Узнаем как ая базальная температура при беременности? Опасно ли если она низкая?

Несмотря на серьезное развитие акушерства и гинекологии, в том числе методов диагностики различных патологий при планировании беременности и вынашивании малыша, базальная температура активно измеряется и сегодня. Поскольку это эффективный, простой и дешевый метод, который может применять любая женщина в домашних условиях.

Чтобы получить достоверный результат, базальная температура при беременности должна измеряться утром после пробуждения. Минимально необходимая длительность сна перед этим составляет 6 часов. Измерения производятся термометром ректально.

Их следует проводить одним и тем же градусником. До измерения желательно не совершать резких движений, не разговаривать и не вставать с постели. При этом нормальная базальная температура при беременности должна быть выше 37. Это связано с повышенным уровнем гормона прогестерона, который поддерживает вынашивание малыша.

Если при нескольких измерениях подряд зафиксирована низкая базальная температура при беременности, то это говорит о его нехватке. Что может привести к самопроизвольному выкидышу. Поэтому такая ситуация – это повод немедленно посетить врача.

Если измеряется базальная температура при беременности, то данную патологию можно заметить еще до каких-либо внешних проявлений. Это особенно актуально для женщин, у которых уже были самопроизвольные выкидыши или есть их угроза, в том числе по данным УЗИ. А также для тех, кто проходит лечение по этому поводу.

После 16 недели базальная температура при беременности уменьшается и больше не представляет диагностической ценности. Поэтому ее измерения можно прекратить.

Если температура 37,8 градусов и выше, то это может свидетельствовать о наличии воспалительных процессов. Это представляет угрозу для плода, поэтому необходимо обратиться к врачу.

Кроме того, измерение температуры может эффективно использоваться при планировании беременности. Это помогает определить овуляцию, когда самая высокая вероятность зачатия.

А также зафиксировать факт имплантации яйцеклетки в эндометрий матки и наступления беременности. По графикам температуры можно оценить работу эндокринной и половой системы женщины, заподозрить нехватку и избыток некоторых гормонов.

Для того чтобы получить достоверную картину, их необходимо строить в течение 3 циклов. Температура до 37 в начале цикла — это норма.

Перед овуляцией наблюдается небольшой спад, а затем резкий подъем выше 37. Через неделю после нее температура может снова снизиться на несколько десятых градуса, а затем снова подняться выше 37. Это явление называют имплантационным западанием, в этот период яйцеклетка прикрепляется к эндометрию. Снижение температуры вызвано выбросом гормона эстрогена.

Это явление свидетельствует о наступившей беременности. За несколько дней до начала предполагаемой менструации, температура должна снова стать ниже 37, если этого не происходит, то значит, началось вынашивание ребенка.

При низкой температуре после овуляции можно заподозрить нехватку прогестерона. Если же она высокая и до овуляции, то возможно, что много пролактина.

Измерять температуру – это очень эффективный метод, однако он имеет и недостаток. На результат оказывает влияние множество факторов, которые надо учитывать:

• изменения общей температуры;

• местные воспаления;

• прием лекарств и алкоголя;

• использование другого градусника;

• секс или мастурбация накануне;

• другое время измерения;

• сон менее 5 часов;

• понос;

• непривычные температурные условия.

Их наличие следует обязательно отмечать на графике и учитывать при его анализе.

Следовательно, базальная температура при беременности должна измеряться женщинами, у которых есть вероятность самопроизвольного выкидыша. Это простой и дешевый, но очень информативный метод при правильном использовании. Кроме того, он очень полезен женщинам при планировании беременности.

Что такое базальная температура? Женское здоровье :: SYL.ru

Наверняка многие представительницы прекрасного пола не раз слышали о таком медицинском термине, как «базальная температура». Но далеко не все понимают, о чем идет речь. В то время как это определение непосредственно связано с сохранением женского здоровья. А теперь все по порядку: что такое базальная температура, с какой целью ее измеряют и как правильно это делать.

Базальная температура — что это?

Как общее понятие, температура базальная — это максимально низкая измеряемая в состоянии покоя температура тела. Но особое значение наблюдение таких показателей имеет для представительниц слабого пола, так как такая температура отражает гормональные циклические изменения в организме женщины. А значит, наблюдая за БТ, можно без анализов и медицинских обследований следить за репродуктивным здоровьем.

