Сухость во рту при беременности

Как будущей маме бороться с сухостью во рту? Хотя эту проблему обсуждают не так часто, как другие распространенные состояния при беременности, ощущение сухости и липкости во рту может возникать вместе с тошнотой и иными неприятными явлениями, зачастую сопутствующими вынашивание ребенка. Всему виной гормональные изменения. Как объясняют стоматологи, масштабная перестройка гормональной системы во время беременности может приводить к ксеростомии, то есть сухости во рту в результате дефицита слюны. Это не только неприятно, но и небезопасно для здоровья полости рта. При недостатке слюны, которая обычно смывает с зубов частички пищи и сдерживает размножение бактерий, зубы и десны становятся более уязвимыми для различных стоматологических заболеваний. Вот несколько советов, как избавиться от сухости во рту и позаботиться о здоровье полости рта во время беременности.

Устранение сухости

Проще всего избавиться от сухости во рту при беременности можно, увеличив количество потребляемой жидкости. Чаще пейте воду небольшими глотками, чтобы избежать обезвоживания. Для увлажнения полости рта можно пососать кусочек льда: этот же способ помогает уменьшить тошноту. Чтобы во рту не пересыхало, носите с собой бутылочку воды и запас леденцов или жевательной резинки без сахара. Периодически делая один-два глотка воды, вы сможете поддерживать необходимый уровень влаги во рту. Леденцы и жевательная резинка стимулируют выработку слюны.

Если вы просыпаетесь с ощущением, что ваш рот как будто набит ватой, попробуйте включать на ночь увлажнитель воздуха. Кроме того, проконсультируйтесь со стоматологом относительно использования успокаивающего ополаскивателя для полости рта или заменителя слюны.

Стоматологическая помощь и правильное питание во время беременности

При беременности особенно важно не забывать о гигиене полости рта. Помимо сухости во рту, существуют и другие связанные с беременностью стоматологические проблемы, например, гингивит беременных и пиогенная гранулёма (новообразование на границе десны, возникающее у 2-10 % беременных женщин). Чтобы сохранить стоматологическое здоровье, необходимо чистить зубы дважды в день с помощью фторидсодержащей зубной пасты и ежедневно пользоваться зубной нитью.

Одним из ваших приоритетов должно стать правильное питание, которое важно не только для нормального протекания беременности, но и для сохранения здоровья полости рта. Для зубов и десен полезны зеленые листовые овощи, морковь, орехи и молоко, в которых много кальция, витамина A и витамина C. Ограничьте потребление сладостей: продукты, содержащие сахар и крахмал, формируют в полости рта среду, благоприятную для размножения бактерий, которые выделяют кислоты, оказывающие на эмаль зубов разрушительное воздействие. Кроме того, за время беременности обязательно посетите стоматолога. Поскольку выполнять профессиональную чистку зубов на первом и третьем триместре беременности не рекомендуется, запланируйте посещение стоматолога и гигиениста на второй триместр.

Сухость во рту во время беременности может повышать риск развития кариеса и инфекционных заболеваний полости рта. Тщательно ухаживайте за зубами и деснами и не лишайте их столь необходимой им влаги.

Что это значит для вас и ребенка

Вы избегаете употребления алкоголя и не едите ничего, что не можете произнести; вы ограничили употребление кофеина и даже перестали принимать обычные обезболивающие от головной боли. Но нужно ли вам буквально сохранять хладнокровие, чтобы защитить своего растущего ребенка?

Да — в некоторой степени (без каламбура). Медицинские исследования показывают, что из нагреваний во время беременности могут подвергнуть вашего ребенка риску. Рекомендации по охране здоровья советуют, чтобы температура вашего тела была на уровне 102°F (39°С) или выше.°C) может быть слишком жарко для вашего малыша (и для вас тоже!).

Но также нормально чувствовать себя немного теплее, когда вы беременны — у вас действительно есть булочка в духовке. Некоторые изменения тела во время беременности могут слегка повысить температуру тела, и это совершенно нормально. Когда вы подвергаетесь воздействию слишком высокой температуры, вы можете чувствовать себя плохо, и это может повлиять на развитие вашего малыша.

