Как питаются француженки, чтобы быть стройными — 10 ноября 2005

Все новости

За три года в Свердловской области закрылись 70 тысяч фирм

Мы попросили диетологов назвать самое вредное мясо, и вот что они ответили

На стройке за вокзалом обвалился грунт. Людей просят убрать машины и держаться подальше

В выжженном дотла уральском поселке построят дом для погорельцев

«Королеву марафонов» Елену Блиновскую задержали в Москве

Сколько-сколько? Отельеры Сочи задрали цены на майские праздники так, что россияне выбрали Дубай

В Екатеринбург возвращаются легендарные бренды. Магазины уже ищут сотрудников

Любуемся джаз-дивами, балеринами и «знойными мамочками»: 27 идей для длинных выходных в Екатеринбурге

Бесплатное обслуживание и снятие наличных без комиссии: чем выгодна новая кредитка

«Познакомилась с настоящей собой»: стилисты до неузнаваемости изменили девушку из Екатеринбурга

Стало известно, из-за кого корь вернулась в Екатеринбург

Хороший старт в робототехнике: объявлен набор на летние проектные смены для детей по созданию аквадронов

Лепнина, золотистые лифты и пол под мрамор. Какие дома появятся на юго-западе города в следующем году

В новом сезоне туристов на Урале примет 4-звездочный курорт с уникальным климатом

На Урале у должника отобрали элитный Lexus: владелец его очень плохо спрятал

«Мы не рассчитывали, что кто-то из пассажиров остался жив». Как Ту-134 потерпел крушение под Первоуральском

Готовьтесь к пробкам. На Серовском тракте начнутся ремонты и перекрытия: карта мест, где будут заторы

«Арктический антициклон». На Свердловскую область внезапно обрушатся грозы и снег

«Мы горели как дрова в костре». Репортаж из Сосьвы, где огонь уничтожил сотню домов

После нападения собак на детей депутаты решили вернуть отстрел бездомных животных. Почему прежний закон не сработал?

В Сосьву вылетели глава МЧС России и губернатор Куйвашев. Они встретятся с погорельцами

А тесные пазики исчезнут? В Екатеринбург решил «зайти» крупный перевозчик из Москвы

«Говорил, что прошел горячие точки». Что известно о пенсионере из Березовского, который всадил медбрату нож в сердце

Стало известно, сколько электросетей уничтожил пожар в Сосьве. Строить заново придется километры

«Угнали аккаунт в «Госуслугах»». Екатеринбуржец внезапно обнаружил, что на него оформлена куча микрозаймов

Сады под Екатеринбургом закрыли на карантин. Рассказываем, что делать, чтобы остаться в безопасности

На Урале наглый мужчина закошмарил улицу: он выбросил кучу мусора прямо с балкона

На Уктусе вспыхнул жилой дом. Его хозяин бросился в огонь — и погиб

Мама и сын из Екатеринбурга сорвались со скал в Сочи. Видео из вертолета МЧС

Жители Академического пожарили шашлыки на детской площадке. Но охранник пошел на всё, чтобы остановить их

Украина назвала единственное условие для мирного соглашения с Россией: новости СВО за 26 апреля

В Екатеринбурге скончался известный уральский мультипликатор. Вы точно знаете его работы

«Устроили разврат посреди города!»: уралец записал гневное видео из-за чужой эротической фотосессии

Больше 500 человек остались без дома после страшного пожара в Сосьве

На Урале похоронят бойца ЧВК «Вагнер», погибшего в спецоперации. Он должен был выйти из колонии через два года

Под завалами сгоревшего дома в Сосьве нашли труп женщины

На Урале пожилой мужчина три дня провел один в лесу

В Екатеринбурге работник железной дороги погиб от мощного удара током

Военный самолет потерпел крушение в Мурманской области

Все новости

Каким образом француженки бальзаковского возраста, прогуливающиеся по бульварам Парижа, ухитрились сохранить стройность 25-летних женщин? Они съедают обед из двух или трех блюд, а потом и ужин — из трех или даже четырех блюд. Запивая вином. Как им все это удается? Ключ к разгадке — умеренность во всем.

