Сколько организм восстанавливается после родов: Восстановление после родов

Содержание

Правильное восстановление организма после родов

Периодом после родов называют временной интервал, который берёт начало от момента рождения ребёнка до 6 – 8 недель после. В течение двух недель послеродового периода начинает происходить процесс инволюции всех органов и систем роженицы, подвергавшиеся изменениям в процессе беременности и родов. Наиболее выраженные изменения претерпевают эндокринная, половая система и молочные железы женщины.

Время на полное восстановление организма составляет:

· При физиологических родах – до 1 года;

· При операции «Кесарево сечение» и других оперативных вмешательствах – до 3 – х лет.

Через 2 недели после родов необходимо обратится к своему гинекологу для прохождения планового осмотра. Врач при очной консультации устанавливает насколько хорошо сокращается матка, нет ли в ней воспалительного процесса, как налажен процесс лактации, проводит консультацию по вопросу контрацепции, так как по истечение 6 недель после родов женщина готова к возобновлению половой жизни (при условии отсутствия противопоказаний).

Какие обследования необходимы после родов?

Для исключения развития послеродовой анемии, воспалительных процессов в матке и придатках, мастита и прочих осложнений, необходимо пройти ряд диагностических исследований:

· Сдать кровь на общий клинический анализ крови. Около 70% рожениц страдают от снижения гемоглобина и эритроцитов в крови, это может приводить к возникновению железо – дефицитной анемии.

· Мазок на микрофлору влагалища. Позволяет определить воспалительный очаг и патогенную микрофлору в половых путях женщины.

· УЗИ – диагностика матки и придатков. Определяет структурные изменения органов.

При наличии у роженицы сопутствующих заболеваний во время беременности, необходимо обратиться к профильному специалисту и установить степень выраженности хронической болезни. При необходимости, внести лечебные коррективы.

Так, если имеются проблемы с щитовидной железой, необходимо наладить её деятельность, иначе могут быть сбои в лактационный период.

При наличии нарушения свёртывания крови – сдать анализы на тромбоциты и время длительности кровотечения.

В послеродовый период высока вероятность рецидива хронических заболеваний, поэтому ваш гинеколог может перенаправить вас на консультацию к узкому специалисту, занимающихся лечением определённого органа или системы.

Если беременность или роды протекали с осложнениями, например, отёки, повышенное давление, наличие белка в моче, необходимо посетить нефролога, невропатолога и семейного терапевта в течение не менее года после родоразрешения.

Восстановление эмоциональной сферы

Беременность и период родов являются стрессовыми факторами, и могут способствовать появлению психических расстройств. Это обусловлено резким гормональным сдвигом и малым ресурсом организма роженицы. Может быть, как лёгкая эмоциональная подавленность, так и тяжёлые эпизоды послеродовой депрессии, вплоть до психоза.

В таком случае не следует списывать это на временные явления, необходимо обращаться за помощью к специалистам: психиатру, психотерапевту, неврологу.

Восстановление мочеполовой системы

Часто в послеродовом периоде наблюдаются нарушения функционирования органов мочевой и половой систем. При осложнённых родах могут возникать проблемы с тонусом мышц малого таза в виде пролапса, опущения матки, энуреза. Если такие проблемы существуют, ваш гинеколог назначит процедуры для их коррекции:

· Выполнение гимнастики Кегеля;

· Фитнесбол;

· Физиотерапию;

· При необходимости выполняется контуропластика половых органов;

· В тяжёлых случаях требуется оперативное вмешательство.

Восстановление массы тела

Увеличение массы тела в период беременности – естественное явление, проходящее со временем. Однако иногда это является существенной проблемой для женщины. В погоне за хорошей лактацией, кормящие матери совершают основную ошибку: много есть – не значит иметь большой прилив молока.

Для того, чтобы привести тело к нормальной массе, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

· Быть физически активной, выполнять специальные упражнения для восстановления фигуры в послеродовой период.

· Потреблять много жидкости.

· Корректировать рацион питания при помощи сбалансированности потребления продуктов. Разработать соответствующий рацион питания и физические нагрузки поможет грамотный диетолог или гастроэнтеролог, к которому даст направление ваш гинеколог.

При наличии проблем с излишней массой тела, обязательно обращайтесь к своему гинекологу, не занимайтесь самолечением и непрофессиональным похудением.

Восстановление привлекательности

Плод забирает много кальция из организма матери, в результате этого в теле женщины появляется дефицит этого элемента и как следствие портятся зубы, выпадают волосы, слоятся ногти.

Необходимо после родов пройти плановый осмотр у стоматолога, эндокринолога, при необходимости трихолога, и скорректировать состояние проблемных зон.

Волосяной покров восстанавливается труднее всего, это связано с избытком в организме женщины гормона эстрогена во время беременности и родов. Снижение его выработки происходит примерно через полгода после родоразрешения, только тогда волосы приобретают свою прежнюю структуру.

Различные проблемы с кожей: послеоперационный рубец, растяжки, дряблость кожи можно устранить при помощи специальных косметических средств, разрешённых для применения кормящим и беременным женщинам. Хорошо помогают и физиопроцедуры. Тонус кожи восстанавливается в течение года с момента родов.

Восстановительный период после родоразрешения довольно длительный и не всегда прост. Не стоит заниматься самолечением или страдать от тягостных ощущений безысходности, обращайтесь в Клинику Интегративной Медицины «ЭЛИТМЕД», наши высококвалифицированные специалисты гинекологи и узкопрофильные врачи помогут найти оптимальный вариант решения вашей проблемы в восстановлении красоты и здоровья после родов.

через сколько и как долго по времени восстанавливается организм женщины

Что происходит с организмом женщины после родов

Первые 3 дня

С 4 по 14 день

С двух недель до месяца

От чего зависят сроки восстановления

Сколько длится восстановление фигуры после родов

Исправление груди

Восстановление влагалища

Как поправить цикл

Позвоночник и мышцы

Восстановление внутренних органов

Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы

Геморрой

Через сколько восстанавливается организм женщины после родов в домашних условиях

Как долго восстанавливается организм после родов, через какое время общий тонус

Дыхание и работа сердца

Работа ЖКТ и обмен веществ

Гормональный фон

Мышцы влагалища

Сколько времени заживает пупок

Зрение

Ногти и волосы

Как восстановиться морально

Сколько нужно времени, чтобы восстановиться после преждевременных, искусственных и повторных родов

Когда организм полностью восстанавливается после родов через кесарево сечение

Вот долгожданное событие уже произошло и малыш на руках. Именно в этот момент начинается период восстановления организма после родов. Маленький человек требует все больше внимания. Молодой маме хочется только спать и ухаживать за ребенком, а ее тело стремится вернуться к исходным формам. Всем беременным кажется, что это невозможно и они навсегда останутся полными и непривлекательными. Это не так. Просто требуются недели и месяцы на исправление, если совсем ничего не делать. Предлагаем изучить, что изменилось навсегда, а что и когда станет прежним. Сколько времени нужно, чтобы снова быть привлекательной и стройной – в нашей статье.

Беременность позади, впереди – приятные заботы, множество событий и воспоминаний. Тело полностью изменилось, даже по фото сложно сравнить себя пару лет назад и сейчас. Главное, что должно быть в каждом доме, где есть малыш – забота и приятная атмосфера. Желательно, чтобы первые 4-8 недель никто не тревожил роженицу, и ей не приходилось самостоятельно заниматься всеми заботами. Лучше, если нагрузка будет постепенно расти в течение этих двух месяцев. Когда дама чувствует себя спокойной и расслабленной, она быстрее восстановится.

Вынашивание и рождение младенца – серьезный удар по женскому организму. Это не только обвисший живот, который будет восстанавливаться от полугода до 2 лет. Работать придется со всем – грудью, мышцами влагалища, опорно-двигательным аппаратом. Психоэмоциональная нагрузка угнетает, а гормональный фон снова перестраивается, вызывая резкие перепады настроения и иногда – послеродовую депрессию.

Сколько займет реабилитация – зависит от нескольких факторов:

сколько детей вынашивалось;

не было ли травм в процессе родоразрешения;

как проходила беременность;

какой по счету рожденный малыш в семье;

учитывается наличие хронических или острых заболеваний;

чем кормят ребенка – грудью или смесью;

помогают ли родственники в уходе;

наличие депрессивного состояния на фоне перемен в гормонах.

Сколько времени организм восстанавливается после родов – основные органы:

Функция/часть тела	Изменения
Матка	Вернется к почти норме за 2-3 месяца. У нерожавшей весит 50 грамм, у матери – 100. Лохии заканчиваются через 4-8 недель.
Шейка	Примерно 3 месяца занимает процесс, если не было разрывов, трещин, инфекции или эктопии.
Влагалище	Швы рассасываются за пару недель. Иногда полностью само не восстанавливается, приходится делать пластическую коррекцию или выполнять специальные упражнения.
Живот	Если нет диастаза, с помощью фитнеса и аэробики можно укрепить мышцы.
Грудь	Без кормления за пару недель возвращается в почти исходную форму – остаются растяжки. Иногда после полноценного длительного вскармливания они превращаются в растянутые и обвисшие, приходится записываться к хирургу на операцию.
Месячные	Если нет кормления, то обычно за месяц-два начинаются регулярно. У кормящей матери могут прийти через полгода.
Гормоны	Перестраиваются, меняются, влияют на настроение, силы, интерес к жизни.

Первые 3 дня

Это время, которое считается критичным как для матери, так и для малютки. Поэтому необходимо находиться в эти сутки в роддоме, под наблюдением врачей. Они быстро распознают начинающееся ухудшение здоровья, помогут исправить положение и спасти жизнь, если это потребуется.

Для роженицы этот период приносит изменения в теле:

Появляются лохи. Детородный орган представляет собой после родов сплошную рану, который заживает и кровоточит. Все, что выходит – кровянистые выделения, иногда со сгустками, особенно обильные в первые 3 дня. Не стоит бояться – это нормальный процесс. Потребуется много прокладок. Закончатся они только через 4-6 недель, поэтому лучше купить побольше, есть даже специальные послеродовые разновидности.

Матка сокращается, происходит это довольно неприятно. Обычно за месяц она возвращается к своим нормальным размерам и местоположению в малом тазу. Особенно яркие ощущения, когда ребенок прикладывается к груди.

Боль в районе промежности. Если дама рожала самостоятельно, эти чувства будут минимум неделю – мышцам нужно вернуться к исходному положению. Если пришлось делать эпизиотомию, то болезненность станет на повышенном уровне, также не рекомендуется садиться.

Сложности с туалетом. Тяжело будет как с мочеиспусканием, так и с опорожнением кишечника. Важно, чтобы получилось сходить «по большому» в течение трех суток, иначе необходимо сказать врачам. Особенно это опасно после кесарева сечения. Есть риск образования спаек, заворотов, загустения и множества других осложнений, которые способны привести к негативным последствиям.

Трудности с молочными железами. Если прибывает много молока, а расцеживаться ей еще не показали как, могут закупориваться протоки. Следует внимательно послушать рассказ медсестры и попросить повторить, если не будет получаться. Кроме того, образовываются трещины в сосках, через которые кормить становится неприятно.

С 4 по 14 день

При отсутствии осложнений выписывают из роддома. Лактация налаживается, грудь постоянно стимулируется. Лохии превращаются из ярко-красных в коричневые или бледно-желтые. Рассасывающиеся швы уже прошли и не беспокоят мать. В это время главное – не забывать о личной гигиене, вовремя подмываться и ухаживать за травмированными тканями.

С двух недель до месяца

У некоторых женщин выделения быстро прекращаются, и более не беспокоят. Но в любой момент могут пойти месячные – это зависит от готовности матки. Когда все будет чисто и сухо – посетить гинеколога, чтобы пройти плановый осмотр и УЗИ. Это важное действие для общего здоровья, особенно необходимо мамам, которые чувствуют боль или дискомфорт в районе влагалища или низа живота. Тем, у кого было кесарево сечение, нужно внимательно следить за швом.

Если врач не выявит никаких нарушений, можно приводить себя в порядок. Начинать стоит с небольших нагрузок, которые не будут отражаться на самочувствии.

Это период, который меняется от психоэмоционального состояния девушки. Если ей хватает времени на отдых, а отец малыша и остальные родственники поддерживают, то и восстановится она быстрее. Желательно не нагружать себя работой по дому и находить больше часов, чтобы проводить его в покое.

Серьезное значение имеет рацион. В первые месяцы питание должно быть сбалансированным, диетическим. Не бросайтесь на жареную и жирную пищу, острые блюда и тяжелые для желудка и кишечника продукты. Это касается даже не кормящих матерей – нужна простая, легкоперевариваемая еда. Алкоголь, аллергены и газировку рекомендуем отложить на некоторое время.

Через сколько восстановится организм после родов – зависит от ресурса, который удалось накопить в течение всей жизни. Если девушка была здоровой, без скрытых заболеваний, то и процесс окажется оперативным. Сюда же стоит отнести перестройку гормонального фона – легче вернуться к норме, если до этого гормоны были в порядке.

Скорость меняется и от объемов кровопотери, наличия травм родовых путей, швов и инфекций. Если крови было потеряно немного, то и тело восстанавливается быстрее. При осложнениях и многоплодной беременности полностью восстановиться не так просто.

Всем, кто окружает женщину, стоит понимать, что помимо счастья держать на руках своего сына или дочь, она сталкивается с некоторыми заболеваниями, о которых раньше только слышала. Сред них:

геморрой;

сбой гормонального фона;

артрит;

боли в спине;

сахарный диабет;

усталость и изможденность;

постоянный недосып или бессонница;

цистит;

потеря ощущений в сексе.

С этим сталкиваются не все роженицы, но лучше быть готовым. Причем с последним бороться так же важно, как и с остальными проблемами. Если отсутствие оргазма посещает даму в первые полгода после рождения малыша, то это не повод для обращения к врачу. Причиной может оказаться недосып, интенсивное кормление грудью, не до конца устоявшиеся гормоны. В это время природа нацеливает родившую на уход за младенцем.

А если все эти нарушения происходят и потом, когда времени на сон становится больше, следует обратиться за профессиональной помощью. Не стоит лишать себя удовольствий. Часто это связано с ригидностью мышц влагалища, по которым проходил плод. Чтобы вернуть себе приятные ощущения, нужно делать упражнения, приобрести тренажер Кегеля и начать качать мышечный комплекс внутри себя.

