Беременность

Боли при беременности, внематочная беременность.

У меня сильные боли внизу живота, особенно по ночам. В остальном признаки обычной беременности. Может ли это быть внематочная беременность?

Боли могут указывать как на внематочную беременность, так и на отклонения в течении маточной беременности. Желательно в ближайшее время пройти УЗИ и обратиться на консультацию специалиста.

Вес при беременности.

Моя жена до беременности весила 48 кг. За время беременности врач ей предписала набрать 8 кг (ни + ни -)

Сейчас она на 6м месяце и весит уже 56 кг, в связи с этим её врач предписала ей сесть чуть ли не на хлеб и воду..

Правильно ли это?



Скорость и начало набора веса во время беременности для каждой женщины — процесс индивидуальный.

Необходимо обращать внимание на многие факторы — какой вес был у женщины до беременности: для благополучного вынашивания беременности существует свой оптимальный вес для каждого роста — в настоящее время женщины стремятся снизить свой вес, но часто не догадываются, что для внутреннего здоровья организма это большой стресс, тем более, для вынашивания беременности. Поэтому при наступлении беременности с ранних сроков такие женщины начинают стремительно набирать килограммы.

И, наоборот, при наличии лишнего веса накануне беременности, огранизм начинает его перераспределять при наступлении беременности и не спешит набирать еще больше.

Также важно отмечать, как женщина питается, есть ли у нее проблемы с работой кишечника, мочеиспусканием, как часто она измеряет свое вес.

Главное, не сколько беременная набирает, а как идет этот процесс — равномерно или скачками вес прибавляется.

Измерение проводят не чаще 1 раза в неделю утром натощак после опорожнения кишечника без одежды и обуви.

Ограничение приема жидкости и пищи может только ухудшить общую ситуацию (даже если есть проблема).

Для подтверждения риска развития патологии беременности (отеки беременных, нарушение функции почек, артериальная гипертензия) необходимо постоянно оценивать активность системы свертывания крови. При выявлении нарушений — сразу назначать коррекцию. Тогда удается избежать образования скрытых отеков и других нарушений течения беременности

Выделения из половых путей при беременности.

Три дня назад начались небольшие розово-бурые выделения.

8-я неделя беременности. Насколько опасна ситуация, что делать. Почему такое бывает?

Это моя вторая беременность. В первый раз после 6-й недели в течение 14 дней были подобные выделения. Но потом прекратились (я вела строгий постельный режим), и в дальнейшем беременность протекала хорошо.

Сейчас при полуторагодовалом ребенке лежать — нереально. Может не стоит волноваться, и это просто особенность организма?

Кровянистые выделения из половых путей при беременности не являются нормой.

Однако не всегда они являются началом неизбежного выкидыша.

Причины могут быть самые разные (гормональная недостаточность формирующейся плаценты — в эти сроки желтое тело передает свою гормонсинтезирующую роль плаценте; иммунологические; склонность к повышенному свертыванию крови и др). Появление выделений на этих сроках в первую беременность вряд ли случайность. Вашей особенностью это может быть — если нарушения считать особенностью.

В настоящий момент желательно провести УЗИ и ряд скрининговых тестов — анализ крови на антифосфолипидные антитела, антитела к ДНК, фактору роста нервов, гомоцистеин, гемостазиограмму (с определением волчаночного антикоагулянта), определить уровень прогестерона в крови, сдать мазок на урогенитальные инфекции (молочница, стрептококки гр В, гарднерелла).

Будем надеяться, что все обойдется. Но в наших силах провести своевременное обследование, чтобы спокойно наблюдать беременность дальше.

Постарайтесь избегать тяжелых физических нагрузок, эмоциональных стрессов (если есть возможность — воспользуйтесь помощью родных по уходу за ребенком) и в ближайшее время дойти до врача.

Всего хорошего.

Выделения на поздних сроках беременности.

У меня 41 неделя беременности, позавчера отошло чуть слизи, а со вчерашнего утра выделения розовые светло арбузного цвета, иногода со сгусточками крови (утром отошел большой сгусточек темно-бардового цвета). Пока схваток нет, только «тренировочные», если я их правильно оцениваю. Ребенок шевелится, сердце — 140 уд. в минуту. Вся семья в панике. Все боятся, что я перенашиваю, что есть присутствие крови в выделениях. Я уже тоже начинаю волноваться. Идти к врачу или такие выделения нормальны и я могу спокойно ждать начала родов?

Вероятнее всего, это симптом приближающихся родов — отхождение слизистой пробки. Ничего страшного в наличии в выделениях прожилок крови нет — шейка матки «зреет», потихоньку укорачивается, диаметр цервикального канала увеличивается и происходит отслойка нижнего полюса плодного яйца от стенок матки, внутреннего зева. Отслойка сопровождается травмой капилляров, расположенных у внутреннего зева — отсюда и кровяные прожилки. Эти явления физиологичны, поэтому беспокоится нет смысла. Скоро подготовительные схватки плавно перейдут в родовые.

Когда Вы заметите начало регулярной родовой деятельности — в спокойном режиме собирайтесь в родильный дом (если вам не показана ранняя предродовая госпитализация).

