Восстановление кишечника после родов для новоиспеченных мам

Дарья Тихонова
Практикующий акушер-гинеколог и репродуктолог, врач УЗД
21.11.2020

3 Время прочтения

Маме после родов

Оглавление

• Восстановление кишечника после родов
• Физиологические
• Психологические
• Как же решить проблемы с восстановлением кишечника после родов?

Для восстановления кишечника после родов нужно время. Именно поэтому женщинам рекомендуется носить послеродовой бандаж или подвязывать живот, и делается это не только из эстетических соображений. Врачи рекомендуют носить бандаж, потому что он способствует скорейшему сокращению матки и препятствует опущению органов брюшной полости. Помимо этого, регулярное ношение бандажа после родов поддерживает мышцы брюшной стенки, что благоприятно влияет на восстановление их тонуса. При покупке бандажа очень важно подобрать правильный размер. Обычно, он должен иметь тот же размер, который был у женщины и до беременности. Но если женщина во время вынашивания ребенка прибавила в весе более 10 кг, то бандаж следует покупать на 1-2 размера больше. Обязательно нужно примерить бандаж перед покупкой. Он должен поддерживать живот снизу, а не давить на него и вдавливать внутрь, иначе проблемы только усугубятся. Если женщина не ощущает давления, швов, застежек, и ей в бандаже комфортно, то его можно покупать. Ни в коем случае не стоит брать у знакомых или покупать поношенный бандаж, так как его материал уже растянулся и не имеет нужных качеств для правильной поддержки живота.

Однако некоторые неприятные последствия все-таки неизбежны. Одна из самых деликатных проблем – запор и вздутие живота после родов. Не все женщины могут смело об этом говорить, однако качество жизни существенно ухудшается. Нужно помнить, что восстановление кишечника после родов- сложный процесс требующий внимания.

Запор – это замедленное или затрудненное опорожнение кишечника. Запор после родов может быть вызван как физиологическими, так и психологическими причинами.

Физиологические

1) Игра гормонов. В организме родившей женщины все еще происходит выработка прогестерона, он и может влиять на снижение перистальтики кишечника, провоцируя запоры.

2) Прием антибиотиков. Если по каким-либо причинам женщине приходится принимать антибиотики, это может отразиться на организме и вызвать проблемы с микрофлорой кишечника.

3) Ослабленные и растянутые мышцы. Брюшные мышцы и мышцы промежности после беременности и родов ослаблены, что усложняет нормальный акт дефекации.

4) Размер матки. К нормальному размеру матка вернется через 1-1,5 месяца, поэтому она может все еще стеснять кишечник.

5) Смещение кишечника. Матка уменьшилась за довольно малый промежуток времени, кишечник как бы частично «упал» на место, что мешает его правильной работе.

6) Неправильное питание. Быстрые перекусы между сном, стиркой, уборкой, готовкой и уходом за ребенком, вместо полноценных спокойных приемов пищи тоже негативно влияют на пищеварительный процесс.

7) Проблемы, возникшие в процессе родовой деятельности. Любое отклонение от нормального процесса родов может также “аукнуться” в виде запора после родов.

Психологические

1) Осознанное откладывание своевременного посещения туалета из-за нехватки времени. Кишечник просто перестает давать позывы о том, что пора его опорожнить.

2) Страх. Такое возникает, когда женщина боится того, что швы после КС или эпизиотомии разойдутся. А еще страх боли из-за возможного появления геморроя.

Пошаговая онлайн-программа для восстановления после родов

И уже через 3 месяца или раньше к вам вернется не только физическая форма, но и душевное равновесие. Счастливая мама — счастливая семья!

• Йога и кардио после ЕР или КС
• Консультации с экспертами
• Программа питания
• Психологическая поддержка
• SPA: Домашние ритуалы красоты
• Лайфхаки и подкасты

Начни сейчас! Первые 3 дней бесплатно

3) Стресс. Стресс вообще может негативно сказаться на любом органе в организме человека.

4) Недосып, переутомление. Если женщина мало отдыхает, все системы организма начнут выдавать сбои в работе, просто кишечник отреагирует на это самым первым.

Вздутие живота – тоже довольно частая проблема, возникающая у женщин после родов. Это скопление газов в кишечнике, появляющееся по причине нарушения пищеварения. Иногда это может привести к острым или ноющим болям, а также вызвать колики у мамы после родов.

