Разное

Почему младенец днем мало спит: Почему новорожденный плохо спит днем и капризничает

Содержание

Почему новорожденный плохо спит днем и капризничает

   Сон как дневной, так и ночной очень важен для гармоничного развития и состояния здоровья каждого ребенка. Но многие родители думают, если ребенок мало спит днем, то он лучше будет спать ночью. Так ли это? И какие могут быть причины того, что грудничок не спит днем и капризничает? Давайте разбираться!

 

 Почему грудничок мало спит днем?

   Чаще всего бывает так, что малыши спят в дневное время хуже. На это есть несколько объективных причин. Во-первых, в дневное время помощник всех мам «гормон сна» мелатонин вырабатывается на минимальном уровне и поэтому заснуть сложнее. Во-вторых, чем старше кроха, тем бодрствовать ему интереснее, чем спать. В-третьих, дневные условия сна сложно назвать «помогающими» — яркий свет, шум, активность взрослых и старших детей.

Но главной причиной плохого дневного сна является некорректный режим и переутомление.

   Если мама пропустила время укладывания на сон, то малыш перегуляет и уложить его будет сложнее или даже совсем невозможно. Поэтому для дневного сна так важно соблюдать время бодрствования и следить за признаками усталости, а с 6 месяцев можно говорить и о режиме дневного сна и бодрствования.

   Важно понимать, что без дневного сна в оптимальном количестве, ночной сон будет хуже и в целом кроха будет переутомлен. Таким образом, дневной сон неразрывно связан с качеством ночного сна.

 

 Сколько нужно сна ребенку?

   Можно ориентироваться на возрастные нормы сна, чтобы знать, сколько нужно сна ребенку днем и ночью.

   Если мы внимательно посмотрим на график, то увидим, что:

  

  • 0-4 месяца – малышам требуется 3-4 дневных сна и более, в зависимости от продолжительности снов и их качества
  • 4-9 месяцев – 3 дневных сна
  • 15-18 месяцев – 2 дневных сна
  • 1,5 — 4 года – 1 дневной сон

 

   Чаще всего, утренний сон начинается через самый короткий промежуток времени бодрствования. Важно следить, чтобы последний дневной сон не заканчивался позже, чем 17:30, чтобы не нарушить принцип раннего укладывания и ночной сон.

   Нормы сна даны для ориентира, а родителям важно понять индивидуальную норму сна своего малыша. Поэтому главный критерий – это поведение ребенка.

   Важно понимать и баланс ночного и дневного сна. Дети до определенного возраста еще не умеют компенсировать  один сон за счет другого. Но уже после 2-х лет могут это делать. Если дети спят много в течение нескольких дней, то скоро заметите, что при этом трудно уложить на ночной сон и его длительность сокращается. А если малютка спит много очень ночью, и при этом – мало в дневное время, то тут нужно всего лишь подкорректировать режим.  Ваш малыш не хочет засыпать на дневной сон потому, что он выспался ночью. Но в таком случае время бодрствования будет распределено неравномерно, и за короткий сон ребенок не успеет восстановить силы до следующего сна. Так что во всем должна быть мера.

 

 Короткие дневные сны

   Если грудничок спит мало во время дневных снов, возможно, это и про то, что он не умеет связывать циклы сна и спит короткими снами по 40 минут. Тогда важно помогать продлевать сон и постепенно учить самостоятельному засыпанию, если крохе уже больше 6 месяцев. До 6 месяцев грудничок еще нуждается в помощи мамы, чтобы заснуть и перейти из одного цикла сна в другой. Но и тут важно постепенно давать разнообразие в способах успокоения. Иначе прикладывание к груди и укачивание могут стать сильной ассоциацией на сон.

   Поэтому если ребенок поспал качественно на дневной сон, то ночной сон будет лучше.

   Дневной сон зависит и от того, как было проведено время бодрствования, ведь сон – это отражение того, как прошел день: впечатления, перевозбуждение, физическая активность. Проанализируйте свою ситуацию, чтобы разобраться в причинах коротких дневных снов и капризном состоянии ребенка:

  • Хватает ли физической активности и прогулок?
  • Не слишком ли много ночного сна у Вашего крепыша?
  • Не спит днем часто ли, но коротко при этом?
  • Нет ли снов в коляске?
  • Не переутомляется ли?
  • Не часто ли плачет малыш?
  • Не слишком ли длинное или наоборот короткое время бодрствования перед дневным сном?

ВИДЕОУРОК

Как наладить дневной сон малыша?

Подробнее

 Переутомление и недосып

   Если ребенок спит меньше нормы, а в течение дня или выглядит уставшим, это признак недостаточности сна.

   В организме малыша начинает вырабатываться и накапливаться гормон стресса кортизол. Этот гормон помогает ребенку дотянуть до сна, но потом мешает полному расслаблению, отчего сон становится беспокойным: тяжело уложить, или он часто пробуждается ночью и «гуляет» по часу, или он просыпается рано утром до 6.00.

   Когда это длится в течение нескольких дней это может говорить о переутомлении. Но не путайте с тем случаем, когда накануне была стрессовая ситуация, перевозбуждение или болезнь малютки, что тоже может сказаться на качестве сна. Гормон стресса, накапливаясь в организме, мешает расслабиться ребенку, нервная система не может успокоиться, а она итак несовершенна еще. Потому ребенок не погружается в глубокий сон, не расслабляется полностью, оттого не высыпается снова, и по кругу – мало отдыхает во время дневного сна и капризничает.

   Разберемся подробнее, как это работает? Слишком ранний подъем утром (до 6 утра) говорит о недосыпе грудничка и сказывается на дневном сне – он смещается по времени и становится некачественным из-за кортизола, который накануне ночного сна вызвал переутомление ребенка. В результате после такого дневного сна ребенок не ощущает себя полностью отдохнувшим и к вечеру накапливается усталость и недосып. Это приводит к переутомлению, и маленького непоседу вечером уже очень сложно уложить быстро и без слез и истерик. Такие условия и состояние ребенка вновь проводят к некачественному ночному сну: частым ночным пробуждениям, длительным «гуляниям» среди ночи, и снова к ранним пробуждениям.

Пока мама не отоспит ребенка, недосып будет тянуться и негативно сказываться на сне и поведении малыша.

 Как компенсировать недосып?

   Даем несколько простых советов, которые помогут компенсировать недосып у вашего малыша:

  • Укладывание даже на дополнительный дневной сон. Даже несколько дней с дополнительным сном дадут возможность ребенку чувствовать себя получше.

 

  • Ранние утренние пробуждения до 6.00 важно продлевать всеми возможными способами. В такой ситуации может помочь театральное пробуждение: покажите, что утро начинается не тогда, когда малыш проснулся, а когда раскрываются шторы, включается свет, мама подходит и целует, рассказывает потешку на пробуждение, делает гимнастику. Введите ритуал на пробуждение и используйте его каждый раз, чтобы помочь крохе отделить краткосрочные пробуждения от времени подъема.

 

  • Важно продлевать короткие дневные сны. Помните, если пренебрегать этим правилом, то малыш привыкнет коротко спать, а соответственно и коротко бодрствовать. Продлевая дневной сон, вы учите грудничка связывать циклы сна и качественно отдыхать.

 

  • Ориентируйтесь на признаки усталости при укладывании малыша, но отличайте их от признаков переутомления. И помните, если малыш спал дневной сон меньше часа (не учитываем 3-ий сон, для которого это свойственно и нормально), то он раньше захочет уснуть и не сможет выдержать длительное время бодрствования.

 

  • Найдите оптимально время укладывания на ночь. Понаблюдайте за ребенком с 18 до 21 часов в течение нескольких дней и поищите комфортное время для укладывания – «окно сна», именно в эти 20 минут золотого «окна сна» малыш легче всего заснет.

 

  • Уделите достаточное время подготовке ко сну: 30-40 минут перед сном посвятите ритуалам и расслабляющим действиям. Помните и про ритуалы не только на ночной сон, но и для засыпания перед дневным сном. Такие спокойные действия помогают малышу переключиться с бодрствования и настроиться на сон.

 

  • Следите за временем бодрствования, чтобы ребенок не перегуливал больше максимального времени для активности в его возрасте. Иначе можно столкнуться с перегулом и переутомлением.

 

  • Обратите внимание на стабильные условия сна. Ребенку важно засыпать и просыпаться в привычных и комфортных условиях сна. Если дневные сны всегда были на улице, то ребенок мог привыкнуть ко сну только при укачивании в коляске. Чтобы не допускать таких сильных нежелательных привычек на сон, организуйте дневные сны в домашней обстановке (исключение может быть для 3го сна). Но помните, в момент приучения к дневным снам дома, а не на улице, вы можете столкнуться с протестом ребенка, он же привык ко сну в других условиях, поэтому нужно время, чтобы привыкнуть ко сну дома, в более качественных условиях для сна и отдыха. А время бодрствования лучше использовать для активности и познания нового, для развития и общения.

 

   Чтобы разобраться с проблемой дневных снов, рекомендуем вам наш Видеоурок Как наладить дневной сон

   

ДневнойСон ЧастыеПробуждения НормыСна НормыБодрствования

Режим КороткиеСны Мелатонин ПризнакиУсталости ПризнакиПереутомления ВремяБодрствования СамостоятельноеЗасыпание СонНоворожденого БодрствованиеИСон

Почему ребенок плохо спит днем и что делать?

14. 08.2018

116

Дневной сон малыша ничуть не менее важен, чем ночной. Более того, недостаток дневного сна и накопленная усталость ведут к ухудшению ночного сна. А уж о влиянии детского дневного сна на мамино самочувствие можно писать отдельный роман! Поэтому сегодня я расскажу, что делать, если малыш плохо засыпает днем, отказывается от дневного сна или мало спит в дневные часы.

 

Узнайте объективные цифры

Прежде чем ответить на вопрос, почему ребенок плохо спит днем, важно понимать, сколько он фактически спит за период в 24 часа и как этот сон распределяется. Поэтому в течение 3-5 дней запишите все интервалы сна вашего малыша, включая те, которые обычно «не считаются» — 10 минутный сон в машине по пути от бабушки, 20 минутный пересып в коляске и т.д.

При этом вам важно отметить не только, сколько малыш спал, но и в какое время дня он заснул — для удобства вы можете использовать эту форму.

После того, как у вас будет объективная картина, сравните ее с рекомендуемыми нормами сна, которые соответствуют возрасту вашего ребенка. Помните, что каждый ребенок отличается от остальных и в связи с этим возраст отказа от дневного сна сильно варьируется. Это может случиться и в 2,5 года (редко) и после 6, и тут особенно важно компенсировать переходный период путем организации более раннего укладывания.

Исправляйте ситуацию

Если вы пришли к выводу, что ваш малыш недобирает в дневном сне, это нужно и можно исправить. Однако знайте, что дневной сон всегда дается деткам труднее, и поэтому определенные усилия от вас потребуются. Итак, давайте рассмотрим несколько возможных причин плохого дневного сна и способы их коррекции:

1 Проблема: неверный распорядок дня

Современные ученые-сомнологи настолько продвинулись в изучении сна, что точно подсказали нам, когда детский организм готов заснуть, чтобы дольше проспать и получить сон более высокого качества. Существуют цикличные периоды, когда гормональный фон меняется и облегчает засыпание. В это время температура тела падает, а обменные процессы замедляются, и при наличии потребности и определенной степени усталости организм легко засыпает. Конечно, можно заснуть и в другое время (так и происходит, если вы уже на пределе). Но, помните, что сон в таком случае дается тяжелее. Вы не получаете восстанавливающего эффекта (вспомните — вроде поспала, а голова гудит так, что лучше бы не ложилась), а некоторые детки даже могут просыпаться с плачем от того, что этот сон и на пользу-то особо не пошел.

Решение

Если ребенок плохо засыпает днем, оцените время, в которое вы начинаете его укладывать. Оптимальное время начала дневного сна 8-30/9 и 12-30/13 дня. При этом важно, чтобы утренний подъем был не позднее 7 утра, чтобы кроха успел накопить нужную степень усталости к моменту, когда его тело автоматически начнет уходить в режим спячки. Если ребенку еще нет 6 месяцев — учитывайте оптимальную продолжительность бодрствования, чтобы не допустить состояния переутомления, которое сильно помешает заснуть даже в оптимальные часы. Мы будем очень подробно разбирать особенности построения режима дня ребенка на  Курсе Зайка-Засыпайка 3. 0, расскажем о  том, как меняется режим малыша с рождения до 2-х лет.

2 Проблема: резкая смена деятельности

Наши дети — очень активные и любознательные. Неудивительно, что для них дневные часы — это череда открытий, беготни, слез, смеха, игр, песен и веселья. А еще детки все еще только учатся управлять своими эмоциями, в том числе и переключать их. Это сложная задача! Поэтому, когда мама вдруг дает команду «пора спать» и пытается свернуть все веселье, уложив малыша, — он протестует и совсем не настраивается на сонный лад.

Решение

Убедитесь, что вы сформировали последовательный и постоянный ритуал, в том числе и для отхода к дневному сну. Конечно же, это не будет длительная процессия из купания, книг, пижамы и поцелуев, как ночью, но какие-то элементы стоит перенести и на дневной сон. Помните, дети не понимают концепта времени и ориентируются на последовательность событий — так они понимают, что будет происходить дальше, и настраивают свои ожидания соответственно. Четкий и постоянный порядок действий перед каждым сном станет сигналом о том, на что стоит настраиваться, а также поможет избежать разочарований и протестов. И еще — после 3-4 месячного возраста для детей очень важно спать в одном и том же месте в большинстве случаев — это тоже часть построения правильных ожиданий.

3 Проблема: светло и шумно в комнате для сна

В начале статьи я упомянула о том, что дневной сон всегда дается труднее ночного. Причина в том, что окружающая обстановка очень стимулирует бодрствование — светит солнце, шумит жизнь за окном, да и только что завершенная прогулка не настроила на сонный лад. Детям, как и взрослым, легче спать в темном и тихом пространстве с комфортной температурой. Многие мамы специально «приучают» спать детей днем при свете: «чтобы не перепутал день с ночью», «легче будет засыпать в саду», «ребенок должен знать, что сейчас день». Делать этого не стоит. Свет, попадающий на глазной нерв, посылает в мозг сигнал о том, что сейчас время бодрствования и мозг останавливает выработку гормона мелатонина, который усыпляет наш организм. Нет мелатонина — нет сна. Даже если ребенок и уснет, то спать ему будет трудно и проспит он недолго. Шум за окном еще один фактор, который может серьезно мешать. Он и отвлекает при засыпании, и может разбудить уже заснувшее дитя.

Решение

На время сна затемните комнату насколько это возможно. Сейчас есть чудесное изобретение — кассетные жалюзи с тканью блэк аут (black out). Такая конструкция изготавливается по размеру стекол в вашем окне, и светонепроницаемое полотно плотно прилегает, не пропуская яркое солнышко внутрь. Добавленный бонус от таких жалюзи — меньше нагревается комната от внешней жары. Если нет возможности установить такие жалюзи, проявите творческий подход — закрепите одеяло, приклейте скотчем к стеклу черные строительные мусорные мешки, повесьте максимально плотные тканые шторы.