Дородовый бандаж.

Подскажите, пожалуйста, рекомендуют ли врачи носить дородовый бандаж? Не повредит ли он развитию ребенка или же наоборот, без него как раз ребенку будет хуже? У меня уже 20 недель и все чаще я напоминаю себе кенгуру.

«Конструкция» дородовых бандажей создана специально для беременных женщин и при правильном использовании исключает отрицательное влияние на внутриутробное состояние здорового плода. Для ношения бандажа существуют специальные показания — носить его всем беременным необязательно.

Помимо патологических показаний (расхождение мышц передней брюшной стенки, плохое состояние рубца после перенесенного ранее кесарева сечения и пр), существуют более «безобидные» — если женщине тяжело длительное время находиться в вертикальном положении, появляются боли в паховых областях, в поясничном отделе позвоночника, есть необходимость в длительных переездах и пр. Но, как правило, такие жалобы возникают на более поздних сроках беременности.

И если Ваш врач не видит у Вас особых показаний для ношения бандажа сейчас, то особого смысла в этом нет.

При нормально протекающей беременности хуже без бандажа ребенку не будет — бандажи придуманы не так давно — как-то ведь женщины обходились без них раньше?

Комплекс физических упражнений, специально разработанный для беременных, окажет Вам сейчас большую поддержку, чем ношение бандажа (в настоящее время и на будущее — после родов).

Всего хорошего.

Повышенный гомоцистеин при беременности.

Сдала у вас анализ на гомоцистеин. Показатели повышенные (15,75). Как это влияет на беременность?

Повышение гомоцистеина может являться фактором, провоцирующим каскад реакций, приводящий к нарушению кровотока в микроциркуляторном русле (склонность к тромбофилиям). Гипергомоцистеинемия во время беременности может быть причиной развития следующих осложнений — нарушения фето-плацентарного кровообращения, задержки развития плода, раннего гестоза, отслойки плаценты, кровотечения в родах. Более подробно по поводу гипергомоцистеинемии можно ознакомиться в публикациях на нашем сайте:

Гомоцистеин в акушерской патологии

Возможности профилактики тяжелых осложнений второй половины беременности посредством коррекции уровня гомоцистеина крови на примере клинического наблюдения.

Половая жизнь во время беременности.

Во время беременности, особенно на ранних сроках, рекомендован так называемый половой покой. А возможен ли анальный секс во время беременности?

Если беременность протекает без осложнений (угроза выкидыша и пр), то половая жизнь не противопоказана (вплоть до 8-9 месяца беременности). Основные рекомендации в этом случае — она должна быть более «спокойной», у полового партнера не должно быть отклонений к результатахобследования на урогенитальные инфекции (или половая жизнь с презервативом).

Расположение плаценты.

Нахожусь на 23 неделе беременности. В 16 нед. УЗИ показало полное предлежание плаценты, а на 23 нед. нижний край на 19 мм выше внутреннего зева. Скажите, пожалуйста, какова вероятность того, что с такими темпами плацента займет правильное положение?

Развитие каждой беременности настолько индивидуально, что дать точный прогноз нельзя.

По статистике низкое расположение плаценты или частичное предлежание, установленное во втором триместре, сохраняется к концу беременности менее, чем в 10% случаев.

Важно своевременное наблюдение и обследование у специалиста на факторы риска нарушения формирования и работы плаценты.

Температура при беременности.

У меня держится температура 37,0 — 37,4 уже 4 недели. Есть даже подозрение, что она появилась с самого зачатия. Все анализы нормальные. Что это??? Раньше никогда такого не было, всегда держалась 36,6. Помогите

При наступлении беременности уровень температуры тела продолжает быть повышенным (37,0 и выше). Это связано с терморегуляционным влиянием прогестерона — гормона, сохраняющего беременность. Поэтому ничего страшного в данной ситуации нет. Тем более, когда все основные анализы, отражающие общее состояние организма, в норме (общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови и пр).

ТромбоАсс и беременность

По рекомендации врача начала принимать тромбоАсс, так как у меня не в порядке один из генов, отвечающих за тромбообразование. Сейчас у меня 5 недель беременности. Пью всего четвертый день,но за это время у меня уже два раза было кровотечение из носа. При чем кровь не течет в прямом смысле это слова, а как бы сочится. То есть если проведешь пальцем по носу, вытирая, или полотенцем утрешься, остается кровь. Если вставить ватку, она тоже сверху покрывается кровью. Возможно ли, что носовое кровотечение как-то связано с тромбоАссом и стоит ли прекратить его прием?

Возможно, что кровоточивость сосудов и связана с приемом ТромбоАсс. Хотя существует патология сосудов слизистой носа, когда малейшая их травма вызывает кровотечение. При беременности эти симптомы усиливаются.

Желательно сдать общий анализ крови (для определения количества тромбоцитов), гемостазиограмму, Д-димер и обратиться к своему лечащему врачу на консультацию для решения вопроса о дальнейшей терапии.

ТромбоАСС накануне сдачи анализов отменить (за сутки). Совсем отменять пока не стоит (до консультации).

