«На душе очень тяжело»: Вольвич высказался о поражении в финале Олимпиады

https://rsport.ria.ru/20210807/volvich-1744858176.html

«На душе очень тяжело»: Вольвич высказался о поражении в финале Олимпиады

«На душе очень тяжело»: Вольвич высказался о поражении в финале Олимпиады — РИА Новости Спорт, 07.08.2021

«На душе очень тяжело»: Вольвич высказался о поражении в финале Олимпиады

Волейболист сборной России Артем Вольвич признался, что у него не осталось эмоций после финала Олимпийских игр-2020, поражение от команды Франции оставило… РИА Новости Спорт, 07.08.2021

2021-08-07T19:06

2021-08-07T19:06

2021-08-07T19:10

олимпиада 2020

олимпийские игры

мужская сборная россии по волейболу

волейбол

артём вольвич

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/08/07/1744858154_0:11:3604:2038_1920x0_80_0_0_eb2e225041f172d09493ee10878f4a96.jpg

ТОКИО, 7 авг – РИА Новости. Волейболист сборной России Артем Вольвич признался, что у него не осталось эмоций после финала Олимпийских игр-2020, поражение от команды Франции оставило осадок на душе.В субботу россияне уступили французам в финале Олимпийских игр в Токио со счетом 2-3 и завоевали серебро.Он добавил, что, когда спортсмены едут на Олимпиаду, они думают только о золотой медали, а не о серебре или бронзе.»Тяжело на душе. Это олимпийская медаль, но ведь хотелось большего. Эмоции были на пределе. То, что я начал игру на скамейке, это решение тренера. Мне сказали — я выполняю. Все решила не первая партия. Решили где-то удача, где-то шальной мяч, где-то банальное счастье. О чем думаешь, когда едешь на главные соревнования своей жизни? О выходе из группы? О бронзе? О серебре? Нет, все думали только об одной медали», — заявил игрок.»Французы демонстрировали хороший волейбол на Олимпиаде. Сегодня они еще раз его показали. Все думали, что они могут устать, но это не так. Возможно, они отдали максимум сил. Или даже больше. Они заслуженно выиграли, молодцы. Это правда, что у нас было психологическое преимущество, когда сравняли счет по сетам, но пятая партия — это лотерея. Не особо хорошо помню пятую партию. Пока слишком сильные эмоции, даже слова сложно найти», — сказал Вольвич.Волейболист считает, что присутствие на чужом награждении — это просто данность, которую надо принять.»Присутствие на чужом награждении — это данность, которую надо принимать профессионалам. Она такова, что мы вторые, а они первые. Они радуются, а мы ждем», — отметил Вольвич.

https://rsport.ria.ru/20210807/klyuka-1744857908.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/08/07/1744858154_437:0:3168:2048_1920x0_80_0_0_acd67b555e8c39902ac05a792e09b6bc.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

олимпийские игры, мужская сборная россии по волейболу, артём вольвич

19:06 07.08.2021 (обновлено: 19:10 07.08.2021)

«На душе очень тяжело»: Вольвич высказался о поражении в финале Олимпиады

ТОКИО, 7 авг – РИА Новости. Волейболист сборной России Артем Вольвич признался, что у него не осталось эмоций после финала Олимпийских игр-2020, поражение от команды Франции оставило осадок на душе.

В субботу россияне уступили французам в финале Олимпийских игр в Токио со счетом 2-3 и завоевали серебро.

«На душе очень тяжело, эмоций не осталось. Хотелось большего, хотя медаль есть медаль. Пятая партия — это лотерея, независимо от того, как складывается матч. Профессионал должен принимать любой результат. Сегодня мы вторые. Все решили нюансы и удача, которая улыбнулась французам», — сказал Вольвич журналистам.

Он добавил, что, когда спортсмены едут на Олимпиаду, они думают только о золотой медали, а не о серебре или бронзе.

«Тяжело на душе. Это олимпийская медаль, но ведь хотелось большего. Эмоции были на пределе. То, что я начал игру на скамейке, это решение тренера. Мне сказали — я выполняю. Все решила не первая партия. Решили где-то удача, где-то шальной мяч, где-то банальное счастье. О чем думаешь, когда едешь на главные соревнования своей жизни? О выходе из группы? О бронзе? О серебре? Нет, все думали только об одной медали», — заявил игрок.

«Французы демонстрировали хороший волейбол на Олимпиаде. Сегодня они еще раз его показали. Все думали, что они могут устать, но это не так. Возможно, они отдали максимум сил. Или даже больше. Они заслуженно выиграли, молодцы. Это правда, что у нас было психологическое преимущество, когда сравняли счет по сетам, но пятая партия — это лотерея. Не особо хорошо помню пятую партию. Пока слишком сильные эмоции, даже слова сложно найти», — сказал Вольвич.

7 августа, 19:03Олимпиада 2020″Впервые такая пустота»: Клюка остался недоволен серебром Олимпиады

Волейболист считает, что присутствие на чужом награждении — это просто данность, которую надо принять.

«Присутствие на чужом награждении — это данность, которую надо принимать профессионалам. Она такова, что мы вторые, а они первые. Они радуются, а мы ждем», — отметил Вольвич.

Тяжело на душе, грустно, проблемы?.. Эти советы помогут вам преодолеть любые трудности

Терпи и ты будешь спасен!

Терпение похоже на горькую траву, которая утоляет боль. Одновременно приносит страдания душе и лечит ее. Если бы все двери, в которые стучатся, открывались, то мы бы не понимали ценность таких вещей, как надежда, терпение и желание.

Терпи! Ибо благодаря терпению преодолеваются все трудности. Терпение — это ключ к спасению. Будьте терпеливы. Ибо если тучи не будут плакать, то зелень не сможет испытывать радость.

Терпение — это нить, которая, когда ты думаешь, что вот-вот оборвется, становится все прочнее. Ты думаешь, что все закончилось, а оно, наоборот, приумножилось. Всевышний, подвергая тебя испытаниям, забирает твою пыль и грязь. Почему ты печалишься? Тот, кто богат терпением, имеет большое сердце. Он никогда не будет торопким, не будет алчным или ветреным.

Цель достигается терпением, а не спешкой. Терпи, ведь истину знает лишь Аллах! Терпи, и пусть все будет, как ты чувствуешь. Терпи, и пусть все будет так, как желает твоя душа. Не печалься, потому что Творец посылает надежду в самые безнадежные моменты. Не забывай, самый сильный ливень льет из черных туч.

Терпение — это ключ к облегчению. Не печалься! Если что-то не получается, значит ожидается что-то лучшее. Не печалься и не беспокойся, о душа! Если ты можешь видеть, если ты можешь трогать, то какой же ты счастливый человек!

«На этом пути нет у тебя выхода, кроме терпения…»

Терпеливая птица летает лучше других птиц. Кто будет терпелив, тот получит свой удел. Делать что-то с особым рвением является нетерпением. Терпение — это проводник, который быстрее всех приводит к цели. Не забывайте, что Аллах является истинным хозяином всего сущего, и принимает решение лишь Он. Но не нужно забывать одну истину: что бы Он не сделал — это прекрасно.

Возможно, то, что вам не нравится на самом деле — является наилучшим для вас. А ваши переживания и огорчения впустую. Не забывайте: цель Того, Кто колотит по коврику не бить сам коврик, а выбить из него пыль.

Киблой зрелых людей является терпение. Если ты способен с твердой верой и полной покорностью трудиться ради Всевышнего, то трудись. Если не способен, то есть благо в том, чтобы проявлять терпение в вещах, которые тебе не нравятся.

Если ты проявляешь терпение к боли — это называется стойкость. Если ты проявляешь терпение к людям — это называется толерантность. Если ты проявляешь терпение к желанию — это называется дуа. Если ты проявляешь терпение к чувствам — это называется слезы. Если ты проявляешь терпение к разлуке — это называется тоска. Если ты проявляешь терпение к нежности — это называется любовь.

«Отчаиваются в милости Аллаха только люди неверующие»

Терпеть, это не значит просто так ждать — это значит быть дальновидным. Что такое терпение? Это умение при виде шипов представлять розу, а при виде ночи представлять день. Чтобы полумесяц на небе стал полной луной необходимо время.

Терпение не значит опустить голову, это значит бороться. Терпение — это способность внутри раны увидеть своего Творца. Иногда воде, листьям, временам года, событиям и людям необходимо предоставить возможность плыть по своему течению. И просто наблюдать к чему это приведет.

Усердие и стойкость разумных людей, ни что иное, как искусство укрощения своих желаний и страстей. Минутное терпение может уберечь человека от больших бед. Момент, когда ты проявишь терпение, может уничтожить всю твою жизнь.

Истинное ремесло — это умение терпеть в богатстве и изобилии. Это терпение заключается в том, чтобы не полагаться на все что имеешь. И помнить, что это всего лишь взято на время и в любой момент может исчезнуть. Иногда обращай внимание на места, где нет человека: на горы, леса, звезды и бурлящую реку. Тогда ты познаешь не только терпение, но и поймешь, что не одинок.

У людей есть два основных греха, а все остальные исходят от них — это нетерпение и лень. Из-за своего нетерпения они были изгнаны из Рая и из-за своей лени теперь не могут туда вернуться. А может, есть всего лишь один грех — нетерпение…

Намаз — это свет, садака — доказательство, терпение — это луч. Кто терпит, тому Аллах дает силу стойкости. Никому не дано лучшей и полезной благодати, чем терпение!

Помните, что “Поистине, Аллах – с терпеливыми!” [Сура аль-Бакара 2:153]

Islam-today

Также по этой теме читайте:

Когда верующему быть терпеливым вредно?

5 причин, почему Аллах ниспосылает нам испытания

5 поступков, за которые Всевышний одарит вас благами

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Что делать, когда кажется, что весь мир — против тебя

• Елена Савинова
• Психолог

6 декабря 2017

Автор фото, Isaac Castillejos / Unsplash

Есть люди, которым хронически не везет. Или, если сказать точнее — они сами считают, что у них все плохо.

И самое обидное — они не ждут от жизни ничего хорошего. На все случаи имеют определенные штампы-установки. Например: судьба несправедлива, страна — не та, молодость проходит, работа плохая, людям доверять нельзя, а все мужчины — сами знаете кто.

Парадоксально, но рядом с такими, мягко говоря, скептиками в одном и том же офисе работают женщины и мужчины, которые в общем не намного способнее, красивее или умнее.

Но их мир устроен по-другому. Они любят и любимы, восторженно рассказывают о каких-то рабочих моментах, горячо спорят, рисуют в воображении будущие достижения.

Конечно, все зависит от личного восприятия действительности. Но иногда и самые радужным оптимистам бывает нелегко. Со всех сторон только и слышишь: что-то у меня такая депрессия! Особенно сейчас, когда день заканчивается, не успев начаться, а до ярких новогодних праздников еще далеко.

Чтобы не дать негативным мыслям овладеть собой, надо знать врага в лицо. Что запускает депрессию, и как не поддаться ей?

Черно-белая маска депрессии

Автор фото, Ian Espinosa / Unsplash

Наш почти земляк, известный американский психотерапевт Аарон Бек, отец которого родом из Хмельницкого, посвятил жизнь исследованию меланхолии, тревожности, различных фобий.

По его мнению, существует так называемая когнитивная триада депрессии.

Негативные представления о себе: я — ничтожество. Такой же взгляд на мир: он жестокий и опасный, там — плохо.

И как следствие — человек, который так мыслит, ничего хорошего от своей жизни не ожидает.

На самом деле мы знаем, что это не так, но попробуй докажи это тому, кто не видит перспектив.

Депрессия, как известно, это состояние, когда мы не видим будущего. В отличие от эйфории, когда наоборот — забываем о прошлом. Для нее характерно сужение сознания под влиянием следующих факторов:

Персонализация — что бы ни произошло, человек воспринимает это на свой счет. Например, что это лично ему все хотят сделать плохо.

Мышление крайностями. Мир черно-белый. Все либо друзья, либо предатели, если не со мной, то — против меня.

Выборочные суждения. Когда из-за мелочной детали — например, девушка наклонилась к коллеге, чтобы о чем-то спросить, рисуется в воображении невесть что и устраивается сцена ревности.

Попадание в «слепые зоны». Безосновательные самобичевания из-за неумения увидеть объективную картину. Например, женщина, которая целый день на работе, оставив ребенка на бабушку, делает вывод, что она — плохая мать.

Склонность к чрезмерным обобщениям. Это хорошо известные «все мужчины — неверные, женщины — легкомысленные».

Преувеличение последствий. Если он не перезвонил — между нами все кончено. Не прошел собеседование — я никому не нужен.

«Автоматические» мысли по наследству

Автор фото, Randy Jacob / Unsplash

Підпис до фото,

«Даже если вам когда-то не повезло, это вовсе не означает, что так будет всегда. А будет то, что вы сами захотите — лужа под ногами или звезды в луже»

Такие паттерны негативного восприятия или «автоматические» мысли, как их называл Аарон Бек, формируются в детстве.

Возможно, родители сами были чрезмерно тревожными и передали такое отношение ребенку. Или были слишком требовательными. Отсюда у многих и появляются убеждения, что нам кто-то должен выставить оценку. А чтобы заработать высокую оценку, мы обязаны все время тяжело работать и убеждать в собственной значимости других.

Как преодолеть в себе такие «когнитивные искажения»? Ведь именно они препятствуют той легкости бытия, благодаря которой везет тем, кто не слишком старательный и серьезный.

Для начала хорошо по крайней мере осознать наличие подобных установок у себя. Далее нужно мысленно отделить себя от своих привычных, но противоречивых негативных суждений о себе и окружающем мире.

Это нелегко. Потому как вам придется фактически признать себя неправым в том, что вам раньше казалось бесспорным.

Так вы почувствуете разницу между «я знаю, что» (как было раньше) и «я считаю» или «мне кажется, что» — то восприятие действительности, к которому желательно привыкнуть. Если конечно, вы не хотите быть законченным невротиком.

То есть вместо того, чтобы привычно цепляться за привычные негативные конструкции типа «все плохо», а точнее — прятаться за ними, вы осознаете, что мир — не черно-белый, а разноцветный.

И даже если вам когда-то не повезло, это вовсе не означает, что так будет всегда. А будет то, что вы сами захотите — лужа под ногами или звезды в луже.

Автор фото, Fernando Pereira / Unsplash

Что делать, если вам не нравится ваша работа, но вы боитесь уйти — Work.ua

Каждое утро вы просыпаетесь с недовольством, потому что нужно идти на работу, которая вам не по душе? Из этой ситуации есть только два выхода.

Если вам не нравится ваша работа, если вы с трудом переживаете каждый рабочий день, чтобы поскорее добраться до дома, отдохнуть, а завтра переживать все то же самое, то почему вы до сих пор не бросили ее? Ответ прост — перемены пугают. Вы хотите все бросить, но вам страшно.

Вы должны спросить себя, что вас пугает больше: несчастливо проживать каждый последующий день или шагнуть в не совсем определенное будущее.

Люди говорят, что «дьявол, которого ты знаешь, лучше дьявола, которого ты не знаешь.» Конечно, вы можете быть несчастны сейчас, но что если на новой работе вы будете еще более несчастны? Вы знаете насколько у вас плохое руководство и коллеги, и знаете, что хуже они уже не будут. И по крайней мере вы знаете, что у вас есть сейчас, а в том, что с нового места вас не уволят через месяц, оставив ни с чем, вы не уверены.

А теперь посмотрите на это с другой стороны. Что если новая работа будет великолепной? Что если новое руководство будет помогать вам добиваться успехов, а коллеги будут поддерживать вас? Что если новая компания будет ценить ваши навыки и будет соответственно вознаграждать вас? Что если каждое утро вы будете просыпаться в хорошем настроении и полюбите каждый день недели? Что если именно это скрывается за «не совсем определенным будущем»?

На самом деле вы никогда не узнаете, какой путь лучше, пока не сделаете выбор. У вас есть всего два выхода из сложившейся ситуации: вы можете найти новую работу или изменить свое отношение к текущей.

Если вы решили, что лучшим выходом будет смена работы, то вот 5 рекомендаций, которые стоит принять во внимание.

1. Проще найти новую работу, будучи трудоустроенным. Новый работодатель оценит вас выше, если у вас в данный момент уже есть работа. Это значит, что кто-то уже оценил ваши навыки и по-прежнему готов вам за них платить. Также новый работодатель почувствует себя участником некого соревнования, и если вы уйдете работать к нему — он победит. Поэтому постарайтесь найти новую работу до того, как покинете старую.
2. Составьте список факторов на текущей работе, которые заставляют вас чувствовать себя несчастным. Это обязанности, которые вы выполняете, люди, с которыми вы работаете, или вас не устраивает сфера работы в целом? Выясните, чем вы недовольны, чтобы избежать этого на новой работе.
3. Составьте список людей, которые могли бы вам помочь с новой работой. Ваш профессиональный круг общения — отличный способ найти новое место. Это могут быть даже ваши клиенты или партнеры, с которыми вы контактируете на текущей работе. Не упускайте никого из вида.
4. Деньги не должны быть основным мотиватором для смены работы. Работа с меньшим окладом, но которая сделает вас счастливым, может того стоить. Часто работает закономерность: чем счастливее вы, тем вы эффективнее и продуктивнее, и тем больше у вас шансов добиться успеха. Даже если начальная ставка будет ниже, чем у вас есть сейчас, но есть возможность роста, не отбрасывайте сразу этот вариант.
5. Как только вы решитесь найти новую работу, вы заметите, что вокруг есть большое количество различных возможностей, которых вы раньше не замечали. Вы начнете рассматривать каждого, с кем общаетесь, под другим углом. Вы начнете замечать различные мероприятия, которые были вам раньше безразличны, а теперь выглядят, как отличные возможности узнать что-то новое. Поиск работы откроет ваш разум для новых подвигов, вы захотите научиться чему-то новому, вам захочется совершенствоваться и развиваться, вы почувствуете прилив сил, вам вновь захочется жить. И все это только после принятия решения что-то изменить.

