Работа во время беременности

Подвергалась ли она стрессам? Работала ли на вредном производстве? Выходила ли в ночную смену?

Естественно, что стрессы и ночные смены пользы будущему ребенку не принесут. Но, если работа доставляет женщине удовольствие, нетяжелая и любимая, то оставлять ее нет особого смысла.

В период беременности женщине не противопоказан нормальный рабочий день. Однако ранний подъем, неудобства в транспорте (даже при наличии собственной машины), выхлопные газы, спешка, стрессы на работе — все это может оказать вредное воздействие на организм будущей мамы и малыша.

Многие женщины, опасаясь вызвать недовольство начальства и из страха увольнения, скрывают недомогания, боятся перекусить вне обеденного перерыва, выйти на свежий воздух. А ведь давать своему организму поблажку необходимо уже в первые 3 месяца беременности. Рабочий день беременной женщины не должен превышать шести часов.

Если беременная женщина решила не оставлять работу во время беременности, ей нужно будет соблюдать несколько простых правил:

• По возможности не переутомляться и не нервничать.
• В случае сидячей работы регулярно делать маленькие перерывы — размяться, походить.
• Очень важно правильно питаться — брать еду из дома, либо в столовой.
• Желательно устраивать маленькие перекусы — сухофрукты, мюсли, яблоки, крекеры.

Что не рекомендуется?

Будущим мамам не рекомендованы работы с химическими веществами, работа «на ногах» (парикмахеры, официантки), длительное пребывание за компьютером. Хотя все современные компьютеры оснащены высокими степенями защиты, если есть такая возможность, лучше пересесть за жидкокристаллический монитор или воспользоваться ноутбуком. И нужно следить, чтобы соседний компьютер, повернутый к беременной задней частью, стоял не ближе 2-х метров.

Что запрещается?

В период беременности запрещены тяжелые и подземные работы, а также переноска и передвижение тяжестей. Не допускается привлечение беременных к работе в ночное время. Исключение составляют те отрасли, где эти меры вызваны крайней необходимостью и носят временный характер.

Нельзя заставить женщину в положении работать сверхурочно и в выходные дни, направлять в командировки.

Какие отпуска полагаются беременной?

Тем не менее, даже если женщина соблюдает правильный режим, а на работе ей во всем идут навстречу, в предродовой отпуск она должна уйти за два месяца до родов. А еще лучше перед декретным отпуском взять обычный отпуск. Ведь женщине предстоит выполнить самую важную работу в жизни: родить здорового ребенка.

В нашей стране женщина имеет право на отпуск по беременности и родам продолжительностью 70 календарных дней до родов и 70 после родов, в случае осложненных родов — 86 дней, а при рождении двух и более детей — 110 дней. Отпуск по беременности и родам начисляется суммарно и предоставляется женщине полностью, независимо от числа дней, фактически использованных до родов.

После родов женщина может оформить отпуск по уходу за ребенком до 3-х лет.

