Как отключить старение: причины и способы выглядеть моложе

Все хотят сохранить молодость и силу, но не многие знают, как это сделать. В статье выделили 20 проверенных способов, которые помогут остановить старение и выглядеть младше своих лет.

Теги:

спорт и здоровье

Лайфхаки для здоровья

Как продлить молодость

Freepik

Вы знали, что вечная молодость — существует? Но для этого необходимо приложить немало усилий, регулярно заботиться о своем ментальном и физическом здоровье. Ежедневно работая над собой и ухаживая за своим телом, вы сможете добавить к жизни несколько лет или даже десятилетий!

Содержание статьи

Почему мы стареем

Существует множество теорий о старении организма, каждая из которых подтверждается научными экспериментами, анализами и наблюдениями.

Согласно исследованию Всемирной Организации Здравоохранения, люди стареют в связи с повреждениями молекулярных и клеточных тканей, которые прогрессируют с течением времени. Они приводят к ухудшению физических и умственных способностей, а также повышают риск возникновения заболеваний.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

20 способов остановить старение и выглядеть моложе

Если вы пытаетесь найти секреты молодости и узнать, как отключить старение, попробуйте эти советы:

1. Бросьте курить

Первое, что вы можете сделать для улучшения своего здоровья и самочувствия — бросить курить. Эта вредная привычка способна стать катализатором для возникновения множества болезней. Поэтому если хотите прожить долгую и счастливую жизнь, необходимо перестать отравлять свой организм.

2. Сократите количество алкоголя

Выпивайте только в умеренных количествах. Алкоголь поражает весь организм и нарушает работу внутренних органов. И он точно не поможет вам выглядеть моложе. Не обязательно совсем отказываться от алкоголя. В малых дозах он может быть полезен: бокал вина в день для женщин, два бокала для мужчин.

3.

Высыпайтесь

Человек — единственный представитель млекопитающих, который не считает сон первостепенной потребностью организма и может пренебречь ею.

Популярное американское издание Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America в 2018 году опубликовало исследование о последствиях дефицита сна. Работа показала, что всего одна ночь потерянного сна повышает показатель бета-амилоидов в мозге, что может привести к болезни Альцгеймера.

4. Найдите хорошего врача

Если вы не знаете, как остановить старение, посоветуйтесь с гериатром — специалистом, изучающим процесс возникновения и развития болезней старческого возраста. Он поможет вам проанализировать скорость трансформации вашего тела, связанную с процессом старения. А также сможет выявить риски возникновения старческих заболеваний. На основе этих данных гериатр назначает меры по комплексному восстановлению функций организма.

5. Сократите потребление насыщенных жиров

В вашем питании должны преобладать насыщенные омега-3 жиры. Сократите или совсем ограничьте потребление красного мяса, откажитесь от полуфабрикатов, мучных и кондитерских изделий. Потребляйте больше сложных углеводов: овощей, фруктов, злаков. Включите в рацион побольше жирной рыбы: скумбрии, лосося, сельди.

6. Сократите количество потребляемой пищи

Исследование на крысах Клайва Маккея, которое началось в 1989 году, показало, что потребление в день на 30% меньше калорий, чем обычно, способно продлить жизнь. Это связано с тем, что потеря лишних килограмм поможет телу легче функционировать.

7. Следите за уровнем гормонов

Важно постоянно следить за уровнем гормонов в организме и не позволять им превышать норму или не соответствовать ей. Гормоны играют огромную роль в организме, от них зависит состояние всех органов. При гормональном дисбалансе тело начинает испытывать стресс, ухудшается настроение, аппетит и качество жизни. Если вы чувствуете один из этих симптомов, необходимо проконсультироваться со специалистом.

8. Пейте витамины

Питание современного человека не наполняет организм всеми питательными веществами, которые необходимы ему для полноценной жизни. Пища, которую мы употребляем проходит термическую обработку, после которой количество полезных микро- и макроэлементов значительно снижается.

9. Чаще встречайтесь с друзьями

Недавние исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний США показали, что социальная изоляция приводит к возникновению рисков ранней смерти и приводит к развитию деменции. Поэтому не забывайте общаться с друзьями хотя бы раз в неделю. Искренние эмоции и поддержка друг друга помогут бороться со старением.

10. Используйте солнцезащитный крем

А вы знали, что любое пребывание на солнце опасно для кожи? Если вы ищете способ, как выглядеть моложе своих лет, возьмите за правило регулярно использовать солнцезащитный крем. Это ключ к молодости кожи!

