Ничего не радует в жизни: что делать?

Вы живете? Или давно умерли, хотя утром готовили завтрак, а вечером отправитесь в кино?

Что делать, если ничего не радует в жизни?

Я улыбаюсь изо всех сил. Меньше всего мне хочется, чтобы люди проникли в мою тайну. Вот этот секрет: я старуха в тридцать лет. Меня ничего не радует. Я ничего не чувствую. Я болтаюсь в пространстве, словно оболочка без содержимого.

Улыбаться непросто. Кажется, что окружающие вот-вот заподозрят, что со мной непорядок. Но я держусь.

Когда это началось? Может быть, с рождения? Помню детский новогодний утренник. Дети визжат от восторга при виде нарядной елки и сказочных персонажей. А я недоумеваю. Зачем люди нарядились в костюмы животных и кривляются? Кому от этого радостно?

Обсудив фотографии с детсадовского утренника, вся родня выносит вердикт — взгляд у этого ребенка не по годам серьезный! Профессор растет! И я горжусь своей рассудительностью и уравновешенностью.

Но в те годы я еще была способна чувствовать. У меня захватывало дух, когда я съезжала с высокой ледяной горки, потряхивало от страха при виде стада деревенских коров, душа моя ликовала, пока я собирала тяжелые, синие с мраморным отливом ягоды лесной ежевики, куст которой сама нашла.

Куда это подевалось?

Спать… Переживания бессмысленности жизни хоть как-то заглушаются сном. Спала бы сутками, если бы была такая возможность. Даже несмотря на то, что после такого сна чувствую себя разбитой. Еле передвигаюсь на встрече, далеко не утренней, в честь новоселья друга.

Гости восторгаются запеченной индейкой с хрустящей корочкой. Я словно жую резину. Еда и напитки полностью потеряли вкус. Даже любимые заварные пирожные не радуют. Вообще ничего не радует в жизни.

Друзья пока еще ничего не поняли обо мне. Пригласили на вечеринку. Я все еще улыбаюсь. Пока есть силы притворяться.

Нет, никакого горя в моей жизни не случилось. Наоборот, все складывается как нельзя лучше. Я замужем, у меня работа с окладом выше среднего по городу. Каждый год я путешествую, объездила уже пять стран.

Только почему-то все чаще возникают мысли о том, чтобы спалить свою квартиру к чертям или самой прыгнуть в окошко. Эх, почему только планета Нибиру оказалась очередной выдумкой о конце света!

Если бы я могла формулировать свои мысли в то смутное для моей души время, то записала бы свои переживания именно так. Что же со мной происходило? Однажды я поближе познакомилась с собой. И вот что я узнала.

Я — нормальная! Все, что я переживала, не было плодом больного воображения или безосновательным нытьем. Оказалось, я не одна такая — представители звукового вектора предрасположены к апатии и депрессии больше, чем люди с другими типами психического.

Мои силы пожирали вопросы. Вернее, невозможность найти ответ. Я сейчас не о затруднениях вроде «что съесть на обед». Вот пример из детства. Собираюсь в школу. В коридоре — заготовленный с вечера портфель с учебниками и тетрадками, папа доел яичницу и готов меня провожать. Я умываюсь, капельки воды стекают с подбородка. И вдруг моим сознанием завладевает вопрос: зачем людям брови? Для красоты? А почему та или иная форма бровей считается красивой? Да почему вообще человеческое тело устроено так, а не иначе? Я наспех вытираю лицо и бегу с этими вопросами к родителям, невзирая на их раздражение из-за того, что мы опаздываем. Мне объясняют, что брови оберегают глаза от попадания воды. Но всю дорогу до школьного крыльца я думала, почему природа придумала именно такой способ защиты глаз от внешних воздействий. И рассуждала об этом после школы. И до сих пор отголоски размышлений над этим дурацким вопросом периодически беспокоят меня, как осколок от старого ранения. А все потому, что природная задача звуковика — дойти во всем до самой сути, докопаться до первопричины.

Позже к этим детским вопросам прибавилось: почему общество устроено с разделением на бедных и богатых? Почему все-таки Земля сформировалась круглой? Почему мой начальник так любит властвовать над подчиненными? Нельзя ли было обойтись без динозавров в эволюционном процессе? Почему людям нужно каждый день есть, если мы все равно умрем? И венец всего: откуда мы пришли? Куда деваемся? В чем смысл?

На работе и дома, во сне и наяву искала ответы на вопросы о смысле жизни. Мне было недостаточно выполнять свои обязанности. Хотелось понять высшее назначение того, что я делаю, даже если речь шла об обычных телефонных разговорах. Не находила — и все больше погружалась в апатию. Сил не оставалось даже на то, чтобы выдавить из себя приветливую улыбку.

Выяснилось, что проблема заключалась в характере потребностей звукового вектора. Они нематериальны. Желания людей с другим типом психического лежат в плоскости земного мира. Людей радует повышение в должности, посещение музея, поездка в другую страну, рождение первенца. Для звуковика все перечисленное вторично. В первую очередь его психика стремится познать себя и раскрыть замысел мироздания.

Не понимая своей природной задачи, звуковик не способен ее реализовать. Его главный инструмент — мысль — дана ему для абстрактных постижений. Вместо этого она в беспомощности бьется над решением бытовых и второстепенных вопросов, как замурованная в перевернутой банке пчела об стекло. Это выматывает.

Человек устроен по принципу наслаждения. Природа, как деловитый завхоз, распределяет ресурсы так, чтобы хватило всем. Если человек использует энергию по назначению, то получает в награду порцию счастья. Если не использует, запас жизненных сил сокращается. Наступает апатия: нет радости в жизни, ничего не хочется. Апатия может настичь каждого, но звуковики особенно предрасположены к безучастному восприятию действительности, ведь их ум нацелен на постижение метафизического, им не так-то просто найти способ удовлетворения этой абстрактной потребности. В брошюрах для поступления в вузы нет графы «специалист по постижению вопросов о смысле жизни».

Но в современном мире каждый звуковик может стать таким специалистом. Психика людей усложнилась, и нам стали доступны ответы на вопросы, над которыми ломали головы лучшие умы человечества. Даже если вопросы эти не осознаются и заглушаются одним единственным: ничего не радует в жизни. Что делать?

Пошаговый план возвращения радости в жизнь для каждого звуковика свой, но уже само по себе осознание своей психической природы робкими акварельными касаниями расцвечивает будни, погруженные в мрак бессмысленности.

«…Сложно писать о результатах тренинга, потому что их очень много. Иногда появляется ощущение, что мой мозг вывернули наизнанку, промыли и вернули на место. Жизнь меняется каждый день на глазах в лучшую сторону. Уходят старые обиды, ложные установки, меняется мышление и отношение к окружающему миру. И все это со знака «минус» на знак «плюс»…»

Ольга М., Ганновер, Германия

«…Удовольствие от проживания — ГДЕ оно? На Тибетских горах? Не было бы удовольствия, если бы не знание Системно-векторной психологии. К чему были эти все страдания, когда можно было покончить с ними, пройдя тренинг и забыть про муки? Получить удовольствие ЖИТЬ и заряд сумасшедшей энергии — самое лучшее, что может случиться с человеком, причем без мечтаний и самовнушения. Обделить себя из-за собственных предубеждений и потерять многое — было бы самой глупой ошибкой, которую я к счастью не совершила. Найти счастье реально, и это можно сделать прямо сейчас…»

Яна С., студентка, Минск, Беларусь

Автор Светлана Рычина
Редактор Тамара Ткаченко
Корректор Зифа Ахатова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров:
909

Поделитесь этим с другими:

Что делать, если ничего не радует в жизни

Мы теряем вкус к жизни не сиюминутно. Этот процесс занимает достаточно продолжительное время, которое должно пройти прежде чем появляются такие мысли как – «ничего не хочу» или «жизнь скучна». Тревожные звонки, которые намекают, что не все с нами в порядке, мы чаще всего пропускаем. Состояние апатии, когда нет сил ни на что – это уже окончательная «точка кипения».