С шумом улицы (и домохозяйства) вам поможет бороться… белый шум. Так называется группа звуков, которые обобщены в своей монотонности и цикличности. Вы можете выбрать любой из великого множества — шум статики между радиостанциями (классический белый шум), шум дождя или прибоя, биение сердца и т. д. Поэкспериментируйте, убедитесь, что уровень звука не слишком высок (не в этом его принцип работы) и запускайте его циклично на весь период сна. Эти звуки создают фон, который поглощает сторонние шумы, утягивает малыша обратно в сон при легких пробуждениях и они абсолютно не вызывают привыкания. Т.е. ни взрослые, ни дети, не формируют привязанности к шуму, как к обязательному условию для сна. Помните — музыка (в т.ч. классическая) не является белым шумом!

4 Проблема: преждевременный переход от двух дневных снов к одному

Переход на режим одного дневного сна в среднем происходит между 15 и 18 месяцами. В такой момент многие мамы замечают, что утренний сон приходит очень легко и длится 1,5-2 часа, а вот после обеда уложить ребенка не получается. Проблема возникает тогда, когда малыш вынужденно бодрствует по 8-10 часов с момента последнего сна — он очень устает, капризничает, с трудом укладывается на ночь и может начать просыпаться по ночам или пытаться встать ооооочень рано утром. Если ребенок не готов к этой перемене (а некоторые могут попытаться совершить этот переход и в 9-11 месяцев), то его организм просто физически не выдерживает подобной нагрузки, и могут начаться самые разные сложности — от ухудшения поведения днем до потери аппетита и вялости, частых падений и т.д.

Решение

Как можно дольше предлагать ребенку два сна. Если вы стали замечать, что утренний сон «мешает» послеобеденному, то ограничьте первый интервал часом, чтобы к обеду малыш был снова готов уснуть. В данном случае, при необходимости, уместно немного сдвинуть укладывание с идеальных 13 часов на 13-30 и вот этот сон уже ограничивать не нужно. Часто дети в возрасте 9-15 месяцев проходят через огромные скачки развития — начинают ходить, говорить первые слова, бурно развивается фантазия, ширится концептуальное мышление — все это временно нарушает сон. Однако обычно за несколько дней новое умение оседает и уже не несет такого отрицательного влияния на сон, поэтому прежде чем принять решение об отказе от 2-х разового дневного сна, важно продолжать предлагать старый режим не менее двух недель с момента начала сложностей.

5 Проблема: негативные ассоциации со сном

В первые дни (и месяцы) жизни новорожденного мамы делают все, чтобы кроха спал, и это правильно, т.к. нервная система малыша часто вплоть до 4 месяцев не способна легко перестроиться на сон. Однако такие привычки затягивают, и многие мамы обнаруживают, что и к 8 или даже 18 месяцам единственный способ уложить малыша — укатать в коляске, продержать все это время на руках или на груди. Да и в этом случае сон очень поверхностный и недолгий. Эта проблема – самая сложная. Дело в том, что такие дети (а часто и мамы) просто не верят в свою способность заснуть по-другому, без опоры на такой привычный «костыль». Конечно, ведь вся их жизнь прошла именно в таком порядке — качание=сон, ручки=сон, грудь=сон, коляска=сон. Никогда у них не было возможности заснуть самим. И вот здесь-то и придеться научить ребенка тому, что он и сам может неплохо справиться с задачей засыпания, не опираясь на таких «помощников».

Решение

Есть два подхода к решению таких проблем — кардинальный и постепенный. Мало какая мама может решиться на метод «наплачется-уснет» (хотя при правильном применении это и доказано безвредный, быстрый и эффективный метод), поэтому сразу к более деликатным вариантам! От мамы потребуется настойчивость и терпение, чтобы добиться результата. Кроме того, все предыдущие условия должны быть соблюдены — сон должен организовываться в правильное время, в хорошо затемненной комнате и после привычного ритуала. В большинстве случаев вам придется постепенно сокращать воздействие вашей конкретной ассоциации — качать не до полного засыпания, а до глубокого сонного состояния, например, а дальше просто без движения держать на руках для начала. Потом постепенно качать все меньше, держа на руках, в какой-то момент — положить еще не спящего кроху в кроватку, и т.д.

Для деток, которые привыкли спать у мамы на груди нужно разделять кормление и сон, чтобы отойти от этой своего рода зависимости. Стоит кормить за 15-20 минут до сна, не до засыпания, а потом только укладывать малыша, разделив еду и сон, например, сменой подгузника.

Для тех, кто привык кататься в коляске важно помнить, что сон в движении очень поверхностен и не приносит того отдыха, который мы получаем в стационарной кроватке, поэтому и от этой привычки тоже нужно избавляться. Здесь можно постепенно переставать катать все раньше и раньше перед засыпанием, но потом все равно встанет вопрос с переездом на дневной сон в кроватку, поэтому тут я все-таки рекомендую сразу переносить сон в кроватку и потихонечку учиться спать там.

Мы оказываем поддержку мамам, чтобы справиться с проблемой плохого сна. Выбирайте, в каком формате вам удобнее работать с нашей командой. 

Пожалуйста, делитесь статьей с другими мамами!

 

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 194

Почему малыш не спит? 5 мифов о детском сне

Вера Валдаева, руководитель центра детского сна KiddyHelp

Почему ребенок не спит днем? Почему он просыпается по ночам? Как грудное вскармливание влияет на сон малыша? Давайте разберем несколько мифов о детском сне, возможно, вам нужно немного что-то изменить.

Миф 1. Позже ляжет — позже встанет утром

Часто молодые родители так поздно ложатся спать, что утром не могут подняться с постели, когда ребенок просыпается и начинает требовать к себе внимания. Всеми силами они стремятся сдвинуть пробуждение на более позднее время. Чаще всего, укладывая ребенка позже. Утром они приходят в недоумение, почему ребенок все равно встает рано, в одно и то же время.

Давайте обозначим, какое время считается нормальным для начала дня. Для детей в возрасте от 3-х месяцев и до 5-6 лет лучше просыпаться с 6 до 8 часов утра. Это связано с циркадными ритмами. Начиная с 5:00 утра концентрация гормона сна — мелатонина — ослабевает, организм готовится к пробуждению.

Кроме того, детям необходимо спать ночью, а в попытках изменить время утреннего пробуждения, мы просто лишаем ребенка важных часов для отдыха и развития. Подъем наступит все равно в привычное время, но у малыша будет накапливаться усталость, что со временем может привести к еще более раннему пробуждению. Незрелая нервная система малыша приходит в такое возбуждение, что малыш не может спокойно продолжать свой сон до утра. В итоге, родители часто получают обратный желаемому эффект.

Решение: укладываем ребенка на ночь своевременно. Ориентируемся на подъем, согласно биоритмам и обеспечиваем достаточную длительность ночного сна. Сон порождает сон, а не наоборот. Самим же родителям можно пересмотреть привычный для них распорядок и ложиться спать пораньше, чтобы бодро начать новый день с малышом.

Миф 2. Грудное вскармливание и спокойный сон несовместимы

Кормление грудью — это не только питание малыша, а еще и самые трогательные моменты единения молодой мамы и новорожденного. Кроме того, один из лучших способов успокоить и усыпить ребенка.

В 3,5-4 месяца сон малыша становится цикличным, возможны частичные или полные пробуждения при смене фаз сна. И тут становится важным то, как он умеет засыпать. Если ребенок с рождения засыпает только с грудью во рту и никак иначе, то всякий раз грудь будет нужна и для продления сна.

Частота самих пробуждений зависит от множества факторов, а способ повторного погружения в сон — от привычки засыпать.

Если малыш высокочувствительный, то к сложностям и частым пробуждениям приводят нарушение распорядка дня, условия для сна или любой дискомфорт. Порой, мама укладывает ребенка 40-60 минут и дает грудь за ночь 6-12 раз. При этом, у нее затекает шея, болят руки, копится усталость от прерывистого сна. Можно понять нарастающее раздражение от того, что совершенно нет возможности отойти от малыша ни днем, ни ночью. Сама мысль о грудном вскармливании в таких ситуациях начинает вызывать у мамы чувство досады и разочарования.

Наслушавшись советов «У нас сон улучшился, когда мы закончили кормить грудью», мама может принять решение о завершении ГВ раньше планируемого срока. При этом вовсе не обязательно, что сон ребенка после этого действительно улучшится.

Решение: важно обеспечить комплексный подход к нормализации сна. Вполне вероятно, что при корректировке режима ребенок начнет спать спокойнее. Если же вы чувствуете, что грудь стала привычкой, попробуйте разделить кормление и засыпание. Отличным вариантом в таком случае будет обучение ребенка самостоятельному засыпанию, тогда малыш, проснувшись ночью, снова уснет без «перекуса».

Миф 3. Нужно вымотать ребенка, чтобы он спал хорошо + Если ребенок активен, значит спать не хочет + Меньше поспит днем — лучше будет спать ночью

Многие родители полагают, что если ребенок активен в то время, когда уже пришло время спать, значит он еще «не готов». На самом же деле, ситуация может быть абсолютно противоположной. Дело в том, что у маленьких детей процессы возбуждения значительно преобладают над торможением. Ребенок может бодрствовать без переутомления определенное количество времени, соответствующее его возрасту. Что-то вроде запаса заряда батарейки. И эту батарейку нужно вовремя заряжать.

При усталости вырабатывается гормон стресса — кортизол, по своим свойствам схожий с адреналином. Утомленный ребенок может быть капризным и плаксивым. И когда мама пытается его уложить, то отмечает: «спать хочет, но будто что-то мешает». Либо малыш может быть настолько уставшим и возбужденным, что со стороны это может выглядеть как «совсем спать не хочет», но это не так.

Важно знать норму бодрствования ребенка (время между одним сном и следующим). Она зависит от возраста. Учитывайте, что при взрослении у ребенка становится больше энергии, и ее нужно израсходовать в достаточной мере, но не доводить до сильной усталости, ведь это может только усугубить ситуацию.

Нужно обеспечить достаточно дневного сна. Ни в коем случае не стоит его ограничивать с целью улучшить ночной сон. Справедливо лишь то, что днем ребенок не должен спать слишком долго, для дневного сна тоже есть норма.

Решение: узнайте ориентировочное время бодрствования для вашего малыша, соблюдайте его и начинайте подготовку ко сну заранее. Не доводите ребенка до усталости и напряжения нервной системы. Для легко возбудимых детей особенно важно заранее обеспечить должное расслабление. Тогда малыш легче и быстрее уснет.

Следите за нормой дневного и ночного сна, тогда, он станет менее прерывистым и спокойным.

Подготовиться ко сну помогает правильная литература. Не пренебрегайте «сонными сказками». Чтение как ритуал перед сном — само по себе расслабляющее и успокаивающее мероприятие. Кроме того, оно укрепляет ваши отношения с ребенком, делает процесс засыпания привлекательнее и влюбляет в книги с самого раннего возраста. Вот несколько книг МИФа, которые вам помогут: «Кролик, который хочет уснуть», «Слоненок, который хочет уснуть», «Баю-бай, до утра!», «Спокойной ночи, зайчонок!».

Как засыпают дети в 46 странах мира: волшебная сонная сказка

Миф 4. Дети боятся спать в темноте

В любом возрасте сон проходит комфортнее в темноте, прохладе, при свежем воздухе.

Более того, гормон сна — мелатонин — напрямую зависит от освещения. Он попросту разрушается на свету.

Концентрация мелатонина в крови максимальна в ночное время, поэтому во время сна важна полная темнота. Она поможет спать малышу спокойнее и легче засыпать после пробуждения и в особенности под утро.

Для дневного сна не критично, если свет будет просто приглушенным. Но чем темнее, тем лучше. Это помогает расслабиться, воссоздает ассоциацию обстановки со сном и, самое главное, убирает стимулы к пробуждению. А значит, помогает спать лучше.

Говоря о детях, мы всегда в первую очередь, учитываем их возраст и этап развития. Если новорожденные малыши обычно способны спать где угодно и даже при свете, то ближе к 4 месяцам жизни все может резко измениться. Малыши становятся более активны и любознательны, поэтому, при частичных пробуждениях могут проснуться окончательно, просто увидев в комнате что-то интересное.

Что насчет страхов? Если мы говорим о ребенке младше 2 лет, он просыпается со слезами и беспокойно спит ночью, то можем принять это за страх темноты. Однако, причины скорее кроются в переутомлении. Возможно, ребенок переживает яркие эмоциональные события или один из скачков развития. Нервная система «выбрасывает» напряжение криками по ночам, повышением тревожности. И это не связано с освещением в комнате.

Важно понимать, что у детей до 2,5-3 лет еще не сформировано образное мышление. Они попросту не могут нафантазировать чудовищ и монстров, а затем связать их с темнотой.

Если Ваш малыш старше указанного возраста, и он действительно испытывает страхи, Вы сразу это поймете. Лучшим вариантом будет спокойно и уверенно убедить его, что в комнате безопасно.

Не нужно искать чудовищ вместе с ребенком — это лишь подтверждение того, что они существуют.

Решение: Начиная с возраста 8 недель можно постепенно начинать знакомить малыша со сном в затемненной обстановке. Если малыш спит в коляске, позаботьтесь о том, чтобы на его лицо не попадал яркий свет. Во время бодрствования, наоборот, полезно бывать на свету. В особенности — на улице при естественном освещении.

При подготовке ко сну исключите влияние света холодного спектра за 1-2 часа до сна. Убираем планшеты, телефоны, выключаем телевизор и любые гаджеты минимум за 1 час до сна. Лучше выключить верхний свет и включить торшер.

Если ребенок проснулся ночью, не нужно включать яркий свет даже на минутку. Эффект от этого будет такой же, как если бы Вы оставили свет на несколько часов. Ребенка можно успокоить и в темноте. Если Вам все же необходима подсветка, пусть это будет ночник с очень тусклым светом теплого спектра (желтый или красный).

Источник

Миф 5. «Потерпи, к двум годам любые проблемы со сном перерастет»

Иногда, бывает так, что дети спят совсем плохо. Родители все списывают на зубы, но стоит понимать, что прорезывание зубов, как правило, происходит за 3-7 дней — это активная стадия, когда зуб режет десну. Если же ребенок плохо спит на протяжении нескольких недель, а то и месяцев, то очевидно, что причина в чем-то другом. И тут важно понимать: здоровый ребенок может спать спокойно днем и ночью при должной организации сна. Не нужно ждать, пока он вырастет: можно исправить ситуацию своевременно.

Почему принято считать, что именно в два года ситуация изменится? Чаще всего в этом возрасте дети уже не спят днем и режим становится привычным для большинства семей. Ребенок достаточно подрос, чтобы выдержать время бодрствования при таком распорядке. Но 2-летие — не гарант того, что все будет гладко.