УЗИ щитовидной железы при беременности; доза фолиевой кислоты. Добрый день, уважаемый доктор. У меня беременность 10 недель. В женской консультации потребовали заключение об обследовании у эндокринолога (т.к. я попадаю в группу риска по сахарному диабету), эндокринолог помимо анализов на гормоны, назначил УЗИ щитовидной железы. Скажите, на каком сроке лучше всего делать это УЗИ и не вредно ли оно при беременности? Я сейчас принимаю витамины Витрум Пренатал Форте, в которых содержится 800 мкг фолиевой кислоты, врач к ним дополнительно назначил фолиевую кислоту отдельно по 1 таблетке 3 раза в день. Скажите пожалуйста, не много ли это, и не может ли это навредить моему малышу, не может ли быть передозировки?



УЗИ щитовидной железы при беременности можно делать на любом сроке, это исследование безопасно для Вас.

Приём дополнительно фолиевой кислоты также безопасен.

29-32 недели беременности. Цикл публикаций о каждой неделе беременности. (ж-л «Мама и малыш», 9, автор акушер-гинеколог, Геворкова Е.В.)

29-я неделя

МАЛЫШ

Длина плода составляет 36—37 см, а масса тела – 1200—1300 г. К этому сроку кожа малыша становится более гладкой, поскольку продолжает накапливаться подкожный жир, разглаживающий все морщинки и складочки. Тело плода покрыто пушковыми волосами, но их количество уже меньше, чем на более ранних сроках. Напротив, волосы на голове уплотняются, отрастают и темнеют. Малыш часто моргает, широко распахивая глаза.

Шевеления плода к этому сроку становятся менее активными, на смену частым и интенсивным толчкам приходят более плавные движения: малыш выпрямляет ручки и ножки, выпячивает голову и тазовый конец. Свободного места в матке немного, и плод, достигший к этому сроку довольно крупных размеров, большую часть времени вынужден находиться в одном положении. Поскольку его головка тяжелее, чем ягодицы, то в водном пространстве матки плод занимает положение головкой вниз – это так называемое головное предлежание. На этом сроке нередки ситуации тазового предлежания, когда ножки и ягодицы плода располагаются внизу матки. Чаще всего в последующие недели ребенок переворачивается, занимая физиологичное головное предлежание. В некоторых случаях этого не происходит, и малыш «сидит на попе» вплоть до доношенного срока. Тазовое предлежание будет играть важную роль при выборе варианта родоразрешения.

БУДУЩАЯ МАМА

Интенсивный рост матки продолжается, и внутренние органы, располагающиеся по соседству с маткой, продолжают испытывать дискомфорт. В наиболее стесненных условиях находятся «соседи» матки — желудок, мочевой пузырь и нижний отдел толстого кишечника: это органы, внутри которых имеется полость. Они смещаются растущей маткой и принимают вынужденное положение, что может оказать воздействие на их работу.

«Страдания» желудка могут проявляться изжогой, чувством тяжести после еды. Изжога – дискомфорт, возникающий при забросе содержимого желудка в пищевод. Это состояние проявляется ощущением жжения, неприятным вкусом во рту. Во время беременности мышца, отделяющая пищевод от желудка, под воздействием гормонов, в частности прогестерона, расслабляется, что делает возможным заброс кислого содержимого желудка «снизу вверх» — в пищевод. Изменение положения желудка усугубляет эту ситуацию. Именно поэтому будущей маме следует питаться малыми порциями, тщательно пережевывая пищу – это значительно облегчит ее состояние. Нарастающее давление на мочевой пузырь вызывает учащенное мочеиспускание, которое может сопровождать беременную до самых родов. Возможны также ложные позывы, когда мозг посылает сигнал о необходимости мочеиспускания, но при этом мочевой пузырь еще не наполнен и выделения мочи нет вообще или оно происходит в очень малом количестве. Во время беременности ситуация учащенного и безболезненного мочеиспускания не является признаком какого-либо заболевания. При присоединении других симптомов: появлении мутной мочи, болезненных ощущений и т. п. — следует сообщить об этом врачу для исключения пиелонефрита и других заболеваний.

30-я неделя

МАЛЫШ

Рост малыша на этой неделе составляет 37—38 см, а масса тела — около 1300—1400 г. На 30-й неделе происходит интенсивное нарастание мышечной массы, а частые движения плода призваны тренировать мускулатуру конечностей, поскольку к моменту родов малыш должен иметь сильные мышцы ручек, ножек, грудной клетки, спинки. Изгнание плода (так называют второй период родов – непосредственное рождение ребенка) осуществляется за счет сокращения матки, мышц брюшной стенки и самостоятельных движений малыша. Высокий тонус мускулатуры тела плода помогает легче совершать поступательные движения, облегчая продвижение по родовым путям.

Также в этот период продолжается подготовка к внеутробной жизни внутренних органов. Грудная клетка совершает движения, подобные дыхательным, – расширяется и сжимается. Легкие омываются околоплодной жидкостью, продолжается выработка сурфактанта — специального вещества, обеспечивающего легочное дыхание. Интенсивно развиваются альвеолы – пузырьки тканей легких, в которых происходит газообмен. Готовность к самостоятельному дыханию – важнейший показатель выживаемости плода. Если по каким-либо причинам роды происходят на этом сроке, то зрелость легочной ткани уже способна обеспечить дыхание новорожденного.

