признаки, ХГЧ, анализы, тянет живот, УЗИ

Оглавление

1. Мама
   1. 4 неделя беременности
   2. Ощущения
   3. Общее состояние
   4. На что обращать внимание
   5. Обследования и анализы
   6. Полезная информация

2. ЭМБРИОН
   1. Имплантация эмбриона
   2. Размеры
   3. Развитие

Что происходит с мамой на 4 неделе беременности?

4 неделя беременности

На 4 неделе беременности в акушерском исчислении происходит важное событие: имплантация эмбриона. Именно ради этого матка каждый месяц выстилалась новым эндометрием: он рыхлый и глубокий, чтобы плодное яйцо буквально проросло в него. Возможно, вы еще не знаете о своем положении, но внутри вас уже зарождается новая жизнь!

Поздравляем, у Вас будет ребенок! Kabrita® поддержит Вас в этот волнительный и радостный период. Мы собрали на одном ресурсе всю самую необходимую и, главное, проверенную информацию, которая поможет подготовиться к счастливому материнству.

Энциклопедия для мам

Школа Мам

Ощущения

Многим будущим мамам хочется поскорее увидеть внушительный живот, но на 4 неделе беременности вы можете и не подозревать о своем положении – ведь еще даже не подошел срок предполагаемой менструации. Однако некоторые ранние признаки уже могут иметь место.

Общее состояние

Теоретически при сроке беременности в 4 недели уже можно обнаружить некоторые симптомы того, что вы станете мамой:

— повышенная утомляемость

— нагрубание молочных желез

— тянущие боли внизу живота

— резкая смена настроения, раздражительность, плаксивость

— изменение вкусовых пристрастий

— обострение обоняния

Как минимум половину этих симптомов можно ассоциировать с ПМС. Еще примерно неделю невозможно будет точно установить, является ли ваше состояние предвестником нового цикла, или это боли 4 недели беременности, связанные с началом перестройки организма для вынашивания малыша. Поэтому запаситесь терпением.

На что обращать внимание

Имплантационное кровотечение происходит примерно за неделю до предполагаемых месячных и по своему характеру отличается от них: выделения являются скудными, мажущими, они проходят за 1-2 дня. Однако имплантация эмбриона в матку не всегда сопровождается кровотечением. Может просто слегка измениться характер влагалищных выделений: секреция становится более обильной и густой. У некоторых мам сразу после зачатия появляются «классические» признаки интересного положения: меняется аппетит, тошнит по утрам, тянет низ живота – но на 4 неделе беременности это скорее исключение, чем правило.

Обследования и анализы

Имплантация занимает порядка 5-8 дней. Лишь после того, как эмбрион займет свое место в матке, начинается выработка ХГЧ (хорионического гонадотропина человека) – специфического гормона ранних сроков беременности. Акушерский метод подсчета берет в качестве начальной точки первый день последней менструации. Таким образом, акушерский срок всегда на 2-3 недели больше реального возраста эмбриона.

Невозможно точно установить, когда именно произошло оплодотворение и сколько времени ушло на имплантацию. Поэтому на 4 неделе беременности еще может не начаться выработка ХГЧ, соответственно, бытовые тесты и лабораторные анализы не смогут его выявить даже тогда, когда беременность уже наступила. В этом случае нужно просто набраться терпения и повторять тесты регулярно. Результаты будут более достоверными, когда подойдет срок очередных месячных.

Полезная информация

Если вы планируете ребенка, важно как можно раньше отказаться от вредных привычек (курение, крепкие напитки) и перейти на здоровое питание.

Когда есть хотя бы малейшее подозрение на беременность, строго воспрещен подъем тяжестей и изнурительные физические нагрузки. Также нежелательно находиться рядом с больными людьми и принимать медикаменты без назначения врача. В профилактических целях еще до наступления беременности можно принимать поливитаминные комплексы по согласованию с вашим гинекологом. Особо важным витамином будущих мам является B9 (фолиевая кислота) – она играет ключевую роль в развитии нервной системы ребенка. Естественным источником этого микроэлемента являются зеленые листовые салаты. На этапе беременности питание становится основой здорового развития будущего малыша

Что происходит с малышом на 4 неделе беременности?