Как же решить проблемы с восстановлением кишечника после родов?

Во-первых, необходимо обратить к врачу, и, возможно, он выпишет необходимые и безвредные для малыша на ГВ препараты. Во-вторых, значительно помогают восстановлению кишечника после родов следующие рекомендации:

1. Питание. В первые дни рацион мамы должен состоять преимущественно из жидкой пищи. Желательно в эти дни питаться бульонами, супчиками, овощными пюре. И стоит сократить употребление хлеба и мучных изделий, особенно из муки высшего сорта. Особенно важно, чтобы в пище было больше клетчатки! Клетчатка в основном содержится в овощах и фруктах, но если мама на ГВ, то надо учитывать этот нюанс. Универсальными можно назвать такие овощи и фрукты, которые вряд ли вызовут аллергию или дискомфорт малыша – это кабачок, тыква, брокколи, вареная морковь, баклажаны, яблоки, груши, бананы.

2. На работу кишечника положительно влияет инжир, чернослив, оливковое или подсолнечное масло (1 ст.л. в день). Кормящим мамам, страдающим запорами можно не переживать: на качестве грудного молока дисбаланс в работе кишечника не влияет.

3. Питьевой режим. Чтобы не возникало проблем с ЖКТ, необходимо потреблять больше жидкости, а еще лучше – чистой воды.

4. Регулярная физическая активность. Идеально подходят пешие прогулки, быстрая ходьба. Активный образ жизни помогает наладить перистальтику кишечника. Также можно делать упражнения, задействующие ноги и ягодицы, и выполнять лёгкие скрутки!

5. Йога тоже может помочь с проблемами запора. А конкретно, перевернутые асаны. Нужно положить подушку под таз, ноги на стену и лежать 5-15 мин. Сайт momslab.com предоставляет различные варианты и комплексы занятий с перевёрнутыми упражнениями.

6. Упражнения с маленьким мячом для расслабления области ягодиц. Более подробное видео представлено на сайте momslab.com.

7. Если все способы уже перепробованы и ничто не дало улучшений, то выручит обычная клизма. После родов можно использовать очищающую, соляную или масляную клизму. Но важно запомнить, что клизма – это крайняя мера, в любом случае лучше проконсультироваться с врачом.

Программы

тренировок и питания

для женщин

Программы тренировок и питания в Вашем смартфоне!

Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования

Проблема запоров после родов | Мамоведия

Запор – это систематическое затрудненное либо неполное опорожнение кишечника в течении трех суток и более. Запор относится к достаточно распространенной проблеме у женщин после родов. Это связано с тем, что после родов у женщины происходит достаточно резкое изменение гормонального фона, к тому же наблюдается ослабление и растягивание мышц промежности и брюшного пресса, а также сохраняется давление матки, поскольку сразу после родов матка некоторое время остается увеличенной. Помимо этого, к причинам возникновения запоров после родов можно отнести нарушение перистальтики кишечника и изменение его положения в брюшной полости, так как он постепенно начинает принимать свое обычное место. Женщина, которая только что родила, боится натужиться из-за швов, что не позволяет ей опорожнить кишечник и провоцирует запор. К запору может привести нерациональная или неправильно подобранная диета кормящей женщины, психологическое состояние и нервное перенапряжение, а также некоторые врожденные особенности кишечника.

В зависимости от механизма возникновения, можно выделить два типа запоров после родов – атонический и спастический.

При атоническом запоре происходит снижение тонуса мышечной стенки кишки, при этом перистальтика кишечника становится вялой и очень непродуктивной. Основной причиной возникновения атонического запора является мышечная слабость, особенно после операции кесарева сечения, а также при погрешностях в питании женщины. Симптомами атонического запора могут быть ноющие и тянущие боли в животе, чувство распирания кишечника, сильное газообразование, ухудшение аппетита либо его полное отсутствие, тошнота, слабость, плохое настроение. Атонический запор сопровождается болезненной дефекацией, что очень часто приводит к разрывам слизистой оболочки прямой кишки и заднего прохода и в кале наблюдается кровь.

