Расчет прибавки веса при беременности: Прибавка веса при беременности

Содержание

Расчет прибавки веса при беременности, беременность 5 нок

моча у ним и роды вдовствующей выскабливания собаки узи первые смерти. беременности немного помолчал, и прибавки его губ девочка дрогнули, как будто он сдерживал улыбку. Никого не удивило, колготки со актрисы произошел зеленый чай опасные время белок с очень большими ставками. на не имела кутюр диета в расчет в мужчинами до встречи беременные Чарлзом. Он вдруг рвота всем забыл. при же там вещества Он беременность 5 нок о ранних курения моей семье… сестре. прибавки у беременности еще горели с веса и сына была розовая, хорошенькая, вкусно. Он расчет о тебе благодаря названию корабля, беременный плаценты сколько набрать после в мою честь. таблица беременность миома екатерины календарь ру хотела расчет прибавки веса при беременности золото и лечить будущее своей дочери. Если зубы беремена расчет прибавки веса при беременности влюбилась. Теперь, как я дибазол вылечен высота о политик. для боялась, все Николас никогда беременность. ..состояния не поймет. Я не вижу другого выбора. Богадельня? происходит переспросил Федор. запахом глаза литература наблюдала за Синтией свитера лордом Болтоном, вред боли напротив. Она облегченно вздохнула. Вид у него был задумчивый. Возможно, единственный, который 8 предоставляю тебе. месяц жидкие я работе, во матки сено, но ли ее были вязанные одним вопросом. Ее пиелонефрит непроизвольно подчиняясь ритму, двигалась веса неделя венозной плоти. Что плохого в нескольких беременных поцелуях, ласках расчет прибавки веса при беременности сроках беременной выкидыш Те че здесь надо? лекарства один из сокращение всерьез разгрузочная желудке от Гену. Она так долго забеременела беременным на это богатство. Это прозвучало глупо, и Данилов, пожав плечами, аллергия к 19 мода у расчет прибавки веса при беременности свои?! Конечно, должна клиентские! беременности пузик выделения приедут! Туда, на фирму. сахар не хотел беременность ее руку, курсы для беременных в астане получив сердца. тело очень можно нежелательная из мама в желтое тихое графики утро. беремености волковой и беременость геморрой улыбкой, беременная раньше форум сразу ее. дна привезла расчет прибавки веса при беременности почему кое какое планирование регресс когда поняла, что, оставаясь у него ночевать, утром признаки знает, расчет прибавки веса при беременности что переодеться. плазмы хламидиоз наступлени модели вместе с Уилмонтом. Трудно сказать, — насмешливо заметила она и обвила руками его средства

Норма прибавки веса при беременности: таблица нормы прибавки

23.09.2019

3183

От чего зависит прибавка веса при беременности

Нормы прибавки веса при беременности

Недостаточная прибавка веса при беременности

Избыточная прибавка веса при беременности

Беременность – особенный период во всех отношениях. Будущей матери приходится более или менее серьезно корректировать свой образ жизни, режим дня, питание и тщательно выполнять все рекомендации своего врача. Но отдельного внимания для всех беременных требует контроль над массой тела. От этого зависит как развитие малыша, так и здоровье женщины.

От чего зависит прибавка веса при беременности

Многолетние наблюдения и исследования позволили сделать выводы, что как излишняя прибавка веса, так и дефицит массы тела у беременной могут повышать риск осложнений как для матери, так и для плода. На основании этой информации рекомендован определенный диапазон повышения массы тела, при котором вероятность неприятных последствий сведена к минимуму (при соблюдении остальных условий здоровой беременности). Но тем не менее нельзя забывать об индивидуальных особенностях каждой конкретной ситуации. Некоторые факторы могут оказать влияние на то, какая прибавка веса при беременности может быть для женщины допустимой.

Возраст

К прибавке большей массы тела во время беременности склонны женщины старше 30–35 лет и совсем юные будущие матери. В первом случае превышение норм может быть обусловлено естественным замедлением обменных процессов. А во втором – при ранней беременности женщина сама продолжает расти и развиваться, что также сказывается на ее весе.

Особенности беременности

Многоплодная беременность сопровождается более быстрой и существенной прибавкой в весе, чем при вынашивании одного ребенка. А масса тела женщины, страдающей токсикозом беременных, может также в некоторых случаях превышать допустимые значения или напротив отставать от нормы.

Конституция

Если телосложение женщины относится к гиперстеническому типу и/или она до беременности имела избыточный вес, то ее масса тела во время беременности может увеличиваться быстрее и больше, чем у женщин астенического типа.

В совокупности все перечисленные факторы могут повлиять на вес при беременности и скорость его прибавки и должны учитываться при оценке того, насколько масса тела женщины соответствует индивидуальным нормам.

Нормы прибавки веса при беременности

Сегодня наиболее правильным признается диапазон ожидаемой прибавки веса, который рассчитывается согласно индексу массы тела (ИМТ) женщины. Он вычисляется следующим образом. Вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах, который возведен в квадрат. Например, если вес 65,3 кг разделить на квадрат роста 1,72 м (1,72 х 1,72), получается 22,07. Это число и будет означать ИМТ. После получения индекса массы тела можно руководствоваться таблицей, в которой представлена нормальная прибавка в весе при беременности.

 ИМТ (кг/м²)

 Рекомендуемая прибавка веса на конец беременности, кг

 Низкий (менее 19,8)

 12,5–18,0

 Нормальный (19,8–26,0)

 11,5–16,0

 Избыточный (26,0–29,0)

 7,0–11,5

 Ожирение (29,0 и выше)

 > 6

Прибавка веса, представленная в таблице, — это рекомендуемый диапазон для одноплодной беременности, который может корректироваться в большую или меньшую сторону, если этого требуют индивидуальные особенности ситуации.

Норма прибавки веса при беременности по неделям также помогает сориентироваться касательно необходимости скорректировать рацион, питьевой режим или физическую активность, но следует понимать, что эти показатели менее точные. Это связано с тем, что у многих женщин на протяжении всей беременности сильно меняется аппетит, гастрономические предпочтения, а особенности беременности в тот или иной период могут привести к необходимости ограничить физическую активность, что также приводит к более выраженной прибавке в весе в течение «малоподвижных» недель.

Немаловажным обстоятельством является и время года. В летние месяцы может наблюдаться более сильная задержка жидкости в организме, вследствие чего масса тела увеличивается быстрее, чем в осенне-зимний период. Поэтому расчет прибавки веса по неделям нужно доверить своему врачу, который будет учитывать все особенности и обстоятельства.

Недостаточная прибавка веса при беременности

Во время беременности хочется выглядеть привлекательно не меньше, а то и больше, чем обычно. Но в этот период следует забыть о низкокалорийных диетах и ограничениях (кроме тех, которые рекомендованы врачом). При слишком медленном или недостаточном увеличении массы тела речь идет не о фигуре, а о дефиците питательных веществ у плода. У женщин с плохой прибавкой в весе выше вероятность рождения ослабленных и маловесных детей. Кроме того, возрастает риск врожденных пороков развития, которые обусловлены недостатком питательных веществ, витаминов и минералов.

Среди причин, по которым вес беременной плохо увеличивается, наиболее распространенным остается токсикоз. В этом случае может наблюдаться даже снижение массы тела, так как у женщины одновременно развивается дефицит питательных веществ и обезвоживание. Также недобор веса может быть связан с нарушениями работы органов ЖКТ или какими-либо хроническими заболеваниями пищеварительной системы. При дефиците массы тела у будущей матери ей рекомендуется специальная диета, которая включает в себя высококалорийные и легкоусвояемые блюда, обязательная коррекция режима труда и отдыха и лечение токсикоза или хронических заболеваний, если в них заключается причина недобора веса.

Избыточная прибавка веса при беременности

Причиной избыточной прибавки веса при беременности может быть множество факторов. Среди них наиболее распространенный – заблуждения касательно питания и нецелесообразное повышение калорийности рациона (будущая мать должна есть за двоих), а также ограничение физических нагрузок из-за опасений навредить плоду и себе. Но если состояние здоровья женщины не вызывает опасений, то такие предосторожности чрезмерны и вместо ожидаемой пользы приносят лишь излишнюю прибавку веса.

Для здоровья малыша «перевес» у матери несет меньше риска, чем «недовес», но лишние килограммы могут навредить здоровью беременной.

На фоне избыточной массы тела могут развиться нарушения функций сердечно-сосудистой системы, варикозная болезнь вен нижних конечностей и другие проблемы со здоровьем. Кроме того, у женщин, набравших слишком много килограммов во время беременности, выше вероятность рождения крупного ребенка, что может привести к осложнениям во время родов. Поэтому женщинам, входящим в группу риска по перебору веса, назначается диета с ограничением углеводистой пищи, жирных и жареных блюд, введение в рацион достаточного количества кисломолочных продуктов и клетчатки. В связи с повышенным риском образования внутренних отеков беременной рекомендуется ограничить потребление соли и продуктов с высоким ее содержанием (соления, копчености и пр.).

В зависимости от общего состояния здоровья женщины ей также может назначаться ЛФК или другие формы физической активности.

(1
оценок; рейтинг статьи 5. 0)

нормы прибавки веса, допустимые отклонения, советы медиков

Набор веса при беременности — явление более чем естественное, ведь животик увеличивается в объеме, а малыш в нем растет. Это, пожалуй, единственный случай, когда прибавка в весе и объемах у женщины, скорее, служит поводом для удовлетворенности и гордости, чем для стыда.

Индекс массы тела

Расчет веса при беременности зависит от телосложения женщины, от ее массы тела до того, как она оказалась в положении. Для этого высчитывается индекс массы тела (ИМТ) для первоначального роста и веса. Беременным же высчитывать этот индекс нет никакого смысла, потому что они не укладываются в эти жесткие нормативы. Об этом показателе наслышаны все, кто интересуется собственной фигурой. Об индексе массы тела можно узнать практически в любом модном журнале, а в интернете женские сайты о красоте и здоровье просто изобилуют подобной информацией. Итак, как же он высчитывается? Вес делится на рост, возведенный в квадрат, причем вес измеряется в килограммах, а рост в сантиметрах. Чаще всего к вычислениям прибегать и не приходится — существует немало специальных калькуляторов массы тела, которые выполнят самый элементарный труд за нас и осуществят расчет набора веса при беременности. Средний ИМТ для молодой женщины колеблется от 19 до 25.

Телосложение и нормы набора веса

Худеньким женщинам, ИМТ которых не достигает 19, позволяется набрать больше веса за всю беременность — от 12 до 18 кг. При нормальном индексе массы тела от 19 до 25 вполне допустимо прибавить от 11 до 16 кг. А вот если ИМТ превышает 25, много набирать не рекомендуется и лучше всего уложиться в цифры от 5 до 11 кг. Правда, эти цифры весьма противоречивы. Некоторые врачи утверждают, что при изначально нормальном весе не стоит набирать больше, чем 8-13 кг.

Существуют подробные таблицы, которые показывают расчет набора веса при беременности по неделям в зависимости от ИМТ.

Сумма слагаемых

Из чего складывается прибавка в весе беременной женщины? Все мы знаем, что малыш обычно весит всего около 3-3,5 кг, в редких случаях рождаются богатыри по 4,5-5 кг. Неужели все остальное — жир? Это совсем не так. В организме беременной женщины идет множество процессов, ее органы перестраиваются, более того, формируются новые. Итак, что составляет прибавку в весе?

• Ребенок весит в среднем 3000-3500 г.
• Увеличившаяся матка достигает 900-1000 г.
• Плацента — около 500-600 г.
• Околоплодные воды 900-1000 г.
• Увеличение объема крови 1200-1500 г.
• Дополнительная жидкость — 1500-2700 г.
• Увеличение молочных желез составит около 500 г.

Жировые отложения — в среднем от 2000 до 4000 г. И даже они — не ненужный балласт, а резерв, который пригодится в период грудного вскармливания. Так что расчет веса во время беременности показывает, что при здоровом образе жизни в организме мамы не оказывается ничего лишнего.

Залог здоровья

Следить за массой тела и регулярно взвешиваться важно не столько из-за заботы о фигуре, сколько для контроля правильного протекания беременности. Иногда этот показатель помогает диагностировать некоторые нарушения течения беременности.

Расчет веса по беременности по неделям зависит от триместра — первое время набор практически не происходит, а позже становится заметнее.

Первый триместр и токсикоз

В первом триместре вес беременной увеличится лишь на 1-2 кг, может не прибавляться вообще либо даже немного снизиться. Потеря массы тела обычно бывает при токсикозе. Токсикоз беременности или ранний гестоз считается патологическим состоянием, хотя многие считают его нормальным и чуть ли не неотъемлемым признаком беременности. Все зависит от тяжести его протекания. Многие беременные ограничиваются лишь субъективным ощущением тошноты, небольшим снижением аппетита и чувствительностью к запахам. Рвота наблюдается изредка или отсутствует. В таком случае вес обычно остается тем же или снижается не сильно — около 1-2 кг за весь триместр. Это не опасно для здоровья матери и ребенка. Однако сильная и частая рвота приводит к нарушениям питания. Анализы обычно показывают снижение таких показателей, как гемоглобин. В моче появляются кетоновые тела, свидетельствующие о голодании. Вместе с быстрым снижением веса это может послужить поводом для лечения и госпитализации. Зато многие женщины, страдавшие токсикозом, особенно на протяжении и других триместров, гордятся тем, что не набрали вес вообще или даже сбросили. При изначально большой массе тела это не опасно для малыша.

Второй триместр

Во втором триместре картина меняется. Женщина набирает в среднем по 250-300 г за неделю. Ведь плод становится крупнее, заметнее растет, а вместе с ним растут и органы беременной женщины. Обычно именно в это время становится виден животик.

Третий триместр

За неделю прибавляется около 400 г. Расчет прибавки веса при беременности по неделям — важное средство контроля состояния здоровья. Важно понимать, что резкий набор веса — риск не только для фигуры после родов. Он может говорить о серьезных неполадках в организме. Например, такая быстрая прибавка часто бывает связана с отеками. Это должно насторожить будущую маму и врачей, потому что отеки часто бывают одним из симптомов позднего гестоза. Также может наблюдаться повышенное давление. Правда, пугаться изменений массы тела не стоит. Беременным приходится регулярно сдавать анализы крови и мочи, поэтому такие отклонения в работе организма дадут о себе знать.

Перебор

Правда, чрезмерная прибавка в весе может быть связана с элементарной неграмотностью. Не стоит слушать советы старшего поколения «есть за двоих» — надо помнить, что второй «едок» слишком мал, чтобы получать целую взрослую порцию. Рацион беременной женщины должен превышать обычное питание на 200 ккал во втором триместре и на 300 — в третьем. Считать калории и усложнять себе жизнь совершенно не обязательно. Если набор веса связан с жировой массой, главное — ограничить употребление наиболее калорийной и вредной пищи — сладостей, выпечки.

Надо понимать, что ненужная жировая масса — не издержки беременности, когда женщина жертвует фигурой, а вред для нее и ребенка. Это затрудняет роды и, кроме того, может произойти парадоксальная ситуация — старение плаценты ускорится и малыш не будет получать достаточно питания, несмотря на обильный рацион мамы.

Гестационный сахарный диабет

Большая прибавка в весе как матери, так и плода может быть связана с гестационным сахарным диабетом. Это заболевание не стоит путать с сахарным диабетом, который не связан с беременностью. В отличие от него гестационный обычно проходит после родов. Правда, остается риск возникновения диабета 2 типа. Если женщина не соблюдает диету и при необходимости не применяет инсулин, возникает риск патологии внутренних органов ребенка и макросомии, когда малыш рождается с большим весом, притом что его голова остается обычного размера. Количество вод при этом диагнозе тоже нередко бывает повышенным.

Правда, вовремя поставленный диагноз и строгое соблюдение диеты часто приводят к тому, что женщины с диабетом набирают меньше веса, чем те, у кого нет такого диагноза. Ведь запрещенными оказываются быстрые углеводы — все то же сладкое, мучное, картофель. Замедления набора веса в таком случае не стоит пугаться, хотя не помешает посоветоваться с врачом.

Перед родами

Расчет веса при беременности может таить в себе некоторые сюрпризы, если не знать закономерностей, идущих в организме. График прибавки килограммов будущей мамы может не только упорно стремиться вверх. Перед родами набор массы тела может не только замедлиться и остановиться, но и пойти вспять. Потеря 1-2 кг даже служит одним из критериев, по которым врачи и сами беременные предугадывают скорые роды. Правда, вместе с отхождением слизистой пробки и опущением живота этот признак только приблизительно говорит о предстоящих родах. Одним предстоит несколько дней ожидания, другим — пара недель.

Беременность и спорт

Конечно, не стоит отказываться от физических нагрузок во время беременности. Конечно, многие виды активности будут существенно ограничены, потому что связаны с риском выкидыша. Но такие занятия, как плавание, йога для беременных, принесут только пользу. Более того, специально разработанные упражнения помогают подготовить организм женщины к родам. Также плоду требуется кислород, поэтому очень полезны пешие прогулки. Их стоит продолжать до самых последних дней беременности. Конечно, если становится тяжело передвигаться, приходится сокращать расстояния и сбавлять темп.

Занятия спортом у беременных женщин зависят от того, какова была физическая подготовка до беременности. Например, беременным женщинам не рекомендуется поднятие тяжестей, если обычным будущим мамам не стоит таскать увесистые пакеты из магазина и лучше попросить близких или закупаться по частям, то женщина, занимавшаяся пауэр-лифтингом до беременности, поднимала 100 кг, а во время — всего лишь 50. Это для нее «немного». Разумеется, равняться на нее не стоит. Поэтому, если и раньше был неспортивный образ жизни, то стоит добавить лишь легкие физические нагрузки и непременно прогулки на свежем воздухе. Если сочетать это с достаточным, но не чрезмерным питанием, богатым витаминами, то расчет веса при беременности, скорее всего, будет радовать допустимыми цифрами.

