Салаты для беременной женщины. Салат из морской капусты

Салат из листьев салата

100 г листьев салата, по 2 ст. ложки нерафинированного растительного масла, толченых грецких орехов и кислого молока, укроп.

Смешайте все компоненты.

Салат из шпината

Горсть шпината, по нескольку листьев щавеля и зеленого лука, 3 ст. ложки тертых орехов, 1 ст. ложка клюквы.

Возьмите молодой светлый шпинат. Добавьте листья щавеля, нарубленный зеленый лук. Все перемешайте с любыми тертыми орехами, прибавьте клюкву.

Салат из крапивы с яблоками и орехами

Продукты

• 125 г крапивы,
• небольшое яблоко,
• 1-2 ст. ложки лещины,
• 1 чайн. ложка подсолнечного масла,
• 1 ст. ложка сока лимона,
• 1/2 чайн. ложки меда,
• немного морской соли.

Приготовление

Нерафинированное масло, сок лимона, мед, морскую соль смешайте до образования соуса. Свежесобранную молодую крапиву промойте холодной проточной водой, мелко нарежьте и залейте соусом. Хорошо перемешайте, тем самым разрушая жгучие волоски крапивы. Яблоки вымойте и натрите, затем добавьте нарезанную лещину. При желании можно влить кефир.

Огурец в простокваше

Огурец средней величины, 100 мл простокваши или кислого молока, 1 чайн. ложка укропа.

Огурец порубите, вылейте на него простоквашу, посыпьте укропом. Таким же образом готовят салат из белокочанной и цветной капусты.

Салат из капусты со сладким перцем

1/4 кочана капусты средней величины, 3-4 плода сладкого перца, 1-2 моркови, 2-3 помидора, 4-5 ст. ложек растительного масла, 3-4 зубчика чеснока, любая мелкорубленая зелень.

Нашинкуйте капусту и перец, натрите на крупной терке морковь, нарежьте помидоры. Все перемешайте.

Отдельно приготовьте заправку из нерафинированного масла, измельченных зубчиков чеснока и мелко нарубленной зелени. Полученную заправку добавьте к капусте.

Салат из помидоров с зеленым горошком

3 ст. ложки зеленого горошка, 2-3 помидора, растительное масло. Любая зелень по вкусу.

Зеленый горошек смешайте с очищенными и мелко нарезанными помидорами. Заправьте нерафинированным растительным маслом и любой зеленью.

Салат из капусты с помидорами

100 г свежей капусты, помидор средней величины, по 1 ст. ложке растительного масла и сока красной смородины. Зелень по вкусу.

Капусту мелко нарубите. Помидор разделите продольно на 8 частей, положите на капусту и полейте смесью из нерафинированного подсолнечного масла, сока красной смородины и мелко нарубленной зелени.

Салат из редьки с клюквенным соком

Редька, 2-3 ст. ложки клюквенного сока, 1 ст. ложка подсолнечного масла.

Редьку нашинкуйте, добавьте нерафинированное подсолнечное масло и клюквенный сок. Дайте салату постоять 12 часа.

Салат из редьки с орехами

Редька, яблоко, 1/2 луковицы, соленый огурец, 2-3 ст. ложки растительного масла, 50-70 г орехов.

Редьку очистите, промойте. Натрите редьку на мелкой терке, яблоко — на крупной. Огурец нарежьте соломкой, лук мелко нашинкуйте, орехи растолките. Все перемешайте, полейте нерафинированным растительным маслом.

Салат из сырой свеклы с орехами и чесноком

500 г свеклы, 150 г грецких орехов, 3-4 зубчика чеснока, 3 ст. ложки подсолнечного масла, 2 чайн. ложки клюквенного сока.

Натертую на крупной терке сырую свеклу смешайте с мелко нарубленными грецкими орехами, измельченным чесноком. Заправьте нерафинированным подсолнечным маслом и клюквенным соком.

