Что же нужно знать о родах беременной женщине?

Что же нужно знать о родах беременной женщине? Желательно не только получить теоретическое представление о самом процессе (излитие вод, схватки, потужной период) на курсах, организованных для будущих родителей, но и освоить азы физической подготовки к родам. Такие занятия, включающие гимнастику для беременных, аквааэробику, дыхательные тренировки, проводятся на базе медицинских учреждений или даже спортивных центров. При невозможности посещать курсы подготовки к родам полезные сведения о том, как выполнять упражнения, можно почерпнуть в интернете.

Важно!

Не торопитесь реализовывать на практике все знания, полученные на курсах или найденные в интернете. Обязательно обсудите со своим специалистом, допустима ли для вас такая физическая активность.

Предстоящие болезненные схватки — один из главных страхов беременной женщины. Также женщина тревожится, вдруг «роды пойдут не так», «я не смогу родить сама», «я не пойму, когда всё начнётся». Побороть эти страхи помогут специалисты. Психологическая подготовка к родам — неотъемлемая часть занятий для будущих родителей. Спокойнее и уверенней беременная женщина почувствует себя, определившись со специалистом, который поможет малышу появиться на свет.

Что нужно знать о родах беременной женщине: выбор роддома, перечень документов

На сроке 30 недель будущая мама получает в женской консультации родовой сертификат. Этот документ предоставляет право выбора медицинского учреждения, где она желает рожать. Чаще предпочтение отдаётся крупным перинатальным центрам, оснащённым современной аппаратурой и имеющим высокие лечебные возможности. При подготовке к родам важно решить, какому специалисту вы доверитесь в столь ответственный момент. При желании женщина заключает с медицинским учреждением договор, где прописывается ряд условий для родов: фамилия выбранного специалиста, наличие отдельной палаты, особенности анестезии и другое.

Подготовка к родам включает и сбор документов, которые понадобятся непосредственно в день «икс». Помимо родового сертификата, это паспорт, обменная карта, полис обязательного медицинского страхования и СНИЛС. Договор, если таковой имеется, тоже не забудьте.

Подготовка к родам: что взять с собой в роддом

Соберите вещи для заветного дня заранее! Подробный список-памятку всего необходимого выдают в женской консультации. Распределите вещи следующим образом: первый пакет с принадлежностями для себя, второй — для малыша, третий — наряды на выписку, отдельно папка с документами. Не забудьте телефон и зарядное устройство.

Женщине понадобятся полотенце (лучше 2), зубная щётка и паста, салфетки для интимной гигиены и прокладки, чашка и ложка. Положите в этот же пакет одежду для себя (трусы, халат, ночная рубашка, бюстгальтер, тапочки, носки).

Ребёнку на первое время приготовьте подгузники и детские влажные салфетки. Если роды придутся на прохладное время года, не помешают носочки. Обычно все остальное для малышей в отделении имеется. Однако полный список необходимых для крохи вещей лучше уточнить заранее у персонала отделения, если есть такая возможность, или у недавно родивших подруг.

Совсем скоро состоится встреча с малышом. Не переживайте, все пройдет наилучшим образом!

