Get help & support for suicide

If you’re in emotional distress or suicidal crisis, find help in your area with Find a helpline.

If you believe that someone else is in danger of suicide and you have their contact information, contact your local law enforcement for immediate help. You can also encourage the person to contact a suicide prevention hotline using the information above.

Learn more about personal crisis information with Google Search.

Google’s crisis information comes from high-quality websites, partnerships, medical professionals, and search results.

Important: Partnerships vary by country and region.

Country	Hotline organization	Website	Phone number
Argentina	Centro de Asistencia al Suicida	www.asistenciaalsuicida.org	(011) 5275-1135
Australia	Lifeline Australia	www. lifeline.org	13 11 14
Austria	TelefonSeelsorge Österreich	www.telefonseelsorge.at	142
Belgium	Centre de Prévention du Suicide	www.preventionsuicide.be	0800 32 123
Belgium	CHS Helpline	www.chsbelgium.org	02 648 40 14
Belgium	Zelfmoord 1813	www.zelfmoord1813.be	1813
Brazil	Centro de Valorização da Vida	www.cvv.org	188
Canada	Crisis Services Canada	crisisservicescanada.ca	833-456-4566
Chile	Ministry of Health of Chile	www.hospitaldigital.gob	6003607777
China	Beijing Suicide Research and Prevention Center	www. crisis.org	800-810-1117
Costa Rica	Colegio de Profesionales en Psicología de Costa Rica	psicologiacr.com/aqui-estoy	2272-3774
France	SOS Amitié	www.sos-amitie.org	09 72 39 40 50
Germany	TelefonSeelsorge Deutschland	www.telefonseelsorge.de	0800 1110111
Hong Kong	Suicide Prevention Services	www.sps.org	2382 0000
India	iCall Helpline	icallhelpline.org	9152987821
Ireland	Samaritans Ireland	www.samaritans.org/how-we-can-help	116 123
Israel	[Eran] ער»ן	www.eran.org	1201
Italy	Samaritans Onlus	www. samaritansonlus.org	06 77208977
Japan	Ministry of Education, Culture, Sports, Science and Technology	www.mext.go.jp	81-0120-0-78310
Japan	Ministry of Health, Labour and Welfare of Japan	www.mhlw.go	0570-064-556
Malaysia	Befrienders KL	www.befrienders.org	03-76272929
Netherlands	113Online	www.113.nl	0800-0113
New Zealand	Lifeline Aotearoa Incorporated	www.lifeline.org	0800 543 354
Norway	Mental Helse	mentalhelse.no	116 123
Pakistan	Umang Pakistan	www.umang.com.pk/	0311-7786264
Peru	Linea 113 Salud	www. gob.pe/555-recibir-informacion-y-orientacion-en-salud	113
Philippines	Department of Health — Republic of the Philippines	doh.gov.ph/NCMH-Crisis-Hotline	0966-351-4518
Portugal	SOS Voz Amiga	www.sosvozamiga.org	213 544 545 963 524 660 912 802 669
Russia	Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации [Fund to Support Children in Difficult Life Situations]	www.ya-roditel.ru	8-800-2000-122
Singapore	Samaritans of Singapore	www.sos.org	1-767
South Africa	South African Depression and Anxiety Group	www.sadag.org	0800 567 567
South Korea	중앙자살예방센터[Korea Suicide Prevention Center]	www. spckorea.or	1393
Spain	Teléfono de la Esperanza	www.telefonodelaesperanza.org	717 003 717
Switzerland	Die Dargebotene Hand	www.143.ch	143
Taiwan	国际生命线台湾总会 [International Lifeline Taiwan Association]	www.life1995.org	1995
Ukraine	Lifeline Ukraine	lifelineukraine.com	7333
United Kingdom	Samaritans	www.samaritans.org/how-we-can-help	116 123
United States	988 Suicide & Crisis Lifeline	988lifeline.org	988

Was this helpful?

How can we improve it?

Интернет-служба экстренной психологической помощи

Пресс-центр

СобытияАнонсы

События
Анонсы

Психологи Южного филиала провели занятия по оказанию первой помощи работникам Южного таможенного управления

Новости
27 января 2023, 17:35

Уральские психологи провели занятие по формированию культуры безопасного поведения для кадетов МЧС России

Новости
27 января 2023, 12:27

Психологи Сибирского филиала провели занятия для учащихся «Средней школы «Комплекс Покровский»

Новости
27 января 2023, 12:26

Психологи МЧС России и Общероссийская общественная организация «Российский Красный Крест» подпишут договор о сотрудничестве

Анонсы
23 января 2023, 16:42

Психологи МЧС России примут участие во Всероссийском онлайн уроке «О самом важном»

Анонсы
6 сентября 2022, 16:29

19 августа — финал Всероссийских соревнований «Человеческий фактор. Профессиональная лига»

Финальный этап Всероссийских соревнований по оказанию первой помощи и психологической поддержке «Человеческий фактор. Профессиональная лига» пройдет 19 августа 2022 года в рамках «III Международного пожарно-спасательного конгресса» на базе «Конгрессно-выставочного центра «Патриот». 

