На что похоже утреннее недомогание? 6 Женщины Поделиться

• До 80% беременных испытывают некоторую степень тошноты и рвоты во время беременности.
• Утреннее недомогание может настигнуть вас в любое время, но съев что-нибудь сразу после пробуждения, вы можете помочь.
• Легкие физические упражнения, употребление пресной пищи и использование браслетов от морской болезни также могут облегчить тошноту.

Без сомнения, утренняя тошнота является одним из самых распространенных и неприятных симптомов беременности.

На самом деле около 70-80% женщин испытывают эту тошноту и рвоту во время беременности.

Причина утренней тошноты до конца неизвестна, но определенную роль могут играть гормональные изменения и низкий уровень сахара в крови. Вот почему вы часто чувствуете тошноту по утрам, когда ваш желудок пуст, или когда вы чувствуете запах или едите определенные продукты. Тем не менее, симптомы могут проявиться в любое время дня и ночи.

В целом утреннее недомогание обычно начинается примерно на девятой неделе и проходит примерно на 14-й неделе. Однако у некоторых людей утреннее недомогание может продолжаться на протяжении всей беременности.

Утренняя тошнота может варьироваться от легкой до тяжелой, а симптомы у разных людей могут сильно различаться. Ниже шесть человек рассказывают о своих симптомах, а также о стратегиях, которые они использовали для облегчения.

1. «Я держал рядом с кроватью несколько соленых крекеров».

Блогер и сертифицированный консультант по питанию Веред ДеЛью страдала от утренней тошноты в течение первого триместра обеих беременностей, и это часто длилось весь день. Делию говорит, что случайные запахи могли вызвать у нее тошноту, и она часто чувствовала себя на грани рвоты.

«Я помню, как однажды почувствовала запах сыра с плесенью и поперхнулась», — говорит она.

Медицинский термин: Беременность делится на три стадии, называемые триместрами. Первый триместр длится с 0-й по 13-ю неделю, второй триместр — с 14-й по 26-ю неделю, а третий триместр — с 27-й по 40-ю неделю

. к ее постели. Употребление нескольких крекеров сразу после пробуждения помогло предотвратить ее симптомы.

У ДеЛиу также развилось отвращение к продуктам с сильным вкусом или запахом, поэтому она придерживалась относительно мягких продуктов, таких как сладкий картофель, курица-гриль, авокадо и фрукты.

«Некоторые женщины обожают имбирный эль и имбирный чай, но мне это совсем не помогло, — говорит она.

2. «Банданы от морской болезни сработали очень хорошо».

Эбби Хьюз, блогер Generation Cheerful, говорит, что утренняя тошнота началась в семь недель и закончилась между 10 и 12 неделями во время обеих ее беременностей.

Первые симптомы утреннего недомогания у Хьюз начались в машине, что логично, поскольку она давно боролась с укачиванием. Но во время беременности ее также тошнило за рулем — раньше ее тошнило только в качестве пассажира.

Во время ее первой беременности врач Хьюз рекомендовал ей принимать Букастем, также известный под общим названием прохлорперазин, для контроля тошноты и рвоты, но лекарство не очень помогло.

Затем, во время второй беременности, она попробовала повязку от морской болезни, которая значительно уменьшила ее тошноту и рвоту.

Браслеты от морской болезни и укачивания предназначены для стимуляции определенной точки давления на запястье. Небольшое исследование 2020 года показало, что эта форма акупрессуры может уменьшить тошноту, рвоту и позывы на рвоту во время беременности.

Хьюз говорит, что много отдыха и частые приемы пищи небольшими порциями в течение дня также помогли облегчить ее симптомы.

Примечание: Доктор Хавьер Салданья, акушер-гинеколог компании Vida Wellness and Beauty, советует во время беременности перекусывать каждые три часа. Это потому, что, когда вы долгое время не едите, в вашем желудке может накапливаться кислота, вызывающая тошноту и изжогу, говорит Салданья.

3. «Я обнаружил, что прогулка по окрестностям может уменьшить мое утреннее недомогание».

