Артикуляционные упражнения | Многопрофильный центр Здоровый ребёнок

АРТИКУЛЯЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ НАРУШЕНИЯХ ЗВУКОПРОИЗНОШЕНИЯ

«Наказать непослушный язычок».

Цель: выработать умение, расслабив мышцы языка, удерживать его широко распластанным.

Улыбнуться. Приоткрыть рот. Спокойно положить язык на нижнюю губу и, пошлепывая его губами, произносить звуки пя-пя-пя. Похлопать язык губами несколько раз на одном выдохе, затем удерживать широкий язык в спокойном положении при открытом рте под счет от 1 до 5-10. Следить, чтобы ребенок не задерживал выдыхаемый воздух.

«Лопатка».

Цель: выработать умение делать язык широким и удерживать его в спокойном, расслабленном состоянии.

Рот открыт. Губы в улыбке. Положить широкий передний край языка на нижнюю губу и удерживать его в таком положении по счет от 1 до 5-10. Следить, чтобы губы не были напряжены, не растягивались в широкую улыбку, чтобы нижняя губа не подворачивалась и не натягивалась на нижние зубы. Язык не высовывается далеко: он должен только накрывать нижнюю губу. Боковые края языка должны касаться уголков рта.

«Почистим зубы».

Цель: учиться удерживать кончик языка за нижними зубами, развивать умение управлять языком, точность движений.

Рот открыт. Губы в улыбке. Широким кончиком языка погладить нижние зубы, делая движения языком вверх-вниз. Следить, чтобы язык не сужался, останавливался у верхнего края зубов и не выходил за него, губы находились в положении улыбки, нижняя челюсть не двигалась.

«Маляр».

Цель: выработать движения языка вверх, его подвижность, умение управлять им.

Рот открыт. Губы в улыбке. Широким кончиком языка погладить нёбо, делая движение языка
назад-вперед (от зубов к горлу и обратно). Следить, чтобы язык не сужался, доходил до внутренней
поверхности верхних резцов и не высовывался изо рта, губы не натягивались на зубы, нижняя челюсть
не двигалась.

«Гармошка».

Цель: укреплять мышцы языка, вырабатывать умение удерживать язык в вертикальном положении, растягивать подъязычную уздечку.

Рот открыт. Губы в улыбке. Широкий язык прижат к нёбу (язык присасывается) и, не опуская языка, раскрывать и закрывать рот. При повторении упражнения надо стараться открывать рот все шире и дольше удерживать в таком положении. Следить, чтобы при открывании рта губы были в улыбке и оставались неподвижными, а язык не провисал.

«Вкусное варенье».

Цель: укреплять мышцы языка, развивать подвижность языка, вырабатывать подъем широкой передней части языка.

Рот открыт. Губы в улыбке. Широким передним краем языка облизать верхнюю губу, делая движение языком сверху вниз, затем втянуть язык в рот, к центру нёба. Следить, чтобы язык не сужался, при втягивании его боковые края скользили по коренным зубам, а кончик языка был поднят. Губы не натягиваются на зубы, нижняя челюсть не «подсаживает» язык вверх — она должна быть неподвижной.

«Чашечка», «Ковшик».

Цель: укреплять мышцы языка, вырабатывать подъем боковых краев и кончика языка, умение удерживать язык в таком положении.

Рот открыт. Губы в улыбке. Язык высунут. Боковые края и кончик языка подняты, средняя часть спинки языка опущена, прогибается книзу. В таком положении язык удержать под счет от 1 до 5—10. Следить, чтобы губы не натягивались на зубы, нижняя челюсть была неподвижна.

«Фокус».

Цель: вырабатывать умение удерживать боковые края и кончик языка в поднятом состоянии, учить направлять воздушную струю по середине языка.

Рот открыт. Губы в улыбке. Язык высунут. Боковые края и кончик языка подняты, средняя часть спинки языка прогибается книзу. Удерживая язык в таком положении, сдувать ватку с кончика носа. Следить, чтобы нижняя челюсть была неподвижной, губы не натягивались на зубы, ватка летела строго вверх.

«Индюк»

Цель: выработать подъем языка, развивать гибкость и подвижность его передней части.

