Как быстро привести себя в порядок с утра, если вы проспали

6 марта

Советы

Держите дома миндаль или арахис и смените хлопковую наволочку на шёлковую.

Убрать складки от подушки на лице

Как сделать это быстро

Такие складки на лице выдадут вас с потрохами. Их нужно срочно ликвидировать. Аккуратными движениями массируйте места их образования, чтобы улучшить циркуляцию крови. Сразу они не исчезнут, но процесс вы ускорите.

Как избежать проблемы

Старайтесь спать на спине или хотя бы не нырять лицом в подушку. Задумайтесь о замене хлопковой наволочки на шёлковую — так советует сделать косметолог Ким Кардашьян. Это поможет предотвратить появление не только складок после сна, но и морщин.

Разбудить организм

Как сделать это быстро

Скорее всего, на чашку любимого кофе и плотный завтрак времени у вас уже нет. Но проснуться надо. Вот быстрый способ зарядиться энергией: выпить стакан воды и съесть горсть богатых магнием и фолиевой кислотой орехов. Например, миндаля или арахиса.

Как подготовиться заранее

Делайте заготовки для завтрака с вечера. Отварите яйцо, залейте кипятком овсянку и оставьте на ночь, соберите сэндвич. Так вы освободите 15–20 минут утром, что в экстренных ситуациях крайне важно.

Освежить дыхание

Как сделать это быстро

Чистить зубы следует не менее двух минут. А ещё нужно открыть тюбик, нанести пасту, не уронив щётку в спешке, и после её помыть. Времени критически не хватает. Пренебрегать чисткой зубов крайне не рекомендуется, но предположим, что других вариантов у вас нет.

От неприятного запаха поможет избавиться стакан воды, петрушка и жевательная резинка без сахара — эффективнее всего будет та, в составе которой есть ксилит. Жуйте после еды в течение пяти минут, пока продолжаете сборы.

Как подготовиться заранее

Не ешьте перед сном (и с утра, разумеется) пищу, которая провоцирует неприятный запах изо рта: чеснок, лук и острые блюда. Лучше перекусите морковкой, сельдереем или яблоком.

Плохой запах изо рта может быть следствием заболевания дёсен, зубов и даже печени или почек. Если проблема беспокоит постоянно, обратитесь к врачу.

Уложить волосы

Как сделать это быстро

Длинные волосы можно собрать в хвост или пучок на самой макушке, чтобы замаскировать жирный блеск. Если стрижка короткая, наденьте повязку или повяжите платок — придёте на работу в новом образе.

Как подготовиться заранее

Вымойте голову вечером, высушите волосы и ложитесь спать. Держите в ванной сухой шампунь на случай экстренных ситуаций.

Скрыть тёмные круги и мешки под глазами

Как сделать это быстро

Смочите водой кубики льда, оберните в полотенце или салфетку и круговыми движениями пройдитесь по области вокруг глаз. Если ситуация совсем печальная, нанесите консилер тонким слоем.

Как избежать проблемы

Старайтесь больше спать и не ешьте на ночь много соли: она задерживает в организме воду. Курение также способствует появлению мешков и тёмных кругов под глазами — ещё один повод отказаться от пагубной привычки.

Одеться

Как сделать это быстро

Вам придётся взять первое, что попадётся под руку. Времени на выбор нет, главное — ничего не напутать.

Посмотрите погоду и прогноз на день или хотя бы выгляните в окно, вдруг понадобится зонтик. Убедитесь, что вы достали из шкафа чистую майку без пятен. Проверьте, не заправили ли вы юбку в колготки, как это иногда случалось в школе. Загляните в сумку: на месте ли кошелёк, проездной и пропуск на работу?

Как подготовиться заранее

Соберите наряд с вечера: погладьте вещи, выберите сумку или рюкзак, подберите аксессуары. И вам больше не придётся по утрам ломать голову над тем, что надеть.

Держите в гардеробе базовые вещи, подходящие для любого случая, — это весьма удобно и практично. Устройте ревизию и наведите порядок в шкафу. Избавьтесь от завалявшихся в дальнем углу вещей, которые вы вряд ли когда-нибудь ещё наденете, рассортируйте элементы одежды по полкам, повесьте на вешалки то, что сильно мнётся.

