14 Лекарства от утреннего недомогания во время беременности

Беременность вызывает ряд изменений в организме — отек лодыжек, боли в спине и постоянное давление на мочевой пузырь. Но для многих женщин тошнота или утренняя тошнота могут быть самым неприятным симптомом за все 9 месяцев.

В дополнение к оскорблению есть еще название «утренняя тошнота». Тот, кто соединил эти два слова, действительно ошибся! Нередко это чувство тошноты сохраняется до полудня или вечера, делая «утреннюю тошноту» похожей на «тошноту в течение всего дня».

К счастью, тошнота во время беременности не должна быть круглосуточной. Есть ряд лекарств, которые вы можете попробовать прямо дома без дорогих лекарств или посещения врача, отнимающего много времени. Вот 14 советов, которые помогут вам избавиться от утренней тошноты.

1) Позавтракать в постели

Как ни странно, с самого утра вы можете чувствовать сильнейшую тошноту, даже если вы ничего не ели в течение 6-8 часов. Почему это? Это чувство голода, которое вы испытываете первым делом по утрам, наряду с сопутствующим ему низким уровнем сахара в крови, — это способ вашего тела сказать: «Накорми меня!»

Но когда вы беременны, пустой желудок и низкий уровень сахара в крови могут усилить утреннее недомогание. И уж точно не становится лучше, когда вы встаете и начинаете двигаться.

Хотите простое средство от тошноты с утра? Завтракайте в постели. Да, вы прочитали это правильно. Завтракайте в постели. Мы рекомендуем придерживаться сухих продуктов, таких как тосты или хлопья.

Возможно, это не лучший выбор для завтрака, но эти продукты на самом деле делают две вещи: они обеспечивают ваше тело быстрыми калориями, которые повышают уровень сахара в крови, и они поглощают некоторые кислоты, связанные с ощущением, что вас тошнит.

2) Ешьте меньшими порциями чаще

Большинство из нас выросли с привычкой есть три раза в день — завтрак, обед и ужин — с небольшими перекусами или двумя, чтобы продержаться в течение дня. Но это для тех, кто не ест за двоих.

Когда вы беременны, все по-другому. Вместо стандартного трехразового питания, к которому вы привыкли, мы рекомендуем чаще есть небольшими порциями. В этот момент вы можете спросить себя: «Почему более частое употребление пищи небольшими порциями может помочь при утреннем недомогании?» Отличный вопрос! Вот ответ.

5 или 6 (или более) приемов пищи небольшими порциями в день поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Это не даст вам быть слишком голодным и слишком сытым — оба чувства могут усугубить утреннее недомогание.

Кроме того, если вы постоянно в течение дня употребляете в пищу продукты против тошноты, дискомфорт, связанный с утренним недомоганием, может быть значительно уменьшен. И если вам интересно, что это за продукты против тошноты, не волнуйтесь, мы скоро до них доберемся.

Самый простой способ начать есть чаще — это включить один небольшой прием пищи между завтраком и обедом и еще один небольшой прием пищи между обедом и ужином. Если вы все еще чувствуете тягу к еде в конце дня, перекусите через несколько часов после ужина. Если этого все еще недостаточно, попробуйте включить небольшой прием пищи в постель перед обычным завтраком.

3) Жуйте пищу, чтобы вылечить утреннюю тошноту

До беременности вы, вероятно, не задумывались о жевании пищи. Вы просто кладете его в рот, несколько раз пережевываете его зубами, проглатываете и переходите к следующему укусу, чтобы не пропустить следующую встречу (вот почему они сделали так, верно?).

Но когда вы беременны, старая привычка пережевывать пищу лишь несколько раз может усилить тошноту. Когда дело доходит до пищеварения, жевание служит двум целям:

• При пережевывании пища разбивается на более мелкие и удобные кусочки, чтобы ее было легче переваривать.
• Жевание позволяет слюне размягчать пищу до того, как она попадет в желудок, и облегчает пищеварение.