Если говорить о том, что такое базальная температура женщины, то можно сформулировать следующее определение: это температурные колебания, которые происходят в результате выработки яичниками определенных гормонов.

Для чего измеряют БТ?

Анализируя определение базальной температуры, несложно сделать вывод о том, что показатели термометра изменяются в течение месяца определенным образом в зависимости от фазы цикла. Регулярно наблюдая за такими изменениями в организме методом измерения БТ, в домашних условиях, без анализов и сложных диагностических исследований, можно наблюдать за женским здоровьем. Что конкретно можно выяснить, проводя такое наблюдение:

1. Наличие или отсутствие у женщины овуляции.
2. Определить наиболее благоприятные дни цикла, когда велика вероятность зачатия ребенка.
3. Оценить состоятельность менструальных фаз в течение цикла, а значит, обнаружить отклонения в гормональном фоне.
4. Подтвердить беременность на самом раннем сроке.
5. Выяснить причину бесплодия.

БТ как метод контрацепции

Что значит базальная температура как метод предохранения от нежелательной беременности? Известно, что зачатие ребенка может наступить непосредственно в день овуляции или в течение 48 часов после нее. А, как было указано выше, именно методом измерения БТ определяют овуляторный день. Для этого нужно проводить регулярные наблюдения за температурными изменениями и отображать данные на графике. После того как на кривой будет отмечена овуляция, не составит никакого труда рассчитать дни, в которые зачатие малыша наиболее вероятно — это 2 дня до и 1 день после отмеченного показателя. В этот период следует воздержаться от интимных отношений или применить иные методы контрацепции.

Базальная температура при планировании беременности

При планировании парой зачатия малыша также можно воспользоваться методом наблюдения за базальной температурой. Регулярно измеряя показатели, женщина может определить благоприятные дни ежемесячного цикла, в которые вероятность оплодотворения значительно возрастает.

Измерение температуры: рекомендации

Для того чтобы получить верные показатели, требуется самоконтроль и дисциплина. Так как измерять такую температуру следует строго с утра, не вставая с постели, желательно даже не изменяя положения тела после пробуждения, очень важно придерживаться всех рекомендаций, так как любое их нарушение приведет к искажению показателей. Что же нужно делать:

1. Использовать предпочтительнее ртутный градусник. Именно такой вид прибора покажет наиболее достоверные результаты.
2. Проводить измерения ректально или интравагинально. Первый способ предпочтительнее.
3. Измерять температуру после непрерывного сна (не меньше, чем 6 часов).
4. Необходимо проводить процедуру в одно и то же время ежедневно.
5. Полученные результаты следует сразу записать, а затем перенести на график базальной температуры (о том, как правильно это делать, можно прочитать в соответствующем разделе статьи).
6. При интерпретации полученных данных следует учитывать день менструальной фазы. Базальная температура непосредственно зависит от этого фактора.

Факторы, влияющие на показатели БТ

Для того чтобы получить достоверные данные показателей БТ, важно, по возможности, исключить факторы, которые могут привести к ложным результатам. А именно:

• прием лекарств, особенно гормональных;
• применение оральных контрацептивов и маточной спирали;
• недосыпание;
• употребление алкоголя;
• половые отношения менее, чем за 6 часов до проведения измерений;
• стресс;
• переутомление;
• заболевания, в том числе вирусные;
• повышенная температура тела.

Какие показатели БТ считаются нормой?

Чтобы правильно расшифровать и проанализировать полученные результаты измерений, следует сравнить их с установленными в медицине нормами. Какая должна быть базальная температура у здоровой небеременной женщины, читайте ниже.

Различают три фазы женского цикла: фолликулярную, овуляторную и лютеиновую. В каждый такой период яичниками вырабатываются определенные гормоны, способствующие нормальному зачатию и деторождению женщины.

В фолликулярную фазу происходит созревание яйцеклетки за счет увеличивающихся показателей гормона эстрадиола. В этот период БТ колеблется от 36.2 до 36.8 градуса. Завершается фаза «предовуляторным падением» — резким снижением показателей приблизительно на 0.3 градуса перед выходом яйцеклетки из фолликула. Именно такой должна быть базальная температура при овуляции.