Беременность 100 советов | www.mrd1-74.ru

ГлавнаяПациентамИнформация Беременность 100 советов

Беременность 100 советов: Первый триместр

Сохрани на память тест на беременность как самое первое свидетельство того, что малыш уже с вами. Тест с двумя полосочками можно будет вложить в первый альбом вашего ребенка.
Заведи онлайн или бумажный дневник беременности. Вести его удобнее по неделям: с 1-й по 40-ю. Перечитывать дневничок будет интересно, ведь за детскими хлопотами все быстро забывается. А может быть, ты сможешь поделиться опытом с будущими поколениями беременных.
В 6-8 недель необходимо посетить женскую консультацию, семейного врача или своего акушера-гинеколога для подтверждения факта беременности и получения первых рекомендаций.
На протяжении всей беременности не следует делать лазерную и фотоэпиляцию, электроэпиляцию, посещать солярий. Лечебные физпроцедуры должны назначаться только строго по показаниям.
Если ты и раньше пользовалась эпилятором или воском для эпиляции, то при отсутствии противопоказаний (таких как угроза прерывания беременности), можно продолжать удалять нежелательные волосы этими методами вплоть до родов. Тебя порадует то, что во время беременности волосы в нежелательных местах растут медленнее, чем обычно.
Обсуди с врачом нужно ли тебе принимать таблетированные витамины и минералы, фолиевую кислоту.
Прежде чем принять какой-либо препарат (при головной боли, при простуде или проблемах с ЖКТ), внимательно прочитай инструкцию на предмет противопоказаний при беременности или посоветуйся с врачом.
Сделай и сохрани первое внутриутробное фото своего малыша во время первого ультразвукового исследования, пока он похож на маленькое рисовое зернышко или на маленькую ящерку.
Откажись от курения или сократи до минимума количество сигарет, которые ты выкуриваешь в сутки.
Ограничь количество спиртных и слабоалкогольных напитков: в первом триместре закладываются самые важные органы и системы будущего малыша.
Ограничь употребление кофе 1-й чашкой в день и пей только не очень крепкий натуральный заварной кофе.
Для борьбы с сонливостью, которая является нормальным признаком беременности, нельзя использовать стимуляторы настойку женьшеня, кофе (если ты раньше его не употребляла) и др.
Обеспечь себе полноценный минимум 8-часовой сон в хорошо проветренном помещении.
Больше бывай на свежем воздухе.
Введи в свой режим дня пешие прогулки для улучшения кровообращения и снабжения питательными веществами малыша.
Избегай стрессовых ситуаций.
Поставь себе цель съедать в день как минимум 3 фрукта и 1 порцию салата из свежих овощей с зеленью в течение всей беременности. Выполняй
Включи в свой рацион питания хотя бы 1 порцию кисломолочного в день: творог, кефир, ряженка или натуральный йогурт.
Введи в привычку в течение первого триместра выпивать как минимум 1 л чистой некипяченой воды в день: по стакану утром и вечером, и в течение дня.
Запишись на курсы для беременных, чтобы лучше понимать процессы, происходящие в твоем организме.
При появлении кровянистых выделений обеспечь себе постельный режим и как можно скорее вызови врача. Кровотечения на ранних сроках беременности бывают чуть ли не у трети беременных и чаще всего заканчивается благоприятно.
Будь особенно внимательна к себе в дни предполагаемых менструаций вероятность угрозы протеканию беременности в эти дни повышается.
На семейном совете начните присматривать место для кроватки или планировать ремонт в детской комнате.
Больше улыбайся вашему малышу в момент стремительного развития так полезны мамины положительные эмоции.
Секс во время беременности возможен только по желанию и в положениях, не доставляющих дискомфорта будущей маме.
Немного снизь нагрузку при занятиях фитнесом с учетом своего положения.
В случае, если есть угроза прерывания беременности, ежеутренне измеряй свою базальную температуру (БТ). При наличии резкого снижения БТ срочно обратитесь к своему врачу он проведет диагностику и назначит поддерживающую терапию.
Если ты работаешь на вредном производстве, возьми в женской консультации справку о беременности и рекомендации к переводу на другую должность.
Запланируй и готовься к первой беременной фотосессии, которую лучше всего провести во втором триместре, когда уже виден небольшой животик.
Если ты еще не за рулем, запишись на курсы вождения, чтобы к рождению малыша быть ;на колесах и иметь свободу передвижения.
Во время всей беременности пользуйся солнцезащитными кремами: это предотвратит или уменьшит появление пигментных пятен беременности.
Не появляйся на открытом солнце с 11 до 16 часов: в это время наибольшая солнечная активность солнечные лучи приносят не пользу, а вред.
Стричься во время беременности можно и нужно. А вот вопрос окрашивания волос каждая будущая мама решает индивидуально. Безвредность для плода ни одной краски для волос еще не доказана и не опровергнута.
Не стоит впервые заводить домашних животных во время беременности первая встреча с токсоплазмозом крайне нежелательна с точки зрения последствий для плода.
В конце первого триместра на ультразвуковом исследовании уже можно узнать пол ребенка. Однако если вы хотите, чтобы малыш родился сюрпризиком, то предупредите об этом врача в начале исследования.

