Боюсь забеременеть после незащищённого секса — что делать?

С началом половой жизни нужно помнить о своей безопасности и о последствиях, которые наступают при отсутствии правильной контрацепции. Но что делать, если из-за неосведомленности партнёров или внешних обстоятельств незащищенный секс уже случился? Отвечает сексолог Оксана Наливайко.

Вопрос. Так случилось, что у меня был секс и ни я, ни мой партнёр не предохранялись. Что мне нужно проверить и сделать? Боюсь спросить совета у мамы.

Ответ. Первое, что вы должны сделать, — это не паниковать. Высчитывать период цикла, в который случился незащищенный секс, с целью успокоиться (или, напротив, начать тревожиться сильнее) нет смысла. Периодов, когда беременность при незащищенном сексе абсолютно невозможна, вопреки мифам, не бывает. Поэтому вам лучше обратиться за очной консультацией к гинекологу: он может порекомендовать тесты или анализы, которые могут определить беременность даже в первые дни предполагаемой задержки. И объяснит, что делать дальше.

Если обратиться к гинекологу в первые сутки после полового акта, он может также подсказать методы экстренной контрацепции с учетом состояния вашего здоровья.

Еще один риск незащищенного секса — вероятность половой инфекции. Некоторые заболевания такого типа у мужчин проходят бессимптомно — партнер может просто не знать, что он болен. Но при этом заразить вас. И здесь тоже необходима консультация гинеколога: врач подскажет, какие анализы и когда вам следует сдать.

Не стоит искать в интернете народные средства контрацепции после полового акта

В лучшем случае эти способы не помогут, в худшем могут серьезно навредить вашему здоровью.

Что касается разговора с мамой о сексе, то, на мой взгляд, бояться этого не нужно. Она тоже была в вашем возрасте и, скорее всего, все прекрасно понимает. Поверьте, хоть раз в жизни она, скорее всего, тоже переживала подобное. Такая новость может вызвать неоднозначную реакцию, но, как правило, негодование быстро сменяется желанием помочь и поддержать.

Если же отношения с мамой у вас недостаточно теплые и вы предполагаете, что реакция на такие новости может быть неадекватной, попробуйте поговорить об этом с другим значимым взрослым, которому вы доверяете. Это может быть тетя, старшая сестра, преподаватель — в общем, человек, у которого достаточно опыта, чтобы дать вам правильный совет, и которому вы не боитесь довериться.

Также следует обсудить ситуацию с партнером, если вы планируете продолжать отношения: поговорить о совместной ответственности и о том, что подобное больше не должно повториться.

И впредь всегда пользоваться презервативами. Это самый простой и надежный способ контрацепции, предохраняющий не только от беременности, но и от ЗППП.

Задавайте свой вопрос «Мелу», а редакция найдёт того, кто сможет на него ответить. Пишите в наши соцсети — мы читаем все сообщения на страницах в фейсбуке, «ВКонтакте» и «Одноклассниках». Ещё можно написать нам в инстаграме. Ответы будут опубликованы в порядке очереди в рубрике «Вопрос — ответ». Кстати, мы не раскрываем имена, так что вопросы могут быть любыми (не стесняйтесь!).

За помощь в подготовке материала благодарим нашего стажёра Алису Урбину.

Фото: shutterstock / fizkes

Ультразвуковое исследование фолликулогенеза (при наличии заключения УЗИ органов малого таза не позднее 3 месяцев) 

← Вернуться в каталог

Диагностическая процедура для изучения функциональности яичников в динамике с целью определения оптимального периода зачатия. Обследование проводится несколько раз в течение менструального цикла, что позволяет определить этап, на котором были нарушены процессы.

УЗИ позволяет провести мониторинг фолликулогенеза — наблюдение за процессом поэтапного развития фолликулов и яйцеклетки в организме женщины:

• Фолликул — заполненная жидкостью полость, в которой созревает яйцеклетка. Ежедневно в женском организме созревает более 50 фолликулов. 
• Под воздействием половых гормонов фолликулы проходят ряд стадий. При этом только малая часть из них (в большинстве случаев 1–3) доходит до стадии созревания и участвует в овуляции. 
• В каждом менструальном цикле выделяется один главный фолликул, внутри которого происходит созревание яйцеклетки. 
• В процессе овуляции фолликул лопается, и из него выходит готовая к оплодотворению яйцеклетка. 

В ходе УЗИ врач оценивает:

• механизм созревания яйцеклетки;
• процесс овуляции;
• состояние эндометрия: толщина, слоистость.

