Разное

Рецепты для беременных с фото: Журнал «ВКапусте»

Содержание

Рецепты для беременных: полезные и вкусные варианты, особенности приготовления


  • 26 Сентября, 2018

  • Заготовоки
  • Наталья Бардо

Беременность — это прекрасное время в жизни любой девушки. Не секрет, что в течение всего периода ее протекания организм женщины нуждается в хорошем и сбалансированном питании, состоящем из правильно подобранных ингредиентов, богатых витаминами. Рассмотрим далее несколько вариантов рецептов для беременных (с фото), по которым можно приготовить не только полезные, но и очень вкусные блюда.

Общие особенности питания во время беременности

Выбирая рецепты для беременных, следует отдавать предпочтение тем технологиям приготовления блюд, которые исключают использование вредных и малополезных ингредиентов. Какие ингредиенты считаются категорически запрещенными для употребления беременными женщинами? К числу таковых относятся кетчуп и майонез, жирные, копченые, жареные и соленые продукты, газированные напитки, фаст-фуд, а также те продукты, которые содержат в своем составе консерванты.

Если рассматривать основные особенности приготовления блюд для беременных, то стоит отметить, что желательно отдавать свое предпочтение таким технологиям обработки продуктов, как обыкновенная варка или на пару, тушение и запекание.

Отдельное внимание стоит уделить сбалансированности питания. В дневном рационе обязательно должны присутствовать белки, фрукты, свежие овощи и зерновые. Следует помнить о том, что в рассматриваемый период категорически запрещается употребление в пищу цитрусовых, а также других экзотических фруктов, винограда и арбуза. На последних сроках нужно полностью ограничить себя в приеме сладких и мучных изделий.

Выбирая рецепты для беременных, нужно отдавать свое предпочтение диетическим супам, овощным и творожным запеканкам, салатам из свежих ингредиентов (овощи, фрукты), вареной или запеченной рыбе, а также диетическому мясу, приготовленному на пару или в духовке.

Что касается напитков, то в данный период жизни особенно хорошо подходят морсы. Рецепты для беременных предусматривают их приготовление на основе облепихи, брусники и красной смородины. В составе таких напитков имеется повышенное содержание полезных компонентов, в числе которых есть необходимые для организма в данный период фосфор, железо и калий.

Овощной салат

Не секрет, что овощи содержат в себе огромное количество полезных компонентов, которые необходимы для поддержания организма в нормальном состоянии, особенно во время беременности. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют женщинам, ожидающим появление малыша, употреблять в пищу салаты, приготовленные из свежих овощей. Рассмотрим один вариант салата для беременных.

Для приготовления блюда надо взять помидор, огурец и морковь и 50 г белокочанной капусты. Все овощи надо помыть и предварительно обработать. После этого нужно мелко нашинковать морковь и очищенный корень петрушки (среднего размера). К указанным ингредиентам следует добавить порезанный ломтиками огурец и помидор, а также нашинкованную капусту. Сюда же нужно добавить небольшое количество измельченной зелени укропа и петрушки. Все компоненты следует посолить, добавить к ним небольшой количество черного молотого перца и, заправив парой ложек натуральной сметаны, перемешать до состояния однородности. Полезный салат для беременных готов к употреблению.

Салат с морковью и яблоками

Не секрет, что в яблоках содержится большое количество клетчатки, а в моркови — кальций. Указанные компоненты жизненно необходимы для нормального развития плода в утробе матери. Именно поэтому их можно использовать для приготовления вкусного и невероятно полезного салата для беременных.

Рецепт данного блюда предусматривает использование одного кисло-сладкого яблока и клубня моркови. Данные компоненты нужно помыть, очистить от ненужных компонентов (шкурку яблока лучше не снимать) и нашинковать соломкой. В миску с указанными компонентами следует добавить 0,5 головки лука, порезанную полукольцами, а также 150 г нашинкованной белокочанной капусты. Все указанные компоненты, следует полить лимонным соком (1 ч. л.) и посолить по вкусу. Теперь к салату нужно добавить пару ложек сметаны и немного сахара (1 ч. л.). Салат следует перемешать — его можно подавать к столу.

Суп из цветной капусты

Выбирая рецепт супа для беременных, следует обратить свое внимание на овощные блюда, которые богаты полезными компонентами. Рассмотрим далее простую технологию приготовления супа с добавлением цветной капусты.

Для создания блюда надо взять 300 г цветной капусты и, помыв ее, разобрать вилок на соцветия. После этого овощ нужно отварить в немного подсоленной воде и откинуть на дуршлаг.

В раскаленном сотейнике следует растопить 70 г сливочного масла. В нем необходимо обжарить 3-4 ст. л. муки до приобретения ею золотистого оттенка. После того, как она будет готова, в сотейник нужно вложить отваренную капусту и залить все это горячим овощным бульоном, в котором варился овощ. Затем в сотейник нужно влить стакан молока и, тщательно перемешав массу, довести ее до кипения. На этом этапе полезное блюдо для беременных готово. Такой суп можно употреблять в пищу как в чистом виде, так и с добавлением сметаны.

Вегетарианский суп

Следует отметить, что вегетарианский суп — это блюдо для беременных на каждый день, рецепт которого предусматривает использование простых, доступных и, главное, полезных ингредиентов. Для того чтобы приготовить его, нужно помыть и очистить от всего ненужного 700 г картошки, средний помидор, морковь, а также по 50 г белокочанной капусты и молодого кабачка. Отдельно также нужно подготовить корень петрушки, который следует почистить под струей воды.

После того как все указанные ингредиенты будут подготовлены, нужно порезать кубиками овощи (кроме картофеля), а также натертый корень петрушки и сложить их в кастрюлю или глубокий сотейник, залив небольшим количеством воды. Указанные компоненты нужно потушить на среднем огне в течение недолгого времени. Как только овощи будут готовы наполовину, в кастрюлю с ними нужно влить 500 мл заранее приготовленного овощного отвара, а также добавить порезанный кубиками картофель. В таком составе суп следует довести до готовности на медленном огне, посолив.

Этот рецепт для беременных на каждый день предусматривает подачу готового супа в горячем виде. При желании его можно заправить небольшим количеством сметаны и зеленью.

Тефтели из говядины

При желании разнообразить свой овощной рацион мясом можно приготовить очень вкусные тефтели. Этот рецепт блюда для беременных предусматривает использование диетического мяса, которое разрешено для употребления женщинам, пребывающим в интересном положении. Употреблять в пищу их можно в сочетании с картофельным пюре, овощным рагу, кашами или, например, с макаронами.

Для приготовления тефтелей надо взять 250 г говядины и среднюю луковицу. Ингредиенты нужно пропустить через мясорубку и добавить к ним предварительно вымоченные в небольшом количестве молока 80 г пшеничного хлеба. После этого все подготовленные ингредиенты нужно перемешать до состояния однородности и сформировать из полученной массы небольшие шарики. Каждый шарик следует обвалять в небольшом количестве муки.

Подготовленные полуфабрикаты следует уложить в широкую кастрюлю или в глубокий сотейник, в предварительно растопленное сливочное масло (20-30 г). После этого их нужно полить горячим томатным соусом и потушить в течение 20-25 минут на слабом огне.

Для того чтобы приготовить томатный соус, следует взять ложку томатной пасты и, раскалив ее на сковороде, добавить к ней 1,5 стакана заранее приготовленного мясного (или овощного) бульона. После этого в общую массу нужно отправить ложку сметаны, специи по вкусу, а также соль и мелко рубленую зелень. Все ингредиенты надо размешать, накрыть сковороду крышкой и потушить на медленном огне около 5 минут (до закипания).

Паровые фрикадельки

Отличным дополнением ко многим блюдам могут стать паровые фрикадельки. Этот вкусный рецепт для беременных предусматривает использование только обезжиренного мяса, богатого компонентами, полезными как для организма будущей матери, так и для ребенка.

Для приготовления фрикаделек следует взять 250 г чистой говядины и пару кусков вчерашнего белого хлеба, предварительно вымоченных в небольшом количестве молока или воды. Компоненты нужно дважды пропустить через мясорубку для того, чтобы масса была максимально измельченной. Из полученного фарша следует сформировать маленькие шарики, уложить их на площадку в пароварке и довести до готовности на пару.

После того как фрикадельки будут готовы, их надо полить горячим молочным соусом и употребить в пищу.

Для приготовления молочного соуса к такому блюду для беременных следует растопить в глубокой сковороде ложку сливочного масла и обжарить на нем небольшое количество муки до обретения ею золотого цвета. После этого муку надо всыпать в небольшое количество холодного молока и тщательно размешать. Как только масса станет однородной, ее надо вылить в полстакана кипящего молока и проварить на медленном огне в течение 5-7 минут до приобретения массой густоты. Как только соус достигнет нужной консистенции, в него следует добавить чайную ложку сливочного масла и, еще раз размешав, снять с огня. Соус готов.

Пудинг из печени

Этот рецепт для беременных на каждый день придется по вкусу даже самым требовательным гурманам. Для приготовления этого полезного и очень вкусного блюда следует взять 250 г говяжьей печени и, сняв с нее пленку, залить стаканом молока. В таком виде ингредиент следует оставить на час.

После того как печень будет готова, ее надо пропустить чрез мясорубку. Далее таким же способом надо измельчить 1,5 головки репчатого лука. В печеночно-луковую массу нужно добавить пару яичных желтков, мелко нашинкованную зелень петрушки, а также 20 г топленого сливочного масла. Отдельно следует взбить яичные белки (2 шт.) до образования густой пены и также отправить их в общую массу. Когда все компоненты будут соединены, их нужно посолить и, перемешав до состояния однородности, выложить в форму для выпекания, предварительно посыпав ее небольшим количеством белых сухарей. Готовить печеночный пудинг надо в духовке при невысокой температуре в течение 15-20 минут.

Картофельные котлеты с рыбой

Этот полезный рецепт для беременных предусматривает создание блюда по простой технологии. Готовые котлеты отлично сочетаются с овощами, а также картофельным пюре. Более того, такое блюдо относится к категории диетических.

Для приготовления котлет нужно очистить от кожуры 300 г картофеля и, порезав его на ломтики, отварить на пару до состояния готовности. Отдельно следует отварить 150 г филе нежирной рыбы и пропустить его через мясорубку, предварительно соединив с картофелем. В перетертую массу надо добавить ложку муки, яичный желток, измельченную луковицу, пару ложек сметаны, а также 20 г сливочного масла и щепотку соли. Все ингредиенты надо тщательно перетереть до состояния однородности и сформировать из образовавшейся массы небольшие шарики.

В отдельной посуде нужно смешать яичный белок с панировочными сухарями. В полученной массе надо обвалять сформированные котлеты и обжарить их на раскаленной сковороде с топленым сливочным маслом.

Рыба в сметанном соусе

Диетическим и невероятно полезным блюдом считается рыба, приготовленная в сметанном соусе. Это блюдо отлично подходит для беременных женщин, так как компоненты, входящие в его состав, богаты витаминами и минералами, в которых остро нуждается организм в данный период.

Для того чтобы приготовить морепродукт по данной методике, надо взять 300 г нежирной рыбы и порезать ее на небольшие порционные кусочки. Каждый из них нужно обвалять в небольшом количестве муки и обжарить с двух сторон до образования золотистой корочки. Отдельно нужно отварить в кожуре 300 г вымытых картофельных клубней.

В глубокий сотейник нужно налить в него небольшое количество сметанного соуса. После этого на дно посуды нужно выложить рыбу, очищенный картофель и залить все это остатками соуса. Поверх всего нужно равномерно рассыпать 20 г тертого твердого сыра, сбрызнуть содержимое топленым сливочным маслом и отправить сотейник в разогретую духовку. Блюдо нужно запекать до готовности при невысокой температуре. Готовность блюда можно определить по образованию на поверхности массы золотистой корочки.

Для того чтобы приготовить соус, нужно обжарить на сковороде с небольшим количество топленого сливочного масла до обретения ею золотистого цвета. Сюда же нужно влить 50 г нежирной сметаны и тщательно перемешать все до состояния однородности. Массе нужно дать закипеть (на медленном огне) и проварить ее в течение 3-5 минут.

Творожно-яблочная запеканка

Творожная запеканка с яблоками — это отличное блюдо для меню беременной. Рецепт ее приготовления прост в исполнении, а технология посильна даже начинающей хозяйке. На выходе получится очень вкусный, питательный и, главное, полезный десерт.

Для приготовления запеканки надо взять 200 г белого хлеба и залить его 70 мл молока. Туда же нужно отправить 1,5 ложки сахара. Пока хлеб размокает, необходимо приняться за приготовление творога. 300 г жирного молочного продукта надо перетереть через сито или пропустить через мясорубку. После этого нежную и однородную массу следует соединить с ложкой манной крупы, яичный желтком и отдельно взбитым белком, а затем всыпать туда же заранее вымоченный изюм (30 г) и пару порезанных кубиками яблок. Все указанные компоненты необходимо смешать до состояния однородности и вылить часть полученной массы в форму для выпекания, заранее смазанную маслом. Поверх нее нужно разложить часть ломтиков вымоченного хлеба и сверху покрыть все остатками творожно-яблочной смеси. Поверх всей конструкции следует разложить оставшиеся ломтики хлеба и поставить все это в духовку для запекания.

Подавать такой десерт лучше всего в сочетании со сметаной.

Овощная запеканка

Идеально подходит для беременных рецепт овощной запеканки. Приготовленное по нему блюдо получается очень вкусным и полезным, а на его создание уходит немного сил и небольшое количество времени.

Для создания запеканки надо взять пару помидоров и небольшой баклажан. Овощи нужно помыть, удалить с них все ненужное, а затем порезать кружочками. Луковицу и пару болгарских перцев следует измельчить кольцами.

В тару для запекания надо влить небольшое количество растительного масла и обильно смазать стенки посуды. После этого в форму нужно выложить овощи слоями в такой последовательности: половину томатов, репчатый лук, перец, баклажаны. Сверху конструкцию нужно посолить и посыпать измельченной зеленью, а затем выложить оставшиеся помидоры. Поверх всего нужно равномерно разложить заранее тертый сыр (50 г) и только после этого отправить овощи в духовку для приготовления на 15 минут.

Молочный суп

Одним из лучших рецептов для беременных диетологи признают молочный суп с добавлением геркулесовой крупы. Для его приготовления надо взять 20 г заранее промытой крупы и залить ее 50 мл кипятка. Компоненты нужно поставить на плиту, на сильный огонь и варить в течение 10 минут. Когда крупа будет почти готова, в нее следует влить половину стакана кипящего молока, а также 10 г предварительно вымоченной кураги. Далее блюдо нужно довести до полной готовности. Перед подачей можно добавить в суп небольшое количество сливочного масла.

Морс из черной смородины

Для приготовления невероятно полезного и вкусного напитка следует взять 150 г свежих ягод черной смородины. Их нужно перебрать и промыть под проточной водой несколько раз. После этого основной компонент следует погрузить в чашу блендера и измельчить до пюреобразного состояния. Для лучшего отделения сока в ягоды можно добавить небольшое количество очищенной холодной воды.

После того как ягоды пустят достаточное количество сока, с помощью чистой марли его следует отделить от ягодной массы и поставить в холодильник на некоторое время. Оставшиеся выжимки нужно залить литром кипятка и поставить на медленный огонь. Массу следует поварить, медленно помешивая, в течение 5-7 минут, а затем дать ей настояться (около 30 минут).

Полученный отвар следует процедить, добавить в него 120 г сахара, а также охлажденный сок. Морс готов.

