Индейка в сметане — 1000.menu

Индейка тушеная в сметане на сковороде

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

2

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 1 ч
PT1H

1. Шаг 1:

   Как потушить индейку в сметане на сковороде? Подготовьте ингредиенты по списку. Растительное масло выбирайте на свой вкус, сметану — любой жирности.
   Для этого блюда подойдут любые части индейки, на ваш выбор: грудки, ножки, бедра и так далее. Желательно использовать филейные части, без костей. Мясо промойте, обсушите салфетками и нарежьте небольшими кубиками.

2. Шаг 2:

   Репчатый лук очистите от шелухи и нарежьте маленькими кубиками или тонкой соломкой. У меня красный лук, но вы можете взять и белый.

3. Шаг 3:

   Разогрейте на сковороде растительное масло. Выложите в сковороду репчатый лук и обжарьте его, помешивая, до легкого румянца.

4. Шаг 4:

   На сковороду к репчатому луку добавьте нарезанное кубиками филе индейки. Обжарьте его, помешивая лопаткой, с обеих сторон в течение примерно 10 минут. Нужно, чтобы мясо лишь слегка покрылось легкой корочкой.

6. Шаг 5:

   Затем переложите на сковороду сметану. Влейте воду. Если сметана жирная и густая, добавьте еще немного воды. Всыпьте специи: соль и черный молотый перец по вкусу. По желанию можете добавить еще какие-либо приправы и специи. Убавьте огонь до медленного и тушите индейку с луком под крышкой в течение примерно 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою плиту.

7. Шаг 6:

   Снимите со сковороды крышку, перемешайте индейку с соусом, прибавьте огонь до среднего и тушите мясо еще около 5-7 минут. Сметанная подливка должна загустеть. Как только это произошло, плиту выключите. Блюду дайте постоять под крышкой около 15 минут.

8. Шаг 7:

   Подавайте индейку, тушеную в сметане, как самостоятельное блюдо с хлебом и свежими овощами или с любым гарниром по вкусу. Такое блюдо будет вкусно с рисом, гречкой, макаронами и картофельным пюре или тушенными овощами.
   Приятного аппетита!

Индейка сама по себе считается диетическим, гипоаллергенным и полезным продуктом. Не зря ее разрешают включать в меню беременных, кормящих мам и детей. Однако способы приготовления любого продукта есть вредные и полезные. В данном случае блюдо получается максимально полезным, благодаря и самому продукту, и способу приготовления – тушению в сметане. А процесс приготовления настолько прост, что с ним справится даже начинающая хозяйка.

Чтобы в процессе тушения сметана не сворачивалась и не расслаивалась, предварительно смешайте ее с ложкой муки в отдельной мисочке, а затем добавьте в сковороду. Заменить сметану можно сливками любой жирности. Но помните, от процента жирности используемой вами сметаны или сливок зависит калорийность блюда.

Индейку можно заменить на курицу или на любой другой вид мяса по вашему желанию. Но учтите, что в таком случае время приготовления и калорийность блюда изменятся.

Используйте для жарки масло с высокой температурой дымления! Любые масла полезны только до достижения определённой температуры — точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены.
Нерафинированные масла, за редкими исключениями, имеют низкую точку дымления. В них много неотфильтрованных органических частиц, которые быстро начинают гореть.
Рафинированные масла более устойчивы к нагреванию, и точка дымления у них выше. Если вы собираетесь готовить пищу в духовке, на сковороде или гриле, убедитесь в том, что используете масло с высокой точкой дымления. Самые распространенные из масел с высокой точкой дымления: рафинированные сорта подсолнечного, оливкового и виноградного.