11. Ешьте больше овощей и фруктов

Фрукты и овощи — натуральные витамины, которые содержат все необходимые организму витамины и минералы. Если стремитесь, как можно дольше оставаться молодым и здоровым, включите пять порций фруктов в свой еженедельный рацион.

12. Пейте больше воды

Не секрет, что тело человека в среднем на 60% состоит из воды. Поэтому необходимо постоянно заботиться о водно-щелочном балансе. Попробуйте начать употреблять 2 литра воды в день и вы заметите, как состояние вашей кожи, волос, ногтей улучшилось, а энергия прибавилась.

13. Медитируйте

В исследовании, опубликованном в журнале Neurocase, ученые изучили состояние монаха, который медитирует на протяжение всей жизни. Оказывается, с помощью медитации можно замедлить процессы старения на несколько лет! Показатели его умственных способностей в 41 год соответствовали способностям 33-х летнего мужчины.

14. Следите за здоровьем зубов

Здоровье сердца напрямую зависит от микрофлоры полости рта человека. А риск возникновения сердечного приступа может быть спровоцирован заболеваниями десен. Поэтому внимательно относитесь к здоровью своих зубов и вовремя посещайте стоматолога, если хотите дать отпор старению.

15. Пейте зеленый чай вместо черного

В зеленом чае содержится множество полезных веществ, включая антиоксиданты катехины. Поэтому употребление зеленого чая считается более полезным, чем черного. Он также помогает снизить риск возникновения гипертонии и сосудистых заболеваний.

16. Чаще занимайтесь спортом

Чем больше вы занимаетесь спортом, тем лучше выглядит ваше тело и работает мозг.

17. Измените свое отношение к старости

Позитивный образ мышления улучшает ваше самочувствие и внешний вид. Поэтому если вы пытаетесь понять, как победить старение, начните с ваших мыслей. Ведь старение — это не ваш враг, это всего лишь жизненный этап, через который рано или поздно проходят все. Ощущайте себя моложе, тогда другие люди будут думать также!

18. Найдите смысл жизни

Долгая жизнь невозможна без конкретной цели. Четко поставленная правильная цель улучшает ментальное и физическое здоровье человека.

19. Не бойтесь менять свою жизнь

Будьте прогрессивны и никогда ничего не бойтесь. Не бойтесь менять свою жизнь, внешность и мировоззрение. Любые перемены, через которые вы осознанно проходите — это прогресс.

20. Как можно дольше не выходите на пенсию

Тут все индивидуально. Если у вас горят глаза, когда вы работаете, то зачем лишать себя этого удовольствия? Но а если вы несколько лет копили на пенсию и планировали объехать весь мир, то пусть ничто не сможет вам помешать.

Как остановить процессы старения | Пансионат для пожилых людей «Счастье» г. Санкт-Петербург

За последние два десятилетия благодаря стремительному развитию технологий ученым удалось создать мощную теоретическую базу, которая позволит в недалеком будущем разработать вполне реальные механизмы, что способны замедлять старение. Толчком для исследований стала одна находка – в 2005 году ученые открыли новый вид млекопитающих – голого землекопа, который внешне абсолютно не стареет и узнать возраст млекопитающего – невозможно. Голый землекоп – не единственный организм, возраст которого может составлять и 200, и 400 лет.

Вот несколько интересных фактов:

• Галапагосская черепаха живет до 177 лет. Умирает она не от старости, а от того, что ей становится тесно в своем панцире.
• Гидра – организм из класса гидроидных. Единственный в мире, который, в буквальном смысле, может жить вечно. Ученые обнаружили гидру, возраст которой составил более 10 тысяч лет.
• Морской окунь и карп – всем известные виды рыб живут около 200 лет, а их организмы не знают, что такое старость.

Также известно, что крокодилы, азиатские слоны, акулы и киты способны жить до 500 лет. Умирают животные, как правило, не от старости, а от полученных травм, голода. Такие открытия показали, что найти ту «кнопку», что отвечает за процесс старения, возможно.

На сегодняшний день вопросом, как остановить старение, занимаются несколько университетов и больше всего средств и усилий к решению этой задачи прикладывают исследователи США, Китая и Англии.

Опираясь на исследования: три способа остановить старение

Ученые пришли к выводу, что старение – это следствие, и наш организм может жить дольше, если убрать причины возникновения старения. На процесс старения влияет множество факторов – окружающая среда, питание, приобретенные болезни.