В нашем магазине shop.my-pf.ru есть разные средства для восстановления организма. Среди них – миостимулятор Pelvifine, который успешно борется с недостатками мышц тазового дна. Он поможет быстрее восстановиться после родов и ощутить радость интимной жизни с мужем, пока ребенок спит. Постепенно тренировки приведут к тому, что супруг отметит сужение и плотный обхват вокруг полового члена, а женщина будет чувствовать его движения по всей длине. После пары месяцев таких занятий оргазм станет гораздо проще испытать.

Теряется упругость, молочные железы обвисают. Все это по двум причинам – влияние гормонов и физического воздействия в момент кормления. Важно постоянно носить специальное белье, чтобы уменьшить влияние, не сцеживаться руками, правильно прикладывать младенца. Несколько раз в день молоко прибывает, а потом уходит, когда мама кормит. Соответственно все увеличивается и уменьшается в размерах. Рекомендуем пользоваться кремами от растяжек или маслом, главное – втирать это регулярно.

Желательно делать специальные упражнения для исправления растяжек и слабости тазового дна. Для этого подходит тренажер Кегеля. С его помощью быстро и безболезненно восстанавливается эластичность, выполнять их легко, для окружающих это незаметно.

Должно произойти само, через полгода обычно полностью возвращается привычная длина и интенсивность. Если этого не произошло – стоит обратиться к специалисту.

Необходимо соблюдать рацион питания, дополнять его микроэлементами. Через пару месяцев после родов допускается начинать легкие тренировки на укрепление позвоночного столба, статичные и дыхательные гимнастики. Хорошо помогает пилатес и калланетика.

4-6 недель может длиться инволюция матки с выделениями и перемещением на свое место в малом тазу, другие органы постепенно возвращаются к привычному положению. Важно беречь свое здоровье, чтобы избежать мастита, цистита и молочных желез. Повышается риск развития инфекции, поэтому стоит внимательно следить за состоянием.

Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы

Перед началом родоразрешения повышается свертываемость, чтобы не допустить лишней кровопотери. Первые недели после рождения иногда проявляются нарушения в виде болей в ногах, отечности, дискомфорте. Появляется риск образования тромбов. Если есть неприятные ощущения в груди, трудности с ходьбой – желательно записаться к специалисту на прием.

Геморрой

Беременность влияет на кишечник, после рождения малыша он постепенно передвигается, что может стать причиной запоров. Чтобы не вызвать геморроидальные узлы, рекомендуется по необходимости принимать препараты для размягчения стула.

Крайне не рекомендуется сваливать на новоявленную мать все заботы о новом человеке. Это негативно повлияет на здоровье. Присутствует дефицит полезных микроэлементов, который важно исправить, недосып, слабость иммунитета.

Спортом и коррекцией фигуры лучше начать заниматься после разрешения врача, когда нет сложностей с работой органов. Лишний вес будет уходить постепенно – не стоит рассчитывать потерять все набранные килограммы сразу за один месяц. Природой задумано, что накопленные отложения будут уходить понемногу, поскольку малышу нужна здоровая мама.

Как долго восстанавливается организм после родов, через какое время общий тонус

Происходит это поэтапно. Начинается процесс уже через пару часов после рождения ребенка, но затянуться способен на годы. В первую очередь следует заняться улучшением общего тонуса:

давать себе часы на отдых;

спать в течение дня вместе с младенцем;

больше гулять или сидеть на свежем воздухе;

питаться правильно и в достаточном объеме;

пить витамины для кормящих, даже если нет лактации.

Последнее правило важно выполнять, чтобы тело возвращалось к прежним формам и уровню здоровья. За время беременности малыш берет много микроэлементов из крови матери, поэтому стоит позаботиться восстановлением дефицита.

Дыхание и работа сердца

В беременность повышается вес и объем циркулирующей крови. После родов постепенно это приходит в добеременное состояние, но необходимо следить за пульсом и свободными вдохами. Главное осложнение, которого нужно опасаться – тромбоэмболия, когда тромбы закрывают просвет сосудов.

Работа ЖКТ и обмен веществ

Часть организма тоже часто дает сбои. Это связано с недостаточно хорошей сократимостью мышц. Чтобы исправить, предлагаем несколько советов:

частый теплый душ;

легкий массаж живота;

использовать таблетки или свечи для размягчения;

кушать богатые клетчаткой продукты;

есть небольшими порциями, но часто.

Гормональный фон

Неполадки могут появиться у любой девушки, но после рождения ребенка гормоны по-настоящему бушуют. Такое нормально, но они должны нормализоваться в течение 4 месяцев. Если этого не происходит и заметны нарушения – на лице прыщи, в цикле сбои, перепады настроения – следует обратиться к врачу.

Мышцы влагалища

Важно наладить эластичность этой части тела. Если нет приятных ощущений в постели или супруг говорит, что «там» слишком широко, то стоит начать выполнять специальные упражнения. Сначала это просто тренировки, но постепенно появится ощущение, что требуется утяжелитель. Быстро помогают вернуться в форму и сузить проход тренажеры Кегеля. Это улучшает сексуальную жизнь обоих партнеров.

Сколько времени заживает пупок

За этой частью будет наблюдать патронаж. Его достаточно обрабатывать перекисью и просто ждать. Заживление завершается через 2-3 недели.

Зрение

Если были предрасположенности, то глаза могут серьезно пострадать во время беременности. После родоразрешения возвращается резкость и четкость не у всех. В любом случае, этим вопросом должен заниматься врач.

Ногти и волосы

За период вынашивания ребенка часто улучшается их состояние, а после родов – резко ухудшается. Особенно интенсивно они портятся в 4-9 месяц. Нужно смириться и пережить. Можно делать маски и пить витамины, но это не слишком поможет.

Как восстановиться морально

Если желанная дочка или сыночек, то и вернуться к нормальной жизни проще. Трудно справиться, если были осложнения, родоразрешение оказалось слишком тяжелым или дома некому помочь. Не стоит затягивать с решением проблемы. Как только появляются странные мысли, желание лежать целый день, не вставая – следует немедленно обратиться за помощью.

По статистике сложнее вернуться к добеременному состоянию первородящим. После второго и последующих детей восстановление проходит быстрее – роженица заранее готова к предстоящим событиям и трудностям.

Основа исправления состояния в этой ситуации – хороший настрой матери. Когда ей станет легче – необходимо проверить, по каким причинам не получилось полноценно выносить плод и родить своевременно. Выявленное заболевание следует полностью вылечить.

Если это 2-3 малыш, то внутренние органы более изношены. Кому-то проще выйти из состояния, потому что есть хороший запас жизненного ресурса. А другим каждая последующая беременность дается тяжелее – не хватает витаминов и запасов.

Целиком тело станет привычным через 4-6 месяцев. Только к этому моменту пропадут неприятные ощущения в области шва и живота. Лечебную гимнастику можно начинать уже через 4-8 недель, но после посещения гинеколога и УЗИ. Они должны позволить нагрузки.

Первое время будет тяжело, не рекомендуется брать на руки даже малыша, поэтому критично важно, чтобы кто-то помогал. Сложно передвигаться, купаться и поднимать все, что тяжелее полукилограмма. Тяжело вставать и садиться, чихать и смеяться. Есть риск послеоперационных инфекций, необходимо внимательно следить за здоровьем.

Часто после появления на свет младенца мать испытывает физическое и моральное недомогание, не хватает энергии на все дела, появляется плохое настроение и страх ответственности. Хочется спать, а не вставать и действовать. Это нормальная реакция тела, которое начало процесс исправления. Постепенно, когда станет больше сил, можно начать заниматься собой, но пока их нет – стоит отдохнуть и посвятить время маленькому человеку. Природа знает, что надо делать, а сколько времени займет восстановление после родов в сроках – зависит от индивидуальных особенностей.

Восстанавливаемся после родов правильно

Вы стали мамой. Новые ощущения, заботы, эмоции и впечатления переполняют. Хочется полностью прочувствовать этот новый волнительный период. Но нередко бывает так, что вместо счастья и безмятежности новоиспеченная мама ощущает усталость, подавленность и недомогание.

Специалисты по ведению беременности в нашей клинике в Ростове-на-Дону знают, что секрет счастливого родительства заключается не только в успешных родах, но и в том, как вы переживете восстановительный период.

Первые месяцы после рождения малыша — особенно важны. В это время формируется связь ребенка с мамой и папой, меняется динамика отношений внутри семьи, тело женщины претерпевает изменения. Если восстановительный период проходит неправильно, молодая мама рискует столкнуться с

послеродовой депрессией

опущением внутренних органов

ухудшением отношений с супругом

нарушением обмена веществ

диастазом

проблемами с налаживанием грудного вскармливания

нарушением формирования привязанности между матерью и ребенком

Чтоб избежать этого, мы рекомендуем придерживаться некоторых правил, чтоб ваше материнство было легким и доставляло радость.

Чего нельзя делать в первое время после рождения малыша?

Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т. д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

Также не стоит поднимать ничего тяжелее самого малыша. Перетаскивание десятикилограммовый коляски по пролетам точно не пойдет маме на пользу.

Рано возобновлять половую жизнь.
Заниматься проникающим сексом стоит не ранее, чем через 6-8 недель после родов. Дело в том, что до этого шейка матки достаточно широко открыта и через неё в матку может попасть инфекция. Так что, даже если лохии уже закончились, лучше выждать еще пару недель. Даже если в родах у вас не было разрезов и разрывов, тонус мышц влагалица снижен. Поэтому важно объяснить супругу, что первая близость после родов должна быть очень осторожной, мягкой и не слишком долгой.

Сидеть на швах на промежности.

Если во время родов были разрывы или разрезы, специалисты не рекомендуют сидеть в привычном положении в течение как минимум 2 недель. Лучше сидеть на твердых поверхностях, опираясь на спинку. Носить просторное, хлопковое белье, которое не будет натирать кожу и стеснять движения.

Садиться на жесткую диету.
Новоиспеченной маме, особенно, если она кормит грудью, нужно много сил для восстановления и хорошей лактации. Поэтому ни в коем случае нельзя ограничивать себя в питье и белках.

Игнорировать недомогания.
Если у вас поднимается температура, появились боли внизу живота или выделения с неприятным запахом — это сигнал того, что что-то идет не так. Возможно, у вас воспалительная инфекция или лактостаз. Срочно обратитесь к врачу!

Как сделать свой послеродовой период мягким и комфортным?

Позвольте себе прийти в форму постепенно.

Выполняйте простые упражнения, например гимнастику рук или ступней. Для более серьезных упражнений (например “велосипеда”) дождитесь окончания послеродовых выделений — лохий. Их окончание означает, что матка уже достаточно сократилась. Чтоб избежать диастаза, проконсультируйтесь с хирургами и тренерами, чтоб понять, какие упражнения и когда можно выполнять именно вам. Увеличивайте нагрузку постепенно, занятия в зале стоит возобновить только спустя пол года.

Правильно ухаживайте за швами.

Скорость заживления промежности напрямую будет зависеть от того, как вы ухаживаете за ней. Это значит, что нужно регулярно опорожнять мочевой пузырь, после каждого похода в туалет подмываться теплой водой с использованием мыла и промакивать промежность специально отведенным для этого полотенцем. Также рекомендуется заменять гигиенические прокладки каждые два часа.

Питайтесь сбалансировано.

Не стоит налегать на сладости или есть только фастфуд, но восстановление после родов — не время для диетических экспериментов и жестких ограничений. Кормящей женщине нужно получать достаточно жидкости и белков. Баланс жидкости нужен для предупреждения лактостаза, чтоб молочные протоки не забивались слишком густым молоком.

Делаем акцент на белках — птица, яйца и рыба обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Также молодой маме необходимо много клетчатки, которую она может получить из овощей (не менее 200 грамм овощей на каждый прием пищи). Овощи лучше выбирать сезонные и зеленые, у которых не очень большой гликемический индекс.

И самая главная рекомендация: не забывайте о себе! Не стоит слишком много времени уделять домашним делам, не стесняйтесь просить помощи по хозяйству. Совместный дневной сон мамы и ребенка — гораздо важнее не вымытой посуды. Помните, что спокойная и здоровая мама растит такого же счастливого малыша.

Следующая статья:Предгравидарная подготовка

Почему женщине нужно много времени, чтобы восстановиться после рождения ребенка / AdMe

Рождение ребенка, несмотря на всю трогательность события, является серьезным испытанием для женского организма. Молодые мамочки хоть и выписываются из роддома уже через 2−3 дня, если нет серьезных осложнений, а некоторые даже и через 24 часа после родов, но сам восстановительный процесс длится гораздо дольше.

ADME решил разобраться, какие изменения испытывает женский организм во время родов и сколько реально времени необходимо для его полного восстановления.

Живот

За время беременности подкожно-жировая клетчатка в области живота, защищающая малыша от внешнего воздействия, может значительно увеличиться. Этому способствуют гормональные изменения и нерациональное питание будущей мамы. Поэтому состояние живота в послеродовой период зависит от того, сколько лишних килограммов набрала женщина за время беременности.

Мышцы живота после родов сокращаются только через 6−8 недель, после кесарева сечения в норму приходят несколько позже из-за послеоперационного шва. Если нет диастаза (расхождения прямых мышц живота), требующего медицинского вмешательства, то мама может начинать делать физические упражнения через 1,5−2 месяца после родов и постепенно приводить свою фигуру в порядок. Если не пренебрегать физической нагрузкой, то мышцы живота полностью восстанавливаются в течение 1−2 лет.

Грудь

В период лактации грудь становится больше за счет увеличения долек, растянутых молоком. Связки и мышцы не могут, как до беременности, поддерживать ткань молочной железы, вес которой возрастает в послеродовой период в 2−3 раза. На фоне этого может возникнуть опущение груди — птоз. Увеличиваются также соски и ареолы, их цвет становится темнее, кожа на груди истончается, ее оттенок может стать голубоватым, прозрачным, можно заметить сеть кровеносных сосудов. Чем больше молока, тем грудь тяжелее, и, чтобы справиться с возросшей нагрузкой, груди необходима определенная поддержка и уход.

