Матч «Крыльев Советов» завершился массовой потасовкой. Видео :: Футбол :: РБК Спорт

Из-за потасовки товарищеский матч самарского клуба против боснийского «Бораца» на тренировочном сборе в Турции был остановлен за две минуты до финального свистка

Читайте нас в

Новости
Новости

Фото: пресс-служба «Крыльев Советов»

Товарищеский матч между самарскими «Крыльями Советов» и боснийским «Борацом» завершился массовой потасовкой. Соответствующее видео опубликовано на Sportrecs.com.

Встреча прошла в турецком Белеке в рамках зимнего тренировочного сбора команд.

На 88-й минуте при счете 1:0 в пользу «Крыльев Советов» находящийся на просмотре в самарском клубе белорусский защитник Дмитрий Прищепа оттолкнул соперника, после чего в конфликт вмешались почти все игроки обеих команд. Главный судья встречи досрочно завершил игру.

«Матч получился суперэмоциональным. Команды даже не доиграли пару минут до финального свистка. В игре было много борьбы и эмоций. Самарцы вышли победителем в этом поединке. Подготовка продолжается», — говорится в сообщении российского клуба в Twitter.

Автором единственного гола в матче стал полузащитник «Крыльев Советов» Роман Ежов. Он отличился на 57-й минуте.

Геркус отказался от участия в выборах главы ФНЛ

Самарский клуб в нынешнем сезоне выступает в первенстве ФНЛ (втором по значимости дивизионе чемпионата России). После 26 туров команда занимает второе место в таблице, набрав 55 очков. Она уступает только «Нижнему Новгороду», у которого 58 баллов.

По итогам первенства две лучшие команды получат путевки в Тинькофф — Российскую премьер-лигу (РПЛ). Клубы, занявшие третье и четвертое места, сыграют в стыковых матчах.

Больше новостей о спорте вы найдете в нашем Telegram-канале.

Анджелина Джоли записала видео с советами для женщин, : arbatovagidepar — LiveJournal

которые боятся домашнего насилия

Надя Бесчетникова68118628 ДЕКАБРЯ 2020, 11:36

Анджелина Джоли

Многие с нетерпением предвкушают рождественские каникулы, но для тех, кто сталкивается с домашним насилием, праздники становятся испытанием. 45-летняя Анджелина Джоли выступила с речью, где дала несколько советов женщинам, которые опасаются, что столкнутся с жестоким обращением в семье. Актриса записала видео для Harper’s Bazaar.

В праздники люди остаются дома, выпивают, что может привести к конфликтам и потенциально опасным ситуациям для тех, кто страдает от насилия в семье. Джоли отметила, что женщины должны «поговорить с кем-нибудь, попытаться найти союзников, которые могли бы помочь в чрезвычайных ситуациях», чтобы защитить себя и своих детей.

Анджелина Джоли

Например, вы можете согласоватьс другом или членом семьи кодовое слово, которое даст им знак, если вы попали в беду. Грустно об этом говорить, но вы должны быть готовы к тому, что не все друзья или родственники всегда поверят вам и захотят поддерживать вас. Часто на помощь приходят совершенно незнакомые люди: те, кто сам пережил насилие, а также религиозные сообщества,

— отметила Анджелина.

Джоли призвала все-таки не отчаиваться, но обратила внимание на то, что прежде всего женщинам нужно быть осторожными в зависимости от ситуации, в которой они находятся.

Только вы действительно знаете, в какой опасности вы находитесь, и, пока вы не найдете поддержки снаружи, вы можете чувствовать себя совсем одинокими,

— сказала актриса.

В своей речи Анджелина также обратилась к тем, кто может быть свидетелем подобных драматичных ситуаций. Она сказала, что людям, которым доверяют информацию о жестоком обращении, следует «относиться к этому серьезно и стоять на стороне жертв, прислушаться к ним, а не осуждать их».

Постарайтесь понять огромное эмоциональное, финансовое и юридическое давление, с которым они, вероятно, столкнутся, учитывая тот факт, что их заставляют хранить молчание о том, что с ними произошло. И имейте в виду, что они вполне могут страдать от психологической травмы и посттравматического стрессового расстройства,

— посоветовала Джоли.

Если вам кажется, что кто-то, кого вы знаете, может быть уязвим в этом отношении, постарайтесь не оставлять их. Дайте понять, что вы будете рядом с ними. Еще одна вещь, которую мы все можем сделать, — это самообразование. Узнайте о домашнем насилии. Узнайте, как травма влияет на наше здоровье и может привести к биологическим изменениям, особенно у детей. Отнеситесь к этим вопросам серьезно,

— заключила Джоли.

Напомним, что теме домашнего насилия актриса уже давно уделяет особое внимание. В прошлом месяце Анджелина также выступила на II Международной конференции ООН «Действия в интересах женщин и мира». Там она отметила, что «насилие в семьях резко усилилось во время пандемии». Ранее знаменитость также написала эссе о положении детей из неблагополучных семей во время пандемии коронавируса.

Посмотреть полностью: https://www.spletnik.ru/buzz/chronicle/99648-dzholi-dala-sovety-opasaetsya-nasiliya-v-prazdniki-novoe-video.html?fbclid=IwAR3Nx0ugw7cUY9LNK4mQ4EQPXrF0xqPfQncGs6Jr9daPlZrci8LuUfJRg8U

Часть обшивки балкона обрушилась на головы двух женщин в Ижевске

Причины обрушения балконной обшивки на девушек проверит прокуратура Ижевска, Фото: скриншот видео очевидцев

23 апреля в социальных сетях Ижевска появилось видео очевидцев, как на двух девушек обрушилась балконная обшивка с дома на ул. Клубная, 44.

«А у девушки блондинки-то реально второй день рождения можно сказать. Такой штырь рядом воткнулся», — пишут в комментариях участники сообщества, где было опубликовано видео.

На кадрах две девушки поднимаются по лестнице в магазин, общаясь между собой. Дойдя до двери, на них сверху дома начинает обваливаться балконная обшивка. Пласты со штырями в прямом смысле «осыпали» женщин. Металлический длинный штырь воткнулся в нескольких сантиметрах от одной из пострадавших.

Как пишут очевидцы в комментариях, у одной из женщин повреждена нога.

«Но судя по изогнутому профилю входной двери, отделались легко! Можно сказать второе рождение», — заключает автор видео.

Как пояснил председатель Объединения советов домов Удмуртии Александр Евсеев, балконная плита относится к общедомовому имуществу и за её состоянием должна следить управляющая компания. А вот балконное ограждение — личное имущество собственника квартиры.

«Управляющая компания в данном случае должна с точки зрения безопасности уведомлять собственника о необходимости проведения работ. Ответственность за причинённый вред несёт виновник, которого, исходя из обстоятельств, может определить суд», — комментирует Александр Евсеев.

UPD: Прокуратура Ленинского района Ижевска проводит проверку по факту обрушения части обшивки балкона одной из квартир 4 этажа. Сотрудники правоохранительных органов выяснят причины и условия обрушения, а также проверит соблюдение управляющей организацией законодательства о содержании общедомового имущества.

К ДРУГИМ НОВОСТЯМ:

— Здание бывшего педколледжа на Автономной в Ижевске планируют снести

— Сбившего насмерть дорожных рабочих водителя арестовали на 2 месяца в Удмуртии

Эффективные упражнения на пресс: описание, видео, советы :: Здоровье :: РБК Стиль

Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Новичкам будет достаточно выполнять по 5–10 повторов с небольшой амплитудой, постепенно увеличивая количество подходов. Если необходимо не только накачать мышцы, но и сжечь лишний жир, делайте упор на многократные повторения. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Так, многие упражнения нельзя выполнять при грыжах позвоночника, опущении внутренних органов, остеохондрозе, злокачественных опухолях и после недавно перенесенных операций. Любые нагрузки запрещены в период заболеваний с повышенной температурой и болями. Женщинам необходимо отказаться от выполнения упражнений на пресс в период менструации, во время беременности и в течение нескольких месяцев после родов. Если есть диастаз — расхождение прямых мышц живота, то классические упражнения на пресс могут усугубить ситуацию, поэтому сначала нужно от него избавиться, подобрав подходящий комплекс с врачом или тренером.

12 простых и эффективных упражнений для красивой осанки

Эффективные упражнения для стабилизации корпуса

1. Наклоны вперед

Идеальное упражнение для новичков. Оно помогает развить гибкость позвоночника, задействует мышцы пресса, ягодиц и спины. Кроме того, тренируются подколенные сухожилия и мышцы бедер. Упражнение можно включить в комплекс для растяжки или утренней зарядки.

Техника выполнения

Ноги на ширине плеч, спина прямая, лопатки сведены, плечи подняты к ушам. Напрягите пресс и наклоняйтесь вниз. Постарайтесь тянуться грудью к бедрам, а не руками к полу. Важнее сохранить спину прямой, а не коснуться пальцами ног. Задержитесь в нижнем положении на пару секунд и вернитесь в исходное.