Плод постоянно заглатывает амниотическую жидкость, что заставляет сокращаться органы желудочно-кишечного тракта, стимулирует функционирование печени, поджелудочной железы. Печень выполняет важнейшую функцию очищения крови и на этом сроке уже готова функционировать в полном объеме, поскольку формирование этого органа, а точнее – долек печени как структурной единицы, к этому моменту практически завершено. Поджелудочная железа вырабатывает ферменты и гормоны, важнейшим из которых является инсулин, в небольшом количестве, поскольку при беременности организму плода достаточно переработать лишь амниотическую жидкость, что требует незначительного количества ферментов. Но потенциально поджелудочная железа на этом сроке уже готова полностью обеспечить организм новорожденного.

Постоянное поступление околоплодных вод заставляет почки интенсивно функционировать, вырабатывать мочу из жидкой части околоплодных вод. Количество мочи на этом сроке может достигать до 500 мл в сутки. Таким образом, в данный период внутренние органы в состоянии обеспечить жизнедеятельность новорожденного в случае родов, но процесс их созревания и совершенствования будет продолжаться вплоть до доношенного срока.

БУДУЩАЯ МАМА

Беременные могут замечать набухание груди и выделение из сосков молозива: так называют секрет молочных желез, «первичное молоко». Молозиво имеет вид густой жидкости беловатого или желтоватого оттенка. Его выделение может начаться на разных сроках беременности, но наиболее часто это происходит после 30-й недели. Появление молозива свидетельствует об активной подготовке женщины к лактации — кормлению малыша грудным молоком. В первые дни после родов молозиво выделяется более интенсивно и предшествует появлению грудного молока.

При беременности выработка молозива стимулируется непосредственно плодом. Его надпочечники синтезируют специальный гормон, который взаимодействует с гормонами плаценты и активирует выработку пролактина – гормона гипофиза матери, отвечающего за выработку молока. Именно он после родов будет ответственным за грудное вскармливание.

На сроке 30 недель беременным выдается листок временной нетрудоспособности – оформляется декретный отпуск. Продолжительность его составляет 140 дней – 70 дней до и 70 дней после родов.

31-я неделя

МАЛЫШ

Длина тела плода составляет 39—40 см, а масса – 1500—1600 г. На этом сроке продолжаются важные этапы формирования нервной системы плода. Головной мозг интенсивно растет, углубляются извилины, увеличивая площадь поверхности коры полушарий. Мозг и все его отделы функционируют как единая система, такое взаимодействие обеспечивается множеством нервных связей. К этому сроку периоды сна и бодрствования сменяются достаточно четко, и сон по-прежнему занимает более продолжительное время, чем период активности. Во время сна глаза плода закрыты, а в период бодрствования малыш их открывает. Веки развиты уже очень хорошо, что делает возможным разнообразие движений: плод может широко распахивать глаза, прищуриваться, жмуриться, часто моргать. Как правило, у плода глаза всегда открыты, и он зажмуривается при попадании на живот матери яркого света или при прикосновении к поверхности глаза: это еще одно свидетельство высокого развития нервной системы – роговичный рефлекс.

БУДУЩАЯ МАМА

Увеличение массы тела к этому сроку составляет примерно 7—8 кг. Необходимо следить за интенсивностью прибавки веса, поскольку его слишком быстрый набор может свидетельствовать о неблагополучной работе почек. Еженедельная прибавка не должна превышать 300—400 г в неделю. Следует очень внимательно относиться к появлению отеков на руках и ногах и сообщать об этом врачу. Задержка жидкости в организме беременной может стать первой ступенью осложнения второй половины беременности – гестоза, который называют еще поздним токсикозом. Кроме отеков, к признакам гестоза легкой и средней тяжести относятся также повышение артериального давления и появление белка в моче.

Начальные этапы гестоза могут протекать без выраженных изменений, и беременная может чувствовать себя прекрасно, не предъявляя жалоб. Именно поэтому так важны регулярные посещения врача и своевременная сдача анализов. Гестоз является самой частой причиной осложнений как для плода, так и для матери. В результате него у малыша могут возникнуть задержка развития, гипоксия и т.п., а у женщины — нарушение функции почек, печени, сердечно-сосудистой системы и другие опасные состояния.

Легкая степень гестоза, водянка беременных, характеризуется появлением отеков и поддается коррекции при нормализации водно-солевого обмена: для этого будущей маме могут быть назначены диета, растительные препараты и т.п.

Средние и тяжелые степени гестоза — нефропатия, преэклампсия и эклампсия — требуют интенсивной терапии в условиях стационара. Нефропатия беременных характеризуется тем, что к имеющимся на стадии водянки отекам присоединяются эпизоды повышения давления и появление белка в общем анализе мочи.

При дальнейшем прогрессировании гестоза тяжелая степень нефропатии переходит в преэклампсию — состояние, для которого, помимо выраженных отеков, высокого давления и белка в моче, характерны признаки нарушения мозгового кровообращения: головокружение, головные боли, — а также неврологические симптомы — изменение рефлексов, тошнота и рвота.