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Тушеный лук

Тушеные в сметане

Индейка с овощами

Рецепты без сливочного масла и маргарина

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Сметана 30 % — ной жирности — 340 ккал/100г
• Сметана 25 % — ной жирности — 284 ккал/100г
• Сметана 20 % — ной жирности — 210 ккал/100г
• Сметана 10 % — ной жирности — 115 ккал/100г
• Сметана — 210 ккал/100г
• Индейка тушка без кожи — 161 ккал/100г
• Индейка ii категории — 194 ккал/100г
• Перец черный молотый — 255 ккал/100г
• Масло растительное — 873 ккал/100г
• Соль — 0 ккал/100г
• Вода — 0 ккал/100г
• Лук репчатый — 41 ккал/100г

Калорийность продуктов: Индейка, Сметана, Вода, Лук репчатый, Растительное масло, Соль, Перец черный молотый

Новогоднее меню для кормящей мамы – 6 простых рецептов разрешенных вкусностей на праздник

Если в семье появился новорожденный, то составить новогоднее меню для кормящей мамы тоже необходимо, ведь в праздник и ей хочется попробовать особых вкусностей. При этом нужно учитывать и потребности малыша, решить эту задачу вполне реально, если приложить немного усилий. Не обязательно готовить отдельно, многие блюда понравятся и остальным членам семьи.

Продукты при ГВ

Прежде чем определяться с праздничным меню, стоит разобраться, какие продукты можно употреблять маме при грудном вскармливании. Из этого списка вполне реально приготовить вкусные и простые блюда. Исключение – первые недели жизни младенца, когда еще имеются четкие ограничения, или если не прошло месяца с момента рождения малыша. На втором месяце жизни еда для кормящей мамы становится более разнообразной, список продуктов начинает расширяться.

Разрешенные продукты при ГВ

Составляя меню на Новый год при ГВ, надо учитывать, как самое основное, возраст малыша, ведь от этого зависит и список разрешенных продуктов. Черный и белый хлеб исключают в любом случае, он вызывает колики, оптимально выбрать злаковый с отрубями. Сдобу заменяют галетным печеньем или хлебцами. Из сладкого разрешается скушать немного зефира, мармелада, пастилы.

Рекомендации врачей, что можно есть при ГВ – список:

• из мясных блюд – крольчатина, индейка, нежирная говядина, курятина;
• из рыбных – судак, треска, минтай;
• из молочных – сыр, творог, кефир, йогурт;
• из овощей – цветная капуста, брокколи, тыква, кабачки;
• из круп – овсяная, рисовая, гречневая;
• из масел – сливочное и растительное нерафинированное;
• из фруктов – яблоки, бананы, черешня.

Запрещенные продукты при ГВ

Есть перечень продуктов, которые кушать можно, но ограниченно, это пряные травы, к примеру, укроп, петрушка, базилик. Их вкус сказывается на грудном молоке, малыш может отказаться от груди. Еще не рекомендуется съедать много орехов, хотя считается, что этот продукт способствует увеличению грудного молока. Допустимая порция – 20 г в сутки, и если у ребенка нет аллергии. Арахис стоит исключить, покупать только миндаль, грецкие и фундук.

Любой алкоголь категорически запрещен. Если ребенку уже исполнилось 3-4 месяца, допустимо покормить кроху и сцедить молоко перед тем, как выпить бокал шампанского, потом нельзя давать грудь 4-5 ч. Рекомендации, что нельзя есть при ГВ:

• острые, копченые, соленые блюда, к ним относятся консервация, квашеная капуста;
• полуфабрикаты, сосиски, колбасы;
• соусы, майонез, кетчуп;
• газировка;
• цитрусовые.

Меню кормящей мамы на новогодний стол

Разобравшись с продуктами, уже можно ориентироваться, как составить новогоднее меню, чтобы молодая мама не чувствовала себя обделенной. Многие продукты легко заменимы, а вместо майонеза допустимо заправить «Оливье» и все остальные салаты йогуртом или сметаной. Можно подобрать рецепты холодных закусок, которые заправляют растительным маслом.

Как собирать праздничный стол на Новый год – меню:

1. Салат «Оливье» с вареной курятиной, без горошка, заправленный сметаной.
2. Винегрет или «греческий» салат с растительным маслом.
3. Тушеное мясо или запеченная рыба.
4. Картофельное пюре, тушеные овощи.
5. Запеченные яблоки, творог с сухофруктами.