Беременность 100 советов: Второй триместр

Необходимо снова посетить врача и встать на учет в женской консультации.
Самое время планово посетить стоматолога и провести санацию ротовой полости, а попросту залечить кариес и дырки в зубах. В случае необходимости можно использовать местную анестезию, предварительно уведомив лечащего врача о беременности
Не забывай вести свой дневник беременности.
Запишитесь на курсы по подготовке к родам, можно вместе с супругом.
Йога для беременных лучший способ остаться в форме и обеспечить хорошее кровообращение, а значит, и потребности растущего плода.
Начни обновлять свой гардероб с учетом растущего животика.
Подбери удобное белье: эластичные трусики для беременных с завышенной или заниженной талией, удобный ;растущий; бюстгальтер без поддерживающих косточек и с широкими бретелями.
Второй триместр отличное время для путешествия вдвоем или втроем со старшим ребенком. Не стоит резко менять климат, выбирать слишком активные виды отдыха
Слушай вместе с малышом в животике классическую музыку, разучивай колыбельные, посещай практические занятия по сонаталу (перинатальному музыкальному развитию малыша).
Секс во втором и третьем триместре должен быть особенно аккуратным и нежным. Выбирайте позы, при которых отсутствует давление на живот.
Оргазм может вызывать кратковременный гипертонус матки. Ляг на бок, и постарайся расслабиться. Особое внимание удели расслаблению кистей рук и лица: расслабив эти мышцы, ты расслабишь и матку.
С середины беременности рекомендуется спать на левом боку, подложив между ног специальную подушечку, которая потом будет использоваться при кормлении малыша. На спине спать не рекомендуется и это даже может стать причиной плохого самочувствия.
К концу второго семестра начни составлять список в роддом.
Занятия в бассейне для беременных (аквааэробика) благотворно влияют на будущую маму и малыша.
Выпивай в течение второго триместра минимум 1,5 литра жидкости в день. Отдавай предпочтение чистой некипяченой воде.
Начни пользоваться маслом от растяжек: не забывай делать легкий массажик со специальным средством утром и вечером после душа.
Не стоит лишний раз делать УЗИ без показаний только для того, чтобы посмотреть на малыша. В конце концов, это не развлечение, а серьезное исследование, так или иначе воздействующее на организм.

Беременность 100 советов: Третий триместр

Возможно, беременный гардероб снова придется обновить. Без удобной одежды для беременных тебе теперь не обойтись. Ходить в футболке мужа и сарафане свекрови уже давно не модно.
Твое лицо может сильно измениться это действие гормонов беременности. Не переживай, после родов все войдет в норму.
Твоя память все чаще может подкладывать тебе сюрпризы;. Пользуйся ежедневником для фиксации даже самых банальных дел.
Не забывай каждую неделю заполнять дневник беременности.
Контролируй свой вес каждую неделю. Слишком быстрый набор веса не порадует ни тебя, ни твоего наблюдающего врача. Продумывай меню на неделю заранее, чтобы не перекусывать впопыхах бутербродами и булочками.
Твои потовые железы работают все активнее. Принимай теплый душ 2 раза в день, ванну только не горячую и нечасто. Дезодорантами пользуйся по возможности реже.
Ремонт в помещении, где будет находиться ребенок, желательно закончить как минимум за месяц до родов и комнату тщательно проветрить.
Пора посетить курсы по уходу за ребенком. Этот курс может как входить в курс подготовки к родам, так и проходить отдельными занятиями. Выбирай, что тебе больше нравится.
Уже можно подумать над выбором имени для малыша: подберите на всякий случай имя для мальчика и имя для девочки. Обязательно выслушай мнение будущего папы он тоже имеет право голоса!
Спланируй оригинальную фотосессию беременности на поздних сроках, но так, чтобы гарантированно успеть до рождения малыша. Не забудь взять с собой мужа и старшего ребенка.
Продолжай занятия йогой для беременных, гимнастикой и/или аквааэробикой. А можешь просто ходить в бассейн. Полезна любая умеренная физическая нагрузка с учетом твоего срока беременности.
В свободное время делай упражнения Кегеля это тренирует промежность, служит профилактикой подтекания мочи на поздних сроках беременности и способствует быстрому восстановлению после родов.
Смени каблуки на обувь с более низкой и удобной колодкой.
Избегай переедания: это избавит тебя от неприятных ощущений в желудке. Принимай пищу небольшими порциями, но чаще.
Начни готовить грудь к кормлению: чаще принимай воздушные ванны, вечерние купания заканчивай контрастным душем. Можно использовать и масло для предотвращения растяжек. Нанеси несколько капель масла и массируй грудь легкими движениями по направлению от периферии к соску.
Меньше времени проводи за компьютером: компьютер и беременность не очень совместимы, особенно на поздних сроках.
Больше двигайся: активность на протяжении всей беременности залог легких родов.
Посещай занятия по дыхательно-релаксационному тренингу. Это поможет правильно дышать и расслабляться во время схваток и в родах.
Готовь приданое малышу. Покупка крошечных вещичек доставит тебе массу положительных эмоций и обеспечит малыша качественной и необходимой одежкой и аксессуарами с самого момента появления на свет.
Если у тебя есть страхи по поводу предстоящих родов, стоит проконсультироваться с перинатальным психологом. Также посетите семейного психолога, если будущий папа сомневается, стоит ли ему присутствовать на родах. Поддержи мужа ему тоже очень нелегко!
За 1-1,5 месяца до родов ограничь употребление мясной пищи, яиц и творога для увеличения эластичности тканей промежности. Разрывы в родах тебе совершенно ни к чему.
Твой рацион теперь должен по максимуму состоять из растительной пищи с минимальной термообработкой (варка, тушение, на пару), растительных масел, кефира или натурального йогурта.
К 36-й неделе собери по списку вещи в роддом в пакеты. Сумки и чемоданы проносить в роддом не разрешается.
Детскую кроватку и комодик лучше купить заранее, т. к. вся мебель, даже самая качественная, имеет легкий, но запах производства: лака, воска, краски или ДСП.
За месяц до родов начни практиковать массаж промежности со специальными маслами или обычным персиковым маслом. В этом тебе должен помочь будущий папа.
На сроке 32-36 недель выбери роддом № 1, познакомься с врачом или акушеркой.
На поздних сроках избегай слишком большого употребления шоколада, цитрусовых, экзотических фруктов во избежание проявлений аллергии у малыша.
Определись, будешь ли делать ребенку прививки в роддоме и заранее подготовь отказ от них в свободной форме без проставленной даты.
Ну и самый последний совет: в первую очередь во время беременности прислушивайся к самой себе, своему телу и своей интуиции.