Анонсы
4 августа 2022, 15:31

Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».

Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям

Авторизоваться в личном кабинете
Зарегистрироваться

Вопросы к психологу

Задать вопрос психологу

Автор: Игорь

01.02.2023 07:42

Я сам все сделал что бы уйти

Вот он тот момент невозврата.

Все в моей жизни идёт в ад .

Я очень много врал своему любимому человеку , набрал долгов, попытка суицида и все это привело меня к тому что мне нужно просто либо повторить все что я уже пытался сделать либо просто уйти и жить на улице ив далеке от всех.

Я всем причиняю боль, моё враньё, даже пить начал это ничего не меняет.

Моя жизнь превратилась в ад и сейчас я превращаю ее в ад не только себе.

Мне кажется настал момент уйти

РазвернутьСвернуть

Отвечает: Консультант службы

01.02.2023 12:14

Здравствуйте, Игорь!

Из вашего обращения становится ясно, что сейчас вы находитесь в тяжелой ситуации. Ваша жизнь кажется вам адом, вы не видите выхода из этого состояния, из-за чего испытываете непереносимую боль и отчаяние. Это состояние толкает вас к тому, что покончить с жизнь.

Игорь, сейчас вам кажется, что вы и то, что вы делаете, отравляет жизнь не только вам, но и окружающим вас людям. Однако исправит ли это тот шаг, который вы собираетесь совершить? У вас больше не будет попытки самостоятельно решить те жизненные неурядицы, с которыми вы столкнулись. Вашим близким придется столкнуться с болью потери, что также не сделает их жизнь проще и лучше. Вам очень тяжело и трудно сейчас, но подумайте о том, что действительно могло бы помочь исправить эту непростую ситуацию.

То, что вы написали на наши сайт — первый шаг к тому, чтобы принять помощь и начать путь по исправлению собственных ошибок. Вы пишите о том, что начали выпивать, это не помогло. Действительно, бегство от собственных переживаний, эмоций и трудностей не принесет вам облегчений. Ведь это не устраняет причину происходящего и не меняет текущего положения вещей. Вам лишь на время становится легче — но после вы возвращаетесь в тот же самый мир с теми же самыми проблемами. Попробуйте подумать о том, что вы могли бы действительно изменить сейчас, чтобы запустить процесс изменений. Не обязательно делать что-то радикальное, вы можете начать с маленьких изменений, которые запустят более широкий и объемный процесс. 

Игорь, не стоит опускать руки! Помните, что из любой ситуации можно найти выход. Вы можете обратиться за помощью по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, в формате беседы окажут вам необходимую поддержку и помощь. Возможно, вам необходима помощь врача-психиатра или психотерапевта, который сможет провести диагностику вашего состояния и назначить лечение. Не отказывайтесь от помощи, когда она вам так необходима, и не откладывайте ваше обращение к специалистам, которые готовы вам помочь!

С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.

Автор: Соня

01.02.2023 07:00

я не знаю, что делать

Через несколько часов я собираюсь совершить самоубийство. Я понимаю, что проблемы, которыми я обеспокоена, решаемы, что я не одинока, но я уже не выдерживаю. Сейчас у нас в квартире идёт ремонт и мы временно живём у матери моего отчима. Я прекрасно понимаю, что нам с мамой здесь не рады, но выгнать нас не могут. Родители часто ссорятся по поводу ремонта. У меня в этом году экзамены (огэ), я выбрала не самые легкие предметы и постоянно волнуюсь по этому поводу. На каждом пробнике мне постоянно чего-то не хватает. Три балла до пятёрки, два балло до четверки. Я хочу хорошо учиться, закончить этот год с хорошими оценками, получить высокие баллы на огэ, но сколько бы я ни старалась, у меня ничего не выходит. Моя лучшая подруга недавно решила прекратить наше общение и уже почти месяц меня игнорирует. Они ссорятся между собой и с ссорятся со мной. Вчера отчим без разрешения взял мою черепашку и решил подсунуть её к своей большой. Я просто разволновалась и сказала не трогать моих животных, а он устроил из-за этого истерику целую. Чуть ли не обвинил меня во всех бедах человечества. Я не понимаю они думают, что мне одной в этом доме легко? Что у меня жизнь сказка? Я в школе по девять часов в игрульки играю, а потом до ночи ещё не сижу, уроки не делаю, да? Я иногда со школы прихожу, поесть не успеваю, а некоторым лишь бы обесценить проблемы других, «а почему Соня мусор не выкинула?» 

РазвернутьСвернуть

Отвечает: Консультант службы

01.02.2023 11:17

Здравствуйте, Соня.