У Кристины Тинсли, блоггера и мамы троих детей, утренняя тошнота началась примерно на восьмой неделе беременности и продолжалась до 16-й недели. Иногда симптомы проявлялись позже, в основном во время автомобильных поездок.

«Чувство утренней тошноты обычно возникало, когда я недостаточно ела утром», — говорит она.

Тинсли говорит, что перекус, сочетающий углеводы и белок, например тост с яйцом, часто помогает бороться с утренним недомоганием. Употребление имбирного эля также помогло облегчить ее тошноту.

Другая стратегия Тинсли заключалась в том, чтобы подышать свежим воздухом и немного подвигаться.

«Я обнаружила, что прогулка по окрестностям может обуздать мою утреннюю тошноту, если не полностью избавиться от нее», — говорит она.

4. «Я сделал заметки о диете BRAT».

Утренняя тошнота началась в восемь недель и не прекращалась до 36 недель — почти в конце беременности — у Ли Коджиола-Бельза, основателя и генерального директора Leaxy.

Примерно на восьмой неделе дела пошли еще хуже: дошло до того, что ее рвало от 8 до 10 раз в день, а тошнота сохранялась весь день и всю ночь.

Коджиола-Бельза немедленно записалась на прием к своему акушеру-гинекологу, который прописал Bonjesta, комбинацию антигистаминного препарата доксиламин и пиридоксин — он же витамин B6. Это лекарство, отпускаемое по рецепту, может помочь облегчить устойчивую к лечению утреннюю тошноту.

«Изнурительная рвота в течение дня превратилась в рвоту два раза в день, что было огромным облегчением», — говорит она.

Ее симптомы стали менее интенсивными примерно к 30-й неделе, но она говорит, что запах определенных продуктов — даже издалека — часто вызывает приступ тошноты.

Коджиола-Бельза говорит, что соблюдение диеты BRAT — бананы, рис, яблочное пюре и тосты — помогло уменьшить ее тошноту и рвоту.

5. «Сон и Зофран — единственное, что помогло».

Ровно через шесть недель и четыре дня беременности Ванесса Гордон, издатель East End Taste, испытала первую волну утренней тошноты после пробуждения в 7 часов утра. Ее симптомы, включая тошноту, рвоту и чувствительность к запахам, длились 17 недель.

В то время как Гордон пыталась жевать имбирную резинку и пить имбирный чай, а также использовать браслеты для акупрессуры, она говорит, что никакие натуральные средства не помогали. Наконец, ее врач прописал Зофран, лекарство, первоначально использовавшееся для лечения тошноты, вызванной химиотерапией или хирургическим вмешательством.

Гордон говорит, что прием Зофрана два раза в день в течение первого триместра — единственное, что помогло свести к минимуму ее сухое вздутие живота и рвоту.

Примечание: Один обзор предполагает, что использование Зофрана в течение первого триместра не увеличивает риск большинства врожденных дефектов. Однако обзор 2020 года показал, что использование Зофрана в первом триместре беременности может увеличить риск пороков сердца или врожденных пороков развития вашего ребенка, таких как расщелина неба, примерно на 0,03%.

6.

«Я носил затычки для носа для пловцов, чтобы пережить день».

Всего через три недели после того, как менеджер по связям с общественностью Лиз Флеминг зачала ребенка, утренняя тошнота начала сильно и быстро — и это продолжалось в течение 16 недель.

Мало того, что ее весь день тошнило, ее чувствительность к запахам стала невыносимой. Даже чихание или кашель могут внезапно вызвать рвоту.

Акушер-гинеколог Флеминга прописал Диклегис, другое торговое название комбинации доксиламина и пиридоксина.

Флеминг также начала носить затычки для носа пловцов в течение дня, чтобы сильные запахи не вызывали у нее тошноту. Она также обнаружила, что отказ от молочных продуктов помог предотвратить ее симптомы, а жевание мятной мяты или мятной жевательной резинки помогло облегчить ее тошноту.