Это ощущение бренности и бессмысленности жизни, хоть однажды посещало любого человека. Однако это не повод думать, что наступила глубокая депрессия и необходимо обращение к специалисту за помощью. Определенные моменты можно решить самостоятельно. Рассмотрим основные причины, по которым жизнь начинается казаться серой и однообразной.

Привычка к испытанным схемам и комфорту

В современном мире все направлено на то, чтобы упростить жизнь человеку и повысить общий комфорт. Однако полное бездействие – это не самый лучший вариант. Мы прилагаем немало усилий, стараясь избавиться от дискомфорта и напряжения в быту. Между тем, подобный рафинированный подход имеет и отрицательную сторону. Высвобождаемое время, как правило, тратится без пользы и сливается в интернете или перед телевизором. Может ли это добавить вкус к жизни? Очевидно, что нет. Отдельно необходимо сказать и о привычке жить на автопилоте. Зачастую наш маршрут на работу, покупки в магазине, обеды в привычных кафе и занятия в спортивных залах не меняются годами. С одной стороны, мы уже выбрали для себя все самое подходящее. Но двигаясь по накатанным схемам, мы не даем проявиться новым жизненным аспектам, тем самым лишая себя глотка свежего воздуха.

Решение проблемы

Основное решение проблемы однообразия жизни – изменение привычных схем поведения во всех жизненных сферах. Некоторые тренинговые центры используют на своих занятиях следующее упражнение – участникам предлагается в течение месяца, каждый день, менять привычные схемы или делать что-то новое. Это упражнение имеет большой успех и многие его выполнявшие, были поражены насколько шаблонна их жизнь.

Если у вас ни на что нет желания, попробуйте провести один простой эксперимент – каждый день делайте одно привычное действие по другой схеме. Например, после работы зайдите в другой магазин или возвратитесь домой другим маршрутом, поменяйте прическу. Продержитесь пару недель, и вы будете удивлены как сильно изменится ваше настроение в лучшую сторону.

Отсутствие отдыха

Отсутствие полноценного сна и отдыха, как ничто другое убивает радость и вкус жизни. Эта банальная истина часто оставляется нами без внимания, особенно когда горит проект на работе, не доделан квартальный отчет или пришла другая беда. При этом, многие забывают, что сложные задачи лучше всего решаются именно при ясности сознания и четком мышлении которые может дать только полноценный сон.

Решение проблемы

Как бы ни казалось это сложным, но все свои дела необходимо планировать заранее. Только так можно упорядочить свой график, все успевать и найти время для отдыха. В противном случае, восстановление пошатнувшегося здоровья обойдется в разы больше чем та сумма, которую удалось заработать, пожертвовав полноценным отдыхом.

Практика восстановления жизненных красок

Ниже мы составили список действий, которые помогут вернуть вкус к жизни. Стоит отметить что универсального рецепта от апатии не существует и, в первую очередь, при постоянном плохом настроении следует ответить на вопрос – почему так происходит. Причины могут быть самыми разными и необходимо найти корень проблемы. Однако нижеприведенные практики помогают в большинстве случаев.

Замрите

Это простое упражнение схоже с детской игрой «Море волнуется раз…», в которой участники замирают по команде ведущего в определенной позе, проигрывает первый, кто зашевелился. Это упражнение позволяет понять, что мы не можем жить без движения и находиться в одной позе постоянно. Статичное состояние для нашего организма неестественно. Читая эту статью, замрите в том положении в котором находитесь. Даже если вы удобно расположились, вы не сможете долго удерживать неподвижное состояние. Из этого следует, что даже когда вам кажется, что вы ничем не заняты или говорите себе, что у вас не хватает сил на какое-то дело, вы все равно что-то делаете. Например, читаете эту статью, смотрите сайты в интернете или видео. Даже когда вы лежите с закрытыми глазами, идет работа мозга. Если человек ничего не хочет делать и его не радует окружающая жизнь, то, вероятно, дело в отсутствии движения. Внешне все может выглядеть вполне благополучно, однако на деле ничего нового не происходит и будни превратились в однотонные дни. Нет новой работы, поездок, событий или еще чего-то. Поскольку человек застыл в этой «замороженной» жизненной позе, она для него неестественна и причиняет психологический дискомфорт. Для выхода из такого состояния необходима постановка новых целей и работа по их достижению.

Оглянитесь

Теперь рассмотрим ситуацию прямо противоположную предыдущей. Непрекращающаяся жизненная гонка порой отнимает у нас понимание того, кто мы и куда так торопимся. В результате, эта «беговая дорожка» может привести нас к депрессии. Один индийский мудрец сказал – «если ты забыл, куда идешь, остановись, и только вспомнив свой путь, продолжай идти». Достижение поставленной цели может отнять столько сил, что человек забывает о самой цели и, достигнув желаемого результата, не испытывает радости. По этой причине, необходимо уделять время для саморазвития и самоанализа, в крайнем случае, делать элементарную релаксацию. Каждому подходят свои рецепты получить энергетическую подпитку. Кто-то гуляет в парке или лесу и смотрит на лучи солнца сквозь листву или ветви деревьев, а кому-то помогает созерцание тлеющих углей в камине. Не бойтесь экспериментировать и ищите свои рецепты, которые помогут вам наполниться энергией и устоять в сложных жизненных ситуациях.

Включите осознанность

Эта ценная и полезная практика позволяет, как минимум, взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом. Попробуйте в течение дня ежечасно ставить перед собой вопросы – «Кто я? Где я? Что я делаю?». Отвечая на них, вы сможете сосредоточить свое внимание на текущих моментах и более полно их осознать. Применяйте это упражнение хотя бы неделю, и вы сами увидите насколько изменится ваше отношение к своей жизни в лучшую сторону.

Банально – однако работает

Если пропадает радость от жизни и накрывает волна плохого настроения, то по совету психологов надо стараться находить смех и радость во всем. Именно по этой причине многие люди любят проводить время с маленькими детьми или животными. Однако наиболее действенным методом являются умеренные физические нагрузки. Чтобы повысить себе настроение, можно выйти на пробежку или сходить в бассейн, даже если на данный момент этого делать совсем не хочется.

Вокруг должны быть жизнерадостное люди

Уже давно доказано, что наше настроение зачастую зависит от того, кто находится рядом. Большинство психологов дают один совет – старайтесь побольше общаться с позитивно настроенными людьми, которые готовы оказать моральную поддержку. Напротив, общение с пессимистами необходимо свести к минимуму.

Не уходите в себя

Если навалившаяся апатия не покидает вас продолжительное время, не стоит замыкаться в себе. Лучшее средство в такой ситуации – профессиональный совет, который может дать психолог. Специалист определит корень проблемы и поможет взглянуть на нее изнутри, что разблокирует накопившиеся страхи. Всегда подвергайте анализу свои ощущения и чувства, повышая внутренний самоконтроль. Это позволит не только быстро прийти в норму, но и сделает более комфортной жизнь окружающих вас людей.

Делитесь

Делиться с другими людьми чем-то и ничего не ждать в ответ – это одно из самых позитивных занятий с точки зрения получения позитивной энергии. Каждый из нас может поделиться с окружающими чем-то. Имеется в виду не только материальные ценности в виде денег нуждающимся или вещей для детского приюта. Порой достаточно поделиться свободным временем или добрым словом. «Высший пилотаж» в этом плане, умение делиться тем, с чем у нас самих ощущается острая нехватка. Если вас ничто не радует в жизни, вы чувствуете свою ненужность и невнимание окружающих, то порой достаточно самим это дать другим людям, чтобы поднять себе настроение. Ничто так не наполняет радостью, как радость другого человека, которому была необходима ваша помощь.

Делайте что-то

Чем дольше вы находитесь в состоянии бездействия, тем сильнее вас затягивает это болото и тем меньше вы двигаетесь вперед. Заниматься любимым и интересным делом надо с полной отдачей, так, чтобы в течение дня не было пауз и к его окончанию вы ощутимо уставали. Желательно разнообразить свои занятия и заполнять день до отказа, тогда некогда будет скучать.