Поэтому, когда вы не пережевываете пищу тщательно, вашему желудку приходится усерднее работать, чтобы ее переварить. Это дополнительное усилие может привести к расстройству желудка и тошноте. Как правило, старайтесь пережевывать каждый кусок пищи 30 раз, прежде чем проглотить. Пережевывание пищи 30 раз перед тем, как проглотить, облегчает пищеварение и может уменьшить тошноту, связанную с беременностью.

Это может показаться много, но спросите себя: «Что бы я предпочел: не торопиться и полностью пережевывать пищу или торопиться с едой и чувствовать тошноту в течение всего дня?» Мы знаем, как бы мы ответили.

4) Защита от неприятных запахов

Когда вы беременны, вы ожидаете, что ваше тело изменится. Но кто знал, что изменится и ваша чувствительность к запахам? Гормональные изменения, сопровождающие беременность, могут даже превратить когда-то привлекательные запахи в неприятные, даже невыносимые триггеры тошноты.

Это означает, что запах вашей любимой еды может вызвать у вас рвоту. Разговор о разочаровании!

Если вы обнаружите, что ваше обоняние становится более чувствительным, мы рекомендуем вам избегать тяжелых запахов, таких как табак, духи и выхлопные газы автомобилей. Если вы столкнулись с запахом, который вызывает у вас тошноту, извинитесь как можно быстрее и выйдите на свежий воздух вдали от запаха.

Если вы не можете избавиться от запаха триггера, попробуйте дышать ртом, а не носом. И не беспокойтесь о том, что могут подумать другие, если вам придется оправдываться. Они не беременны.

5) Высыпайтесь

Как правило, тошнота усиливается при усталости и стрессе. Это происходит потому, что ваше тело использует свои запасы энергии, чтобы поддерживать вас (когда вы устали) и сохранять спокойствие (когда вы в стрессе). Поэтому для борьбы с тошнотой, связанной с усталостью и стрессом, мы рекомендуем высыпаться.

Вот три отличных способа сделать это:

• Ложитесь спать при первых признаках сонливости.
• Выключите все электронные устройства как минимум за 20 минут до отключения света.
• Снизьте температуру в спальне примерно до 65 градусов.

Вместе эти рекомендации облегчат вашему переутомленному телу отдых, расслабление и восстановление, в которых оно отчаянно нуждается.

Но что делать, если вы чувствуете усталость в течение дня? Наше лучшее предложение простое: вздремнуть, когда вы устали. Даже короткий 20-минутный сон за рабочим столом или в любимом кресле может творить чудеса для вашего психического и физического благополучия.

Проще говоря: вздремните сейчас, пока можете. Возможно, у вас не будет шанса, когда родится ребенок.

6) Не допускайте обезвоживания

В этом нет никаких сомнений: правильная гидратация имеет решающее значение для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Но чтобы избежать обезвоживания во время беременности, вам нужно делать больше, чем просто пить любую жидкость, которая звучит хорошо в то время. Это потому, что ваш первый выбор может быть не лучшим выбором.

Кофе и содовая переполнены кофеином, который может вызвать обезвоживание. Молоко может еще больше расстроить желудок. А спортивные напитки часто более сладкие, чем что-либо еще.

Итак, когда дело доходит до обезвоживания во время беременности, обычная вода — ваш лучший друг. Мы обнаружили, что лучшее решение — выпивать не менее 0,5 галлона воды (около 6 чашек) каждый день. Чтобы получить эти 6 чашек воды, попробуйте пить воду из бутылки в течение всего дня.

И для дополнительной защиты от тошноты не пейте за 20 минут до еды, во время еды или в течение 20 минут после еды.

7) Включите в свой рацион продукты против тошноты

Хотя ваша тяга может подтолкнуть вас к соленьям и мороженому, тошноту можно предотвратить, избегая этих странных комбинаций и вместо этого употребляя продукты против тошноты. Такие продукты, как имбирь, свежие овощи и фрукты, супы и полезные жиры, могут дать вашему телу необходимые ему питательные вещества, борясь с последствиями тошноты.