Новогоднее меню для кормящей мамы новорожденного

Самая сложная задача – какое меню на Новый год придумать для мамочки, если крохе еще нет месяца от роду. Ограничения в еде весьма жесткие, поскольку в этот период младенец только привыкает к новой пище. Поэтому рыба, яйца, орехи – под запретом, горячие блюда подаются без специй, вареные либо тушеные. Из овощей допустимы свекла, морковь, картофель, лук, из круп – гречка, рис, кукуруза.

Но даже учитывая, что разрешенная еда для кормящей мамы в первый месяц жизни малыша не оставляет особого выбора, угощение составить вполне реально, можно предложить:

• запеканку с рисом;
• индейку с овощами;
• запеченную телятину;
• тефтели с тыквенно-сметанным соусом;
• десерт из запеченных яблок и груш.

Рецепт запеченной телятины

Ингредиенты:

• мясо — 400 г;
• помидоры — 1 шт.;
• сыр — 100 г;
• масло растительное — 1 ст. ложка;
• соль — 0,25 ч. ложки.

Приготовление, применение

1. Мясо вымыть, сделать глубокие надрезы.
2. Помидоры нарезать дольками, сыр — пластинками.
3. Вставить сыр и томаты в надрезы, сбрызнуть заготовку маслом, присолить.
4. Завернуть в фольгу, запекать 1 час.

Новогоднее меню кормящей мамы во второй месяц

Вопрос, что приготовить на Новый год кормящей маме, если малышу пошел уже второй месяц, решается немного проще. Уже можно кушать нежирный творог, свежие ягоды и фрукты, кроме тех, что красного цвета и цитрусовых, овощные салаты с зеленью, разные сыры. Уместно приготовить и рисовую кашу на молоке, подать в красивом оформлении, с фруктами.

Какое должно быть новогоднее меню для кормящей мамы, если ребенку пошел второй месяц:

• паровые котлеты;
• запеченная индейка;
• куриное филе с овощами;
• картофельное пюре или запеченные овощи;
• бутерброды с сыром;
• творожные запеканки.

Рецепт филе с овощами

Ингредиенты:

• филе — 200 г;
• картофель — 3-4 шт.;
• лук — 1 шт.;
• морковь — 1 шт.;
• вода — 1,5 ст.;
• соль — 0,5 ч. ложки.

Приготовление, применение

1. Мясо и овощи нарезать кубиками.
2. Выложить слоями в горшочек, начиная с курятины.
3. Залить водой, посолить, запекать 40 мин.

Новогоднее меню кормящей мамы в третий месяц

Трехмесячные детки уже «разрешают» маме полакомиться орехами, пастилой, мармеладом, но – в скромных количествах. На этом этапе начинается плавный переход женщины к привычным блюдам, за исключением тех, что категорически запрещены. Уже можно кушать любимое «Оливье» с курятиной и на сметане или любые другие салаты, заменив заправку на йогуртовую.

Вкусное меню на Новый год для кормящей мамы, если малышу третий месяц от роду:

• салаты с овощами и орехами, кроме арахиса и фисташек;
• овощная запеканка;
• ризотто;
• запеченные рыба, курица, индейка;
• рисовый пудинг с изюмом;
• ягодный пирог с творогом;
• яблочный кекс.

Рецепт рисового пудинга с изюмом

Ингредиенты:

• рис — 1 ст.;
• молоко — 2 ст.;
• яйца — 2 шт.;
• сахар — 2 ст. ложки;
• изюм — 0,25 ст.;
• масло растительное — 1 ст. ложка.

Приготовление, применение

1. Рис отварить 10 мин., воду сцедить.
2. Залить горячим молоком, варить 20 мин.
3. Добавить сахар, яйца, изюм.
4. Выложить в смазанную форму.
5. Запекать 10 мин.

Новогоднее меню кормящей мамы после 6 месяцев

А уже новогоднее меню для кормящей мамы, младенцу которой миновало полгода, и вовсе мало, чем отличается от прочих блюд. Можно кушать понемногу морепродукты, пряные травы, шоколад, цитрусовые, но рекомендуется впервые попробовать эти продукты заранее, чтобы на праздник у крохи не стали проявляться аллергия или колики от новой пищи.