Источники

• van Beukering M., Velu A., Schonewille LHN., Duijnhoven R. , Mol BW., Brand T., Frings-Dresen M., Kok M. Evaluation of a blended care programme for caregivers and working pregnant women to prevent adverse pregnancy outcomes: an intervention study. // Occup Environ Med — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33875554
• Weschenfelder F., Lohse K., Lehmann T., Schleußner E., Groten T. Circadian rhythm and gestational diabetes: working conditions, sleeping habits and lifestyle influence insulin dependency during pregnancy. // Acta Diabetol — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33837820
• Widowati R., Kundaryanti R., Julian DA., Raushanfikri A. Pregnancy and work stress: investigation of factors relating stress level of pregnant working women in Indonesia. // Gac Sanit — 2021 — Vol35 Suppl 1 — NNULL — p.S38-S41; PMID:33832622
• Wood A., Hussain ST. Working with radiation in pregnancy: a guide for cardiologists. // Heart — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33707227
• Hossain-López S., Ruiz-Berdún D. Being a woman, being a soldier, being a mother: a qualitative analysis of perceptions of pregnancy on working lives of women in the Spanish Armed Forces. // BMJ Mil Health — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33688081
• Pieters S., Brett BE., Beijers R., Kessels RPC., de Weerth C. Working memory from pregnancy to postpartum: Do women really change? // Psychoneuroendocrinology — 2021 — Vol126 — NNULL — p.105169; PMID:33611134
• Henrotin JB., Béringuier H., Groupe de Travail de L’étude GaT-Hospi GTLG. [Working at the hospital during pregnancy: A descriptive national cross-sectional study in France]. // Sante Publique — 2020 — VolVol. 31 — N5 — p.611-621; PMID:33124787
• Nadholta P., Bali P., Singh A., Anand A. Potential benefits of Yoga in pregnancy-related complications during the COVID-19 pandemic and implications for working women. // Work — 2020 — Vol67 — N2 — p.269-279; PMID:33044208
• Kawase K., Nomura K., Nomura S., Akashi-Tanaka S., Ogawa T., Shibasaki I., Shimada M., Taguchi T., Takeshita E., Tomizawa Y., Hanazaki K., Hanashi T., Yamauchi H., Yamashita H., Nakamura S. How pregnancy and childbirth affect the working conditions and careers of women surgeons in Japan: findings of a nationwide survey conducted by the Japan Surgical Society. // Surg Today — 2021 — Vol51 — N2 — p.309-321; PMID:32901376
• Jones SW., Darra S., Davies M., Jones C., Sunderland-Evans W., Ward MRM. Collaborative working in health and social care: Lessons learned from post-hoc preliminary findings of a young families’ pregnancy to age 2 project in South Wales, United Kingdom. // Health Soc Care Community — 2020 — Vol — NNULL — p.; PMID:32875635

Мифы о беременности. Взгляд акушер-гинеколога. – Академический медицинский центр (AMC)

С беременностью связано много поверий, истоки которых уходят в глубину веков. Узнав, что девушка беременна, старшие женщины обязательно предупредят, что до рождения ребенка ей нельзя красить волосы, стричься, что-то покупать малышу и т.д. На вопрос, почему чего-то делать нельзя, ответ найти сложно. Так повелось, так делали наши мамы и бабушки. Некоторые традиции действительно могут быть полезны, другие же, наоборот, бесполезны или даже вредны.

Рассказать, какие верования имеют долю истины, а какие нет, мы попросили директора Академического Медицинского Центра, кандидата медицинских наук, врача высшей категории, акушер-гинеколога Ирину Владимировну Яроцкую.

Ирина Владимировна, скажите, есть ли доля истины в убеждении, что во время беременности нельзя стричь и красить волосы?

— Этот миф объясняется так: стричь волосы нельзя, потому что можно обрезать судьбу ребенка, а красить волосы нельзя, потому что краска содержит химические компоненты, которые вредны для плода.

На самом деле беременная женщина не должна прекращать ухаживать за собой. Наоборот, очень важно, чтобы она чувствовала себя красивой и хорошо выглядела. Стричь и красить волосы можно, главное – выбирать нетоксические краски.

Правда ли, что все физические нагрузки опасны?

— Нет, не правда. Во время беременности физическая нагрузка должна быть дозированной. Женщине не рекомендуется работать в ночные смены, и это установлено даже на законодательном уровне. Женщина должна отдыхать и высыпаться, но не отказываться от любой активности. Прогулки на свежем воздухе, выполнение спортивных упражнений, разработанных специально для беременных, пойдут женщине только на пользу.

Во время беременности нельзя принимать ванну?

— Тепловые процедуры беременным противопоказаны. Горячая ванна усиливает кровоток, в том числе в области таза, где он и так уже повышен из-за беременности. Слишком сильное повышение кровотока может спровоцировать угрозу прерывания беременности. Поэтому принимать ванну во время беременности действительно не рекомендуется, лучше мыться под душем. Если женщина все же набирает ванну, температура воды должна быть не выше 37 градусов.