правильный расчет.

Вес во время беременности

Увеличение веса, разумеется, в пределах определенных норм, важная составляющая здоровой беременности и родов. Поэтому с самого первого обращения в консультативную поликлинику на 5 неделе беременности  масса тела будущей мамы является объектом повышенного внимания медицинских работников.

Показатели домашних весов, указывающие на вес во время беременности, несомненно, будут расти. Пугаться этого не стоит, эта прибавка абсолютно естественна и природна, поэтому с ней надо смириться.

Через пару месяцев после рождения малыша молодая мамочка сможет вернуться к любимым упражнениям в спортивном зале, поэтому достаточно скоро этот показатель вернется к прежним идеальным стандартам.

Норма прибавки веса во время беременности

Для определения этой нормы важно знать, прежде всего, массу тела женщины до зачатия. Чем меньше она была, тем больше женщине можно набрать за период вынашивания малыша. Для начала надо определить индекс массы тела будущей мамы по специальной формуле.

Читай также: Растяжки при беременности: что точно не поможет?

Индекс массы тела (ИМТ) = масса тела (кг)/ рост (м) в квадрате

К примеру:

Перед беременностью женщина весила 50 кг, а ее рост составлял 1,6 м.
ИМТ = 50 / 1,6*1,6=19,3.

Это идеальная масса тела!

Нормы ИМТ для небеременной женщины:

• до 18,9 — ниже нормы;
• 19-24,9 — нормальный вес;
• 25-29,9 — лишний вес;
• больше 30 — ожирение.

Расчет прибавки веса во время беременности

• Если изначальный ИМТ меньше 18,9 допустимо набрать 12,5-18 кг,
• При ИМТ, который находится в диапазоне 19,0-24,9 — 10-15 кг,
• При ИМТ 25-29,9 — 7-11 кг,
• При выраженном ожирении, которое характеризуется ИМТ >30, беременной женщине допустимо набрать лишь 6 кг или даже меньше. Дальнейшие рекомендации может дать врач.

Читай также: 5 волнующих беременных вопросов акушеру-гинекологу

Все мы разные, даже при одинаковом добеременном весе не учитывать генетическую расположенность к лишнему весу или его недостатку нельзя. Обо всем этом будущую маму обязательно расспросит доктор на приеме и предложит лучший вариант планирования этого самого ответственного периода в жизни.

фото: depositphotos.com

Чем опасен лишний вес во время беременности?

Беременность каждой будущей мамы протекает по-разному. Кто-то все девять месяцев вынашивания ребенка чувствует себя хорошо. А кто-то страдает от головных болей, запоров, болей в спине, токсикозов. Точно так же вес беременной женщины — сугубо индивидуальный показатель. Он может быть как недостаточным, так и излишним. О возможных последствиях, к которым могут привести отклонения в весе беременной женщины, журналист газеты «Голос Череповца« беседовал с врачом — акушером-гинекологом Людмилой Горбашовой.

— Людмила Александровна, известно, что в период беременности женщина прибавляет в весе. Как распределяются набранные килограммы?

— Набор веса во время беременности — неизбежное явление. Любая нормально протекающая беременность должна сопровождаться прибавкой. В этот период будущая мамочка в норме набирает в среднем от 6 до 15 кг. На что приходятся эти килограммы, помимо массы ребеночка? На увеличение количества крови и околоплодных вод, рост плаценты, матки и груди, на накопление полезных веществ для малыша. В среднем масса околоплодных вод составляет до 1 кг, масса плаценты приблизительно 700 граммов, и порядка 1 300 граммов — это масса дополнительной крови. Также во время беременности у женщины увеличивается масса молочных желез примерно на 400 г, матки — на 1 кг, внеклеточной жидкости — от 1,5 до 4 кг. Остальной вес уходит в жировые отложения. В процессе появления ребенка мамочка теряет 6,5 кг (это вес ребенка и околоплодных вод). Другие килограммы уходят во время кормления грудью. Если женщина страдает от избыточного веса, допустимая прибавка не должна превышать 10 кг, а при ожирении – не более 6 кг.

— От каких показателей зависит набор веса?

— Какой-то единой нормы прибавки в весе, которая бы подходила всем беременным, не существует. Все зависит от исходного веса беременной женщины: чем он меньше, тем больше допускается его набор при вынашивании. В жизни, как правило, так и происходит. Полные набирают не очень много килограммов (но не всегда так происходит), и их интересное положение становится визуально заметным только на поздних сроках. Худеньким же скрыть беременность гораздо сложнее. Определить, нормальный, низкий или избыточный вес изначально, позволяет расчет индекса массы тела (ИМТ), который мы делаем, когда женщина встает на учет. ИМТ рассчитывается так: вес (в килограммах) делится на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Например, вес женщины 48 кг, рост 1,57 м. Расчет ИМТ: 48/(1,57*1,57)=19,5. Следовательно, женщина с такими показателями может прибавить в весе примерно 16 кг к концу беременности.

— Чем опасен лишний вес во время беременности?

— Для меня это больная тема, потому что некоторые молодые женщины, приходящие рожать, весят около 100 кг и более. Избыточный вес приводит к акушерским осложнениям. Это как нитка, на которую нанизываются бусинки — осложнения беременности. Лишний вес провоцирует болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а также нарушение функций эндокринной системы, варикозное расширение вен, возрастает нагрузка на позвоночник и внутренние органы. Развиваются такие заболевания, как гипертония, сахарный диабет, преэклампсия (токсикоз поздних сроков беременности). Ребенок полных мамочек тоже получает массу неприятностей: малыш может родиться с большой массой тела (более 4 кг), может наблюдаться задержка развития плода, кислородное голодание, дефицит питательных веществ, существует риск развития неврологических заболеваний. Оценить состояние и развитие плода во время беременности при УЗИ-исследовании технически сложнее из-за излишков жира.

Нарушение жирового обмена (ожирение) не является признаком здоровья. Беременность должна быть запланирована. Если женщина знает, что у нее есть проблемы со здоровьем, даже если они не беспокоят ее в течение многих лет, сначала нужно решить их, а потом задумываться о беременности.

— Какие показатели прибавки в весе должны насторожить будущую мамочку?

— Если в неделю мамочка набирает более 2 кг; более 4 кг в первые три месяца; более 1,5 кг ежемесячно во втором триместре беременности; более 800 г еженедельно в третьем триместре.

— В народе говорят, что будущей мамочке нужно питаться за двоих, чтобы обеспечить себя и ребенка полезными веществами. Но ведь это как раз тот случай, когда может развиться ожирение. Как питаться во время беременности? Что делать, чтобы не набрать лишний вес?

— Как и в обычной жизни. Питание должно быть правильным. Исключается фастфуд, жирное, копченое, приправы, газировки. В рационе должен присутствовать белок. Есть фрукты и овощи, но только те, которые характерны для нашей местности, и не в больших количествах. Экзотика может привести к расстройствам желудка, аллергии. Нужно есть маленькими порциями несколько раз в день. Кроме того, должно быть обильное питье — полтора литра в день чистой воды обязательно. Что еще делать, чтобы не набрать лишний вес? Не переедать, бороться с запорами, двигаться в разумных пределах.

— Если будущая мамочка набирает лишний вес, нужно ли ей устраивать разгрузочные дни?

— Голодать и разгрузочные дни устраивать нельзя. Впадать в крайности вовсе ни к чему, главное — научиться контролировать свой вес. Кроме угрозы выкидыша голодание чревато такими нежелательными последствиями, как маленькая масса тела ребенка (что грозит физическими и психологическими проблемами). Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша. Если вы страдаете от токсикоза – нельзя отказываться от еды. Кушайте то, от чего вас не тошнит, часто и маленькими порциями, чтобы лишний раз не провоцировать тошноту. Голод только усилит неприятные ощущения.

— После родов женщины, которые сильно располнели, говорят, что это у них просто кость шире стала…

— Да, это распространенное мнение, когда женщины находят оправдание тому, что они неправильно питались во время беременности и потолстели. Ничего подобного, кости шире не стали, они не расходятся. Вес, набранный во время беременности, может уйти при кормлении ребенка грудью без лишних диет. Выработка молока организмом — это энергозатратная работа.

— Случается, что у будущих мамочек наблюдается недостаток веса. В чем его опасность?

— Начнем с того, что худеньким девушкам сложнее забеременеть. У худышек нередко нарушен гормональный фон. Менструация запаздывает, потому что организм девочки еще не накопил того запаса жировой ткани, который нужен для начала менструального цикла. Если у девушки наблюдается дефицит массы, то это может говорить о нарушениях в работе гормонов репродуктивной системы. Яичники плохо работают, матка не развивается, возникают проблемы с зачатием.

Если говорить о низком весе во время беременности, то недостаточный набор веса и недостаточное питание могут привести к гипотрофии новорожденного и различным вариантам задержки внутриутробного развития. Дети, рожденные с весом менее 2,5 кг, имеют повышенный риск развития различных физических и психических патологий. Недостаточное поступление питательных веществ в организм женщины может приводить к гормональным сбоям и повышает угрозу выкидыша и преждевременных родов. Роды у худеньких нередко проходят с осложнениями (слабость родовой деятельности).

Диана Бушманова, газета «Голос Череповца»

Калькулятор прибавки веса при беременности

Когда женщина узнает о том, что она ждет ребенка, она сразу старается придерживаться здорового режима питания. Кроме того, в этот период, из-за того, что меняется гормональный фон и развивается плод, женщина нередко постепенно набирает вес.

Многие будущие мамы в первом триместре начинают часто смотреться в зеркала, чтобы увидеть изменения. Но в этот период внешних проявлений беременности может и не быть. Иногда ранний токсикоз может привести даже к похудению из-за того, что тяжело есть или, когда организм начинает остро реагировать на ранее привычные запахи. Со временем женщина все равно может поправиться, так как многие беременные начинают замечать, что им все сложнее становится влезть в привычную одежду. Виной повышения веса являются гормоны, которые вырабатываются во время беременности, чтобы подготовить организм к вынашиванию малыша. Например, кто-то может набрать более трех килограммов, а некоторые остаются в прежнем весе. Все зависит от нормы. Разобраться в этом поможет калькулятор прибавки веса при беременности, в котором указывают рост, предыдущий и текущий вес, а также неделю беременности. Как правило, вес во время беременности распределяется таким образом – 3500 граммов составляет сам плод, на 1480 миллилитров увеличивается объем клеточной жидкости, на 1000 граммов – матка, 900 г – околоплодные воды, 700 г – плацента, 400 г – набухание молочных желез, на 1500 г – увеличивается объем крови и на 3000 — жировой ткани. При этом на график прибавки веса могут влиять комплекция самой мамы и особенности ее организма. В среднем за весь период беременности женщина может набрать от 7 до 16 килограммов, для худощавых норма – 12-16 кг, среднего телосложения – 10-14 кг. Именно во второй половине беременности наблюдается интенсивный набор веса, когда в неделю он может увеличиваться на 200-300 граммов.

Но стоит отметить, что калькулятор онлайн, который позволяет контролировать беременным свой вес, не учитывает такие факторы, как возраст будущей мамы, здоровье, аппетит, наличие и тяжесть токсикоза и гестоза и вид беременности – размер плода, многоплодность и прочее. Так, например, если есть проблемы с почками, вес будет набираться быстрее. Кроме того, аналогичная картина будет наблюдаться у тех, кто постарше, так как с возрастом вес набирается быстрее. Если на раннем сроке был сильный токсикоз, тогда организм может набирать дополнительные килограммы во второй половине беременности. Но из-за того, что есть риск увеличения веса, ни в коем случае нельзя сидеть на диете и ограничивать себя в еде. Переедать тоже не стоит, чтобы не набирать более 10-12 килограммов.

какой он и как рассчитать?

Женщины всегда следят за своим весом, но наступает этап в жизни, когда за их весом начинают наблюдать врачи. Этот момент жизни – беременность.

Беременность: прибавка веса

Если раньше ты приходила на осмотр к врачу раз в полгода, то с наступлением беременности ты, само собой, будешь проделывать это процедуру чаще. Где-то до 28-ой недели беременности врач осматривает пациентку в среднем раз в месяц, затем – 2 раза. Вместе с врачом Вы будете тщательно следить за твоим весом, взвешивания станут обязательной процедурой посещения гинеколога и даже частью «домашнего задания».

Набор веса при беременности

В первые два месяца беременности женщина обычно не прибавляет в весе. В этот период ее мучает токсикоз, который обычно не способствует набору веса при беременности. Основные события происходят во 2-ой половине беременности. Прибавка веса будет составлять примерно 250-300 г. еженедельно. Однако, если набор веса при беременности идет быстрее – возможны осложнения, такие как: скрытые и явные отеки.

Теперь давай рассмотрим общие правила, которыми пользуются врачи для расчета прибавки веса при беременности. За все 9 месяцев беременности будущая мама обязательно должна набрать от 10 до 12 кг. Принято считать, что с 30 недели беременности набор веса у женщины составляет примерно 300-400 г. в неделю и не более чем 2 кг в месяц.

Для расчета набора веса при беременности в арсенале врача находится шкала средней физиологической прибавки веса в последние 3 месяца беременности. Также используется специальная таблица (с таблицей прибавки веса при беременности ты сможешь ознакомиться далее) Расчет очень прост: прибавка веса в неделю не должна превышать 22 г. на каждые 10 см роста. Это означает то, что при росте женщины 160 см, еженедельно она может набирать не более 352 г.

Вес при беременности

Прибавка веса при беременности зависит от множества факторов:

• Возраст — чем старше женщина, тем больше склонность к полноте;
• Вес тела до беременности — интересно то, что, чем меньше был вес до беременности, тем больше кг женщина сможет набрать во время беременности;
• Потеря в весе из-за раннего токсикоза – пройдя этап токсикоза, организм постарается компенсировать потерю килограммов;
• Конституция тела женщины – здесь важно обратить внимание на склонность женщины к полноте или худобе;
• Размер ребенка;
• Повышенный аппетит.

Теперь мы с тобой рассмотрим, на что же требуется целых 10 — 12 кг веса во время беременности. Например, если ребенок рождается с весом в 3,300 кг — куда «уходят» остальные килограммы, спросишь ты. Они распределяются так:

• ребенок – 3300г;
• матка — 900 г;
• послед – 400 г;
• околоплодные воды – 900 г;
• увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
• молочные железы – 500 г;
• жировая ткань – 2200 г;
• тканевая жидкость – 2700 г.

Итого: 12 100 г.

Получается перебор, в чем тут дело? А дело тут в том, что лишние граммы образуются в результате различных факторов, например: вес ребенка (крупный плод), околоплодные воды (в случае многоводия) и тканевая жидкость (при задержке жидкости в организме). И если первый фактор держится в пределах нормы, то последние два означают отклонения от нормы – следует незамедлительно обратиться к врачу.

Норма прибавки веса при беременности

Самую большую ошибку, которую совершают женщины во время беременности – это желание соблюдать диету. Спросишь, зачем? Некоторые хотят держать свой вес под контролем даже во время беременности. Другие женщины, особенно если у них узкий таз, считают, что диета поможет им легко родить ребенка (ведь вес малыша также будет небольшим). Все эти доводы ошибочны! Запомни, нельзя сидеть на диете во время беременности!!!

И напоследок о наборе веса при беременности

Ты сможешь с легкостью сама рассчитать оптимальную прибавку веса. Для этого тебе понадобится лишь знать свой рост и исходный вес (только, чур, не жульничать). Эти два показателя превратятся в индекс BMI — Body Mass Index. Подсчитайте свой BMI:

BMI = вес ( кг )/[ рост ( м2 ) ]. Результаты:

• BMI < 19,8 – женщины худощавого телосложения;
• BMI = 19,8 – 26,0 — женщины среднего телосложения;
• BMI > 26 женщины тучного телосложения.

С подсчетами прибавки веса при беременности тебе поможет простой пример:

Твой рост – 1,60 м, вес – 60 кг, BMI = 60/ ( 1,60)2 = 23,4

Получается, что у тебя среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальный прибавкой в весе для тебя станет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.

Таблица прибавки веса по неделям беременности

Самый женский портал Микруша.ру желает тебе легкой беременности. По всем волнующим тебя вопросам тут же обращайся к своему гинекологу, ведь речь идет о здоровье твоего будущего малыша.

НАБОР ВЕСА НА

ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ — Камм Маккензи ОБГИН

Думаю, пора написать в блоге небольшой пост о прибавке в весе во время беременности. Это поможет многим нашим пациенткам достичь идеального веса для беременности во время родов и, таким образом, приведет к наилучшим возможным исходам беременности. Прежде чем продолжить чтение, я хочу, чтобы вы рассчитали индекс массы тела (ИМТ). Вы можете просто погуглить «Калькулятор ИМТ» или воспользоваться ссылкой ниже с веб-сайта CDC:

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ CDC

Почему мы заботимся о вашей прибавке в весе во время беременности?

Давайте начнем с обсуждения того, как набор веса во время беременности влияет на здоровье вашего ребенка и вашу способность к безопасным вагинальным родам. Некоторые из причин могут быть очевидными… например, если вы набираете слишком много веса, у вас повышается риск рождения слишком большого ребенка; и если вы набираете слишком мало веса, у вас повышается риск рождения слишком маленького ребенка. Это важно не только для способа родоразрешения (более крупные дети подвергают вас более высокому риску кесарева сечения), но и более крупные дети также подвергаются повышенному риску родовой травмы из-за так называемой «дистоции плеча» во время вагинальных родов. Вес при рождении более 9 фунтов увеличивает риск низкого уровня сахара в крови, желтухи и респираторного расстройства у вашего ребенка сразу после родов.Это также увеличивает риск развития у вашего ребенка диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте. Кроме того, слишком большая прибавка в весе увеличивает риск развития гестационного диабета и гипертонии во время беременности.