Самая тяжелая стадия гестоза, эклампсия, характеризуется наличием судорожных припадков с последующим развитием комы.

Крайне важно обнаружить признаки гестоза на ранней стадии и обязательно лечить это состояние, поскольку нарастание осложнения может произойти быстро и привести к тяжелым, а порой — необратимым последствиям.

32-я неделя

МАЛЫШ

Плод на этом сроке весит 1700—1800 г, а длина его тела достигает 41—42 см. Черты лица малыша приближены к виду новорожденного ребенка, личико становится округлым, разглаживаются морщинки, волосы на головы заметно выражены. Кожа плода уже не ярко-красная, а розовая за счет равномерного распределения подкожного жира. Накопление такого жира имеет существенное значение для процесса термогенеза – поддержки температуры тела на постоянном уровне. У взрослых людей эти процессы контролируются головным мозгом – центрами терморегуляции. К моменту рождения ребенка эти центры еще не в состоянии полностью обеспечить терморегуляцию, и именно потому наличие подкожного жира чрезвычайно важно для поддержания правильной температуры тела плода.

Срок 32 недели знаменуется важными этапами функционирования иммунной системы. В крови плода происходит резкое увеличение уровня собственных иммуноглобулинов – специальных белков, защищающих малыша от инфекций. К моменту родов уровень иммуноглобулинов возрастет, но это произойдет уже за счет проникновения в организм плода иммуноглобулинов матери. На последних неделях беременности проницаемость плацентарного барьера повышается, что позволяет защитным клеткам организма матери переходить в кровь малыша.

БУДУЩАЯ МАМА

Боли в спине, в области лобка и крупных суставов, например тазобедренных, коленных, ощущение распирания и болезненности костей таза – эти явления в той или иной степени присутствуют у многих беременных в третьем триместре. Изменение центра тяжести тела женщины за счет увеличения объема живота приводит к некоторому смещению позвоночника, что влечет за собой вышеназванные проблемы. Вдобавок ко всему, организм матери начинает подготовку к родам путем выработки гормона плаценты – релаксина. Он вызывает расслабление связок, и во время родов таз становится более податливым, что обеспечивает свободное прохождение ребенка через родовые пути. При беременности высокое содержание гормона релаксина «разбалтывает» связки, что проявляется болезненными ощущениями.

Уменьшить проявления подобных недомоганий помогут регулярные физические нагрузки — фитнес, йога, плавание, прогулки. Чем сильнее мышцы спины, тем лучше они будут удерживать позвоночник и тем меньше беременные будут ощущать боль и дискомфорт в области поясницы.

На данном сроке рекомендуется ношение бандажа, выбор правильной позы во время сна: спать желательно на боку, чтобы не было нагрузки на позвоночник и мышцы спины находились в расслабленном состоянии. Возможно использование специальных валиков под спину или подушек для беременных: эти приспособления помогут будущей маме найти удобную позу, позволяющую расслабить мышцы спины, ног, и справиться с частым спутником третьего триместра – болью в спине.

Теги:
цир в сми

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) оценивает жировые отложения. Ваш ИМТ основан на вашем росте и весе. Когда вы вводите свой рост и вес в калькулятор ИМТ, вы получаете число. Это число — один из способов определить, здоровый у вас вес или нездоровый.

Рассчитайте свой ИМТ

Метрика

Императорский

Высота

Масса

Ваш ИМТ

Получив свой ИМТ, используйте приведенную ниже таблицу, чтобы определить, нужно ли вам набрать вес, сохранить свой вес или похудеть.

Таблица ИМТ – взрослые (возраст 20+)

ИМТ	Состояние веса
Менее 18,5	Недостаточный вес
18,5 – 24,9	Нормальный или здоровый вес
25,0 – 29,9	Избыточный вес
30. 0 и выше	Тучный

Калькулятор ИМТ для детей и подростков отличается от калькулятора для взрослых. Хотя он использует рост и вес, он также использует возраст и пол. Это связано с тем, что мужской и женский рост и вес меняются в процессе роста и развития. Для детей ИМТ выражается в виде процентиля по сравнению с другими детьми того же возраста и пола.

Таблица ИМТ – дети и подростки (в возрасте от 2 до 19 лет)

Если вас беспокоит ваш ИМТ или ИМТ вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

Путь к улучшению здоровья

Если ваш ИМТ показывает, что у вас избыточный вес или ожирение, вы можете снизить свой ИМТ, похудев. Это можно сделать, следуя стандартным советам по снижению веса, таким как:

• Здоровое питание. Выбирайте нежирное мясо, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Сократите употребление алкоголя, сахара, полуфабрикатов, газированных напитков и соков. Потребляйте меньше калорий.
• Регулярные тренировки . Сюда входят кардио-упражнения и упражнения с отягощениями для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Это эффективно в борьбе с жиром на животе. Жир на животе увеличивает риск некоторых заболеваний. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом программы упражнений.
• Помнить о контроле порций. Не переедайте во время еды и перекусов.

Если у вашего ребенка высокий ИМТ (выше 85-го процентиля), поговорите со своим врачом о том, как вы можете помочь ему похудеть.