УЗИ на овуляцию позволяет оценить, как проходит данный процесс и проходит ли вообще. С помощью данной диагностики можно выявить проблемы, препятствующие оплодотворению яйцеклетки. Благодаря диагностике можно установить благоприятные для зачатия дни и оценить пригодность биоматериала для вспомогательных репродуктивных технологий. УЗИ фолликулогенеза также позволяет обнаружить патологии, вызывающие дискомфорт в нижней части живота.

Ультразвуковое исследование фолликулогенеза проводится при наличии заключения УЗИ органов малого таза, сделанного не позднее 3-х месяцев назад. Это позволит исключить другие патологии, препятствующие беременности, но не связанные с яичниками.

Преимущества данного вида исследования

Преимущества УЗИ фолликулогенеза:

• Самый простой и информативный диагностический метод.
• Процедура не вызывает боли и дискомфорта.
• Фолликулометрия безопасна, поэтому ее можно неоднократно повторять.
• Мониторинг помогает поставить правильный диагноз и назначить эффективное лечение.
• Позволяет повысить шансы на успешное ЭКО.
• Отсутствие абсолютных противопоказаний.

Как проходит обследование

Проведение фолликулометрии в зависимости от метода исследования:

• Трансабдоминальное исследование проводится в положении лежа, через переднюю стенку брюшной области. Готовность к процедуре определяется позывами к мочеиспусканию.
• Трансвагинальная диагностика проходит после опустошения мочевого пузыря. Процедура проводится с помощью специального датчика непосредственно через влагалище.

Метод обследования подбирает и назначает лечащий врач. 

В среднем процедура длится не более 10 минут.

Расшифровка

В ходе фолликулометрии врач оценивает:

• состояние репродуктивной системы женщины;
• количество фолликулов;
• форму и размер фолликулов;
• наличие фолликула с яйцеклеткой;
• размер и состояние эндометрия;
• наличие патологий, например, фолликулярных кист.

В норме фолликул выглядит как эхонегативное образование. На первой процедуре обычно видно несколько маленьких фолликулов. Нормальным считается рост фолликула 2–3 мм в день. Перед выходом яйцеклетки размер фолликула должен составлять 1,8–2,3 см.

Врач ультразвуковой диагностики делает заключение и выдает пациенту протокол с указанием всех параметров. С протоколом необходимо обратиться к своему лечащему врачу для постановки окончательного диагноза.

Записаться на прием профильного специалиста вы можете в одной из наших клиник. Перейдите в раздел «Запись к врачу» — здесь вы можете выбрать врача нужной специальности, почитать отзывы пациентов и выбрать удобное время приема.

Показания к обследованию

Показания к УЗИ фолликулогенеза:

• Подготовка к ЭКО или обычному зачатию.
• Выбор способа стимулирования овуляции.
• Безуспешные попытки забеременеть.
• Привычное невынашивание плода.
• Задержки и перебои в менструальном цикле.
• Болезненные, скудные или обильные менструации.
• Боль в нижней части живота.
• Гинекологические заболевания.
• Проблемы с выработкой женских гормонов.
• Подозрение на рак или другие патологии яичников.
• Подозрение на воспалительный процесс в репродуктивной системе женщины.
• Контроль за состоянием матки и эндометрия во время стимуляции овуляции.
• Отслеживание результатов проводимого лечения.

Подготовка к обследованию

Фолликулометрия проводится несколько раз (в среднем 2–3 раза) за менструальный цикл, начиная с 8–10 дня. Если цикл нерегулярный, то диагностику могут назначить раньше или позже: за 4–5 дней до предполагаемой овуляции.

Фолликулометрия проводится разными способами: трансабдоминально (обычное УЗИ через брюшную стенку) и трансвагинально (датчик вводится через влагалище). Первый вариант проще, но считается менее информативным.

Подготовка в зависимости от способа проведения диагностики:

• При трансабдоминальной фолликулометрии за час до процедуры нужно выпить чистую воду в количестве достаточном для наполнения мочевого пузыря. Также рекомендуется взять с собой маленькую бутылочку воды, поскольку готовность к УЗИ определяется позывами к мочеиспусканию.
• При трансвагинальной фолликулометрии пить воду не нужно, перед процедурой требуется опорожнить мочевой пузырь.

• Абсолютные противопоказания к проведению УЗИ отсутствуют.
• Трансвагинальная фолликулометрия не проводится подросткам и женщинам, которые еще не начали вести половую жизнь.