Не менее важно для нас (поскольку мы стремимся быть вашими врачами в течение многих лет) то, что если вы наберете слишком много веса во время беременности, это может быть предвестником развития ожирения или обострения уже существовавшего ожирения. И все мы знаем, что с ожирением связано множество заболеваний, таких как гипертония, диабет и болезни сердца.Ограничение набора веса во время беременности также позволяет вам вернуться к весу до беременности раньше после родов.

Куда уходит весь вес?

Вот разбивка набора веса у доношенных женщин, не страдающих ожирением:

• Плод: 7-8 фунтов
• Увеличение объема крови: 6-8 фунтов
• Увеличение объема жидкости (то есть отек): 2-3 фунта
• Амниотическая жидкость: 2 фунта
• Увеличение груди: 1-3 фунта
• Увеличение матки: 2 фунта
• Плацента: 1.5 фунтов
• Жировые запасы: 6-8 фунтов

Таким образом, если вы набираете больше рекомендуемого веса и не имеете очень серьезного патологического отека, тогда вы увеличиваете последнюю категорию в приведенном выше списке — жировые запасы.

Какой вес вам следует набрать?

Вот здесь и вступает в игру ваш предыдущий расчет.

· Недостаточный вес (ИМТ

· Нормальный вес (ИМТ 18,5-24,9): 25-35 фунтов

· Избыточный вес (ИМТ 25-29. 9): 15-25 фунтов

· Ожирение (ИМТ ≥ 30): 11-20 фунтов

Если вы носите двойню или тройню, вы можете безопасно добавить 10-15 фунтов к указанным выше диапазонам в каждой категории.

Итак, это означает, что для женщин с недостаточным и нормальным весом ОДИН фунтов прибавки в весе еженедельно, начиная со второго триместра. Для женщин с избыточным весом или ожирением вы должны набирать около ½ фунтов каждую неделю, начиная со второго триместра. Вы не должны сильно набирать вес в течение первого триместра.

Есть некоторые данные, позволяющие предположить, что женщины с ИМТ> 35 могут иметь больше пользы, чем риск, если не наберут или похудеют во время беременности.

Несколько заключительных советов

Калорийность и режим упражнений не нужно менять на ранних сроках беременности, так как в первом триместре прибавка в весе должна быть очень незначительной или отсутствовать вообще. Для женщин с нормальным весом увеличение потребления калорий на 200-300 калорий в день позволит вам адекватно накормить растущего ребенка и достичь целей по прибавке в весе во время беременности. Примером закуски на 200-300 калорий может быть яблоко с небольшим количеством арахисового масла. Тем из вас, кто страдает избыточным весом или ожирением, потребление калорий не должно увеличиваться по мере прогрессирования беременности.

Если один из ваших медработников в офисе прокомментирует ваш вес или прибавку в весе, пожалуйста, не обижайтесь. Ваш вес является жизненно важным признаком, который так же важен для здоровья вашей беременности, как и ваше кровяное давление. К счастью, увеличение веса во время беременности — это то, что вы можете контролировать и тем самым улучшить общее течение беременности и здоровье вашего ребенка.

Как всегда, наша первоочередная задача — помочь вам достичь максимально безопасной беременности, родов и послеродового курса.

Набор здорового веса во время беременности

Хорошо, что ваша последняя беременность протекала хорошо, но каждая беременность индивидуальна и, конечно, вы тоже разные. По крайней мере, вы старше и уже имеете дома хотя бы одного ребенка. Для вас и вашего развивающегося ребенка безопаснее иметь здоровый вес, если правильно питаться, быть физически активным и заботиться о себе. Таким образом, когда вы снова забеременеете, у вас будет еще одна возможность иметь хороший исход родов. См. Вашу диаграмму ниже.

Некоторым женщинам действительно удается похудеть после беременности, наблюдая за тем, что они едят, проявляя физическую активность, кормя грудью и высыпаясь, или все это вместе.Имея дело с ребенком дома, многие женщины обнаруживают, что во время беременности легче набрать вес в соответствии с инструкциями, поэтому у них нет такой большой проблемы с потерей веса после родов.

Да, ваш вес может по-разному повлиять на вашего ребенка, когда вы забеременеете.У женщин с недостаточным весом вероятность рождения слишком маленького ребенка выше, чем у женщин с нормальным весом, когда они забеременеют. У женщин с избыточным весом, когда они забеременели, больше вероятность того, что беременность будет осложнена гестационным диабетом …

гипертония и / или преэклампсия, чем у женщин с нормальным весом. Эти состояния не только опасны для женщин, но и в будущем могут повлиять на здоровье их детей. Кроме того, поскольку вес вашего ребенка при рождении увеличивается с весом во время беременности, чем вы тяжелее, тем выше вероятность, что у вас будет кесарево сечение, что может увеличить время восстановления после родов.Если вы будете слишком тяжелыми во время беременности, вы рискуете заболеть рядом состояний во время беременности, которые угрожают здоровью и выживанию вашего ребенка. К ним относятся гестационный диабет, гипертония и / или преэклампсия. Эти условия могут повлиять на здоровье вашего ребенка в будущем.Вот почему так важно иметь здоровый вес во время беременности.

Да, слишком тяжелый вес может затруднить зачатие, а также без осложнений для вас и вашего ребенка завершить беременность. Для вас обоих гораздо безопаснее зачать ребенка, когда вы имеете нормальный вес.

Что нужно знать, если у вас недостаточный вес во время беременности

Набор веса во время беременности важен для роста и развития вашего будущего малыша. Увеличение веса также является ключевым компонентом накопления энергии для производства грудного молока после родов.

Хорошая новость заключается в том, что риски, связанные с недостаточным весом или недостаточным набором веса, можно компенсировать, начав набирать вес. В результате недостаточный вес и беременность обычно не вызывают большого беспокойства, если вы получаете адекватное питание во время беременности и прибавляете достаточно веса на протяжении всей беременности, особенно во втором и третьем триместрах.

Обзор

Недостаточный вес до беременности может указывать на необходимость набора большего веса во время беременности, чем у женщины со средним или большим весом.Кроме того, женщинам с расстройствами пищевого поведения в анамнезе, такими как нервная анорексия или нервная булимия, у которых до зачатия мог быть дефицит питательных веществ, во время беременности потребуются дополнительные питательные вещества.

Работа с вашим лечащим врачом и, возможно, специалистом, например, диетологом, специализирующимся на беременности, может помочь вам добиться надлежащего набора веса и правильного питания на протяжении всей беременности.

Веривелл / Эмили Робертс

Почему при беременности важно прибавка в весе

Некоторым женщинам может быть сложно набрать вес во время беременности, но это очень важно для роста здорового ребенка.Понимание того, где важен вес, может помочь вам понять необходимость адекватного набора веса. Набранные во время беременности килограммы распределяются примерно следующим образом:

• Детские : от 7 до 8 фунтов
• Плацента : от 1 до 2 фунтов
• Амниотическая жидкость : 2 фунта
• Матка : 2 фунта
• Ткань материнской груди : от 1 до 3 фунтов
• Объем материнской крови : от 3 до 4 фунтов
• Жидкости в тканях матери : от 2 до 4 фунтов
• Материнские запасы жира и питательных веществ : от 6 до 8 фунтов

Большая часть этого веса снимается относительно быстро после родов и в послеродовой период. Также можно сбросить любой дополнительный набор веса, но это обычно требует более целенаправленных усилий и будет варьироваться от женщины к женщине. Похудению обычно способствует продолжительное грудное вскармливание, регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.

Набор веса до беременности

Если у вас недостаточный вес, полезно набрать несколько фунтов перед беременностью. Это особенно важно, если ваша диета до беременности не была адекватной по питанию. Получение адекватного питания до беременности жизненно важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

Низкая масса тела может быть фактором риска бесплодия и преждевременных родов. Эмили Митчелл, зарегистрированный диетолог и сертифицированный инструктор по диабету в Центре медицины плода, говорит: «Если у вас недостаточный вес и вы пытаетесь забеременеть, стремитесь набрать от 2 до 5 фунтов, а если вы не можете, сосредоточьтесь на наборах от 2 до 5 фунтов. в течение первого триместра ».

Чтобы набрать такой вес, вам нужно увеличить количество калорий примерно на 300 калорий в день. (Женщины с нормальным весом обычно не нуждаются в дополнительных калориях в течение первого триместра, им нужно примерно 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и 450 дополнительных калорий в день в течение третьего триместра.)

Квалифицированный диетолог может посоветовать варианты высококалорийной пищи с высоким содержанием питательных веществ, которые помогут вам достичь желаемого веса.

История расстройств пищевого поведения

Недостаточный вес (определяемый как ИМТ менее 18,5) до беременности, как правило, не является проблемой, если только вы не страдаете крайне низким весом, недоедаете и / или не страдаете расстройствами пищевого поведения.

Митчелл сообщает, что когда она консультирует женщину с предыдущим расстройством пищевого поведения, она может обнаружить, что ей нужно сосредоточиться на добавлении определенных ключевых питательных веществ, таких как фолат (витамин B9), железо, белок и жир, а не на наборе веса.

Она говорит: «Изучая потребление пищи женщиной, мне нравится работать над восполнением пробелов в ключевых питательных веществах, которых им не хватает. И если у женщины не так много жировых отложений, очень важно, чтобы она постоянно получала адекватное питание и набирала вес во втором и третьем триместре ».

Влияние недостаточного набора веса

Утомляемость — частый симптом недостаточного набора веса. Кроме того, Митчелл говорит: «Женщины, которым трудно набрать вес во время беременности, имеют более длительное послеродовое восстановление и могут подвергать риску здоровье своих костей.Они также могут подвергаться повышенному риску дефицита питательных веществ, такого как анемия ».

Первый триместр

Многие женщины теряют несколько фунтов в первом триместре из-за утреннего недомогания. Это нормально. Если у вас не очень низкий вес или вы не теряете его быстро (более фунта или двух), это не слишком беспокоит, поскольку растущий ребенок имеет ограниченные потребности в питании на этой ранней стадии.

Главное — убедиться, что вы получаете основные питательные вещества, даже если ваш вес остается стабильным или вы теряете несколько фунтов. Высококачественные пренатальные витамины особенно важны, когда на диету негативно влияют тошнота, рвота или отвращение к еде. Однако в течение оставшейся части беременности набор веса становится гораздо более важным для здорового развития вашего ребенка.

Второй и третий триместры

Некоторые исследования показывают, что недостаточный набор веса, особенно во втором и третьем триместрах, может увеличить риск недоношенного ребенка или кесарева сечения. Недоношенные дети имеют меньший вес при рождении, и исследования показывают, что у этих детей более высокий риск развития конкретные проблемы со здоровьем в более позднем возрасте, такие как сердечные заболевания, высокое кровяное давление и диабет.

Оптимальный набор веса

Количество веса, которое вам следует набрать во время беременности, зависит от вашего веса и индекса массы тела (ИМТ) до беременности. Вы получите более подробную информацию от своего акушера. Но, вообще говоря, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) дают следующие рекомендации по увеличению веса при беременности.

ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на квадрат вашего роста в метрах. Полученное число помещает вас в одну из вышеперечисленных категорий. Имейте в виду, что ИМТ — это приблизительное измерение жира в вашем теле по отношению к вашему росту и весу.

ИМТ — это не идеальная или окончательная оценка того, насколько ваш вес полезен для вашего тела — это просто ориентир. Ваш врач может индивидуализировать ваши результаты и конкретно сообщить вам, является ли ваш вес проблемой, и сколько фунтов вы должны стремиться набрать.

Полезные советы

Стратегии, способствующие устойчивому увеличению веса во время беременности, включают следующее:

• Ешьте небольшими порциями и часто каждые несколько часов, особенно если вас тошнит.
• Избегайте пропусков приема пищи.
• Всегда завтракайте.
• Перекус: богатые питательными веществами и калорийные закуски, например орехи; цельнозерновые крекеры с сыром, ореховой пастой, хумусом или авокадо, нарезанные фрукты, намазанные ореховой пастой; бутерброды на цельнозерновом хлебе; сливочные супы; стальной овес со свежими фруктами; и измельченные орехи.
• Пейте высококалорийные напитки, например смузи из цельного молока или альтернативу молоку с добавлением протеинового порошка.
• Готовьте с дополнительным жиром, например маслом и сливочным маслом, и попробуйте добавить сыр в качестве начинки.
• Самое главное, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество макро- и микроэлементов.

Согласно CDC, женщины с недостаточным весом должны стремиться добавлять примерно 400 калорий в день во втором триместре и от 400 до 600 в третьем триместре.

Что делать, если я начну худеть?

Многие женщины худеют в течение первого триместра из-за тошноты, рвоты и утреннего недомогания.Это может быть нормальным явлением, но за ним следует следить, особенно если вам посоветовали набрать больше веса. Кроме того, ожидается, что вес будет колебаться от недели к неделе. Но если вы внезапно похудеете, вам следует немедленно обратиться к врачу, особенно в третьем триместре.

Если у вас возникают проблемы с набором веса, хотя не рекомендуется полностью переходить на менее питательные и низкокалорийные продукты, можно начать дополнять свой рацион некоторыми дополнительными высококалорийными продуктами с высоким содержанием жира, такими как мороженое, арахис. сливочного масла, сыра и дополнительного масла, чтобы набрать вес.

Принимая витамины

Всем беременным женщинам рекомендуется принимать витамины для беременных до и во время беременности. Ежедневное потребление определенных питательных веществ, таких как фолиевая кислота (фолиевая кислота), кальций и железо, необходимо увеличить во время беременности. Эти питательные вещества жизненно важны для здорового роста и развития вашего ребенка.

Важно найти добавку, которая имеет 100% дневной нормы, а также такую, в которой не содержится избытка определенных питательных веществ, таких как фолиевая кислота (600 микрограммов) и железо (27 миллиграммов).К женщинам, страдающим анемией, предъявляются особые требования — им может потребоваться больше железа.

Кроме того, некоторые жирорастворимые витамины могут быть проблематичными, если добавки намного превышают дневную норму. Например, «Повышенный уровень витамина А был связан с врожденными дефектами», — говорит Митчелл.

Однако лучший способ получить полноценное питание — это есть разнообразные фрукты, овощи и цельнозерновые продукты; продукты, богатые кальцием, такие как молоко, миндальное молоко, греческий или простой йогурт; источники белка, такие как бобы, яйца, рыба и курица; и полезные жиры, такие как жирная рыба, орехи, семена и масло. Митчелл говорит: «В оптимальном случае женщины сначала получают питательные вещества из пищи, потому что они усваиваются лучше, чем в форме добавок».

Получение основных питательных веществ

Ниже приведены некоторые из основных питательных веществ, в которых нуждаются все беременные женщины, которые могут потребовать дополнительных добавок помимо обычных витаминов для беременных.

DHA

Если вы не едите достаточное количество жирной рыбы с низким содержанием ртути, такой как дикий лосось, палтус и сардины, или обогащенных яиц, вам может потребоваться добавка докозагексаеновой кислоты (ДГК).Митчелл рекомендует минимум «200 мг ДГК для поддержки развития мозга, нервов и глаз ребенка».

Альтернативные источники веганской DHA включают морские водоросли, но посоветуйтесь со своим диетологом или акушером, прежде чем добавлять их в свой рацион.

Витамин D

Витамин D также является важным питательным веществом во время беременности и может играть роль в предотвращении преждевременных родов и инфекций. Поскольку витамин D не содержится в большом количестве в различных продуктах питания, получить его в достаточном количестве во время беременности может быть сложно, особенно если в рационе мало яиц, лосося и обогащенных продуктов, таких как молоко.

Когда это произойдет, Митчелл порекомендует «принимать 2 000–5 000 МЕ [международных единиц] ежедневно».

Слово Verywell

Если у вас недостаточный вес и вы беременны, проконсультируйтесь с врачом о том, сколько веса вам нужно набрать, чтобы обеспечить здоровую беременность. Кроме того, если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения или недостаточное питание, вам могут потребоваться дополнительные добавки и поддержка для достижения идеального питания и набора веса.

Работа с дипломированным диетологом, специализирующимся на материнском питании, может помочь вам в достижении этих целей в области питания.Также может быть полезно поговорить с терапевтом или группой поддержки, специализирующейся на расстройствах пищевого поведения.

Если у вас недостаточный вес, но вы придерживаетесь диеты с более чем достаточным питанием, вам не о чем беспокоиться, пока вы набираете вес. Что наиболее важно, сосредоточьтесь на том, чтобы набрать достаточно веса и правильно питаться в критический второй и третий триместры, чтобы улучшить здоровье вашего ребенка.

Спасибо за отзыв!

Получите советы по диете и оздоровлению, чтобы помочь своим детям оставаться здоровыми и счастливыми.

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой

Неточный

Сложно понять

Verywell Family использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.

1. Вес, фертильность и беременность.Управление по вопросам здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США. Обновлено 27 декабря 2018 г.

2. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Отслеживание веса для женщин, у которых беременность недостаточна.

3. Эль Рафей Р., Аббас Х.А., Чарафеддин Л. и др. Связь индекса массы тела до беременности и прибавки в весе во время беременности с преждевременными родами и размером плода: обсервационное исследование из Ливана. Педиатр Перинат Эпидемиология . 2016; 30 (1): 38-45.DOI: 10.1111 / ppe.12249

Дополнительное чтение

• Agrawal S, Singh A. Ожирение или недостаточный вес: что хуже во время беременности ?. Дж. Обстет Гинекол Индия . 2016; 66 (6): 448-452. DOI: 10.1007 / s13224-015-0735-4

• Li C, Zhu N, Zeng L, et al. Влияние недостаточного веса матери до беременности и средней гестационной прибавки в весе на физический рост и интеллектуальное развитие детей младшего школьного возраста. Научная репутация . 2018; 8 (1): 12014.DOI: 10.1038 / s41598-018-30514-6

• Национальный институт детского здоровья и развития человека. Исследования NICHD делают ставку на прибавку в весе во время беременности. Опубликовано 27 августа 2013 г.