Чем моложе новоиспеченная мама, тем эластичнее ткани, и чем тренированнее грудные мышцы были до беременности, тем быстрее грудь восстановится после лактации. К сожалению, вернуть первозданную «девичью» форму и упругость кожи не всегда бывает возможно. Но если с самого начала не пускать процесс на самотек, то можно добиться очень хороших результатов.

Сохранить красоту груди и упругость кожи поможет правильное питание, прием витаминов групп А, В, С, щадящий ручной массаж молочных желез, удобное поддерживающее белье и, конечно же, упражнения, о которых мы уже писали тут и тут.

Опорно-двигательная система

За время беременности опорно-двигательный аппарат женщины испытывает повышенную нагрузку, организм вырабатывает гормон релаксин, который отвечает за эластичность позвоночных связок и мышц. Такая нагрузка приводит к изменениям в позвоночнике, суставах нижних конечностей, костях таза, мышцах спины. Центр тяжести в этот период изменяется, позвоночник смещается, что вызывает болевые ощущения. После родов происходит также резкое снижение уровня прогестерона и эстрогена, за счет чего снижается интенсивность обмена веществ. Это влечет за собой увеличение жировой ткани.

Восстановительный период опорно-двигательной системы после родов происходит постепенно и занимает 3−4 месяца. За это время могут появиться болевые синдромы в суставах, ломота в костях, мышечные судороги. Справиться с болью в поясничном отделе помогает ношение послеродового бандажа, а также специальная гимнастика, направленная на укрепление мышц спины. Бесследно исчезнуть вышеперечисленные изменения у женщины могут лишь в случае, если у нее изначально не было дисфункций в работе костно-мышечной системы. Но, увы, у современных девушек еще со школы наблюдаются отклонения от нормы, такие как сколиоз, плоскостопие и т. д.

Матка

Во время беременности и после родов матка претерпевает многочисленные изменения. Ее вес у нерожавшей женщины в норме колеблется от 40 до 60 граммов, у рожавшей достигает порядка 80 граммов. А вот сразу после рождения ребенка вес матки составляет около 1 кг. Такие изменения — следствие гипертрофии мышечной оболочки, возникающие во время беременности. Дно матки находится примерно на уровне пупка и в первые дни после родов молодая мама выглядит так, как будто еще не родила.

После отделения плаценты и рождения последа матка представляет собой раневую поверхность, которая восстанавливается к 9-му или 10-му дню. Первые 3−7 дней наблюдается сильное маточное кровотечение, которое постепенно уменьшается, и далее до 6−8 недель после родов идут кровянистые выделения — лохии. Если матка сокращается нормально, то через 10 дней ее вес уменьшается вполовину. Через 1,5−2 месяца после родов матка окончательно восстанавливается и возвращается в свой нормальный вес — 50−80 граммов.

Шейка матки

Шейка матки тоже подвергается изменениям. Сразу после родов она открыта на 10−12 см, к 10-му дню после рождения малыша шейка полностью закрывается, а к 21-му дню закрывается наружный зев. После родов шейка навсегда меняет свою форму, становясь не конической, а цилиндрической, наружный зев становится щелевидный.

Это гинекологическая особенность, которая присуща всем рожавшим женщинам и видна она только гинекологу. После кесарева сечения таких изменений, конечно, нет. Через 3 месяца после родов шейка матки функционирует в прежнем режиме.

Менструальная функция

На процесс восстановления менструальной функции у родившей женщины влияют многие факторы. Это и то, как протекала беременность, и осложнения при родах, и возраст роженицы, правильность и полноценность питания, наличие каких-либо хронических заболеваний, соблюдение режима сна и отдыха и многие другие факторы.

Как правило, у не кормящих грудью мам, а также у некоторых кормящих первая менструация (не лохии) наступает через 6−8 недель после рождения ребенка, если нет существенных отклонений. У женщин, которые кормят детей грудью, цикл может не восстановиться вплоть до окончания грудного вскармливания. Это связано с процессом лактации и не является нормой или патологией, сроки восстановления менструального цикла индивидуальны для каждой женщины.

Во время кормления вырабатывается гормон пролактин, стимулирующий выработку молока у молодой мамы, и этот же гормон подавляет образование в яичниках гормонов, созревание яйцеклетки и овуляцию. Овуляция, как и цикл, восстанавливается после того, как прекращается кормление, но это не гарантирует, что беременность не может наступить в этот период.

Влагалище

Влагалище — это мышечный орган, который во время родов также испытывает ряд изменений. Мышцы растягиваются, теряется эластичность и тонус. Но это совершенно нормальный процесс в данной ситуации. Многих женщин волнует этот момент, они переживают, что размер влагалища отныне будет намного больше, чем до родов, и это будет негативно сказываться на качестве интимной жизни. На самом деле нет повода для беспокойства, влагалище теряет свою форму лишь временно.

В течение 3−4 дней после родов проходят отеки, через пару недель, если не было серьезных травм и повреждений, заживут ссадины и трещины, стенки влагалища снова приобретут естественный бледно-розовый оттенок. Изменится навсегда только рельеф стенок — у всех родивших женщин он сглаженный, в то время как у нерожавших — более выраженный. Именно это и создает иллюзию увеличения влагалища в размерах.

Сроки восстановления влагалища после родов весьма условные, в среднем 6−8 недель. Этот процесс зависит от возможных осложнений, индивидуальных особенностей организма. В любом случае на период восстановления нужно воздержаться от интимной близости, чтобы зажила раневая поверхность матки и на нее не попала инфекция. Привести мышцы влагалища в форму быстрее помогут специальные упражнения Кегеля: сжимайте, а затем расслабляйте мышцы тазового дна 15–20 раз, и так 5 раз в день.

Психоэмоциональная нагрузка

В послеродовой период у молодых мам нередко проявляется эмоциональная лабильность: приступы беспричинной тревоги, быстрая утомляемость, может происходить резкая смена настроения. Женщина испытывает огромную психологическую нагрузку, постоянно переживает о здоровье и правильном развитии своего ребенка, недосыпает, постоянная усталость ведет к тому, что снижаются психомоторные реакции.

В отдельных, более тяжелых случаях может развиться депрессия. Причиной такого депрессивного состояния может быть и чувство вины молодой мамы перед новорожденным малышом на фоне нехватки времени, и подсознательная уверенность в том, что именно ребенок является причиной временной несостоятельности женщины, и т. д. В такой ситуации необходима помощь специалистов, как минимум консультация психотерапевта, чтобы мама могла как можно быстрее преодолеть эту проблему и насладиться материнством.

В целом женщине, которая только-только стала мамой, очень нужна помощь родных и близких, понимание с их стороны и поддержка, регулярные прогулки на свежем воздухе, полноценное, сбалансированное питание с учетом грудного вскармливания ребенка.

Бонус

Американка Лора Флай на своей странице в Facebook разместила наглядный пример того, насколько сложен процесс восстановления женщин после родов. Она показала, что бумажная тарелка диаметром 22 см (8,6 дюйма) равна среднему диаметру плаценты, оставляющей рану в матке после рождения ребенка.

А у вас уже есть ребенок? С какими сложностями вы столкнулись в послеродовой период и как с ними справились?

AdMe/Семья/Почему женщине нужно много времени, чтобы восстановиться после рождения ребенка

Восстановление после родов: с чего начать? | Статьи

Беременность и роды — большой стресс для женского организма. Поэтому ему требуется время для восстановления. Конечно, первые месяцы вся жизнь мамы посвящена заботам и хлопотам о младенце. Однако важно уделять внимание не только ребёнку, но и собственному физическому и психологическому здоровью.

Особенности послеродового периода

^1,2

Послеродовым периодом называют первые 6-8 недель после появления на свет малыша. В это время тебе нужно бережно относиться к себе, понимать потребности своего организма, привыкать к новым ощущениям. Итак, что же происходит?

В первые два часа после родов матка начинает возвращаться в своё прежнее состояние. Она активно сокращается, этому способствует прикладывание льда к животу и новорождённого – к груди. Ты можешь физически ощутить эти сокращения – они напоминают схватки, и это не опасно.

Происходит усиленный приток крови к молочным железам, начинается выработка молозива, а затем молока – чаще всего оно приходит на 3-4 день. За грудью надо ухаживать: ежедневно принимать тёплый душ, носить удобное бельё, использовать накладки на соски и специальные мази для профилактики трещин.

С момента родов и до 5-6 недели происходят послеродовые выделения (лохии), сначала они кровяные, затем постепенно сокращаются и светлеют. В это время очень важно соблюдать личную гигиену, чтобы не было инфекционных осложнений: несколько раз в день подмываться, чаще менять прокладки и бельё, обрабатывать наружные швы, если они были наложены.

Если ты кормишь грудью, менструации могут отсутствовать несколько месяцев или всё время кормления, а если нет – могут вернуться на 6-8 неделе после родов.

Состояние мышц постепенно улучшается: пресс восстанавливается к 6 неделе (хотя может оставаться расхождение прямых мышц живота – диастаз), мышцы тазового дна тоже постепенно приходят в норму.

Наконец, после родов ты совершенно по-другому ощущаешь себя эмоционально. Счастье от появления малыша может сменяться ухудшением настроения, ощущением тоски, тревоги, растерянности. В первые несколько недель – это абсолютно нормальное состояние, если только оно не сильно ухудшает качество твоей жизни.

Общие рекомендации по восстановлению

Сразу отметим, что сроки восстановления организма после родов у каждой женщины индивидуальны. Это зависит от многих факторов: как прошли роды, общее состояние здоровья женщины, насколько тщательно молодая мама соблюдает указания доктора. Но в любом случае, чтобы вернуться в «добеременную» форму, большинству девушек нужно прилагать усилия, а не сидеть сложа руки.

Питание

В первую очередь женщине после родов нужно наладить питание. От него зависит лактация, обмен веществ и здоровье всего организма. Нельзя садиться на жёсткую диету, чтобы быстро похудеть. Это ещё больше ослабит организм, приведёт к плохому самочувствию и, возможно, к потере молока.

Питание должно быть сбалансированным, полноценным, содержать все основные группы продуктов. Маме нужно стараться каждый день есть мясо или рыбу, молочные продукты, зелень, неаллергенные овощи и фрукты. Пусть небольшими порциями, но 5–6 раз в день. Нелишним будет посоветоваться с врачом: именно он сможет определить дневную норму. В среднем калорийность рациона кормящей женщины должна быть 2700 ккал³.

Откажись от полуфабрикатов, ешь натуральные продукты домашнего приготовления щадящей термической обработки (тушение, запекание, варение). Исключи жирную, пряную и острую пищу: важно восстановить работу пищеварительной системы. Также женщинам в послеродовой период, особенно кормящим, рекомендуется пить больше жидкости. Вода, домашние компоты, чаи способствуют ускорению обмена веществ, сжиганию лишнего жира. Жидкость нужна для выработки достаточного количества молока и нормального стула.

Витамины

Старайся правильно питаться, чтобы получать нужное количество витаминов и микроэлементов из продуктов. В первую очередь маме нужны витамины группы B, K, E, C, PP, A. Они помогут укрепить волосы, ногти, улучшить состояние кожи, сосудов, нормализовать работу половой системы, пищеварение и обмен веществ.

Отдых и сон

Отдых и полноценный сон — лучшие лекарства для молодой мамы. Да, малыш требует постоянного внимания: его нужно покормить, переодеть, искупать, уложить спать. При этом домашние дела никто не отменял! Здесь важно расставить приоритеты: сделать уборку и приготовить ужин можно поручить бабушке или няне, твоя задача — отдохнуть и позаботиться о себе. Пока малыш спит, сделай маску для лица, понежься в ванной, выпей чаю и послушай любимую музыку. Если удалось оставить ребёнка на пару часов, сходи с мужем в театр или кино; встречи с подругами тоже помогут расслабиться и подарят хорошее настроение!

Малыш плохо спит ночью: ты часто встаёшь, чтобы покормить и укачать его? Используй любую возможность восполнить недостаток сна днём. Ребёнок заснул — ложись рядом и не мучайся угрызениями совести, что на кухне осталась грязная посуда. Здоровый сон необходим маме для снятия стресса, а также он помогает восстановить иммунитет, наладить лактацию. Во сне у человека вырабатывается гормон роста, который способствует восстановлению обмена веществ. И помни: если мама физически измотана и истощена психологически, ребёнок это чувствует и тоже начинает беспокоиться.

Психологическое восстановление

^2,4

Многие женщины после родов становятся плаксивыми, ощущают апатию, растерянность, страх ответственности и тревогу. С одной стороны, это нормально, ведь в жизни произошли грандиозные перемены. В это время молодая мама должна быть как никогда уверена, что в любой ситуации она может рассчитывать на поддержку и помощь близких, родственников и мужа. Если женщина спокойна, то и восстановление организма после родов пойдёт значительно быстрее.

Но если симптомы хандры не прошли в течение пары недель, они могут быть признаком более серьёзного состояния – послеродовой депрессии. По некоторым данным, с ней сталкиваются около 80% новоиспечённых мам.

Послеродовая хандра, или «бэби-блюз», возникает из-за множества причин⁴:

гормональная перестройка в организме недавно родившей женщины;

возрастные психологические особенности: в группе риска девушки до 18 и старше 35 лет;

изначальная тревожность, возбудимость, мнительность;

физическая усталость из-за постоянного недосыпа, необходимости справляться одновременно с уходом за малышом и домашними делами;

напряжённая обстановка в семье: отсутствие помощи и психологической поддержки, давление со стороны родственников из-за «неправильного» поведения молодой мамы.

Как можно себе помочь?

Не пытайся поддерживать идеальный порядок в доме. Небольшой хаос – временное явление, а тебе нужны силы на более важные занятия.

Не взваливай все заботы о ребёнке исключительно на себя. Не стесняйся просить близких посидеть с малышом, привлекай к уходу за ребёнком его папу – несмотря на стереотипы, мужчины справляются ничуть не хуже.

Отдыхай! Если не хочется ни с кем общаться, просто завари ромашковый чай и посиди с закрытыми глазами, пока малыш спит. Молодым мамам просто необходима передышка наедине с собой.

Заведи привычку понемногу заниматься любыми физическими упражнениями: доказано, что регулярная нагрузка снимает напряжение, придаёт бодрости и сил.

Если ты всё равно ощущаешь постоянную глубокую тоску, не можешь радоваться ребёнку и жизни в целом, страдаешь от бессонницы и изменения аппетита – это серьёзный повод обратиться к врачу.