За последнее время Вы находитесь в подавленном и тревожном состоянии. Вы столкнулись с целым рядом сложных, травмирующих ситуаций. Вы готовитесь к экзаменам, которые важны для Вас, но на данный момент не удовлетворены своими результатами; Вы временно вынуждены находиться в доме матери отчима, где чувствуете себя дискомфортно; Вы постоянно становитесь свидетелем или участником конфликтов между родителями, что очень Вас ранит; так же в отношениях с подругой произошёл временный разрыв. Последнее время Вам настолько тяжело, что появились навязчивые суицидальные мысли.

Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Если я правильно Вас понимаю, то сейчас Вы чувствуете себя словно отверженной. Мне жаль, что Вы снова и снова оказываетесь в ситуации давления. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

— Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника «Я высказывание»(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

Так же подумайте, готовы ли Вы со своей стороны оказать поддержку близким. Вы не обязаны, особенно, если у Вас нет сил и ресурсов, но (только если Вы хотите и имеете возможность) Ваше участие и сопереживание может быть очень ценно для дорогих Вам людей.

— Вы пишете о суицидальных мыслях. С большой вероятностью они могут являться признаками депрессии. Чтобы её преодолеть необходима консультация доктора (психотерапевта или психиатра). Лечение в нашей стране добровольное и анонимное. Никто не станет лечить Вас против воли, и никто об этом не узнает. Если Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы можете обратиться за помощью самостоятельно в ближайший психо-неврологический диспансер. Если Вы ещё не достигли 16 лет, к сожалению, понадобится разрешение родителей.

— Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

— Обратиться к школьному психологу и педагогам. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия — 8-800-200-01-22 или на нашей линии экстренной психологической помощи. Со своей стороны, я бы предложила воспользоваться возможностью телефонной консультации. Так Вы сможете сделать ситуацию более понятной для себя и получить поддержку.

С уважением, Александра.

Автор: Байаман

01.02.2023 00:45

Остановите меня от суицида

Мне 17 лет , в этом году заканчиваю 11 класс , вроде бы все нормально, но не со мной. Я не знаю , что мне делать , как мне поднять свою низкую самооценку , как легко стать частью компании , у меня есть друзья , но до меня у них нет никаких дел , я чувствую себя одиноким , меня это очень расстраивает , а у родителей я не прошу помощи , потому , что у них и своих проблем по горлу. И из-за одиночества я хочу убить себя , мне не нравиться в себе абсолютно все , я всегда завидую , хотя стараюсь этого не делать , ведь у меня ни роста , ни капли красоты , ни достаточно умного интеллекта, и в общении я полный ноль , плюс я хочу женского внимания, хочу быть любимым , хочу чтобы меня обняли крепко , чтобы поддерживали и общались со мной . Вот что я хочу , всего-то…. Помогите пожа

РазвернутьСвернуть

Отвечает: Консультант службы

01.02.2023 12:04

Здравствуйте, Байаман!

Вас гнетет одиночество, даже среди друзей Вы чувствуете себя отчужденным. Вы бы хотели заслужить признание, поддержку и любовь социума, но считаете себя не достаточно достойным, чтобы это получить. Одиночество делает Вас бессильным настолько, что единственным выходом кажется лишение себя жизни. Поверьте, у Вас есть возможности, чтобы справиться с любой, на первый взгляд, сложной ситуацией. Помните, что Вы не один и есть люди, готовые Вам помочь.

Одиночество — это не плохо, важно уметь находиться с самим собой наедине и представлять интерес для себя самого. Важно прислушаться к себе, заботиться о себе, научиться понимать свои желания. Для того чтобы выстроить адекватные отношения с окружающими, нужно выстроить гармоничные отношения с самим собой. Необходимо обрести самодостаточность и тогда наедине с собой станет интересно. Наметьте себе четкие цели, например: начать заниматься социальной, культурной, спортивной деятельностью. Общественная работа, где Вы помогаете другим, заставит вас чувствовать себя нужными. Вы получите удовлетворение и чувство собственной ценности. Отдавать — это также и получать. Откройте для себя новое времяпровождение: исследуйте интересующие предложения, путешествуйте, ходите в галереи, музеи, на выставки, читайте специализированные издания, запишитесь на курсы. Стимулируйте свою любознательность, она мобилизует ум и помогает заводить новые знакомства.

В своем обращении Вы говорите о том, что Вашим друзьям нет до Вас никакого дела. В таком случае, подумайте, в действительности ли эти люди приходятся Вам настоящими друзьями? Для чего они находятся в Вашем окружении? Также попробуйте ответить себе на вопросы: что для Вас значит быть любимым, как Вы сможете понять, что Вас любят?

В сложные периоды жизни необходимо не бояться говорить о своих переживаниях и попросить помощи. Оказавшись в непростой ситуации, мы думаем, что никто нас не понимает, мы боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что никто даже не догадывается о глубине наших переживаний. Попробуйте поговорить о том, что Вы испытываете, с родителями, их поддержка способна подарить Вам необходимый, бесценный ресурс, который в дальнейшем поможет легче совладать со сложной ситуацией! Возможно, они поделятся с Вами своим опытом решения похожей жизненной ситуации, и она откроется для Вас с другой стороны.