2. Баланс на одной ноге

Упражнения на пресс можно выполнять, не меняя положение позвоночника. Это помогает не только прокачать мышцы живота, но и поработать над ягодицами и руками, а также улучшить баланс и координацию движений.

Техника выполнения

Встаньте ровно, ноги вместе, руки по бокам. Вдохните и одновременно поднимите правую руку и левую ногу вверх, сгибая левое колено и держа правую руку прямой. Сделайте паузу, когда пальцы правой руки указывают вверх, а левое бедро зафиксировано параллельно полу. Выдохните и отпустите конечности, повторите на другую сторону.

3. Проход в планку

Многофункциональное упражнение, позволяющее прокачать сразу несколько групп мышц, включая пресс, бедра, широчайшую мышцу спины, дельтовидную и грудную мышцы. Начать можно со статичной планки, не поднимаясь вверх. Ее делают на прямых руках или на локтях, если у вас есть противопоказания нагрузок на запястья.

Техника выполнения

Из положения стоя опускайтесь вперед, касаясь руками пола. Вытяните их так, чтобы в нижней точке достичь классической статической планки: корпус напряжен, пресс подтянут, спина прямая, сильные руки и ноги. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и постепенно перебирайте руками в обратном направлении. Выполняйте комплекс плавно, без рывков. Вернувшись в положение стоя, повторите упражнение еще несколько раз.

4. Боковая планка

Упражнение обеспечивает ощутимую нагрузку на косые мышцы пресса и прямую мышцу живота. Его можно выполнять как с прямой руки, так и с согнутой в локте. Контролируйте скорость и амплитуду движений, не заваливаясь вперед.

Техника выполнения

Локоть под плечом, ноги вытянуты или скрещены у ступней. Тело образует прямую линию от головы до ног. Поднимайте бедра вверх, вытягивая левую руку к потолку. Зафиксируйтесь в верхнем положении на несколько секунд и вернитесь в исходное. После 5–15 повторений на одну сторону повторите то же самое с другой стороны.

© Maksim Goncharenok/Pexels

5. Планка с поворотом

Усложненная динамическая планка на выносливость. Изначальное положение может быть на локтях или на прямых руках. Следите за корпусом, постарайтесь не заваливать спину.

Техника выполнения

Развернитесь из положения планки, вытягивая левую руку вверх к потолку. Ноги при этом переходят одна над другой, боковая поверхность ступней прижата к полу. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.

6. «Дэдбаг»

Название dead bug переводится как «мертвый жук». Это популярное упражнение направлено на прокачку большой группы мышц, включая пресс. Следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу, это поможет избежать нагрузки на позвоночник.

Техника выполнения

Лежа на полу вытяните руки к потолку и согните ноги под углом 90°, подняв бедра. Медленно опускайте правую руку за голову и выпрямляйте левую ногу до соприкосновения с полом. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение попеременно на обе стороны.

7. Скручивания с колен

Хорошее упражнение для пресса и мышц спины. Следите за тем, чтобы поясница не провисала.

Техника выполнения

Встаньте на четвереньки, ладони прямо под плечами. Удерживайте корпус неподвижно, одновременную вытяните правую руку вперед и левую ногу назад. Затем округлите спину, не притягивая плечи к ушам, и соедините правый локоть и левое колено в районе живота.

8. «Медведь» («Квадрат»)

Динамическая планка, усложненная за счет согнутых колен. В этом упражнении усиливается нагрузка на пресс, поэтому особенно важно следить за техникой, чтобы не переносить больший вес тела на руки и не перенапрягать спину. Обращайте внимание на шею: не должно быть заломов, взгляд вниз.

Техника выполнения

Встаньте на четвереньки, ладони держите под плечами, колени приподнимите. Бедра находятся на одном уровне с головой, корпус — прямая линия. Делайте шаги в разные стороны при помощи одной руки и противоположной ноги попеременно. То же самое можно делать, шагая назад и вперед.

Эффективные упражнения для рельефа пресса

1. Боковые наклоны из плие

Отличное упражнение для косых мышц живота с дополнительной нагрузкой на бедра и ягодицы. При противопоказаниях для плие, например коленных травмах, можно выполнять наклоны из положения стоя, подтягивая колено через бок.

Техника выполнения

Ноги шире плеч, глубокий присед, колени в стороны, руки за головой. Держите спину прямой. На вдохе наклонитесь вправо, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону. Старайтесь не скруглять позвоночник вперед, двигайтесь за счет косых мышц пресса.

2. Скручивания лежа

Это универсальное упражнение помогает прокачать все мышцы пресса. Скручивания необходимо выполнять, не разгибаясь полностью. Таким образом, во время тренировки мышцы живота не расслабляются и нагрузка переходит с одной стороны на другую.

Техника выполнения

Лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях, стопы на коврике. На выдохе приподнимаются лопатки, поясница остается прижатой к полу. Постарайтесь выполнять упражнение максимально плавно. Не надо полностью поднимать корпус — в таком случае вы сильнее нагрузите мышцы-сгибатели бедра и подвздошно-поясничную мышцу, а не пресс. Для усложнения можно приподнять согнутые в коленях ноги под углом 90°.

3. Двусторонние подъемы корпуса

Попробуйте усложнить упражнение за счет подъема нижней части тела. Так вы уделите внимание и «верхнему», и «нижнему» прессу, затратив больше энергии и усилив жиросжигающий эффект.

Техника выполнения

Ноги согнуты в коленях, ступни на коврике. Руки за голову, поясница в естественном положении — не прижата к полу, но и не выгнута. Мышцами пресса трижды поднимите верхнюю часть тела к ногам, затем опустите плечи на пол. Выпрямите ноги к потолку, отрывая таз на несколько сантиметров от коврика.

4. Повороты туловища

В этом упражнении ноги остаются зафиксированными, движется только верхняя часть тела. Если сохранять баланс трудно, можно поставить ноги на пол, коснувшись пятками коврика.

Техника выполнения

Вес тела на копчике, ноги подняты над полом, руки согнуты в локтях и соединены перед грудью. Следите за тем, чтобы спина не скруглялась. Поворачивайте корпус вправо, а затем влево. Для усиления нагрузки можно использовать гантели либо отводить руки в стороны, касаясь ими пола.

5. Одновременный подъем рук и ног

Это непростое упражнение, доступное тем, кто уже освоил стандартные техники работы с прессом. Корпус нужно поднимать за счет мышц живота, чтобы не перегружать спину и поясницу. Возможно, понадобится подкрутить коврик или положить мягкий плед под ягодицы, чтобы не испытывать дискомфорт в районе копчика.

Техника выполнения

На спине, руки вытянуты вдоль корпуса. Одним максимально плавным движением поднимите верхнюю часть тела, руки и ноги, балансируя в V-образной позе. Задержитесь в этом положение на 2–3 секунды и вернитесь в исходное. Меняйте количество повторов в зависимости от усилий.

6. Скручивания велосипедиста

Почти что упражнение «велосипедист» из школьных уроков физкультуры. Для красивого пресса его необходимо усложнить, сделав упор на скручивания. Так будут задействованы все группы мышц живота. Следите за тем, чтобы шея не напрягалась, а поясница была прижата к полу.

Техника выполнения

Лежа на коврике заведите согнутые в локтях руки за голову. Придерживайте голову, но не тяните ее. Поднимите правое колено к груди, поворачивая верхнюю часть тела до соприкосновения с локтем. При этом левая нога будет параллельна полу. Затем плавно поменяйте ноги и руки, усилив нагрузку на другую сторону тела.

Упражнение для растяжки мышц пресса

Чтобы проработанные мышцы быстрее восстанавливались, стоит делать растяжку. В этом упражнении в основном задействована прямая мышца живота. Боковые наклоны с вытяжением также включают в работу косые мышцы и помогают очертить талию.

Техника выполнения

Ноги на ширине плеч, руки на бедрах сзади. Медленно прогибайтесь назад, напрягая ягодицы и подавая таз вперед.

Ноги на ширине плеч, руки по бокам вдоль корпуса. Вдохните и поднимите правую руку над головой, наклоняясь влево и таким образом вытягивая правый бок. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону.

Плоский живот: достаточно ли упражнений на пресс

Чтобы добиться идеального пресса, одной лишь нагрузки на мышцы недостаточно: если они скрыты под слоем жира, рельеф не будет заметен.  Поэтому важно обратить внимание на питание и уход за кожей, особенно если вы не только работаете над прокачкой тела, но и нормализуете вес. Обратите внимание на домашний самомассаж, контрастный душ и натуральные масла. 

© Jonathan Borba/Unsplash

Дополнительные кардиотренировки помогут повысить выносливость и приблизиться к желаемому результату. Следите за рационом, пейте чистую воду, откажитесь от вредных привычек и соблюдайте режим сна. Все хорошо в меру, поэтому важно выбирать подходящие нагрузки, чтобы забота о себе не переросла в фитнес-зависимость.