Налаживание грудного вскармливания

Для некоторых молодых мам отдельным поводом для беспокойства становится организация грудного вскармливания. Конечно, материнское молоко – это лучшее питание для новорождённого.

Чтобы наладить процесс, в первые дни после родов обратись к сотрудникам роддома – они покажут, как правильно прикладывать малыша; научат, как ухаживать за кожей груди; подскажут, как можно улучшить лактацию. Кормление может и должно быть приятным и для малыша, и для мамы.

ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание на протяжении первого полугода жизни малыша и далее, по возможности как можно дольше, вместе с продуктами прикорма. Если врач порекомендовал добавить в рацион малыша молочную смесь, позаботься о её качестве. Молоко мамы уникально по своему составу, его нельзя заменить, но смеси содержат достаточное количество питательных веществ, чтобы малыш рос здоровым. Помни, что подбор смеси для малыша нужно проводить после консультации с врачом.

Восстановление фигуры после родов

Не стремись быстро сбросить весь набранный за время беременности вес. Самое безопасное – терять лишние килограммы постепенно при помощи грудного вскармливания, налаженного режима питания и регулярных тренировок. Но в первые месяцы после родов серьёзные физические нагрузки противопоказаны – в это время у твоего тела совсем другие задачи.

Чтобы «мягко» помочь телу вернуться в форму, действуй следующим образом:

Любую диету согласуй со своим врачом – кормящая мама не должна испытывать дефицита калорий. Для начала откажись от «классической» вредной еды вроде сахара, жирного и жареного в пользу овощей, фруктов, нежирного мяса.

Если ты переживаешь из-за выпуклого живота, используй послеродовой бандаж. Такая поддержка поможет вернуть тонус мышцам и подтянуть кожу.

Если роды прошли естественным образом, и у тебя нет противопоказаний, то сразу, как только пройдёт послеродовый дискомфорт, можно начать выполнять упражнения для укрепления пресса и упражнения Кегеля для мышц тазового дна. После кесарева сечения должно пройти хотя 6 недель^{2, 5}.

Чтобы вернуть стройность, больше гуляй на свежем воздухе с малышом (минимум два часа в день). Кислород, проникая в кровь, также улучшает метаболизм.

Через месяц, при условии, что ты хорошо себя чувствуешь, можешь начинать делать лёгкую зарядку по утрам. Для скорейшего восстановления лучше заниматься регулярно, например, по 20–30 минут в день. Прежде чем приступать к более серьёзным физическим нагрузкам, проконсультируйся со специалистом. В зависимости от течения беременности, родов и послеродового периода доктор даст индивидуальные рекомендации.

Ещё с маленьким ребёнком можно отправиться на фитнес или в бассейн. Такие парные тренировки будут полезны обоим: малыш получит новые положительные впечатления, а мама быстро вернёт себе былую форму.

Многих девушек беспокоит, что на коже живота, груди или бёдер после родов остаются красные или белые линии. Это растяжки, которые будут постепенно светлеть. Они могут совсем исчезнуть, станут едва различимыми или останутся достаточно заметными – тогда можно прибегнуть к помощи косметолога. Улучшить внешний вид кожи можно с помощью правильного питания, употребления достаточного количества жидкости, массажа с питательными маслами или кремами. Но даже если тебе не удастся полностью избавиться от растяжек, помни, что такая мелочь совсем не портит твою красоту.

Как облегчить боль в спине, мышцах и суставах

Опорно-двигательный аппарат во время беременности и после родов испытывает повышенные нагрузки, которые приводят к болям в различных частях тела. Чаще всего страдают спина, поясница, ноги. Когда набранный во время беременности вес уйдёт, состояние улучшится, но о мышцах, связках и суставах нужно позаботиться заранее:

Для восстановления после родов органов малого таза важно не поднимать тяжести.

Не садись и не вставай слишком резко, не наклоняйся с прямыми ногами – сначала приседай на корточки.

Регулярно выполняй упражнения из лечебной гимнастики, которые тебе разрешил врач.

Во время кормления меняй позы, чтобы спина и шея отдыхали.

Купи удобный матрас, чтобы во сне можно было полностью расслабиться.

Если боли сильные, обратись к врачу. Возможно, понадобятся противовоспалительные средства.

Терпение, правильный настрой и следование нашим рекомендациям помогут тебе вернуться в прежнюю форму.

ООО «Медицинский центр «Пара». Контрацепция после родов

Молодая мама порой не замечает, что ее организм постепенно восстанавливается и не сразу вспоминает, что снова может забеременеть. Поэтому мысли о своевременном и качественном предохранении нередко приходят поздно. Вопреки рекомендациям врачей многие женщины возобновляют половую жизнь в течение месяца после родов и до прихода первой менструации уверены в невозможности забеременеть. Между тем, в 40% случаев овуляция предшествует первой менструации. Быстрее всего восстанавливается фертильность у тех женщин, кто не кормит грудью. Становится понятным, почему многие женщины вскоре после рождения ребенка понимают, что беременны уже на приличном сроке. Хорошо еще, если женщина решит сохранить беременность и родить погодок, хотя в ближайшие год-два после родов ее организм ослаблен и не вполне готов к следующей беременности, а что если она решит сделать аборт? Ведь это не только колоссальная физическая, но и моральная травма для молодой мамы! Тем не менее, жизнь показывает, что от 10 до 28% женщин в течение первого года после рождения ребенка обращаются в медицинские учреждения для прерывания беременности.

Именно поэтому решение вопроса о выборе способа контрацепции и срока начала ее применения имеет особую важность, так как уже к третьему месяцу после родов у 80% некормящих мам происходит возобновление менструаций. А через шесть месяцев способность к зачатию восстанавливается у большинства женщин. В первые шесть-восемь недель после родов рекомендуется воздержаться от интимной жизни, поскольку именно такое время требуется, чтобы внутренние половые органы женщины восстановились. Далее необходим осмотр врача-гинеколога и, если все в порядке, с этого момента нужно начать использование контрацепции.

Контрацепция для кормящих мам

Женщине, которая кормит грудью, подходят далеко не все методы контрацепции. Важно выбрать те, которые не оказывают влияние ни на лактацию, ни на малыша. В идеале, о надежной контрацепции после родов и во время кормления женщине надо задумываться еще во время беременности.

Многие женщины уверены, что невозможно забеременеть, пока кормишь грудью, однако это верно лишь отчасти. Метод лактационной аменореи (так называют естественную контрацепцию при кормлении) эффективен только при обязательном соблюдении нескольких условий:

кормление ребенка исключительно грудью (без докорма!) не реже 7–8 раз в сутки по требованию малыша с перерывом не более 4 часов в дневное и 6 часов в ночное время

менструации отсутствуют

с момента родов прошло не более 6 месяцев.

Даже при этих условиях такой способ эффективен на 96–98% и лишь до окончания 6 месяцев после родов, а затем он становится не надежным. Следовательно, необходима дополнительная контрацепция.

Но какая контрацепция подходит кормящей женщине и безопасна для малыша?

Противозачаточные таблетки без эстрогена

Существуют специальные противозачаточные таблетки, созданные для кормящих мам, которые не содержат эстрогенов. Их основной контрацептивный эффект достигается за счет подавления овуляции (то есть механизм действия и эффективность такие же как и у комбинированных гормональных контрацептивов), что намного превосходит эффект таблеток предыдущих поколений — мини-пили (не обеспечивающие надежного предотвращения зачатия). Поэтому даже при опоздании с приемом до 12 часов эффективность препарата для кормящих не снижается. Кроме этого, эти таблетки способствуют сгущению слизи шейки матки и некоторому истончению эндометрия, что в целом делает наступление беременности невозможным. Некоторые молодые мамы пугаются слова «гормоны», когда это касается использования противозачаточных препаратов на фоне кормления грудью. Однако, не стоит бояться их приема, поскольку таблетка для кормящих состоит только из аналога женского полового гормона прогестерона и не содержит эстрогенного компонента, с которым могут быть связаны различные нежелательные побочные эффекты. Возможно, что некоторые женщины боятся принимать таблетки особенно, когда кормят мальчика, подразумевая, что гормоны могут плохо сказаться на его развитии. Однако уже более 12 лет существования такой специальной контрацепции для кормящих женщин доказало отсутствие влияния на малыша.

Обычные комбинированные таблетки с эстрогеном кормящим женщинам принимать нельзя, потому что в этом случае ухудшается выработка молока.

В упаковке содержится 28 таблеток, нужно принимать их ежедневно, в одно и то же время. Когда упаковка заканчивается, продолжить прием из новой упаковки на следующий день в таком же режиме (то есть без перерывов).

Имплантаты

Надежным контрацептивным эффектом обладают имплантаты, вводимые под кожу на длительный срок и инъекционные препараты, вводимые внутримышечно. Они также содержат только прогестагенный компонент. Разница в этом случае в том, что не надо принимать таблетку каждый день. В случае инъекций контрацептивный эффект длится в среднем 3 месяца, а вот один подкожный имплантат гарантирует надежную контрацепцию 3 года (введение его напоминает подкожную инъекцию). Конечно, его можно удалить по желанию женщины в любое время. Но удобство еще и в том, что когда женщина уже прекратит кормить своего ребенка, не нужно еще раз задумываться о надежной контрацепции.

Неоспоримым преимуществом препаратов без эстрогенов является то, что они не только не оказывают влияния на количество и качество грудного молока, но также и на рост и развитие ребенка. Безопасность их применения доказана результатами тщательных наблюдений за состоянием здоровья и развитием детей, мамы которых использовали гормональные контрацептивы во время лактации. А ведь именно это в первую очередь волнует молодую маму. Международные организации здравоохранения и планирования семьи (ВОЗ, Международная федерация планирования семьи) рекомендуют применение прогестагенсодержащей контрацепции с 6-й недели после родов в непрерывном режиме. Достоинства препаратов только с прогестагенами обычно перевешивают их недостатки, которые иногда могут проявляться в наличии мажущих выделений из половых путей. Надежная контрацепция всегда лучше чем риск аборта.

Внутриматочная спираль

Кормящие мамы также могут использовать такой метод контрацепции, как внутриматочная спираль (ВМС). Прежде, чем принимать решение об использовании ВМС, следует учесть множество возможных противопоказаний, прежде всего, наличие инфекционных заболеваний, аномалий строения или опухолей половых органов, патологии шейки матки, аллергических реакций, анемии и т. д. При отсутствии препятствий к введению ВМС важно правильно выбрать внутриматочный контрацептив, чтобы избежать осложнений в дальнейшем. Одним из современных приемлемых внутриматочных устройств является спираль анатомического дизайна, изготовленная с применением особой монофиламентной нити, которая препятствует восхождению и проникновению возможной инфекции из влагалища в полость матки, что является профилактикой воспалительных процессов половых органов.

Внутриматочный контрацептив может также содержать и гормональный компонент, действие которого приводит к постепенному истончению слизистой полости матки и сгущению цервикальной слизи, что в совокупности обеспечивает надежную защиту от нежелательной беременности и оказывает лечебно-профилактическое воздействие на эндометрий. Внутриматочная контрацепция является эффективным, удобным и долгосрочным методом предохранения от беременности, однако, ее применение может ограничиваться наличием противопоказаний и побочных эффектов: повышенным риском воспалительных процессов, экспульсии (самопроизвольным выпадением), болевым синдромом. А вот неоспоримое преимущество — это длительность контрацепции — целых 5 лет.

Для каждой кормящей женщины всегда можно подобрать свой наиболее подходящий, удобный и надежный метод контрацепции, который не оказывает влияние ни на количество и качество грудного молока, ни на рост и развитие ребенка.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о методах контрацепции, подходящих для кормящей мамы.

Как избежать проблем после родов

Автор: Холли Левин

В этой статье

На что похоже восстановление вагинальных родов?
Боленность влагалища
Выгрузки влагалища
Afterpains
Запоры
Диарея
Проблема покидания
Отек груди и болезненность
ИЗМЕНЕНИЕ И КОЖИ
Ощущение синего
, когда ваш доктор