Код:

980604

Стоимость:

1 310
р.

Офисы, оказывающие данную услугу

Выездная служба

Выездная служба

О возможных противопоказаниях необходимо проконсультироваться со специалистом

Сколько времени нужно, чтобы забеременеть? – Кливлендская клиника

Когда вы пытаетесь забеременеть, ожидание реально. Пробовали ли вы какое-то время или только начали думать о прекращении контроля над рождаемостью, дни в календаре внезапно приобретают новое значение. Это день овуляции? Настал ли мой период? Не пора ли поговорить с репродуктологом?

И, конечно же, сколько времени на самом деле нужно, чтобы забеременеть?

Ответ не так однозначен. При рассмотрении того, сколько времени потребуется для зачатия, многое становится важным, и сроки будут разными для всех.

В конце концов, как отмечает акушер-гинеколог Крис Кантвелл, доктор медицинских наук, «люди пишут об этом целые учебники».

Мы поговорили с доктором Кантуэллом, чтобы немного распаковать его (но оставить учебники для студентов-медиков).

Сколько времени нужно, чтобы забеременеть 

Краткий обзор «птиц и пчел» для начала. Чтобы забеременеть без медицинских вмешательств, нужно иметь вагинальный половой акт, то есть секс в стиле пенис-влагалище. Это единственный вид полового акта, который позволяет сперме (сперматозоидам) попасть в яйцеклетку и оплодотворить ее, тем самым зачать плод.

Чтобы произошло оплодотворение, сперма должна попасть во влагалище, откуда она начнет подниматься по шейке матки к фаллопиевой трубе в поисках яйцеклетки для оплодотворения. После оплодотворения развивающийся эмбрион перемещается в матку и обустраивается. Вскоре ваше тело начнет вырабатывать хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), также называемый гормоном беременности. Примерно тогда вы сможете увидеть положительный домашний тест на беременность.

Время от незащищенного секса до положительного результата теста составляет (примерно): 9 0003

• Через 24 часа после секса: Сперматозоид оплодотворяет яйцеклетку.
• Через шесть дней после полового акта: оплодотворенная яйцеклетка внедряется в слизистую оболочку матки.
• Через 11 дней после полового акта: выделяются гормоны беременности.

Д-р Кантуэлл говорит, что среди специалистов по охране беременности общепризнано, что 80% женщин, регулярно вступающих в половую жизнь и не использующих противозачаточные средства, успешно забеременеют в течение шести месяцев. К 12 месяцам еще 5% забеременеют.  

Возраст имеет значение 

Однако ваша фертильность естественным образом снижается с возрастом. По данным Американского колледжа акушерства и гинекологии, при любом менструальном цикле ваши шансы забеременеть составляют:

• 25% для людей в возрасте от 20 до 30 лет.
• 10% в возрасте 40 лет. 

Эти цифры основаны на возрасте женщин и людей, которым при рождении присвоен женский пол (AFAB). Возраст мужчины или лица, которому при рождении был присвоен мужской пол, не оказывает существенного влияния на фертильность.

«Мы используем 35-летний возраст как разделительную черту, — говорит доктор Кантуэлл. «Мы знаем, что после этого у вас больше шансов забеременеть. Есть также более высокие показатели осложнений во время беременности. Конечно, вполне возможно забеременеть и иметь здоровую беременность после 35 лет, но исследования показывают, что в 30 лет и старше все может стать сложнее».

Правила рекламы

Овуляция 

Как часто люди занимаются сексом, это личное дело каждого. Наверное, это одно из самых личных дел, если честно.

Суть беременности не в том, что нужно постоянно заниматься сексом. Что более важно, говорит доктор Кэнтуэлл, так это время для этого секса (что может показаться явно менее чем сексуальным).

«Овуляция, когда яичник выпускает яйцеклетку, происходит в середине вашего менструального цикла, и именно тогда вы наиболее плодовиты», — продолжает он. «Когда яйцеклетка выходит, именно тогда сперматозоиды могут оплодотворить ее и развиться в беременность».

Итак, менее важным, чем пресловутое ежедневное валяние в сене, является секс, совпадающий с овуляцией, так как именно в эти дни вы будете фертильны.

Если менструация хотя бы несколько регулярно, примерно раз в 28–35 дней, можно предположить, что овуляция наступит примерно через 14 дней после начала последней менструации. Вагинальный половой акт, предшествующий овуляции или во время овуляции, повысит ваши шансы.