Упражнения для души: как быстро поднять настроение с помощью спорта
10 простых способов победить бессонницу

Комментарий эксперта

Дарья Князева,

руководитель тренировочного отдела Школы идеального тела #SEKTA

Плоский и рельефный живот — не одно и то же.  Первый — это отсутствие лишнего жира и правильно работающие глубокие мышцы. Второй — сильные скелетные мышцы. Чтобы живот был одновременно плоским и рельефным, необходимо сначала научиться правильно дышать и вовлекать в работу глубокие мышцы живота, затем выполнять упражнение на прямую и косые мышцы.

Мужчины могут тренировать пресс постоянно, а женщинам необходимо учитывать фазу цикла во время тренировки, чтобы не навредить организму. Стоит отказаться от упражнений на пресс в период менструации, а также снижать их интенсивность в период овуляции.

Акцентированные тренировки стоит проводить не чаще двух раз в неделю, особенно людям среднего и начального уровня подготовки. Важно учесть, что пресс во всех упражнениях работает как стабилизатор и при любой тренировке он получает свою долю нагрузки в фоновом режиме.

После еды стоит тренироваться не ранее чем через час-полтора. Соблюдать технику — делать только те упражнения, которые выполняются с верной техникой; они исключают травмы и приносят максимальный эффект. Важно начинать с простых упражнений и усложнять постепенно.

Что касается разминки перед тренировкой, все зависит от упражнений. Простые, такие как прямые скручивания и наклоны, можно выполнять без разминки. Если упражнения сложные, например переход в планку, то необходима как минимум разминка суставов.

Самый простой вариант для усложнения тренировки в домашних условиях — использовать доступное утяжеление. Это не обязательно должны быть гантели, подойдет рюкзак с книгами или бутылки с водой. С ними будет даже лучше: нестабильное утяжеление позволит полностью включить пресс как стабилизатор. Главное — подобрать комфортный вес.

Домашняя тренировка не уступает по эффективности работе в спортзале, пока мы говорим о желании сбросить вес или немного проявить рельеф. Если хочется добиться существенной мышечной гипертрофии, нужны тренажеры и работа с утяжелением.

7 советов от известных женщин, которые вдохновят вас заняться собой

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Не позволяйте никому и ничему остановить вас на пути к вашей цели

Катрин Швитцер — первая женщина, официально принявшая участие в Бостонском марафоне. Во время забега в 1967 году её пытались силой удалить с дистанции, потому что женщинам не разрешалось участвовать. Но Катрин это не остановило. Её фотографии попали на передовицы, а сам факт вошёл в историю.

Чтобы изменить отношение общественности, Швитцер организовала забеги для женщин в 27 странах. В них приняли участие более миллиона женщин. Это убедило Международный олимпийский комитет включить женский марафон в Олимпийские игры 1984 года.

Катрин Швитцер

марафонец

Журналисты говорили, что я опередила своё время. Но если его не опережать, это время просто никогда не наступит.

Когда кто-то или что-то попытается остановить вас на пути к цели, не дайте вам помешать. Напомните себе, что вы можете добиться всего, чего захотите.

2. Выделяйте время на себя

Когда нужно совмещать работу, семью, хобби и ещё множество дел, найти время на себя очень трудно. Но вы станете лучше только тогда, когда начнёте ставить своё благополучие на первое место. Об этом говорит создательница фитнес-подписки ClassPass Паял Кадакия.

Паял Кадакия

создательница ClassPass

Мы постоянно испытываем давление извне, поэтому так важно находить время для себя. Иначе можно забыть, за что вы боретесь и к чему стремитесь.

Когда в следующий раз соберётесь отменить вечернюю тренировку, чтобы доделать дела, остановитесь. Эти дела могут подождать. Ваше здоровье и самочувствие — нет.

«Найдите то, что вас вдохновляет, — советует Кадакия. — Ни один день не должен быть прожит впустую».

3. Стремитесь к большему, но не переусердствуйте

Чемпионка мира по марафонам с препятствиями Амелия Бун недавно получила травму, готовясь к соревнованию своей мечты. Мечту пришлось отложить, но Амелия не собирается сдаваться. Этот случай научил её, что иногда полезно передохнуть.

Амелия Бун

марафонец

Я поняла, что можно пострадать, если постоянно работать на пределе. В какой-то момент вы сломаетесь.

«Придётся мириться с физическими и психологическими последствиями, — говорит Бун. — В спорте нужно постоянно совершенствоваться и стремиться к большему, но иногда неизбежно ждёт падение. Неважно, новичок вы или профессиональный атлет».

4. Занимайтесь тем, что любите вы сами, а не тем, что навязывают другие

Даже если все ходят на йогу или велоаэробику, вы не обязаны записываться на те же занятия.

Меган Маркл

актриса

Какие бы сложности или комплексы вы ни пытались преодолеть, будьте собой. Создавайте собственные правила. Не думайте, что вам нужно под что-то подстраиваться.

Занимайтесь тем, что вы любите. Это относится не только к спорту, но и к жизни вообще. Всегда выбирайте собственный путь.

5. Не бойтесь признавать свои достижения

Если вы добились успеха, например сбросили вес или впервые пробежали километр, не стесняйтесь поделиться этим. Не позволяйте никому лишить вас чувства гордости за свои победы. Пусть даже они совсем небольшие.

Джессика Мендоза

олимпийская чемпионка по софтболу

Меня всегда учили быть скромной. Когда меня спрашивают, хорошо ли я умею что-то делать, я отвечаю «нормально». А вот знакомые мужчины обычно говорят «хорошо», даже если это не так. Нас до сих пор сдерживают рамки, в которые помещает нас общество.

6. Пробуйте новое

Да, это пугает. Особенно когда вы не уверены, что справитесь. Но важно начать. Вы наверняка сделаете больше, чем думали.

«Каждый раз, когда я иду на тренировку, которая казалась мне непосильной, я становлюсь лучше как лидер, — говорит Кадакия. — Это помогает мне преодолевать трудности на работе и в личной жизни. А эти трудности открывают новые возможности».

7. Не пытайтесь справиться со всем в одиночку

Когда вам что-то не удаётся, поделитесь с близкими и попросите о помощи.

«Легко говорить о приятном, рассказывать о своих победах. Но гораздо сложнее открыться, когда что-то идёт не так, — говорит Бун. — Я бы очень хотела, чтобы больше женщин откровенно говорили о своих трудностях».

Не держите всё в себе. Попросите о помощи. Наверняка ваши близкие поделятся с вами мыслями и советами.

Читайте также 🧐

Медицинская клиника Асмедика в СПб

Мы рады, что Вы обратились за помощью именно к нам, потому что все, что касается здоровья нам не безразлично. Определенно быть лучшими крайне трудно, но мы стараемся. Сегодня нам удается многое и можно даже сказать, что в некоторых направлениях мы являемся лидерами. Некоторые заболевания ТАК эффективно лечим только мы, поскольку используем самые передовые, безопасные и качественные медицинские технологии.

В нашей Клинике мы гарантируем Вам соблюдение принципов врачебной этики и конфиденциальность полученной информации, а также стараемся, чтобы посещение нашей клиники проходило для Вас в максимально комфортной и доброжелательной обстановке.

Приходите, мы сделаем все, чтобы помочь Вам!

10 причин, которые убеждают вас в том, что «Асмедика» – ваша клиника

1) «Всё в одном».

Что это значит?

Все просто: «Асмедика» – сеть многопрофильных медицинских центров, где вы решаете проблемы со здоровьем комплексно. Поэтому абсолютно все необходимые вам лабораторные исследования (а также вся функциональная диагностика и УЗИ диагностика) проводятся в клинике. Для того чтобы сдать анализы, сделать ЭКГ, сделать УЗИ – то есть, пройти полное медицинское обследование, вам достаточно всего лишь переступить порог клиники «Асмедика».

Здесь же вы узнаёте ваш точный диагноз (или о том, что вы здоровы – что еще приятнее) и проходите курс необходимого вам лечения. Наша обширная медицинская практика охватывает все основные области медицины. Это: стоматология, косметология, эстетические процедуры, гинекология, урология, кардиология, гастроэнтерология, эндокринология и даже гирудотерапия.

2) «В нужном месте в нужный момент».

Что это значит?

В «Асмедика» вас принимают без выходных. Вам нет необходимости брать отгулы на работе, теряя деньги и нервы.

Снижение холестерина: 17 советов как избежать заболеваний сердца

9 крутых женщин делятся своими экспертными советами по видеомаркетингу

Более 9,9 миллиона фирм принадлежат женщинам, что дает оборот на сумму более 1,4 триллиона долларов США. Это число продолжает расти, и, хотя оно еще не является репрезентативным для населения в целом, женщины все чаще работают над тем, чтобы преодолеть барьеры, мешающие им продвигаться по службе.