.
На что похоже восстановление вагинальных родов?
Восстановление вагинальных родов, также называемое послеродовым восстановлением, требует времени. Некоторые женщины не чувствуют себя такими, какими были до беременности, в течение нескольких месяцев, хотя многие чувствуют себя в основном восстановившимися через 6-8 недель.
Две трети детей в США рождаются через естественные родовые пути. Независимо от того, рожаете вы 2 часа или 2 дня, вам, вероятно, придется остаться в больнице на 24-48 часов, в зависимости от того, что вы и ваш врач решите. После того, как вы вернетесь домой, вашему телу потребуется несколько недель, чтобы полностью восстановиться.
Вот что вы можете ожидать после доставки.
Болезненность влагалища
Во время родов промежность — область между влагалищем и прямой кишкой — может растянуться и разорваться, что может причинить боль. Послеродовая боль может усилиться, если вам сделают эпизиотомию, когда врач делает небольшой надрез, который расширяет влагалище, чтобы помочь ребенку выйти.
Вам могут наложить швы, чтобы закрыть разрывы или порезы в промежности. Это может занять до 6 недель, чтобы зажить. Ваше тело в конечном итоге поглотит швы. Тем временем не прикасайтесь к своим швам и обратитесь к врачу, если они станут более болезненными, красными или будут выделяться жидкости.
Чтобы облегчить боль в домашних условиях:
- Приложите к пораженному месту пакет со льдом или холодный компресс, чтобы уменьшить боль и отек.
- Сядьте на подушку вместо твердой поверхности.
Используйте пульверизатор с теплой водой, чтобы держать место в чистоте после того, как вы помочитесь. Когда вам нужно опорожнить кишечник, прижмите чистую подушечку или мочалку к воспаленной области и протрите ее спереди назад. Это облегчит боль и поможет избежать инфекции.
Выделения из влагалища
Вагинальные кровотечения и выделения в течение нескольких недель после родов являются обычным явлением. Это способ вашего организма избавиться от лишней ткани и крови внутри матки, которые питали вашего ребенка во время беременности.
Первые несколько дней вы будете видеть ярко-красную кровь, которая будет постепенно уменьшаться, становясь от розоватой до коричневатой, затем до желтой или кремовой, прежде чем исчезнуть. Выделения могут быть самыми обильными в первые 10 дней. Вы можете пройти некоторые сгустки. Чаще всего это происходит в первую неделю после рождения. Позвоните своему врачу, если сгустки больше четверти.
Она сужается до легкого кровотечения и кровянистых выделений и обычно прекращается примерно через 6 недель после родов.
Используйте гигиенические прокладки, а не тампоны, если у вас есть выделения из влагалища. Тампоны могут занести во влагалище бактерии, которые могут вызвать инфекцию.
Послеродовые схватки
Схватки в течение нескольких дней после родов нормальны. Они могут ощущаться как спазмы во время менструации. Они происходят из-за того, что ваша матка сокращается — она уменьшается примерно с 2,5 фунтов сразу после родов до всего пары унций через 6 недель.
Вы можете чаще ощущать эти боли, когда кормите ребенка грудью, так как при грудном вскармливании в организме выделяются химические вещества, вызывающие сокращение матки. Вы можете положить на живот грелку или спросить своего врача, можно ли принимать обезболивающее, отпускаемое без рецепта.
Запор
У вас могут возникнуть проблемы с дефекацией после родов. Это часто является побочным эффектом обезболивающих, которые вы получили во время родов. Если у вас была эпизиотомия, вы также можете опасаться, что опорожнение кишечника повредит швы.
Чтобы облегчить запоры, пейте много воды и ешьте продукты, богатые клетчаткой. Спросите своего врача, следует ли вам попробовать смягчитель стула.
Если у вас геморрой (распухшие вены на ягодицах) после родов, попробуйте нанести гамамелис, чтобы облегчить боль и зуд.
Диарея
Или у вас может быть противоположная проблема. Мышцы и ткань прямой кишки могут быть растянуты или разорваны во время родов, что может привести к выделению газов и стула. Геморрой, который выходит из вашего анального отверстия, также может способствовать выходу какашек. Обычно состояние улучшается в течение нескольких месяцев после родов.
В зависимости от того, что его вызывает, врач может назначить лекарства для контроля диареи или газов. Следите за тем, что вы едите: молочные продукты, глютен или жирная пища, а также искусственные подсластители могут вызвать диарею у некоторых людей. Упражнения Кегеля, когда вы напрягаете мышцы таза, как будто останавливаете мочеиспускание на полпути, тоже могут помочь.
Проблемы с мочеиспусканием
Вагинальные роды растягивают уретру и могут на короткое время вызвать повреждение нервов и мышц. Это может затруднить поход в туалет, даже если вы чувствуете желание.
Попробуйте поливать гениталии водой, пока вы сидите на унитазе, чтобы уменьшить жжение от мочи.
Вы также можете заметить, что каждый раз, когда вы кашляете или смеетесь, у вас немного течет. Это должно стать лучше само по себе. Ускорить восстановление можно с помощью упражнений Кегеля. Попробуйте напрячь мышцы на 5 секунд пять раз подряд. Работайте до 10 раз подряд, пока не будете делать по крайней мере три подхода по 10 повторений в день.
Набухание и болезненность груди
В первые 3-4 дня после родов ваша грудь вырабатывает молозиво, богатое питательными веществами вещество, которое помогает укрепить иммунную систему вашего ребенка. После этого ваши груди набухнут, так как они наполнятся молоком.
Уход за больными или сцеживание уменьшат опухоль и болезненность. Прикладывайте холодные мочалки к груди между кормлениями.
Если вы не кормите грудью, носите прочный поддерживающий бюстгальтер. Старайтесь не тереть грудь, это только заставит ее вырабатывать больше молока.
Изменения волос и кожи
Не паникуйте, если ваши волосы редеют в первые 3-4 месяца после родов. Это происходит из-за изменения уровня гормонов. Когда вы были беременны, из-за высокого уровня гормонов ваши волосы росли быстрее и меньше выпадали.
Вы также можете увидеть красные или лиловые растяжки на животе и груди. Полностью они не исчезнут, но со временем исчезнут.
Feeling Blue
После того, как вы принесете ребенка домой, в первые дни материнства вы можете пройти через американские горки эмоций, включая беспокойство, тревогу и усталость. Это называется «бэби-блюз» и вызвано гормональными изменениями.
Если вы чувствуете себя так дольше двух недель, позвоните своему врачу. Возможно, у вас послеродовая депрессия – более серьезное состояние, требующее лечения, например разговорной терапии или медикаментозного лечения.
Когда обратиться к врачу
Обычно вы посещаете своего врача примерно через 6 недель после родов. Они проверят ваше влагалище, шейку матки и матку, а также ваш вес и кровяное давление. После того, как вы получили от них полную ясность, обычно можно снова начать заниматься сексом (сначала спросите своего врача о противозачаточных средствах) и вернуться к обычным упражнениям.
Перед осмотром немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть:
- Кровотечение из влагалища, которое пропитывает более одной прокладки в час
- Сильная головная боль, которая не проходит
- Боль в ногах вместе с покраснением или отек
- Боль в груди, отек, повышение температуры и покраснение
- Озноб или лихорадка выше 100,4 F
- Обморок или головокружение
- Изменения зрения или сильная головная боль, которая не проходит
- Боль или другие проблемы при мочеиспускании
- Сильно пахнущие выделения из влагалища
- Учащенное сердцебиение, боль в груди или проблемы с дыханием
- Рвота
- Боль в животе, усиливающаяся или новая
Сроки послеродового восстановления
Сроки послеродового восстановления
Эрнст, штат Пенсильвания — Эбигейл Расмински, 31 июля 2018 г.
Первые шесть недель после родов известны как послеродовой период. Этот период является напряженным временем, которое требует всевозможной заботы о вас и вашем ребенке.
В течение этого времени, которое, по мнению некоторых исследователей, на самом деле длится до шести месяцев, в вашем организме произойдет ряд изменений, от восстановления после родов до гормональных перепадов настроения. Все это в дополнение к дополнительному стрессу, связанному с грудным вскармливанием, лишением сна и общей монументальной адаптацией к материнству (если это ваш первый ребенок).
Короче говоря, может показаться, что это много. Нередко первый год кажется приливным сдвигом.
Тем не менее, период восстановления может сильно различаться. Если вы рожаете третьего ребенка и 20 минут рожаете, ваше выздоровление будет выглядеть иначе, чем если бы вы рожали 40 часов, форсировали 3 и сделали экстренное кесарево сечение.
Несмотря на то, что опыт у всех разный, есть определенные этапы восстановления, которые вы должны пройти в идеале. Чтобы помочь вам понять, где вы должны быть после родов, мы выделили то, что вы можете ожидать как от своего тела, так и от разума.
Неделя 1
Физическое состояние после вагинальных родов
Если у вас были роды в больнице, вы, скорее всего, пробудете там по крайней мере часть этой недели после вагинальных родов. В зависимости от того, порвали вы или нет (и насколько), ваше влагалище может сильно болеть.
Болезненность промежности, как и кровотечение, является нормальным явлением. В первую неделю кровь должна быть ярко-красной, но со временем она станет коричневой, как в конце менструации. Вы также, вероятно, почувствуете небольшие сокращения, особенно во время грудного вскармливания — как бы странно это ни звучало, это всего лишь сокращение матки до размеров, существовавших до беременности.
Физическое состояние после кесарева сечения
После кесарева сечения или кесарева сечения большинство движений будет затруднено, а разрез может быть болезненным. Многим женщинам трудно ложиться и вставать с постели, но важно хотя бы немного подвигаться, чтобы избежать образования тромбов.
Если вам поставили катетер мочевого пузыря, его удалят.
Состояние психического здоровья
День 3 особенно печально известен своей эмоциональной трудностью. «Слухи о родах стихают, уровни эстрогена и прогестерона падают, а уровни пролактина и окситоцина повышаются и падают в течение дня, пока ребенок сосет грудь», — говорит Джоселин Браун, лицензированная и сертифицированная акушерка из Лос-Анджелеса.
«В сочетании с недосыпанием это вызывает сильную плаксивость и ощущение, что все идет не так».
Предложения по восстановлению:
- Если у вас были вагинальные роды, приложите к промежности пакет со льдом или замороженные подушечки с гамамелисом. Используйте пульверизатор с теплой водой во время или после мочеиспускания.
- Регулярно принимайте Тайленол или Адвил. Боль порождает боль, поэтому сделайте все возможное, чтобы опередить ее.
- Примите средство для смягчения стула и выпейте много воды. Многие больницы не отпустят вас, пока вы не покакаете, так что будьте немного проще для себя.
- Опять же, для мам с кесаревым сечением: ваша основная задача в первую неделю — поддерживать чистоту и сухость разреза. Дайте ему свежий воздух после душа, промокните его полотенцем, включите фен и направьте его на шрам.
- «Очень важно измерять температуру от 2 до 4 раз в день в течение первых 72 часов, — говорит Браун. «Мы хотим быстро заразиться маточной или почечной инфекцией».
Неделя 2
Физическое состояние после вагинальных родов
У некоторых женщин кровотечение начинает уменьшаться. У других он может длиться до шести недель. Оба совершенно нормальные.
На данный момент кровотечение не должно быть сильным. Вы можете начать ощущать зуд во влагалище, вызванный тем, что область начинает заживать. Швы, которые набухают от жидкости, когда распадаются, также могут беспокоить вас.
«Все это часто означает, что рана достаточно зажила, и мама теперь просто может позволить себе роскошь раздражаться швами, потому что у нее больше нет боли в этой области», — говорит Браун. «Я рассматриваю жалобы на раздражение и зуд как хороший признак выздоровления».
Физическое состояние после кесарева сечения
Вероятно, вы по-прежнему будете чувствовать сильную боль, но вам, вероятно, станет немного легче передвигаться. Ваш шрам может немного чесаться, пока место разреза заживает.
Состояние психического здоровья
Бэби-блюз — это абсолютно нормально. На самом деле, говорят, что большинство женщин получают их. Однако послеродовая депрессия (ППД) — это нечто совершенно другое.
Если вас одолевают грусть и тревога — если вы не можете есть или спать, не общаетесь с новорожденным или у вас возникают суицидальные мысли или мысли о причинении вреда кому-либо еще, — поговорите со своим врачом.
Предложения для помощи в выздоровлении:
- Если вы кормите грудью, вы к этому моменту уже глубоко погрузились в это. Убедитесь, что у вас под рукой есть ланолин для воспаленных сосков, и следите за закупоркой протоков. Консультант по грудному вскармливанию может иметь огромное значение, поэтому обязательно обратитесь к нему, если у вас возникнут проблемы.
- Включите в свой день немного движения — будь то прогулка по дому или кварталу.
- Продолжайте хорошо питаться. Продукты с калием могут помочь сохранить вашу энергию.
Неделя 6
Поделиться на Pinterest
Физическое состояние, после вагинальных родов
Это когда матка возвращается к своим размерам до беременности и кровотечение останавливается. Большинство людей готовы к физическим упражнениям и сексуальной активности, но многие не чувствуют себя готовыми к последнему в течение длительного времени.
«Примерно через шесть-восемь недель ко мне часто обращаются мамы, которые сообщают, что их кровотечение остановилось много дней назад, но таинственным образом снова началось», — объясняет Браун. «Это связано с тем, что ваша матка скручивается настолько сильно, что плацентарный струп отталкивается, поэтому в течение нескольких дней наблюдаются ярко-красные кровотечения».
Физическое состояние после кесарева сечения
То же самое касается матки и разрешения на секс и физические упражнения. Теперь вам разрешено водить и поднимать что-то, кроме ребенка, но постарайтесь не переусердствовать. Шрам, вероятно, больше не будет болеть, но у вас все еще может быть онемение (или даже зуд) вокруг разреза.
Вы должны полностью оправиться от операции и, вероятно, почувствуете разрез только в том случае, если наткнетесь на что-нибудь. Ходьба — это здорово, но при более интенсивных упражнениях делайте это медленно.
Состояние психического здоровья
Если у вас есть какие-либо непрекращающиеся опасения по поводу вашего эмоционального или психического здоровья, сообщите об этом своему врачу во время шестинедельного осмотра. Чувствовать себя истощенным и подавленным — это нормально, но более глубокие чувства депрессии, безнадежности или беспокойства можно вылечить.
Предложения для помощи в выздоровлении:
- Хотя технически это время окончания послеродового периода, многие женщины целый год не чувствуют себя собой, так что будьте с собой нежны.
- Если вы готовы возобновить тренировку, начните медленно.
- То же самое относится и к сексуальной активности: то, что вы допущены, не означает, что вы чувствуете себя готовым. Слушайте свое тело превыше всего. Очень немногие женщины испытывают безболезненный секс так рано после родов.
