УЗИ плода, фото живота, что происходит с мамой и малышом

Что происходит с малышом на 16 неделе

На 16 неделе беременности с малышом происходят многочисленные перемены, его кости твердеют, а сердечко работает все интенсивнее. Его пальчики на руках и ногах сформировались, на них теперь есть характерный неповторимый узор.

Лицо крохи становится более рельефным, его черты проступают заметнее, чем раньше. Если мама довольно субтильная, она может почувствовать копошения малыша в животике уже на 16 неделе, хотя обычно движения становятся ощутимы на 18-20 неделях.

Даже если женщина этого не чувствует, ребенок в утробе активно машет руками и ногами, трогает пальцами пуповину, касается ими лица, ножек.
Время от времени малыш заглатывает часть амниотической жидкости, в которой он плавает. Попадая в пищеварительный тракт, эта жидкость помогает развиваться пищеварительной системе ребенка. Благодаря таким упражнениям малыш после рождения может усваивать молозиво и молоко. Дальше жидкость фильтруется почками, а потом возвращается в полость в виде мочи.

В это время интенсивно развивается кора головного мозга ребенка, на ней возникают борозды и извилины. Параллельно начинают функционировать органы эндокринной системы: надпочечники и вилочковая железа.

УЗИ плода

На 16 неделе беременности от зачатия можно пройти УЗИ-скрининг второго триместра. Хотя, как правило, доктора отправляют мам на такое обследование ближе к 18-й неделе.

При УЗИ плода на 16 неделе специалисты изучают не только возможные патологии, но и стараются получить информацию о толщине плаценты и ее расположении, степени зрелости (норма 0-1), количестве амниотической жидкости, чтобы определить маловодие или многоводие.

Врач смотрит шейку матки вагинальным датчиком, она не должна быть меньше 30 мм, а внутренний зев должен быть закрыт.

Кроме того, УЗИ плода на 16 неделе позволит докторам определить вес ребенка, окружность его головки и животика, длину бедра и плечевой кости, а также число сердечных сокращений (норма 120-160 на любом сроке).

Фото живота

К 16 неделе беременности от зачатия вес малыша может достигать уже 150 граммов, а рост при этом будет около 12,5–14 см. Ребенок размером близок к гранату.

Фото: pixabay.com

Фото живота на 16 неделе беременности – хороший способ зафиксировать для истории, с чего начиналась жизнь вашего ребенка. У субтильных девушек на этом сроке животик уже слегка выступает вперед, так что скрывать положение становится сложно. Мамочки с более округлыми формами могут пока не беспокоиться из-за ремней на брюках, но в ближайшие пару недель и они почувствуют прибавку в области талии.

Что происходит с мамой на 16 неделе

С начала беременности мама уже скорее всего прибавила в весе от 4,5 до 5,8 кг. Такие изменения не проходят незаметно, так что женщина может столкнуться с неудобствами. Спать, да и просто лежать на спине, становится все сложнее, так как растущая матка начинает давить на нижнюю полую вену, мешая кровотоку.

Сердечно-сосудистая система беременной подвергается на таком сроке серьезной нагрузке, поэтому артериальное давление может быть ниже обычного, может возникать одышка. Стоит учитывать, что любые резкие движения, например подъем с кровати, могут обернуться головокружением и слабостью в ногах.

На 16 неделе беременности некоторые мамы замечают, что выделение белей из влагалища увеличилось. В этом нет ничего страшного, просто старайтесь чаще подмываться и носить хлопчатобумажное белье.

Во втором триместре врачи рекомендуют придерживаться диеты с минимальным количеством простого сахара. Он привлекает микробы, и в итоге женщине приходится лечиться от инфекций.