Бананово-черничный смузи

Рецепты смузи для беременных очень популярны. Это связано с тем, что смузи — это отличный вариант легкого перекуса, который к тому же является очень полезным. Для приготовления его по данному рецепту нужно погрузить в чашу блендера один зрелый банан, пару ложек свежей (или замороженной) черники, ложку предварительно размоченного кунжута и такое же количество пророщенной пшеницы. Все компоненты следует взбить блендером до состояния однородности, а затем влить в чашу стакан очищенной воды и снова повторить процесс взбивания. Смузи готов!

Для приготовления смузи можно брать любые фрукты, которые содержат в своем составе массу полезных компонентов. Идеально, если они будут иметь легкую кислинку, а не приторный сладкий вкус.

Беременным женщинам не стоит готовить смузи с добавлением льда — все напитки, которые они употребляют, должны быть комнатной температуры или теплыми — только так можно принести пользу как для организма самой женщины, так и для будущего малыша.

Похожие статьи

Заготовоки

120 грамм сахара: сколько это в столовых ложках, как правильно отмерить и рассчитать

Заготовоки

Варенье из кабачков: ингредиенты, рецепты, особенности приготовления

Заготовоки

Маринованная свекла на зиму: рецепты и особенности приготовления

Заготовоки

Аджика из помидоров на зиму: рецепты приготовления

Заготовоки

Огурцы по-корейски на зиму: варианты приготовления, рецепты, ингредиенты

Заготовоки

100 мл воды это сколько в стакане: способы измерения


что происходит с малышом и мамой, фото живота, УЗИ плода

Что происходит с малышом на 3 неделе

На 3 неделе беременности с малышом происходит много важных изменений. Главное, в это время формируется большинство внутренних систем зародыша: дыхательная система, нервная, кроветворная. На 3 неделе беременности уже закладываются будущие внутренние органы малыша, ткани, даже костная система.

В этот период нужно сократить до минимума влияние вредных факторов, — объясняет врач акушер-гинеколог Дина Абсалямова. — Избегать вредной пищи и негативных физических воздействий, например, не переохлаждаться, не перетруждаться, не посещать рентген-кабинет. Естественно, нужно забыть о вредных привычках – курении, алкоголе. Все это может негативно отразить на развитии малыша.

3 неделя беременности очень важна, так как в этот период есть серьезная угроза выкидыша. Поэтому женщине лучше отказаться от активного отдыха и серьезных нагрузок.

УЗИ плода

На 3 неделе беременности УЗИ плода уже показательно. Будущая мама сможет рассмотреть так называемое плодное яйцо, закрепившееся в матке, а может оно там будет и не одно. УЗ-исследование позволит сразу исключить внематочную беременность, так что его рекомендуют сделать на этом сроке.

Чего УЗИ не покажет, так это патологий в развитии плода (он слишком мал) и пол будущего ребенка. Зато к концу 3 недели беременности с помощью чувствительного аппарата УЗИ мама может услышать, как бьется маленькое сердечко ребенка. При желании можно распечатать фото на память.

Фото живота

Фото: pixabay.com

На 3 неделе беременности в теле женщины не происходит заметных перемен. По внешнему виду заподозрить, что она в интересном положении, не удастся.

Некоторые особо внимательные девушки могут заметить, что животик слегка вздулся и джинсы не так легко застегиваются на талии.

В это время клетки плода активно делятся. Малыш по-прежнему крошечный, около 1,5-2 мм в длину и весит примерно грамм. На фото живота 2 недели беременности и 3-ей ребенок выглядит, как крошечная точка, по размерам напоминающая кунжутное семечко.

Что происходит с мамой на 3 неделе

Женщина на 3 неделе беременности, как правило, уже точно знает, что ждет ребенка. Главным признаком беременности в этот период служит отсутствие месячных. При условии, что у женщины регулярный цикл.

Плод в матке активно развивается, и организм мамы тратит на этот процесс много энергии. Отсюда – усталость и слабость, на которую жалуются некоторые женщины на ранних сроках.

Наблюдается на 3 неделе и снижение иммунитета. Происходит оно из-за того, что количество ХГЧ в организме будущей мамы увеличивается, не давая ее телу отторгнуть плод. Иногда из-за этого слегка повышается температура — до 37,5 градусов.

С мамой на 3 неделе беременности происходят и другие серьезные изменения, в частности, меняется гормональный фон женщины. Под влиянием эстрогена увеличиваются молочные железы, но из-за него же могут возникать головные боли и головокружение.

Другой гормон – прогестерон успокаивает мышцы матки, но одновременно расслабляет и другие органы, например, кишечник. Из-за воздействия прогестерона будущая мама может столкнуться с изжогой и запорами.

Какие ощущения вы можете испытывать на 3 неделе

Именно на 3 неделе беременности дают о себе знать большинство признаков «интересного положения». В это время у многих женщин набухает и становится болезненной грудь, а соски темнеют. На 3 неделе от зачатия появляются первые признаки токсикоза. Одни блюда вдруг становятся чертовски привлекательными, а от других начинает буквально воротить. То же касается и запахов. Тошнота может преследовать будущую маму не только по утрам, но по ходу дня.

Помимо этого, на 3 неделе беременности наблюдаются следующие признаки.

  • Усталость и сонливость, которые обусловлены гормональной перестройкой и тем фактом, что организм тратит энергетические ресурсы на развитие малыша.
  • Боли или спазмы внизу живота. Они появляются, когда зародыш прикрепляется к матке, или, когда та растягивается. Если болевые ощущения едва заметны, то беспокоиться не стоит. Если же дискомфорт ощутим, обратитесь к врачу, это может быть симптомом замершей или внематочной беременности.
  • Незначительные выделения из влагалища. Обычно это коричневатые мазки, которые женщина обнаруживает на своем белье. Иногда такие выделения путают с началом менструации, но они чаще всего свидетельствуют о том, что эмбрион благополучно закрепился в матке.
  • Вздутие живота. Его вызывают гормональные изменения и перемены в рационе питания будущей мамы.
  • Чувствительность и даже болезненность грудей.
  • Перепады настроения, на которое влияют гормоны. Хочется то плакать, то смеяться, признаются некоторые девушки.
  • Частые мочеиспускания. Это связано с тем, что беременная женщина пьет больше жидкости, и почки работают активнее.

Фото: pexels.com

Месячные

Месячные – главный показатель беременности на 3 неделе от зачатия, а точнее не сами месячные, а их отсутствие. Именно на этой неделе они должны начаться, если у вас регулярный 28-дневный цикл. Не начались? Есть странные ощущения внизу живота и побаливает грудь? Тогда самое время купить тест на беременность. На 3 неделе практически любая тест-полоска покажет, в положении вы или нет.

Будьте внимательны – на этом сроке некоторые девушки обнаруживают мажущие коричневатые выделения на белье. Они не обязательно свидетельствуют о начале месячных, иногда как раз наоборот – выступают признаком успешного зачатия.

Боли в животе

Часть женщин на ранних сроках беременности сталкивается с неприятными ощущениями внизу живота. Боль похожа на ту, что некоторые испытывают перед месячными. Если боль умеренная и не причиняет вам неудобств, пугаться не стоит. Иногда ее провоцирует визит к гинекологу или половой акт, а может, она связана с непроходимостью кишечника, которую вызвала гормональная перестройка.

Однако, если болевые ощущения не дают вам покоя, лучше сообщить о них гинекологу. Иногда острые, резкие спазмы могут выступать сигналом серьезных проблем: эрозии шейки матки, замершей или внематочной беременности.

В этих случаях велик риск, что женщине потребуется госпитализация.

— На 3 неделе с малышом происходят серьезные изменения, в этот период существуют риски прерывания беременности, поэтому к болевым ощущениям нужно отнестись внимательно, — объясняет врач-гинеколог Дина Абсалямова. — Наша жизнь сейчас состоит из постоянных стрессов. Будущие мамы не могут запереться в квартире и избегать социума, а он-то и провоцирует переживания. Старайтесь в этот период вынашивания малыша беречь себя по максимуму, избегать волнений и неприятных эмоций.

На сроке в 3-4 недели дает о себе знать и внематочная беременность. В это время эмбрион, если он растет вне матки, начинает доставлять дискомфорт. Он растягивает ткани, чаще всего справа или слева внизу живота, где находятся маточные трубы. Отчасти поэтому болевые ощущения при внематочной беременности часто путают с аппендицитом. При подобных болях обязательно обратитесь к гинекологу или сходите на УЗИ. Внематочная беременности опасна и ее нужно как можно скорее прерывать.

Коричневые выделения

С мамой на 3 неделе беременности происходит целый спектр изменений, в том числе могут появиться коричневатые выделения. Если они незначительны, это может свидетельствовать о том, что эмбрион прикрепился к матке. Но в ряде случаев выделения должны насторожить будущую маму.

— Коричневатые или ярко-красные выделения, наряду с болями в животе, могут свидетельствовать об угрозе прерывания беременности, — уточняет акушер-гинеколог Дина Абсалямова. – Особенно серьезно нужно отнестись к ярко-алым выделениям, они говорят о свежем кровотечении. Оно может случиться, когда плодное яйцо, например, отторгается от полости матки. В таких ситуация нужно вызвать скорую и обращаться в гинекологический стационар.

Популярные вопросы и ответы

Можно ли определить беременность на 3 неделе с помощью тестов?

Безусловно, да. Именно на 3 недели беременности уровень гормона ХГЧ уже показателен, и аптечная тест-полоска даст положительный результат. Аналогично ваше положение подтвердят анализы крови на ХГЧ. УЗИ плода на 2 неделе беременности еще не очень показательно, а вот на 3-ей уже позволит определить, что в теле женщины зародилась новая жизнь. Правда, пока ребенок будет лишь маленькой точкой на экране.

Фото живота на 3 неделе беременности, стоит ли делать?

На этом сроке уже можно пойти на УЗИ и попросить врача распечатать первые кадры из жизни вашего будущего малыша. Пока ребенок очень мал, всего пару миллиметров в длину, однако у него уже начали формироваться основные внутренние системы. Если говорить о фото живота на 2 неделе беременности и на 3-ей, то внешне он еще такой же, как и до зачатия. Разве что многие женщины отмечают небольшое вздутие.

Что такое ранний токсикоз?

На 3 неделе беременности некоторые женщины сталкиваются с токсикозом. Он развивается из-за перестройки гормональной системы и изменений в работе нервной системы. Токсикоз обычно проявляется в виде тошноты и рвоты (чаще по утрам), а также слабости, утомляемости и сонливости. Бывают и иные формы токсикоза, например, дерматоз, когда кожа женщины начинает зудеть. Иногда беременные ощущают судороги в мышцах или боли в конечностях.

Чего нельзя делать на 3 неделе беременности?

Вообще во время беременности нужно отказаться от вредных привычек, в первую очередь от алкоголя и сигарет. Важно также изменить рацион питания, выбирая более полезные продукты, а острое, жареное и соленое оставив в прошлом. Из-за риска прерывания беременности на 3 неделе будущим мамам советуют избегать физических нагрузок, например, не поднимать тяжести, а также не волноваться и не переживать.

Можно ли заниматься сексом?

Секс во время беременности вообще не противопоказан. Другое дело, что под влиянием гормонов на ранних сроках особого желания заниматься утехами не возникает. Многие женщины испытывают дискомфорт, жалуются на усталость и сонливость, боль в груди, токсикоз – с такими симптомами не до секса.
Однако, если желание не пропало, значит, у организма есть потребность в сексе. Отказывать себе в удовольствиях не стоит, нужно просто отдавать предпочтение более спокойному сексу, который не требует серьезных физических нагрузок. Эмбриону же ваши утехи никак не повредят, материнская утроба надежно защищает его от любых воздействий.

Что делать, если повысилась температура?

Небольшое повышение температуры на 3 неделе беременности может быть связано с гормональными изменениями. Но если градусник показывает настоящий жар, нужно сообщить об этом врачу.
— Повышение температуры тела у будущей мамы до 38 градусов может объясняться патологией щитовидной железы, поэтому при планировании беременности рекомендуют обследоваться в эндокринолога. Сейчас визит к нему входит в плановый осмотр всех беременных. Иногда повышение температуры связано с инфекцией, увы, мы все не застрахованы от простуды. Если такое случилось, нужно обратиться к терапевту или лору. Не обязательно вам пропишут антибиотики или противовирусные препараты, обычно для будущих мам выбирают общеукрепляющую терапию, назначают витамины, промывание носа и горла растворами, которые не всасываются в кровь, — объясняет врач-гинеколог Дина Абсалямова.

Как правильно питаться?

Женщины, у которых уже есть дети, часто намекают будущим мамам, что им нужно больше кушать. Есть за двоих, конечно, можно, но это прямая дорога к лишнему весу, отекам и проблемам с метаболизмом.
— Питаться нужно правильно, по режиму и разнообразно, — уточняет акушер-гинеколог Дина Абсалямова. — Пища должна быть качественной, содержать минимум консервантов, стабилизаторов, ароматизаторов и прочей химии, зато быть богатой витаминами и микроэлементами. Рекомендуется кушать каждые 3-4 часа. На ночь — легкий ужин за два часа до сна. Утром при токсикозе, не вставая с кровати, что-нибудь перекусить.
Если ваши вкусовые пристрастия вдруг радикально поменялись, старайтесь не идти у них на поводу, проконсультируйтесь с врачом. Если мясо стало вам противно, специалист сможет порекомендовать другие источники белка, например, сухие сбалансированные смеси.
— Беременным рекомендуется кушать фрукты, мясные блюда, творожные продукты, рыбу, индейку, рис, овощи, пить морсы и домашние соки, — поясняет гинеколог Дина Абсалямова.

развитие ребенка по неделям, фото живота, какой вес можно набрать, можно ли заниматься сексом

Шестой месяц беременности — последний во втором триместре. Совсем скоро жизнь круто изменится. Можно начинать выбирать вещи для малыша, роддом и врача, с которым хотелось бы рожать.

КП расскажет, с какими изменениями в организме придется столкнуться будущей маме, а наш эксперт Елена Коллерова, акушер-гинеколог с 35-летним стажем, врач высшей категории, ответит на популярные вопросы будущих мам. 

Главные факты о 6 месяце беременности

Менструация Месячных на данном сроке беременности быть не может. Если вы заметили у себя кровянистые выделения, нужно сразу обратиться к врачу. Причинами кровотечений на шестом месяце беременности могут стать разные патологии, в том числе, например, угроза преждевременных родов.Также возможны кровотечения при приеме гепарина и нарушениях свертываемости крови (1).
Поведение и настроение женщины Этот период считается самым счастливым. Эндорфины благоприятно влияют на настроение. А возросшая активность внутри живота и предвкушение радостной встречи с малышом дарит радостные эмоции. 
Внешние признакиЖивот обычно такой, что скрыть его практически невозможно. Грудь наливается и увеличивается в размерах. Быстро растут волосы и ногти. Некоторые женщины могут заметить, что обувь стала мала — бывает, что у беременных увеличивается размер ноги.Но все индивидуально. Бывают счастливицы, которые наблюдают единственное изменение во внешности — округлившийся живот. 
БольЖенщина может ощущать дискомфорт из-за сокращающейся матки. Мышечная ткань растягивается, появляется небольшая боль. Такое состояние — норма. Но если живот сильно и часто болит, необходимо обратиться к врачу.На шестом месяце беременности могут появиться так называемые ложные схватки. Они сопровождают любую нормальную беременность, не провоцируют гипоксию у плода, не приводят к преждевременным родам (1). 
Прибавка в весе Прибавка в весе на этом сроке составляет обычно 5-8 кг. 
Характеристики плода Вес плода на 6 месяце беременности составляет 400-600 граммов (в зависимости от недели). На этом сроке у малыша активно развиваются головной и спинной мозг, слезные протоки. Легкие полностью сформированы, но работать вне утробы пока не готовы. А еще малыш уже умеет икать (1).