Физическое здоровье – важный элемент

Приведем еще одну банальную на первый взгляд мысль – в здоровом теле, здоровый дух. Несмотря на всю «заезженность» этого выражения, оно не потеряло своей актуальности. Поэкспериментируйте и найдите для себя наиболее оптимальный вид спорта, тот, который приносит наибольшее удовлетворение. Если вы уже занимаетесь чем-то достаточно продолжительное время, попробуйте разнообразить занятия, на время поменяв направление. Одним из лучших с психологической точки зрения физических занятий, являются социальные танцы. Там вы получите и физическую нагрузку, и положительные впечатления, и общение.

Освободите чувства

Под чувствами подразумевается негатив, который есть в любом из нас и который многие тщательно скрывают. Можно воспользоваться помощью психотерапевта или заняться самоанализом самостоятельно. В спокойной обстановке и полном одиночестве, постарайтесь без прикрас подумать об истинных чувствах к своим близким и окружающим. Внимательно изучите эти ощущения и отбросьте всякое стеснение. Это позволит освободится от большого количества негатива к другим людям и вернет интерес к жизни.

Смех – лучшее лекарство

Составьте список комедий, которые вы еще не видели и смотрите их по одной в день. Наблюдайте смешные и забавные ситуации вокруг себя. В конечном итоге, просто улыбайтесь всем встречным и не бойтесь, что кто-то посчитает вас немного «не в себе». Кто-то так и решит, а кто-то подарит ответную улыбку.

Создайте свой пул общения

Найдите старых друзей, заведите новых, знакомьте людей между собой, объединяйте общей идеей или интересами. Сейчас при помощи интернета очень просто создать огромный клуб людей, которые думают как вы и интересуются тем же. Делитесь с людьми своими идеями, получайте от них новые, не надо уходить в себя.

Найдите свое предназначение

Можно попробовать просто вспомнить его. Воспользуйтесь помощью психолога или самостоятельно прокрутите свою жизнь до того момента, когда она вас радовала, вы горели и стремились к новым достижениям. Найдя ту точку, когда вы потеряли «запал», начните жить как раньше, снова загоревшись и устремившись вперед.

Создайте новую целевую установку

Можно задать новую цель или поставить более сложную задачу на пути к текущей. Это создаст кризисную ситуацию, в хорошем смысле слова, и подтолкнет вас к новым свершениям, саморазвитию и положительным изменениям. Важно не распыляться, не «бросаться на амбразуры», а идти к поставленной цели небольшими шажками, но не останавливаться ни на секунду.

Заключение

Надеемся, что эта статья стала для вас источником новых идей и вдохновения для возвращения радости в привычные будни. Главное – не отчаиваться и не опускать руки. И помните – мы сами кузнецы своего счастья.

Когда ничто не радует. Врачи рассказали о борьбе с депрессией

https://ria.ru/20190507/1553305252.html

Когда ничто не радует. Врачи рассказали о борьбе с депрессией

Когда ничто не радует. Врачи рассказали о борьбе с депрессией — РИА Новости, 07.05.2019

Когда ничто не радует. Врачи рассказали о борьбе с депрессией

Три-шесть процентов людей во всем мире хоть раз испытывали настоящую, «большую», депрессию, требующую лечения. И этот показатель не меняется. О причинах… РИА Новости, 07.05.2019

2019-05-07T08:00

2019-05-07T08:00

2019-05-07T10:47

наука

первый мгму имени сеченова

депрессия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/155329/49/1553294912_0:0:3071:1728_1920x0_80_0_0_a22d7b96c2553a34f8a7caf589934ac5.jpg

МОСКВА, 7 мая — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Три-шесть процентов людей во всем мире хоть раз испытывали настоящую, «большую», депрессию, требующую лечения. И этот показатель не меняется. О причинах заболевания и о том, как психиатры помогают с ним справиться, — в материале РИА Новости. Эмоции, стресс, больМы привыкли любой перепад настроения объяснять депрессией. Но обычно речь идет об отсутствии интереса, усталости, тревоге, которые возникают довольно часто и быстро проходят. «Плохое настроение может быть у каждого здорового человека в рамках эмоционального реагирования. Это естественная реакция: когда нас что-то расстраивает, мы пытаемся поменять ситуацию. Врачи же называют депрессией патологическое состояние. Это аффективные психозы и другие психические заболевания, связанные с изменением настроения. Их нужно лечить. Порядка 3,5-5,5 процента населения, по другим данным — до шести, хотя бы раз в жизни переносят депрессивный эпизод, требующий лечения в стационаре», — рассказывает РИА Новости врач-психиатр Марина Кинкулькина, член-корреспондент РАН, заведующая кафедрой психиатрии и наркологии Сеченовского университета.При любой депрессии человек не испытывает радости, удовольствия от жизни, а при большой — вплоть до суицидальных мыслей. Это длится неделями, месяцами и даже годами, доставляя много неприятностей и больному, и окружающим его людям. «Иногда у депрессии соматизированный характер — на первый план выходят неприятные ощущения со стороны различных органов тела. Человек жалуется на дискомфорт в желудке, какие-то непонятные покалывания в области грудной клетки, головные боли. Его обследуют разные специалисты, явной органической причины этих жалоб не находят. Подобных случаев немало, и это большая проблема как для пациентов, так и для врачей. Когда такие пациенты наконец попадают к психиатру и им назначают адекватную антидепрессивную терапию, они впервые за многие годы чувствуют себя здоровыми. Уходят дискомфорт, боли», — говорит врач. Коварство депрессии, о которой много пишут в научной литературе в последнее время, еще и в том, что она сочетается с другими хроническими болезнями — неинфекционными, в первую очередь с сердечно-сосудистыми. «Депрессия служит одним из независимых факторов риска развития других заболеваний. Это подтверждено на большом фактическом материале и у нас, и за рубежом», — отмечает Кинкулькина. Бунт молекул мозгаКак и десятилетия назад, врачи определяют депрессию по клиническим признакам. Никакими анализами ее не выявить. «Ген депрессии» тоже пока не найден. «Установлены различные группы генов, мутации в которых чаще встречаются у страдающих депрессией. Но результаты здесь противоречивые. Нельзя сказать, что носитель определенной мутации обязательно заболеет. Это направление не так давно развивается, и нужно продолжать исследования. Но уже сейчас можно сказать, что наследственность — это один из значимых факторов риска», — продолжает Марина Кинкулькина.Вместе с тем уже сейчас генетические исследования помогают выбрать наиболее эффективные и безопасные препараты для того или иного пациента.Считается, что при депрессии нарушается обмен различных нейромедиаторов мозга — молекул, которые образуются в нейронах, чтобы сигнализировать другим клеткам организма о необходимости тех или иных действий.»Это очень сложная система, до конца не изученная. Одно время особую роль придавали дофамину, потом серотонину, но теперь ясно, что задействованы не только они, а практически все нейромедиаторы — норадреналин и другие. Для лечения депрессии назначают препараты, как раз нацеленные на то, чтобы восстановить работу этой системы», — объясняет специалист.Что вызывает депрессию, сказать сложно. Срабатывает целый комплекс внешних и внутренних факторов, таких как сильное потрясение, наследственная предрасположенность, физические страдания, тяжелые болезни и многие другие.»У людей, предрасположенных к депрессии генетически, реакция горя затягивается, и даже когда психотравмирующий фактор исчез, болезнь возвращается. Каждый случай нужно тщательно анализировать, изучать историю жизни, страдали ли в семье нарушениями настроения», — уточняет эксперт.В целом известно, что с возрастом депрессии случаются чаще. Кроме того, к ним больше склонны женщины, люди, чьи родители страдали алкоголизмом, у кого в роду были случаи нарушения настроения.Развенчиваем мифыС визитом к психиатру связано много необоснованных страхов. Люди думают, что их поставят на учет, скрутят и увезут в лечебницу, ограничат в правах, сообщат на работу или по месту учебы. Некоторые предпочитают пойти к другому специалисту — неврологу, терапевту или даже хирургу.»В результате мы сталкиваемся с запущенными случаями. На самом деле задача врача — вернуть человеку ощущение радости жизни, желание чего-то добиваться. Хорошо, что в последние годы ситуация меняется. Люди понимают: нужно следить за здоровьем», — говорит Марина Кинкулькина.Еще одно расхожее заблуждение: антидепрессанты вызывают привыкание. Это миф.»Их нужно принимать до улучшения настроения и затем продолжать поддерживающую терапию. Речь идет минимум о нескольких месяцах. Это достаточно долгий срок, но лишь так можно стабилизировать биохимические процессы в мозге. Если лечение проведено правильно, вероятность возврата депрессии сводится к минимуму. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, это рецептурные препараты, их назначает только специалист», — подчеркивает врач.Другое клише — дескать, современный образ жизни способствует депрессии. Наука это не подтверждает. Конечно, проблем хватает: гиподинамия, то есть дефицит физической активности, резкое сокращение общения «в реале» — даже старшее поколение сейчас предпочитает онлайн. Перемены стремительные, и к ним сложно приспособиться, но в целом люди справляются — например, с помощью фитнеса, спорта, разных посильных физических нагрузок, помогающих снять стресс, тревогу. Люди все чаще ищут живого общения, стремяться быть вовлеченными в социальную жизнь, чем-то заниматься, быть полезными другим.

