сон в детском саду и норма сна для ребенка

В возрасте двух лет большинство детей уже перестают спать, но им все еще нужен дневной сон, чтобы набраться энергии на целый день.. Большинство детей перестают спать днем к четырем годам.

Норма сна ребенка

Многих родителей интересует сколько должен спать ребенок в 5 лет в 7 лет в 4 года в 1 год?

Сон ребенка в 1 год и в любом другом возрасте: количество дневного сна — если таковой имеется — зависит от того, сколько часов ваш ребенок спит ночью (хотя многим детям нужно спать, независимо от того, сколько они спят ночью). Но в целом дети этого возраста лучше всего спят в общей сложности от 12 до 14 часов в течение каждого 24-часового периода.  Кроме того, не удивляйтесь, если он снова вздремнет через несколько недель или даже месяцев после остановки, особенно если в его распорядке произошли изменения или он стал более активным во течение дня или в результате школьных или других запланированных мероприятий.

Рекомендации

Сон ребенка по месяцам: в 2 года ваш ребенок должен иметь 11,5 часов сна в ночное время и 1,5 часов сна в день.  Рекомендуемая дневная дремота сокращается до 45 минут, когда вашему малышу 3 и 4 года.

Если ваш ребенок ночью спит менее 12 часов, то в идеале он должен продолжать спать. Но вы можете обнаружить, что по мере взросления становится все труднее уложить его спать днем. Малыши и дошкольники так стремятся открыть свой мир, что им не хочется пропустить что-нибудь происходящее вокруг них — даже когда у них заканчиваются силы.. Если ваш ребенок обычно дома с вами в течение дня, убедитесь, что он спит в том же месте, где спит ночью, так как он уже связывает это место со сном, и он с большей вероятностью дремлет там.

Если ребенок в возрасте до четырех лет отказывается вздремнуть, по крайней мере, старайтесь соблюдать спокойствие каждый день. Скажите ему, что дети отдыхают после обеда, чтобы у них была энергия играть позже. Пусть он возьмет с собой несколько игрушек и книг, затем приглушит свет или задернет шторы. Перерыв в шумной игре поможет укрепить его энергию — и вашу .

Как можно заставить ребенка спать днем

По мере того, как ваш ребенок становится старше, дневной сон может становиться все сложнее, так как ваш малыш все больше и больше интересуется тем, что происходит вокруг него. Ваш малыш может дать все признаки того, что он готов ко сну, но когда он ложится, то спать уже не хочет. Вот советы, которые помогут вам: Закройте окна шторами и создайте ощущение темноты, соблюдайте режим.

Рекомендации

• Старайтесь отдыхать, а не спать, немного поиграть с игрушками или почитать книгу.
• Без дневного сна вашему малышу, возможно, придется ложиться спать немного раньше, это вполне нормально!

Дневной сон очень важен для малышей, так как они сжигают столько энергии в день. Без достаточного количества сна в течение дня, ваш малыш, вероятно, станет гризли и затруднен, будет иметь больше истерики и часто теряет сюжет в течение дня. Однако это не всегда просто плавание, когда ваш малыш спит днем. Как только вы разберетесь с этим, время ее сна может измениться, или вы начнете получать огромное сопротивление, чтобы вообще спать.

Время сна

Время сна для малышей может оказать огромное влияние на то, насколько ваш ребенок хочет спать.  Часто перевод сна на 20 минут позже — это все, что нужно, чтобы ваш ребенок успокоился без суеты. Если дневной сон вашего ребенка слишком ранний, это приведет к раннему бодрствованию, поэтому попробуйте перенести сон на 20 минут позже на несколько дней подряд и посмотрите, как это влияет на время бодрствования. Если вы испытываете сопротивление ко сну в 7 вечера, посмотрите, в какое время ваш ребенок просыпается после дневного сна.

