Как определить тип телосложения у женщин: эндоморфный, мезоморфный или эктоморфный

Знать свой вид телосложения необходимо не только для того, чтобы правильно подбирать одежду, но также и организовать свои тренировки и режим питания. Всего можно встретить 3 типа телосложения у женщин: астеник, нормостеник и гиперстеник. Они почти не зависят от нас – тут в игру вступают гены. Поэтому нужно лишь прислушиваться к своему телу, следить за здоровьем и заниматься спортом, который подходит по типажу. А какой тип телосложения у тебя?

По многим классификациям выделяют три вида фигуры как у женщин, так и у мужчин: астенический, нормостенический и гиперстенический. Он передается нам генетически, но возможно и изменение того, что заложено природой. Если до полового созревания были перенесены определенные болезни, либо при изменении пищевых привычек и образа жизни, возможно, что нормостеник, например, станет гиперстеником и наоборот.

Как определить тип телосложения у женщин?

Определить это обычно несложно по внешнему виду. Но при сомнениях есть несколько способов. Например, можно определить тип телосложения по объему груди, талии и бедер или даже ширине запястья.

Как узнать тип телосложения у женщин по запястью?

Для этого нужно измерить длину окружности вашего запястья. У астенического типа этот показатель не будет больше 16 сантиметров. Сами ладони тоже будут узкими – этих людей идеально просить доставать помидоры из банки. У нормостеников обхват запястья будет от 16 до 18,5 сантиметров. Все девушки, у которых длина окружности запястья больше 18,5 сантиметров – гиперстеники. 

Астенический тип телосложения у женщин

Женщины астенического или эктоморфного типа телосложения худощавы, у них узкие плечи и грудная клетка, обычно немного вытянутое лицо и тонкий нос. У них пониженное давление, они часто болеют и плохо переносят холод. Также снижен и уровень гемоглобина, что часто делает их немного бледными и склонными к анемии.

Также возможны проблемы с желудком и позвоночником. У таких девушек нет склонности к полноте и им часто не хватает энергии и сил, поэтому им можно употреблять углеводов больше остальных девушек – углеводы могут составлять до половины рациона. У астеников плохо развиты мышцы, поэтому им рекомендуется заниматься плаванием, танцами или йогой.

Hормостенический тип телосложения женщин

Нормостенический или мезоморфный тип телосложения у женщин – это самый гармоничный тип фигуры: все в теле пропорционально, а особой склонности к определенным заболеваниям нет. Другое название этого типа – атлетический. Эти женщины обычно обладают хорошей координацией, поэтому им подходят командные виды спорта.

Гиперстенический тип телосложения у женщин

Его также называют эндоморфным типом телосложения. Это женщины с широкой костью, короткой грудной клеткой и, как правило, невысоким ростом. Обычно у таких девушек низкая скорость обмена веществ и, как следствие, склонность к полноте.

Белки в рационе у гиперстеников должны составлять половину всего питания.

Таким девушкам лучше заниматься видами спорта, развивающими гибкость и изящность – йогой, калланетикой, растяжкой. В некоторых классификациях такой тип фигуры называют пикническим (это от греческого “тучный”, а не от слова “пикник”) или брахиморфным типом.

Смешанный тип телосложения у женщин

У многих людей нельзя точно определить тип фигуры. Например, если у высокой девушки тонкие руки и ноги, но при этом собирается жир на талии и спине, то, скорее всего, она мезоморф с признаками эндоморфа. Или же худая и бледная девушка может нарастить мышечную массу и стать похожей на мезоморфа, но её всё равно будет выдавать полное отсутствие жира, например.

Типы телосложения (cоматотипы) – Sektascience: научно-популярный журнал

Автор: Елена Дегтярь, PhD, коуч

Одна из теорий в мире ЗОЖ — что люди с разными типами телосложения — мезоморфы, эктоморфы и эндоморфы по-разному худеют, набирают жир и мышечную массу, реагируют на одни и те же продукты. И хотя у разделения людей по трем соматотипам нет научного обоснования, такой подход может быть увлекательным экспериментом. 

Пройдите наш тест и определите свой тип телосложения перед прочтением статьи.

Определите свой тип телосложения 

Чаще всего тело представляет собой смесь всех трех типажей с доминированием одного из них.

На данный момент нет никаких сомнений в том, что организмы разных людей реагируют по-разному на общую питательность рациона, его баланс, а также на различные виды тренировок. В реальности, конечно, каждый организм уникален, и три типа — лишь сильно упрощенная попытка эмпирической систематизации этих различий. 

Тип телосложения — это комбинация строения костей, их плотности и мускулатуры. Эти параметры заложены генетически при рождении.

Никакое количество упражнений не превратит короткие ноги в длинные, потому что ширина бедер, плеч, размеры костей неизменны. Если вы склонны набирать вес, то эта склонность всегда будет с вами, но при должном внимании к питанию и физическим нагрузкам вы вполне можете влиять на свой внешний вид.

Знание своих особенностей позволяет вам реально оценивать, чего можно достичь и сколько усилий придется для этого приложить. Максимально использовать природные данные — более эффективный путь к идеальному телу, чем мечты о превращении в другого человека. 

