Боль в пояснице, спине, шее при беременности, мануальный терапевт

• Главная
• >Беременность
• >Боли в пояснице, шее, спине при беременности

Во время беременности все органы и системы женщины испытывают огромную нагрузку. Одна из самых распространенных проблем у беременных — это напряжение и болевые ощущения в области спины, поясницы и шеи. Прием обезболивающих лекарств в этот период строго ограничен, а постоянные боли в области спины буквально изматывают женщину во время беременности. Она не может найти положение, в котором бы почувствовала облегчение. В этом случае на помощь беременной приходят мягкие, релаксационные мануальные техники лечения.

Мануальные техники способствуют:

• снятию напряжения, как локального, так и общего,
• улучшению кровоснабжения и питанию внутренних органов,
• снятию болевого синдрома,
• улучшению психоэмоционального состояния,
• улучшению качества сна.

Мануальный терапевт может оказаться незаменимым специалистом для беременной женщины, имеющей проблемы со спиной, поясницей или шеей. При работе с беременными жениными используются мягкие техники мышечного расслабления, растяжения и восстановления правильного положения суставов. Безусловно не всем беременным женщинам разрешено мануальное лечение. Но опытный мануальный терапевт уже при осмотре и сборе анамнеза сможет определить есть ли противопоказания.

Мануальный терапевт при беременности может снимать или уменьшать болевой синдром разных локализаций. Существуют приемы мануальных техник, которые помогают облегчать головные боли и даже мигрени.

Сеансы мануальной терапии при беременности помогут снять гипер тонус, напряжение со всего тела, улучшить циркуляцию крови и энергии в теле, сохранить позитивный настрой будущей мамы в течение всей беременности. Прием мануального терапевта или невролога в нашей клинике во время беременности поможет решить вопрос не только с болями в области спины (болевым синдромом), но и восстановит сон, поможет избежать приступы ВСД (вегетососудистой дистонии) во время беременности, панических атак, поможет снять стресс и напряжение, подготовиться к родам.

Уважаемые будущие мамы! Мы готовы оказать специализированную неврологическую помощь в один из самых ответственных периодов в жизни женщины! Обратитесь к одному из наших врачей, если вы страдает от боли в пояснице, спине, шее или боли другой локализации. Один визит поможет снять неприятные симптомы и тревогу. Будьте здоровы!

• Наприенко Маргарита Валентиновна
  Главный врач, доктор медицинских наук, профессор, невролог высшей категории

• Екушева Евгения Викторовна
  Невролог, доктор медицинских наук, профессор

• Латышева Нина Владимировна
  Невролог, доктор медицинских наук

• Оранский Александр Владимирович
  Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, кандидат медицинских наук

• Мануальная терапия в клинике
• Мануальные терапевты клиники
• Мигрень и головная боль во время беременности
• Мигрень при грудном вскармливании
• Панические атаки и ВСД при беременности
• БОС терапия при беременности
• Лечение бессонницы
• Женская мигрень и головная боль
• Лечение панических атак в клинике
• Лечение ВСД
• Болевой синдром — лечение
• Лечение боли в спине

Боли в шее при беременности » Клиника Доктора Игнатьева

Клиника Доктора Игнатьева » Боль » Беременные » Боли в шее при беременности

Боли в шее при беременности связаны с растущей нагрузкой на позвоночник из-за увеличения веса тела женщины. Лечение проводит мануальный терапевт.

Обратившись за помощью в «Клинику доктора Игнатьева», пациентка получит полноценную консультацию и квалифицированное лечение. Мануальный терапевт принимает по предварительно записи.

Боли в шее беспокоят практически всех беременных. Неприятные ощущения могут обостряться во время сна. 

Миофасциальные боли – боли, источником которых являются глубокие мышцы спины, шеи и поясницы. Появляются из-за продолжительного и вынужденного пребывания тела в одном положении, например, прогиб избыточный в пояснице во второй половине срока беременности через большой размер живота вместе со смещением центра тяжести, сутулое положение спины при частых, продолжительных кормлениях. В итоге, происходит перенапряжение скелетных мышц.