Читайте также 🧐

• 8 дел, которые стоит выполнить до восьми утра
• Как начинать утро, чтобы помочь мозгу проснуться
• Почему мы опаздываем и как избавиться от этой привычки

как привести себя в форму за месяц

Неважно, хочешь ли ты изменить образ жизни или готовишься к отпуску — эксперты уверены, что заняться собой — всегда отличная идея.

Теги:

Как похудеть за месяц

быстрая тренировка

физические нагрузки

Физическая нагрузка

Фото: unsplash.com

Вот что, по мнению физиотерапевтов и тренеров, надо делать, чтобы быстро привести себя в хорошую физическую форму.

Начни с цели

«Прежде чем купить абонемент в тренажерный зал или начать онлайн-тренировку, спросите себя, что именно вам нужно. Сбросить вес? Лучше себя чувствовать? Стать сильнее? Всегда должна быть цель — только так можно выбрать правильные упражнения», — говорит врач общей практики Челси Лабадини.

Тренируйся четыре раза в неделю

«Всё сводится к частоте — чтобы увидеть прогресс, вам нужно работать над своими мышцами достаточно часто и последовательно как минимум месяц. Если вы — новичок, то старайтесь проводить в течение недели три силовые тренировки и одну кардиосессию», — советует Челси.

Сделай упор на упражнения для всего тела

«Чтобы достичь наилучших результатов в кратчайшие сроки, делайте упор на тренировки всего тела, а не комплексы для верхней или нижней его части. Занятия, которые задействуют все группы мышц, сжигают больше калорий», — объясняет физиотерапевт Олли Томпсон.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не пренебрегай короткими тренировками

«Если у вас мало времени, помните, что лучше что-то, чем ничего. Не каждый может и должен проводить два часа в спортзале каждый день. Если у вас всего 15 минут, выполните три-четыре упражнения — например, приседания, выпады и тягу блока к груди с шестью-десятью повторениями в каждом сете. На следующем занятии выберите другой набор движений, чтобы не дать организму заскучать», — советует тренер Митч Рейнсфорд.

Читай также: Как похудеть за 11 минут в день: тренировка пилотов канадских ВВС

Оставайся активной вне спортзала

Термогенез физической активности (NEAT) — это энергия, которую мы расходуем на всё, что делаем, когда не спим и не тренируемся. «NEAT составляет большую часть наших общих ежедневных энергозатрат. Если вы хотите быстро увидеть результаты, будьте физически активными где только можно — не пользуйтесь лифтом, выходите из автобуса на одну остановку раньше, чтобы дойти до дома пешком. Нагрузки вне зала имеют колоссальное значение!» — говорит Митч.

Ешь больше белка

«Если вы хотите привести себя в тонус и сбросить несколько килограммов, стремитесь к небольшому дефициту калорий, употребляя все группы продуктов. Но помните: 30% калорий должны приходиться на белок. Не забывайте про углеводы — они необходимы для получения энергии. Если ваша цель — похудеть, и вы думаете, что углеводы — это дьявол, подумайте еще раз. Мы набираем вес не из-за углеводов, а из-за слишком большого количества калорий в целом», — объясняет Челси.

CLEAN (КТО-ТО/ЧТО-ТО) UP определение | Кембриджский словарь английского языка

Примеры убирать (кого-то/что-то) up

убирать (кого-то/что-то) up

Борьба с загрязнением водосборных бассейнов представляет собой проблему из-за федеральных законов, которые препятствуют усилиям по очистке — до , которые не соответствуют ничему меньшему, чем их стандарты.

Из Денвер Пост

Сегодня вечером, когда люди здесь продолжают масштабную работу очистить — вверх , власти поражены тем, что во время этих штормов выходного дня не было зарегистрировано ни одного травмированного.

Из новостей ABC

Это означает, что классы, мероприятия, фестивали и даже сообщества clean — up days будут возглавляться авиакомпанией.

От Гизмодо

Этот вид загрязнения широко распространен и его трудно чистый — до .