Иногда случается, что ребенок «теряет» дневной сон, который лучше сохранить до 4-5 лет, продолжает просыпаться ночью и капризничать при засыпании. Это происходит от той самой накопившейся усталости.

Последствия недостаточного отдыха и переутомление часто становятся видны уже в дошкольном или школьном возрасте. Они могут проявляться гиперактивностью, снижением концентрации внимания, тревожностью и повышенной агрессией, навязчивыми психологическими состояниями.

Еще пару десятков лет назад мы очень мало задумывались о сне, считая его чем-то самим собой разумеющимся. Сейчас же, благодаря медицине сна и многочисленным исследованиям, у нас достаточно данных о сути и значимости сна. Мы можем в полной мере оценить важность качественного отдыха и его влияние на состояние ребенка и семьи в целом.

Всем известно, что мозг ребенка увеличивается в объеме к концу 2-х летнего возраста до 75% от объема мозга взрослого человека, а к 3 годам — до 80-90%. Мамы и папы 21 века стремятся дать максимум полезных навыков, привычек, знаний. Термин «Раннее развитие» сейчас слышен на каждом шагу уже с пеленок. В целом, за последние десятилетия общество стало более активным, подвижным, а количество часов отдыха снижается прямопорционально этим тенденциям.

Задумываетесь ли вы, как устроен мозг? Как он переваривает всю информацию, полученную нами? Чтобы «разложить по полочкам» знания, которые получает малыш за время своего бодрствования, необходим качественный отдых.

Доказана зависимость усталости, недостатка сна и бессонницы с депрессиями, снижением иммунитета и даже ожирением. Переработка полученной информации за день, восстановление сил и даже укрепление иммунитета происходит именно во сне.

Поэтому, с самого рождения стоит внимательно отнестись к обеспечению достаточного отдыха для вашего малыша.

Решение: Если вы переживаете о сне вашего малыша, начните заниматься им. Часто легкая корректировка распорядка дня и условий засыпания творят чудеса. Вы можете оценить разницу в поведении ребенка, который не высыпается, и спокойного лучезарного малыша, который отдыхает в должной степени.

Иллюстрация из книги «Кролик, который хочет уснуть».

Источник фото с обложки: pexels.com.

Почему ребенок плохо спит ночью плачет и почему новорожденный младенец грудничок часто просыпается?


Нередко новорожденные дети плохо спят ночами. Дело в том, что в самом раннем возрасте поверхностный сон преобладает над глубокими фазами, поэтому дети часто просыпаются. Причиной ночных пробуждений может быть и физиологическая потребность в кормлении.


Действительно, хороший сон ребенка свидетельствует о его здоровье. И если новорожденный плохо спит , часто просыпается, плачет, это настораживает родителей, и они обращаются за помощью к врачу. Особенно часто беспокоятся родители маленьких детей, ведь не будучи врачами, они не могут быть уверены в здоровье маленького человечка, которого не спросишь: ”Что случилось? Болит что-нибудь?»


Кишечные колики у малыша — это не патология, а естественная реакция детского организма на новые условия жизни.

Как можно помочь малышу справиться с коликами?


Необходимо использовать пробиотик для детей, содержащий комплекс полезных бактерий, способствующих снижению риска появления дисбиоза у младенцев и нормализации кишечной микрофлоры с рождения.


В первые месяцы после рождения малыша родители сталкиваются со множеством сложностей, и колики в животе у ребенка — распространенная проблема, последствиями которой является беспокойный сон. Сильные боли в животе у грудничков многие рассматривают как явление неприятное, но естественное. На деле существуют способы помочь ребенку в такой ситуации и даже предотвратить появление колик. Что делать?

Симптомы и признаки колик у новорожденных


Колики — это сильная боль в животе из-за скопления газов. Их причиной является нарушение баланса кишечной микрофлоры. Молодым мамам бывает сложно понять, что с ребенком: малыш беспокоится и плачет по неизвестной причине. Однако есть некоторые признаки, позволяющие распознать именно колики. Их признаки включают в себя:


  • характерную позу — кулачки плотно сжаты, ножки подтянуты к животу; 
  • покраснение лица; 
  • беспокойный сон и частый плач; 
  • вздутие живота — он становится твердым; 
  • водянистый слизистый стул; 
  • частые срыгивания и метеоризм.



Причины колик у детей


Чаще всего колики в животе у ребенка появляются не сразу после рождения, а в возрасте трех—четырех недель. К полутора—двум месяцам приступы становятся особенно острыми. Каковы причины их появления?


Дело в том, что во время первых дней жизни малыш сталкивается с бактериями, которые совершенно незнакомы его иммунной системе.


Такие бактерии попадают в организм ребенка из окружающей среды, и избежать этого невозможно, да и не нужно. Среди сотен этих микроорганизмов обязательно присутствуют условно-патогенные бактерии — те, которые в норме не наносят нам вреда, но при определенных условиях могут активно размножиться и вызвать недомогание. Организм младенца — идеальная среда для таких бактерий. У малышей еще нет полезной микрофлоры кишечника, их защитная система только формируется, ферментов для правильного пищеварения вырабатывается слишком мало.


Поэтому и возникает дисбиоз — нарушение баланса кишечной микрофлоры. Малыш испытывает дискомфорт, стул становится водянистым или слизистым, младенец плохо спит.


Колики — это частая проблема у малышей в возрасте до четырех месяцев.


К счастью, нередко эти симптомы проходят сами собой примерно через две недели, не доставляя особых неприятностей ни ребенку, ни маме.


Пищеварительная система малыша постепенно адаптируется, число лакто- и бифидобактерий растет, эти «маленькие защитники» сдерживают рост патогенных микроорганизмов.


Однако иногда все идет не по плану: формирование правильной микрофлоры запаздывает, и у ребенка появляются колики.


Почему это происходит?



Медики выделяют несколько факторов риска, среди которых недоношенность, инфекционные заболевания, прием антибиотиков, искусственное вскармливание, длительное пребывание ребенка отдельно от матери. Чем больше малыш контактирует с мамой, тем быстрее его иммунная система «обучается» взаимодействовать с внешним миром, На возникновение колик может влиять и аллергия. Играет роль также попадание в желудок воздуха — это случается во время кормления, если малыш неправильно захватывает грудь. Однако еще чаще воздух попадает в ЖКТ при искусственном вскармливании.


Нормальная микрофлора кишечника у ребенка очень важна: она не только участвует в обмене веществ и способствует правильному развитию, но и выполняет защитную функцию, формируя иммунитет.

Какое лечение поможет при коликах?


Можно ли помочь ребенку, страдающему от колик? Разумеется, однако подход должен быть комплексным и системным:


Правильное питание мамы. Если к коликам добавляется сыпь, запоры или слишком частый стул, есть причины заподозрить аллергию. Все, что ест мама, в опосредованном виде попадает и в организм ребенка. Основные «подозреваемые» — яйца, соя, богатые клетчаткой овощи, некоторые молочные продукты, острые специи, орехи. При этом все очень индивидуально, поэтому необходимо посоветоваться с врачом, выявить продукты, вызывающие проблемы, и временно исключить их из рациона мамы. Кроме того, кормящим желательно принимать пробиотические препараты, поскольку материнская микрофлора оказывает значительное влияние на организм младенца. Пробиотики способствуют росту полезной микрофлоры, которая подавляет патогенные микроорганизмы.


Правильная техника кормления. Важно следить, чтобы ребенок при кормлении плотно захватывал грудь (не только сосок, но и ореол груди). А если малыш находится на искусственном вскармливании, нужно подбирать соску подходящего размера и формы с отверстием, которое за раз будет «отдавать» комфортную порцию смеси, и держать бутылочку под углом 45 0 .


Смена позы. Чем больше времени ребенок проводит лежа, почти без движения, тем выше риск развития колик. После кормления малыша следует некоторое время поносить на плече в вертикальном положении — так проглоченный воздух выйдет наружу, не попав в кишечник.


Гимнастика и массаж. Несложные упражнения, например поочередное подгибание ножек к животу, и мягкий круговой массаж животика помогут быстро избавиться от газов.


Тепло. Грелка или теплая ванночка могут значительно облегчить болезненное состояние. Тепло снимает напряжение и расслабляет мускулатуру.


Пробиотики. Препараты, которые содержат живые бифидо- и лактобактерии, — быстрое и радикальное решение проблемы колик. Они нормализуют микрофлору кишечника и помогают малышу и маме без сложностей преодолеть непростой период адаптации ЖКТ.


Пробиотики при дисбиозе микрофлоры кишечника


Колики у малышей очень часто являются следствием дисбиоза — нехватки в организме полезных бактерий, помогающих пищеварению. Кишечная микрофлора ребенка достигает зрелости приблизительно к двум с половиной годам: к этому возрасту она уже схожа с кишечной флорой взрослого. 


Младенчество — наиболее важный период, когда можно повлиять на формирование флоры и, следовательно, оптимизировать развитие малыша. Помочь росту «правильной» микрофлоры можно посредством приема пробиотиков — препаратов, содержащих полезные бактерии. В ранний период важно подбирать детские формы средств — капли с комплексным составом, содержащим как бифидо-, так и лактобактерии. Оба типа бактерий присутствуют в нашем кишечнике, их соотношение в организме индивидуально, однако и те и другие необходимы для формирования кишечной микрофлоры и правильного пищеварения.


Более того, у бифидо- и лактобактерий разные функции. Лактобактерии способствуют предохранению малыша от пищевой аллергии и атопических реакций, нормализуют стул и облегчают диарею, укрепляют защитную систему детского организма. Бифидобактерии необходимы для правильного всасывания питательных веществ, здоровой перистальтики кишечника, синтеза многих жизненно важных витаминов и формирования естественной микрофлоры ЖКТ.


Оба типа бактерий влияют не только на пищеварение, но и на формирование иммунитета ребенка и скорость набора веса. Они предотвращают появление колик, а это значит, что малыш сможет развиваться и отдыхать спокойно.


Применение пробиотиков с самых первых дней жизни грудничка позволяет полностью избежать колик, вздутия животика, расстройства желудка и аллергических реакций. Конечно, это не гарантия, однако риск появления всех этих неприятностей будет в разы меньше, ведь вы заранее сформируете здоровую кишечную микрофлору у ребенка.


Что дать грудничку для нормализации микрофлоры кишечника?


Если необходимо подобрать подходящее лечение для малыша- стоит обратить внимание на пробиотики. Средства разработаны для борьбы с коликами у малышей, улучшения пищеварения и формирования здоровой микрофлоры. Лактобактерии ( Lactobacillus rhamnosus ) уменьшают риск развития дисбиоза и аллергии, помогают справиться с коликами, работают в качестве профилактики диареи у малышей, которые проходят лечение антибиотиками, и укрепляют защитную систему организма. Бифидобактерии ( Bifidobacterium longum ) помогают ребенку лучше усваивать витамины и питательные вещества, подавляют активность вредных и условно-патогенных бактерий, улучшают пищеварение.

Автор статьи:

Врач-педиатр высшей квалификационной категории Салихова Альмира Рахимовна

от 0 до 6 месяцев

От 0 до 3 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

В этом возрасте новорожденный спит довольно много — приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 часов в день к трем месяцам.

Дети почти никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. В то время как некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, многие малыши не достигают этого показателя, пока им не исполнится 5 или 6 месяцев. Вы поможете своему ребенку скорее достичь этого результата, с самого начала прививая ему хорошие навыки сна.

Как привить навыки здорового сна?

Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:

Изучайте признаки утомления ребенка

Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.

Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью

Некоторые младенцы — совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.

Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время — для сна.

Дайте ему шанс заснуть самостоятельно

Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, — говорят они,— Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»

Какие сложности могут возникнуть?

К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.

Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.

Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном — ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.

 

От 3 до 6 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Поздравляем! Сейчас все ваши ночные подъемы каждые два или три часа позади (мы надеемся). К 3 или 4 месяцам большинство младенцев спит 15 часов в день, 10 из них ночью, а остальное время разделено между тремя дневными снами (их число уменьшится до двух, когда ваш ребенок достигнет 6 месяцев).

В начале этого периода вы можете все еще вставать раз или два за ночь для кормлений, но к 6 месяцам ваш ребенок будет способен спать всю ночь. Но это будет зависеть от того, воспитаете ли вы у него здоровые навыки сна.

Как привить навыки здорового сна?

Установите четкий режим ночного и дневного сна и придерживайтесь его.

Пока ваш ребенок был новорожденным, вы могли решить, когда укладывать его в течение ночи, наблюдая за признаками сонливости (трет глаза, теребит ухо и так далее). Теперь, когда он стал немного старше, вы должны установить для него определенное время для ночного и дневного сна.

Вечером хорошее время для ребенка — между 19.00 и 20.30. Позже он, скорее всего, будет слишком утомлен и ему будет тяжело заснуть. Ваш ребенок может не выглядеть уставшим поздно вечером — напротив, он может казаться очень энергичным. Но поверьте, это — верный признак, что ребенку пора спать.

Точно также вы можете устанавливать время дневного сна — планировать его на одно и то же время каждый день, или идти на ощупь, укладывая ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен и должен отдохнуть. Любой подход приемлем, если ребенок спит достаточно.

Начинайте устанавливать ритуал отхождения ко сну

Если вы еще этого не делали, то в возрасте 3-6 месяцев уже пора. Ритуал отхождения ребенка ко сну может включать следующие действия: сделайте ему ванну, поиграйте с ним в тихие игры, почитайте одну-две сказки на ночь, спойте колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте «Спокойной ночи».

Независимо от того, что именно включает ритуал вашей семьи, вы должны выполнять его в одном и том же порядке, в одно и то же время каждый вечер. Детям необходима последовательность, и сон не является исключением.

Будите вашего ребенка утром

Если ваш ребенок часто спит больше 10-ти часов ночью, желательно разбудить его утром. Тем самым вы поможете ему восстановить режим. Соблюдение расписания ночного сна может показаться вам не сложным, но помните, что ваш ребенок должен спать по режиму и в течение дня. Этому поможет пробуждение в одно и то же время каждое утро.

Какие сложности могут возникнуть?

Две проблемы — ночные пробуждения и развитие отрицательных ассоциаций, связанных со сном (когда ваш ребенок привыкает зависеть от укачивания или кормления, как обязательных условий для засыпания), касаются и новорожденных, и более старших детей. Но приблизительно к 3-6 месяцам может возникнуть еще одна проблема — трудности с засыпанием.

Если вашему ребенку трудно заснуть вечером, сначала убедитесь, что он не ложится спать слишком поздно (поскольку мы упомянули, переутомленный ребенок с трудом засыпает). Если дело не в этом, то у него, возможно, развилась одна или несколько ассоциаций, связанных со сном. Сейчас самое время от них избавиться. Ребенок должен научиться засыпать сам, а не успокоившись, благодаря вашим рукам, груди, или пустышке.