Проводя исследования над червями, мышами, ученые на данный момент работают в трех направлениях в поисках механизмов, которые остановят старение.

• Использование антиоксидантов способно затормозить процесс старения. Митохондрии, что расположены в цитоплазме каждой клетки, отвечают за ее энергию. В процессе своей «работы» митохондрии производят большое количество свободных радикалов. Последние, в свою очередь, и вызывают процесс старения клеток. Исследователи пришли к выводу, что использование антиоксидантов позволит увеличить продолжительность жизни.

• «Часы Хорвата». Стив Хорват – ученый Калифорнийского университета США в процессе изучения стволовых клеток пришел к выводу, что замедлить процесс старения можно одним путем – сбросив биологические часы человека на ноль. И предлагает он это сделать путем перепрограммирования клеток в плюрипотентные. Если сказать проще – это будут клетки не взрослого человека, а новорожденного. Как «обнулить часы»? Стив Хорват пока пытается разработать механизм, который будет работать с помощью стволовых клеток.

• Голодание. Исследования, проводимые на червях и мухах, показали, что уменьшение калорийности питания на 50% добавляет подопытным жизни. При голодании черви прожили на 40%, а мыши и мухи – на 25% дольше. При этом голодание может быть как кратковременным, так и постоянным. Такое открытие привело к тому, что несколько фармацевтических компаний уже начали разработку специального препарата, что воздействует на процесс выработки инсулина. То есть, препарат будет имитировать голодание.

Один из самых известных ученых в области геронтологии мистер Обри де Грей утверждает, что через 10-15 лет можно будет точно знать, как остановить старение организма. Сам ученый уже разработал схему и проводит необходимые исследования.

Как остановить процесс старения уже сегодня?

На ряду с новыми разработками ученых стоят и уже известные исследования, которые показали, что, придерживаясь некоторых правил, можно продлить жизнь, сохранив бодрость и хорошее самочувствие. Уже сегодня можно взять на заметку, что:

• Правильное питание влияет на процессы старения. Достаточно ограничить количество калорий, то есть, не переедать, включить в рацион продукты-антиоксиданты и уменьшить количество сахара. Наибольшее количество антиоксидантов содержится в клюкве, красной фасоли, грецком орехе и какао.

• Некоторые витамины увеличивают продолжительность жизни. Выделить стоит два витамина – К и магний В6. Употреблять их можно в виде витаминного комплекса. Также можно увеличить количество продуктов, содержащих данные витамины. Наибольшее количество витамина К содержится в шпинате и зелени, а магнием В6 богаты тыквенные семечки, пшеничные отруби и миндаль.

• Положительные эмоции и пешие прогулки позволят не только сохранить бодрость, но и замедлить старение. Ученые рекомендуют ежедневно совершать длительные прогулки (не менее часа) и найти источник вдохновения, получения положительных эмоций. Также доказано, что оптимизм и позитивное эмоциональное состояние снижают давление.

Уже сегодня можно пересмотреть правила своего питания, увеличить физическую активность, чтобы замедлить процесс старения.

В пансионате «Счастье» для пожилых людей созданы все условия, которые позволят чувствовать себя комфортно и испытывать лишь положительные эмоции. В пансионате предоставят должный уход, правильное питание, здесь пожилой человек будет чувствовать себя, как дома.

Старение можно обратить вспять у мышей. Люди рядом?

Си-Эн-Эн
—

В бостонских лабораториях к старым слепым мышам вернулось зрение, у них развился более умный и молодой мозг, а также сформировалась более здоровая мышечная и почечная ткань. С другой стороны, молодые мыши преждевременно стареют, что приводит к разрушительным последствиям почти для каждой ткани их тела.

Дэвид Синклер

Эффект «Бенджамина Баттона»: ученые могут обратить старение у мышей. Цель состоит в том, чтобы сделать то же самое для людей

Эксперименты показывают, что старение — это обратимый процесс, который может двигаться «вперед и назад по желанию», — сказал эксперт по борьбе со старением Дэвид Синклер, профессор генетики в Институте Блаватника Гарвардской медицинской школы и содиректор Пола. Центр биологии старения Ф. Гленна.

«В наших телах хранится резервная копия нашей молодости, которую можно запустить для регенерации», — сказал Синклер, старший автор новой статьи, демонстрирующей работу его лаборатории и международных ученых.

Комбинированные эксперименты, впервые опубликованные в четверг в журнале Cell, бросают вызов научному убеждению, что старение является результатом генетических мутаций, которые подрывают нашу ДНК, создавая свалку поврежденных клеточных тканей, которые могут привести к ухудшению состояния, болезни и смерти.