Какие ощущения вы можете испытывать на 16 неделе

1. На этом сроке многие женщины впервые чувствуют движение плода. Срок ориентировочный, и если ваш малыш пока не ерзает в животе, подождите пару недель. Иногда почувствовать шевеления малыша мешает избыточный вес, так что контролируйте объемы еды и следите за своими ощущениями. Больше всего движения малыша напоминают порхание крыльев иногда легкие удары. Некоторые мамы признаются, что это скорее похоже на процесс образования газов в кишечнике или урчание желудка.
2. Зверский аппетит часто приходит на смену токсикозу, так что во втором триместре беременности нужно следить за своим рационом. Старайтесь налегать на полезную пищу, делайте три больших приема еды в день и два перекуса.
3. Учащенное мочеиспускание, которое будет с вами до конца срока. Терпеть ни в коем случае нельзя, опорожнять мочевой пузырь нужно при любой возможности, ведь иначе есть риск развития цистита, который придется лечить.
4. Боли в спине, у кого-то похожие на ломоту, у кого-то настоящие острые приступы. Эти ощущения возникают из-за растущей матки, которая смещает центр тяжести, и женщине приходится прогибаться. Нагрузка на мышцы крестца возрастает, отсюда и боль. Если справляться с ней сложно, можно обратиться к доктору за анальгетиками. Кроме того, помогает тепло и покой, а также специальная обувь и бандажи для беременных.

Есть ряд ощущений на 16 неделе беременности, о которых следует обязательно проинформировать своего врача, так как они могут сигнализировать о проблемах:

• постоянная или резкая головная боль;
• ухудшение зрения или мелькание «мушек» перед глазами;
• быстро нарастающие отеки;
• кровянистые выделения из половых путей;
• сильная неослабевающая боль в животе;
• постоянная рвота;
• обильные водянистые выделения из влагалища — излитие околоплодных вод.

Месячные

Месячные во время беременности – это что-то за границей нормы. В реальности это ни что иное, как кровотечение, которое может свидетельствовать об угрозе.

Причинами кровотечений во втором триместре могут быть:

• патология шейки матки — эктопия, полип, дисплазия;
• нарушение свёртываемости крови (тромбофилия) или приём средств, разжижающих кровь;
• отслойка или предлежание плаценты.

— Потеря времени в такой ситуации может быть смертельно опасна, — предупреждают врачи. — При появлении кровяных выделений разного объема от коричневых мажущих, розовых до ярко-алых, надо срочно показаться врачу и сделать УЗИ.

Боли в животе

На разных сроках беременные сталкиваются с потягивающими болями в животе по бокам. Некоторые мамы беспокоятся: вдруг это сигнал опасности. Однако зачастую такая боль нормальна, ведь ребеночек растет и вместе с ним растет матка. Она прикреплена к стенкам костного таза связками, они натягиваются – и возникает тянущая боль.

Как отличить «нормальную» боль от угрозы?

• если боль только с одной стороны, это хороший признак;
• положите руку на живот, если матка спокойна – все в порядке, если же она как камень, звоним в больницу;
• если боль не периодическая, бояться нечего, иное дело, если она возникает каждые 10-15 минут – такие ощущения могут быть тревожным признаком.

Коричневые выделения

— На этом сроке не так часто, как в более ранние сроки (до 12 недель), бывают кровянистые, коричневатые выделения из половых путей. Это серьезное осложнение и в этом сроке требует срочной госпитализации в стационар в гинекологическое отделение для постановки диагноза и выбора тактики лечения! Такое осложнение, как правило, возникает при краевом или полном предлежании плаценты, а также в случае ее частичной отслойки, — предупреждает врач акушер-гинеколог Татьяна Михайлова.

Популярные вопросы и ответы

Судороги во время беременности – это нормально? И как с ними бороться?

Судороги – это сигнал того, что в организме женщины нарушен баланс микроэлементов. Во время беременности такая ситуация вполне ожидаема. Во втором триместре идет активное формирование костной системы ребенка, а это требует большого количества минеральных солей.

Обычно именно минеральный дисбаланс является причиной судорог в ногах: клетки мышц расходуют калий, кальций, магний, и эти элементы просто не успевают восполниться. Снизить вероятность судорог поможет правильный сбалансированный рацион.