Важно получать от жизни удовольствие

Француженки остаются стройными, потому что не позволяют современным теориям о правильном питании перечеркнуть веками накопленный опыт.
Наиболее убедительные и при этом парадоксальные рекомендации жизнелюбивых парижанок звучали так:

• Если бы мы соблюдали все ограничения и диеты, столь популярные сегодня во всем мире, то давно бы располнели.
• Мы не находим противоречия в том, что можно есть хлеб, шоколад и другие вкусные вещи, пить вино и сохранять при этом стройность и здоровье. Но, если мы хотим есть шоколад (а мы этого хотим!) и не набирать вес (а мы этого не хотим!), нам придется поработать головой. К счастью, если шоколад хороший, чтобы получить удовольствие, вам не нужно съесть целую плитку или коробку конфет (и не следует к этому стремиться!). А пара кусочков хорошего шоколада в день не нанесут урона вашей программе сохранения веса.
• Если вы будете на неделю вперед планировать, какие кулинарные удовольствия и в каких количествах можете себе позволить и — самое главное! — чем будете их компенсировать, то даже после праздничных излишеств не наберете «критических» килограммов.
• Когда говорят: «Я нарушила диету, теперь мне придется голодать», допускают элементарное нарушение логики. Все мы люди, мы все можем отклониться от заданного курса, но потом вернуться назад. Такое случается даже с француженками, которые тщательно следят за собой. Но они не видят в таких отступлениях ничего страшного и не бросаются в крайности.
• Если вы хотите пребывать в состоянии равноВЕСия, вам нужно не диету соблюдать, а постепенно, в течение определенного времени менять свои гастрономические привычки. Так что, когда вы сбросите лишний вес, ваши усилия окажутся не только безболезненными, но и приведут к более устойчивым результатам.
• Три месяца строгой диеты способны сломить дух любой женщины. А три месяца открытий и более углубленного знакомства с поведением и реакцией собственного тела на небольшие и вполне щадящие ограничения в питании — это доброе отношение к себе, плоды которого вы будете пожинать в течение долгих лет.

Большинство француженок с ума сойдут от скуки, если им придется читать про калории, углеводы, белки, жиры, липиды, глюкозу и прочие химические вещества, не говоря уже о том, чтобы применять все это к священной составляющей их жизни — еде. Если вам удастся воспринять хоть малую толику отношения французов к еде и жизни, проблема веса перестанет быть для вас ужасным наваждением, постоянными, но бесплодными попытками обуздать свой аппетит и вы увидите, что поддержание веса — это часть программы, которую можно назвать «искусство жить полноценно и с удовольствием».

Система питания «по-французски»

• Француженки думают о вкусной еде. Остальные женщины мучаются из-за того, что питаются неправильно.
• Француженки едят в течение одной трапезы много блюд, но в малых количествах. В странах, где большинство женщин страдают от излишнего веса, едят мало блюд, но в больших количествах. Француженки не употребляют обезжиренные, не содержащие сахара продукты, которые лишены естественного вкуса. Они едят натуральные продукты, но в умеренных дозах.
• Они используют силу своего разума. Разум — основная защита француженки от лишнего веса. Разум сдерживает чувства. Француженки не отказывают себе в petits riens — ежедневной дозе «маленьких удовольствий». Они хорошо ощущают разницу между желанием побаловать себя и распущенностью. Они ограничивают себя в удовольствии с единственной целью — получить больше наслаждения от всего остального, соблюдая при этом умеренность. Худшее наказание для француженки — жить с человеком, равнодушным к еде. Одна страсть идет рука об руку с другой…
• Француженки едят много овощей и фруктов.
• Они питаются три раза в день, не пропуская завтрак, обед или ужин и уж конечно не заменяют их коктейлями для похудения. Однако француженки помнят, что наибольшее удовольствие от еды получаешь от первых кусочков, и редко просят добавки.
• Француженки любят хлеб и не представляют себе жизнь без углеводов. Полнеют ли от хлеба? По мнению изящных парижанок, это просто смешно! Естественно, что переедание любого продукта ведет к лишнему весу. Главное — не забывать одно важное правило: считать, сколько кусочков съели, и не жевать машинально хлеб в ожидании, когда подадут первое блюдо. Это нехитрое правило стоит запомнить.
• Француженки нечасто встают на весы. Чтобы судить о своем весе, у них есть глаза, а также одежда и зеркало, которые скажут им всю правду.
• Француженки свято чтят ритуал приема пищи. Они не едят торопливо, стоя или на ходу. Или перед телевизором.
• В течение всего дня они часто и понемногу пьют минеральную воду.
• Француженки часто пьют сухое вино, но только с едой и только бокал-другой. Они не любят крепких напитков.
• Они любят веселье за столом, едят с удовольствием, не придерживаются строгих диет. Но при этом не теряют голову и выходят из-за стола без чувства переедания или вины.