Можно ли пить кофе?

— Пить кофе во время беременности можно. Противопоказан он только при некоторых осложнениях беременности. Рекомендуется пить некрепкий заварной кофе с молоком. От растворимого лучше отказаться. В первой половине беременности можно выпивать 1-2 чашки кофе в день, во второй – 1. Главное, чтобы из-за кофе не нарушался режим сна.

Можно ли рассказывать о беременности и покупать вещи ребенку до родов?

— Подобные мифы не имеют никакого научного подтверждения. Это народные суеверия. Можно и рассказывать, и вещи покупать, и делать фотографии. При этом, я не говорю, что о беременности нужно рассказывать всем подряд, но скрывать от родных и близких тоже не стоит. Существует поговорка, что счастье любит тишину. Многие этого правила придерживаются.

Некоторые женщины считают, что после беременности их фигура никогда не станет прежней, а другие, наоборот, верят, что выйдя из роддома будут выглядеть, как до беременности. Кто прав?

— Сразу после родов в организме женщины вырабатывается много гормонов, необходимых для восстановления. Период восстановления длится 6 месяцев. Выйдя из роддома и даже спустя 1-2 месяца, женщина не будет выглядеть, как до беременности. Убеждение, что фигура не станет прежней, тоже неправильно. Уже через месяц после родов женщине можно выполнять легкие упражнения для улучшения физической формы. Также нужно следить за питанием, есть полезные продукты и исключать вредные. Это пойдет на пользу, как молодой маме, так и ребенку.

Нужно ли перевязывать живот после родов, чтобы мышцы скорее сократились?

— Нет, это никаких результатов не дает. Сократимость кожи зависит в основном от генетических факторов. При хорошей сократимости кожа начинает восстанавливаться через 2-3 месяца, но полностью процесс восстановления завершается только через 6 месяцев.

Правда ли, что женщина не может забеременеть, если в период грудного вскармливания у нее нет менструации?

— Даже при отсутствии менструации женщина может снова забеременеть, поэтому рекомендуется использовать средства контрацепции. После родов до следующей беременности должен пройти хотя бы год, чтобы организм женщины полностью восстановился.

Узнать о комплексных пакетах наблюдений беременности в АМС или записаться на прием к Ирине Владимировне Яроцкой вы можете по ссылке.

Полезно ли заниматься спортом во время беременности? Узнайте здесь.

Полезны или вредны физические упражнения во время беременности для вас и ребенка? Это один из многих вопросов, с которыми могут столкнуться будущие мамы во время беременности, и у всех есть ответы. Но противоречивые советы, которые вы получаете от своей семьи, друзей, соседей и коллег, могут мешать вам понять, правильно ли вы поступаете.

Детка, поехали

По словам Кристин Хермансон, доктора медицинских наук, специалиста по акушерству и гинекологии Sanford Health, большинство будущих мам не должны бояться заниматься спортом.

«Для здоровых женщин с нормальной беременностью большинство упражнений безопасны, но могут потребоваться некоторые изменения или корректировки», — добавляет она. «Обязательно обсудите планы со своим лечащим врачом. Вместе вы сможете определить, какие упражнения являются безопасными для вас и вашего будущего ребенка».

Доктор Хермансон обычно рекомендует женщинам заниматься спортом около 30 минут каждый день. Старайтесь поддерживать активность на умеренном или низком уровне интенсивности. Вы должны быть в состоянии поддерживать разговор во время тренировки.

В прошлом многие считали, что если вы еще не ведете активный образ жизни, то беременность — не лучшее время для начала. Доктор Хермансон говорит, что это уже не так.

«Независимо от того, являются ли будущие мамы новичками в занятиях спортом или ведут активный образ жизни в течение многих лет, они могут воспользоваться преимуществами упражнений во время беременности», — говорит она. «Очевидно, что если у вас нет распорядка дня, хорошо начинать медленно».