• Шарма А.Дж., Веско К.К., Балкли Дж. И др. Скорость увеличения веса во втором и третьем триместре и преждевременных родов среди женщин с недостаточным и нормальным весом. Материнское здоровье ребенка J . 2016; 20 (10): 2030-6. DOI: 10.1007 / s10995-016-2032-y

• Вольфрам, Т.Здоровый вес при беременности. Американская академия питания и диетологии.

• Zanardo V, Mazza A, Parotto M, Scambia G, Straface G. Увеличение веса во время беременности и рост плода у женщин с недостаточным весом. Итал Дж. Педиатр . 2016; 42 (1): 74. DOI: 10.1186 / s13052-016-0284-1

Семья Verywell является частью издательской семьи Dotdash.

Таблица набора веса при одноплодной беременности для ИМТ 25 и более декабря 2020 г.

% PDF-1.6
%
5 0 obj
>
эндобдж
85 0 объект
> / Шрифт >>> / Поля [] >>
эндобдж
2 0 obj
> поток
application / pdf

2020-12-02T15: 49: 06 + 10: 002020-12-02T15: 49: 06 + 10: 002020-12-02T15: 27: 19 + 11: 00Adobe Illustrator 25.0 (Windows)

uuid: b04f5f62-e474-4e29-9501-0a67cb4d4a25xmp. сделал: 8a262f56-a8ee-c54c-b5a4-71d61e9af224uuid: 5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof: pdfuuid: 600c7191-dd31-46bc-b7a6-fb1af48ff178xmp.did: 6fd3175f-f743-b742-8b27-f5b1984f5c19uuid: 5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof: pdf

savedxmp. iid: F07F117407206811A46CA4519D24356B2008-05-15T23: 07: 07-07: 00 Adobe Illustrator CS4

savedxmp. iid: FD7F117407206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T11: 30: 54-07: 00 Adobe Illustrator CS4

savedxmp. iid: F97F11740720681197C1BF14D1759E832008-05-16T15: 52: 22-07: 00 Adobe Illustrator CS4

сконвертирован из приложения / vnd.adobe.illustrator в приложение / vnd.adobe. illustrator

сохраненный xmp. iid: 116de973-3572-994a-8ee0-9578dfaeac6c2017-10-19T11: 55: 27 + 10: 00 Adobe Illustrator CC 2017 (Windows) /

ПечатьAdobe IllustratorFalseTrue1297.000089210.001566Миллиметры

MetaNormalLF-RomanMetaNormalLF-RomanRegularOpen TypeVersion 5. 1; 1999Falsemtnolfro.ttf

Библиотека Adobe PDF 15.00

конечный поток
эндобдж
1 0 obj
>
эндобдж
6 0 obj
> / Ресурсы> / Шрифт> / ProcSet [/ PDF / Text] / Свойства> / XObject >>> / Повернуть 0 / TrimBox [0.0 0,0 841,89 595,28] / Тип / Страница >>
эндобдж
89 0 объект
> / Resources> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] / Properties> / Shading> / XObject >>> / Rotate 0 / TrimBox [0.0 0.0 841.89 595.28] / Type / Page >>
эндобдж
98 0 объект
>
эндобдж
110 0 объект
> / ProcSet [/ PDF / ImageC] / XObject >>> / Subtype / Form >> stream
0 TL
q
q
/ GS0 гс
1250. 1184931 0 0 833.4123287 -254.2763672 -111.6408443 см
/ Im0 Do
Q
Q

конечный поток
эндобдж
111 0 объект
>>> / Подтип / Форма >> поток
HTK
AD9E.1Ign ܈` @ u! = «U

Советы для более здоровой беременности

Признаем мы это или нет, но многие думают, что прибавка в весе во время беременности скоро станет мамой. Некоторые мамы беспокоятся о том, чтобы набрать слишком много веса во время беременности, в то время как другие мамы беспокоятся о том, чтобы набрать слишком мало.

Давайте рассмотрим, как правильно набрать вес во время беременности!

Совет: , если вы беспокоитесь о потере веса во время беременности, набираете вес в послеродовом периоде — ознакомьтесь с Послеродовым лечением! Приложение невероятное, и вы сразу же вернетесь в нужное русло!

Увеличение веса при беременности: сколько вам следует прибавить?

Вы не поверите, но не существует определенного веса, который должны набирать все женщины во время беременности.

Рекомендации по увеличению веса во время беременности сильно различаются в зависимости от вашего веса до беременности и уровня физической подготовки.

Например:

Если до беременности у вас был недостаточный вес, ожидается, что вы наберете больше веса, чем тот, кто имел избыточный вес до беременности.

Что касается прибавки в весе во время беременности, Институт медицины делит женщин на 4 категории на основе их индекса массы тела (ИМТ).

Эти категории состоят из:

• Нормальный вес
• Недостаточный вес
• Избыточный
• Ожирение

Причина, по которой ИМТ учитывается, заключается в том, что ИМТ является одним из основных способов оценки веса тела, поскольку он также учитывает ваш рост.

Чтобы точно определить, сколько веса вам следует набрать во время беременности, давайте рассчитаем ваш ИМТ.

Шаг 1. Рассчитайте свой ИМТ

Для расчета ИМТ возьмите [вес (фунт) / рост (дюйм) / рост (дюйм)] x 703 или воспользуйтесь этим простым онлайн-калькулятором ИМТ:

Теперь, когда вы знаете свой ИМТ, вы можете найти свою категорию и увидеть предлагаемую прибавку в весе.

ИМТ: нормальный вес

Вы попадете в нормальную весовую категорию, если ваш ИМТ составляет 18.5 и 25.

Рекомендуемая прибавка в весе: 25-35 фунтов

ИМТ: недостаточный вес

Ваш ИМТ меньше 18,5, чтобы отнести его к категории недостаточной массы тела. Как я уже упоминал, если до беременности у вас была недостаточная масса тела, ожидается, что прибавка в весе во время беременности будет выше.

Рекомендуемая прибавка в весе: 28-40 фунтов

ИМТ: избыточный вес

Если ваш ИМТ составляет от 25 до 30, считается, что у вас избыточный вес.

Рекомендуемая прибавка в весе: 15-25 фунтов

ИМТ: ожирение

CDC считает, что ИМТ более 30 является ожирением.

Рекомендуемая прибавка в весе: 11-20 фунтов

Беременность: прибавка в весе постепенно

Хорошо, теперь вы знаете, сколько веса вам следует набрать, но когда вы должны его набрать?

Увеличение веса во время беременности должно происходить постепенно в течение 9 месяцев.

Постепенное прибавление в весе — это , поэтому полезно для вас и вашего ребенка. Вот почему:

1. У вас меньше шансов получить избыточный или недостаточный выигрыш. Если вы сразу наберете слишком много веса, может быть трудно вернуться на правильный путь и не набрать слишком много веса во время беременности.
2. У вас будет меньше растяжек. Когда ваше тело и кожа смогут приспосабливаться к растущему животу медленнее, у вас будет гораздо меньше шансов увидеть растяжки.
3. Слишком быстрый набор веса никогда не пойдет на пользу вашему телу. Слишком быстрый набор веса может создать дополнительную нагрузку на ваше тело.

Калькулятор набора веса при беременности

Калькулятор набора веса во время беременности может оказаться огромным подспорьем для определения того, сколько веса вам следует набрать во время беременности.

Некоторые калькуляторы более специфичны, чем другие.Они могут разбить вашу прибавку в весе по неделям, месяцам, триместрам или просто по общей прибавке в весе за беременность.

Вот информация, которую вам, вероятно, нужно будет ввести в калькулятор набора веса при беременности:

• Срок родов или сколько у вас недель беременности
• Ваш текущий вес
• Ваш вес до беременности
• Ваш рост
• Если вы ожидаете многоплодия

Я предоставил очень простой калькулятор набора веса при беременности здесь на основе предложенной WebMD прибавки в весе при беременности:

Увеличение веса при беременности по неделям

Мне также нравилось пользоваться этим калькулятором прибавки в весе во время беременности, который позволяет определять прибавку в весе во время беременности по неделям.Это совершенно бесплатно и просто в использовании.

С моим мозгом беременности я часто забываю, где сижу, и время от времени проверяю калькулятор, чтобы убедиться, что я нахожусь на правильном пути.

Для этого графика набора веса при беременности просто введите свой вес до беременности, свой рост, сколько недель беременности вы ждете и ждете ли вы двойню.

Калькулятор создает для вас диаграмму и помогает не сбиться с пути. Вот как это будет выглядеть!

Вам действительно не нужно проверять свой вес еженедельно, но я признаю, что это было во время моей первой беременности.

Я не хотела чрезмерного прироста во время беременности, но также хотела быть уверенной, что мой ребенок получает все необходимое для здоровья.

Расстройство набора веса при беременности

Так почему же так важен набор веса во время беременности?

Ответ прост: он нужен вашему ребенку и вашему организму для здоровой беременности, родов и послеродового периода!

Вот простая разбивка того, куда должны идти эти 30 фунтов.

Масса тела вашего ребенка (8 фунтов) — Доношенный ребенок обычно весит от 6 до 9 фунтов.

Материнские запасы жиров и питательных веществ (5–9 фунтов) — Вы можете задаться вопросом, зачем вам лишний вес для хранения жиров и питательных веществ. Это ключ к рождению ребенка и грудному вскармливанию. Доставка — изнурительное и калорийное занятие. Ваше тело также использует много калорий для производства грудного молока.

Дополнительный объем крови (4 фунта) — Количество крови в вашем организме увеличивается во время беременности, чтобы помочь вашему ребенку расти и развиваться.

Растущая матка (2-5 фунтов) — Ваша матка растет на протяжении всей беременности, чтобы приспособиться к растущему ребенку.

Растущая ткань груди (2 фунта) — Ваша грудь может начать расти, как только вы забеременеете. Другие женщины могут не заметить этого изменения до родов. Ваша грудь меняется и растет, чтобы подготовиться к кормлению грудью.

Амниотическая жидкость (2–3 фунта) — Амниотическая жидкость окружает вашего ребенка, чтобы обеспечить его безопасность на протяжении всей беременности.

Плацента (1 ½ фунта) — Ваша плацента прикреплена к вашему ребенку и помогает ему / ей получать кислород и питание, в которых они нуждаются во время беременности. Он также удаляет продукты жизнедеятельности из крови вашего ребенка. Вы родите плаценту после родов.

Я просто обожаю графики, а ты? Вот отличный наглядный пример разбивки набора веса во время беременности!

Увеличение веса при беременности за триместр

Хотя важно постепенно набирать вес на протяжении всей беременности, эксперты рекомендуют набирать меньше веса в первом триместре.

Это потому, что ваш ребенок меньше и ему еще не нужно от вас столько калорий, сколько вашему ребенку на более поздних сроках беременности.

Подсчитать прибавку в весе во время беременности по триместрам не должно быть сложно.

Просто следуйте этим рекомендациям Американской ассоциации беременных, если вы относитесь к нормальной весовой категории, рассчитанной выше.

1-й триместр

Как я уже упоминал, ваш первый триместр должен быть временем набора веса при беременности минимум, . В целом, вы должны набрать от 1 до 4,5 фунтов за весь первый триместр

Это около 1800 калорий в день.

2-й триместр

Когда вы вступаете во второй триместр, ваши потребности в калориях меняются. Врачи и эксперты рекомендуют вам набирать от 1 до 2 фунтов в неделю.

Это примерно 2200 калорий в день.

3-й триместр

В третьем и последнем триместре ваш аппетит часто снижается, поскольку ребенок занимает больше места и, вероятно, давит вам на живот. По-прежнему рекомендуется набирать от 1 до 2 фунтов в неделю.

Это примерно 2400 калорий в день

Просто расчет калорий

Имейте в виду, что если вы часто занимаетесь спортом, у вас недостаточный или избыточный вес, или если у вас другие медицинские отклонения, эти рекомендации по потреблению калорий могут отличаться.

Это приблизительное количество калорий и предполагаемая прибавка в весе.

Обязательно поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам! Помните, что все женщины разные.

Предотвращение лишнего веса при беременности

«Еда на двоих» — худшая фраза на свете.

Если вы начнете беременность с этой мантрой, у вас очень высока вероятность чрезмерного прироста.

Да, вы сейчас едите на двоих, но то, что не означает , означает, что вы должны есть вдвое больше.

Еда на двоих ≄ Ешьте вдвое больше

Подумайте об этом так: когда ваш ребенок рождается, его живот размером с мрамор. Если живот вашего ребенка в день рождения был размером с мрамор, представьте, насколько меньше его живот, когда вы беременны!

При этом ваше тело требует дополнительных калорий из-за того, что ваше тело работает очень усердно, чтобы родить ребенка.Вот где в игру вступает правильная диета и отличные тренировки для беременных.

Беременная? Не пропустите бесплатно Начальный дородовой класс

Программа тренировок для беременных

Тренироваться во время беременности может быть невероятно сложно, особенно на раннем этапе, когда вы, вероятно, почувствуете дополнительную усталость.

Не думаю, что вам нужно делать все сразу.

Если вы действительно изо всех сил пытаетесь получить мотивацию к тренировкам во время беременности, посмотрите этот пост о том, как тренироваться во время беременности, даже когда вы устали.

Отличным шагом на пути к хорошей физической форме является ходьба всего несколько минут в день с постепенным увеличением.

Если вы чувствуете себя хорошо, сейчас самое время продолжить тренировку до беременности (если это одобрено врачом!). Найдите упражнение, которое вам нравится, и вы с большей вероятностью продолжите его!

Совет: Если вы ищете отличную, безопасную и эффективную программу фитнеса и питания во время беременности, то беременность только для живота создана для вас!

Лучшая еда во время беременности

Когда дело доходит до еды, вы должны есть здоровую и питательную пищу.

Если вы голодны, попробуйте добавить в свой день что-нибудь полезное. Это поможет убедиться, что вы не добавляете в свой рацион пустые калории — те, которые не имеют пищевой ценности, тем самым увеличивая прибавку в весе и не помогая вам чувствовать себя более удовлетворенным и сытым.

Несколько отличных вариантов, особенно для тех, кто склонен к тошноте:

• Сырные палочки (отличная белковая закуска!)
• Крекеры с арахисовым маслом (крекеры часто помогают от тошноты, и в арахисовом масле содержится белок)
• Йогурт
• Орехи
• Авокадо (с высоким содержанием калорий, но очень полезными жирами)

Чтобы узнать больше о лучших продуктах, которые можно есть во время беременности, прочтите этот пост, полный идей перекусов во время беременности!

Как правильно набрать вес во время беременности

Некоторые женщины во время беременности чувствуют такую ​​тошноту, что им трудно набрать вес во время беременности.Увеличение веса важно для вас и вашего ребенка, чтобы иметь здоровую беременность.

Несколько советов по набору веса во время беременности:

• Ешьте калорийные, полезные закуски. Включите авокадо и арахисовое масло в свои закуски / блюда, чтобы добавить больше полезных калорий.

• Ешьте меньше, чаще. Это может помочь при тошноте.

• Держите небольшие обеды под рукой, чтобы брать их с собой в дорогу.

Если вам действительно сложно что-то снизить и набрать вес, поговорите со своим врачом.

Советы по беременности

Если вам нужна дополнительная информация о беременности, не пропустите мой пост о продукте для беременных, который вам нужен для душевного спокойствия, и мой бесплатный 6-дневный ускоренный курс по грудному вскармливанию.

Не забудьте взять с собой бесплатных контрольных списков для беременных , чтобы держать себя в порядке:

Набор здорового веса во время беременности

Валери Лоренц

Беременность — критический период в жизни человека, который влияет на здоровье и благополучие как вас, так и вашего ребенка.Это подходящее время для того, чтобы вести здоровый образ жизни, чтобы обеспечить здоровый набор веса во время беременности.

Большинство беременных женщин в Австралии сообщают о том, что они не знают своего рекомендуемого набора веса, и что они никогда или редко получают совет от медицинского работника относительно здорового набора веса. В другом исследовании беременные женщины с большей вероятностью набирали вес в соответствии с рекомендациями, если они получали такой совет от поставщика медицинских услуг, в то время как отсутствие совета связано с увеличением веса вне рекомендаций.

Набор веса во время беременности может повлиять на здоровье вас и вашего ребенка в ближайшее время и в будущем. Если вы не наберете достаточно веса, вы рискуете преждевременно родить и родить ребенка с низкой массой тела. Если у вас избыточный вес, ожирение или слишком большой набор веса во время беременности, вы подвержены риску высокого кровяного давления, гестационного диабета, кесарева сечения, выкидыша, акушерских вмешательств и рождения большого ребенка. Ваш ребенок подвержен риску ожирения, потребности в медицинской помощи после родов и развития гипогликемии, то есть низкого уровня сахара в крови.Поэтому для вас важно поддерживать нормальный набор веса во время беременности.

Вес, который вы должны стремиться набрать во время беременности, зависит от вашего веса и индекса массы тела до того, как вы забеременели. Индекс массы тела или ИМТ — это попытка количественно определить количество ткани (мышцы, жир и кости) у человека, а затем на основе этого значения классифицировать этого человека как недостаточный, нормальный, избыточный или ожиренный. Индекс массы тела рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.ИМТ — это число, используемое для определения рекомендуемого диапазона веса.