Кальций мы получаем из молочных продуктов, орехов, капусты, яиц, но он хорошо усваивается в паре с витамином Д3. Про калий многие вообще забывают, тогда как он нужен каждой клетке тела. Поэтому важно включить в меню богатые калием продукты. Это поможет также избежать проблем с отеками.

Каковы плановые показания к кесареву сечению?

Есть перечень абсолютных показаний к плановому кесареву сечению. В этот список входят:

• полное или частичное предлежание плаценты;
• тазовое предлежание плода, который весит больше 3700 граммов;
• поперечное или косое положение плода;
• сужение таза 3-4 степени;
• рубец на матке при условии, что естественные роды невозможны;
• пластические операции на промежности;
• некоторые показания со стороны плода при пороках развития;
• преэклампсия;
• показания со стороны других органов и систем.

Это далеко не весь список, но в нем отражены основные причины назначения КС.

Как избежать растяжек во время беременности?

Растяжки представляют собой небольшой разрыв верхнего слоя кожи из-за растущего животика или груди. Формирование растяжек зависит от индивидуальных свойств кожи (прежде всего от ее эластичности и строения). Увы, косметического средства, которое бы стопроцентно предотвратило появление растяжек у беременных, индустрия пока не придумала. Однако применение косметических масел и других средств для улучшения свойств кожи, конечно, снизит вероятность возникновения растяжек. Но гарантии, что это будет эффективно, не может дать никто. Старайтесь пить воду, чтобы кожа оставалась более эластичной.

Можно ли заниматься сексом?

Если беременность протекает нормально, нет угрозы прерывания беременности, длина шейки матки более 30 мм, нет полного предлежания плаценты, то противопоказаний для секса нет, — объясняет врач акушер-гинеколог Татьяна Михайлова. — Главное, чтобы всё было в меру, и мамочке необходимо чутко следить за своим самочувствием и ощущениями в теле!

Что делать, если повысилась температура?

Если во время беременности на любом сроке повысилась температура и тем более если есть признаки простуды или болей, необходимо обратиться к своему врачу акушеру-гинекологу или терапевту, — объясняет врач Татьяна Михайлова.

Во-первых, сильный жар может плохо сказаться на самочувствии и мамы, и малыша. Во-вторых, опасность представляет самолечение. Многие лекарства беременным противопоказаны, поэтому без совета врача пить таблетки не стоит.

Что делать, если тянет низ живота?

Если болит с одной стороны и боль не накатывает приступами через равные промежутки времени, значит, это просто докучают растягивающиеся связки. Врачи советуют женщине успокоиться, прилечь, глубоко подышать и расслабиться. Напряжение мышц должно пройти вместе с болью.

Иногда такой болью проявляются репетиционные схватки. На подобных сроках их еще быть не должно, но все индивидуально.

Как правильно питаться?

В идеале нужно питаться пять раз в день – делать три основных приема пищи и два промежуточных. При каждом приеме пищи нужно стараться сочетать продукты разных видов, содержащие белки, углеводы и полезные жиры.

Белки нужно получать за счет нежирных сортов мяса, яиц и молочных продуктов, углеводы — из богатых растительной клетчаткой продуктов (овощей, фруктов, цельнозернового хлеба). Можно употреблять крупы, макароны и картофель 1-2 раза в день.
Овощи и фрукты следует есть по нескольку раз в день, рыбу и морские продукты — 2-3 раза в неделю.

Полезно будет употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой: бобовые, зеленые овощи, шпинат, брюссельскую и цветную капусту, бананы, апельсины. Желательно сократить употребление сладостей, консервированных продуктов, копченостей, жареного и жирного.

11 неделя беременности: ощущения, признаки, развитие плода

Беременность

Статья

3/5

239 отзывы

Одиннадцатая неделя в календаре беременности. Токсикоз оставляет в покое будущую маму позволяя насладиться своим волшебным состоянием.