Приятно и полезно

Француженки избегают всего, что требует больших усилий и не приносит удовольствия. Им нравится сидеть в кафе, болтая с друзьями, потягивать вино, сок или кофе и просто наслаждаться жизнью. Но — и это очень существенное «но» — везде, где только можно, они ходят пешком и предпочтут лифту лестницу. Самой приятной, полезной и действенной гимнастикой француженки считают секс!

С чего начать

• Во-первых, записывайте все, что будете есть на этой неделе. Как только вы начали вести регулярные записи, чтобы выяснить, что получает ваш организм, вы уже на пути к удаче.
• В конце недели перечитайте свои записи и решите, что было лишним. Спросите себя: «Без чего я могла бы обойтись, каких продуктов стоило бы есть поменьше?»
• Постоянно придумывайте ежедневные поводы для пеших прогулок — чтобы приятное сочеталось с полезным!

Двигайтесь с удовольствием!

Наши противники на пути к идеальному телу — не еда, а скука и отрицательные эмоции. Монотонные упражнения почти столь же вредны, как и бездумное потребление пищи. Те, кто много двигается, ходит пешком, предпочитает прогулку поездке на автомобиле и при этом полноценно и с удовольствием питается, не полнеют, как ни странно. И еще: чрезмерные занятия спортом могут сыграть злую шутку с вашей программой по снижению веса. Многие женщины с таким усердием выполняют, даже перевыполняют планы по физической нагрузке, что у них просыпается зверский аппетит и они после занятий, разгоряченные и голодные, съедают вдвое больше, чтобы компенсировать затраты энергии. Француженки рекомендуют: занимайтесь спортом только с удовольствием. Сигнал к окончанию занятий — ощущение усталости!

По теме

• 05 марта 2020, 09:00

  Весна вас стройнит: как выбрать идеальное пальто по типу фигуры

• 18 апреля 2019, 08:30

  «Похудеть к лету — сразу провал»: 5 простых, но важных правил для стройности от подтянутых красоток

• 20 февраля 2014, 14:42

  7 способов сделать силуэт стройнее

• 29 февраля 2012, 17:24

  7 секретов стройности от Синди Кроуфорд

• 21 марта 2005, 15:00

  Стройными становятся!

СтройностьДиетаФранцияПохудениеПолезная едаКалорииЗдоровый образ жизни

• ЛАЙК1
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ0

Гость

Войти

Новости РЎРњР?2

Новости РЎРњР?2

12 секретов француженок для идеальной фигуры

Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!

Француженки

всегда отличались особенной стройностью, что не может не удивлять, ведь во французской кухне преобладают высококалорийные блюда. И редкая жительница Франции откажет себе в круассане на завтрак, кише на обед или бокале вина за ужином. U magazine — о 12 правилах француженок, которые помогают им есть все и не поправляться.