Не стоит позволять чувству страха не давать вам делать то, что хочется. Конечно, сейчас вы точно знаете, что у вас есть, но то, что лежит за чертой неизвестного, может быть всем, на что вы когда-либо надеялись. И есть только один способ это выяснить.

Читайте также: 10 признаков, что вам нужно скорее уволиться

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Что делать, если вы сова и тяжело встаете по утрам?

Некоторые люди встают по утрам с завидной легкостью. Они могут вскочить с первыми лучами солнца, задолго до того, как нужно собираться на работу. Глядя на них, природным «совам» приходится сталкиваться даже с завистью. Ведь они успевают не только попить кофе перед работой, но и сделать массу других дел. И на работу они приходят живыми и полными сил, им не нужно «разгоняться», они уже с ходу готовы взяться за свои обязанности. 

Не всем природа подарила такую удивительную опцию. Есть люди, которым действительно легко вставать по утрам. Но другим приходится значительно тяжелее. По факту, для половины человечества ранний утренний подъем смерти подобен. Ведь половина из нас — так называемые «жаворонки», для которых раннее пробуждение — это счастье, а вторая половина — «совы», не приспособленные для ранних подъемов от природы. 

Почему природа создала нас такими?

Если вам сложно вставать по утрам, то вы — «сова». А если вы рано встаете, и рано ложитесь с полным удовольствием, то вы — «жаворонок». Статистика показывает, что число сов приблизительно равно числу жаворонков, а следовательно, природные биоритмы буквально делят человечество пополам. Случайно ли это? Разумеется, нет. 

Чтобы понять, зачем нужно такое расслоение по биоритмам, придется углубиться в изучение истории человечества. Когда-то наши предки жили в пещерах, окруженные опасным миром. В любой момент на стоянку древнего человека и в его жилище могли вторгнуться хищники, враждебно настроенные соседи. Да и огонь в первобытном очаге нужно было поддерживать постоянно. Человек жил группами, что упрощало существование в первобытные времена. И для группы первобытных людей было большим благом, если в ее составе были особи как с дневными, так и с ночными биоритмами. В этом случае в любое время суток кто-то не спал и мог нести своеобразный караул. Ночь — это время, когда нужно держать оборону, охранять сон тех, кто работал днем. А еще в ночное время проще охотиться на определенные виды дичи, иногда и рыбачить. Это тоже плодотворное время, которое «совы» научились использовать на собственное благо и на благо своей общины. По ночам добывали мирно спящих травоядных животных, ловили рыбу, приманивая ее огнем факелов. Женщины могли перебрать плоды, собранные днем, покачать детей, пока их матери, работавшие днем, спят, поухаживать за больными и престарелыми, которым нужно круглосуточное внимание. 

Если в общине были люди, не спящие ночью, напасть на нее врасплох было невозможно. Тем более, что у природных «сов» отличное ночное и сумеречное зрение. Этим люди, которым тяжело вставать по утрам, все еще отличаются от дневных собратьев. Одним словом, поздние и ночные биоритмы — это один из вариантов нормы, без которого человечество бы не выжило. 

Биологические часы — правда или ложь?

Сегодня активно распространяются различные учения, которые подчеркивают важность «ранних» биоритмов для человека. Многие ученые согласны с тем, что вставать как можно раньше полезно для здоровья. Причем некоторые из них указывают, что вставать нужно уже в 5 утра. 

Так, согласно современному мнению о биологических часах человека, организм «просыпается» уже в 4 утра. Причем первой стартует кора надпочечников. Она начитает производить гормоны, пробуждающие организм. Это кортизон и другие вещества, способные активизировать нервную систему, готовить организм к новому насыщенному дню. Не зря врачи говорят о повышенной смертности тяжело больных людей именно в период 4-5 утра. Ведь высвобождаются и гормоны стресса, которые могут увеличить риск инфарктов. Суженные бронхи в это время повышают риск приступов астмы. 

К 5 утра кортизон достигает высшей точки концентрации, в целых 6 раз превышающую дневную норму. К 6 утра этот гормон играет роль будильника. Также к этому времени организм отвечает повышением сахара в крови и наращиванием уровня аминокислот. 

К 7 утра подавляющее большинство работающего человечества встает и завтракает. Организм уже готов к приему пищи и утреннему душу, активности нового дня. Сидящим на диете и худеющим не стоит опасаться калорийных завтраков. Ведь до полудня все съеденное напрямую перерабатывается в энергию. А вот съеденное ближе к вечеру преобразуется в жиры. Таковы уж биоритмы человека. 

К 8 утра организм полностью готов к физическим нагрузкам, и большинство из нас отправляется на работу. Однако страдающие от ревматизма испытывают в это время самые сильные боли. А курильщики получают самый большой вред от утренней сигареты, потому что она сильнее всего сжимает сосуды. 

В последующие часы до самого обеда организм считается наиболее работоспособным. Особенно в сфере умственной деятельности. А вот после обеда активность идет на спад, и так до самого вечера. Данный вариант биоритмов считается наиболее универсальным, подходящим почти для всех. Все «жаворонки», и даже «совы», приучившие себя к утренним распорядкам, живут именно так. 

Однако стоит отметить и другой факт — привычка может стать второй натурой. Для убежденных «сов» такой распорядок не актуален. Биоритмы могут сыграть в другое время. И это тоже часть их физиологии. Ну нельзя, никак нельзя привести все человечество под единые нормы. Ведь изначально природа требовала от нас совсем другого. 

Если человека, ведущего «совий» образ жизни, привести к «полезному», утреннему распорядку, он столкнется с болезнями, серьезными проблемами здоровья. И он точно не окажется работоспособным, не оценит все плюсы утреннего режима. Для него будет характерным совершенно другое, и весь свой максимум он сможет отработать именно в привычном, естественном именно для него графике. 

«Совы» как предмет дискриминации

Далеко в прошлом остались те времена, когда всем людям в одно и то же время нужно было отправляться на работу. Сегодня многие люди работают в ночные смены или сутками.  И совы снова могут войти в привычный для них режим, не споря, насколько это полезно или удобно для окружающих. Однако все равно «ночные жители» испытывают больше проблем, нежели те, кто привык работать и жить в дневное время. 

Так, к примеру, закон охраняет права тех, кто ложится спать к 11 ночи, запрещая шуметь после этого времени. Права же тех людей, кто приходит с работы утром и ложится спать после 7-8 утра, не охраняются никак. Им приходится молча переживать проблемы с шумными соседями. Разумеется, что из-за этого бывает тяжело вставать по утрам, или к обеду — кто как привык. 

Другие проблемы, приводящие к тяжелому просыпанию

Существует и масса других проблем, из-за которых человеку бывает тяжело вставать по утрам. Кто-то привык засыпать с гаджетами в руках, и много часов путешествовать в интернете, прежде чем глаза закрываются сами. Потому психологи советуют убирать телевизоры и компьютеры из спален, и отказываться от телефона перед сном. А еще часто приходится сталкиваться с проблемой, которая напрямую связана с цикличностью сна. 

Здоровый сон состоит из нескольких этапов, которые чередуются последовательно. Один круг может отнять 1.5-3 часа. Сначала идет первая фаза, в рамках которой человек засыпает, начинает дремать. Две последующие предполагают глубокий сон. И просыпаться лучше во второй фазе, то есть, на первом этапе глубокого сна. Да, при поверхностном сне вставать легче, и сны при этом хорошо запоминаются. Но постоянное пробуждение на момент легкого сна чревато психическими проблемами. А вот в третьей фазе, при самом глубоком сне, просыпаться тяжело. Да и человек после такого пробуждения чувствует себя совершенно разбитым. Он может оказаться неработоспособным на весь день. Может наступить дисания — состояние при котором тяжело утром встать. Чтобы исключить подобные вещи, Стоит вычислить момент, на котором вам проще вставать. Он может наступить спустя 7-8 часов сна.  Также можно «заставить» организм приспособиться к реалиям. Психика человека достаточно гибкая, и если ложиться и вставать упорно в одно и то же время, даже в выходные, организм адаптируется и создаст условия для легкого пробуждения за несколько минут до будильника.  

Как упростить пробуждение по утрам

Если вам тяжело просыпаться по утрам, можно воспользоваться некоторыми советами, которые существенно упростят вашу жизнь. Они прекрасно работают как на «совах», так и на «жаворонках». Так, стоит отметить следующие важные вещи:

• Ложитесь рано, если вам нужно рано вставать, и сделать с этим ничего невозможно. 




• Ставьте будильник на одно и то же время. Приучите себя к определенному режиму. 




• Стелите постель удобно и по сезону. В жару нужно использовать легкое белье. В холод кровать должна быть теплой. 




• Не нужно ничем стимулировать психику перед сном. Фильмы ужасов, домашние скандалы будут не кстати. 




• Алкоголь не помогает быстро уснуть. Лучше не пить и не есть пару часов перед сном. Но и голод может быть причиной проблем со сном. 




• Человек должен создать своеобразный ритуал отхода ко сну. Специалисты советуют создать тщательно поддерживаемый алгоритм. Например, переодеться, почистить зубы, лечь. 




• Выше уже было сказано, почему гаджеты неуместны в спальне. С ними вам будет трудно засыпать. Ставьте телефон на зарядку в другую комнату. 




• Даже после трудного дня будет проблематично заснуть при свете. Освещение в спальне нужно исключить.

Если вы решите пользоваться этими советами, вы сами заметите, что вам становится проще засыпать. А если вы будете засыпать вовремя, быстро и легко, то и с просыпанием проблем не возникнет. И даже самый тяжелый день будет вам нипочем. 

Так вредно или нет придерживаться дневного, ночного образа жизни?

Все, включая врачей и целителей, пропагандируют пользу утреннего образа жизни с ранним подъемом. Но это вовсе не значит, что такой образ жизни будет оптимальным для всех. Индивидуальность каждого человека тоже стоит иметь в виду. Идеальным, наиболее рекомендуемым образом жизни для каждого человека будет именно тот, в рамках которого он будет чувствовать себя наилучшим образом, будет готов к максимальному числу свершений. Лучшим графиком для вас будет именно тот, в рамках которого вы будете испытывать максимум позитива и минимум усталости. Если вы можете вставать в 5-6 утра и чувствовать себя комфортно на протяжении всего дня — это прекрасно. Но если нормой для вас будет 9-10 утра — это тоже хорошо. В особенности, если работа и привычная занятость не препятствуют вашему пробуждению в это время. Организм каждого человека индивидуален, и об этом всегда стоит помнить. 

Если же у вас возникают проблемы с засыпанием или просыпанием, стоит пересмотреть свой образ жизни и привычки. Не стоит с ходу хвататься за снотворные таблетки по вечерам и за кофе по утрам. Любой режим можно скорректировать естественными методами, если побольше понаблюдать за собой, и выбрать для себя определенный оптимум. В крайнем же случае приходится обращаться к врачам. 

Среди крайних случаев стоит отметить ситуации, когда бессонница не дает сомкнуть глаз на протяжении многих суток, если снятся кошмары, или сон постоянно прерывается. Также проблемой стоит считать сон на протяжении более чем 12 часов каждый день, апатию, депрессивные состояния. Если все это не поддается корректировке своими руками — помощь специалистов действительно будет очень кстати. Но, к счастью, такое случается нечасто. 

Таким образом, быть «совой» — вовсе не значит носить на себе какое-то клеймо и быть человеком под диагнозом. Это всего лишь одна из природных норм. Если вы не можете найти работу или согласовать жизнь по своим природным биоритмам — это не значит, что с вами что-то не так. Да, многие учения и мнения массы врачей указывают на пользу утреннего режима и образа жизни «жаворонок». Но ломать себя не менее вредно, чем вести неестественный образ жизни. 

Существует масса способов, помогающих быстро заснуть. Можно приучить себя безболезненно просыпаться по утрам и отправляться на работу. Если вы захотите этого, вы без проблем приучите свой организм к раннему подъему и отдыху по вечерам. 

Что делать, если жизнь вдруг перестает радовать

Татьяна Ткачук: Наверное, с каждым случалось такое, что жизнь вдруг перестает радовать. И не то, чтобы все плохо было в этот момент – нет, как раз наоборот, все, вроде, нормально. А только почему-то книга не читается, фильм не смотрится, с друзьями скучно, дети раздражают, секс не прельщает, от работы – никакого удовлетворения… Жутковатое ощущение: понимать, что все хорошо, но не испытывать удовольствия ни от одного удовольствия…

Почему так бывает? Что делать с этим странным чувством? И чем оно грозит? Об этом сегодня разговор с заведующим кафедрой психологии личности МГУ, профессором Александром Асмоловым и культурологом, психологом Оксаной Орловой.

Давайте сначала послушаем москвичей. Прохожие на улицах города отвечали на вопрос Марьяны Торочешниковой: «Бывает ли с вами такое, что ничего не хочется, и ничто не доставляет удовольствия?»

— Да, знакомо. Как раз недавно у меня было такое состояние. Этому есть много причин, например — мужчины просто. Как раз недавно с молодым человеком поссорилась очень крупно, вот и… Но, слава богу, верные подруги всегда помогают. Я по натуре оптимистка, и нам легче об этого избавляться.

— Нет, с этим я не знаком. Мне всегда приносит что-то удовольствие. Что я живу – уже удовольствие. Человек жив, он может увлечь себя жизнью, радоваться жизни. Так что, нет, не знакомо такое чувство.

— Бывает, но крайне редко. Если мне помогут друзья выйти из этого состояния, то очень быстро. А если нет, то, может быть, даже день.

— Полностью такого состояния у меня не бывает. Я знаю, что я хочу, я знаю, как это получить, а это и есть удовольствие.

— У меня не возникает вообще трудностей в жизни, такого не бывает. На самом деле всегда все четко, все хорошо.

— Я не считаю себе жизнерадостным, но этого состояния у меня не было. Я, честно говоря, это не анализировал и не пытался понять, почему. Мне, в принципе, интересно то, что меня окружает. И пока это так – мне хорошо.

— Конечно, знакомо. Кому оно не знакомо? Обычно быстро проходит.

— Слава богу, таких состояний у меня никогда не было. Всегда я находился в мотивационном режиме: зачем, что, почему, действие, цель.

— Вот как раз сейчас, весной, очень знакомо. В принципе, приходит май, цветение – и все проходит.

— Да, знакомо. Обычно в семье какие-то раздоры. Бывает из-за плохой погоды, конечно. Пытаюсь как-то расслабиться, сходить куда-то. Проходит быстро.

— Я всегда радуюсь жизни, всегда рада новому дню.

— Не бывает у меня таких моментов, когда действительно ничего не хочется. Мне всегда что-то хочется сделать.

— Каждый день такое практически бывает. Наверное, какая-то хроническая усталость. Сейчас дома с ребенком сижу, и каждый день – «день сурка», одно и то же. Накапливается. Надо, наверное, как-то себя развлекать.

— Спокойный, равнодушный достаточно, всем доволен, ничего сильно меня никогда не раздражает.

— Нет, не знакомо. С помощью веры, наверное. Что Бог не делает, все к лучшему.

— Бывает, но мы это быстро проходим. Спорт помогает, эндорфины, шоколад.

Татьяна Ткачук: Оксана , и первый вопрос – вам. В одной из своих статей вы утверждаете, что нынче агедонией – а именно так называется состояние человека, при котором он утрачивает способность получать удовольствие от чего бы то ни было, – страдает наиболее обеспеченная часть общества. Обоснуйте, пожалуйста, это утверждение.

Оксана Орлова Оксана Орлова: Я сразу начну с цитаты. У Бернарда Шоу, наверное, я читала, что в жизни есть только две трагедии: одна – когда не можешь добиться заветной мечты, а другая – когда она осуществилась. В этом смысле человек, который выполняет свои планы на жизнь, реализовывает мечты, он часто останавливается перед выбором – а что дальше. Непонятно, что может получиться, принести удовольствие, что радует. И сталкивается человек внутренне с самим собой, а это очень, говорят, страшно.

Татьяна Ткачук: То есть, с вашей точки зрения, главная причина наступления этого состояния – это последовательное осуществление какой-то части своих мечтаний.

Оксана Орлова: Я думаю, когда упираешься в собственный потолок и не очень понятно, что может быть дальше, что еще приносит удовольствие. Потому что все варианты ты попробовал.

Татьяна Ткачук: А разве упереть в собственный потолок может обязательно только обеспеченный человек?

Оксана Орлова: Нет, не обязательно, конечно. Просто материальные достижения часто бывают возможностью для достижения, и все.

Татьяна Ткачук: Спасибо, Оксана. Александр, согласны вы с таким утверждением? Или все-таки, с вашей точки зрения, агедония – это не обязательно болезнь богатой части общества?