4мин.
на прочтение
фев. 17, 2022

Для окружающих беременность на 11 неделе по-прежнему остается малозаметной. Определить ее невооруженным взглядом можно скорее по перепадам настроения и частым посещениям дамской комнаты, чем по увеличивающемуся животу, его рост совсем незначителен.

Беременность на 11 неделе делает женщину спокойнее, она уже привыкла к своему новому состоянию и статусу. Перепады настроения конечно никуда не делись, гормоны не дают покоя. Ребенок в это время начинает ощущать запахи и чувствовать особенности еды, которой питается мама.

Мамочка уже научилась расслабляться и давать своему организму отдохнуть. Если вы эту способность еще не освоили — то самое время, она пригодится вам на более поздних сроках беременности, при родах…да и после них.

Какие изменения происходят на одиннадцатой неделе беременности с ребенком, как это отражается на самочувствии матери?

какой>

Плод может сжимать и разжимать ладошки. Начинают работать почки. Работают мышцы рта: малыш морщит свои губы, открывает и закрывает рот. Он способен всасывать и глотать жидкость, которая его окружает. В этот период совершенствуется пищеварительный тракт, появляется прямая кишка. Начинает работать кишечник. 44-60 мм. — такого роста достигает дитя на сроке 11 недель, вес его приближается к 8-10 граммам.

Своим ростом он может тягаться с крупным абрикосом

Что нового, малыш? Ребенок уже способен поднять голову, отмечаются хватательные реакции, пищеварительный тракт изменяется, формируются половые органы. Мамочка наконец может почувствовать шевеление малыша.

Какие ощущения в женском организме проявляет беременность на 11 неделе?

Как мы уже отметили, на этой неделе беременности, как правило, женщину покидает токсикоз. В случае, если этого не случилось, нет повода бить панику — порой токсикоз сопровождает будущую маму вплоть до 14-й недели.

Не зависимо от того покинул ли вас токсикоз,с беременностью на 11 неделе возрастает вероятность, что компанию вам с малышом будут составлять изжога и запоры. Причиной этому снова таки являются гормоны.

Еле заметно увеличивается животик, ближе к низу — со стороны это незаметно, но любимые брюки могут не сойтись. Для большего комфорта хочется носить одежду с высокой талией. Женщина начинает чувствовать свою растущую матку. Если Вы чувствуете, что живот непривычно тянет, или появились болевые ощущения в спине — немедленно обратитесь к гинекологу.

Этот период также ознаменован усиленными влагалищными выделениями, которые будут сопровождать вас до конца срока. Белые выделения с кисловатым запахом — это норма. Возможны также выделения из сосков. Не пробуйте их выдавить, все должно выходить природным путем.

Замечается повышение ломкости ногтей и выпадения волос. Бороться с этим во время беременности неэффективно, организм восстановится после родов.

Первое УЗИ

11-я неделя- неделя первого УЗИ. Не смотря на то, что многие женщины делают УЗИ на более раннем сроке. это скорее исключение. УЗИ помогает определить все ли впорядке с эмбрионом, его расположением, в норме ли внутриматочные ткани. На раннем сроке более эффективно делать трансвагинальное УЗИ, оно будет более информативно в тот момент, пока малыш еще крохотный. Такое исследование проводится с помощью специального датчика, который вводится внутрь влагалища. Процедура является безболезненной, сам датчик в диаметре около 2 см, а для безопасности от инфекций на него как правило надевают презерватив.

Беременность на 11 неделе — это самое время для первого УЗИ в стандартных ситуациях. Но бывают случаи, когда по показаниям гинеколога требуется сделать ультразвуковое исследование на более раннем сроке:

• подозрение на прикрепление плодного яйца вне полости матки;
• если перед этим у женщины была замершая или внематочная беременность;
• кровянистые выделения из влагалища, боли в нижней части живота и пояснице;
• аномалии развития половых органов женщины, наличие опухолей и других образований.

При подозрении, что плодное яйцо закрепилось в фалопиевых трубах, необходимо как можно раньше делать УЗИ. Ведь выявление внематочной беременности на раннем сроке позволяет сделать операцию с сохранением маточной трубы.