Имплантация эмбриона

На внутриутробной стадии развития все необходимое для роста и развития малыш получает от мамы. В дальнейшем функцию питания возьмет на себя плацента. А на сроке в 4 недели беременности его обеспечивает хорион – внешняя оболочка эмбриона. В ворсинках хориона формируются кровеносные сосуды, через которые осуществляется поставка питательных веществ от мамы к будущему плоду и выведение продуктов его жизнедеятельности в обратном направлении. Внутри хориона формируется такой экстраэмбриональный орган как желточный мешок. Он будет отвечать за питание до 7-8 недель. Так же на 4 неделе беременности образуется амнион, внутри которого вырабатывается амниотическая жидкость. Она будет защищать растущий в ней эмбрион (впоследствии – плод).

Размеры

Сейчас эмбрион похож на маковое зернышко, его размер около 1 мм. Поэтому разглядеть его даже с помощью очень мощной аппаратуры УЗИ на 4 неделе беременности невозможно. На этом сроке диагност может только подтвердить наличие в матке плодного яйца.

Развитие

Некорректно говорить о том, как выглядит плод на 4 неделе беременности, — ведь так будущий человечек называется с 11 недели. Сейчас это эмбрион. И он очень бурно развивается: начинают формироваться зародышевые листки, которые далее будут преобразовываться в органы и системы нового человечка. Наружный листок (так называемая экзодерма) станет в будущем кожей, ногтями, волосами и зубами малыша. Из среднего листка (мезодермы) сформируется в дальнейшем хорда (а из нее, в свою очередь – позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат, сердечнососудистая система и внутренние органы). Эндодерма (внутренний листок) станет основой органов ЖКТ, печени, легких, поджелудочной железы.

Сейчас в вашем теле происходит настоящее чудо зарождения новой жизни. И пусть процессы на сроке беременности в 4 недели невероятно сложны, вам не стоит беспокоиться. Важно сохранять спокойствие и уравновешенное состояние, предоставив событиям идти своим чередом.

ᐈ Угроза прерывания беременности – Выкидыш симптомы, признаки

Лазерное лечение и омоложение влагалища

Подробнее

Еще раз о гормонах или список обязательных покупок на неделю

Подробнее

Визит к урологу. За или Против?

Подробнее

Сохранение репродуктивного здоровья

Подробнее

Беременность при миоме матки

Подробнее

Практические навыки при обследовании бесплодных пар

Подробнее

Беременность при эндометриозе: современный взгляд

Подробнее

Борьба с раком молочной железы

Подробнее

Варикоцеле и нарушение сперматогенеза

Подробнее

Секреторное и обструктивное бесплодие у мужчин

Подробнее

Протоколы контролируемой овариальной стимуляции (КОС)

Подробнее

Невынашивания беременности. В чем причина?

Подробнее

Гистероскопия и ее роль в лечении бесплодия

Подробнее

Почему не получается забеременеть

Подробнее

Как вычислить пол ребенка до зачатия

Подробнее

Непроходимость маточных труб

Подробнее

Синдром гиперстимуляции яичников: современный взгляд на проблему

Подробнее

Беременность при эндометриозе — современный взгляд

Подробнее

Иммунологическое бесплодие и роль антиспермальных антител в нем

Подробнее

Что такое патология шейки матки?

Подробнее

ЭКО в естественном цикле: «за» и «против»

Подробнее

Практические навыки при обследовании бесплодных пар

Подробнее

Искусственное оплодотворение

Подробнее

Лазерное удаление рубцов и шрамов, отбеливание кожи.

Подробнее

Не удаётся забеременеть. Куда бежать? С чего начать?

