Рекомендации косметолога-дерматолога по уходу за кожей

— Когда начинать принимать меры по предотвращению старения?

Чем раньше, тем лучше. Каждый возрастной период требует бережного отношения. Для правильного старения кожи нужно выполнять соответствующий уход и в 20, и в 30, и в 40, и в 50 лет. Грамотный и регулярный уход за кожей гарантирует сохранение молодости и красоты на максимально длительный срок. А современные косметологические процедуры способствуют этому в полной мере.

С возрастом у человека ухудшается способность кожи регенерировать клетки. Постепенно снижается толщина эпидермиса, увеличивается слой омертвевших и ороговевших частиц. Ухудшается тонус кожи. Появляется больше мимических морщин и складок, отечность, темные круги под глазами, пигментные пятна. Длительное пребывание на солнце, сухость и недостаток влаги, пагубные привычки, использование косметики плохого качества, избыточный вес и малоподвижный образ жизни отражаются на состоянии кожи.

— Все стареют одинаково?

Нет, есть несколько факторов старения и для каждого из них есть свои методики борьбы. Биологическое старение — результат естественных процессов, происходящих в организме с возрастом. Признаками такого типа будут потеря упругости кожного покрова, сухость, гиперпигментация, появление сосудистых звездочек, деформация овала лица. Остановить его нельзя, можно только замедлить с помощью здорового образа жизни, приема антиоксидантов, локальных омолаживающих процедур, тщательного и сбалансированного уходу за кожей.

Фотостарение — процесс, вызванный интенсивным воздействием на кожу ультрафиолета, что приводит к разрушению верхнего слоя. Проявляется чрезмерной сухостью кожи, потерей ее эластичности, появлением множественных морщин. Для предотвращения такого влияния применяются защитные средства, косметика с УФ-фильтрами, отказ от курения и других вредных привычек.

Миостарение — появление большого числа мимических морщин и складок. Для защиты от этого лучше всего подходит сбалансированный уход за кожей лица, маски, правильное питание. Как один из радикальных методов применяются инъекции ботокса.

— Что предпринять для профилактики необратимых процессов?

Необходимо хорошо увлажнять и питать верхние слои кожи. Увлажняющие маски, массажи с различными витаминами и полезными веществами позволяют на долгие годы сохранить здоровье и эластичность кожи. Главное — регулярность процедур. Глубокая очистка от омертвевших клеток, различные пилинги способствуют омоложению. Использование качественной и правильно подобранной косметики необходимо для сбалансированного ухода.

Регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, контрастные умывания, полноценный сон благотворно сказываются не только на внешнем виде кожи, но и на общем состоянии здоровья человека. Снижение потребления жирной, копченой, сладкой пищи отражается на состоянии кожного покрова.

— Что предлагают современные технологии по омоложению кожи?

Специалисты в области косметологии сегодня предлагают огромный выбор процедур: различные пилинги, скрабы, гоммажи, плацентарные средства, крем-лифтинги, аппаратные процедуры, инъекции гиалуроновой кислоты или ботокса. Индустрия достаточно развита, идет в ногу со временем. Но назначать и выполнять такие манипуляции необходимо только у специалистов с соответствующим образованием и только в специализированных клиниках и салонах.

7 способов остановить старение и замедлить ход биологических часов .ru

Здоровье

Повернуть время вспять неподвластно никому, однако замедлить его ход и влияние на наш внешний вид и здоровье вполне возможно. То, как мы стареем, зависит от нашей ДНК только на 50%, другая половина полностью определяется образом жизни. Перехитрить организм и сбросить несколько лет своего биологического возраста можно с помощью спорта и здорового питания. Да, это всем известная истина, поэтому вот еще семь конкретных советов, которые действуют как естественное омоложение.