Отраженные боли – в мышцах формируются участки спазмов вместе с нарушением нормального в них кровообращения. В мышце они нащупываются в виде тяжестей и болезненных шариков. Врачи называют их мышечными локальными уплотнениями. Во время растяжения или напряжения подобной больной мышцы появляется боль не только местная, но и в отдаленных участках тела. Это развиваются фантомы – «отраженные боли».

Основные признаки:

• онемение мышц шеи;
• повышение температуры;
• тошнота, рвота;
• частое мочеиспускание;
• возникновение отеков;
• боли внизу живота;
• потеря сознания;
• иррадиирущая боль в конечности.

Если женщина до беременности имела проблемы, связанные с функциональностью опорно-двигательного аппарата, то врач обязательно проводит дифференциальную диагностику. Во внимание берутся такие заболевания позвоночника, как кифоз, сколиоз, шейный остеохондроз, артроз, спондилит, грыжа межпозвоночного диска.

Лечение боли в шее при беременности в «Клинике доктора Игнатьева»

В мануальной терапии мануальные техники представляют собой набор лечебных и диагностических методик, которые используются для установления истинных причин, дальнейшего устранения обнаруженных патобиомеханических нарушений с помощью мануального воздействия на анатомические структуры шейных хребтов, связочно-мышечного аппарата и внутренних органов, дабы восстановить нормальную подвижность и оптимальное функционирование. Остеопатические техники, которые используются в мануальной медицине, проводятся исключительно в зоне физиологического барьера тканей, поэтому их относят к мягким и более щадящим воздействиям. Лечение направляется на мобилизацию внутренних ресурсов организма и самоизлечение.

Беременным врачи предлагают пройти курс лечения, состоящего из мягких техник мануальной терапии. Они способны восстановить подвижность тканей, которые были спазмированы. Работает врач с диафрагмой. Пациентка чувствует себя комфортно. Процедура по времени занимает не более 1 часа. В итоге, уходит боль и тяжесть, мышцы шеи становятся эластичными, исчезает отдышка и изжога, боль в позвоночнике.

Некоторые виды техник мануальной терапии для лечения шеи при беременности:

• техника артикуляции и мобилизации. Во время терапии врач выполняет движения качательного и ритмичного характера. Воздействие оказывается на суставы шейных позвонков на границе их физиологической возможности и подвижности. Постепенно околосуставные мышцы начинают расслабляться, капсула суставная расслабляется, проходит натяжение, а сустав позиционируется в нормальном положении;
• мышечно-энергетические техники – врач последовательно сочетает периоды напряжения и расслабления мышц, которые окружают сустав. Специалист мягко воздействует на сегментарную и внутреннюю систему в мышечной регуляции. В итоге, достигается расслабление, а через сухожильное натяжение происходит подтягивание суставов в правильное положение. Врач ставит тело пациента в определенное положение. Оно вызывает напряжение мышц, которые нужно расслабить. Тело пациента удерживается врачом. Сам пациент пытается совершить движения – поднять ногу или руку, а врач ему мягко сопротивляется, сохраняя выбранное положение тела. Выдерживается напряжение не более 3-4 секунд. За это время мышцы утомляются, пациента просят расслабиться. Подождав еще несколько секунд, когда полностью расслабятся все волокна мышц, врач плавно выполняет увеличение амплитуды движения, больше растягивая уже расслабленные мышцы. Так снимается оставшееся напряжение, а сустав восстанавливается в правильном положении. Процедура проводится 3 раза;
• общие техники представлены в виде круговых и плавных движений в зоне размещения периферических суставов тела. Так расслабляются околосуставные поперечные фасциальные прикрепления, происходит нормализация рефлекторных и мышечно-невральных взаимоотношений, восстанавливается функциональная способность рецепторных полей в теле;
• миофасциальный релиз – методика ручного воздействия. Так врач добивается расслабления мышц и связок, совмещая процедуры сдавливания и пассивные растяжения болезненной мышцы. Особенность метода заключается в том, что с помощью таких приемов врач достигает полного расслабления нескольких групп мышц, находящихся в спазмированном состоянии (напряжение и зажим). Это главные причины боли. Техника миофасциального релиза основана на эластических и вязких свойствах тканей вместе с висцеральными и соматическими рефлекторными механизмами фасций и мышц, иных соединительно тканевых структур. Повторяется техника 5-6 раз, пока врач не достигнет уравновешивания фасций по всем параметрам. Длиться слишком долго фасциальная техника не должна, поскольку может возникнуть обратная реакция.