Эти питательные и вкусные продукты станут прекрасным дополнением к любой диете, независимо от того, беременны вы или нет.

Попробуйте натереть свежий имбирь перед несколькими приемами пищи или выпить имбирный чай. Ешьте не менее трех фруктов и овощей в день. И обязательно ежедневно ешьте полезные жиры, такие как орехи, семечки, авокадо, оливковое и кокосовое масло.

8) Совершите короткую прогулку

Легкие физические упражнения, такие как ходьба, являются одним из наших любимых средств от утренней тошноты. Ходьба особенно полезна для беременных женщин, потому что она не требует большого количества оборудования, не требует больших усилий и заставляет кровь двигаться.

Доктор Мишель Хакаха, акушер-гинеколог и автор книги «В ожидании 411», говорит: «Даже 20-минутная ходьба в день может помочь высвободить эндорфины, [которые] противодействуют усталости и тошноте». Попробуйте запланировать прогулку на время дня, когда вы чувствуете себя наиболее плохо.

Если утро хуже всего, короткая прогулка после завтрака в постели может служить двум целям: сама прогулка может помочь уменьшить утреннее недомогание и в то же время улучшить пищеварение. Если 20-минутная прогулка — это слишком долго, попробуйте совершать меньшие прогулки (5 или 10 минут) в течение дня, чтобы держать тошноту в страхе.

9) Принимайте витамины для беременных за ужином

Большинство из нас привыкли принимать витамины утром во время завтрака, чтобы наш организм мог использовать питательные вещества в течение дня. Но когда вы беременны, этот приток витаминов и минералов может усугубить тошноту.

Вместо того, чтобы принимать витамины для беременных утром, мы рекомендуем принимать их вечером во время ужина. Прием витамина на ночь работает лучше, потому что ваш организм переваривает весь день, поэтому витамин не является таким шоком для вашей системы. А прием этого пренатального витамина во время еды помогает вашему организму более эффективно расщеплять его.

Соедините обе эти вещи вместе, и вы не будете чувствовать себя так неловко.

10) Попробуйте мятную ароматерапию

Беременные женщины, подвергшиеся воздействию аромата мяты, отмечали снижение уровня тошноты. Убедитесь, что у вас есть горсть мяты перечной, чтобы, когда вы почувствуете тошноту, вы могли легко дотянуться до мяты, чтобы минимизировать симптомы.

Если у вас есть мятное масло и диффузор, вы можете распылять мятное масло в течение дня. Примечание: масло перечной мяты сильнодействующее, поэтому будьте осторожны и используйте масло-носитель, если наносите его непосредственно на кожу.

11) Принимайте добавки с витамином B6

Прием добавок B6 является хорошей альтернативой, если вы хотите избежать приема лекарств от тошноты во время беременности. Витамин B6, также известный как пиридоксин, успешно уменьшает тошноту во время беременности.

Добавки с витамином B6 доступны в виде таблеток, которые обычно можно найти в местном магазине. Дозы витамина В6 до 200 мг в день обычно считаются безопасными при беременности и практически не вызывают побочных эффектов.

12) Ешьте безвкусные продукты

Безвкусные продукты, такие как крекеры, сухие хлопья и крендели с солью, мягко воздействуют на желудок. Употребление легкой пищи первым делом с утра может облегчить симптомы тошноты.

Некоторые женщины также нашли облегчение от тошноты с помощью холодных угощений, таких как арбуз, фруктовое мороженое или соленые огурцы. Каждый случай тошноты индивидуален, поэтому найдите то, что успокаивает ваш желудок.

Другие предложения для мягких блюд:

• Бульон
• Печеный картофель
• Тост из цельнозерновой муки

13) Слушайте свое тело

Ваше тело скажет вам, что работает, а что нет. Вы быстро узнаете, какие продукты, запахи и напитки вы можете переносить, а какие нет.