Добавьте в свой рацион ягоды

Фото

@thenoisetier

Свободные радикалы — одни из главных врагов упругой кожи. Плохие новости заключаются в том, что их образованию способствует практически все, что окружает нас каждый день: ультрафиолет, загрязненная экология, радиация, курение, стресс провоцируют появление морщин и пигментных пятен. Хорошие новости в том, что бороться со всем перечисленным можно с помощью ягод, содержащих мощный заряд антиоксидантов. Рекомендуется дополнять свой рацион порцией ягод ежедневно, в идеале употреблять их с первым приемом пищи. Так они идеально метаболизируются и в течение дня защищают организм от свободных радикалов и, следовательно, преждевременного старения.

Принимайте витамин D

Необязательно получать витамин D из солнца, его как раз стоит избегать и не забывать 365 дней в году наносить на кожу SPF. Если вы живете в северной стране и работаете в офисе, скорее всего, у вас обнаружится нехватка этого витамина. Однако прежде, чем бежать в аптеку, проконсультируйтесь с эндокринологом: врач назначит анализ и соответствующую результатам дозировку. Вам же останется выбрать, в каком виде вам удобнее принимать витамин D — капсул или раствора.

Занимайтесь сексом

Совмещайте приятное с полезным: да, регулярный секс тоже может остановить процесс старения. Ученые даже посвятили этому отдельное исследование, по результатам которого обнаружили, что сексуально активные люди имеют более упругую кожу из-за регулярного увеличения сердечного ритма и, следовательно, улучшения кровообращения, чем те, кто занимается сексом редко. Подобная нагрузка похожа на высокоинтенсивную тренировку и тоже предотвращает сердечно-сосудистые заболевания — в общем, сплошные плюсы.

Соблюдайте питьевой режим

Полезная привычка, которая для многих остается личным вызовом. Примите его: организм на 50-80% состоит из воды, и чем старше мы становимся, чем меньше ее процентное соотношение — привет, морщины.

Избегайте стресса

Стресс заставляет нас стареть быстрее, потому что в этом состоянии организм выделяет кортизол. В режиме «fight or flight» происходит сужение артерий, и через кровь переносится меньше кислорода. Тут же поджидают свободные радикалы, расцветающие в состоянии стресса и заставляющие нас выглядеть старше.

Понятно, что проще сказать, чем сделать. В качестве совета советуем проиграть в голове события, которые могут вызвать у вас стресс. Таким образом, если это произойдет в реальности, ваша реакция будет спокойнее.

Занимайтесь спортом

Еще одна старая как мир истина: спорт — это жизнь. Кардио, аэробные и анаэробные нагрузки — выберите ту, что вам по душе, и занимайтесь регулярно. Чем раньше вы превратите спорт в неотъемлемую часть жизни, тем позже начнете стареть. Мышцы делают кожу упругой и подтянутой, сжигают жир и поддерживают оптимальный уровень инсулина. А если вы занимаетесь спортом на воздухе, то, помимо всех перечисленных бонусов, еще и активно насыщаете клетки кислородом.

Отдыхайте

Фото

@thenoisetier

Отличные новости: приятно-ленивый досуг тоже замедляет старение. Массаж, например, сохраняет кожу эластичной и молодой, потому что при давлении в клетки поступает больше кислорода. Качественный сон играет не менее важную роль: клетки обновляются, кортизол разрушается, а гормон сна мелатонин оказывает омолаживающее действие на организм — вероятно, именно поэтому проспавшая 100 лет Белоснежка не постарела ни на день.

Вам может быть интересно:

Теги

• Здоровье
• Здоровое питание

Новое исследование говорит, что люди не могут замедлить процесс старения – The Hill

Краткая история:

• В настоящее время наука мало что может сделать, чтобы остановить или замедлить старение.
• Смерть связана с биологическими ограничениями.
• Миллиарды долларов идут на изучение и пропаганду «вечной молодости».

Новое исследование предполагает, что остановить или даже обратить вспять процесс старения невозможно.