Какаую тактику избавления от ассоциаций выбрать — решать вам. Самый простой вариант — подождать пока ребенок «выкричится и уснет», подходит не всем.

Источники

  • Larsen C., Boyd C., Villwock M., Steffen A., Heiser C., Boon M., Huntley C., Doghramji K., Soose RJ., Kominsky A., Waters T., Withrow K., Parker N., Thaler E., Dhanda Patil R., Green KK., Chio E., Suurna M., Schell A., Strohl K. Evaluation of Surgical Learning Curve Effect on Obstructive Sleep Apnea Outcomes in Upper Airway Stimulation. // Ann Otol Rhinol Laryngol — 2021 — Vol130 — N5 — p.467-474; PMID:32924533
  • Magalhães MGS., Teixeira JB., Santos AMB., Clímaco DCS., Silva TNS., Lima AMJ. Construct validity and reproducibility of the six-minute step test in subjects with obstructive sleep apnea treated with continuous positive airway pressure. // J Bras Pneumol — 2020 — Vol46 — N3 — p.e20180422; PMID:32321033
  • Zhou K., Wang W., Zhao W., Li L., Zhang M., Guo P., Zhou C., Li M., An J., Li J., Li X. Benefits of a WeChat-based multimodal nursing program on early rehabilitation in postoperative women with breast cancer: A clinical randomized controlled trial. // Int J Nurs Stud — 2020 — Vol106 — NNULL — p.103565; PMID:32272281
  • Noguchi T., Kashiwagi K., Fukuda K. The effectiveness of stabilization appliance therapy among patients with myalgia. // Clin Exp Dent Res — 2020 — Vol6 — N2 — p.244-253; PMID:32250573
  • Rizio AA., Bhor M., Lin X., McCausland KL., White MK., Paulose J., Nandal S., Halloway RI., Bronté-Hall L. The relationship between frequency and severity of vaso-occlusive crises and health-related quality of life and work productivity in adults with sickle cell disease. // Qual Life Res — 2020 — Vol29 — N6 — p.1533-1547; PMID:31933113
  • Behrendt D., Ebert DD., Spiegelhalder K., Lehr D. Efficacy of a Self-Help Web-Based Recovery Training in Improving Sleep in Workers: Randomized Controlled Trial in the General Working Population. // J Med Internet Res — 2020 — Vol22 — N1 — p.e13346; PMID:31909725
  • Davis KA., Edgar-Zarate CL., Bonilla-Velez J., Atkinson TN., Tulunay-Ugur OE., Agarwal A. Using Didactics and Simulation to Enhance Comfort, Knowledge, and Skills of Nonsurgical Trainees Caring for Patients With Tracheostomy and Laryngectomy. // Simul Healthc — 2019 — Vol14 — N6 — p.384-390; PMID:31804423
  • Koo BB., Sico JJ., Myers LJ., Perkins AJ., Levine D., Miech EJ., Damush TM., Rattray N., Homoya B., Ferguson J., Myers J., Zhang Y., Bravata DM. Polysomnography Utilization in Veterans Presenting Acutely with Ischemic Stroke or Transient Ischemic Attack. // Cerebrovasc Dis — 2019 — Vol48 — N3-6 — p.179-183; PMID:31722335
  • Jabrayilov R., Vermeulen KM., Detzel P., Dainelli L., van Asselt ADI., Krabbe PFM. Valuing Health Status in the First Year of Life: The Infant Health-Related Quality of Life Instrument. // Value Health — 2019 — Vol22 — N6 — p.721-727; PMID:31198190
  • Miller T., Antos NJ. , Brock LA., Wade T., Goday PS. Lactation Consultation Sustains Breast Milk Intake in Infants With Cystic Fibrosis. // J Pediatr Gastroenterol Nutr — 2019 — Vol69 — N3 — p.358-362; PMID:31181018

Ребенок плохо спит. Что делать? — Нож

Как мы можем помочь ребенку заснуть? Вот список распространенных и полезных средств, способных расслабить малыша и подготовить к отдыху.

  • Пеленание.
  • Укачивание.
  • Шиканье.
  • Пение.
  • Белый шум.
  • Использование электрических качелей.
  • Воздействие свежего воздуха (открытое окно или прогулка).
  • Прогулка с малышом в коляске.
  • Прогулка с малышом в переноске или слинге.
  • Кормление грудью / смесью.
  • Соска-пустышка (не рекомендуется, см. ниже).
  • Пеленка для посасывания (лучше, чем пустышка).
  • Ношение на руках.
  • Мягкая игрушка (для детей старше года).
  • Одеяло (для детей старше года).

Можете воспользоваться чем-то из вышеперечисленного, для того чтобы успокоить ребенка и помочь ему заснуть. Помните, что очень важно не позволять ему спать весь день, поэтому в течение дня пользуйтесь этими средствами по минимуму. Например, можете положить ребенка в электрические качели, чтобы он быстрее заснул, но не стоит качать его несколько часов подряд. Отключите качели, когда придет время пробуждения, чтобы малыш проснулся самостоятельно.

Ниже я более подробно разберу, как воспользоваться некоторыми из этих вспомогательных техник, чтобы помочь малышу заснуть днем, не забывая про нашу основную цель: сделать так, чтобы ребенок спокойно спал до самого утра.

Пеленание

Пеленание может быть очень полезно при укладывании новорожденного ребенка, потому что ему привычно положение, при котором движения рук и ног ограничены: именно так, уютно и тесно, было ему в утробе матери.

Новорожденные обладают рефлексом Моро — рефлексом испуга, при котором малыш инстинктивно вскидывает руки, когда ему кажется, что он сейчас упадет на спину. Это защитный рефлекс. Он постепенно сходит на нет и угасает к возрасту шести месяцев.

Когда новорожденные спят, естественно возникающие подергивания вызывают этот рефлекс, и тогда вскидывание может разбудить малыша. Поэтому маленькому ребенку бывает сложно заснуть и спокойно спать. Ему может помочь ограничение активности рук.

Эффективность этого метода построена не только на отдельных наблюдениях. Его апробировали в лабораториях исследования сна в Университете Вашингтона в Сент-Луисе. С помощью различных приборов и методик, включая полисомнографию, позволяющую регистрировать электрическую активность мозга во время сна, электромиографию, демонстрирующую мышечную активность, а также специальных пеленок, улавливающих движения детей, исследователи доказали, что пеленание способно сократить число вскидываний рук во сне и, как следствие, пробуждений на 90 % в сравнении со статистикой пробуждений у детей, которых не пеленают.

Пеленание кажется идеальным способом помочь малышу заснуть, но чрезвычайно важно прибегать к нему исключительно ночью, иначе ваш малыш привыкнет слишком долго спать днем, а это пагубно скажется на ночном сне. Днем пользуйтесь другими средствами (качели, прогулки с коляской, свежий воздух), приберегите самое главное оружие для той ситуации, когда без него действительно трудно обойтись, то есть для укладывания на ночь.

Пеленать ребенка рекомендуется до тех пор, пока он не научится переворачиваться; обычно это происходит в возрасте пяти-шести месяцев, но бывает и раньше. Начиная с этого момента пеленать становится небезопасно, потому что ночью малыш может перевернуться на живот, при этом не имея возможности использовать руки. Он может лечь лицом вниз, тем самым сильно затруднив себе дыхание. Откажитесь от пеленания сразу, как только заметите, что ваш ребенок начал переворачиваться со спины на живот или обратно.

Страшно взять и перестать делать то, что так хорошо изо дня в день помогает вам уложить младенца. Вместо пеленки начните укладывать его в спальном мешке: это такое уютное одеяльце, которое укутывает ножки ребенка, оставляя руки свободными. Замечательно то, что сон ребенка не пострадает от таких перемен, если сохранятся все остальные признаки ночного режима.

В этом преимущество моей методики: вы обеспечите младенца стабильным ритмом, используя целый набор факторов, включая свет, режим и ритуалы. Пеленание лишь небольшая его часть. Вы перестаете пеленать, но все прочие вечерние ритуалы остаются теми же, и малыш так же устает к концу дня — и вот ваш ребенок спокойно спит, даже притом что его руки внезапно ничем не связаны.

Зрительный контакт

Старайтесь избегать зрительного контакта с младенцем, укладывая его спать. Психологами давно доказано — и этот факт знаком каждому из нас на собственном опыте, — что взгляд прямо в глаза увеличивает нервное возбуждение и изменяет алгоритмы работы мозга.

Читайте также

Зачем нам нужен сон и как он изменился с появлением электричества

Что такое микросон и как мы спим, не догадываясь об этом и продолжая бодрствовать

Выберите место для ночного сна

По возможности, кладите ребенка спать днем не там, где он спит ночью. На ночь всегда укладывайте его в кроватку, которая постоянно стоит на одном и том же месте. Для дневного сна используйте другую колыбель, кроватку или люльку, а также слинг или коляску, если вы выходите на прогулку, — это все замечательные варианты.

Одна из моих любимых историй — о том, как я помогла Максу, молодому папе, который жаловался мне на дневной сон своей дочки. Он рассказал, что Олимпия с огромным трудом уходит в дневной сон, если ее не качать в люльке.

Этот разговор случился летом, погода была прекрасная, и я предложила Максу начать выходить с Олимпией на прогулку, каждый день в одно и то же время. Я сказала, что так дочери будет проще засыпать, а он сможет выходить из дома, что тоже важно для смены обстановки. Через неделю Макс сообщил, что Олимпия спит в коляске, пушкой не разбудишь, а они с женой прекрасно проводят время, прогуливаясь по району. Беспроигрышный вариант!

Белый шум

Многие родители уверяют, что лучше всего укладывать ребенка спать помогает белый шум. В 1990 году лондонские ученые сообщили, что белый шум позволяет 80% новорожденных в возрасте двух-семи дней засыпать за пять минут. При этом без белого шума за это же время засыпали всего 20% участников контрольной группы.

Белый шум приглушает все остальные фоновые шумы, которые могут нарушить детский сон, но и сам обладает успокаивающим действием. Считается, что этот звук похож на тот, что постоянно слышит плод в утробе матери.

Белый шум — замечательный помощник, но используйте его умеренно, ведь его эффект со временем ослабевает. Выключайте его на время ночных кормлений и включайте вновь, только если малыш начинает плакать, когда вы укладываете его обратно в кроватку. В течение дня старайтесь обходиться без белого шума. Если его использовать только ночью, он станет еще одним сигналом для ребенка: сейчас ночь, и ночью нужно спать.

Днем пользуйтесь другими звуками для утешения младенца. Во многих качелях есть встроенный звук, например колыбельные или звуки природы, и нередко именно они помогают родителям уложить малыша. В продаже есть специальные генераторы белого шума, а еще можно скачать приложение для смартфона.

Пустышки

Когда ваш ребенок плачет, вы готовы на все, только чтобы он успокоился. Мне никогда не была близка идея давать детям пустышки, и все же в моменты отчаяния я предлагала соску и Лии, и Ною. С Лией все оказалось просто: она взяла и выплюнула соску — и сказочке конец. Ной же взял ее… и как же мирно прошел у нас в семье следующий месяц! Представьте: я только что покормила малыша, он разволновался и засуетился — я достаю пустышку. Сын сразу успокаивался, соска помогала ему заснуть. В течение дня мы почти не слышали его плача.

В течение дня никаких проблем с этим не возникало: соска выпадала, и мы просто засовывали ее обратно. Ночью же выпавшая изо рта соска означала, что нужно встать и найти ее, потому что без нее он просто не может заснуть. Так у моего сына возникла зависимость от пустышки!

Я поняла, что соска только отдаляет Ноя от цели, то есть от умения самостоятельно успокаиваться. И приняла радикальное решение. Мы отказались от пустышек. Просто в один прекрасный день выбросили из дома все до одной и полностью изменили программу. Примерно сутки у нас на руках извивался довольно капризный младенец, и — не стану отрицать — в конце концов я сломалась и закрыла глаза на расписание кормлений, перейдя на кормление по требованию всякий раз, когда у Ноя портилось настроение.

На какое-то время я превратилась в «живую соску», но при этом постепенно сокращала количество прикладываний к груди, пока Ной не вернулся к первоначальному расписанию.

Несмотря на то что многие родители буквально молятся на пустышки и, по мнению Американской академии педиатрии, они на самом деле сокращают риск синдрома внезапной детской смерти, я не могу рекомендовать их, опираясь на личный опыт и опыт других родителей, столкнувшихся с подобными проблемами. Успокаивающая альтернатива, не вызывающая такого сильного привыкания, — это муслиновая пеленка.

Когда Ною было около четырех месяцев, он полюбил держать ткань в руке и иногда ее посасывать. Легкий и прозрачный материал воздухопроницаем, поэтому вы можете не беспокоиться по поводу СВДС. И все же не забывайте: пеленку лучше давать малышу в дневное время и при этом внимательно за ним следить.

Может быть интересно

Рождение ребенка или личные границы? Почему мы не хотим рожать детей и как невротизирует родителей психология

Где должен спать ваш ребенок?

Вопрос, где ребенок должен спать — в постели с родителями, в их спальне или в кроватке в соседней комнате, — широко обсуждается в родительском сообществе. Адепты так называемого «естественного» родительства выступают за совместный сон и избегание любых поводов для плача. И хотя слышать плач своего ребенка тяжело для любой мамы или папы, неужели это лучшее, что можно сделать, чтобы ваш малыш крепко спал до самого утра?

Помимо соображений безопасности (Американская академия педиатрии признает совместный сон небезопасной практикой из-за повышенного риска СВДС), существуют доказательства того, что создание отдельного пространства, в котором ребенок мог бы учиться себя утешать, способствует установлению спокойного ночного сна.

В 2017 году исследователи из Университетского колледжа в Лондоне сравнили детей, спящих в одной постели с родителями, и тех, кто спит в собственной кроватке, опираясь на видеоматериалы и дневники сна.

И вот в чем фокус: ученые доказали, что в возрасте трех месяцев только 25 % детей из группы совместного сна спят ночью более пяти часов подряд. И напротив, 72% детей из второй группы, которым приходилось регулярно ждать хотя бы минуту, чтобы их успокоили и покормили, спали ночью более пяти часов без пробуждения. Иными словами, оттягивание кормления маленького ребенка всего на одну минуту оказывает глубокое воздействие на его время засыпания после ночного пробуждения.

Отложить кормление, если младенец лежит рядом с вами в постели, практически невозможно, но, если он спит в отдельной кроватке, а еще лучше — в отдельной комнате, родители быстрее учатся сдерживать свой порыв, давая малышу возможность самостоятельно успокоиться.

Но что же предпочтительнее — укладывать малыша в кроватку в своей комнате или в отдельной спальне? Поначалу, в первые несколько недель, разумнее оставлять его на ночь в своей спальне, ведь новорожденный очень много и часто ест ночами и чем ближе он к маме, тем меньше страдает мамин сон. Однако с определенного момента лучше, чтобы он спал в отдельной детской, если, конечно, условия позволяют.