Из проводного

В лучшем случае мы тратим от 10 до 15 минут на приготовление каждого приема пищи (включая чистых — до ), что вряд ли приведет к потере времени.

От ВРЕМЕНИ

Более 50 000 человек участвовали в мероприятиях по очистке — до и в результате подверглись воздействию химических веществ, которые могут серьезно повредить легочную ткань.

С холма

Он добавил, что неправильное управление процессом clean — up усугубило усилия по смягчению последствий.

Из Атлантики

В документе рассчитаны внешние эффекты — затраты для сообщества в виде упущенных возможностей для отдыха и чистый — до стоит.

Из Phys.Org

Это, казалось бы, бесконечный цикл, но исследования мусора показывают, что без этих чистых — до усилий проблема усугубилась бы еще больше.

Из Атлантики

В общей сложности из фонда было привлечено около 6,7 млрд долларов, который также оплачивает чистых — до расходов и проекты восстановления за счет платежей, предоставляемых местным органам власти.

От Блумберга

Всего занимает около 15 минут, от подачи до чистых — до .

От CNN

Однако не все убеждены в том, что clean — up близится к завершению.

Из новостей CBS

Вместо ежедневной уборки — до и выключения, наш номер обслуживался каждый раз, когда мы покидали отель.

От Huffington Post

Другие были положительными с точки зрения болельщика — чистый, жесткий сингл от чистых — до отбивающих или неспособность соперника украсть третье место.

От Хаффингтон Пост

Застелите его полиэтиленовым пакетом для легкой очистки — до .

От CNN

Эти примеры взяты из корпусов и источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Кембриджского словаря, издательства Кембриджского университета или его лицензиаров.

Как произносится чистый (кто-то/что-то) до ?

Обзор

глина

глиняный голубь

глинистый

чистый

очистить (кого-то/что-то) до

чистый баланс

чистый коносамент

чистый боулинг

чистая еда

Проверьте свой словарный запас с помощью наших веселых викторин по картинкам

• {{randomImageQuizHook. copyright1}}
• {{randomImageQuizHook.copyright2}}

Авторы изображений

Пройди тест сейчас

Слово дня

педаль

Великобритания

Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

/ˈped.əl/

НАС

Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

/ˈped.əl/

небольшая часть машины или объекта, на которую нажимают ногой для приведения в действие или перемещения машины или объекта

Об этом

Блог

Сохранение мира и оливковые ветви (идиомы для того, чтобы снова стать друзьями после ссоры)

29 марта 2023 г.

Подробнее

Новые слова

грязное здоровье

27 марта 2023

В список добавлено больше новых слов

Наверх

Содержание

EnglishIntermediateBusinessExamples

очистка | значение clean up в Longman Dictionary of Contemporary English

Из словаря современного английского языка Longmanclean up фразовый глагол1 CLEANсделать место совершенно чистым и опрятным
Мы потратили все субботнее утро на уборку.убрать что-то ↔ вверх
планирует очистить пляжи после
Джон всегда ожидает, что другие люди будут убирать за ним (=приводить в порядок место после того, как он им воспользовался).
Позвольте мне просто пойти привести себя в порядок.
Папа наверху убирается. 3 очистите свой поступок неформально ВЕСТИ, чтобы начать вести себя разумно и ответственно
Некоторым компаниям могут грозить большие штрафы, если они не исправят свои действия.
Вчера он убирался на скачках.5 ХОРОШЕЕ/МОРАЛЬНОЕ убирать что-то ↔ до улучшения моральных стандартов в месте или организации
Британскому футболу пора привести свой имидж в порядок.