«Сперматозоиды могут жить во влагалище около пяти дней, — объясняет доктор Кантуэлл. «Итак, секс непосредственно перед овуляцией или во время овуляции означает, что сперматозоиды могут добраться до яйцеклетки, когда она выйдет. Чем больше вы занимаетесь сексом во время этого окна овуляции, тем больше сперматозоидов будет доступно, что увеличивает шансы на оплодотворение».

Но не у всех организм работает как часы, поэтому ваш календарь овуляции может выглядеть иначе. Это нормально. Если у вас несвоевременная менструация (или вы просто хотите больше знать о своем окне фертильности), вы можете подумать о том, чтобы попробовать набор для прогнозирования овуляции. Наборы для определения овуляции — это индикаторные полоски, которые можно использовать дома. Они работают как домашний тест на беременность — это маленькие палочки, на которые вы мочитесь. Но вместо того, чтобы определить, беременны ли вы, они дадут вам знать, если вы собираетесь овулировать в ближайшие день или два.

«Полоски для определения овуляции определяют уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ)», — объясняет д-р Кантвелл. «Овуляция вызывается внезапным всплеском ЛГ. Положительный тест на овуляцию говорит о том, что у вас, вероятно, будет овуляция в течение следующих 24-36 часов, поэтому мы рекомендуем начать половой акт».

Прекращение контроля над рождаемостью 

Чтобы забеременеть, вам, конечно же, необходимо прекратить использование любых форм контроля над рождаемостью. Это включает в себя презервативы, таблетки, ВМС и любые другие методы, которые вы использовали в прошлом.

Доктор Кантуэлл отмечает, что бывают случаи, когда медицинские работники прописывают противозачаточные таблетки, скажем, при нерегулярных менструациях или прыщах. Но они все еще являются противозачаточными таблетками. Даже если вы принимаете их по другой причине, они не позволят вам забеременеть. Итак, если вы планируете забеременеть, убедитесь, что вы понимаете, какие лекарства вы принимаете и как они влияют на вашу фертильность.

Точно так же ВМС (внутриматочные спирали) и имплантируемые противозачаточные средства могут предотвратить беременность на годы. Это методы «установил и забыл», а это может означать, что о них легко забыть. В конце концов, они созданы для того, чтобы вам не приходилось об этом думать. Но если вы хотите забеременеть, вы должны помнить, что ваш противозачаточный имплантат должен быть удален медицинским работником.

Политика в отношении рекламы

Даже после того, как они перестали принимать противозачаточные средства, некоторые люди беспокоятся, что их прошлый прием может повлиять на их будущую фертильность. Доктор Кантуэлл говорит, что в большинстве случаев после прекращения приема противозачаточных средств фертильность быстро восстанавливается.

«Забеременеть можно практически на следующий день после удаления ВМС», — добавляет он. «После прекращения приема противозачаточных таблеток ваши гормоны снова начнут циркулировать естественным образом в течение нескольких недель, и ваша овуляция вернется к норме».

Единственным исключением может быть противозачаточная инъекция Депо-Провера®. Восстановление фертильности после прекращения прививки может занять от девяти месяцев до года. Доктор Кантуэлл говорит, что если вы не забеременели примерно через шесть месяцев попыток и ранее вам делали прививку от противозачаточных средств, ваш лечащий врач может порекомендовать некоторые стратегии для повышения ваших шансов забеременеть.

Подумайте о посещении перед зачатием 

Доктор Кантуэлл говорит, что если вы планируете забеременеть, рекомендуется поговорить с вашим лечащим врачом. На самом деле, ACOG рекомендует консультирование перед зачатием всем, кто думает о беременности. На предварительном приеме врач может: 

• Консультирует вас о том, как увеличить ваши шансы забеременеть.
• Проведите несколько обследований и тестов, чтобы проверить наличие потенциальных генетических заболеваний.
• Консультируем по выбору витаминов для беременных и другим способам подготовки организма к беременности.
• Убедитесь, что вы своевременно проходите гинекологические осмотры, такие как мазки Папаниколау и тому подобное.
• Закажите все рекомендованные прививки.
• Ответьте на любые вопросы о зачатии и беременности.

Совет, как забеременеть быстрее 

Доктор Кантуэлл рассказывает о некоторых шагах, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить свои шансы забеременеть:  

• Отслеживайте овуляцию и время секса соответственно.
• Держите стресс на приемлемом уровне.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Соблюдайте здоровую диету.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Бросить курить.
• Старайтесь, чтобы потребление кофеина не превышало 200 миллиграммов в день.

