Массаж промежности во время беременности для профилактики разрывов

Доказано, что массаж промежности перед родами значительно снижает риск разрывов и эпизиотомии. Регулярный массаж во время беременности не только поможет избежать неприятных последствий родов, но и улучшает кровообращение, благотворно воздействует на нервную систему и внутренние органы. Специальное масло для массажа промежности сделает этот процесс легким и приятным.

Промежность – это мышцы тазового дна, расположенные между анусом и влагалищем, которые растягиваются во время потуг в родах. Во время родов промежность испытывает огромную нагрузку и любое неосторожное движение может привести к разрывам. Риски разрывов возрастают во время первой беременности, под влиянием наследственных факторов, большом весе ребенка. При таких факторах предварительный массаж просто необходим.

Для лучших результатов улучшения эластичности нужно следовать следующим правилам:

• делать массаж регулярно;
• опорожнить мочевой пузырь и кишечник до массажа;
• можно предварительно принять душ или ванну для расслабления тканей промежности;
• тщательно вымыть руки и коротко постричь ногти массажисту;
• использовать только специальное масло для массажа промежности.

Можно делать массаж самой, но лучше всего привлечь к этому процессу мужа: это даст лучший комфорт при большом животе, а также будет способствовать большему расслаблению в процессе массажа. 

Положение во время массажа: лечь на спину, предварительно положив небольшую подушку под поясницу. Самомассаж можно делать в ванне, поставив одну ногу на край стула или ванны.

До начала массажа полейте пальцы маслом из бутылочки (нельзя обмакивать пальцы в емкость пальцев, так как это может привести к загрязнению масла). Смажьте маслом кожу промежности и близкую к нему часть влагалища. Неглубоко введите во влагалище большой или указательный палец и производите давящие движения на заднюю стенку влагалища, как бы растягивая его. Подержите в таком положении 40-60 секунд, отпустите и повторите с другой стороны.

Такие движения нужно повторять в течение 5-7 минут. Затем помассируйте увлажненную кожу промежности около одной минуты с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри, указательный снаружи или наоборот). Сначала мышцы влагалища будут напряжены, но через какое-то время ваши мышцы расслабятся.

Какие масла подходят для массажа

Обычно для массажа промежности используют стерильные масла из проросшей пшеницы и миндальное масло. Лучше всего приобрести специально предназначенное для этих целей дамское масло. 

Противопоказания для проведения массажа

Для проведения массажа промежности необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Ограничения для подобных процедур включают инфекционно-воспалительные заболевания влагалища (бактериальный вагиноз, молочница), также возможную угрозу прерывания беременности, повышенную температуру беременной.

Когда лучше всего делать массаж?

Процедуру можно выполнять на любом сроке, но обычно его рекомендуют обязательно делать за месяц до родов. При этом чем ближе срок родов, тем чаще проводится массаж: с 28 недель — раз в неделю, с 32 недель — раз в 3-5 дней, с 36 недель — через день или ежедневно.

Подготовка промежности к родам — Роды

Ткани промежности сами по себе довольны эластичны. Судите сами, они способны растянуться настолько, что через родовые пути пройдёт целый человечек! Особенно сильно эластичность тканей увеличивается к концу беременности, организм таким образом готовится к предстоящим родам.

Так почему же разрывы во время родов всё-таки случаются? Давайте разберёмся.

Причины разрывов в родах

Во время родов, а именно в момент выхода головки ребёнка, ткани промежности испытывают максимальную нагрузку. Как они выдержат эту нагрузку, зависит от их эластичности.

1. Итак, ключевой момент — это эластичность тканей промежности. Что может повлиять на уменьшение эластичности:
2. Генетика. У женщины может быть предрасположенность к разрывам на уровне генетики.
3. Питание. Во время беременности все полезные вещества уходят ребенку и у самой женщины может быть элементарная нехватка витаминов.
4. Инфекции. Наличие инфекций или воспалительных процессов в половых органах могут повлиять на эластичность тканей.
5. Срок беременности. Как отмечалось выше, к концу срока беременности у женщины резко увеличивается эластичность тканей, организм готовится к родам. Если роды преждевременные, разрывы промежности случаются чаще.
6. Неправильные потуги. Во время родов очень важно слушать акушерку: тужиться надо по ее команде.
7.  