Прислушивайтесь к своему телу, когда вы наелись или вам нужно еще. Если вы чего-то хотите во время беременности, ваше тело может говорить вам, что вам не хватает питательных веществ в определенной области.

14) Попробуйте Sea-Bands

Возможно, вы слышали о людях, использующих Sea-Bands от тошноты во время путешествий, но как насчет того, чтобы использовать их от тошноты во время беременности?

Браслеты Sea-Band — это удобные и полностью натуральные эластичные браслеты с пластиковой ручкой, расположенной внутри. Эта пластиковая ручка воздействует на точку нэйгуань на запястье, мягко восстанавливая баланс тела.

Точка давления нэйгуань, расположенная на расстоянии трех пальцев ниже запястья на внутренней стороне предплечья между двумя сухожилиями, известна своей способностью уменьшать тошноту и другие проблемы с желудком.

Это немедикаментозное решение для облегчения тошноты, тошноты, расстройства желудка, укачивания и утренней тошноты.

Что теперь?

Несмотря на то, что не существует панацеи от утренней тошноты, специалисты по уходу за детьми Mustela предлагают вам на выбор 14 эффективных методов лечения. Помните, что в конечном итоге это пройдет, но мы знаем, что это не уменьшит остроту вашей тошноты прямо сейчас. Просмотрите список выше, чтобы найти некоторое облегчение в то же время.

Если у вас сильная тошнота, обратитесь к врачу и обсудите симптомы. Но прежде чем вы это узнаете, ваш малыш будет здесь, и вы даже не вспомните об этом трудном периоде своей беременности. Все это будет стоить того, когда ваш ребенок будет на ваших руках!

На что похоже утреннее недомогание

В то время как фильмы и телевидение, возможно, научили всех верить, что рвота снарядами посреди рабочего совещания является универсальным первым признаком беременности, беременность в реальной жизни это не всегда то, на что вы могли бы подумать. По данным клиники Майо, в течение первого триместра вы можете испытывать утреннюю тошноту, тошноту, вызванную гормонами, которая может начать действовать уже через две недели после зачатия. И, несмотря на название, утренняя тошнота не просто ограничено утром. Некоторых женщин он может поразить ночью или в течение дня. Хотя утренняя тошнота обычно проходит к 12-й неделе беременности, у некоторых женщин она длится дольше. Здесь 10 женщин с очень разным опытом объясняют, что для них значит утренняя тошнота.

1. «Я чувствовал утреннюю тошноту только во время еды и сразу после еды. В то время я преподавал в пятом классе. После обеда мне приходилось прерывать урок на полуслове, глотать и продолжать. Если бы я продолжал если бы я говорил, все бы пришло. Совершенно мягко и под моим контролем, но определенно заметно. Мое желание есть просто исчезло. Из-за моего отвращения к еде я не набрала вес в течение первого триместра. Тяжелая пища вызывала у меня тошноту. Все Я хотел есть мягкую пищу… все время. Гуакамоле, картофельное пюре, суп рамен… вот что я находил аппетитным. Меня никогда не рвало от тошноты, это было просто общее. Моя тошнота вызывала у меня такое же чувство, как если бы Я проходил мимо мусорного контейнера, от запаха просто сворачивает желудок, и ты даже не представляешь себе возможность есть. 0178 M орнинговая болезнь — это как мусорный бак, преследующий вас весь день, но без запаха ». — Джоанн, 36 лет

2. «До беременности я добавляла курицу-гриль практически во все. Это был мой любимый протеин. Во время беременности, если я открывала дверцу холодильника, чтобы вдохнуть хотя бы запах курицы, мне приходилось бежать в туалет. По мере того, как моя беременность прогрессировала, отвращение к домашней птице росло. Даже увидев его на чьей-то тарелке, мой желудок скрутило, а рот наполнился слюной, предшествующей рвоте. Я бы сравнил это ощущение с реакцией организма на неудачную порцию текилы . Как только мысль о виде пищи или запахе появлялась у меня в голове, мое тело стремилось избавиться от этого как можно быстрее. Другой запах, от которого мне стало физически плохо, — это ваниль. Я работала с женщиной, у которой за столом стояла ароматизированная ванилью свеча. Это была открытая офисная среда, так что избежать запаха было невозможно. Она зажигала его каждый день после обеда (вероятно, чтобы избавиться от запаха еды в офисе). В этом сладком и мускусном аромате было что-то такое, что вызывало у меня потливость рта и сильный рвотный рефлекс». — Гретхен, 36–9 лет.0003