https://ria.ru/20190322/1552035757.html

https://ria.ru/20190416/1552731960.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/155329/49/1553294912_340:0:3071:2048_1920x0_80_0_0_146c6f69008fbc2181d8424aafc0f3bd.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

первый мгму имени сеченова, депрессия

МОСКВА, 7 мая — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Три-шесть процентов людей во всем мире хоть раз испытывали настоящую, «большую», депрессию, требующую лечения. И этот показатель не меняется. О причинах заболевания и о том, как психиатры помогают с ним справиться, — в материале РИА Новости.

Эмоции, стресс, боль

Мы привыкли любой перепад настроения объяснять депрессией. Но обычно речь идет об отсутствии интереса, усталости, тревоге, которые возникают довольно часто и быстро проходят.

«Плохое настроение может быть у каждого здорового человека в рамках эмоционального реагирования. Это естественная реакция: когда нас что-то расстраивает, мы пытаемся поменять ситуацию. Врачи же называют депрессией патологическое состояние. Это аффективные психозы и другие психические заболевания, связанные с изменением настроения. Их нужно лечить. Порядка 3,5-5,5 процента населения, по другим данным — до шести, хотя бы раз в жизни переносят депрессивный эпизод, требующий лечения в стационаре», — рассказывает РИА Новости врач-психиатр Марина Кинкулькина, член-корреспондент РАН, заведующая кафедрой психиатрии и наркологии Сеченовского университета.

При любой депрессии человек не испытывает радости, удовольствия от жизни, а при большой — вплоть до суицидальных мыслей. Это длится неделями, месяцами и даже годами, доставляя много неприятностей и больному, и окружающим его людям.

«Иногда у депрессии соматизированный характер — на первый план выходят неприятные ощущения со стороны различных органов тела. Человек жалуется на дискомфорт в желудке, какие-то непонятные покалывания в области грудной клетки, головные боли. Его обследуют разные специалисты, явной органической причины этих жалоб не находят. Подобных случаев немало, и это большая проблема как для пациентов, так и для врачей. Когда такие пациенты наконец попадают к психиатру и им назначают адекватную антидепрессивную терапию, они впервые за многие годы чувствуют себя здоровыми. Уходят дискомфорт, боли», — говорит врач.

Коварство депрессии, о которой много пишут в научной литературе в последнее время, еще и в том, что она сочетается с другими хроническими болезнями — неинфекционными, в первую очередь с сердечно-сосудистыми.

«Депрессия служит одним из независимых факторов риска развития других заболеваний. Это подтверждено на большом фактическом материале и у нас, и за рубежом», — отмечает Кинкулькина.

22 марта 2019, 17:09НаукаУченые выяснили, почему антидепрессанты действуют не на всех людей

Бунт молекул мозга

Как и десятилетия назад, врачи определяют депрессию по клиническим признакам. Никакими анализами ее не выявить. «Ген депрессии» тоже пока не найден.

«Установлены различные группы генов, мутации в которых чаще встречаются у страдающих депрессией. Но результаты здесь противоречивые. Нельзя сказать, что носитель определенной мутации обязательно заболеет. Это направление не так давно развивается, и нужно продолжать исследования. Но уже сейчас можно сказать, что наследственность — это один из значимых факторов риска», — продолжает Марина Кинкулькина.

Вместе с тем уже сейчас генетические исследования помогают выбрать наиболее эффективные и безопасные препараты для того или иного пациента.

Считается, что при депрессии нарушается обмен различных нейромедиаторов мозга — молекул, которые образуются в нейронах, чтобы сигнализировать другим клеткам организма о необходимости тех или иных действий.

«Это очень сложная система, до конца не изученная. Одно время особую роль придавали дофамину, потом серотонину, но теперь ясно, что задействованы не только они, а практически все нейромедиаторы — норадреналин и другие. Для лечения депрессии назначают препараты, как раз нацеленные на то, чтобы восстановить работу этой системы», — объясняет специалист.

Что вызывает депрессию, сказать сложно. Срабатывает целый комплекс внешних и внутренних факторов, таких как сильное потрясение, наследственная предрасположенность, физические страдания, тяжелые болезни и многие другие.

«У людей, предрасположенных к депрессии генетически, реакция горя затягивается, и даже когда психотравмирующий фактор исчез, болезнь возвращается. Каждый случай нужно тщательно анализировать, изучать историю жизни, страдали ли в семье нарушениями настроения», — уточняет эксперт.

В целом известно, что с возрастом депрессии случаются чаще. Кроме того, к ним больше склонны женщины, люди, чьи родители страдали алкоголизмом, у кого в роду были случаи нарушения настроения.

Развенчиваем мифы

С визитом к психиатру связано много необоснованных страхов. Люди думают, что их поставят на учет, скрутят и увезут в лечебницу, ограничат в правах, сообщат на работу или по месту учебы. Некоторые предпочитают пойти к другому специалисту — неврологу, терапевту или даже хирургу.

«В результате мы сталкиваемся с запущенными случаями. На самом деле задача врача — вернуть человеку ощущение радости жизни, желание чего-то добиваться. Хорошо, что в последние годы ситуация меняется. Люди понимают: нужно следить за здоровьем», — говорит Марина Кинкулькина.

Еще одно расхожее заблуждение: антидепрессанты вызывают привыкание. Это миф.

«Их нужно принимать до улучшения настроения и затем продолжать поддерживающую терапию. Речь идет минимум о нескольких месяцах. Это достаточно долгий срок, но лишь так можно стабилизировать биохимические процессы в мозге. Если лечение проведено правильно, вероятность возврата депрессии сводится к минимуму. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, это рецептурные препараты, их назначает только специалист», — подчеркивает врач.

Другое клише — дескать, современный образ жизни способствует депрессии. Наука это не подтверждает. Конечно, проблем хватает: гиподинамия, то есть дефицит физической активности, резкое сокращение общения «в реале» — даже старшее поколение сейчас предпочитает онлайн.

Перемены стремительные, и к ним сложно приспособиться, но в целом люди справляются — например, с помощью фитнеса, спорта, разных посильных физических нагрузок, помогающих снять стресс, тревогу. Люди все чаще ищут живого общения, стремяться быть вовлеченными в социальную жизнь, чем-то заниматься, быть полезными другим.