1. Француженки никогда не сидят на диетах

Поддерживать вес в норме им помогает правильный баланс полезной и вредной еды. Если же вдруг француженке все-таки нужно сбросить, например, набранные за время праздников 2-3 лишних килограмма, она просто устраивает себе выходные на луковом супе. Его рецепт в своей книге «Почему француженки не толстеют» приводит бывший генеральный директор американского филиала компании «Вдова Клико» Мирей Гильяно. Все, что для него нужно, — это 900 граммов лука-порея. Сначала его нужно очистить и промыть, затем отрезать зеленые стебли, оставив только белые луковицы и светло-зеленую часть. После следует положить лук в большую кастрюлю, залить водой, довести до кипения и варить, не закрывая крышкой, около получаса. Получившийся бульон нужно пить по одной чашке каждые 2–3 часа, а отваренные луковицы съедать на завтрак, обед и ужин по полчашки. Всего за пару дней вы избавитесь от набранных килограммов, при этом не будете испытывать чувство голода.

12 секретов француженок для идеальной фигуры

2. Француженки позволяют себе поблажки

«Отказываясь от дорогого вашему сердцу бокала вина за обедом или от круассана за завтраком, вам не удастся подолгу обманывать себя — организм рано или поздно отомстит». Самый правильный способ — делать поблажки по выходным. Компенсировать это вы сможете, прогулявшись в понедельник на полчаса дольше или заменив пасту на салат в обед. Помните про баланс!

3. Француженки много ходят пешком

Они не любят тратить время на спорт, зато почти никогда не пользуются лифтом, поднимаясь по лестнице, и предпочитают прогулку поездке на метро или такси. Их максимум — легкие занятия с гантелями.

12 секретов француженок для идеальной фигуры

4. Француженки покупают продукты на рынке

Для них еда — это культ, поэтому главным критерием выбора продуктов является качество. А качественные продукты по приемлемым ценам чаще всего можно найти на фермерских рынках. 

5. Француженки делают покупки несколько раз в неделю

Они не ходят в магазины и на рынки голодными, а при выборе продуктов руководствуются только планами на неделю. Составлять списки продуктов — для них обычная практика.

12 секретов француженок для идеальной фигуры

6. Француженки меняют свой рацион в зависимости от сезона

«Гастрономическая скука способствует нездоровому питанию. Без импровизаций и экспериментов вы точно станете заложницей пищевой рутины, а она столь же отвратительна, как и рутина в личной жизни», — считает Мирей Гильяно. Поэтому летом француженки едят много фруктов и ягод, а осенью готовят тыквенные супы и блюда с грибами.

7. Француженки не хранят дома вредную еду

Так они избегают соблазна. А если перекусить все равно хочется, то они делают выбор в пользу здоровых снеков: орехов, овощей, злаковых хлебцов и сухофруктов.

8. Француженки готовят сами

В их доме не встретишь полуфабрикатов — опять же из-за высоких требований к качеству продуктов. Жительницы Франции хотят точно знать, из чего состоит блюдо, которое они едят.

12 секретов француженок для идеальной фигуры

9. Француженки едят небольшими порциями

Отсюда и традиционные для Франции menu в ресторанах — комплексные обеды, которые включают в себя закуску, основное блюдо, десерт и бокал вина. Француженки не хотят отказывать себе ни в десерте, ни в вине, поэтому едят маленькими порциями.

10. Француженки всегда завтракают

Понятие о классическом французском завтраке, состоящем из кофе и круассана, на самом деле далеко от истины. Француженки любят неторопливо и плотно завтракать, а если не успевают нормально поесть, то обязательно берут что-то с собой. Так же, как завтрак, для них важен еще и ужин — это настоящая трапеза.

11. Француженки стараются всегда испытывать удовольствие от еды

Они не ругают себя за съеденный утром pain au chocolat, а наслаждаются им так, словно это лучшая выпечка в их жизни. Поэтому за едой они никогда не смотрят телевизор и не листают Инстаграм. Все внимание только еде.

12. Француженки пьют много воды

Да, это самое простое правило для всех, кто хочет поддерживать стабильный вес, и француженки это знают.

Французский бульдог, лабрадудель и другие домашние животные звезд Читать

6 правил стиля француженок, которые подойдут каждой женщине Читать

Всего 5 вещей, которые сделают из вас француженку Читать

Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивных подборок от редакции U magazine

Поделитесь с друзьями

Мифы о французских диетах: 14 реальных советов француженок, чтобы оставаться стройными

Мы опровергаем миф о том, что француженки не толстеют, и изучаем советы, которые они используют, чтобы оставаться стройными. От пищевых привычек до ежедневных упражнений — получите реальные советы о том, как французские женщины и мужчины заботятся о своем здоровье.