Александ Асмолов
Александр Асмолов: Прежде всего феноменология этого явления, которое иногда называют агедонией, достаточно широкая, и о нем как о болезни говорить ни в коем случае нельзя. Я всегда боюсь, когда мы приписываем статус болезни очень многим разнообразным проявлениям нашей жизни, это раз. И во-вторых, всегда опасаюсь искупить мерзость нормы за счет патологии. Это тоже не то явление. На самом деле я хочу напомнить замечательный образ, который предложил психолог Вадим Артенберг, описывая явление, которое он называл «смерть на гребне успеха». Он назвал его «синдром Мартина Идена». Что стоит за этим? Все мы помним Джека Лондона, все мы помним, когда человек на вершине профессионального, а как писатель – творческого успеха вдруг решает, что пришло время свести счеты с жизнью или бросить фразу: «Любовная лодка разбилась о быт, покончено с жизнью, и нет обид». Когда это происходит? За подобным спектром явлений, с моей точки зрения, стоит следующее – потеря смысла существования.

На самом деле агедония или разные проявления потери смысла существования, когда вроде все хорошо, вроде все прекрасно, но куда дальше идти? И тут появляется ключевой для жизни каждого человека вопрос, бедняк он, принц или нищий: ради чего я живу? Этот вопрос не всегда вплескивается в сознание, но он всегда есть, иногда на уровне бессознательного. И невозможность ответа на этот вопрос невероятно важна. Мы работали с крупными компаниями, в которых происходило следующее. Все хорошо у сотрудников, хороший уровень оплаты, все хорошо у топ-менеджеров, но как-то тускло, хотя в залах сияют лампочки или иногда за окном выглядывает солнце. Почему? И когда мы написали работу по смысловому консалтингу, смысловому консультированию. И, перефразируя гениальную книгу Виктора Франкла «Человек в поисках смысла», мы сказали: организация в поисках смысла. Мы сказали: вы не даете вашим сотрудникам при хорошей зарплате, при всех бонусах миссию, которая помогала бы им реализовывать себя, самоактуализироваться.

Татьяна Ткачук: То есть идею некую?

Александр Асмолов: Ценностную идею. Вот чтобы уцепиться, за что-то жить (простите, слово уцепиться может как-то негативно восприниматься). Поэтому я считаю, что это серьезнейшая вещь. Каждый из нас, каждый иногда вдруг испытывает потерю смысла существования.

Татьяна Ткачук: Спасибо, Александр. И, Оксана, я все-таки вернусь к своему вопросу и задам вам его немножко по-другому. Разве не может быть такого, что ощущение, что тебе уже ничего не хочется, наступает именно от того, что ты не можешь осуществить своих желаний? И разве не может это случиться с людьми крайне не обеспеченными материально, когда изо дня в день, из недели в неделю, из месяца в месяц они не могут сделать ничего из того, что бы им хотелось. И тогда само понятие желания, оно притупляется.

Оксана Орлова: Знаете, мне кажется, что здесь нужно развести два понятия – это удовольствие и радость. Мне кажется, это немножко разные все-таки смысловые нагрузки. Удовольствие – это у тебя есть возбуждение, есть какая-то потребность, и ты ее насыщаешь, ты успокаиваешься, ты опять находишься в гомеостазе, по большому счету. А радость – это как раз, наоборот, воздух, это движение, это творчество. И здесь застой, монотонный застой как раз разрушительная сила. И человек, который обеспечен, удовлетворяет свои потребности, он как раз находится в стабильности и невозможности из этого выйти. А радость может быть и там, и там, и у богатых людей, и у бедных.

Татьяна Ткачук: Спасибо, Оксана. Когда-то целый отдельный выпуск «Личного дела» был посвящен так называемому синдрому отложенной жизни. Я напомню слушателям, что это синдром свойственен многим бизнесменам, которые с головой уходят в работу и считают, что нормальная жизнь с развлечениями, с отдыхом, с удовольствиями начнется потом, когда они заработают много денег. Свойственен этот синдром и людям, работающим на севере, которые откладывают начало настоящей, полноценной жизни, связывают его с возвращением на материк. И мой вопрос такой, Александр: есть ли какая-то связь между агедонией и вот этим синдромом отложенной жизни?

Александр Асмолов: Еще раз хочу сказать, что у меня есть некоторый страх перед термином «агедония».

Татьяна Ткачук: Ну, давайте назовем это как-нибудь по-другому.

Александр Асмолов: По сути дела уход от удовольствия, уход в широком смысле. Как правильно сказала Оксана, надо резко разводить удовольствие и радость. Успех и неудача – с одной стороны, подкрепление и наказание – с другой. И в этом контексте то, что вы говорите о синдроме утерянной жизни, вы полностью правы. Когда мы все откладываем на потом, мы превращаемся в Маниловых, мы превращаемся в людей, которые говорят: жизнь начнется только завтра. Но это не только для какой-то категории людей. На самом деле для советского человека (я не оговорился), а тем самым и для российского человека вообще характерна типологическая особенность, что все начнется завтра. Завтра будет рай, завтра будет свет, завтра будут все дела. И мы все время говорим: наконец, оно наступит – завтра. И отсюда – трагедия, что мы часто не умеем жить сегодняшним днем, поэтому мы откладываем, как хомяки, нашу жизнь про запас, если угодно, в защечные мешки будущей жизни, — вот что характерно для нас. И это явление и грустное, и психологически интересное. И встает все время мучительный вопрос: а будет ли это завтра, а не произойдет ли по формуле Булгакова, что кирпич никогда никому случайно на голову не падает? И это интереснейший психологический узор мотивации нашей личности.

Татьяна Ткачук: Спасибо, Александр. Меня поразила почта, которая пришла на сайт Радио Свобода. Читатели сайта отвечали на мой вопрос: «Случается ли с вами такое, что вы перестаете получать удовольствие от жизни?» И я просто приведу вам географию пришедших писем. Письма пришли из Португалии, Новой Зеландии, США, Украины, Франции, Канады, Латвии и России. Вот такая вот редкая география.

Светлана из Лос-Анджелеса написала: «Зачем еще одним экзотическим словом обозначать депрессию? Симптоматика-то одна. Интересно поговорить о техниках борьбы с таким состоянием, как удерживаться на плаву». Оксана, на самом деле, есть ли какая-то принципиальная разница между потерей способности радоваться и депрессией? Ну, хорошо, про технику борьбы мы поговорим чуть позже.

Оксана Орлова: Вы знаете, я все-таки стою на том, что депрессия – это клиническое слово и это выход из нормы. Человек не может справить сам, действительно, притупляются эмоциональные желания, нет сил справиться самому. И тогда уже антидепрессанты и психоневрологи помогают. А агедония может быть у обычного здорового человека, просто тупик жизненный. Как правильно сказал Александр, это свойственно каждому человеку на определенном этапе жизни, вот и все.

Татьяна Ткачук: То есть те респонденты, которые отвечали на вопрос Марьяны Торочешниковой, что с ними никогда такого не случается, они немножко лукавили, да, на ваш взгляд?

Оксана Орлова: Я думаю, что они быстро проскакивали это состояние. И, кстати, в клинике депрессии есть такое понятие, как меланхолия. Ну а агедония – это все-таки более такое здоровое.

Татьяна Ткачук: Спасибо.

Александр Асмолов: Они не просто быстро проскакивали это состояние, а они часто его по-другому называли, по-другому ощущали. Оно же очень богатое по спектру.

Оксана Орлова: Просто здесь есть еще типы поведения, как человек выходит из этого состояния. Слушая опрос, там говорилось, что «у меня есть структура», «у меня есть цель». Человек часто в структуре живет и он находит более-менее выходы: пообщаться с другими людьми, себя как-то развлечь, сходить в кино… У каждого есть привычный способ поведения.

Татьяна Ткачук: Ну, да, приводились еще примеры – спорт, шоколад…

Оксана Орлова: Да-да, что радует, и мужчина опять же.

Татьяна Ткачук: Причем мужчины гораздо более оптимистично в этом смысле были настроены.

Мы примем звонки, и первый звонок – мужской. Николай из Подмосковья, здравствуйте.

Слушатель: Добрый день. Я хочу по теме сказать. Вы знаете, XXI век – какая-то эпоха наступила, непонятная. Когда я еду иногда на работу (я подрабатываю), едешь в метро, в электричке, всматриваешься в лица людей, не важно, богатый он или бедный, смотришь – в глазах у людей какая-то тоска, озабоченность. Слушаешь разговоры – у всех вроде и в доме все есть, а радости в жизни нет. И еще, была передача какая-то, я очень любил такого эстрадного певца Анатолия Королева, и как-то случайно на «Маяке» объявили, что в студии «Мелодия» выпустили новый диск «Старые песни Анатолия Королева». Уже прошло более трех месяцев, я слушаю каждый день этого эстрадного певца и получаю удовольствие, радость в жизни. Понимаете, настолько человек талантливый! А современная эстрада – это какая-то пошлость. У меня есть знакомый композитор, я с ним разговаривал, и он говорит: «Да, Коля, ты прав, современная эстрада тоску только нагоняет. Они полторы ноты поют – и больше ничего нет».

Татьяна Ткачук: Спасибо, Николай, поняли вашу точку зрения. То есть для вас музыка является неким выходом из подобного состояния. Александр, прошу вас, ваш комментарий? Особенно по первой части, мне показалось любопытным то, о чем говорил наш слушатель.

Александр Асмолов: Очень важно, что сказал Николай. Он увидел то, что иногда описывается во многих работах иностранцев, которые как психологи, социологи анализируют Россию. Вот эта закрытость в массовом поведении, глаза, смотрящие внутрь себя и часто не видящие мир вокруг, — что за этим стоит? Что происходит? И она нарастает, нарастает и нарастает. Я склонен к одной рискованной гипотезе, которая заключается в том, что мы все время живем в стране повышенной неопределенности. А когда повышенная неопределенность, она всегда источник массового невроза, а в ситуации массового невроза, высокой тревоги мы невольно начинаем все вести себя, психологически защищаясь и одеваясь в панцирь защитных механизмов. Поэтому здесь не просто радости нет, а здесь все время страх: что будет со мной в завтрашнем дне?

Татьяна Ткачук: Между прочим, обратите внимание, что, кроме панциря такого, защитного механизма, россияне еще традиционно очень любят темные цвета в одежде.

Александр Асмолов: Абсолютно верно.

Татьяна Ткачук: Когда возвращаешься из-за границы и видишь толпу, то сразу бросается в глаза серо-коричнево-черная гамма одежды.

Мы примем еще один звонок. Петербург с нами на связи, Мария, здравствуйте.

Слушатель: Здравствуйте. Я очень согласна с человеком, который сейчас говорил, что всему причина – страх. А где может быть радость, когда страх в душе буквально каждого человека? В этом страхе, во-первых, виноват сам человек, что он невежественен и всего боится. Во-вторых, очень страшная система у нас, так называемое правительство, которое, по-моему, ничем другим не занимается, как очень старательно у нас все отнимает. Я могу привести пример: мой младший сын сознательно не пошел поступать в институт, потому что сказал: а чем я буду за это платить? А голова у ребенка прекрасная. И самое главное еще, когда люди наконец поймут, что Земля – это наш единый дом, и он один? И делить национальности априори – «я русский, я лучше» и так далее – это тот же самый фашизм.

Татьяна Ткачук: Спасибо, Мария, очень много тем смешали сразу в звонке, то есть трудно будет нам комментировать. По поводу ребенка у меня просто на полях вопрос: если у мальчика блестящая голова, почему бы ему ни пойти на бюджетное отделение, бесплатное? Но это так, не имеет прямого отношения к теме программы.

Начали вы говорить о страхе. Письмо из Рыбинска от Валентина, он пишет: «Ничего не хочется, когда что-то главное не получается. Сменяют друг друга скука и страх. Скучно, когда не страшно. Наоборот, нескучно, когда страшно». Оксана, пожалуйста, несколько слов по поводу состояния страха и потери способности радоваться жизни.

Оксана Орлова: Вообще это интересно, почему тема страха сейчас возникает. Мне кажется, что если человек замыкается в этом страхе, то он не может встать на сторону агрессоров, по большому счету, он не может разозлиться, он все время под прессингом находится. И разозлиться, сказать, что «нет, я буду жить, как я хочу, у меня есть свои желания и свои потребности», — это право каждого человека – добиваться цели и так далее. Я хочу привести пример, меня вызвали как-то к маленькому мальчику, он не ел, отказался от еды, 3,5 года ему было. Очень обеспеченная семья, две няни, которые заботились о нем, такие фрейлины вокруг него находились. И когда я спросила: «А где игрушки, а где же его детская комната?» — оказалось, что где-то там плюшевый мишка лежит, трогательный такой, кашки ему до сих пор варят «болтанки», например. И когда мы начали говорить, что еда – это и про жизнь, в общем-то, что у него нет чувства голода, нет аппетита, ничего не хочется, потому что все уже структурировано, все предрешено. И здесь даже страха не возникает, здесь просто тоска такая у ребенка уже, депрессивная тоска, что он не выражает свои желания, у него не формируются потребности вообще. То есть это блокировка какая-то, вот и все.

Татьяна Ткачук: Спасибо. Александр…

Александр Асмолов: Сейчас очень многие психологи говорят о явлении, которое называется «феномен выученной беспомощности». За этим явлением стоит следующее: когда человек убеждает в том, что какие бы он действия ни делал, чтобы изменить ситуацию, что бы они ни предпринимал, все остается так, как было (вот нам тут написали про «день сурка»), и «день сурка» наступает, наступает и наступает, тогда и возникает социальная апатия, беспомощность, которая проявляется в грусти, в тоске, в том числе, в очень серьезных меланхолических реакциях. Поэтому действительно мы часто имеем четкие социальные причины подобного рода явлений.

Татьяна Ткачук: Спасибо. Еще звонок примем. Москва, Мария, здравствуйте.

Слушатель: Добрый день. Мне очень приятны ваши беседы. Я благодарю вас за то, что вы поднимаете вопросы здоровья. Я тоже врач, и недавно у меня состоялась последняя встреча с Александром Григорьевичем, и я продвигаю идею валеологии, но новый смысл вкладывается в эту валеологию.

Татьяна Ткачук: Мария, простите, вы звоните в программу «Личное дело», и говорим мы сегодня об агедонии. Примем еще звонок. Москва, Елена, пожалуйста.

Слушатель: Здравствуйте. У меня год назад случилось так, что я чуть не умерла, потому что сильно заболела. И вот теперь меня подлечили врачи, и я радуюсь каждой секунде, каждому делу. Я полы мою с таким удовольствием, вы не представляете просто. Нужно радоваться все время. А если наступает такое, о чем вы говорите, агедония, — нужно бежать и кому-нибудь помочь, посмотреть, как много несчастных кругом, в наших больницах, просто принести кому-нибудь компот или кисель – и вам легче станет.

Татьяна Ткачук: Спасибо, Елена, вам за звонок.

Когда наши желания довольно легко реализуются, наступает момент, когда они – желания – попросту перестают появляться. Кажется, что уже все приелось, ничего по-настоящему обрадовать просто не может. Словом, и компот не льется в рот. Психологи утверждают, что подобное состояние дурно влияет не только на психическое состояние человека, но и на его физическое здоровье: прыгает давление, снижается иммунитет, исчезает аппетит, возникают проблемы со сном.

И сейчас мне хочется, как всегда в программе «Личное дело», поговорить о близких тех людей, с которыми начинает происходить что-то подобное, которые перестают радоваться жизни, о людях, которые пытаются разделить с агедониками досуг. С таким людьми невозможно ни выбраться на природу, ни сходить в гости, ни даже с удовольствием провести вечер дома, потому что когда ты видишь кислое лицо своего партнера, то совершенно непонятно, что делать самой и как помочь ему. Александр, вопрос к вам, вроде бы простой, но на самом деле очень сложный: как вести себя близким того человека, которого настигла агедония? Простите, я опять употребляю этот термин – не знаю, как иначе назвать это состояние.

Александр Асмолов: Когда вы говорите, в моем сознании устойчиво возникает одна историческая ассоциация, когда Людовик XIV говорил: «Мне скучно, господа. Давайте поскучаем вместе». Вот за этой фразой стоит следующее. Прежде всего человек, который лишен счастья и влюблен в свое несчастье, щедро иногда делится несчастьем с другими. И мы невольно оказываемся заложниками того психологического поля, в котором он как бы маркером говорит: «И ты должен страдать. А если ты не страдаешь, что же это такое, как ты ко мне относишься? Ты же знаешь, что я в беде». И за этим стоит вообще закрытость на сопереживание. Я хочу сказать, что в русском языке есть два термина – сорадование и сострадание. Мы готовы идти на сопереживание, на сострадание, когда человеку плохо. Но если вы заметили, сострадать могут и люди, а сорадуются только ангелы. Поэтому, может быть, во всех этих ситуациях мы должны четко найти нормальную стратегию преодоления этих ситуаций, и не ради нас самих, а прежде всего ради того человека, который оказался в скорлупе несчастья. Существует множество методов отреагирования в эмоциональных ситуациях, когда человеку плохо, и в этих ситуациях не кто иной, как близкий, если это талантливый близкий, если это преданный близкий, может оказаться гениальным мастером психотерапии.