Это основные причины, из-за которых женщина может «порваться». Ниже будут представлены несколько рекомендаций, как избежать разрывов при родах.

Санация половых путей

Как уже было сказано выше, воспалительные процессы или инфекции в половых путях ухудшают эластичность тканей промежности. Поэтому профилактика и лечение воспалений являются одними из главных направлений в подготовке промежности к родам и предотвращении разрывов. Следуйте рекомендациям своего врача в отношении гигиены, питания и способа жизни, чтобы по возможности избежать развития инфекций.  

Во время беременности из-за изменений в гормональном фоне, а также других физиологических изменений в организме, воспалительные проблемы бактериального или грибкового характера встречаются не так уж и редко. Для правильного лечения, прежде всего, нужно сделать мазок. Исходя из его результатов, гинеколог, ведущий беременность, назначит соответствующее лечение. После пройденного курса лечения во влагалище должна быть восстановлена микрофлора. 

Массаж промежности для подготовки к родам

За месяц до даты предполагаемых родов можно начать делать массаж промежности с использованием масла. Масло подойдет обычное растительное, но лучший эффект даст оливковое или льняное. Массаж беременная женщина может сделать сама или попросить партнера. Во время массажа женщина должна быть полностью расслаблена.

Если женщина делает массаж сама, то самая удобная поза для нее – это поставить одну ногу на стул или край ванны. Если же ей помогает партнер, то женщина может лечь на кровать. Перед началом массажа следует тщательно помыть руки с мылом. Можно надеть стерильные резиновые перчатки.  

Массируюшими движениями аккуратно смазывается кожа между анусом и влагалищем, при этом оттягивается нижний свод влагалища вниз и в стороны. В заднюю стенку самого влагалища масло вводится не глубже 2-3 см. Малые половые губы также рекомендуется немного смазывать, ведь они могут треснуть во время родов. Достаточно потратить 5 минут на такой массаж, чтобы кожа впитала максимальное количество масла.

Особенно актуален такой массаж для повторнородящих женщин, у которых после предыдущих родов были наложены швы. Их кожа однозначно нуждается в увлажнении маслом для повышения эластичности.

Внимание! Массаж противопоказан женщинам с угрозой преждевременных родов, имеющим болезни половых путей (молочница, герпес и т.п.) либо какие-либо воспалительные процессы.

Если противопоказаний нет, и врач акушер-гинеколог «дает добро» на массаж промежности, то на 34-й неделе можно начинать процедуры. В 34 и далее недели массаж делается раз в 3 дня, с 36-й – через день, с 38-й – каждый день. Массаж рекомендуется делать после теплого душа, пока кожа распаренная и податливая.

Гимнастика

Помогут повысить эластичность кожи и некоторые упражнения.

Самые известные упражнения, которые применимы и для профилактики разрывов во время родов, – это упражнения Кегеля. Несколько раз напрягите и расслабьте мышцы промежности. В момент напряжения максимально сожмите мышцы ануса и вход во влагалище. 

1. Зарядка:
2. Встаньте боком к спинке стула. Держитесь руками за спинку и отводите ногу в сторону на максимальную для вас высоту. Упражнение делается 5-10 раз для каждой ноги.
3. Сядьте на пол, пятки соедините перед собой и тихонько потяните их в сторону промежности.
4. Сидя на корточках, поочередно выпрямляйте ноги. Чтобы удержать равновесие, вытяните руки вперед.
5. Встаньте на колени и несколько раз плавно опуститесь на пятки.
6.  

В заключение хотелось бы сказать, что все планируемые процедуры и упражнения следует обговорить с наблюдающим вас акушером-гинекологом. Врач понимает ваш организм как никто другой и может дать самые актуальные для вас рекомендации.  

