Упражнения с шарами кегеля: упражнения с шарами кегеля инструкция по применению

Содержание

упражнения с шарами кегеля инструкция по применению

В этой статье рассмотрим принципы выбора и инструкцию по применению шаров Кегеля – популярного тренажера для интимных мышц.

Для чего нужны шары Кегеля?

Вагинальные мышцы теряют тонус в силу различных причин: после сложной беременности и родов, с возрастом, из-за лишнего веса и гормональных нарушений. Их ослабление приводит к значительным проблемам со здоровьем женщины, среди которых – потеря сексуальной чувствительности, недержание мочи, опущение матки. Поэтому важно укреплять вагинальные мышцы, а помогает в этом применение шаров Кегеля. Какие проблемы решают тренировки:

☐ Повышают качество сексуальной жизни, улучшают чувствительность эрогенных зон и оргазм;

☐ Готовят мышцы к беременности и родам, а также восстанавливают тонус и эластичность влагалища после родов;

☐ Служат профилактикой и лечением недержания мочи;

☐ Улучшают микрофлору и предупреждают воспалительные заболевания;

☐ Повышают либидо, откладывают наступление климакса;

☐ Предотвращают опущение органов малого таза.

Как выбрать шары Кегеля?

Если вы только начинаете укрепление влагалища, вам будет полезно знать об основных параметрах, на которые важно обратить внимание при выборе вагинальных шариков:

☐ Модель. Шары могут быть одиночными, двойными или тройными, отдельными или соединенными между собой, с петелькой для извлечения или без. Новичкам подходят самые простые модели – одиночные или связанные двойные шары с петелькой. Существуют также тренажеры, которые имеют форму яйца, они не связаны, используются поодиночке и подходят для женщин, которые уже имеют опыт тренировок. Иногда шарики или яйца имеют эффект вибрации, что позволяет испытать удовольствие в процессе применения.

☐ Вес и размер. Важно подобрать шарики, подходящие для вашего уровня и состояния тазового дна. Начинать хорошо с шаров Кегеля для женщин, которые имеют средний размер и легкий вес. Со временем следует усложнять тренировки. Чем больше вес и меньше размер – тем сложнее уровень.

☐ Материал. Шары изготавливают из пластика, силикона, металла или камня. Металлические шарики достаточно тяжелые, поэтому не подойдут новичкам. Каменные шарики делают из нефрита, однако часто нефрит из-за его дороговизны заменяют жадеитом, который по своей структуре пористый и может стать рассадником инфекций. Материал должен быть качественным и гипоаллергенным, иначе есть риск воспалений и травм влагалища.

Как пользоваться шарами Кегеля?

Для укрепления интимных мышц с шарами Кегеля существуют общие правила:

☐ Как мы уже выяснили, существуют разные модели шариков, поэтому перед тем, как выполнять комплекс упражнений, прочитайте инструкцию по применению шаров Кегеля, которые вы приобрели.

☐ Эффективному применению шаров помогает также знание строения тазового дна. Поэтому не будет лишним прочесть о том, как устроено тазовое дно и где находятся нужные мышцы.

☐ Перед занятием опустошите мочевой пузырь.

☐ Начинающим лучше заниматься в положении лежа. Затем можно перейти к удержанию шариков стоя и даже во время физической нагрузки.

☐ Смазывайте шарики лубрикантом перед введением и обрабатывайте антисептиком после тренировок.

☐ Не задерживайте дыхание во время упражнений, оно должно быть ровным и глубоким.

☐ Следите за тем, чтобы работали именно интимные мышцы, а не мышцы живота или ягодиц.

Упражнения с шарами Кегеля

Для тонуса мышц тазового дна выполняют следующие виды упражнений с шарами: сокращение, выталкивание и втягивание. Как использовать шары Кегеля:

☐ Поместите шары во влагалище, попробуйте сжать их мышцами, ощутить размер, форму. Удерживайте напряжение 5-10 секунд, затем расслабьтесь.

☐ Применяйте выталкивающие движения (как при родах), чтобы перемещать тренажер по влагалищу. Добейтесь его полного выхода.

☐ Попробуйте втянуть тренажер внутрь, сокращая мышцы.

Сначала рекомендуется тренироваться полчаса в день, повторяя упражнения по 10 раз. Со временем следует менять вес и размер шаров, а работу увеличивать до удержания шариков внутри в течение 8 часов. Женщины, имеющие развитые мышцы, могут легко удерживать, перемещать и поворачивать внутри даже шарики с наименьшим весом.

Эффективны ли тренировки с шариками?

Применение шариков Кегеля может быть эффективными, есть заниматься правильно, регулярно и постепенно увеличивать сложность. Многие женщины не видят результата от тренировок, потому что задействуют не те мышцы, или неправильно подбирают размеры и конструкцию шаров, или же просто не могут позволить себе регулярное и продолжительное применение. Кроме того, велик риск купить некачественные шары, которые вызовут по меньшей мере раздражение слизистой.

В таком случае эффективнее приобрести умный тренажер для интимных мышц, который выполняет работу самостоятельно. Одним из самых известных и популярных тренажеров является миостимулятор Elise Tenscare. Он воздействует на мышцы легкими электрическими импульсами и прорабатывает весь комплекс мышц влагалища, показывая ощутимый результат уже через месяц тренировок. Elise разработан британской исследовательской компанией Tenscare совместно с Центром акушерства и гинекологии Великобритании, клинически протестирован и имеет сертификат безопасности INTERTEK. Занимаясь с миостимулятором всего 20 минут в день, вы получите эластичные и крепкие мышцы влагалища.