Как подготовиться к УЗИ?

Если вам будут проводить трансвагинальное УЗИ, то к нему особо готовиться не нужно. Захватите с собой на процедуру пеленку, в некоторых клиниках просят взять с собой презерватив. Непосредственно на процедуре нужно будет снять белье. Врач вводит во влагалище датчик, через который на экран монитора выводится картинка.

Если же вы направляетесь на трансабдоминальное обследование, то к нему нужно заблаговременно подготовиться. За час перед проведением процедуры необходимо выпить около литра жидкости. Делать такой тип УЗИ есть смысл только если мочевой пузырь полон.

Но на раннем сроке лучше все-таки провести трансвагинальное обследование, также оно будет прописано гинекологом женщине с загибом матки.

Последние отзывы

Средняя оценка покупателей

239 оценок клиентов

Снимок оценок сообщества

• 5

  36

• 4

  28

• 3

  103

• 2

  40

• 1

  32

Как ощущается боль в круглой связке: симптомы

Что ощущает боль в круглой связу Диабет 2 типа

Medically reviewed by Katie Mena, M. D. — By Valencia Higuera 21 сентября 2016 г.

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Боль в круглой связке часто возникает во втором триместре беременности. Это может ощущаться как сильный спазм вокруг живота или бедер. Упражнения, домашние средства и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь уменьшить дискомфорт.

Боль в круглой связке может застать вас врасплох, но считается нормальным явлением. Нет причин для тревоги.

Круглые связки — это пара связок в области таза, которые удерживают матку на месте. У некоторых женщин нет проблем с круглыми связками, пока они не забеременеют. По мере увеличения размера живота во время беременности круглые связки растягиваются в ответ на рост.

Небеременные женщины имеют толстые и короткие круглые связки. Но беременность может привести к тому, что эти связки станут длинными и тугими. Круглые связки обычно сокращаются и медленно расслабляются. Беременность оказывает дополнительное давление и нагрузку на связки, поэтому они могут стать напряженными, как чрезмерно растянутая резинка.

Внезапные, быстрые движения могут привести к слишком быстрому натяжению связок и натяжению нервных волокон. Это действие вызывает резкую боль и дискомфорт.

Симптомы боли в круглой связке

Если это ваша первая беременность, вы можете опасаться, что эта боль вызвана более серьезной проблемой. Ваши опасения понятны, но распознание симптомов боли в круглой связке может облегчить ваши опасения.

Наиболее узнаваемым симптомом боли в круглой связке является интенсивный внезапный спазм в области живота или бедра. Боль обычно возникает с правой стороны. Некоторые беременные женщины испытывают боль в круглых связках с обеих сторон.

Хорошая новость заключается в том, что боль в круглой связке носит временный характер. Обычно она прекращается через несколько секунд или минут, но боль может быть прерывистой и возвращаться. Определенные действия и движения могут вызывать боль.

Хотя ваш врач может порекомендовать легкие физические упражнения во время беременности, важно помнить, что некоторые формы физической активности могут вызвать или усилить вашу боль. К другим триггерам боли в круглой связке относятся:

• кашель или чихание
• смех
• переворачивание в постели
• слишком быстрое вставание
• другие резкие движения

Вероятность того, что вы будете испытывать дискомфорт во время физической активности, выше, поскольку движение вызывает растяжение связок. Но вы можете внести коррективы, чтобы облегчить свой дискомфорт, как только вы определите действия, которые вызывают у вас боль. Например, если вы склонны к боли в круглых связках при переворачивании в постели, переворачивание в более медленном темпе может облегчить или уменьшить боль.

Как диагностируется боль в круглой связке?

Специфических тестов для диагностики боли в круглой связке не существует. Если это ваша первая беременность и вы не знакомы с такой болью, запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить свои симптомы, если вас это беспокоит.

В большинстве случаев врач может диагностировать боль в круглой связке на основании описания ваших симптомов. Они могут провести медицинский осмотр, чтобы убедиться, что боль не вызвана другой проблемой.