Татьяна Ткачук: Александр Григорьевич, а в том случае, если очевидно, что близкому плохо. А ведь мы же говорим о состоянии, когда все вроде бы ничего, то есть объективных причин этого «плохо» не существует. Непонятно, что, собственно, плохо, у человека вроде бы и на работе все нормально, и вроде бы дома все нормально, но вот ему «компот не льется в рот». Что же с ним делать-то? Убеждать, что книга замечательная, а фильм интересный, и призывать послушать, как поют птички, обратить внимание на то, какая трава зеленая? А он не видит этого.

Александр Асмолов: Очень легко стать несчастным. Даже есть книга «Как стать несчастным без посторонней помощи». Вот поэтому не нужно искать объективной причины, чтобы тебе стало хорошо или плохо, это возникает, это зарождается спонтанно, изнутри, и не надо искать для этого какие-то суперпричины, связанные с его жизнью, работой. Это связано с ним как личностью – и в этом интерес этой ситуации. Интерес также в том, что близкий человек, я еще раз повторяю, может предложить множество путей выхода из этой ситуации. Прежде всего в этой ситуации надо говорить, говорить и говорить, а не дать человеку закрыться и уйти в угол молчания, где собеседником является он сам, где единственный ответчик он сам, и он выступает как кризисокопатель, он расчесывает свой кризис. И вот тут-то наступает особый гедонизм: мне хорошо от того, что мне больно.

Татьяна Ткачук: От того, что мне плохо.

Александр Асмолов: И начинаются мазохистские проявления в этой ситуации.

Татьяна Ткачук: Спасибо. Оксана, прошу.

Оксана Орлова: Я надеюсь, что не всегда доходит до такого состояния все-таки. Но стоит признать, что если у человека тяжело такое состояние, то это отражается на всю семью. И безусловно, это кризис семьи. И конечно, здесь самое главное – это мужество быть рядом. И может быть, не всегда стоит говорить «давай попробуем это», «а давай попробуем это», а просто побыть рядом и сказать, что «да, я тоже устала, я тоже не знаю, куда идти, давай побудем с этим вместе», и это по-настоящему, по-честному. Мне кажется, это прежде всего. А второе, мне кажется, важно спрашивать о том, что ты хочешь по-настоящему, не то, что принято, не то, что твои друзья, знакомые как-то развлекаются, а как ты сам считаешь, что самое важное для тебя именно, чтобы ты остался человеком, свою структуру не потерял.

Татьяна Ткачук: Спасибо, Оксана. Еще звонок примем. Петербург, Дмитрий Семенович, здравствуйте.

Слушатель: Здравствуйте. Я слушаю вашу интересную передачу, но, наблюдая этих людей, страдающих агедонией, мне как-то не очень их жалко, потому что они все, если посмотреть внимательно и покопаться, к этому состоянию как-то стремились и делали активные шаги для того, чтобы загнать себя в это состояние. Вот вы посмотрите, на людей давит страх. Ребенка нельзя отправить в школу без сопровождения, на окнах нужно ставить решетку, в квартире – бронированную дверь, дверь подъезда – бронированная. При советской власти, вы извините, железо шло на другие нужды, не было решеток и не было дверей. Ты сам этого захотел в свое время, ты проголосовал за это. Ты знал, что не могут все иметь по 20 миллиардов долларов, как господин Абрамович. И ты знал, на что ты обрекаешь себя…

Татьяна Ткачук: Дмитрий Семенович, спасибо за звонок. Оксана, прошу.

Оксана Орлова: Мне кажется, здесь не стоит все-таки углубляться в тот момент, что сам виноват. На чувстве вины ничего не продуктивного не построишь. Так получилось, человек дошел до этого предела. Кто знает, в какую сторону он повернется дальше? Я, как системный психолог, считаю, что человек – это система, и самые главные векторы развития – это стремление к гомеостазу, стремление к развитию.

Татьяна Ткачук: Оксана, поясните, пожалуйста, для наших слушателей, что такое гомеостаз.

Оксана Орлова: Гомеостаз – это когда система стремится к собственному покою, когда границы становятся непроницаемы, когда более-менее стабильно состояние, когда хорошо и так. А также существует развития, изнутри оно идет, система меняется, в семье что-то нарушается либо какие-то социальный условия меняются, человек вынужден приспосабливаться. Естественно, человек мечтает, он желает, он стремится к достижению цели. И когда он получает, это не факт, что все разрушительно. Он поставит себе другие цели, повернется в другую сторону. Тот же пример Ленни Рифеншталь – удивительная женщина, которая могла в разные периоды своей жизни по-разному заниматься чем угодно, что ей доставляло удовольствие и радость, а может быть, и счастье, скажу это слово.

Татьяна Ткачук: Спасибо, Оксана. Вот к вопросу о том, что говорил предыдущий наш слушатель, что человек сам во многом виноват, и он сам стремится к этому состоянию невольно. Я прочла такую любопытную вещь, что за рубежом психологи иногда возвращают пациенту радость и вкус к жизни довольно экстремальными методами: например, помещают на неделю в тюрьму, чтобы потом человек по-особому ценил каждый прожитый день на воле. Жуткую прочитала вещь, как человеку иногда инсценируют иногда его похороны, то есть буквально кладут в гроб и пытаются закопать в землю.

Александр, с вашей точки зрения, какие методы можно и нужно использовать профессиональным психологам для того, чтобы вернуть человеку ощущение счастья? Вот с таким экстримом вы согласны?

Александр Асмолов: Я считаю, что это один из очень сложных и вместе с тем возможных путей. То, что вы описываете, один из вариантов техники психодрамы или социодрамы, когда человек вдруг оказывается в совершенно другом статусе. Сегодня он был, я повторюсь, принцем, а завтра – нищим. И когда он возвращается в «принца», он начинает ценить то, что у него есть. Поэтому изменение мотивов, изменение ценностей, проживание другой жизни, хотя бы кратковременно, поможет опомниться и начать ценить невероятно то, что у тебя было. Банальные слова, что мы не ценим то, что имеем, а потерявши, плачем, на самом деле подсказывают стратегию психотехник работы с подобного рода ситуациями.

Второй момент, всегда в этой ситуации должны прийти значимые другие. Работа с теми людьми, которые для тебя значимы, работа, как мы иногда любим говорить, с референтной, ценностной для тебя группой – вот что необходимо, а не замыкание самим на себя как бы. И наконец, когда вы ставите сложные цели, далеки цели и пытаетесь к ним идти, агедония проходит. Надо ставить серьезные цели. Агедония наступает тогда, когда… есть такая формула: сведите ваши притязания до нуля – и у ваших ног будет весь мир. В данном случае должна быть своеобразно понятая «ярмарка тщеславия».

Татьяна Ткачук: Спасибо. Оксана, я передам вам микрофон, но мы примем сейчас звонок из Москвы. Светлана Владимировна, здравствуйте.

Слушатель: Здравствуйте. Я как раз человек, скорее всего, который страдает вот такой агедонией, как вы сказали. Я не согласно с мужчиной, который говорит, что человек сам виноват, что больной таким заболеванием хочет, чтобы окружающие разделяли его состояние. Нет, я бы так не сказала. Наоборот, страдающий таким заболеванием старается даже не показывать, что оно у него есть. Стараешься показаться веселым близким своим, многие даже не знают, что у него такие проблемы. Я считаю, что человек, который этим болеет, не будет это показывать.

Татьяна Ткачук: Светлана Владимировна, а вы как-то боретесь с этим своим состоянием?

Слушатель: Да, конечно. Я борюсь.

Татьяна Ткачук: Какими методами, если не секрет?

Слушатель: Очень хороший метод девушка назвала, предыдущая звонившая, что нужно понять, что много нуждающихся, много людей, которые живут плохо. Недавно по телевизору показывали детей-инвалидов, которые без рук, без ног, но они счастливы. Я посмотрела и подумала: если такие дети счастливы, которые в интернате живут таком, то чем же я недовольна? И на какой-то период это прошло. А потом возобновляется. Я думаю, это болезнь людей, у которых все есть и у которых все, что они хотели, получилось. Раньше говорили – с жиру бесятся. Вот если какие-то стрессы в этот момент происходят, это идет на пользу.

Татьяна Ткачук: Спасибо, поняли вашу точку зрения. Александр Григорьевич, прошу.

Александр Асмолов: Прежде всего мы должны понимать, что самое сложное в этих ситуациях – начать искать, кто виноват. Нельзя искать виноватых. И очень важно, что все чувствуют, что стратегия помощи другим людям, поддержки других людей невероятно важна. Помогай другим – и ты исцелишь себя сам.

Татьяна Ткачук: Спасибо. И с нами на связи Ленинградская область, Александр Васильевич, здравствуйте.

Слушатель: Здравствуйте. У вашей гостьи прозвучала очень правильная мысль относительно того, что человек пришел сюда для того, чтобы не только жить и получать какие-то блага, но он еще должен и развиваться. То есть от того, как мы думаем, как мы делаем, что мы делаем, от этого зависит наша жизнь. Как только мы все правильно делаем – мы радуемся, мы живем нормально. Как только начинает что-то не так думать, неправильно поступать – у нас… Есть такое понятие: мы питаемся не только той пищей, которой мы питаемся, но еще и от энергии. Так вот, тот, кто создал это мир, он нам просто перекрывает эту энергию, и у нас от недостатка энергии начинаются всякие вот эти проблемы. Нам просто говорят, что не туда вы идете. Мы не животные, мы должны развиваться и идти от понятия животного, когда «человек человеку волк», до «человек человеку друг, товарищ и брат», — вот такое должно быть развитие. Мы повернулись на сегодняшний день в обратную сторону, мы хотим стать животными.

Татьяна Ткачук: Спасибо вам за звонок. Вот у вас сейчас прозвучали такие слова, что человек просто должен делать все правильно, и тогда он будет как бы в норме, с ним не будет происходить того, о чем вы говорим сегодня в эфире. Но ведь бывает такая ситуация, когда человек вроде бы и делает все правильно, а у него при этом устойчивое ощущение, что жизнь будто бы проходит мимо, а ты наблюдаешь за ней со стороны. Я приведу вам сейчас в пример несколько очень распространенных высказываний: «Я знаю, что заниматься сексом приятно, но я не получаю от этого удовольствия», «Я заказываю свое любимое блюдо в ресторане и не чувствую его вкуса», «Я иду в театр на очень хороший спектакль и не могу на нем сосредоточиться, потому что думаю о своем»… То есть все-таки происходит какая-то блокировка получения удовольствия. Оксана, на ваш взгляд, что является причиной, почему такая блокировка происходит?

Оксана Орлова: Мне кажется, внутри очень много чувств и переживаний, и невозможно сосредоточиться на внешнем мире. Это действительно кризис, когда человек пытается рассмотреть, как он думал, как он планировал жизнь, совпадает ли это с тем, что есть на самом деле. И мне кажется, когда вообще ничего не приносит удовольствие, то нужно хотя бы крупицы искать, чтобы не глотать большими кусками, а посмотреть, что хоть чуть-чуть вызывает возбуждение. Может быть, близкий человек, может быть, разговоры за чашкой чая. Хотя бы на чем-то остановиться нужно. Потому что когда все размыто и ничего нельзя взять – это какой-то безнадежный вариант. И самое главное, мне кажется, все-таки важно признать, что, да, это существует, да, мне плохо. Не пытаться жить социальной жизнью, как обычно, и делать вид, что все нормально, никому об этом не говорить, а все-таки признать. И мне кажется, что с этого нулевая точка начинается отсчета.

Татьяна Ткачук: Спасибо. Еще звонок. Москва, Манана, здравствуйте.

Слушатель: Добрый день. Я вообще из Абхазии, и когда началась война, так случилось, что я вышла с тремя детьми и с двумя сумками, еле-еле волоча их, мы перешли границу у Адлера. Я не знала, где мой муж, он потом, правда, вышел. Расстреляли нашего деда, 82-летнего. И вот в такой ситуации мы оказались, без ничего. А мы жили прекрасно, замечательно, у нас была прекрасная семья. Но в этой ситуации мы с мужем как-то еще больше сплотились. У нас всегда была очень хорошая и дружная семья. И когда мы с трудом, с большим трудом вернулись в Тбилиси, мы стали с ним работать, и когда у нас появились первые деньги, до этого мы полгода спали на полу, при всем при том, что у нас был прекрасный огромный дом, дверь которого никогда не закрывалась, всегда у нас были гости. И первое, что мы купили, был музыкальный инструмент. Все были очень удивлены – зачем и для чего? Все дело в том, что мои дети уже тогда занимались музыкой, и мы купили скрипку, саксофон, кларнет. Мальчик закончил консерваторию, девочка – музыкальную школу, старшая – университет, но мы с очень большим трудом жили очень дружно. И это самое главное — любовь. И я боялась, чтобы у детей не было чувства страха перед этой жизнью, и всегда говорила: радуйтесь, радуйтесь тому, что у вас сегодня есть, любите друг друга. Вы знаете, это нам помогло, мы выжили. И мы добились того, что, может быть, сегодня пока дети не имеют своего дома, но они стоят на ногах, они радуются жизни, они любят друг друга. Вот я это и хотела сказать.

Татьяна Ткачук: Спасибо вам огромное за звонок, Манана. Прямо мурашки по коже, честно говоря, от того, о чем вы говорили. Александр, прошу.

Александр Асмолов: Спасибо, действительно, за очень светлый звонок. И то, что говорила Манана, доказывает: человек всегда, простите, не стремится к каким-то равновесным вещам, о чем говорила Оксана. Человеку всегда нужно то, что других может удивить. Пример с музыкальным инструментом четко доказывает, что необходимо всегда выйти за пределы самих себя, необходимо всегда через эту дружбу, через это сплочение и самое великое на земле слово – любовь.

Татьяна Ткачук: Наконец оно прозвучало в эфире.

Александр Асмолов: Оно прозвучало. И можно сколько угодно… Я как-то говорю против психотерапевтов, психологов: быть психотерапевтом, психологом, но нет более великого на земле дела, чем дело любви, которое в буквальном смысле помогает переосмыслить личность, переродиться личности. Манана, ваша семья родилась вновь благодаря любви, и благодаря любви тяжелый социальный и личностный кризис во многом был преодолен. Можно молиться на такую семью.

Татьяна Ткачук: Спасибо, Александр. Один из моих любимых писателей Станислав Лем утверждал, что есть единица измерения счастья – 1 гедон. Он говорил, что ощущения силой в 1 гедон испытывает путник, прошагавший 4 мили с гвоздем в ботинке, в тот момент, когда этот гвоздь вытаскивают. А радость в 1 мегагедон – это радость приговоренного, вынутого из петли. Но Лем все-таки писатель, а психологи определяют количество гедонов, насколько я знаю, гораздо прозаичнее – есть некая шкала из 14 пунктов. Оксана, если можно немножко об этом расскажите.

Оксана Орлова: Да, действительно, есть такие тесты, которые определяют, в каком состоянии вы находитесь. Шкалы разные бывают, энтузиазм оценивают, веселье, консерватизм, апатию, скуку, способность к сопереживанию и так далее. И здесь уже выясняется, есть ли потеря интереса к жизни, неспособность получать удовольствие, притупляются эмоциональные чувства или нет. Но все-таки я немножко скептически к этому отношусь, потому что человек может отвечать достаточно стандартно, консервативно, и не факт, что это выявишь на самом деле. Мне кажется, человеку нужно опираться на что-то, прежде всего на свое самоощущение. Вот и все.

Татьяна Ткачук: Спасибо. Александр, судя по тому, что вы киваете, вы согласны.

Александр Асмолов: Любые тесты при всех их важности ловят прежде всего внешние стереотипные реакции. И так трудно дойти до смысла не только мне самому, а тем более, когда другие хотят увидеть смысл.

Татьяна Ткачук: Да, у меня была забавная история, когда моя подруга близкая, профессиональный психолог, предложила мне заполнить тест, где было около 500 вопросов. И я совершенно добросовестно на эти пять сотен вопросов отвечала, еще задумываясь, я старалась, я рассчитывала на то, что будет составлен некий психологический портрет, я что-то о себе узнаю. После чего результаты моих ответов обработал компьютер, и она разочарованно мне сказала, что «ты знаешь, у тебя всюду норма, поэтому ничего я тебе интересного не скажу». Очевидно, какие-то любопытные вещи по тестам можно определить только у резко зашкаливающих пациентов, с отклонением от нормы.

Александр Асмолов: Абсолютно точно. Норма настолько сложнее патологии!

Татьяна Ткачук: Спасибо. Мы примем еще звонок. Петербург, Эдуард, здравствуйте.

Слушатель: Здравствуйте. У меня вопрос такой. Не ставится ли проблема так: счастье или удовольствие? Удовольствие всегда связано со страданием. В общем-то, удовольствие, жажда насыщения чем? Как я могу быть счастлив, когда столько народу вокруг несчастно, и вообще, непонятно, чем это может кончиться? С другой стороны, я про себя знаю, что я вполне могут получать удовольствие или оно будет отравлено. Вопрос в том, что я должен делать, что я могу знать и на что я смею надеяться? То есть вот это ощущение несчастья от того, что я не получаю удовольствия или от того, что я несвободен. Должен ли я заглядывать в себя? Я говорю «я» — как любой человек. И как я должен действовать? Если я не могу никак действовать, не натыкаясь на стену, и все мои действия ни к чему не приводят, что я дальше должен делать? Что, по мнению участвующих в обсуждении, может заставить человека что-то делать? Потому что мы прилагаем усилия, а дела идут хуже.

Татьяна Ткачук: Спасибо, мы поняли вопрос, и давайте дадим время экспертам ответить. Оксана, прошу.