Снижение от 2 до 1 сна

Сроки этого серьезного изменения сильно варьируются и обычно происходят где-то между 12 и 18 месяцами. Главный признак того, что ваш малыш готов уснуть, заключается в том, что утренний сон настолько близок ко времени обеда, что после обеда не остается времени на сон! Если у вашего малыша еще 2 сна, но он действительно устойчив к одному из них, это будет еще один индикатор, чтобы попытаться перейти на один сон. Часто утренний сон наступает позже и дольше, и малыш сопротивляется полуденному сну.

Постепенно перенесите утренний сон позже, так что вы кладете своего малыша где-то между 11:00 и 12:00.  В некоторые дни вы обнаружите, что вашему малышу все еще нужно немного вздремнуть после полудня, так как он привык всего к одному сну. Это может быть короткий сон в машине, когда вы выходите из дома, или попробуйте укладывать его в кроватку, если он начинает раздражаться и переутомляться около 3-4 часов дня.

Сколько должен быть дневной сон

Норма сна для детей: дневной сон малышей часто составляет около 2 часов или даже до 3 часов. Например, сон ребенка в год может быть около 2 х-3 х часов, в то время как в 4 года ребенок может спать меньше часа (сколько должен спать ребенок в 4 года?). Часто все зависит от самого ребенка, поэтому на вопрос сколько должен спать ребенок в 2 года? или сколько должен спать ребенок в 9 месяцев? или сколько должен спать ребенок в 1 год? — точного ответа нет, так как зависит от активности ребенка.

Отказаться от дневного сна

Когда дети перестают спать днем? Это большой шаг, как для мамы и папы, так и для малыша … кто хочет отказаться от пару часов тихого времени после обеда? Есть несколько признаков того, что ваш малыш может быть готов отказаться от дневного сна:

• Дети могут играть весь день без сна и не уставать к вечеру
• Они слишком сильно сопротивляются сну

Если вы думаете, что ваш малыш может быть готов отказаться от дневного сна, просто попробуйте это сделать на день или два.

Только спит несколько дней

Для малыша вполне естественно, что в некоторые дни он все еще устает больше, чем в другие, и многие дети продолжают спать в отдельные дни, пока им не исполнится 4 года или более. Вы также заметите, что вашему ребенку все еще понадобится дневной сон, когда он был очень занят или плохо себя чувствует, так что следите за утомленными признаками, такими как растирание глаз, зевание, просьба о бутылке или их удобные вещи, или если они начинают плакать.

Рекомендации

• Включите расслабляющую музыку для дневного сна, который помогает расслабиться, а также блокирует любые соблазнительные шумы снаружи спальни (особенно важно там, где старшие братья и сестры не спят).
• Прочитайте несколько историй, которые помогут вашему ребенку успокоиться, так как трудно перестать играть и сразу почувствовать сонливость! Положите ребенка в кроватку или кровать и скажите, что вы начнете рассказ, как только он положит голову на подушку.  Остановите историю, если они прыгают !!
• Если ваш ребенок не останется в кровати, попробуйте лежать с ними в кровати и прочитать несколько историй или послушать музыку вместе. Возможно, вы даже захотите держать руку на животе, чтобы помочь им лежать неподвижно и расслабляться.
• Попробуйте сменить обстановку, т. Е. Кровать старшего брата или сестры может быть более привлекательной для дневного сна в некоторых случаях.
• Использование затемненной жалюзи имело большое значение при попытке вернуть 2-летнего ребенка спать во второй половине дня.

Даже когда дневной сон остается в прошлом, хорошей идеей будет продолжать рутину тихого времяпрепровождения каждый день после обеда. Если вы продолжаете отдыхать каждый день, ваш ребенок будет ожидать этого, а также может спать, когда он в этом нуждается. Все в семье получают выгоду от этого тихого перерыва, включая родителей, которые нуждаются в отдыхе, вы получаете перерыв, присматривая за требовательными малышами, и это удобно, если вам нужно сделать несколько заданий или работу.  Даже когда малышам не нужен сон, они все равно очень устают, и 30-60 минут спокойного времени перезаряжают их батареи и помогают избежать истерики и требовательного поведения.

Советы

Вот несколько идей для спокойного времени или для сна:

• Ложитесь в постель, чтобы послушать рассказ на компакт-диске и «оставаться в кровати, пока история не закончится»
• Расслабьтесь на диване и посмотрите DVD.