Даже если вы знаете, что такое боль в круглой связке, важно сообщить своему врачу, если боль в круглой связке не исчезнет через пару минут или если у вас сильная боль, сопровождаемая другими симптомами. К ним относятся:

• лихорадка
• озноб
• боль с кровотечением
• боль при мочеиспускании
• трудности при ходьбе . Но это не всегда так. У вас может быть более серьезное заболевание, требующее внимания врача.

  Сильная боль в животе во время беременности может возникать по ряду причин, включая отслойку плаценты. Другие заболевания, которые могут вызвать боль внизу живота, включают аппендицит, грыжу и проблемы с печенью или почками.

  В случае сильной боли врачу может потребоваться исключить преждевременные роды. Преждевременные роды могут ощущаться как боль в круглой связке. Но в отличие от боли в круглой связке, которая прекращается через пару минут, боль при преждевременных родах продолжается.

  Лечение боли в круглой связке

  Боль в круглой связке часто возникает во время беременности, но вы можете сделать многое, чтобы уменьшить дискомфорт. Внесение коррективов, чтобы избежать резких движений, является одним из способов уменьшить боль.

  Ваш врач может порекомендовать другие виды лечения, в том числе:

  • Упражнения для растяжения
  • пренатальная йога
  • без рефератов, таких как ацетаминофен
  • Покойный
  • изгибание и сгибание бедер во время чипления, кашля пояс для беременных также может облегчить боль в круглых связках. Эти предметы одежды для поддержки живота носят под одеждой. Ремни помогают поддерживать ваш живот и могут облегчить боль и давление, возникающие в результате растущего желудка.

    Пояс для беременных может облегчить не только боль в круглых связках, но и:

    • боль в пояснице
    • боль при ишиасе
    • боль в бедре

    Пояс для беременных может обеспечить дополнительную поддержку, если вы беременны кратные.

    Следующие шаги

    Боль в круглой связке является распространенным симптомом, и вы мало что можете сделать, чтобы предотвратить его появление. Но как только вы начинаете испытывать боль, вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить дискомфорт. Важно понимать свои индивидуальные триггеры.

    Если вы не можете предотвратить или ослабить боль, боль может полностью прекратиться сама по себе, когда вы перейдете к третьему триместру. Поговорите со своим врачом о своих опасениях.

    Последнее медицинское рассмотрение состоялось 22 сентября 2016 г. медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • 10 причин использовать пояс для беременных. (2014, 3 сентября)
      trimestertalk.com/reasons-use-maternity-belt-belly-support-band/
    • Мерри, М. (2014, 10 сентября). Боль в круглой связке: понимание этой жалобы при беременности
      mayoclinic. org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-blog/round-ligament-pain/bgp-20111536
    • Отслойка плаценты. (2014, 13 декабря)
      mayoclinic.org/diseases-conditions/placental-abruption/basics/definition/con-20024292
    • Преждевременные роды. (2015, август)
      americanpregnancy.org/labor-and-birth/premature-labor/
    • Боль в круглой связке. (2015, июль)
      americanpregnancy.org/pregnancy-health/round-ligament-pain-during-pregnancy/

    Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

    Текущая версия

    22 сентября 2016 г.

    Автор

    Valencia Higuera

    Edited By

    Frank Crooks

    Medically Reviewed By

    Katie Mena, MD

    Share this article

    Medically reviewed by Katie Mena, M.D. — By Valencia Higuera on September 21, 2016

    related stories

    • Боль в животе во время беременности: это боль от газов или что-то еще?

    • Почему давление во влагалище во время беременности абсолютно нормально

    • Боль в ребрах при беременности: причины, профилактика, способы устранения

    • Ишиас во время беременности: симптомы, причины, лечение

    • Какие телесные изменения можно ожидать во время беременности?

    Читать дальше

    • Боль в животе во время беременности: это боль от газов или что-то еще?

      Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

      Газовая боль часто встречается во время беременности. Однако иногда боль в животе может быть признаком чего-то более серьезного. Вот на что обратить внимание.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Почему вагинальное давление во время беременности абсолютно нормально

      Медицинское заключение Николь Галан, RN

      Многие беременные женщины испытывают вагинальное и/или тазовое давление. Вот почему это происходит и как найти облегчение.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Боль в ребрах при беременности: причины, профилактика, способы устранения

      Медицинское заключение Кэти Мена, доктора медицинских наук

      Боль в ребрах во время беременности может причинять дискомфорт, но обычно не опасна. Вот посмотрите, что вызывает это.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Ишиас во время беременности: симптомы, причины, лечение

      Медицинский обзор Бет Холлоуэй, RN, MEd

      Многие беременные женщины испытывают ишиас. Вот взгляд на причины, симптомы и способы найти облегчение.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Какие телесные изменения вы можете ожидать во время беременности?

      Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

      Гормональные и физиологические изменения во время беременности уникальны для жизни женщин. Узнайте, что они здесь.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Третий триместр беременности: боль и бессонница

      Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

      Третий триместр — это время большого ожидания. Через несколько коротких недель ваш малыш, наконец, будет здесь. Некоторые симптомы во время третьего…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Почему нам нужно говорить о депрессии во время беременности

      Перинатальная депрессия — это депрессия во время беременности, и это очень реальная и серьезная болезнь, с которой сталкиваются многие женщины — часто в одиночестве.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Ишиас при беременности: 5 естественных способов облегчения боли без лекарств

      Медицинское заключение Майкла Вебера, доктора медицины

      Ребенок, нажимающий на ваш мочевой пузырь, достаточно неудобен без дополнительной боли от ишиаса. Вот несколько способов найти облегчение.

      ПОДРОБНЕЕ

    • 7 книг, которые проливают свет на беременность

      Чтобы узнать обо всем, от того, что есть во время беременности, до того, как спланировать роды и что будет после, ознакомьтесь с этими лучшими книгами о беременности!

      ПОДРОБНЕЕ

    • Лучшие видео года о беременности

      Независимо от того, через что вы проходите, посмотрите эти видео, предлагающие смесь пародий, воодушевляющих историй и мрачных рассказов о беременности.

      ПОДРОБНЕЕ

    приседаний: могу ли я продолжать делать их во время беременности?

    Для многих из нас узнать, что мы беременны, означает вздохнуть с огромным облегчением – по крайней мере, в отношении диеты и проблем с телом. На какое-то время это означает прощание с безумными походами в спортзал и диетами из щей. В конце концов, какой смысл стремиться к животу, напоминающему стиральную доску, если вам нужно разместить там ребенка на 9 лет?месяцы?

    Но если вы хотите продолжать обычные упражнения, такие как приседания, можете ли вы делать это безопасно? Возможно ли хотя бы попытаться поддерживать некоторый тонус в мышцах живота – или теперь это безнадежное дело?

    В двух словах?

    Да. И нет. Ну это сложно!

    Сначала вы можете делать приседания, но затем они запрещены

    «Вы можете продолжать тренировать мышцы живота, выполняя упражнения в стиле приседаний примерно до 16 недель», — советует Люси Брэнд, персональный тренер. и основатель bump2mumfitness.com, но Брэнд говорит, что если вы начинаете чувствовать себя некомфортно до этого момента при выполнении приседаний, вам следует остановиться.0221

    Почему люди вообще приседают?

    Преимущество приседаний (также иногда называемых скручиваниями для пресса) заключается в том, что они помогают поддерживать силу в верхнем поверхностном слое мышц живота, известных как прямые мышцы живота.

    А почему нужно останавливаться после 16 недель беременности?

    «Поскольку именно эти поверхностные мышцы живота будут удлиняться и растягиваться вашим растущим ребенком на более поздних сроках беременности, нет смысла выполнять такие упражнения после 16 недель», — говорит Бранд.