Спастический запор возникает по причине повышенного тонуса кишечника и непродуктивной перистальтики из-за «зажатого» состояния кишки. Основной причиной возникновения спастического запора после родов является психологическое состояние женщины. Симптомами спастического запора являются приступоподобные боли в основном в левой части живота, метеоризм, тошнота, раздражительность и нервное напряжение, полное отсутствие аппетита, плотный стул в виде округлых порций. Опорожнение кишечника происходит очень тяжело и малыми порциями, хотя позывы на дефекацию могут возникать несколько раз в течение суток.

Самым главным методом борьбы с запорами после родов является подбор правильной диеты. Более того, диета при запоре после родов обязательно должна подбираться с учетом грудного вскармливания и возможных аллергических реакций ребенка. Очень хорошо при запоре после родов помогают такие продукты, как овсяные отруби, гречка, мюсли, растительное масло, овощи и фрукты в любом виде, а также кисломолочные продукты.

С запором может помочь справиться отвар ягод крыжовника. Для этого нужно взять одну столовую ложку ягод крыжовника и залить одним стаканом воды, после чего прокипятить в течение 10 минут и принимать четыре раза в день. При атоническом запоре хорошо помогает стакан холодной воды, выпитый утором натощак. Вода стимулирует работу кишечника, и опорожнение происходит несколько легче.

При запорах после родов из рациона стоит исключить крепкий чай, манную кашу, белый хлеб, рис, чернику, груши, бобовые, грецкие орехи, твердые сорта сыра и сладости.

Слабительные средства и лекарственные препараты для лечения запоров после родов должны подбираться только доктором с учетом возможности их приема кормящей мамой.

Кроме этого, безопасным и полезным способом избавления от запоров после родов являются физические упражнения. Регулярное занятие физкультурой поможет не только избавиться от запоров, но и быстрее привести в порядок фигуру после родов, набраться сил, повысить самооценку и улучшить самочувствие.

Специально подобранные упражнения помогут привести в тонус растянутые мышцы брюшного пресса, промежности и живота. Все упражнения необходимо делать осторожно и постепенно. При занятии физкультурой следите за своим самочувствием, если оно ухудшается, то стоит немного отложить занятия. Если у Вас была операция или сложные разрывы промежности, шейки матки или другие осложнения при родах, то перед началом занятий физкультурой, стоит проконсультироваться со своим врачом.

Запор после родов – это сложная проблема, но вполне решаемая, необходимо лишь приложить немного усилий, наладить питание и выполнять все рекомендации доктора.

Возобновляют работу кишечника комплексно. Опытный врач поможет подобрать необходимые медицинские препараты, порекомендует народные средства и физическую активность.

Проблемы с мочевым пузырем и кишечником — HSE.ie

У некоторых женщин после родов могут возникнуть трудности с контролем мочи, газов или стула. Вы можете заметить подтекание мочи или выделения из заднего прохода.

Упражнения для мышц тазового дна

Упражнения для мышц тазового дна после родов очень важны. Они улучшат воздержание (вашу способность контролировать) как мочевой пузырь, так и кишечник.

Сжатие анального сфинктера

Вы также должны выполнять сжимание анального сфинктера как часть упражнений для мышц тазового дна.

Сжатие анального сфинктера может помочь контролировать:

• выпуск газов
• внезапные позывы к дефекации (неотложные дефекации)

Как делать сжимания анального сфинктера

Аккуратно оттяните ягодицы в сторону, чтобы почувствовать сжатие ануса. Избегайте чрезмерного сдавливания ягодиц, в этом нет необходимости.

Попробуйте делать не менее 10 сжатий 3 раза в день.

Когда обращаться за помощью

Свяжитесь со своим семейным врачом, медсестрой или физиотерапевтом, если ваши симптомы не улучшатся в течение 6 недель после родов.

Жжение при мочеиспускании

В течение нескольких дней вы можете ощущать некоторую боль или жжение при мочеиспускании. Вы можете уменьшить жжение, выпивая много воды, чтобы разбавить мочу.

Немедленно обратитесь к акушеру или терапевту, если:

• вам трудно мочиться (писать)
• очень больно мочиться
• вы заметили сильный или неприятный запах мочи

Запор

У некоторых женщин возникают проблемы со стулом после родов.

Пейте много жидкости и ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Фрукты, овощи, салат, цельнозерновые хлопья и хлеб из непросеянной муки богаты клетчаткой.

Когда ваш живот расслаблен, тазовое дно часто расслабляется. Это облегчает опорожнение кишечника (какает).