(Являясь партнером Amazon, мы можем получать комиссионные за покупки. Вся предоставленная информация предназначена только для развлекательных целей, см. нашу политику раскрытия информации.)

Представление о том, что французские женщины не сидят на диетах, является мифом. И мужчины, и женщины во Франции на самом деле очень заботятся о своем здоровье и весе. В то время как из недавних книг может показаться, что французы остаются стройными и стильными от природы, после более чем 10-летнего проживания во Франции я могу сказать вам, что, как и люди во всем мире, французы также приложили немало усилий, чтобы оставаться в форме.

И не только женщины. Друг-француз прибавил в весе около 5 кг, и другие наши близкие друзья тут же сообщили ему, что он прибавил в весе, как и его собственная мать. Давление сверстников, чтобы оставаться стройным, сильно во Франции.

Ожирение считается настолько серьезным заболеванием, что французское правительство классифицировало его как болезнь и разработало всевозможные программы, чтобы помочь людям похудеть, включая оплату походов к диетологу и специальные спа-процедуры. Даже во время беременности правительство рекомендует женщинам набрать около 12 кг (26 фунтов) во время беременности, и врач будет пытаться удержать вас от этого.

Итак, система не идеальна, и мы не должны предполагать, что она будет идеальной. Есть много компромиссов, и это не так просто, как кажется.

И тут мы подошли к вопросу, как французам контролировать свой вес? Стандартный совет для похудения, означающий «не ешьте углеводы, не ешьте сахар и не ешьте хлеб», на самом деле не применим в стране багета, сыра и вина. Для этого определенного je ne sais quoi нам придется копнуть глубже.

Вообще Франция славится своей гастрономией и кухней, поэтому большинство блюд не скупятся на жир и масло. И это помимо того, что французское сливочное масло имеет более высокую жирность – 82%.

Тем не менее, французская диета включает рецепты, богатые свежим мясом, овощами, фруктами и рыбой, которые богаты клетчаткой и белком, а также стакан или два красного вина каждый день.

Секрет в том, как наслаждаться едой. Таким образом, несмотря на то, что не существует универсального подхода к похудению, он требует внесения изменений в образ жизни. Есть также некоторые довольно сомнительные привычки, на которые следует обратить внимание, которых следует избегать. Итак, вот лучшие советы по поддержанию стройности или, скорее, здоровью от француженок. Аллонс-у!

1. Меньшие порции

Если вы путешествовали по Франции, вы, возможно, заметили, что вы просто не получаете те же размеры порций, что и мы в Северной Америке. Круассан во Франции будет в два раза меньше круассана в США

Увеличение размера блюда — это чисто маркетинговая концепция, чтобы создать впечатление, будто вы получаете выгодную цену. Однако, если вы сыты, вы сыты, нет необходимости продолжать есть. Французские блюда обычно включают основных блюд и десертов 9.0006 (что означает «закуска-основной-десерт»), потому что каждая порция на самом деле довольно маленькая.

Если бы вы только что съели основное блюдо в стандартной порции французского размера в ресторане, большинство людей все еще были бы голодны.

2. Много супов

Большинство французов не скажут вам, что дома мы едим много супов. Обед мог бы быть большим бизнес-ланчем с вином, но вечером, особенно зимой, еда, скорее всего, состояла бы из супа, хлеба и, возможно, колбасных изделий.

К сожалению, я не имею в виду французский луковый суп, в котором много жира. Я имею в виду обычный овощной бульон или суп-пюре, который соответствует рекомендуемой суточной норме клетчатки, витаминов и минералов. Именно поэтому горшок с молоком так популярен.

3. Ешьте медленно

Еще одна часть французской трапезы – есть медленно. Традиционный французский ужин занимает больше часа, а на Рождество будьте готовы есть 3-4 часа.