Вы заметите, что ребенок очень чувствителен к звукам в родительской спальне. Мама ворочается во сне, папа храпит — все это часто будит малыша. Это справедливо и в отношении родителей: разнообразные звуки, которые младенец производит во сне, пусть и милые до ужаса, нередко мешают мамам и папам спать.

И действительно, в 2015 году ученым из Израиля удалось подтвердить это утверждение: и ребенку, и его маме значительно лучше спится, если кроватка малыша стоит в соседней от родительской спальни комнате. Исследователи сравнили сон новорожденных и их мам в рамках совместного сна и при нахождении младенцев в отдельной комнате. Они обнаружили, что при совместном сне мамы младенцев в возрасте от трех до шести месяцев чаще жаловались на ночные пробуждения и худшее качество сна, чем мамы, укладывающие своих младенцев в соседней комнате.

Когда вы начнете продлевать фазы ночного сна ребенка, вам будет гораздо проще, если он будет спать не в вашей комнате, потому что в этом случае малыш начнет постепенно учиться самостоятельно успокаиваться и вам не придется каждый раз утешать его при первом писке.

Подходящий возраст для «переселения» младенца в отдельную комнату — два месяца. В это время вы почти перестанете тревожиться по поводу СВДГ и сможете больше и качественнее отдыхать в своей спальне.

Когда ваш сын или дочь начнут ходить, наступит время, когда они будут проситься к вам в постель, потому что им приснился страшный сон или они плохо себя чувствуют. Нет ничего приятнее, чем спать вместе с малышом и баюкать его на руках. Но предупреждаю: им это тоже очень нравится.

И когда им становится лучше и вы готовы вернуть свою постель себе, у них могут быть совсем другие планы. Изгнать ребенка, который привык спать с родителями, из родительской постели чрезвычайно непросто. Настолько, что большинство мам и пап сдаются и пускают их обратно, и это нередко превращается в катастрофу, если родители предпочитают спать отдельно от детей.

Почему мой ребенок так много спит днем, а не ночью? – Yale Baby School

Младенцы много спят! В среднем ваш младенец может спать от 16 до 18 часов в сутки. Как новый родитель, вы, возможно, заметили, что этот режим сна сильно отличается от вашего. В отличие от взрослых, у младенцев нет типичного режима или расписания сна. Некоторые младенцы спят долго, а другие чаще просыпаются. Одни спят чутко, другие глубоко. Все дети разные. Вы можете расстраиваться, если ребенок не дает вам спать по ночам, а днем ​​может спать часами.

Видео с информацией о режимах сна младенцев. // источник: Today’s Parent, 2017

Младенцы не понимают разницы между днем ​​и ночью. Их внешние часы еще не развиты, и их сигналы зависят от дневного света и темноты. Это означает, что режим сна вашего ребенка еще не соответствует естественному циклу дня и ночи. У взрослых эти внешние главные часы расположены в мозгу рядом с областями обработки зрения. Он управляет вашими циркадными ритмами : ваши внутренние часы, которые играют роль в управлении вашими 24-часовыми циклами сна и бодрствования . Скорее жизнь новорожденного вращается вокруг того, чтобы его накормили. Их режим сна определяется временем, которое требуется для кормления, переваривания и повторного голодания, а не днем ​​и ночью.

Хотя младенцы проводят все это время во сне, не все это время приходится на один и тот же тип сна. Младенцы проходят стадии активного и спокойного сна. Активный сон — это легкое состояние сна, когда вы можете заметить, что ваш ребенок время от времени двигает руками или ногами, улыбается, сосет, хлопает веками и дышит быстрее или нерегулярно, чем во время спокойного сна. Во время спокойного сна ваш ребенок может дышать медленнее, более ритмично, меньше двигаться и не будет трепетать веками. Цикл сна младенца длится всего 50 минут, что меньше, чем 9 минут у взрослого.0-минутный цикл. Благодаря этому короткому циклу у вашего ребенка больше возможностей для возбуждения.

Диаграмма, показывающая цикл сна младенца, где младенцы сначала впадают в активный сон, постепенно переходят в спокойный сон, затем просыпаются или снова входят в активный сон.

Наконец, вы можете обнаружить, что наблюдаете за своим младенцем ночью, опасаясь Синдрома внезапной детской смерти (СВДС).  СВДС – это необъяснимая смерть здорового ребенка во сне. Хотя это может показаться пугающим, есть способы помочь вашему ребенку спать более безопасно и снизить риск. Дополнительную информацию см. в дополнительном материале (5).

Режим сна новорожденных сказывается на родителях, и вы можете начать чувствовать себя утомленным, пытаясь выяснить график сна вашего ребенка. Не теряйте надежды, даже если вы теряете сон! Время на вашей стороне. К четырем месяцам внешние часы вашего младенца начинают связываться со световыми сигналами, а к шести месяцам период сна вашего младенца удлиняется примерно до шести часов ночью. Вам может быть трудно высыпаться по ночам, но сон, когда спит ваш ребенок, и адаптация к графику сна вашего ребенка могут помочь вам приспособиться как можно лучше.

Дополнительный материал

Для получения дополнительной информации и ресурсов см. следующее.

1. У младенцев еще не сформировался нормальный циркадный ритм взрослых. Если вы хотите узнать больше о циркадных ритмах и биологических часах, перейдите по этой ссылке.

2. Чувствуете разочарование из-за того, что теряете сон, приспосабливаясь к режиму сна вашего новорожденного? Ты не одинок! Прочтите эту публикацию в блоге  The New York Times , содержащую советы для молодых родителей.

3. Знаете ли вы, что существует приложение, которое превращает ваше устройство Apple в радионяню? Поместите одно устройство рядом с ребенком и смотрите живое видео, разговаривайте и получайте оповещения на свое устройство. В приложении есть еще несколько функций, о которых вы можете узнать здесь!

4. По мере того, как ваш младенец развивается, его привычки и расписание будут меняться и становиться более регулярными. В этом видео вы найдете полезные советы по формированию хороших привычек сна у вашего новорожденного.

 

Пеленки Zen Swaddle® помогают вашему ребенку высыпаться, в чем он нуждается, благодаря запатентованной утяжеленной конструкции.

     

    5.  Избегайте переутомленных спящих:  Если вы не будите своего ребенка после фазы сонливости, он станет переутомленным и беспокойным. Это требует изучения сигналов сонливости вашего ребенка. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, что это такое и как их обнаружить.

     

    Вы также можете ознакомиться с нашей публикацией 7 советов и рекомендаций о том, как уложить новорожденного спать, чтобы узнать о других эффективных советах по сну!

    Изменения сна новорожденного

    У вашего новорожденного не будет большого «расписания» до тех пор, пока ему не исполнится несколько месяцев, но некоторая закономерность будет присутствовать. Если в обычном образе жизни вашего ребенка происходят внезапные изменения, это может быть связано с одной из причин, описанных ниже.

    Непредсказуемость из-за цикла/паттерна сна новорожденного

    Хотя у вашего новорожденного могут быть ваши глаза или нос, у него точно нет вашего цикла сна. Характер сна новорожденных полностью отличается от сна взрослых, потому что они просыпаются намного чаще и беспорядочнее во время любого периода сна. Это совершенно естественно, но будьте готовы к серьезной непредсказуемости их цикла сна, особенно в течение первых двух месяцев. Прочтите нашу статью, чтобы узнать больше о цикле сна вашего ребенка.

    Скачки роста

    Ваш ребенок растет буквально на ваших глазах каждый божий день. Если у вашего новорожденного наблюдается всплеск роста, вы можете обнаружить, что он постоянно ест. И если она не ест, то это потому, что она спит. Это совершенно нормально и необходимо! Во время всплеска роста младенцы нуждаются в дополнительном отдыхе и питании. Скорее всего, ваш ребенок испытает всплеск роста в:

    — 7-10 дней

    — 2-3 недели

    — 4-6 недель и

    — 3 месяца

    4-месячная регрессия сна

    Регресс сна — это период времени, когда ваш ребенок внезапно перестает хорошо спать. Регрессия сна в 4 месяца является наиболее распространенной и может произойти уже в возрасте 3 месяцев. Если ваш хороший сон внезапно начал бороться со сном на каждом шагу около 3 месяцев, это может быть причиной. Причина 4-месячной регрессии сна? Эти модели сна новорожденных меняются. Узнайте больше, в том числе советы о том, как пережить регрессию сна, в 10 советах по выживанию после 4-месячной регрессии сна.

     

     

    Сон всю ночь

    В то время как количество дневного сна, в котором нуждается ваш ребенок, будет уменьшаться по мере взросления, продолжительность его ночного сна будет увеличиваться – и это хорошая новость для вас! Тем не менее, вы не должны ожидать, что ваш новорожденный будет спать всю ночь. Узнайте, чего ожидать и как добиться этого, в нашей статье: Когда дети спят всю ночь и что может этому помешать?

    Через 3 месяца вашему ребенку по-прежнему необходимо спать 13-15 часов в сутки. Колики, регрессия сна, кислотный рефлюкс/газ и рефлекс Моро – это лишь некоторые из вещей, которые могут мешать сну вашего ребенка. Zen Swaddle или Zen Sack могут решить многие проблемы, но некоторые решения могут потребовать внесения изменений в распорядок дня. Вы можете ознакомиться с нашими 7 высокоэффективными советами по сну, чтобы помочь, или прочитать о сне двухмесячного и трехмесячного возраста. Если вы обнаружите, что ваш ребенок не спит так, как указано в нашей таблице, возможно, стоит поговорить с вашим педиатром, чтобы убедиться, что все в порядке.

    Сколько спят новорожденные? Часто задаваемые вопросы

    • Сколько спят новорожденные?

      В первые несколько недель жизни ваш новорожденный будет спать около 16 часов — 2/3 всего дня! Это число со временем уменьшается, поскольку ваш ребенок приспосабливается к стимулирующему миру вокруг него.

    • Когда дети становятся более внимательными и бодрствующими?

      После первоначального бодрствования сразу после рождения и последующей сонливости ваш ребенок станет более внимательным примерно через 24 часа после того, как вы принесете его домой. После этого вступает в силу их регулярный режим сна с короткими периодами бодрствования между короткими дневными снами и более продолжительным сном ночью.

    • Сколько часов спят новорожденные?

      Новорожденный ребенок спит около 16 часов в сутки минимум, но это не все сразу, как вам скажет любой родитель! Вместо этого эти часы разбиты на более короткие периоды сна в течение дня и (надеюсь) более длительный период сна в ночное время. Со временем это количество уменьшается, и к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 24 месяца, оно сократится примерно до 12 часов в день с меньшим количеством дневных снов.

    • Когда дети начинают бодрствовать больше?

      У младенцев характер сна обычно начинает приближаться к вашему собственному примерно на трехмесячной отметке. В этот момент они должны начать меньше спать днем ​​и больше ночью, что позволит вам больше играть с малышом в дневное время.

    • Как не дать новорожденному спать днем?

      Хотя ваш новорожденный, скорее всего, будет засыпать по своему собственному графику, вы можете внедрить в свой распорядок некоторые ритуалы, которые сигнализируют ему, когда пора бодрствовать и когда пора спать. Например, попробуйте сделать дом светлее днем ​​с большим количеством фоновых шумов и создать спокойную, темную и тихую обстановку ночью.

    Другие ресурсы новорожденных

    HealthyChildren.org: Сон в течение ночи

    Американская академия семейных врачей: Спи для своего ребенка

    Вы также можете как …

    .

    Как уложить новорожденного спать

    Советы по облегчению первых 24 часов пребывания дома с новорожденным

    8 решений, которые помогут вашему ребенку спать всю ночь

    Эффективные методы обучения сну

    От экспертов: Контроль качества безопасного сна зарезервировано


    Существует ли такое понятие, как «детское лишение сна»?

    Понятно, что младенцы могут вызывать недосып у других. Но менее ясно, страдают ли младенцев сами от бессонницы. В поисках опубликованных исследований о младенцах с бессонницей я почти ничего не нашел.

    Исследователи признают всевозможные проблемы со сном у младенцев, включая трудности с укладкой, слишком частые ночные пробуждения, нарушение дыхания во сне и медицинские состояния, которые могут мешать сну, такие как ГЭРБ. Вы можете прочитать больше об этом в этом руководстве по воспитанию детей.

    Исследователи также признают существование так называемой «поведенческой бессонницы» у маленьких детей. Поведенческая бессонница» относится к проблемам, вызванным отказом ребенка ложиться спать или зависимостью ребенка от длительного или тщательного ухода, чтобы заснуть ночью (Mindell et al 2006).

    Но — на сегодняшний день — я не нашел научных описаний хронического ограничения сна у младенцев.

    Может быть, это и хорошо, свидетельство того, что бессонница у младенцев встречается очень редко. Если взглянуть с точки зрения эволюции — и учесть, сколько младенцев научились спать в слингах, пока их родители занимались своими повседневными делами, — это кажется вполне правдоподобным. Младенцы могут очень хорошо регулировать свои собственные потребности во сне, даже среди шума и суеты.

    Тем не менее, у вас могут возникнуть вопросы. Сколько сна нужно вашему малышу? Как понять, что ваш ребенок не высыпается? И имеет ли хроническое недосыпание в младенчестве какие-либо долгосрочные последствия?

    Здесь я просматриваю то, что говорят нам имеющиеся доказательства.

    Сколько сна действительно нужно ребенку?

    Дети существенно различаются по продолжительности сна, в которой они нуждаются, особенно в течение первого года после родов.

    Например, более половины всех 6-месячных детей спят не менее 12 часов в сутки. Тем не менее, значительный процент младенцев, которые в остальном кажутся здоровыми, спят значительно меньше. Таким образом, если вы спите меньше нормы, это не означает, что у вашего ребенка есть проблемы (Paavonen et al 2020).

    Эта статья Parenting Science о нормальном диапазоне продолжительности сна у младенцев может помочь вам взглянуть на проблему недосыпания младенцев в перспективе.

    Тем не менее, все может пойти не так, даже если общее время сна вашего ребенка находится в этом широком диапазоне нормальных колебаний.

    Например, вашему ребенку может потребоваться много времени, чтобы заснуть ночью, или он может просыпаться чаще, чем большинство других детей. Является ли это свидетельством проблемы? Это то, что вы можете улучшить?

    Как я объяснял в другом месте, существует множество факторов окружающей среды, которые могут способствовать сопротивлению отходу ко сну и частым ночным пробуждениям. Узнайте больше об этих факторах и о том, как их исправить, в этом руководстве по устранению неполадок.

    Если ваш ребенок сопротивляется сну или очень часто просыпается, вы можете задаться вопросом о личных потребностях сна нашего ребенка.

    Некоторые младенцы спят всего 9-10 часов в сутки и, похоже, не страдают какими-либо проблемами со здоровьем. Но должны ли мы предполагать, что все младенцы, спящие так мало, получают оптимальное количество сна? Нет, не должны.