Симптомы, признаки и ощущения

Энергии у женщин на этом сроке хоть отбавляй: одни не ленятся подбирать каждую соринку в доме, другие без устали бегают по детским магазинам, а третьи работают, забывая о беременности. Живот еще не такой большой, как будет в третьем триместре, и не мешает активной жизни.  

Опишем самые яркие признаки и ощущения, с которыми встречаются беременные на этом сроке. 

Тянущие боли

Матка сокращается, и иногда будущая мама чувствует небольшой тонус. В целом это норма. Но, как отмечает наш эксперт Елена Коллерова, существует такое понятие как гипертонус матки. Вот с этим лучше не шутить: если живот заболел и ощущения долго не проходят — это повод для обращения к врачу. 

Шестой месяц — время появления ложных схваток. По другому их называют схватками Брекстона Хикса. В них нет ничего страшного, такие ощущения могут появиться у любой женщины с нормальным течением беременности. 

Узнать больше

Аппетит

Зверского аппетита, какой был на ранних сроках беременности, у будущих мам уже нет. На 6 месяце беременности аппетит, как правило, приходит в норму. 

Запоры

В конце второго триместра некоторые могут столкнуться с деликатной проблемой — запорами. Возникают они из-за того, что матка давит на кишечник. Из-за запоров возможна даже потеря аппетита.  

На первом этапе борьбы с этой проблемой женщинам рекомендуется скорректировать питание. Обязательно нужно пить достаточное количество чистой воды — 1,5 литра (усредненная цифра, рассчитать индивидуальную норму можно, умножив вес на 30 г), добавить в свой рацион больше клетчатки, свежих фруктов и овощей, по возможности больше двигаться (2). 

Если это не помогло, назначается лекарственная терапия. 

Есть ли месячные на 6 месяце беременности

Ни о каких месячных на этом сроке и речи быть не может. Кровотечения могут быть связаны с рядом патологий: 

  • полипы шейки матки, 
  • дисплазия шейки матки, 
  • отслойка плаценты, 
  • угроза преждевременных родов. 

При кровотечении стоит немедленно обратиться к врачу. 

Растущий живот

Живот на шестом месяце меняется значительно: скрыть его практически невозможно даже под свободной одеждой. 6-7 месяцы беременности, пожалуй, идеальное время для фотосессии. Будущая мама еще не такая уставшая как на последних сроках беременности, еще нет отеков, а энергии обычно — в избытке.  

Увеличение груди

Размер, болезненность и чувствительность груди тоже растут, отмечает Елена Коллерова. Также некоторые беременные на этом сроке могут столкнуться с выделением молозива. Это ни в коем случае не признак скорых родов, а лишь индивидуальная особенность. 

Геморрой 

Многие будущие мамы могут столкнуться с геморроем — это одно из самых распространенных заболеваний, сопутствующих беременности. Геморрой встречается, в среднем, у 25,7% беременных, бывает острый и хронический (3). 

В начале заболевания женщины сталкиваются с неприятными ощущениями в области заднего прохода, а в дальнейшем увеличиваются геморроидальные узлы, может появиться кровотечение и анальный зуд. 

Лечить геморрой во время беременности важно и нужно, потому что есть вероятность, что после родов возникнет обострение. Когда ребенок появляется на свет, происходит механическое сдавление геморроидальных узлов опускающейся головкой. 

Узнать больше

Проблемы со сном 

С подобными неудобствами сталкиваются беременные на разных сроках. К проблемам со сном приводит повышенный уровень прогестерона и других гормонов, гипогликемия (низкий сахар), навязчивые мысли о скором рождении ребенка, невозможность расслабиться.

На 6 месяце беременности живот уже заметно вырос, поэтому к этим причинам добавляться еще одна: женщине теперь сложнее выбрать безопасное и удобное положение для сна. 

— Также вызывать бессонницу могут боли в спине, шевеление плода, частые позывы к мочеиспусканию в ночное время, изжога, отдышка и общее нервное напряжение, — отмечает Елена Коллерова. 

Частые позывы в туалет

Матка продолжает расти и давит на мочевой пузырь. Из-за этого могут появляться частые позывы к мочеиспусканию.

Фото живота

Фото: shutterstock.com

Обычно к 6 месяцу беременности женщина прибавляет около 5-6 кг. Живот округлый,  растет стремительно, новые изменения фигуры можно наблюдать каждую неделю. 

Развитие ребенка в 6 месяцев беременности

С каждой неделей малыш крепнет, растет и развивается. К этому сроку у ребенка сформированы легкие, но они еще не могут функционировать вне утробы матери. А еще он научился икать, и будущая мама может это заметить. Пугаться не стоит: икота у малыша – норма. 

21 неделя

21 неделя — время формирования скелета ребенка. Для нормального становления костей важно,  чтобы в рационе мамы присутствовал кальций. Поэтому стоит обратить внимание на молочные продукты, например, добавить в меню больше творога. 

Узнать больше

22 неделя

В этот период длина тела плода достигает 28-30 сантиметров, а вес составляет примерно 500 г. На 22 неделе беременности меняются пропорции тела малыша. С каждым днем он все больше напоминает новорожденного: голова уже не такая большая, руки и ноги, напротив, увеличиваются. Ребенок активно шевелится в утробе: сосет палец, вертит головой, шевелит пальчиками. 

Узнать больше

23 неделя

Именно на этом сроке чаще всего можно заметить, что ребенок внутри икает. Дело в том, что на 23 неделе интенсивно формируется дыхательная система. Малыш делает дыхательные движения, тренируется, чтобы потом дышать воздухом. В процессе он может заглатывать околоплодные воды, отсюда возникает икота. 

Узнать больше

24 неделя

Органы чувств на этом сроке очень развиты, и малыш может реагировать даже на яркий свет, который падает на живот мамы. Ребенок может даже отворачиваться в этот момент. 

На этом сроке сформированы все органы и системы, теперь ребенок начнет набирать в весе.

Узнать больше

Обследования на 6 месяце беременности

Рассказываем, каких врачей предстоит посетить будущей маме в этот период.

УЗИ

Как отмечает наш эксперт Елена Коллерова, второе обязательное скрининговое обследование состоит из двух этапов: сдача крови для определения уровня гормонов и УЗИ. 

Врач ультразвуковой диагностики во время исследования может выявить дефекты развития внутренних органов ребенка и другие патологии: например, неправильное развитие мозга, водянку мозга, структурные изменения мозга, порок сердца. Во время УЗИ врач внимательно рассмотрит внутренние органы плода, скажет пол крохи, если ранее вам не говорили. Наружные половые органы уже точно сформированы. 

Уделяется время и для осмотра плаценты и околоплодных вод. Врач определяет, нет ли маловодия или многоводия, сформирована ли плацента. 

Кстати, многие мамы проходят второй скрининг на 5 месяце беременности: проводится он с 18 по 21 неделю.

Общий развернутый анализ крови

Каждой беременной женщине необходимо сдавать общий анализ крови. По его результатам можно следить, нормально ли протекает беременность, нет ли отклонений. Также важно следить за гемоглобином беременной, чтобы предупредить анемию. 

Общий анализ мочи

Перед каждой явкой в женскую консультацию женщина сдает общий анализ мочи. Он позволяет определить состояние почек, ведь беременность — серьезная нагрузка на организм. 

Посещение гинеколога

Посещать врача беременным на 6 месяце беременности следует раз в две недели. Врач изучает результаты анализов, измеряет живот, проверяет давление. Также следит за весом беременной: каждое посещение необходимо взвешиваться. 

Что можно и нельзя делать будущей маме

Чтобы получить от беременности максимум удовольствия, не посещать лишний раз докторов и, в целом, прийти к родам подготовленной, женщине нужно придерживаться определенных правил. 

Питание

Питание будущей мамы, в целом, соответствует общим рекомендациям по здоровому питанию. Адекватное потребление макро- и микроэлементов важно для нормального развития ребенка. А вот недоедание и переедание, а также злоупотребление вредной пищей могут осложнять течение беременности, а также привести к проблемам со здоровьем у ребенка. Чрезмерное потребление сахара может вызвать у малыша бронхиальную астму в будущем или ожирение в детском возрасте (1).

В рационе беременной должны быть овощи и фрукты, зерновые продукты, молочные продукты, белковые продукты, жиры. Некоторые продукты можно есть в умеренном количестве.

  • Морская рыба (или даже исключить), потому что в ней может содержаться ртуть. Это, например, такие виды: королевская макрель, акула, тунец большеглазый и рыба-меч. Потребление продуктов с высоким содержанием ртути негативно сказывается на нервной системе плода.
  • Продукты, содержащие кофеин (в первую очередь кофе) — не более 200 мг в день.

Нельзя есть сырые мясо, рыбу, яйца, немытые овощи и фрукты. 

Физические нагрузки

Залог успешной и легкой беременности — физическая активность. Упражнения позволят:

  • уменьшить боли в спине, 
  • нормализовать работу кишечника, 
  • снизить риски гестационного диабета и ожирения, 
  • улучшить общее состояние здоровья, 
  • быстрее восстановиться после родов.

Идеальная физнагрузка для беременных: ходьба, плавание, велотренажер, йога. 

Конечно, есть и противопоказания, например:

  • многоплодная беременность, 
  • предлежание плаценты, 
  • тяжелые заболевания сердца, 
  • тяжелая анемия и др.  

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать заниматься спортом во время беременности. 

Косметические процедуры

При отсутствии противопоказаний женщина может посещать мастера по эпиляции, убирать волосы воском или сахаром, делать маникюр и педикюр, стричь волосы. 

Татуаж, татуировки, лазерную эпиляцию необходимо отложить. Это противопоказано. 

Никаких вредных привычек

Беременной ни в коем случае нельзя курить и пить алкоголь. Курение — фактор риска нарушения роста и развития плода, повышенного риска преждевременных родов, рождения ребенка с низкой массой и длиной тела. Курение почти в три раза повышает риск рождения детей с задержкой внутриутробного развития (4).

Употребление спиртного может привести к потере ребенка, мертворождению и ряду патологий у малыша (5). Разрешенных доз алкоголя при беременности нет.

Секс

Заниматься сексом на шестом месяце беременности можно, если нет противопоказаний. Однако к этому моменту живот и плод внутри достаточно большие, поэтому парам нужно быть аккуратными. Стоит выбирать «безопасные» позы. 

Узнать больше

Популярные вопросы и ответы

На частые вопросы читателей о том, как справиться с бессонницей, какой вес можно набрать на 6 месяце беременности, и другие отвечает наш эксперт — акушер-гинеколог, врач высшей категории Елена Коллерова.

Как справиться с бессонницей на 6 месяце беременности?

Чтобы не было проблем со сном, нужно:

• избегать стрессов и перенапряжения, 
• не есть перед сном тяжелую пищу, 
• проветривать (умеренно) спальню, 
• спать только в удобной одежде, 
• выбирать качественные матрасы и подушки, которые облегчат положение во время сна. Можно обратить внимание на так называемые подушки для беременных. Их удобно подкладывать под живот или между ног.

Некоторым женщинам помогает ароматерапия. Попробовать просто: нанесите каплю лавандового или другого масла на подушку.

Иногда причина плохого ночного сна — дневной сон. Попробуйте исключить его, тогда заснуть ночью, возможно, станет легче.

Некоторым помогают неспешные хобби: например, занятия рукоделием по вечерам (вязание, вышивание) или хозяйственные дела — перебор крупы. Найдите занятие, которое максимально утомляет именно вас.

Еще один способ расслабиться вечером — послушать аудиокнигу нелюбимого автора. Эффект усилится, если диктор будет читать произведение монотонным голосом. Более приятная альтернатива — спокойная музыка перед сном. Найдите подборки колыбельных или звуки природы: шум моря, леса, птиц. Подойдет и просто расслабляющая инструментальная музыка.

Помним, что для каждой беременной женщины рецепт глубокого и здорового сна — свой. Просто нужно попробовать способы и найти тот, который поможет конкретно вам.

Как меняется внешность женщины на 6 месяце беременности?

Внешность на 6 месяце меняется значительно. Скрыть живот сложно даже под свободной одеждой. Увеличивается размер груди, а с ним растет болезненность и чувствительность.

Меняется ощущение своего тела, поэтому женщина может стать неуклюжей и неповоротливой. Волосы и ногти растут быстрее, при этом они могут стать либо более крепкими, либо, наоборот, ломкими. Беременные могут ощущать сухость и «песок» в глазах, могут стать более чувствительными к свету. У некоторых увеличивается размер ноги.

Можно ли заниматься сексом на 6 месяце беременности?

На вопрос, можно ли женщине на 6 месяце заниматься сексом, ответит только врач, который ведет беременность. Его ответ зависит от многих факторов: 

• течение настоящей беременности и наличие абортов в прошлом, 
• состояние здоровья, 
• наличие или отсутствие гинекологических заболеваний и индивидуальных проблем со здоровьем.

Если противопоказаний нет, то вести половую жизнь можно.

Однако заниматься сексом в критические сроки беременности не стоит никому — это может вызвать кровотечение и даже выкидыш.

Также стоит выбирать позы, которые исключают давление на живот и не требуют больших усилий со стороны беременной.

Какой вес можно набрать на 6 месяце беременности?

На 6 месяце беременности в норме женщина должна набрать 5-8 кг. Далее вес должен расти примерно на 250 г в неделю.

В среднем за всю беременность рекомендуется прибавить в весе не больше 10-16 кг. Но при многоплодной беременности эта цифра повышается в среднем до 16-25 кг.

Источники

  1. Я беременна, что делать? // Ольга Белоконь. Москва, 2019. URL: https://www.litres.ru/olga-belokon/ya-beremenna-chto-delat/chitat-onlayn/
  2. Запоры у беременных // Успенская Ю.Б. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zapory-u-beremennyh-2
  3. Геморрой у беременных и родильниц: принципы терапии // Ломова Н.А., Дубровина Н.В., Драгун И.Е., Толстопятова Е.С. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/gemorroy-u-beremennyh-i-rodilnits-printsipy-terapii
  4. Курение матери во время беременности как фактор риска развития плода и ребенка // Кельмансон И. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kurenie-materi-vo-vremya-beremennosti-kak-faktor-riska-razvitiya-ploda-i-rebenka
  5. Влияние алкоголя на беременность и плод. Роль профилактической работы в практической деятельности акушера-гинеколога // Марянян А. Ю. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-alkogolya-na-beremennost-i-plod-rol-profilakticheskoy-raboty-v-prakticheskoy-deyatelnosti-akushera-ginekologa

Диета для беременных для снижения веса

Во время ожидания малыша женщина переживает не только гормональные и физические изменения в своем организме. Ей важно перестроить некоторые пищевые привычки в пользу более правильных. При вынашивании плода расход ценных витаминов и микроэлементов возрастает, поэтому нужно все время восполнять их запасы. Расскажем о том, какой может быть диета беременной женщины и как сделать питание полноценным.

Редакция сайта

Теги:

Диеты

Белковая диета

Диета стол

Как похудеть во время беременности

Диета для беременных

Если соблюдать правила питания во время беременности, диета позволит держать вес в норме и не навредит ребенку. Приводим основные принципы диеты для будущих мам и составляем примерное меню.