Неудивительно, что для женщин, занимающих руководящие должности, их цель номер один — рост.Они осведомлены о привычках женщин в отношении расходов и потребления и знают, насколько эффективен маркетинг для нужной аудитории.

Когда дело доходит до видеомаркетинга, женщины также лидируют, продвигая свои компании и бренды новыми и захватывающими способами.

Мы обратились к женщинам-лидерам в различных отраслях, чтобы узнать, как видеомаркетинг меняет ситуацию, с какими проблемами они столкнулись и какие преимущества они увидели после внедрения видеомаркетинга в свой бизнес.

Вот что они сказали.

1. Используйте видео, чтобы выделить свой бизнес.

По данным интернет-магазина розничной торговли, люди, просматривающие видеоролики о товарах, на 85% чаще совершают покупку, чем те, кто этого не делает. Имея такую ​​мощную статистику, предприятиям, безусловно, следует воспользоваться преимуществами создания видеоконтента, чтобы выделиться среди шума. От повышения осведомленности о ваших продуктах или услугах до привлечения потенциальных клиентов, продаж или конверсий, использование видеоконтента для продвижения вашего бизнеса на рынок выгодно во всех смыслах.Видео может помочь оживить ваш бренд, а также создать более индивидуальную связь между вашими потенциальными клиентами и вашими предложениями.

Akvile DeFazio
Президент AKvertise, Inc.

2. Избегайте этих трех ловушек видеомаркетинга.

Вам больше не нужно видео для вашего сайта, вам нужен видеоконтент для вашего бренда. Многие маркетологи согласны с этим утверждением, но не могут решить, как и где эффективно реализовать видео.Когда дело доходит до видеомаркетинга, компании, как правило, сталкиваются с тремя основными проблемами:

1. Согласование вашего видеоконтента с вашими маркетинговыми целями.

Часто владельцы бизнеса и маркетологи натыкаются на видео, которое им нравится, и они вдохновляются на создание чего-то похожего для своего бренда. Однако идея этого видео может подходить или не подходить для их бизнеса. Самое важное, что должны учитывать все маркетологи, — действительно ли это видео поможет вам достичь ваших целей.Создание видеороликов — какими бы хорошими они ни были — не поможет вам в развитии вашего бизнеса, если оно не разработано стратегически для вашей целевой аудитории.

2. Баланс качества и бюджета.

Традиционно производство видео было дорогостоящим и требовало больших команд для создания отличного рекламного ролика, но теперь это не так. Сегодня индустрия заполнена внештатными продюсерами и продюсерскими компаниями. Как выбрать подходящий вариант?

Задача состоит в том, чтобы найти партнера по видео, который предлагает высококачественное видео по доступным ценам.Видео — это часть вашего бренда, так же как ваш веб-сайт, логотип и сопутствующие материалы, а плохо подготовленное видео может сделать ваш бренд дешевым и непрофессиональным. Не забудьте найти решение, которое уравновесит эту дихотомию.

3. Эффективное распространение видео по завершении.

Как и где вы делитесь своими видео, когда они готовы? Если у вас нет сотен тысяч подписчиков, просто опубликовав его на своей странице в Facebook или YouTube, вы не привлечете много внимания и, конечно же, не приведет к большому количеству продаж.

У нас есть такая поговорка: «Разместите это, разместите, свяжите, поделитесь, продвигайте, продвигайте и рекламируйте черт возьми». Большинству маркетологов может быть непросто понять, как эффективно распространять видео, но главное — протестировать и оптимизировать различные доступные каналы.

Хоуп Хорнер
Основатель, генеральный директор Lemonlight

3. Видео может сэкономить ваше время, энергию, усилия и деньги.

Видеомаркетинг, конечно, приносит пользу вашему бизнесу.Это позволяет людям не только видеть вас как настоящего человека и очень быстро узнать вас, но они могут гораздо быстрее передать ваше настроение и то, что вы предлагаете.

Так легко неправильно прочитать текст, верно? Но когда вы разговариваете с кем-то по телефону, его слова и сообщения могут быть понятны как день по их ТОНУ. Видео позволяет вам поделиться своим тоном! Это позволяет людям либо понять вас быстрее, либо понять, что вы не для них, что, откровенно говоря, экономит ваше время, энергию, усилия и деньги.

Обратной стороной видеомаркетинга является то, что их НИЧЕГО нет, кроме тех, которые мы себе наносим. Мы либо заставляем себя чувствовать, что ДОЛЖНЫ создавать видео, когда мы этого не хотим (кстати, вам не нужно их создавать, и вы все равно можете добиться успеха), либо мы чувствуем, что они должны быть идеальными. Все эти правила, стандарты и контрольные показатели, которые мы устанавливаем САМИ, усложняют задачу. Когда вы их убираете, нет серьезных недостатков. Конечно, вы можете получить пару троллей, но вы также получите их через текстовый и аудиоконтент.

Даниэль Прахл
Эксперт по онлайн-бизнесу в DaniellePrahl.com

4. Вы получаете максимальную отдачу от качественных видеороликов.

Видео стало одним из самых эффективных типов контента для социальных сетей и цифрового пространства. Мы видим самый высокий процент возврата качественных видео для аккаунтов клиентов в социальных сетях, и это заставило нас переосмыслить процесс создания контента, а также изменить используемые инструменты.

Теперь мы думаем не только о создании контента для каждого канала, но и о создании контента для каждого канала и о различных функциях внутри каждого канала, которые определяют приоритетность видео.Создание видео для историй в Instagram, платной рекламы, IGTV, Snapchat, Youtube, IGTV и т. Д. Стало основным направлением того, что мы делаем.

Анна Салливан
Основатель Creative Exchange

5. Когда дело касается видео, не пренебрегайте собой.

Вы знаете историю детей сапожника, тех, у кого нет обуви, потому что он так занят созданием обуви для других? Вот как обстоят дела у нашего агентства с видео.Мы создали видео для многих клиентов, как повседневных, так и официальных, но мало что сделали для себя. Не позволяйте этому случиться с вами!

Я бы очень хотел получить несколько коротких видеороликов, созданных в социальных сетях, которые будут полезны для наших советов и рекомендаций по маркетингу. У нас их много в рукаве, но мы недостаточно хорошо их рекламируем.

Стефани Шваб
Генеральный директор Crackerjack Marketing

6. Инвестируйте в более чем одно видео.

Видео — это новый маркетинговый ландшафт. Он проник во все маркетинговые каналы, даже в обычную почту (вы уже видели видео-рассылки?). Несколько лет назад мы могли бы поговорить о том, как включить видео в ваш существующий маркетинговый комплекс. Сегодня мы говорим о том, как научиться ориентироваться на видео, когда речь идет о кампаниях.

Если вы только начинаете работать с видео, не вкладывайтесь в свою первую работу. Вы захотите протестировать разные идеи и каналы, чтобы увидеть, что лучше всего подходит вашей целевой аудитории.

Одноразовое видео вряд ли существенно повлияет на вашу маркетинговую стратегию в целом. Создание серии видеороликов для различных целей с гораздо большей вероятностью приведет к успеху ваших кампаний.

Например, включение видео в блог вашей компании на регулярной основе, продвижение видео в социальных сетях и добавление видео на ваш веб-сайт с большей вероятностью повлияют на вашу прибыль, чем одно дорогостоящее видео с единственной целью, даже если это видео потрясающее.

Если вас пугает потенциальная стоимость производства видео, помните, что вы часто можете перепрофилировать контент из одной видеосъемки для разных платформ. Например, вы можете вырезать двух- или трехминутное поясняющее видео для своей домашней страницы. Затем вы можете взять тот же отснятый материал и выбрать клипы продолжительностью от 10 до 20 секунд для использования в качестве рекламы на YouTube или в социальных сетях. Вы также можете использовать кадры и аудиоклипы из видео, чтобы вплетать их в сообщения в блогах или подкасты. Встраивая такой подход в планирование производства заранее, вы значительно повышаете эффективность своих маркетинговых затрат на видео.

Наконец, видео — это не контент типа «установил и забыл». Очень важно иметь точные данные об эффективности ваших видео, особенно если вы только начинаете и изучаете, что работает. Вы можете использовать профессиональные платформы видеохостинга, такие как SproutVideo, для анализа того, как ваша аудитория взаимодействует с вашими видео, и использовать эту информацию для улучшения вашего контента с течением времени.

Кортни Пурчон
Руководитель отдела маркетинга SproutVideo

7.Не игнорируйте видео с мероприятия.

Видео необходимо в маркетинге конференций или мероприятий по нескольким причинам:

1. Видео по своей сути является повествованием, и люди сильнее реагируют на чувства и истории, чем на статистику и слова.
2. Видео привлекает внимание людей, не будучи слишком настойчивыми.
3. Видео — отличный способ продемонстрировать индивидуальность вашей компании или мероприятия.
4. Видео дешевле, чем когда-либо.