Оксана Орлова: Мне кажется, радость у меня есть такая от того, что глубоко копаем. А где-то я читала, что счастье – это побочный продукт. Если мы стремимся к счастью, то это что-то застывшее, и никогда мы не попадем в цель. Должен быть немножко смещен ракурс, и может быть, тогда и будет побочный продукт в виде счастья, в виде радости, может быть. А вот деятельность, творчество – это скорее более вдохновляющие вещи. И хотела бы сказать одну фразу, которая для меня очень важна, что жить продолжается, и это самое важное, что может быть в жизни.

Татьяна Ткачук: Спасибо, Оксана. Александр…

Александр Асмолов: Хитрая стратегия счастья заключается в том, чтобы никогда не стремиться к счастью как к таковому. Тогда получишь только удовольствие, но не счастье. А ставить перед собой серьезные задачи и суметь достигать успеха при их решении – тогда ты будешь счастливым.

Татьяна Ткачук: Спасибо. И вопрос не очень серьезный в конце программы задам. Пример, который приводится в одной из книг по психологии, вызвал у меня некоторые сомнения: некий американский миллиардер Джерри Янг, чтобы не утерять ощущение удовольствия от привычных вещей, сохранил, при всех своих средствах, привычку самостоятельно выносить мусор, гулять с собакой и мыть посуду. Ну, про собаку мне еще понятно – это положительные эмоции, а вот про посуду с мусором как-то немножко странно… Александр, что вы думаете о таком подходе к жизни и о таком примере?

Александр Асмолов: Мы все рабы своих привычек. И этот бедный миллионер (простите за словосочетание), держась за эти привычки, чувствовал себя свободным человеком, а не думающим о деньгах. Он чувствовал себя не миллионером, а человеком, а это так важно.

Татьяна Ткачук: Спасибо. Оксана, согласны?

Оксана Орлова: Да, абсолютно. Для меня это заземление за реальность, то, что есть на самом деле, — традиции или привычки, это есть, и это существует, и это не исчезнет никогда.

Татьяна Ткачук: Тем не менее, я думаю, что универсальным этот совет быть не может.

Александр Асмолов: Да, выносить мусор – это не универсальное счастье. (Смеются)

Татьяна Ткачук: Недостаточно, да. И, пожалуйста, несколько слов, все-таки тем, кто узнал себя в этой программе и кому сегодня плохо от того, что он перестал получать удовольствие, Оксана, буквально два предложения, что вы советуете делать, начиная с сегодняшнего дня, а не с завтрашнего?

Оксана Орлова: Не думать о том, кто виноват и за что, а думать – для чего все это? И понимать, что жизнь продолжается. И понимать, что ты хочешь на самом деле.

Татьяна Ткачук: Спасибо. Александр…

Александр Асмолов: Почувствовать близкого человека, который хочет взять тебя за руку.

Татьяна Ткачук: А если его нет, то его найти?

Александр Асмолов: Если его нет, то его найти, его или их.

Татьяна Ткачук: Спасибо. Ученые утверждают, что неумение наслаждаться – это все-таки болезнь, а не просто какая-то частная история, и, может быть, она чревата серьезными последствиями. Если рассматривать агедонию как болезнь, то тогда, наверное, ее лучше предупредить, чем потом мучиться с ее излечением. А если следовать мнению Александра Асмолова, то не стоит рассматривать агедонию как болезнь, а стоит относиться к ней чуть проще, и тогда, может быть, и справиться с ней будет легче теми методами, которые посоветовали мои эксперты.

Как справиться с потерей любимого человека

В этом материале приводятся некоторые советы о том, как пережить потерю любимого человека. Мы надеемся, что этот материал поможет вам и вашей семье.

Вернуться к началу

Переживание горя

Горе является нормальной реакцией на утрату. Горе имеет психологические, эмоциональные и физические проявления.

После смерти любимого человека вы можете испытывать шок или не верить в произошедшее. Некоторые люди чувствуют оцепенение или им кажется, что они находятся во сне. Возможны ситуации, когда вами овладеет чувство грусти, опустошенности или одиночества. Вы даже можете злиться, испытывать чувство вины или почувствовать облегчение. Нормально испытывать несколько из названных чувств одновременно.

Горе также может сопровождаться физическими проявлениями, в том числе изменением аппетита, веса или привычного режима сна. У вас может болеть голова или живот. Кроме того, вам может быть тяжело думать о возвращении к повседневным делам или к работе. В некоторые дни у вас может быть больше сил, чем в другие. Помните, что нет правильного или неправильного способа пережить горе. Каждый человек проходит через это по-своему.

Самыми болезненными могут быть первые месяцы после утраты, но со временем чувства будут меняться.
Некоторые люди скажут вам, что горе от утраты любимого человека не покидало их в течение года.
На самом деле нет никаких четких временных рамок для этого чувства. Каждый случай утраты уникален, и все переживают его по-своему.

Вернуться к началу

Как справиться с изменениями, связанными с потерей любимого человека

Мы назовем несколько аспектов, о которых необходимо помнить по мере течения времени.

Почитание памяти любимого человека

В различных культурах и вероисповеданиях есть ритуалы почитания памяти человека после его смерти. Иногда семьи создают свои собственные ритуалы, такие как зажигание свечей или особая семейная трапеза. Если вы хотите почтить память своего близкого человека более открыто, можно провести торжественное поминовение и выложить видео события в Интернет, заказать мемориальную табличку с именем любимого или посадить памятное дерево или сад.
Все это будет способствовать формированию чувства общности и родства.
Возможно вы захотите обсудить со священнослужителем или друзьями и родственниками, как именно вы хотите почтить память любимого человека.

Как распорядиться личными вещами

Одежда и личные вещи вашего близкого человека могут иметь для вас особое значение. Некоторые люди чувствуют острую необходимость освободить шкафы и полки от вещей сразу же после смерти любимого человека.
Другие предпочитают сохранить все так, как было до утраты.
Кто-то находит утешение, надевая что-то из одежды умершего или читая его книги. Вы также можете отдать эти вещи родственникам и друзьям. Эти решения можете принять только вы. Не спешите что-то решать и сделайте так, как будет наиболее приемлемо для вас и для вашей семьи.

Общение с семьей и друзьями

В это время вас могут поддержать родственники и друзья.
Однако, у них будут возникать свои собственные чувства и реакции, связанные со смертью любимого человека. Некоторые люди не знают, что сказать скорбящему, и могут сказать что-то бестактное, когда пытаются посочувствовать. Ваши потребности могут не всегда быть очевидными для вашего партнера, ваших родителей или друзей. Поэтому важно найти способы сохранить связь с другими, даже если для вас это тяжело. Если вы не готовы к разговору, возможно, вам будет легче написать им письмо по электронной почте или послать текстовое сообщение. Вам также может помочь присутствие рядом с вами друга или родственника, который окажет вам помощь в общении с другими людьми в этот период.

Принятие решений

В настоящий момент вам может быть сложно принимать решения. Поэтому после утраты любимого человека такие важные вопросы, как переезд, переход на новую работу или пересмотр финансовых дел возможно лучше отложить на несколько месяцев или на год.
Когда придет время или станет невозможно откладывать решение этих вопросов, попросите своих друзей и родственников помочь вам принять эти решения.

Праздники и годовщины

Наступят различные значимые даты, такие как дни рождения и праздники, которые напомнят вам об утрате. Вам может быть тяжело впервые отмечать эти особые дни без любимого человека. Немного облегчить организацию праздников поможет заблаговременное планирование.

Возможно вы захотите на этот раз отметить эти дни по-другому. Одним из вариантов может стать пересмотр старых семейных традиций или установление новых. Вы можете найти утешение в общении с друзьями и родственниками или предпочесть сделать что-то в одиночку. Каким бы ни было ваше решение, помните, что нет правильного или неправильного способа провести эти особые дни.
Постарайтесь делать то, что будет для вас наиболее приемлемым.

Как помочь ребенку пережить утрату

Смерть близкого человека сказывается на детях любого возраста.
Если у вас есть дети, переживающие утрату вместе с вами, желательно оградить их от той печали и растерянности, которую испытываете вы. Вместе с тем важно честно обсудить с ними произошедшее. Каждый ребенок чувствует утрату по-своему.

То, как ваши дети будут переживать горе, зависит от их возраста, от представления о смерти и от поведения окружающих, служащих детям примером. Вместе с тем важно честно обсудить с ними произошедшее, используя подходящие по их возрасту слова. Фразы типа «больше не с нами» или «скончался» могут быть непоняты маленькими детьми. Они могут переживать горе разными способами и в разные моменты времени. Если вы будете честны с детьми и ответите на их вопросы, это поможет им почувствовать, что их любят, что они находятся в безопасности и участвуют в процессе возвращения к «нормальной жизни по-новому».

Если вы испытываете затруднения в общении с детьми, попросите о помощи члена семьи, друга или профессионального социального консультанта. Ваш социальный работник может предоставить вам дополнительную информацию об поддержке, доступной для вас и вашей семьи.

Вернуться к началу

Уход за собой

Горе может вызвать физический и эмоциональный стресс. Важно уделять внимание своим потребностям. В этот период уход за собой может быть для вас не главным. Вы можете быть сосредоточены на заботе о других членах семьи. Вы даже можете испытывать чувство вины по поводу того, что уделяете внимание себе. Если вы разрешите себе ухаживать за собой и выделите для этого время, это поможет вам справиться с утратой.

Вот некоторые примеры того, как вы можете заботиться о себе, переживая смерть любимого человека.

Находите время для себя

Каждый из нас заботится о себе по-своему. Некоторым людям помогает физическая активность, например прогулки или выполнение упражнений.
Другие предпочитают общение с друзьями и родственниками или совместные трапезы и беседы. Вы можете освоить новые навыки, например приготовление пищи или садоводство. Уделяя время поиску новых способов утешения и получения удовольствия, вы можете быстрее оправиться от горя.

Создайте систему поддержки

Переживать горе в одиночку может быть очень сложным испытанием. Важно создать систему поддержки для вас и вашей семьи. Это может включать:

• проведение времени с друзьями и семьей;
• участие в группе поддержки;
• обращение за консультацией к специалистам;
• волонтерская работа или участие в общественных мероприятиях.

Продолжайте открытое и постоянное общение с теми, кто может поддержать и поговорить с вами о ваших переживаниях, — это поможет вам оставаться на связи пока вы переживаете горе.

Признавайте необходимость профессиональной помощи

Если ваши переживания не утихают или даже усиливаются через 6 месяцев или больше, возможно вам следует рассмотреть возможность обращения за помощью к специалистам.
Вот некоторые признаки того, что вы нуждаетесь в профессиональной помощи:

• вы испытываете глубокую печаль и чувствуете, что жизнь уратила смысл;
• вы потеряли интерес к тому, что вам нравилось, или перестали получать от этого удовольствие;
• вы избегаете общественные мероприятия;
• вам сложно принимать решения или решать повседневные задачи;
• вы не в состоянии ухаживать за собой или своими детьми, или же не можете делать ни то, ни другое;
• у вас проблемы со сном или приемом пищи, или же и с тем, и с другим;
• вы испытываете сильное чувство вины или гнев;
• у вас появились вредные привычки, например злоупотребление алкоголем или наркотиками;
• у вас появляются мысли о самоубийстве или о причинении себе вреда.

Вам могут помочь различные консультанты. К ним относятся социальные работники, психологи, психиатры, религиозное духовенство, а также арт-терапевты и музыкальные терапевты. Консультант может помочь вам справиться с изменением восприятия вашей жизни, с уходом за собой и своими родными и с выполнением повседневных дел.

Наша жизнь не обходится без потерь, но благодаря времени, терпению и поддержке мы можем их пережить.

Вернуться к началу

Ресурсы

Memorial Sloan Kettering (MSK) предлагает ряд ресурсов для переживающих горе семей и их друзей. Более подробная информация о перечисленных ниже ресурсах приводится на странице www.mskcc.org/cancer-care/counseling-support/support-grieving-family-friends

Чтобы узнать об услугах, предоставляемых в центре MSK лицам, понесшим тяжелую утрату, обратитесь к своему врачу или позвоните в Отдел социальной работы по номеру 646-888-4889.

Центр по предоставлению консультаций MSK (Counseling Center)
646-888-0200
Некоторые семьи, пережившие тяжелую утрату, находят, что им помогли консультации специалистов. Наши психиатры и психологи работают в клинике для понесших тяжелую утрату, где они консультируют и поддерживают отдельных лиц, пары и семьи. Они также могут назначать лекарства, которые помогут вам выйти из подавленного состояния.

Услуги капеллана
212-639-5982
Наши капелланы готовы выслушать, поддержать членов семьи, помолиться, обратиться к местному духовенству или религиозным группам, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. За духовной поддержкой может обратиться любой человек вне зависимости от его формальной религиозной принадлежности.

Отдел социальной работы
646-888-4889
Программа Отдела социальной работы, направленная на поддержку лиц, понесших тяжелую утрату, предусматривает бесплатные телефонные консультации, работу групп поддержки и обучающие лекции, а также рекомендует местные ресурсы социальной помощи населению. Социальные работники для онкологических (раковых) пациентов оказывают квалифицированную помощь в решении психологических, социальных, духовных и практических проблем понесшим утрату лицам, их семьям и друзьям.

Служба интегративной медицины (Integrative Medicine Service)
646-888-0800
Наша Служба интегративной медицины предлагает разнообразные варианты терапии в дополнение к традиционному медицинскому уходу и услугам эмоциональной поддержки. Наши услуги включают музыкальную терапию, терапию души/тела, танцевальную, двигательную и тактильную терапию, йогу, физические упражнения и занятия по медитации. Эти услуги могут помочь переживающим горе людям справиться с возможным физическим и эмоциональным стрессом. Центр интегративной медицины Бендхейма (Bendheim Integrative Medicine Center) находится по адресу 1429 First Avenue на пересечении с East 74^th Street.

Вернуться к началу

Но что мне делать с этой глубокой болью в душе?

«И я молю, чтобы вы, укорененные и утвержденные в любви, имели силу вместе со всем святым народом Господа постичь, насколько широка, длинна, высока и глубока любовь Христа». Ефесянам 3: 17б-18 (NIV)

Я не люблю страдать. В любом случае. И если я не буду осторожен, это отвращение к боли может привести к тому, что я буду хвататься за что-то, чтобы заполнить глубокую боль в моей душе.

Может быть, вы расскажете.

Когда вам одиноко и вы видите, как ваш бывший парень публикует фотографию с новой девушкой — смеется, держится за руки, выглядит самым счастливым в своей жизни — ваша плоть захочет что-то схватить. Трудно не утешить себя, написав другому парню, чтобы он привлек немного внимания и почувствовал себя лучше.

Когда вы слушаете, как другие мамы рассказывают обо всех успехах их детей в чтении, а ваш ребенок еще не может распознать буквы, ваша плоть захочет что-то схватить.Трудно не сделать заявление в адрес хвастливых мам в той области, где ваш ребенок преуспевает.

И за все эти вещи мы пытаемся ухватиться? Они не наполнят нас так, как мы думаем. В конце концов, они только заставляют нас чувствовать себя пустыми. Но как нам сказать своей плоти «нет», когда мы отчаянно нуждаемся в помощи?

Я обнаружил, что чем больше мы наполняемся животворной любовью Бога, тем меньше нас будет диктовать жадность нашей плоти.

Одно из самых прекрасных описаний полноты Бога можно найти в молитве Павла к Ефесянам:

«Посему я преклоняю колени перед Отцом, от Которого каждая семья на небе и на земле получила свое имя.Я молюсь, чтобы из Своего славного богатства он мог укрепить вас силой через свой Дух в вашем внутреннем существе, чтобы Христос мог обитать в ваших сердцах через веру. И я молю, чтобы вы, укорененные и утвержденные в любви, могли вместе со всем святым народом Господа осознать, насколько широка, длинна, высока и глубока любовь Христа, и познать эту любовь, которая превосходит знание — дабы вы насытились до меры всей полноты Божией » (Ефесянам 3: 14-19, NIV).

Моя любимая часть молитвы Павла — это его просьба, чтобы мы имели силу постичь полноту любви Христовой… ибо тогда мы будем наполнены полнотой Божьей.

Если мы постигаем всю любовь Христа, мы не будем хвататься за другие вещи, чтобы насытить. Или, если мы это сделаем, мы это почувствуем. Мы почувствуем укол в нашем духе, когда наша плоть сделает неистовые удары по счастью, и мы остановимся.

В этой паузе мы находим отличный ежедневный выбор, который мы можем сделать. Готов ли я сказать своей плоти «нет», чтобы я мог сказать «да» всей полноте Бога в этой ситуации?

И дело не в том, чтобы мы выглядели храбрыми и надеялись на лучшее, когда чувствуем себя бессильными.У нас есть сила через Христа, Который господствует над всякой властью, включая притяжение плоти. Когда у нас есть Христос, мы полны — полностью любимы, приняты и уполномочены сказать «нет».

Это верно в те дни, когда мы это чувствуем, и это все еще верно, когда мы совсем не чувствуем любви Иисуса. Если мы живем укорененными и утвердившимися в Его любви, мы не просто будем знать о Его любви в наших умах, но это станет реальностью, которая закрепит нас. Хотя дуют ветры боли, они не могут искоренить нас и разорвать на части. Его любовь держит нас.Его любовь заземляет нас. Его любовь — это великая тяжесть, не позволяющая резким словам и обидным ситуациям стать разрушительной силой. Мы чувствуем ветер, но нас не уничтожает. Это «полнота Бога».