16 апреля 2019, 12:00НаукаКрысы и кошки помогли ученым уточнить роль гормонов в развитии стресса

все пошло вниз, хочется сдохнуть, ничего в жизни не радует

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Я живу в Израиле уже 23 года. Мой папа покойный был еврей а мама украинка. Есть жена и трое детей (двое уже взрослых а третий мальчик 9 ти лет). Мне 49 лет. И последние лет 10 я мечтаю о смерти. Я не инвалид, вроде нормальный человек и есть профессия, но мне плохо, я живу в постоянной тревоге даже не совсем понимаю почему, ничего в жизни не радует, ложусь спать и мечтаю не проснуться, какой то постоянный страх перед каждым начинающимся днем парализующий и не дающий ни жить и ни работать. раньше как то заставлял себя еще тем что дети были маленькие, а теперь мне уже все равно — хочется сдохнуть.Обращался к специалистам и пил таблетки и ходил на встречи и ничего не помогает, и понимаю что это началось (падение настроения и негатив в душе) после приезда в Израиль, до этого в Украине я был жизнерадостным, душой компании а потом все пошло вниз и теперь вот хочется сдохнуть,но самоубийства боюсь.

Борис , возраст: 49 / 13.12.2019

Отклики:

Борис, приветствую! Думаю, что это может быть связано ещё с тем, что на фоне стресса у Вас повышен гормон — кортизол. Отсюда депрессия затяжная и мысли подобного рода. Позвольте, порекомендовать Вам одно хорошее и действенное лекарство — спортзал. Можно с сыном ходить, если есть возможность. Главное, начать и регулярно ходить. Вот увидите, поможет 100%

Евгений , возраст: 33 / 14.12.2019

Боря, попробуйте слетать на родину. Как знать, может после поездки у Вас изменится настроение?

Пр смерть думать точно не надо. А вот поискать хорошего психиатра и подходящую клинику не мешало бы. Иногда надо понаблюдаться какое-то время, полежать в стационаре. Депрессия — это более серьезное

Оля , возраст: 42 / 14.12.2019

Здравствуйте,
Возможно, это страна так действует.
Я жила 5 лет в Германии. Было много проблем, каких в России не бывало. Апатия постоянная и ощущение негатива от многого были фоном. Наверное, это стереотип, что абсолютно всем за границей хорошо. И страны сами разные, но где то ощущаешь себя потерянным. В итоге я вернулась.
Люди не всегда привыкают к новым условиям. Да, окружение считает, что за границей гораздо проще все, но это не так.
Может быть, стоит съездить в Украину в отпуск и там просто немного пожить? На пенсию можно перебраться туда, куда хочется. А сейчас наверное, поставить задачу вырастить младшего ребенка до совершеннолетия и дать ему дорогу в финансово и экологически более комфортном мире.
Понимаю ваши ощущения. Мы, мигранты, в основном всегда имеем их. Ностальгия и прочее.Кто то приспосабливается и эти мысли уходят, а для кого то это наверное слишком большая потеря. Человек за границей как цветок, пересаженный из одной почвы в другую. Многое завязано на ту страну, где родился и вырос.
Еще многие мигранты, путают молодость и детство, которые часто довольно безоблачны, или воспринимаются нами так в силу пока небольшого негативного опыта и очарования юности. Не будьте там, где вам плохо и где окружение действует разрушающе. Наверное, для того, чтобы понять настоящие причины, нужно пожить и там, и там и уже принять решение. Но и близких и ответственность перед сыном не стоит сбрасывать со счетов.

Мария , возраст: 30+ / 14.12.2019

Здравствуйте. Борис, умереть всегда успеется. Всё же жизнь одна, запасной, другой не будет никогда. И семья у вас есть, и сын маленький, вы нужны близким. Попробуйте найти хорошего врача, может есть проблемы в эндокринной системе, может психосоматика. Поставленный диагноз и правильное лечение вам помогут. Здоровья! Сил!

Ирина , возраст: 32 / 14.12.2019

Йом тов. Шабат Шалом! У меня, на Родине, в Афғонистоне, тоже немножко маленький Израиль есть, на чуть больше 100 кв.м, территории в центре Кабула, там лишь 1 бухарский Еврей, родившийся в провинции Герат живёт, да сохранит его Яҳве(Свят Он и Велик). У вас папа(мир его памяти) был Евреем, а у меня, увожаемая тёща,да сохранит её Яҳве(Свят Он и Велик) из бухарских Евреев. Борис, в связи с тем, что вы боитес свершить самоубийство, можно сделать безошибочный вывод, что психически вы, таки здоровы. Это обусловлено именно страхом смерти, поскольку это есть инстинкт самосохранения, естественный людям, и животным. Значитьса, причины вашего подавленного состояния не в психическом аспекте, а в чём то другом, лично я не знаю в чём, и соответственно не скажу. В конечности, вы должны ясно осознавать, вам не стоит, да и слишком рано измышлять об смерти, ибо много чего ещё вам предстоит сделать в этой жизни для семьи. Ведь родятса внуки, нужно будет не только оказывать им(внукам) внимания, своим временем, своей заботой, но ещё и оказывать поддержку деньгами. Жизнь в Израиле дорогая, это не для кого не секрет. Вы это 23 года как ощущаете на себе. Медицина, деньги, страховка деньги, родственникам помочь тоже деньги. Надо жить, работать, и поддерживать семью финансово на должном уровне. Мне думаетса, вам всё же надобно, исходить из того, что, вы глава семьи, отчего должно быть и чувства ответственности, желание всячески помочь, детям, поддержать их, хотя бы авторитетным отцовским советом. Счас у вас, в государстве, по крайней мере в этот год, относительно спокойно, нет столь активных призывов к очередной интефаде, и нет со стороны Аърабских соседей, внутри Израиля активных действий с ножами и машинами, как в например, в горячем 2006, жить можно. Борис, вы напрасно к себе так относитес, нельза самоустронятса от повседневной жизни, от людей, от семьи. Я думаю, может быть вы устали, расслабилис, вот и прибываете столь длительное время, в нынешнем состоянии, таки да, вы достигли значимых успехов, в этом нет сомнений. Ежели оглянётес на 23 года назад, место вашего исхода, какие были смутные времена, по всей территории бывшего СССР, и ваш переезд в святые земли Израиля, а в 90-х заехали больше мильёна репатриантов, государство было не в лучшем состочнии. Однако, лично вы, 1 из мильёна репатриантов, в те, безусловно не лучшие времена, не склонили головы пред трудностями, не сдалис, а нашли своё место под израильским солнцем. Явно у вас были амбиции, планы, намерения. В конечности вы достигли определённых успехов, здес, в Израиле. И с чего это вдруг, вы грустите, ставите вашу жизнь под вопрос?? Так же нельза, Борис. Жизнь продолжаетса, вам, на мой взгляд надо ставить пред собой новые цели, и стремитьса. Вы же не в худшем положении находитес, профессия есть, в стране закрепилис основательно. Успокаивайтес, и не печальтес. А может быть, как вариант, вам вернутьса к вере вашего покойного отца, (мир его памяти). Что вы об этом думаете?? В любом случае, зайдите в синагогу, посоветуйтес с раввином за жизнь, лишним, не будет, да и хуже от этого визита точно не будет. Что бы вы не измышляли за самоубийство, всегда вспоминайте вашу семью, детей, жену, именно им вы как глава семьи, как родной человек, как верный союзник, как советник в делах, важны, и значимы. Так что, не стоит, даже в мислях продуцировать,этот грех-самоубийство. Не надо. Вы ни кому зла не причинили, никаких противозаконных поступков не совершили, зачем же себе смерти желаете? Посмотрите на себя со стороны, вы можно так сказать, не плохо в жизни устроилис, переселилис в Израиль, создали семью, воспитали детей, теперь остаётся дождатьса внуков, и разумеетса дать хорошее образование, и воспитание вашему 9 летнему мальчику. Нет поводов у вас для ухода из жизни. Это с вашей стороны явный эгоизм. В заключении, остаётся лишь от души пожелать вам крепчайшего как ментального, так и физического здоровья. Будте благоразумны, обстрагируйтес от этой пагубной, уже вошедшей в привычку идеи свести счёты с жизнью. Объективно, рано вам ещё, а когда время придёт, таки вы сами, как и каждый в этом бренном мире, не ожиданно для всех, и для себя в первую очередь завершите свой земной путь в этой жизни. Всего хорошего.