Для быстрого восстановления деятельности шейных позвонков применяют технику вибрации. Так включается тканевая местная перестройка. Вибрация может сочетаться с техниками более щадящими, что увеличивает эффективность методики.

Эффлюаж – это движения на поверхности тела пациента, которые сопровождаются увеличенной или уменьшенной амплитудой. Техника направлена на улучшение венозного и тканево-лимфатического дренажа.

Висцеральная техника – методика, которая направлена на восстановления границ внутренних органов. Врач устраняет функциональные нарушения в виде самих спазмов, выполняются растяжения укороченных связок, которые нужны для фиксации внутренних органов. Подобные функциональные нарушения приводят к ухудшенному кровоснабжению, развитию застойных явлений, иннервации. Далее, могут развиваться хронические и соматические заболевания, боли и функциональные блокады в опорно-двигательном аппарате.

Чтобы определиться с техникой лечения, пациентку направляют на дополнительное обследование, которое включает:

• анализы крови и мочи;
• УЗИ;
• МРТ или КТ (по мере необходимости).

В «Клинике доктора Игнатьева» мануальный терапевт уделит максимум внимания каждой пациентке. На первой же консультации специалист поставит предварительный диагноз и разработает курс терапии.

Похожее:

Самые актуальные темы:

• Межпозвоночная грыжа
• Болит голова и затылок слева/справа
• Жгучая боль в спине
• Шейный кифоз
• Исправление осанки Киев

Запись на консультацию в Клинику Доктора Игнатьева по тел.: +38 (044) 227-32-51

Статьи по теме:

1. Боль в спине при беременности развивается, в первую очередь, по…
2. Болевые ощущения в спине при беременности могут появиться на любом…
3. Остеохондроз часто обостряется при беременности, особенно в последнем ее триместре. В…

.

8 способов избавиться от сильной боли в шее во время беременности

Боли в шее во время беременности очень распространены. На самом деле, почти 40% женщин обращаются по этому поводу к врачу. Это неудивительно — женское тело претерпевает серьезные изменения в течение 9 месяцев — , как и следовало ожидать, учитывая, что у вас растет ребенок .

Прибавка веса ребенка, гормональные изменения, изменения в образе жизни — все это в совокупности делает неизбежными боли в шее и плечах во время беременности. Проблема возникает, когда вы не принимаете меры для контроля и лечения боли во время ранних признаков.

Распространенные причины болей в шее во время беременности 

Организм каждой женщины индивидуален, и каждая беременность индивидуальна. Так что не удивляйтесь, если вы услышите, как некоторые женщины говорят, что они начали испытывать боль только в третьем триместре. У других боль в шее и плече может начаться уже в первый месяц.

Вот несколько причин, по которым женщины испытывают боль в шее во время беременности:

Плохая осанка . Сгорбленная поза при разговоре по телефону или при работе за столом может вызвать боль в шее и спине.

Изменения искривления позвоночника – Вес ребенка и амниотического мешка изменяют искривление позвоночника, компенсируя это мышцами шеи.

Ежедневные задачи – Растущий живот означает, что вы по-другому двигаетесь и справляетесь с повседневными делами. Это создает нагрузку на мышцы, которые к этому не привыкли, вызывая боли в шее во время беременности.

Перенапряжение – Упражнения и движения, которые раньше были легкими, могут внезапно стать слишком тяжелыми для тела и привести к травме. Это одна из основных причин болей в шее на ранних сроках беременности.

Внематочная беременность – Если между 4–12 неделями беременности вы начинаете испытывать боль в шее или кончиках плеч, это может быть признаком того, что яйцеклетка растет вне матки. Это может быть опасно для жизни, и вам нужно немедленно обратиться к врачу.