Рот открыт. Губы в улыбке. Производить широким передним краем языка движения по верхней губе вперед-назад, стараясь не отрывать язык от губы, кончик слегка загнуть, как бы поглаживать губу. Сначала производить медленные движения, потом убыстрять темп и добавить голос, пока не послышатся звуки бл-бл. Следить, чтобы язык не сужался (язык должен облизывать верхнюю губу, а не выдвигаться вперед), чтобы верхняя губа не натягивалась на зубы, нижняя челюсть не двигалась.

«Пароход».

Цель: вырабатывать подъем спинки и корня языка, укреплять мышцы языка.

Рот открыт. Губы в улыбке. Широкий кончик языка опущен и оттянут назад, спинка языка выгнута к нёбу. Длительно произносить звук ы («как гудит пароход»). Следить, чтобы кончик языка не приподнимался и находился в глубине рта, спинка хорошо выгибалась, звук ы не переходил в и , губы и нижняя челюсть были неподвижны.

«Чьи зубы чище?»

Цель: вырабатывать подъем языка, гибкость и подвижность кончика языка, умение управлять кончиком языка.

Рот открыт. Губы в улыбке. Широким кончиком языка «почистить» верхние зубы с внутренней стороны, делая движения языком вверх-вниз. Следить, чтобы язык был широким, губы не натягивались на зубы, нижняя челюсть не двигалась.

«Лошадка».

Цель: укреплять мышцы языка, вырабатывать подъем языка.

Рот открыт. Губы в улыбке. Широкий лопатообразный язык прижать к нёбу (язык присасывается) и со щелчком оторвать. Следить, чтобы губы были в улыбке, нижняя челюсть не «подсаживала» язык вверх. Для фиксации челюсти ставится роторасширитель. Может использоваться пробка, которая вставляется в угол рта на коренные зубы, или большой палец ребенка (следить за чистотой рук!).

«Автомат».

Цель: вырабатывать подъем языка, гибкость и подвижность кончика языка.

Рот открыт. Губы в улыбке. Напряженным кончиком языка постучать в бугорки за верхними зубами, многократно и отчетливо произнося звук т-т-т — сначала медленно, постепенно убыстряя темп. Следить, чтобы губы и нижняя челюсть были неподвижны, звук т носил характер четкого удара, а не хлюпал, кончик языка не подворачивался, ощущалась выдыхаемая струя воздуха. Для проверки ко рту поднести полоску бумаги: при правильном выполнении упражнения она будет отклоняться.

Следите за языком! Упражнения для мышц языка при храпе – советы врача

Главная→Статьи →

Пациентам→Актуальные темы→Следите за языком! Упражнения для мышц языка при храпе

Ронхопатия лечится и это уже хорошо. К тому же, от нее можно избавиться посредством очень дешевого способа – с помощью гимнастики языка. Подобрав действенные упражнения, они предотвратят ее возврат, после терапии. Методика эта подойдет и для профилактических мероприятий. Комплекс для языка – это как раз то, чем нужно заниматься ежедневно, тогда будет стойкий эффект.

Итак, с помощью физкультуры можно существенно укрепить мышцы языка, что не понравиться вашему недугу. Разумеется, речь не идет о полноценном лечении апноэ – то, что предлагаем мы, лишь часть большого терапевтического комплекса. В день полчаса занятий на протяжении месяца, и результаты понравятся вам и вашим домочадцам.

Основной комплекс упражнений для языка

• Вниз и вперед выдвигайте язык на максимальную длину. Если вы почувствовали напряжение мышечных волокон в районе корня, значит движение сделано правильно. Побудьте в данной позиции пару секунд. Можно при этом протяжно произносить, как бы нараспев, «и-и-и». Подходов не менее 30-ти. Это сделает крепче мышечные волокна.
• Посредством языка надавливайте на зону неба, пока не возникнет чувства легкой усталости.
• Если вытянуть язык далеко вперед, и энергично им подвигать в стороны, то со временем мышечный корсет придет в тонус, а храп покинет больного.
• Закройте поплотнее рот, а вдыхайте и выдыхайте через нос. В это время язык натяните и направьте к горлу. Приблизительное количество подходов — 15-ть. Постоянные занятия обязательно дадут продолжительный стойкий эффект.
• Немного запрокиньте вверх голову и пытайтесь языком дотронуться до небного язычка.