Подробнее

Что надо знать будущим родителям (самые популярные вопросы)

Подробнее

Эндометриоз. Несколько важных вопросов

Подробнее

Повышение пролактина. Стоит бояться?

Подробнее

Непроходимость маточных труб, что делать дальше?

Подробнее

Вирус папилломы человека. Базовая информация

Подробнее

KAMALIYA: «Считаю Владимира Котлика крестным отцом своих детей»

Подробнее

Бесплодие и рак: почему мужчинам обязательно нужно сходить к репродуктологу

Подробнее

Секс, дети, рок-н-ролл: репродуктологи о том, что может повысить шансы при ЭКО

Подробнее

Портрет женского врача: 5 признаков хорошего гинеколога

Подробнее

Cекс во время ЭКО — хорошая идея?

Подробнее

Никогда не говори никогда. Чем опасно чайлдфри и почему стоит оставить «частичку себя» в криобанке

Подробнее

Как запланировать здоровье, долголетие и родительство: практические советы от медиков на 2020-й год

Подробнее

От вируса к раку: скрытые угрозы для женского здоровья

Подробнее

Признаки, причины и факторы риска выкидыша

Подробнее

Репродуктивное здоровье девочек-подростков: что нужно знать детям и их родителям

Подробнее

Жизнь, как волшебство: как поверить в чудо, если вы — прагматик, — история врача

Подробнее

Красивая кожа в юности — залог счастливого материнства

Подробнее

Заряжены на успех. От чего зависит эффективность ВРТ

Подробнее

Почему не все яйцеклетки становятся эмбрионами?

Подробнее

Максим Гапчук в «Мати та дитина» амбициозное будущее

Подробнее

Неудачное ЭКО, как пережить? Советы специалистов

Подробнее

Что должна знать резус-отрицательная женщина?

Подробнее

9 советов для будущих родителей

Подробнее

ЭКО: современные методы и подходы в лечении женского бесплодия

Подробнее

ICSI: мужское бесплодие — не приговор

Подробнее

Лапароскопия: преимущества перед традиционной хирургией

Подробнее

Обследование матки: что нужно знать о гистероскопии

Подробнее

Искусственная внутриматочная инсеминация: суть метода, этапы и результаты

Подробнее

Диагностика бесплодия у мужчин

Подробнее

10 причин обратиться мужчине к андрологу

Подробнее

Криотехнологии как способ планирования семьи

Подробнее

Как стать мамой: психологическая и физическая подготовка

Подробнее

Monalisa Touch — что это за технология

Подробнее

Преждевременный климакс у мужчин: как распознать и чем опасен

Подробнее

Зачем ходить на профилактический осмотр к гинекологу

Подробнее

Лазерная терапия в гинекологии: без анестезии и боли

Подробнее

Амбулаторная гинекология — своевременное обращение за квалифицированной помощью

Подробнее

Беременность после 35: зачем нужны дополнительные анализы и обследование

Подробнее

Причины и профилактика женского бесплодия

Подробнее

Хирургия одного дня: современный подход к лечению

Подробнее

Ведение беременности: сохранить здоровье ребенка и хорошее самочувствие мамы

Подробнее

Беременность после ЭКО: о чем нужно помнить будущим родителям

Подробнее

Аномалии матки их влияние на наступление и вынашивание беременности.

Подробнее

Рубец на матке после кесарева сечения

Подробнее

Самые распространенные ошибки при беременности

Подробнее

Варикоз и геморрой во время беременности

Подробнее

Планирование беременности (образ жизни)

Подробнее

Аптечка беременной на время войны

Подробнее

Исчезли месячные во время войны. Что делать?

Подробнее

Заморозка спермы мужа перед войной

Подробнее

Визит к репродуктологу во время войны

Подробнее

Узнала, что беременна перед войной. Что делать?

Подробнее

Что означают вагинальные выделения

Подробнее

Почему я не могу забеременеть?

Подробнее

Как забеременеть, если нет овуляции?