Смещение Центр тяжести – По мере того, как ваш ребенок становится тяжелее, центр тяжести смещается, а ваше тело меняется, что может привести к боли в шее.

Гормоны – Гормоны релаксин и прогестерон расслабляют суставы и связки (в ожидании родов), делая вас более восприимчивыми к мышечным болям.

Недостаток физических упражнений . Недостаточные физические нагрузки вызывают атрофию и напряжение мышц, вызывая, как вы уже догадались, ригидность затылочных мышц во время беременности.

8 средств для лечения болей в шее во время беременности, которые просто не проходят

Послушайте, вы растете человеком, так что ничто не станет серебряной пулей. Но смешивайте и сочетайте эти средства, и вы сможете уменьшить боли в шее во время беременности.

1- Поддерживать хорошую осанку

Сосредоточьтесь на том, как вы сидите, стоите и работаете. Активное удерживание плеч и нижней части спины прямыми улучшит положение позвоночника и облегчит боль в шее.

2- Сделайте себе теплый или холодный компресс

Регулярно прикладывайте теплый компресс (теплое полотенце, грелку или грелку) или холодный компресс (пакет со льдом или холодное полотенце), чтобы облегчить боль и скованность в шея.

3- Приобретите подушку для беременных

Подушки для беременных повторяют форму выступающего живота. Они поддерживают шею, спину, колени и бедра, снимая нагрузку на суставы.

4- Растяжка и упражнения (будьте осторожны)

Упражнения на растяжку и безопасные для беременных тренировки делают мышцы более эластичными и расслабляют тело. Не забывайте начинать медленно, чтобы не навредить себе.

5- Займитесь пренатальной йогой

Пренатальная йога — отличный способ снять напряжение в шее и плечах. Он обеспечивает здоровое движение, позволяет сосредоточиться на дыхании и улучшает гибкость. Лучше всего спросить у физиотерапевта, какие движения безопасны для вас.

6- Попробуйте трюк с теннисным мячом

Возьмите теннисный мяч и поместите его туда, где встречаются шея, верхняя часть спины и плечи. Аккуратно покатайте его рукой по воспаленным участкам. (Вы также можете поместить мяч между своим телом и стеной).

7- Поговорите со своим врачом о безрецептурных обезболивающих

Мы поместили этот список ниже, потому что большинство беременных женщин стараются избегать ненужных обезболивающих в течение срока (только 6% используют обезболивающие в течение всего срока, говорится в одном медицинском обзоре).

Узнайте, может ли ваш врач порекомендовать безрецептурные обезболивающие.

8- Обратитесь к терапевту по поводу боли в шее при беременности

Обратитесь к лицензированному мануальному терапевту или физиотерапевту (специализирующемуся на дородовом уходе) для исправления неправильного положения суставов. Хиропрактика безопасна во время беременности и может даже снизить высокое кровяное давление.

Поговорите с лицензированным физиотерапевтом о боли в шее во время беременности

Приведенные выше советы предназначены только для информационных целей, и очень важно поговорить с медицинским работником о боли в шее во время беременности.

Во время беременности в организме женщин происходит много изменений, а это означает, что боль в шее и беременность идут рука об руку. Но это не значит, что вы должны страдать от них на протяжении всей беременности.

Запишитесь на 20-минутную видео-встречу и поговорите с лицензированным физиотерапевтом, не выходя из дома. Мы помогаем женщинам на всех этапах беременности справляться с дискомфортом и облегчать его, чтобы они могли лучше спать, вести нормальную жизнь и дорожить своей беременностью.

Лечение боли в шее во время беременности

Дентон Хиропрактик обслуживает пациентов в Аргайле, Обри, Дентоне, Флауэр-Маунд, Фриско, Джастине, Краме, Лейк-Далласе, Льюисвилле, Литтл-Элме, Пилот-Пойнте, Пондере и Сэнгере.

Боль в шее может быть обычным явлением во время беременности. Боль в спине, плечах и шее преследует многих беременных женщин на протяжении всей беременности. Однако боль обычно становится более проблематичной на более поздних сроках беременности. Когда сон так важен для беременной женщины, боль в шее может действительно помешать хорошему ночному отдыху.