Купить оригинальный Elise по выгодной цене можно в магазине Elise Shop.

Вагинальные шарики в упражнении Кегеля: польза и вред, эффект

Содержание

1 Чем полезны вагинальные шарики
- 1.1 Упражнение Кегеля с вагинальными шариками для мужчин и женщин
- 1.2 Противопоказания к упражнениям Кегеля
2 Как пользоваться вагинальными шариками
3 Основной комплекс упражнений
4 Разновидности современных тренажеров
- 4. 1 Как правильно выбрать вагинальные шарики
5 Топ 3 – лучших шариков
- 5.1 Layla Peonia
- 5.2 L1 со сменными бусинами
- 5.3 Lia Love Balls Purple

Одним из секретов, которые тщательно охранялись в стенах императорских дворцов разных уголков мира, были чудодейственные вагинальные шарики. Этим средством, пользовались императрицы и наложницы повелителей, ведь оно позволяло до глубокой старости сохранять здоровье и упругость интимных мышц. О нем знали в Японии, Китае, Риме и Греции и даже в Индонезии.

Чем полезны вагинальные шарики

Почему такие простые с виду приспособления способны оказывать столь магическое действие на женский организм? Этот тренажер для вагинальной мускулатуры помогает постоянно поддерживать ее тонус, невзирая на возраст. Поэтому мужчина получает огромное удовольствие от сексуальных отношений с женщиной, регулярно использующей его. Полезны ли знаменитые упражнения Кегеля для женского здоровья или вредны?

Польза упражнений Кегеля:

усиливается либидо, сексуальные ощущения у обоих партнеров;
влагалище становиться эластичнее и обретает оптимальные размеры;
укрепляются мышцы тазового дна, промежности и влагалища;
помогают при опускании женских половых органов;
оказывают положительное влияние при геморрое;
профилактика и терапия недержания мочи;
улучшается кровоснабжение органов малого таза;
отличная подготовка к беременности и родам.

Упражнение Кегеля с вагинальными шариками для мужчин и женщин

Большинству женщин хорошо известно знаменитое упражнение доктора Кегеля для тренировки интимных мышц. Его эффективность значительно возрастает при использовании шариков. Лечебное действие их заключается в легком внутреннем массаже, который улучшает кровоснабжение влагалища.

Такие нехитрые упражнения помогают женщинам лучше узнать свою анатомию и развить чувствительность. А мужчины при сексуальном контакте обязательно оценят натренированную мускулатуру партнерши. Удивительно то, что вагинальные мышцы с помощью этого тренажера можно развивать практически в любом месте незаметно для окружающих.

Противопоказания к упражнениям Кегеля

Однако безобидные казалось бы тренажеры имеют и некоторые противопоказания, при которых занятия с ними могут быть вредны. К ним относятся инфекционные и воспалительные заболевания мочеполовой сферы, кровотечения, а также склонность к аллергии. Во время вынашивания ребенка при выполнении упражнений также необходимо соблюдать осторожность и гигиену, чтобы не занести инфекцию и не нанести вред организму.

Как пользоваться вагинальными шариками

Пользоваться таким аксессуаром для женского здоровья достаточно просто.

Перед первым применением нужно обязательно обработать шарики антисептиком (мирамистин, хлоргексидин и прочие) и промыть их теплой водой с мылом!

Применение:

Нанести на шары интимную смазку.
Принять положение лежа или полулежа.
Ввести тренажер во влагалище (нить должна остаться снаружи для извлечения).
Проделать комплекс упражнений.
После использования промыть аксессуары в теплом мыльном растворе.

Простые упражнения для начинающих

Научитесь сжимать и разжимать мышцы, которые вы обычно задействуете, чтобы прервать мочеиспускание. Несколько раз напрягите и расслабьте интимные мышцы, но, не сокращая ягодицы и брюшные мышцы.
Напрягите мышцы влагалища на 10 секунд, а потом расслабьте.
Стоя удерживайте сферы внутри в течение минуты. Затем увеличивайте время до 15-30 минут.
Ходите с шарами внутри начиная от нескольких минут до 1-2 часов ежедневно.

Основной комплекс упражнений

Для выполнения всех упражнений необходимо принять положение стоя, руки на поясе или вытянуты перед собой.

Обхватите шарики внутренними мышцами и почувствуйте их размер и форму. Разделите мысленно влагалище на 3 части, и попробуйте напрягать их по очереди. Нижнюю часть напрячь будет проще всего, она обычно более развита. Намного труднее научиться управлять верхним отделом.
Напрягите мышцы на входе во влагалище и почувствуйте внутри себя шары. Затем глубоко вдохните и обхватите шары, сокращая мышцы в среднем отделе.
Попытайтесь подвигать их сначала вертикально, а потом горизонтально.
Сжимайте и разжимайте сферы с разной силой.
Постарайтесь, удерживать шары нижним отделом, а выталкивать верхним.
Тяните шары за ниточку снаружи и одновременно удерживайте их при помощи мышц нижнего отдела.
Попробуйте втягивать сферы внутрь, а потом с силой выталкивать наружу. Когда почувствуете, что научились, повторите упражнение 5-10 раз.
Введите 2 отдельных шара и научитесь сталкивать их между собой.