В том, чтобы действительно знать это, есть сила. Это не зависит от того, чего вы достигли. Или о другом человеке, который любит вас или принимает вас. И не потому, что вы всегда чувствуете сытость. Вы полны, потому что Христос принес вам полноту.

Да, я полностью любим, полностью принят и полностью уполномочен сказать «нет» своей плоти.Говорите эту истину с силой, которую Он дал вам. Верьте этой истине в силу, которую Он дал вам. Живите этой истиной в силе, которую Он дал вам.

Вот как мы говорим нашей плоти нет. Вот как мы живем полностью подготовленными в полноте Бога.

Отец Бог, благодарю Тебя за Твою любовь ко мне, которая не знает конца. Помогите мне взглянуть на Тебя и только на Тебя, чтобы наполнить меня. Я хочу, чтобы мои корни уходили все глубже в Твою любовь. Во имя Иисуса, аминь.

ИСТИНА НА СЕГОДНЯ

Иеремия 31: 3: «Господь явился нам в прошлом, говоря:« Я возлюбил вас вечной любовью; Я нарисовал вас с неизменной добротой.’” (NIV)

СВЯЗАННЫЕ РЕСУРСЫ

Сталкиваетесь ли вы с трудной ситуацией, которую вы не можете контролировать? У вас есть два варианта: вы можете озлобиться или вы можете создать привычку к благодарности. Присоединяйтесь к нам в 7-дневном путешествии по перезагрузке, моделируя, как Даниил подошел к неуверенности с хвалой Богу и благодарностью! Щелкните здесь, чтобы загрузить этот БЕСПЛАТНЫЙ ресурс.

Не проживи ни дня, не научившись жить в изобилии Божьей любви. Закажите книгу Лизы ТерКерст, Незваные: Жить любимой, когда ты чувствуешь себя меньше, чем, брошенным и одиноким здесь сегодня.

ПОДКЛЮЧИТЬ

Найдите поддержку в реальной жизни, когда вы связываетесь с Лизой ТерКерст здесь, в Instagram.

ОТРАЖАТЬ И ОТВЕТАТЬ

Когда у вас болит сердце, куда вы обычно бежите в первую очередь, чтобы успокоиться? Присоединяйтесь к беседе и расскажите, как вы можете сначала начать искать Господа.

© 2019 Лиза ТерКерст. Все права защищены.

Когда жизнь становится тяжелой: 6 вещей, которые должна слышать ваша душа

Я знаю, что , когда жизнь становится тяжелой , легко разочароваться.Я тоже был там — и это несколько мягких напоминаний для всех, кому нужно их услышать.

Сны шепчутся из твоей души. — Неизвестный

Ранний вечер. Я сижу на полу своей спальни с открытыми окнами и прислушиваюсь к слабому шуму волн вдалеке. Я вдыхаю свежий осенний воздух, и со сменой сезона приходит запах возможностей.

В душе что-то тянет.

В глубине души я знаю, что жизнь, которой я живу, очень далека от жизни, предназначенной для меня.Я начинаю мечтать об изменениях и о том, что могло бы быть похоже на то, чтобы сделать что-то другое, но сначала я оглядываюсь вокруг.

Справа от меня мой переполненный шкаф. Содержимое рассыпается на пол рядом со мной, огромная путаница сумок и до смешного высокие каблуки.

Слева от меня громко тикает будильник. Время идет слишком быстро, и я чувствую мгновенный подъем паники, когда думаю об утре. Меня ждет еще один долгий день, и тяжесть моих обязанностей уже кажется невыносимой.

Затем краем глаза замечаю зеркало.

Я пересекаю комнату, чтобы посмотреть на свое отражение, и вот что я вижу, глядя на меня:

… Карьера, которая заставляет меня чувствовать себя опустошенным.

… Брак, который кажется неправильным.

… Гора долгов, которая медленно топит меня.

Я выдыхаю и чувствую, как ожидания, страх и неуверенность в себе ложатся на мои плечи.

Я выключаю свет и ложусь спать с тяжелым сердцем.

Когда я сел писать этот пост в блоге, я подумал об этой женщине — более молодой версии меня, одной в своей комнате, в ловушке собственных страхов.

Я знаю, что она не одна. Я знаю, что существуют другие женщины, чьи души медленно задыхаются, которые воздерживаются от настоящей жизни, потому что боятся неудач и осуждения.

Если вы одна из этих женщин — если вы, как и я, почувствовали напряжение в своем сердце и тяжесть на плечах, — то я написал это для вас.

Это уроки, которые в какой-то момент моей душе нужно было услышать. Или, возможно, мне все еще нужно услышать. Я надеюсь, что они тоже поговорили с вами и помогли вам на вашем пути вперед.

Нежные слова, когда дела идут плохо

Изначально я написал это в 2016 году. С тех пор жизнь людей во всем мире стала, возможно, тяжелее. Я добавил несколько обновлений и, надеюсь, этот пост найдет доступ всем, кому нужно его прочитать.

Это нормально — не хотеть того, чего хотят все.

Позвольте себе преследовать своих мечтаний, а не всех остальных. Я знаю, это страшно. Другие люди будут сомневаться в тебе. Они скажут вам: «Однажды ты пожалеешь об этом».

Вы начнете сомневаться в себе.

Но поверьте мне — когда в вашем сердце что-то тянет, оно никуда не денется, и игнорирование его в конечном итоге причинит вам еще больше боли.

Я отказался от карьеры, брака, дома и большинства «вещей», которые копил за свою жизнь, и это никогда не было легко.Но я знаю, что кажется правильным, и знаю, что никогда не пожалею о том, что был верен себе.

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: Как определение моих основных ценностей изменило мою жизнь

Это нормально — изменить свое мнение о том, чего вы хотите.

Я знаю, что мы только что установили, что трудно быть верным себе и преследовать свои мечты. Так что я понимаю, что передумать еще сложнее.

Это часто означает начать с квадрата один и сделать три гигантских шага назад, когда кажется, что все остальные идут вперед своей жизнью.

Но помните: пробовать новое означает, что вы достаточно смелы, чтобы рискнуть –, а изменение своего мнения означает, что вы достаточно мудры, чтобы извлекать уроки из эксперимента.

Не бойтесь и не стесняйтесь менять курс, если вы заметили, что что-то у вас не работает. Вы не «зря тратили» свое время. Вы учились, росли и были совершенно человеком в очень несовершенном мире.

Вас не определяет то, чем вы владеете или как зарабатываете себе на жизнь.

Вы определяетесь тем, как вы вызываете у людей чувства, тем, как вы обращаетесь с маленькими животными, тем, что заставляет вас смеяться, а также тем, что заставляет вас плакать.

Вы — это , а не , определяемый по обуви в вашем шкафу, машине в гараже или по номеру вашей зарплаты.

То, что вы «делаете», — это то, чем вы увлечены — это может быть ваша карьера, но не обязательно.

Не ограничивайтесь ярлыками, которые вам дают другие люди. Вы по своей сути достойны и прекрасны, и вам не нужно никому это доказывать.

Гнев и страх — нормальные эмоции.

Долгое время я ненавидел себя за то, что злился или боялся. Я думал, что это признак слабости, и мне было стыдно за свою уязвимость.

Но время научило меня, что эти сильные эмоции нельзя скрывать; напротив, исследования показывают, что они действительно имеют решающее значение для нашего благополучия.

Гнев может помочь нам понять наши приоритеты (в конце концов, мы часто злимся, когда нарушаются наши ценности) или позволить нам лучше понять наши потребности.И я узнал, что принятие страха может привести к великому приключению!

Выражение эмоций — признак человечности и искренности, и никогда не стыдно быть самим собой. Вместо того, чтобы подавлять эмоции, постарайтесь слушать их и извлекать уроки из них.

Связанное сообщение: 7 вещей, которые вы можете сделать, когда чувствуете себя подавленным жизнью

Что-то не должно длиться вечно, чтобы быть успешным или ценным.

Одна вещь, которую я слышал снова и снова (и иногда думал про себя), когда рассматривал изменение карьеры или отношений, это: « Проходит х лет моей жизни — потрачено зря! “

Это навязчивая мысль.

Но, пожалуйста, давайте рассмотрим другой образ мышления.

В конце концов, что такое успех? Что делает что-то ценным?

Были прекрасные утра? Был ли смех? Вы узнали что-нибудь о себе? У вас есть воспоминания, которые вы будете хранить вечно?

Я знаю, что когда жизнь становится тяжелой, легко захотеть списать свои ошибки. Но правда в том, что времена года в нашей жизни изменятся, и все они прекрасны по-своему.

Похожие сообщения: 10 простых удовольствий, которые делают жизнь красивой

Ваше счастье — это веская причина чего-то желать или делать.

И, наконец, вы не должны никому объяснять, как следовать своему сердцу и делать то, что приносит вам радость.

Но если вы чувствуете себя обязанным ответить, ваше счастье является достаточной причиной. Вам не нужно больше объяснять себя.

Вы важны, ваши чувства важны, ваши мечты важны.

Пожалуйста, всегда помните об этом.

Жизнь будет трудной (Последние мысли)

Что бы вы ни делали, чтобы упростить или облегчить, всегда будут времена, когда жизнь станет тяжелой. Сложные чувства и переживания — неизбежная реальность жизни.

Что не предопределено, так это то, как мы справляемся со своей болью, страхом и неуверенностью. Мы можем либо столкнуться с этими проблемами лицом к лицу (и учиться на ошибках и беспорядке), либо искать облегчения в другом месте.

По моему опыту, последнее почти всегда недолговечно. Новая обувь может принести сиюминутную радость, а занятость заставит вас оцепенеть… но в конце концов нам всем придется признать правду о том, кто мы есть.

Вопрос в том, как мы справимся? Найдем ли мы в себе смелость сделать трудный выбор, ощутить наши большие чувства и начать все сначала, если потребуется? Или мы будем скрывать то, что у нас в сердцах, довольствуясь полужизни — той, которая чувствует себя в безопасности, но медленно разъедает вас?

Это нелегкий выбор, но я надеюсь, вы знаете, что с чем бы вы ни столкнулись, вы не одиноки.В мире полно красивых, беспорядочных людей, которые делают жизнь достойной того, чтобы жить, и я надеюсь, что этот пост напомнит вам, что вы один из них.

Все идут своим путем, и универсальных решений не существует. Но две вещи, которые мне очень помогли на протяжении многих лет, — это простая и осознанная жизнь.

Вот несколько сообщений в блоге, в которых освещаются трудности, с которыми я столкнулся, и стратегии, которые помогли мне снова найти свой путь.

Чем бы вы поделились с человеком, переживающим трудные времена? Делитесь своими мудрыми словами в комментариях!

Поделиться — это забота!

Как слушать свою душу в 4 шага — Сюзанна Хейн

На днях, слушая свою душу, я услышал отчетливое сообщение о том, что часть моей цели или, возможно, основная цель, лежащая в основе других целей, — помочь вам прислушаться к своей душе.

Потому что давайте будем честными — это единственная реальная проблема в жизни.

Когда вы прислушиваетесь к своей душе, слышите сообщения и следуя им, что обычно происходит, когда вы подключаетесь, жизнь течет.

Вы подключаетесь к своим потребностям и желаниям, четко выражаете их, создаете жизнь, выровненную с душой, и наслаждаетесь этим более глубоким чувством смысла, а не ощущением, будто чего-то не хватает.

Врезавшись в вашу душу, вы без сомнения знаете, что достойны.Вы позволяете себе наслаждаться жизнью, даже наслаждаться ею, вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым за то, что вы хотите того, чего хотите, или позволяете другим формам неуверенности в себе мешать движению вперед.

Но давайте будем честными — мало кто живет жизнью от души.

Люди могут жить разумом или эго, анализируя все дерьмо, попадая в ловушку сомнений и страха по поводу того, что им следует делать или каков правильный ответ, или жить только сердцем, что, как я поделился на недавнем тренинге с моим личным вдохновителем клиента, имеет тенденцию быть более опрометчивым и эмоциональным, основанным на сиюминутных прихотях.

Ваше сердце задействовано в ваших желаниях, да, но это происходит из-за того, что вы хотите того, чего хотите, и хотите этого сейчас, в то время как душа уважает потребность в росте и понимает, что все происходит для высочайшего блага, даже когда это не так. чувствую себя так.

Душа знает, что иногда вы едите салат, а не брауни, или, может быть, брауни, а не салат, в зависимости от того, что совмещено.

Душа знает, что иногда нужно делать то, что страшно в данный момент, ради роста, но она также знает, когда отказаться от того, что не приносит удовольствия, потому что жизнь не состоит из бессмысленной борьбы.

Борьба — это выбор, и чтобы освободить борьбу, прислушайтесь к своей душе.

Душа знает путь к вашему высочайшему потенциалу, вашей лучшей судьбе, решению всех проблем и содержит все ответы, которые могут вам понадобиться.

Итак, как вам прислушаться к своей душе и получить доступ к этому внутреннему источнику вечной мудрости?

1. Создать пространство

Это может показаться очевидным, но так много людей на самом деле не создают места, чтобы сидеть со своей душой.Мощные способы сделать это включают медитацию, ведение дневника с важными вопросами, йогу (особенно Кундалини), все, что связывает вас с вашей энергией.

У всех нас уникальная энергетическая вибрация. Вы когда-нибудь пробегали или делали что-то, от чего у вас перехватило дыхание, и после этого делали паузу, чтобы почувствовать более глубокий пульс изнутри?

Это та энергия, та уникальная сущность вас, которая является вашей душой. Он бесформенный и бессловесный. Это чувство.

Создайте место, где можно сесть, и подключитесь к этому чувству, чтобы прислушаться к своей душе.Закройте глаза, загляните и пощупайте. Иногда ощущение пространства кажется странным и требует периода адаптации.

Одна из моих любимых практик — лежа на полу в восстанавливающих позах йоги под целительную музыку. Мне нравятся плейлисты с тета-исцелением или исцелением чакр на Spotify или YouTube, и я часто делаю это после принятия ванны, когда я уже расслаблен.

2. Сядьте с любой энергией, которая блокирует вас от вашей души.

Наши души окружают слои энергии.В йоге они известны как коши, другие тела, включая физическое, эмоциональное и ментальное тела.

Возможно, вам потребуется развить терпение и некоторое время посидеть в медитации, прежде чем успокоить свой ум достаточно, чтобы погрузиться в свою энергию.

Вы можете настроиться и обнаружить сопротивление, грусть, гнев или тревогу, которые вы не хотите испытывать.

Чтобы заглянуть и послушать свою душу, важно почувствовать эти чувства, отделившись от истории вокруг них, и очистить энергию своего тела посредством практики простого ощущения.

Загрузите медитацию, которую я использую, чтобы почувствовать и освободить свои чувства, ниже.

Загрузите самую мощную в мире медитацию для эмоционального исцеления.

Большинство техник медитации сосредоточены на дыхании. Это перенесет вас в ваше тело

Ура! Эта медитация изменила мою жизнь, и я не могу дождаться, чтобы поделиться ею с вами. Проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить + начните свой путь к осмысленной жизни.

Некоторым людям кажется, что это сложно и страшно, но это история, которую они рассказывают сами себе, и эта история никогда не приведет к полной сил и душевной жизни.

Выбирайте быть сильным и приходите на работу, которая требуется. Если вы не будете выполнять работу, вы проведете остаток своей жизни в поисках волшебной пилюли, которой не существует. Единственный путь наружу это пройти через это.

Также имейте в виду, что сидение с эмоциями или сопротивлением — это не разовое занятие. Я часто попадаю в эту ловушку, когда нахожусь в длительном периоде покоя.

Но правда в том, что мы люди, и часть жизни переживает царство эмоций. Я называю это разноцветной жизнью и считаю это хорошим делом.

Ошо говорит о том, что печаль — это корни, а счастье — это ветви, и мне это нравится. Печаль вселяет в нас сострадание. Когда вы слишком высоко оцениваете жизнь, легко смотреть на других свысока и осуждать их за то, что они тоже несчастливы.

Лучше всего сохранять золотую середину, инь и янь, и открываться тому, что есть, веря в то, что в конечном итоге все происходит для высочайшего блага.

Я собирался написать, что это наша боль связывает нас друг с другом, но мне это не очень нравится.Я думаю, что как общество и поколение, мы должны отказаться от мысли о том, что жизнь должна быть мучительной борьбой.

Люди склонны связывать свою боль и неуверенность. Пришло время объединить наши сильные стороны и мечты.

Если вы хотите научиться сидеть со своими эмоциями, вам понравится Магия медитации, 30-дневный курс, который научит вас моему уникальному стилю медитации, который очень сосредоточен на сердце и на теле, а не на теле. дыхание.

Целая неделя посвящена эмоциям и тому, как использовать медитацию для более глубокой эмоциональной работы, включая работу с тенями, которая освобождает место для прислушивания к своей душе.

3. Разговор с самим собой.

Я не могу сказать вам, сколько раз в день я встречаюсь с людьми из моего более широкого сообщества — не столько со Старлетками или моими частными клиентами, потому что они очень быстро развиваются! — говорить деструктивные вещи вроде: «Я не знаю».

Такие предложения, как «я не знаю», — это мантры, которые становятся вашей реальностью. Сильные и успешные люди не говорят таких вещей, как «я не знаю» или «не могу».