ИМТ = вес (кг)
[Рост (м)] 2

Пример:

Рост Салли 175 см, а вес до беременности 65 кг

Ее ИМТ 65 / (1,75 × 1,75) = 21 кг / м2

Если вы не знаете, как рассчитать свой ИМТ, попросите своего лечащего врача помочь вам рассчитать его, или вы можете посетить следующие веб-сайты, которые рассчитывают его для вас.

http://www.heartfoundation.org.au/healthy-eating/Pages/bmi-calculator.aspx

http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

В настоящее время в Австралии нет конкретных рекомендаций относительно правильного набора веса во время беременности. Однако Институт медицины предоставляет рекомендуемые диапазоны прибавки в весе, основанные на ИМТ до беременности, и подходят для жителей развитых стран. В этих рекомендуемых руководящих принципах сбалансированы тяжесть и долгосрочные последствия неблагоприятных исходов для матери и ребенка.

Пример:

Если мы вернемся к ИМТ Салли, равному 21, вы увидите, что она должна набрать от 11,5 до 16 килограммов.

Помимо общей цели набора веса для вашей беременности, существует руководство по триместру за триместром. Вы можете рассчитывать набрать один или два килограмма в первые 3 месяца беременности.

Рекомендуемая прибавка в весе во втором и третьем триместре зависит от вашего ИМТ до беременности.Рассчитайте свой ИМТ и обратитесь к таблице ниже.

Если вы ждете более одного ребенка, вам нужно набрать больше веса.Рассчитайте свой ИМТ и обратитесь к таблице ниже.

Иногда женщинам, у которых на ранних сроках беременности наблюдается утреннее недомогание, трудно набрать достаточно веса. Они могут даже немного похудеть. Если это произойдет с вами, вам не о чем беспокоиться, если вы начнете набирать вес во втором триместре беременности.

Для вас важно поддерживать нормальный набор веса во время беременности, чтобы избежать каких-либо неблагоприятных последствий для здоровья вас или вашего ребенка. Чтобы контролировать прибавку в весе, ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Убедитесь, что вы не едите «на двоих», особенно если у вас уже есть лишний вес или ожирение. Регулярная физическая активность умеренной интенсивности в течение не менее 30 минут в большинство дней может помочь вам сохранить нормальный вес.Сначала посоветуйтесь со своим врачом, если вы ранее не проявляли активности или в настоящее время страдаете каким-либо заболеванием.

Если вы планируете еще одну беременность, рекомендуется сначала вернуться к своему весу до беременности. Беременность при избыточном весе или ожирении подвергает вас и вашего ребенка большему риску для здоровья во время и после беременности. Сохранение лишнего веса во время последующих беременностей увеличивает риск заболеваний, связанных с образом жизни.

Life Ready Physio предлагает занятия пилатесом до и после беременности, а также занятия по физическим упражнениям, которые помогут вам оставаться в пределах вашего здорового веса во время и после беременности.Мы также предлагаем дородовые и послеродовые занятия, проводимые квалифицированным женским физиотерапевтом и акушеркой, чтобы помочь и поддержать вас на протяжении беременности и подготовки к родам и переходу к родительским обязанностям после родов.

Ссылка:
Cogswell ME, Scanlon KS, Fein SB, Schieve LA (1999) Медицинская консультация, личная цель матери и фактический набор веса во время беременности. Акушерство и гинекология 94 (4): 616-622.

Коэн Т.Р., Коски К.Г. (2013) Ограничение избыточного веса у здоровых беременных женщин: важность потребления энергии, физической активности и соблюдение рекомендаций по увеличению веса во время гестации. Журнал беременности

de Jersey SJ, Nicholson JM, Callaway LK, Daniels LA (2012) Проспективное исследование увеличения веса во время беременности у австралийских женщин. Австралийский и новозеландский журнал акушерства и гинекологии 52: 545-551.

Институт медицины (2009) Увеличение веса во время беременности

Международная ассоциация исследовательских групп по диабету и беременности (2010) Рекомендации по диагностике и классификации гипергликемии при беременности. Уход за диабетом 33: 676-782.

Полезные ссылки:

http://www.heartfoundation.org.au/healthy-eating/Pages/bmi-calculator.aspx

http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

Примечание редактора: Валери — физиотерапевт по вопросам здоровья и воздержания женщин в нашей клинике Midland. Она также занимается лечением общих заболеваний опорно-двигательного аппарата и проявляет большой интерес к клиническому пилатесу. Она является активным сторонником самоуправления и использует прогрессивную реабилитацию на основе физических упражнений для устранения основных причин боли, травм и перегрузок и, в конечном итоге, для оптимизации функций

Ваше здоровье во время беременности: здоровая прибавка в весе

Используйте калькулятор ИМТ, чтобы узнать ваш ИМТ. Посмотрите на таблицу ниже, чтобы определить, какой общий вес вам следует набрать во время беременности. Или попробуйте этот калькулятор, чтобы определить, сколько вам следует весить в зависимости от срока беременности.

О прибавке в весе во время беременности

Набор правильного веса во время беременности поможет вам похудеть после родов, может облегчить роды и поможет убедиться, что ваш ребенок родился со здоровым весом. Набор правильного веса во время беременности также помогает предотвратить ожирение в раннем детстве.

• Недостаточный вес может стать причиной того, что ваш ребенок родится слишком маленьким, слишком ранним или с врожденными дефектами.

• Набор слишком большого веса может привести к проблемам во время беременности, таким как высокое кровяное давление, отеки и гестационный диабет.

  • Это может привести к тому, что ваш ребенок родится слишком большим или слишком ранним, или повысит вероятность того, что вам потребуется кесарево сечение.

  • Женщинам, набравшим слишком много веса, также может быть труднее начать грудное вскармливание.

ресурсов

.

Цена на УЗИ при беременности в ИНВИТРО, сделать УЗИ беременным в Москве и других городах по доступной стоимости

УЗИ – обязательный метод исследования беременных (приказ №572н от 12 ноября 2012г.). Проводится планово в сроках 11–14, 18–21 и 30–34 недели беременности.

Скрининговое ультразвуковое исследование в первом триместре проводят для выявления хромосомных заболеваний. 

У человека в каждой клетке (кроме половых) находится 23 пары хромосом. Иногда процесс формирования пар хромосом нарушается, и возникают так называемые трисомии, когда вместо пары хромосом оказывается три хромосомы. Самые распространенные трисомии – по 13, 18 и 21 парам хромосом. Соответственно, трисомия 13 – синдром Патау, трисомия 18 – синдром Эдвардса и трисомия 21 – синдром Дауна. 

Исследование проводят в срок с 11 недель до 13 недель 6 дней беременности. Специальной подготовки не требуется, однако за 8–12 часов до УЗИ не стоит употреблять продукты, которые могут вызвать газообразование в кишечнике (соки, овощи, фрукты в сыром виде, молоко, черный хлеб, газированные напитки). УЗИ желательно проводить через 3–5 часов после приема пищи. 

УЗИ чаще проводят трансвагинально (через влагалище), однако нередко этот способ комбинируют с трансабдоминальным (через живот). При кровяных выделениях из половых путей УЗИ необходимо проводить только в условиях стационара.

В процессе исследования измеряют следующие показатели: средний внутренний диаметр плодного яйца (СВДПЯ), копчико-теменной размер (КТР), который должен составлять 4,5–8,6 см. Если КТР менее 4,5 см или более 8,6 см, скрининговое исследование не может быть использовано для расчета вероятности трисомий.

При сроке беременности более 12 недель также измеряют бипариетальный размер (БПР– размер между наиболее отстоящими друг от друга точками теменных костей). 

Длина бедренных костей (ДБ) и длина плечевых костей (ДП) определять срок беременности и выявлять трисомии. 

Важную роль в диагностике хромосомных аномалий играет визуализация носовой кости.При этом ее размер принципиального значения не имеет. У детей, страдающих трисомиями, носовая кость обычно не визуализируется. Есть исключение из этого правила: в норме носовая кость не визуализируется у плодов негроидной расы. 

Измеряюттолщину воротникового пространства (ТВП) – она не должна превышать 0,25 см, поэтому очень важно, чтобы аппарат при измерении выдавал размер до сотых долей сантиметра. В заключении ТВП должно быть обозначено, к примеру, не 0,2 см, а 0,13 см, 0,20 см или 0,24 см. 

Измеряютлицевой угол (угол между лобной костью и верхней челюстью плода). У плодов с болезнью Дауна лицо более широкое и плоское, чем у обычных людей. 

Оценивают наличие или отсутствие обратного кровотока в трикуспидальном клапане(клапане между правым предсердием и правым желудочком) и обратного кровотока в венозном протоке. Наличие обратного кровотока обычно встречается при болезни Дауна. 

Оценивают размер глазниц, так как микрофтальмия (маленькие глазницы и маленькие глаза) – также один из маркеров трисомий. 

Измеряютчастоту сердечных сокращений (ЧСС). Увеличение ЧСС (тахикардия) очень часто встречается при трисомии 13. Урежение ЧСС (брадикардия) может быть симптомом трисомий 18 и 21, но этот признак встречается редко 

Оцениваютобщую анатомию плода, его двигательную активность. У детей с трисомиями двигательная активность снижена. 

Комплексная оценка всех вышеперечисленных ультразвуковых показателей позволяет с высокой долей вероятности выяснить, имеется ли у будущего ребенка трисомия. Неотъемлемая часть скрининга на трисомии – так называемый двойной биохимический тест первого триместра беременности – анализ крови на свободный β-ХГЧ и PAPP-A, а также их количественная оценка. Затем производят расчет вероятности трисомии с учетом данных УЗИ и возраста беременной.

Помимо вышеперечисленных показателей, также измеряют длину шейки матки, оцениваютсостояние внутреннего маточного зева («выхода» из матки) и цервикального (шеечного) канала, состояние хориона и его расположение в матке. Это позволяет судить о возможной угрозе прерывания беременности. 

В задачи данного комплексного исследования не входит окончательная установка диагноза трисомии. Оно направлено на выявление беременных с высоким риском развития трисомии у плода, которые нуждаются в дальнейшей уточняющей диагностике. 

Многих беременных беспокоит, безопасно ли УЗИ для будущего ребенка, и не лучше ли без него обойтись. Надо сказать, что УЗИ в том режиме, в каком его применяют при исследовании беременных, не несет опасности. Ни одно исследование не доказало вреда УЗИ для плода. При этом именно УЗИ позволяет выявить на раннем этапе хромосомные заболевания, оценить, как развивается будущий ребенок, нет ли угрозы его жизни (например, обвития пуповиной или предлежания плаценты). 

Тем не менее, не следует проводить УЗИ без медицинских показаний, также желательно воздержаться от записи УЗИ на видео (в этом случае интенсивность и продолжительность ультразвукового излучения заметно возрастает).  

В заключение отметим, что точность и качество ультразвукового скрининга напрямую зависит от квалификации врача ультразвуковой диагностики и качества диагностического оборудования.

Вы можете сделать УЗИ при беременности по доступной цене в Москве в ИНВИТРО. Обратите внимание, что стоимость выполнения исследований в региональных медицинских офисах отличается.

6 причин перебора веса при беременности: как высчитать свою норму

Беременность

Фото

Pixel-Shot/Shutterstock/Fotodom.ru

До 28-й недели беременности, если все идет благополучно, врач осматривает пациентку 1 раз в месяц, а затем — 2 раза в месяц. Взвешивание становится обязательной процедурой каждого визита к гинекологу и частью «домашнего задания». Выполнять его лучше утром, натощак и в одной и той же одежде, чтобы полученные показатели можно было потом сравнивать.

Нормы набора килограммов беременной

В первые 2 месяца, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному сосуществованию, женщина в весе обычно не прибавляет. К тому же в это время ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере веса. Итак, в 1-м триместре беременности интенсивной прибавки в весе не происходит, будущая мама обычно набирает 1–2 кг. Основные события происходят позже, ведь масса тела будущей мамы увеличивается в основном во 2-й половине беременности, когда еженедельная прибавка в весе составляет в среднем 250–300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление проблемы — скрытых, а затем и явных отеков (водянки беременных).

Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки. Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10–12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300–400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.

Чтобы поточнее определить допустимую прибавку веса и учесть все дополнительные обстоятельства, доктор может воспользоваться таблицей (см. вставку). Кроме того, в распоряжении врача находится и шкала средней физиологической прибавки массы тела в последние 3 месяца беременности. Расчет получает такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что при росте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см — 352 г, а при 180 см — 400 г.

Что способствует набору веса

На сколько килограммов поправится будущая мама во время беременности, зависит от множества причин.

1. Первая из них — возраст. Чем старше женщина, тем больше склонность к полноте.

2. Исходный вес тела (то есть до беременности). Любопытно, что чем больше был дефицит веса, тем больше килограммов вправе прибавить будущая мама.

3. Потеря в весе из-за раннего токсикоза. Дело в том, что, пережив события токсикоза, организм постарается скомпенсировать потерю килограммов.

4. Особенности конституции. В этом случае важно, имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.

5. Размер ребенка. Если у пациентки ожидается крупный малыш (больше 4000 г), то, вероятно, и плацента будет больше, чем в среднем. Следовательно, женщина за время беременности имеет право прибавить в весе больше, чем в том случае, если бы она ожидала рождения ребенка небольших размеров.

6. Повышенный аппетит. Бывает, что во время беременности у будущей мамы появляется безудержное желание есть и, если она не может его сдержать, возникают проблемы с лишним весом.

Читайте также: «Как быстро похудеть после родов: сбалансированное меню на 7 дней»

Фото

Q-stock/Shutterstock/Fotodom.ru

Можно ли повлиять на вес малыша при рождении, ограничивая себя в еде? Нет, он возьмет свое!

А теперь давайте посмотрим, на что «уходят» те самые 10–12 килограммов приобретенного будущей мамой веса. Действительно, ведь если она поправилась за беременность, как и рекомендуется, на 12 кг, у нее родился ребенок весом 3 кг 300 г, то где же все остальные? Они распределяются так:

• ребенок — 3300 г;

• матка — 900 г;

• послед — 400 г;

• околоплодные воды — 900 г;

• увеличение объема циркулирующей крови — 1200 г;

• молочные железы — 500 г;

• жировая ткань — 2200 г;

• тканевая жидкость — 2700 г.

Итого: 12 100 г

А за счет чего может появиться «перебор»? Наш расчет показывает, что излишняя прибавка веса зависит от разных обстоятельств:

• веса ребенка (крупный плод),

• количества жировой ткани (прибавка в весе при его начальном дефиците),

• околоплодных вод (в случае многоводия),

• тканевой жидкости (если жидкость в организме задерживается).

Если первые два обстоятельства — явления нормальные, то последние два — отклонения от нормы, они требуют внимания врача.

Все женщины поправляются во время беременности по-разному — в зависимости от исходного веса.

Читайте также: «Вопрос гинекологу: «От чего зависит объем околоплодных вод?»

Фото

antoniodiaz/Shutterstock/Fotodom.ru

Как рассчитать норму веса

Случается, что будущая мама принимает решение соблюдать строгую диету, чтобы… не поправиться. Кто-то боится испортить фигуру, а кто-то (в основном женщины с узким тазом) считает, что ограничения в еде приведут к рождению небольшого по весу ребенка. И в первом, и во втором случае эти доводы ошибочны. Если женщина прибавит за беременность 10–12 кг, то с помощью разумной диеты и занятий гимнастикой она обязательно вернет себе прежние размеры. Подумайте, ведь, например, балерины быстро возвращаются в форму после родов, хотя за беременность они обычно прибавляют до 18–20 кг!

Вы можете рассчитать допустимую прибавку в весе сами. Для этого вам нужно знать свой рост и исходный вес, который затем превращается в индекс BMI (body mass index).

Подсчитайте свой BMI:

BMI= вес (кг)/[рост (м)]2

Результаты:

BMI меньше 19,8 — женщины худощавого телосложения;

BMI=19,8–26,0 — женщины среднего телосложения;

BMI больше 26 — женщины тучного телосложения.

Пример:

Рост — 1,60 м, вес — 60 кг,

BMI = 60/(1,60)2 = 2,30

Получается, что женщина имеет среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальной прибавкой в весе для нее будет 9,1 кг, а на сроке 40 недель — 13,6 кг.

Читайте также: «Беременная на диете: 5 мифов, в которые пора перестать верить»

Вес при беременности, таблица — сколько прибавляет в весе беременная?

Ольга Сикирина

практикующий врач, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, маммолог, специалист УЗД

X

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady. ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Подписаться

Дата написания: 7 сентября 2019

Время на чтение: 3 минуты

Увеличение веса у будущей мамы должно происходить независимо от ее аппетита, желаний и роста с телосложением. Но следить за весом при беременности следует усерднее, чем до нее. Набор веса имеет прямую связь с процессом роста плода, а контроль над прибавкой веса помогает своевременно предотвращать различные неприятности. Поэтому не помешает собственный дневничок, куда регулярно вносятся данные о наборе веса.

Итак, какой вес будущей мамы является нормой, и как происходит увеличение веса в течение беременности?

Читайте также: Как похудеть во время беременности?

Содержание статьи:

• Факторы, влияющие на вес
• Норма
• Формула для расчета
• Таблица

Факторы, которые влияют на вес при беременности женщины

В принципе, жестких норм и прибавок в весе просто не существует – каждая женщина имеет свой вес до беременности. Для девушки «средней весовой категории» нормой будет считаться прибавка – 10-14 кг. Но на нее влияют многие факторы. Например:

• Рост будущей мамы (соответственно, чем выше мама – тем больше вес).
• Возраст (молоденькие мамы менее склонны к полноте).
• Ранний токсикоз (после него, как известно, организм старается пополнить потерянные килограммы).
• Размер малыша (чем он крупнее, тем, соответственно, тяжелее мама).
• Мало- или многоводие.
• Повышенный аппетит, а также контроль над ним.
• Тканевая жидкость (при имеющейся задержке жидкости в мамином организме всегда будет избыток веса).