В результате совместных усилий ученых со всего мира, включая экспертов из Оксфордского университета, был сделан вывод, что старение неизбежно из-за биологических ограничений, сообщает The Guardian.

«Наши результаты подтверждают теорию о том, что вместо того, чтобы замедлять смерть, все больше людей живут намного дольше благодаря снижению смертности в более молодом возрасте», — сказал Хосе Мануэль Абурто, Оксфордский международный научный сотрудник Newton International Fellow.

Америка меняется быстрее, чем когда-либо! Добавьте «Изменение Америки» в свою ленту Facebook или Twitter , чтобы быть в курсе новостей.

Абурто участвовал в проекте Центра демографических наук Леверхалма, который анализировал возрастные данные о рождении и смерти, охватывающие века и континенты.

«Мы сравнили данные о рождении и смерти людей и нечеловеческих приматов и обнаружили, что эта общая картина смертности одинакова для всех», — сказал Абурто. «Это говорит о том, что биологические факторы, а не факторы окружающей среды, в конечном итоге контролируют продолжительность жизни».

«Статистика подтверждает, что люди живут дольше по мере улучшения здоровья и условий жизни, что приводит к увеличению продолжительности жизни всего населения. Тем не менее, резкий рост смертности по мере приближения к старости очевиден для всех видов», — добавил он.

Для некоторых эта новость означает, что никто больше никогда не вернет себе молодость. Для других, будь то правительство, бизнес, институт или группа инвесторов, индустрия антивозрастных средств стоимостью 110 миллиардов долларов является безнадежным делом, хотя, по некоторым оценкам, к 2025 году она будет стоить 610 миллиардов долларов.

В перспективе, в Великобритании существует не менее 260 компаний, 250 инвесторов, 10 некоммерческих организаций и 10 исследовательских лабораторий, занимающихся поиском «вечной молодости», сопровождаемых десятилетиями академических исследований и передовых технологий.

Как ранее сообщала The Guardian, Великобритания отдает приоритет технологиям искусственного интеллекта, чтобы помочь врачам более эффективно диагностировать заболевания, чтобы люди могли влиять на продолжительность своей жизни.

Прочитайте Подробнее истории из America

Исследование показывает, что эта игра может задержать прогрессирование деменции

, получая степень бакалавра.0002 4 из 10 американских смертей в прошлом году можно было бы избежать. По словам нового анализа

Любовное письмо попечителям мужчин: Джастин Балдони обсуждает кризис по уходу за уходом.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ В США СОВЕРШЕНА САМЫМ ДРАМАТИЧЕСКИМ ПАДЕНИЕМ СО ВРЕМЕНИ ВТОРОЙ ВОЙНЫ0001

Способы замедления процесса старения связаны не столько с устранением морщин на лице, сколько с заботой о своем внутреннем здоровье. С правильным образом жизни и изменениями в питании, изложенными ниже, вы можете научиться замедлять процесс старения на клеточном уровне.

Результат? Улучшенная ясность ума и более высокий уровень энергии независимо от вашего возраста.

Расшифровка статьи

Можно ли замедлить процесс старения?

Да, процесс старения можно замедлить. На самом деле, возможно, даже удастся обратить старение вспять. Как? Это начинается внутри ваших клеток.

Существует более 300 теорий старения, и биологические аспекты старения, по понятным причинам, довольно сложны. Мы не будем вдаваться во все клеточные механизмы и биологические процессы, но в основном это сводится к таким факторам, как:

• Здоровье каждой отдельной клетки

• окисление (т. е. свободные радикалы, которым ваш организм подвергается из-за неправильного питания, токсинов окружающей среды и т. д.).

• Процесс «репликативного старения», который относится к ограниченному времени, в течение которого клетка может делиться до своей смерти.