Легких родов и здорового малыша!

Здоровой беременности – MyHealthfinder

• Основы
• Принять меры

Основы

Обзор

Медицинское обслуживание во время беременности называется дородовым уходом. Получение дородового ухода может помочь вам родить более здорового ребенка. Это также снижает риск того, что ваш ребенок родится слишком рано, что может привести к проблемам со здоровьем у вашего ребенка.

Во время дородового наблюдения ваш врач или акушерка могут выявить любые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть. Акушерка – это медицинский работник, который оказывает медицинскую помощь во время беременности и помогает беременным во время родов.

Регулярно проходите предродовые осмотры.

Запишитесь на прием к врачу или акушерке, как только узнаете, что беременны, или если вы подозреваете, что беременны. Во время беременности вам потребуется много осмотров у врача или акушерки. Не пропустите ни одной из этих встреч — все они важны.

Обязательно пройдите все медицинские анализы, рекомендованные вашим врачом или акушеркой. Своевременное лечение может решить многие проблемы и предотвратить другие.

Примите меры для здоровой беременности.

Чтобы сохранить здоровье вам и вашему ребенку, важно, чтобы вы:

• Не курили и не употребляли алкоголь
• Ешьте здоровую пищу и получайте достаточное количество фолиевой кислоты
• Оставайтесь физически активными

Получите дополнительные советы для здоровой беременности:

• Если вы только что узнали, что беременны, узнайте, что делать дальше
• Ознакомьтесь с этими советами, чтобы сохранить здоровье и безопасность во время беременности

Темы для обсуждения

Извлеките максимальную пользу из каждого визита к врачу или акушерке.

Обсудите со своим врачом или акушеркой:

• Ваш личный и семейный анамнез, включая любые хронические (долгосрочные) проблемы со здоровьем или операции, которые у вас были
• Когда вам необходимо обратиться за медицинской помощью в связи с возможными проблемами, такими как высокое кровяное давление, головокружение, отек, боль, кровотечение или схватки
• Когда и куда обращаться за неотложной помощью во время беременности
• Любые рецептурные и безрецептурные лекарства, которые вы принимаете, а также витамины, добавки и травы
• Здоровая прибавка в весе во время беременности

Эти визиты также являются отличным поводом для обсуждения:

• Ваши вопросы о беременности, родах и грудном вскармливании
• Как получить помощь в покупке продуктов, если они вам нужны, в том числе как получить помощь в рамках программы WIC (для женщин, младенцев и детей)
• Все, что вас беспокоит или беспокоит

Если вы беспокоитесь о своем здоровье во время беременности, не откладывайте обращение за помощью. Узнайте больше об осложнениях беременности и о том, когда следует звонить своему врачу или акушерке.

Составьте план родов.