Придумать разнообразные упражнения можно и самостоятельно, главное проводить их регулярно, лучше ежедневно. После того, как хорошо освоили комплекс, переходите на более мелкие и тяжелые тренажеры, это позволит усовершенствовать приобретенное умение. Увеличьте количество повторов, чередуя фазы напряжения и расслабления, такое сочетание принесет наибольшую пользу.

Разновидности современных тренажеров

Где и как появились и использовались интимные шарики? В Древнем Китае были популярны каменные вагинальные шары яйцевидной формы. В Индии — два шарообразных камня. Владели искусством сжимания мышц и японские гейши, они применяли пару металлических или сделанных из слоновой кости небольших шаров. А в средневековой Франции использовали тренажеры, напоминающие бусы.

На современном рынке огромное разнообразие интимных тренажеров. Они выпускаются не только в виде шаров, но и яйцеобразной формы. Обычно диаметр этих аксессуаров примерно 3,5 см. Но встречаются меньшего или большего размера. Тренажеры изготавливают их разного материала: металла, стекла, пластика, латекса, силикона.

Их фактура может быть гладкой или шершавой, с шипами, ребрами и другими выпуклостями. Бывают шары со смещенным центром тяжести или утяжеленные, Они могут быть отдельными или соединены между собой нитью. Встречаются модели с вибрацией и наличием пульта.

Как правильно выбрать вагинальные шарики

Эти интимные аксессуары можно найти в продаже по совсем недорогой цене. Для изготовления их используется разные материалы, но чаще всего это дешевый пластик. Но существуют и дорогие варианты, изготовленные из натурального материала: дерева, обсидиана, нефрита. Форма их может быть не только шарообразной, но и другой. Чтобы упражнения давали максимальный эффект важно правильно выбрать интимные тренажеры.

Правила здесь просты: если ваши мышцы ослабли после родов или с возрастом, нужно выбирать модели более крупного диаметра с шершавой поверхностью. Тогда будет легче удерживать аксессуар внутри. Также удобнее использовать шарики со смещенным центром тяжести. Если со временем захочется увеличить нагрузку, необходимо перейти на утяжеленные гладкие шарики меньшего размера. Чем больше вес шаров, там интенсивнее и эффективнее нагрузка, оказываемая на мышцы влагалища. Выпускаются и подобные устройства с вибратором, они отлично подойдут для использования в любовных играх.

Внимание! Перед покупкой интимного аксессуара желательно проконсультироваться у продавца магазина. Эффект занятий зависит от правильно сделанного выбора. Неверно подобранная модель, может оказаться бесполезной или принести вред.

Топ 3 – лучших шариков

Выбор подобных изделий на рынке огромен, но среди множества моделей особой популярностью у женщин пользуются 3 варианта.

Layla Peonia

Представляют собой утяжеленные шарики (140 грамм) диаметром 3-3,5 мм в силиконовой оболочке с петелькой. Удобно, что тренажер не выскальзывает, поэтому он подойдет новичкам или тем, у кого слабые мышцы.

L1 со сменными бусинами

Дизайн тренажера весьма необычный: он выполнен в форме петли и представляет собой шнурок с драгоценными камушками. Для комфортного введения есть углубления для пальцев. В комплекте имеются сменные шарики. Данная модель способна совершать интенсивные поворотные движения.

Lia Love Balls Purple

Этот тренажер представляет собой две пластиковые сферы, покрытых силиконом. Они связаны нитью, на конце которой расположена силиконовая петелька. Шары весят 90 грамм и имеют размер 3.5 см..

Пользоваться интимными аксессуарами полезно для женского здоровья. А кроме этого, еще и приятно. Во время интимной гимнастики усиливается сексуальная чувствительность и может даже наступить оргазм. Некоторым женщинам нравиться делать упражнения на глазах у своего партнера, что еще больше усиливает либидо обоих.

Хотите получить интимный тренажер в подарок? Намекните своему любимому мужчине об этом, и увидите, как он оценит ваш энтузиазм и изобретательность, а отношения выйдут на совершенно новый эмоциональный уровень.

Как использовать шарики Кегеля

Хотите укрепить мышцы тазового дна? Если да, то вы, вероятно, рассматривали множество вариантов и устройств, чтобы ускорить процесс или упростить выполнение упражнений для мышц тазового дна. Одним из вариантов улучшения мышц таза является использование шаров Кегеля, но насколько безопасно их использование? В этом посте мы рассмотрим, как использовать шары Кегеля, и поговорим о плюсах, минусах и последствиях их использования для безопасности.

Что такое шары Кегеля?

Шарики Кегеля представляют собой небольшие утяжеленные шарики, которые вводятся во влагалище. Они используются для укрепления мышц тазового дна при выполнении упражнений для тазового дна (также известных как упражнения Кегеля). Их также можно использовать для увеличения сексуального удовольствия во время одиночной игры или во время секса с партнером ^(1,2) . Шары Кегеля бывают разных материалов, веса и размеров, поэтому вы можете выбрать вес, который вам удобен. Они варьируются от размера мрамора до 2 дюймов в диаметре.