Другие полезные средства

Салданья и доктор Кимберли Лэнгдон, акушер-гинеколог, генеральный директор SpectraCell Laboratories и медицинский обозреватель Health Canal, рекомендуют следующее, чтобы справиться с симптомами утренней тошноты:

• Сосредоточьтесь на крахмалистых пресных продуктах. Они с меньшей вероятностью вызовут расстройство желудка, а также могут помочь поглотить часть желудочной кислоты, которая вызывает у вас тошноту.
• Попробуйте есть кислые леденцы и терпкие цитрусовые, которые содержат лимонную кислоту, помогающую пищеварению.
• Избегайте острой и жареной пищи или продуктов с высоким содержанием жира, так как они могут усугубить расстройство желудка и тошноту.
• Держите рядом с кроватью перекус, например, банан, крекеры или батончик мюсли, чтобы съесть его первым делом с утра.
• Ешьте и пейте медленно, чтобы не переедать сразу. Также может помочь разделить прием пищи на два небольших перекуса.
• Ведите дневник, чтобы отслеживать, какие продукты могут вызвать утреннее недомогание.
• Избегайте лежания сразу после еды, особенно после обильной еды.
• Используйте вентилятор во время приготовления пищи, чтобы избежать сильных запахов пищи.
• Ешьте кусочки льда, чтобы избежать обезвоживания, если вам трудно пить достаточное количество жидкости.

В редких случаях у беременных может развиться гиперемезис беременных (HG), состояние, которое вызывает сильную тошноту и рвоту и может привести к обезвоживанию и непреднамеренной потере веса.

Симптомы HG включают:

• Рвота более трех или четырех раз в день
• Потеря более 10 фунтов из-за рвоты
• Головокружение или головокружение из-за частой или интенсивной рвоты

Langdon and Saldaña порекомендуйте позвонить вашему врачу, если у вас возникли какие-либо из вышеперечисленных симптомов. Некоторые распространенные методы лечения HG включают:

• Внутривенные жидкости для лечения обезвоживания
• Браслеты для точек давления
• Лекарства против тошноты, отпускаемые по рецепту, такие как меклизин, прометазин и дроперидол

Согласно Лэнгдону и Салданье, вам также следует обратиться к врачу, если вы:

• У вас темная моча
• Видите кровь в рвотных массах
• Чувствуете слабость при вставании
• У вас жар
• Можно’ t удерживать пищу или жидкости в течение 24 часов
• Испытывать сильные желудочные спазмы
• Мочиться реже, чем обычно

антигистаминный доксиламин. Это единственное одобренное FDA рецептурное лекарство от тошноты и рвоты во время беременности 9.0011

Дефицит витамина B6 может вызвать тошноту и рвоту во время беременности, а доксиламин может блокировать некоторые вызывающие тошноту вещества в организме, а комбинация витамина B6 и доксиламина может уменьшить утренние симптомы до 70%.

Поскольку эти лекарства могут сопровождаться некоторыми потенциальными побочными эффектами, врачи обычно назначают их только тогда, когда меняется образ жизни и природные средства не помогают облегчить тошноту при беременности.

Большинство из этих побочных эффектов, таких как сонливость, головокружение, сухость во рту и головные боли, относительно легкие. Но в редких случаях эти лекарства могут вызывать нерегулярное сердцебиение, проблемы со зрением и одышку.

Важно: Несмотря на то, что вы можете купить как витамин B6, так и доксиламин без рецепта, Лэнгдон и Салданья советуют проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать их, чтобы убедиться, что вы принимаете правильную дозу.

Советы инсайдеров

Утренняя тошнота у каждого человека немного уникальна. Но многие люди говорят, что есть что-то сразу после пробуждения, часто есть небольшими порциями в течение дня, пить воду и хорошо отдыхать — все это ключ к предотвращению симптомов.

В то время как некоторые женщины обнаружили, что браслеты от укачивания или морской болезни могут помочь, другие почувствовали большее улучшение, просто скорректировав свою диету и выйдя на свежий воздух. Когда никакие другие стратегии или средства не работают, лекарства, отпускаемые по рецепту, могут оказаться полезными для облегчения сильной тошноты и рвоты.