Ещё 3 упражнения

1. Укрепить мышечный корсет языка сможет упражнение «Прессинг». Нужно с усилием прижать его к небу. Далее следует задержаться в этой позиции секунд 10-15. Затем, опять-таки с усилием, потянуть свой язык к гортани. И снова оставаться в принятой позе секунд 10-ть. Далее давите хорошенько языком на зубные коронки верхнего ряда. Останьтесь в этой позиции на 10-12 секунд. Подходов должно быть 3-ри. Дышите при этом носом, сомкните покрепче губы.
2. Не менее продуктивное упражнение – «Похвастайся языком». Нужно показать его настолько, насколько это возможно. Постарайтесь им дотянутся для начала до края носа, а потом до подбородка. Подходов должно быть не менее 20-ти.
3. Поможет и упражнение «Свечка из языка». Делается оно очень просто. Следует открыть рот, только сильно, чтобы почувствовать легкое натяжение. Теперь старайтесь языком дотянуться до верхнего неба. В данном положении подъязычная часть довольно сильно напрягается. Подходов как обычно 10-ть. Более продуктивно выполнять эту задачу с запрокинутой вверх головой.

Насколько регулярно нужно выполнять упражнения против храпа?

По свидетельству излечившихся от храпа пациентов, эти упражнения хорошо делать в комплексе. Но, это вовсе не значит, что их следует выполнять обязательно все и подряд. Лучше, если вы составите для себя определенную программу. В нее могут входить несколько упражнений. Через 5-10 дней поменяйте их, чтобы исключить однообразие. Конечно, на мгновенный результат не рассчитывайте, но спустя 3-4 недели храп точно уменьшается, а через 6-7 месяцев исчезнет.

Вам может быть интересно

Как влияет чужой храп на здоровье?

Как проходит диагностика нарушений сна?

Брадипноэ: причины и лечение

Кашель

Упражнения для укрепления языка при дисфагии

Упражнения для укрепления языка помогут вам лучше глотать. Вам могут понадобиться эти упражнения, если у вас проблемы с глотанием (дисфагия). С практикой эти упражнения могут помочь сделать ваш язык сильнее и легче двигаться. Эти упражнения иногда используются с другими видами глотательных упражнений. Какие упражнения делать вам подскажет логопед.

Как происходит глотание

Прежде чем проглотить, вы пережевываете пищу до размера, формы и консистенции, которые можно проглотить. Когда вы глотаете, этот материал проходит через рот и вниз через части вашего горла, называемые глоткой и гортанью. Оттуда пища идет вниз по длинной трубке (пищевод). Затем он попадает в ваш желудок. Это движение требует ряда действий от мышц в этих областях.

Когда вы дышите, воздух проходит через глотку и гортань. Затем он проходит через длинную трубку (трахею), прежде чем достигнет ваших легких. Существует небольшой лоскут ткани, называемый надгортанником, который покрывает вашу трахею, когда вы глотаете пищу или жидкость. Это делается для того, чтобы пища и жидкость не попали в трахею и легкие. Мышечная слабость в любой из этих областей может затруднить глотание.

Когда необходимы упражнения для укрепления языка

Если у вас дисфагия, вам могут понадобиться упражнения для укрепления языка. Дисфагия может привести к попаданию пищи или жидкости в дыхательные пути и легкие (аспирация). Это может привести к пневмонии и другим проблемам. Из-за этого важно немедленно лечить дисфагию.

SLP назначит упражнения для укрепления языка, если у вас возникнут проблемы с глотанием на первом этапе. Это до того, как еда покинет рот. Это может помочь работать мышцам в этой области. Упражнения для укрепления языка могут помочь вам продвигать пищу во рту и к горлу.

Многие состояния могут привести к проблемам с глотанием, например:

• Ход

• Деменция

• Рак головы и шеи

• Лучевая и химиотерапия горла

• Травма спинного мозга

• Травма головы

• Состояния, которые уменьшают слюноотделение, такие как синдром Шегрена

• Болезнь Паркинсона или другие заболевания нервной системы

• Мышечные дистрофии

• Закупорка пищевода, например опухолью

Риски упражнений для укрепления языка

Упражнения для укрепления языка очень безопасны. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, вы можете прекратить их делать. Немедленно сообщите об этом своему SLP.

Подготовка к упражнениям

Перед тем, как приступить к этим упражнениям, вам может понадобиться изменить свою позу. Ваш SLP покажет вам, как это сделать, если это необходимо. Например, может быть лучше, если вы будете делать эти упражнения вне постели.