Шары Кегеля имеют разные названия, в том числе:

Шары Бен Ва
Шарики с грузом
Шарики для оргазма
Шары Венеры
Шарики для покачивания
Шарики гейши
Любовные шарики
Мячи для удовольствия
Яйца
Вагинальные конусы/утяжелители

Использование шаров Кегеля сопряжено со значительным риском. Например, существует риск заражения, если ваши руки или мячи грязные при использовании. Если использовать их слишком много или неправильно, они могут вызвать боль, дискомфорт и даже разрыв влагалища. Только по этим причинам рекомендуется рассматривать неинвазивные методы лечения для укрепления тазового дна.

Кто может использовать шары Кегеля?

Шарики Кегеля часто используются женщинами при стрессовом недержании мочи, когда они хотят укрепить мышцы тазового дна, чтобы остановить подтекание мочевого пузыря. Однако они не всегда безопасны в использовании, и мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом перед использованием вагинальных грузов, если ⁽¹⁾ :

Вы беременны
Вы только что родили ребенка и восстанавливаетесь после родов
Вы недавно перенесли гинекологическую операцию
У вас тазовая боль или тазовая инфекция
Вы пользуетесь менструальной чашей
Вам установили внутриматочную спираль (ВМС)

Как пользоваться шариками Кегеля: пошаговое руководство

У вас есть шарики Кегеля, спрятанные сзади трусиков, и вы не знаете, как их использовать? — мы составили это пошаговое руководство, чтобы помочь вам.

Как подготовить шарики Кегеля

Прежде чем использовать шарики Кегеля, важно убедиться, что они чистые и безопасны для использования, поэтому: ^(1,3)

Убедитесь, что на шаре Кегеля нет трещин или повреждений.
Мойте руки теплой водой с антибактериальным мылом.
Вымойте шар Кегеля теплой водой с антибактериальным мылом.

Как вставлять шарики Кегеля

Вставлять шарики Кегеля может быть страшно, особенно в первый раз. Но не волнуйтесь, мы предоставим вам следующие полезные советы:

Нанесите смазку на водной основе на шарик Кегеля и на внешнюю часть влагалища, чтобы уменьшить вес (используйте столько, сколько вам нужно). , дамы)
Лягте на спину, разведите и расслабьте ноги
Вставьте первый шарик Кегеля во влагалище
Если на шарике Кегеля находится более одного груза, продолжайте вводить шарики во влагалище (нажимайте только настолько, насколько вам удобно)
Обычно шары Кегеля имеют на конце петлю или нить. Оставьте это вне влагалища, так как вы будете использовать это, чтобы вытащить их

Как тренировать мышцы тазового дна с помощью шаров Кегеля

Рекомендуется начинать укреплять мышцы таза без использования мячей Кегеля, потому что вы должны быть уверены, что напрягаете нужные мышцы, прежде чем добавлять веса в свою тренировку. Думайте об этом, как о походе в спортзал и использовании веса собственного тела в качестве сопротивления, а затем, по мере того, как вы становитесь сильнее, вы вводите веса, чтобы продолжать наращивать мышцы. Итак, как тренировать мышцы тазового дна с помощью шаров Кегеля? Давайте познакомим вас с этим ⁽¹⁾ :

Как только шарики Кегеля окажутся во влагалище, напрягите мышцы тазового дна — вы должны почувствовать, как шарики поднимаются при сжатии.
Задержите сжатие на пять секунд, а затем расслабьтесь на пять секунд.
Продолжайте сжимать пять раз подряд, чтобы завершить один подход. В день можно делать до трех подходов.

Независимо от того, выполняете ли вы упражнения для мышц тазового дна с шариками Кегеля или без них, вам придется делать их много каждый день, чтобы заметить укрепление мышц таза. Это требует самоотверженности и целеустремленности, и, как мы все знаем, пытаться вписать упражнения в суету повседневной жизни не всегда легко.

Дополнительное примечание: мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы выполняете правильное количество упражнений для таза, используя правильный вес для вашего тела. Кроме того, если вы сжимаете мышцы таза слишком долго или без перерыва между подходами, возможно, вы переутомите вагинальные мышцы. Затем они становятся напряженными, так как тазовое дно должно регулярно расслабляться и сокращаться ^⁽²⁾ . Переутомление мышц таза может привести к боли, дискомфорту, слезотечению и проблемам с мочевым пузырем.

Использование шаров Кегеля для сексуального удовольствия

Ранее мы говорили, что шары Кегеля имеют другие названия, включая любовные шары, шары для оргазма и шары удовольствия — хотите знать, почему? Потому что их можно использовать и для сексуального удовольствия. Да, ты читаешь это правильно. Шарики Кегеля можно поместить во влагалище во время игры в одиночку, чтобы усилить сексуальное удовольствие и ощущения, пока вы исследуете свое тело. Шары Кегеля также можно использовать с вашим партнером во время прелюдии, чтобы добавить немного пикантности в спальню.

Как удалить шарики Кегеля

Вам удалось их вставить, вы выполнили упражнения для мышц таза и теперь хотите удалить шарики Кегеля, давайте поговорим об этом ^(1,2) :

Ложись и устраивайся поудобнее.
Вы можете добавить больше смазки вокруг входа во влагалище, чтобы облегчить выход шариков Кегеля.
Медленно потяните за веревку или петлю у входа во влагалище, и утяжелители должны выскользнуть.