Содержание статьи

Рацион во время беременности должен решать большое количество задач. Во-первых, необходимо обеспечить свой организм и формирующийся организм ребёнка всеми необходимыми веществами. Во-вторых, минимизировать симптомы токсикоза, снизить нагрузку на печень и желудок. И, в-третьих, избежать чрезмерной прибавки веса у будущей мамы. Рассказываем, из чего состоит безопасная диета для беременных для снижения веса.

Безопасно ли терять вес во время беременности?

Обычно беременным женщинам не рекомендуется худеть или соблюдать жесткую диету во время беременности. Но в рамках сбалансированного питания будущая мама может безопасно сбросить несколько килограммов в период первого триместра. Главное — придерживаться здорового рациона и отказываться от жирных и сладких блюд. Только в этом случае после родов ты быстро вернешь прежнюю форму.

Диета для беременных – общие рекомендации

Существует диета для беременных на 1,2 и 3 триместр для снижения веса, но за счет грамотного построения рациона, а не полного отказа от пищи. Мы расскажем об особенностях питания на каждом этапе развития плода. Однако есть и общие правила, которые стоит соблюдать во время всего течения беременности.

  • Есть 5-6 раз в день небольшими порциями.
  • Последний приём пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.
  • Исключить алкоголь, жареное, копчёное, кофе и фастфуд.
  • Составить рацион преимущественно из фруктов, орехов, овощных бульонов, злаков, нежирной рыбы.
  • Принимать витаминные комплексы.

Диета для беременных — 1-й триместр

В первый триместр беременности из эмбриона формируется плод, начинают развиваться мозг и внутренние органы. В этот период нужно подойти к составлению рациона наиболее серьёзно.

Организм будущей мамы должен получать достаточное количество белка и фолиевой кислоты. И диети для беременных должна учитывать столь важные моменты. Этими веществами богаты такие продукты, как нежирное мясо и яйца, бобовые, салат, цельнозерновой хлеб, сыр, творог, сельдерей, капуста, печень, яблоки.

Меню для диеты на 1-м триместре беременности

Любимая нашими прабабушками поговорка о том, что пришла пора есть за двоих, должна призывать питаться лучше, качественнее, а не больше. Корректируй рацион, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку. На ранних сроках диета для беременных имеет особенно значение, поэтому обязательно проконсультируйся с врачом. Он сможет подсказать, какие продукты добавить, а какие следует исключить.

Понедельник

  • Завтрак: гречка с йогуртом, сок яблочный с сельдереем.
  • Второй завтрак: творог.
  • Обед: овощной суп, хлеб грубого помола.
  • Полдник: персик.
  • Ужин: салат с лососем и авокадо.
  • Поздний ужин: ягодный морс.

Вторник

  • Завтрак: творог с ягодами, чай.
  • Второй завтрак: сухое печенье, свежевыжатый сок.
  • Обед: суп-пюре из тыквы.
  • Полдник: яблоки.
  • Ужин: паровой биточек из индейки.
  • Поздний ужин: йогурт.

Среда

  • Завтрак: овсяная каша на молоке.
  • Второй завтрак: хлебец с маслом.
  • Обед: уха.
  • Полдник: творог с нежирной сметаной.
  • Ужин: печень, гречка.
  • Поздний ужин: салат из морской капусты.

Четверг

  • Завтрак: гранола без сахара с молоком.
  • Второй завтрак: йогурт.
  • Обед: некрепкий мясной бульон с яйцом.
  • Полдник: овощной салат.
  • Ужин: тушёная капуста, рис.
  • Поздний ужин: морс.

Пятница

  • Завтрак: хлеб с помидорами и сливочным сыром.
  • Второй завтрак: груша.
  • Обед: макароны с мясным ёжиком.
  • Полдник: миндаль.
  • Ужин: печёный картофель с зеленью и маслом.
  • Перед сном: травяной чай, ряженка.

Суббота

  • Завтрак: сырники из творога 5%, зелёный чай.
  • Второй завтрак: чернослив.
  • Обед: куриный суп, хлебец.
  • Полдник: салат из капусты и моркови.
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров.
  • Поздний ужин: стакан молока.

Воскресенье

  • Завтрак: пшённая каша, сок.
  • Второй завтрак: апельсин.
  • Обед: овощной суп с помидорами, перцем и брюссельской капустой.
  • Полдник: груша.
  • Ужин: рыбная котлета на пару и овощи.
  • Поздний ужин: кефир.

Диета для беременных – 2-й триместр

На втором триместре беременности (с 13 по 28 неделю) обрати внимание на витамин D и кальций (они усваиваются только в связке). Включи в рацион молочные продукты, шпинат, яйца, морскую рыбу, печень трески, сливочное масло. Беременные могут столкнуться с отеками, поэтому диета на каждый день должна подразумевать уменьшение объема потребляемой соли.

Введи привычку к регулярным прогулкам на свежем воздухе, даже в холодное время года. С осторожностью потребляй потенциально аллергенные продукты: цитрусовые, красные ягоды, орехи. На втором триместре возрастает нагрузка на печень беременной женщины, поэтому исключи жирное и жареное.

Диета для беременных – 3-й триместр

В этот промежуток (с 28 недели до конца 40-й) малыш растет активнее, чем в два предыдущих. Мама заметнее прибавляет в весе, организм готовится к родам. Диета беременной в 3 триместре предполагает меню с ограничением простых углеводов. Это не значит, что режим питания должен быть направлен на похудение и снижение веса. Речь идет скорее о сбалансированном рационе.

Во время беременности строгих ограничений нужно избегать и тем более нельзя морить себя голодом. Так же, как и во втором триместре, следи за потреблением кальция. Для исключения отёков, утомляемости и токсикоза постарайся отказаться от жирного мяса.

Белковая диета для беременных

Следование принципам такого питания помогает вернуться в былую форму почти сразу после родов. Белковая диета для беременных женщин основана на главном правиле – суточная норма белка должна составлять 120 грамм. Однако кроме белковой пищи будущей маме можно употреблять до 400 грамм углеводов в сутки.

Также важно учитывать, что нельзя есть при беременности. Под запретом — шоколадки, тортики, сахар, белый хлеб и фастфуд. Существуют и другие базовые правила:

  • Распределяй еду на весь день. Оптимальное количество приемов пищи — 5 раз в день. Пятиразовое питание включается три основных приема пища и два легких перекуса.
  • Выдерживай перерывы между приемами пищи в 3,5 часа.
  • Пей достаточное количество воды в день, но небольшими порциями в течение дня, а не на ночь.

Плюсы белковой диеты для беременных женщин

  • Ты питаешься разнообразно и не чувствуешь голод, потому что белок усваивается достаточно долго.
  • Ты съедаешь достаточное количество белка, который является важным микроэлементом для организма.
  • Ты полностью не исключаешь углеводы. В рацион входят фрукты, овощи и крупы. Единственное, что ты вычеркиваешь из своей жизни — быстроусвояемые углеводы, вроде белого хлеба и сладостей. Простые углеводы как раз негативно влияют на пищеварение беременных женщин и приводят к запорам. Как правило, это пустые калории, не имеющие питательной ценности.

Минусы белковой диеты для беременных для снижения веса

  • Белковая диета может тебе не подойти, так как она не сильно корректируется в зависимости от триместра. Перед стартом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
  • В рамках диеты для беременных на каждый день даются общие рекомендации, которых ты придерживаешься, упуская индивидуальные показатели.
  • В некоторых источниках отмечается, что в первом триместре необходимо употреблять 60-90 грамм белка в день, а с 5 месяца беременности — увеличить суточную норму до 120 грамм. Чтобы определить оптимальное количество, обратись к врачу.

Стоит отметить, что в избытке белок может перегрузить организм и привести к нежелательным последствиям. Он провоцирует усиленную работу почек, необходимую для выведения продуктов их распада. Нехватка клетчатки и переизбыток белков – это пусть к проблемам с желудком в виде вздутия, тяжести, изжоги и так далее.

Меню белковой диеты для беременных на день — 1 триместр

  • Завтрак: овсянка и сухофрукты (буквально несколько кусочков) и отвар шиповника.
  • Перекус: любой фрукт, творог средней жирности не больше 100 грамм и 1 столовая ложка простокваши.
  • Обед: суп на курином бульоне, тушенные овощи до 200 грамм и 1 кусочек нежирной рыбы на пару.
  • Перекус: натуральный йогурт (1 стакан) и яблоко.
  • Ужин: омлет с овощной смесью и кусочек цельнозернового хлеба.

Меню белковой диеты для беременных на день — 2 триместр

  • Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, яйцо вкрутую и зеленый чай.
  • Перекус: 1 стакан ряженки и небольшой банан.
  • Обед: суп-пюре из брокколи, рис с курицей (200 грамм), салат из тертой моркови со сметаной
  • Перекус: горсть фундука и 5 штук кураги.
  • Ужин: салат из свежих овощей и горсть творога.
  • Перекус: стакан кефира с низким содержанием жира.

Меню белковой диеты для беременных на день — 3 триместр

  • Завтрак: молочная рисовая каша с сухофруктами изюмом и морс.
  • Перекус: диетические сырники на овсяной муке и груша.
  • Обед: щи из свежей капусты и рыба на гриле с овощным рагу (средние порции).
  • Полдник: йогурт 1 стакан, кусочек цельнозернового хлеба, яблоко.
  • Ужин: салат из свежих овощей и паровая индейка с 50 граммами гречки.
  • Перекус: нежирный кефир 1 стакан.

Диета номер 9 для беременных 

Диета (стол) номер 9 для беременных при диабете предусматривает дробное питание с перерывом между трапезами в 2,5 часа. Такой режим позволит избежать скачков сахара в крови. Одна порция не должна превышать 150 г. Он основывается на рекомендациях советского гастроэнтеролога Певзнера.

При соблюдении стола №9 необходимо ограничить количество углеводов до 200-300 г в день. Два приема пищи должны быть богаты белками. Общая калорийность рациона не должна превышать 2500 ккал. По своей сути диета №9 для беременных при гестационном диабете несколько схожа с принципом питания, в котором преобладает белок. Гестационный сахарный диабет (ГСД) проявляется в период вынашивания ребенка и ограничен сроком беременности, то есть сахар повышается лишь в эти месяцы.

При соблюдении диеты 9 для беременных следует исключить из рациона сахар и простые углеводы. Ограничь потребление макаронных изделий, крахмалистых овощей и бобовых, жареных, жирных, копчёных продуктов, а также соли.

Диета стол номер 9 при диабете беременных обязывает исключить сахар и простые углеводы: даже от 100 г макарон уровень глюкозы может подскочить до 8 единиц. Сейчас организм женщины испытывает колоссальную нагрузку: гормоны блокируют инсулин, а поджелудочная железа должна вырабатывать его больше, чем в другом состоянии.

Высокий уровень сахара в крови может повлиять и на самочувствие матери, и на здоровье ребенка. Диета стол номер 9 при гестационном диабете у беременных учитывает составление сбалансированного меню, которое помогает справиться с неприятными симптомами. Мы рекомендуем регулярно посещать врача во время беременности, чтобы он мог отследить динамику развития малыша и корректировать лечебное питание при диабете.

Пренебрегать рекомендациями врача не стоит, ведь диабет во время беременности может навредить и матери, и ребенку. В редких случаях заболевание может привести к выкидышу.

Диета стол номер 9 при ГСД у беременных подходит и для снижения веса, ведь ты контролируешь количество углеводов и сокращаешь сахар в рационе. Что нужно знать о схеме питания? Делимся базовыми принципами 9-ого стола.

Веди дневник еды

Чтобы похудеть и улучшить свое самочувствие, необходимо контролировать процент углеводов и сахара в рационе. Проще всего это сделать с помощью дневника. Регулярно записывай каждый прием пищи, чтобы врач мог подкорректировать меню, исходя из результатов анализов. Если уровень сахара резко подскочит, специалист будет знать, в чем причина.

Контролируй углеводы

Диета стол номер 9 для беременных — это меню на каждый день с минимальным количеством углеводных продуктов. Если они присутствуют, их нужно равномерно распределять в течение дня. Так ты избегаешь резких скачков сахара в крови после приема пищи. Врачи рекомендуют уменьшать порции до небольших и средних и не забывать про здоровые перекусы.

Делай ставку на продукты с низким гликемическим индексом

Диета при повышенном сахаре у беременной женщины обязательно включает блюда, которые не вызывают сильные перепады уровня глюкозы в крови. Выбирай полезные для здоровья углеводные продукты с низким ГИ, такие как овощи, бобы, нежирные молочные продукты, ягоды и цельнозерновые снеки.

Включай в рацион постные белки, такие как тофу, курица, рыба и яйца, а также полезные жиры. В списке — орехи, авокадо и оливковое масло.

Огради себя от блюд с низким содержанием питательных веществ. Сладости, сладкие напитки, мороженое и фастфуд — при диабете эти продукты запрещены. И никаких компромиссов, ведь тебе нужно думать не о сиюминутных удовольствиях, а о здоровье вас обоих.

Чтобы диета стол №9 для беременных подошла и для похудения (под контролем врача), нужно следовать и другим важным правилам:

  • Контролируй свой суточный калораж. Он высчитывается из индивидуальных особенностей организма (35 ккал на 1 килограмм веса матери), но не превышает 2000 калорий в день. Половина рациона — это полезные углеводные блюда, 20% — белковая пища, а на все остальное приходятся ненасыщенные жиры.
  • Не превышай разрешенную суточную норму соли — 12 граммов.
  • Выпивай необходимое количество воды, не меньше 2 литров.
  • Ешь небольшими порциями до 6-7 раз в день. Старайся выдерживать паузу между приемами пищи в 2 часа.
  • Замени сахар сахарозаменителями.
  • Готовь блюда на пару или тушите их. Жареные блюда полностью исключены. Мясо и овощи можно запекать.
  • Копчености и жареные блюда запрещены.
  • Приоритет отдается блюдам с высоким содержанием клетчатки.

Если ты придерживаешься диеты для беременных при диабете и страдаешь лишним весом, обязательно следи за прибавкой. Вставай на весы каждую неделю и периодически сдавай анализы мочи и крови. Конечно, не забывай про домашний измеритель уровня глюкоза в крови. Людям с диабетом обязательно нужно иметь прибор в аптечке.

Диета 9 стол для беременных – меню

Понедельник

  • Завтрак: овощной салат, каша, варёное яйцо.
  • Второй завтрак: кисель.
  • Обед: печень с пюре, куриный бульон, морс.
  • Полдник: персик.
  • Ужин: куриная грудка, капустный салат с морковью.
  • Поздний ужин: простокваша.

Вторник

  • Завтрак: творог, овсянка, овощной сок.
  • Второй завтрак: кефир.
  • Обед: отварная кета, гречка, постные щи.
  • Полдник: яблоко.
  • Ужин: варёное яйцо, винегрет.
  • Поздний ужин: ряженка.

Среда

  • Завтрак: напиток из цикория, йогурт, перловая каша.
  • Второй завтрак: молоко.
  • Обед: запечённая индейка, борщ вегетарианский, фрукты.
  • Полдник: апельсин.
  • Ужин: рыбная котлета на пару, овощи.
  • Поздний ужин: кефир.

Четверг

  • Завтрак: пшённая каша, творог, чай.
  • Второй завтрак: кефир.
  • Обед: отварная курица, суп, компот.
  • Полдник: кисель.
  • Ужин: голубцы, отварное мясо.
  • Поздний ужин: простокваша.

Пятница

  • Завтрак: варёное яйцо, овощной салат.
  • Второй завтрак: сок овощной.
  • Обед: отварная телятина, тушёная капуста, суп.
  • Полдник: груша.
  • Ужин: отварная рыба, овощная запеканка.
  • Поздний ужин: йогурт.