Если в Вашем образовательном учреждении есть кабинет психолога, Вы можете обратиться к нему и поговорить о своих чувствах. Также Вы всегда можете обратиться на бесплатный и анонимный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. Кроме этого, свои внутренние переживания можно обсудить со специалистом создав «Личный кабинет» на нашем сайте.

Желаю Вам успехов! С уважением, Елена.

Показать больше

Подростки и суицид: что должны знать родители

Как родитель, вы можете подходить к предотвращению самоубийств так же, как и к другим вопросам безопасности или здоровья своих детей. Занимаясь самообразованием, вы можете узнать, что подвергает детей наибольшему риску самоубийства и что защищает их сильнее всего.

На этой странице

• Должны ли родители беспокоиться о подростковом самоубийстве?
• Факты
• Дополнительные ресурсы
• Что я могу сделать, чтобы защитить своего подростка или подростка от риска самоубийства?
• Как я могу узнать, ведет ли мой ребенок нормальное поведение подростка, т. е. капризный и т. д., или что-то не так?
• Как мне поговорить с подростком о психическом здоровье и самоубийстве?
• Должен ли я использовать один и тот же подход для разных возрастных групп, т. е. подростков (от 8 до 12 лет) или подростков (от 13 до 17 лет)?
• Что делать, если они не хотят говорить?
• Что делать, если я опасаюсь, что мой ребенок думает о самоубийстве?
• Что делать, если мой ребенок знает кого-то, кто покончил с собой? Как с ними разговаривать?

Подпишитесь на уведомления по электронной почте

Получайте обновления от Американского фонда предотвращения самоубийств

Должны ли родители беспокоиться о подростковом самоубийстве?

Самоубийство в новостях и в популярных развлечениях сейчас больше, чем когда-либо, особенно в отношении подростков. Вы можете сыграть свою роль в укреплении психического здоровья вашего ребенка, просто узнав о факторах риска и предупреждающих знаках, которые могут привести к самоубийству, делая себя доступными для своего ребенка, зная, как практиковать заботливую беседу, и осознавая, что помощь всегда доступен.

Факты

За 40-летний период с 1975 по 2015 год, последний год, охваченный исследованием, было зарегистрировано около 100 000 подростков (15–19 лет) в результате самоубийства.

Мальчики лишают себя жизни в 3-4 раза чаще, чем девочки. Уровень самоубийств среди мальчиков-подростков вырос, достигнув пика в конце 80-х и начале 90-х годов, а затем снизился в конце 90-х и начале 2000-х годов. Это может быть связано с тем, что педиатры все чаще берут на себя роль лечения депрессии. Однако, к сожалению, с 2006 года этот показатель снова начал расти9.0003

Уровень самоубийств среди девочек-подростков имел аналогичную, но менее драматичную картину. За последние 10-12 лет наблюдается рост числа девочек.

Стоит отметить колебания уровня самоубийств во всех возрастных группах с течением времени. Показатели среди молодежи остаются значительно ниже по сравнению с каждой старшей возрастной группой.

Узнайте больше о суициде

Дополнительные ресурсы

Факторы риска и предупреждающие знаки

Хотя не существует одной единственной причины самоубийства, существуют факторы риска и предупредительные признаки, которые могут увеличить вероятность попытки. Узнайте, на что следует обратить внимание, чтобы обеспечить безопасность вашего ребенка или детей.

Подробнее

More Than Sad

Программа More Than Sad покажет вам, как распознать признаки депрессии и других проблем с психическим здоровьем, начать разговор о психическом здоровье с вашим ребенком и получить помощь.

Узнать больше

Найти специалиста по психическому здоровью

Кто такой специалист по психическому здоровью и чем он может помочь? Найдите поставщиков психиатрических услуг в вашем районе.

Узнать больше

Кризис ЛГБТК и ресурсы поддержки

Кризисные горячие линии ЛГБТК и ресурсы поддержки.

Подробнее

Что я могу сделать, чтобы защитить своего подростка или подростка от риска самоубийства?

Как родитель, вы можете обучать и формировать здоровые привычки для психического здоровья так же, как и для физического здоровья. Забота о собственном психическом здоровье, открытое обсуждение этого вопроса и обращение за медицинской помощью, когда это оправдано, — это один из способов смоделировать здоровую практику.

Если ваш ребенок увидит, что вы подходите к своим собственным задачам и открыто учитесь на своих ошибках, он поймет, что бороться и учиться на ошибках — это нормально. Они могут развить гибкость и сострадание к своим ошибкам — возможно, даже сочувствие к другим, видя, как вы справляетесь с трудными временами. Они также поймут, что жизнь беспорядочна и сложна для всех в разное время.

Регулярно проверяйте своего ребенка, помимо выполнения повседневных задач, таких как домашние задания. Вы можете узнать, как приглашать к более глубоким беседам, используя дополнительные инструкции, перечисленные на этой странице.