Если к вашим шарам Кегеля не прикреплена нить, выполните следующие действия:

Встаньте, расставив ноги шире, чем расстояние между бедрами.
Опуститесь в присед.
Вытолкнуть шарики (представьте, что вытолкнули тампон).

Если шарики Кегеля не выскальзывают легко, не паникуйте и попробуйте следующее:

Нанесите больше смазки вокруг входа во влагалище.
Ходите, прыгайте или кашляйте, чтобы ваши мышцы сокращались и расслаблялись.
Если вам не удается извлечь яйца, обратитесь за советом к врачу.

Застревание шариков Кегеля во влагалище сопряжено с риском и требует серьезного рассмотрения перед их использованием. Инвазивные варианты — не единственное решение для улучшения мышц тазового дна, поскольку доступны неинвазивные варианты, которые подтверждены клиническими исследованиями и доказали свою эффективность.

Как чистить и хранить шарики Кегеля

Чистка и безопасное хранение шариков Кегеля очень важны, потому что, если они не будут чистыми при введении во влагалище, они могут вызвать инфекцию. Итак, как чистить и хранить яйца ⁽¹⁾ ?

После извлечения шариков Кегеля промойте их теплой водой с антибактериальным мылом.
Промокните гири Кегеля насухо чистым полотенцем
Оставьте мячи сохнуть на чистой поверхности (например, на полотенце, которым вы их сушили, или, если они поставлялись в футляре или сумке, положите их сверху).
Поместите шарики Кегеля в футляр/сумку для хранения, чтобы они оставались сухими и чистыми до следующего использования.
Храните гири в прохладном и сухом месте, чтобы избежать накопления влаги.

Существуют ли риски при использовании шаров Кегеля?

Существует ограниченное количество исследований, чтобы определить, безопасно ли использование шаров Кегеля. Обзор 2013 года показал, что шарики Кегеля могут помочь укрепить мышцы тазового дна у женщин, страдающих стрессовым недержанием мочи. Однако исследовательские проекты проводились на небольших группах женщин и не дают хорошего понимания того, насколько безопасны и эффективны шары Кегеля.

При выполнении упражнений Кегеля вы должны напрягаться только в течение пяти секунд, а затем расслаблять мышцы в течение пяти секунд и повторять упражнения пять раз подряд, чтобы завершить один подход. Вы можете делать до трех подходов в день, но перенапряжение мышц тазового дна может вызвать напряжение мышц, что может вызвать дискомфорт, проблемы с мочевым пузырем и болезненный секс ^(4,5) . Риски такие же, когда вы используете шары Кегеля. Лучший способ избежать чрезмерного использования мячей Кегеля — убедиться, что вы делаете их правильно и используете мяч правильного веса и размера для вашего тела. Также важно убедиться, что вы не держите мячи слишком долго. Некоторые шарики Кегеля можно оставлять во влагалище на срок до 6 часов. Однако, поскольку мышцы тазового дна должны постоянно расслабляться и сокращаться, ношение мячей во влагалище в течение такого длительного времени может предотвратить это.

Важно убедиться, что ваши мячи сделаны из безопасного материала. Гири из стекла, металла или медицинского силикона, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), являются самыми безопасными в использовании. Шары Кегеля, изготовленные из более дешевых материалов, могут нести более высокий риск для вашего здоровья.

Использование шаров Кегеля безопасно не для всех. Перед использованием вагинальных утяжелителей проконсультируйтесь с врачом, если:

Стенки влагалища тонкие
Вы недавно родили
Вы беременны
Вы перенесли гинекологическую операцию
Вы планируете держать шары Кегеля более 6 часов
Боль в нижней части спины или прилегающих областях
Вы заметили выделения
Вы начинаете рвать влагалище
У вас неприятный запах из влагалища

Не используйте шарики Кегеля, если у вас гиперактивность тазового дна (это может усилить недержание мочи), герпес или молочница. И, чтобы избежать заражения, не делитесь своими шарами Кегеля со своими друзьями, дамы.

Использование шариков Кегеля может быть опасным, поскольку они представляют риск для вашего здоровья. Вы можете начать использовать их для улучшения мышц таза, но это может привести к дальнейшим проблемам с мочевым пузырем. Существуют неинвазивные методы, позволяющие добавить остроты в вашу сексуальную жизнь и укрепить мышцы тазового дна.

Быстро и удобно укрепите тазовое дно с помощью INNOVO

Мы многое рассмотрели в этом посте, поэтому в заключение приведем краткое описание плюсов и минусов использования шаров Кегеля:

Плюсы:

Может вызывать боль и дискомфорт
Может вызвать разрыв
Может вызывать инфекции
Может усилить недержание мочи

Минусы:

Может вызывать боль и дискомфорт
Может вызвать разрыв
Может вызывать инфекции
Может усилить недержание мочи

Выбор правильного средства для укрепления мышц тазового дна может сбить с толку. Вы можете беспокоиться о выборе правильного мяча Кегеля или опасаться перетренированности мышц таза. Тем не менее, есть решение для укрепления мышц тазового дна, которое не требует размещения внутри вас шарика Кегеля, веса или датчика — и это INNOVO.