Кроме уже перечисленных блюд, праздничное меню для кормящей мамы с полугодовалым малышом может включать:

• красную рыбу;
• салаты с фасолью или кукурузой;
• фейхоа, гранаты, хурму.

Рецепт салата с индейкой и авокадо

Ингредиенты:

• филе — 400 г;
• авокадо — 2 шт.;
• яблоки — 2 шт.;
• латук — 1 пучок;
• масло растительное — 1 ст. ложка;
• сок лимона — 0,5 ч. ложки.

Приготовление, применение

1. Мясо отварить, порубить на кусочки.
2. Измельчить яблоки и авокадо, листья порвать.
3. Соединить заготовки, заправить маслом и соком лимона.

Новогоднее меню кормящей мамы после года

Когда малышу исполнится годик, мама может уже полностью вернуться к привычному рациону, но без острых и соленых блюд, жареные тоже желательно сильно ограничить. Поэтому в этом случае новогоднее вкусное меню для кормящей мамы можно отдельно и не составлять. Если из угощений изъять острые соусы и приправы, они будут только полезнее и для других членов семьи.

Какое предлагается меню блюд на Новый год, если малышу уже исполнилось 12 месяцев:

• салаты с заменой майонеза и копченостей;
• овощи на гриле с йогуртом и лимонным соком;
• горячие бутерброды с рукколой и твердым сыром;
• индейка, запеченная с картофелем и черносливом;
• мясо по-французски;
• мороженое без добавок, пастила, зефир.

Рецепт мяса по-французски

Ингредиенты:

• курятина — 1 кг;
• сыр твердый — 200 г;
• помидоры — 2 шт.;
• лук — 1 шт.;
• картофель — 5 шт.;
• сметана — 5 ст. ложек;
• соль — 0,5 ч. ложки.

Приготовление, применение

1. Мясо нарезать кусочками, каждый отбить.
2. Картофель натереть, смешать со сметаной и солью.
3. Лук и помидоры нарезать полукольцами.
4. Выложить в смазанную форму слоями, мясо, лук, помидоры, картофель, тертый сыр.
5. Запекать 40 мин.

Новогоднее меню для кормящей мамы – рецепты

Так что, если готовить специальный новогодний стол, закуски удобны тем, что компоненты салатов легко заменить, и это почти не сказывается на их вкусе. Если же заправка из сметаны категорически не нравится, можно смешать домашний майонез, добавив к сметане 1 ст. ложку горчицы и желток вареного яйца. Но такую заправку можно кушать, если малышу уже исполнилось полгода.

Какие рецепты на Новый год для кормящих мам непременно пригодятся:

• салат с курицей, пекинской капустой и сухариками;
• салат с языком;
• мясной салат с курятиной;
• фаршированный картофель с фаршем;
• запеченные яблоки и груши;
• творожные торты;
• домашние желе и суфле;
• йогуртовый торт с яблоками;
• творожные десерты.

Рецепт яблочного торта из йогурта

Ингредиенты:

• яблоки – 4 шт.;
• мука – 1,5 ст.;
• йогурт – 1 ст.;
• яйца – 2 шт.;
• лимон – 0,5 шт.;
• сахар – 0,25 ст.;
• масло растительное – 0,25 ст.

Приготовление, применение

1. Растереть йогурт с сахаром и мукой.
2. Добавить масло, взбить до однородности.
3. Измельчить яблоки, натереть лимон, добавить.
4. Форму смазать маслом, вылить тесто.
5. Запекать при 180°С 30-40 мин.

Рецепт буррито с индейкой и фасолью

Распространение любви

Рецепт буррито с индейкой и фасолью

Здоровые мамы Без цензуры

Эти буррито полны белка из индейки и бобов. Они также содержат полезные жиры из авокадо, которые идеально подходят для грудного вскармливания.