«Мы стареем не из-за хлама и не из-за повреждений», — сказал Синклер, описавший работу в прошлом году на Life Itself, мероприятии, посвященном здоровью и благополучию, представленному в партнерстве с CNN.

«Мы считаем, что это потеря информации — потеря способности клетки читать свою исходную ДНК, из-за чего она забывает, как функционировать, — примерно так же, как старый компьютер может разработать поврежденное программное обеспечение. Я называю это информационной теорией старения».

Джэ-Хюн Ян, научный сотрудник лаборатории Синклера, который является соавтором статьи, сказал, что он ожидает, что результаты «изменят то, как мы рассматриваем процесс старения и подход к лечению заболеваний, связанных со старением».

В то время как ДНК можно рассматривать как аппаратное обеспечение тела, эпигеном — это программное обеспечение. По данным Национального исследовательского института генома человека, эпигены — это белки и химические вещества, которые сидят, как веснушки, на каждом гене, ожидая, чтобы сказать гену, «что делать, где делать и когда делать».

Делайте около 11 000 шагов каждый день, чтобы похудеть, говорится в исследовании

SeventyFour/iStockphoto/Getty Images

Какое волшебное количество шагов, чтобы сбросить вес? Вот что говорит новое исследование

cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_4556120F-2446-101A-E697-A32AA4931197@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Эпигеном буквально включает и выключает гены. Этот процесс может быть вызван загрязнением окружающей среды, токсинами окружающей среды и поведением человека, таким как курение, употребление воспалительной пищи или хроническое недосыпание. И точно так же, как компьютер, клеточный процесс становится поврежденным по мере того, как больше ДНК ломается или повреждается, сказал Синклер.

«Клетка впадает в панику, и белки, которые обычно контролируют гены, отвлекаются на то, чтобы идти и восстанавливать ДНК», — объяснил он. «Тогда они не все возвращаются туда, откуда начали, так что со временем это похоже на матч по пинг-понгу, где мячи оказываются по всему полу».

Эти мыши из одного помета. Тот, что справа, был генетически изменен, чтобы стать старым.

Другими словами, кусочки клетки теряют дорогу домой, как человек с болезнью Альцгеймера.

«Удивительное открытие заключается в том, что в теле есть резервная копия программного обеспечения, которую вы можете сбросить», — сказал Синклер. «Мы показываем, почему это программное обеспечение повреждается, и как мы можем перезагрузить систему, нажав на переключатель сброса, который восстанавливает способность клетки снова правильно читать геном, как если бы она была молодой».

По словам Синклера, не имеет значения, 50 или 75 лет, здоровое тело или больное. Как только этот процесс будет запущен, «тело вспомнит, как регенерировать, и снова станет молодым, даже если вы уже стары и больны. Что это за программа, мы пока не знаем. На данный момент мы просто знаем, что можем щелкнуть выключателем».

Охота за переключателем началась, когда Синклер был аспирантом, входившим в группу Массачусетского технологического института, которая обнаружила существование генов, контролирующих старение у дрожжей. Этот ген существует у всех существ, поэтому должен быть способ сделать то же самое у людей, он предположил.

Чтобы проверить теорию, он начал пытаться ускорить старение у мышей, не вызывая мутаций или рака.

«Мы начали делать эту мышь, когда мне было 39 лет. Сейчас мне 53 года, и с тех пор мы изучаем эту мышь», — сказал он. «Если бы теория информационного старения была ошибочной, мы бы получили мертвую мышь, нормальную мышь, стареющую мышь или мышь, больную раком. Мы стареем».

Адоб Сток

Оптимисты живут дольше? Конечно, они делают

С помощью других ученых Синклер и его команда из Гарварда смогли состарить ткани мозга, глаз, мышц, кожи и почек мышей.

Для этого команда Синклера разработала ICE, сокращение от индуцируемых изменений в эпигеноме. Вместо того, чтобы изменять кодирующие участки ДНК мышей, которые могут вызывать мутации, ICE изменяет способ сворачивания ДНК. Временные, быстро заживающие порезы, сделанные ICE, имитируют ежедневный ущерб от химических веществ, солнечного света и тому подобного, которые способствуют старению.

Мыши ICE в один год выглядели и действовали вдвое старше.