Подробнее

Диагностика мужского бесплодия

Подробнее

Когда обращаться к гинекологу

Подробнее

Гайд по программам лечения бесплодия

Подробнее

Отложенное материнство: что нужно знать про замораживание яйцеклеток

Подробнее

Тебе дают шанс. Что нужно знать об искусственном оплодотворении

Подробнее

Что вызывает молочницу и почему она возвращается

Подробнее

Мифы про донорство яйцеклеток

Подробнее

Как подготовиться к осмотру у врача-гинеколога

Подробнее

Беременность во время войны

Подробнее

Какие анализы сдают во время беременности и когда

Подробнее

Пренатальные скрининги на 1, 2 и 3 триместрах

Подробнее

Инвазивная пренатальная диагностика

Подробнее

Неинвазивная пренатальная диагностика

Подробнее

Беременность при двурогой матке

Подробнее

Как происходит стимуляция овуляции

Подробнее

Имплантация эмбриона, или от чего зависит успех ЭКО

Подробнее

Когда лучше переносить эмбрион — на третий или на пятый день?

Подробнее

Как отличить начало родов от ложной тревоги

Подробнее

Гимнастика Кегеля для укрепления мышц тазового дна

Подробнее

Новые мужские контрацептивы

Подробнее

Зачем и как нужно брать кровь

Подробнее

Как подготовиться к приему у репродуктолога

Подробнее

Физиология послеродового периода

Подробнее

Эстетическая гинекология как часть эстетической медицины

Подробнее

Менопауза и климакс у женщин

Подробнее

Лечение недержания мочи у мужчин и женщин

Подробнее

Тренировки и упражнения для беременных

Теперь, когда вы едите, спите и даже дышите за двоих, надевание спандекса и потливость могут быть последним, о чем вы думаете. Но во время беременности как никогда важны физические упражнения. Ведь вы тоже тренируетесь за двоих! В то время как упражнения, возможно, когда-то использовались для похудения до беременности, теперь, когда ребенок уже в пути, вы будете наблюдать, как весы движутся в противоположном направлении. Таким образом, соблюдение здорового режима тренировок для беременных поможет вам прийти в норму после рождения ребенка и привести вас обоих в боевую форму к большому дню рождения!

Думали, что упражнения для беременных небезопасны? Не так. «Да, заниматься спортом во время беременности безопасно — на самом деле, здоровая беременность включает в себя физические упражнения», — говорит доктор Кэндис Вуд, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог Медицинского центра Университета Баннера в Фениксе. «Но важно выбрать режим упражнений, безопасный для вас и ребенка».

Это означает, что перед началом или изменением режима фитнеса для беременных необходимо проконсультироваться с врачом.

В этой статье:
Польза физических упражнений во время беременности
Тренировки для беременных
Упражнения для беременных

Польза упражнений во время беременности

Ребенок на борту или нет, ваше тело получает пользу от упражнений не только в контроле веса, но и во многих отношениях: улучшение здоровья сердца, умственное развитие, увеличение энергии, убийственная уверенность в себе, улучшение самочувствия. спать, и этот список можно продолжать и продолжать. Все эти фитнес-привилегии будут очень необходимы, когда вы будете отсчитывать время до дня рождения ребенка, но если их все еще недостаточно для мотивации рутинных тренировок, рассмотрите множество способов, которыми упражнения для беременных могут быть особенно полезны вам и вашему ребенку.