INNOVO — это шорты, которые носят в течение пяти дней по 30 минут каждый раз. В них встроены датчики, которые выполняют за вас упражнения для мышц тазового дна, пока вы сидите и расслабляетесь. Использование INNOVO убеждает вас в том, что вы безопасно укрепляете нужные мышцы, что помогает уменьшить или остановить недержание мочи. Представьте себе, что через 12 недель вы избавитесь от протечек, не беспокоясь о безопасном и правильном выполнении упражнений для мышц тазового дна (с шариками Кегеля или без них). Узнайте, как работает INNOVO и как он может остановить недержание мочи всего за 12 недель ⁽⁶⁾ .

Источники

Healthline. Как использовать мячи Кегеля (Бен Ва) как профессионал. Обновлено в марте 2019 г.
Медицинские новости сегодня. Что нужно знать о мячах Ben Wa. Октябрь 2019.
Интимная роза. Как использовать гири для упражнений Кегеля. Обновлено в августе 2020 г.
Национальная медицинская библиотека. Упражнения Кегеля. Уход за собой. Обновлено в августе 2021 г.
Healthline. Да, вы действительно можете делать слишком много упражнений Кегеля. Вот что происходит. Декабрь 2020.
R. Dmochowski – Новое устройство внешней электростимуляции мышц для лечения стрессового недержания мочи у женщин: рандомизированное контролируемое исследование не меньшей эффективности по сравнению с интравагинальной электростимуляцией. ICS Конференция 2018

Как использовать шарики Кегеля (шары Бен Ва): подготовка, введение, повтор

Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP — Аннамарья Скачча — Обновлено 7 марта 2019 г.

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Для чего нужны шары Кегеля?

Шарики Кегеля, или шарики Бен Ва, веками использовались для укрепления мышц влагалища и тазового дна. Маленькие утяжеленные мячи бывают разного веса и размера, чтобы помочь вам с легкостью сокращать и расслаблять различные мышцы.

Но шарики Кегеля делают больше, чем просто придают форму вашему тазовому дну. Они более известны тем, что усиливают сексуальное удовольствие — настолько, что их также называют шариками для оргазма, шариками Венеры, покачивающими шариками, шариками гейш, любовными шариками и шариками удовольствия.

А благодаря отзывам о «Брод-Сити» и «50 оттенках» шары Кегеля снова стали популярными, поскольку все больше людей начинают исследовать их многочисленные замечательные — и интимные — способы применения.

Если у вас есть пара и вы не знаете, с чего начать, или не знаете, что купить, читайте дальше. Мы расскажем вам, как выбрать правильную пару и что делать после того, как вы вернете их домой.

Как и в любом упражнении Кегеля есть несколько рисков, в том числе:

перенапряжение
слезотечение
боль или дискомфорт

То же самое касается использования шаров Кегеля. Самый простой способ минимизировать риск — убедиться, что вы используете правильный размер, вес и технику.

Несмотря на то, что чтение упаковки продукта — отличное начало, вам также следует проконсультироваться со своим врачом. Они могут дать совет, адаптированный конкретно к вашим потребностям.

Вам также следует проконсультироваться с врачом перед использованием, если вы:

беременны или восстанавливаетесь после родов
страдаете тазовой болью или активной тазовой инфекцией
восстанавливаетесь после гинекологической операции
имеете внутриматочную спираль
пользуетесь менструальной чашей этих условий. Если вы все еще хотите попробовать шарики Кегеля, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Если у вас есть пара шаров Кегеля, но вы не знаете, что с ними делать, вы обратились по адресу.
Чтобы подготовить шарики Кегеля к использованию, вам необходимо:
1. Тщательно вымыть руки антибактериальным мылом.
2. Вымойте шарики Кегеля теплой водой с антибактериальным мылом, а затем вытрите их чистым полотенцем.
3. Обильно нанесите смазку на водной основе на шарики, чтобы их было легче вставлять.
Теперь, когда вы приготовили шарики Кегеля, можно приступать к настоящему веселью.
Убедитесь, что вы нанесли достаточное количество смазки на вход во влагалище, прежде чем занять положение. Это поможет избежать дискомфорта при введении шаров Кегеля.
После того, как вы насытитесь, вам следует:
1. Лягте в удобном положении (часто лучше всего с распростертыми объятиями).
2. Медленно и уверенно вставьте первый шарик.
3. Шарики Кегеля обычно соединяются друг с другом с помощью небольшого кусочка веревки или пластика, поэтому вставьте его также во влагалище.
4. После того, как нить будет заправлена, осторожно начните вводить второй шарик во влагалище.
5. Вставьте шарики во влагалище, насколько вам удобно. Если у ваших яиц есть веревка или петля для удаления, она должна висеть снаружи влагалища, поэтому убедитесь, что она случайно не заправлена вместе с остальными яичками.
6. Напрягите мышцы тазового дна, чтобы удерживать шары Кегеля внутри себя, и продолжайте заниматься своими делами.
Шарики должны чувствовать себя уверенно во вагинальном канале. Если вы чувствуете, что они вот-вот выпадут, или первый шарик виден снаружи влагалища, осторожно протолкните их глубже во влагалище.
То, как вы себя чувствуете с шариками внутри, варьируется от человека к человеку, но обычно это легкое покалывание. Это чувство обычно усиливается при движении, например при ходьбе, наклонах или поднятии рук.
Наконечник Pro-tip
Когда вы освоитесь с подключенными шариками Кегеля, вы можете подняться на ступеньку выше, инвестируя в набор отдельных шариков Кегеля (без веревки). Хотя метод введения такой же, вы никогда не должны отодвигать их дальше, чем вы можете с комфортом протолкнуть или вытащить.
Действия после введения шаров Кегеля зависят от того, для чего вы их используете.
Если вы хотите укрепить мышцы тазового дна, целенаправленные упражнения помогут вам выявить и привести в тонус мышцы.
Если вы хотите поэкспериментировать, вы будете меньше заниматься физическими упражнениями и больше заниматься сексом.
Только для упражнений на мышцы таза
Когда вы освоитесь с традиционными упражнениями Кегеля или другими упражнениями для мышц тазового дна, рассмотрите возможность добавления утяжеленных мячей Кегеля. Они могут улучшить вашу тренировку, добавив дополнительный вызов.
Если вы хотите добавить мячи Кегеля в свою программу, вам необходимо:
1. Лягте на спину и вставьте мячи. Убедитесь, что все смазано.
2. Напрягите мышцы тазового дна, чтобы поднять и сжать яйца.
3. Задержите сокращение на 5 секунд, затем расслабьтесь еще на 5 секунд.
4. Повторите этот шаг 5 раз подряд, чтобы завершить один набор.
Вы можете выполнять до трех подходов в день.
Для одиночного сексуального удовольствия
Шары Кегеля обычно не используются так же, как традиционные секс-игрушки.
Хотя вводить и выводить их из влагалища, безусловно, можно, вы можете обнаружить, что оставлять их внутри сложнее.
Они усиливают ощущение того, что вы делаете, будь то трение клитора или исследование эрогенных зон.
Нужны идеи? Вот два способа использования шариков Кегеля для усиления одиночной игры:
- Лежа в постели, поместите шарики Кегеля во влагалище и начните сжимать мышцы таза. По мере того, как вы становитесь более возбужденным и самосмазывающимся, начинайте исследовать свое тело.
- Вставьте шарики Кегеля, а затем возьмите свой любимый вибратор. Сжимая, потрите вибратором клитор и область входа во влагалище.
Для игры с партнером
Если вы хотите повысить свою чувствительность во время вагинального секса, шарики Кегеля помогут вам и вашему партнеру разогреться.
Вы можете вставить их перед тем, как отправиться на свидание (как Анастейша Стил), или сделать вставку первой частью интенсивной прелюдии. Чем дольше шары находятся внутри, тем больше вы будете возбуждены, когда придет время для главного события.
Только не забудьте вытащить шарики, прежде чем ваш партнер или другая игрушка проскользнет внутрь.
Наконечник Pro-tip
Если вам удобно использовать шарики Кегеля самостоятельно, вы можете разогреть вещи вместе с партнером, оставив их во время вагинального проникновения. Пенис или фаллоимитатор вашего партнера будут перемещать шарики, создавая для вас сильные ощущения. Сохранение толчков медленными и устойчивыми поможет предотвратить дискомфорт.
Шарики Кегеля также могут сделать анальный секс более приятным. Анальное проникновение может прижимать яйца к точке G, вызывая сильные ощущения по всему телу.
Хотя это может показаться заманчивым, никогда не следует вставлять шарики Кегеля в задний проход. Они не предназначены для этой цели и могут вызвать дискомфорт. Они также с большей вероятностью застрянут в этом месте.
Доступны бусы, специально предназначенные для анальных игр. Вы сможете найти их в секс-шопе или через интернет-магазины.
Вы можете оставить шарики Кегеля на срок до шести часов, в зависимости от используемых шариков и индивидуальной химии вашего тела. Ваш врач может рассказать вам больше о лучших методах лечения для вас и вашего тела.
Если на шарах Кегеля есть шнурок или петля для снятия, вам необходимо:
1. Примите удобное положение.
2. Добавьте больше смазки во влагалище.
3. Медленно потяните за веревку для снятия, пока они не выскользнут.
Если ваши яички разошлись, вам следует:
1. Встаньте, расставив ноги немного шире, чем расстояние между бедрами.
2. Слегка согните колени, пока не окажетесь в удобном приседе.
3. Сожмите вагинальные мышцы, чтобы вытолкнуть их, как с другой секс-игрушкой или даже с тампоном.