В плане родов описывается, что вы хотите, чтобы происходило во время родов и после рождения ребенка. Он может включать:

• Место, где вы хотите рожать, например, в больнице или родильном доме
• Кто вам нужен для поддержки (например, ваш партнер, член семьи или близкий друг) до, во время и после родов
• Как вы хотите справиться с болью во время родов
• Кому вы хотите помогать принимать важные медицинские решения во время родов
• Ваш план грудного вскармливания после рождения ребенка

Поговорите со своим врачом о депрессии.

Многие люди испытывают депрессию во время и после беременности. Поговорите со своим врачом о риске депрессии и о том, нужна ли вам консультация, чтобы предотвратить ее.

Медицинские анализы

Пройдите важные медицинские анализы.

Во время беременности ваш врач или акушерка порекомендуют медицинские анализы, которые необходимы всем людям в рамках плановой дородовой помощи. Вам нужно будет пройти некоторые тесты более одного раза.

Эти тесты предоставят вашему врачу или акушерке важную информацию о вас и вашем ребенке. Тесты проверят вашу кровь или мочу (мочу) на:

• Резус-фактор (белок, который есть у некоторых людей в крови)
• Гепатит В [PDF — 859 КБ]
• Инфекции мочевыводящих путей (ИМП)
• Сифилис
• ВИЧ
• Признаки перенесенной краснухи (краснухи)
• Стрептококк группы B

Если вы моложе 25 лет или у вас есть определенные факторы риска, ваш врач или акушерка могут также обследовать вас на наличие других заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). Узнайте больше о ЗППП во время беременности.

Ваш врач или акушерка также будут регулярно проверять ваше кровяное давление во время беременности. Они могут порекомендовать вам проверить собственное кровяное давление дома с помощью монитора, который можно купить в аптеке. Высокое кровяное давление во время беременности может быть признаком преэклампсии, проблемы со здоровьем, которая возникает у некоторых беременных. Узнайте больше о профилактике преэклампсии.

Расскажите о своей семейной истории.

Поделитесь своей личной и семейной историей болезни со своим врачом или акушеркой. Это поможет вам и вашему врачу или акушерке решить, нужны ли вам какие-либо другие анализы, например генетический анализ. Узнайте больше о генетическом тестировании.

Тестирование на диабет

Пройдите тест на гестационный диабет.

Все беременные должны пройти обследование на гестационный диабет между 24 и 28 неделями беременности. Гестационный диабет — это тип диабета, который у некоторых людей развивается во время беременности.

Беременным с высоким риском развития диабета 2 типа может потребоваться пройти тестирование раньше, чем людям с нормальным риском. Узнайте о своем риске развития диабета 2 типа.

Что мне нужно знать о гестационном диабете?

Гестационный диабет может привести к проблемам со здоровьем у матерей и детей — как во время, так и после беременности. Важно пройти тестирование, чтобы вы и ваш врач или акушерка могли принять меры для защиты вас и вашего ребенка.

Вы подвержены повышенному риску гестационного диабета, если:

• У вас избыточный вес или ожирение
• Наличие диабета в семейном анамнезе
• старше 25 лет
• Являетесь афроамериканцем, латиноамериканцем или латиноамериканцем, американским индейцем, коренным жителем Аляски, коренным жителем Гавайев или жителей островов Тихого океана
• Был гестационный диабет во время ранней беременности
• У вас родился ребенок весом более 9 фунтов
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Вы можете снизить риск гестационного диабета, питаясь здоровой пищей и оставаясь активным во время беременности.

• Узнайте больше о гестационном диабете
• Попросите своего врача пройти обследование на гестационный диабет

Стоимость и страхование

Как насчет стоимости?

В соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании страховые планы должны покрывать плановые пренатальные тесты. В зависимости от вашего страхового плана вы можете пройти эти тесты бесплатно. Обратитесь в свою страховую компанию, чтобы узнать больше.

Чтобы узнать больше, воспользуйтесь следующими источниками:

• Бесплатная профилактическая помощь для женщин, подпадающих под действие Закона о доступном медицинском обслуживании
• Как вас защищает Закон о доступном медицинском обслуживании
• Что такое медицинская страховка и как ею пользоваться [PDF — 698 КБ]

Если у вас нет медицинской страховки, вы все равно можете получить помощь в оплате медицинского обслуживания во время беременности:

• Свяжитесь с бесплатными или недорогими услугами в вашем штате, позвонив по телефону 1-800-311-BABY (1- 800-311-2229)
• Найдите ближайший к вам медицинский центр и спросите о дородовом уходе

Узнайте больше о вариантах медицинского страхования для беременных.