Шоҳ Искандар , возраст: 28 / 14.12.2019

Борис, добрый день! Вы мечтаете о смерти, но не знаете, что ждёт каждого человека за порогом жизни.
Я тоже живу в эмиграции 5 лет. И знаю, как это тяжело. И почему-то у меня сложилось мнение, что нашим (из постсоветского пространства) мужчинам тяжелее, чем женщинам тут адаптироваться. Женщины находят отдушину в детях, в домашнем хозяйстве… Поэтому я вам очень сочувствую!..
Мне лично помогает держаться на плаву наш приход православной церкви, те великолепные батюшки, которые там есть (настоятель церкви — местный, был хорошим хирургом когда-то, но в метаниях в поисках смысла жизни занесло его в Санкт-Петербург, в Лавру, после чего он перешел из католицизма в православие и потом стал монахом). Когда-то великий Тертуллиан сказал, что «душа по природе своей — христианка». И я себе лично не представляю жизни без христианства, потому что тогда все наполняется смыслом: и твоя жизнь, и поступки, и работа, и семейная жизнь… Ещё нам (мне лично) помогают наши с детьми поездки на родину — эта как подпитка энергией родной земли. Я не порвала связи с друзьями, мы созваниваемся, время от времени отправляю им подарки — и это мне очень нравится, их радовать. Я уже в таком возрасте, когда приятнее дарить подарки, чем принимать.
Состояние, о котором вы пишете, у меня было такое же, как и у вас. В России когда-то я была совсем другим человеком… Эмиграция меняет личность. Но все равно, Борь, нельзя сдаваться. Надо искать пути выхода.

Лина , возраст: 41 / 14.12.2019

Здравствуйте, Борис.
В небольшом количестве строк тоже хочу поддержать Вас. Действительно у Вас есть ради кого и чего жить. Ваши дети, родные, но главное это Ваша бессмертная душа, которая должна быть в этом мире до поры, пока Господь не призовет каждого из нас в свой час. Господь сказал, принесите Мне свои тяготы и я успокою Вас. Найдите кому тяжело и помогайте им. Действительно, попробуйте съездить на Украину и там помочь кому-то. Страдания и борьба с призывом к Божьей помощи приносят облегчение.

Сергей К , возраст: 36 / 14.12.2019

Добрый день,Борис. Так уж получилось,что по работе мне часто приходилось встречаться с людьми,которые так или иначе проходили через ту проблему, о которой вы говорите. Служба в специальных войсках,а затем работа в бригаде высотников предполагала постоянное очень тесное общение друг с другом, ведь мы днями были должны находиться очень тесно вместе и любая ошибка могла стоить жизни товарищу или себе. Поэтому мы невольно очень сближались и часто делились самым сокровенным.
Мне не раз приходилось видеть потухшие глаза друга, когда все вроде бы в порядке,прекрасная семья,любимая работа,денег хватает,но жить больше не хочется,каждый день-бой с самим собой. Просто в жизни бывают моменты,когда ты останавливаешься и сверяешь карты:чего ты достиг,что получилось, а что нет, кем ты стал и что впереди. Особенно остро это чувствует любой мужчина в 40-50 лет, когда большая часть жизни позади, дети выросли и вроде бы не так много осталось. Это тот самый возрастной кризис, к которому часто прилагается кризис семейный,которых все так боятся. Когда привычная почва уходит из под ног и надо искать новые ответы на казалось бы уже пройденные вопросы. Часто в такие моменты наш поиск становится хаотичным и это приводит к большому количеству разочарований и ошибок,пускание «во все тяжкие»,а как следствие — ещё большей путанице. Но кризис-это не только тревога и депрессия. Любой кризис это прежде всего перестройка,нахождение новых путей,возможностей и даже ценностей. Просто сваливается все одним комом и сразу. А распутывать этот клубок надо по ниточкам.
Старшие дети выросли и становятся самостоятельными.Это прекрасно-вы наконец сможете больше времени уделять себе и супруге. У меня у самого четверо ещё маленьких:мы спим и видим,как бы наконец уделить время друг другу,но пока слабо получается,живём только заботами детей.
Как вам ваша работа?Если нравится-прекрасно,если нет можно ли её поменять? Можно ли её потерпеть,как источник дохода с тем прицелом,чтобы больше времени уделять тому занятию,которое захватило бы вас целиком? Многие из моих друзей жаловались на то,что работа надоела вкрай. Я спрашивал:»Чем бы ты занимался,если бы деньги отменили?». Так один из моих друзей хоть и не оставил кресло топ-менеджера в Москве,но наконец дал себе волю стать виртуозом на кухне. Мне самому хоть и нравится стройка, но в 38 я впервые увлёкся пчеловодством.Будучи даже не основным занятием,любимое дело даёт прекрасную отдушину.
Не бойтесь попросить помощи. Ваша жена наверняка испытывает похожие чувства и затруднения,говорите об этом.Даже сильные люди нуждаются в понимании. Что до специальной помощи,лучше всего с этим помогают справиться семейные консультанты. Проблема в том,что описываемое вами состояние очень похоже на затянувшуюся депрессию. Это,как правило,болезнь сильных людей. Самая подлая особенность этого состояния состоит в том,что оно парализует волю к сопротивлению и здесь особенно важно становится понуждать себя к действию. Через не хочу и не могу. Когда я не хотел жить, потеряв первую жену,именно осознание необходимости заставлять себя действовать позволило мне вырулить.
И крайний момент. Я не знаю,Борис,какую веру вы исповедуете, поэтому заранее прошу простить,если скажу несколько не к месту. Но мне в своё время очень помогла подробная исповедь. Кучу проблем,которые лежали на душе,успели позабыться,но продолжали беспокоить последствиями,кучу обид я просто достал,выложил перед Богом и Он просто забрал их у меня. Такое чувство,что снял с себя тяжеленный рюкзак первый раз за 20 лет. Часто исчерпав человеческие возможности,мы удивляемся,насколько просто это решает Бог. Быть может,именно к этому Он вас сейчас и зовёт.

Graf , возраст: 39 / 15.12.2019

Я бы хотел поблагодарить от всего сердца и администратора и всех кто отозвался на мое сообщение здесь. Я только прочитав эти сообщения уже почувствовал себя лучше и даже прилив новых сил. Постараюсь использовать те важные и теплые советы которые тут прозвучали. Спасибо огромное всем кто отозвался

Борис , возраст: 49 / 17.12.2019

  Предыдущая просьба
Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Что делать, если ничего не радует. ТОП 7 рабочих рекомендаций

Поверьте, вы не единственный человек на всем свете, который утратил вкус к жизни, которого ничего не радует. На самом деле пропавший интерес к миру и всему вокруг часто является следствием депрессии, апатии, но не всегда.

Чувства: все раздражает, очень грустно, все надоело, могут возникать и по другим причинам. Кстати, опытные психологи заявляют, что так думать нельзя, это притягивает негативную энергетику.

Если в жизни ничего не хочется, то ничего и не будет. А разве это не повод попытаться что-то изменить, начать развиваться и выходить из угнетенного, безрадостного состояния? Боритесь с самим собой!

Итак, что предпринять, если нет настроения, если все вокруг выглядит серым и мрачным, удручает и раздражает.

Почему ничего не хочется

Пожалуй, стоит разобраться в причинах, по которым пропал интерес к жизни,перестало радовать все вокруг.

Усталость

Да, представьте себе, банальное переутомление может выступать в роли катализатора, способствующего состоянию «все вокруг не доставляет удовольствия», а, напротив, выводит из себя.

Действительно, иногда человеку не хватает духа, чтобы признаться самому себе в переутомлении, что его гонка за прибылью не дает ему никакой духовной пищи и мешает обыкновенному отдыху.

Поэтому необходимо просто забыть на время о делах, напитаться жизненной энергией и вздохнуть полной грудью и почувствовать свободу.

Ощущение ненужности

Давно мудрые классики рассказывали читателям о «лишних людях», к сожалению, и сейчас их много. Да, случается так, что люди, даже близкие, становятся друг другу ненужными, они расходятся в стороны и становятся чужими.

Это превращает более уязвимого человека в серого и угрюмого, убивает его самооценку.Иногда стоит отыскать в себе силы двигаться дальше и тогда найдется тот самый, который и поймет и полюбит.