Он добавляет, что также может помочь, если ваш партнер «откладывает» свою сперму на период овуляции.

«Если они часто эякулируют, возможно, у них меньше сперматозоидов, когда вы занимаетесь сексом во время овуляции. Это не всегда необходимо, но может помочь обеспечить достаточное количество спермы, когда вы наиболее фертильны».

Когда обращаться к специалисту по лечению бесплодия 

Если вы уже некоторое время пытаетесь сделать это, но не видите результатов, возможно, стоит обратиться к врачу. Они могут посоветовать вам, не пора ли обратиться за дополнительной поддержкой бесплодия.

Если вам больше 35 лет, д-р Кантуэлл предлагает поговорить с вашим лечащим врачом о встрече с репродуктологом, если вы не забеременели в течение шести месяцев после попыток. Большинству людей в возрасте 35 лет и младше рекомендуется попробовать в течение года, прежде чем обращаться к специалисту по фертильности.

«Мы знаем, что для людей в возрасте от 30 лет и старше фертильность может снижаться быстрее, поэтому мы не хотим, чтобы вам пришлось целый год пытаться, прежде чем мы рассмотрим возможные медицинские причины и способы лечения». он говорит.

«Однако это довольно общая рекомендация, поэтому, если у вас есть факторы риска, повышающие риск бесплодия, или если вы просто думаете, что вам может понадобиться поддержка, ваш врач должен быть готов принять вас и обсудить вашу ситуацию».

Как быстро забеременеть (10 советов для быстрого зачатия)

Готовы ли вы создать семью? Или, может быть, вы хотите расширить тот, который у вас уже есть? Принятие решения о том, что пора завести ребенка, — это захватывающая глава в вашей жизни.

Когда дела идут не так, как вы себе представляли, это также может быть разочаровывающим временем. Планирование и хорошая информированность могут дать вам лучший толчок, когда дело доходит до беременности.

Хотите быстро увеличить свои шансы забеременеть? В этом руководстве мы поможем вам избежать разочаровывающих частей попыток зачать ребенка и максимально быстро достичь конечной цели.

Как быстро я могу забеременеть?

Хотите узнать, сколько времени в среднем требуется, чтобы забеременеть? Ниже приведены показатели женщин, зачавших естественным путем в течение года после попытки, с разбивкой по возрасту 9 лет.0146 (1) .

• Женщины в возрасте от 20 до 24 лет имеют 86-процентный шанс .
• Женщины в возрасте от 25 до 29 лет имеют 78-процентный шанс .
• Женщины в возрасте от 30 до 34 лет имеют 63-процентный шанс .
• Женщины в возрасте от 35 до 39 лет имеют 52-процентный шанс .
• Женщины в возрасте от 40 до 44 лет имеют 36-процентный шанс .
• Женщины в возрасте 9 лет0029 От 45 до 49 5-процентный шанс .
• Женщины старше 50 лет имеют вероятность менее 1 процента .

Однако не существует жесткого правила относительно того, сколько времени нужно, чтобы забеременеть. Это просто снимок шансов. Каждая женщина — и каждая пара — разные.

На скорость зачатия влияют несколько факторов ⁽²⁾ .

• Возраст: Нет строгих ограничений по времени, когда вы можете легко зачать ребенка, но это — это , скорее всего, произойдет быстрее, когда вы моложе. Работаете со специалистом по бесплодию? Вы, вероятно, обнаружите, что они готовы позволить вам попробовать без медицинского вмешательства дольше, до года, когда вы моложе. Когда вам 35 лет и больше, они обычно хотят вмешаться на шестимесячной отметке.
• Здоровье: Ваше общее состояние здоровья будет играть большую роль в том, как быстро вы сможете забеременеть и насколько легкой будет ваша беременность. Вы должны планировать правильное питание и заниматься спортом — и знать, что недостаточный вес может повлиять на зачатие так же легко, как и избыточный вес. Планируйте пить меньше или отказаться от алкоголя, а также бросить курить.
• Репродуктивное здоровье: Хотя общее состояние здоровья влияет на способность к зачатию, репродуктивное здоровье также имеет значение. Для женщин нерегулярные месячные могут указывать на основные репродуктивные проблемы. Если у вас есть проблемы с репродуктивным здоровьем, обратитесь к врачу.
• Как часто вы вступаете в половой акт: Частый, приятный секс — это путь к зачатию. Парам, пытающимся зачать ребенка, рекомендуется заниматься сексом не чаще одного раза в день, но не реже, чем через день.