Согласно медицинским исследованиям, тепловой стресс может вызвать проблемы с развитием спинного мозга и позвоночника ребенка. Эти осложнения называются дефектами нервной трубки.

К счастью, несмотря на то, что вам может быть жарко, довольно сложно поднять температуру тела до опасного уровня — даже во время беременности.

Это сияние беременности, скорее всего, отчасти радость, а отчасти покраснение от жары. Вам это не кажется — каждая стадия беременности может немного повышать температуру вашего тела. Ваша кожа может стать теплее на ощупь. Вероятно, вы больше потеете, и у вас может быть даже ночная потливость.

В начале беременности новые гормоны подобны маленьким работникам, которые помогают поддерживать бесперебойную работу. Эти гормональные изменения также немного повышают температуру тела. (Кроме того, они иногда вызывают побочные эффекты, такие как утреннее недомогание, но это совсем другая статья. )

Когда ваше тело готовится расти и питать новую жизнь, происходят и другие изменения. Чтобы доставить ребенку пищу и кислород, требуется больше крови. Фактически, объем вашей крови увеличивается на 50 процентов к 34 неделе беременности.

Сердце работает усерднее, чем раньше. К восьмой неделе беременности ваше сердце перекачивает кровь на 20 процентов быстрее. Более высокая частота сердечных сокращений ускоряет обмен веществ, что также слегка повышает температуру тела.

Кровеносные сосуды по всему телу расширяются, чтобы доставить всю эту кровь. Это включает в себя кровеносные сосуды возле вашей кожи. К вашей коже приливает больше крови, из-за чего вы краснеете (или сияете) и чувствуете себя теплее.

К третьему триместру вынашивание ребенка также означает ношение с собой личного встроенного обогревателя. Ваш растущий малыш отдает тепло тела, которое вы поглощаете. Это может заставить вас чувствовать себя более горячим изнутри. Беременна двойней? Да, у вас есть два маленьких переносных обогревателя радости.

Кипение в горячей ванне может показаться расслабляющим для вашего ноющего беременного тела, но вместо этого лучше освежиться в бассейне. Беременность и горячие ванны несовместимы.

Эксперты говорят, что если вы хотите окунуться в горячую ванну, ограничьтесь 10 минутами. Пребывание в джакузи дольше может поднять температуру тела более чем на 101 ° F (38,3 ° C).

Подробнее: Гидромассажные ванны и беременность

То же самое касается сухой или влажной сауны. Перегрев может произойти, если вы слишком долго находитесь в сауне. Медицинские исследования показали, что большинство женщин на любой стадии беременности могут безопасно находиться в сауне при температуре 70°C только до 20 минут без перегрева.

Опять же, если вы постоянно чувствуете жар или плохое самочувствие в сауне, лучше немедленно выйти или полностью избегать сауны во время беременности.

В ванной дома может быть не так жарко, как в гидромассажной ванне или сауне, но вам все же следует избегать горячей воды. Вместо этого придерживайтесь теплой ванны. Вода не должна быть дымящейся, просто достаточно теплой, чтобы вам было комфортно. Держите окно открытым в ванной комнате, чтобы в помещении было прохладно и свежо.

Грелка или грелка помогут снять мышечную боль там, где это необходимо. Можно использовать его время от времени во время беременности. Но лучше не использовать его рядом с животом — вы же не хотите напрямую нагревать ребенка. Существует опасность нагревания живота.

Убедитесь, что грелка имеет комфортную температуру. Слишком жарко и можно обжечь кожу. Положите полотенце или мягкую ткань между грелкой и телом, чтобы избежать перегрева.

Вы также можете обрабатывать участки кожи грелкой. Положите усталые ноги на одну или успокойте боль в спине. Никогда не используйте грелку во время сна. Если вы думаете, что можете заснуть во время тепловой терапии, сначала отключите его от сети!

Тепловое истощение и тепловой удар могут случиться с каждым в очень жаркую погоду или во время напряженной работы. Жаркое солнце может привести к перегреву и серьезным проблемам со здоровьем. Когда вы беременны, еще важнее сохранять прохладу в жаркий день.