Попробуйте определить, к какому соматотипу вы могли бы себя отнести и выстроить питание и тренировки в соответствии с советами. Проверьте, сработает ли подход для вас — возможно, именно он станет вашей комфортной нормой или придаст импульс улучшению формы.

Эндоморфы

Основные характеристики:

• Мягкое тело с округлыми формами
• Легко набирает жировую и мышечную массу
• Низкий рост
• Тяжело сбрасывает вес
• Плохо выраженная мускулатура

Эндоморфы чаще других типов имеют лишний вес, даже потребляя при этом меньше калорий.

Известно, что избытки жировой ткани появляются, когда приход энергии больше, чем расход. Но почему приход оказывается больше расхода в разных ситуациях у разных людей?

Ряд исследований говорит о том, что некоторые люди изначально имеют сниженную чувствительность к двум основным гормонам, отвечающим за форму человека, — инсулину и лептину. Такое явление называется резистентностью.

Судя по всему, эндоморфы и могут быть теми, кто обладает большей вероятностью развития этой особенности.

Эндоморф нуждается в относительно небольшом количестве углеводов, гораздо лучше его организм воспримет энергию из жиров. При составлении рациона делайте ставку на пониженное количество углеводов и повышенное содержание жиров, но не уходя слишком далеко от общих рекомендаций.

В процессе силовых тренировок эндоморфы с легкостью набирают вес. Однако организм эндоморфа склонен делать запасы, поэтому увеличение веса происходит не только за счет набора мышечной массы, но и частично за счет увеличения жировой прослойки.

Некоторые люди биологически предрасположены к более низкой повседневной активности — и многие эндоморфы как раз из таких. Поэтому им важно больше двигаться помимо тренировок — ходить пешком, не пользоваться лифтом, работать стоя и т.д.

В тот момент, когда вы осознаете, что эндоморф — это ваш тип телосложения, что легкий набор веса — это следствие генетики, нужно перестать винить себя и начать учиться максимально использовать свой потенциал.

Эндоморфы, как правило, обладают мягкими гармоничными очертаниями фигуры, женщины от природы наделены прекрасными формами. Приобретя устойчивые привычки здорового питания и физической активности, люди этого типажа без большого труда могут поддерживать стабильный вес и стройность.

Как питаться?

Придерживайтесь соотношения БЖУ: 25% углеводы, 35% белки, 40% жиры. Например, 1 углеводный прием пищи, 1 белково-углеводный, 2 белково-жировых, плюс овощи и полезные жиры.

Мезоморфы

Основные характеристики:

• Атлетичны
• Крепкое телосложение
• Хорошо очерченный мышечный рельеф
• Прямоугольная фигура
• Легко набирает мышечную массу
• Набирает вес легче, чем эктоморф

У мезоморфов крупная кость, большая мышечная масса и крепкое телосложение, обычно они довольно атлетичны. Это идеальное телосложение для бодибилдинга и многих других спортивных дисциплин. Людям с этим типом телосложения относительно просто набрать и сбросить массу.

Чаще всего мезоморфы имеют нормальный показатель ИМТ и лишь некоторые из них страдают лишним весом.

Этот типаж лучше всего реагирует на силовые тренировки, поэтому увеличение мышечной массы у них происходит довольно быстро, особенно у новичков. Обратная сторона медали заключается в том, что жировая масса набирается с аналогичной легкостью.

Женщины-мезоморфы должны осторожно подходить к выбору тренировок, учитывая свое строение, чтобы не набрать большие объемы мышечной массы, как обычно происходит при силовых тренировках.

Питание мезоморфа должно быть максимально сбалансированным — разделите источники энергии примерно в равных пропорциях между всеми макронутриентами.

Другая проблема, с которой сталкиваются женщины-мезоморфы в своем желании убрать объемы, — ограничение рациона и перетренированность, что приводит к чрезмерной потере жировой массы и физиологическим последствиям. Женщины изначально должны иметь более плотную жировую прослойку, чем мужчины, так как это необходимо для репродуктивной функции. Даже с очень маленькой жировой прослойкой женщины-мезоморфы не будут выглядеть «худышками» — у них более крупная кость и выраженные мышцы, которые будут еще заметнее при низком проценте жира.

Силовые тренировки и работа с весами еще больше подчеркнут мускулистое строение мезоморфа. Это идеально для профессиональных спортсменов (которые, к слову сказать, обычно очень успешны), но вряд ли подойдет обычным женщинам, желающим улучшить свой внешний вид.

Как питаться?

Придерживайтесь соотношения БЖУ: 40% углеводы, 30% белки, 30% жиры. Примерно 2 углеводных приема пищи, 2 белковых, 1 прием пищи с овощами и полезными жирами (можно разбить его между белковыми и углеводными приемами пищи).

Эктоморфы

Основные характеристики:

• «Хрупкое» строение
• Классические «худыши», тяжело набирающие вес (как жир, так и мышечную массу)
• Плоская грудь
• Узкие плечи
• Небольшая мышечная масса
• Повышенный базовый обмен веществ

Эктоморф — типичный «худыш», будь то мужчина или женщина. Тело эктоморфа имеет легкое строение с мелкими суставами и небольшой мышечной массой, длинными конечностями, вытянутыми мышцами и узкими плечами. Чаще всего вес эктоморфов в норме или ниже нормы.