Салат из белокочанной или краснокочанной капусты

500 г капусты, 1 чайн. ложка меда, 1 ст. ложка лимонного или клюквенного сока, немного корицы и гвоздики.

Сок смешайте с медом, разберите кочан на отдельные листья, подрезая их у кочерыжки. Вырежьте стволики из каждого листа.

Тонкие части листьев сложите стопкой и тонко нашинкуйте. Сбрызните соком лимона или клюквы и перетрите руками. Слегка сбрызните маслом и подавайте на стол.

Салат из цветной капусты с лимоном

500 г цветной капусты, лимон, зелень петрушки, укропа и сельдерея, 1 чайн. ложка меда, 2-3 лавровых листа и столько же горошин душистого перца.

Капусту очистите от листьев и разделите на соцветия, их тонкие стволики нарежьте кружками, толстые — очистите от грубой корочки и нарежьте кубиками. Мелкие соцветия оставьте целыми. Из стволиков и промытых листьев сварите 100 мл бульона, процедите и прокипятите лавровые листья и душистый перец. Когда отвар остынет, смешайте его с соком лимона, добавьте 1 чайн. ложку меда и полейте этим соусом нашинкованную капусту.

Салат из моркови с кабачками

Соотношение продуктов по вкусу.

Натрите на терке морковь и кабачки в равных количествах, добавьте петрушку, укроп, нерафинированное растительное масло (оливковое или подсолнечное) и лимонный сок.

Салат из моркови с петрушкой

100 г моркови, 2 ст. ложки петрушки, по 1 ст. ложке меда, лимонного или ягодного сока.

Морковь натрите на мелкой терке, приправьте медом, разбавленным 1 ст. ложкой воды, лимонным или ягодным соком и мелкорубленой петрушкой.

Салат из тыквы

100 г тыквы, 2 небольшие моркови, 50 г корня сельдерея, несколько листьев зеленого лука, молотые грецкие орехи.

Корень сельдерея (или рубленые стебли) и морковь натрите на крупной терке, добавьте мелкорубленые зеленый лук и тыкву, а также молотые грецкие орехи.

Салат из тыквы и свеклы

300 г тыквы, свекла, 50 г чернослива, корица, растительное масло.

Тыкву и свеклу натрите на крупной терке, добавьте сушеный чернослив без косточек, корицу и нерафинированное растительное масло.

Салат из зеленой фасоли

120 г стручков зеленой фасоли, 100 г листьев салата, 3-4 ст. ложки меда.

Нашинкуйте молодые стручки зеленой фасоли, предварительно удалив волокнистые участки. Добавьте крупно нарезанный салат, приправьте медом.

Салат из проросшего гороха с медом

100 г гороха, 2 ст. ложки меда.

Зрелый горох замочите в небольшом количестве воды на двое суток в теплом месте. Воду меняйте 3 раза в сутки и каждый раз перемывайте горох в теплой воде. Когда он размякнет и начнет прорастать, воду слейте. Отдельно подайте мед. Такой горох хорош и без приправы.

Салат из морской капусты

250 г консервированной морской капусты, 1-2 моркови, 4 яйца, луковица, 2 ст. ложки майонеза.

Морскую капусту смешайте с морковью, натертой на крупной терке. Добавьте мелко нарезанные яйца и лук, заправьте майонезом.

Салат с крабовыми палочками и кукурузой

По 200 г крабовых палочек в вакуумной упаковке и консервированной кукурузы, 4 яйца, 200 г вареного риса, небольшая луковица, 50 г майонеза.

Крабовые палочки освободите от упаковки и мелко нарежьте. Яйца, сваренные вкрутую, разотрите вилкой.

Кукурузу из банки откиньте на дуршлаг и дайте стечь соку. Лук мелко нашинкуйте. Все компоненты соедините с предварительно отваренным рисом и тщательно перемешайте. Добавьте майонез и перемешайте еще раз.

Поставьте на 20 минут в холодильник. Салат можно украсить веточками петрушки.