- Усталость в этот момент может быть огромной. Дремать как можно чаще.
Шесть месяцев
Поделиться на Pinterest
Физическое состояние, после вагинальных родов
Если у вас выпадали волосы после родов, это должно прекратиться сейчас. Вы также должны снова полностью контролировать мочевой пузырь, если это было проблемой до сих пор.
В зависимости от вашего графика работы молоко может высыхать. Ваш период может вернуться в любое время (или не в течение года или более).
Физическое состояние после кесарева сечения
Одно исследование показало, что женщины, перенесшие кесарево сечение, стали более уставшими через шесть месяцев. Это, конечно, зависит от того, насколько хорошо спит ваш ребенок.
Так же, как и при поствагинальных родах, у вас может закончиться молоко в зависимости от вашего графика работы, и менструация может возобновиться в любое время.
Состояние психического здоровья
Если вы вступаете в период материнства — а ребенок спит больше — ваше психическое состояние может быть более позитивным в это время.
Опять же, любые затяжные чувства, связанные с PPD, должны быть устранены.
Советы по выздоровлению:
- На этом этапе очень важны упражнения как для психического, так и для физического здоровья.
- Вы можете серьезно заняться упражнениями для укрепления брюшного пресса, которые должны облегчить боль в спине.
Один год
Физическое состояние после вагинальных родов
Вы можете вернуться к себе, но ваше тело все еще может чувствовать себя немного иначе — будь то несколько лишних килограммов или просто вес, распределенный в разных местах.
В зависимости от того, кормите ли вы грудью, ваша грудь будет выглядеть иначе, чем до беременности.
Физическое состояние после кесарева сечения
Ваш шрам поблекнет, но он все еще может быть немного онемевшим. Если вы хотите в ближайшее время еще одного ребенка, большинство врачей порекомендуют (или настаивают) кесарево сечение, если разница между детьми составляет 18 месяцев или меньше. Это связано с риском разрыва матки во время родов и вагинальных родов.
Состояние психического здоровья
Это, вероятно, будет зависеть от того, насколько комфортно вы адаптируетесь к материнству и сколько сна вы получаете. Если можете, продолжайте спать по выходным, когда ребенок спит, чтобы наверстать упущенное.
Предложения по восстановлению:
- Если у вас по-прежнему возникают болезненные ощущения при половом акте, пролапс или недержание мочи, поговорите со своим врачом.
- Важно соблюдать здоровую диету и продолжать заниматься спортом. В зависимости от характера сна вашего ребенка, подумайте о приучении ко сну.
Поделиться на Pinterest
Последнее медицинское обследование 31 июля 2018 г.0003
Связанные истории
- Восстановление и уход после доставки
- 5 Упражнения, которые помогут с вашим CA-сечением восстановления
- .
- 6 насыщенных фруктовых комбо для заряда энергией утром
Читать далее
- Восстановление и уход после родов
  Медицинский осмотр Рэйчел Либерто, Р.Н.
  Послеродовой период относится к первым шести неделям после родов. Это радостное время, но это также период адаптации и исцеления для…
  ПОДРОБНЕЕ
- 5 упражнений для восстановления кесарева сечения
  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
  Кесарево сечение (кесарево сечение) иногда необходимо по медицинским показаниям, но время восстановления несколько больше, чем при вагинальных родах. По этой причине…
  ПОДРОБНЕЕ
- Эксперты по воспитанию детей ответят на ваши основные послеродовые вопросы
  Вы спросили, мы ответили. Ознакомьтесь с советами наших экспертов в течение первых 6 недель после родов. Охватывает все, от грудного вскармливания и боли во влагалище до…
  ПОДРОБНЕЕ
- Спросите у доулы: Послеродовые проблемы
  Медицинское заключение Кариссы Стивенс, Р.Н., CCRN, CPN , информационная перегрузка очень и очень реальна. Здесь сертифицированная послеродовая доула отвечает…
  ПОДРОБНЕЕ
- 6 мощных фруктовых комбинаций для заряда бодрости утром
  Медицинский обзор Натали Олсен, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, ACSM EP-C
  Какие фрукты следует есть на завтрак? Яблоки, лимоны, клубника, арбуз, авокадо — эти электростанции содержат антиоксиданты и тонны…
  ПОДРОБНЕЕ
- Мы слишком одержимы идеальным прессом?
  Для некоторых целью тренировок является набор кубиков пресса. Эта статья поможет вам решить, стоит ли на этом сосредоточиться.
  ПОДРОБНЕЕ
- Почему терапия тазового дна изменила мою жизнь
  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
  Возможно, вы слышали о методе Кегеля , но терапевт тазового дна здесь, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от этой физиотерапии. Поскольку это трудно увидеть…
  ПОДРОБНЕЕ
- Руководство по организации своих чувств без всякой ерунды
  Наши чувства могут влиять на то, как мы справляемся с ситуациями и как мы ведем свою жизнь, поэтому мы составили руководство, которое поможет вам повысить осведомленность для более…
  ПОДРОБНЕЕ
- Миф против реальности: на что похожа паническая атака?
  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD
  Существует множество неправильных представлений о том, как выглядят и ощущаются приступы паники. Понимание панических атак и изучение того, как лучше всего поддержать себя и…
  ПОДРОБНЕЕ
- Диаграмма Wonder Weeks: можете ли вы предсказать настроение вашего ребенка?
  Медицинское заключение Карен Гилл, доктора медицины.
  Первый год жизни ребенка полон тяжелых скачков роста. Используя таблицу под названием «Недели чудес», родители могут подготовиться к беспокойным периодам. Вот что…
  ПОДРОБНЕЕ
Сколько времени нужно, чтобы полностью восстановиться после беременности?
Написано родильным физиотерапевтом Йоханной Кьелсет
«Когда я вернусь к нормальной жизни после беременности?» — частый вопрос беременных женщин и молодых мам. В эпоху социальных сетей, наполненных инфлюенсерами и знаменитостями с плоскими животами всего через несколько недель после родов, многие женщины не уверены в том, сколько времени им потребуется, чтобы зажить. Что нам нужно понять, так это то, что процесс выздоровления — это гораздо больше, чем просто возвращение к дородовому весу или плоский живот. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя хорошо в собственной шкуре, быть в состоянии функционировать без болей и болей и в целом снова быть довольным собой.
Время восстановления очень индивидуально и зависит от многих факторов. Поэтому невозможно сказать, когда ВЫ полностью выздоровеете и «вернетесь к нормальной жизни». Восстановление требует времени. Это не произойдет в одночасье. Чтобы сделать ребенка, потребовалось девять месяцев, и обычно требуется как минимум столько же времени, чтобы снова вернуться в форму.
Давайте рассмотрим факторы, влияющие на ваше выздоровление.
После родов в организме женщины происходят большие физические изменения. Сразу после родов матка начинает сжиматься и возвращается к своим первоначальным размерам примерно через шесть недель после родов. Это позволит внутренним органам снова найти свое место, а также облегчит ваше дыхание, так как легкие получат больше места. Разделенные мышцы живота, диастаз прямых мышц живота, начинают медленно восстанавливаться и сближаться. Известно, что естественное восстановление мышц живота происходит быстрее всего в течение первых 2 месяцев, но оно все еще может происходить в течение как минимум года (и даже дольше, если разделение было большим) после родов.
Мышцы тазового дна и влагалища растягиваются во время родов, в них могут появиться разрывы и синяки. Однако влагалище имеет хорошее кровообращение и обычно быстро заживает, не оставляя шрамов. Отек влагалища во время родов также быстро уменьшается. Восстановление влагалища после родов занимает несколько недель, а функция тазового дна обычно возвращается к норме в течение первых двух-трех месяцев. Однако восстановление продолжается после родов еще как минимум год.
После кесарева сечения необходимо восстановить матку, брюшную стенку и кожу. Начальное заживление происходит в течение 4-6 недель после родов, но продолжается и после этого.
После рождения ребенка и плаценты уровень гормонов резко падает, и начинается длительный процесс адаптации от роста и рождения ребенка до кормления грудью и восстановления организма. Некоторые из ваших гормонов идут от самого высокого уровня, который когда-либо был, к самому низкому. Это огромное гормональное изменение является причиной того, что вы можете испытывать внезапные колебания настроения и эмоций. Это также может способствовать «детской хандре»; перепады настроения, беспокойство, грусть или раздражительность, которые обычно проходят в течение недели или около того после рождения. Если симптомы сохраняются дольше или они кажутся интенсивными и мешают вашей повседневной жизни, возможно, у вас послеродовая депрессия. Если вы боретесь, обязательно поговорите со своей акушеркой или врачом, чтобы обсудить способы борьбы. Важно помнить, что послеродовая депрессия — это временное состояние, которое со временем улучшится при правильной поддержке.
После родов меняется не только ваше психическое состояние — гормональные изменения влияют и на ваши кости и суставы. Во время беременности в организме вырабатывается гормон релаксин. Как следует из названия, релаксин расслабляет определенные компоненты опорно-двигательного аппарата. Он уменьшает жесткость хрящей, суставов и сухожилий и создает дряблость (рыхлость) соединительной ткани. Основным показанием к приему этого гормона является обеспечение роста ребенка внутри матки женщины и большей вялости в области таза для облегчения родов.
К сожалению, релаксин неспецифичен в своем нацеливании на расслабление суставов. Воздействует на все связки в организме. Вот почему многие суставы чувствуют себя более расслабленными, и вы можете испытывать нестабильность или боль, например, в коленях, тазу или спине.
Хотя релаксин значительно падает после родов, его уровень будет повышен в течение нескольких месяцев (5-12) после родов. Это означает, что вы можете быть более подвержены травмам, так как ваша опорно-двигательная система находится в менее стабильном состоянии. В результате вам нужно быть особенно осторожным с упражнениями в высоком темпе после родов. Тем не менее, важно продолжать тренироваться с умом во время беременности и после родов, так как вы будете лучше осознавать свое тело и чувствовать себя комфортно, будете чувствовать себя сильными и поможете в восстановлении.
Чувство «полного выздоровления» может означать разные вещи для разных людей. Некоторые могут чувствовать себя довольными, когда они могут сесть на автобус без подтекания мочи, а некоторые чувствуют себя полностью выздоровевшими только после того, как смогут поднимать такие же тяжелые веса, как до беременности, или пробежать марафон. Какой бы ни была ваша цель, важно идти к ней маленькими шагами, постепенно увеличивая нагрузку и интенсивность.
Активность после рождения ребенка улучшит ваше здоровье и настроение, а также поможет вашему выздоровлению. В первые недели и месяцы материнства основной упор делается на восстановление после родов и привыкание к новой жизненной ситуации. Однако важно постепенно возвращаться к упражнениям.
Дыхательные упражнения и поиск связи с мышцами тазового дна можно начинать сразу после родов. Затем вы можете постепенно добавлять в свой распорядок домашние упражнения и прогулки с коляской. Сразу после родов следует избегать прыжков, упражнений с максимальными нагрузками и усилиями, а также видов спорта с быстрой сменой направления, таких как игры с мячом, поскольку нестабильность суставов и мягкость тканей влияют на организм в течение нескольких месяцев после рождения. Возвращение к этим видам деятельности всегда должно происходить постепенно и после восстановления основной силы.
Как на тренировках, так и в повседневной жизни важно контролировать корпус и стараться сохранять правильную осанку, например, при подъеме, переноске и кормлении ребенка грудью. Таким образом, вы поспособствуете восстановлению мышц живота и предотвратите боли в спине. Если вашему кору и спине нужна дополнительная поддержка или у вас было кесарево сечение, вам может помочь бандаж.
После родов происходит много физических изменений, но не менее важную роль в выздоровлении играет психологическая адаптация к новой жизненной ситуации. Новоиспеченной маме необходимо за короткое время освоить множество новых навыков и адаптироваться к новой роли матери.
Роды и измененные циркадные ритмы подвергают мать усталости, что представляет значительный риск для ее благополучия и может замедлить ваше выздоровление. Все знают, как тяжело работать после бессонной ночи. Что делать после нескольких месяцев плохого сна? Тем не менее, полезно помнить, что упражнения, даже если это всего лишь короткая прогулка на свежем воздухе, способствуют выздоровлению, повышают настроение, а также способствуют лучшему сну. Здоровая, питательная пища также играет большую роль в вашем общем самочувствии. Как кормящей маме вам рекомендуется дополнительно потреблять от 450 до 500 ккал питательных пищевых калорий в день по сравнению с тем количеством, которое вы потребляли до беременности.
После рождения ребенка внимание часто переключается на новорожденного, и матери легко откладывают свои собственные потребности в сторону. Хотя вам может казаться, что каждый час бодрствования вы тратите на заботу о своем ребенке, важно также заботиться о себе. Это может означать небольшие вещи, такие как вздремнуть, принять специальную расслабляющую ванну, или это может быть более существенное, например, время от времени нанимать няню или сходить на свидание с супругом.
Как видите, существует множество факторов, влияющих на ваше выздоровление, и поэтому не существует волшебного срока для «полного восстановления» после родов. Многие думают, что 6-недельный послеродовой осмотр дает вам грин-карту, чтобы снова начать заниматься спортом в обычном режиме. Хотя это хорошее время для врача, чтобы проверить, как заживают раны, и посмотреть, как вы в целом себя чувствуете, это не проверка для измерения силы или функциональности вашего тела. Любые неприятные симптомы, сохраняющиеся после первого послеродового приема у врача, требуют повторного визита. Посещение специалиста, например, специалиста по тазовому дну или родильного физиотерапевта, может помочь в долгосрочном выздоровлении.
Невероятно, как женское тело меняется и приспосабливается ко всему во время и после беременности и способно создать нового человека с нуля. Мы должны ценить это и перестать быть такими строгими к себе.
Не сравнивайте себя и свое тело с собой прежним в то время, когда ваше тело переживает огромные изменения. И сделайте себе одолжение и, по крайней мере, не сравнивайте себя ни с кем другим. Помните, что отправные точки у всех разные, как и беременность, гены, роды и дети.
Если у вас есть какие-либо вопросы, возникающие в связи с этим блогом, или что-то еще волнует вас, не стесняйтесь задать вопрос нашим экспертам! Ваша безопасная и непредвзятая система поддержки, совершенно бесплатно.