Недавнее исследование показало, что 67 процентов зрителей контента событий заявили, что они с большей вероятностью купят билет на мероприятие после просмотра видео. Таким образом, видео с событий может сыграть огромную роль в ваших маркетинговых и событийных стратегиях.

Элли Мадьяр
Генеральный директор Hubb

8. Видео важно на каждом этапе пути покупателя.

За последнее десятилетие

Marketing пережила огромную цифровизацию, и для SEMrush стало критически важно работать над проектами, которые повлияли бы на наших клиентов и привлекли их внимание, используя интерактивные цифровые каналы, такие как видео.Видео помогает передать содержательное сообщение за короткое время, позволяет нам экспериментировать с новым носителем и позволяет нам охватить нашу целевую аудиторию.

Лучше всего то, что видеоконтент можно использовать на разных этапах: он важен для повышения узнаваемости бренда и имеет решающее значение для повышения конверсии. Как только ваши клиенты видят динамичную рекламу с отличным контентом, они подсознательно начинают ассоциировать этот отличный контент с вашим брендом.

Яна Гаранко
Руководитель отдела корпоративных связей с общественностью SEMrush

9.Усильте свою видеостратегию на 2019 год.

Мы всегда использовали видео как неотъемлемый компонент нашей маркетинговой стратегии. Однако это всегда была «рыхлая» составляющая. Вступая в 2019 год, мы ужесточаем наши стратегии. Видео станет движущей силой нашей интегрированной цифровой платформы, бренда и контента, чтобы вдохновлять, связывать и помогать нашей аудитории в достижении своих целей. Мы будем использовать видео на всех этапах пути покупателя и воронки продаж. Наши видео будут варьироваться от легко потребляемого небольшого контента до более длинных видео.Мы рады помочь нашим студентам, участвующим в программе Social Profit Factor, и клиентам агентств использовать возможности видео в 2019 году!

Пэм Мур
Соучредитель Marketing Nutz & Social Profit Factor

Нужна помощь в создании идеального видео для вашего бизнеса? Узнайте, как мы можем помочь вам начать работу — запланируйте бесплатный звонок для творчества с одним из наших креативных продюсеров сегодня.

Просмотры сообщений:
7 896

Фотографирование женщин: 8 советов по позированию, освещению и деталям

Фотографировать женщин может быть сложной и сложной задачей.Как свадебный, помолвочный и будуарный фотограф, одна из самых сложных (и стоящих!) Частей моей работы — гарантировать, что женщины, которых я фотографирую, чувствуют себя красивыми, уверенными и сексуальными. Как женщина, я могу понять чувства и беспокойства, которые многие женщины делятся со мной по поводу своего тела и своей внешности. Из-за того, что СМИ делают упор на «идеальном» типе телосложения, многие женщины недовольны своим телом и даже стесняются его. Хотя эта тема лучше всего подходит для другой статьи, важно признать и понять, что есть определенные факторы, которые необходимо учитывать, чтобы гарантировать, что женщина уйдет с сеанса или свадьбы, чувствуя себя великолепной, сильной и готовой к завоевать мир!

Прежде чем стать фотографом, я получил степень магистра в области международной политики, уделяя основное внимание гендерным вопросам и психологии женщин во всем мире. С тех пор, как я взял в руки камеру и решил сосредоточиться на портретной съемке, я сосредоточил большую часть своих исследований на идеальных техниках позирования и настройках освещения, которые можно использовать при фотографировании женщин. Все эти знания в сочетании с некоторыми более тонкими деталями позволили мне предоставить нескольким сотням женщин фотографии, которые они любят и с гордостью делятся с миром. Здесь я поделюсь с вами некоторыми из моих главных советов по фотографированию женщин, чтобы вы могли делать то же самое с женщинами в вашем мире!

Фото Эрики Кей. Фотография

Plan the Shoot

Первое, что вам нужно сделать, чтобы подготовиться к съемке с женщиной, — это составить твердый план.Этот план должен включать в себя все, от идей позы и освещения до гардероба и всего, что между ними.

Если вы следите за мной здесь, в блоге Improve Photography или в подкасте Portrait Session, вы, вероятно, устали слышать, как я говорю о важности консультаций. Но успокойтесь, потому что вы снова услышите, как я говорю об этом

Консультации перед съемкой ТАК важны при фотографировании женщин, особенно при фотографировании самой женщины (т.е. будуар, гламур и т. д.). Запланируйте с ней консультацию или, по крайней мере, попросите ее заполнить анкету, чтобы вы могли обсудить любые опасения, которые она может испытывать в отношении своего тела. Это не гламурный разговор, и он часто может быть неприятным. Однако важно знать, есть ли области, в которых она чувствует себя некомфортно. Знание этого заранее поможет вам спланировать позы и освещение, чтобы вы могли сфотографировать ее в меру своих возможностей.

Эта консультация также даст вам возможность помочь в создании стиля ее гардероба.Вы можете дать ей информацию о том, какие типы одежды или нижнего белья будут лучше всего смотреться на ее типе телосложения, предложить ей идеи для цветовых палитр и рассказать ей о моделях, которых следует избегать. Вы также можете поговорить с ней о прическе и макияже, которые только облегчат вашу работу и заставят ее чувствовать себя еще красивее, если все сделано правильно. Все это очень полезно как для вашего клиента, так и для вас самих.

Позирует: подбородок

Это мой совет №1 по фотографированию женщин (а иногда и мужчин!).Даже если я снимаю свадьбу, которая отстает на 2 часа от графика, и у меня нет времени на красивые, сложные позы, я ВСЕГДА следую этому совету. Итак, какой совет?

Подбородок опущен и выпрямлен. Вроде как черепаха.

(Профессиональный совет: добавление укуса черепахи в конце инструкции обычно приводит к некоторому смеху, который затем дает красивую, естественную фотографию смеха. Бум. Прикол.)

Итак, вот и дело с опущенным подбородком. Большинство людей проводят большую часть своей жизни, слушая: «Сядь прямо перед камерой, дорогая.«Хотя это хороший совет, это не всегда лучший совет, потому что обычно в итоге происходит то, что человек не только садится прямо, но также удлиняет шею и поднимает подбородок. Это приводит к потере линии подбородка и фотографии, полной ноздрей. И я почти уверен, что это никому не нужно.

Когда объект съемки СЛЕДУЕТ опускать подбородок и СЛЕДУЕТ выдвигать подбородок, вы естественным образом удлиняете и подчеркиваете линию подбородка. Вы также собираетесь сгладить любые двойные подбородки, которые могут присутствовать, и удалить ту фотографию с ноздрями, о которой я упоминал ранее.

Обратите внимание: положение подбородка вниз и наружу на самом деле не является естественным положением, поэтому ваш клиент будет чувствовать себя неестественно и, вероятно, сделает какое-то странное выражение лица, чтобы выразить этот дискомфорт. Важно напомнить им, что, хотя вы знаете, что это странно, вы также знаете, что это выглядит великолепно. Пообещайте им, что вы знаете, что делаете, и скажите им использовать это во всех своих будущих селфи, и вы станете золотыми.

Посмотрите на все эти линии подбородка и отсутствие ноздрей!
Фото Эрики Кей Фотография

Постановка: кривые

Этот совет по позированию ТАК важен при фотографировании женщин.Многие женщины чувствуют себя наиболее сексуальными и красивыми, когда видны их изгибы. Из-за этого так важно не забывать подчеркивать все изгибы женщины, когда она позирует.

Самый простой способ подчеркнуть изгибы при позировании женщин — это согнуть практически все, что можно согнуть. Вот три простых способа позы, которые можно попробовать, когда вы позируете женщине, чтобы подчеркнуть изгибы.

Если женщина стоит:

• Держите ее под углом от камеры. Никогда не фотографируйте ее прямо, пытаясь подчеркнуть изгибы.Если повернуть ее подальше от себя, вы увидите изгибы ее спины и груди, которых не увидите, когда она смотрит прямо на вас.
• Попросите ее перенести весь свой вес на заднюю ступню, подтянуть переднюю ступню к задней и согнуть переднее колено. Переднее колено должно быть направлено под углом ее тела, а не в сторону камеры, иначе вы потеряете визуальную кривую в колене.
• Пусть она слегка наклонится к камере от талии. Это приближает ее верхнюю часть тела к камере, что автоматически сокращает нижнюю часть ее тела.
• Пусть она слегка выгнет спину, чтобы подчеркнуть изгиб спины.
• Попросите ее сложить руки так, чтобы ее локти сгибались. Бонусные баллы, если вы можете естественным образом отделить локти от тела так, чтобы вы видели как изгиб внутри локтя, так и изгиб ее талии рядом с локтем.
• Попросите ее слегка подтолкнуть плечо, ближайшее к камере, одновременно вдыхая через нос. Это позволит ключице немного приподняться.
• Не забывайте подбородок!