Салат из рыбы

По 200 г морской рыбы и картофеля, 50 г репчатого лука, 2 ст. ложки растительного масла.

Отварите рыбу и картофель в мундире. Рыбу очистите от костей, мелко нарежьте. Смешайте с мелко нарезанным картофелем и рубленым луком. Посолите, заправьте растительным маслом, перемешайте.

Салат из консервированной морской рыбы

Банка консервированной морской рыбы в собственном соку или масле (сардин, скумбрии, сельди или, по возможности, лосося либо тунца), 4 яйца, 1/2 небольшой луковицы, 1 ст. ложка майонеза.

Разомните рыбу вилкой, добавьте мелко порезанные и сваренные вкрутую яйца и лук. Заправьте майонезом, перемешайте. Если салат получится суховатым, добавьте сок или масло из консервной банки.

Праздничное меню для беременной — Parents.ru

БеременностьСтиль жизни

Начнем с вопроса на засыпку: что важнее всего в питании будущей мамы? Если вы считаете, что главное – есть побольше, чтобы вдоволь хватало на двоих, попасть в ряды отличников вам не светит. Ведь гораздо важнее того, сколько вы съедаете, – как и что именно.

Как я ем?

Говоря словами диетологов, рацион будущей мамы должен быть полноценным, разнообразным и безопасным для нее и будущего малыша. Чтобы кроха получил все необходимые для развития вещества, ваше ежедневное меню должно включать в себя самые разные продукты: мясо и рыбу, молоко и яйца, хлеб и сахар, сливочное и растительное масло, овощи и фрукты.

Во время беременности потребности организма в энергии возрастают не так сильно, как мы привыкли считать: во второй половине ожидания – на 350 ккал в день (2 550 вместо 2200), а до этого — еще меньше.

Что я ем?

Праздничный стол – место, где можно найти почти все это изобилие сразу. Чего только стоит длинный перечень закусок, которые щедро выставляют на стол гостеприимные хозяйки: салаты, колбасы, сыры, рыба, икра, соленья, овощи. А ведь есть еще и горячее, не говоря о десертах! Того, что будущая мама за компанию с родными может съесть за один новогодний вечер, в будни ей хватило бы на целый день. Вот только хорошо ли это? Чтобы разобраться в ситуации, попробуем повнимательнее приглядеться к праздничному меню.

Обычные издержки праздничных застолий – «перебор» жиров и углеводов. В итоге многие из нас встают из-за стола с ощущением тяжести в желудке или изжоги. А уж для будущих мам такая перспектива и вовсе велика, особенно во второй половине беременности, когда организм работает за двоих, а растущая матка давит на органы пищеварения, прежде всего на желудок (вот почему, кстати, есть лучше почаще и понемногу). Переедание и тяжелая пища чреваты не только дискомфортом для мамы, но и неприятностями для будущего малыша, поскольку могут нарушить его снабжение питательными веществами.

Закуски

Обычно на первую часть застолья приходится основная доля того, что съедается за весь вечер, – не зря большинство гостей успевает насытиться задолго до того, как подадут горячее. Строго говоря, это неправильно, ведь цель закусок – пробудить аппетит, а не утолить его. Лучше всего начинать трапезу с тех продуктов, которые усиливают выработку желудочного сока – например, с салатов.

Овощные салаты заправляйте растительным маслом – оно снабдит будущую маму полиненасыщенными жирными кислотами, важными для развития малыша. А вот любой майонез, даже «легкий», содержит пищевые добавки и кислоту, которые только добавят проблем желудочно-кишечному тракту. «А как же быть с салатом оливье?» – спросят поклонники кулинарной классики. Если уж вы никак не представляете застолья без традиционного салата, куда полезнее заменить майонез 10–15%-ной сметаной.