В лютеиновую фазу, за счет увеличения уровня прогестерона в организме женщины, повышаются и показатели БТ. В этот период термометр покажет от 37. 0 до 37.4 градуса. И только за несколько суток до начала менструации температура снизится до уровня фолликулярной фазы. Именно такой цикл базальной температуры должен наличествовать у здоровой женщины.

Как определить овуляцию?

Измеряя регулярно температуру, можно рассчитать день овуляции. На графике этот день в норме будет отображен таким образом:

1. Первые 12–16 дней менструального цикла будут иметь показатели до 36.7 градуса.
2. Затем наблюдается падение температуры на 0.3–0.5 градуса, которое и свидетельствует об освобождении яйцеклетки из фолликула. Обычно это происходит на 12–16 день цикла женщины.

БТ для определения беременности

Кроме определения овуляции, с помощью метода измерения температуры можно подтвердить беременность на самом раннем сроке. При наличии зачатия показатели прогестерона только увеличиваются. А значит, термометр будет фиксировать высокие показатели БТ во втором периоде цикла. Если отмечена базальная температура 37. 1–37.6 в конце лютеиновой (второй) фазы, а ежемесячные менструальные выделения отсутствуют, то велика вероятность того, что женщина беременна.

Кроме того, на графике беременной женщины будет зафиксировано имплантационное падение температуры приблизительно через несколько дней после овуляции. Вызывает такое падение прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к стенке матки. Фиксируется низкий показатель лишь 1-2 дня, а затем температура снова повышается и достигает отметок выше 37 градуса.

Необходимо ли измерять базальную температуру в период вынашивания женщиной ребенка?

Часто женщины следят за показаниями ректальной температуры после сна с целью расчета самых благоприятных дней цикла для зачатия малыша. После того как желаемое оплодотворение подтвердилось, будущие мамы перестают уделять внимание измерениям такого рода. Ведь цель достигнута и нет больше смысла этим заниматься. Разберемся, что такое базальная температура во время беременности и есть ли необходимость в ее измерении в этот период.

На самом деле врачи рекомендуют продолжить измерять БТ, так как нередко такой метод диагностики позволяет вовремя обнаружить гормональные отклонения во время беременности. Стоит запомнить, что любое необоснованное снижение показателей является поводом внепланово посетить врача. В данном случае лучше перестраховаться и сделать дополнительные анализы и обследования.

Какая должна быть базальная температура во время беременности? Показатели не должны быть ниже 37 градусов. В противном случае низкая температура может свидетельствовать об угрозе выкидыша, замершей беременности, анэмбрионии.

Таким образом, измеряя БТ, можно еще до появления симптомов заподозрить нарушения в процессе развития беременности, обратиться к специалисту и своевременно получить медицинскую помощь. Нередко такая простая процедура, как измерение температуры после сна, может помочь предотвратить серьезные осложнения или даже спасти жизнь.

Отклонения от нормы

В случае отклонения показателей от установленных норм, особенно если такая ситуация наблюдается в течение нескольких месяцев подряд, следует оценить возможность влияния на результаты внешних факторов, после чего обратиться к врачу для дополнительного обследования. Особенно важно своевременно посетить специалиста, если существуют иные жалобы, или женщина беременна.

Когда следует обращаться к врачу:

• в первой половине цикла температура составляет выше 37 градусов;
• не наблюдается предовуляторного падения показателей;
• во второй половине ежемесячного цикла фиксируются низкая базальная температура;
• между фазами разница температур составляет меньше 0.3 градуса.

Важно понимать, что на основании одних лишь показателей базальной температуры диагноз поставить невозможно.

Как построить графики?

Для удобства интерпретации результатов измерения и наглядности полученных показателей рекомендуется вести график базальной температуры. Для этого можно выделить специальный блокнот. Его необходимо расчертить на такие графы:

• базальная температура;
• день цикла;
• менструальные выделения;
• дополнительные сведения.

Осью У в таком графике будет базальная температура (от 35. 5 до 37.8), а осью Х — дни цикла. В графе «Менструальные выделения» обозначаются соответствующие дни цикла. А в «Дополнительных сведениях» отмечается различная информация, которая может негативно повлиять на достоверность результатов измерений БТ, например, прием лекарственных препаратов. Пример графика предоставлен ниже.