Если ваш малыш действительно устал, он, скорее всего, уснет, если ему нужно поспать.

Киндергартен: тяжело в ожидании, легко в игре

Статья

В схожестях и различиях российских и немецких «киндергартенов» разбиралась Germania-online.

Немецкие детские сады разительно отличаются от российских. Тут все по-другому: еда, игры и подход к воспитанию нашего человека могут подчас шокировать. Хотя кое-что все же как в России: например, в немецких садиках катастрофически не хватает мест. В схожестях и различиях российских и немецких «киндергартенов» разбиралась Germania-online.

Мест нет!
«Киндергартены» в Германии в большом дефиците. Хотя законодательство закрепляет за ребенком право на получение места в детском саду, попасть в него удается не всем. Ясли (Kinderkrippe) обеспечивают потребности лишь 20% семей с маленькими детьми до 3 лет. Правда в восточногерманских землях ситуация намного лучше: там ясли посещают около половины всех нуждающихся в них малышей. С детсадовскими группами (Kindergarten, с 3 до 7 лет) ситуация лучше: в них удается пристроить до 90% детей. Но проблема в том, что многие садики в Германии работают не полный рабочий день, а закрываются в период с 12 до 15 часов, что, конечно, сильно ограничивает родителей в выполнении своих рабочих обязанностей.

Томительное ожидание
«Warteliste» – страшное слово для родителей маленького ребенка, который должен пойти в садик. Это, как вы уже догадались, лист ожидания. Записав в него ребенка, ждать чудес не приходится: не исключено, что очередь до чада дойдет тогда, когда тому стукнет лет пять, стало быть, все время до этого счастливого момента родители вынуждены будут разрываться между работой и ребенком. Как правило, время ожидания в очереди составляет от нескольких месяцев до нескольких лет, особенно, если садик хороший и расположен в районе с высокой рождаемостью. Но даже когда заветное место в садике, наконец, получено, расслабляться рано.

Поскольку большинство немецких садов получает львиную долю финансирования из местных бюджетов (об этом чуть ниже), региональное ведомство по делам молодежи (Jugendamt) решает, сколько времени ребенок может проводить в саду. Немецкое государство рассуждает логично: если родители «сидят» на социальном пособии и не работают, то почему бы им не проводить побольше времени со своим ребенком? Таким семьям могут разрешить пребывание «киндера» в садике в течение всего лишь 3-5 часов, ведь за содержание каждого воспитанника в саду надо платить, а местные власти, разумеется, хотят на этих расходах сэкономить. Если в семье работает один родитель, то скорее всего, садик дадут на 5-7 часов, а если оба, причем полный рабочий день, то ребенок сможет находиться в детском дошкольном учреждении до 9 часов в день.

Заплати — и ходи спокойно
Как уже говорилось, государственные деньги на финансирование детских учреждений получают либо коммуны, либо так называемые «свободные операторы» (freie Träger). К последним относятся католическая и евангелическая церкви, разные благотворительные организации, родительские ассоциации, а также представители альтернативных педагогических концепций, таких как вальдорфская (Waldorfkindergarten). И все же большая часть негосударственных яслей и детсадов – около 70% – принадлежит церкви.

У детских дошкольных учреждений три основных источника финансирования: государство, родители и – в редких случаях – владельцы. Доля государственных и родительских взносов отличается в разных городах и землях и зависит от благосостояния коммун и выделяемой на сады целевой господдержки. В любом случае размер ежемесячной платы варьируется в зависимости от заработка семьи. Семьи с низким доходом могут отдавать детей в сад бесплатно, в остальных случаях вопрос оплаты садика решается индивидуально. В большинстве случаев она не превышает 320 евро в месяц (чаще всего составляет 150-200 евро), однако в частных садах (а также в случаях, когда присмотр за ребенком поручается частному лицу с соответствующей лицензией – Tagesmutter) оплата может доходить и до 800 евро в месяц. Тут уж, как говорится, все зависит от амбиций и размера кошелька.