→ убирать → убирать→ См. таблицу глаголовПримеры из Корпуса убирать• Хотите, я помогу убраться?• Нам потребовалось два или три дня, чтобы все это убрать.• Руководство некоторых наших тюрем иногда коррумпировано, и наша работа — убирать его. • Каждый раз, когда Джаспер готовил для меня, он тщательно вытирал все кастрюли и тарелки, которые использовал. • Большинство клубов приложили большие усилия, чтобы очистить имидж футбола. • Спасибо за уборка этого места — я очень ценю это.• Пришло время кому-то убрать этот город; у нас один из самых высоких уровней преступности в стране. уборка после • Гробовщики начинают развлекаться в среднем возрасте, но их младшие присоединяются, чтобы помочь убрать после стихийного бедствия. • Это было похоже на уборку после разлива нефти. • Затем владелец использует три крошечные кнопки, чтобы кормить, играть с , убирать за собой и дисциплинировать его. • Он всегда ожидал, что другие люди будут убирать за ним. • Он убирает за мной. • Она убирала за белыми, как делала это в Техасе, но это была работа. Я отдал его Нонни, которая кудахтала на кухне и сказала, что я должна пойти и привести себя в порядок. вы позволяете, в то время как промышленность вынуждена очищаться. • Я привела себя в порядок и проверила свою заплату, надеясь, что найду полосатого полосатого вторжения. • И это меня так раздражало, что я отвезла меня в свою каюту, чтобы привести себя в порядок и выбрать свежая одежда. Придется потрудиться, привести себя в порядок; изменить весь его образ.

очистите свой поступок • Если компания не очистит свой поступок, остается возможность назвать и пристыдить его. • Ситибанк настаивает на том, что он очистил свой поступок. • Водители, чьи автомобили выделяют больше ядовитых химикатов, чем разрешено, имеют десять дней, чтобы исправить свой поступок. .• Совсем недавно Лу очистил свой поступок и начал приводить мир в порядок.• Законодательство, направленное на принуждение энергетических компаний к очистке своих действий, сталкивается с загрязнителями зубами и когтями.• Но в конце концов он видит их потенциал и очищает как раз вовремя. • Индустрию эффективно предупредили, чтобы она исправила свои действия или столкнулась с законом. • Гвен наконец сказала своему обеспокоенному сыну, чтобы он исправился или убирался из ее дома. • Она сказала своему сыну, чтобы он убрал свои дела. действуй или съезжай. • Тиш действительно привела в порядок свой поступок — она больше не пьет и не курит травку. • Несмотря на грандиозные, невероятные обещания мистера Хайдера в последнюю минуту привести в порядок свой поступок, не должно быть никаких колебаний. clean up .. . image• Около двух лет назад компания Autobacs привела в порядок свое маслянисто-тряпочное изображение. Похожие темы: Окружающая среда и отходыclean-upˈclean-up, cleanup /ˈkliːnʌp/ существительное [исчисляемое, обычно единственное число]

SGPCLEANПроцесс, с помощью которого вы избавляетесь от грязи или отходов с места
На ликвидацию разлива нефти ушло несколько месяцев.
миллионы долларов затрат на очистку

Примеры из зачистки Корпуса • Если папа был дома, она приглашала его на кофе и зачистку. • Всего через неделю после забастовки в наиболее беспокойных районах началась зачистка более открытого насилия. лояльных районов.• Юго-Запад также столкнулся с программой очистки пляжей, что беспокоит некоторых аналитиков.• После коллективной очистки Радуга уходит домой, размышляя.• Сообщается, что департамент формулирует идеи для новых механизмов сбора денег от частный сектор для оплаты уборки. • Распространяется буклет, в котором городские власти советуют, как организовать массовую уборку. • Таким образом, он мог бы начать практиковать купание в саду и избежать уборки. в ванной. Кульминацией этого стала очистка отрасли, начатая национализацией после Второй мировой войны. Из бизнес-словаря Longmanclean up фразовый глагол1 [переходный] очистить что-то → улучшить организацию, убрав части или людей, которые не приносят дохода, неэффективны или нечестны. Компания очищает свой отчет о прибылях и убытках и развивает более прибыльный бизнес. → см. также clean-up2[непереходный], чтобы заработать много денег на сделке. Трейдеры, покупающие облигации, очистились, потому что у них были высокие фиксированные процентные ставки, когда инфляция быстро падала. → очистить→ См. Глагол tableclean-upˈclean-up существительное [исчисляемое], когда организация улучшается за счет удаления частей или людей, которые не приносят дохода, неэффективны или нечестны. Для очистки может потребоваться финансовая помощь Всемирного банка.