Чтобы прислушаться к своей душе, переключитесь на то, чтобы просить ответов внутри, например: «Каков ответ на этот вопрос?» или «Как я могу?» Ответы придут, но сначала нужно задать правильные вопросы.В противном случае вы даже не создадите пространство для возникновения ответов, вместо этого заблокируйте себя от движения вперед через ограничивающие убеждения.

Изменение вашего внутреннего диалога, чтобы заметить те моменты, когда вы отдаете свою силу, — действительно важный шаг, чтобы открыть дверь для общения души.

Ответ может возникнуть не сразу, но если вы продолжите создавать пространство, ответ придет.

4. Загляните и послушайте свою душу.

Просто подключитесь к энергии внутри и посмотрите, что из этого выйдет! Вы можете делать это со всеми типами энергии, от самой души до окружающих ее эмоций или сопротивления.

Задавайте вдохновляющие и любопытные вопросы, вместо того, чтобы отвлекаться на пренебрежительные или осуждающие мысли.

Например, вы можете спросить: «Почему я так себя чувствую?» а не: «Боже, я не могу поверить, что до сих пор так себя чувствую ?! Когда уйдет это чувство? »

Другие хорошие вопросы:

Что происходит под поверхностью?

Что мне нужно знать о xx?

Что мне нужно знать, чтобы пройти через это?

Желание, чтобы эмоции ушли, на самом деле означает, что части нас самих ушли.

Каждая эмоция несет в себе важное послание, которым нужно поделиться, и это послание прямо из вашей души.

Чем больше вы открываете, чтобы прислушиваться к своей душе, чувствовать и обрабатывать любую боль, используя ее для понимания себя, своих потребностей и желаний, тем больше у вас освобождается пространство, чтобы услышать более глубокие послания души и добраться до таких забавных вещей, как воплощение своей цели , создавая изобилие, наслаждаясь полноценными отношениями и даря миру свои дары так, как вам предназначено.

ВСЕ приходит от того, чтобы начать прислушиваться к своей душе.

Ваша душа является источником истинной силы, и чем больше вы связаны с внутренним чувством силы, тем меньше вам понадобится одобрение со стороны других. Тем меньше вы будете рассказывать истории о том, чего от вас ждут другие. Чем больше вы связаны с собой, тем больше вы не можете не следовать своему внутреннему руководству.

Это просто выбор, сопровождаемый ежедневной практикой, и, конечно же, работа с таким наставником, как я, чтобы выявить ваши ограничивающие убеждения и устаревшие истории, безусловно, поможет!

Если вы хотите избавиться от своих внутренних причуд и жить душевной и целеустремленной жизнью, о которой мечтаете, это работа, которую вы должны выполнить.Это привилегия — иметь возможность изменить свою жизнь и создать изобильную, полную сил.

Делай работу. Приходите послушать свою душу. Очистите пространство. Следуйте внутреннему руководству.

Слушайте свою душу как главный приоритет в жизни, потому что, когда вы это делаете, все остальное просто течет.

Это нашло отклик?

Поделитесь этой статьей в социальных сетях и поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.

Всей любви,

Сюзанна

Starlet Spotlight!

Познакомьтесь с Тесс, медсестрой, увлеченной музыкой.

Моя новая программа членства Общество духовных звездочек собрало самую удивительную группу творческих людей, художников и свободных людей! Частью моего намерения было создать пространство, где участники могли бы владеть своими дарами и вступить в их силу.

Сегодня познакомьтесь с Тесс, потрясающей певицей и гитаристкой. В Starlets мы выполнили 30-дневное испытание, и Тесс посвятила себя разучиванию новой песни и публикации видео о своей игре каждый день! Она это потрясла!

Вот история Тесс:

Большую часть своей ранней жизни я был артистом: танцором и певцом.

Это были дни, когда я чувствовал себя ТАК ЖИВЫМ. Выступление было моей страстью, и это было все, что я действительно знал, пока не пошел последний год в старшей школе, и я думал, что должен «вырасти и серьезно задуматься о« настоящей карьере ».

Перенесемся в 32 года, работаю педиатрической медсестрой на полную ставку. Я хочу заново пережить те дни, когда мои страсти были такими ясными, когда я могла петь и танцевать весь день каждый день и любить каждую секунду этого.

Быть частью The Spiritual Starlets было пространством, которое бросило вызов моему образу мышления и бытия, чтобы снова подключиться к духу «исполнителя» во мне.

Я использовал 30-дневное испытание как катализатор, чтобы дать толчок этому духу и снова набрать обороты. Я назвал свой вызов # 30songsin30days, и я не думал, что смогу это сделать, потому что «как у меня могло быть время на это ?!»

Хотя я не делаю песню ровно каждый день, вывод из этого опыта состоит в том, что я чувствую СВЯЗЬ со своим внутренним исполнителем.

Я благодарю Сюзанну за то, что она собрала эту потрясающую группу Старлеток, чтобы встряхнуть ситуацию и понять, чего мы хотим от этой жизни.

Послушайте, как Тесс раскачивается и пойте здесь!

Комментарии

комментария

8 признаков истощения не ваше тело — это ваша душа

Если вы чувствуете себя истощенным и слабым большую часть времени, мы здесь, чтобы сказать вам, что вы не одиноки. Каждый пятый человек в любой момент чувствует усталость, и, к сожалению, истощение становится нормой. Ритм современного мира предполагает постоянную работу, стресс, напряжение, недостаток сна и правильные упражнения.И все это влияет на состояние души. Больно и нужна помощь.

Мы в AdMe.ru обращаем ваше внимание на признаки усталой души, которые могут показаться незначительными, но могут доставлять большой дискомфорт и проблемы.

1. Усталость после полноценного ночного отдыха

Тот факт, что вам трудно проснуться и встать с постели по утрам, , даже если вы проспали нужное количество часов, может быть первый знак.Вы выздоровели физически, но восстановить душу сном сложно. В результате появляется хроническая усталость, и вы целый день боретесь с собой каждый раз, когда вам нужно что-то сделать.

2. Мечтания и бегство от реальности

Если вы чувствуете, что хотите убежать от реальности, и мечтаете о другой жизни , ваша душа подает вам признаки истощения. Вы часто думаете о прошлом и боитесь будущего. Главное, чтобы настоящий момент вам не нравился, и вы пытались отвлечься от него любыми способами.Но бегство от реальности может принести вам вред, поскольку вам все равно придется возвращаться к своим повседневным обязанностям, а ваше недовольство жизнью возрастает из-за несоответствия реальности и вашим мечтам.

3. Безразличие и отсутствие стремления

Учитывая, что вы постоянно чувствуете усталость, вы можете испытывать отсутствие желания что-либо делать, проявлять безразличие ко всему, что происходит вокруг вас, и даже терять интерес к тому, что вам раньше нравилось . Вы можете не видеть смысла в том, что делаете, и становиться безразличным к результатам своих действий.Эти условия создают дополнительное напряжение, так как вам все равно придется выполнять свои обязанности, даже если у вас нет энергии и стремлений.

4. Резкие смены эмоций

Неудовлетворенность, усталость и безразличие могут повлиять на ваши эмоции. Как часто вы, , сердитесь, обижаетесь на что-то мелкое или начинаете неожиданно плакать или смеяться и без причины? Если подобные изменения настроения происходят регулярно, это может быть признаком истощения души. Из-за этих эмоциональных колебаний жизнь становится тяжелее.И это заставляет вас искать конфликта больше, чем пытаться достичь мира и взаимопонимания с другими.

5. Притворяться, что вы хорошо себя чувствуете

Не думайте, что скрытие боли и притворство в порядке — хороший способ решить проблему. Если вы сделаете это, вы, , лжете себе и другим о своих настоящих чувствах , в то время как все внутри вас рушится. Вы изо всех сил стараетесь улыбаться и тратите лишнюю энергию, пытаясь создать иллюзию радости, когда ваша душа плачет.Но устала и нет сил делать вид, что все в порядке.

6. Чувство одиночества

Если вы направите весь свой гнев и обиду на людей, которые вас окружают, ваши отношения могут стать напряженными. Когда вы делаете вид, что чувствуете себя хорошо, никто не знает настоящего положения вещей. Все это может заставить вас почувствовать себя одиноким и остаться один на один со своей проблемой. Вы начинаете думать, что вас никто не понимает, никто вас не принимает и что никто не может помочь . Итак, вы пытаетесь справиться со всем в одиночку, день за днем ​​борясь со своим состоянием.

7. Желание спрятаться от других

Если у вас есть желание спрятаться от людей, которые вас окружают, это верный признак усталой души. Вы можете захотеть сесть в углу, чтобы оградить себя от других, или даже стать незаметным . Но поскольку вы не можете запереться в своем доме и перестать общаться с людьми, вас угнетает нежелательное общение. Вам все равно нужно поддерживать повседневные разговоры и оставаться рядом с другими людьми, даже если вы хотите, чтобы вас оставили в покое.

8. Негативное мышление

Вы замечаете приятные мелочи, вспоминаете забавные происшествия и пытаетесь создать счастливые моменты? Если вы привыкли к , концентрируясь на негативном и плохом опыте , ваша душа может страдать от истощения. Вы не заряжаете себя положительной энергией. Напротив, вы тратите его, постоянно переживая или ожидая неприятных моментов. Это влияет на ваше настроение и создает чувство несчастья.

Бонус: способы исправить вашу душу

• Проконсультируйтесь с врачом по поводу вашего состояния здоровья и душевного состояния.
• Отказывайтесь участвовать в токсичных отношениях. Наше окружение оказывает на нас влияние. И если друзья или партнеры будут плохо влиять на вас, может пострадать ваша душа.
• Обратитесь к любимому человеку и расскажите ему, что вас беспокоит. Они могут помочь вам решить проблему.
• Измените ситуацию, съездите. Отпуск может улучшить настроение и самочувствие.
• Постарайтесь сконцентрироваться на положительных воспоминаниях и обращать внимание на хорошее, что с вами происходит.Иногда нужно просто присмотреться, чтобы заметить доброту и позитив.
• Цени то, что у тебя есть. Даже мелочи важны.

Вы когда-нибудь чувствовали усталость на душе? Как ты справляешься с этим чувством? Мы хотели бы услышать ваш опыт в комментариях.

4 способа начать открывать зов своей души

«Скажи мне, что ты собираешься делать со своей единственной дикой и драгоценной жизнью?»

Эти слова поэтессы Мэри Оливер представляют собой вечный и квинтэссенциальный поиск людей: глубоко понять и пробудить нашу внутреннюю цель и передать ее дар миру.

Преобразующее влияние глубокого осознания цели на нашу жизнь и работу хорошо изучалось на протяжении десятилетий. Исследования показали, что люди более довольны, более удовлетворены и вовлечены в свою работу и живут в среднем на 7 лет дольше, если живут в соответствии со своей целью.

Тем не менее, мы живем в мире, где ошеломляющим 87% людей не нравится то, чем они занимаются каждый день, почти 20% населения США борется с депрессией и тревогой, а употребление опиоидных наркотиков и наркомания, отупляющие сознание, продолжаются. Восход.

Совершенно очевидно, что наш современный мир построил бесчисленные искусственные препятствия на пути к раскрытию и воплощению нашей истинной цели. Социально-экономическое давление, изображение успеха в средствах массовой информации, а также социальное и образовательное давление, направленное на то, чтобы следовать «одобренным» путям, затрудняют пробуждение нашей истинной цели.

Как мы можем преодолеть эти барьеры и по-настоящему соединиться и раскрыть нашу внутреннюю цель?

Чтобы узнать, что мне удалось провести время с Джонатаном Гастином, лицензированным психотерапевтом, интегральным наставником, духовным учителем, целевым ориентиром и экспертом, а также основателем Purpose Guides Institute — центра, который предлагает передовые рекомендации для тех, кто ищет призвания их души и программ обучения мирового уровня для тех, кто стремится направлять других.

Вы преследуете цель «по умолчанию»?

Многие люди живут по умолчанию.

«Дело в том, что если мы сознательно не придем к глубокому пониманию цели нашей собственной души, мы по умолчанию примем на себя цели, которые предлагает нам общество или наша изначальная семья», — говорит Гастин.

Назначение по умолчанию — это то, что нам прописывает кто-то другой. А поскольку стремление к цели не находится на переднем крае образовательной системы нашего современного общества, многие в конечном итоге живут по умолчанию только для того, чтобы спустя годы обнаруживать, что это никогда не было их целью с самого начала.Отсюда и преобладание феномена кризиса среднего возраста в американской и западной культуре.

Мы сознательно начинаем подавлять собственное внутреннее призвание, чтобы подражать чужим путям ради иллюзии комфорта, безопасности и успеха. И согласно Гастину, мы, пожалуй, единственные существа на Земле, которые активно отказываются от нашей собственной подлинной цели.

«Из-за нашей коры головного мозга мы, кажется, единственное существо на планете Земля, которое может отказаться от собственного цветения. Человек может достичь максимума в возрасте 18 или 21 года и, по сути, перестать спрашивать.”

Тройная цель жизни

Гастин обнаружил, что есть три основных компонента жизни, основанной на истинной цели: пробуждение, взросление и появление.

Пробуждение начинает отвечать на вопрос: «Какова наша истинная природа помимо нашего эго и ожиданий других?» Пробуждение традиционно связано с просветлением Будды, переживанием нашей сущности или Тайны , которая нераздельна и вечна.

Взрослеть означает стать «эмоциональными взрослыми», которые постоянно задают вопросы, спрашивают и отвечают на вопрос: как я могу просто стать более счастливым человеком и наслаждаться миром и чудесами жизни?

«Многим из нас трудно просто усваивать радость или отдавать и получать любовь». — говорит Гастин. Он учит, что это вторая из тройной цели жизни: пробуждение к просветлению — первая цель, а эмоциональная зрелость — вторая.

Появление является третьей из тройной цели жизни и отвечает на вопрос «Что мне делать?» Или, как говорит Гастин: «Какова концепция, задачи и система доставки моей цели… Какой подарок действительно является моим, чтобы я мог свободно раздавать его своим людям?»

Слишком часто люди пытаются начать появляться, даже не погрузившись достаточно глубоко в центр своего существа. Это приводит к проживанию по умолчанию.

Когда мы просыпаемся, вырастаем и появляемся, Гастин говорит, что мы можем просыпаться каждый день и отвечать на вопрос: «Я появляюсь с целью моей жизни в качестве подарка людям, которым я призван служить?»

4 способа начать открывать зов своей души

Существует бесчисленное множество современных и популярных советов, призывающих нас: « найти нашу цель.Это означает, что ваша цель где-то «где-то там». Однако цель пробуждение требует глубокого личного путешествия прямо здесь, прямо сейчас.

Гастин приравнивает путешествие к поиску цели к традиционным историям о героях и героинях, в которых герой отправляется на поиски сокровищ, которые все время находились под их кроватью. Им нужно вернуться домой , чтобы завершить свое путешествие.

«Мы очень хотим того, что уже есть», — говорит Гастин.

Вот почему Гастин говорит, что мы должны пробудиться и обнаружить нашу цель изнутри самих себя.Он предложил эти четыре способа начать путешествие.

1. Найдите свою внутреннюю дикость. Каждый день нас ограничивают распорядки, планы, детали и предписанное поведение. Чтобы начать пробуждать вашу цель, выход за рамки обычного может дать жизнь.

«Позвольте себе сходить с ума», — говорит Гастин. «Выйди за рамки рутины и границ своей жизни».

Просто начав делать выбор, чтобы чувствовать себя некомфортно и позволить вашей внутренней «дикости» процветать, мы можем позволить проявиться нашему истинному «я».

2. Постоянно размышляйте: «Какова моя цель?» Каждый день проводите время, размышляя над этим важным вопросом: «Какова моя цель?»

Задумайтесь над этим вопросом в диких местах. Найдите время, чтобы выйти на улицу и отправиться на природу.

На протяжении веков «… дикая природа была одним из лучших зеркал вашей души», — говорит Гастин. Сойдите с проторенной дороги, пробуйте новое, исследуйте мир вокруг вас.

Почувствуйте себя комфортно на бездорожье.

Выделяйте время созерцания для себя каждый день и посвящайте время, которое вы потратите вне своей обычной жизни.

3. Тусоваться с «дикими» людьми. Что бы для вас ни значило «дикое», найдите интересных и заставляющих задуматься людей, которые не входят в вашу нишу. Найдите людей, которые активно отказались от жизни по умолчанию, и ищите новые способы мышления и познания мира.

«Если вы просто общаетесь с людьми в своей собственной нише, они неосознанно поддержат ваш статус-кво, тем самым помогая вам укрепить ваш нынешний образ жизни», — говорит Гастин.

Найдите безумных писателей, авторов, поэтов и музыкантов, которые пишут о пробуждении души и о глубоких философских вопросах жизни.

4. Обратитесь за консультацией к специалисту. «Когда вы переезжаете на неизведанную территорию, полезно иметь гида, который уже прошел большую часть этой территории», — говорит Гастин.

Нет замены наставничеству. Найдите эксперта, который поможет вам в этом процессе — кого-то, кто задавал себе те же вопросы, что и вы.

Для получения дополнительной информации о целевом руководстве или обучении, чтобы самому стать Целевым проводником, посетите www.PurposeGuides.org.

Это может помочь вам ответить на наш самый важный вопрос: «Что вы собираетесь делать со своей единственной дикой и драгоценной жизнью?»