    Итак, как определить, что ребенок не высыпается?

    Педиатры и опытные родители отмечают следующие признаки «переутомления» у самых маленьких:

    • Отмеченное отсутствие интереса к людям и окружающей среде
    • Склонность отводить взгляд от предметов, которые стимулируют
    • жесты лица: дергание за уши, потирание глаз
    • трепетание век
    • зевота


    0466

    • Становится более склонным к несчастным случаям
    • Становится более «прилипчивым»
    • Становится все более активным с наступлением ночи

    Я также выбрал несколько признаков недосыпания из научной литературы:

  • 8 Плохо 90 восстановление после негативных эмоций
  • Проблемы с питанием
  • Трудности с пробуждением
  • Низкий болевой порог
  • Давайте рассмотрим это подробнее.

    Я уверен, что вы испытали это на себе: недосыпание затрудняет восстановление после негативных эмоций.

    Когда мы недосыпаем, мы становимся более капризными и импульсивными. У нас больше проблем с интерпретацией эмоций других, и мы с большей вероятностью воспринимаем нейтральные стимулы как угрожающие (Бен Саймон и др., 2020).

    Эти трудности были зарегистрированы как у дошкольников, так и у взрослых (Lassonde et al 2016; Berger et al 2012). Но как насчет младенцев? Они, похоже, тоже пострадали.

    В ходе экспериментального исследования исследователи намеренно нарушили сон 14-месячных младенцев во время единственной лабораторной «ночевки». На следующий день у этих детей наблюдалась более плохая «эмоциональная регуляция», т. е. они с трудом восстанавливались после негативных эмоций (Монтгомери-Даунс и Гозал, 2006).

    Исследователи, изучавшие более 600 американских младенцев в возрасте от 6 до 36 месяцев, обнаружили, что младенцы с трудностями при кормлении (например, отказом от еды) засыпали ночью позже и спали в течение более коротких интервалов. У них также чаще диагностировали «поведенческую бессонницу» (Tauman et al 2011).

    Вызывает ли недостаток сна проблемы с кормлением? Вызывают ли проблемы с кормлением бессонницу? Или эти беды идут вместе по какой-то другой причине?

    Мы не можем узнать ответ из этого исследования. Он сообщает только о корреляциях. Но в последующем исследовании исследователи обнаружили, что оба типа проблем, как правило, заставляют родителей чувствовать себя более расстроенными (Golik et al 2013), а родительский дистресс может подпитывать проблемы со сном.

    Детям, лишенным сна, труднее просыпаться

    Исследования показывают, что взрослые, лишенные сна, проводят больше времени в глубоком сне, состоянии, характеризующемся меньшим количеством пробуждений и более трудным пробуждением.

    Младенцы, похоже, тоже подходят под этот шаблон.

    Например, в эксперименте с 8-недельными младенцами исследователи подвергали младенцев коротким эпизодам лишения сна, а затем пытались разбудить их взрывами белого шума.

    По сравнению с их ответами во время ( , не — недосыпание) контрольное состояние, младенцы требовали более громких звуков перед пробуждением (Franco et al 2004).

    Более раннее исследование трехмесячных младенцев дало аналогичные результаты (Thomas et al 1996).

    Это повод для беспокойства? Я думаю так.

    Другой эксперимент показал, что у детей, подвергавшихся кратковременному лишению сна, чаще наблюдались нарушения дыхания во сне, включая синдром обструктивного апноэ во сне (Canet et al 1985).

    Обструктивное апноэ во сне связано с рядом проблем со здоровьем (Jennum et al 2013) и повышенным риском СВДС.

    Ограничение сна может сделать детей более чувствительными к боли

    Контролируемые эксперименты подтверждают, что хроническое ограничение сна может снизить наш болевой порог.

    Например, эксперимент на молодых людях показал, что люди стали более чувствительными к болезненным раздражителям после трех недель строгого режима сна. Эти добровольцы, которым разрешалось спать только 4 часа в будние дни, также сообщали о более частых спонтанных болях и болях, включая головные боли, боли в спине и мышечные боли (Simpson et al 2019).).

    Испытывают ли дети, лишенные сна, аналогичные эффекты? Я не верю, что кто-то когда-либо проверял это на человеческих младенцах (и, возможно, никогда не будет, учитывая очевидные этические соображения).

    Однако недавний эксперимент на мышах вызывает беспокойство.

    Когда мыши были новорожденными, исследователи ограничивали их общий сон двумя часами в день. Лечение длилось 10 дней, после чего мыши могли нормально спать. Позже — когда мыши стали подростками — исследователи проверили их реакцию на боль, поместив их на горячую тарелку.

    По сравнению со сверстниками из контрольной группы, мыши, которые испытали ограничение сна в младенчестве, проявляли более низкую переносимость боли. Их порог тепловой боли был почти на 25% ниже (Araujo et al 2018).

    Что это значит? Мыши — не люди, и хорошо знать, что повышенная чувствительность к боли исчезает к тому времени, когда мыши становятся взрослыми.

    Но, в сочетании с исследованиями взрослых людей, это исследование придает вес идее о том, что недосыпание младенцев может влиять на ход развития.

    А как насчет других долгосрочных результатов? Вызывает ли хроническая потеря сна в младенчестве проблемы в дальнейшем?

    Есть некоторые доказательства этой идеи. Мы уже отмечали, что кратковременное недосыпание влияет на эмоциональные реакции ребенка. А недавнее исследование намекает, что хронический короткий сон может быть фактором риска развития проблем с саморегуляцией. Дети, которые спали меньше своих сверстников в возрасте 3 месяцев, с большей вероятностью испытывали дефицит саморегуляции в возрасте 24 месяцев (Morales-Munoz et al 2020).

    Куда может привести эта тенденция? Маленький ребенок, который раздражителен или чрезмерно реактивен, будет склонен вызывать негативную реакцию других людей. И это может затруднить ребенку развитие позитивных социальных отношений и овладение социальными навыками.

    В поддержку этой идеи исследование дошкольников показало, что дети, которые меньше спят, с меньшей вероятностью будут приняты своими сверстниками. У них, как правило, были более слабые социальные навыки и меньший рецептивный словарный запас. Они также показали более слабое понимание причин эмоций (Vaughn et al 2015).

    Таким образом, мы не должны исключать возможность того, что хроническое недосыпание, начавшееся в младенчестве, может способствовать развитию поведенческих проблем.

    Современные исследователи предполагают, что недостаток сна в раннем возрасте может повлиять на рост миелина, белого вещества мозга, которое изолирует наши нейроны (LeBourgeois et al 2019; Kurth et al 2016).

    Что на вынос?

    Если вы подозреваете, что ваш ребенок регулярно переутомляется и его необычно трудно разбудить, стоит обсудить ваши опасения со своим лечащим врачом. Он или она может захотеть проверить вашего ребенка на наличие признаков нерегулярного дыхания или апноэ во сне.

    Если у вашего ребенка также есть проблемы с кормлением или ему трудно справляться с разочарованиями, фрустрацией и другими негативными эмоциями, возможно, вы справляетесь с комплексом проблем, которые часто идут рука об руку. Хотя исследователи еще не установили первопричину этих взаимосвязанных проблем, обеспокоенным родителям имеет смысл предпринять некоторые шаги, основанные на здравом смысле:

    • Поговорите со своим врачом о симптомах вашего ребенка. Есть ли основания полагать, что ее сну может мешать какое-либо заболевание?
    • Узнайте о поведенческих корректировках, которые вы можете внести, чтобы способствовать развитию более зрелых моделей сна. Эта статья Parenting Science о проблемах со сном у детей может помочь.
    • Проявляйте чуткость к эмоциям и неуверенности ребенка перед сном. Родители, которые делают это, сообщают о меньшем количестве проблем со сном (Teti et al 2010)
    • Следите за собственными негативными эмоциями. Уход за, казалось бы, бессонным ребенком — это стресс. Но если ваш ребенок обнаружит ваше беспокойство, вы можете стать еще более беспокойным, создавая порочный круг. Вот несколько научных советов по воспитанию детей, которые помогут успокоить ребенка, переживающего стресс, а также мои научно обоснованные советы по преодолению собственного стресса.

    Другие статьи Parenting Science о детском сне

    • 15 советов по детскому сну: руководство для родителей, мыслящих наукой руководство, основанное на том, как помочь детям спать дольше
    • Ночные пробуждения: руководство для тех, кто интересуется наукой

    Ссылки: Депривация детского сна

    Alfano CA, Bower JL, Harvey AG, Beidel DC, Sharp C, Palmer CA. 2020. Ограничение сна изменяет положительные эмоциональные реакции детей, но их воздействие смягчается тревогой. J Детская психологическая психиатрия. 4 июля 2020 г. doi: 10.1111/jcpp.13287. Онлайн перед печатью.

    Андерс TF. 2003. Состояния и проблемы сна и бодрствования и психосоциальное развитие ребенка. В: RE Tremblay, RG Barr и RDeV Peters (ред.). Энциклопедия раннего развития детей [онлайн]. Монреаль, Квебек: Центр передового опыта в области развития детей младшего возраста, 2003 г.: 1-6. Доступно на http//www.child encyclopedia.com/documents/AndersANGxp.pdf. Доступ 1. 6.08.

    Бен Саймон Э., Валлат Р., Барнс К.М., Уокер, член парламента. 2020. Потеря сна и социально-эмоциональный мозг. Тенденции Cogn Sci. 24(6):435-450.

    Бергер Р.Х., Миллер А.Л., Зайфер Р., Кэрес С.Р., ЛеБуржуа М.К. 2012. Влияние резкого ограничения сна на эмоциональные реакции у детей в возрасте от 30 до 36 месяцев. J Сон Res. 21(3):235-46

    Болтен М.И. 2012. Младенческие психические расстройства. Европейская детская подростковая психиатрия. 22 Приложение 1:S69-74.

    Canet E, Gaultier C, D’Allest AM и Dehan M. 1989. Влияние лишения сна на респираторные явления во время сна у здоровых младенцев. J Appl Physiol. 66(3):1158-63.

    Эль-Шейх М., Филбрук Л.Е., Келли Р.Дж., Хиннант Дж.Б., Бакхальт Дж.А. 2019. Что значит хороший сон? Нелинейные связи между сном и когнитивным функционированием детей и психическим здоровьем. Спать. 42(6):zsz078.

    Franco P, Seret N, Van Hees JN, Scaillet S, Vermeulen F, Grosswasser J, and Kahn A. 2004. Снижение пробуждения у здоровых младенцев после кратковременной депривации сна. Педиатрия 114: 192-197.

    Дженни О.Г., Борбели А.А. и Ачерманн П. 2004. Развитие электроэнцефалограммы ночного сна у младенцев. Журнал физиологии — регуляторная, интегративная и сравнительная физиология 286: R528-R538.

    Jennum P, Ibsen R, and Kjellberg J. 2013. Заболеваемость и смертность у детей с обструктивным апноэ во сне: контролируемое национальное исследование. грудная клетка. 68(10):949-54.

    Кун Б.Р., Мэйфилд Дж.В. и Кун Р.И. 1999. Клиническая оценка нарушений сна у детей и подростков. Журнал консультирования и развития 77: 359-368.

    Курт С., Дин округ Колумбия 3-й, Акерманн П., О’Мюрчартей Дж., Хубер Р., Деони С.К., ЛеБуржуа М.К. 2016. Увеличение глубины сна при развитии нейронных сетей: новые данные об ограничении сна у детей. Передний шум нейронов. 10:456.

    Лассонде Дж.М., Рустерхольц Т., Курт С., Шумахер А.М., Акерманн П., ЛеБуржуа М.К. 2016. Физиология сна у малышей: влияние пропусков дневного сна на последующий ночной сон. Версия 2. Нейробиоловые циркадные ритмы сна. 1(1):19-26.

    LeBourgeois MK, Dean DC, Deoni SCL, Kohler M, Kurth S. 2019. Простой маркер ЭЭГ во сне в детстве предсказывает миелин мозга через 3,5 года. Нейроизображение. 199:342-350.

    Минделл Дж.А., Кун Б., Левин Д.С., Мельцер Л.Дж., Садех А.;. 2006. Поведенческое лечение проблем сна и ночных пробуждений у младенцев и детей младшего возраста. Американская академия медицины сна. Сон 29(10):1263-76.

    Montgomery-Downs HE и Gozal D. 2006. Поведение детей раннего возраста после полисомнографии: последствия непреднамеренного нарушения сна. Сон 29: 1282-1287.

    Моралес-Мушос И., Лемола С., Сааренпаа-Хейккиля О., Кюллиайнен А., Полкки П., Паунио Т., Брум М.Р., Паавонен Э.Дж. 2020. Родители сообщили о ранних проблемах со сном и интернализации, экстернализации и симптомах дисрегуляции у малышей. BMJ Педиатр Открытый. 4(1):e000622.

    Маллинз Э.Н., Миллер А.Л., Чериан С.С., Луменг Дж.С., Райт К.П. мл., Курт С., Лебуржуа М.К. 2017. Резкое ограничение сна увеличивает потребление пищи детьми дошкольного возраста. J Сон Res. 2017 фев; 26 (1): 48-54.

    Паавонен Э.Ю., Сааренпаа-Хейккиля О., Моралес-Муноз И., Вирта М., Хакаля Н., Пёлкки П., Кюллияйнен А., Карлссон Х., Паунио Т., Карлссон Л. 2020. Нормальное развитие сна у младенцев: результаты двух больших когорт рождения . Сон Мед. 69:145-154.

    Симпсон Н.С., Скотт-Сазерленд Дж., Гаутам С., Сетна Н., Хаак М. 2018. Хроническое недосыпание изменяет процессы привыкания к боли и сенсибилизации. Боль. 159(1):33-40

    Teti DM, Kim BR, Mayer G, and Countermine M. 2010. Эмоциональная доступность матери перед сном предсказывает качество сна младенца. Джей Фам Психол. 24(3):307-15

    Тауман Р., Левин А., Авни Х., Нехама Х., Гринфельд М., Сиван Ю. 2011. Сосуществование нарушений сна и питания у детей раннего возраста. Педиатрия. 127(3):e615-21.

    Thomas DA, Poole K, McArdle EK, Goodenough PC, Thompson J, Beardsmore CS и Simpson H. 1996. Влияние лишения сна на состояния сна, дыхательные явления, периферическую химиореактивность и склонность к пробуждению у здоровых 2-месячных младенцев. Европейский респираторный журнал 9: 932-938.

    Вон Б.Е., Элмор-Статон Л., Шин Н., Эль-Шейх М. 2015. Сон как поддержка социальной компетентности, отношений со сверстниками и когнитивных функций у детей дошкольного возраста. Behav Sleep Med. 13(2):92-106.

    Вринд Д.Л., Дэвидсон Ф.Д., Коркум П.В., Русак Б., Чемберс К.Т., Маклафлин Э.Н. 2013. Управление продолжительностью сна изменяет эмоциональное функционирование и когнитивные способности у детей. J Pediatr Psychol. 38(10):1058-69.