Педагогическая дилемма
Как уже говорилось, в стране существуют различные типы яслей и детских садов: коммунальные (государственные), евангелические, католические, вальдорфские, терапевтические (для детей-инвалидов) и другие. У всех них свои педагогические концепции – четких стандартов на этот счет в Германии нет. Но при этом государство требует от всех детсадов, независимо от их особенности, выполнения трех условий: обеспечить адекватный уход за детьми, их воспитание и подготовку к школе.

Многие сады, особенно на территории бывшей ГДР, функционируют по советскому образцу: группы набираются из детей-ровесников, организуется трехразовое питание и тихий час, музыкальные занятия, утренники и т. п. Правда, еда в садах несколько иная: тут не практикуются каши на завтрак и супы на обед, зато делается большой упор на свежие овощи и фрукты, тогда как в России употребление термически необработанных овощей в детсадах запрещено СанПИНом. Еще одно бросающееся в глаза отличие – в группах отсутствуют спальни, и, соответственно, кровати. Дети, как правило, спят на сборных кроватках, которые раскладываются непосредственно перед отходом ко сну, или вовсе на матрасиках.

Кстати, в западных землях дела с едой в садах обстоят хуже: детям зачастую положен лишь обед (завтраки малыши приносят из дома в пластиковых коробочках), а кое-где обедать воспитанников и вовсе отправляют домой.

В последнее время в Германии набирает силу концепция так называемых открытых садов. Она появилась всего три десятилетия назад, но уже завоевала популярность не только в Германии, но и в других странах Европы. Основоположниками ее, как нетрудно догадаться, стали немцы – ученый-педагог Алекс Виланд и профессиональный консультант Герхард Регель.

Главная особенность открытого детского сада – отсутствие жестких границ между помещениями и принадлежностью ребенка к определенной группе. По сути там вообще нет групп в привычном понимании. Большой разновозрастной коллектив детей (20-50 человек от года до 7 лет) живет вместе, в едином пространстве детского учреждения. Считается, что у старших детей такой подход воспитывает доброту: они учатся более заботливо обращаться с малышами. А маленькие ребятишки, в свою очередь, учатся у старших различным навыкам и быстрее развиваются.

Особенность таких садов – также «шведский стол» для детей: ешь что хочешь или вообще не ешь – заставлять никто не будет, и необязательный тихий час: не хочешь – не спи.

«Усатый нянь» – вовсе не редкость
Воспитатели в садах имеют профессиональную педагогическую подготовку. Их политика поведения в отношении воспитанников также в корне отличается от привычной нам. Воспитатель не столько занимается с детьми, сколько участвует в их играх и занятиях. Его основная задача – завоевать доверие ребенка, оставаясь рядом, но при этом не мешать ему чувствовать себя главным в этом процессе.

В каждом детском саду есть определенные правила и традиции. Например, в какой-то день недели дети и воспитатели собираются вместе, обсуждают свои проблемы и трудности, вместе принимают решения и следят за их выполнением. Каждый может высказать свое мнение открыто, получить дружеский совет и поддержку.

К слову, в группе за детьми, как правило, одновременно смотрит два, а то и три воспитателя, так как немецкое законодательство допускает наличие одного воспитателя на коллектив из максимум 9 детей.

Ругать в привычном нам понимании этого слова детей в садах не принято – шалости и огрехи в поведении списываются на возраст и индивидуальные особенности ребенка. Кроме того, детям разрешается подолгу валяться на земле, ковыряться в лужах, обсыпаться песком, сосать грязные пальцы и т.п. – все это немцы считают естественным для поведения ребенка, а значит, не требующим особого вмешательства.

Отличительная черта немецких садиков — воспитатели мужского пола. «Усатые няни» есть почти в каждом немецком «киндергартене», причем не в еденичном экземпляре. Немцы уверены, что воспитатели-мужчины справляются со своими обязанностями не хуже женщин, кроме того, «мужская рука» просто необходима ребятам, воспитываемым мамами-одиночками, что для Германии отнюдь не редкость.

Александр Павлов

Сколько сна нужно дошкольникам и взрослым детям?