Фото Эрики Кей Фотография

Если женщина сидит:

• Пусть она сядет на край стула, немного под углом от камеры. Не позволяйте ей полностью сидеть на стуле.
• Учитывайте кривизну ее ног. Обычно наилучшее положение для ног в сидячем положении — скрещивание в коленях или не скрещивание передней ноги (нога, ближайшая к камере) чуть ниже задней ноги.
• Пусть она наклоняется к камере от талии, делая акцент на верхней части тела.
• Используйте ее руки как наполнитель. Если вам нужно прикрыть область живота, подумайте о том, чтобы она положила локти на колени и подтянула руки к лицу.
• Попросите ее слегка подтолкнуть плечо, ближайшее к камере, одновременно вдыхая через нос. Это позволит ключице немного приподняться.
• Не забывайте подбородок!

Фото Эрики Кей Фотография

Если женщина лежит:

• Положите ее на живот, если ваша цель — подчеркнуть изгибы.
• Она должна оттолкнуться грудью и головой от земли и положить верхнюю часть тела на локти.
• Попросите ее согнуть ноги в коленях так, чтобы ступни были направлены к потолку. Не забывайте обращать внимание на ее ступни — когда она направляет пальцы ног через лодыжку, образуется бесшовная линия от кончиков пальцев ног до колена.
• Сделайте так, чтобы она слегка выгнула спину, чтобы она была изогнута.
• Ты снова можешь использовать ее руки в качестве наполнителя. Она может подтянуть их к лицу или волосам, перекинуть через грудь и т. Д.

Как бы вы ни позировали, помните, что должны быть небольшие изгибы и изгибы как можно больше. Кроме того, как и во многих других аспектах фотографии, меньше значит больше, поэтому не превращайте ее в крендель. Легкие изгибы — ключ к успеху.

Позирует: Руки

Это одна деталь позирования, которую многие люди упускают из виду. Вот где мой танцевальный опыт — и благословение, и проклятие. Это благо, потому что я всегда обращаю внимание на руки. Это проклятие, потому что я всегда обращаю внимание на руки (это сводит меня с ума, когда руки выглядят странно, ха-ха!).

Размещение руки может сделать или испортить фотографию. Если у вас есть великолепный портрет женщины, а ее руки похожи на клешни омара, ваша фотография будет испорчена. Во время позирования обращайте особое внимание на руки. Убедитесь, что они выглядят естественными и легкими. Если женщине трудно расслабить и расслабить руки, дайте ей чем-нибудь с ними заняться. Она может держать свой букет или вуаль, закручивать волосы, складывать руки вместе перед телом, слегка касаться стороны лица, проводить ими по волосам и т. Д.

Что бы вы ни делали, не забывайте о руках.

Если дать женщинам что-то делать руками, это всегда хорошо отражается на фотографиях.
Фото Эрики Кей Фотография

Съемка: Высота

Высота, на которой вы фотографируете человека, может существенно повлиять на внешний вид объекта и ощущение фотографии. Фотографируя женщин, обычно следует фотографировать их сверху. При этом вы заметите несколько вещей.

Во-первых, они будут смотреть на вас снизу вверх, в результате чего глаза станут шире и ярче, что всегда хорошо.Просто будьте осторожны, чтобы не заметить приподнятые брови и морщинистые лбы. Иногда, когда люди смотрят вверх, они поднимают не только голову и глаза, но и брови. Если вы заметили это, просто попросите ее расслабить брови, что естественным образом расслабит лоб.

Во-вторых, поскольку вещи, которые находятся дальше от камеры, кажутся меньше, чем те, что ближе к камере, ее тело будет казаться меньше.

И, в-третьих, если вы снимаете на широко открытой диафрагме, у вас будет великолепное падение, что приведет к красивому боке-телу и фону.

Стрельба сверху — всегда хорошее правило.
Фото Эрики Кей Фотография

Съемка: Свет

Если вы хорошо разбираетесь в принципах света, вы знаете, что направленный свет создает тени даже в самых маленьких местах. При этом даже крошечные недостатки, такие как прыщи, шрамы или большие поры, будут выделены из-за теней, вызванных направленным светом. Так что избегайте использования направленного света!

Обычно мягкий полуплоский свет больше всего подходит женщинам, поскольку он уменьшает появление тонких линий, морщин и несовершенств.Смягчает кожу и приятно подчеркивает естественные изгибы лица.

Красивый свет окутывает ее лицо.
Фото Эрики Кей Фотография

Съемка: Тени

Это не значит, что у вас нигде не может быть теней. На самом деле тени отлично подходят для того, чтобы скрыть «проблемные места» или избежать нежелательного внимания к определенной части тела. Если вы фотографируете женщину, которая стесняется своего живота, используйте свои знания позирования и света, чтобы затемнить живот.Пока на других частях ее тела есть красивый свет, никто даже не заметит ее живот. 🙂

Не забывайте подробности

И, наконец, мелочи, о которых нельзя забывать. После того, как она красиво поставлена, ее руки выглядят великолепно, а свет настроен идеально, найдите время, чтобы оценить сцену и мелкие детали в ней. Ее пальцы расслаблены? Ее пальцы на ногах заострены? Ее кольцо и ожерелье прямые? Ее бирка болтается? Есть ли торчащие волоски? На ее макияже нет пятен? Нужна ли ей ретушь губ? Есть ли какие-то корректировки позы? Все выглядит идеально? Если вы потратите пару дополнительных секунд перед тем, как нажать на кнопку затвора, вы сэкономите много времени на постобработке и заставите ее полюбить свои фотографии еще больше.

Уф… об этом нужно подумать. Не удивляйтесь этому. Как и во всем, что связано с фотографией, чем больше вы практикуетесь, тем естественнее она становится. Не бойтесь создать руководство по позированию, которое вы будете носить с собой. Или, возможно, пригласите стилиста или помощника, который поможет вам со всеми этими мелкими деталями. Все, что вы делаете, чтобы помочь клиенту чувствовать себя великолепно, в конечном итоге того стоит.

8 видео-советов по съемке интервью

Я вырос в мире местных теленовостей.Моя мама работала в партнерской программе ABC, занимаясь планированием рекламы, и у меня есть яркие воспоминания о том, как мы с сестрой делали уроки в комнате отдыха на станции рядом со студией, свет «в эфире» светился красным, когда я жевала крекеры Captain’s Wafer или Bugles из автомата по продаже закусок, и съемочная группа поставила еще одну чашку кофе, зная, что они будут там до 11-часовой трансляции. Вечерний метеоролог Джордж, местная знаменитость, поздоровался с нами в коридоре по имени, и я представил себе, как однажды я сам сижу в якорном кресле и читаю дневные заголовки с телесуфлера.

Излишне говорить, что мой карьерный путь изменился по разным причинам. Я никогда не оказывался перед камерой, но как специалист по коммуникациям, который теперь ежедневно работает в сфере цифрового маркетинга, я или член моей команды часто нахожусь за камерой, беря интервью у кого-то для рассказа.

Не в каждой команде есть выделенный видеооператор, и часто, если вы работаете в сфере коммуникаций, вы носите много шляп. Вот восемь советов, которые я усвоил, которые могут помочь вам, когда дело доходит до съемки лучших видео для интервью.Они пригодятся независимо от того, используете ли вы зеркалку или смартфон, что часто бывает лучше, когда ваше конечное использование является социальным, и ваше видео не требует особого редактирования.

1. Подойдите ближе

Скомпонуйте кадр так, чтобы его лицо заполняло экран, а над его головой оставалось небольшое, но не слишком большое пространство. Это помогает зрителю сконцентрироваться на том, что говорится, и может даже устранить фоновый шум при съемке на смартфон, и все, что у вас есть, это микрофон этого устройства. Если настройки позволяют, попробуйте кадрировать объект, используя правило третей, так как оно позволяет интереснейший состав.

2. Рассмотрим фон

Цель состоит в том, чтобы за этой темой было что-то интересное, но не слишком интересное. Оживленная улица может быть хорошей визуализацией, но также может быть слишком шумной или отвлекать от объекта съемки. Представьте себе видео во многом как неподвижное изображение, цель состоит в том, чтобы найти фон, который дополняет весь кадр, не отвлекаясь от главной мысли, в данном случае вашего объекта.

3. Убедитесь, что объект хорошо освещен

Если вы снимаете на улице, после того как вы найдете подходящий фон (см. Выше), вам нужно будет наклонить объект так, чтобы его лицо отражало естественный свет.Вы знаете, что вам нужно переместить объект, если его лицо слишком темное или темное. Это часто может произойти, если ваш объект освещен сзади или источник света находится позади него. Если фон позволяет, попробуйте развернуться и стрелять с противоположной стороны.

Совет. Если вы снимаете на улице в солнечный день, попробуйте найти место в тени, чтобы разместить в нем объект. Прямой солнечный свет может привести к резким линиям на лице объекта, что не всегда приятно. Если вам повезет и сейчас пасмурное небо, любой ракурс, вероятно, подойдет.