3. «Я боролся с утренним недомоганием примерно с 12 по 24 неделю. С 12 по 16 неделю тошнота была изнурительной. Вместо этого я прошел полторы мили до работы, буквально в гору в обе стороны . Меня только несколько раз вырвало из-за утренней тошноты, но я хранил рукава соленых крекеров и леденцов от утренней тошноты в сумочке в все время. После 16 недель тошнота была подавлена, но все еще подкрадывалась в самое неподходящее время (например, встречи, обеды, походы и т. д.) Что касается продуктов, действительно приостановила мою любовь к карри во время беременности. Мысль о том, чтобы съесть что-нибудь с карри или даже понюхать его, вызывала у меня тошноту. Я рада сообщить, что теперь я могу наслаждаться курицей тандури, когда захочу!» — Хилари, 28 9 лет0003

4. «Моя утренняя тошнота напоминала трехмесячное похмелье. Меня постоянно тошнило. Рвоты не было, но были сухие позывы. болезненно устала и чувствовала, что хотела заползти под стол на работе и впасть в спячку. Я каждый раз больше всего набирала вес в течение первого триместра, потому что еда была единственной вещью, которая заставляла меня чувствовать себя лучше. Я жила на рогаликах, хлопьях и пицце. Я очень люблю кофе и всегда знала, когда была беременна, потому что от его запаха меня тошнило. Я до сих пор люблю эти продукты, но теперь, когда я не беременна, я ем их в умеренных количествах. Как только мне исполнилось 13 лет недель, все эти симптомы исчезли, поэтому я каждый раз знал, что это временно, но 3 месяца этих симптомов каждый день казались 3 годами». — Келли, 39 лет.

5. » Лучше всего я могу описать это тем, что меня постоянно укачивало в машине, и как ни странно, сначала это начиналось по вечерам, затем с течением времени это продолжалось все дольше и дольше, пока не стало весь день. и весь вечер . Просто не было еды, которая звучала бы привлекательно для меня. Я знал, что мне нужно поесть, потому что, если я этого не делал, мне становилось хуже, так что это был порочный круг. На самом деле меня никогда не рвало, но были времена, когда я Я хотел, чтобы у меня прошла ужасная тошнота. Я выживал на печеном картофеле, рогаликах, попкорне, соленом и имбирном эле около месяца. Кроме того, из-за того, что я мало ел, я был постоянно истощен и с трудом функционировал в течение того дня. Я не мог переваривать кофе, овощи, мясо или курицу в частности. Мне хотелось крахмалистого, пресного и газированного. Мое утреннее недомогание продолжалось до 12-й недели, а затем полностью исчезло». — Хизер, 32 9 лет0003