Эти очевидные поверхностные признаки старения, о которых мы все так хорошо знаем, — морщины вокруг глаз, изменение цвета волос и т. д. — свидетельствуют о важных изменениях, происходящих на более глубоком клеточном уровне. И хорошая новость заключается в том, что вы можете влиять на свое клеточное здоровье и, таким образом, можете научиться замедлять процесс старения.

Когда дело доходит до старения, ученые «измеряют» здоровье ваших клеток, глядя на длину ваших теломер (тип структуры ДНК внутри вашей клетки). Когда ваши теломеры укорачиваются, ваши клетки разрушаются, поэтому Стэнфордский университет говорит, что удлинение и защита ваших теломер подобны «повороту внутренних часов». Другими словами, это похоже на обратное старение (почти путешествие во времени, верно?).

Какие есть 3 способа замедлить процесс старения?

По сути, клетки вашего мозга и тела со временем разрушаются. После определенного момента ваши клетки больше не могут воспроизводиться, что приводит к болезням и признакам старения. Итак, когда вы думаете, как замедлить процесс старения, ваша миссия должна охватывать эти 3 фактора:

1. Здоровье. Дайте своему телу все необходимое для оптимального здоровья клеток

2. Защита. Защитите свои клетки от постоянного напряжения

3. Профилактика. Найдите способы предотвратить повреждение клеток

Теперь, прежде чем вы начнете исследовать лосьоны и таблетки, которые обещают замедлить старение, давайте рассмотрим естественные и практические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы замедлить старение.

Как естественным образом замедлить процесс старения?

Простые ежедневные привычки могут творить чудеса, когда речь идет о замедлении процесса старения. Исследователи определили пять естественных способов удлинить теломеры, которые, если вы помните, заключаются в том, чтобы отсрочить старение:

1. Физические упражнения

2. Mental Jage

3. Sleep

4. Сообщество

5. Пища и добавки

Мы превратили эти 5 факторов в план действий, чтобы сделать ваш Анти- миссия еще проще.

Получите оценку состояния мозга за 4 минуты

Пройдите тест

Как замедлить процесс старения

1.

Упражнения по 20 минут в день

Регулярные физические упражнения улучшают длину теломер, снижают заболеваемость и увеличивают продолжительность жизни, сообщается в исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Physiology .

Хотя все формы упражнений полезны для вашего здоровья и когнитивных функций, именно тренировки на выносливость идеально подходят для замедления процесса старения.

Примеры упражнений на выносливость включают:

Ваш план действий: Стремитесь уделять 20 минут кардиотренировкам в день (прогулка с собакой или работа во дворе тоже учитываются!).

2. Упражняйте также свой мозг (это развивает нейропластичность)

Снижение когнитивных функций — одна из главных причин, почему многие из нас хотят знать, как остановить старение. Но связанные со старением изменения в вашем мозгу, такие как смутное мышление или проблемы с запоминанием деталей, не имеют ничего общего с фактическим возрастом нейронов вашего мозга.

На самом деле, исследователи обнаружили, что ваш мозг может продолжать адаптироваться, учиться и укреплять свои нейронные связи, даже когда вы старше! Этот процесс постоянного роста и адаптации известен как нейропластичность.

Многие связанные со старением проблемы со здоровьем мозга, которые мы наблюдаем у пожилых людей, связаны с отсутствием нейропластичности. Хорошей новостью является то, что вы можете улучшить нейропластичность с помощью умственных упражнений, которые действительно могут утолщать структуру вашего мозга и помогать «укреплять» его!

Ваш план действий: Делайте упражнения для мозга один раз в день, чтобы повысить нейропластичность и защитить мозг от проблем со здоровьем, связанных со старением. Примеры популярных программ умственной тренировки включают:

• Игра в видеоигры, которые задействуют все, от вашей реакции до ваших навыков решения проблем и другие формы творчества

3. Больше сна

Достаточное количество сна дает многочисленные преимущества для вашего здоровья, о которых вы можете узнать больше в нашем руководстве по улучшению сна и глубокому сну. Подводя итог, это:

• повышает когнитивную функцию и память

• снижает ваш риск многочисленных форм заболеваний

• Уменьшает ваши факторы риска для возрастных когнитивных заболеваний

• иммунная система

 Исследователи теперь полагают, что здоровый сон также может быть связан с ускорением старения на клеточном уровне. Пожилые люди, которые достаточно спят (в идеале семь-восемь часов в сутки), имеют более длинные теломеры.