• Сообщество
• Беременность
• Беременность
• Имена детей
• Ребенок
• Малыш
• Ребенок
• Здоровье 9 0004
• Семья
• Курсы
• Registry Builder
• Детские товары

Реклама

Фото предоставлено: Thinkstock

Вы знаете, что вашему ребенку не нужно так много сна, как в младенчестве, но сколько ему достаточно ? Все дети разные: кому-то нужно больше сна, кому-то меньше. Но вот общие рекомендации по среднему количеству часов сна, необходимых ребенку в течение 24-часового периода.

9 0039 с 10 до 13 часов

Возраст	Ночной сон	Дневной сон	Средний общий сон
2 года	От 10 до 12 часов	от 1 до 3 часов (1 дневной сон)	от 11 до 14 часов
3 года	от 10 до 12 часов	от 1 до 3 часов (1 сон)	от 10 до 13 часов
4 года	от 10 до 13 часов	от 0 до 2,5 часов (1 сон или без)
5 лет	от 10 до 13 часов	от 0 до 2,5 часов (1 или без сна)	от 10 до 13 часов
6 лет	от 9 до 12 часов	нет	от 9 до 12 часов
7 лет	от 9 до 12 часов	нет	от 9 до 12 часов
8 лет	от 9 до 12 часов	нет	от 9 до 12 часов
*Примечание: два набора чисел не всегда складываются, потому что дети, спать дольше, как правило, спать меньше часов ночью, и наоборот.

Имейте в виду, что большинству детей нужно много сна — обычно больше, чем позволяют родители. Эксперт по сну Джоди Минделл, автор книги Sleeping Through the Night , говорит, что если ребенок плохо спит, отказывается спать или ложиться спать до 10 часов вечера, его родители часто предполагают, что ему просто не нужно много спать. Скорее всего, это не так. Более вероятно, что такой ребенок на самом деле лишен сна, что приводит к чрезмерному, переутомленному поведению перед сном.

Если вы считаете, что ваш ребенок недосыпает, спросите себя:

• Часто ли мой ребенок засыпает во время езды в машине?
• Мне будить их почти каждое утро?
• Они кажутся капризными, раздражительными или переутомленными в течение дня?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, ваш ребенок не спит столько, сколько нужно его организму. Чтобы изменить этот шаблон, вам нужно помочь им выработать хорошие привычки сна, например, разработать постоянный режим сна, установить подходящее время сна и придерживаться того и другого каждую ночь.

Дошкольнику или детсадовцу, который перерос дневной сон, необходимо спать от 10 до 13 часов каждую ночь, и по мере взросления это количество будет постепенно уменьшаться. К тому времени, когда им исполнится 14 лет, вашему ребенку потребуется восемь-десять часов сна.

Реклама | страница продолжается ниже

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

Карен Майлз

Карен Майлз — писатель и эксперт по беременности и воспитанию детей, работающая в BabyCenter более 20 лет. Она увлечена предоставлением актуальной и полезной информации родителям, чтобы они могли принимать правильные решения для своих семей. Ее любимое выступление из всех — «Мама Карен» для четырех взрослых детей и «Нана» для девяти внуков.

Advertisement

Потребность в сне для детсадовца: советы, чтобы ваш 5-летний ребенок хорошо отдохнул

Обновлено 27 апреля 2023 г.

Отправка вашего ребенка в детский сад может вызвать самые разные эмоции. Радость, волнение и, может быть, немного беспокойства. Хотя мы не можем помочь вашему ребенку запомнить эти слова или научить его завязывать шнурки, мы можем помочь вам обеспечить ему достаточно сна, чтобы подготовить его к успеху — эмоциональному, социальному и академическому.

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

Сколько должен спать детсадовец?

Польза сна для здоровья детсадовца

Распространенные проблемы со сном у детсадовцев

5 советов и рекомендаций, как научить ребенка хорошо спать

Часто задаваемые вопросы о сне детсадовца

Сколько должен спать детсадовец?