Такой тип телосложения наименее подвержен набору веса благодаря чуть более высокому базовому обмену веществ, гормональному статусу и повышенной повседневной активности.

Даже если эктоморф будет иногда переедать, он вряд ли наберет вес, это случится, только если переедание будет систематическим, а рацион — не слишком здоровым.

Чтобы увеличить мышечную массу, эктоморфам необходимо большее количество калорий и тщательный выбор продуктов в меню.

Базу питания для человека с этим типажом должны составлять углеводы — их высокий уровень обеспечит стабильные запасы гликогена и предотвратит распад мышечной ткани. По той же причине стоит есть незадолго до сна. При этом белки и жиры не стоит уменьшать ниже рекомендуемых минимальных норм.

Набор массы для эктоморфов может стать тяжелой задачей, но при правильном рационе и тренировках это возможно.

Как питаться?

Придерживайтесь соотношения БЖУ: 55% углеводы, 25% белки, 20% жиры. Например, 2 углеводных приема пищи, 1 – белково-углеводный и 1 белковый с полезными жирами. Помните про то, что к порциям стоит добавлять овощи.

Выводы

На самом деле, типов телосложения ровно столько, сколько людей на свете, но теория соматотипов — неплохая точка отсчёта для изучения своего организма. Самое важное, что вы можете сделать для своего тела, — реально оценить исходные данные, знать свои особенности и целенаправленно идти к своему максимуму.

Литература

1. SHELDON, W.H. and STEVENS, S.S. and TUCKER, W.B. (c.1940) The varieties of human physique. Oxford, England: Harper
2. HEATH, B.H. J. E. and CARTER, J.E.L. (1967) A modified somatotype method. American Journal of Physical Anthropology, 27 (1), p. 57–74
3. McARDLE, W. et al. (2000) Essentials of Exercise Physiology. 2nd ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins
4. Peter Attia, M.D., Good science, bad interpretation
5. Ebbeling, Cara B., et al. “Effects of dietary composition on energy expenditure during weight-loss maintenance.” Jama 307.24 (2012): 2627-2634. – A calorie is not a calorie. Isocaloric feeding experiment showed that after 10% weight-loss low-carb diet leads to the least depression of TEE and BMR
6. Rosenbaum, Michael, et al. “Effects of changes in body weight on carbohydrate metabolism, catecholamine excretion, and thyroid function.” The American Journal of Clinical Nutrition 71.6 (2000): 1421-1432.
7. Małgorzata Drywien, Joanna Frackiewicz, Magdalena Górnicka, Justyna Wielgosz, Anna Sobolewska, Stanisław Kulik, Influence of the somatotype on intake of energy and nutrients in women
8. Peter Attia, M.D., The great medical disconnect
9. Levine JA, Lanningham-Foster LM, McCrady SK, Krizan AC, Olson LR, Kane PH, Jensen MD, Clark MM, Interindividual variation in posture allocation: possible role in human obesity.
10. Tom DiChiara, Do Some People Get in Shape Easier Than Others?
11. Michelle Kerns, Somatotype Meal Plans
12. AT Ali, NJ Crowther, Factors predisposing to obesity: a review of the literature
13. Smith SR, The endocrinology of obesity.
14. Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW, Obesity and leptin resistance: distinguishing cause from effect.
15. Scarpace PJ, Zhang Y., Leptin resistance: a prediposing factor for diet-induced obesity.

10 типов, размеров, изменений и др.

Корпуса бывают самых разных форм и размеров. Это часть того, что делает каждого из нас уникальным.

Важно знать, что не существует «среднего» или «типичного» тела.

Некоторые из нас более пышные, у некоторых более узкие бедра или более широкие плечи — мы все немного разные.

Тем не менее, большинство из нас может разделить свою форму на несколько широких категорий.

Например, исследование 2004 года показало, что описания женских тел исторически описывались в категориях, основанных на формах, таких как треугольник, прямоугольник, ромб, овал и песочные часы.

Некоторые из наиболее распространенных общих категорий включают:

• прямоугольник
• треугольник или «груша»
• перевернутый треугольник или «яблоко»
• песочные часы

Это лишь некоторые из различных типов телосложения, которые вы можете услышать о.

Важно помнить, что классификация типов телосложения не является точной наукой.

Часто внутри одного «типа» существует множество вариаций.

Вы можете обнаружить, что ваша индивидуальная форма имеет характеристики нескольких различных типов телосложения, описанных ниже:

Поделиться на Pinterest

Прямоугольник, прямой или «банан»

Если размеры вашей талии примерно такие же, как у бедер или груди, а ширина плеч и бедер примерно одинакова, у вас так называемый «банан». или прямоугольный тип телосложения.

Стилисты, вероятно, укажут вам на топы с открытыми плечами, платья-трубы и пояс на талии.

Треугольник или «груша»

При такой форме плечи и бюст уже бедер.

Вероятно, у вас стройные руки и хорошо выраженная талия. Ваша талия, скорее всего, спускается к бедрам.