Теперь пришло время обратить процесс вспять. Генетик Sinclair Lab Юаньчэн Лу создал смесь из трех из четырех «факторов Яманака», клеток кожи взрослого человека, которые были перепрограммированы, чтобы вести себя как эмбриональные или плюрипотентные стволовые клетки, способные развиваться в любую клетку тела.

Коктейль вводили в поврежденные ганглиозные клетки сетчатки в задней части глаз слепых мышей и включали при кормлении мышей антибиотики.

Улыбнитесь и немного расслабьтесь — умение не быть слишком строгим к себе может привести к более здоровому образу жизни.

Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, хорошо высыпайтесь: 3 лучших способа предотвратить так много болезней

«Антибиотик — это всего лишь инструмент. На самом деле это может быть любое химическое вещество, просто способ убедиться, что три гена включены», — сказал ранее Синклер CNN. «Обычно они включаются только у очень молодых развивающихся эмбрионов, а затем отключаются по мере старения».

Мыши восстановили большую часть своего зрения.

Затем, согласно исследованию, команда взялась за клетки мозга, мышц и почек и восстановила их до гораздо более молодого уровня.

«Одним из наших достижений стало понимание того, что если вы используете этот конкретный набор из трех плюрипотентных стволовых клеток, мыши не возвращаются к нулевому возрасту, что может вызвать рак или что-то похуже», — сказал Синклер. «Вместо этого клетки возвращаются к 50–75% от исходного возраста, останавливаются и не становятся моложе, что очень хорошо. Откуда клеткам это известно, мы пока не понимаем».

Сегодня команда Синклера пытается найти способ равномерно доставить генетический переключатель в каждую клетку, таким образом омолодив всю мышь сразу.

«Доставка — это техническое препятствие, но другие группы, кажется, преуспели», — сказал Синклер, указывая на два неопубликованных исследования, которые, по-видимому, решили эту проблему.

«Одна использует ту же систему, которую мы разработали для лечения очень старых мышей, эквивалентных 80-летнему человеку. И они все же заставили мышей жить дольше, что примечательно. Так что они как бы опередили нас в этом эксперименте», — сказал он.

«Но это говорит мне о том, что омоложение затрагивает не только несколько органов, оно способно омолодить всю мышь, потому что они живут дольше», — добавил он. «Результаты — это подарок и подтверждение того, о чем говорит наша газета».

Что дальше? Миллиарды долларов вливаются в борьбу со старением, финансируя всевозможные методы, чтобы повернуть время вспять.

В своей лаборатории Синклер сказал, что его команда несколько раз сбрасывала клетки у мышей, показывая, что старение можно обратить вспять более одного раза, и в настоящее время он тестирует генетическую перезагрузку у приматов. Но могут пройти десятилетия, прежде чем появятся какие-либо антивозрастные клинические испытания на людях начинаются, анализируются и, если они безопасны и успешны, масштабируются до массы, необходимой для федерального одобрения.

Все цвета витаминной радуги

Charday Penn/iStockphoto/Getty Images

Вот как нужно есть, чтобы жить дольше, говорится в новом исследовании

Но точно так же, как повреждающие факторы могут разрушить эпигеном, здоровое поведение может его восстановить, сказал Синклер.

«Мы знаем, что это, вероятно, правда, потому что люди, которые вели здоровый образ жизни, имеют меньший биологический возраст, чем те, кто поступал наоборот», — сказал он.

Его главные советы? Сосредоточьтесь на растениях в пищу, ешьте реже, высыпайтесь, задерживайте дыхание на 10 минут три раза в неделю, выполняя упражнения для поддержания мышечной массы, не потейте по мелочам и имейте хорошую социальную группу.

«Послание состоит в том, что важен каждый день», — сказал Синклер. «То, как вы проживаете свою жизнь, даже когда вы находитесь в подростковом возрасте и 20 лет, действительно имеет значение, даже спустя десятилетия, потому что каждый день ваши часы тикают».

Можем ли мы остановить старение? — Scientific American

• Поделиться в Facebook

• Поделиться в Twitter

• Поделиться на Reddit

• Поделиться на LinkedIn

• Отправить по электронной почте

• Распечатать

Что происходит на самом деле нашему телу, когда мы стареем, и можем ли мы найти способ замедлить его?

Что, если бы наше тело могло вечно оставаться в расцвете сил? Что, если бы мы могли быть биологически бессмертными, как гидра — крошечное пресноводное существо, способное постоянно обновлять свои клетки? Или что, если бы мы могли повернуть время вспять, как медузы, которые никогда не умирают, но возвращаются к прежней форме и проходят жизнь заново?