Print Recipe Pin Recipe

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 25 минут

Основное блюдо

Мексиканская кухня

порции 6

Калории 539 ккал

• 2 столовые ложки масла
• 1 чашка нарезанного лука
• 1 ст. фасоль
• 1/2 ч. л. сушеного орегано
• 1 чашка куриного бульона без натрия
• 6 больших цельнозерновых лепешек
• 1 большое спелое авокадо, очищенное, разрезанное пополам и нарезанное толстыми ломтиками (по желанию)
• 3/4 чашки сальсы
• 3/4 чашки тертого чеддера
• 1/4 чашки нарезанной кинзы

• Разогрейте духовку до 425°F.

• Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и пассеруйте в течение 4 минут или до легкого золотистого цвета. Добавьте чеснок и порошок чили и жарьте 1 мин.

• Увеличьте огонь до среднего, добавьте индейку и пассеруйте в течение 4 минут или пока не перестанет быть розовым.

• Добавьте фасоль, орегано и куриный бульон, увеличьте огонь до сильного и варите 5 минут или пока жидкость почти не испарится. Снимите с огня.

• Слегка смажьте форму для выпечки 9 x 13 см. Разделите начинку на 6 порций и используйте для начинки 6 лепешек, добавив небольшую щепотку сыра и несколько ломтиков авокадо (если используете). Сверните, подвернув концы.

• Выложить в форму для запекания швом вниз. Равномерно выложите сальсу поверх буррито и посыпьте оставшимся сыром (около 1/2 стакана).

• Выпекать 20 мин или пока сыр не расплавится. Посыпьте нарезанной кинзой и подавайте.

Пищевая ценность (на порцию)
Калорийность 539, белки 32 г, углеводы 52 г, жиры 22 г, клетчатка 10 г, натрий 988 мг.

Ключевое слово авокадо-рецепты для грудного вскармливания-буррито-рецепты для лактации-лепешки-индюшачьи лепешки

Хотите больше рецептов для грудного вскармливания, включая основные блюда, закуски и идеи для завтрака? Связанные рецепты для грудного вскармливания

Если вы кормите ребенка грудью и хотите похудеть, хорошая новость заключается в том, что вы можете похудеть здоровым способом, при этом обеспечивая ребенку все необходимые ему питательные вещества.

Мы считаем, что грудное вскармливание и потеря веса могут идти рука об руку, поэтому мы позаботились о том, чтобы наши 28-дневные задачи по снижению веса и Здоровые смузи для мам на 100 % безопасны для кормящих мам.

С 2010 года The Healthy Mummy помогла мамам сбросить более 3 миллионов кг в рамках наших планов для грудного вскармливания (прокрутите ниже, чтобы увидеть множество невероятных результатов от мам, участвующих в наших планах).

Нет правильного или неправильного времени, чтобы начать думать о похудении во время беременности, если только у вас нет медицинской проблемы, для которой потеря веса является жизненно важной. Но вместо этого никто никогда не должен чувствовать давление с целью похудеть, и вы должны делать это только тогда, когда чувствуете себя на 100% эмоционально и физически готовым к этому.

Фото Malmesjo @Flickr.com

Нужно ли худеть во время грудного вскармливания?

Но если вы кормите грудью и хотите начать  снижение веса ребенка , хорошая новость заключается в том, что при грудном вскармливании можно похудеть, если соблюдать безопасную для грудного вскармливания диету, такую ​​как The Healthy Mummy.

Это означает соблюдение плана диеты, основанного на принципах здорового питания и легких физических упражнениях, без кофеина и каких-либо ускорителей похудения.

Важно не следовать любым экстремальным диетам, которые советуют исключать группы продуктов или есть слишком много продуктов одной группы – например, диету, которая говорит вам есть только белок каждый раз, когда вы едите.

Наши планы помогают питать ваше тело и гарантируют вам безопасное и здоровое похудение.

Итак, хорошая новость заключается в том, что если вы кормите грудью, вы все равно можете следовать нашим  планам по снижению веса  – ключ в том, чтобы увеличить норму калорий в наших планах примерно на 500 калорий, чтобы дать вашему телу дополнительные калории, необходимые для производства молоко.