Стилисты часто рекомендуют одежду, подчеркивающую линию талии.

Ложка

Форма корпуса ложки очень похожа на форму треугольника или груши.

Ваши бедра больше, чем ваш бюст или остальная часть вашего тела и могут иметь вид «полки».

Вероятно, у вас узкая талия. Вы также можете нести некоторый вес в верхней части рук и верхней части бедер.

Вам могут порекомендовать искать платья классического кроя «куколки» или другие изделия с завышенной талией.

Песочные часы

Если ваши бедра и бюст почти одинакового размера, а талия четко очерчена и уже, то у вас форма песочных часов.

Ваши ноги и верхняя часть тела, вероятно, считаются пропорциональными.

У вас могут быть слегка округлые плечи и, скорее всего, округлые ягодицы.

Облегающая или сшитая на заказ одежда традиционно разрабатывалась с учетом этого типа телосложения.

Верхние песочные часы

Верхние песочные часы имеют общую форму песочных часов, но размеры груди немного больше, чем бедра.

Выкройка ботинок или слегка расклешенные брюки, вероятно, вам подойдут, как и пышные юбки или юбки А-силуэта, а также сшитые на заказ жакеты.

Поделиться на Pinterest

Низ песочных часов

Как нижняя форма песочных часов, у вас есть общая форма песочных часов, но ваши бедра немного больше, чем ваш бюст.

Стилисты, вероятно, укажут вам на облегающие трикотажные изделия и платья.

Перевернутый треугольник или «яблоко »

Если ваши плечи и бюст больше, чем ваши относительно узкие бедра, у вас так называемый перевернутый треугольник или «яблоко».

Стилисты могут порекомендовать топы с приталенной талией и более открытым вырезом или одежду, подчеркивающую ваши ноги.

Круглый или овальный

Если ваш бюст больше, чем остальная часть вашего тела, ваши бедра узкие, а живот более полный, у вас то, что обычно называют круглым или овальным типом телосложения.

Стилисты обычно рекомендуют людям с таким телосложением топы с расклешенными верхушками или с вертикальными деталями.

Алмаз

Если у вас шире бедра, чем плечи, узкий бюст и более полная талия, у вас так называемая ромбовидная форма тела.

С этим типом вы можете нести немного больше веса в верхней части ног. У вас также могут быть тонкие руки.

Для этого типа фигуры обычно рекомендуются струящиеся топы с открытыми плечами или вырезом лодочкой.

Спортивное телосложение

Если ваше тело мускулистое, но не особенно пышное, возможно, у вас спортивный тип телосложения.

Размеры ваших плеч и бедер примерно одинаковы.

Ваша талия уже плеч и бедер, но она не слишком очерчена и выглядит более прямой вверх и вниз.

Стилисты часто отдают предпочтение фасонам с завязками на бретельках, без бретелек и со спиной-борцовкой.

Использование фруктов для описания типов телосложения уже давно рассматривается некоторыми как визуальное сокращение; способ описать форму менее техническим или научным способом.

Например, «грушевидную форму» гораздо легче представить, чем «гиноидную», хотя оба они означают одно и то же.

Тем не менее, многие люди не в восторге от этих фруктовых метафор.

Многие считают, что использование этих терминов способствует объективации, превращая свое тело в объект для оценки другими.

Это может помочь увековечить ложное представление о том, что существует «идеальный» или «наиболее желательный» тип телосложения.

В исследовании теории объективации исследователи Барбара Фредриксон и Томи-Энн Робертс пишут:

«Этот взгляд на себя может привести к привычному мониторингу тела, что, в свою очередь, может увеличить вероятность стыда и беспокойства у женщин, уменьшить возможности для пиковых мотивационных состояний и уменьшить осознание внутренних телесных состояний.

Накопление такого опыта может помочь объяснить множество рисков для психического здоровья, которые непропорционально влияют на женщин: униполярная депрессия, сексуальная дисфункция и расстройства пищевого поведения».

Это особенно верно, когда журналы и другие средства массовой информации поощряют людей с определенным типом телосложения скрывать или «исправлять» свое тело вместо того, чтобы прославлять их различия.

Так что, если вам не нравится, когда вас сравнивают с фруктами, знайте, что вы не одиноки.

То, как вы описываете свое тело, зависит от вас и только от вас. Никто другой не может пометить его за вас.

Возможно, вы сразу узнали свой тип телосложения в этом списке категорий, а может и нет.

Если вам нужна небольшая помощь, вы всегда можете снять свои мерки и использовать эти цифры в качестве ориентира.

Ваши мерки также могут быть полезны при покупке обычной одежды, независимо от того, к какому «типу» они относятся.

Вот как правильно снять мерки:

Плечи

Для этого вам понадобится помощь. Попросите друга или кого-то, кому вы доверяете, измерить вашу спину от края одного плеча до другого.

Бюст

Приложите один конец рулетки к самой широкой части бюста, затем оберните ее вокруг себя. Обязательно пройдитесь под мышками и вокруг лопаток.

Талия

Обведите свою естественную линию талии — область выше пупка, но ниже грудной клетки — измерительной лентой, как будто это ремень.