Преимущества для вас и ребенка

Доктор Хермансон говорит, что регулярные физические упражнения во время беременности могут оказать положительное влияние до и после рождения вашего ребенка.

Преимущества могут включать:

• Уменьшение болей в спине и запоров
• Здоровая прибавка в весе
• Меньший риск гестационного диабета и преэклампсии
• Улучшение общей физической формы и эмоционального благополучия
• Потенциально облегчающие или даже сокращающие роды и роды
• Нормальный здоровый вес при рождении ребенка
• Здоровое сердце для ребенка

Делайте разумный и здоровый выбор

Доктор Хермансон говорит, что при занятиях спортом во время беременности необходимо помнить о некоторых дополнительных мерах предосторожности.

«Обязательно пейте много воды до, во время и после тренировок», — говорит она. «Очень важно избегать обезвоживания».

Также важно не перегреваться. Когда температура становится выше, а влажность увеличивается, по возможности тренируйтесь в помещении с регулируемой температурой.

«По возможности не стойте на месте и не ложитесь на спину, — советует доктор Хермансон. «Оба положения могут уменьшить количество крови, возвращающейся к вашему сердцу, и могут привести к снижению артериального давления на короткое время».

Упражнения, которых следует избегать во время беременности

Держитесь подальше от занятий, которые увеличивают вероятность получения травмы или перегрева. К ним относятся:

• Баскетбол
• Футбол
• Водные или снежные лыжи
• Верховая езда
• Подводное плавание с аквалангом
• Горячая йога

Безопасные упражнения для мамы и ребенка

Существует множество способов безопасно заниматься спортом во время беременности. Доктор Хермансон рекомендует выбирать из следующего:

• Ходьба
• Плавание или тренировки в воде
• Стационарный велосипед
• Модифицированная йога или пилатес

Если вы опытный бегун или бегун, это также вариант. Не забудьте перед началом обсудить любые действия со своим лечащим врачом.

«Sanford Wellness Center также предлагает несколько классов упражнений для беременных», — добавляет доктор Хермансон. «Со всеми этими вариантами трудно не найти что-то безопасное, отвечающее потребностям вас и вашего ребенка. Цель состоит в том, чтобы помочь вам и вашему ребенку быть здоровыми и сильными во время и после беременности».

…

Опубликовано в
Гинекология, медицинская информация, здоровый образ жизни, беременность, женщины

Безопасные лекарства во время беременности — Sanford Health News

Когда вы беременны, лекарства, которые вы принимаете, могут повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Важно помнить о том, что вы принимаете, пока растет ребенок.

Советы по безопасности лекарств для беременных

Хотя некоторые лекарства считаются безопасными во время беременности, влияние других лекарств на нерожденных детей неизвестно. Некоторые лекарства могут вызывать врожденные дефекты, невынашивание беременности, преждевременные роды, младенческую смертность или нарушения развития.

Имейте в виду следующее:

• Всегда уточняйте у своего поставщика медицинских услуг любые лекарства, травы или добавки, которые вы принимаете сейчас или планируете использовать. Ваш врач сообщит вам, безопасно ли его использование во время беременности, и при необходимости предоставит более безопасную альтернативу.
• Ни одно лекарство не является на 100% безопасным для использования во время беременности. Все разные. Некоторые лекарства могут быть приемлемы для использования кем-то другим во время беременности, но у вас может быть другая реакция на них.
• Перечисленные ниже безрецептурные препараты, как правило, безопасны для большинства людей во время беременности.
• Дозировка имеет значение. Найдите рекомендуемую дозировку на этикетке лекарства или спросите своего врача, что он рекомендует. Не принимайте больше рекомендуемой дозы. Пока вы беременны, рекомендуется принимать наименьшую эффективную дозу.
• Некоторые лекарства безопасны для временного использования во время беременности, но длительное использование небезопасно. Проверьте свои лекарства с врачом, чтобы перепроверить их безопасность в долгосрочной перспективе.
• Поговорите со своим врачом, прежде чем прекратить прием любых лекарств, которые вам прописали.