Вы можете увеличить количество калорий, съев дополнительные 2-3 перекуса из предложенных нами перекусов  или увеличить размер порции. Мы перечисляем идеи о том, как увеличить размер порции по каждому из рецептов в  28-дневных задачах

Если вы решите включить наши смузи «Здоровая мама» в 28-дневную вызов по снижению веса, они также безопасны для кормящих мам, они на 96% не содержат сахара и фруктозы. Дополнительную информацию можно найти здесь,  чем отличаются наши смузи .

И поскольку знание — сила, мы дали вам ключевую информацию, которой вы можете вооружиться, чтобы уверенно похудеть, продолжая кормить ребенка

Как безопасно похудеть при грудном вскармливании?

При грудном вскармливании расходуется много энергии (калорий/килоджоулей) для образования грудного молока, особенно у матерей, кормящих исключительно грудью. Этим матерям следует включать 2-3 дополнительных перекуса в день (примерно 500 калорий).

Если вы не уверены в том, сколько калорий вам нужно для грудного вскармливания и похудения, вы можете определить свои ежедневные энергетические потребности здесь – тогда вы добавляете 500 калорий для грудного вскармливания. Но помните, ничто не высечено на камне, и если вы голодны, съешьте больше, а если вы сыты, съешьте меньше. См. калькулятор здесь

Какие питательные вещества вам необходимы при грудном вскармливании?

Во время грудного вскармливания потребность в определенных питательных веществах, энергии и жидкости будет выше, чем во время беременности. К ним относятся:

• Йод  Поскольку грудное молоко должно содержать достаточное количество йода для поддержки растущего мозга вашего ребенка, потребность в йоде у молодой матери почти вдвое превышает норму. Эти потребности в йоде можно удовлетворить с пищей, хотя обычно рекомендуются йодсодержащие добавки. Важно поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Хорошими источниками йода являются хлеб, йодированная соль, морепродукты, яйца и молочные продукты.
• Цинк необходим для здоровья кожи, иммунной функции и оптимального репродуктивного здоровья. Хорошими источниками цинка являются мясо, сухие завтраки, ярко окрашенные овощи и фрукты.
• Железо  является компонентом ряда белков, в том числе гемоглобина, который важно транспортировать кислород по телу. Ешьте слишком мало железа, и вы будете страдать от усталости и ослабления иммунной системы. Красное мясо, курица и рыба являются лучшими источниками железа, а также белка и цинка. Меньшее количество железа можно найти в зеленых листовых овощах и бобовых, но их следует употреблять с продуктами, богатыми витамином С (такими как помидоры, брокколи или стручковый перец), чтобы увеличить количество железа, усваиваемого организмом.
• Вода  – лучший способ утолить жажду без добавления сахара и килоджоулей, содержащихся в подслащенных напитках, таких как фруктовые соки, безалкогольные напитки, спортивные напитки и ароматизированная минеральная вода. Хотя это не увеличивает выработку молока, все же важно поддерживать гидратацию; хорошее руководство – выпивать по стакану при каждом приеме пищи и снова при каждом кормлении грудью.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

• Алкоголя лучше избегать в течение как минимум 4-6 недель после рождения. Большинству женщин требуется около двух часов, чтобы вывести алкоголь из крови и грудного молока, поэтому планируйте время от времени выпивку с учетом этого.
• Кофеин в кофе и чае можно употреблять в умеренных количествах – не более 200 мг в день (две чашки кофе).

Конкретные продукты, которые могут вызвать проблемы во время грудного вскармливания

Не существует жестких и быстрых правил относительно того, что мама не должна есть во время грудного вскармливания, за исключением некоторых пищевых добавок, упомянутых выше, и алкоголя. Однако есть определенные продукты, которые, как было доказано, вызывают расстройство у ребенка, будь то тошнота, экзема, колики, проблемы со сном или раздражительность.

Тем не менее, каждый ребенок индивидуален, и вам следует следить за своим, чтобы увидеть, как он реагирует на определенные продукты, и обращаться к врачу, если вас беспокоит какая-либо реакция. какая-либо реакция у вашего ребенка:

• Молоко, молочные продукты, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста и острая пища связаны с коликами
• Слишком много кофеина может сделать вашего ребенка беспокойным аллергия у детей

Более всего важно придерживаться сбалансированной диеты при грудном вскармливании, и если вы пытаетесь сбросить вес ребенка, делайте это безопасным способом и стремитесь к 500 г-1 кг в неделю.