Ощущение долга перед другими

Существует тип людей, считающих себя постоянно кому-то обязанными. Окружающие пользуются этим и «ездят» на них.

Рекомендуется к просмотру:

Вечный долг не приносит радости, внутри все сжимается и ощущение беспокойства приводит к тому, что больше в жизни нечего не доставляет удовольствия.

Отсутствие цели и общения

Когда ни о чем не мечтаешь, ни к чему не стремишься – существование становится скучным и пресным.

Практически каждый является социальным существом, где нехватка общения проявляется в депрессии.

Ничто так не приводит к чувству одиночества, как дефицит общения, возможность поделиться эмоциями, переживаниями.

Зацикленность

Занимаясь одним и тем же делом, человек видит лишь одну сторону жизни, которая надоедает своим однообразием.

Для нормально существования и хорошего настроения необходима гармония во всем. От любой работы нужен отдых, а от постоянного отдыха спасает работа. Как бы не смешно это звучало.

Неумение радоваться простым мелочам

Иногда для того чтобы рассмеяться достаточно просто взглянуть в окно, начать любоваться дожем, листьями на деревьях, смешной собакой, важно спешащей по своим делам.

Советы психолога говорят о том, что необходимо отпустить внутренние пружины, сныть с тормозов эмоции, раскрепоститься и стать открытым на пути к собственному счастью.

Что делать, когда все перестало приносить радость

Выяснив причины, по которым все перестало приносить радость, давайте начнем с этим бороться. Как? Сейчас расскажем.

Естественно, какой-то универсальной системы нет, но нужно искать возможности что-то делать, не опускать руки, пробовать и все обязательно получится.

Надеемся, что один из предложенных способов станет тем спасательным кругом, который вытянет вас из серой безысходности и раскрасит вновь яркими красками жизнь. Вы больше не узнаете, что такое депрессия, скука и меланхолия.

Начинаем действовать

Если сидеть на одном месте и ничего не предпринимать грусть-тоска никуда не денутся. Желательно чем-то себя развлечь.

И еще видео по теме:

Например, можно начать с уборки квартиры, покраски батарей под музыку, начните изучать испанский язык, который давно мечтали освоить, предложить свою помощь соседям, купите морскую хрюшку и так далее. Нет эмоций – займитесь делом и они непременно появятся!

Хобби и контраст

Вспоминаем о том, чем давно мечтали заняться, но как-то не доходили руки. Начните шить игрушки, стройте домики из спичек, записывайте музыку, играйте на музыкальных инструментах, пишите картины. В общем, делайте, рисуйте, строгайте, танцуйте, но, главное, в удовольствие.

Пусто, что делать, если ничего не радует, тогда отправляйтесь в дом престарелых, интернат, возможно, стоит посетить больницу или проведать ребят в детском доме.

Пообщайтесь с этими людьми и вы поймете, что у них гораздо меньше повода веселиться, чем у вас, но врядли все они находятся в затяжной депрессии.

Поддержите этих людей, попробуйте им помочь и все мысли о себе одном испаряться. Поверьте, ничто так не окрыляет, как возможность помочь и быть кому-то нужным.

Занимаемся внешним видом

Вспоминает о своей внешности и теле. Это касается не только женщин, но и сильного пола. Как говорится – в здоровом теле, здоровый дух! При этом тело должно быть и красивым.

Активно занимается тренировками, посещаем спортзал, бегаем по утрам, ходим в школу фитнеса, танцев, аэробики, записываемся на курсы верховой езды. Делаем все, чтобы разнообразить свою жизнь действием.

Кстати, отлично поднимает настроение туристический поход или занятие в больших группах по интересам. Здесь каждого ждет общение, масса впечатлений, море эмоций.

Смех

Если у человека вроде бы все хорошо, но все равно чувство радости нечастый гость, необходимо постараться себя рассмешить. Как это сделать? Начинаем с комедийных фильмов. Да, не все они хороши, но есть просто убойные.

Это и старое отечественное кино, французские фильмы, американские ленты. Они рассмешат даже самого серьезного человека, а уж с депрессией они справятся наверняка.

А еще можно почитать анекдоты, подписаться на группы с курьезными случаями. Есть возможность и самому организовать розыгрыш. Начинайте шевелиться, присматривайтесь к причудливым людям на улице. Следите за их поведением. Это помогает!

Кстати, иногда психологи советуют идти по улице, и улыбаться встречным прохожим. Не нужно опасаться, что вас примут за человека, который слегка не в себе. Кто-то именно так и подумает, а кто-то и улыбнется в ответ.

Организуем «тусовку»

Вспоминаем о школьных друзьях, о студенческих товарищах. Пригласите их в гости или соберитесь в кафе. Попробуйте организовать встречу между людьми, с которыми у вас схожие взгляды, интересы.

Сложно поверить, но с ними есть возможность прекрасно провести время. Научитесь играть в шахматы, создайте клуб любителей детективов или игры в мафию, возможно, найдутся единомышленники по рыбной ловле и гонках на самокатах.

Не надо уходить в себя, стоит делиться энергией, и уметь ее впитывать.

Ищем свое предназначение и ставим новую цель

Возможно, о нем стоит вспомнить. Поищите смысл жизни, проанализируйте, что стало причиной безрадостного состояния, найдите этот момент и попытайтесь все начать заново.

Возьмите задачу посложнее, попытайтесь измениться, тогда появится шанс дальнейшего развития.

Необязательно идти к намеченной цели семимильными шагами, главное, идти к ней медленно, но уверенно. Когда в жизни появится новый смысл, человек обретет радость.

Отдыхаем

Иногда не радует в жизни ничего из-за простой усталости. Остановитесь, расслабьтесь и отвлекитесь от всего. Съездите в лес, разожгите огонь, отправляйтесь к речке, на море, послушайте крики чаек и шум прибоя.

Природа поможет залечить душевные раны, привести чувства в порядок, ощутить гармонию, абсолютное единение.

Эти несложные и весьма простые советы, помогут справиться с хандрой. Если тебя одолела тоска и мир окрашен в серый цвет, необходимо отдохнуть, взбодриться, каждый день шагать к мечте.

Главное, набраться сил. Человек должен сам захотеть изменить свою жизнь, когда ничего не радует и тогда он сумеет выйти из ситуации победителем.

Ничего не хочется. Вообще ничего. Что с этим делать? :: Здоровье :: РБК Стиль

У вас переутомление

Что делать: учиться отдыхать и распределять внутренние ресурсы.

Одна из самых популярных причин апатии — не лень, как об этом любят рассуждать, а хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание. Если вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), всегда быть на связи по работе, давно не брали отпуск (или проводите его, по сути, не отдыхая, а угождая другим), почти не двигаетесь, то вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Действительно, как находить мотивацию на движение дальше, если вы не даете себе никакого регулярного поощрения? Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем привычная зарплата, подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни.

Нашему воспитанию свойственно превозносить трудоголизм, и многих из нас вообще не учили правильно отдыхать: часто отдых связывают с потерей контроля и упущенными возможностями стать лучше и сделать больше. Отдыхать, как и работать, часто надо учиться во взрослом возрасте — и любое обучение должно протекать постепенно. Чтобы перемены не наступили слишком резко, попробуйте разделить план долгожданного отдыха по неделям.

В первую неделю главным образом восстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел. Для эксперимента можно подвинуть давние хобби, общение и привычку начинать день с чтения почты и мессенджеров. Проследите свое настроение после этой недели — достаточное количество сна обычно возвращает оптимистичный взгляд на вещи.

В следующую неделю, сохраняя новую привычку со сном, ограничьте свое рабочее время — заведите внутри себя распорядок и часы, когда вы не отвлекаетесь на рабочие вопросы (а откладываете их до собственно рабочего дня).

В третью неделю регламентируйте выходные: четкая рабочая неделя и два дня отдыха, в которые вы делаете только приятные вам вещи (разумеется, по возможности).