На что следует обратить внимание

Если ваш ИМТ указывает на избыточный вес или ожирение, вы можете подвергаться риску определенных заболеваний. К ним относятся диабет, болезни сердца, артрит и некоторые виды рака. ИМТ нельзя использовать для диагностики заболеваний. Тем не менее, это важный маркер, который должен побудить вас обсудить с врачом, как похудеть и снизить ИМТ.

Эти инструменты должны быть только направляющими. Не полагайтесь на них при принятии решений о вашем здоровье или здоровье вашего ребенка. Всегда говорите со своим врачом о состоянии вашего здоровья и/или обстоятельствах, прежде чем вносить какие-либо изменения в образ жизни.

Вопросы к врачу

• Когда меня должен волновать вес моего ребенка?
• Когда я должен начать проверять свой ИМТ? Как часто я должен проверять?
• Какой мой идеальный вес?
• Каков идеальный вес моего ребенка?
• Учитывает ли ИМТ мышцы?
• Как я могу уменьшить свой ИМТ?
• Как я могу помочь своему ребенку снизить его или ее ИМТ?
• Сколько времени потребуется для снижения ИМТ?

Copyright © Американская академия семейных врачей

Эта информация является общей и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Калькулятор похудения для быстрого похудения

Хотите узнать, зачем вам в жизни нужен макрокалькулятор? Что ж, если вы ищете калькулятор для похудения, то научиться рассчитывать макросы может быть как раз то, что вам нужно.

Расчет макросов для похудения может не только изменить правила игры, когда речь идет о потере жира, но и освоить макрокалькулятор, который также поможет вам правильно питать свою физическую форму.

Но новичку в питании или человеку, не имеющему макро-ноу-хау, это может показаться слишком большим количеством математики без особой ясности. Мы здесь, чтобы изменить это, предоставив вам лучший калькулятор для похудения — макрокалькулятор AKA — формулу.

Здесь вы найдете шпаргалку по макросам и калькулятору похудения со всей необходимой информацией о макросах, в том числе:

• как пользоваться калькулятором похудения, также известным как калькулятор макросов
• как рассчитать макросы для похудения
• разница между калькуляторами калорий и макросов для похудения
• пошаговые инструкции по достижению вашей макроцели каждый день много калорий, которые вы должны есть, и откуда они должны поступать, мы прикроем вашу спину. Все, что вам нужно сделать, это прокрутить и узнать, как справиться с калькулятором потери веса.

  Основы макрокалькулятора: что такое макросы и как пользоваться калькулятором для похудения?

  Итак, обо всем по порядку: вы определенно знаете больше, чем думаете. «Макро» или «макросы» являются аббревиатурой слова «макронутриент» и относятся к трем основным группам питательных веществ, в которых нуждается человек.

  • Жиры
  • Углеводы
  • Белки

  То, как вы работаете со своими макросами (например, разрабатываете лучшие макросы для сжигания жира), может помочь вам сбросить жировые отложения, сохранить свой вес или помочь безопасно набрать вес в зависимости от того, вы едите больше или меньше того количества, которое вы сжигаете каждый день.

  Если вам нужно напоминание о том, какие продукты попадают в каждую категорию, сохраните эту удобную инфографику в фотопленку.

  Напоминание: некоторые продукты содержат только один макронутриент. Многие состоят из двух, а иногда и трех макронутриентов в различных соотношениях.

  Вы лучше разберетесь с этим, когда начнете отслеживать свои макросы, используя эту формулу калькулятора потери веса (также известную как макрокалькулятор), но это хорошо знать, прежде чем вы начнете есть сыр.

  Полезно знать: существует множество удобных приложений для отслеживания макросов и подсчета калорий, которые подсчитывают, сколько граммов углеводов, белков и жиров содержится в определенных продуктах. Все, что вам нужно сделать, это ввести то, что вы едите, и сколько. Читайте дальше, чтобы получить дополнительные рекомендации.

  Калькулятор похудения: в чем разница между калориями и макросами?

  Большинство планов питания работает за счет сокращения калорий – этот подход сработал для многих людей – но, как мы уже говорили, дело не только в том, сколько вы едите каждый день, но и в том, что вы едите.

  При диете CICO (калории потребляются, калории расходуются) потребление 20 калорий капусты равноценно потреблению 20 калорий шоколада. Крайний пример, но тот, который рисует картину.

  Давайте уточним. На диете, ориентированной на калории, вы можете потреблять исключительно «мусорную» или не содержащую питательных веществ пищу и при этом оставаться ниже назначенного количества калорий.

  Однако у вас, скорее всего, дефицит белка и, скорее всего, вы едите гораздо больше жиров, чем необходимо.

  Related Stories

  • Лучшие макросы для похудения и как найти свои
  • Вот как рассчитать дефицит калорий
  • Как рассчитать, сколько калорий вам нужно в день

  Исследование, опубликованное в журнале Engl J Med , показало, что то, что вы едите, и сколько, важно как для потери жира, так и для общего состояния здоровья. Отслеживая свои макросы, вы сможете убедиться, что вы не только отдаете предпочтение продуктам, богатым питательными веществами, но и едите их в количествах, необходимых вашему телу и тренировкам .