4. По возможности используйте штатив

Да, это одно дополнительное оборудование, но оно делает ваше видео намного более профессиональным (и предохраняет вашу аудиторию от укачивания из-за всего этого шатания). Ищите штатив разной высоты с металлическими ножками. У него также должен быть уровень, чтобы вы знали, что снимаете сбалансированное видео без странного наклона.

5. Стреляйте вместе с кем-нибудь

Иногда у вас нет выбора, кроме как пойти в одиночку, но если вы можете взять с собой напарника, это может иметь решающее значение в быстрой съемке или нескольких дублях.Они могут помочь контролировать любые отвлекающие факторы вокруг вашего объекта, например прохожие или фоновый шум. Они также полезны для корректировки кадра, если ваш объект движется во время интервью.

6. Часы для бликов в очках

Когда один из ваших объектов в очках, перед съемкой проверьте, нет ли на объективе бликов, которые могут отвлекать зрителя. Возможно, вам придется немного наклонить их, чтобы улучшить блики. Проверьте и дважды проверьте перед записью.

7.Попросите подопытного по возможности встать

Вам не придется так сильно беспокоиться о позе, если ваш объект стоит, и он, вероятно, будет чувствовать себя более непринужденно, чем если бы он сидел, готовясь к следующему вопросу. Если ваш объект или обстановка требует, чтобы они сидели, используйте стул, который не может легко двигаться или поворачиваться, чтобы они случайно не вышли из кадра.

8. Не забывайте держать смартфон правильно

И последнее, но не менее важное: если вы используете смартфон, убедитесь, что вы снимаете правильно.Самый безопасный вариант — держать телефон горизонтально, но если вы знаете, как в конечном итоге будете использовать видео (например, на YouTube, а не в Snapchat), то сначала дважды проверьте рекомендации этого канала, чтобы убедиться.

Узнайте больше о получении степени бакалавра в области коммуникаций, цифрового маркетинга и социальных сетей в Интернете на сайте JWU Online. Для получения дополнительной информации заполните форму запроса информации, позвоните по телефону 855-JWU-1881 или по электронной почте [адрес электронной почты защищен].

3 совета женщинам-предпринимателям

Дафна Коллер, соучредитель Coursera, в 2012 году вошла в сотню самых влиятельных людей журнала Time.(Любезно фото)

Дафна Коллер прошла путь от преподавания искусственного интеллекта в Стэнфордском университете в Калифорнии до революции в глобальном онлайн-обучении.

Теперь она надеется помочь обучить новое поколение предпринимателей.

Коллер является соучредителем Coursera, образовательной онлайн-компании, цель которой — обеспечить всеобщий доступ к лучшему в мире образованию. Coursera предлагает около 2000 бесплатных курсов от 145 университетов-партнеров из 26 стран, от Принстона и Йеля в США до Технологического университета Наньяна в Сингапуре и Мельбурнского университета в Австралии.

В рамках своего стремления сделать хорошее образование и навыки предпринимательства широко доступными, она согласилась разработать учебную программу, чтобы научить студентов основам открытия бизнеса. Она призывает молодых людей, начинающих сложную карьеру, не стесняться задавать вопросы или просить о помощи. Здесь она предлагает еще несколько советов.

Коллер случайно стала предпринимателем. После получения докторской степени по информатике в Стэнфордском университете в 1993 году она преподавала и проводила исследования, но ей не нравилась традиционная модель образования.

Вместе с двумя коллегами-учеными она решила протестировать что-то другое: они предложили свои курсы по информатике онлайн. Ободренный популярностью курсов, Коллер разработал методы, позволяющие сделать больше курсов доступными в Интернете. В 2012 году она и Эндрю Нг запустили Coursera.

Вскоре появились похожие провайдеры, такие как Udacity и edX.

Многие крупные школы изначально считали онлайн-образование угрозой, а не улучшением их миссии. Коллер и другие сторонники новой модели не боролись с ними.

«Наш подход заключается в том, чтобы учиться у наших критиков, принимая во внимание их опасения при разработке нашей платформы», — сказал Коллер в интервью Huffington Post в 2014 году.

Цена, которую женщины платят за чаевые

«Это тяжелая работа, и вы все равно должны делать все с улыбкой на лице». «Мне нравится динамичная среда». «Прежде чем я поднесу что-нибудь к столу, оно должно быть идеальным». «Никогда не бывает скучно». «Очень физически, очень сыро». «Денег всегда не хватает. Я просто скажу это.Денег всегда не хватает ». «Три четверти моего годового дохода составляют чаевые». «Я зарабатываю 2,65 доллара в час». «В Нью-Джерси я зарабатывал 2,13 доллара в час». «2,13 доллара в час». «2,13 доллара». «Так что я на самом деле не живу за счет зарплаты столько, сколько я зарабатываю чаевые». «Я считаю, что чаевые отлично подходят для экономики и малого бизнеса. Вы уходите с наличными ». «Но если мы не улыбаемся, если мы не выглядим мило — мы не даем хороших советов». «Вы надеетесь, что у вас достаточно хороших поступков, чтобы получить хотя бы 10 процентов». «Это всегда правда, когда тебе действительно нужны деньги, ты лишен гражданских прав.«С мужчинами нужно быть осторожным. Ты не можешь быть слишком милым. ты же знаешь, ты тоже не можешь быть серьезным. «Он сильно флиртовал со мной и заработал около 70 долларов. И когда я отказал ему в ужине и напитках, он написал ноль в строке чаевых ». «Он схватил меня, потянул за талию и начал целовать в шею и все такое. И я его отталкиваю ». «Но он продолжал говорить о том, что хотел бы согнуть меня и отшлепать». «Он посмотрел на меня и сказал:« Ты бы покатался на мне, как на пони? »« Я никогда не был с черной девушкой.«Я почувствовал, как рука скользнула под платье». «Он спрашивал меня, где я живу». «Я крикнул своему менеджеру, который случайно оказался там:« Эй, этот парень только что прикоснулся ко мне ». Ничего не произошло». «Секс продает. Вы должны уравновесить это, но при этом постараться сохранить достоинство ». «Большая часть моего дня ориентирована на то, как мужчина будет относиться ко мне? Как я могу получить максимальные чаевые, не чувствуя себя чрезмерно сексуализированным? Между прической и макияжем, и какое декольте я хочу показать сегодня? » «Вы не хотите выглядеть слишком сексуально, но вы также не хотите выглядеть бесполым.«И вы всегда должны помнить о балансе». «Это очень тонкая линия. Ага.» «Вы знаете, я смирюсь с некоторыми вещами, чтобы получить чаевые». «Ты знаешь немного:« Ах, ты такой забавный ». Это могут быть дополнительные 5 долларов прямо сейчас. Мне нравится это делать? Нет.» «Я сейчас на работе, все это происходит, движение #MeToo. И я действительно слышал, как один парень сказал: «Я не понимаю, в чем проблема. Все хотят секса. Всем нужно заниматься сексом. В чем проблема? »« У меня был один парень, когда я пытался запереться, зашел и сказал: «Ну, ты здесь один?» А я такой: «Нет, нет, нет.Мои повара сзади ». Он сказал:« Нет, я наблюдал за тобой. Здесь никого нет ». Тогда я пошел и взял небольшой револьвер 38-го калибра Special, который я держал в сумочке, когда закрыл. «Ну, это был мой последний стол. Я сделал всю свою дополнительную работу и готовился к работе. И я уходил одновременно с ним. Мы подошли к моей машине. И я сказал: «Большое вам спасибо. Вы были так хороши. И я ценю это ». Я иду к своей двери, а он блокирует мою дверь. И это было ужасно ». «Вы знаете, и дело не только в том, что вы боитесь.Вам неловко ». «Это ужасно. Унизительно, это отвратительно ». «И это меня разозлило». «С одной стороны, этот парень просто насиловал меня. А с другой стороны — «Мне нужны были чаевые в 20 долларов». «Вы должны бороться за свои советы, потому что вы не можете просто сказать:« Нет, не надо ». «И я хотел сказать …» «Мне не следовало брать домой меньше к моему ребенку, потому что какой-то парень не был во мне в тот день». «Улыбка — это не согласие». «Не трогай меня». «Не трогай меня». «Не трогай меня». «Никто не должен касаться друг друга.«Если бы я хотел, чтобы меня схватили, я был бы по ту сторону бара. Ага.»

Женское здоровье: видеоцентр по гиперактивному мочевому пузырю

Ваш мочевой пузырь не должен управлять вашей жизнью. Эксперты делятся своими советами, как справиться с гиперактивным мочевым пузырем, будь то изменение образа жизни, переподготовка мочевого пузыря или лекарства.