Соленые закуски тоже могут быть неплохим началом для застолья, но только при условии, что у будущей мамы нет проблем с отеками и задержкой жидкости в организме. И даже в этом случае такие продукты требуют очень осторожного обращения. С одной стороны, в первые месяцы беременности непреодолимая тяга «на солененькое» возникает у многих женщин, и отказывать себе в этом удовольствии не стоит – часто именно такая пища снимает проявления токсикоза. С другой стороны, в отношении солений, как и любых других блюд, важно соблюдать меру.

Традиционное новогоднее меню	Полезная альтернатива
Салат оливье с майонезом	Салат с отварным мясом, рукколой и тертым сыром, заправленный оливковым маслом или нежирной сметаной.
Сырокопченые продукты, домашние колбасы	Мясные деликатесы (нежирные карбонат, окорок, ветчина)
Заливное из мяса или рыбы	Мясо, запеченое в фольге

Даже если вы готовы съесть целую банку селедки в один присест, стоит все-таки ограничиться парой кусочков. И уж совсем не подойдут вам маринованные и острые продукты: блюда с уксусом, перцем, хреном, горчицей и чесноком (последний, помимо прочего, может усилить тонус матки). Из-за таких блюд жидкость может задерживаться в тканях, и нагрузка на организм будущей мамы, и без того день ото дня растущая вместе с малышом, усилится. Это особенно рискованно во второй половине 9-месячного ожидания – вот почему в этот период все соленое лучше вообще свести к минимуму.

Мясные деликатесы входят в «особый список» по той же причине, что и соленья – в большинстве из них к тому же предостаточно жиров и пищевых добавок. Неподходящим для будущих мам блюдом считается и заливное из мяса или рыбы – его готовят, используя очень крепкий бульон, в котором много концентрированных веществ, раздражающих желудочно-кишечный тракт.

Горячее

«Хорошенького понемножку» – лучше и не скажешь, если вы не собираетесь ограничиваться только закусками, а всерьез намерены дойти до основного блюда. Каким же оно должно быть?

Мясо.

Будущим мамам подойдут практически все виды: говядина, свинина, баранина, курица, индейка, кролик. Эти продукты богаты высококачественным белком, железом, цинком, витамином В12 – веществами, незаменимыми для роста и развития ребенка. Имейте в виду: жирное мясо трудно усваивается и заставляет желудок, печень, поджелудочную железу и желчный пузырь работать в усиленном режиме. Вот почему из питания будущих мам диетологи советуют исключить мясо утки и гуся, в которых содержание жиров всегда велико; а еще бекон, жареные блюда и гарниры, приготовленные во фритюре.

Рыба.

Жирные сорта (сардины, скумбрия, палтус и др. ) тоже входят в число продуктов, на которые не стоит слишком налегать. Несмотря на то что в них много ценных полиненасыщенных жирных кислот, они могут легко привести к нарушениям пищеварения.

Как приготовить горячее блюдо?

Составляя новогоднее меню, постарайтесь выбрать самый «щадящий» вариант исполнения. Отличная праздничная версия – запеченные в духовке мясо, рыба или овощи (но только не грибы – они трудны для пищеварения). Полейте блюдо молочным соусом или посыпьте сверху нежирным сыром – оно получится нежным и сочным, а вам почти не придется добавлять в него масло.

Все блюда из меню будущей мамы должны быть абсолютно безопасны. Как этого достичь?

• Обращайте внимание на срок хранения продуктов. Оставшиеся после застолья блюда храните только в холодильнике, причем не больше суток.
• Не покупайте продукты вразвес и внарезку, выбирайте вакуумные упаковки.
• Следите, чтобы мясные и рыбные блюда были как следует проварены (пропечены, прожарены). Бифштекс с кровью и шашлыки – не ваш выбор, так же как блюда из сырой или копченой рыбы, устрицы, сырокопченое мясо, закуски типа карпаччо и тартара.
• Овощи, мясо и приготовленные блюда храните отдельно. Когда вы готовите, для разных продуктов используйте разные ножи и разделочные доски.