Лучше не отвлекаться от окружающей среды. Выключить телевизор. Делайте упражнения в то время, когда у вас не будет посетителей. Вы сможете полностью сосредоточиться и извлечь из них максимальную пользу. Вы можете выполнять эти упражнения в любое удобное для вас время. Ваш SLP сообщит вам, есть ли что-то еще, что вам нужно сделать, прежде чем приступить к работе.

Примеры упражнений

Вы можете выполнять упражнения в своей больничной палате или дома. Часто их можно сделать самостоятельно. Их можно использовать с другими типами упражнений, чтобы помочь вам лучше глотать.

Ваш SLP может показать вам упражнения, которые вам нужно будет выполнять, и сказать, как часто их выполнять. Возможно, вам придется делать их несколько раз в день. Например, вас могут попросить:

• Высуньте язык как можно дальше. Положите что-нибудь плоское на язык. Попробуйте использовать ложку или депрессор для языка. Надавите на язык плоским предметом. Прижмите язык к предмету. Задержитесь на пару секунд. Повторить 5 раз.

• Повторите то же упражнение, но вместо этого положите плоский предмет под язык. Повторить 5 раз.

• Прижмите язык как можно дальше к углу рта, надавливая на депрессор. Задержитесь на пару секунд. Расслабляться. Повторите с другой стороны рта. Повторить 5 раз.

• Сверните язык вверх и назад к бугристой части неба прямо за зубами. Затем согните язык назад к задней части рта, насколько это возможно. Задержитесь на несколько секунд. Повторить 5 раз.

Скорее всего, вы будете выполнять упражнения для укрепления языка наряду с другими упражнениями по глотанию. Если да, делайте это каждый раз в одном и том же порядке. Это поможет вам не забыть ни одного упражнения.

Отслеживание вашего прогресса

Записывайте, сколько раз вы выполняете упражнения по глотанию. Он будет напоминать вам о выполнении упражнений в соответствии с предписаниями. Это также предоставит полезную обратную связь о вашем прогрессе в вашем SLP. Запишите, какие упражнения вы делаете и когда вы их делали. Также обратите внимание на любые проблемы. Обсудите их с вашим SLP.

Ваш SLP и медицинский персонал будут следить за вашим прогрессом. При необходимости они могут внести изменения в вашу лечебную физкультуру. Вы можете пройти обследование глотания у постели больного или визуализирующие тесты. Может пройти несколько недель, прежде чем вы заметите, что ваше глотание стало лучше.

По мере улучшения вашей способности глотать риск аспирации может снизиться. Ваш SLP может изменить вашу диету. Вы также можете снова есть определенные виды пищи. Это может улучшить ваше питание, общее состояние здоровья и качество жизни.

Продолжайте выполнять все упражнения по глотанию в соответствии с вашим SLP. Вы получите наибольшую пользу, если будете следовать терапии точно так, как это предписано. Ваш прогресс может быть меньше, если вы пропустите практические занятия. Тесно сотрудничайте со всеми членами вашей медицинской бригады. Это поможет максимизировать ваши шансы на хороший результат.

© 2000-2022 Компания StayWell, ООО. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.

Было ли это полезно?

Да
Нет

Расскажите нам больше.

Отметьте все подходящие варианты.

Неправильная тема — не то, что я искал.

Это было трудно понять.

Это не ответило ни на один из моих вопросов.

Я до сих пор не знаю, что делать дальше.

Другой.

СЛЕДУЮЩИЙ ▶

Последний вопрос: Насколько уверенно вы заполняете медицинские формы самостоятельно?

Нисколько
Немного
В некотором роде
Немного
Очень сильно

Спасибо!