Примите меры

Примите меры

Получите дородовой уход

Сегодня вы можете сделать множество вещей, которые помогут вам иметь здоровую беременность и родить здорового ребенка.

Получайте регулярный дородовой уход.

Планируйте проходить предродовой осмотр не реже одного раза в месяц в течение первых 6 месяцев (до 28-й недели) и чаще в течение последних 3 месяцев беременности (после 28-й недели). Узнайте больше о дородовом уходе.

Сделайте важные прививки.

Всем беременным необходимы вакцины против коклюша и гриппа (прививки). Поговорите со своим врачом или акушеркой о других вакцинах, которые помогут защитить вас и вашего ребенка. Узнайте больше о вакцинах для взрослых.

Позаботьтесь о своем здоровье.

Говорите и задавайте вопросы, когда вы со своим врачом или акушеркой. Когда вы играете активную роль в своем медицинском обслуживании, вы способствуете тому, чтобы вы и ваша растущая семья получали качественный уход. Узнайте, как взять на себя заботу о своем здоровье.

Следите за движениями вашего ребенка.

Где-то между 16 и 28 неделями беременности вы, вероятно, почувствуете шевеление вашего ребенка. Следите за тем, как часто ваш ребенок шевелится. Если вы считаете, что ваш ребенок двигается меньше, чем обычно, позвоните своему врачу или акушерке.

Не курите, не употребляйте алкоголь и не употребляйте наркотики

Не курите, не употребляйте алкоголь и не употребляйте наркотики.

Один из лучших способов защитить вас и вашего ребенка — бросить курить, употреблять алкоголь и наркотики до беременности или как можно раньше во время беременности.

Не существует безопасного количества алкоголя или курения во время беременности. И то, и другое может нанести вред здоровью вашего ребенка. Поговорите со своим врачом или акушеркой о том, как помочь вам бросить курить.

Отказ от всех видов табачных изделий, включая электронные сигареты (вейпы), лучше всего подходит для вас и вашего ребенка. Пассивное курение (дым сигарет других людей) также может подвергнуть вас и вашего ребенка риску возникновения проблем со здоровьем. Держитесь подальше от сигаретного дыма во время беременности.

Употребление наркотиков во время беременности, включая опиоидные обезболивающие и марихуану, также может поставить под угрозу здоровье вашего ребенка. Если вы беременны и принимаете наркотики, немедленно поговорите со своим врачом.

Подробнее:

• Беременность? Не курите!
• Бросить курить
• Употребление алкоголя во время беременности
• Что нужно знать об употреблении марихуаны и беременности
• Беременность и опиоидные обезболивающие [PDF — 0,99 МБ]

Питайтесь правильно и будьте активны

Получите необходимые питательные вещества.

Выбирая здоровую пищу и при необходимости принимая добавки, вы сможете набрать вес здоровым образом, чувствовать себя хорошо во время беременности и родить здорового ребенка.

• Ознакомьтесь с этими советами по здоровому питанию во время беременности
• Спросите своего врача или акушерку, нужно ли вам ежедневно принимать пренатальную добавку во время беременности
• Принимайте ежедневную добавку, содержащую от 400 до 800 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты — фолиевая кислота — это витамин, который может предотвратить врожденные дефекты

Набирайте вес здоровым способом.

Прибавка в весе во время беременности важна как для вас, так и для вашего ребенка. Узнайте, сколько веса полезно для вас, чтобы набрать во время беременности.

Даже если у вас избыточный вес, вам все равно нужно набрать вес, чтобы ваш ребенок рос. Спросите у своего врача или акушерки, какой вес является здоровым для вас.

Будьте активны.

Физическая активность может помочь вам иметь более здоровую беременность. Старайтесь как минимум 150 минут в неделю заниматься аэробикой умеренной интенсивности — например, ходьбой, танцами или плаванием.

Если вы раньше не были активны, начните медленно и делайте все, что можете! Даже 5-минутная прогулка имеет реальную пользу для здоровья, и со временем вы можете добавить больше активности.

Получите дополнительную информацию о физической активности во время беременности из следующих источников:

• Оставайтесь активными во время беременности: краткие советы
• Двигайся своим путем: беременность

Предотвращение инфекций

Примите меры для предотвращения инфекций.

Следуйте этим советам, чтобы предотвратить инфекции и обеспечить безопасность вашего ребенка:

• Часто мойте руки водой с мылом
• Выбирайте безопасные продукты и готовьте их безопасно
• Если у вас есть кошка, узнайте, как защитить себя от токсоплазмоза (заболевание, передающееся через грязный кошачий туалет)
• Получите вакцины для защиты от коклюша и гриппа
• Избегайте поездок в районы с вирусом Зика, а если вам придется отправиться в район с вирусом Зика, узнайте, как защитить себя от вируса Зика

Узнайте больше о профилактике инфекций во время беременности.