Суббота

  • Завтрак: гречневая каша с йогуртом.
  • Второй завтрак: кисель.
  • Обед:  тушёный кролик, картофель печёный, уха.
  • Полдник: кефир.
  • Ужин: перловка, отварная рыба.
  • Поздний ужин: яблоко.

Воскресенье

  • Завтрак: гречка, варёное яйцо.
  • Второй завтрак: яблоко.
  • Обед: рис, паровые говяжьи котлеты, грибной суп.
  • Полдник: ряженка.
  • Ужин: картофельное пюре с рыбой, овощи.
  • Поздний ужин: простокваша.

Регулярно консультируйся с врачом, не стесняйся задавать вопросы про беременность – в такой теме мелочей быть не может. Старайся соблюдать здоровый образ жизни. Исключи из рациона вредные продукты и добавляй полезную пищу в меню, исходя из рекомендаций специалистов.

Диета для беременных для снижения веса — советы диетолога: видео

youtube

Нажми и смотри

Рецепты свежих и вкусных блюд для диеты Whole30 Здоровое питание

Придерживаетесь диеты Whole30? Эти рецепты, подходящие для данной системы питания, основаны на постных белковых ингредиентах, фруктах, овощах и здоровых жирах без использования сахара, круп, сои или молочных продуктов.

Рекомендуем

Горячая яблочная каша

Яблоки и изюм обеспечивают натуральную сладость в этой каше без крупы. Молотые орехи кешью придают чудесную текстуру и служат источником полезных жиров.

Рецепт: Горячая яблочная каша

Маффины из бекона и яйца

Эти удобные корзинки с яичницей содержат ломтики картофеля и обернуты беконом без сахара. С этим диетическим вариантом сэндвича к завтраку вы не будете скучать по хлебу.

Рецепт: Маффины из бекона и яйца

Дважды запечённый батат к завтраку

Вместо зернового бейгла начините вашими любимыми ингредиентами для сэндвича запеченный батат. Это блюдо содержит почти 20 гр. белка на порцию и будет идеальным завтраком после физических тренировок.

Рецепт: Дважды запечённый батат к завтраку

Фритата с овощами к завтраку

Приготовьте на завтрак это яичное блюдо, богатое белком и витаминами; остатки можно есть в течение недели. Сыр прекрасно заменяют вкусный болгарский перец, лук, шпинат и вяленые помидоры.

Рецепт: Фритата с овощами к завтраку

Хрустящие куриные стрипсы

Панировочные сухари не используются в диете Whole30, так что хрустящую корочку обеспечивают орехи и семечки. Замените подслащенные добавки быстрым дип-соусом с запеченным болгарским перцем.

Рецепт: Хрустящие куриные стрипсы

Тайская овощная лапша карри с курицей

Зачем нужны макароны, если можно сделать лапшу из тонких полосок моркови и капусты? Перемешайте овощи с кремовой острой заправкой и сверху выложите запеченную куриную грудку — несложное и очень вкусное блюдо.

Рецепт: Тайская овощная лапша карри с курицей

Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовым соусом

Морепродукты и фрукты играют важную роль в диете Whole30. В данном блюде эти ингредиенты используются необычным образом. Подавайте в качестве закуски либо основного блюда, дополнив его салатом.

Рецепт: Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовым соусом

Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки

В этом красивом блюде с морепродуктами цветная капуста заменяет собой кукурузную кашу. Листовая капуста придает яркий цвет и делает блюдо сбалансированным, обогащая клетчаткой и полезными веществами.

Рецепт: Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки

Курица в кунжуте с рисом из брокколи

Преобразите еду в китайском стиле с этой диетической версией курицы и брокколи. Вместо риса используются нарезанные стебли брокколи — питательная основа для постной курицы и пикантного соуса с кунжутом.

Рецепт: Курица в кунжуте с рисом из брокколи

Простой фланк-стейк в духовке с маслом с зеленью

Постная говядина прекрасно подходит для диеты Whole30, поскольку является отличным источником белка и железа. Маринад с травами придает недорогому мясному блюду дополнительный вкус.

Рецепт: Простой фланк-стейк в духовке с маслом с зеленью

Печёный картофель с чесноком

Белый картофель прежде был под запретом в диете Whole30, но теперь его можно употреблять, ведь это богатый источник клетчатки и других полезных веществ, например калия и витамина C. Для чудесного гарнира приправьте картофель чесноком и оливковым маслом и запеките при высокой температуре.

Рецепт: Печёный картофель с чесноком

Бананово-кокосовый смузи

Идеально сладкий смузи можно приготовить без сахара. Этот кремовый напиток без молочных продуктов готовится на основе кокосовой воды; банан и мускатный орех уравновешивают вкус.

Рецепт: Бананово-кокосовый смузи

Салат из вареной свеклы с редисом

С этим свекольным салатом зелень вам не надоест. Домашняя заправка не содержит сахара, но она очень ароматная и богата полезными жирами.

Рецепт: Салат из вареной свеклы с редисом

Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты

Рис и другие крупы недопустимы в диете Whole30, но измельченные овощи вроде цветной капусты могут успешно их заменить. Мягкий вкус цветной капусты позволяет использовать ее в любом рецепте, где нужен рис.

Рецепт: Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты

Гуакамоле с кусочками авокадо

Полезные жиры в авокадо дают чувство сытости, к тому же в этом овоще много питательных веществ и антиоксидантов, защищающих клетки. Вместо чипсов (недопустимых в диете Whole30) окунайте в гуакамоле свежие овощи.

Рецепт: Гуакамоле с кусочками авокадо

Лосось на гриле в кубинском стиле

Белковые продукты, жареные на гриле — немаловажная часть системы Whole30. Наслаждайтесь пряным лососем, богатым кислотами омега-3, подавая его с овощным салатом.

Рецепт: Лосось на гриле в кубинском стиле

Руккола с жареными сливами

При жарке на гриле естественная сладость фруктов становится ярче; салаты и десерты получатся особенно вкусными. Когда хочется сладкого, попробуйте креативные рецепты со сладкими фруктами.

Рецепт: Руккола с жареными сливами

Диетический смузи с бананом

Орехи хороши не только в качестве снека. Измельчайте их в блендере для смузи, как в этом рецепте с бананом и грецкими орехами: они насыщают напиток белком, придают вкус и кремовую текстуру. Маленькая горсть фиников делает смузи в меру сладким.

Рецепт: Диетический смузи с бананом

Яйца в чашах из прошутто в духовке

Мясо — ключевой ингредиент большинства завтраков в диете Whole30, и эти корзинки из прошутто с яичницей не исключение. Благодаря соусу песто это богатое белком блюдо будет простым и ароматным завтраком.

Рецепт: Яйца в чашах из прошутто в духовке

Курица тикка масала в мультиварке

Ароматную и нежную курицу тикка масала можно приготовить в мультиварке за 10 минут. Рецепт подходит для диеты Whole30.

Рецепт: Курица тикка масала в мультиварке

Палео-буррито в капустных листьях

Листовая капуста — главный ингредиент этих рулетов к завтраку, подходящих для палео-диеты. Бекон, яйца и сальса из свежего авокадо завернуты в нежные листья кормовой капусты; рулеты можно приготовить за день до подачи.

Рецепт: Палео-буррито в капустных листьях

Салат со стейком и яйцом

Этот богатый белком салат из стейка с яичницей подходит для диеты палео и будет отличным началом дня. Замачивайте красный лук в холодной воде, чтобы убрать лишнюю горечь — этот прием вам пригодится еще не раз.

Рецепт: Салат со стейком и яйцом

Здоровое питание / Низкоуглеводные блюда / Основные блюда / Мясо / Овощи и грибы / Птица / Рыба и морепродукты / Десерты / Фруктовые десерты / Коллекции рецептов

Что можно и нельзя пить во время беременности

Если Вам повезет, и Вы попали в семью поклонников здорового образа жизни, то, скорее всего Вам предложат, зеленый или фруктовый чай, а если кофе, то обязательно натуральный, реже предлагают соки из пакетов.

Что же из всего этого списка следует выбрать беременной женщине? К разочарованию многих женщин, в этот период им не рекомендуются некоторые из привычных напитков, а ряд напитков следует значительно ограничить.

Напитки, которые стоит ограничить

Кофе — содержит кофеин. Причем в чашке растворимого кофе его находится даже больше, чем в чашке натурального. Плюс к тому, растворимый кофе содержит химические вещества, которые позволяют его сделать растворимым. Регулярное употребление более 5-6 чашек кофе в сутки — та же наркотическая зависимость, как и от сигарет. Употребление любого наркотика во время беременности, даже такого невинного, как кофе, неизбежно приведет впоследствии к такой же зависимости у ребенка.

Именно поэтому потребление кофе при беремености следует сократить и свести к минимуму. Однако в небольших количествах (1 кофейная чашечка натурального кофе в сутки) его пить можно. Не регулярно, а в тех случаях, когда этого очень хочется, или когда чашка натурального кофе заменяет лекарство от пониженного давления.

Чай — также содержит кофеин, причем в чашке крепко заваренного чая, его содержится ничуть не меньше, чем в чашке кофе. Поэтому беременной его необходимо пить сильно разбавленным, что обычно влияет на вкусовые качества напитка. Многие предпочитают не пить чая совсем, чем пить в таком виде.

Некоторые по ошибке полагают, что стоит заменить черный чай на зеленый, и они будут получать меньше кофеина. Это мнение ошибочно. В чашке зеленого чая кофеина содержится не меньше, чем в черном, поэтому для него действуют те же ограничения. С другой стороны зеленый чай богат микроэлементами и биоактивными веществами, поэтому если уж беременная пьет чай, то лучше зеленый, чем черный, однако не стоит забывать о его крепости.

Фруктовый чай, ставший модным в последнее время, можно разделить на обычный чай с фруктовыми добавками, и чисто фруктовый или травяной напиток. Безусловно, такой чай полезнее обычного чая, если заваривается непосредственно из сушеных листьев и фруктов, а не из пакетиков. Однако не стоит забывать, что чай с фруктовыми и травяными добавками остается тем же чаем, и нам опять придется помнить о его крепости.

Какао является достаточно сильным аллергеном, аллергия на какао встречается гораздо чаще, чем на кофе или цитрусовые. Кроме того, какао (как и кофе) способствует вымыванию кальция из организма.

Газированная вода — способствует избыточному газообразованию, метеоризму. Сладкие газированные напитки, типа кока-колы, содержат массу синтетических химических веществ, употребление которых не рекомендуется всем, а особенно беременным. Кроме того, кола и другие напитки препятствуют усвоению кальция. Минеральная вода без газа богата минеральными солями и может представлять собой серьезную нагрузку на почки беременной, особенно если у нее периодически обнаруживают соли в моче или имеется склонность к отекам.

Соки — конечно, гораздо полезнее. Однако правильнее пить свежевыжатые соки, а не из пакетов. В последних далеко не всегда содержатся безопасные и безвредные вещества: фирмы нередко добавляют в свои соки витамины, улучшители вкуса, консерванты и т.п. Кроме того, во многих из них содержится большое количество сахара. Если уж выбирать среди соков в пакетах — следует оказывать предпочтение тем, которые предназначены для детского питания.

Что можно пить?

Что же можно пить беременной женщине, чтобы утолить жажду? Во время беременности лучше научиться утолять жажду чистой водой. Подойдет родниковая вода (проверенная специалистами), вода из бутылок, да и просто фильтрованая кипяченая вода.

Это приобретает особую актуальность во второй половине беременности, когда активизация водно-солевого обмена и увеличение общего объема циркулирующей жидкости может приводит к усилению жажды. Во время беременности нужно пить столько, сколько требуется, помимо тех случаев, когда потребление жидкости ограничивается врачом. Если беременная привыкает постоянно носить собой воду и пить ее маленькими глотками по первому желанию, приступы жажды проявляют себя значительно реже.

Чистая вода должна стать главным и основным напитком для беременной и составлять не менее 2/3 всей поступающей в организм жидкости.

Что пить, помимо воды:

  • Во-первых, натуральные соки и фруктовые напитки. Следует отдавать предпочтение свежевыжатому соку, а не соку из пакетов. В зимнее время лучше воспользоваться фруктовым напитком, приготовленным из домашних заготовок. Фруктовые напитки можно готовить из варенья, джема, компота, сухих и замороженных фруктов. Такие напитки богаты витаминами и микроэлементами.
  • Во-вторых, травяные чаи. Однако лучше не использовать готовые пакетики, а готовить чай непосредственно из сухой травы, листьев, цветков, сушеных плодов, заваривая их как чай, из расчета 1 чайная ложечка на стакан кипятка. Для заваривания подойдет любая травка, не обладающая сильным запахом и неприятным вкусом, и не действующая на эндокринную систему. Хорошо также использовать сырье из тех растений, которые растут в той же местности, где живет сама беременная женщина. В средней полосе России чаще всего такие чаи заваривают из листьев малины, земляники, смородины, вишни, черники, брусники, травы мяты, мелиссы, Иван-чая, цветов липы, календулы, фиалки, плодов шиповника, боярышника, рябины, калины и т.д.

Особенно важно во время беременности не смешивать растения между собой, чтобы можно было пить только те чаи, которые действительно нравятся, не маскируя неприятный вкус. Чувствительный организм беременной сразу подскажет, какое растение сейчас пить не хочется и от чего стоит на время отказаться. Если же неприятных ощущений не возникает, то желательно пить такой чай на протяжении 2-3 дней, затем делать перерыв на 1-2 дня, а далее заваривать какое-то другое растение.

Большой выбор

Чередуя чаи таким образом мы получим достаточно большой набор напитков, которые будут повторяться не чаще 1 раза в месяц. Этот нехитрый рецепт из копилки народного опыта поможет беременным бороться с недостатком витаминов и микроэлементов. Если основную часть питья беременной будет составлять чистая вода, соки, фруктовые напитки и травяные чаи, то иногда она сможет побаловать себя чашечкой кофе и другим не слишком полезным, но более любимым напитком. В этом случае временные ограничения в выборе питья не будут для нее такими уж трудными.