Список безопасных лекарств, трав и добавок для вас и вашего ребенка:

Витамины для беременных

Самые безопасные безрецептурные добавки во время беременности — это витамины для беременных.

Эти витамины содержат железо и фолиевую кислоту, которые помогают предотвратить анемию и снизить риск врожденных дефектов. В идеале вы должны начать принимать витамины для беременных по крайней мере за шесть недель до того, как забеременеете.

Продолжайте принимать эти витамины на протяжении всей беременности и до трех месяцев после родов.

Лихорадка, головная боль и боль

• Ацетаминофен (тайленол)

Принимать только по назначению врача

• Аспирин
• Ибупрофен (Мотрин)

Простуда и кашель

• Леденцы от кашля
• Декстрометорфан (например, Robitussin DM, Robitussin PE, Vicks 44E)
• гвайфенезин (например, муцинекс)
• Назальный спрей
• Викс VapoRub

Принимать только после 12 недель беременности

• Фенилэфрин
• Псевдоэфедрин (например, простой Sudafed)

Боль в горле

• Леденцы от горла Cepastat или Halls
• Полоскание соленой водой

Укачивание

• Дименгидринат (например, драмамин)
• Браслеты от укачивания (например, Sea-Bands)

Аллергии

• Хлорфенирамин или Лоратадин (антигистаминные препараты, такие как Кларитин)
• Дифенгидрамин (антигистаминные препараты, такие как Бенадрил)
• Лекарство с фенилэфрином (например, многосимптомное средство от аллергии на тайленол)
• Назальный спрей
• Тавист Аллергия
• Зиртек, без покрытия

Тошнота

• Доксиламин (таблетки Unisom Sleep)
• Эметрол
• Имбирь
• Мятное масло
• Витамин B6

Изжога, газы и вздутие живота

• Антациды (такие как Tums или Rolaids)
• Висмута субсалицилат (например, пепто-бисмол)
• Гевискон
• Миланта
• Пепсид
• Прилосек
• Симетикон (например, Gas-X или Maalox)
• Тагамет

Запор

• Диета с высоким содержанием клетчатки (не лекарственная)
• Лекарства для приема внутрь:
  • Поликарбохил кальция (например, Fibercon)
  • Цитрусель
  • Колаче
  • Диалос
  • Дульколакс
  • ФайберГард
  • Миралакс
• Лечение прямой кишки:
  • Anusol HS 1%
  • Ватные шарики, пропитанные магнезиальным молоком
  • Кремы от геморроя (например, препарат H)
• Свечи от геморроя

Диарея

• Висмута субсалицилат (например, пепто-бисмол)
• Каопектат
• Лоперамид (Имодиум)

Дрожжевые или другие грибковые инфекции

• Бутенафин (Лотримин Ультра)
• Клотримазол (Cruex)
• Миконазол (Monistat 3 или 7 или Desenex)
• Другие противогрибковые препараты (например, некоторые виды Desenex или Certain)
• Tolnafate (крем для ног Absorbine Athlete’s Foot, Absorbine Footcare, Genaspor, Tinactin)
• Ундециленовая кислота, наносимая на кожу в небольших количествах (Cruex, Fungi Care или Tineacide)

Бессонница

• Дифенгидрамин (например, Бенадрил, гели для сна с максимальной силой Unisom или Sominex)
• Доксиламина сукцинат (например, Unisom Nighttime Sleep-Aid)

Зуд

• Гидрокортизоновый крем (Cortaid, Lanacort)

Порезы и царапины

• Полиспориновая мазь (например, бацитрацин или неоспорин)

Натуральные средства

Если вы видите слово «натуральный» на этикетке продукта, это не гарантирует его безопасность.