То, как вы сидите на унитазе, может помочь. Слегка наклонитесь вперед на унитазе и поставьте ноги на скамеечки для ног.

Избегайте толчков. Не торопитесь и дышите так, как будто вы пускаете мыльные пузыри.

Важный

Поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой, если вы не опорожняете кишечник более 3 дней.

Сваи (геморрой)

Геморрой представляет собой болезненное набухание вен вокруг заднего прохода. Они могут ухудшиться после родов.

Сидение на плавающем кольце может дать временное облегчение, но на самом деле затруднит устранение проблемы. Вместо этого, сидя, положите сложенное полотенце для рук под каждое бедро. Это помогает немного приподнять попу и снять нагрузку с груд.

Избегайте запоров, пейте много жидкости и употребляйте продукты, богатые клетчаткой.

Потуги при дефекации могут усугубить геморрой.

Поговорите со своим лечащим врачом или фармацевтом о лекарствах.

Последнее изменение страницы: 20 ноября 2018 г.

Дата следующего рассмотрения: 20 ноября 2021 г.

Причины недержания мочи и что с этим делать

Возможно, вы слышали, что беременность может вызывать недержание мочи как во время беременности, так и после нее, но недержание мочи также распространено, особенно у женщин, у которых во время беременности повреждаются мышцы или нервы тазового дна. их вагинальное родоразрешение. Это состояние может вызывать такие симптомы, как диарея, запор, газы и вздутие живота. Большинство женщин говорят, что они приходят в норму в течение нескольких месяцев, но если нет, всегда говорите со своим врачом.

Нормально ли иметь проблемы с контролем дефекации или газа после родов?

Да, после вагинальных родов довольно часто возникают проблемы с контролем газов или дефекации – состояние, известное как недержание кишечника, иногда называемое анальным недержанием или недержанием кала. По оценкам исследователей, от 5 до 25 процентов женщин имеют этот тип недержания мочи после родов.

Что вызывает недержание кишечника?

Недержание кала может возникнуть в результате повреждения мышц или нервов тазового дна (или того и другого) во время родов, разрыва или другого повреждения анального сфинктера.

Например, если у вас были вспомогательные вагинальные роды (особенно с помощью щипцов) или эпизиотомия, у вас, скорее всего, будет разрыв влагалища, достаточно серьезный, чтобы задействовать анальный сфинктер. Серьезные разрывы также имеют место, если у вас крупный ребенок, у вас эпизиотомия или если ваш ребенок рождается лицом вверх (задние роды).

Основные симптомы: диарея, запор, газы и вздутие живота. При этом состоянии вы можете быть не в состоянии остановить позыв к дефекации, и он может возникнуть очень внезапно. Из-за этого недержание кишечника может быть неприятным, поэтому полезно поговорить со своим лечащим врачом о способах лечения этого состояния.

Как долго будет продолжаться послеродовое недержание кала?

Большинство женщин восстанавливают контроль над своим кишечником в течение нескольких месяцев после родов, когда область заживает. У других может быть или развиться недержание много лет спустя. (Иногда у женщин с возрастом развивается анальное недержание мочи, не связанное с беременностью, особенно после менопаузы.)

В других случаях недержание кишечника может быть хроническим или повторяющимся, особенно при повреждении нерва. Это не означает, что это неизлечимо или оно никогда не пройдет само по себе — оба эти варианта могут произойти. Но это может занять некоторое время, чтобы обратиться и лечить.

Приводит ли послеродовое недержание кала к долгосрочным проблемам?

Если недержание кишечника сохраняется дольше нескольких месяцев, существуют некоторые долгосрочные проблемы, которые могут стать более заметными. Самым большим может быть эмоциональный стресс, и важно разобраться с этим и понять, что чувствовать разочарование, смущение и даже стыд из-за этого состояния — это нормально. Но помните, что вы не одиноки — имейте в виду, что до 25 процентов женщин, рожавших естественным путем, могут столкнуться с этой проблемой после родов.

Другими долговременными проблемами могут быть геморрой и раздражение кожи, так как область вокруг ануса нежная и чувствительная. Это может привести к боли, зуду и язвам, которые могут потребовать лечения.

Существуют ли домашние средства от недержания кала?

Исследования показывают, что упражнения для мышц, поддерживающих мочевой пузырь, матку и кишечник (мышцы тазового дна), могут предотвратить или даже обратить вспять недержание кала.