  И, подсчитав свои макросы, вы можете оптимизировать свой рацион, чтобы вы питали свое тело из правильных источников, поддерживая потребление углеводов, жиров и белков в балансе.

  Связанная история

  • 49 рецептов с высоким содержанием белка на каждый прием пищи

  Кроме того, это может помочь сохранить баланс вашего питания между продуктами, которые подпитывают вас, и «забавными» продуктами. Например, если вы мечтаете о мини-магнуме из белого шоколада (и почему не должен вам), вы можете добавить его в свою ежедневную макросумму и обработать остальную часть своей еды вокруг него. Легко как.

  Насколько полезным может быть макрокалькулятор / калькулятор потери веса? Хорошо, давайте приступим к выяснению как распределить макронутриенты с помощью нашего очень удобного макрокалькулятора. Кое-что, что вы также можете найти, называется калькулятором потери веса.

  Помните, что ваши результаты будут полностью индивидуальными и будут соответствовать потребностям вашего организма, поэтому не нужно подглядывать за чьими-то еще.

  Калькулятор макросов: действительно ли макросы

  помогают похудеть?

  Краткий ответ: да, но с одной оговоркой: чтобы этот калькулятор для похудения работал, у вас должен быть дефицит калорий.

  Хотя существует множество факторов, влияющих на снижение веса (сон, активность, лекарства, состояние здоровья…), эксперты сходятся во мнении, что на первый взгляд дефицит калорий является одним из самых простых и эффективных способов. стратегии похудения.

  Что такое дефицит калорий, спросите вы? Это просто означает, что вы тратите больше энергии, чем потребляете, или сжигаете больше калорий, чем едите.

  Чаще всего большинство макрокалькуляторов для похудения имеют встроенный в свои рекомендации расчет дефицита калорий, но вы также можете воспользоваться нашим британским калькулятором дефицита калорий.

  Связанная история

  • Хорошо, вот как рассчитать дефицит калорий

  Как упоминалось ранее, подсчет макросов с использованием этого метода макрокалькулятора, а не подсчет калорий, может быть для некоторых более эффективным решением для похудения, поскольку он сдвигается сосредоточиться на сбалансированном питании, а не только на общем количестве калорий. Это означает, что вы с большей вероятностью удовлетворяете потребности своего организма в питании и сытости.

  Если вы ищете макросы для похудения и метод калькулятора похудения, который вам нужен, читайте дальше, чтобы рассчитать его самостоятельно.

  Весы FLEYN для измерения массы тела — смарт-анализатор состава жировых отложений, высокоточное измерение ИМТ, висцерального жира, мышц, возраста тела и т. д., интеллектуальное приложение для отслеживания физической активности (черный)

  Весы FLEYN для измерения массы тела — Smart Body Fat Scales Анализатор состава Монитор, Высокоточное измерение ИМТ, висцерального жира, мышц, возраста тела и т.

  д., Смарт-приложение для отслеживания фитнеса (черный)

  Теперь скидка 13%

  26 фунтов стерлингов на Amazon

  Что такое макрос калькулятор и такой же, как калькулятор потери веса?

  Макро-калькулятор — это простое уравнение, позволяющее вычислить, сколько макронутриентов (белков, углеводов и жиров) требуется вашему организму каждый день, исходя из вашего веса и уровня ежедневной активности.

  Иногда его называют «калькулятором потери веса». Использование макро-калькулятора дает вам точное количество граммов углеводов, жиров и белков, которые вы должны съедать каждый день, чтобы достичь своих целей. Просто и эффективно.

  ОНЛАЙН МАКРО КАЛЬКУЛЯТОР

  Как рассчитать макросы с помощью

  Калькулятор макроэлементов WH (также известный как калькулятор потери веса)

  Этот подробный калькулятор макронутриентов проведет вас через весь процесс, но если вам нужно более глубокое погружение, ознакомьтесь с пошаговыми инструкциями ниже.

  Шаг 1. Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма (BMR)

  Ваш BMR — это количество калорий, которое ваше тело сжигает каждый день без каких-либо ваших действий. Если бы вы целый день лежали в комнате и не двигались, именно столько калорий вы бы сожгли.

  Чтобы найти свой BMR, используйте следующее уравнение Харриса-Бенедикта:

  BMR = 655 + (4,35 x ваш вес в фунтах) + (4,7 x ваш рост в дюймах) – (4,7 x возраст)

  Итак , например, 128 фунтов, 5 футов 2, 33-летняя женщина будет делать:

  • 655 + (4,35 x 128) + (4,7 x 62) — (4,7 x 33) = 1348,1
  • 1348,1 будет быть ее BMR.

  Шаг 2. Определите свой уровень активности

  Затем, чтобы узнать ваши точные соотношения на основе вашей ежедневной активности, вы умножаете свой BMR на ваш средний уровень активности на основе следующих категорий:

  • Мало или совсем не занимаюсь спортом: 1. 2
  • Легкие упражнения несколько раз в неделю: упражнения несколько раз в неделю: 1.375
  • Умеренные упражнения 3-5 раз в неделю: 1.55 9002 1
  • Тяжелые упражнения 6 -7 раз в неделю: 1,725 ​​

  Итак, если та же женщина, что и выше, ездит на работу на велосипеде три раза в неделю и посещает два занятия йогой, ее классифицируют как умеренное упражнение, поэтому умножьте 1348,1 (BMR) x 1,55 (уровень активности) = 2089.5 .