Большинство пар естественным образом зачинают ребенка в течение года. Многие женщины даже могут забеременеть в течение первого месяца попыток.

Однако совершенно нормально , а не сразу забеременеть, поэтому не расстраивайтесь, если вам потребуется несколько циклов.

Откровенно поговорите со своим врачом о любых проблемах. В зависимости от вашего возраста и других факторов ваш врач может захотеть начать тестирование или лечение на фертильность раньше, чем через год.

Как быстро забеременеть

Это правда, что вы не можете контролировать, как быстро вы забеременеете. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы забеременеть быстрее.

1. Прекратить прием противозачаточных средств

Использовать противозачаточные средства на основе гормонов, такие как таблетки? Вам потребуется много времени между прекращением приема противозачаточных средств и попыткой зачать ребенка ⁽³⁾ .

Планируйте завершить полный цикл таблеток, которые вы принимаете, чтобы не сбивать с толку свой организм.

Возможно, вашему телу потребуется несколько месяцев, чтобы отрегулировать уровень гормонов и возобновить овуляцию. Однако вы также можете немедленно возобновить овуляцию.

Если вы используете внутриматочную спираль, вам необходимо записаться на прием к поставщику медицинских услуг для ее удаления.

Если вы использовали презервативы, спермициды или другие негормональные методы контроля рождаемости, прекратите их использование, когда будете готовы попытаться зачать ребенка.

Триггер Предупреждение Выкидыш

Новые исследования изменили традиционное консультирование относительно того, как действовать после выкидыша. Вы должны запланировать повторную попытку, когда почувствуете себя эмоционально и физически готовыми.

Если у вас недавно случился выкидыш, исследования показывают, что беременность в течение трех месяцев связана с самым низким риском повторного выкидыша ⁽⁴⁾ .

На самом деле женщины, которые забеременели в течение шести месяцев после первоначального выкидыша, имеют наилучшие репродуктивные результаты с наименьшей частотой осложнений ⁽⁵⁾ .

2. Пройдите обследование

Не недооценивайте важность подготовительной работы. Получение чистой медицинской справки до зачатия может настроить вас на здоровую беременность. Хотя важно определить, что ваш партнер достаточно здоров для сексуальной активности, большая часть предзачатия сосредоточена на вас.

Если вы планируете забеременеть, ваш врач может сделать несколько анализов крови. Эти тесты помогут исключить любые существующие условия, которые могут затруднить зачатие или указать на основную проблему со здоровьем.

При планировании беременности всегда исключайте имеющиеся заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП). Это может повлиять на вашу фертильность — как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Многие ЗППП также могут нанести вред развивающейся беременности ⁽⁶⁾ . Если у вас есть ЗППП, убедитесь, что вашего партнера также обследуют и лечат.

Во время этого визита вы можете спросить своего врача, следует ли вам больше или меньше заниматься физическими упражнениями, если вы склонны переусердствовать. Ваш врач, скорее всего, предложит изменить вашу диету, в том числе включить витамины для беременных 9.0146 (7) .

3. Знайте свой цикл

Знание и понимание своего месячного цикла — это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы на зачатие ⁽⁸⁾ .

Чем раньше вы начнете составлять график своего цикла, тем лучше. У вас будет больше точек данных и лучшее понимание того, когда вы, вероятно, забеременеете.

Многие женщины работают по 28-дневному циклу, что дает вам от пяти до шести дней в месяц, когда вы наиболее фертильны.

Чтобы составить график окна фертильности, вам нужно знать день начала последней менструации. Это 1 день вашего цикла.

Когда ложиться спать

У большинства женщин овуляция происходит в течение 11–21 дней. Это ваше плодородное окно, и когда вы должны планировать половой акт, чтобы зачать ребенка.

Если вам нужна дополнительная информация о том, когда у вас овуляция, вы также можете составить график своей базальной температуры. Изучение вашей базальной температуры с помощью базального термометра может помочь вам более точно определить вашу овуляцию ⁽⁹⁾ .

Внимание к своему телу может помочь вам понять, на каком этапе цикла вы находитесь. Отслеживание базальной температуры тела — отличное место для начала, но это не единственное, что ваше тело может рассказать вам о вашей фертильности.