Источники

  • You AH., Kang HY., Kim Y. The 95% effective target concentration of propofol for drug-induced sleep endoscopy in males with obstructive sleep apnea. // J Clin Anesth — 2021 — Vol72 — NNULL — p.110312; PMID:33901742
  • Paim AAO., Lopes-Ribeiro Á., Daian E Silva DSO., Andrade LAF., Moraes TFS., Barbosa-Stancioli EF., da Fonseca FG., Coelho-Dos-Reis JG. Will a little change do you good? A putative role of polymorphisms in COVID-19. // Immunol Lett — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33901540
  • Theisen KM., Soubra A., Grove S., Vanni AJ., Erickson BA., Breyer BN., Myers JB., Voelzke B., Broghammer JA., Rourke KF., Alsikafi NF., Buckley JC., Peterson AC., Elliott SP. Association Between Ejaculatory Dysfunction and Post-Void Dribbling After Urethroplasty. // Urology — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33901530
  • Авторы не найдены Retraction. // J Cell Biochem — 2021 — Vol122 — N6 — p. 691; PMID:33901311
  • Fram NR. A cataract, ‘a million cut’ radial keratotomy, and Marfan syndrome February consultation #1. // J Cataract Refract Surg — 2021 — Vol47 — N2 — p.273; PMID:33901139
  • Moshirfar M. Bilateral reticular haze and scar involving central cornea. // J Cataract Refract Surg — 2021 — Vol47 — N4 — p.552-555; PMID:33901116
  • Samuelson TW., Liaboe C. Management of hypotony-related maculopathy after combined phacoemulsification and trabeculectomy: January consultation #1. // J Cataract Refract Surg — 2021 — Vol47 — N1 — p.130; PMID:33901082
  • Teng Z., Shi Y., Peng Y., Zhang H., Luo X., Lun X., Xia L., You Y., Li Z., Zhang W., Zhang Y., Dong S., Guo W., Kan B., Pang B., Xu J., Qin A. Severe Case of Rickettsiosis Identified by Metagenomic Sequencing, China. // Emerg Infect Dis — 2021 — Vol27 — N5 — p.1530-1532; PMID:33900186
  • Luo N., Wang S., Lu J., Ouyang X., You L. Collective colony growth is optimized by branching pattern formation in Pseudomonas aeruginosa. // Mol Syst Biol — 2021 — Vol17 — N4 — p.e10089; PMID:33900031
  • Martel ML., Driver BE., Miner JR., Biros MH., Cole JB. In Reply: In Fact, One Size (or Dose) Does Not Fit All. // Acad Emerg Med — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33899989

20+ быстрых и простых рецептов ужина для здоровой беременности

Пропустить слайды галереи

Сытное рагу из нута и шпината

Беременность у всех разная, поэтому эта смесь запеканок, супов, салатов и многого другого найдет что-то для себя. Если вы настроены на быструю пасту на двоих, мини-тарелку мясных закусок или ужин с овощами на сковороде, эти обеды требуют всего 20 минут активного времени или меньше. Кальций, железо и фолиевая кислота важны во время беременности, поэтому эти рецепты являются хорошим источником одного или нескольких из этих важнейших питательных веществ. Такие рецепты, как лазанья с равиоли на сковороде и сытное рагу из нута и шпината, — это легкие и вкусные блюда, которые поддерживают здоровую беременность. Для получения дополнительной информации посетите наш Центр диет для беременных.

Начать слайд-шоу

1 из 21

Жареная курица с фарро и жареной цветной капустой

8412964.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Фарро можно найти в большинстве продуктовых магазинов, рядом с рисом. Если вы не можете найти фарро, вместо него можно использовать пшеничные ягоды или коричневый рис; готовить согласно инструкции на упаковке.

Реклама

Реклама

2 из 21

Равиоли для лазаньи на сковороде

6691964.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Эта легкая лазанья с равиоли, вывернутая наизнанку, идеально подходит для ужина в будний день. Не стесняйтесь менять фарш из индейки на говядину. Поищите свежие шарики моцареллы (также называемые «жемчужинами») в отделе деликатесов в продуктовом магазине.

3 из 21

Миски для фахита с курицей на противне

6859259. jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Откажитесь от лепешек в пользу этого теплого салата фахита, который представляет собой питательную смесь из курицы с жареной капустой, сладким перцем и черной фасолью. Курица, фасоль и овощи готовятся на одной сковороде, так что этот полезный ужин легко приготовить, а убирать тоже несложно.

Реклама

4 из 21

Сытное рагу из нута и шпината

6351608.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Это сытное рагу готовится очень быстро. Пюре из нута придает бульону насыщенность, а томатная паста придает пикантную нотку, не добавляя натрия. Чтобы упростить приготовление, поищите нарезанный свежий лук и тертую морковь или закваску для супа в разделе продуктов.

5 из 21

Сливочная паста с грибами и шпинатом

Сливочная паста с грибами и шпинатом

Credit: Jennifer Causey обед. Обязательно сохраните немного воды, в которой варилась паста, так как она способствует эмульгированию соуса.

6 из 21

Суп из чечевицы и овощей с пармезаном

Суп из чечевицы и овощей с пармезаном в одной кастрюле

Авторы и права: Антонис Ахиллеос

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот овощной суп из чечевицы наполнен капустой и помидорами для сытного и ароматного основного блюда. Если он у вас есть, корка сыра пармезан добавляет ореховости и придает бульону некоторую густоту.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 21

Запеченный палтус с брюссельской капустой и лебедой

7222786.jpg

Перейти в новую вкладку рецепта0003

Рыба плюс две стороны? Это кажется замысловатым, но этот полезный ужин готовится всего за 30 минут.

8 из 21

Тарелка сладкого и соленого хумуса

5377510. jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке ужин для пикника, который отлично подходит для упаковки или домашнего наслаждения. Кроме того, эта комбинация исключает наиболее распространенные аллергены и пищевую непереносимость (в ней нет молочных продуктов, яиц, сои, орехов и глютена), поэтому почти каждый может наслаждаться ею, не беспокоясь.

9 из 21

Веганское карри с кокосовым орехом и нутом

5694953.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке хранить. Чтобы сделать его полноценным, сытным ужином, подавайте его с вареным коричневым рисом. При покупке соуса для тушения ищите тот, в котором содержится 400 мг натрия или меньше, и проверьте список ингредиентов для сливочного или рыбного соуса, если вы хотите сохранить этот веганский. Если вам нравится пикантность, добавьте в конце несколько капель вашего любимого острого соуса.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 21

Спагетти и шпинат со сливочным соусом из вяленых томатов Hansen, Styling / Greg Luna

Просмотр рецепта, ссылка открывается в новой вкладке

Чтобы быстро добиться аромата в этом рецепте пасты, мы используем масло из вяленых помидоров для создания основы сливочного соуса. Между тем, остаточное тепло макарон делает шпинат в рекордно короткие сроки для быстрого ужина в будний день.

11 из 21

Тестароли домашнего приготовления с песто

Тестароли домашнего приготовления с соусом песто

Фото: Франческа Зани и Джонкарло Зани

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке : сначала запекают в духовке, затем отваривают до готовности. Здесь мы посыпаем свежим песто из базилика и петрушки. Подробнее о тестароли читайте здесь.

12 из 21

Паста с соусом из шпината и артишоков с курицей

Паста с соусом из шпината и артишоков с курицей

Авторы и права: Джейми Веспа

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке сливочное блюдо из макарон с курицей. И вот что почти так же хорошо, как вкус этого утешительного блюда: тот факт, что этот полезный ужин готовится всего за 20 минут.

Реклама

Реклама

Реклама 9

Кредит: Бри Пассано время благодаря быстрому приготовлению креветок. Лимонный сок делает соус ярче, а йогурт придает сливочный вкус. Этот рецепт был адаптирован из нашей популярной Сливочно-лимонной пасты с креветками , чтобы служить двум вместо четырех.

14 из 21

Табуле, хумус и лаваш

5377506.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот веганский ужин-пикник в средиземноморском стиле включает традиционные блюда, такие как табуле, хумус, оливки и свежие фрукты и овощи. Его идеально упаковать и взять с собой или даже использовать в качестве легкой и здоровой еды дома.

15 из 21

Чили с тыквой из индейки

Чили из тыквы с индейкой

Кредит: Кейтлин Бенсел

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Консервированная тыква придает мягкий фоновый вкус и делает этот чили из тыквы индейки более густым. Копченая паприка придает вкус с оттенком специй. Этот перец чили более толстый — если вы хотите, чтобы он был тоньше, добавьте немного больше воды.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 21

Острая куриная паста с перцем и луком

Острая куриная паста с перцем и луком

Авторы и права: Келси Хансен

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Вдохновленная вкусом фахитас, эта полезная куриная паста насыщена цветом и специями. Мы используем смесь порошка чили, тмина и порошка чипотле, чтобы добавить остроты и аромата.

17 из 21

Кесадилья с курицей и овощами

Кесадилья с курицей и овощами

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом простом рецепте кесадильи для экономии времени используются консервированные вареные куриные крылышки. Вы также можете использовать остатки приготовленной курицы или индейки, если они у вас есть. Нарежьте овощи кубиками за 1 день до приготовления, чтобы приготовить их еще быстрее.

18 из 21

Салат из рубленого кобба с курицей

6599312. jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот полезный рубленый салат — отличный способ использовать остатки приготовленной курицы. Вы можете зарезервировать оставшуюся половинку яйца вкрутую для перекуса.

Реклама

Реклама

Реклама

19 из 21

Тарелка с прошутто, моцареллой и дыней

5377504.jpg

Посмотреть рецепт в новой вкладке0003

Этот идеальный пикник для двоих отлично подходит для свидания на свежем воздухе или даже для быстрого романтического ужина дома. Свежие фрукты, овощи и сыр идеально сочетаются с просекко. Клубника в шоколаде на десерт сделает блюдо особенным.

20 из 21

Sloppy Joes с говядиной и фасолью

6176575.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке на 7 грамм. Мы также сократили количество сахара и кетчупа в этом обновлении рецепта Sloppy Joe, чтобы сэкономить вам 12 граммов добавленного сахара.

21 из 21

Суп-пюре из тыквы с авокадо и нутом

5678246.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Оживите банку супа, добавив белок с нутом и приправив порошком карри. Добавьте немного греческого йогурта, чтобы он стал кремообразным.

Реклама

Реклама

Реклама

Галерея повторов

Поделиться галереей

Вверх Далее

    Поделиться галереей

    Идеальный смузи из суперпродуктов для беременных

    Прекрасный вкус » Рецепты » Идеальный смузи из суперпродуктов для беременных

    по Натали
    на 16 сентября 2015 г. — обновлено 17 июня 2022 г.
    //
    43 Комментарии »

    Перейти к рецепту

    4,79 из 14 оценок

    Идеальный коктейль из суперпродуктов! Один из самых богатых питательными веществами полезных смузи для беременных — в первом, втором и третьем триместре или после родов!

    Содержание

    Что делает этот рецепт замечательным

    Посмотрите на меня на 6-м месяце беременности и я пью свой лучший коктейль из суперпродуктов! Ребята, я пила этот вкусный и полезный смузи для беременных Every. Одинокий. День. Этот рецепт смузи из суперпродуктов выручил меня во время всех трех беременностей!

    Я никогда полностью не понимала значение слова «голодный», пока не была во втором триместре моей первой беременности. Примерно к 16 или 17 неделям я за считанные минуты перешел от состояния «не голоден» к состоянию «ГОЛОДАНИЕ», нуждаясь в легких, здоровых перекусах навынос, которые сразу попадались бы мне на глаза.

    Входите, мои любимые коктейли для беременных! Полный вкусных фруктов, зелени и полезных жиров, этот домашний смузи из суперпродуктов придется по вкусу и сделает ваши 9 месяцев намного лучше!

    Примечания к ингредиентам

    Органические замороженные ягоды: Я покупаю пакет органической черники, ежевики и клубники в Costco. Ягоды богаты антиоксидантами, улучшают здоровье сердца и снижают кровяное давление. Идеально подходит для смузи для беременных!

    Органический банан: Я использую 1 свежий банан, но вы определенно можете нарезать его и заморозить. Бананы содержат массу витаминов и минералов, особенно калий, который помогает наращивать мышцы и синтезировать белок.

    Смесь органической льняной конопли: Я покупаю этот большой пакет органической смеси льняной конопли Carrington Farms в Costco. Семена льна содержат омега-3, клетчатку, антиоксиданты и фитоэстрогены, балансирующие гормоны, называемые лигнаны. Семена конопли — САМЫЕ питательные семена в мире. Один из немногих растительных продуктов, который считается полноценным белком, обеспечивает идеальный баланс незаменимых жирных кислот Омега-3 и 6 для укрепления здоровья сердца, снижения уровня триглицеридов и уменьшения воспаления. Семена конопли содержат все 8 аминокислот, которые ваш организм не может вырабатывать самостоятельно, а также витамины, минералы и клетчатку. Самое приятное то, что семена конопли утоляют голод, так что вы не проголодаетесь! Когда они смешаны, вы даже не чувствуете их вкуса.

    Органическая зелень: Я получаю эту смесь Deep Greens из органической капусты, мангольда и шпината. Он трижды промыт, так что я могу просто бросить его прямо в свой смузи. Эти темные листовые овощи важны для кожи и волос, здоровья костей и содержат белок, железо, витамины и минералы. Не волнуйтесь, вы даже не почувствуете их вкус в смузи.

    Органическое кокосовое масло первого отжима: Кокосовое масло — отличный источник полезных жиров. Он помогает пищеварению, полезен для кожи и волос, укрепляет иммунитет. Кроме того, он придает приятную тропическую сладость смузи для беременных.

    Несладкое ванильное миндальное молоко: Это мой любимый заменитель молочных продуктов. В миндальном молоке на 50% больше кальция, чем в молоке, оно не содержит холестерина и очень низкокалорийно.

    Пошаговый рецепт

    1. Просто смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте на высокой скорости в течение 45 секунд. Наслаждаться!

    Советы экспертов

    Замороженные фрукты: Я люблю использовать органические ягоды, потому что они наиболее богаты питательными веществами, добавляя тонны антиоксидантов в смузи для беременных. И получить органические, когда это возможно. Я покупаю смесь черники, ежевики и клубники в Costco.

    Молоко: Я люблю несладкое миндальное молоко, но подойдет любое растительное молоко (кешью, кокосовое молоко, овсяное молоко) или молочное молоко. То же количество.

    Часто задаваемые вопросы о рецептах

    Безопасен ли этот смузи из суперпродуктов для беременных?

    Я готовила и пила эти коктейли для беременных во время всех трех беременностей и чувствовала себя настолько напитанной их органическими, суперпродуктовыми ингредиентами. Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться со своим акушером, прежде чем вносить какие-либо изменения в диету, так как каждая беременность индивидуальна!

    Можно ли добавлять протеиновый порошок в смузи для беременных?

    Во время моей беременности я нашла другие источники белка, но если вы боретесь с мясом или тошнотой, спросите у своего врача, какие белковые добавки они рекомендуют беременным женщинам. Этот смузи из суперпродуктов по-прежнему будет иметь прекрасный вкус с добавлением протеинового порошка, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион или смузи для беременных.

    Помогают ли смузи для беременных притоку молока?

    Смузи для беременных сами по себе не обязательно способствуют притоку молока, но ингредиенты способствуют обезвоживанию организма, что является важным фактором в поддержании хорошей выработки молока. Если вы боретесь с лактацией, обязательно обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию, чтобы помочь вам в вашем путешествии. Если ваш врач одобрил, вы можете добавить пару столовых ложек пивных дрожжей в этот коктейль из суперпродуктов, который очень помог моему молоку!

    Больше постов и рецептов о беременности

    Понравился этот рецепт? Благодарю вас! Пожалуйста, оцените этот рецепт и оставьте отзыв ниже. Отвечаю каждому! Не забудьте подписаться на меня в Instagram, Pinterest, TikTok и Facebook. Отметьте меня, если попробуете рецепт!

    Идеальный смузи из суперпродуктов для беременных

    Порций: 1 коктейль

    Время приготовления: 5 минут

    Общее время: 5 минут

    Идеальный коктейль из суперпродуктов! Один из самых богатых питательными веществами полезных смузи для беременных — в первом, втором и третьем триместре или после родов!

    4,79 из 14 оценок

    Распечатать рецепт
    Рецепт булавки

    • ▢ 1-1/2 чашки замороженных органических ягод
    • ▢ 1 органический банан
    • ▢ 2 столовые ложки органического кокосового масла первого отжима
    • ▢ 1 столовая ложка семян льна или льняной муки
    • ▢ 1 столовая ложка 904 конопли органической зелени, я использую смесь молодой капусты, шпината и мангольда
    • ▢ 6-8 унций несладкого ванильного миндального молока
    • высокоскоростной блендер

    Замороженные фрукты: Я люблю использовать органические ягоды, потому что они наиболее богаты питательными веществами и содержат тонны антиоксидантов. И получить органические, когда это возможно. Я покупаю смесь черники, ежевики и клубники в Costco.