Об авторе

Оксана Александрова

Журналист, закончила школу медицинской журналистики, сотрудничает с Медиаинститутом общественного здоровья. Специализируется на темах: акушерство, гинекология, репродуктология, урология, психология

3 совета по подготовке к нормальным родам

/ Блог, Prenatal

Пытаетесь подготовиться к нормальным родам? Что ж, вы уже на правильном пути! Большинству из нас известны преимущества обычных родов. Помимо избежания серьезной операции, нормальные роды имеют более быстрый период восстановления, а также помогают обеспечить ребенка полезными бактериями, когда он проходит через родовые пути. Подготовка к родам очень похожа на подготовку к марафону. Вам нужно подготовить себя физически и морально, чтобы у вас был положительный опыт родов и более быстрое выздоровление. Эти 3 простых совета помогут вам в этом.

1. Будьте осторожны с диетой

Вы можете услышать это от своих тетушек и доброжелателей – « Теперь, когда вы беременны, вам нужно есть за двоих !» Будьте уверены, это всего лишь миф! Оптимальный вес, который вам нужно набрать во время беременности, зависит от вашего веса до беременности и индекса массы тела. Набор лишнего веса может на самом деле создать проблемы во время родов.

Как правило, при одноплодной беременности вы можете следовать следующему правилу:

Вы можете рассчитать свой ИМТ по формуле: Вес до беременности (в кг) разделить на квадрат вашего роста (в метрах)

Спланируйте здоровую сбалансированную диету во время беременности, каждый прием пищи должен состоять из половины порции фруктов и овощей, одной четвертой порции нежирного белка и одной четвертой порции цельнозерновых продуктов.

Диета: 50 % фруктов и овощей, 25 % цельнозерновых продуктов, 25 % постного белка

2. Ходьба и йога для беременных

Оставайтесь активными. Старайтесь ежедневно включать в свой график 30-40 минут ходьбы. Если вы никогда раньше не занимались спортом, начните с 15-минутной легкой ходьбы и постепенно увеличивайте ее.

Пренатальная йога — еще один отличный способ укрепить и растянуть мышцы во время беременности. Приседания и дыхательные упражнения помогут вам подготовиться к родам. Предродовая растяжка поможет облегчить распространенные боли, связанные с беременностью, такие как боли в спине, судороги в ногах и т. д. Вы можете посетить несколько бесплатных занятий йогой для беременных, чтобы подготовиться к нормальным родам, на нашем канале YouTube Bharti Yoga.

Пренатальная йога для нормальных родов с Бхарти-йогой

3. Практика

Упражнения Кегеля и массаж промежности

Упражнения Кегеля и массаж промежности — отличный способ укрепить и растянуть мышцы тазового дна, чтобы подготовиться к нормальным родам. Вы можете начать делать упражнения Кегеля в третьем триместре. По мере приближения к 36-й неделе беременности вы также должны начать готовить промежность к родам, осторожно растягивая ее каждый день. Массаж промежности поможет облегчить роды, а также предотвратит разрыв тканей влагалища. Научитесь делать массаж промежности.

Однако большинству женщин добраться туда, когда вы полностью беременны, может быть затруднительно. Для этого вы можете воспользоваться помощью инструмента под названием «Тренер естественных родов EPI-NO». EPI-NO — это тренажер для мышц тазового дна, произведенный в Германии. Он помог тысячам женщин во всем мире подготовиться к естественным родам, выполняя упражнения для мышц тазового дна. Это помогает вам выполнять массаж Кегеля и промежности, чтобы предотвратить эпизиотомию или разрыв влагалища во время нормальных родов. Подробнее о том, как работает EPI-NO, можно прочитать здесь.

Как делать массаж Кегеля и промежности во время беременности

Надеюсь, эти советы будут вам полезны! Подпишитесь на нас в Instagram и Facebook, чтобы получать ежедневные советы по всем вопросам, связанным с дородовым уходом!

Достоинства Здоровье | 5 способов подготовиться к вагинальным родам

Когда вы ждете ребенка, вам нужно обдумать так много всего, от покупки лучшего детского снаряжения до выбора подходящего поставщика медицинских услуг. И, конечно же, есть небольшой вопрос планирования фактического рождения.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около двух из трех женщин в США рожают естественным путем. Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, разумно предположить, что у вас тоже будут вагинальные роды. Вот несколько способов подготовиться к позитивному и здоровому опыту.