Десерты

Торты и пирожные – вечный повод для борьбы с собой: один кусочек или все-таки два? Устоять перед кремово-бисквитным великолепием и вправду смогут немногие из будущих мам, и вы вполне можете позволить себе порцию. Душа просит еще? Вот теперь бросьте все силы на борьбу с искушением! Во-первых, легкоусвояемые углеводы, содержащиеся в тортах, конфетах, сахаре и сладких фруктах, быстро добавят вам лишних килограммов. Во-вторых, они легко расщепляются и повышают уровень глюкозы в крови. Из-за этого усиливается нагрузка на поджелудочную железу, ведь ей приходится энергичнее производить гормон инсулин, «утилизирующий» сахар. Если к тому же у будущей мамы есть предрасположенность к сахарному диабету, во время беременности такая проблема может заявить о себе.

К счастью, это не означает, что всем будущим мамам нужно отказаться от сладкого. Достаточно просто соблюдать меру: если вы уже съели за ужином кусок торта, не стоит заедать его конфетами. Выбирая десерт, лучше остановиться не на тяжелых бисквитных тортах с кремом, а на «воздушных» лакомствах с начинками из фруктов, творога или йогурта.

Фрукты – еще одна составляющая праздничного стола, к которой стоит отнестись со вниманием. А именно – с учетом особенностей своего кишечника: при «затруднениях» будут полезны сливы, вишни, абрикосы, персики, а «закрепляющим» свойством обладают бананы и груши.

Мы привыкли считать, что главные источники витаминов – свежие фрукты и овощи. На самом деле в них можно найти лишь небольшую часть тех полезных веществ, которые нужны организму будущей мамы. Чем же может похвастать мир плодов?

Витамин С

Он поможет организму женщины защититься от инфекций, а ее малышу – сформировать здоровые ткани и кости. Без аскорбинки хуже усваивается железо, а потому будущей маме стоит налегать на петрушку, черную смородину, цитрусовые.

Провитамин А

Важен для роста будущего ребенка, развития его органов зрения и гормональной системы. Провитамином А богаты морковь, сладкий желтый и красный перец.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Помогает предотвратить серьезные проблемы в развитии ребенка. Этот витамин содержится в шпинате, салате, петрушке, но, чтобы получить его в нужных количествах, понадобятся витаминные препараты. Остальные витамины мы получаем в основном из других продуктов. Так, витамин D присутствует в жирных сортах рыбы и яйцах; группа В – в ржаном хлебе, яичном желтке, мясе; витамин РР — в ростках пшеницы, печени, орехах.

Напитки

Шампанское:

Пить или не пить – вопрос, к счастью, не вызывающий раздумий у большинства будущих мам. Разумеется, лучше отказаться от спиртного вовсе, но в честь праздника доктор может разрешить вам один небольшой бокал шампанского или сухого вина. Его должно хватить вам на весь новогодний вечер – и никаких повторов на следующий день! Ведь даже небольшое количество алкоголя легко проникает сквозь плаценту и попадает прямо в кровь к малышу.

Вода:

Чтобы качество воды, которую вы пьете, не вызывало у вас сомнений, выбирайте бутилированную питьевую воду высшей категории. Такая вода содержит минеральные вещества (например, йод, участвующий в формировании щитовидной железы малыша) и проходит особенно строгую проверку на безопасность.

Чай:

Мне не наливать!

Какие напитки не подойдут будущим мамам?

• Сладкая газировка: в ней много сахара и искусственных добавок.
• Напитки с заменителями сахара – аспартамом и другими.
• Крепкий чай, кофе: повышают давление и выводят из организма жидкость, повышают тонус матки, усиливают сердцебиение у малыша.
• Сырое молоко, особенно деревенское: может содержать бактерии, приводящие к кишечным инфекциям.
• Газированная минеральная вода: усиливает образование газов в кишечнике и раздражает желудок.
• Алкоголь: без комментариев.

Финальная часть любого застолья – чай. Этот напиток не уходит со стола будущей мамы во время ожидания малыша, но теперь к нему стоит относиться осторожнее. Даже если вы убежденная «чаевница» и привыкли пить этот напиток крепким, стоит отойти от своих привычек. Во время беременности лучше перейти на некрепкий чай, фруктовые чаи или специальные чаи для женщин «в положении».