Французские рабочие места должны предоставлять не менее 45 минут на обед, и по закону вам не разрешается есть за рабочим столом. Медленный прием пищи дает желудку время подать сигнал о том, что он полон, что очень полезно при попытке контролировать размер порций.

4. Нацеливание на 80% сытости

Сколько раз вы заканчивали трапезу и восклицали: «Я сыт!». К сожалению, для французов это не цель. Француженки, как правило, стараются быть сытыми примерно на 80%, а затем оценивают, хотят ли они съесть больше.

Я видел, как люди просто прекращали есть в какой-то момент, пили воду и ждали, а я еще только наполовину съел. Сейчас это сложнее, чем может показаться.

Причина, по которой французский стереотип о курении настолько распространен, заключается в том, что раньше он использовался как переворот faim (урезал голод), особенно среди буржуазии. Показатели курения в наши дни снижаются, поскольку все больше и больше людей заботятся о своем здоровье, но, как я уже упоминал, давление со стороны сверстников, направленное на то, чтобы оставаться стройными, сильно.

Кроме того, во Франции хороший обеденный этикет означает, что вы должны закончить трапезу. Так что, если вы на званом обеде, вы должны доесть свою тарелку, чтобы не оскорблять хозяина. Но в то же время французский хозяин еды точно не перегрузит вашу тарелку, так что здесь есть что давать и брать.

Все это говорит о том, что ни у кого нет идеального метода, и цель должна заключаться в сохранении здоровья, а не в размере, который трудно достичь и поддерживать.

5. Запишите этот круассан и макарон

Круассаны могут быть французскими (или австрийскими), но ни один француз регулярно не ест круассаны на завтрак, даже если они вдвое меньше американских круассанов. Он предназначен для угощений, особенно потому, что хороший круассан только что из печи, а у кого есть время готовить круассаны каждый день перед работой!?

Таким образом, нормальный французский завтрак состоит из тоста или хлопьев и чая или кофе (в тарелке bien sûr )! Точно так же макаронс и другие сладости обычно приберегают для особых случаев, а не каждый день.

6. Никаких перекусов

Полдник или gôuter может быть одним из основных продуктов в жизни французских детей, но взрослые просто теряют эту привычку, когда становятся старше. Кофе или чай около 15:00 обычно являются нормой. Такие вещи, как чипсы, обычно оставляют для аперитивного счастливого часа.

Если вам действительно хочется чего-нибудь во второй половине дня, вот несколько простых французских закусок, которые помогут вам перекусить.

7. Избегайте полуфабрикатов

Многие французские рецепты предполагают медленное приготовление и знание состава блюда. Готовить беф по-бургундски в течение 3 часов предпочтительнее, чем покупать замороженный, размораживая его.

Идея terroir , что означает «из земли», очень важна во Франции, поскольку традиционалисты обычно каждый день посещают фермерские рынки за самыми свежими продуктами и готовят все с нуля.

В наши дни, когда французы работают долгие часы, как и везде, есть, конечно, несколько необходимых сокращений. Продуктовые магазины предлагают высококачественные замороженные фрукты и овощи без добавления каких-либо консервантов и химикатов, которые легко перевариваются в вине без питательных веществ.

8. Следите за солью

Еще одна проблема, связанная с обработанными пищевыми продуктами, заключается в большом количестве соли. Соль вызывает жажду, которую люди часто принимают за голод и продолжают есть. Вот почему бары предлагают соленые орехи, чтобы стимулировать потребление алкоголя (и калорий).

Правительство Франции и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в США рекомендуют ограничить потребление соли примерно до 1 чайной ложки в день. Поскольку соль является консервантом пищевых продуктов, приготовление свежих блюд поможет ограничить ежедневное потребление соли.

7. Овощи в качестве основного блюда

Несколько веточек салата не покрывают рекомендуемую суточную потребность в овощах. В большинстве французских тушеных блюд соотношение мяса и овощей равноценно, чтобы насытить организм клетчаткой и питательными веществами. В целом, овощи должны составлять как минимум 1/3 приема пищи, если не больше.