    Кроме того, у некоторых людей чрезмерная нагрузка на прямые мышцы живота во время беременности оказывает слишком большое давление на брюшную стенку, вызывая образование щели между двумя частями мышц живота. Это состояние известно как диастаз прямых мышц живота или разделение брюшной полости. Это может произойти на позднем этапе беременности или после родов.

    Больше похоже на это

    Мария Бехенна, основатель FitMama.com, объясняет, что диастаз прямых мышц живота может вызвать проблемы с восстановлением после родов. «Это связано с дисфункцией таза и может привести к болям в пояснице и другим болезненным состояниям», — говорит она.

    Не лежать на спине

    Еще одна причина избегать скручиваний, особенно после 16 недель, заключается в том, что с этого момента вам не рекомендуется лежать на спине. Если вы беременны и попробовали это, вы, возможно, обнаружили, что это может вызвать у вас головокружение. Лежание на спине на поздних сроках беременности заставляет матку давить на крупный кровеносный сосуд, называемый полой веной, что снижает приток крови к мозгу и ребенку.

    Но не игнорируйте мышцы живота полностью…

    Бехенна говорит, что когда дело доходит до родов, мышцы живота выполняют очень важную работу. «Ваши мышцы живота имеют решающее значение для выталкивания вашего ребенка», — говорит она.

    Итак, хотя Бехенна советует избегать приседаний на протяжении всей беременности, она подчеркивает, что это не должно означать полное игнорирование мышц живота. Вместо этого вам просто нужно использовать другие упражнения.

    «Есть много безопасных альтернатив приседаниям, которые вы можете делать, чтобы улучшить тонус живота и подготовиться к родам», — говорит она.

    Держите мышцы живота сильными – без приседаний!

    Вот хорошие новости. Брэнд говорит, что сохранить мышцы живота сильными во время беременности вполне возможно, даже не делая приседаний.

    «У нас есть много разных мышц живота, и хотя поверхностные мышцы будут удлиняться, растягиваться и, возможно, даже разделяться по мере роста наших животов, мы все еще можем работать над глубокими мышцами пресса (иногда называемыми «ядром»), которые будут поддерживать ваш живот. шишка», — объясняет она.

    «Это действительно хорошая идея – поддерживать силу брюшного пресса во время беременности, так как сильный корпус поможет защитить вашу спину, поддержать живот и даже может помочь во время родов. Работа над корпусом также включает в себя использование мышц тазового дна, которые являются еще одним набором мышц, которые следует регулярно тренировать. Что наиболее важно для некоторых, поддержание вашего пресса сильным и подтянутым во время беременности будет означать более быстрое восстановление после родов и более легкий путь обратно к плоскому животу».

    Итак, как я могу безопасно тренировать мышцы живота?

    Мышца живота, на которой вам нужно сосредоточиться во время беременности, называется TVA (поперечная мышца живота), объясняет Бранд. «Это самая глубокая мышца живота, которую можно представить как собственный внутренний корсет тела. Сильный TVA — это ключ к тому, чтобы иметь плоский живот после родов», — говорит она.

    Вы можете активировать TVA, просто глубоко вдыхая и позволяя груди расширяться, а затем выдыхая, полностью втянув живот, как будто вы носите корсет.

    Удерживайте пару секунд, затем отпустите. Убедитесь, что при этом вы все еще можете дышать глубоко и медленно.

    «Подобные простые подтягивания и другие упражнения для укрепления кора совершенно безопасны во время беременности и не навредят вашему ребенку.

    «Вы должны стараться тренировать корпус и тазовое дно каждый день (и никто не узнает, что вы это делаете!). Стремитесь к 50–100 втягиваниям живота и 50–100 сжиманиям тазового дна каждый день», — Бранд. советует.

    Есть ли другие альтернативы приседаниям?

    Да, наклон таза из положения стоя — прекрасное упражнение для мышц живота, которое безопасно выполнять во время беременности. Это важно для создания силы через тазовое дно, но также помогает вам практиковать сокращение длинных мышц живота в подготовке к выталкиванию вашего ребенка.