    Молоко: Я люблю несладкое миндальное молоко, но подойдет любое растительное молоко (молоко кешью, кокосовое молоко, овсяное молоко) или молочное молоко. То же количество.

    Кухня: Американская

    Курс: Завтрак, Напитки

    Автор: Натали

    Калорийность: 595, всего углеводов: 66,3 г, белков: 7,7 г, жиров: 37,2 г, клетчатки: 14,7 г, чистых углеводов: 52 г

    Вы готовили этот рецепт? Пожалуйста, оставьте комментарий и оцените рецепт!

    Не пропустите рецепт!

    Подпишитесь, чтобы получать новые сообщения по электронной почте:


    Coconut Banana Steel Cut Oatmeal

    Pregnant Woman Cooking In Her Kitchen — изображения и стоковые фото

    4.358Bilder

    • Bilder
    • Fotos
    • Grafiken
    • Vektoren
    • Videos

    AlleEssentials

    Niedrigster Preis

    Signature

    Beste Qualität

    Durchstöbern Sie 4.

    358 pregnant woman cooking in her kitchen Stock-Fotografie und Bilder . Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

    junge, schöne schwangere frau bereitet gesunde mahlzeit mit obst und gemüse — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фото и изображения

    Junge, schöne schwangere Frau bereitet gesunde Mahlzeit mit Obst…

    schwangere, die sich für gemüse für ihren salat entscheidet. — беременная женщина готовит на своей кухне фото и фотографии

    Schwangere, Die sich für Gemüse für ihren Salat entscheidet.

    überlaufen in unserer küche — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фото и фотографии стоковые фото и фотографии кухни

    Multitasking-Mutter ihr junges Baby zu halten, während sie Essen…

    junge, schöne schwangere frau bereitet gesunde mahlzeit mit obst und gemüse — беременная женщина готовит на своей кухне stock-fotos und bilder

    Junge, schöne schwangere Frau bereitet gesunde Mahlzeit mit Obst. ..

    schwangere frau bereitet eier zum frühstück zu — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фото и фотографии ее кухня стоковые фото и изображения

    AfroAmericanische Familie mit schwangerer Mutter, die zu Hause…

    schwangere mutter und sohn, die während sie einen salat in der küche — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фотографии и изображения

    Schwangere Mutter und Sohn, die während Sie einen Salat In der Küc

    asiatische frischgebackene mutter schneidet mit einem messer gemüse mit ihrem neugeborenen in der trage in einer modernen, hellen küche zu hause. — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фото и фотографии

    Азиатская кухня Mutter schneidet mit einem Messer Gemüs

    kochen bis zu ихрем летцтен триместр — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фото и изображения

    Кошки цу ихрем летцтен триместр

    Bringen sie ihrem kind die freuden des kochens — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фотографии и изображения

    Bringen Sie Ihrem Kind die Freuden des Kochens

    schwangere frau bereitet mahlzeit mit sohn — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фото и фотографии

    Schwangere Frau mit digitalen table

    frau mit seinem sohn in der küche bereiten kürbis für halloween — беременная женщина готовит на своей кухне stock-fotos und bilder беременная женщина готовит на своей кухне фото и фотографии

    Kleines Mädchen Küsst ihre schwangere Mutter

    schwangere frau in weißer küche. gesunde schwangerschaft — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фото и изображения

    Schwangere Frau in weißer Küche. Gesunde Schwangerschaft

    schwangere, die gesunde ernährung kocht — беременная женщина готовит на своей кухне stock-fotos und bilder

    Schwangere, die gesunde Ernährung kocht

    junge schwangere frau bereitet gesundes essen mit viel gemüse zu hause küche stock — беременная женщина готовит на своей кухне fotos und bilder

    Junge schwangere Frau bereitet gesundes Essen mit viel Gemüse zu…

    backen ist eine teamleistung, die sie gerne teilen — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фотографии и изображения

    Backen ist eine Teamleistung, die sie gerne teilen

    schönes junges paar lächelt beim gemeinsamen kochen in der küche zu hause — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фотографии и изображения

    портрет фройлихен женщиной в унитазе с овощным салатом в кухне дома — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фото и изображения

    0003 nahaufnahme der kaukasischen schwangeren frau wischen geschirr mit geschirrtuch, während in der küche. — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фотографии и изображения

    Nahaufnahme der kaukasischen schwangeren Frau wischen Geschirr…

    интернет-учебники для среднего возраста — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фотографии и изображения

    Интернет-учебники для Mittagessen

    fröhliche schwangere schwarze paar mit videoanruf beim kochen — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фото и фотографии

    Fröhliche schwangere schwarze paar mit Videoanruf beim Kochen

    mutter und tochter salat zusammen herumwerfen — беременная женщина готовит на своей кухне сток-фото и изображения

    Mutter und Tochter Salat zusammen Herumwerfen

    schwangere frau schneidet pilze ab — беременная женщина готовит на своей кухне фото и фотографии

    Schwangere Frau schneidet Pilze ab

    афроамериканский kerl schreit seine schwangere frau an — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фотографии и изображения

    Afroamerikanischer Kerl schreit seine schwangere Frau an

    ich denke, es sieht aus wie papa — беременная женщина готовит на своей кухне фото и фотографии

    Ich denke, es sieht aus wie Papa

    junge ein verzweifelter schwangere frauen sitzen in the age der küet. — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фотографии и фотографии

    Junge Ein verzweifelter schwangere Frauen sitzen in der Küche…

    schwangere frau verbringen zeit mit ihrem freund in der küche — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фотографии и фотографии

    Schwangere Frau verbringen Zeit mit ihrem Freund in der Küche

    Frau mit Halloween-kürbis. — беременная женщина готовит на своей кухне фото со стока и фотографии

    Жена с Хеллоуином-Kürbis.

    Schwangerschaft diät. gesundes essen. nette schwangere frau umgeben von gesundem obst und gemüse. векторная иллюстрация. — беременная женщина готовит на своей кухне — графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

    Schwangerschaft Diät. Гесундес Эссен. Nette schwangere Frau…

    schwangere frau bereitet mahlzeit mit sohn — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фотографии и изображения

    Schwangere Frau bereitet Mahlzeit mit Sohn

    paar kochen in küche — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фото и изображения

    Paar Kochen in Küche

    paar kochen zusammen zu hause — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фотографии и изображения

    Paar kochen zusammen zu Hause

    gesunde ernährung einer schwangeren frau — беременная женщина готовит на своей кухне stock-fotos und bilder

    Gesunde Ernährung einer schwangeren Frau

    eine junge schwangere frau macht sich einen salat aus frischem gemüse, das konzeptnä der richti ее кухня стоковые фото и изображения

    eine junge schwangere Frau macht sich einen Salat aus frischem. ..

    schwangere frau in der küche mit einem glas wasser auf der hand bereiten gesundes essen zu — беременная женщина готовит на своей кухне stock-fotos und bilder

    Schwangere Frau in der Küche mit einem Glas Wasser auf der Hand…

    ehemann kochen für schwangere frau — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фотографии и изображения

    Schwangere Frau Kochen Gemüse

    schwangere frau in der küche — беременная женщина готовит на своей кухне stock-fotos und bilder Фотографии и изображения

    Frohe Frau und Teenager-Mädchen, die zu Hause kochen

    wichtige spartipps für babys — беременная женщина готовит на кухне рука hält унд auf ден bauch in der küche zu hause schaut. — беременная женщина готовит на своей кухне фото и изображения

    Glückliche schwangere Frau im Umstandskleid, die ein Glas…

    wo die be beginnt — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фото и фотографии

    Wo die Liebe beginnt

    reifen mann setzen kaffeebecher in der spülmaschine — беременная женщина готовит на своей кухне stock-fotos und bilder

    Reifen Mann setzen Kaffeebecher in der Spülmaschine

    eine schwangere frau hält eine schüssel gemüsesalat in der küche, das konzept der richtigen ernährung und ernährung bei schwangeren frauen — беременная женщина готовит на кухне стоковые фотографии и фотографии0004 Eine schwangere Frau hält eine Schüssel Gemüsesalat in der Küche,

    schwangeres mädchen kocht in der küche zu Hause. — беременная женщина готовит на своей кухне фото и фотографии

    Schwangeres Mädchen kocht in der Küche zu Hause.

    ein schwangeres mädchen in heimkleidung bereitet gesundes essen zu. — беременная женщина готовит на своей кухне фото и фотографии

    Ein schwangeres Mädchen in Heimkleidung bereitet gesundes Essen…

    schwangere gesunde ernährung. schwangere frau, die ernährung diät essen salat isst. gesundes vegetarisches essen, gesunder lebensstil. — беременная женщина готовит на своей кухне фото и изображения

    Schwangere gesunde Ernährung. Schwangere Frau, die Ernährung Diät

    , abendessen — беременная женщина готовит на своей кухне фото и фотографии

    , Abendessen

    eine schwangere frau schneidet gemüse in einen salat in der küche. — беременная женщина готовит на своей кухне фото и фотографии

    Eine schwangere Frau schneidet Gemüse in einen Salat in der Küche.

    schwangerschaft & ernährung — беременная женщина готовит на своей кухне фото и фотографии

    Schwangerschaft & Ernährung

    am morgen nimmt charismatisches schönes lesbisches paar einen heißen tee-drink und diskutiert im landhausstil das konzept der lgbt-freiheitsgleichheit freundschaft — pregnant woman cooking in her kitchen stock-fotos und bilder

    Am Morgen nimmt charismatisches schönes lesbisches Paar einen heiß

    gesunde ernährung für babys — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фотографии и изображения

    Gesunde Ernährung für Babys

    junge lächelnde schwangere frau, die honig oder apfelmarmelade auf einer scheibe brot verteilt — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фотографии и изображения

    Junge lächelnde schwangere Frau, die Honig oder Apfelmarmelade. ..

    Junge schwangere Frau, die am küchentisch steht und honig auf brot verteilt — беременная женщина готовит на своей кухне stock-fotos und bilder

    Junge schwangere Frau, die am Küchentisch steht und Honig auf…

    latino-frau, die an der saftbar arbeitet und früchte schneidet, frische smoothies aus bananen, orangen und melonen zubereitet. sie verwendet wiederverwendbare metallrohre und glas aus öko-metall — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фото и изображения

    Latino-Frau, die an der Saftbar arbeitet und Früchte schneidet,…

    mann kochen für seine schwangere frau — беременная женщина готовит на своей кухне stock-fotos und bilder

    Mann Kochen für seine schwangere Frau

    schwangere frau in der küche mit nudeln und bohnen in den handen. ernährung einer schwangeren Frau. коленгидрат или белок. das konzept der mutterschaft, die richtige ernährung, das neue leben, die geburt eines babys — беременная женщина готовит на своей кухне стоковые фотографии и изображения

    Schwangere Frau in der Küche mit Nudeln und Bohnen in den Händen.

    фон 73

    7 лучших кулинарных книг для беременных 2022 года (с полезными рецептами)

    Последнее обновление: 3 января 2022 г. приятно сесть и собрать что-то, что вы МОЖЕТЕ есть, готовить и наслаждаться!

    Меня часто спрашивают о рекомендациях по здоровому питанию во время беременности в поваренной книге для беременных. Вы, наверное, заметили, что их очень много, и я знаю, что между ними сложно выбрать.

    Вот мой лучший список. Важно отметить, что я включил только те, которые написаны квалифицированными врачами, медсестрами, диетологами или диетологами.

    В Интернете гуляет множество благонамеренных рецептов для беременных, но я считаю, что диетология во время беременности важна, поэтому лучше прислушиваться к советам квалифицированных специалистов.

    В произвольном порядке, вот некоторые из лучших кулинарных книг для беременных, которые доступны на данный момент:

    Описано в этой статье:

    Поваренная книга о естественной беременности написана автором, доктором Сонали Рудер (также известной как Врач-гурман), которая делает дополнительный шаг в этой кулинарной книге, чтобы подробно как и почему вы должны есть определенные ингредиенты , и почему они «хороши» для вас и ребенка.

    Многие люди, купившие эту книгу, отметили, что эта книга прямо к делу, без глупостей, с вкусной едой.

    В книге также есть несколько изображений рецептов – то, что часто отсутствует в поваренных книгах для беременных.

    Книга «Здоровая и счастливая беременность» немного отличается от обычной поваренной книги, потому что она организована по симптомам беременности , а не как стандартное руководство по питанию.

    Некоторые находят это чрезвычайно полезным, поскольку пища во многом определяется тем, как вы чувствуете себя во время беременности.

    Книга написана Стефани Кларк и Уиллоу Джарош, дипломированными диетологами. Он содержит более 125 рецептов, так что есть из чего выбрать.

    Рецепты кажутся немного более творческими, чем другие, и включают некоторые менее известные ингредиенты. Если вы любитель мяса и двух овощей, это может не понравиться, но если вы гурман — дерзайте.

    В нем более 125 рецептов , так что есть множество вариантов на любой вкус.

    Поскольку основное внимание уделяется настоящей, полезной пище, это еще одна из тех книг, которые будут полезны для семьи и после беременности.

    Что мне нравится в книге «Еда для беременных», так это то, что ее часто пересматривают (сейчас это 3-е издание), а наука и рецепты постоянно обновляются.

    Эта книга рецептов написана тремя высококвалифицированными женщинами, включая Роуз Энн Хадсон, RDN, и Тереза ​​Найт, акушер-гинеколог.

    В отличие от многих других поваренных книг, 150 рецептов составлены по месяцам , так что вы получите лучший совет по рецепту в соответствии с вашей точной стадией беременности и потребностями в питании.

    «Выпивка для двоих» охватывает один из самых распространенных вопросов во время беременности: что пить, когда нельзя пить алкоголь или много кофеина, который и интересен, и полезен для вас.

    По этой причине книга также является прекрасным подарком для беременных женщин.

    Здесь есть множество вдохновляющих напитков, которыми вы, вероятно, будете наслаждаться даже после рождения ребенка, особенно во время грудного вскармливания.

    Это не только безалкогольные версии коктейлей (хотя мне очень нравится Mock Jito!).

    Книга «Выпивка для двоих» написана Керри Джейн Крисс, обладательницей степени магистра в области эпидимиологии питания, и Дианой Ликальци Мальдонадо, зарегистрированным диетологом-нутрициологом.

    Как и следовало ожидать, он также содержит некоторые более общие рекомендации по питанию для беременных, все они полностью процитированы и на них есть ссылки.

    Эта поваренная книга «Хорошее самочувствие во время беременности» написана Райанном Киппингом, зарегистрированным диетологом-нутрициологом и сертифицированным преподавателем грудного вскармливания. Она очень известна в Instagram, но также написала отдельную кулинарную книгу для беременных.

    Это одна из самых популярных книг с более чем 100 рецептами .

    В отличие от многих других кулинарных книг для беременных, опция «Предварительный просмотр» на Amazon также включает полный список рецептов, поэтому вы можете заранее решить, понравятся ли они вам (и вашей семье или партнеру).

    Мои любимые супы, которые я с удовольствием ем уже более девяти месяцев, потому что они полезны для всех, а не только для беременных!

    Поваренная книга Whole Nine Months содержит более 100 рецептов , написанных доктором Дженнифер Лэнг, акушером-гинекологом, и доктором Даной Анджело, которая также является зарегистрированным диетологом-нутрициологом.

    Здесь много информации, рекомендаций и исследований, а не только рецептов.

    Если вы хотите узнать больше о научной основе, то, возможно, вы оцените это — хотя другие говорят, что они предпочли бы, чтобы книга была заполнена от стены до стены рецептами!

    Многие будущие мамы находят полезной информацию о каждом триместре, и эта кулинарная книга особенно полезна для завтраков , которые могут быть сложными, если вы страдаете от утренней тошноты.