Если вам необходимо находиться на улице в жаркую погоду, попробуйте эти советы, чтобы охладить себя и своего ребенка:

• носите шапку или покрывайте голову
• носите с собой бутылку с водой, чтобы избежать обезвоживания
• носите с собой влажное полотенце, чтобы вытереться
• используйте зонт от солнца в тени
• носите свободную одежду
• носите одежду из хлопка или другой натуральной воздухопроницаемой ткани
• держите кожу закрытой
• избегайте физических упражнений на улице

триггеры, которыми вы можете управлять. Ведите дневник приливов, чтобы выяснить, что может их вызвать. Триггеры включают:

• горячие напитки
• кофеин
• острая пища
• тесная одежда
• теплая комната
• беспокойство
• стресс

Попросите своего врача проверить уровень гормонов. Это включает в себя простой анализ крови. Некоторые распространенные заболевания, такие как гипертиреоз, также могут вызывать приливы и перегревание.

Сохранение хладнокровия во время беременности лишь немного отличается от сохранения хладнокровия, когда вы не беременны. Защитите себя и своего ребенка от теплового стресса, избегая очень высоких температур. Вы знаете правило — держитесь подальше от солнца и избегайте горячих ванн, саун и очень горячих ванн.

Другие способы сохранить прохладу включают в себя:

• избегать обезвоживания — всегда держите при себе бутылку с холодной водой
• держаться подальше от кухни в жаркие дни — пусть ваша семья готовит для вас
• избегать тренировок или упражнений в закрытых, жарких комнатах — и никакой горячей йоги во время беременности
• сохраняйте прохладу в спальне во время сна — включайте кондиционер или пользуйтесь электрическим вентилятором в очень жаркие ночи
• избегайте слишком большого количества постельного белья и ложитесь спать в теплой пижаме
• ополосните лицо и тело холодной водой, чтобы освежиться
• расслабьте уставшие ноги в ванне с прохладной водой
• сделайте расслабляющий массаж вместо использования грелки для снятия боли в мышцах

Некоторые исследования показывают, что небольшое количество тепла полезно для вашего ребенка. Медицинские исследования показали, что сезонные температуры влияют на вес и рост при рождении. Исследователи обнаружили, что дети, рожденные в теплое время года, были длиннее. Матери в более теплом климате в середине беременности рожали более тяжелых детей.

Ощущение тепла и ночная потливость могут быть нормальным явлением при здоровой беременности. Ваша слегка повышенная температура тела означает, что вы должны быть особенно осторожны, выходя на улицу в жаркие дни и во время напряженной деятельности.

Избегайте горячих ванн, саун и других занятий, которые слишком согревают вас. Тепловой стресс может быть вредным для вашего ребенка.

Сообщите своему врачу, если вы чувствуете, что перегрелись во время беременности. Если у вас есть ночная потливость наряду с другими симптомами, у вас могут быть осложнения со здоровьем, такие как инфекция. Срочно обратитесь к врачу, если у вас также есть:

• лихорадка выше 101°F
• тошнота
• симптомы гриппа
• мышечные боли
• диарея

Почему мне всегда жарко во время беременности?

Хотя беременность является самым захватывающим и запоминающимся событием для женщины, она может вызвать многочисленные изменения, в том числе перепады настроения, увеличение веса, утреннее недомогание и особенно повышение температуры тела. Вполне нормально испытывать повышение температуры тела во время беременности, но знание факторов, вызывающих это, поможет вам оставаться наготове и избегать их, чтобы предотвратить перегрев.

Какие физические процессы вызывают у беременных женщин жар?

Вот факторы, которые способствуют чувству жара во время беременности:

Физические изменения

1. Гормональный дисбаланс : В первом триместре гормональные изменения могут вызвать повышение температуры тела с утренней тошнотой.

2. Расширенные кровеносные сосуды : Для доставки кислорода и пищи вашему ребенку требуется больше крови, поэтому ваши кровеносные сосуды слегка расширяются, приближая кровь к коже, и вам становится жарко. Вы также можете ожидать увеличения объема крови на 50% к 34-й неделе беременности.