Чувствительные дети во время грудного вскармливания

У некоторых детей есть аллергии, колики или проблемы с пищеварением, и они могут реагировать на множество различных продуктов. Если ваш ребенок особенно чувствителен, мы советуем обсудить план питания с вашим врачом и придерживаться простой диеты с продуктами с низким вкусом, чтобы избежать какой-либо реакции.

Как сохранить и увеличить выработку молока #грудное вскармливание

Когда речь идет о выработке молока, проблема не столько в потере веса, сколько в том, как вы решили сбросить вес. Резкое сокращение калорий, ограничение определенных групп продуктов или участие в высокоинтенсивных упражнениях могут сыграть свою роль в сокращении вашего питания.

С другой стороны, составление плана здорового питания, направленного на обеспечение вашего тела (и ребенка) всеми необходимыми вам питательными веществами, может на самом деле помочь поддержать ваш запас, особенно если в прошлом вы с трудом питались правильно.

Обеспечение того, чтобы вы включали в свой рацион регулярные, питательные блюда , которые содержат достаточное количество белков, углеводов и полезных жиров, необходимо как для выработки молока, так и для собственного здоровья. Здоровому ребенку нужна здоровая мама, поэтому забота о собственном здоровье абсолютно необходима, особенно при грудном вскармливании.

Здоровая и разнообразная диета может помочь поддерживать здоровое питание, а также дать вам много энергии, но как насчет продуктов и трав, которые, как сообщается, заметно повышают уровень молока? Говорят, что эти пункты меню, обычно называемые лактогенными продуктами или травами, помогают увеличить выработку молока, временно увеличивая его количество. Часто считается, что, увеличивая выработку молока, ваш ребенок будет есть больше, что затем будет стимулировать вашу грудь продолжать производить больше молока.

Научное сообщество проявляет осторожность, комментируя фактическое доказательство того, что определенные продукты или травы могут увеличить выработку молока, но неподтвержденные данные от других мам часто сильно намекают на успех продуктов питания и/или трав в повышении выработки молока. поставлять. Если у вас нет аллергии на эти продукты или травы или вы не переусердствуете, нет никаких причин, по которым вы не можете включить их в свой рацион, если вы беспокоитесь о своем питании.

Лучшие продукты для кормления грудью:

• Oats
• Carrots and spinach
• Legumes like chickpeas and lentils
• Brown rice
• Apricots
• Salmon
• Brewers yeast
• Ground linseed or LSA mix
• Fenugreek tea or tablets

A  Healthy Mummy Smoothie  – отличный вариант, так как он содержит все основные элементы питательного блюда, а также такие ингредиенты, как пажитник и льняное семя, которые могут поддержать ваш организм. Смузи на завтрак и/или обед — это быстрый и простой способ убедиться, что вы хорошо питаетесь, даже если у вас мало времени, и мы также рекомендуем перекусывать между приемами пищи.

P.S. Если вы ищете планы здорового питания и похудения, все планы Healthy Mummy безопасны при грудном вскармливании. Независимо от того, есть ли у мамы 50 кг или 5 кг, мы можем помочь.

Вы можете увидеть результатов  от мам, отправивших свои результаты похудения, а также присоединиться к нашей закрытой группе  , чтобы увидеть тысячи результатов от мам и стать частью нашего поддерживающего сообщества мам-единомышленников на пути к здоровому похудению.

Тамара Дебора похудела на 41 кг

«Принять решение полностью изменить свою жизнь нелегко. Но для меня быть толстым, неподходящим, нездоровым и вялым, без сомнения, было намного тяжелее, чем то, что было за последние 18 месяцев.

Я похудела на 41 кг с помощью 28-дневных программ для похудения и Смузи Healthy Mummy . Healthy Mummy помогла сделать такие большие изменения проще. Выбери свой хард!»

Распространяйте любовь

Полезные рецепты

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.