  Ваш план действий: Старайтесь спать от семи до восьми часов в сутки. Если у вас возникли проблемы с улавливанием этих пресловутых Z, попробуйте:

• Избегайте кофеина и напряженных упражнений днем ​​и вечером.

• Держите комнату в темноте и установите термостат на более низкую температуру.

• Зарезервировать свою кровать только для сна и секса.

• Уберите в спальню электронные экраны (например, телевизоры, смартфоны, планшеты и т. д.).

• Практика техник релаксации, таких как упражнения на глубокое дыхание или медитация.

• Примите ванну с английской солью (английская соль, также известная как сульфат магния, может способствовать расслаблению и сну благодаря расслабляющим свойствам магния).

Техника R.E.S.T также отлично подходит для улучшения сна.

4. Инвестируйте в свое сообщество

Как сказали The Beatles, мы все справляемся с небольшой помощью наших друзей.

Наши социальные отношения напрямую влияют на наше здоровье. Исследователи обнаружили, что тот, кто чувствует себя хорошо связанным со своими друзьями, семьей и обществом, может испытать:

• Меньший риск заболевания.

• Улучшение психического здоровья

• Укрепление иммунной системы.

• Повышенная долговечность.

Новые исследования показывают, что все это может быть связано с тем, что здоровая привязанность уменьшает нервное напряжение и напряжение и тем самым защищает ваши теломеры.

Ваш план действий: Поддерживайте и инвестируйте в здоровые социальные связи. Это может включать:

• Обращение к тем, кто принадлежит к вашей религиозной общине, тем, кто разделяет схожие интересы, или тем, кто находится на аналогичном жизненном этапе (например, клуб для молодых родителей, группа поддержки для пожилых одиноких и т. д.).

• Намеренно поддерживать связь с друзьями и близкими, даже если они находятся на расстоянии во время глобальной пандемии (например, телефонный звонок, рукописное письмо и т. д.).

• Установление границ с токсичными людьми или теми, кто вносит в вашу жизнь нервозность и напряжение.

5. Пересмотрите свой рацион питания и добавки

Хотя все вышеперечисленные стратегии эффективно замедляют процесс старения и защищают ваше долгосрочное здоровье на клеточном уровне, вы не можете убежать от неправильного питания. Энергия и питательные вещества, которые вы обеспечиваете своим клеткам, питают (каламбур) ваше здоровье.

По данным рецензируемого журнала Питательные вещества , определенные продукты, которые могут увеличить длину теломер, включают:

Продукты, которые могут укорачивать длину теломер и ускорять повреждение клеток и старение, к сожалению, очень распространены в западной диете и включают:

Ваш план действий: Сосредоточьтесь на цельных продуктах. В идеале вы должны сделать упор на растительную диету, насколько это возможно. А когда дело доходит до ингредиентов, связанных со старением, таких как алкоголь и сахар, подумайте о том, как исключить их или хотя бы сократить потребление.

Борьба со старением с помощью добавок

Если вы хотите замедлить процесс старения на клеточном уровне, начните уделять особое внимание своему питанию, в частности, убедитесь, что вы получаете с пищей правильные питательные вещества. Витамины дают следующие преимущества:

Определенные витамины поддерживают длину теломер и здоровье клеток, например:

• Омега-3 жирные кислоты

• Витамин С, витамин Е, витамин D, витамин A, селен и другие мощные антиоксиданты, которые связаны с увеличением длины теломер.