3. Высокая скорость обмена веществ : Поскольку ваше сердце имеет дополнительную кровь, оно должно работать усерднее, чтобы обеспечить правильное кровообращение. На 8-й неделе беременности ваше сердце перекачивает кровь на 20% быстрее, чем обычно, что приводит к учащению пульса. Более высокая частота сердечных сокращений увеличивает ваш метаболизм, что, в свою очередь, повышает температуру вашего тела.

4. Вынашивание ребенка в третьем триместре : Ваш ребенок отдает вашему телу тепло, которое вы поглощаете, в результате чего вам становится жарче изнутри. Если вы вынашиваете двойню или тройню, вам может быть жарче, чем при обычной беременности.

Некоторые другие факторы

1. Гидромассажные ванны, сауны и горячие ванны : Проводить слишком много времени в гидромассажной ванне, сауне или горячей ванне не всегда полезно для беременных женщин, даже если они утешительны. варианты снятия стресса и успокоения мышечной боли. Лучше всего проконсультироваться с гинекологом, прежде чем идти в сауну, горячую ванну или использовать джакузи во время беременности.

2. Грелка

Хотя грелка или грелка могут облегчить мышечную боль, время от времени используйте их во время беременности. Убедитесь:

• Не использовать рядом с животом, чтобы не нагреть ребенка.
• Грелка не слишком горячая, чтобы не обжечь кожу.
• Лучше всего использовать полотенце или мягкую ткань между телом и грелкой, чтобы избежать перегрева.

3. Жаркая погода

Жаркая погода может вызвать перегрев и проблемы со здоровьем, такие как тепловой удар, обезвоживание и тепловое истощение. Поэтому примите необходимые меры, чтобы оставаться прохладнее.

Если вам нужно выйти на улицу в жаркую погоду, следуйте этим советам, чтобы охладить свое тело и ребенка:

• Наденьте шарф или шапку, чтобы защитить голову от жары
• Носите свободную дышащую одежду из хлопка или льна, чтобы чувствовать себя комфортно
• Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания
• Используйте зонт, чтобы избежать воздействия прямых солнечных лучей
• Имейте при себе мокрое полотенце, чтобы вытирать пот

Как успокоиться во время беременности?

Следуйте этим советам, чтобы сохранить прохладу во время беременности:

1.

Пейте больше воды

Чтобы избежать обезвоживания, выпивайте от 8 до 12 стаканов воды каждый день.

2. Практикуйтесь в плавании

Плавание сохраняет прохладу, улучшает кровообращение, тем самым уменьшая отек и стресс. Вы можете найти местный бассейн или безопасный водоем, чтобы попрактиковаться в плавании.

3. Избегайте горячих напитков и пищи

Прием горячих напитков или пищи может привести к повышению температуры тела. Вместо этого используйте холодные альтернативы, такие как чай со льдом без кофеина или гаспачо.

4. Ешьте домашнее фруктовое мороженое

Приготовьте фруктовое мороженое с несладким йогуртом и замороженными фруктами, такими как ананас, арбуз, черника и клубника, чтобы получить необходимые витамины, минералы, клетчатку и кальций.

5. Используйте масло перечной мяты

Смешайте 3–5 капель масла перечной мяты с одной каплей кокосового масла и нанесите смесь на грудь и плечи, чтобы облегчить тошноту и почувствовать себя омоложенным и прохладным.

6. Короткий сон

Короткий сон может помочь снизить температуру тела, так как во время сна организм расходует меньше энергии.

7. Выращивайте охлаждающие и очищающие комнатные растения

Такие растения, как алоэ вера, змеиные растения и папоротник, могут оказывать охлаждающее действие и одновременно очищать воздух в помещении. Поэтому выращивайте их в комнате, где вы проводите большую часть времени.

8. Держите окна открытыми ночью и закрытыми утром и днем ​​

Открывайте окна вечером (после захода солнца), чтобы в доме было прохладно, и закрывайте их утром, чтобы удерживать прохладный воздух и не допускать проникновения тепла. солнце.

9. Создайте идеальное спальное место

Беременным женщинам необходим полноценный и спокойный сон. Для этого наденьте свободную ночную рубашку и используйте влагоотводящие покрывала, бесшумный потолочный или напольный вентилятор, а также плотные шторы, чтобы предотвратить солнечное тепло по утрам.