Кофе:

То же самое относится и к кофе – в обоих этих напитках содержатся возбуждающие вещества, которые могут заставить сердечко малыша биться слишком часто, а маме – помешать спокойно отдыхать. Выбирайте кофе без кофеина и старайтесь пить не больше одной чашки в день. Кстати, кофе и чаем не следует «запивать» мясные и молочные блюда, поскольку они тормозят усвоение кальция и железа.

Напитки специального назначения:

«Правильные» напитки помогут вам справиться с некоторыми проблемами, сопровождающими ожидание малыша. Например, при отеках полезен некислый клюквенный морс, при тошноте – мятный чай или апельсиновый сок, а справиться с запорами помогут соки с мякотью (яблочный, персиковый).

Сколько нужно пить будущей маме?

Воды, чая, соков, компотов – примерно литр – полтора в день. В последние недели беременности, если у женщины бывают отеки, это количество ограничивают до 4 стаканов (800 мл).

Dreamstime.com, Shutterstock

рецептов салатов для беременных | Индийские овощные салаты для беременных

ें पढ़ें (рецепты салатов для беременных на хинди)

રાતી માં વાંચો (рецепты салатов для беременных на гуджарати)

Рецепты салатов для беременных | Индийские овощные салаты для беременных . Салаты — это сочетание ингредиентов, которые можно быстро и легко приготовить. Это также способ восполнить ежедневную потребность в овощах! Использование различных видов заправок может сделать их полезным и вкусным дополнением к еде. Апельсиновая заправка, кунжутная заправка, лимонная заправка — вот некоторые виды заправок, которые можно найти в этом разделе.

Салат из листьев салата и яблок с лимонной заправкой

Не только овощи, но и различные фрукты, панир и бобы/проростки можно комбинировать вместе, чтобы сделать здоровую салатницу. Эти салаты могут составлять часть еды, или большинство из них можно использовать в качестве небольшого перекуса между приемами пищи.

Добавление листовых овощей в виде салата также было сосредоточено в этом разделе. В те дни, когда вам надоели листовые овощи в виде субзи.

По мнению экспертов, употребление в пищу любого салата из перечисленных в этом разделе является одной из самых полезных привычек для будущей мамы. Так что вперед и изучите ассортимент салатов, специально разработанных для вас, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании в течение этих особых девяти месяцев!

Рецепты салатов для беременных, салаты, богатые белком

Салат из ростков, зеленого лука и помидоров

Вы можете сделать свои салаты белковыми, добавив ростки, дал или даже творог и панир. Салат из капусты и мунг дал пощекочет ваши вкусовые рецепторы и утолит чувство голода, не давая вам пустых калорий. Этот простой салат, богатый белком, клетчаткой, фолиевой кислотой и железом, также хорош для полдника или позднего перекуса.

Салат из капусты и мунг дал

Добавляет фрукты в ваши салаты с фасолью, такие как этот салат из пророщенных фруктовых бобов, где питательные ростки хорошо сочетаются с бодрящими апельсинами и помидорами, тщательно сбалансированными со сладкими бананами и виноградом, чтобы дать заряд антиоксидантов, витаминов и минералов. Салат Paneer aur Hare Chane ka обеспечивает добавку белка и хорошую дозу клетчатки и витамина А, которые важны во время беременности.

Рецепты салатов для беременных, фруктовые салаты

Салат из ананасов, огурцов и сельдерея

Салат из листьев салата и яблок с лимонной заправкой содержит богатый железом салат и сельдерей в сочетании с хрустящими яблоками для повышения уровня гемоглобина. Сдобренный лимонной заправкой, богатой витамином С, он помогает еще больше улучшить усвоение железа. Арбуз и мята всегда вкуснее вместе, но знаете ли вы, что есть еще веские причины их сочетать? Салат из арбуза и мяты — замечательный рецепт для первого триместра беременности, так как арбуз — отличный источник железа, а мята содержит не только железо, но и витамин С.