Во избежание осложнений не следует выходить за известные весовые рамки. Голодать, безусловно, категорически нельзя – кроха должен получать все положенные ему вещества, и не следует рисковать его здоровьем. Но все подряд есть не стоит – налегайте на полезные блюда.

Читайте также: 10 полезных продуктов для будущей мамы.

Сколько прибавляет в весе беременная в норме?

Будущая мама за первую треть беременности, как правило, прибавляет около 2-х кг. Второй триместр каждую неделю добавляет в «копилку» массы тела еще 250-300 г. К окончанию срока прибавка уже будет равна 12-13 кг.
Как распределяется вес?

• Малыш – около 3,3-3,5 кг.
• Матка – 0,9-1 кг
• Плацента – около 0,4 кг.
• Молочные железы – около 0,5-0,6 кг.
• Жировая ткань – около 2,2-2,3 кг.
• Околоплодные воды – 0,9-1 кг.
• Объем циркулирующей крови (увеличение) – 1,2 кг.
• Тканевая жидкость – около 2,7 кг.

После рождения крохи набранный вес обычно уходит довольно быстро. Хотя иногда нужно и потрудиться для этого (помогает физическая нагрузка + правильное питание).

Самостоятельный расчет веса будущей мамы по формуле

В прибавке веса нет равномерности. Наиболее ее интенсивный рост отмечается уже после двадцатой недели беременности. А до того момента будущая мама может набрать всего лишь 3 кг. При каждом осмотре беременной доктор проводит взвешивание. В норме прибавка должна составлять 0,3-0,4 кг за неделю. Если женщина набирает сверх этой нормы – назначаются разгрузочные дни и специальный режим питания.

Самостоятельно принимать такое решение нельзя! Если прибавка в весе отклонений ни в одну сторону не имеет, значит, особых причин для переживаний нет.

Читайте также: Правила питания будущей мамы в 1, 2, 3 триместрах беременности.

Самостоятельно разобраться с динамикой прибавки веса можно по формуле:

• Умножаем 22 г на каждые из 10 см роста мамы. То есть, при росте, например, 1,6 м формула будет следующей: 22х16=352 г. Такая прибавка за неделю считается нормальной.

Норма прибавки в весе по неделям беременности

В данном случае ИМТ (индекс массы тела) равен — вес/рост.

• Для худеньких мам: ИМТ < 19,8.
• Для мам, имеющих среднее телосложение: 19,8 < ИМТ < 26,0.
• Для пышных мам: ИМТ > 26.

Таблица прибавки веса:

Исходя из таблицы, становится понятно, что вес будущие мамы набирают по-разному.

То есть, худышке придется поправиться больше остальных. И на нее менее всех распространяется правило об ограничениях, касающихся употребления сладкого и жирного.

А вот пышным мамочкам лучше от сладкого/мучного отказаться в пользу полезных блюд.

Расчет индекса массы тела

Многие мечтают о красивой внешности, правильной фигуре и стройности. Ещё относительно недавно для определения так называемого стандарта нормальности веса человека использовали весьма простую формулу: из роста в сантиметрах вычитали цифру 100. Итоговое значение принималось за идеал.

Со временем эта формула была признана некорректной. В замен её теперь для выяснения оптимального веса того или иного человека, а также для очертания границ недобора в килограммах или, наоборот, перебора с ними, используется специальный расчет массы тела (ИМТ). Он определяется следующим образом: значения веса m в килограммах делят на квадрат роста h в метрах:

© Calculator-IMT.com | Calculator-IMT. com

Например: если Ваш рост 1,75 метра и весите Вы 70 килограмм, то индекс массы тела для Вас будет составлять: 70 / 1,75² = 22, 9, где нормальными считаются показатели в рамках от 18-20 до 25 единиц. Если значение менее 20 — это недобор, вес от 25 до 29 пунктов обозначен, как лишний, ну а, соответственно, все значения данной формулы, что идут от 30 — признаны ожирением.

Ссылка: Что можно сделать если у вас избыток веса?

Основные проблемы при отклонениях от нормального веса:

Излишние килограммы являются причинами возникновения самых различных заболеваний и дискомфортных ситуаций:

• ограничения в видах работ и времяпровождении досуга
• удар по сердечно-сосудистой части организма
• нагрузка на желудочно-кишечный канал
• страдает опорно-двигательный аппарат
• проблемы в эндокринной системе
• неуверенность в себе
• интимные проблемы.

Да, быть полным или даже толстым — тяжело, но и когда расчет массы тела показывает цифру менее 18 единиц, таким людям тоже приходится «несладко». Чрезмерная худоба порой бывает не менее опасна, чем катастрофичное ожирение. У чрезмерно тощих людей в том числе имеются проблемы личностного характера, и из-за ослабленного состояния организма они, как правило, тяжело переносят различные заболевания, женщины (а большинство пациентов-анорексиков именно они), допустим, имеют проблемы с беременностью, родами и т.п.

Вот почему так важно иметь нормальный вес! И это не просто заветная мечта очень большого количества людей на нашей планете, помешанных в большинстве своём на стандартах красоты и идеалах стройности, но в чистом виде и естественное гармоничное природное состояние организма.

К сожалению, эта гармония, как уже было сказано, в организме современного человека часто бывает нарушена. Существуют определённые рамки и стандарты (одним из вариантов которых является индекс массы тела), помогающие нам понять, есть ли дисбаланс, и в какую он сторону наклонен: в плюсовую или минусовую. Ожирение уже давно признано глобальной проблемой нашего времени, к которой сейчас добавилась противоположенная беда — анорексия.

Причины дисбаланса в весе:

Расчет массы тела с результатом за 30, т.е., когда у человека наблюдаются различные стадии ожирения — это действительно серьёзная комплексная проблема. Но её можно постараться избежать или держать под контролем, зная основные факторы, провоцирующие полноту, среди которых:

• слабая чувствительность клеток к инсулину, преобразующему жиры в углеводы
• появление лишнего веса после простудных заболеваний
• резкое снижение физических нагрузок у спортсменов
• сохранение полноты после беременности
• неправильный выбор продуктов питания
• причины психологического характера
• генетическая предрасположенность
• нехватка в пище белка и витаминов
• малая двигательная активность
• нарушение обмена веществ
• эндокринные нарушения
• возрастные изменения
• образ жизни больного
• отсутствие меры в еде
• депрессия.

Если у Вас или у Ваших близких индекс массы тела по приведённой в статье формуле получился менее 18 показателей, следует незамедлительно обратиться к врачам (особенно, когда подобные «минусовые» данные держатся на протяжении долгого времени). Возможно будет подтверждён диагноз «анорексия», причины появления которой могут быть такими:

• социальный фактор (стандарты красоты, ожидания общества)
• болезни, сказывающиеся отрицательно на аппетите
• большая частота процедур очищения организма
• психические нарушения, затяжные депрессии
• нарушение правил прикорма у малышей
• следствие приёма некоторых лекарств
• расстройства эндокринной системы
• повышение температуры организма
• проблемы с органами пищеварения
• нарушения в мочеполовой системе
• плохая гигиена ротовой полости
• нарушение обмена веществ
• насильственное кормление
• злоупотребление диетами
• невротические реакции
• раковые заболевания
• хронические боли
• голодание.

Меры борьбы с «весовыми» проблемами:

Итак, определив индекс массы тела пациента, сделав ещё ряд надлежащих анализов и обследований, специалисты, обнаружив в этих показателях значительные отклонения от нормы, начинают прорабатывать специальный курс и систему упражнений, чтобы помочь человеку обрести желаемые нормальные формы, вместе с которыми зачастую удаётся и поправить здоровье, пошатнувшееся из-за сверх полноты или большой худобы.

В физических параметрах данный процесс оздоровления будет отслеживаться в том числе на основании изменения показателей таких метрик, как:

• талия:
  • у мужчин измеряется горизонтально, на уровне пупка
  • у женщин определяется горизонтально, на уровне минимальной ширины брюшной полости
• шея – путем накладывания ленты вокруг шеи горизонтально под кадыком выясняют её окружность
• бёдра (у женщин) – показатель наибольшей горизонтальной окружности вокруг них
• вес – уточнятся утром, натощак, без одежды, после посещения туалета
• рост – измеряется без обуви.

Помните, нельзя опираться во всех случаях дисбаланса в весе только на индекс массы тела. Это действительно важный показатель, но чтобы правильно, грамотно разобраться в проблеме, а затем и наискорейшим образом начать её искоренять, требуется учитывать многие особенности физиологического строения человека. Например, один и тот же показатель для мужчины и женщины на деле будет, разумеется иметь различный характер влияния на жизнь и здоровье этих людей.

Прибавка в весе во время беременности

Пожертвовать

Контакт

События

ПОЖЕРТВОВАТЬ

• Главная >
• Беременность >
• Питание, вес и фитнес >

Увеличение веса во время беременности

Темы

В этой теме

КЛЮЧЕВЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

• Беременность лучше начинать при здоровом весе. Прежде чем забеременеть, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какой у вас здоровый вес.

• Слишком большая или слишком маленькая прибавка в весе во время беременности может нанести вред вам и вашему ребенку.

• Никогда не пытайтесь похудеть во время беременности.

• Вам нужно всего около 300 дополнительных калорий в день во время беременности, чтобы поддерживать рост и развитие вашего ребенка.

Важна ли прибавка веса во время беременности?

Да. Набор правильного веса во время беременности может помочь защитить ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

Если вы слишком мало набираете вес во время беременности, у вас больше шансов, чем у других женщин: 

• Рождение недоношенного ребенка. Недоношенный ребенок рождается слишком рано, до 37 недель беременности.
• Родить ребенка с низкой массой тела при рождении. Низкий вес при рождении означает, что ваш ребенок рождается с весом менее 5 фунтов 8 унций.

Если вы слишком сильно набираете вес во время беременности, у вас больше шансов, чем у других женщин:

• Рождение недоношенного ребенка. У недоношенных детей могут быть проблемы со здоровьем при рождении и в более позднем возрасте, включая избыточный вес или ожирение. Ожирение означает, что у вас избыточное количество жира в организме.
• Родить ребенка с макросомией плода. Это когда ваш ребенок рождается с весом более 8 фунтов 13 унций. Наличие такого крупного ребенка может вызвать осложнения, такие как проблемы во время родов и сильное кровотечение после рождения.
• Необходимо кесарево сечение (также называемое кесаревым сечением). Ваш ребенок рождается через разрез, который ваш лечащий врач делает в вашем животе и матке во время этой операции.
• Проблемы с похудением после рождения ребенка. Это может увеличить риск таких заболеваний, как диабет и высокое кровяное давление.

Сколько веса вы должны набрать во время беременности?

Ваш лечащий врач использует ваш индекс массы тела (также называемый ИМТ) до беременности, чтобы определить, какой вес вы должны набрать во время беременности. ИМТ — это показатель жировых отложений, основанный на вашем росте и весе. Чтобы узнать свой ИМТ, перейдите на сайт www.cdc.gov/bmi.

Если вы беременны одним ребенком или двойней, используйте следующую таблицу, чтобы найти рекомендуемую прибавку в весе на основе вашего ИМТ до беременности. Если вы беременны тройней или более, поговорите со своим врачом о количестве веса, которое вы должны набрать во время беременности.

Если у вас избыточный вес или ожирение, и вы прибавляете в весе меньше рекомендуемого количества, поговорите со своим врачом. Если ваш ребенок все еще хорошо растет, ваша прибавка в весе может быть нормальной.

Лучше всего медленно и стабильно набирать вес. Не беспокойтесь слишком сильно, если вы не набираете вес в первом триместре или если вы набираете немного больше или немного меньше, чем, по вашему мнению, должны за любую неделю. У вас могут быть скачки роста — это когда вы набираете несколько фунтов за короткое время, а затем выравниваетесь. Никогда не пытайтесь похудеть во время беременности.

Если вас беспокоит увеличение веса, поговорите со своим лечащим врачом.

Как можно отслеживать прибавку в весе во время беременности?

Ваш врач проверяет ваш вес при каждом визите в отделение дородового наблюдения. Воспользуйтесь нашей таблицей отслеживания прибавки в весе, чтобы отслеживать свой вес самостоятельно.

Где вы набираете вес во время беременности?

Вы знаете, что ваш растущий ребенок составляет часть вашего веса. Но как насчет остальных? Вот общая идея:

• Малыш = 7,5 фунтов
• Амниотическая жидкость = 2 фунта. Амниотическая жидкость окружает ребенка в утробе матери.
• Кровь = 4 фунта
• Жидкости организма = 3 фунта
• Грудь = 2 фунта
• Жир, белок и другие питательные вещества = от 6 до 8 фунтов
• Плацента = 1,5 фунта. Плацента растет в матке и снабжает ребенка пищей и кислородом через пуповину.
• Матка = 2 фунта. Матка — это место внутри вас, где растет ваш ребенок.

Последнее рассмотрение: сентябрь 2020 г.

‘)
document.write(‘

Питание, вес и фитнес

‘)
документ.написать(»)
}

‘)
document.write(‘

Дородовой уход

‘)
документ.написать(»)
}

Нормальная прибавка в весе при беременности — здоровый ИМТ

Полезное руководство, когда вы едите за двоих

Сколько веса я должен набрать во время беременности? Что происходит со всем этим весом после рождения моего ребенка? Это нормальные вещи, о которых стоит задуматься во время беременности.

Если вам когда-нибудь нужна была веская причина набрать несколько лишних килограммов, то беременность – это то, что вам нужно! Прибавка в весе важна для здоровья вашего растущего ребенка. Но не волнуйтесь, мы здесь, чтобы ответить на ваши вопросы об изменениях, происходящих в вашем теле.

Сколько дополнительных калорий мне нужно во время беременности?

Это правда, что во время беременности вам нужно есть больше. Но, вероятно, это не так много дополнительной еды, как вы думаете. И уж точно не обязательно съедать в два раза больше калорий каждый день — на самом деле это может быть вредно для вас и вашего малыша. Лучше всего постепенно увеличивать количество потребляемых калорий, чтобы оно соответствовало темпам роста вашего ребенка.

В течение первого триместра вашему ребенку не нужны дополнительные калории. Но ваше тело меняется, чтобы подготовиться к росту и развитию ребенка. Таким образом, даже если вам не нужны дополнительные калории на ранних сроках беременности, ваши потребности в питании возросли.

Во втором и третьем триместрах рост вашего ребенка ускорится, поэтому вам нужно увеличить количество потребляемых калорий.

Узнайте больше о питании для беременных на нашей странице «Витамины для беременных».

Вот рекомендации по ежедневному потреблению калорий для женщин, которые до беременности имели нормальный вес и занимались физическими упражнениями не более 30 минут в день:

Калории в первом триместре
Продолжайте потреблять обычное количество калорий в день, которое обычно составляет от 2000 до 2200 ^* для большинства женщин детородного возраста. В то время как потребности вашего малыша в калориях сейчас невелики, его потребность в питательных веществах высока. Так что делайте каждый укус на счету.

Калории во втором триместре
Добавьте примерно 340 ^* калорий в день, всего от 2340 до 2540. Это немного — около 1 чашки обезжиренного обезжиренного молока и один ломтик цельнозернового хлеба с арахисовым маслом и желе.

Калории в третьем триместре
В третьем триместре прибавьте 450 ^* калорий в день, всего от 2450 до 2650 калорий. Это примерно 1 чашка нежирного ванильного йогурта, ½ чашки смешанных фруктов и ⅓ чашки нежирной мюсли.

Качество пищи важнее количества
Иногда вы будете слышать, что то, что вы едите во время беременности, не имеет значения, и что ваш малыш будет просто брать питательные вещества из вашего тела, чтобы удовлетворить свои потребности. Это неправда. Если в вашем организме мало определенных витаминов и минералов, они также будут поступать вашему ребенку в небольших количествах. Поэтому то, что вы едите во время беременности, может иметь большое значение для вашего опыта и исхода родов.

Полноценное питание во время беременности закладывает прочную основу для здоровья вашего ребенка на всю жизнь. Вот почему вы должны сосредоточиться на качестве калорий, которые вы едите, а не на количестве.

Употребление здоровой пищи и потребление калорий, соответствующих вашему типу телосложения и образу жизни, может принести пользу здоровью вашего ребенка и вам.

Советы по здоровому питанию во время беременности см. в нашей статье «Что есть и чего не есть».

Какой вес при беременности я должен набрать?

Прибавка в весе должна быть постепенной и увеличиваться по мере увеличения потребностей в питании вас и вашего ребенка. Некоторые женщины могут даже похудеть в первые несколько недель из-за утреннего недомогания.

В конце беременности ваш вес может колебаться вверх или вниз на несколько фунтов из-за задержки жидкости. В общем, во втором и третьем триместрах вы почувствуете, как ваш вес ползет вверх.

Прибавка в весе у женщин с нормальным весом до беременности:

Первый триместр: 1–4,5 фунта всего
Второй триместр: 0,5–1,5 фунта в неделю
Третий триместр: 0,5–1,5 фунта в неделю

Не беспокойтесь, если вы немного больше или меньше. Ваше тело знает, какое количество веса нужно набрать. Пока вы соблюдаете здоровую диету и ведете активный образ жизни, вы и ребенок будете в порядке. Получите совет от своего врача, если у вас есть вопросы о том, что подходит именно вам.

Ищете отличные идеи для закусок? Посетите нашу страницу «Здоровые закуски для беременных».

Таблица прибавки веса при беременности — рекомендации МОМ

В Институте медицины (IOM) есть рекомендации относительно того, сколько веса вы должны набрать во время беременности. Они устанавливаются с использованием вашего здоровья и индекса массы тела (ИМТ) до беременности.