Получите поддержку и планируйте заранее

Обратитесь за помощью, если она вам нужна.

Время от времени беременность может быть утомительной или стрессовой. Дополнительная поддержка со стороны близких может помочь. Например, члены семьи или друзья могут:

• Оказать эмоциональную поддержку, чтобы вы чувствовали себя менее напряженным
• Посетите врача или акушерку с собой
• Пойти с вами на урок грудного вскармливания или родовспоможения
• Поменяйте лоток, если у вас есть кошка
• Помогите подготовиться к рождению ребенка, расставив мебель

Подумайте, что вам нужно, и не бойтесь просить о помощи.

Заранее планируйте первый год жизни вашего малыша.

Рождение ребенка — это волнительно, но это может быть стрессом. Примите меры, которые помогут вам подготовиться к рождению вашего нового ребенка:

• Создайте безопасное спальное место для вашего ребенка, без мягких предметов в кроватке.
• Поговорите со своим врачом или акушеркой о скрининговых тестах новорожденных.
• Узнайте, как кормить ребенка грудью.
• Знайте признаки и симптомы послеродовой депрессии. Примерно 1 из 8 женщин испытывает депрессию после рождения ребенка. Поговорите со своим врачом или акушеркой, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.
• Обязательно посещайте врача или акушерку после родов.
• Поговорите с друзьями и семьей о помощи после рождения ребенка. Если вы не хотите посетителей, люди могут поддержать вас другими способами, например, принося еду.

Узнайте больше о подготовке к родам.

Прежде чем забеременеть

Еще не беременны? Планируйте заранее.

Заблаговременное планирование может помочь вам иметь более здоровую беременность. Например:

• Принимайте ежедневную пищевую добавку, содержащую от 400 до 800 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты. Прием фолиевой кислоты до и во время ранней беременности может помочь предотвратить определенные врожденные дефекты. Большинство поливитаминов содержат 400 мкг фолиевой кислоты — проверьте этикетку, чтобы быть уверенным.
• Прекратите употреблять алкоголь, когда вы пытаетесь забеременеть.
• Если вы курите, бросьте курить, когда вы пытаетесь забеременеть.

Узнайте больше о том, что вы можете сделать, чтобы планировать заранее.

Запишитесь на прием к врачу или акушерке.

• Проверьте свое артериальное давление. Если у вас высокое кровяное давление, спросите своего врача, как вы можете контролировать его до и во время беременности.
• Если у вас есть хроническое (долгосрочное) заболевание, такое как диабет, спросите своего врача, как вы можете контролировать его до и во время беременности.
• Прежде чем забеременеть, спросите о вакцинах.
• Поговорите со своим врачом о вашем семейном анамнезе, в том числе о любых имеющихся у вас заболеваниях, которые могут повлиять на беременность.
• Поговорите со своим врачом о риске депрессии во время беременности и о том, нужна ли вам консультация для ее предотвращения. Узнайте о депрессии во время и после беременности.
• Поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете — как рецептурных, так и безрецептурных. Некоторые лекарства небезопасно принимать во время беременности.
• Если вы принимаете опиоидные обезболивающие, поговорите со своим врачом о том, как защитить себя и своего ребенка. Узнайте больше об опиоидах и беременности.

Основы

Советы и советы по беременности для начинающих мам

Новости и блог

Опубликовано 23 июня 2022 г. Алексом Ротштейном

Прежде всего, поздравляю с беременностью! Мы знаем, что беременность может вызывать множество эмоций, от счастья и вдохновения до легкого нервозности и беспокойства. Но не волнуйтесь, Центр матери и ребенка здесь, чтобы дать советы по беременности для начинающих мам.

Воспользуйтесь нашими советами экспертов по первой беременности, чтобы узнать, что делать во время первой беременности и как позаботиться о себе во время беременности.

Беременность 101 для начинающих мам

Особенно, если это ваша первая беременность, вы можете чувствовать себя неуверенно, как сориентироваться во всех тонкостях подготовки себя и своего дома к этому волнительному периоду. Чтобы помочь вам справиться с этой неуверенностью, мы собрали наши лучшие советы для беременных, в том числе о том, как исследовать процесс родов, найти своего врача и многое другое.