Салат из арбуза и мяты

Железо и витамин С лучше всего работают вместе, так как последний необходим для того, чтобы железо работало лучше всего. Салат из груш, яблок и фиников с апельсиновой заправкой является хорошим источником железа, витамина С, кальция и углеводов, которые являются источником мгновенной энергии. Это подбодрит вас практически мгновенно. Это отличная закуска, которую можно быстро приготовить в любое время, используя все ваши любимые фрукты.

Наслаждайтесь всеми нашими рецептами салатов для беременных | Рецепты салатов для беременных | Индийские овощные салаты для беременных . Каждый день исследуйте новые сорта в нашем разделе для беременных.

Рецепты завтрака для беременных

Рецепты десертов для беременных

Рецепты супов для беременных

Рецепты далов и овощей для беременных

Салат из фруктов и салата (рецепт для беременных)

Тарла Далал

Добавлено в 385 поваренных книг
Этот рецепт был просмотрен 3769 раз.1 раз

Это одно из моих любимых блюд для горячего летнего обеда. Свежие фрукты смешивают с салатной зеленью, а затем заправляют сиропообразным сладко-пряным соусом, вдохновленным тайским салатом. Этот салат — визуальное наслаждение, богатое железом, клетчаткой, витамином С и фруктозой.

Добавьте личную заметку

Рецепт салата с фруктами и листьями салата (рецепт для беременных) — Как приготовить салат с фруктами и листьями салата (рецепт для беременных)

Теги

Вегето-индийская диета без кулинарии0003

Время приготовления: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут
4На 4 порции

Покажи мне для
порции

Ингредиенты

1 стакан нарезанного салата в ассортименте
1/2 стакана кубиков папайи
1/2 стакана винограда, разрезанного пополам
1/2 стакана апельсиновых долек
1/2 стакана нарезанной гуавы
1/2 стакана клубники, разделенной на четыре части
1/2 стакана арбуза (тарбудж) ) кубики
1 ст. л. жареного миндаля

Для заправки
2 столовые ложки уксуса
3/4 стакана сахара
1 стакан воды
1 столовая ложка сухих хлопьев красного перца чили (паприка)
1 столовая ложка соли

Метод

Метод
1. Смешайте фрукты и листья салата в большой миске и охладите.
2. Для заправки смешайте уксус, сахар и воду, чтобы вскипятить густой сироп.
3. Слегка охладите и добавьте хлопья красного перца чили, соль и хорошо перемешайте.
4. Полностью охладить и хранить в стерилизованной герметичной бутылке.
5. Непосредственно перед подачей полейте салат заправкой и перемешайте.

Советы

1. Вы можете использовать любые сезонные фрукты по вашему выбору, если какой-либо из вышеперечисленных фруктов не сезон.

Питательная ценность (сокращение) на порцию

9013 3

Нажмите здесь, чтобы просмотреть калорийность салата с фруктами и салатом (рецепт для беременных )

ИСТОЧНИК РЕЦЕПТА: Поваренная книга для беременных

Только что добавлено

28 новых видео
209 новых рецептов
64 новых фото
1 новая кулинарная книга
26 новых отзывов
89नई हिंदी रेसिपी 
33 નવી ગુજરાતી રેસીપી 

Статьи по теме 90 003

• Польза петрушки
• Польза базилика Священный базилик Тулси
• Использование творога панир
• Польза сладкого картофеля Шакарканд
• Польза сушеного инжира Анжир
• Польза Из свежего инжира Fresh Anjeer
• Использование сладкого картофеля Shakarkand
• Преимущества французской фасоли Fansi
• Преимущества сельдерея Ajmoda
• 9 супер полезных свойств киноа

Разместите свой собственный рецепт

Конкурс рецептов

Конкурс не объявлен

Посмотреть архив конкурса.