• Ограничивает риск гестационного диабета: Гестационный диабет — это тип высокого уровня сахара в крови, при котором ваше тело не может вырабатывать или использовать весь инсулин, необходимый для беременности. Это может быть сопряжено с серьезным риском для здоровья, но, согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Американском журнале акушерства и гинекологии, выполнение упражнений для беременных не менее 30 минут три раза в неделю, особенно в первом триместре, может снизить риск гестационного диабета. .
• Помогает вам достичь ваших целей в области родов: Если вы ищете естественные роды, физические упражнения во время беременности могут снизить потребность в кесаревом сечении, как сообщает Американский колледж акушеров и гинекологов. В том же отчете говорится, что тренировки для беременных также могут помочь вам быстрее вернуться к своему образу жизни до рождения ребенка, чем оставаться сидячим. А поскольку естественные роды требуют выносливости, чем в лучшей форме вы находитесь, тем легче вам будет родить ребенка.
• Контролирует вес ребенка: Основываясь на вашем весе до рождения ребенка, акушер-гинеколог может определить идеальную прибавку веса во время беременности. В то время как прогнозируемый скачок на весах может показаться беспроигрышным, чтобы съесть ваше сердце, превышение этого диапазона веса может привести к опасным проблемам со здоровьем. Тренировки для беременных помогают установить баланс между тягой к мороженому и маринованным огурцам и здоровой беременностью.
• Также контролирует вес ребенка: Тренировки для беременных могут принести пользу не только вашему весу. Вес ребенка также необходимо контролировать. Часто цель в значительной степени сосредоточена на том, чтобы убедиться, что ребенок не недоношен или не весит меньше нормы. Однако слишком большой вес, называемый макросомией, также может привести к осложнениям риска для ребенка, а также для вас во время родов. Тренировки для беременных могут помочь вам лучше достичь среднего целевого веса в семь фунтов для новорожденных.
• Делает ребенка лучше: Если оставить в стороне споры о природе и воспитании, в книге «Физиология пренатальных упражнений и развития плода» цитируется исследование, в котором говорится, что, когда мамы сделали тренировки для беременных основой предродовой жизни, у их малышей улучшилась речь и моторика. развитие навыков, а их подростки и подростки лучше успевали в спорте и учебе по сравнению с теми, кто не занимался физическими упражнениями в утробе матери.
• Повышает уровень комфорта: В отчете Американского колледжа акушеров и гинекологов также отмечается, что тренировки для беременных могут уменьшить преэклампсию, серьезное состояние беременности, которое может привести к отекам и задержке жидкости в дополнение к высокому кровяному давлению. Гораздо менее серьезным, но все же неприятным, является отек беременных, который является медицинским термином, который вы можете поблагодарить за эти опухшие лодыжки. Выполняя упражнения для беременных, даже такие легкие, как ходьба, вы можете улучшить кровообращение и, таким образом, помочь вымыть жидкости.

Тренировки для беременных

Члены Bump, кажется, знают, что упражнения для беременных — это то, что нужно. В опросе 2016 года, в котором приняли участие 13 247 квалифицированных респондентов, 81 процент будущих мам заявили, что занимаются спортом во время беременности, а 58 процентов делают это вплоть до родов.

Но неудивительно, что некоторые мамы отказываются от физических упражнений во время беременности. Ведь драгоценный груз теперь на буксире. Новости и социальные сети усложняют ситуацию противоречивыми сообщениями и мнениями экспертов о безопасности физических упражнений во время беременности. Не говоря уже обо всех этих фотографиях или сообщениях о силовых тренировках будущих мамочек в социальных сетях, дополненных резкими комментариями интернет-троллей против тренировок для беременных.

Хорошей новостью является то, что вы можете получить все преимущества упражнений во время беременности, не нанося вреда малышу — конечно, если ваш врач одобрит это. «Пациентки, которые практикуют йогу (то есть йогу для беременных), регулярно растягиваются или регулярно плавают, по-видимому, получают пользу от этих упражнений и испытывают меньше болей в суставах и связках», — говорит Вуд. «Эллиптические тренировки, велотренажеры и беговая дорожка или ходьба на свежем воздухе являются безопасными режимами упражнений, а также, по-видимому, предотвращают или уменьшают боль в суставах, вероятно, из-за активного использования тазобедренных суставов нетравматичным образом».