Когда речь заходит о том, сколько часов сна должен спать ребенок в сутки, недостатка во мнениях нет. Хотя может показаться заманчивым сосредоточиться на определенном количестве часов, мы рекомендуем вам учитывать и другие факторы при определении того, достаточно ли высыпается ваш ребенок.

Признаки того, что ваш ребенок школьного возраста недосыпает

• Самопроизвольное засыпание (например, во время коротких поездок на автомобиле или во время еды) или чрезмерная дневная сонливость компенсировать бессонницу 

• Поведение, связанное с переутомлением по вечерам, например, повышенная капризность, плаксивость или гиперактивность

Признаки того, что ваш ребенок школьного возраста высыпается

• Естественные пробуждения в желаемое время в нешкольные дни (без будильника и родителей)

• Отсутствие потребности в сне в возрасте 5 лет и старше

• Выглядит хорошо отдохнувшим в течение дня , и до раннего вечера

Количество часов, необходимых для адекватного сна

Мы поняли. Вы все еще хотите видеть цифры. Важно иметь в виду, что диапазоны сна варьируются, и вы не должны ориентироваться на количество часов, проведенных в одиночестве. Вы захотите следить за настроением вашего ребенка в дополнение к просмотру рекомендуемых часов в качестве общего руководства.

Американская академия медицины сна (AASM) утверждает, что дети в возрасте 3–5 лет должны спать 10–13 часов, а дети в возрасте 6–12 лет должны спать 9–12 часов. Эти диапазоны поддерживаются Американской академией педиатрии (AAP) , но они настолько широки, что могут быть не особенно полезны, если вам интересно, сколько часов нужно вашему 4-6-летнему детсадовцу.

A Систематический обзор 2012 г. из 34 исследований изучали среднюю продолжительность сна среди более узких возрастных групп. Они обнаружили, что 4–5-летние дети в среднем спят 11,5 часов в сутки, а 6-летние – 9 часов. .7 часов сна.

В Huckleberry мы обнаружили, что большинству детсадовцев требуется в среднем 10–11 часов сна в сутки в зависимости от их возраста. Младшим детям, которые идут в школу в возрасте 4 лет, может потребоваться 11 или более часов полного сна, в то время как 6-летнему ребенку достаточно 10 часов ночного сна. Опять же, рассматривайте эти рекомендации как общее руководство, а не как строгое правило для всех детей. Некоторым детям может потребоваться больше сна, а некоторым — меньше.

Польза сна для здоровья ребенка детского сада

По данным AAP, дети, которые достаточно спят, лучше учатся в школе, а также имеют более здоровую иммунную систему, поведение и психическое здоровье. Исследование подтверждает, что сон особенно важен, когда речь идет об обучении и функциях памяти. Дети, которые не высыпаются, подвергаются большему риску развития проблем со здоровьем, поведением и вниманием, которые могут негативно сказаться на успеваемости в школе.

Распространенные проблемы со сном у детей дошкольного возраста

Несмотря на то, что дети школьного возраста, как правило, спят лучше, чем младенцы и дети ясельного возраста, проблемы со сном в этом возрасте все же являются нормальным явлением. Они могут включать:

• Недостаточный сон 

• Задержка и/или сопротивление укладыванию спать

• Ночные пробуждения

• Ночь кобылы 

• Ночные страхи

• Медицинские проблемы, такие как обструктивные апноэ во сне

5 советов и приемов, которые помогут ребенку хорошо выспаться

(Совет 1) Установите время сна в соответствии с возрастом 

Время отхода ко сну у разных детей разное. Вам нужно установить регулярное время отхода ко сну, которое позволит вашему ребенку достаточно спать ночью (обычно не менее 10–11 часов) и просыпаться отдохнувшим, чтобы у него было достаточно времени, чтобы подготовиться к школе. Слишком позднее время отхода ко сну может привести к недостаточному сну, что часто приводит к проблемам с пробуждением по утрам и дневной сонливости.

Дети, которые переутомлены, также, как правило, чаще видят кошмары и ночные страхи, поэтому достаточное количество сна может помочь уменьшить эти факторы, нарушающие сон. Предупреждение: не переусердствуйте с ранним отходом ко сну. Хотя мы хотим обеспечить достаточно раннее время отхода ко сну, мы не хотим устанавливать его слишком рано, так как это может привести к остановке перед сном.