8. Никаких газированных и сладких напитков

Если мы пытаемся избегать продуктов, подвергшихся технологической обработке, газированные напитки и соки занимают первое место в списке. Большинство французов употребляют во время еды вино и воду, а коктейли и другие сладкие напитки зарезервированы для угощения в качестве аперитива.

Так вот, французы пьют вино, потому что страна является винодельческой страной, и вы можете получить приличную бутылку AOC примерно за 5 евро. Тем не менее, клиника Майо подчеркивает, что красное вино, особенно в умеренных количествах, долгое время считалось полезным для сердца. Его антиоксиданты могут помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца, состояние, которое приводит к сердечным приступам. С другой стороны, польза колы для здоровья не доказана!

10. Не лишайте себя

Все это подводит нас к основному французскому astuce , которого вы не хотите лишать себя. Все в меру, будь то бокал вина или вкуснейшее сырное фондю. Подавайте себе небольшие порции всего, что вас интересует, и не бойтесь смаковать каждый кусочек.

11. Планируйте заранее и устанавливайте ограничения

Если вечером вы собираетесь на большой званый обед, то, возможно, на обед вам подойдет небольшой суп и салат. Если вы собираетесь съесть вторую порцию куриного филе, то, возможно, вам не нужен слишком большой кусок сыра мимолет, который лежит в холодильнике. Кто знал, что ужин — это арбитражный выбор!?

12. Ходите пешком каждый день, поднимайтесь по лестнице и уделяйте первостепенное внимание сну

Когда большинство людей думают о стройных француженках, на самом деле они имеют в виду парижанок. Если вы отправитесь в сельскую местность во Франции, вы заметите, что люди там не такие стройные, как люди в Париже.

Частично это связано с давлением сверстников в большом городе, чтобы они оставались стройными, но с другой стороны, у большинства людей в Париже нет машины. Бегать по метро с неработающими эскалаторами и лифтами, как правило, является тренировкой для тех из нас, кто живет в Париже. И даже если лифт работает, французы возьмут за правило подниматься по лестнице.

Возможно, вы живете не в Париже, но важно постараться выкроить немного личного времени для физических упражнений для вашего психического и физического благополучия. И постарайтесь спать хотя бы 7-8 часов!

14. Съешьте кусочек шоколада

И, наконец, мы, возможно, не сможем каждый день есть в модном кафе для гурманов, но для этой крошечной роскоши не бойтесь съесть плитку темного шоколада после еды. .

В частности, известно, что темный шоколад богат клетчаткой, железом, магнием и другими минералами. В шоколаде хорошего качества будет меньше сахара и пальмового масла, так что не бойтесь тратиться! Все в меру 😉

Если вам понравилась эта статья, вы можете изучить наш раздел французской кухни с рецептами, гарнирами и многим другим. Бьентот!

¹ Избранное изображение: Том Брэдли

Как соблюдать диету француженки, чтобы правильно питаться и оставаться здоровой

Французские продукты всегда находятся в верхней части списка, когда речь идет о вкусе и пользе. Большинство известных французских рецептов включают рыбу, растительные масла и орехи, которые полезны для сердца и богаты омега-3 жирными кислотами. Конечно, любовь французов к овощам уходит своими корнями в вековые традиции.

Люди во Франции скорее предпочтут остаться без еды, чем чувствовать себя виноватыми из-за того, что не могут закончить трапезу. Это редкое качество, которым обладает далеко не каждый. Итак, сегодня мы обсудим самые известные французские диетические советы, которые вы, возможно, захотите попробовать, если хотите питаться как французы!

Ешьте высококачественные цельные продукты

Цельные продукты богаты фитохимическими веществами, полезными для организма. В нем всегда меньше холестерина и химических веществ, чем в обработанных пищевых продуктах. На самом деле, множество исследований в области питания показали, что цельные продукты могут помочь улучшить ваш рацион и снизить риск сердечных заболеваний. Он также может лечить или предотвращать диабет 2 типа и рак.