Безопасные тренировки для беременных

Прежде чем вы будете готовы на полную катушку приступить к своим обычным тренировкам перед рождением ребенка, помните, что ваша новая цель в фитнесе — практиковать безопасные тренировки для беременных. Опять же, получите совет своего врача о том, что считается безопасным для вашего состояния и анамнеза, и спросите конкретно о занятиях, которые вам нравятся или которые вы хотите попробовать. Также узнайте, должна ли быть какая-либо разница между вашими тренировками для беременных в первом триместре, тренировками для беременных во втором триместре и тренировками для беременных в третьем триместре.

Если вы всю жизнь занимаетесь бегом или занимаетесь спортом, ваш врач, скорее всего, даст вам зеленый свет. Следующие тренировки для беременных также обычно подходят для большинства будущих мам, каждая из которых имеет свои дополнительные преимущества.

• Пренатальная йога: В дополнение к разгибателям бедер для гибкости при родах и растяжкам, помогающим облегчить боли в спине во время беременности, пренатальная йога может обеспечить душевное равновесие и снять стресс, когда ваши гормоны берут верх. (Или когда наступает реальность сохранения жизни крошечного человечка.) Найдите класс, специально предназначенный для беременных мам, или потренируйтесь на коврике в своей обычной студии, заранее сообщив инструктору, что вы беременны и вам может понадобиться дополнительные позы или модификации, чтобы освободить место для ребенка.
• Время в бассейне: Плавание, водная аэробика и бег в бассейне заставят ваше сердце биться быстрее, а охлаждающая вода поможет уменьшить дискомфорт. Невесомость воды (попробуйте пенную лапшу или поплавки, если вы находитесь в глубокой воде) может облегчить боль в суставах, а давление воды может помочь избавиться от задержки воды в вашем теле.
• Пилатес: Если вы ищете упражнения для беременных, которые можно выполнять в каждом триместре, вам подойдут упражнения пилатеса для беременных. Вы разовьете выносливость, необходимую для родов, а затем не отстанете от малыша. И хотя ваш большой живот может больше напоминать выброшенного на берег кита, чем скульптурные шесть кубиков, упражнения пилатеса для беременных могут укрепить ваш кор, чтобы вы могли более эффективно тужиться в день родов. Дополнительный бонус: пилатес с упражнениями Кегеля во время беременности может помочь вам лучше контролировать мочевой пузырь после рождения ребенка.
• Кардио: В то время как бег и езда на велосипеде обычно являются хорошими тренировками для беременных, ходьба также является отличной кардиотренировкой для беременных. Вы можете вписаться во все свои шаги одновременно, прогуливаясь по окрестностям или кружась по дорожке с другими беременными мамами. Но если время не на вашей стороне, разделите его, делая короткие перерывы на прогулку в течение дня. Три 10-15-минутные прогулки в течение дня лучше, чем вообще отсутствие предродовых упражнений.

Тренировки, которых следует избегать во время беременности

Безопасные тренировки для беременных больше связаны с принятием надлежащих мер предосторожности и масштабированием тренировок, чем с устранением того или иного типа физической подготовки. Вот несколько тренировок для беременных, которых следует избегать:

• Упражнения на баланс: Если занятие, которое вы выбираете, сопряжено с повышенным риском падения (например, катание на лыжах, гимнастика, катание на роликах), ваш живот (и хрупкий плод, остывающий внутри) может быть в опасности. Если вы можете изменить упражнение, чтобы избежать риска падения, например, используя стену или стул для баланса, или вместо этого разбить вид спорта на целевые силовые или кардио-компоненты, сделайте это. В противном случае пропустите его и выберите что-то менее рискованное.
• Действия с ограничением кислорода: Задержка дыхания или чрезмерное давление могут ограничить снабжение ребенка кислородом. Замените подводное плавание на подводное плавание с полным дыханием. И хотя йога подходит для безопасных тренировок для беременных, пропустите практики, включающие кумбхаку, анулома-вилому или другие дыхательные упражнения, требующие задержки дыхания.
• Огненный фитнес: Точно так же, как беременным женщинам следует избегать горячих ванн — развивающимся детям не так жарко с повышением температуры — вам также следует избегать тренировок, когда Мать-природа поднимает ртуть, или посещения горячей йоги, где студия температура часто поднимается выше 90 градусов. Если тренировка сама по себе вызывает у вас перегрев, покраснение лица, уменьшите интенсивность или прекратите сеанс потоотделения.
• Нет-нет в первом триместре: В зависимости от положения и размера будущего ребенка в первом триместре пропустите упражнения, которые требуют лежания на спине. Вместо укрепляющих мышцы кора подъемов ног лежа попробуйте удержание доски. Если во время тренировки с отягощениями для беременных требуется жим лежа на спине, измените движение на наклонную скамью или используйте мухоловку, чтобы проработать грудные мышцы в более вертикальном положении.
• Подъем сверхтяжелых весов: Во время беременности в организме вырабатывается повышенный уровень релаксина — гормона, который делает ваши суставы свободными и гибкими. Это поможет вам подготовиться к родам, а также к ношению лишнего веса ребенка. Но со всей этой раскованностью приходит нестабильность. Силовые упражнения для беременных великолепны, так как они могут помочь вам нарастить мышечную массу и чувствовать себя более стабильно (не перевешивая расслабляющие преимущества). Однако, если вы не занимаетесь силовыми тренировками в течение длительного времени и ваш акушер-гинеколог не говорит, что вы можете поднимать живот с такой же отягощенной штангой, не превращайте тренировки для беременных в тренировки по пауэрлифтингу. Вместо этого уменьшите вес и увеличьте количество повторений. Это поможет вам нарастить и поддерживать мышечный тонус, и в то же время даст вам кардио-тренировку для беременных.

«Чрезмерно напряженные занятия, которые приводят к учащенному сердцебиению в течение длительного времени и повышенной температуре тела, также могут подвергать риску маму и ребенка», — советует Вуд, который добавляет чрезмерный бег и кроссфит в список потенциально опасных занятий. «Любые упражнения могут быть доведены до опасной крайности, если мама не заботится о том, чтобы обеспечить себя кислородом, а ребенок поддерживается, ее потребление жидкости достаточно, чтобы избежать обезвоживания, а ее внутренняя температура может оставаться на уровне 9 градусов. 8 градусов».

Упражнения для беременных

Теперь, когда вы знаете, что можно и чего нельзя делать, пора двигаться. Вы можете выбрать свой любимый вид утвержденного фитнеса, одну из безопасных тренировок для беременных, описанных выше, или занятия, специально предназначенные для предродовых упражнений. Однако, если вы предпочитаете запрограммировать тренировки для беременных, разработанные специально для вас, рассмотрите возможность выполнения следующих упражнений для беременных, рекомендованных The Bump Трейси Андерсон, фитнес-экспертом, создателем Метода Трейси Андерсон и ведущей Серия DVD «Проект Беременность ».

Каждое из этих упражнений для беременных можно добавить к тренировкам для беременных в любом триместре, но Андерсон напоминает вам, что нужно быть нежным и снисходительным, вносить изменения при необходимости и использовать стул или стену для баланса или поддержки. Включите много растяжек, часто чередуйте упражнения для беременных и выполняйте каждое движение, сочетая стоя, стоя на коленях или опираясь на руки и колени.

Тренировка рук для беременных: растяжка вниз, вверх, вниз

Изображение: Mark Von Holden

Стоя, ноги чуть шире плеч, возьмитесь одной рукой за спинку стула, стола или ящика. Другой рукой держите легкую гантель или пропустите вес и используйте собственный вес.

Опустите рабочую руку вниз к боку, затем, согнув локоть, поднимите руку вверх и нанесите удар над головой в половину положения «V». Опуститесь в исходное положение, затем повторите удар сверху, на этот раз слегка наклонившись в сторону. Опять же, используйте стул для баланса. Повторите 10 раз, затем выполните подход на противоположной стороне.