Но большинство клеток нашего тела не рассчитаны на всю жизнь: они постоянно повреждаются из-за всего, от ультрафиолетовых лучей до плохого питания. Когда это происходит, клетки делают копии своих хромосом, содержащих нашу ДНК, и делятся на новые здоровые клетки.

Но в какой-то момент клетки теряют способность к репликации.

С каждым клеточным делением концы наших хромосом становятся немного короче. Эти концевые области на самом деле не содержат активных генов; это защитные колпачки, называемые «теломерами». Но как только теломеры сжимаются до определенного предела, клетки больше не могут делиться и входят в состояние, называемое «старением».

Нет ничего плохого в том, что клетки стареют. Стареющие клетки просто ведут себя иначе, чем клетки, которые еще могут делиться. Они также выделяют различные химические вещества, которые активируют иммунную систему. Когда мы молоды и здоровы, это может помочь нам, например, восстановиться после травмы.

Проблема в том, что организм не устраняет стареющие клетки достаточно быстро, и они заставляют стареть и соседние клетки. Это начинает эффект домино, который может привести к хроническому воспалению. Со временем это заставляет наш мозг работать медленнее, а наше тело начинает ухудшаться. Мы становимся более восприимчивыми к болезням — и умираем.

Но разве так должно быть?

У экспертов есть множество теорий о том, почему мы стареем. Одна из самых популярных идей заключается в том, что человеческие тела имеют ограниченное количество энергии в течение всей жизни, и мы тратим много этой энергии, отдавая приоритет репродуктивным функциям. Ученые называют это «теорией одноразовой сомы». Идея состоит в том, что наша «сома», или тело, одноразовая, а наша зародышевая линия продолжает жить.

Однако не все хотят размножаться. Для тех, кто предпочитает несколько дополнительных лет рождению детей, могут быть способы изменить распределение энергии вашего тела, снизив фертильность и увеличив продолжительность жизни.

Но если бы каждый вдруг мог выбирать между плодовитостью и долголетием, это могло бы привести к множеству этических проблем. Чья жизнь продлевается, и кто может размножаться? И если вы попытаетесь достичь своего рода компромисса, увеличив продолжительность своей жизни, оставив при этом детей, вы можете просто увеличить риск мутаций у ваших детей или внуков, что в конечном итоге может вызвать серьезные проблемы у ваших потомков.

Трудно бороться со старением, потому что оно лежит в основе нашей генетической структуры.

Короткие теломеры были бы очевидной мишенью для антивозрастных вмешательств. Но люди с очень длинными теломерами — или большим количеством теломеразы, фермента, поддерживающего длину теломер, — не всегда чувствуют себя лучше. Раковые клетки могут использовать теломеразу для беспрепятственного размножения. А люди с чрезмерно длинными теломерами могут быть более склонны к раку легких и опухолям головного мозга.

Некоторые исследователи пытаются предотвратить старение клеток или помочь организму более эффективно удалять стареющие клетки. Но они сталкиваются с аналогичной проблемой: им нужно нацеливаться на определенные клетки, вызывающие старение, и избегать тех, которые приносят пользу организму.

Однако у исследователей все еще есть идеи по увеличению продолжительности жизни. Одним из самых популярных является умеренное ограничение калорий. В одном исследовании люди, которые потребляли на 15 процентов меньше калорий в течение двух лет, в конечном итоге имели значительно более низкую скорость основного метаболизма, что свидетельствует о том, что их тело старело меньше.

Но это нужно делать очень осторожно, потому что организму нужны питательные вещества, чтобы выжить и нормально функционировать. И хотя некоторое ограничение калорийности может увеличить продолжительность жизни, ученые все еще изучают, может ли это привести к непредвиденным побочным эффектам. Например, исследования на животных показывают, что недоедание может уменьшить количество серого вещества в мозгу, хотя это не обязательно означает, что оно ухудшает умственную деятельность.

Однако, возможно, увеличение продолжительности жизни не является правильной целью. Вместо этого многие исследователи обращают свое внимание на то, чтобы дать людям больше здоровых лет, что остается проблемой, несмотря на достижения медицины. Хронические заболевания растут во всем мире, создавая серьезную нагрузку на ресурсы здравоохранения и национальную экономику, поскольку люди живут дольше.

На данный момент существует не так много инновационных способов продлить так называемое здоровье, кроме очевидных факторов, таких как поддержание сбалансированной диеты, физические упражнения и крепкие социальные связи.