Если у вашего ребенка в анамнезе были депрессия, тревога, суицидальные мысли, членовредительство или употребление психоактивных веществ, вам следует более внимательно следить за ним и рассмотреть возможность привлечения специалиста либо в ключевые моменты, либо на более длительный срок при более хронических состояниях. .

Как я могу определить, ведет ли мой ребенок обычный подросток, т. е. капризный и т. д., или что-то не так?

Когда дети достигают половой зрелости, в их теле и мозге происходят изменения, которые могут привести и приводят к изменениям в поведении. Но есть нормальный диапазон, который может проявляться в виде капризности, раздражительности и отталкивания. Это естественная часть подросткового развития. Что должно беспокоить, так это если вы заметите признаки безнадежности или бесполезности, уход от друзей и занятий, или суицидальные мысли или поведение. Это нетипичные проявления подростковой тоски.

Вы знаете своего ребенка. Вы знаете их обычные модели поведения, их обычные реакции на разочарование и проблемы, и как выглядят их хорошие и плохие дни. Доверяйте своим инстинктам, если их поведение выходит за рамки этих обычных моделей поведения. Это может быть лишь верхушкой айсберга возможных изменений в их физическом или психическом здоровье. Стоит вовлечь их в разговор, чтобы получить более полное представление о том, что они переживают, чтобы вы могли оказать поддержку и лучше понять, насколько это серьезно.

Если сон, энергия, аппетит, мотивация, употребление психоактивных веществ и разочарование вашего подростка или подростка не приходят в норму через несколько дней, обратитесь к педиатру или психиатру.

Как мне поговорить с подростком о психическом здоровье и самоубийстве?

Не бойтесь поговорить с ребенком о психическом здоровье и самоубийстве. Спросите своего ребенка, как у него дела, что происходит в его мире в эти дни и что его беспокоит. Можно начать просто с вопроса «Ты в порядке?»

Слушайте внимательно и без суждений. Задавайте открытые вопросы, то есть те, на которые нельзя ответить простым да или нет. Не поддавайтесь искушению предлагать быстрые решения или решения их проблем, поскольку это ведет к прекращению дальнейшего диалога. Одобряйте и поддерживайте их чувства.

Следуйте их сигналам и говорите что-то вроде: «Расскажи мне об этом подробнее. Я хотел бы узнать больше о том, каково это для вас. Когда он сказал это/сделал это с тобой, что ты почувствовал?»

Должен ли я использовать один и тот же подход для разных возрастных групп, т. е. подростков (от 8 до 12 лет) или подростков (от 13 до 17 лет)?

Подход очень похож на подростков и подростков, но с изменениями в языке в зависимости от их уровня искушенности и самосознания. Используйте язык, понятный вашему ребенку, учитывая его возраст, развитие и то, что вы знаете о том, как он думает о вещах.

Маленького ребенка можно спросить о физических симптомах, таких как боли в животе, и изменениях в чувствах, например о расстройстве или гневе в последнее время. Если вам кажется, что они чувствуют себя безнадежными, в ловушке или подавленными — тогда спросите, думают ли они когда-нибудь о том, чтобы причинить себе вред или покончить с собой.

Для детей старшего возраста или детей, которые продемонстрировали, что они осознают свои собственные мысли и чувства, спросите об их восприятии, а также о других симптомах, таких как проблемы со сном, изменения настроения и чувство безнадежности, или ощущение ловушки или перегруженности .

Что делать, если они не хотят говорить?

Если ваш ребенок не готов к разговору, оставьте приглашение открытым на потом, сказав: «Когда бы вы ни захотели поговорить, я здесь, чтобы выслушать и поддержать вас». Можно добавить: «Я не буду осуждать и никогда не перестану поддерживать вас, с какими бы трудностями вы ни столкнулись».

Вероятность того, что ваш ребенок откроется, когда вы меньше всего этого ожидаете, будет сидеть рядом, а не лицом к лицу, в машине или вместе заниматься чем-то другим.

Когда ваш подросток начинает открываться, будьте осторожны, чтобы не попасть в ловушку, не начав с решением или не сказав: «Ты должен…» или «Почему ты не…»

Что, если я m обеспокоен тем, что мой ребенок думает о самоубийстве?

Если ваш ребенок говорит о какой-либо степени дистресса, не стесняйтесь спросить его, чувствует ли он изменения в своем настроении или уровне стресса, или у него есть суицидальные мысли. Прямой вопрос вашего ребенка о самоубийстве не повысит его риск и не привьет идею. Это создаст возможность предложить поддержку и даст им понять, что вы достаточно заботитесь о них, чтобы поговорить.

Вы можете сказать: «Похоже, в последнее время у вас много дел. Бывает ли когда-нибудь так тяжело, что вы думаете о том, чтобы покончить с собой?»