10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы питать свою душу

Бывают моменты, когда мы все чувствуем себя немного потерянными и задаемся вопросом, где мы ошиблись.

Времена, когда кажется, что на нашем пути больше никогда не будет ничего хорошего или что плохое не перестанет появляться.

Когда все начинает казаться подавляющим, может показаться, что вы ничего не можете контролировать.Чувство бессилия может взять верх и удержать, если вы не будете осторожны.

Вместо того, чтобы ждать того момента, когда вы начнете чувствовать себя застрявшим, важно начать принимать здоровые привычки СЕЙЧАС, чтобы помочь вам питать свою душу, разум и тело.

Это не только поможет вам выйти из трудных ситуаций, но и ежедневное питание души поможет вам сделать каждый день немного легче для себя.

Вот 10 моих любимых способов питать вашу душу:

1.Проведите здоровую чистку

Потратьте некоторое время на то, чтобы эмоционально, духовно и физически отпустить все, что больше не имеет для вас ценности, — отличный способ пропитать свою душу. Что вам останется, так это люди и вещи, которые заставят вас почувствовать себя самым счастливым, любимым и поддерживаемым.

Для начала вот некоторые области, где может быть полезно убрать беспорядок:

• Одежда, которая не подходит или вы не носили более года
• Знакомые или друзья, которые не поддерживают вас, не добры или не любят вас
• Еда, наркотики или алкоголь, которые мешают вашей счастливой и здоровой жизни
• Документы и информация, которые вам не понадобятся и просто пылятся

2.Just Breathe

Это действие, которое мы предпринимаем, думаем мы об этом или нет. Но в этой ситуации я имею в виду сознательное дыхание как способ получить множество физических и эмоциональных преимуществ.

Дыхание высвобождает токсины, увеличивает мышечную массу и укрепляет вашу иммунную систему. Осознанное дыхание также помогает вам сосредоточиться, меньше нервничать и расслабить мышцы. Однако правильное дыхание — это искусство, позволяющее получить максимальную пользу:

• Вдох через нос и выдох через рот
• Позвольте животу расшириться
• Задержите дыхание хотя бы на за три секунды до выдоха
• Повторяйте столько раз, сколько необходимо

Чем больше вы сознательно дышите глубоко, тем лучше вы будете себя чувствовать.

3. Проведите время на природе

Деревья, цветы, трава, дикая природа и солнечный свет — все это помогает вам автоматически расслабиться, снять стресс и почувствовать питание до глубины души. Природа тоже имеет свойство выглядеть и пахнуть потрясающе. Что замечательно, вы можете найти какую-то форму природы, где бы вы ни находились (, даже если растение в вашем доме поможет! ).

Кроме того, у каждого есть способ воспользоваться его преимуществами, независимо от ситуации:

• Загорать: Наслаждайтесь солнцем на заднем дворе, через окно спальни или на пляже, солнечные ванны помогут вам расслабиться и избавят вас от неприятностей.Даже 5-20 минут солнечного света каждый день помогут вам почувствовать себя лучше. Это также повышает уровень витаминов.
• Садоводство: Некоторым людям нравится копаться в грязи и быть единым с природой. Посадите сад или начните с выращивания растения для дома. Вы сразу почувствуете меньше стресса, когда посмотрите на него.
• Спорт на открытом воздухе: Отправляйтесь в поход, купайтесь, катайтесь на лыжах, каноэ, катайтесь на лошадях, играйте в футбол, занимайтесь тай-чи или прогуляйтесь.Что бы вы ни делали, делайте это на улице и пожинайте плоды природы.
• Наблюдение за дикой природой: Будь то птицы, олени или бабочки, наблюдение за природой в действии — действительно отличный способ расслабиться и расслабиться.

4. Ешьте настоящую еду

Знаете ли вы, что на самом деле содержится в полуфабрикатах? Вы можете произнести половину? НАСТОЯЩАЯ еда дает энергию и помогает сохранить здоровье.

Употребление большего количества фруктов и овощей в своей жизни никогда, никогда не ухудшит ваше самочувствие, но если вы продолжите есть обработанные продукты, то это сделает. Это также, вероятно, затруднит вам похудание и может в конечном итоге стоить вам НАМНОГО дороже в счетах врача.

Если вы действительно хотите питать свою душу, вы также должны питать свое тело настоящей пищей:

• Ешьте фрукты и овощи
• Избегайте сахара (кроме сахара, содержащегося во фруктах)
• Напиток больше воды — она ​​выводит токсины, увлажняет вас и помогает дольше чувствовать сытость

5.Регулярно делайте физические упражнения

Для питания души необходимо включать в себя занятия, которые затрагивают разум И тело. Упражнения — отличный способ насладиться всем этим одновременно. Самое замечательное в упражнениях то, что есть занятия, доступные буквально для любого уровня физической подготовки и возможностей.

Для тех, у кого мало энергии или у кого проблемы с определенными движениями, могут быть очень полезны такие упражнения, как растяжка, тай-чи или аэробика на стуле.Между тем, те, у кого много энергии, могут найти для себя бег или баскетбол.

Факт остается фактом: чем чаще и регулярно вы тренируете свое тело, тем лучше будет чувствовать себя ваш разум и душа. Помните:

• Не переусердствуйте: начинайте медленно и наращивайте
• Немного имеет большое значение — вам не нужно посвящать час каждый день — даже 15 минут ежедневных упражнений помогут повысить уровень вашей энергии и счастья
• Найдите то, что вам действительно нравится делать, и это поможет вам придерживаться ваших целей
• Найдите друга или наймите тренера, если вам нужна дополнительная поддержка

6.Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми и поддерживают вас

Друзья и родственники — это здорово, а также встречи и группы поддержки. Попросите кого-нибудь, с кем вам нравится проводить время, посмотреть с вами смешной фильм, прогуляться или просто поговорить по телефону. Эти простые шаги помогут вам почувствовать себя счастливее.

Часто мы просто хотим чувствовать, что нас слышат и любят, несмотря ни на что. Так что держитесь за тех людей в своей жизни, которые могут сделать это за вас. Они на вес золота и всегда помогут вам вспомнить, почему вы такой замечательный человек.Если это не питает вашу душу, я не знаю, что будет.

• Держитесь подальше от людей, которые вас не поддерживают
• Обязательно будьте с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности, а не осуждать
• Попробуйте создать группу поддержки, если вы не чувствуете, что у вас есть люди полагаться на поддержку
• Принять домашнее животное. Хотя люди могут иметь недостатки, домашнее животное никогда не осудит вас и может быть отличным источником для веселья, любви и общения

7.Медитируйте

Быть в данный момент — центральная тема, которая находит отклик в этой статье. Потому что настоящее — это все, что у нас есть. Когда мы тратим несколько минут, чтобы просто успокоиться, прислушаться к собственным мыслям или даже стать максимально легкомысленными, это помогает.

В вашем теле, уме и духе присутствует тишина, которая позволяет вам просто отпустить все. Даже момент медитации может принести огромную пользу. Чем дольше вы медитируете и чем чаще вы это делаете, тем лучше, расслабленнее, больше настоящего вы будете чувствовать.

• Сосредоточьтесь на своем дыхании, а не на мыслях
• Позвольте мыслям прийти, а затем позвольте им так же легко уйти и вернуться к сосредоточению на дыхании
• Найдите удобное положение. Если вы сидите, убедитесь, что ваша спина прямая.
• Найдите безопасное тихое место для медитации, чтобы вы могли сосредоточиться и расслабиться. Это может быть где угодно, в том числе и снаружи.

8. Читайте вдохновляющие книги, смотрите веселые или вдохновляющие фильмы

Вспомните, когда вы в детстве ложились спать по ночам.Вы улеглись и читали вечерний рассказ перед тем, как заснуть. Вероятно, вы так быстро заснули, потому что чувствовали себя в безопасности и расслабились. Это все еще может случиться.

Просмотр фильмов или чтение книг поможет выбросить из головы и погрузиться в большое приключение или вдохновляющую сказку с кем-то другим. Чтение или наблюдение за кем-то другим, переживающим испытания и невзгоды — даже если они вымышленные, — может помочь мотивировать любого, кто чувствует себя застрявшим или упавшим, на свою удачу.

• Выберите что-нибудь с позитивным посланием, которое поможет вам оставаться позитивным
• Не заставляйте себя дочитать книгу или фильм, которые вам не нравятся. Вместо этого найдите другую книгу или фильм, который может вам больше понравиться.
• Смех — отличный способ снять стресс и почувствовать себя счастливее, поэтому попробуйте комедию
• Старайтесь избегать фильмов, в которых много насилия. Ваш мозг думает, что наблюдает за этим по-настоящему, и вы чувствуете, что испытываете еще больший стресс.

9. Записывайте свои мысли, заботы и молитвы

Записывайте свои чувства — отличный способ питать свою душу! Это похоже на бесплатную терапию, и она может длиться столько, сколько ты можешь писать. Изложение своих чувств, желаний, надежд и мечтаний на бумагу может сделать их более реальными.

Это также может помочь вам спланировать, как их достичь. Между тем, выражение своих чувств на бумаге может помочь вам отпустить или разобраться в неприятной, неприятной ситуации.

• Держите дневник рядом с тем местом, где вы больше всего хотите писать, чтобы он был поблизости, когда вы чувствуете вдохновение
• Пишите каждый день или как можно чаще
• Пишите в течение определенного времени, например 10 минут просто для творческих целей и посмотрите, что у вас получится
• Держите дневник возле кровати и записывайте свои сны, как только вы просыпаетесь утром, поскольку они часто могут быть очень полезны в отношении проблем, над которыми вы работаете

10.Волонтер

Помощь другим — отличный способ воспитать свою душу. Что еще замечательно, так это то, что есть так много способов вернуть деньги, будь то время, энергия или деньги.

Есть также тысячи благотворительных организаций на выбор. Если вам не понравится ни один из них, вы всегда можете создать свой собственный.

• Найдите хорошо организованную благотворительную организацию
• Найдите ту, которая соответствует вашему расписанию — не перетягивайте и не появляйтесь
• Выберите благотворительную организацию, в которой ваши навыки будут наиболее эффективны
• Выберите тот, который посвящен вопросам, которые вам небезразличны.

Чтобы быть счастливым и здоровым, никогда не забывайте питать свою душу в процессе.Это может показаться довольно простым, но оставаться уравновешенным в жизни — важная задача. Вы можете попробовать приведенные выше предложения ИЛИ подумать о своем.

Откуда приходит любовь, в вашем сердце или в вашей душе?

Я знаю, я знаю, вы, должно быть, перечитали этот вопрос хотя бы пару раз и спросили себя: «Что? Разве сердце и душа не одно и то же? »

Я помню, как был в книжном клубе в колледже и спрашивал то же самое. Еще больше сбивает с толку, когда вы пытаетесь добавить в смесь слово «дух».

А пока давайте сосредоточимся на вопросе: откуда берется любовь, ваше сердце или ваша душа?

Чтобы ответить на этот вопрос, важно определить, что означает душа и что означает сердце .

Начнем с души.

Что такое душа?

Душа:

• Определяет, кто вы .
• Это ваша настоящая личность .
• Это ваша личность … которая не меняется, с другими вы или в одиночку.
• Это ваша основная сущность .
• Это ваше «Я СЕО » … тот, кто принимает образ жизни и поведенческие решения , которые определяют исход вашей жизни.
  • Доступны следующие варианты:
    • Что вы делаете для развлечения?
    • Что вы делаете, когда испытываете стресс?
    • Как вы проводите время?
    • Как вы тратите деньги?
    • Кем вы восхищаетесь в индустрии развлечений и за ее пределами?
    • Какие шоу вы смотрите? Какие ценности или отсутствие ценностей изображают эти шоу?
    • Какие книги вы читаете? Какие уроки преподают вам эти книги (если таковые имеются)?
    • Кого ты любишь?
    • Каким людям вы позволяете быть частью своей жизни?
    • Что вы цените?
    • Каковы ваши основные ценности?
    • Какие основные ценности определяют ваш выбор?

А теперь поговорим о сердце.

Что такое сердце?

Сердце:

• Хотя ваше физическое сердце размером всего с ваш сжатый кулак … ваше эмоциональное сердце намного больше.
• Это тот, с кем вы интуитивно себя ассоциируете.
• Например, когда кто-то просит вас указать на себя, вы инстинктивно указываете на то место, где находится ваше физическое сердце.
• В вашем уме, ну на самом деле, согласно вам… вы находитесь в своем сердце.
• Даже самый интеллектуальный человек не указывает на свой мозг, когда кто-то просит его указать на себя.
• Сердце — это наш «центр чувств / эмоций и желаний», почти как «приборная панель чувств, эмоций и желаний».
• Когда вы сочувствуете кому-то, вы чувствуете его боль или то, что он чувствует в своем сердце.
• Когда вы болеете за кого-то или скучаете по нему, вы чувствуете это в своем сердце.
• Когда вы теряете кого-то либо потому, что он ушел, либо потому, что он скончался, вы чувствуете тяжесть в своем сердце.
• Когда вы невероятно счастливы видеть кого-то, вы чувствуете это в своем сердце (и, скорее всего, в своем желудке, из-за всех бабочек, которые вы чувствуете.
• И песня Золушки, в которой говорится:

  • Сон — это желание, которое исполняет ваше сердце
    Когда вы крепко спите
    Во сне вы потеряете душевную боль
    Все, что вы пожелаете, оставьте себе

    Верьте в свои мечты, и когда-нибудь
    Ваша радуга появится, улыбаясь через
    Неважно, как ваше сердце скорбит
    Если вы будете продолжать верить
    , мечта, которую вы хотите, сбудется

• Другими словами, наши мечты исходят из нашего сердца.Кстати, красная строчка в тексте выше, наверное, моя любимая строчка из песни о любви Диснея.
• Сердце слабее духа, потому что оно более восприимчиво к взаимодействию других.
• Сердце — это то, что нам нужно защищать, потому что оно склонно «сломаться», хотя мы знаем, что оно хрупкое и мощное одновременно.
• Когда мы переживаем романтическую потерю, мы часто говорим: «Мое сердце разбито». Мы не говорим: «Мой дух сломлен.”

Итак, откуда берется любовь, из сердца или души?

Как видите, любовь может исходить как от сердца, так и от души.

Давайте посмотрим, как выглядит любовь сердцем и любовь душой.

Что значит «любить кого-то всем сердцем»?

Для большинства из вас легко любить сердцем.

Это то, что вы умеете делать.

В вашем сердце исходит большая часть любви, которую вы дарите другим.

Если вы остановитесь, чтобы подумать об этом, это прекрасно, что вы готовы полюбить себя той деликатной частью себя, которая неизбежно пострадает.

Но вы делаете это снова и снова, потому что вам стоит знать, что вы устанавливаете эмоциональную связь, которая может поднимать, вдохновлять, освещать, благословлять, ценить, заставлять кого-то чувствовать себя особенным, и этот список можно продолжать и продолжать.

Вот почему, когда вы знаете, что кто-то любит вас, и он хорошо это демонстрирует, вы дорожите этой любовью … потому что это сокровище.

Что значит любить кого-то своей душой?

Любить кого-то душой означает, что ты:

• искренне любить кого-то (что не означает исключительно ).
  • Например, вы можете любить свою мать и брата или сестру всей душой.
  • Это не значит, что можно любить того или другого.
• Это часто (но не всегда) означает, что вы можете любить кого-то до такой степени, что вы « почти » сделаете все, о чем вас просят… до тех пор, пока это не слишком вас скомпрометирует.
• Это означает любить их больше, чем центром ваших чувств, эмоций и желаний … вы любите их всем, что вы есть. Это означает, что вся ваша сущность любит их.
• Легче любить своего ребенка сердцем и душой, чем любить ближнего своим сердцем и душой.
• Любовь вашей души охватывает человека, которого вы любите полностью.
• И почти несомненно (вы поймете, что это означает через секунду).

Кто решает, любить ли вы кого-то сердцем или душой?

Трудно и неестественно диктовать себе, любить ли ты кого-то сердцем или душой.

• Любовь может рождаться только от сердца. И навсегда остаться в самом сердце.
• Оно также может зарождаться в сердце, а затем также развиваться в душе.
• Любовь также может рождаться одновременно в сердце и душе. Как когда у тебя есть ребенок.

Вообще говоря, большинство людей любит больше людей сердцем и меньше людей душой.

Просто так бывает.

Итак, по природе вы можете определить, насколько кто-то значит для вас, в зависимости от того, любите ли вы его всем сердцем или любите и сердцем, и душой.

Это система руководства, которую вы должны просто принять и не расстраиваться, пытаясь ею манипулировать.

Любовь, будь то сердцем или душой, по-прежнему особенная

Чувствовать в себе любовь — чудесное дело.

Независимо от того, любите ли вы кого-то душой или сердцем … вам нужно проявлять любовь.

Простой.

И, как мы уже говорили на этом сайте ранее, вам нужно выражать свою любовь так, как это понимает другой человек.Иначе они не почувствуют вашей любви.

Если вы любите их своим сердцем — это здорово.

• И хотя ВЫ, возможно, чувствуете огромную любовь к ним, какая польза от этого им (или вообще), если они не имеют ни малейшего представления об этом?
• Любить кого-то «тайно» — это романтично, пока… кому-то это действительно не нужно, чтобы чувствовать себя ценным. Тогда жестоко не продемонстрировать свою любовь.

Если вы любите их всем своим сердцем и душой … они должны знать об этом.