Если вам нужен простой способ убедиться, что вы измеряете правильное место, слегка наклонитесь в сторону. Скорее всего, вы увидите небольшую складку — это ваша естественная линия талии.

Бедра

Держите один конец измерительной ленты на передней части бедра, затем оберните измерительную ленту вокруг себя. Убедитесь, что вы прошлись по самой большой части ягодиц.

Некоторые элементы вашего телосложения определяются структурой костей.

Например, у некоторых людей более округлые ягодицы и искривление позвоночника.

У других могут быть более широкие бедра, более короткие ноги или более длинный торс.

То, какой вы высокий или низкий, также влияет на общую форму вашего тела.

К тому времени, когда вы достигаете совершеннолетия, структура и пропорции вашего тела в значительной степени устоялись, даже если ваши размеры меняются по мере того, как вы набираете или теряете вес.

Генетика также играет роль. Ваши гены определяют, как ваше тело накапливает и хранит жир.

Во многих случаях жировые отложения распределяются неравномерно.

Некоторые могут обнаружить, что они обычно откладывают жир в средней части тела, в то время как другие могут в первую очередь набирать вес в бедрах, ногах или руках.

Гормоны также могут влиять на форму тела.

Например, стресс может вызвать выброс гормона кортизола в организме. Исследования показывают, что кортизол, вызванный стрессом, может быть связан с накоплением жира вокруг наиболее важных органов в средней части тела.

Эстроген и прогестерон, выделяемые половыми органами, также могут влиять на накопление жира в организме. Эстроген, например, может привести к тому, что ваше тело будет накапливать жир в нижней части живота.

Старение является одним из основных факторов, влияющих на вашу фигуру и размер с течением времени.

Пожилые люди, как правило, имеют более высокий уровень жира в организме. Два способствующих фактора включают замедление метаболизма и постепенную потерю мышечной ткани.

Старение также может влиять на подвижность, приводя к малоподвижному образу жизни. Это может привести к увеличению веса.

Старение может повлиять даже на ваш рост. Многие люди обнаруживают, что после 30 лет они постепенно становятся короче. Это может повлиять на внешний вид вашего тела в целом.

Согласно обзору 2016 года, менопауза может также изменить форму тела и распределение жира за счет перераспределения большего веса на живот.

Другими словами, этот гормональный переход может привести к тому, что вы изменитесь от «груши» к форме «яблока».

Форма вашего тела также может измениться, если вы наберете или похудеете, но эти изменения будут незначительными.

Это потому, что способ накопления жира в организме и общая структура костей останутся прежними.

Если вы хотите что-то изменить в себе — для вы и потому что вы хотите — упражнения могут изменить ситуацию.

Регулярные физические упражнения помогут нарастить сухую мышечную массу и придать фигуре форму.

Это может помочь вам подчеркнуть определенные черты лица или изменить общую форму.

Например, с помощью регулярных тренировок вы сможете придать своим рукам большую мускулистость.

Тем не менее, важно помнить, что многое из того, что определяет вашу фигуру, заложено в вашей структуре костей, генетике и общем телосложении.

Точно так же, как вы не можете тренироваться, чтобы стать выше, вы не можете сказать своему телу, где хранить жир.

Исследования также показали, что генетические факторы могут влиять на скорость метаболизма в состоянии покоя.

Это может повлиять на то, как быстро вы теряете или набираете вес, даже если вы измените интенсивность тренировок.

Какая бы у вас ни была форма тела, помните: вы прекрасны.

Не существует такой вещи, как «идеальная» форма тела, независимо от того, что некоторые пытаются вам сказать.

Самое главное, чтобы ты был счастлив и здоров.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего тела, в том числе о том, как оно себя чувствует или как оно двигается, поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Они ответят на любые ваши вопросы и посоветуют, что делать дальше.

Симона М. Скалли — писательница, которая любит писать о здоровье и науке. Найдите Симону на ее веб-сайте , Facebook и Twitter .

12 женских форм тела — какой тип у вас?

Женское телосложение разнообразно. Каждый из них прекрасен по-своему. Форма тела определяется структурой костей, генами, возрастом, распределением жира, мышечной массой и образом жизни. Читайте дальше, чтобы узнать о различных формах женского тела и советах по стилю, чтобы подчеркнуть лучшую часть вашего тела. Прокрутить вниз!

В этой статье

Формы тела женщин

Исследование подтверждает, что формы женского тела в целом подпадают под пять категорий (1). Любая другая форма тела является либо смесью двух форм тела, либо синонимом пяти форм тела. Многие блоги также взаимозаменяемо используют термины «тип тела» и «форма тела». Читайте дальше, чтобы узнать о различных формах и типах тела и понять, какой из них у вас есть.

1. Прямая форма тела

Изображение: Shutterstock

Вы знаете, что у вас прямое телосложение, если у вас одинаковые размеры всех частей тела. Этот тип телосложения широко известен как тело супермодели. Его также называют прямоугольным телом или линейкой. Поскольку у него нет четко выраженной линии талии, тело имеет тенденцию выглядеть прямым.