    «Депривация детского сна», последнее изменение 7/2020

    Это обновленная версия «Науки о воспитании», ранее опубликованной под тем же названием; части текста взяты из версии, которая в последний раз была изменена в 2014 году.

    Изображение предоставлено для «Лишение сна у ребенка: как определить, что ваш ребенок не высыпается»

    Заглавное изображение от NikonShutterman / istock

    Изображение уставшего ребенка в коляске от Kyryl Gorlov / istock

    График сна вашего ребенка в первый год жизни — самый счастливый ребенок

    На этой странице

    • График сна вашего ребенка: первый год
    • График сна ребенка: от рождения до 2 месяцев
    • График сна ребенка: от 2 до 4 месяцев
    • График сна ребенка: от 4 до 8 месяцев
    • График сна ребенка: от 8 до 12 месяцев
    • График сна ребенка: 12 месяцев
    • Заключительные мысли о расписании детского сна

    Хотя новорожденные и режимы сна не обязательно идут рука об руку (новорожденный спит повсюду!), уверяю вас, со временем вы войдете в ритм сна вашего ребенка! Все дело в том, чтобы знать, чего ожидать, читать сигналы сна вашего ребенка и настраивать его на успех сна. Читайте дальше, чтобы узнать, как обычно выглядит график сна ребенка в первый год жизни и как его достичь.

    Ваш График сна ребенка: первый год

    Все родители хотят, чтобы их дети спали хорошо, но многие не знают мельчайших подробностей, необходимых для достижения хорошего детского сна. Они хотят знать:

    • Как долго мой ребенок будет спать?

    • Во сколько мой ребенок должен ложиться спать?

    • Сколько часов ночного сна я реально могу ожидать от своего ребенка?

    • Когда мой ребенок будет спать всю ночь?

    • Как со временем меняется график сна ребенка?

    И я здесь, чтобы помочь ответить на эти и другие вопросы! Я также здесь, чтобы развеять некоторые распространенные мифы о детском сне. Например, все знают, что их новый ребенок не будет спать много в течение первых недель. Но самое большое заблуждение новоиспеченных родителей состоит в том, что, как только ребенок достигает второго месяца жизни, сон постепенно, но постоянно улучшается. Многие молодые родители ожидают, что сон будет становиться все лучше и лучше, пока… пуф! — их ребенок спит восемь часов в возрасте 4 месяцев. Не так быстро! Реальность для многих — если не для большинства — младенцев похожа на американские горки, полные счастливых побед и разочаровывающих регрессов!

    Тем не менее, есть некоторые разумные ожидания, которые вы можете возлагать на сон вашего ребенка… и эти ожидания включают в себя некоторые общие зиги и зиги, с которыми сталкиваются многие младенцы в течение первого года жизни. И хотя этот график сна в первый год подходит для многих малышей, помните, что каждый ребенок уникален, и графики сна могут сильно различаться.

    График сна ребенка: от рождения до 2 месяцев

    Вот что происходит с новорожденными: их естественные циркадные ритмы дня и ночи еще не сформировались. Кроме того, их животы крошечные, поэтому им нужно много есть, в том числе ночью. На самом деле, новорожденные на грудном вскармливании просыпаются для кормления примерно каждые два-три часа, а дети на искусственном вскармливании — примерно каждые три-четыре часа.

    Общий сон для новорожденных и детей в возрасте 2 месяцев: Эти маленькие дети спят от 14 до 18 часов в день. В первые месяцы младенцы спят по частям, просыпаясь в течение дня, чтобы поесть. В первые недели вы можете ожидать, что ваш малыш будет суетиться от голода 10-12 раз в день.

    Время пробуждения для новорожденных и детей в возрасте от 2 месяцев: День вашего ребенка обычно начинается около 7 утра.

    Дневной сон для новорожденных и детей в возрасте от 2 месяцев: Ваша маленькая соня будет много вздремнуть — в общей сложности до восьми часов в день. Дневной цикл бодрствования/сна новорожденного составляет от 45 до 60 минут бодрствования, а затем от одного до двух часов сна. А для младенцев в возрасте от 1 до 2 месяцев окно пробуждения открывается немного шире, достигая от одного до двух часов.) В течение второго месяца, если ваш ребенок спит более полутора-двух часов, может быть хорошей идеей разбудить их для кормления. Хотя будить дремлющего ребенка кажется большим запретом, знайте, что долгий сон означает меньше еды в течение дня, что делает детей более голодными ночью.

    Время отхода ко сну для новорожденных до 2-месячного возраста: Дети этого возраста часто ложатся спать около 22:00.

    Ночной сон для новорожденных и детей в возрасте от 2 месяцев: Ваш ребенок будет дремать в течение всей ночи, прерываясь время от времени кормлениями. Помните, что дети в этом возрасте, находящиеся на грудном вскармливании, часто просыпаются, чтобы поесть, примерно каждые два-три часа, а дети, находящиеся на искусственном вскармливании, просыпаются примерно каждые три-четыре часа. Это 100% нормально и ожидаемо!

    Советы по сну для новорожденных и детей в возрасте от 2 месяцев:

    • Активация успокаивающего рефлекса ребенка: Белый шум, пеленание и движение творят чудеса с первого дня жизни, помогая младенцам лучше спать естественным путем. Это потому, что эти помощники во время сна являются неотъемлемыми частями 5 S для успокоения детей и помощи им в засыпании. Белый шум (шиканье), пеленание и движение (качание) — все это имитирует успокаивающие ощущения, которые дети испытывают в утробе матери, и запускает то, что известно при успокаивающем рефлексе, или природном «выключателе» для плача и «включении» для сна.

    • Обратите внимание на SNOO: SNOO — умная люлька, разработанная здесь, в компании Happiest Baby, — была разработана для обеспечения этих трех важных функций S . SNOO обеспечивает отзывчивый белый шум и движение — и пеленание — все в одной кровати, помогая детям быстрее засыпать и спать дольше. Не волнуйтесь, SNOO не усыпляет младенцев, которым нужно есть! Младенцы будут всегда просыпаться и сообщать вам, когда они голодны.

    Расписание детского сна: от 2 до 4 месяцев

    К тому времени, когда вашему малышу исполнится 4 месяца, он, наконец, рассортирует свои дни и ночи, что облегчит дневной и ночной сон. Подобный утробе тройной эффект белого шума, нежного покачивания и пеленания по-прежнему важен… но одному из этих спасателей сна, возможно, придется скоро остановиться. Как только у вашего ребенка появляются признаки того, что он перекатывается, пеленать его уже небезопасно (однако вы можете продолжать использовать специальную встроенную пеленку SNOO, которая надежно удерживает младенцев на спине, чтобы предотвратить рискованное перекатывание). И будьте осторожны с возможной 3-месячной регрессией сна! Он может появиться внезапно, когда ваш ребенок начинает просыпаться, как новорожденный, каждые несколько часов, и хочет играть или обниматься… но отказывается спать в одиночестве.  

    Общее количество сна для детей в возрасте от 2 до 4 месяцев: Младенцы этого возраста все еще спят тонну, обычно около 13-14 часов ZZZ в день.

    Время пробуждения для детей от 2 до 4 месяцев: Теперь ваш малыш, скорее всего, проснется немного раньше. Большинство детей этого возраста начинают свой день около 6 утра.

    Дневной сон для детей в возрасте от 2 до 4 месяцев: Когда дети впервые появляются после рождения (между 2 и 4 месяцами), они спят от двух до трех раз в день, что в сумме составляет от четырех до восьми часов сна.

    Время отхода ко сну для детей в возрасте от 2 до 4 месяцев: Отбой начинается немного раньше, и большинство детей ложатся спать около 9 вечера.

    Ночной сон для детей в возрасте от 2 до 4 месяцев:  Младенцы теперь могут спать немного дольше, но они все еще просыпаются для одного или двух кормлений. Самый длинный непрерывный сон может варьироваться от пяти до восьми часов.

    Советы по сну для детей от 2 до 4 месяцев:

    • Настройка времени сна. Когда вашему ребенку исполнится 2 месяца, аккуратно разбудите его, если его утренний или дневной сон длится от полутора до двух часов. Долгий сон означает меньше еды в дневное время, что делает детей более голодными ночью.

    • Попробуйте канал мечты. Подумайте о том, чтобы добавить в свой ночной распорядок кормление сном, чтобы отсрочить ночные пробуждения ребенка. Здесь вы осторожно будите своего ребенка (не будя его полностью) прямо перед тем, как лечь спать (между 22:00 и 00:00), чтобы покормить еще раз, прежде чем лечь спать.

    • Оценка пеленания . В возрасте от 2 до 3 месяцев — или когда ваш ребенок научится переворачиваться — пора перестать пеленать. Без пеленки ваш ребенок может начать больше пугаться, больше переворачиваться и просыпаться много раз за ночь. Чтобы помочь, очень важно использовать белый шум в качестве сигнала сна для всех дремоты и всех ночей. PS: Однако, если ваш ребенок спит в SNOO, вы можете безопасно пеленать его до тех пор, пока он не перейдет в кроватку. (Наша запатентованная пеленка крепится к кровати, чтобы предотвратить скатывание, поэтому вы можете безопасно пеленать, не беспокоясь. )

    График сна ребенка: От 4 до 8 месяцев

    Когда вашему ребенку исполняется четыре месяца, он завершает то, что я называю четвертым триместром. Многие из ваших друзей-новоявленных родителей все еще могут быть в отчаянии от истощения. Так что, если ваш малыш отлично спит, не хвастайтесь слишком сильно! Все младенцы разные.

    Общий сон для детей в возрасте от 4 до 8 месяцев: Ваш растущий ребенок часто спит от 12 до 14 часов в сутки.

    Время пробуждения для детей в возрасте от 4 до 8 месяцев: День начинается между 6 и 8 утра для детей в возрасте от 4 до 8 месяцев, в зависимости от вашего ребенка, конечно!

    Дневной сон для детей в возрасте от 4 до 8 месяцев : Дети этого возраста могут по-прежнему спать три раза в день или привыкли к удобному режиму двухдневного сна, что в сумме составляет от трех до пяти часов сна в день.

    Время отхода ко сну для детей в возрасте от 4 до 8 месяцев: Ночь Ночь часто начинается примерно с 7 до 9 вечера.

    Ночной сон для детей от 4 до 8 месяцев: У вашего ребенка может быть непрерывный сон продолжительностью от шести до десяти часов, что большинство людей назвало бы «сном всю ночь!»

    Советы по сну для детей от 4 до 8 месяцев:

    • Продолжайте с 5 S . В возрасте около 4 месяцев естественный успокаивающий рефлекс вашего ребенка исчезает… но не волнуйтесь! Как только вы начнете использовать белый шум в фоновом режиме во время укладывания ребенка спать, он начнет ожидать этого и поймет, что белый шум означает, что пора спать. Это означает, что каждый раз, когда вы включаете белый шум, ваш ребенок думает: «Эй, я знаю этот звук! Это должно означать, что пора спать. (Это похоже на волшебство!)

    • Помощь при прорезывании зубов. Прорезывание зубов обычно начинается в возрасте от 4 до 6 месяцев, но, как и все, ваш ребенок может начать играть раньше или позже. Боль в деснах может сделать вашего ребенка более беспокойным и нарушить сон. Громкий, рокочущий белый шум может быть очень полезен, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от отвлекающих факторов, как внутренних, таких как прорезывание зубов, так и внешних, таких как внезапные звуки. (Узнайте больше о том, как безопасно и эффективно бороться с болью при прорезывании зубов у ребенка.)

    Расписание детского сна: От 8 до 12 месяцев

    Детский сон немного похож на американские горки со своими взлетами и падениями, острыми ощущениями и страхами. И прямо сейчас, во второй половине первого года жизни вашего ребенка, может быстро приближаться пугающее падение! (Вы можете прочитать больше о 8-месячной регрессии сна здесь.) В этом возрасте у некоторых малышей начинает развиваться тревога разлуки и время сна, а другие настолько взволнованы своими новыми развивающимися навыками, что им труднее успокоиться.

    Общий сон для детей в возрасте от 8 до 12 месяцев:  К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 8 месяцев, он должен спать от 12 до 14 часов в день.

    Время пробуждения для детей от 8 до 12 месяцев: День для этих малышей часто начинается около 6-7 утра.

    Дневной сон для детей от 8 до 12 месяцев: Ваш малыш, скорее всего, все еще будет спать два раза в день. Для некоторых детей этот сон короткий (мы говорим о 30 минутах), в то время как другие дети могут спать до двух часов в этом возрасте.

    Время отхода ко сну для детей в возрасте от 8 до 12 месяцев: Ночь Сейчас ночь часто наступает где-то между 7 и 9 часами вечера.

    Ночной сон для детей от 8 до 12 месяцев: . Самая длинная продолжительность жизни вашего ребенка, вероятно, составляет семь-десять часов за ночь! Ууу!

    Советы по сну для детей от 8 до 12 месяцев:

    • Борьба с голодом. Если вы считаете, что голодный животик является причиной пробуждения вашего малыша, добавьте немного дополнительного жира во время вечерних кормлений. Например, попробуйте авокадо или капельку оливкового или сливочного масла, смешанные с их детским питанием). И убедитесь, что ваш ребенок получает достаточное количество грудного молока или смеси в течение дня.

    • Дополнительные пустышки. Для детей, которые используют пустышки, размещение нескольких дополнительных пустышек в кроватке для дневного и ночного сна может помочь им чувствовать себя комфортно, когда они в этом нуждаются. (Сосание снижает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень стресса.)

    • Рассмотрим ночник. В то время как темная спальня очень важна для сна, иногда ночник, расположенный на расстоянии от места для сна вашего ребенка, может помочь ребенку старшего возраста заснуть. (Когда они проснутся, то увидят свою знакомую комнату… не бесконечную пропасть!)

    Расписание детского сна: 12 месяцев

    С днём рождения вашего малыша! Вы прожили целый год и множество циклов сна. Теперь вы вступаете в совершенно новую стадию сна — сон малыша!

    Общий сон для детей в возрасте 12 месяцев: В возрасте 1 года большинство детей спят от 12 до 14 часов в течение полного дневного цикла.

    Время пробуждения для 12-месячных детей: Пробуждение часто происходит между 6 и 7 утра.

    Дневной сон для 12-месячных: Скорее всего, ваш малыш все еще спит два раза в день, в общей сложности от двух до четырех часов. (К вашему сведению: у большинства детей второй дневной сон прекращается в возрасте от 12 до 24 месяцев.)

    Время сна для 12-месячных детей: Теперь ваш «большой ребенок» будет ложиться спать между 7 и 9 часами вечера… достаточно рано, чтобы взрослые могли получить некоторое время в одиночестве!

    Ночной сон для 12-месячных детей: Самая длинная продолжительность сна для 12-месячных детей обычно составляет в среднем от семи до 10 часов ночью.