Если шарики не выпадают сразу, постарайтесь сохранять спокойствие. Вы можете уговорить их, добавив больше смазки. Вы также можете кашлять, двигаться или даже прыгать вверх и вниз, чтобы помочь вашим мышцам сокращаться и расслабляться.
Содержание шаров Кегеля в чистоте имеет решающее значение. Если их не чистить и хранить неправильно, они могут занести бактерии во влагалище, что может привести к инфекции.
После того, как вы удалите шарики Кегеля, вы должны:
1. Опустить их под теплую воду.
2. Тщательно очистите их антибактериальным мылом для рук.
3. Промойте их в теплой мыльной воде, а затем промойте их под водой, чтобы смыть излишки остатков.
4. Промокните их чистым полотенцем. Вы можете дать им высохнуть на воздухе в течение часа или двух, чтобы убедиться, что они полностью высохли, прежде чем убрать их.
5. Когда они высохнут, храните их в отдельном футляре.
Хотя шарики Кегеля в целом считаются безопасными в использовании, следует помнить о некоторых вещах.
Вы должны сжимать только около 5 секунд за раз с перерывами не менее 5 секунд между ними. Сжатие слишком долго или без перерыва может привести к перенапряжению вагинальных мышц и вызвать временное напряжение.
Шары Кегеля не следует держать более четырех-шести часов подряд. Еще немного, и вы можете начать перенапрягать мышцы тазового дна.
Вы также должны очищать шарики Кегеля до и после каждого использования. Использование загрязненных шаров Кегеля может привести к заражению.
Прекратите использование и обратитесь к врачу, если вы начинаете испытывать:
- сильную боль или дискомфорт
- необычные выделения
- необычный запах
Если вы не знакомы с шариками Кегеля, начните с легкого набора из пластика или силикона. Убедитесь, что шары прикреплены и имеют веревку для удаления.
Хотя некоторые наборы содержат три и более, стандартом является два. Вы всегда должны начинать с двух и увеличивать или уменьшать число по мере того, как вы лучше знакомитесь с практикой.
Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете перейти на следующий уровень, заменив:
- большие мячи на маленькие мячи
- более легкие материалы, такие как пластик или силикон, на более тяжелые, такие как металл или стекло
- соединенные наборы для отдельные мячи
Попробуйте для начала изменить один элемент — например, размер. Вы можете продолжать добавлять новые элементы по мере продвижения в практике.
Если вы хотите купить набор шариков Кегеля, возможно, пришло время посетить местный секс-шоп. Увидев продукты лично, вы также сможете получить четкое представление о размере и весе.
Вы также можете получить рекомендации от продавца-консультанта. Они могут не только рассказать вам о том, что популярно, но и объяснить, как используется каждый продукт и понадобится ли вам что-то дополнительное, например, смазка, для его использования.
Если вы не можете посетить обычный магазин, вы все равно можете делать покупки в Интернете. У многих розничных продавцов, таких как Babeland, есть интернет-магазины, которые доставляют товары по всей стране. Amazon также продает различные шарики Кегеля, в том числе пластиковые и силиконовые варианты, а также культовые бусины Lelo Luna Beads.
Последнее медицинское рассмотрение 3 мая 2018 г.
Как мы проверяли эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Мячи Ben Wa что делают? (н.д.).
  goaskalice.columbia.edu/answered-questions/ben-wa-balls-do-what
- Часто задаваемые вопросы о мячах Ben Wa. (н.д. ).
  ben-wa-balls.org/ben-wa-balls-faq#Q5
- Cammu H, et al. (1998). Упражнения для мышц тазового дна в сравнении с вагинальными конусами веса при истинном недержании мочи при напряжении.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9550207
- Упражнения Кегеля. (2014).
  niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-control-problems-women/kegel-exercises
- Персонал клиники Майо. (2015). Упражнения Кегеля: инструкция для женщин.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283
- Messe MR, et al. (1985). Произвольные сокращения вагинальной мускулатуры как усилитель сексуального возбуждения.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3977582
- Королева С. (2012 г.). Спросите у врачей: шарики Кегеля, большие игрушки и ВМС.
  goodvibesblog.com/ask-the-doctors-kegel-balls-big-toys-and-the-iud/
- Полное руководство для начинающих по мячам Ben Wa. (н.д.).
  ben-wa-balls.org/the-ultimate-beginners-guide-to-ben-wa-balls
Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
8 марта 2019 г.
на
Annamarya Scaccia
Под редакцией
Джуди Ли
3 мая 2018
ОБЗОР МЕДИЧЕСКИЙ СПАСИЯ
Cynthia Cobb, DNP, APRN
I.
Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP — Аннамарья Скачча — Обновлено 7 марта 2019 г.
Медицинский обзор Грэма Роджерса, доктора медицины.
Упражнения Кегеля используются для лечения различных состояний у женщин, но исследования показывают, что они могут также помочь мужчинам. Узнайте, как упражнения Кегеля могут…
ПОДРОБНЕЕ
Упражнения Кегеля
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Упражнения Кегеля могут принести пользу как мужчинам, так и женщинам. Мы объясним, почему и как сделать их правильно, чтобы вы могли получить наилучшие результаты.
ПОДРОБНЕЕ
Этот тренажер Кегеля — самое веселое занятие для мышц тазового дна, и я пробовал его
Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST превращает ваши упражнения Кегеля в игру, здесь, чтобы показать вам, как именно тренировать те мышцы, которые вы не видите. Слава богу высоких технологий…
ПОДРОБНЕЕ
Возможна ли свободная вагина?
Когда речь идет о влагалище, существует множество мифов и заблуждений. Концепция «рыхлого» влагалища — одна из них. Вот что вам нужно знать.
ПОДРОБНЕЕ
Как строгие законы об абортах задерживают лечение рака
Люди в штатах, где действуют законы, запрещающие аборты, могут столкнуться с трудностями при доступе к лучевой терапии, химиотерапии или другим видам лечения, которые могут негативно повлиять на…
ПОДРОБНЕЕ
Убийство является основной причиной смерти во время беременности
В новой редакционной статье The BMJ содержится резкое предупреждение о риске насилия, с которым сталкиваются беременные женщины в Соединенных Штатах.

Муниципальное
общеобразовательное учреждение

About Me

John Cena