Пилатес или калланетика что лучше: Что выбрать: йогу, пилатес или калланетику?
Йога, пилатес или калланетика — что лучше для похудения?
Йога, пилатес или …
24 ответа
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
Гость
тебе ничто не поможет похудеть
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Гость
лучше всего жрать перестать
#11
orange horse
Худая корова — еще не газель))) мышцы в тонус тоже надо привести.
#12
Гость
Массаж на что??
#13
Гость
Массаж на что??
#14
Гость
Массаж на что??
#15
Гость
я считаю, что Йога, пилатес и калланетика это фигня полная. Я пробовала заниматься всем. не знаю как от этого можно похудеть? сколько там калорий сжигается во время этих скучных малоинтенсивных занятий? калорий 100 наверно.
#16
#18
#19
#20
#21
#22
#23
Эксперты Woman.
ru
Садовников Эрнест
Психолог….
144 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
247 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
256 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
16 ответов
Галина Федулова
Психолог
37 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
364 ответа
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
#24
Гость
все три фигня полная для похудения.
они совсем на другое направлены. это просто отмазка для себя — ой я йогой занимаюсь, наверно похудею скоро :))
Внимание
#24
Новые темы за сутки: 81 тема
Посоветуйте гинеколога-эндокринолога в Н.Н
1 ответ
Нужен репродуктолог
Нет ответов
Уже на протяжении трёх месяцев меня невыносимо тошнит
8 ответов
Сперматозоид вырабатывается всегда при половом акте у мужчин
13 ответов
Болит живот
1 ответ
Медики зайдите пожалуйста
8 ответов
Кто делал гастроскопию?
27 ответов
Не хожу в салоны красоты из-за страха заразиться
56 ответов
Самые надёжные контрацептивы
9 ответов
Пятна на теле
4 ответа
Популярные темы за сутки: 71 924 темы
Не хожу в салоны красоты из-за страха заразиться
56 ответов
Кто делал гастроскопию?
27 ответов
Сперматозоид вырабатывается всегда при половом акте у мужчин
13 ответов
Самые надёжные контрацептивы
9 ответов
Боюсь идти на мрт
8 ответов
Медики зайдите пожалуйста
8 ответов
Уже на протяжении трёх месяцев меня невыносимо тошнит
8 ответов
Препараты для эрекции (для мужчин)
7 ответов
Экстракт зверобоя
4 ответа
Пятна на теле
4 ответа
Следующая тема
Пропал аппетит
14 ответов
Предыдущая тема
ПОДСКАЖИТЕ!!!!упражнения для похудения рук.
..15 ответов
..Чем лучше заниматься для похудения калланетикой или пилатесом
Трудно найти хотя бы одну представительницу прекрасного пола, довольную своей фигурой на 100%. В погоне за идеальными формами девушки истязают себя в спортзалах, дают ударные силовые нагрузки на тренажерах, бегают до седьмого пота.
Но что делать тем девушкам и женщинам, которым по медицинским показаниям запрещены кардионагрузки? Да и после рабочего дня далеко не все в состоянии заниматься активным фитнесом. На помощь приходят несиловые виды тренировок – калланетика и пилатес. Но несмотря на то, что оба направления относятся к статической гимнастике, принцип воздействия на организм у них разный.
Калланетика
Популярное направление несилового фитнеса, которую разработала Кэллан Пинкни в середине XX века. Эта американская фитнес-леди появилась на свет с родовой травмой – у нее были вывернуты колени и искривлен позвоночник.
Чтобы избавиться от болей, Кэллан экспериментировала различные методики укрепления мышц, пробовала себя в балете, йоге, тонизирующим занятиям. В 60-хх годах разработала методику тренировок, и в основе которой лежит принцип сокращения и напряжения всех групп мышц, в том числе и самых глубинных. Занятия близки по духу с йогой – в ее основе лежат асаны. Сочетает статическую нагрузку, направленную на удержание тела в разных позах, с глубокой растяжкой.