Вы можете предвидеть, когда у вас будет овуляция, обращая внимание на то, как меняется цервикальная слизь на протяжении всего цикла. Если вы заметили, что у вас больше выделений из влагалища, чем обычно, особенно если они водянистые и тягучие, возможно, вы приближаетесь к овуляции.

Также доступны тест-полоски для определения овуляции, которые могут немного упростить определение окна фертильности.

4. Займитесь сексом в нужное время

Знание того, когда у вас овуляция и, следовательно, способность к зачатию, — это первый шаг. Заниматься сексом во время этого окна фертильности — второй ⁽¹⁰⁾ .

Занятие сексом до ожидаемой овуляции может помочь объяснить любые отклонения в момент овуляции. Сперматозоиды также могут жить в организме в течение нескольких дней — если они уже действуют, это может повысить вероятность зачатия.

После овуляции яйцеклетка встретится со сперматозоидом только через 12-24 часа ⁽¹¹⁾ . Если вы знаете, когда у вас будет овуляция, вы можете заняться сексом до овуляции. Это может помочь гарантировать, что часть медленно движущихся сперматозоидов попадет в яйцеклетку вовремя.

Если сперматозоиды достигают конечного пункта назначения, когда вы не способны к зачатию, они не останутся без дела. Займитесь сексом после овуляции, чтобы увеличить шансы на то, что некоторые из этих быстро движущихся сперматозоидов встретятся с вашей яйцеклеткой.

Не забывайте наслаждаться процессом во время этой безумной поездки. Стресс не влияет на фертильность, поэтому по возможности избегайте секса с роботом. Оргазмы повышают вероятность того, что сперматозоиды успешно доберутся до яйцеклетки ⁽¹²⁾ .

5. Лежать в постели после полового акта

Чтобы помочь сперматозоидам добраться до яйцеклетки, вы можете попробовать оставаться в постели после полового акта. И стояние, и ходьба позволяют гравитации работать против вас. Оставаясь в нейтральной позе в постели, вы увеличиваете шансы сперматозоидов достичь вашей яйцеклетки ⁽¹³⁾ .

Я использовала этот трюк во время беременности. Было ли это решающим фактором, позволившим мне забеременеть? Я не знаю, но это точно не больно!

Менструальные чаши могут помочь при зачатии. Держите чашу на тумбочке, чтобы быстро ввести ее после полового акта. Это удержит сперму близко к телу в теплой влажной среде. Хотя, как ни странно, я слышал хорошие вещи на практике — это не основано на доказательствах.

Примечание редактора:

Кейтлин Гудвин, MSN, RN, CNM

6. Откажитесь от смазки

Смазка может показаться отличной идеей, когда вы пытаетесь забеременеть. В конце концов, вы занимаетесь сексом целенаправленно и, вероятно, часто. Смазка может помочь при любой болезненности, которую вы испытываете.

Однако смазка также может препятствовать продвижению сперматозоидов ⁽¹⁴⁾ . Если вы пытаетесь забеременеть, полный отказ от смазки будет лучшим способом избежать помех сперматозоидам.

Если вы просто не можете отказаться от смазки, рассмотрите вариант, не наносящий вреда фертильности, например Pre-Seed Personal Lubricant.

Ищете что-то более натуральное? Масло канолы, оливковое масло и даже яичный белок можно использовать в качестве смазки при попытке зачать ребенка ⁽¹⁵⁾ .

7. Ведите здоровый образ жизни

Помимо приема витаминов для беременных выберите сбалансированную диету. Вы захотите съедать несколько порций фруктов и овощей каждый день. Вы также должны увеличить потребление кальция.

Разумный выбор питания и ухода за телом может подготовить вас к зачатию и беременности.

Держитесь подальше от переработанного мяса в это время. Вы обнаружите, что в расфасованном мясе много натрия и консервантов.

Свежее мясо и продукты, с другой стороны, богаты витаминами и полезны для здоровья. Ешьте рыбу умеренно и по возможности выбирайте свежую.

В дополнение к здоровому питанию вы захотите регулярно заниматься спортом. Приведение себя в форму и поддержание силы помогут подготовить ваше тело к стрессу во время беременности и родов.

Вам не обязательно посещать занятия по аэробике, чтобы воспользоваться преимуществами. Вы можете легко повысить частоту сердечных сокращений и получить некоторую пользу для здоровья от простой прогулки после ужина.

Стоит упомянуть еще несколько предметов, от которых вы захотите отказаться во время своего путешествия, чтобы попытаться зачать ребенка. Некоторые из них могут быть более сложными, чем другие, но они сделают беременность более здоровой и облегчат зачатие.