Упражнения для языка для чистой и ясной речи |

Subscribe

AuthorsAda-Reva SpaeAlex IgleciaAlexa KimAlexandra EllisAlexandra LariviereAli BellAlison PignoletAllison McCreadyAmalea FisherAmanda CrutcherAmanda JoyceAmanda MorleyAmanda TrippAmanda WinklerAmanda ZerbiniAmy DeguioAnnMerle FeldmanAriana RabinovitchAriel KileyBaylea MicheliBeth DammBo OConnorBonnie GoldenBrooke ThomasCaitlin VestalCari Devine BjelajacCathy FavelleChadd SchaeferChristina BroomeChristina MedinaChristina SummervilleChristine JablonskiClaiborne DavisClaire Miller MurphyCorey WrightDagmar KhanDawn AdamsDawn MauricioDawn McCroryDiane MarraDinneen ViggianoElaine JacksonElise FabricantElissa StruttonElizabeth WipffEmily PantaloneErin KintzingGenevieve HerzogGiancarla Griffith-BoyleGwen YeagerHeather LongoriaHeidi BroeckingHolli RabishawIlene CohenJamie LeighJasmine EllemoJason CampbellJeffrey LangJenni RawlingsJennie CohenJennifer LovelyJennifer WendeJessie DwigginsJill MillerJohn GreenhowJonathan McKinnaKate Duyn CariatiKate HammKate KrumsiekKathy HotchkissKatie RuttererKayleigh MillerKeith WittensteinKendra ZanottoKevyn McAnlisKirsten TruedKristen ButeraKristin GardnerKristin MarvinKyoko JasperLana GoldbergLara WeithornLaurel BeversdorfLauren CapLaurie StreffLee-Anne HeronLeslie WrightLillee ChandraLindsay ClearyLindsay SmithLinh TaylorLisa FedericoLisa HebertLisa SansonLiz RobertsLouis JacksonLuke SniewskiLynda JaworskiMacala ShonMacklen MayseMandy PansingMaria VogelMarla BrackmanMatt SharpeMatthew CoeMaya TalisaMeredith Hutter ChamorroMichelle PitmanMiriam RigneyMissy MoriartyMonica BrightNajla SaidNancy BellantoniNancy CochrenNicole QuibodeauxNicolette DavidNikki WongPamela FernerPamela ForthRachel LandoRachel TaylorRebecca TammRenee DelloRhonda BraunRiannon ZornRobyn CapobiancoSamara AndradeSandy ByrneSandy GrossSara KaySara WolversonSarah CourtShakti RowanShari WilliamsShelley ПисерШерри МатвеСьерра-АлеаСьюли СтаркСью МакГурнСью ТейлорСюзанна КровиакТамара КоулТэмми ГруберТерри ЛиттлфилдТесс БоллТиа УкпеТиффани Чемберс-ГолдбергТиффани ХолмсТодд ЛавиктуарТрина АльтманTune Up Fitness TeamVia PageЯсмен МехтаЮМи ЧангИвонн Коун

CategoriesFeet & AnklesSpineRecovery & AddictionPostureFace and JawSelf-MassageUncategorizedRunningHeadaches & MigrainesSurgeryGolfPelvic FloorCancerJill MillerKneesForearmsMindsetInjuries & AccidentsSciatic PainBreathingInternal OrgansBack PainDancersFasciaAudioFlexibility & StretchingTeam SportsShouldersInterviewPain ScienceHips & GlutesMeet the TeacherTrauma & PTSDVideosBeginnersEvents & TrainingsMobilityCoreWeight ManagementMassage ToolsNeck & HeadStrength & ConditioningTennisBalanceCalvesHipsTeaching TechniquesAnatomyStress & TensionSleepDigestionBlogPregnancyPostnatalLegslistWomen’s HealthCyclingHands & Wristslastest

Автор Linh Taylor

Пятница, 11 июля 2014 г.

Комментарии (34)

Поделиться:

Знаете ли вы, что трудности с произношением могут быть вызваны ленивым языком? Язык — это мышца, и, как и любые другие мышцы, он нуждается в регулярных тренировках, включающих в себя растяжку и укрепление. Сильный и гибкий язык также помогает улучшить способность ясно говорить на втором или третьем языке. Для тех из нас, кто интересуется некоторыми простыми упражнениями по укреплению языка для чистой и ясной речи, вот четыре простых упражнения:

1) По часовой стрелке: Очертите языком полный круг вокруг щечных стенок перед верхними и нижними зубами. Повторить 3 раза.
2) Против часовой стрелки: затем измените направление вращения. Повторить 3 раза.
2) Двигайтесь влево и вправо: Проведите языком как можно быстрее влево и вправо по верхним зубам. Повторить 10 раз.
4) Высунуть: высунуть язык как можно дальше, двигать им влево и вправо, а затем вверх и вниз. Повторить 3 раза.

Подробнее у этого автора

Посмотрите наше онлайн-видео QuickFix

Откройте для себя комплекты для настройки йоги и комбинированные пакеты

Лин Тейлор

Лин Тейлор — сертифицированный инструктор Yoga Tune Up® и сертифицированный инструктор по йоге в Yoga Source, Лос-Гатос .