При добросовестном отношении к тренировке, эта техника позволяет сжигать 300-350 калорий в час, прокачиваются глубокие мышцы, начинает ускоряться метаболизм и, как следствие, быстро падать вес. Калланетика создает достаточно серьезную нагрузку на организм и требует приличной растяжки, поэтому подходит для людей с хорошей физической подготовкой, новички в мире фитнеса просто не справятся с длительными статическими позами. Также эта методика имеет ряд ограничений и противопоказаний при:
- Болезнях позвоночника.
- Варикозе.
- Геморроидальных узлах.
- Повышенное артериальное давление.
- Астматических проявлениях.
- Оперативных вмешательствах (тренировке запрещены в течение года после операций и в течении полутора лет после кесарева сечения).
- Сразу после инфекционных заболеваний (восстановительный период 10-14 дней).
Пилатес
Основоположник этого направления – Йозеф Пилатес, спортивный специалист, профессиональный спортсмен. В Начале Первой мировой войны он придумал систему тренировок, которая была направлена на реабилитацию военных после травм, ранений и увечий.
Пилатес помогает укрепить позвоночник, мышцы спины, таза, брюшной полости, улучшает подвижность суставов. Основан на сочетании особой техники глубокого дыхания с динамичными упражнениями, за счет этого насыщает организм кислородом, снижает давление, улучшает работу сердца. Требует высокой умственной концентрации, можно сказать, что это философский вид фитнеса – каждая поза требует концентрации и осмысления.
Подходит людям с минимальной физической подготовкой, но имеет ряд противопоказаний, при которых заниматься пилатесом возможно только после консультации врача и под наблюдением опытного тренера:
- Беременность.
- Высокая степень ожирения.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Возраст после 40 лет.
- Острый болевой или лихорадочный синдром.
- Остеопороз и остеопения.
Общие черты
Оба вида фитнес-тренировки не способствуют набору мышечной массы, не требуют специальной экипировки и, при определенных навыках, позволяют заниматься в домашних условиях. И калланетика и пилатес направлены на общее укрепление и оздоровление организма. Основные общие принципы этих методик:
- Отсутствие аэробных нагрузок, резких движений, выпадов, скачков.
- Медленный темп тренировок, статичные упражнения. большое количество повторов и подходов.
- Развитие гибкости, укрепление мышц спины, исправление осанки.
- Улучшение общего психологического состояния.
Отличительные особенности калланетики и пилатеса
Главное отличие — различный подход к нагрузкам – статичные в калланетике и динамичные в пилатесе. Различен сам принцип дыхания – калланетика практикует поверхностное, а пилатес требует грудное диафрагмальное. Калланетика не работает с мышцами позвоночного столба, ее цель – работа с проблемными областями ягодиц, бедер, живота и снижение веса. Пилатес направлен на укрепление спины, улучшение осанки, развитие внутренних мышц и профилактика заболеваний, связанных с органами дыхания.
Что же выбрать для похудения?
Любые физические нагрузки в сочетании с разумным правильным питанием дают откат веса. Но при одних видах тренировок это происходит быстрее, другими придется заниматься длительное время. Также, на результат влияет длительность, регулярность, самоотдача, наконец, начальная физическая подготовка.
Так что же лучше выбрать в целях похудения – калланетику или пилатес?
| Критерий | Калланетика | Пилатес |
| Уровень подготовки | Требует хорошей спортивной подготовки, предполагает серьезную физическую нагрузку. | Подходит новичкам, любителям спокойного фитнеса. |
| Цель тренировки | Ускорение обмена веществ, быстрое сжигание калорий. | Общее оздоровление, укрепление мышц, улучшение осанки. |
| Эффект похудения | Быстрый, заметный. | Медленный, незначительный |
| Область воздействия | Талия, живот, ягодичные мышцы, ноги. | Область спины, мышцы брюшной полости, органы дыхания |
| Необходимый инвентарь | Коврик, фитбол | Коврик, стул |
| Количество тренировок в неделю | Часовая тренировка 3 раза в неделю | 4-5 раз в неделю по 45 минут |
Таким образом, из сводной таблицы видно, что для быстрого, эффективного похудения предпочтительнее калланетика, но она больше подходит для продвинутых пользователей фитнес-центров. Новичкам же лучше начать с пилатеса, который позволит укрепить мышцы тела, и только потом приступать к более серьезным нагрузкам.