Стенограмма
Закрыть

ДокторДжилл Рабин: План лечения ГАМП (гиперактивного мочевого пузыря), прежде всего, начинается с посещения врача, его изучения анамнеза, медицинского осмотра и постановки диагноза.

Д-р Сет Коэн: Итак, я всегда сначала начинаю с изменения образа жизни, а затем перехожу к другим методам лечения.

Анджела: Для меня мой подход заключался в том, чтобы сначала попробовать терапию, и именно тогда я действительно многое узнала о своем заболевании и о том, как с ним можно справиться.

Д-р Сет Коэн: Многие пациенты говорят мне: «Я хожу в ванную каждые 15 минут.Если я чувствую это желание пойти в ванную, я просто иду «, и проблема в том, что вы как бы поддаетесь мочевому пузырю. Теперь вы живете жизнью, основанной на том, что мочевой пузырь хочет, чтобы вы делали. Итак, то, чему мы пытаемся научить наши патенты, — это переподготовка мочевого пузыря.

Д-р Джилл Рабин: Вы начинаете ходить в ванную, скажем, каждые два часа или каждые два-три часа. В конце концов, ваш мочевой пузырь привыкнет, что им управляет ваш мозг или ваш разум.

Эдди: Мне помогло наименьшее количество лечения.Не могу сказать, что это подойдет всем, но попробуйте.

Доктор Джилл Рабин: Питание влияет на ГАМП, потому что питание влияет на все. Питание, то, что мы едим, контролирует работу нашего мозга, а наш мозг контролирует работу нашего тела.

Ангела: Томатная паста для меня раздражает мочевой пузырь.

Дина: кофеин, шоколад, чай-

Доктор Джилл Рабин: Алкоголь или острый перец, горячая еда.

Д-р Сет Коэн: Если это повлияет на ваш кишечник, это также повлияет на ваш мочевой пузырь.Дина: Итак, я просто стараюсь держаться подальше от триггеров.

Д-р Джилл Рабин: Кроме того, мы можем обучать пациентов тому, что мы называем упражнениями Кегеля —

Д-р Сет Коэн: Там, где вы укрепляете тазовое дно, которое находится прямо под мочевым пузырем.

Анджела: Вы хотите убедиться, что двигаетесь в правильном направлении.

Д-р Джилл Рабин: Крепко держите тазовое дно, считая от трех до пяти «Миссисипи».

Д-р Сет Коэн: Пока вы сидите или расслабляетесь, сделайте глубокий вдох.Доктор Джилл Рабин: Одна Миссисипи, две Миссисипи и т. Д. А затем вы расслабляете тазовое дно.

Анджела: Выполнение их в подходах, а также правильное и последовательное выполнение упражнений — ключ к укреплению мышц.

Д-р Джилл Рабин: Другие методы лечения включают лекарства-

Д-р Сет Коэн: Все эти лекарства, по сути, действуют одинаково. Они расслабляют мышцы мочевого пузыря и позволяют ему наполняться и расслабляться вместо того, чтобы быть чрезмерно активными и сильно колебаться.

Эдди: Он контролирует это сильное желание, как будто ты всегда должен уходить.Д-р Сет Коэн: И это просто позволяет им жить так, как они жили раньше.

Доктор Джилл Рабин: Если необходимо дальнейшее лечение, теперь есть кардиостимулятор.

Д-р Сет Коэн: Мы имплантируем небольшое устройство, оно вставляется сзади.

Д-р Джилл Рабин: И есть крошечный провод, который идет к нерву, управляющему мочевым пузырем.

Д-р Сет Коэн: Теперь мы можем контролировать фазы мочеиспускания и накопления мочеиспускания.

Д-р Джилл Рабин: Мы можем сделать так много, чтобы помочь вам меньше протекать и контролировать свою жизнь.Ангела: Послушайте, гиперактивный мочевой пузырь. Ты меня не захватил. Я завладел тобой.

Как избавиться от образа старушки: 11 советов профессионального визажиста для женщин старше 50 лет (видео)

Неизбежно, что по прошествии лет ожидаемые (и неожиданные!) Изменения неизбежны. Но хорошая новость заключается в том, что мы можем внести всего несколько изменений в нашу рутину макияжа и принять контуры нашего лица как символы опыта и мудрости, которые действительно помогут нашей красоте сиять.

Вот 11 советов по красоте, которые помогут вам потерять образ пожилой женщины:

Плоский покрой одной длины может состарить нас, как и серьезная центральная часть. После 50 лет большинству из нас нужно иметь слои и глубину и найти разрез, который будет подчеркивать форму нашего лица.

Например, прямые волосы, прилегающие к голове, подчеркнут длину вашего лица. Однако, если вы подстрижете волосы выше подбородка и создадите немного пышности вокруг лица, вы получите большую ширину.

Интересно, что слишком светлые или слишком темные брови могут состарить нас, как и слишком низко опущенные хвосты бровей. Эмпирическое правило для бровей dark — переходить на оттенок светлее. Если у вас очень светлые волосы , переходите на один-два тона темнее. Если у вас седые волосы, выберите серый или темно-серый, но обязательно закрасьте их.

По мере того, как мы становимся старше, кожа век истончается, и они могут вырабатывать больше масла. Это означает, что вены или другое изменение цвета может быть очень заметным, а тени для век могут легче сморщиваться или размазываться.

Использование праймера для теней, подходящего к нашему тону кожи, может избавить от любого обесцвечивания. Он также может идеально удерживать тени для век без складок и смазывания.

Не забудьте заглянуть на канал Elise на YouTube , который специально посвящен советам по макияжу, техникам и обзорам продуктов для людей старше 50 лет. Не забудьте подписаться!

Темные тени на веках могут создать красивый дымчатый взгляд, но для большинства из нас этот взгляд может состарить нас, сделав глаза меньше.Чтобы наши глаза выглядели больше , нам нужно применить несколько советов теории цвета.

Поскольку светлые цвета заставляют вещи выступать вперед и увеличиваться, а темные цвета заставляют предметы казаться отступающими и выглядеть меньше, мы можем сделать наши глаза больше, применив светлый цвет ко всем векам.

В целом, толстая черная подводка в верхней и нижней части глаз может сделать нас старше по нескольким причинам. Во-первых, черный цвет может выглядеть немного резким, потому что наша кожа становится бледнее, а резкий контраст между нашей более бледной кожей и черной подводкой для глаз может немного раздражать.

Кроме того, черный цвет вокруг всего глаза может закрыть область вокруг глаз и сделать наши глаза меньше. Итак, выберите цвет подводки, который не будет казаться вам таким резким, и при необходимости нанесите только на верхнее веко.

Отсутствие туши для ресниц определенно может нас состарить. Тушь для ресниц помогает подчеркнуть и приподнять глаза. А щипцы для завивки ресниц действительно могут стать нашим лучшим другом.

Когда тон нашей кожи неровный, мы кажемся старше. Фактически, согласно недавнему исследованию, выравнивание тона кожи может помочь нам на больше, чем на , чем на , на что-либо еще , чтобы помочь нам выглядеть лучше всех.

У большинства из нас с возрастом появляются покраснения, возрастные пятна или другое изменение цвета. Главное — выровнять тон кожи с помощью тонированного увлажняющего крема, тонированного SPF, тонального крема или консилера. Он находится в верхней части списка самых важных вещей, которые мы можем сделать с помощью макияжа, чтобы выглядеть как лучшая версия самих себя.

Лучше всего замаскировать темные круги или другие проблемы под глазами с помощью корректора цвета. Очень часто эти пятна имеют синий или фиолетовый оттенок, поэтому использование консилера для коррекции цвета персика, лосося или абрикоса действительно может иметь значение.

Насколько темным будет цвет персика или лосося, зависит от темного оттенка вашей кожи.

Поскольку наша кожа и губы бледнеют, мы теряем контраст лица, что, согласно недавнему крупному исследованию, определенно заставляет нас выглядеть старше и менее привлекательно. Мы можем создать на больше контраста, и больше привлекательности, используя румяна и помаду.

Но, как и во всем остальном, очень важно использовать румяна правильного цвета и помаду цвета .Помните книгу Кэрол Джексон « Color Me Beautiful » 1980-х годов? Это вопрос определения оттенка нашей кожи — который может быть холодным, теплым или нейтральным — и использования цветов, которые лучше всего подходят для этого оттенка.

Если у вас холодный оттенок, вам лучше выбрать розовый, сливовый, малиновый и сине-красный. Теплые оттенки могут великолепно смотреться в персиковых, коралловых, мандариновых и оранжево-красных тонах. А если у вас нейтральный оттенок, ваша кожа имеет как теплые, так и холодные оттенки, поэтому вы можете носить как холодные, так и теплые цвета.

Темные цвета губ делают наши губы меньше, а матовая помада поглощает свет, а не отражает его, поэтому темная матовая помада может сделать нас еще старше. Более легкая и сияющая формула помады действительно помогает нам выглядеть лучше всех, придавая нашим губам больше света и сияния.