Специалисты клиники семейной хиропрактики в Дентоне, штат Техас, хотят помочь всем будущим матерям обрести облегчение. Беременность действительно может измотать женское тело. Это делает ее неудобной, болезненной и усталой. Из-за ограничений на лекарства во время беременности многие женщины обращаются к другим вариантам, чтобы найти облегчение.

Распространенные причины боли в шее во время беременности

Как и каждый человек, каждая беременность уникальна. В результате некоторые люди нередко испытывают боль на ранних сроках беременности, в то время как другие испытывают ее во втором и третьем триместрах беременности. Однако обычно в какой-то момент возникает боль в спине, шее и плечах.

Вот лишь несколько причин, по которым вы можете испытывать боль в шее во время беременности:

1. Внематочная беременность . Если вы начинаете испытывать боль в шее или плече в течение первого триместра, это может указывать на внематочную беременность. беременность. Это опасное для жизни состояние, и вам следует немедленно обратиться к врачу.
2. Гормоны – Гормоны беременности прогестерон и релаксин расслабляют суставы и связки, чтобы подготовить тело к родам. Однако гормоны воздействуют не только на область таза. Это означает, что они также воздействуют на другие ваши суставы по всему телу, делая вас более восприимчивыми к мышечным болям и болям в суставах.
3. Смещение центра тяжести – По мере того, как ваш ребенок растет и становится тяжелее, ваш центр тяжести будет естественным образом смещаться. Это изменение имеет тенденцию запускать цепную реакцию для вашей осанки, искривления позвоночника, использования мышц и многого другого.
4. Плохая осанка . Неправильная осанка является основной причиной боли в шее и плечах и даже боли в спине у многих людей. Однако беременные женщины могут быть более восприимчивы к боли из-за плохой осанки. Сгорбившись над столом на работе или мобильным устройством, как правило, главная причина плохой осанки.
5. Изменения искривления позвоночника – Дополнительный вес развивающегося ребенка может привести к изменению искривления позвоночника. В результате мышцы шеи и спины пытаются компенсировать это, чтобы удерживать позвоночник в правильном положении. Это может привести к болям.
6. Управление повседневными задачами – Растущий живот влияет на вашу жизнь так, как вы можете этого не осознавать. Каждое физическое движение компенсирует дополнительный вес, смещение центра тяжести и вашу подвижность. Неудивительно, что движения, которые раньше вас не беспокоили, становятся все более сложными и даже болезненными.
7. Перенапряжение . Поскольку вашему телу приходится приспосабливаться к новым способам движения и выполнения действий, вы, вероятно, используете мышцы не так, как привыкли. Эти мышцы имеют большую вероятность перенапряжения, что может привести к болям, боли и травмам.
8. Недостаток физических упражнений . Поскольку беременность доставляет многим женщинам дискомфорт, нередко приходится делать перерывы в регулярных занятиях спортом. Тем не менее, важно по-прежнему выполнять упражнения, одобренные врачом, чтобы предотвратить атрофию и уплотнение мышц. Без адекватного движения вы можете причинять себе еще большую боль.

Боль в шее и гормоны при беременности

Когда женщина беременеет и приближается время родов, высвобождается много гормонов, помогающих расслабить связки по всему телу. Это изменение способствует более легкому труду, однако может значительно облегчить задачу. По мере того, как связки, мышцы и суставы становятся более гибкими, чтобы освободить место для растущего ребенка, им требуется дополнительная поддержка.

Поскольку спина и шея пытаются приспособиться к изменению центра тяжести, им приходится выдерживать больший вес, чем они привыкли. Этот дополнительный вес в сочетании с изменением центра тяжести может вызвать большую нагрузку на спину и шею. Мышцы болят, поскольку они уравновешивают произошедшие изменения.

Организм беременной женщины находится в напряжении из-за изменений, происходящих в ней во время беременности. Это также делает повседневные задачи более сложными и сложными. Движения, которые раньше были безболезненными, теперь могут вызывать дискомфорт. Стресс от повседневной деятельности может заставить беременную женщину чувствовать себя более истощенной и более болезненной, чем если бы она не ожидала этого. Однако при надлежащей поддержке эту боль можно уменьшить и предотвратить.