Избегайте обработанных пищевых продуктов

Как указано в первом совете, обработанные продукты содержат больше холестерина и химических веществ, чем цельные продукты. Это вредно как для здоровья, так и для диеты. Фаст-фуд и полуфабрикаты, несомненно, вкусны, но они могут храниться более года без потери качества. Избегайте употребления слишком большого количества обработанных пищевых продуктов, если у вас есть доступ к цельным продуктам дома.

Много фруктов и овощей

Фрукты и овощи, пожалуй, единственные продукты, которые можно есть неограниченное время, не страдая от ожирения. Вы можете считать это лайфхаком, как только освоите искусство приготовления здоровых закусок и блюд из фруктов и овощей. Это известный совет французской диеты, и французы широко ему следуют. И если они смогли это сделать, то и вы сможете.

Вот полезный салат из рукколы, приготовленный французским кулинаром Мими Ториссон.

@mimithor

Не забывайте о протеине

Вам не нужно морить себя голодом, чтобы стать стройной и сексуальной. Вы только напрягаетесь и в результате набираете вес. Белок также необходим в вашем путешествии по диете. Его можно найти в постном мясе, таком как свинина, говядина или баранина; мясо птицы, такое как утка, курица и индейка; молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт; рыба и морепродукты; и яйца.

Ограничьте потребление круассанов

Понятно, что вы не можете прожить ни дня без тяги к своему любимому круассану, но если вы на диете, должен быть предел. Почему? Это потому, что круассаны содержат 406 калорий на 100 граммов. Вы можете рассчитать, сколько круассанов вы можете съесть за неделю, основываясь на своем целевом весе, и записать это в свой планировщик или журнал.

Делайте покупки на местных фермерских продовольственных рынках

Местные продовольственные рынки не только удобны для экономии денег, но и являются отличным источником свежих и цельных продуктов. Как вы, наверное, знаете, местные продовольственные рынки в основном открыты, что значительно упрощает проверку свежести продукта, в отличие от торговых центров и супермаркетов, где невозможно сказать, обработан продукт или нет.

@philoudarblay

Часто готовьте дома

Готовить дома — хороший вариант, особенно если вы знаете, какие питательные вещества вам нужны. Вы можете готовить рецепты и блюда на основе вашей диеты. Вам все равно, насколько вкусна ваша еда, если это ваше творение. Готовить дома полезно во многих отношениях. Это также может помочь вам противостоять искушению съесть намного больше, чем обычно.

Следуйте средиземноморским французским рецептам

рецепта средиземноморской французской диеты — крем-де-ла-крем , если вы хотите соблюдать здоровую диету, а также есть вкусные блюда и еду. В Средиземноморском регионе есть множество традиционных французских блюд, которые помогут вам жить дольше и сильнее. Диета включает большое количество овощей, фруктов, оливкового масла, орехов и рыбы. Из этих ингредиентов по большей части можно приготовить овощной салат. Затем дополните его легкой или умеренной физической активностью.

@allard_restaurant

Не перекусывай

Если вы из тех, кто время от времени предается стрессовому перееданию, это может оказаться трудным шагом в вашей диете. Однако это тоже немаловажный аспект. Ключ к достижению этого — противопоставить своим мыслям о перекусе вопрос: «Тебе прямо сейчас хочется банана?» Если да, то вы, вероятно, голодны; однако, если нет, пейте воду, потому что вы все еще сыты. Если вам нравится есть бананы, это может не сработать для вас.

Иди везде, где сможешь

Ходьба — отличный сжигатель жира. Да, вам не нужно отчаянно жонглировать и делать множество отжиманий. Ходьба в течение 30 минут в день может помочь отрегулировать кровоток и поддерживать активность ваших органов. Ходьба является отличным дополнением к диете, потому что они хорошо дополняют друг друга. Следите за своим питанием и будьте терпеливы к себе. Носите свое вино и багет в шикарной французской соломенной сумке.

@annelauremais

Ешьте маленькими порциями

Маленькие порции — отличный способ свести количество приемов пищи к минимуму. Вы сможете сделать это лучше, если будете использовать меньшую тарелку вместо обычной. Поскольку маленькие тарелки создают впечатление, что ваша еда больше, они также могут создать у вас впечатление, что вы едите много.