Если ваш ребенок дает какие-либо признаки того, что он думал о самоубийстве (если только он не совершает акт самоповреждения), отнеситесь к этому серьезно. Продолжайте слушать и проявляйте заботу, заинтересованность и поддержку. Вы можете сказать что-то вроде: «Можете ли вы рассказать об этом подробнее? Мне очень жаль, что ты так себя чувствуешь. Я хочу больше узнать о вашей точке зрения. Я здесь для тебя, несмотря ни на что. Нет такой серьезной проблемы, с которой мы, как семья, не могли бы справиться. Я буду продолжать поддерживать вас, а также позабочусь о том, чтобы вы получили необходимую помощь, чтобы снова почувствовать себя».

Поговорите с ребенком о том, как обратиться за помощью. Если вы опасаетесь, что они могут быть в опасности, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Дайте им знать, что вы будете рядом, несмотря ни на что, что ваша любовь безусловна и что вы поможете им получить поддержку, необходимую им в это непростое время.

В кризисной ситуации позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK или отправьте текстовое сообщение Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение «TALK» на номер 741741, чтобы поговорить или отправить текстовое сообщение с обученным консультантом, который может дать рекомендации по наиболее подходящим следующие шаги и ресурсы. Звонок 911 лучше всего подходит для ситуаций, когда самоповреждение происходит или вот-вот произойдет.

Чтобы получить помощь в поиске специалиста по психическому здоровью, проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка, позвоните в свою страховую компанию или воспользуйтесь этим средством поиска лечения.

Что делать, если мой ребенок знает кого-то, кто покончил с собой? Как с ними разговаривать?

Для родителей важно быть рядом с ребенком, если его друг или одноклассник покончил жизнь самоубийством. Вы можете найти конкретные рекомендации в документе AFSP Children, Teens and Suicide Loss 9.Буклет 0061, написанный в сотрудничестве с Dougy Center, Национальным центром скорбящих детей и семей.

Буклет можно посмотреть онлайн здесь.

Связь имеет значение

Найти главу

12 вещей, которые родители могут сделать, чтобы помочь предотвратить самоубийство

По мере того, как дети становятся подростками и подростками, родителям становится все труднее понять, что они думают и чувствуют . Когда нормальные взлёты и падения подросткового возраста становятся поводом для беспокойства?

Родители и члены семьи могут помочь детям дошкольного возраста и подросткам справиться с трудностями в жизни. Узнайте о факторах, которые могут увеличить

риск самоубийства и изучить 12 предложений ниже. Эти шаги помогут вам почувствовать себя лучше подготовленными к тому, чтобы предложить заботливую и непредвзятую поддержку, в которой нуждается ваш ребенок.

1. Если вы видите признаки того, что психическое здоровье вашего ребенка находится под угрозой, настройтесь на него.

Возможно, у вашего ребенка просто был плохой день, но когда признаки психических расстройств сохраняются неделями, не думайте, что это просто преходящее настроение. Исследования показывают, что 9из 10 подростков, покончивших с собой, боролись с психическими расстройствами, такими как
беспокойство. Но имейте в виду:

• Подростки, у которых не было диагностировано какое-либо психическое заболевание, все еще могут подвергаться риску. Отчасти это связано с тем, что в раннем возрасте бывает трудно точно определить проблемы с психическим здоровьем.

• Многие подростки, пытающиеся покончить с собой, не имеют проблем с психическим здоровьем, но в большинстве случаев они дают понять, что думают о самоубийстве.

Ваша цель должна состоять в том, чтобы оставаться спокойным, бдительным и готовым поговорить с подростком. Не ждите, пока они придут к вам. Вы можете начать со слов:
«Ты выглядишь грустным. Я открыт для разговора об этом, потому что я люблю тебя и мне небезразлично, что с тобой происходит.» Вот еще советы по
начинать беседы о психическом здоровье с вашим ребенком.

2. Слушайте, даже когда ваш ребенок не говорит.

Не удивляйтесь, если ваш подросток отвернется, когда вы впервые поднимете тему психического здоровья или самоубийства. Имейте в виду, что даже если ваш ребенок сначала молчит, действия могут говорить даже громче, чем слова.

Следите за серьезными изменениями режима сна, аппетита и социальной активности вашего ребенка. Самоизоляция, особенно для детей, которым обычно нравится проводить время с друзьями или заниматься спортом, может сигнализировать о серьезных трудностях. Если ваш ребенок больше, чем обычно, борется со школьными занятиями, домашними делами и другими обязанностями, это дополнительные признаки, которые вы не должны игнорировать.

3. Поймите, что ваш ребенок может столкнуться с риском самоубийства, о котором вы еще не подумали.

Многие родители задаются вопросом: Могло ли это случиться с моим ребенком? К сожалению, да. Каждый год молодые люди всех рас, национальностей, гендерной идентичности, сексуальной ориентации, уровня доходов и социального происхождения умирают в результате самоубийства. Фактически, самоубийство является второй основной причиной смерти среди молодых людей в возрасте от 10 до 24 лет.