Поддержка для предотвращения болей в спине и шее во время беременности

Беременная женщина может облегчить боль и получить столь необходимый отдых, обеспечив надлежащую поддержку своего тела во время сна. Многим женщинам трудно найти удобное положение для сна. Тем не менее, использование поддерживающих подушек может способствовать спокойному ночному сну. Важно не увлекаться и не использовать слишком много подушек. Качество и расположение опорных подушек гораздо важнее количества подушек.

На ранних сроках беременности при сне на спине рекомендуется использовать одну подушку под колени и еще одну под голову и шею. Врачи рекомендуют спать на боку, пока беременность прогрессирует. Чтобы чувствовать себя комфортно на боку, многие женщины предпочитают использовать подушку для поддержки беременных. Подушку для поддержки беременных можно использовать между коленями, чтобы обеспечить поддержку тазобедренным суставам, мягко поддерживая растущий живот и поддерживая голову и шею матери. Некоторым женщинам также полезно использовать вторую маленькую подушку за спиной, чтобы обеспечить дополнительную поддержку.

Поддержание активности во время беременности с помощью упражнений, рекомендованных врачом, также может помочь укрепить мышцы спины и облегчить боль в спине и шее. Пренатальная йога — популярный вариант, в котором используются мягкие позы, помогающие будущим матерям расслабиться и снять напряжение. Ежедневные упражнения для шеи и растяжка также могут помочь снизить давление и облегчить боль при беременности.

Если боль не проходит, несмотря на поддержку, упражнения и растяжки, врач может порекомендовать использовать пакеты со льдом для лечения боли в шее. Пакет со льдом поможет уменьшить боль и отек. Грелка, теплая ванна или душ также могут помочь облегчить боль и напряжение в шее, плечах и спине. Тем не менее, важно соблюдать все рекомендации по использованию электрогрелки, чтобы безопасно их использовать.

Когда боль в шее и плечах указывает на проблему

Во время беременности бывают случаи, когда боль в шее и плечах может указывать на серьезную проблему. В первые недели беременности сильная боль в шее и плече может указывать на внематочную беременность. Если вы подозреваете, что это может быть возможно, важно немедленно обратиться за медицинской помощью. В большинстве случаев внематочную беременность не диагностируют до тех пор, пока мать не заметит сильную боль или кровотечение. Важно немедленно обратиться к врачу, так как невылеченная внематочная беременность может быстро стать опасной для жизни.

Преэклампсия — еще одна проблема, которая проявляется болью в плече и шее во время беременности. Это также серьезное заболевание, которое может привести к смерти матерей и их будущих детей. Осложнения от преэклампсии и эклампсии возникают примерно в 25% всех беременностей. Это крайне опасно как для матери, так и для ребенка и требует немедленной медицинской помощи.

Менингит также может проявляться болью в шее. Это воспалительное заболевание, поражающее головной и спинной мозг. Менингит обычно проявляется головной болью, лихорадкой и скованностью в шее. Менингит вызывается рядом инфекций, таких как листериоз. Это опасно как для матери, так и для ребенка.

Обращение за помощью при болях в спине, плечах и шее

Хотя боль в шее во время беременности в большинстве случаев безвредна, бывают случаи, когда она может быть более серьезной. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, что может означать боль в спине, плече или шее, обратитесь к врачу. В случаях, которые могут быть опасными для жизни, лучше поговорить с врачом на всякий случай.

Если боль в шее носит доброкачественный характер, но вы не можете ее облегчить, врач может порекомендовать альтернативное лечение. Многие врачи рекомендуют вам обратиться к мануальному терапевту. Так как вынашивание ребенка является большой нагрузкой на позвоночник, спина и шея беременной женщины легко могут выйти из строя. Обученный и опытный мануальный терапевт поможет выровнять позвоночник, чтобы уменьшить боль в спине и шее.