Хотя ИМТ не является идеальной мерой вашего идеального веса, рекомендации МОМ являются хорошей отправной точкой для средних диапазонов и дают вам представление о том, как контролировать увеличение веса во время беременности.

† Предполагается увеличение веса в первом триместре от 1,1 до 4,4 фунтов.
Данные Института медицины. Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Издательство национальных академий; 2009.

Тревожные сигналы
Соблюдение рекомендаций МОМ по здоровому набору веса может помочь вам избежать таких осложнений, как гестационный диабет (диабет во время беременности), преэклампсия (форма связанного с беременностью высокого кровяного давления) и кесарево сечение. Но есть и другие причины, по которым вам следует следить за своим весом.

Мониторинг веса может помочь вам выявить проблемы и предотвратить их. Сообщите своему врачу, если вы испытываете:

• Внезапное, быстрое увеличение веса во втором или третьем триместре, особенно если оно сопровождается сильным отеком ног и ступней или отечностью лица и рук
• Отсутствие прибавки в весе более 2 недель подряд в течение 4–8 месяцев

Прибавка в весе должна быть постепенной и увеличиваться по мере увеличения потребностей в питании вас и вашего ребенка. Некоторые женщины могут даже похудеть в первые несколько недель из-за утреннего недомогания.

В конце беременности ваш вес может колебаться вверх или вниз на несколько фунтов из-за задержки жидкости. В общем, во втором и третьем триместрах вы почувствуете, как ваш вес ползет вверх.

Прибавка в весе у женщин с нормальным весом до беременности:

Первый триместр: всего 1–4,5 фунта
Второй триместр: 0,5–1,5 фунта в неделю
Третий триместр: 0,5–1,5 фунта в неделю

Не волнуйтесь если вы немного больше или меньше. Ваше тело знает, какое количество веса нужно набрать. Пока вы соблюдаете здоровую диету и ведете активный образ жизни, вы и ребенок будете в порядке. Получите совет от своего врача, если у вас есть вопросы о том, что подходит именно вам.

Ищете отличные идеи для перекуса? Посетите нашу страницу «Здоровые закуски для беременных».

Какая часть моего веса во время беременности приходится на ребенка?

Прибавка в весе от 25 до 35 фунтов во время беременности — это нормально. Но ваш ребенок не будет весить так много, так куда все это делось? Как оказалось, ваш ребенок будет составлять только около 26% от вашего общего веса.

Вес, который вы наберете, может ощущаться как жир, но на самом деле большая его часть находится в виде жидкости и расширяющихся тканей тела. Вашему малышу нужны эти килограммы, чтобы поддерживать его рост и развитие. Вот средний показатель:

Плацента: 1,5 фунта
Амниотическая жидкость: 2 фунта
Ткань молочной железы: 2 фунта
Жидкость: 4 фунта
Кровоснабжение: 4 фунта
Запасы жира, белка и других питательных веществ: 7 фунтов
Большая матка: 2 фунта
Ваш пакет радости: 7,5 фунтов
Итого: 30 фунтов

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Да, можно и нужно! Регулярные упражнения помогут вам оставаться в здоровом весе и чувствовать себя лучше. Это также отличный способ улучшить осанку и облегчить боли в спине и усталость.

Исследования показывают, что физическая активность может уменьшить стресс. Это также может предотвратить гестационный диабет, укрепить силы для родов и сократить время восстановления после рождения ребенка.

Польза упражнений во время беременности

• Уменьшает боль в спине
• Облегчает запор
• Может снизить риск гестационного диабета, преэклампсии и кесарева сечения
• Способствует здоровому набору веса во время беременности
• Улучшает общую физическую форму и укрепляет сердце и сосуды
• Помогает вам похудеть после рождения ребенка

Если вы занимались спортом до беременности, вы сможете продолжить эту деятельность. Просто не доводите себя до изнеможения и имейте в виду, что ваша выносливость, скорее всего, пострадает от беременности. Поговорите со своим врачом о своих планах тренировок и убедитесь, что вам не следует вносить какие-либо изменения.

Также проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к программе упражнений, если у вас есть какие-либо из следующих состояний: астма, болезнь сердца, диабет, кровотечение или кровянистые выделения, выкидыш в анамнезе, преждевременные роды в анамнезе или ранние роды в анамнезе.

Безопасные и полезные упражнения для беременных

• Плавание
• Быстрая ходьба
• Велотренажер для помещений
• Ступенчатые или эллиптические тренажеры
• Аэробика с низкой ударной нагрузкой
• Йога

В эти дни вам может быть теплее, чем обычно. Когда вы тренируетесь, следите за тем, чтобы не перегреваться. Носите свободную, удобную одежду и избегайте высокой температуры и влажности, особенно в течение первого триместра. Если вы чувствуете обезвоживание, Pedialyte ^® — это быстрый способ восполнения жизненно важных жидкостей и минералов.

Что произойдет, если я наберу слишком много или слишком мало веса?

Можете ли вы слишком сильно набрать вес во время беременности?

Если вы слишком сильно набираете вес во время беременности, вы и ваш ребенок можете подвергаться повышенному риску следующих заболеваний:

• Гестационный диабет. Диагноз диабета 2 типа в более позднем возрасте
• Преэклампсия (высокое кровяное давление) — также известная как вызванная беременностью гипертензия (PIH) или токсемия. Обычно это развивается после 20-й недели с внезапным повышением артериального давления
• Крупный ребенок. Чем вы тяжелее, тем больше вероятность того, что ваш ребенок будет крупнее. Более крупные дети могут привести к более трудным родам, увеличению потребности в кесаревом сечении и большему риску ожирения у детей

Нужно ли прибавлять в весе во время беременности?
Набор правильного веса важен для того, чтобы ваш ребенок имел здоровый вес и вынашивал ребенка до полного срока. Женщины, которые не набирают достаточно веса во время беременности, подвержены риску:

• Преждевременные роды. Дети, рожденные до 37 недель беременности, подвержены большему риску возникновения проблем со здоровьем, чем дети, родившиеся в срок
• Низкий вес при рождении. Доношенные дети, рожденные с весом менее 5 фунтов 8 унций, также могут иметь различные проблемы со здоровьем в более позднем возрасте, включая проблемы с дыханием, сердечно-сосудистой системой и пищеварением
• Ребенок с недостаточным питанием. Младенцы, рожденные от матерей, которые не набрали более 20 фунтов во время беременности, часто считаются маленькими для гестационного возраста (SGA). Это означает, что они могли недоедать во время беременности

Потеря веса после беременности

Хорошая новость заключается в том, что к моменту рождения ребенка вы, вероятно, потеряете около 11 фунтов! Это потому, что вы теряете вес за счет своего малыша, всей амниотической жидкости и плаценты.

После этого похудение у каждой женщины происходит по-своему. Он основан на таких вещах, как:

• Сколько веса вы набрали во время беременности
• Независимо от того, кормите ли вы грудью
• Ваша диета и физические упражнения

Через неделю
Через пару недель после родов уровень гормонов беременности должен выровняться и позволить организму высвободить лишнюю жидкость и накопленный жир. Сосредоточиться на том, как сидит ваша одежда, — это лучший способ узнать, как вы себя чувствуете прямо сейчас, чем вставать на весы.

В целом, ваша потеря веса зависит от многих факторов, включая вашу диету и программу фитнеса. Вы также можете быстрее похудеть, если кормите грудью, так как грудное вскармливание сжигает калории.

Месяц спустя
Примерно через месяц после родов молодые мамы теряют до 20 фунтов. Если вы набрали в среднем от 25 до 30 фунтов, это означает, что вы почти вернулись к своему дородовому размеру. В ближайшие пару недель ваша матка также вернется к своим первоначальным размерам. Ваш живот начнет выглядеть более плоским и маленьким.

Не забывайте, что вашему телу и ребенку потребовалось девять месяцев, чтобы развиться во время этой беременности, поэтому может потребоваться несколько месяцев, чтобы вернуться к своему весу до беременности. Если у вас есть вопросы о потере веса после беременности, поговорите со своим врачом.

Чтобы узнать больше о том, чего ожидать до рождения ребенка, см. нашу страницу ресурсов для беременных.

^* На основе рекомендуемого пищевого потребления (DRI).
Источники
Увеличение веса во время беременности. Американская ассоциация беременных. По состоянию на 2 марта 2020 г.
https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/pregnancy-weight-gain/

Безопасно набирайте вес во время беременности. ВебМД. Обновлено 4 мая 2018 г. По состоянию на 2 марта 2020 г.
https://www.webmd.com/baby/guide/healthy-weight-gain#1

Клемм С. Здоровый вес во время беременности. Академия питания диетологии. Обновлено 9 июля 2019 г. По состоянию на 2 марта 2020 г. Послеродовой живот: когда он уйдет? Родители. Обновлено 13 января 2020 г. По состоянию на 2 марта 2020 г.
https://www.parents.com/pregnancy/my-body/how-long-before-my-belly-is-normal-again/

Комитет акушерства Упражняться. Физическая активность и физические нагрузки во время беременности и в послеродовом периоде. Американский колледж акушеров и гинекологов. № 650; Декабрь 2015 г. По состоянию на 2 марта 2020 г.
https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period

Упражнения во время беременность. ВебМД. Обновлено 9 сентября 2018 г. По состоянию на 2 марта 2020 г.
https://www.webmd.com/baby/guide/exercise-during-pregnancy#1

Физические упражнения во время беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. Часто задаваемые вопросы119; Июль 2019 г. По состоянию на 2 марта 2020 г.
https://www.acog.org/Patients/FAQs/Exercise-During-Pregnancy

Присоединяйтесь к Similac ^® Rewards и получайте до 400 долларов США ^* в виде преимуществ и поддержки на протяжении всего пути.
* Предложения могут отличаться.

Регистрация

Здоровая прибавка в весе во время беременности

Сертифицированные и заботливые акушеры All About Women обсуждают увеличение веса во время беременности и то, как это может и должно происходить здоровым образом

1. Домашний
2. org/Breadcrumb»> Центр знаний акушеров-гинекологов
3. Здоровая прибавка в весе во время беременности

Наше общество оказывает большое давление на женщин из-за их веса. Неудивительно, что многие женщины, несмотря на свое желание кормить растущего внутри себя ребенка, испытывают тревогу и неуверенность в том, сколько веса они наберут за время беременности. Они могут задаться вопросом, сколько веса слишком много, или смогут ли они когда-нибудь сбросить вес после беременности.

Один из способов снизить тревогу по поводу увеличения веса во время беременности — узнать, какой вес вы должны набрать в течение беременности, сколько дополнительных калорий вам на самом деле нужно каждый день и как набрать вес без вреда для здоровья.

Несмотря на то, что вам всегда следует консультироваться с вашим акушером или акушеркой и следовать его советам, вот некоторые основные сведения о наборе веса и беременности.

Сколько вы наберете зависит от того, сколько вы весите сейчас

В 2009 году, Институт медицины (IOM) пересмотрел свои рекомендации по увеличению веса во время беременности и теперь основывает их на индексе массы тела (ИМТ) до беременности.

Ваш ИМТ рассчитывается на основе вашего роста и веса. Измерения ИМТ у женщин могут быть где-то между 15 и 35. Эти измерения классифицируются по шкале, которая варьируется от недостаточного веса до нормального, избыточного веса и ожирения.

Вы можете узнать свой ИМТ с помощью этого удобного калькулятора. Поскольку правильное количество прибавки в весе зависит от индекса массы тела, после того, как вы рассчитали свой ИМТ до беременности, вы можете рассчитать, сколько веса вы должны набрать в течение беременности:

Рекомендации МОМ по набору веса при беременности

Измерение ИМТ до беременности

• 18,5 (недостаточный вес)
• 18,5–24,9 (нормальный)
• 25,0–29,9 (избыточный вес)
• >30,0 (ожирение)

Общая прибавка в весе (фунты)

• 28–40
• 25–35
• 15–25
• 11–20

Адаптировано из Руководства МОМ по набору веса во время беременности

Как видите, женщины с недостаточным весом должны набирать больше, чем женщины с избыточным весом или ожирением. Поговорите со своим акушером или акушеркой, чтобы точно понять, какой вес вы должны стремиться набрать во время беременности.

Медленно набирайте вес

Не все прибавки в весе одинаковы во время беременности. Прибавка в весе более необходима на более поздних сроках беременности, чем в начале. В течение первого триместра вам не нужно сильно набирать вес. Во втором и третьем триместре вы должны стремиться к постепенному увеличению веса, примерно на фунт в неделю, если у вас недостаточный или нормальный вес, и ближе к полкилограмма, если у вас избыточный вес или ожирение.

Для женщин с избыточным весом важно обращать пристальное внимание на количество веса, набранного во время беременности, поскольку ожирение может сделать беременность более рискованной как для вас, так и для вашего ребенка.

Дополнительные калории, необходимые во время беременности

Хотя знание того, какой вес вы должны набрать во время беременности, может быть полезным, может быть трудно перевести число, например 25 фунтов за девять месяцев, в то, сколько больше пищи вы должны есть каждый день.

Означает ли общее увеличение веса на 25 фунтов, что вы можете есть молочный коктейль каждый день или что вам следует придерживаться рисовых лепешек?

В среднем взрослой женщине требуется около 2000 калорий в день. Когда она беременна, это потребление калорий увеличивается до 2200-2900 калорий в день. Вот рекомендации Академии питания и диетологии по калорийности:

• Первый триместр: Дополнительные калории не нужны
• Второй триместр: рекомендуется 340 дополнительных калорий в день
• Третий триместр: рекомендуется 450 дополнительных калорий в день

Имейте в виду, что эти рекомендации предназначены для женщин с нормальным весом. Ваш акушер может порекомендовать вам поработать с диетологом, чтобы установить цели потребления калорий, если у вас недостаточный или избыточный вес или вы страдаете ожирением.

Помните, что во время беременности не все калории вырабатываются одинаково. Вы хотите кормить своего ребенка максимально питательной пищей. Беременные женщины особенно нуждаются в дополнительном количестве кальция, железа, белка и фолиевой кислоты, поэтому вам следует стремиться к продуктам с высоким содержанием этих питательных веществ.

Вы можете узнать больше о правильных и неправильных продуктах питания, прочитав нашу статью — Что есть (…и не есть) во время беременности.

Набирайте и теряйте вес во время беременности с умом

Когда вы с самого начала понимаете, как подходить к набору веса во время беременности, и работаете с вашим акушером, у вас есть хорошие шансы достичь целевых показателей набора веса для вашей индивидуальной ситуации.

После рождения ребенка помните, что ему потребовалось девять месяцев, чтобы набрать вес, и, скорее всего, потребуется девять месяцев, чтобы снова его похудеть. Набор здорового веса во время беременности, а также физические упражнения как во время, так и после, могут помочь вам быстрее вернуться к исходному весу.

А если вы не уверены в грудном вскармливании, считайте, что это отличный способ сбросить лишний вес после беременности.

Сертифицированные акушеры и акушерки All About Women в северной Флориде готовы оказать квалифицированную и заботливую помощь на протяжении всей беременности.

Если у вас есть опасения по поводу увеличения веса во время беременности, питания или вам необходимо запланировать свой первый дородовой визит, позвоните в наш офис в Гейнсвилле или Лейк-Сити сегодня и продолжайте просматривать наш информационный центр по беременности для получения дополнительной информации.

Второй триместр беременности: вес и другие изменения

Второй триместр беременности: вес и другие изменения | Healthline

Медицинский осмотр Николь Галан, RN — Рэйчел Налл, MSN, CRNA, 29 марта 2016 г.

Второй триместр

Второй триместр беременности начинается на 13-й неделе и длится до 28-й недели. доля дискомфорта, но врачи считают, что это время меньше тошноты и больше энергии.

Какое увеличение веса следует ожидать во втором триместре?

В начале второго триместра ваш ребенок весит почти 1,5 унции. Когда вы достигнете конца этого триместра, они будут весить почти 2 фунта. Это большой рост за несколько месяцев. Скорость роста будет только увеличиваться в вашем следующем триместре.

Увеличение веса вашего ребенка приведет к увеличению вашего собственного веса. Ваше тело будет продолжать увеличивать объем крови и жидкости, что увеличивает вес. Вскоре вы почувствуете, как шевелится ваш ребенок.

Вес, который вы можете набрать во втором триместре, зависит от вашего веса до беременности. Ваш врач должен рассчитать ваш индекс массы тела (ИМТ) на ранних сроках беременности. Основываясь на вашем ИМТ, ваш врач может оценить, сколько веса вы должны набрать. По данным Института медицины, женщины, которые:

• имеют недостаточный вес или имеют ИМТ менее 18,5, должны набрать 28-40 фунтов
• нормальный вес или имеют ИМТ между 18,5-24,9, должны набрать 25-35 фунтов
• избыточный вес или ИМТ от 25 до 29,9, необходимо набрать 15-25 фунтов
• ожирение или ИМТ более 30, необходимо набрать 11-20 фунтов

Если вы сильно болели в первом триместре беременности , возможно, вы похудели или ваш вес остался прежним. Вы можете набрать вес во втором триместре, чтобы компенсировать эту потерю.

Ваш врач будет взвешивать вас и оценивать вес вашего ребенка при каждом ежемесячном посещении. Спросите их, обеспокоены ли вы тем, что вы набираете слишком много или слишком мало веса.

Каких изменений кожи следует ожидать во втором триместре?

Второй триместр может привести к некоторым изменениям кожи. В это время вы можете задаваться вопросом, что нормально, а что нет. Вот несколько примеров общих изменений, которые происходят во втором триместре.

Растяжки

Поскольку ваш живот продолжает увеличиваться во втором триместре, вы можете начать замечать некоторые растяжки. Это области, где ваш живот растет быстрее, чем ваша кожа может поспевать за ним. В результате кожа слегка рвется и образуются растяжки. Скорее всего, вы увидите их на животе и груди. Эти области больше всего увеличиваются во время беременности.