Вот некоторые вещи, которые могут заставить молодых людей задуматься о том, чтобы покончить с собой:

• Потеря близкого человека в результате смерти, развода, командировки, депортации или тюремного заключения

• Издевательства (лично или онлайн) Дискриминация, неприятие или враждебность из-за гендерной идентичности или сексуальной ориентации

• Расизм, дискриминация и связанное с ними неравенство и стрессоры

• Семейный анамнез суицидов или проблем с психическим здоровьем

• Стигма (убеждение, что говорить о психическом здоровье или о самоубийстве неправильно или постыдно)

• Легкий доступ к огнестрельному оружию или другим опасным для жизни инструментам и веществам

• Быть свидетелем или жертвой насилия или домашнего насилия

  3

• Финансовая нестабильность, вызывающая беспокойство и неуверенность

• Самоубийство в школе или в группе друзей

Получите больше информации о конкретных рисках для вашего ребенка
здесь.

4. Старайтесь не игнорировать то, что вы видите, как «подростковую драму».

Никогда не думайте, что ваш ребенок преувеличивает или играет в игры, если он говорит или пишет:

• «Я хочу умереть.»

• «Мне уже все равно.»

• «Ничего не имеет значения.»

• «Интересно, сколько людей придет на мои похороны?»

• «Иногда мне хочется просто заснуть и никогда не просыпаться.»

• «Всем было бы лучше без меня.»

• «Тебе больше не придется обо мне беспокоиться.»

Многие дети, совершившие попытку самоубийства, заранее сообщат об этом своим родителям (хотя другие этого не делают). Эти слова указывают на срочную потребность в помощи.

Не рискуйте ошибиться. Относитесь серьезно к каждому заявлению о самоубийстве.

5.

Отвечайте с сочувствием и пониманием.

Когда ваш ребенок говорит или пишет о самоубийстве, вы можете испытывать шок, обиду или гнев. Возможно, вы даже захотите отрицать то, что видите, или спорить со своим ребенком. Эти чувства естественны и обоснованы, но важно в первую очередь сосредоточиться на потребностях вашего ребенка. Ваша цель — создать безопасное пространство, в котором ваш подросток может доверять вам, чтобы выслушать и выразить беспокойство, но без осуждения или осуждения.

Вместо такой реакции:

• «Смешно говорить.»

• «У тебя замечательная жизнь — зачем тебе ее заканчивать?»

• «Вы не это имеете в виду.»

• «Не могу поверить в то, что слышу!»

Управляйте своими чувствами, чтобы реагировать с сочувствием:

• «Похоже, тебе ужасно больно, и ты не видишь выхода. »

• «Возможно, вам интересно, как жизнь стала такой сложной и трудной.»

• «Сейчас вы не уверены в ответах на проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.»

• «Должно быть, тебе действительно очень больно, если ты думаешь о том, чтобы покончить с собой.»

6. Немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Если ваш подросток наносит себе повреждения или вы чувствуете, что он рискует совершить попытку самоубийства, доставьте его в отделение неотложной помощи местной больницы. Быстрые действия имеют решающее значение, когда ситуация достигла критической точки.

Если вы видите признаки суицидальных мыслей, но не чувствуете немедленного кризиса, вам все равно нужно действовать. Обратитесь к педиатру или к местному психиатру, занимающемуся лечением детей и подростков. Объясните, что вы видите и слышите, и назначьте обследование психического здоровья.

Медицинские работники могут помочь вам и вашему подростку создать
план безопасности, который охватывает:

• Предупреждающие знаки или триггеры, которые, по ощущениям вашего подростка, приведут к суицидальным мыслям контакты и действия в случае ухудшения ситуации

7. Уберите или закрепите оружие, которое есть у вас дома. Проделайте то же самое с другими смертоносными орудиями и веществами.

Половина самоубийств среди молодежи происходит с применением огнестрельного оружия, а попытки самоубийства с применением огнестрельного оружия почти всегда заканчиваются смертельным исходом. Безусловно, самый безопасный вариант — вынести из дома оружие и боеприпасы, пока ваш подросток борется с мыслями о самоубийстве. Многие семьи передают оружие родственникам или другим доверенным лицам, чтобы защитить своего подростка в трудную минуту.

Безопасное домашнее хранилище — второй лучший вариант . Запирание и разряжание всего оружия с хранением и запиранием боеприпасов в отдельном месте снижает риск трагедии, но только в том случае, если ваш подросток не знает комбинацию к замку или где спрятан ключ. Разборка оружия и хранение компонентов отдельно и под замком — еще один вариант.

Конечно, оружие — не единственное средство самоубийства, которое ваш ребенок может искать . Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут представлять опасность во время суицидального кризиса. Семьи должны хранить лекарства под замком и, по возможности, сокращать количество лекарств в наличии. Также подумайте о покупке безрецептурных лекарств в блистерах вместо бутылочек, чтобы замедлить доступ к таблеткам.