4 способа облегчить боль в шее и дискомфорт во время беременности

Существует множество способов облегчить боль в шее, боли в спине и общий дискомфорт во время беременности.

Занятия йогой для беременных

Многим нашим клиентам нравится посещать занятия йогой для беременных. Йога — это фантастический способ улучшить силу и гибкость. Для многих людей это также очень спокойное и успокаивающее средство, которое может снизить уровень гормонов стресса.

Принимайте магний

Исследования показывают, что дефицит магния во время беременности может увеличить гипертонию и преждевременные роды. Проверьте, не содержат ли ваши пренатальные витамины магний. Если нет, поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше о продуктах с высоким содержанием магния или добавках для беременных.

Используйте подушку для поддержки спины и шеи

Получить хороший ночной отдых во время беременности может быть сложно, особенно на более поздних сроках беременности. Если вы не можете устроиться поудобнее, на следующий день вы можете почувствовать дополнительную боль в шее или спине. Один из лучших способов получить качественный сон, поддерживая ваше изменяющееся тело, — это использовать подушку для поддержки спины и шеи. Подушки для беременных — отличный вариант для будущих мам, потому что они могут поддерживать все ваше тело. Если у вас нет доступа к подушке для беременных, вы можете положить хорошую подушку под голову и еще одну между коленями и лодыжками, чтобы поддерживать верхнюю ногу, когда вы спите на боку. Положите подушку за спину, чтобы снять некоторое напряжение и давление. Вы также можете попробовать положить под живот подушку, чтобы обеспечить поддержку.

Поправляйтесь у мануального терапевта

Иногда вы можете делать все «правильно» во время беременности и все равно испытывать боли в спине и шее. Вероятно, это связано с тем, что ваше изменяющееся тело и дополнительный вес ребенка сместили ваш позвоночник. Запись на прием к мануальному терапевту, имеющему опыт корректировки беременных женщин, может иметь огромное значение, когда речь идет об уменьшении или устранении болей в шее и спине, а также о том, чтобы вы чувствовали себя более комфортно в целом.

Домашние средства от болей в шее во время беременности

Когда возникает боль в шее, у вас может не быть возможности сразу обратиться к мануальному терапевту. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы получить временное облегчение до следующего визита.

1. Теплый компресс . Ежедневное наложение теплого компресса на шею поможет успокоить воспаленные мышцы и уменьшить боль в шее во время беременности.
2. Холодный компресс – Некоторые люди предпочитают холодный компресс. Прикладывание закрытого пакета со льдом к задней части шеи также может облегчить боль.
3. Get Better Pillows — Убедитесь, что вы используете подушку, которая вам подходит. Слишком много подушек под голову может вызвать боль в шее и спине. Точно так же, если ваша подушка не обеспечивает достаточной поддержки, вы также можете испытывать боль в шее и спине. Подушка для беременных — это подушка размером с тело, которая может поддерживать ряд областей, включая голову и шею, спину, живот, бедра, колени и многое другое.
4. Растяжка – Не стоит недооценивать силу растяжки. Хорошая растяжка может облегчить боль в спине и шее во время беременности. Кроме того, растяжка помогает удлинить мышцы, снять стресс и расслабить тело. Спросите своего мануального терапевта об эффективных, безопасных для беременных растяжках, позах йоги или других безопасных для беременности упражнениях.
5. Гидротерапия — В следующий раз, когда вы будете принимать душ, отрегулируйте насадку для душа, чтобы массировать воспаленную шею в течение нескольких минут горячей водой, а затем холодной водой в течение одной минуты. Повторив это несколько раз, вы заметите, что боль уменьшилась. Это связано с тем, что горячая вода будет стимулировать кровообращение, чтобы облегчить боль в мышцах, а холодная вода поможет уменьшить любое воспаление.
6. Плавание . Плавание — отличный способ двигаться и получать удовольствие от упражнений, а также позволяет воде поддерживать вес вашего растущего живота. Поговорите со своим врачом о безопасных методах плавания во время беременности.
7. Массаж шеи . Профессиональный массаж шеи у физиотерапевта или другого квалифицированного специалиста — отличный способ уменьшить или устранить боль в шее и спине.