  Число, которое у нее останется, будет означать, сколько калорий она съест за день.

  Шаг 3. Выберите свой макросплит

  Если вы хотите оставаться стройным, наращивая мышечную массу, WH предлагает разделить ваши ежедневные калории на макронутриенты:

  • 40% белков
  • 30% углеводов 90 118
  • 30% жира

  Этот сплит обеспечивает достаточное количество углеводов для подпитки ваших тренировок, достаточное количество белка для наращивания и восстановления мышц и полезных жиров для поддержания оптимальной выработки гормонов, необходимых для поддержания стройности.

  Шаг 4. Определите, сколько граммов каждого макроэлемента вам нужно съесть

  Не все макронутриенты созданы одинаково. На каждый грамм белков и углеводов ваше тело получает 4 калории энергии, а жиры — 9 калорий на грамм.

  Чтобы определить, сколько граммов каждого из них вам нужно, вы умножаете общее количество ежедневных калорий на 0,4 для белков и на 0,3 для углеводов и жиров. Затем цифры белков и углеводов делятся на 4, а цифры жиров на 9.. Окончательные цифры будут заключаться в том, сколько граммов каждого из них нужно съесть.

  Например, вот диета на 1800 калорий с соотношением белков 40%, углеводов 30%, жиров 30%.

  • Белки = 1800 x 0,4 = 720/4 = 180 г
  • Углеводы = 1800 x 0,3 = 540/4 = 135 г
  • Жиры = 1800 x 0,3 = 540/9= 60 г

  Шаг 5. Сделайте это работает для вас

  Использование макросов не обязательно должно быть утомительным. Это может быть так же просто, как приготовление нескольких источников белков, углеводов и жиров и их упаковка на следующие несколько дней: например, жареного цыпленка, киноа и немного авокадо. Это еда, которая поражает каждый макрос, держит вас сытым и звучит чертовски вкусно, если вы спросите нас.

  Или попробуйте добавить ложку греческого йогурта и чайную ложку арахисового масла в утреннюю овсянку, чтобы первым делом утром добавить порцию белка и полезных жиров.

  Related Stories

  • Вам нужно попробовать этот рецепт протеиновой каши
  • 17 завтраков с высоким содержанием белка, чтобы дольше оставаться сытым
  • 5 причин, почему вы всегда голодны

  в вашем макронутриенте разделить, забить все это в приложение дневника питания, такое как MyFitnessPal, может быть здорово. Он отслеживает каждый макроэлемент, а также ваше ежедневное потребление и позволяет узнать, сколько каждого из них осталось.

  Прелесть такого взгляда на макронутриенты заключается в том, что если однажды утром вас пробудит тяга к шоколаду или вы проголодаетесь и захотите съесть лишний шарик овсянки, это не сбивает вас с пути. Это просто означает, что остальная часть вашей пищи может быть скорректирована соответствующим образом.

  Это простой способ помочь вам чувствовать себя счастливым и достигать поставленных целей, не отказываясь от случайных угощений, которые помогают вам оставаться в здравом уме и бодрствовать. Чтобы получить больше вдохновения, проверьте хэштег #IIFYM («Если это соответствует вашим макросам») в Instagram, чтобы узнать о целом сообществе, использующем технику питания (многие из них также используют калькулятор IIFYM, чтобы помочь).0003

  Form Nutrition Form Vegan Performance Protein – шоколадный арахис

  Скидка 10% MyProtein MyProtein Сывороточный+ протеиновый порошок

  45 фунтов стерлингов на MyProtein

  белковая комплексная белковая смесь — сыворотка, молоко, яйца

  скидка 20% и набрать мышечную массу?

  На этот вопрос нет простого ответа: ваши идеальные макросы потребуют некоторой настройки и экспериментов, чтобы получить правильный результат.

  Однако, поскольку белок является ключом к наращиванию и восстановлению мышц, большинство экспертов сходятся во мнении, что более высокое потребление белка является ключом к набору мышечной массы и предотвращению потери мышечной массы при дефиците калорий. Сочетание белковой макродиеты с тренировками с отягощениями — отличный способ убедиться, что вы теряете жир и наращиваете мышечную массу.

  Американский колледж спортивной медицины рекомендует 1,2–1,7 г белка на килограмм массы тела (или от 0,5 до 0,8 г на фунт массы тела) в день, если целью является увеличение мышечной массы.

  Макро-калькулятор: Как использовать калькулятор для похудения, чтобы рассчитать макросы для жира на животе?

  Хотите избавиться от жира на животе? К сожалению, не существует волшебной формулы, позволяющей уменьшить жир вокруг талии (поэтому нет и специального макрорасчета, нацеленного на жир на животе). Точечное уменьшение жира — это что-то вроде мифа — нет никакого способа контролировать, где ваше тело хранит лишний жир.