(Совет 2) Выбирайте ранний сон вместо дневного сна

Школа может быть утомительной для детей, особенно для тех, кто приспосабливается к более длительным дням вдали от дома. Если ваш воспитанник засыпает на диване после школы, это может быть признаком того, что ему нужно больше сна. Старайтесь избегать дневного сна, так как это может привести к слишком позднему отходу ко сну и создать цикл недосыпания. Вместо этого перенесите время сна немного раньше. Иногда даже дополнительные 30 минут сна помогают маленьким детям оставаться хорошо отдохнувшими в течение дня.

(Совет 3) Выключайте экраны за час до сна 

Мы понимаем. Может быть трудно сказать «нет» отдыху и просмотру шоу в конце долгого дня с вашим малышом. Мы не хотим звучать как экранная полиция. Однако вы должны знать, что синий свет, исходящий от планшетов, телевизоров и смартфонов, подавляет мелатонин (гормон, который помогает контролировать цикл сна и бодрствования) и подавляет сонливость.

Другими словами, лучше выключать эти устройства задолго до сна. Ношение их перед сном может повлиять на циркадный ритм вашего ребенка и сделать его гораздо труднее им заснуть. Есть 90 225 доказательств 90 226 того, что даже кратковременное воздействие синего света на детей оказывает гораздо большее влияние, чем на взрослых.

(Совет 4) Поддерживайте спокойный режим сна

хорошо известно, что последовательный режим сна помогает детям легче засыпать и помогает улучшить общее качество сна. Они также отлично подходят для привития здоровых гигиенических привычек, развития навыков общения с помощью колыбельных, чтения и/или разговора, а также для установления связи с вашим ребенком.

(Совет 5) Начните ночь так, как вы хотите, чтобы она закончилась

Используйте время сна, чтобы установить привычки, которые вы хотели бы сохранить в течение ночи. Если ваша цель состоит в том, чтобы ваш ребенок спал один в своей постели всю ночь, постарайтесь, чтобы он так же засыпал перед сном (если вы еще этого не сделали).

Когда ребенок привык засыпать самостоятельно перед сном, это часто приводит к тому, что он снова засыпает самостоятельно всю ночь. Это означает, что они с большей вероятностью снова заснут после кратковременного пробуждения, а не позовут на помощь или будут стоять рядом с вашей кроватью, глядя на вас, пока вы не откроете глаза. Это может означать лучший сон для всей семьи.

Часто задаваемые вопросы о сне в детском саду

В: Сколько сна нужно пятилетнему ребенку?

A:

Потребность во сне зависит от ребенка, но в Huckleberry мы обнаружили, что большинству 5-летних детей требуется не менее 10,5 часов ночного сна. Пусть настроение и уровень энергии вашего ребенка помогут вам определить, достаточно ли он спит.

В: Во сколько детсадовец должен ложиться спать?

A:

Оптимальное время сна отличается. Примите во внимание типичное время бодрствования вашего ребенка и обеспечьте достаточный ночной сон (обычно около 10-11 часов в этом возрасте). Например, воспитанник детского сада, который просыпается в 6:30 и ему нужно около 10,5 часов сна, должен ложиться спать около 20:00. Это означает, что ритуал отхода ко сну должен быть завершен и свет должен быть выключен к 19:45–19:50, чтобы дать время заснуть.

В: Каковы наиболее распространенные проблемы со сном у детсадовцев?

A:

Общие проблемы со сном у детей школьного возраста включают сонливость перед сном, трудности с засыпанием, недостаточный сон и ночные пробуждения (иногда из-за ночных кошмаров). Некоторые дети также сталкиваются с ночными страхами или проблемами со здоровьем, такими как апноэ во сне.

В: Когда мне следует поговорить с врачом о проблемах со сном?

A:

Обратитесь к своему педиатру, если у вас есть опасения по поводу сна вашего ребенка, так как он может предложить изменения в поведении или расписании.