Типы кривых

В медицине принято классифицировать полученные в результате измерения БТ кривые на графике — это упрощает расшифровку показателей и ускоряет процесс определения отклонений от нормы. Различают такие виды кривых:

1. Цикличные имеют четкие разграничения между периодами менструального цикла, отличающиеся разницей температур не меньше, чем на 0.4 градуса. На графике четко отслеживаются 2 фазы базальной температуры: доовуляционная и послеовуляционная. Продолжительность первого периода составляет от 12 до 16 дней, второго — не менее 14. А весь менструальный ежемесячный цикл состоит из 21-35 дней. На кривой отмечены предовуляторное и предменструальное падение температур.
2. Кривая, на которой невозможно определить овуляцию (ановуляторная), имеет вид зигзага без выраженного деления на 2 фазы. В норме базальная температура при овуляции снижается, а затем резко повышается больше чем на 0.4 градуса. При ановуляторной кривой такой амплитуды температур не отмечается — показатели фиксируются в пределах от 36.4 до 36.9. Этот график говорит об отсутствии овуляции. Такая ситуация является нормой, если отмечен лишь один ановуляторный цикл в течение года. Но если такие показатели регистрируются несколько месяцев подряд — следует обратиться к специалисту, чтобы своевременно обнаружить причину отсутствия овуляции и принять меры по восстановлению женского здоровья.
3. Если в первой фазе отмечена БТ выше 37 градуса, то это — кривая с недостаточностью эстрогенов.
4. Во второй фазе БТ не поднимается выше 36.7 или разница между температурами фолликулярного и лютеинизирующего периода составляет меньше 0.4 градуса — существует подозрение на эстрогено-прогестероновую недостаточность.

Мы рассказали, что такое «базальная температура» и для чего ее измеряют. Но важно отметить, что такой метод диагностики — это лишь дополнительное средство наблюдения за собственным здоровьем, доступное каждой женщине. Самостоятельно ставить диагнозы, а тем более заниматься самолечением, основываясь лишь на полученных результатах, ни в коем случае нельзя. При обнаружении отклонений обратитесь к врачу для правильной интерпретации и оценки результатов.

Что такое базальная температура тела?

Если вы изучаете свою фертильность, возможно, вы слышали о базальной температуре тела, также известной как БТТ. Это температура тела в состоянии покоя, которую можно измерить, как только вы проснетесь утром. Многие женщины отслеживают свою базальную температуру тела, чтобы определить фертильные дни в своих циклах.

Но как отслеживание базальной температуры тела помогает определить окно фертильности? И как вы на самом деле измеряете и интерпретируете свой BBT?

Давайте углубимся в то, как работает метод базальной температуры тела, какие факторы влияют на вашу температуру покоя, как на самом деле измерить БТТ и многое другое.

Что такое базальная температура тела?

Метод базальной температуры тела — метод, основанный на осведомленности о фертильности, — представляет собой форму естественного планирования семьи, для которой требуется только точный термометр. Хотя некоторые женщины используют метод BBT, чтобы избежать беременности, он может быть полезным инструментом для понимания вашей фертильности и ускорения процесса, когда вы пытаетесь.

Отслеживание базальной температуры тела помогает вам предсказать, когда у вас наступит овуляция, отслеживая изменения температуры вашего тела на протяжении всего менструального цикла. Благодаря терморегуляции человеческий организм поддерживает относительно узкий диапазон внутренних температур тела.

Однако овуляция обычно сопровождается небольшим повышением внутренней температуры тела.

Это связано с повышением уровня гормона прогестерона, который секретируется желтым телом, пустым фолликулом яичника, содержащим только что овулировавшую яйцеклетку. Этот сдвиг температуры тела в состоянии покоя вверх может точно определить, где вы находитесь в своем цикле.

Метод базальной температуры тела может быть еще более эффективным в сочетании с другими методами, основанными на осведомленности о фертильности, такими как отслеживание цервикальной слизи или наборы для отслеживания овуляции в домашних условиях.

Как я могу использовать метод БТ для отслеживания овуляции?

Многие женщины отмечают базальную температуру тела от 97°F до 97,5°F в первой половине менструального цикла. Затем, после небольшого снижения, базальная температура тела немного повышается примерно через 24 часа после овуляции и остается повышенной в течение нескольких дней.

После выхода яйцеклетки во время овуляции у многих женщин БТ увеличивается с 97,6°F до 98,6°F. Рост может быть меньше — некоторые женщины видят увеличение БТ всего на полградуса.