Другие потенциально смертоносные инструменты и вещества, которые следует хранить под замком, включают:

• Alcohol

• Illicit drugs

• Household cleaners and other poisonous products

• Canned dusting products

• Inhalants

• Antifreeze

• Knives, razors, or other weapons

• Веревки, ремни или полиэтиленовые пакеты

Работа по удалению или закрытию этих предметов и веществ может показаться сложной, но на карту поставлена ​​безопасность вашего ребенка. Попытки самоубийства часто импульсивны, и момент кризиса может очень быстро обостриться. Крайне важно убедиться, что ваш подросток не может достать смертоносные средства в неподходящее время.

8. Когда ваш ребенок начнет лечение, сосредоточьтесь на том, чтобы вселить в него надежду.

Группа по уходу за вашим ребенком, скорее всего, порекомендует комбинацию шагов для уменьшения симптомов психического здоровья и мыслей о самоубийстве. Лекарства, разговорная терапия и методы снижения стресса, такие как йога, медитация или ведение дневника, могут быть частью плана.

Подбадривайте своего ребенка на протяжении всего пути. Напомните им (и себе), что трудные времена не длятся вечно. Люди действительно чувствуют себя лучше, когда получают эффективное лечение и поддержку.

Если ваш ребенок выражает чувство стигмы или стыда, вы можете напомнить ему, что каждый пятый человек в какой-то момент своей жизни испытывает симптомы психического заболевания. Психическое здоровье является частью общего здоровья, а обращение за помощью является признаком самоуважения и зрелости.

9. Поощряйте их видеться с семьей и друзьями.

Ваш ребенок может испытывать нежелание проводить время с другими людьми, но вы можете объяснить, что социальная поддержка поможет ему почувствовать себя лучше. Хотя поначалу может потребоваться больше времени для тишины, мягкое поощрение проводить время с семьей, друзьями и соседями будет полезным. Избегайте борьбы за власть вокруг конкретных событий или приглашений, поскольку ваша цель — уважать потребности вашего ребенка и свести к минимуму стресс.

10. Предложите упражнение.

Физическая активность облегчает симптомы психического здоровья и поддерживает план оздоровления вашего ребенка. Получается ли
Ежедневная прогулка, тренировка в тренажерном зале, онлайн-упражнения или что-то еще, упражнения:

• Поднимут настроение вашему подростку, стимулируя выработку эндорфинов (естественные вещества в мозге и теле, которые помогают сбалансировать стресс и справиться с болью).

• Поддержите более высокий уровень серотонина, другого вещества мозга, которое приводит к хорошему настроению и спокойному сну.

Эксперты рекомендуют заниматься от 30 до 40 минут от 2 до 5 раз в неделю. Любая форма упражнений хороша. Самое главное, чтобы вашему подростку нравилось это занятие, и он чувствовал мотивацию делать это регулярно.

11. Поощряйте баланс и умеренность.

Подросткам в кризисной ситуации нужно быть поосторожнее с собой. Это означает принятие реалистичного темпа и избегание переживаний, которые могут оказаться ошеломляющими.

Убедите подростка, что забота о себе никогда не является признаком слабости. Все, что мы делаем в жизни, зависит от нашего здоровья, поэтому очень важно дать себе время на выздоровление. Большие задачи можно разделить на более мелкие, более выполнимые, и постепенно, по мере роста уверенности и силы вашего ребенка, он будет чувствовать себя готовым брать на себя больше.

12. Напомните друг другу, что это займет время.

Вам и вашему ребенку будет полезно знать, что прогресс будет идти своим чередом. Неудачи могут случаться — они тоже часть процесса исцеления. Поощряйте ребенка проявлять терпение и самопрощение. Они через многое прошли, но при правильном уходе и поддержке вы оба увидите улучшения.

Помните

Если ваш ребенок думает о самоубийстве, позвоните или напишите сообщение 988 или напишите в чат 988lifeline.org прямо сейчас. The Lifeline предоставляет круглосуточную бесплатную и конфиденциальную поддержку людям, находящимся в бедственном положении, а также ресурсы по профилактике и кризисным ситуациям для вас или ваших близких.

Спросите группу по уходу за подростком о других ресурсах, о которых вам следует знать. У Национального альянса по психическим заболеваниям есть отличная информация.

Родители детей LGBTQ2S+ могут посетить
веб-сайт Trevor Project для целевых ресурсов. Родители и подростки, сталкивающиеся с расовым стрессом, могут извлечь пользу из
эти стратегии и инструменты, предлагаемые Американской психологической ассоциацией.

Вы также можете посетить Американскую академию педиатрии
План предотвращения самоубийств среди молодежи для получения информации о способах предотвращения самоубийств в вашем сообществе или школе.

Дополнительная информация

• Подростковый риск самоубийства: что должны знать родители
• Как говорить о психическом здоровье с вашим ребенком и его педиатром
• Психическое здоровье и COVID-19: признаки того, что вашему ребенку может понадобиться дополнительная поддержка
• 988 Линия помощи при самоубийствах и кризисах

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.