1. Запишитесь на курсы по родам

Очень важно иметь четкое представление об обычном процессе родов. Запишитесь на занятия по подготовке к родам, на которых вы узнаете обо всем, от раскрытия шейки матки до выхода плаценты. Чем больше вы понимаете биологический процесс, происходящий в вашем теле во время родов, тем легче вам будет чувствовать, что ваши роды проходят нормально.

Большинство классов также содержат полезную информацию об общих больничных процедурах и вмешательствах. Если вы заинтересованы в занятиях, которые предлагают определенные методы преодоления трудностей, такие как внимательность или гипноз, они также легко доступны лично и в Интернете.

2. Поймите свои тревоги

Роды часто сопровождаются очень индивидуальными заботами. Некоторые женщины нервничают из-за потуг, некоторые нервничают из-за схваток, а третьи все еще решают, идти ли в больницу и когда. Покопайтесь глубоко в себе, чтобы понять, чего вы больше всего боитесь или беспокоитесь о вагинальных родах. Поделитесь своими опасениями со своим партнером и любыми другими людьми, которые будут рядом с вами во время родов, чтобы они знали, как и когда вас утешить.

Поговорите со своим врачом и о том, что вас беспокоит. Скорее всего, ваш врач или акушерка смогут объяснить обычные процедуры и успокоить вас относительно того, что может произойти в родильном зале. Составьте план, который включает наилучший сценарий, который поможет вам чувствовать себя спокойно, но также подумайте, какими были бы ваши предпочтения, если бы этот наилучший сценарий не был возможен.

Если вы планируете вагинальные роды после кесарева сечения (часто сокращенно VBAC), вам также будет полезно узнать об этом виде родов. Люди, планирующие VBAC, могут иметь травму или тревогу из-за своего предыдущего опыта родов, поэтому обработка этого и получение поддержки помогут. И имейте в виду, что, хотя ВБАК обычно прогрессирует так же, как и другие вагинальные роды, у вашего врача или больницы могут быть правила для пациенток с ВБАК, о которых вам следует знать.

3. Наймите доулу

Доулы — это обученные специалисты по немедицинской поддержке родов, которые оказывают психологическую, эмоциональную, физическую, а иногда и информационную поддержку во время беременности и родов. Доказательства по-прежнему показывают, что поддержка доулы во время родов приводит к отличным результатам как для матерей, так и для младенцев, включая меньший риск кесарева сечения и более высокие шансы чувствовать себя удовлетворенными родами.

Найдите в своем районе доулу, которая разделяет ваши ценности и цели. Хотя это распространенное заблуждение, что доулы предназначены только для женщин, которые планируют рожать без обезболивающих, они должны поддерживать ваши индивидуальные предпочтения и ситуацию при родах.

4. Узнайте о мерах комфорта

Обезболивание часто является одной из самых больших проблем для тех, кто ожидает вагинальных родов. Убедитесь, что вы понимаете варианты, которые могут быть у вас на месте рождения, включая эпидуральную анестезию, закись азота, внутривенное обезболивание и многое другое. Задавайте вопросы, чтобы понять риски и преимущества каждого из них, а также когда их лучше всего использовать во время родов.

Также полезно узнать о немедицинских мерах комфорта, таких как массаж, противодавление, гидротерапия и многое другое. Эти меры часто можно использовать до, после или вместе с медикаментозными обезболивающими средствами. Например, если ваш партнер сделает вам массаж, пока вы ждете эпидуральной анестезии, это может сделать ожидание более комфортным.

5. Подготовка к послеродовому периоду

Запаситесь успокаивающими средствами, которые вы можете иметь дома после рождения ребенка. Это включает в себя пери-бутылочку, множество прокладок, крем от геморроя и/или прокладки Tucks, а также принадлежности для сидячих ванн. Вы также можете купить продукты специально для послеродового влагалища, такие как спреи для промежности и травяные смеси для сидячих ванн. Подумайте о том, чтобы сделать несколько «падсиклов» или прокладок, замороженных с алоэ и гамамелисом, которые могут быть невероятно утешительными в первые несколько дней после рождения.