При всем сказанном, поскольку все тела разные, не существует «нормальной» базальной температуры тела, на которую можно ориентироваться. Вместо того, чтобы искать конкретную температуру, вы должны искать свою собственную модель понижений и подъемов на протяжении всего цикла. После нескольких циклов отслеживания BBT вы сможете оценить, когда открывается и закрывается ваше окно фертильности, на основе вашего шаблона BBT.

Поскольку сперматозоиды могут жить в женских половых путях до пяти дней, у вас есть шанс забеременеть, если вы вступите в половую связь за четыре-пять дней до выхода яйцеклетки. Это начало вашего плодородного окна.

После овуляции ваша яйцеклетка может жить только от 12 до 24 часов. После этого шансы забеременеть низки до следующего месяца. Это закрывает ваше плодородное окно.

Проверяйте базальную температуру тела каждый день в течение нескольких циклов. Как только вы начнете видеть свою модель, вам будет легче предсказывать день овуляции каждый месяц, чтобы лучше отслеживать окно фертильности.

Как измерить базальную температуру тела

Отслеживание БТ (базальной температуры тела) — простой процесс, но есть несколько моментов, о которых следует помнить, чтобы обеспечить точность показаний.

1. Получите правильные инструменты

При отслеживании овуляции с помощью метода базальной температуры тела вы будете обращать внимание на небольшие изменения температуры тела. Для этого вам понадобится базальный термометр.

Важным качеством базального термометра является то, что он показывает температуру в десятых долях градуса. Вы можете отказаться от обычного термометра и использовать вместо него цифровой термометр, чтобы вы могли обнаруживать даже малейшие изменения температуры.

Некоторые базальные термометры используются во рту, а другие – в прямой кишке. Ректальные термометры могут быть лучшим вариантом для получения наиболее точных и надежных результатов. Держите термометр на месте около пяти минут (или следуйте инструкциям производителя).

2. Придерживайтесь одного и того же времени суток

Ключевым фактором в понимании поведения вашего тела является ежедневное измерение температуры в одно и то же время. В дополнение к изменениям, связанным с вашим менструальным циклом, температура вашего тела меняется в зависимости от времени суток и уровня вашей активности. Итак, измеряйте температуру тела в течение одного и того же 30-минутного окна после пробуждения каждое утро — и прежде чем делать что-либо еще.

3. Высыпайтесь

Убедитесь, что ваше тело достигло температуры покоя, проспав не менее трех часов непрерывного сна. Если вы не высыпаетесь, ваше тело не может достичь спокойного состояния, что приводит к шуму в показаниях БТТ, что может затруднить изучение вашего поведения.

4. Ведите диаграмму

Обязательно записывайте показания температуры каждый день. Хотя температура может быть одной и той же несколько дней подряд, и вы предполагаете, что запомните ее, все же крайне важно ее записать.

Отслеживание базальной температуры тела для овуляции означает поиск крошечных изменений. Лучший способ заметить закономерности или изменения — сравнить каждое показание с несколькими предыдущими показаниями.

Визуализация показаний температуры на диаграмме обычно является самым простым способом, и существует множество пустых диаграмм BBT, доступных для загрузки в Интернете, а также мобильных приложений.

Как интерпретировать температуру

Во время первого цикла вы не сможете точно определить момент овуляции. Однако после целого месяца или двух ежедневных наблюдений за базальной температурой тела вы сможете заметить небольшие изменения, которые происходят.

Обратите внимание на периоды, когда температура вашего тела повышается примерно на ½–1°F, и посмотрите, останется ли она стабильной в течение следующих нескольких дней. Затем посмотрите на температуру, зарегистрированную за несколько дней до всплеска. Эти несколько дней до всплеска BBT — ваш самый плодородный период в цикле.

Были ли эти температуры постоянными и были немного ниже или выше, чем обычно?

Как только вы лучше поймете, как выглядят скачки и падения вашей базальной температуры, вы сможете узнать, когда происходила овуляция в каждом цикле, и предсказать свое окно фертильности, которое предшествует овуляции.

Также важно записывать любые ежедневные факторы, такие как стресс или болезнь, которые могут вызвать изменение базальной температуры тела. Запишите эти факторы на диаграмме BBT, чтобы вы могли принять их во внимание при интерпретации диаграммы BBT.