Послеродовое восстановление — Американская ассоциация беременных
Первые шесть недель после родов считаются периодом вашего «восстановления», восемь недель, если у вас было кесарево сечение. Но некоторые считают, что восстановление длится от шести месяцев до одного года после родов. Даже если у вас были самые легкие роды в истории (и особенно, если вы этого не сделали), ваше тело было растянуто и напряжено, поэтому ему нужно время, чтобы восстановиться и перегруппироваться.
Соберите команду послеродового ухода
Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует собрать группу послеродового ухода, которая поможет вам. Это члены семьи и друзья, которые могут помочь:
- Уход за новорожденным и другими детьми
- Поддержка грудного вскармливания
- Приготовление еды
- Работа по дому
- Помощь в организации визитов к врачу
- Предоставление эмоциональной поддержки
Специалист по уходу за матерью
Это ваш акушер-гинеколог или другой поставщик акушерских услуг, который отвечает за уход за вами в послеродовой период. Если у вас есть вопросы о вашем здоровье после родов, сначала позвоните этому человеку.
Основной лечащий врач вашего ребенка
Это педиатр или другой поставщик медицинских услуг, отвечающий за уход за вашим ребенком. Позвоните этому человеку, если у вас есть вопросы о здоровье вашего ребенка.
Другие специалисты
Эти люди могут включать:
- Другие врачи, помогающие при заболеваниях
- Консультанты по грудному вскармливанию
- Медсестры, социальные работники и другие обученные специалисты
Чего ожидать во время восстановления после родов
Многие факторы влияют на то, как мать восстанавливается после родов, включая предыдущие роды, многократные роды, вагинальные роды или кесарево сечение. Каждая новая мама отличается от других и выздоравливает с разной скоростью с разными послеродовыми симптомами.
1 неделя после родов
После родов у вас появятся выделения из влагалища – лохии. Он содержит кровь и слизистую оболочку, которая выстилала матку во время беременности. Это будет очень похоже на очень тяжелый период. Кровотечение наиболее сильное в течение первых 3–10 дней, затем оно уменьшается — от красного до розового, от коричневого до желтовато-белого. У женщины есть лохии независимо от того, были ли роды вагинальными или кесаревым сечением. В это время использование тампонов запрещено, поэтому полагайтесь на прокладки. Если вы заметили большие сгустки или кровотечение происходит более чем через одну прокладку каждый час, позвоните своему врачу, чтобы исключить послеродовое кровотечение.
Послеродовые боли также бывают независимо от способа родоразрешения. Эти боли возникают из-за того, что матка сжимается до размеров, существовавших до беременности. Сразу после родов матка круглая и твердая, ее вес составляет около 2,5 фунтов, но она уменьшается до 2 унций в течение примерно 6 недель после родов.
Грудное молоко приходит через несколько дней после родов. Груди могут ощущаться полными, чувствительными или дискомфортными из-за количества молока. Медицинский термин для этого — нагрубание.
Если вы кормите грудью, матка будет сокращаться во время кормления, помогая ей вернуться к нормальному размеру немного быстрее.
Если вы решите не кормить грудью, ваша грудь все равно будет наполняться, поэтому попробуйте эти советы, чтобы облегчить нагрубание:
- Наденьте поддерживающий бюстгальтер и поместите холодные листья капусты в чашки, чтобы высушить молоко.
- Прикладывание холодного пакета со льдом поможет снять боль и отек, но не истощит запасы грудного молока.
- Принимайте душ спиной к душевой струе. Если брызги душа попадут на вашу грудь, ваше тело подумает, что ребенок сосет грудь, и продолжит вырабатывать молоко.
- Ацетаминофен (тайленол) поможет уменьшить болезненность.
- Никакого массажа груди ни вами, ни вашим партнером.
Психическое здоровье
Уровень эстрогена падает после родов, что может вызвать послеродовую депрессию, известную как «детская хандра». Эти чувства грусти, раздражительности и беспокойства затрагивают до 80% женщин.
Эти симптомы обычно исчезают сами по себе в течение недели или двух. Если вы как можно больше отдыхаете и имеете хорошую систему поддержки, эти симптомы могут казаться менее серьезными. Если они этого не делают, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Вагинальные роды
Во время родов область между анусом и вульвой — промежность — может разорваться, или врач может сделать надрез, называемый эпизиотомией. В любом случае женщина может чувствовать болезненность в этой области во время послеродового восстановления. Массаж промежности во время беременности может помочь предотвратить слезотечение или необходимость в эпизиотомии.
Советы по восстановлению:
- Прикладывайте лед к промежности каждые пару часов в течение первых 24 часов после рождения. Сделайте «падсиклы», добавив алоэ и гамамелис в прокладки для беременных, и храните их в морозильной камере до тех пор, пока они вам не понадобятся.
- Мочеиспускание может быть болезненным после родов. Вместо того, чтобы использовать туалетную бумагу для вытирания, распылите теплую воду на область до и после мочеиспускания, чтобы моча не раздражала порванную кожу.
- Попробуйте принимать теплую сидячую ванну по 20 минут несколько раз в день, чтобы облегчить боль. Избегайте длительного стояния или сидения и спите на боку.
- Если у вас болит голова от потуг, примите ацетаминофен. Облегчите общее недомогание с помощью горячего душа или грелки — или даже побалуйте себя массажем.
- Делай упражнения Кегеля. Нет лучшего способа вернуть влагалище в форму, сделать секс более приятным для вас и вашего партнера и избавиться от послеродового недержания мочи — независимо от того, как вы родили. Так что приступайте к послеродовым упражнениям Кегеля, как только почувствуете себя комфортно, и стремитесь выполнять три подхода по 20 повторений каждый день.
Кесарево сечение
Кесарево сечение требует пребывания в стационаре в среднем 3-4 дня. Пройдет от шести до восьми недель, прежде чем вы почувствуете себя нормально. В зависимости от того, тужились ли вы и как долго, вы также можете ожидать некоторую боль в промежности.
Перед выпиской из больницы вам будет предложено встать и попытаться сходить в туалет в течение первых 24 часов после операции. Это поможет начать процесс заживления и приучит вас передвигаться с разрезом. Не забывайте двигаться медленно, потому что вы можете испытать головокружение или одышку.
Советы по восстановлению:
- Важно вставать с постели и двигаться, чтобы предотвратить образование тромбов.
- Женщине не следует поднимать что-либо тяжелое или заниматься физическими упражнениями в первые несколько недель после кесарева сечения. К 6 неделям врач может сказать, что можно снова начать поднимать тяжести.
- Примите ацетаминофен или положите на живот грелку, чтобы уменьшить послеродовые боли.
- Ухаживайте за шрамом после кесарева сечения, аккуратно очищая разрез после кесарева сечения водой с мылом один раз в день. Высушите чистым полотенцем. Поговорите со своим врачом о том, лучше ли накрыть рану или оставить ее открытой для проветривания, или вам следует нанести мазь с антибиотиком.
- Будьте регулярны. Ваше первое послеродовое опорожнение кишечника может занять время, но не форсируйте события. Ешьте много продуктов, богатых клетчаткой (цельнозерновые, фрукты, овощи), гуляйте и используйте мягкие размягчители стула, чтобы поддерживать регулярный стул. Избегайте напряжения, которое вредно при разрывах промежности или шраме от кесарева сечения, если они у вас есть.
2 недели после родов
Во время раннего грудного вскармливания часто возникает болезненность молочных желез. Также у женщины останутся лохии, но выделения и цвет будут светлее, чем неделю назад.
Кесарево сечение
Место операции может начать чесаться, но очень важно не прикасаться к нему, чтобы предотвратить инфекцию и ускорить выздоровление. Медицинский работник может дать совет по уходу за раной и устранению раздражения.
Более общие советы по восстановлению после родов:
Хорошо питайтесь, чтобы снять усталость и бороться с запорами. Как и во время беременности, старайтесь есть пять небольших приемов пищи в течение дня вместо трех больших. Ешьте комбинацию сложных углеводов и белков для получения энергии, а также большое количество клетчатки (содержащейся во фруктах, овощах и цельных зернах), чтобы предотвратить геморрой: подумайте о цельнозерновых тостах с арахисовым маслом, овощах с хумусом или йогурте с горстью ягод. . Пейте не менее 64 унций (около восьми стаканов) воды каждый день. И постарайтесь отказаться от алкоголя и кофеина, которые могут повлиять на ваше настроение и еще больше затруднить сон, чем с новорожденным дома.
Продолжайте двигаться. Да, физические упражнения запрещены, по крайней мере, в течение первых нескольких недель, если у вас было кесарево сечение, и вы не сразу вернетесь к жестким тренировкам до беременности, если у вас были естественные роды. Но поговорите со своим врачом о том, когда и как вы можете заниматься спортом. Независимо от того, как вы родили, начните с прогулок. Прогуляйтесь вокруг своего дома и, наконец, по окрестностям (с коляской на буксире!). Ходьба помогает при газах и запорах и ускоряет выздоровление, улучшая кровообращение и мышечный тонус. Кроме того, он повышает ваше настроение и, как было показано, помогает ослабить симптомы, похожие на депрессию.
При боли в груди попробуйте использовать теплый компресс или пакеты со льдом и сделать легкий массаж. Также не забудьте надеть удобный бюстгальтер для кормления. Если вы кормите грудью, давайте груди проветриваться после каждого кормления и наносите ланолиновый крем для предотвращения или лечения трещин на сосках.
Ходите на прием к врачу. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку это помогает убедиться, что все заживает так, как ожидалось. Ваш акушер-гинеколог также может проверить ваши эмоции и, при необходимости, посоветовать, как получить помощь, чтобы приспособиться к тому, чтобы стать новой мамой. Если у вас было кесарево сечение, обязательно запишитесь на прием, чтобы снять швы, так как слишком долгое наложение швов может сделать шрамы еще хуже. И, конечно же, обязательно сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо беспокоящие вас симптомы, такие как лихорадка, боль или болезненность вокруг разреза.
Хотите узнать больше?
- Создание положительного опыта кесарева сечения
- Успокойте плачущего ребенка
- Развитие ребенка первого года жизни nt
Составлено с использованием информации из следующих источников:
Американский колледж акушеров и гинекологов Ваша группа послеродового ухода
Medical News Today: Послеродовое восстановление, Послеродовое восстановление: Чего ожидать
Тело после рождения: сроки восстановления и его сравнение с оплачиваемым отпуском по семейным обстоятельствам
10 декабря 2021 г. самая богатая страна в мире без оплачиваемого отпуска по семейным обстоятельствам. Но если вы спросите женщину после родов, она, вероятно, скажет, что вернуться на работу сразу после родов звучит сложнее, чем… ну, роды.
Некоторые молодые родители получают оплачиваемый отпуск по семейным обстоятельствам, верно?
Только около четверти работников США имеют к нему доступ. Потому что, как мы упоминали, в настоящее время нет федерального закона, гарантирующего оплачиваемый отпуск. Закон 1993 года об отпуске по семейным обстоятельствам и болезни предоставил 12 недель неоплачиваемого отпуска работникам, имеющим на это право. В то время как закон, вступивший в силу в 2020 году, предоставил федеральным государственным служащим 12 недель оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком. Что касается всех остальных… Сенат все еще обсуждает пакет социальных расходов, который с небольшим перевесом прошел в Палате представителей и может включать до четырех недель оплачиваемого отпуска по семейным обстоятельствам и отпуска по болезни для имеющих на это право работников США. Капля в море по сравнению с оплачиваемым отпуском, который родители могут взять в некоторых других странах (см.: British’s 39недель, 49 недель в Норвегии и 80+ недель в Эстонии). Но в США отпуск по семейным обстоятельствам может выглядеть как головоломка, состоящая из больничных, краткосрочной страховки по нетрудоспособности, отпуска и оплачиваемого отпуска. Это если отпуск вообще есть.
Так сколько свободного времени действительно нужно новому родителю?
Это зависит от человека. Но отпуск по беременности и родам короче 12 недель был связан с ухудшением долгосрочного психического здоровья матерей. Что нужно знать: исследования показывают, что шестимесячный отпуск по уходу за ребенком является идеальным для большинства семей. И вот что: исследования гетеросексуальных пар показывают, что когда отцы берут отпуск, это благотворно влияет на здоровье матерей. И FWIW, некоторые исследования показали (и сотрудники Google предположили), что мамы с большей вероятностью вернутся на работу после рождения ребенка, если у них будет достаточно оплачиваемого отпуска.
Мы разобрали, как может выглядеть послеродовой период, поэтому, когда мы говорим об отпуске по уходу за ребенком и возможности вернуться на работу после рождения ребенка, обсуждение имеет некоторый контекст и немного человечности. Примечание. Информация в этом руководстве относится ко всем роженицам, но слова «мамы» и «женщины» используются при цитировании данных, относящихся к полу.
Вот что происходит с вашим телом после родов:
- Сразу после родов… Возможно, вам стало грустно. Не только потому, что ваше тело пережило травму (см.: выталкивание ребенка) и ваше влагалище или живот зашиты, но и потому, что гормоны выходят из строя. Эстроген и прогестерон часто резко падают, и это изменение часто коррелирует с депрессией. До 80% послеродовых матерей страдают бэби-блюз. Подумайте: плач и приступы беспокойства. Он может длиться от нескольких дней до пары недель. А вот послеродовая проблема, о которой люди не часто говорят: серьезные запоры. Кроме того, есть множество других физических и психических симптомов (см.: вагинальное кровотечение, проблемы с концентрацией внимания и хроническая боль), которые могут появиться из-за родов.
- Недели 1-5… Организм не «привыкает» меньше спать. И все же, вы будете меньше спать. Отличительной чертой четвертого триместра является истощение. Если хандра не прошла через несколько недель — и плохое настроение мешает вашей жизни — это может быть признаком послеродовой депрессии, которую испытывают около 15% молодых мам. У матерей, родивших в первые дни пандемии, этот показатель был еще выше. Опрос 670 послеродовых мам, родивших в период с февраля по июль 2020 года, показал, что каждая третья соответствует критериям послеродовой депрессии. Есть и физические недуги, с которыми нужно бороться. Вы можете столкнуться с болью в груди, если у вас разовьется болезненный мастит, когда молочные протоки блокируются. Это происходит с 10% кормящих мам (подробнее о проблемах грудного вскармливания здесь). D-MER, состояние, при котором кормление грудью заставляет вас чувствовать себя грустным, также может быть вашей реальностью. И вы можете испытывать сухость влагалища от грудного вскармливания (спасибо, гормоны). Некоторые другие вещи, которые вы можете испытать: ночная потливость (да, опять гормоны) и случайное мочеиспускание. А тут спазмы. Потому что ваша матка, вынашивающая ребенка, не может волшебным образом уменьшиться за одну ночь. Неудивительно, что в некоторых культурах есть традиция позволять молодым мамам отдыхать хотя бы месяц.
- Недели 6-10… Примерно в это время вы будете чувствовать себя физически «нормально». Что является относительным термином. В это время вы можете увидеть возвращение регулярных менструаций, вагинальные разрывы и разрезы на животе в основном заживут, и вы снова почувствуете себя готовым к сексу. Многим роженицам предстоит пройти стандартный послеродовой акушерско-гинекологический осмотр примерно через шесть недель, потому что именно в этот период медицинская страховка часто покрывает визит. И это также может быть, когда ваш беременный «пёс» — иногда вызванный разделением левого и правого живота во время беременности — возвращается к тому, что было раньше. Скрестите пальцы, чтобы ваша беременность и послеродовая боль в спине тоже начали проходить. И просто к вашему сведению: многие детские сады принимают детей только в возрасте не менее 6 недель.