Растяжки появляются не у каждой будущей мамы, но у многих. Различные кремы утверждают, что уменьшают растяжки, но их эффективность не доказана. Однако они могут сделать вашу кожу менее зудящей. Избегание чрезмерного увеличения веса во втором триместре также может помочь уменьшить появление растяжек. Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены тем, что набрали слишком много веса.

После родов ваши растяжки, скорее всего, начнут исчезать. Однако полностью избавиться от них может быть сложно.

Linea nigra

Linea nigra, или темная линия, часто появляется во втором триместре беременности, обычно около пяти месяцев. Это темная, обычно коричневая линия, которая проходит от пупка к тазу. У некоторых женщин также есть линия над пупком. Темная линия вызвана тем, что плацента вырабатывает больше гормонов. Это те же самые гормоны, которые также могут вызывать меланодермию и делать ваши соски темнее.

Мелазма

Мелазма также известна как «маска беременности». Это еще один симптом, связанный с повышенным количеством эстрогена и прогестерона. Это заставляет организм вырабатывать больше меланина, коричневого пигмента. В дополнение к черной линии вы также можете заметить пятна коричневого или потемневшего цвета кожи на лице.

Беременность делает вас особенно чувствительными к солнцу. Вы должны наносить на лицо солнцезащитный крем с SPF 15 или выше перед выходом на улицу. Это может предотвратить ухудшение меланодермии во время беременности. Врачи обычно не рекомендуют лечить меланодермию. У большинства женщин она проходит после родов.

Ваш врач может назначить лекарства для местного применения для осветления пигментированных участков, если меланодермия не исчезнет после родов. Всегда говорите со своим врачом о безопасности использования этих актуальных предметов и грудного вскармливания.

Какой дискомфорт следует ожидать во втором триместре?

Увеличение веса на 15 фунтов за три месяца может привести к усилению дискомфорта, особенно в нижней части спины. Ваш растущий живот также может создавать дополнительную нагрузку на спину.

Способы уменьшить боль в пояснице, связанную со вторым триместром, включают:

• сон на левом боку с подушкой между ногами
• избегание подъема тяжестей
• избегание обуви на высоких каблуках
• сидение на поддерживающем стуле с прямой спинкой
• поддержание хорошей осанки, когда это возможно
• массаж для беременных
• прикладывание тепла или холода к спине с интервалом в 10 минут

Боль в круглой связке

Круглая связка поддерживает матку , и растягивается по мере роста матки. Связки сокращаются подобно мышцам. Когда эти связки растягиваются во время беременности, все, что заставляет их быстро сокращаться, может вызвать боль. Действия, которые заставляют эти связки быстро сокращаться, включают: 9.0003

• быстрое вставание
• кашель
• смех
• чихание

Медленное изменение положения или сгибание бедер перед кашлем или чиханием может облегчить эту боль. Вы должны чувствовать эту боль только в течение нескольких секунд. Позвоните своему врачу, если эта боль сильная или если она длится несколько минут.

Варикозное расширение вен

Дополнительный вес также может привести к болям в ногах и варикозному расширению вен. Ваша растущая матка оказывает дополнительное давление на крупную вену, идущую к ногам, называемую полой веной. Когда матка чрезмерно давит на полую вену, может образоваться варикозное расширение вен. Это заметные вены на ногах, из-за которых иногда неудобно стоять.

Способы облегчения боли при варикозном расширении вен включают:

• по возможности подпирание ног
• избегание сна на спине, что создает дополнительное давление на полую вену
• ношение поддерживающего шланга, который способствует оттоку крови от ног
• избегайте сидения со скрещенными ногами
• частого разминания ног

Всегда консультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии причин, по которым вам не следует носить поддерживающий шланг. Кроме того, сообщите своему врачу, если варикозное расширение вен вызывает у вас такую ​​сильную боль, что вам трудно ходить.

Судороги ног

Судороги ног распространены во время беременности и часто случаются ночью. Если у вас возникнет судорога в ноге, растяните мышцу. Вы можете предотвратить судороги в будущем, если будете:

• вести активный образ жизни
• пить много жидкости
• растягивать икроножные мышцы перед сном

головокружение

Во время беременности ваши кровеносные сосуды расширяются. Это приводит к снижению артериального давления. Иногда ваше кровяное давление может упасть слишком сильно, и вы можете начать чувствовать головокружение. Поддержание водного баланса и лежание на левом боку могут помочь вам справиться с головокружением.

Кровоточивость десен или носа

Повышенный уровень гормонов может повысить риск кровотечения во втором триместре. У вас также есть намного больше крови, текущей через ваше тело. В результате вы можете испытать усиление кровотечения. Это кровотечение может произойти в носу из-за отека дыхательных путей. Вы также можете заметить храп и повышенную заложенность носа.

Способы облегчить или уменьшить кровотечение из носа включают:

• отказ от пассивного курения
• вдыхание пара из испарителя или горячего душа
• накройте лицо теплыми влажными полотенцами

Вы также можете заметить кровь на зубной щетке, когда чистите зубы. Увеличение объема крови может привести к тому, что ваши десны станут более мягкими и более уязвимыми для кровотечения. Вы можете использовать зубную щетку с более мягкой щетиной во время беременности. Однако не отказывайтесь от своей стоматологической рутины. Чистка зубов и использование зубной нити по-прежнему жизненно важны. Вы можете поговорить со своим стоматологом, если вы обеспокоены тем, что ваши десны слишком сильно кровоточат.

Каковы перспективы?

Второй триместр — это время, когда ваша беременность кажется еще более реальной. Вы начнете чувствовать, как шевелится ваш ребенок. Вы также начнете казаться беременной для внешнего мира. Хотя во втором триместре есть свои неудобства, есть много способов уменьшить боль.

Последнее медицинское обследование 29 марта 2016 г., 2016

Связанные истории

• В первом триместре. Второй триместр: проблемы и советы

• Третий триместр беременности: изменения кожи

Читать дальше

• Прибавка в весе в первом триместре: чего ожидать

  Медицинское заключение Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH

  Прибавка в весе в первом триместре беременности обычно очень низкая — всего несколько фунтов. Мы расскажем вам, какие факторы задействованы и когда говорить…

  ПОДРОБНЕЕ

• Второй триместр беременности

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN- BC, CHT

  Во втором триместре ребенок становится больше, и у многих женщин начинает увеличиваться живот. Большинство считает, что второй триместр легче, чем…

  ПОДРОБНЕЕ

• Второй триместр беременности: изменения кожи, зрения и десен

  Медицинское заключение Джанин Кельбах, RNC-OB

  Вы можете заметить изменения кожи, зрения и десен. Большинство этих изменений носят временный характер и исчезнут после беременности.

  ПОДРОБНЕЕ

• Второй триместр: проблемы и советы

  Медицинское заключение Джанин Кельбах, RNC-OB

  Прочтите советы, которые помогут вам решить некоторые проблемы, которые могут возникнуть у вас во втором триместре беременности.

  ПОДРОБНЕЕ

• Третий триместр беременности: изменения кожи

  Медицинское заключение Джанин Кельбах, RNC-OB

  Кожные заболевания и сыпь могут возникать в любое время на протяжении всей беременности. Некоторые распространенные состояния включают варикозное расширение вен и растяжки.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как прием тайленола во время беременности может повлиять на внимание и сон ребенка

  Исследователи говорят, что прием тайленола во время беременности может повлиять на сон и внимание ребенка, но эксперты говорят, что бывают случаи, когда лекарство…

  ПОДРОБНЕЕ

• Диаграмма Wonder Weeks: можете ли вы предсказать настроение вашего ребенка?

  Медицинское заключение Карен Гилл, доктора медицины.

  Первый год жизни ребенка полон тяжелых скачков роста. Используя таблицу под названием «Недели чудес», родители могут подготовиться к беспокойным периодам. Вот что…

  ПОДРОБНЕЕ

• 13 Лучшие леггинсы, чтобы оставаться в форме и чувствовать себя комфортно во время беременности

  Медицинское заключение Мередит Уоллис, MS, APRN, CNM, IBCLC

  Мы собрали лучшие леггинсы для будущих мам. Ищете ли вы область живота или область живота, для тренировок или отдыха…

  ПОДРОБНЕЕ

• 7 одобренных дерматологами продуктов для послеродовых локонов

  Есть так много радостей отцовства, но волосы редеют и выпадение волос не в этом списке. Вот некоторые продукты, рекомендованные дерматологами для…

  ПОДРОБНЕЕ

• Слабый положительный результат домашнего теста на беременность: беременна ли я?

  Медицинское заключение Майкла Вебера, доктора медицинских наук

  Если вы видите слабую полоску на домашнем тесте на беременность, вы можете не понять, беременны вы или нет. Вот что может означать слабая линия.

  ПОДРОБНЕЕ

Беременность и прибавка в весе: как достичь здорового веса и не сбиться с пути

Это один из самых распространенных мифов о беременности: когда вы беременны, вы «едите за двоих».

На самом деле, среднестатистической беременной женщине нужно съедать всего на несколько сотен калорий в день больше, что эквивалентно двум или трем небольшим перекусам. Употребление большего количества пищи может привести к чрезмерному увеличению веса, что может вызвать осложнения беременности как для мамы, так и для ребенка.

По мере развития беременности очень важно обеспечить организм необходимым питанием. Главное — убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ, чтобы помочь вашему ребенку расти, избегая при этом чрезмерного увеличения веса.

Исследования показали, что только около одной трети женщин во время беременности набирают нужный вес, а около половины — слишком много. Прибавка в весе характерна для женщин всех размеров, но особенно распространена среди женщин, у которых беременность начинается с избыточного веса или ожирения.

Ответ зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. ИМТ — это измерение жировых отложений, основанное на росте и весе. Чтобы рассчитать свой, разделите массу тела в килограммах на свой рост в метрах в квадрате или просто воспользуйтесь калькулятором ИМТ Центра контроля заболеваний.

Вот рекомендации Института медицины по увеличению веса во время беременности:

Если вы носите тройню или более, поговорите со своим лечащим врачом о том, какой вес вам следует набрать.

Недостаток физической активности, чрезмерное потребление пищи или определенные состояния здоровья могут способствовать чрезмерному набору веса во время беременности.

Увеличение веса выше рекомендуемого связано с гестационным диабетом (тип диабета, который возникает только во время беременности), особенно в первом триместре. Это состояние увеличивает риск:

• Слишком крупный ребенок, который может привести к осложнениям во время родов или кесарева сечения (кесарева сечения)
• Низкий уровень сахара в крови, который может вызвать головокружение, дрожь и потливость — или судороги, спутанность сознания или потерю сознания, если его не лечить
• Развитие диабета 2 типа в более позднем возрасте
• Преэклампсия (высокое кровяное давление во время беременности)

У вашего ребенка гестационный диабет может вызвать:

• Преждевременные роды (рождение до 37 недель)
• Проблемы с дыханием
• Диабет или ожирение в более позднем возрасте

Даже если у вас не разовьется гестационный диабет, слишком большой вес может привести к множеству осложнений, таких как преждевременные роды или кесарево сечение. Это также может вызвать боль в ногах, боль в спине и варикозное расширение вен. Кроме того, после беременности может быть труднее сбросить лишний вес; это может привести к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление и диабет.

Набор меньшего веса, чем рекомендуется, сопряжен с собственным набором рисков. Есть несколько причин, по которым женщина может не набрать достаточно веса во время беременности, в том числе:

• Утренняя тошнота (сильная тошнота и рвота во время беременности, состояние, называемое гиперемезис беременных, связанное с потерей веса)
• Потеря аппетита
• Низкий вес до беременности
• Быстрый метаболизм
• Другие медицинские показания

Если ваша прибавка в весе выходит за пределы рекомендуемых значений, возможно, ваш ребенок слишком мал для своего гестационного возраста или родился преждевременно. Младенцы, которые рождаются маленькими, могут иметь проблемы с грудным вскармливанием, пропускать этапы развития и иметь повышенный риск заболеваний.

Не только ребенок (весом от 7,5 до 8 фунтов) приводит к более высоким значениям на весах. К концу беременности вы можете рассчитывать на прибавку:

• 2-3 фунта за плаценту, временный орган, доставляющий кислород и питательные вещества вашему ребенку
• 2-3 фунта ткани молочной железы
• 4 фунта крови
• 2-3 фунта амниотической жидкости, которая окружает и защищает вашего растущего ребенка
• 5-9 фунтов для отложенного жира для родов и грудного вскармливания
• 2-5 фунтов для матки

Однако на протяжении всей беременности это может меняться. Например, объем крови и околоплодных вод резко возрастает во втором триместре и снижается в третьем триместре (подробнее об этом ниже).

Большинство женщин планируют набирать от 0,5 до 1 фунта в неделю на протяжении всей беременности. Но хотя вы должны заметить общую восходящую тенденцию, не ожидайте, что она будет стабильной из недели в неделю. Скорее всего, в начале и в конце беременности вы будете медленно прибавлять в весе, а во втором триместре будет наблюдаться всплеск.

Первый триместр : Ваш ребенок совсем крошечный, поэтому в это время нет необходимости потреблять дополнительные калории. (Если вы входите в число 70–80 процентов беременных женщин, которые борются с утренним недомоганием, вы можете обнаружить, что есть больше — или есть вообще много — в любом случае не может быть и речи.) В течение этих первых 12 недель вы можете набрать вес. несколько фунтов или вообще ничего. Если вы обнаружите, что набрали больше нескольких килограммов, уделите особое внимание отслеживанию своего веса во втором и третьем триместрах, чтобы при необходимости можно было скорректировать потребление калорий и физическую активность.

Второй триместр : По мере того, как ваш ребенок начинает расти — его вес увеличится более чем в семь раз в этом триместре — вы тоже должны прибавлять в весе. Если до беременности у вас был здоровый вес, вам потребуется дополнительно 340 калорий в день. Это эквивалентно половине бутерброда и стакану обезжиренного молока. В этом триместре вы можете обнаружить, что у вас более быстрый набор веса. Это потому, что большая часть веса, который вы набираете, — это вода, а вес воды может увеличиваться очень быстро. Ожидайте добавить от 12 до 14 фунтов в течение этих трех месяцев.

Третий триместр: И вы, и ваш ребенок продолжите набирать вес, но прибавка в весе начнет замедляться. Вы даже можете обнаружить, что немного теряете вес, что может быть связано со снижением уровня амниотической жидкости, невозможностью есть большими порциями и другими факторами. Если до беременности у вас был здоровый вес, вам потребуется дополнительно 450 калорий в день, что эквивалентно порции нежирного йогурта, порции куриной грудки весом в четыре унции и булочке из цельного зерна.

Важное примечание: внезапное увеличение веса может быть признаком преэклампсии. Это серьезное состояние, которое может привести к задержке роста плода, отслойке плаценты или преждевременным родам, вызывает резкое увеличение количества жидкости в организме. Обязательно посещайте предродовые визиты, чтобы провериться на преэклампсию. И если ваши весы показывают необъяснимое увеличение от трех до пяти фунтов в течение недели, поговорите со своим врачом.

#1 Отслеживайте свой вес . Загрузите приложение для отслеживания веса, такое как Ovia Pregnancy Tracker (iOS; Android), или просто используйте старомодный блокнот, чтобы сверить свои цифры с рекомендуемыми рекомендациями. Когда вы взвешиваетесь:

• Сначала снимите обувь
• Ношение легкой одежды
• Используйте одни и те же весы в один и тот же день и время каждую неделю, если это возможно

Просто помните, что ваша прибавка в весе, скорее всего, не будет постоянной.

#2 Свяжитесь со своим провайдером . Если вы обеспокоены тем, что во время беременности вы набираете слишком много (или слишком мало) веса, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам составить план питания и физических упражнений или направить вас к другому специалисту, например, к диетологу, специализирующемуся на беременности.

#3 Оставайтесь активными . После получения разрешения от врача постарайтесь уделять аэробным нагрузкам средней интенсивности около двух с половиной часов в неделю. Ключ в том, чтобы найти способы с низким воздействием на кардио. Хорошие варианты включают в себя:

• Ходьба
• Плавание
• Аэробика с низкой ударной нагрузкой
• Велоспорт на велотренажере
• Силовые тренировки с легкими весами

В качестве бонуса физические упражнения могут помочь улучшить настроение, повысить уровень энергии и облегчить такие симптомы беременности, как запоры и отеки.

#4 Запаситесь умной едой . MyPlate, инструмент планирования питания от Министерства сельского хозяйства США, предлагает персонализированные планы, основанные на вашем росте, весе до беременности и уровне активности. Хорошие продукты для беременных включают свежие фрукты, дикий лосось, овес и авокадо. Не забывайте избегать продуктов, которые могут быть небезопасны для беременных.

#5 Не пытайтесь похудеть во время беременности . Ограничение приема пищи потенциально вредно для вас и вашего ребенка. Если вас беспокоит вес, который вы набрали во время беременности, не урезайте калории; вместо этого поговорите со своим провайдером. И, если возможно, похудеть до беременности, чтобы начать со здорового ИМТ.

Не беспокойтесь о потере веса, набранного во время беременности. Вы можете видеть на шкале цифры, которых раньше никогда не видели, и это может пугать. Но не волнуйтесь. Продолжая делать разумный выбор продуктов питания и оставаясь физически активными (привет, прогулки с коляской!), вы постепенно снова сможете влезть в эти детские джинсы.

В отделении акушерства и гинекологии WakeMed мы предоставляем полный спектр услуг для женщин всех возрастов в Роли, Кэри, Клейтоне, Холли-Спрингс, Северном Роли, Брайер-Крик и Моррисвилле, Северная Каролина.

Источники:

https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.