Но необходимо помнить, что оба вида фитнес-тренировок имеют противопоказания, поэтому самостоятельно принимать решение нежелательно, необходима консультация специалиста.
СпортКомментировать
Самая эффективная тренировка, о которой вы, возможно, никогда не слышали | Шерри МакГуинн | The Top Shelf
Самая эффективная тренировка, о которой вы, вероятно, никогда не слышали | Шерри МакГуинн | Верхняя полка | Medium
Mastodon
ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
Готовьтесь гореть, как дом в огне
Опубликовано в
·
7 мин чтения
·
Ноябрь 19, 2020
Источник: Flickr.Com
У меня подергиваются внутренние поверхности бедер как кто-то, у кого только что была жизнь.
Хотел бы я сказать, что это так, но, увы, это не так. Вместо этого я только что завершил то, что, вероятно, является одной из самых изнурительных тренировок, которые я когда-либо делал. Изнурительно, но вполне удовлетворительно.
Автор: Шерри МакГуинн
4,6 тыс. подписчиков
·Редактор
Давний писатель и большой мечтатель. Сценарист. Кошачья мама. Любительница красных губ. [email protected]
Еще от Шерри МакГуинн и The Top Shelf
Шерри МакГуинн
в
Теперь мы должны услышать блеяние усиленных
900 03
Как будто бывших бловиаторов заработка и курирования не было недостаточно плохо
·4 минуты чтения·23 апреля
Дениз Шелтон
в
Является ли патриотизм добродетелью порочного человека?
Оскар Уайльд сказал это, но должны ли мы с этим соглашаться? 13 сентября 2020 г.
Есть пять минут, чтобы «освежиться»?
·5 минут чтения·29 января 2021 г.
Sherry McGuinn
в
Вот история о ChatGPT как об этом MediumWants
Даже лучше, я почти ничего не написал
·Чтение 4 мин.·13 апреля 9 0003
Посмотреть все от Шерри МакГуинн
Рекомендовано от Medium
Aleid ter Weel
in
10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix
Привычки без устройств, которые повысят вашу продуктивность и счастье.
·5 мин чтения·15 февраля 2022 г.
Крис Дэвидсон
в
Выглядеть лучше, чем 99% людей старше 40 лет, это об одном
9004 3 Не тренировки, диеты, добавки или какие-либо «хаки» . Как только вы прибьете это, вас ничто не остановит.
·5 min read·Apr 17
Сексуальные Весы
Природа романтики в том, что она не может длиться долго
что это закончится.
·6 минут чтения·14 февраля
Кэрол Леннокс
в
Многие люди видели мою грудь
Несколько жалоб, которые у меня были, не имеют значения 9 0044
·Чтение 4 мин. · 10 января
Морин Моррисси
в
Размышления о выходе на пенсию
Через три года мне есть что сказать.
·6 минут чтения·26 апреля
Дебби Уокер
в
На горизонте появились новые методы лечения симптомов менопаузы
Возможно, женщинам больше не придется страдать без нужды!
·Чтение через 6 мин.·2 мая
См. другие рекомендации
Статус
Карьера
Текст в речь
Преодоление беременности с помощью пилатеса и калланетики • Glam Adelaide
Для всех, кто меня знает, вы поймете это упражнение на самом деле не мое.
У меня уже несколько лет есть абонемент в тренажерный зал (которым я пользовался время от времени), и мне нравились тренировки, которые я делал в Hypoxi, но что касается постоянного режима фитнеса – у меня никогда не было один.
Я виню свою загруженность работой, своего малыша, свои отношения и попытку немного отдохнуть, когда у меня есть такая возможность. Как, черт возьми, было время, чтобы втиснуть что-то еще?