    Настоящая еда для беременных разработана Лили Николс, зарегистрированным диетологом-нутрициологом и сертифицированным преподавателем диабета.

    У нее есть еще одна книга о гестационном диабете, которую вы обязательно должны прочитать, если вам поставили диагноз во время беременности.

    «Настоящая еда для беременных» — это то, что я настоятельно рекомендую прочитать каждой беременной женщине (и ее партнеру).

    Это научная книга о настоящей еде и питании для беременных. Это не поваренная книга , должен заметить, но я включаю ее сюда в качестве справочника по «почему» за определенными рекомендациями по еде.


    Если во время беременности вы много готовите дома, вам также могут быть интересны следующие статьи:

    • Как мыть фрукты и овощи, чтобы они были в безопасности во время беременности
    • Советы по гигиене рук, гигиене кухни и приготовлению пищи
    • Рекомендуемые кулинарные термометры для правильного приготовления пищи
    • Некоторые безопасные для беременных лакомства, которые помогут на кухне, и с тошнотой

    Эта статья была рассмотрена и одобрена для публикации в соответствии с нашей редакционной политикой.

    Рецепты для беременных, Индийская диета для беременных, Здоровая еда для беременных

    गर्भावस्था के लिए रेसिपी | गर्भावस्था के लिए व्यंजन — हिन्दी में पढ़ें (рецепты беременности на хинди)

    ગર્ભાવસ્થા માટે રેસિપી — ગુજરાતી માં વાંચો (рецепты беременности в Гуджарати)

    Рецепты беременности. Сборник индийских рецептов для беременных . Радость и волнение от привнесения новой жизни в этот мир не только доставляют удовольствие, но и требуют большой ответственности. Вы должны быть готовы принять это как вызов, поддерживая здоровую диету, чтобы взращивать новую жизнь, растущую внутри вас. Все, что вы едите до и во время беременности, во многом отвечает не только за ваше здоровье, но и за здоровье вашего малыша! Вот хорошо проработанный раздел о вегетарианских продуктах и ​​рецептах для будущей мамы.

    Женщина, которая хорошо питается до зачатия (до зачатия), начинает свою беременность с запасами необходимых питательных веществ, таких как белок, железо, кальций, клетчатка и фолиевая кислота, а также других витаминов, таких как витамин А, комплекс витаминов В и витамин С для удовлетворения потребности растущего плода. И ей необходимо продолжать постоянно получать эти питательные вещества в течение девяти месяцев беременности.

    Различные разделы в этой категории предназначены для различных стадий беременности с учетом ваших особых потребностей в питании для каждого триместра, начиная с первого триместра, второго триместра и, наконец, третьего триместра вплоть до периода лактации. По мере прохождения каждого из 3 триместров некоторые женщины испытывают определенные неудобства, такие как утреннее недомогание, отеки, повышенная кислотность и т. д. Читайте далее в разделах здесь, чтобы найти способы и рецепты, чтобы облегчить эти ситуации.

    Устройтесь поудобнее, просмотрите различные разделы здесь, проясните свои сомнения и избавьтесь от всех забот о питании. В конце концов, быть беременной — одно из величайших удовольствий. Однако помните, что каждая беременность уникальна, и ваш гинеколог — ваш лучший спутник в эти драгоценные девять месяцев.

    От рецептов завтрака, обеда и ужина до рецептов закусок, салатов и десертов у нас есть все. Кроме того, у нас есть различные разделы рецептов, которые богаты определенными питательными веществами, необходимыми в повышенных количествах во время беременности, такими как белок, железо, кальций, фолиевая кислота и т. д.

    Рецепты для беременных, продукты, богатые железом

    Обертывания со шпинатом и тахини

    У нас есть рецепт сладостей, богатых железом, таких как

    1. Анжир и смешанные ореховые батончики, которые очень быстро готовятся, а также удивительно полезны.

    2. Рецепты завтрака, такие как шпинатная доса и баджра роти с начинкой, можно отведать по утрам и дать своему дню здоровое начало.

    3. Приготовьте субзи, такие как палак, мети и кукурузный субзи, на обед и пополните свои запасы железа, а также это богатый источник других питательных веществ, таких как витамин А, фолиевая кислота, кальций, которые необходимы во время беременности.

    4. Успокаивающие продукты, такие как печенье с шоколадной крошкой и овсяное печенье, отлично подходят для тех, кто испытывает тягу между приемами пищи, и они полезнее, чем купленное в магазине печенье, потому что оно готовится из овса и цельнозерновой муки.

    Рецепты для беременных, продукты, богатые кальцием

    Панир с травами Paratha

    1. Начните свой день с этого шейка Strawberry Chickoo, когда вы слишком устали, чтобы готовить, и вам нужна мгновенная энергия. Это рецепт, который имеет естественную сладость клубники и является идеальным молочным коктейлем, чтобы держать в страхе изжогу.

    2. Вот рецепт супа-пюре под названием «Суп из сельдерея», который взбодрит вас даже в хмурый день. Без добавления кукурузной муки или сливок он все еще кремовый из-за полезного молока, которое придает ему насыщенный вкус.

    3. Панир и помидоры в зеленом соусе — это роскошный соус, который выглядит очень соблазнительно. Идеальное сочетание панира, помидоров и творога в зеленой масале, что делает ее богатой кальцием, бета-каротином и фосфором.

    4. Мети Палак Дхоклас

    5. Махараштриан Патал Бхаджи

    6. Нахни Кунжут Кахра

    Индийские рецепты для беременных в первом триместре

    Индийские рецепты для беременных в первом триместре рекомендуется потреблять около 6-7 порций каш в день. Зерновые дают вам необходимую энергию, которая требуется в повышенных количествах во время беременности. Они также содержат клетчатку, которая предотвращает запоры.

    1. Дхокла из гречневой муки  на завтрак и

    2. Роти с зеленым луком Джовар Баджра  для основного блюда.

    3. Oats Methi Muthia , Bajra с морковью и луком Uttapa и

    4. Овощной ячменный суп — это еще несколько примеров, которые вы можете попробовать на своей кухне, чтобы удовлетворить свои потребности в питании.

    рецепты роти и паратха для беременных

    рецепты роти и паратха для беременных  это плоские индийские лепешки, которые готовят в каждом домашнем хозяйстве в качестве ежедневного блюда

    1.  Джовар роти очень богат клетчаткой, не содержит глютена, полезен для диабетиков, богат магнием и железом, а также снижает артериальное давление и уровень холестерина.

    2.  Овсяные лепешки  это простой рецепт приготовления. К цельнозерновой муке добавляем овес, лук, зеленый перец чили и кориандр, чтобы получилось тесто для овсяных чапати. Затем овсяные чапати готовят на таве с антипригарным покрытием.

    Потеря веса после беременности

    Еще один раздел, который есть в наших рецептах для беременных — потеря веса после беременности.

    Питательный ячменный суп

    Необходимо сбросить лишние килограммы, набранные женщиной во время беременности. Однако не следует начинать программу похудения сразу после беременности. Поскольку ребенок находится на грудном вскармливании, вы не можете пойти на компромисс в потреблении пищи, сократив свой рацион, и вы не можете сразу же приступить к интенсивным физическим упражнениям. Режим похудения должен начинаться медленно и поэтапно. Как только вы начнете, вы сможете наслаждаться рецептами похудения, такими как

    1. Palak Methi Muthia

    2. Питательный суп Moong,

    3. Dal Pandoli

     

    Наслаждайтесь нашей коллекцией из рецептов для беременных и соответствующих статей о беременности ниже.

    Рецепты для беременных

    Рецепты завтрака для беременных

    Рецепты для беременных Rotis, Parathas Рецепты

    Рецепты для беременных Далс и овощи

    Рецепты для беременных, богатые витамином А

    Индийские рецепты для беременных 9 триместр0003

    14 рецептов от утренней тошноты

    Ранние стадии беременности могут быть весьма захватывающими, но они также могут оказаться беспокойными для вашего желудка. Утренняя тошнота — это тошнота, которую испытывают многие беременные женщины. Это неприятный побочный эффект, который может сопровождаться или не сопровождаться рвотой. Некоторые женщины никогда не испытывают этого, в то время как другие могут быть отстранены от него на весь день и на многие недели.

    У большинства женщин утреннее недомогание проходит во втором триместре, но у других утреннее недомогание может продолжаться на протяжении всей беременности. Независимо от того, боретесь ли вы с тошнотой каждый день или время от времени, вот несколько вкусных и простых рецептов, которые помогут успокоить желудок, снабдив вас важными питательными веществами и калориями.

    7 Средства от утренней тошноты

    При поиске продуктов, которые можно есть, помните, что организм у всех разный. Некоторые ингредиенты могут успокоить ваш желудок, но вызвать рвоту у вашего друга. Вы также можете обнаружить, что продукты, которые вы могли переваривать в более раннюю беременность, невыносимы во время текущей.

    Обратите внимание на любое отвращение к еде и избегайте продуктов с сильным запахом. Также может помочь более частое питание небольшими порциями в течение дня.

    Если ваша тошнота настолько сильная, что вас рвет несколько раз в день, поговорите со своим врачом. Возможно, вы страдаете гиперемезисом беременных, крайней формой утренней тошноты.

    Имбирь — обычное домашнее средство от тошноты. Все, от имбирного эля до засахаренного имбиря и кипячения свежего имбиря в воде с небольшим количеством сахара, может помочь справиться с тошнотой. Некоторые женщины также считают, что углеводы легче есть, когда они страдают от утренней тошноты.

    Что хорошего в имбире?

    Это печенье представляет собой отличное сочетание имбиря и углеводов. Кроме того, это печенье легко разделить на порции, что поможет вам не съесть слишком много. Положите пару в полиэтиленовый пакет и держите их в сумочке, чтобы перекусить, когда вас подташнивает.

    Помните, что еда на двоих не означает потребление достаточного количества калорий, чтобы насытить двух взрослых. Если вы начинаете беременность с нормальным весом, вам не нужно потреблять дополнительные калории в первом триместре. Когда вы войдете во второй и третий триместры, рекомендуется потреблять примерно 300 дополнительных калорий в день. Калории могут накапливаться быстро, поэтому будьте осторожны и ограничивайте потребление печенья.

    Посмотреть рецепт.

    Поделиться на Pinterest

    Некоторые женщины считают, что лимонад успокаивает желудок. В качестве дополнительного бонуса лимонад богат витамином С. Витамин С известен своими антиоксидантными свойствами и может улучшить способность вашего организма усваивать железо из растительных продуктов.

    Домашний лимонад — отличная альтернатива покупному лимонаду. Мало того, что это легко сделать, вы также можете контролировать количество добавляемого сахара. Попробуйте приготовить партию с меньшим количеством сахара, чем требует рецепт, и добавьте больше по вкусу.

    Посмотреть рецепт.

    Фруктовое мороженое — это не только отличное лакомство, но и простое в приготовлении. Вы также можете сделать их оптом, чтобы они всегда были под рукой, когда вас тошнит.

    Эти прохладительные леденцы наполнены питательными фруктами и йогуртом. Йогурт является отличным источником кальция и может помочь нейтрализовать желудочные кислоты.

    Не стесняйтесь экспериментировать с фруктами в рецепте. Например, если черника вам не по вкусу (или вы испытываете к ней сильную неприязнь), попробуйте вместо нее использовать малину.

    Посмотреть рецепт.

    Алкогольные мохито могут быть исключены из меню большую часть следующего года или дольше, если вы планируете кормить грудью, но вы все равно можете наслаждаться этим освежающим безалкогольным салатом.

    Измельчение арбуза может занять некоторое время, но арбуз — еще одно домашнее средство от тошноты. Эта дыня также имеет высокое содержание воды, которая может помочь облегчить обезвоживание. Кроме того, арбуз — низкокалорийный и нежирный продукт, что делает его отличным выбором для закуски или гарнира. Обязательно купите пастеризованный сыр фета для этого рецепта, чтобы избежать бактерий, которые могут представлять опасность для вашего ребенка.

    Совет: если у вас мало времени, купите предварительно нарезанную дыню в местном продуктовом магазине.

    Посмотреть рецепт.

    Поделиться на Pinterest

    Если вы хотите чего-то более сытного, попробуйте этот греческий лимонный суп. Четыре основных ингредиента — куриный бульон, яйца, лимон и рис — будут нежными для вашего чувствительного желудка, но достаточно сытными, чтобы насытить вас.

    Посмотреть рецепт.

    Поделиться на Pinterest

    Приготовьте этот сладкий соус и добавьте к нему кусочки яблока, чтобы быстро перекусить. А поскольку ореховое масло и йогурт богаты белком, это лакомство, от которого вы можете чувствовать себя хорошо. Возможно, вы даже захотите добавить это в ротацию после беременности. Это отличный вариант здорового перекуса для детей.

    Совет: Если у вас есть отвращение к мясу, добавление в свой рацион орехового масла или йогурта может помочь вам восполнить ежедневную потребность в белке.

    Посмотреть рецепт.

    Что получится, если смешать кокосовую воду, овсянку, банан, миндаль, мед и имбирь? Вкусный, увлажняющий коктейль, который идеально подходит для завтрака или в любое другое время дня.

    Кокосовая вода естественным образом увлажняет и содержит пять необходимых вашему организму электролитов: калий, натрий, магний, фосфор и кальций. Утреннее недомогание может привести к обезвоживанию, поэтому используйте этот рецепт, чтобы оставаться свежим.

    Посмотреть рецепт.

    Чтобы начать утро бодро, приготовьте овсяные маффины с бананом. Их приготовление занимает всего 30 минут, и они насытят вас, а также облегчат желудок. Бананы являются отличным источником калия и железа, а сочетание патоки, экстракта ванили и коричневого сахара обеспечивает необходимую сладость.

    Посмотреть рецепт.

    Суп не только при простуде. Этот рецепт супа из жареных овощей прост в приготовлении, что делает его отличным блюдом для заморозки. Морковь богата витамином А и является хорошим источником биотина, витамина К, пищевых волокон, молибдена, калия, витамина В6 и витамина С.

    Посмотреть рецепт.

    Как упоминалось ранее, имбирь известен как первоклассное средство против тошноты. Лимонное масло в этом рецепте помогает сбалансировать резкий вкус имбиря и само по себе снижает тошноту. Попробуйте есть две жевательные резинки каждые два-четыре часа по мере необходимости или до восьми раз в день.

    Посмотреть рецепт.

    Вы устали от тошноты пить только чай? Этот простой рецепт протеиновых шариков поможет вам добавить больше белка в свой рацион. Белок также рекомендуется женщинам, страдающим от утренней тошноты.

    Пусть вас не смущает протеиновый порошок в этих протеиновых шариках. Ореховое масло и мед компенсируют неприятный привкус мела, который иногда может оставлять после себя протеиновый порошок.

    Посмотреть рецепт.

    Поделиться на Pinterest

    Для женщин, которые находят тошноту от кислой пищи, рецепты с зелеными яблоками могут стать отличной альтернативой кислым леденцам. В этом рецепте к жареному на гриле сыру добавляют яблоки Гренни Смит, чтобы блюдо получилось терпким и сытным.

    Посмотреть рецепт.

    Поделиться на Pinterest

    Традиционные коктейли могут быть пока исключены из меню, но этот безалкогольный напиток настолько вкусен, что вы не почувствуете, что пропустили его во время счастливого часа. Этот безлактозный коктейль, приготовленный из моркови, сока лайма, имбиря и кокосового молока, также является отличным вариантом для людей с чувствительностью к молочным продуктам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.