Что надеть

Топы-трубы или платья в горошек будут смотреться на вас очаровательно. Они не только подходят к форме вашего тела, но и подчеркивают ваши черты. Красивый и эффектный пояс в сочетании с платьем-трубой будет эффектным зрелищем. Это также поможет вам создать стройный и сексуальный силуэт песочных часов. Носите яркие цвета и пробуйте разные текстуры и фасоны.

Что нельзя носить

Не носите одежду, подчеркивающую талию. Избегайте ношения жесткой и бесформенной одежды.

2. Форма тела «груша»

Изображение: Shutterstock

Если у вас широкие бедра и маленькая грудь, у вас фигура типа «груша» или «треугольник». У вас широкие бедра, и ваша талия может выглядеть красиво, если вы правильно оденетесь.

Что надеть

Носите яркие топы с вырезом-лодочкой и вырезом-лодочкой. Так ваши плечи будут казаться шире. Великолепные браслеты и аксессуары должны подчеркивать внешний вид. Кроме того, носите бюстгальтер пуш-ап или бюстгальтер с мягкой подкладкой, чтобы верхняя и нижняя части тела выглядели сбалансированными.

Что не носить

Не носите пышные платья, брюки-сигареты и узкие юбки.

[ Читать: 10 упражнений для фигуры типа «груша» ]

3. Форма тела «яблоко»

Изображение: Shutterstock

Вы знаете, что у вас форма тела «яблоко», если у вас большая грудь по сравнению с бедрами , неопределенная талия, круглые плечи, узкие бедра и более тонкие ноги и руки. Вы также склонны сначала набирать вес в верхней части тела, чем в остальных.

Что носить

Одежда из мягких тканей, платья А-силуэта, рубашки с завязками ниже линии бюста, топы длиной ниже бедра, топы с рукавами-манжетами, хорошо сидящая одежда, V-образные вырезы, овальные топы, футболки с рюшами или рубашки посередине, чтобы подчеркнуть живот, струящиеся платья ниже линии бюста, ожерелья, которые доходят до бюста, а не ниже или выше, короткие платья, платья с более темными боками и более светлая средняя часть по всей длине, блейзеры с четко очерченными плечами, летние куртки, джинсовое пальто, джинсы в стиле ботинок, джинсы с расклешенным низом, джинсы с задними карманами, чтобы подчеркнуть бедра, джинсы с заниженной талией, подчеркните талию носить шорты с высокой талией, каблуки, сандалии с ремешками, танкетку и туфли на платформе.

Что не носить

Избегайте облегающей, грубой, бесформенной и свободной одежды, узких юбок, джинсов или брюк с минимумом деталей или без них возле талии, чтобы не привлекать внимание к талии. . Кроме того, избегайте моделей с вырезом «водолазка» или круглым вырезом, платьев с завышенной талией, топов и платьев с открытыми плечами, выреза «лодочка», выреза на бретельках, джеггинсов, сапог, каблуков-лодочек, ожерелий на шее и широких ремней.

4. Форма корпуса ложки

Изображение: Shutterstock

Форма тела ложка или форма тела груша характеризуется большими бедрами, которые больше, чем остальная часть тела. Это создает красивую форму, напоминающую цифру 8. Вы склонны набирать вес в верхней части, особенно в области живота. Любовные ручки — ваша самая большая проблема, и вы склонны легко набирать вес в области бедер и рук.

Что надеть

Выбирайте одежду более светлого цвета в верхней части тела, но темнее в средней и нижней части тела, без бретелек, с вырезом «лодочка», с широким вырезом, короткие юбки и шорты, чтобы показать ваши ноги, топы с украшениями или узоры, которые добавляют объем вашей линии бюста, юбки А-силуэта, джинсы или брюки с вырезом ботинка, джинсы со средней посадкой, бюстгальтеры с подкладкой, массивные серьги и ожерелья, жакеты, платья и топы с четко очерченными плечами, хорошо облегающие платья вокруг талии , сумки до бедра, туфли с открытым носком, балетки и балетки с заостренными носками.

Что не носить

Брюки или джинсы с зауженными щиколотками, топы с галстуком чуть ниже линии бюста, бесформенные рубашки, топы с короткими рукавами и круглым вырезом, платья со слишком рюшами или складками ниже бюста, широкие полоски посередине — часть тела, топы с узкими плечами, шорты или юбки, которые заканчиваются чуть ниже бедер, туфли с закругленными носками, сандалии с ремешками и туфли на каблуке.

5. Форма тела «песочные часы»

Изображение: Shutterstock

Ваши ягодицы и линия бюста хорошо сбалансированы, а талия также выражена. Ваши ягодицы круглые от природы, и ваше тело пропорционально во всем. У вас слегка округлые плечи, которые идеально сочетаются с вашими стройными ягодицами, а ваши ноги пропорциональны верхней части тела.

Что надеть

Подчеркните свою талию и носите одежду, подчеркивающую ваши идеальные формы. Носите широкие ремни поверх рубашки или платья, топы и юбки с запахом, струящиеся платья, юбки, облегающие топы, облегающие жакеты, топы или платья со складками на талии, юбки-карандаш, юбки ¾ с разрезами сбоку или сзади, джеггинсы, сапоги. , сандалии с ремешками, высокие каблуки, открытый носок и ожерелья до пупка.