Я думаю, что семь месяцев беременности также добавились к списку оправданий, но когда мне предложили попробовать ритмический пилатес и южноафриканскую калланетику в клубе Rhythm в Северной Аделаиде, это казалось подходящим временем для начала. .
Особенно, когда мне сказали, что это поможет при родах. Все, что помогает, стоит делать, верно?
С кивком моего доктора пришло время надеть тренировочное снаряжение и надеяться, что я не столкнусь ни с кем из знакомых.
Что ж, я хожу уже несколько недель, и пришло время отчитаться.
Ритм-пилатес
Для занятий пилатесом и калланетикой мне посчастливилось найти двух замечательных тренеров, которые проводят со мной индивидуальные занятия.
Это работает очень хорошо, потому что обычные групповые занятия не смогут сосредоточиться на том, чтобы научить меня всем движениям, подходящим для беременных, и гарантировать, что я делаю все безопасно для ребенка и для себя. Я также намного медленнее. чем обычный Джо в наши дни, и ценю, что могу двигаться в своем собственном темпе.
Занятия по ритмическому пилатесу проходят в центре клуба, в специальной комнате с тренажерами STOTT PILATES®. Для меня это на удивление легко, поскольку кажется, что мое тело сохранило часть своей физической памяти о том, как оно должно работать. Мы сосредоточены на упражнениях для рук и ног, которые помогают мне с моей гибкостью и общей силой, а также помогают подготовить меня не только к предстоящим суперфизическим испытаниям, но и к моему восстановлению после рождения ребенка и восстановлению (сделайте вам нравится мой оптимизм?).
Мои сеансы длятся около 45 минут – 1 час, и я определенно выматываюсь в конце каждого из них. Однако, как я уже упоминал, они не слишком много для меня, что я считаю чрезвычайно важным, поскольку в эти дни у меня не так много энергии!
Южноафриканская калланетика
Просто для ясности: мы не говорим здесь о каллистенике.
Не допускаются ленты, дети в макияже или яркие купальники.
Калланетика была создана в 80-х годах танцовщицей балета, чтобы облегчить боль в спине и коленях. Упражнения для мышц тазового дна в южноафриканской версии калланетики подтягивают и формируют ягодицы и укрепляют мышцы кора, уменьшая боль в бедрах и пояснице. В целом я думаю, что это просто еще одна отличная форма упражнений, которая помогает укрепить и привести в тонус ваше тело.
По сравнению с занятиями пилатесом, которые я посещаю, калланетика гораздо более требовательна к моим мышцам. Поскольку этот стиль упражнений использует ваше собственное тело для сопротивления (например, подъемы ног и т. д.), вам действительно решать, насколько сильно вы напрягаетесь. Мои руки и ноги болят после каждого занятия, но на самом деле приятно думать, что я делаю что-то позитивное во время беременности, а не просто ем шоколадные плитки, потому что «ребенок этого хочет». Помогает и то, что у меня есть замечательная учительница (Марайка).
На самом деле вся команда Club Rhythm замечательная, так что мне повезло. Все действительно поддерживают мою беременность и медленное возвращение в мир упражнений.
В целом, я думаю, что ритмический пилатес и калланетика — хорошее сочетание, так как оба они малоэффективны или не имеют никакого воздействия, в то время как каждый нацелен на разные мышцы и тренирует ваше тело по-разному. Я почти уверена, что не получила бы почти столько же от этого (беременная), если бы у меня не было занятий один на один, хотя моя продолжительность концентрации внимания в данный момент коротка, и мне нужно руководствоваться чтобы держать меня в курсе.
Думаю, это поможет мне при родах? Кто знает, но у меня еще есть время, прежде чем мне нужно будет это выяснить, поэтому я буду продолжать делать упражнения для мышц тазового дна, ходить на занятия и надеяться на лучшее.
По крайней мере, я помогаю своему телу вспомнить, что у него все еще есть мышцы, и этот факт, безусловно, поможет мне на другой стороне этого 9-месячного пути!
Краткие факты
Club Rhythm похож на дневной спа-салон, но предлагает множество фитнес-программ для тех, кто хочет, чтобы их самосовершенствование происходило стильно.