    Советы по сну для 12-месячных:

    • Общайтесь по-другому. Общение с детьми этого возраста требует совершенно нового набора инструментов и ожиданий. И понимание этого облегчит отход ко сну. Для начала изучите все тонкости детских игр и сладких разговоров перед сном. (Вы найдете больше быстродействующих советов по улучшению сна и уменьшению истерик в бестселлере Самый счастливый малыш r на блоке .

    • Предложи любовь. Теперь вы можете познакомить своего малыша с любимым человеком! Loveys — фантастические помощники перед сном, предлагающие малышам столь необходимый комфорт, уверенность и безопасность. На самом деле, Американская академия педиатрии даже подтверждает, что каждому ребенку в первые годы «нуждается» объект комфорта для эмоциональной поддержки. (Попробуйте мои SNOObear , , которые выполняют двойную функцию как любовник и генератор белого шума. )

    • Будьте гибкими. Годовалые дети (и дни с годовалыми) могут быть непредсказуемыми. Так что, если ваш ребенок спит два раза в день, но у него есть только один, предложите ложиться спать немного раньше в эти дни. В общем, рассмотрите возможность увеличения окна бодрствования вашего малыша между дневным сном и посмотрите, как это происходит, прежде чем спешить с фиксированным графиком одного дневного сна.

    Заключительные мысли о расписании сна ребенка

    Все дети разные, поэтому расписание вашего малыша может немного отличаться от приведенного выше. Однако, если вы вооружены нужной информацией и ресурсами, вы должны сладко вздремнуть в кратчайшие сроки!

     

    Ознакомьтесь с другими полезными советами, касающимися сна младенцев и малышей:

    • Все о циклах сна младенцев
    • Что делать, если ребенок не хочет спать в люльке
    • How to S Leep Train a Baby
    • Как приучить ребенка спать
    • Почему малыши не спят
    • Не пора ли перевести ребенка с двух дневных снов на один?

     

    3 дневных сна кажется странным, не так ли?

    О докторе Харви Карпе

    Доктор Харви Карп, один из пользующихся наибольшим доверием педиатров Америки, основатель организации «Самый счастливый ребенок» и изобретатель новаторского SNOO Smart Sleeper. После многих лет лечения пациентов в Лос-Анджелесе доктор Карп достиг всемирной известности, выпустив бестселлеры «Самый счастливый ребенок в квартале » и « Самый счастливый малыш в квартале ». Его знаменитые книги и видео с тех пор стали стандартной педиатрической практикой, переведены более чем на 20 языков и помогли миллионам родителей. Знаковые методы доктора Карпа, в том числе 5 S’s для успокоения младенцев, помогите родителям понять и воспитывать своих детей и облегчить стрессовые проблемы, такие как истощение новоиспеченных родителей, детский плач и истерики у малышей.

    Посмотреть больше сообщений с тегами,
    спать

    Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады
    помощь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

    Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного лица или
    условие. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или
    самостоятельно, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

    Когда дети начинают спать всю ночь?

    Ты ходишь по дому на цыпочках. Ты шишишь любого, кто входит в дверь. И вы освоили убийственный взгляд, когда ваш супруг роняет ложку в раковину.

    Как и многие новоиспеченные родители, вы, возможно, обнаружили, что часто бывает трудно найти сон для вас или вашего нового прибавления. И вы, вероятно, задаетесь вопросом: когда мой ребенок начнет спать всю ночь?

    Младенцы учатся спать всю ночь в процессе своего развития, и все дети разные. Но по мере того, как ваш ребенок становится старше, он начинает спать всю ночь все дольше и дольше. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько обычно спят младенцы, чего ожидать в разном возрасте, советы, которые помогут вашему ребенку спать, и многое другое.

    Сколько спят младенцы?

    В течение первых нескольких месяцев не существует «нормального» количества времени или времени суток, когда дети обычно спят. Они могут крепко и стабильно спать в течение первых двух недель жизни, и вы будете в восторге. Но режим сна вашего ребенка, скорее всего, изменится, когда он станет более бодрым и осознанным. Тем не менее, пройдет некоторое время, прежде чем ваш ребенок будет бодрствовать больше, чем спит.

    Когда дети спят всю ночь?

    Хотя это, вероятно, не та новость, которую вы хотели бы услышать прямо сейчас, у большинства младенцев нет регулярного цикла сна, пока им не исполнится 3–6 месяцев. До этого момента важно, чтобы ребенок сам устанавливал свой график сна, в том числе то, как часто он должен вставать, чтобы сосать грудь — младшие дети должны есть ночью.

    Чего ожидать: график сна ребенка к возрасту

    Все дети разные, но вот несколько основных рекомендаций о том, сколько сна нужно детям, а также сколько они спят ночью и днем.

    • Новорожденный. Есть причина, по которой первые месяцы кажутся самыми тяжелыми. Ваш малыш может спать по 15-18 часов в сутки, но он не спит подолгу. Ночью вы можете ожидать, что они будут спать 2-4 часа между приемами пищи. В течение дня ваш ребенок будет дремать, когда захочет, и так долго, как захочет — это может быть несколько минут или несколько часов. Так почему же дети так много спят? Это потому, что они сейчас существенно растут — как физически, так и умственно.
    • 2-4 месяца. Ваш ребенок может спать по 3-6 часов подряд ночью, дважды вставая, чтобы поесть. В течение дня они обычно спят три или четыре раза продолжительностью от 30 минут до трех часов. В общей сложности они будут спать около 14-16 часов в сутки.
    • 4-6 месяцев. В это время ребенок может спать по 6-8 часов ночью, вставая для кормления только один раз. Это также может быть, когда некоторые дети заметно начинают бодрствовать больше, почти столько же, сколько спят. Большинству детей этого возраста требуется 12-15 часов сна, которые они делят между ночным сном и тремя дневными снами.
    • 6-8 месяцев. Около полугода дети часто начинают спать всю ночь, по 9-12 часов подряд. Детям в этом возрасте по-прежнему необходимо 12-15 часов сна. Но, поскольку они так много спят по ночам, им, скорее всего, понадобится всего один или два дневных сна, чтобы выспаться.
    • От 8 месяцев до 1 года. В этот момент младенцы получают большую часть своего необходимого ночного сна. Они будут спать 10-12 часов в сутки и один или два раза вздремнуть в течение дня, в общей сложности 11-15 часов сна.

    Почему новорожденные беспокойны по ночам?

    В первые месяцы жизни малыши не умеют себя успокаивать, но вы можете им помочь. Первый шаг – выяснить, что беспокоит вашего ребенка. Возможно, они просто устали, но вот на что нужно обратить внимание:

    • Положение сна. Убедитесь, что ребенок не лежит в неудобном положении. Если ребенок лежит на руке или его спальный мешок странно сложен, это может доставлять ему дискомфорт.
    • Вопросы питания. Если ваш малыш только что поел, возможно, у него рефлюкс, после чего ему может помочь держать его в вертикальном положении. Или, если вы пытаетесь перейти от груди к бутылочке, а ваш ребенок не берет бутылочку для полуночного перекуса, возможно, он голоден.
    • Проблемы с подгузником . Если подгузник грязный, это явная проблема. Но даже если она сухая, подгузник все равно может быть причиной беспокойства ребенка. Если у вашего малыша есть покраснения или выпуклости на его маленьком попе, простое нахождение в подгузнике может быть неудобным, особенно если это сильная опрелость. Если сыпь у ребенка не проходит более трех дней, обратитесь к педиатру.
    • Слишком жарко. Осмотрите кожу ребенка. Если малышу жарко или он вспотел, возможно, на нем слишком много одежды. Несмотря на то, что у младенцев не может быть одеял в кроватке (см. Азбуку безопасного сна), им не нужно столько слоев, чтобы согреться. Просто добавьте на один больше, чем может понадобиться взрослому.
    • У ребенка жар. Ребенок также может быть беспокойным и горячим, если у него жар. Итак, измерьте их температуру, если ничего не помогает. Что делать, если у ребенка температура? Для детей в возрасте до 3 месяцев позвоните врачу или медсестре, если температура выше 100,4 градусов по Фаренгейту или ниже 97 градусов. Для детей старшего возраста звоните, когда температура выше 102 градусов.
    • Никакой причины. Хотя обычно у младенцев есть причина для слез, иногда дети могут плакать без видимой причины. Если вы не можете понять, что беспокоит ребенка, продолжайте утешать его. Скорее всего, они скоро вернутся к своему обычному состоянию.

    Как успокоить беспокойного ребенка ночью и помочь ему заснуть

    Даже если нет очевидной причины для беспокойства, есть способы успокоить ребенка. Попробуйте некоторые из этих советов, чтобы помочь вашему ребенку и вам найти то, что вам нужно.

    Попробуйте пять S, чтобы помочь вашему ребенку уснуть

    1. Пеленание. У новорожденных есть рефлекс испуга, который они не могут контролировать. Если у вашего ребенка возникает этот рефлекс посреди ночи, ему может быть трудно снова заснуть. Может помочь пеленание ребенка, обхватив его руки по бокам, особенно в первые пару месяцев. Вы можете купить мешки для пеленания, которые сделают всю работу за вас, или вы можете попросить врача или терапевта вашего ребенка дать советы по пеленанию одеялами.
    2. Бок или живот. Некоторым детям трудно переваривать молоко, если они лежат на спине. После кормления попробуйте укачивать или держать ребенка на левом боку или животе. Просто убедитесь, что вы кладете ребенка на спину, когда укладываете его спать.
    3. Шушинг. Громкое шиканье, белый шум или даже музыка могут помочь успокоить ребенка. Если вы слушали музыку для своего ребенка в утробе матери, попробуйте снова включить ту же музыку. Было показано, что это узнаваемо и утешительно для вашего ребенка.
    4. Качание. Аккуратно покачивая ребенка, вы помогаете имитировать то, что он чувствовал в утробе матери. Этого может быть достаточно, чтобы успокоить ребенка и помочь ему заснуть.
    5. Отсос. Большинство детей расслабляются, когда начинают сосать, поэтому попробуйте пустышку, чтобы помочь малышу погрузиться в сон. Если вы кормите грудью, лучше подождать, пока ваш ребенок не станет профессионалом в области грудного вскармливания (что обычно занимает 1-2 недели), прежде чем вводить соску.

    Укладывайте ребенка спать, когда он сонный

    Попробуйте положить ребенка в кроватку, пока он еще сонный, но еще не заснул. Таким образом, ваш ребенок научится засыпать самостоятельно, а когда он проснется посреди ночи, у него будет больше шансов заснуть снова.

    Как уложить спать ребенка, если он сонный, но еще не спит? Во-первых, следите за режимом сна ребенка с самого начала, включая дневной сон.

    Помните, что от рождения до 3 месяцев ваш ребенок спит от 14 до 18 часов каждый день. Таким образом, отслеживая их типичный цикл сна, вы можете предвидеть, когда они будут готовы ко сну. Вы также можете следить за классическими сигналами сна, такими как зевота, потирание глаз или суетливость.

    Признаюсь, как новоиспеченный папа, это легче сказать, чем сделать. Но последовательность окупается, и такие процедуры помогут вашему ребенку быстрее и легче заснуть.

    Научите ребенка отличать день от ночи

    Как упоминалось ранее, ваш новорожденный будет спать когда и где захочет — так и должно быть. Как еще они собираются получить столько сна, сколько им нужно?

    Но когда вашему ребенку исполнится около 2 месяцев, вы можете использовать дневное и ночное поведение, чтобы мягко подтолкнуть ребенка к более нормальному режиму сна. Это связано с тем, что у большинства детей начинают формироваться модели сна, когда им исполняется 2 месяца. К тому времени, когда детям исполняется 3-6 месяцев, их дневной сон, время отхода ко сну и время пробуждения довольно постоянны.

    Если вы поможете своему ребенку различать день и ночь, это поможет ему установить хороший режим сна. Таким образом, дневное время — это время игр — будьте как можно активнее в течение дня. Откройте шторы, впустите солнечный свет и пошумите, пока ваш ребенок спит. Шуметь вокруг спящего ребенка? Я знаю, это звучит безумно. Но это хороший способ помочь ребенку понять, что сейчас дневное время.

    Тогда ночью ведите себя как можно тише. Когда вы готовитесь к ночным кормлениям, все должно быть по делу. Измените своего ребенка, не воркуя, не играя и не болтая. Ваша цель — быстро уложить их спать, а не играть с ними.

    Какие есть усилители энергии для молодых мам?

    Круглосуточная забота о новорожденном — это большой труд! Это часто может означать, что ваша собственная забота о себе отстает. Как и ребенку, родители тоже могут извлечь пользу из рутины. Вот несколько советов, о которых следует помнить:

    • Следите за потреблением жидкости и старайтесь выбирать более здоровую пищу. Наука показывает, что наш выбор продуктов питания сильно влияет на наше самочувствие.
    • Постарайтесь заняться физической активностью. Упражнения могут иметь большое значение. Даже небольшая прогулка поможет очистить разум и зарядит энергией.
    • Высыпайтесь, когда можете. Не могу сказать, что тебе тоже нужно поспать. Это может быть сложно, потому что всегда есть чем заняться после того, как вы, наконец, уложите ребенка спать. Но тренируйтесь спать вместе с ними. Это означает, что если вы чрезмерно устали, спите, пока спит ваш ребенок. Домашние дела могут подождать.
    • Избегайте чрезмерного употребления кофеина в качестве искусственного заряда энергии. Кофеин влияет на вашу способность спать и, если вы кормите грудью, может способствовать беспокойству вашего ребенка.

    Поговорите со своим партнером о помощи по дому

    Воспитание должно быть командным видом спорта. Как и в любой успешной команде, это означает, что практика и планирование имеют решающее значение. Хотя биологические мамы часто несут большую нагрузку, когда речь идет о кормлении и уходе за новорожденным, партнеры тоже хотят быть полезными. Кроме того, общение отца и ребенка — это волшебно и важно.

    Вы и ваш партнер должны обсудить, как разделить работу, пока вы оба не устали. Спросите своего партнера, каковы его ожидания, и расскажите, как вы видите распределение обязанностей. Вот несколько идей:

    • Разделяй и властвуй – один родитель кормит ребенка, а другой меняет подгузник.
    • Возможно, в некоторые ночи мама сцеживается и выдает бутылочки в ночное время.
    • Если ребенок берет бутылочку, возможно, есть расписание, чтобы оба родителя могли спать хотя бы полночи. Один из вас может работать в позднюю смену, а другой — в раннюю.
    • Может быть, один из вас отвечает за кормление ребенка, а другой отвечает за кормление остальных членов семьи. Если кто-то отвечает за планирование и приготовление (или заказ) еды, вы можете избежать страшного вопроса: «Что вы хотите сделать на ужин?»

    Как отец, я знаю, что мы хотим помогать и утешать, а не быть дополнительным бременем или стрессом, с которым нужно справляться.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.