Если утреннее недомогание приводит к обезвоживанию или непреднамеренной потере веса или начинает влиять на качество вашей жизни, поговорите со своим врачом об альтернативных вариантах лечения.

«Постоянная тошнота может сильно изнурить вас, и вместе с этим могут возникнуть сложные и запутанные эмоции в то время, когда вам говорят, что это должно быть волнующим. Но помните: вы не одиноки, и любые чувства, которые вы испытываете, — это все. действительно», — говорит Коджиола-Бельза.

Ребекка Стронг

Ребекка Стронг — независимый писатель из Бостона, освещающий вопросы здоровья и хорошего самочувствия, еды и вина, фитнеса и путешествий. Помимо участия в вертикалях Health Reference и Kitchen в Insider, она также писала для Healthline, журнала Health, Bustle, StyleCaster, PopSugar, AskMen и Elite Daily. Вы можете следить за ее работой в Твиттере.

ПодробнееПодробнее

Лечение утренней тошноты | Органика Happy Mama

Время чтения: 6 минут

Что следует знать о тошноте и рвоте во время беременности?

• Утренняя тошнота возникает не только утром

• Причины тошноты и рвоты при беременности

• Когда может начаться утренняя тошнота и как долго она длится

• Советы по облегчению симптомов утренней тошноты

• Знайте, когда звонить своему врачу

Недавно беременные женщины нередко испытывают тошноту и рвоту, часто называемую «утренней тошнотой». На самом деле этими симптомами страдают колоссальные 70-80% беременных женщин. ¹ Хотя причина несколько неясна, она может быть, по крайней мере частично, связана с повышенным выбросом гормонов в организм во время беременности. ²

Причины утренней тошноты во время беременности

Хотя изменение гормонального фона может играть определенную роль в утренней тошноте, существуют и другие факторы, которые также могут влиять на нее.

Ваша генетика, а также предрасположенность к укачиванию или мигреням могут увеличить риск развития тошноты и рвоты. ^{1 , 3} Кроме того, дополнительный стресс и усталость могут усугубить ваши симптомы. ^{1 , 2}

Женщины, беременные двойней, также могут быть более склонны к утреннему недомоганию. ⁵

Узнайте о: Создание процедур по снижению стресса во время беременности

Когда начинается утренняя тошнота и как долго она продолжается?

Несмотря на прозвище, интенсивность и продолжительность симптомов не ограничиваются утром, а могут проявиться в любое время суток. ⁴ Многие женщины испытывают только тошноту, но до 50% могут также испытывать рвоту или позывы на рвоту. ⁶

То, когда вы начинаете испытывать утреннее недомогание, может варьироваться от человека к человеку. Некоторые женщины начинают чувствовать тошноту до или около 9 недель, в то время как другие могут начать чувствовать себя плохо уже через 3 недели. ⁷

Хорошей новостью является то, что эти симптомы обычно слабо выражены и не представляют опасности ни для вас, ни для вашего ребенка, и обычно исчезают на 16-18 неделе беременности. ^{5 , 6} К сожалению, у небольшого процента женщин тошнота и рвота могут продолжаться вплоть до родов. ⁶

Если вы испытываете сильную тошноту и рвоту, важно обратиться к своему лечащему врачу. Вы найдете больше информации о чрезмерной рвоте, также называемой гиперемезисом беременных, далее в этой статье.

Увлажнение жизненно необходимо

Всегда помните о гидратации! Во время беременности вашему телу требуется от 8 до 12 (8 унций) чашек жидкости в день, чтобы поддерживать развитие, питание и благополучие вашего ребенка в утробе матери. ⁸

Если вы обнаружите, что едите меньше из-за тошноты, ваши потребности в жидкости только возрастут. Кроме того, недостаточное употребление алкоголя может вызвать обезвоживание, что усугубит вашу тошноту. ⁸

Иногда неприятный привкус во рту может вызвать у вас нежелание пить. Попробуйте жевать резинку, сосать кислые леденцы или чистить зубы, чтобы быть более восприимчивым к обезвоживанию. ⁸

А поскольку рвота может привести к чрезмерной потере воды, питательных веществ и электролитов в организме, обязательно пейте больше жидкости при каждом эпизоде ​​рвоты. Спросите своего лечащего врача, нужны ли вам дополнительные электролиты.

Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых советах по гидратации, если вам трудно выводить жидкость!

Читайте о: Советы по предотвращению обезвоживания во время беременности и кормления грудью

Что делать, если у меня сильная тошнота и рвота?

Сильная тошнота и рвота называется гиперемезисом беременных. Эта чрезмерная рвота может стать опасной для вас и вашего ребенка, если ее не лечить.

Позвоните своему лечащему врачу, если:

• Утренняя тошнота не проходит или длится более 4 месяцев

• Вы заметили кровь в рвотных массах (которые могут выглядеть как кофейная гуща) 004

• Вы не может удерживать жидкости и рвота более 3 раз в день

• Вы испытываете чрезмерную потерю веса ^{2 , 9}

До 35% женщин, страдающих утренним недомоганием, обнаруживают, что их симптомы мешают их повседневной жизни и занятиям. ¹⁰ На самом деле кажется, что существует сильная корреляция между сильной тошнотой и рвотой, тревогой и депрессией. ^{3 , 10 , 11}

Если вы чувствуете себя подавленным, крайне несчастным и безнадежным, обязательно поговорите со своим лечащим врачом.

Нужна дополнительная помощь в борьбе с утренним недомоганием? Свяжитесь с нашей командой зарегистрированных диетологов и консультантов по грудному вскармливанию бесплатно! Они здесь, чтобы помочь в нашем бесплатном онлайн-чате с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 (восточноевропейское время). Теперь говорите!

Советы, которые помогут облегчить симптомы утреннего недомогания

Ешьте часто небольшими порциями

Тошнота может усиливаться на голодный желудок, поэтому старайтесь есть легкие, но питательные продукты с высоким содержанием белков и углеводов, но с низким содержанием углеводов. в жире.2,5 Ешьте в течение дня такие продукты, как цитрусовые (апельсин, грейпфрут и мандарин), орехи, ореховое масло на ломтиках яблока, нежирный йогурт, сыр на цельнозерновых тостах или цельнозерновые крекеры в течение дня.

Старайтесь есть чаще и меньшими порциями. Чрезмерное сытость может вызвать усугубление тошноты, а более частое употребление меньшего количества пищи может помочь вашему желудку не стать полностью пустым. ^{5 , 9}

Держите перекус у своей кровати, чтобы можно было съесть что-нибудь первым делом с утра — некоторые женщины находят облегчение, перекусывая, например, крекерами, даже перед тем, как встать с постели! ^{8 , 9}

Подробнее: План питания поможет справиться с утренней тошнотой

Попробуйте имбирь

Имбирь поможет успокоить желудок. ^{13 , 14}

Вы можете приготовить домашний имбирный чай, натерев сырой имбирь в чашку с горячей водой и заваривая в течение трех минут. Или купите имбирный чай в пакетиках в ближайшем магазине. Также может быть полезна имбирная газировка или имбирные леденцы/конфеты. ⁵

Имбирь также выпускается в форме капсул, которые могут обеспечить более высокие дозы для облегчения симптомов. ¹⁵ Не забывайте всегда консультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо травяные добавки в свой распорядок дня.

Избегайте и уменьшайте количество сильных запахов

Запахи могут играть большую роль в возникновении тошноты.

Держите окна открытыми или обеспечивайте вентиляцию в вашем доме, чтобы воздух оставался свежим, удаляя сильные запахи. ² Иногда может помочь запах свежесрезанных цитрусовых, таких как лимон или апельсин, или даже свежей мяты. ⁵

Пока переключитесь на продукты с низким содержанием жира

Жир может замедлить скорость опорожнения желудка, что может усилить тошноту. Полезным может быть отказ от большого количества жирной и жареной пищи. ^{5 , 8}

Сосредоточьтесь на продуктах с низким содержанием жира, таких как йогурт, свежие фрукты и овощи; белки, такие как курица, нежирная говядина и рыба; цельнозерновые макароны, цельнозерновые тосты или крекеры. Даже немного орехового масла, намазанное на хлеб или кусочки фруктов, может быть приемлемым!