Изучите процесс родов

Очень важно убедиться, что вы знаете, на что похож процесс родов. Это помогает вашим ожиданиям, но также помогает облегчить любые беспокойства, которые могут у вас возникнуть. Но помните, у каждой мамы разный опыт родов. Один из способов провести исследование и подготовиться к родам — решить, какой тип родов вы бы предпочли. Вот некоторые из них для изучения:

• Вагинальные роды
• Кесарево сечение (кесарево сечение)
• Роды в воде
• Роды в присутствии акушерки или доулы.

Создайте план родов

Составление плана родов поможет вам подробно описать ваши предпочтения в отношении родов, чтобы вы могли обсудить их со своим партнером и поставщиком медицинских услуг. Это способ описать то, что для вас наиболее важно.

Когда вы придете в The Mother Baby Center, чтобы родить ребенка, обязательно поделитесь своим планом родов с лечащей командой и медсестрами. Они будут использовать его, чтобы узнать, какие техники дыхания, потуг и родов вы хотели бы попробовать, и, при необходимости, каковы ваши предпочтения в отношении медицинского вмешательства и родов.

• Загрузите наш рабочий лист плана родов, чтобы помочь обдумать и записать ваши предпочтения в отношении родов, родов и пребывания в больнице.
• У нас также есть дополнительные ресурсы о планах родов и их важности для вас.

Найдите поставщика медицинских услуг, который вам нравится

Ваш поставщик медицинских услуг во время беременности должен быть готов сотрудничать с вами, чтобы гарантировать, что вас услышат на протяжении всего вашего путешествия. Вы должны убедиться, что ваш провайдер прислушивается к вашим предпочтениям, отвечает на ваши вопросы и помогает вам в этом процессе. Если они этого не делают, вы можете подумать о поиске другого поставщика.

• Найдите врача, который поможет вам при родах в Центре матери и ребенка.
• Совершите экскурсию по нашим отделениям, чтобы найти место, где вы хотели бы родить.

Обратите внимание на этапы беременности

Хотя каждая беременность индивидуальна, есть три стандартных этапа, называемых триместрами, которые беременные проходят в течение девяти месяцев беременности, и важно уделять внимание каждому из них. Первый триместр 0-3 месяца, второй триместр 4-6 месяцев, третий триместр 7-9 месяцев.месяцы.

• Узнайте, чего ожидать от каждого триместра.
• Вот список дел на первый триместр.
• Вот список дел на второй триместр.

Не спрашивайте у Google, спросите у своего врача

Мы призываем вас вместо того, чтобы обращаться к Интернету со своими вопросами, записать их и задать своему врачу на следующем приеме. Использование Интернета для ответов на ваши вопросы часто может привести к наихудшему сценарию или чрезмерно раздуть ваш вопрос. Всегда лучше обратиться к специалисту, который знает вас и вашу беременность.

Узнайте , чего ожидать во время первого дородового визита и какие вопросы задать.

Будьте добры к себе

Следующий совет — и, возможно, самый важный — всегда будьте добры к себе на каждом этапе беременности. Вы испытаете множество изменений, от вашего тела до ваших эмоций, но доброта к себе всегда поможет! Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:

• Участвуйте в позитивном разговоре с самим собой
• Найдите время для расслабляющих занятий, которые вам нравятся
• Старайтесь заботиться о своем психическом здоровье

Что нужно знать о беременности начинающим мамам

Есть некоторые вещи, которые ваш организм может делать или испытывать, о которых вы можете не знать, если вы никогда не были беременны раньше. Вот несколько вещей, о которых следует знать начинающим мамам: 

• Сосудистые звездочки (они временные) : Сосудистые звездочки — это крошечные тонкие вены, которые просвечивают сквозь кожу. Они появляются во время беременности, потому что по вашим венам циркулирует больше крови, но обычно они безвредны и временны!
• Зуд живота : Вы можете испытывать зуд в животе, но не беспокойтесь. Обычно это происходит только потому, что ваша кожа расширяется.
• Очень яркие сны : Во время беременности вы можете испытывать различные эмоции, даже сильные, что может привести к тому, что ваш мозг попытается разобраться в этих чувствах через яркие сны.
• Может произойти ранняя лактация : у вас начинает вырабатываться грудное молоко во время беременности, поэтому ранняя лактация до родов — это абсолютно нормально.
• Изменения полового влечения : Беременность вызывает изменение гормонов и эмоций, что, в свою очередь, может вызвать изменение вашего полового влечения, но не волнуйтесь, это обычное дело.