Тренировка ног для беременных: махи ногами на четвереньках

Изображение: Марк фон Холден

В положении на столе, стоя на руках и коленях, выпрямите одну ногу и направьте ее по диагонали назад, носок и колено смотрят вниз. Переместите вес на подушечку стопы. Поднимите ногу, удерживая ее прямо, и махните ею, чтобы поднять ее прямо за телом, как будто образуя крючок. Вернитесь в исходное положение и выполните от 15 до 30 повторений, прежде чем повторить на второй стороне.

Тренировка всего тела для беременных: жим ногами и ногами

Изображение: Марк фон Холден

Встаньте на колени лицом к сиденью стула. Положите обе руки на сиденье стула с вытянутыми руками. Шагните ногой рабочей стороны к углу передней диагонали, согнув колено и поставив ступню на землю в стиле выпада. Согните руки, подтянув грудь к сиденью стула, и слегка приподнимите ногу, чтобы вытянуть ее назад, пока она не станет прямой. Согните колено, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите повторения от 15 до 30 раз, прежде чем перейти на другую сторону

Упражнения для спины для беременных: жим руками сидя на боку

Изображение: Марк фон Холден

Сядьте сбоку от одного бедра, поддерживая равновесие рукой. Расположитесь на земле, согнув колени и слегка наклонив тело внутрь (представьте себе сидящую русалку). С рабочей рукой, держащей легкую гантель или полностью свободной, согните руку в локте и отведите руку за туловище, задействуя мышцы спины. Выжмите руку вверх и вперед, когда вы больше наклоняетесь к опорной стороне, чтобы добавить небольшое растяжение.

Обратите внимание: Bump, материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не представляют собой медицинские или другие медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Симптомы 4-й недели беременности — Pristyn Care

Просмотров: 5,066

Гормоны беременности, вероятно, вызывают типичные симптомы 4-недельной беременности. Уровень этих гормонов быстро увеличивается по мере прохождения недель беременности. Но также возможно, что вы не чувствуете симптомов 4 недели беременности. Не волнуйтесь, у некоторых симптомы более очевидны в последующие недели.

Общие 4-недельные симптомы включают-

• Содержание

  Вздутие живота

   

9000 2

Беременная женщина может ощущать вздутие живота из-за гормона беременности прогестерона.

• Легкие спазмы
  

признак того, что плод правильно имплантирован в слизистую оболочку матки . Тем не менее, немедленно позвоните своему врачу, если у вас возникнут сильные спазмы или боль на 4 неделе беременности. Врач может помочь исключить проблемы, если таковые имеются. ( Читайте также: Боль возле пупка во время беременности. Почему? )

• Пятна

Женщина также может заметить легкое кровотечение в течение 4-й недели из-за имплантации. Это тоже совершенно нормально. Но если вы видите много крови, как при менструации, и она длится более нескольких дней, обратитесь к врачу.

• Перепады настроения

Настроение женщины портится в основном из-за колебаний ее гормонов. Это также может быть из-за стресса и из-за того, что ум женщины скачет. Перепады настроения во время беременности достигают своего пика до 12 недель.

• Утренняя тошнота

рвота и иногда рвота). Таким образом, даже если у вас еще не было расстройства желудка, в какой-то момент оно произойдет. Утренняя тошнота обычно наиболее тяжелая около 9 часов.недель, а затем медленно улучшается, а во 2-м триместре полностью исчезает. ( Читайте также: Как беременность меняет женщину? )

• Усталость

Одним из наиболее распространенных симптомов 4-недельной беременности является усталость и полное истощение. Это связано с тем, что женский организм готовится к появлению ребенка.

• Болезненные молочные железы

Набухшие, воспаленные или чувствительные молочные железы примерно на 4-й неделе беременности вызваны тем, что молочные железы начали подготовку молочные протоки для питания ребенка.