6. «До беременности утреннее недомогание всегда звучало как слегка неприятный приступ тошноты, который проходил к обеду с помощью нескольких солевых растворов. «Вы пробовали имбирь или мяту?» Я никогда так сильно не закатывал глаза. Первые 15 недель я провел, присев над унитазом или мусорной корзиной, по крайней мере, 10-12 раз в день, думая, что это совершенно нормально Если бы я мог получить картофель фри или макароны или что-нибудь еще -отдалённо-пахнущее-мясом блюдо в мой живот, это обычно давало мне час или около того, прежде чем я буквально чувствовал, как оно снова приближается. 0179 Только когда я начала вообще отказываться от еды, мой муж настоял — э-э — заставил меня пойти в отделение неотложной помощи, чтобы мне влили жидкости внутривенно (вы бы видели, как быстро мои вены поглотили этих щенков!). Вскоре стало очевидно, что я был одним из немногих счастливчиков, которые получили случай гиперемезиса беременных в стиле Кейт Миддлтон, только без освещения в СМИ и глобального сочувствия. Мне дали рецепт, который помог мне существенно облегчить мне лишь один или два эпизода в день до третьего триместра, когда мое тело, казалось, наконец приспособилось к новому ребенку внутри. Излишне говорить, что то, что я испытал, было ненормальным. Я чувствовала, что каким-то образом потерпела неудачу из-за того, что у меня не было идеальной беременности, наполненной пренатальной йогой и коктейлями из капусты. Хуже того, мне приходилось принимать лекарства только для того, чтобы поесть. Чувство вины может стать для нас, матерей, сильной эмоцией, но только если мы позволим . Сейчас я мама троих красивых, здоровых детей, все они попали сюда с небольшой помощью аптеки, и меня это устраивает. Когда-нибудь я, возможно, даже прощу их за то, что они пытали меня в утробе матери», — Лорен, 31 год,

7. « Утренняя тошнота похожа на петли на американских горках, которые доводят вас до рвоты. При разных беременностях я чувствовал разную степень утреннего недомогания. Вместе с сыном я болела семь месяцев. Это была непрекращающаяся тошнота, когда я экспериментировал с тем, что помогло бы уменьшить тошноту — определенные фрукты, жевательная резинка, мятные леденцы, белки — я не мог даже смотреть на свой старый обычный завтрак из овсянки, не чувствуя себя настолько плохо, что меня тошнило. надо лечь. С моей дочерью меня тошнило от мыслей о некоторых продуктах, таких как гребешки, яйца или супообразные текстуры», — Линси, 35–9 лет.0003

8. «Моя первая беременность была для меня худшей. Меня рвало несколько раз в день в течение 20 недель подряд, и я проклинал людей, которые придумали термин «утренняя тошнота», хотя на самом деле это длилось весь день. Моя повседневная жизнь была трудно, и я провела столько времени, сколько могла, лежа на диване. Я была благодарна, когда моя вторая беременность была менее тяжелой. Меня все еще регулярно рвало, но иногда я целый день чувствовала себя прилично. Перенесемся вперед еще к трем детям, и для Для меня моя беременность девочкой была легче, чем беременность мальчиком. Лучший совет, который я могу дать только что беременной маме, — помнить, что болезнь закончится. Смотреть в будущее так же полезно, как держать крекеры и воду у кровати». — Сара, 35 9 лет0003

9. «С того момента, как я проснулся, и до того момента, как я заснул, меня тошнило. как будто это было утро после сумасшедшего кануна Нового года, каждый божий день в течение 13 недель. Даже если я спал или отдыхал, это не имело значения. Это было так странно, потому что я бы голодал, но все меня выводило из себя. Единственными продуктами, которые хорошо сидели, были очень простые продукты, такие как куриные палочки и картофель фри, или что-то очень острое, например, тайская еда. Я также просыпался посреди ночи от голода и ел Cheerios. Вдобавок ко всему, у меня были безумные мигрени, но вы не можете принимать лекарства во время беременности — так что мигрень вызывала у меня тоже рвоту. Что было еще тяжело, так это то, что моя семья была так счастлива, и было действительно очень трудно быть счастливой, потому что я чувствовала себя так ужасно. Работа была действительно тяжело — поездка на работу была худшей, так как по утрам [мои сухие вздутия живота и диарея] было бы худшим. Я ехал в метро и думал: «Меня буквально сейчас либо вырвет, либо я пойду в туалет на глазах у всех». Помню, я подумал, что хотел бы, чтобы кто-нибудь уступил мне свое место, потому что мне хотелось потерять сознание, но поскольку я не показывался, этого не происходило. Я был как зомби на собраниях, просто пытаясь прожить день. Единственным преимуществом является то, что если что-то «стрессовое» случалось на работе, это не влияло на меня, как обычно, потому что я просто пытался дожить до обеда.