Что не носить

Держитесь подальше от бесформенных и свободных топов, платьев и безвкусных украшений.

6. Форма тела «перевернутый треугольник»

Изображение: Shutterstock

У вас широкие плечи, маленькие бедра и стройные ноги. Хотя у вас нет четко выраженной талии, ваша верхняя часть тела объемна и должна быть подчеркнута, чтобы отвлечь внимание от талии.

Что надеть

Оборки вокруг шеи, топы с баской, джинсы с задними карманами, джинсы с заниженной талией, клетка и полоска под косым углом, передние карманы в юбках, атласные платья, V-образные вырезы, платья и юбки А-силуэта, вырезы «рыба», шорты, массивные туфли и серьги, тонкое ожерелье, длинные платья, брюки с высокой талией, клеш и юбки с блестками.

Что не носить

Мешковатые и бесформенные платья и топы, юбки-карандаш, зауженные к низу джинсы и брюки, тоненькие бретельки, рукава ¾, горизонтальные полосы на плечах, мешковатая талия и мягкие плечи.

7. Овальная форма тела

Изображение: Shutterstock

Если у вас овальная форма тела, ваш бюст будет больше остальных частей тела. Бедра будут узкими, а живот будет выглядеть полным. Женщины с такими формами тела, как правило, набирают вес в животе раньше, чем где бы то ни было. Талия не очень четко очерчена и в конечном итоге является самой широкой частью тела. Ягодицы плоские, а ноги стройные.

Что надеть

Носите топы или рубашки с квадратным вырезом, V-образным и U-образным вырезом. Вы также можете носить топы с запахом, юбки и жакеты, чтобы сузить среднюю часть тела, вертикальные полоски, топы с баской, топы-туники, платья и топы с поясом, жакеты с широким воротником, расклешенные или расклешенные юбки, брюки-карго. с карманами у бедра, платья или топы с завышенной талией, платья или юбки чуть выше колена, чтобы показать ваши ноги и сделать вас стройными, высокие каблуки, длинные и узкие серьги и ожерелья, которые ниспадают до зоны декольте.

Что не носить

Не носите зауженные джинсы или брюки, свободные топы, широкие полоски, оборки, плиссированные юбки, мешковатые жакеты, обтягивающие футболки, высокие вороты, водолазки, кардиганы, массивные серьги и ожерелья, круглые Туфли с носками, тяжелые ботинки и балетки.

[ Читать: Как одеваться в соответствии с типом телосложения ]

8. Ромбовидное тело

Изображение: Shutterstock

Если у вас ромбовидное тело, ваши бедра будут широкими, а бюст – пышным. узкие и на одной линии с плечами. Живот выглядит полным, как и тело овальной формы. Вы склонны набирать вес в области живота, а ваша талия нечетко очерчена. У вас немного больше веса в верхней части ног. Ваши руки также стройны и имеют правильную форму. Голени имеют правильную форму и являются лучшей чертой вашего тела.

Что надеть

Чтобы хорошо одеться, нужно создать идеальный баланс с бюстом. Это сделает талию красивой. Вы также можете искать одежду с изгибами. Вы можете выбрать брюки и юбки, которые сделают вас стройнее. Поскольку у вас сексуальные голени, постарайтесь показать их! Носите топы и платья с поясом, струящиеся топы с манжетами, облегающими ягодицы, рукава с развевающимися рукавами, темные джинсы или брюки, топы с открытыми плечами или без бретелек, юбки А-силуэта и прямые юбки, брюки прямого и прямого кроя, куртки с хорошо структурированными плечами. и рубашки, широкие ремни, массивные серьги и ожерелья, каблуки средней высоты и танкетки.

Что не носить

Избегайте юбок-карандашей или зауженных брюк и джинсов, крупных принтов, безвкусных украшенных топов, вертикальных узоров и принтов, толстых шарфов на шее и тяжелых ботинок.

9. Верх Тело в форме песочных часов

Изображение: Shutterstock

Очень похоже на форму песочных часов. Ваша талия — самая красивая часть вашего тела. Вы обязательно должны попытаться выделить его. Ваши плечи будут немного круглыми, а ягодицы, как правило, больше, чем бедра. У вас будет пропорциональное тело и красивые ноги.

Что надеть

Правильный способ одеваться — носить одежду и топы с узким V-образным вырезом. Вы также должны попробовать носить темные топы. Пара жакетов и хорошо сшитые рубашки будут смотреться потрясающе. Это поможет вам выделить ягодицы, а также бедра. Не забудьте попробовать юбки. С длиной тоже можно поиграть.

Что не носить

Избегайте мешковатых джинсов или курток, свободной одежды, рубашек свободного кроя, жесткой одежды, квадратного выреза горловины, воротника-лодочки, оборок и рюшей на линии груди, а также юбок или брюк в широкую полоску.

10. Худощавое телосложение

Изображение: Shutterstock

У вас худощавое телосложение, если ваш таз и плечо идеально выровнены. У вас небольшой костяк, и вы легки, как птичка! Вы не склонны быстро набирать вес, но склонны терять вес в мгновение ока. У тебя стройные руки и ноги. Ваши ягодицы плоские, и у вас есть определенная линия подбородка. Это идеально, так как вы можете носить практически всю модную одежду и выглядеть безупречно.