- Недели 11-12… Подходит к концу ваш четвертый триместр. Одна популярная теория (от Харви Карпа, автора этой книги-бестселлера о воспитании детей) гласит, что дети рождаются на три месяца раньше, чем они в своем развитии готовы к жизни. Итак, прожив три месяца, они, наконец, начинают лучше относиться к еде и сну. Хорошая новость: в этот момент ваш малыш может начать спать дольше. Не очень хорошая новость: примерно в то же время вы можете потерять значительное количество волос из-за выпадения послеродовых гормонов. Что нужно знать: демократы изначально предлагали 12 недель оплачиваемого отпуска по семейным обстоятельствам в плане социальных расходов.
- После 4-го триместра… Возможно, вы снова начнете чувствовать себя «нормально». В среднем, мамы, опрошенные для книги «5-й триместр», сказали, что им требуется около шести месяцев после родов, чтобы начать чувствовать себя нормально физически и эмоционально. (В книге также отмечается, что это, как правило, происходит через несколько недель после того, как дневной сон младенцев становится более регулярным.) Но в ближайшие несколько недель, вероятно, произойдут еще большие изменения: в шесть месяцев дети, как правило, могут начать есть твердую пищу по мере необходимости. они постепенно начинают полагаться не только на грудное молоко и смесь (хотя они по-прежнему будут полагаться на грудное молоко и смесь для удовлетворения своих потребностей в питании, по крайней мере, до 12 месяцев). Иногда это может быть эмоциональным переживанием для ребенка и родителей (потому что да, больше гормонов). Примерно к семи месяцам мамы, опрошенные для «5-го триместра», сказали, что их дети обычно могут спать около семи часов подряд. Вы можете прочитать это еще раз: им потребовалось семь месяцев, чтобы спать семь часов подряд. Конечно, это (как и все) может быть не одинаковым для всех.
Но что делать, когда возникают серьезные послеродовые проблемы?
Рад, что вы спросили. Хотя беременным часто предлагают места в метро и открытые двери, родильницы, как правило, не получают такого же внимания. Родители, кормящие грудью, могут по-прежнему подвергаться стигматизации за сцеживание на работе. А когда дело доходит до медицинского обслуживания, страховка обычно покрывает регулярные визиты к врачу для беременных и новорожденных. Но срок действия страхового покрытия может истечь к тому времени, когда биологическим родителям исполнится два месяца после родов, особенно если у вас есть страховка Medicaid, связанная с беременностью. Услышьте нас громко и ясно: новые родители все равно должны обращаться за помощью. Если у вас есть симптомы послеродовой депрессии, обратитесь к репродуктивному психологу (подробнее о том, как найти терапевта, читайте дальше). Если вы хотите кормить грудью, но это болезненно, подумайте о том, чтобы нанять консультанта по грудному вскармливанию (подробнее об этом в руководстве по грудному вскармливанию). Если секс причиняет боль и у вас много проблем с туалетом, возможно, пришло время записаться на прием к физиотерапевту тазового дна. И если вы теряете много волос, обратитесь к акушеру-гинекологу или дерматологу.
theSkimm
Отпуск по уходу за ребенком важен не только потому, что он позволяет сблизиться с семьей. Это также позволяет женщинам в послеродовом периоде уделить несколько минут (между истериками, кормлением и выяснением родительских прав), чтобы позаботиться о своем психическом и физическом благополучии. Более оплачиваемый отпуск означает, что сотрудники с большей вероятностью вернутся на работу. И они будут здоровее, когда они это сделают.
theSkimm проконсультировался с доктором Мартой Перес , акушером-гинекологом и доцентом Медицинской школы WashU, для этого руководства.
Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не является медицинским заключением, медицинским советом, диагнозом или лечением какого-либо конкретного состояния.
Живите умнее
Подпишитесь на информационный бюллетень Daily Skimm по электронной почте. Доставляется в ваш почтовый ящик каждое утро и готовит вас к вашему дню за считанные минуты.
Чего ожидать и выздоровления
Человек может ожидать изменений во влагалище после родов. Общие изменения включают боль в промежности, боль во время секса, кровотечение и сухость влагалища.
По данным Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства (NHS), люди нередко замечают новые и неприятные изменения во влагалище после родов.
Для обеспечения безопасного выздоровления женщины должны пройти несколько послеродовых осмотров у своего акушера-гинеколога, причем первый осмотр должен состояться в течение 3 недель после родов. Послеродовой уход — это непрерывный процесс, требующий более одного посещения.
В этой статье будут обсуждаться изменения влагалища, которые можно ожидать после родов. В нем также будут содержаться советы по послеродовому восстановлению.
Национальная служба здравоохранения отмечает, что влагалище человека может казаться шире, чем до рождения. Отек и открытость должны исчезнуть в течение нескольких дней.
Тем не менее, вялость влагалища является распространенной жалобой среди недавно родивших.
Советы
Хотя влагалище человека может не вернуться к своей дородовой форме, это не повод для беспокойства.
Тем не менее, люди могут попробовать упражнения для мышц тазового дна или упражнения Кегеля, чтобы тонизировать вагинальные мышцы. Это может помочь предотвратить недержание мочи.
Это также может сделать секс более приятным. Однако сексуальное удовольствие сложное, и на него может повлиять множество факторов.
Если женщина обнаруживает, что испытывает трудности с получением сексуального удовольствия или ее беспокоит ширина влагалища, она должна обратиться к врачу.
Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) не рекомендует плановую пластическую хирургию, вагинопластику, радиочастотные или лазерные процедуры. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило их для послеродовой вагинальной дряблости.
Некоторые источники называют эти процедуры «омоложением влагалища», что является маркетинговым термином, а не медицинским состоянием.
Сухость влагалища после родов является обычным и нормальным явлением, особенно у кормящих матерей.
Сухость влагалища возникает из-за низкого уровня эстрогена, и у тех, кто кормит грудью, уровень эстрогена ниже, чем у тех, кто не кормит грудью.
Это может сделать секс неудобным или болезненным и вызвать легкое кровотечение.
Советы
По данным NHS, после прекращения кормления грудью и возобновления менструации уровень эстрогена должен вернуться к уровню до беременности, а любая заметная сухость влагалища должна уменьшиться.
А пока люди могут попробовать следующее, чтобы облегчить любой дискомфорт:
- принимать добавки с эстрогеном
- избегать душа и спреев для личной гигиены
- общение со своим сексуальным партнером
Согласно ACOG, тип, интенсивность и продолжительность боли и болезненности у разных людей могут быть разными. Тем не менее, NHS отмечает, что состояние большинства людей должно улучшиться в течение 6–12 недель после рождения.
Люди могут испытывать один или несколько из следующих симптомов после родов:
- спазмы
- боль в спине, шее или суставах
- болезненность в промежности, которой у женщин является область между влагалищем и анусом
Тем, кто перенес эпизиотомию, когда врач делает надрез в промежности для расширения входа во влагалище, или у которых были разрывы промежности, могут потребоваться швы.
NHS отмечает, что приблизительно 9у 10 человек, впервые перенесших вагинальные роды, будет разрыв, ссадина или эпизиотомия. Швы должны зажить в течение 1 месяца после родов.
Советы
Незначительные разрывы влагалища, возникающие во время родов, заживают в течение нескольких недель.
Чтобы облегчить боль, человек может:
- принимать безрецептурные препараты, такие как ибупрофен
- сидеть на мягком кольце
- прикладывать пакет со льдом для охлаждения области
Любой, кто обеспокоен процессом заживления и болью, должен проконсультироваться с врачом или акушеркой, прежде чем принимать какие-либо безрецептурные обезболивающие.
Согласно ACOG, некоторые кровотечения и выделения после родов являются нормальными. Сначала он может иметь ярко-красный цвет, а затем стать светлее и розовее в течение нескольких дней. Со временем поток будет уменьшаться и в конечном итоге остановится.
У некоторых могут наблюдаться послеродовые выделения из влагалища, которые продолжаются в течение нескольких недель.
Людям с обильным кровотечением следует немедленно обратиться за медицинской помощью, так как это может быть признаком послеродового кровотечения или атонии матки. Медицинские работники определяют чрезмерное кровотечение как использование более двух прокладок в час в течение более 1–2 часов.
По данным ВМС «Беременность и роды», послеродовое кровотечение является ведущей непосредственной причиной материнской заболеваемости и смертности во всем мире.
Советы
Послеродовые выделения — неизбежная часть процесса заживления.
Чтобы упростить задачу, женщина должна избегать использования тампонов до тех пор, пока не пройдет 6-недельный постнатальный осмотр. Они также могут использовать гигиенические прокладки, пока выделения не прекратятся.
После родов у людей могут наблюдаться послеродовые кровотечения или лохии.
Лохии содержат слизь, лейкоциты, ткань и кровь. Матка сбрасывает эту менструальную смесь жидкости и ткани, чтобы тело могло заменить слизистую оболочку матки после родов.
ACOG отмечает, что это обычно происходит в течение 24 часов после родов, но может произойти и через 12 недель.
По данным Управления по охране здоровья женщин, лохии кажутся тяжелыми и ярко-красными, а затем становятся светлее по течению и цвету.
Лица, потерявшие более 1000 миллилитров крови в течение 24 часов после родов, должны немедленно обратиться за медицинской помощью, так как это может быть признаком послеродового кровотечения.
Те, кто заинтересован в восстановлении связи со своим партнером на физическом уровне, могут испытывать диспареунию или боль во время секса.
Согласно исследованию 2018 года, 37,5% людей сообщили о боли во время секса через 6 месяцев после родов, а 46,3% сообщили об отсутствии интереса к сексуальной активности.
Несмотря на то, что сроки, когда женщина может снова заниматься сексом после родов, не установлены, большинство врачей рекомендуют людям подождать 4–6 недель после вагинальных родов.
Те, у кого была эпизиотомия или разрыв промежности, должны дождаться полного заживления места, так как слишком ранний секс может увеличить риск послеродового кровотечения и инфекции матки.
Узнайте больше о том, когда можно заниматься сексом после беременности, здесь.
Советы
Чтобы облегчить боль или дискомфорт во время послеродового секса, можно попробовать следующее:
- Делайте все медленно и сначала начните с других интимных действий, таких как массаж, оральный секс или взаимная мастурбация.
- Использование смазки на водной основе во время полового акта.
- Общение со своим партнером о боли, которую он испытывает, и о том, какие действия доставляют удовольствие, а какие нет.
Тем, кто продолжает чувствовать боль во время секса, следует обратиться к врачу.
Если вагинальный канал не может растянуться настолько, чтобы родить ребенка, может произойти разрыв промежности, или врач выполнит эпизиотомию.
Вокруг разрыва или разреза может образоваться избыточная, приподнятая или вызывающая зуд рубцовая ткань.
Те, кого беспокоят разрывы промежности, могут сделать массаж промежности в течение последних нескольких недель беременности, чтобы снизить вероятность необходимости эпизиотомии.
Человек должен обсудить с врачом лучший способ массажа промежности.
В то время как у некоторых женщин месячные после родов могут быть более тяжелыми, продолжительными или более болезненными, у других менструальный цикл может улучшиться.
У тех, кто кормит из бутылочки или сочетает кормление из бутылочки с кормлением грудью, первая менструация может начаться через 5–6 недель после родов.
По данным ACOG, у женщин, не кормящих грудью, овуляция должна начаться в течение нескольких недель после родов. У кормящих женщин может быть задержка овуляции на срок до 6 месяцев.
Узнайте больше о первой менструации после родов здесь.
В течение первых нескольких дней после родов некоторые люди могут испытывать боль или жжение при мочеиспускании.
Недержание мочи также распространено во время беременности и после родов.
По данным Urology Care Foundation, количество детей, рожденных как от кесарева сечения, так и от вагинальных родов, может увеличить риск недержания мочи. Кроме того, люди, страдающие недержанием мочи во время беременности, с большей вероятностью будут иметь его после родов.
Послеродовое недержание мочи обычно проходит, как только мышцы таза восстанавливают свою силу. Людям, страдающим длительным недержанием мочи, следует обратиться к врачу.
Советы
Люди могут попробовать следующее, чтобы облегчить дискомфорт:
- питьевая вода
- проточная вода в раковине во время посещения туалета
- погружение в теплую ванну
- выполнение упражнений Кегеля для укрепления мышц таза
Люди могут испытывать трудности с оргазмом после родов.
Это может произойти в результате:
- усталости
- снижения уровня желания
- психологических изменений после беременности
- послеродовой депрессии
- боли или дискомфорта во время секса дисфункция после родов должна обратиться к врачу, чтобы узнать, не может ли основное заболевание усугубить проблему.
  Беременность увеличивает выработку организмом эстрогена и прогестерона.
  Этот приток гормонов приводит к усилению кровотока, что может привести к потемнению половых губ.
  Эти изменения могут быть временными или постоянными, в зависимости от человека.
  Послеродовой период начинается после родов и длится 6–8 недель. Он заканчивается, когда тело человека почти возвращается в свое состояние до беременности.
  В статье 2021 года отмечается, что послеродовой период восстановления, вероятно, будет длиться более 6 недель. Однако единого мнения среди медицинских работников, по-видимому, нет.
  В более старой статье 2010 года отмечается, что послеродовой период состоит из трех фаз. Медицинские работники называют последнюю фазу отсроченным послеродовым периодом, который может длиться до 6 месяцев.
  В течение этого восстановительного периода человек должен убедиться, что он:
  - Посещать каждый осмотр: Согласно ACOG, осмотры могут помочь убедиться, что физическое, психическое и эмоциональное здоровье человека находится на правильном пути. Он рекомендует, чтобы медицинские работники обеспечивали послеродовую поддержку в течение 12 недель.
  - Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты: Чтобы бороться с усталостью и запорами, люди должны стремиться есть комбинацию сложных углеводов, белков и клетчатки. Употребление большого количества жидкости, участие в легких упражнениях, таких как ходьба, и посещение туалета, когда возникает потребность, также могут предотвратить запор.
  - Отдых: Отдых является неотъемлемой частью выздоровления. Новоиспеченным мамам следует много отдыхать в первые 2–3 недели после родов.
  Узнайте больше о восстановлении после родов и о том, чего ожидать.
  В то время как общий дискомфорт является типичным во время послеродового восстановления, другие более серьезные симптомы, такие как боль и обильное кровотечение, не являются таковыми.
  Лицо, у которого наблюдается один или несколько из следующих симптомов, должно немедленно обратиться к врачу:
  - сильное вагинальное кровотечение, такое как заполнение более 2 прокладок за 1–2 часа или обморок
  - затуманенное зрение
  - сильные, постоянные головные боли
  - выделения из влагалища с неприятным или сильным запахом
  - рвота
  - постепенно усиливающаяся боль в животе или новая боль в животе
  - отек или боль в ногах
  Люди также должны обратиться за медицинской помощью, если они испытывают какие-либо симптомы послеродовой депрессии.