Забота о себе как о молодой маме — это лучшее, что вы можете сделать для себя и своего новорожденного ребенка. Эти полезные рецепты для кормящих мам поддержат лактацию и облегчат время приема пищи для молодых мам и их семей!

Вы знаете, кто такие замечательные люди? Матери. У меня есть одна фантастическая мама, которая абсолютно незаменима. Я не могу представить жизнь без нее и не могу представить, через какое сумасшествие она прошла, воспитывая мою сестру, брата и меня. Черт, у нас с сестрой разница 12,5 месяцев. Я не мог себе представить, чтобы у меня было 2 детей в возрасте до 1 года одновременно.

В моей жизни наступил момент, когда все мои одинокие друзья за одну ночь перешли от свиданий к браку. А сейчас замужем за беременной. Куда бы я ни посмотрел, повсюду животы, детские души и новые люди, и мне это нравится. Моя последняя лучшая подруга, ставшая мамой, — Линдси из Nourish Move Love. Ребята, если вы следили за ее путешествием во время беременности через социальные сети, блог или если вы знаете Линдси лично, вы знаете, какая она впечатляющая, любящая и сильная женщина.

Наблюдать, как Линдси так скромно и ЧЕСТНО ведет беременность, было привилегией. Нет, она не всегда была права. Не все было легко, но она никогда не притворялась, что это так. Теперь, будучи матерью своего милого маленького Броуди, она также является первопроходцем (для меня), как быть матерью, блоггером, другом, женой и многим другим одновременно. Это УДИВИТЕЛЬНО. Помимо того, что Линдси является матерью, она одна из тех людей, которые просто заставляют вас чувствовать себя любимыми. В тот момент, когда я встретил ее, я понял, что должен убедить ее стать одной из моих лучших подруг. Итак, Линдс, никогда не забывай, какая ты замечательная, и если тебе когда-нибудь понадобится напоминание о том, каким источником вдохновения ты являешься для многих женщин, прочитай этот пост. Тебя так любят.

Одна вещь, которую Линдси сказала мне после того, как у нее родился Броуди, была: «Я никогда не приду к новой маме без еды». ПРИНЕСТИ ЕДУ. Какой простой способ показать кому-то, что вы заботитесь. Если это облегчит жизнь новым мамам (и папам) в моей жизни, то, ей-богу, я никогда больше не появлюсь с пустыми руками. Это заставило меня задуматься, какие есть полезные рецепты для кормящих мам?

Я не мама. Я никогда полностью не пойму, через что вы, мамы, проходите, пока не пройду через это сама. Что я могу сделать, так это обеспечить своих Fit Foodie Mamas питательной, легкой и вкусной едой. Обеды и ужины, когда им не хочется готовить, завтраки, чтобы зарядить их энергией на весь день, и вкусные закуски, которые помогут им не заснуть во время этих полуночных кормлений. Независимо от того, являетесь ли вы новой мамой или у вас есть друзья-мамы, эти рецепты для вас. Я собрал сводку рецептов, в которых есть ингредиенты, которые подпитывают маму, поддерживают лактацию и (надеюсь) дадут вам инструменты, которые вам нужны как маме или подруге мамы. ЛИНДС, это для ВАС. XOXOXOXO

В нескольких ингредиентах они хороши для новых мам:

Четка- , подача молока

Овс- Поддержка лактации

миндаль- богатые в антител

миндаль- , богатые в Антиоксиданте

.  сладкое и полезное лакомство

Лосось –  богат незаменимыми жирными кислотами.0003

Листья базилика —  оказывают успокаивающее действие на молодых мам

Чеснок — h помогает с иммунитетом во время грудного вскармливания

Завтрак

Шоколадно-малиновый чизкейк Overnight Oats от Fit Foodie Finds 29 022 Завтрак с черникой

Fit2445 902 Foodie Finds

Carrot Cake Overnight Oats от Fit Foodie Finds

Вегетарианские буррито для приготовления пищи от Fit Foodie Finds

Крепкая горшка Кленовая стальная овсянка Овсянка от Fit Foodie Finds

Обед + ужин

Здоровый куриный энчилада кассозеры от Fit Foodie Finds

.