Что надеть

Зауженные джинсы или брюки до щиколотки, юбки-баллоны и брюки, мешковатые джинсы, шаровары, светлые платья, топы с поясом, туники и струящиеся платья, джинсы с заниженной талией, пуш-ап и бюстгальтер с подкладкой, укороченные топы, летучая мышь -крылатые топы, струящаяся ткань, топы с высоким воротом и развевающимися рукавами, длинные юбки, юбки-карандаш, топы-баллоны, топы с баской, туфли на платформе, каблуки-карандаш, широкие полоски, широкие полоски, сапоги до бедра, пальто и кожаные куртки, джинсы с набедренные карманы, расшитые блестками ремни и шлепанцы, а также красочные шлепанцы.

Что не носить

Узкие топы или обтягивающие платья, высокие каблуки, массивные пластиковые браслеты, свободные платья и топы, темные джинсы или брюки и крупные цветочные принты.

11. Спортивное телосложение

Изображение: Shutterstock

Вы знаете, что у вас спортивная форма тела, если у вас хорошо подтянутые, привлекательные изгибы. В основном у вас более мускулистое тело, напряженные мышцы бедер и икр, хорошо сложенные плечи и более широкая и удлиненная шея. Кроме того, ваши руки хорошо сложены и подтянуты, но не дряблы.

Что надеть

Вы можете носить облегающие платья и юбки до колен. Подчеркните свои изгибы, надев ремни выше талии с платьями, платьями и топами с запахом, топами и платьями с открытыми плечами, вырезами-лодочками, топами-трубами и топами с высоким вырезом. Вы также можете поиграть с длиной рукава, спортивной одеждой, спортивной обувью, массивной обувью, тонкими и длинными серьгами, ожерельями до ключиц, туфлями-лодочками на среднем каблуке и туфлями-карандашами.

Что не носить

Держитесь подальше от топов с подкладкой, платьев или жакетов, мешковатых жакетов, рубашек свободного кроя, V-образных вырезов, глубоких U-образных вырезов, тонких бретелей или тонких бретелей, бретелей с лямками, сандалий с ремешками, балеток и массивных вещей серьги.

[ Читать: Калькулятор формы женского тела ]

12.

Форма тела леденец

Изображение: Shutterstock

Да, это имя меня тоже удивило! Но знаете ли вы, что у Анджелины Джоли фигура тоже похожа на леденец? Форма тела «леденец» характеризуется полной круглой грудью, тонкой талией и бедрами, длинными ногами и широкими плечами.

Что надеть

Носите платья и топы, расширяющие бедра и плечи, V-образные вырезы, открытые плечи, вырезы-лодочки, запахи, высокие разрезы до бедер, рубашки-карандаши, узкие и струящиеся платья, жакеты из искусственной кожи, баски топы, пальто с ремнями, зауженные брюки, высокие каблуки, прогулочная обувь и танкетка.

Что не носить

Свободные и свободные юбки и топы, длинные юбки, массивные ожерелья, брюки с высокой талией, расклешенные брюки, тяжелые свитера, платья или топы в стиле ампир, жакеты-болеро и водолазки.

Теперь, когда вы нашли форму своего тела, один вопрос остается без ответа – может ли фигура измениться? Прокрутите вниз, чтобы найти топы с открытыми плечами для женщин

Может ли форма тела измениться?

Форма тела у женщин может меняться в зависимости от возраста, беременности, пищевых привычек и образа жизни (2). Основная структура кости остается прежней, но беременность может увеличить линию бюста или расширить бедра.

Точно так же нездоровое питание и образ жизни могут привести к абдоминальному жиру, тем самым изменяя внешний вид груши или песочных часов на прямую форму тела. Кроме того, здоровое питание и физические упражнения могут привести к тому, что тело в форме яблока будет выглядеть как квадратное или прямоугольное (банановое) тело.

У тебя красивое тело. Несмотря на то, что некоторые пытаются вас убедить, «идеальной» формы тела не существует. Все, что имеет значение, это ваше здоровье и счастье. Вы можете определить свое место на основе фигур, перечисленных выше, и, учитывая, что ваше тело является вашим самым ценным достоянием, правильно выберите дресс-код, чтобы продемонстрировать свое тело таким, каким оно должно быть. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу того, как выглядит или чувствует ваше тело. Они смогут посоветовать вам наилучший план действий.

Часто задаваемые вопросы

Какая форма женского тела наиболее распространена?

Прямоугольник — самая распространенная форма женской фигуры.

Какая самая редкая форма тела среди женщин?

Песочные часы — самая редкая форма тела у женщин.

Какая форма тела лучше – яблоко или груша?

Тело в форме груши считается лучше, чем тело в форме яблока. Это связано с тем, что тело в форме яблока имеет более высокое соотношение талии и бедер и обычно наблюдается у женщин с метаболическим синдромом.

Источники

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.

• Техника идентификации женской фигуры (FFIT) для одежды. Часть I — Описание женских форм, Журнал текстильных и швейных технологий и менеджмента, Университет штата Северная Каролина.