Когда вы заметите небольшое снижение BBT, это лучшее время для секса во время беременности. Считайте эту временную шкалу своим окном фертильности, ведущим к овуляции.

Что использовать для отслеживания базальной температуры тела

Когда вы пытаетесь забеременеть, отслеживание ежедневных изменений BBT может быть эффективным способом отслеживания овуляции, оценки окна фертильности и планирования полового акта. Если вы ищете практическое недорогое решение, убедитесь, что ваш термометр BBT может показывать до 1/10 градуса (F). Цифровой путь здесь.

Отслеживание BBT вручную может иметь свои недостатки, такие как необходимость тратить время на изучение того, как интерпретировать вашу карту, или необходимость просыпаться в одно и то же время каждый день (включая выходные!). Тем не менее, есть несколько современных трекеров фертильности на основе БТТ, которые решают многие проблемы традиционного метода БТТ.

Монитор фертильности Tempdrop

Когда дело доходит до осведомленности о фертильности, не все методы одинаково эффективны, и не все методы работают одинаково. Например, вы можете обнаружить, что методы, которые работают, предсказывая овуляцию на основе продолжительности цикла, не идентифицируют вашу конкретную овуляцию так же, как это делает измерение BBT.

Это связано с тем, что подсчет дней цикла может дать только оценку того, когда происходит овуляция, исходя из того, что считается «средним». Только меньшинство женщин имеет «средний» 28-дневный цикл, поэтому метод, основанный на 28-дневном цикле, может ввести в заблуждение большинство женщин, чьи циклы длиннее или короче. Напротив, правильное показание температуры может подтвердить, когда действительно произошла овуляция.

Первый шаг к тому, чтобы забеременеть, — это понять свое окно фертильности. С помощью современного трекера BBT с расширенными возможностями приложения, такого как Tempdrop Fertility Monitor, вы можете отслеживать свой BBT, чтобы помочь определить время полового акта и увеличить шансы на зачатие.

Зарегистрированный FDA монитор фертильности, Tempdrop определяет ваше окно фертильности по циклическим изменениям температуры тела. После каждого чтения приложение Tempdrop будет отображать вашу температуру, данные о сне и информацию о фертильности. (Для некоторых функций требуется подписка Premium.)

Вы надеваете датчик Tempdrop перед сном и снимаете монитор перед тем, как встать в течение дня. Данные синхронизируются с приложением Tempdrop, когда это удобно для вашего расписания. Не нужно каждый день вставать в одно и то же время, измерять и записывать температуру. После того, как вы ввели свои симптомы в приложение для проверки овуляции, вы можете просмотреть свою персональную диаграмму цикла и результаты, чтобы узнать, когда вы наиболее фертильны.

Заключение

Когда дело доходит до осведомленности о фертильности, не все методы одинаково эффективны или подходят для вашей повседневной жизни одинаково. Некоторые методы, которые пытаются предсказать овуляцию, основываясь только на продолжительности цикла, например, не могут определить ваш конкретный день овуляции так же, как измеряет метод БТ, по той простой причине, что ваш цикл, скорее всего, отличается от «среднего».

Отслеживание BBT с течением времени и развитие понимания ваших собственных циклов может помочь вам предсказать, когда ваше тело, вероятно, овулирует, увеличивая вероятность забеременеть в течение более короткого периода времени.

Если у вас есть какие-либо вопросы об использовании метода BBT для прогнозирования окна фертильности, сообщите нам об этом. Ovaterra здесь, чтобы помочь вам поддержать ваше репродуктивное здоровье.

Отслеживание BBT для фертильности | Carrot Fertility

Этот гостевой пост в блоге от партнера Carrot Ava Women. Браслет Ava определяет пять из шести самых плодородных дней цикла. Участники Carrot, чей план включает Ava могут узнать больше о доступе к Ava в своей учетной записи Carrot.

Отслеживание базальной температуры тела может быть полезным методом определения вашей фертильности в домашних условиях. Многие люди тяготеют к этому методу, потому что он недорогой, простой в освоении и может помочь точно определить время овуляции.

В этой статье мы представляем полный обзор использования базальной температуры для отслеживания фертильности, включая плюсы и минусы этого метода, исследования его эффективности и его сравнение с другими методами.

Температура тела подчиняется циркадному ритму, т. е. меняется в течение дня. Самая низкая точка, которую она достигает за 24-часовой период, называется базальной температурой тела (БТТ).