Но если вас сейчас привлекают только белый хлеб и крупы, не переживайте! Просто вернитесь к цельнозерновым продуктам, когда почувствуете себя лучше. Также попробуйте лебеду, просо и теф, так как они могут быть легче переносимы вами, чем продукты из пшеницы.

Узнайте о: Идеи здоровых закусок во время беременности

Предпочтите пресную пищу острой

Богатая, острая и жареная пища (например, картофель фри, карри, чизкейк и жареный цыпленок) может вызывать раздражение у некоторых женщин. ^{3 , 6}

Замените эти продукты на более мягкие продукты, такие как овсянка, яйца и более крахмалистые фрукты и овощи, такие как бананы и сладкий картофель.

Подробнее: Какие питательные вещества мне нужны во время беременности?

Гидратация и электролиты

Некоторые продукты, такие как фрукты и овощи, способствуют восполнению наших ежедневных потребностей в жидкости. Если вы не едите столько из-за отвращения к еде и тошноты, может быть важно немного увеличить потребление жидкости.

Если вам трудно пить, попробуйте следующее:

• Газированная вода или небольшое количество имбирного эля или лимонада

• Вода с добавлением свежих цитрусовых

• Пить жидкости через соломинку

• Сосать кубики домашнего сока или фруктовое мороженое

• Пить между приемами пищи, а не вместе с ними ^{5 , 9}

Если у вас рвота, вы можете добавить в пищу продукты с натрием и калием, которые являются важными электролитами. Продукты с калием включают: абрикосы, чернослив, печеный картофель, бананы, молочные продукты, брокколи, мускусную дыню и кокосовую воду. ¹² К продуктам с высоким содержанием натрия относятся: бульон, соленые крендельки и куриный бульон.

Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит уровень электролитов.

Подробнее: План питания для увеличения потребления фруктов и овощей

Попробуйте жидкие продукты и смузи

Возможно, вам будет легче пить, чем есть, когда вас тошнит. Попробуйте есть супы-пюре или смузи, например, этот Регидратирующий смузи:

Ингредиенты:

• 1 банан

• 1 стакан кокосовой воды (без добавок или со вкусом)

• ½ стакана свежих или замороженных фруктов, таких как персики, апельсины, ананасы, арбузы или ягоды

• Лед (по желанию) !)

Направления :

Дополнительные советы, которые могут помочь облегчить утреннее недомогание

• Некоторые женщины считают, что использование браслетов для акупрессуры или лечение акупрессурой может частично облегчить их тошноту. ^{9 , 16}

• Хотя необходимы дополнительные исследования, прием пробиотиков может помочь облегчить симптомы у женщин. ¹⁷

• Добавка B6 может помочь уменьшить тошноту у некоторых женщин. ^{2 , 3 , 6}

• Вы можете даже избегать слишком долгого мигания света и взгляда на компьютер, которые могут вызвать укачивание и, следовательно, увеличить риск или тошнота . ⁵

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки.

Принимайте витамины для беременных вместе с пищей

Железо, содержащееся в витаминах для беременных, может раздражать желудок. Вы можете попробовать принимать его перед сном или во время еды, чтобы увидеть, поможет ли это. ^{2 , 5}

Если вы подозреваете, что виноват ваш пренатальный период, поговорите со своим врачом об альтернативе, например, с меньшим содержанием железа или жевательном варианте. ⁵

Читайте о безопасном приеме витаминов и растительных добавок во время беременности

Давайте поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и путаницу, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.

Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области детского и материнского питания, и все они также являются мамами! Они здесь, чтобы предложить индивидуальную поддержку на нашей бесплатной платформе живого чата один на один с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 (восточноевропейское время).