• Не курите: Курение никогда не бывает здоровым, но особенно имеет последствия, когда вы пытаетесь зачать ребенка или беременны. Это может преждевременно состарить ваши яйца.
• Не пить: Несколько порций алкоголя в неделю могут снизить вероятность зачатия. Это также влияет на фертильность мужчин, поэтому лучше вообще отказаться от алкогольных напитков ⁽¹⁶⁾ .
• Избегайте чрезмерного употребления кофеина: Кофеин в небольших количествах не повредит вашей способности к зачатию. Однако, если вы живете в состоянии чрезмерного употребления кофеина, лучше сократить потребление кофеина еще до того, как вы забеременеете.0146 (17) . Это будет хорошей практикой во время беременности, а кофе и газированные напитки рекомендуется ограничить.
• Избегайте искусственных подсластителей: Недавние исследования показывают, что может существовать связь между бесплодием и использованием искусственных подсластителей ⁽¹⁸⁾ . Если вы пытаетесь забеременеть, в ваших интересах вообще отказаться от искусственных подсластителей.
• Избегайте употребления марихуаны (и других наркотиков): По мере того, как штаты легализуют марихуану, больше женщин употребляют ее, чем когда-либо прежде. Марихуана оказывает пагубное воздействие на репродуктивную систему и вероятность забеременеть и остаться беременной ⁽¹⁹⁾ . Мужчинам следует воздерживаться от всех рекреационных наркотиков, поскольку они являются серьезной причиной мужского бесплодия ⁽²⁰⁾ .

Для того, чтобы оставаться здоровым, также необходимо управлять любыми имеющимися у вас заболеваниями. Диабет, высокое кровяное давление, синдром поликистозных яичников, заболевания щитовидной железы и аутоиммунные заболевания могут затруднить зачатие и беременность.

Возможно, вы даже принимаете лекарства, которые противопоказаны при беременности.

Наличие ранее существовавшего заболевания не означает, что вы не может забеременеть. Это означает, что вам, возможно, придется уделять больше внимания тому, как ваше тело справляется с беременностью.

Работайте в тесном контакте со своим врачом, так как вам может потребоваться дополнительное внимание при более частых посещениях во время беременности.

8. Усиление функции спермы

Когда вы пытаетесь забеременеть, легко увязнуть во всех вещах, которые вам нужно сделать, чтобы успешно забеременеть.

Есть две части уравнения, и сперма одинаково важна для успешного зачатия. Для достижения наилучших результатов вам нужно изменить свои привычки, а также улучшить функцию спермы вашего партнера.

Ваш партнер также не освобожден от здорового питания. Цинк, фолиевая кислота и витамины Е и С необходимы для развития сперматозоидов. Наличие здоровой спермы имеет решающее значение, если вы хотите иметь здоровую беременность.

Ваш партнер может начать с изменения диеты и сокращения употребления алкоголя и сигарет. Вот еще несколько вещей, которые он может сделать, чтобы увеличить количество сперматозоидов и их подвижность.

• Оставайтесь активными: Упражнения так же важны для вашего партнера, как и для вас. Для оптимального производства спермы двигайтесь — упражнения могут помочь создать важные ферменты, защищающие сперму. Высокий ИМТ также связан с меньшим количеством сперматозоидов.
• Сохраняйте спокойствие: Это не миф — сперматозоиды чувствительны к теплу. Вы можете непреднамеренно повредить или убить сперму, подвергая мошонку воздействию высоких температур. Ему следует избегать джакузи и горячих ванн, а также держать ноутбук на коленях или телефон в кармане.

• Избегайте стресса: Стресс имеет целый ряд негативных побочных эффектов. Это не только может снизить ваше половое влечение, но также может повлиять на сексуальную функцию и повлиять на необходимые гормоны.

9. Дайте время

Было бы здорово, если бы вы зачали в тот момент, когда были готовы. Однако такое случается нечасто. Довольно часто для успешного зачатия требуется несколько циклов, в среднем от шести до 12 месяцев, хотя и раньше не редкость.

Постарайтесь не отчаиваться на этом раннем этапе процесса. Это может привести к разочарованию и стрессу. Вы можете обнаружить, что наносите ущерб своей способности забеременеть ⁽²¹⁾ .

Вы уже несколько месяцев составляете графики фертильности, но так и не смогли зачать ребенка? Возможно, пришло время поговорить с врачом.