У людей с овуляцией БТТ меняется в течение менструального цикла. Во время фолликулярной фазы — фазы до овуляции — БТ ниже. После овуляции уровень прогестерона увеличивается, что приводит к повышению БТ на 0,5-1,0 градуса по Фаренгейту. Затем БТТ остается повышенной в течение лютеиновой фазы, которая следует за овуляцией.

Что такое отслеживание BBT?

БТ повышается в ответ на повышение уровня прогестерона после овуляции. Диаграмма вашего BBT на бумаге или с помощью приложения для отслеживания фертильности может помочь вам визуализировать эту закономерность и оценить, когда в вашем цикле вы овулируете.

Знать, когда у вас овуляция, — это не то же самое, что знать, когда вы фертильны. Фертильное окно менструального цикла — это пять дней до овуляции, день овуляции и до 12–24 часов после овуляции. Отслеживание BBT может помочь вам определить, когда вы овулировали постфактум.

Если у вас регулярный менструальный цикл, вы можете использовать эту информацию, чтобы оценить, когда вы можете забеременеть в следующем месяце. Это также может быть полезно для определения того, когда ожидать начала менструации и когда можно точно пройти тест на беременность.

Как отслеживать базальную температуру тела

Чтобы оценить свою БТ, измеряйте температуру первым делом каждое утро, прежде чем говорить, пить воду или вставать с постели. Лучше всего использовать цифровой оральный термометр или термометр, специально разработанный для отслеживания БТ.

Для получения наиболее точных результатов измеряйте температуру в одно и то же время каждое утро перед тем, как встать с постели, и после не менее трех часов непрерывного сна. Запишите свою дневную температуру на бумажную диаграмму или в приложение для отслеживания фертильности и найдите двухфазную модель. Помните, что общий шаблон важнее, чем данные за одну ночь. Овуляция, скорее всего, произошла, когда ваш БТ остается повышенным в течение как минимум трех дней подряд.

Точно ли отслеживание БТТ?

Несмотря на свою популярность, исследование показывает, что оральное отслеживание BBT не является самым точным методом определения овуляции. Даже у экспертов по отслеживанию фертильности не всегда есть согласие относительно того, как интерпретировать график BBT и определять первый день повышения температуры. Одно исследование показало, что в 78% циклов день овуляции, определенный по БТ, не совпадал со временем, основанным на отслеживании всплеска ЛГ перед овуляцией. В обзорной статье 2005 года сделан вывод о том, что отслеживание BBT не следует рекомендовать людям, планирующим беременность.

Преимущества и недостатки отслеживания БТ

Отслеживание БТ — недорогой и доступный метод, который люди могут использовать дома для отслеживания фертильности. Это может помочь вам понять свое тело и узнать, когда ожидать менструации. Основным недостатком отслеживания БТ является то, что сам по себе он не очень полезен для отслеживания фертильности. Это связано с тем, что температура поднимается только 90 135 после того, как произошла 90 136 овуляция, когда фертильное окно, по сути, уже закончилось.

Температуру лучше всего использовать в сочетании с другими признаками фертильности, такими как анализы ЛГ и исследование цервикальной слизи.

Ресурсы для участников Carrot

Если вы являетесь участником Carrot и у вас есть вопросы об отслеживании BBT, вы можете запланировать чат с одним из наших экспертов по фертильности, чтобы узнать больше. В зависимости от того, где вы живете, у вас также может быть доступ к носимому трекеру фертильности, называемому браслетом Ava, который объединяет температуру с другими физиологическими сигналами для определения фертильного окна. Браслет Ava измеряет температуру кожи запястья, что, как показало одно исследование, является более чувствительным, чем пероральное отслеживание BBT для обнаружения овуляции.

В то время как BBT измеряется в один момент времени, браслет Ava записывает данные непрерывно в течение ночи. Это непрерывное измерение делает его менее чувствительным к колебаниям времени бодрствования по сравнению с оральным отслеживанием БТ.

Участники Carrot, чей план включает Ava, могут узнать больше о доступе к Ava в своей учетной записи Carrot.

Любой общий совет, размещенный в нашем блоге, на веб-сайте, в приложении или на платформе социальных сетей, предназначен только для информационных целей и не предназначен для замены или замены каких-либо медицинских советов, диагностики или лечения.