В четвертую неделю посчитайте, каким количеством времени вы располагаете, если сон или работу вынести за скобки, и на что уходит это время: сколько вы тратите времени на дорогу, сколько на быт, сколько на общение, образование, помощь близким. Цифры за эти три недели наглядно покажут вам, в чем причина постоянного переутомления, а фиксированный сон и рабочие часы помогут справедливо расставить приоритеты и реалистично относиться к собственным ресурсам.

У вас забит календарь

Что делать: выделить необходимое время только на себя и не измерять жизнь эффективностью.

Этот пункт перекликается с предыдущим, но не дублирует его. Очень часто наш ежедневник забит «любимыми» делами и занятиями, в которых мы обязательно достигаем успехов, радуемся победам и живем полной жизнью: утро начинается с пробежки, день продолжается на любимой работе, вечер мы проводим с семьей, ночью смотрим новинки кино, читаем важные книги и общаемся с друзьями. Между этим ходим на встречи, выбираемся на ужины с коллегами, навещаем родителей и ездим в командировки, берем уроки в автошколе и учим иностранные языки.

Такая жизнь может хорошо смотреться в ежедневнике и инстаграме, но, скорее всего, изматывает психологически. Нельзя быть на высоте 24/7, читать только полезные книги, успевать помогать всем, слушать аудиокурсы в пробке, играть с детьми в развивающие игры и готовить лучшие на свете ужины. Вернее, можно — какое-то время, пока не перестанет хотеться делать что бы то ни было. Даже любимые дела в забитом наглухо календаре перестают радовать, и единственным вариантом остаются импровизация и время на себя.

Тут, как и в первом пункте, стоит действовать поступательно. По списку приоритетов освободить ближайшую неделю от дел, не сделав которые вы точно никого не подведете. Посмотрите, сколько свободного времени у вас появляется и достаточно ли вам его. Ничего не планируйте и действуйте по ситуации. Если в эти пару часов хочется прогуляться — смело идите на свежий воздух. Позаботиться о себе — пожалуйста. Позвонить друзьям — да. Почитать книгу — конечно. Главное — не планируйте читать книгу, звонить друзьям и гулять за несколько часов до, дайте себе время ощутить этот природный импульс к конкретному, а не привычному занятию. А самое главное — если никаких желаний нет, наградите себя роскошью просто лежать и плевать в потолок. Возможно, именно эти полчаса за последний год доставят вам больше всего радости и вы поймете, что очень недооценивали восстанавливающую силу самого банального безделья.

© Christopher Jolly/Unsplash

У вас сложное окружение

Что делать: дистанцироваться от тяжелых людей или четко прочертить границы ваших интересов.

Очень трудно поддерживать в себе мотивацию, когда ваше привычное окружение вас не вдохновляет. Мы недооцениваем важность поддержки близких, настроение коллектива и внимание знакомых в нашей ежедневной жизни: если наши усилия принимают как должное, а от людей вокруг не дождаться похвалы, даже любимые обязанности исполнять очень трудно. Именно поэтому, если в вашей жизни вопрос дефицита свободы (то есть пункт 1 и 2) решен, нужно обратить внимание на людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Для начала проанализируйте, как вы ощущаете себя дома, хотите ли вы туда возвращаться и какие эмоции вы чаще всего испытываете с домочадцами. Вы живете одна или с кем-то? Как и когда сложилась эта ситуация? Подбадривают, берегут ли вас самые близкие люди? Находят ли оно хорошее в вашей ежедневной жизни? Ценят ли ваши поступки и достижения? Удается ли им подбодрить вас в трудной ситуации?

Очень часто люди, живущие вместе, теряют границы и начинают относиться ко второму человеку как к самому собой разумеющемуся, будь это дочь, мама, жена или девушка, и быть в такой роли функции очень неприятно. Проследите, после общения с какими людьми вам часто становится хуже и регулярно ли это общение.

Как устроено ваше окружение на работе? У вас сложившийся коллектив или каждый тянет одеяло на себя? Вы имеете право на ошибку? Подумайте, какими людьми вы окружены в целом и дают ли они вам необходимые настроение, вдохновение, энергию. Если вам давно неинтересно в вашем кругу, если вы устали в паре или в рабочем коллективе, но эти отношения определяют треть-половину вашего времени, совсем неудивительно, что в какой-то момент вам не будет хотеться ничего, кроме одиночества и ничегонеделания.

Вы перестали видеть перспективу

Что делать: получить мнение со стороны и найти новые причины двигаться дальше.

Ежедневное повторение одних и тех же действий точит нашу мотивацию, даже если мы занимаемся любимым делом и общаемся с приятными людьми. «Ничего не хочется» — очень часто следствие того, что вы запутались, куда вас ведут конкретные отношения, дела и люди, или верное ощущение, что прошлые мотивации перестали работать. Так часто бывает, когда мы перерастаем навязанные извне цели. Например, работаем на работе, которую хотели для нас родители, а не мы сами. Или на которую согласились второпях несколько лет назад. Продолжаем отношения, в которых давно не происходит ничего интересного. Решаем материальные вопросы и откладываем ежедневные радости жизни. Имеем стратегический план, который не вдохновляет, и исполняем его от месяца к месяцу. В одиночку тянем большое семейное дело или нескольких членов семьи, не получая при этом ни удовольствия, ни благодарности. Мотивация уходит, ваш глаз замылен, ваш выбор кажется ошибочным, а новый вы пока сделать не в состоянии — нет необходимой дистанции, чтобы отделить себя от жизненных обстоятельств.

В этой ситуации есть опасность принять чужую точку зрения как свою собственную. Вместо совета попросите у людей, которых любите и которым доверяете, взгляд со стороны. Пусть они опишут ваши лучшие качества и большие достижения, озвучат ваш прогресс за последние несколько лет. Пусть они скажут, какие ваши сильные стороны привлекают больше всего, выделят ваши явные особенности, озвучат важные этапы вашего пути. Совершенно необязательно брать все замечания на карандаш, но в случае долгого замешательства взгляд со стороны (особенно если с вами откровенно говорят несколько человек) поможет вернуть утраченную почву под ногами и ощущение собственной ценности.

Не бойтесь признаться, что прежние цели вас больше не привлекают. Нет ничего страшного в том, чтобы сказать «Я не хочу свое дело, я хочу работать на кого-то», или «Мне пора выходить из этих отношений», или «Я выбрала не ту работу», или «Это жилье мне не по карману». Сместив фокус на свои плюсы, которые признают окружающие, вы, скорее всего, найдете импульс на действия в новом направлении. И даже наблюдение за собой вместо отрицания неудовлетворенности будет важным шагом к чему-то новому.

Вы не умеете себя хвалить

Что делать: учиться замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия.

Очень распространенная воспитательная проблема — хвалить за оценки и недооценивать усилия — плохо сказывается на самочувствии и самовосприятии уже взрослого человека. Кажется, дела сделаны, галочки в списке важного поставлены, но волнует вас на самом деле только напряжение следующего дня. У вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других (а люди не так склонны хвалить и подбадривать друг друга в подходящий момент), все результаты кажутся недостаточными. Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход — приучаться хвалить себя по мелочам. Это будет казаться очень противоестественным вначале, но вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.

Подумайте, какое количество дел вы делаете, условно говоря, по списку, а какое — автоматически. Разве то, что вы делаете что-то на автомате, означает, что это неважные дела? Навести порядок, приготовить вкусный завтрак, поздравить друзей с праздниками, сделать зарядку, поухаживать за собой и другими, проверить домашнее задание ребенка, заехать в гости к родителям, полить цветы и покормить кота — да, именно эти пустяки отъедают часто так много времени. Добавьте к этому ежедневные дела на работе и количество новых знаний и контактов, которые вы каждый день получаете, просто хорошо делая свое дело.

Часто к этому количеству дел прилагается учеба, помощь другим, воспитание детей, благотворительность, организация событий — и это уже по-настоящему огромный вклад, который пора замечать и считаться с потраченными усилиями. Распишите вашу неделю по результатам сделанных больших и как будто бы незначительных дел, вспомните все, что не было бы сделано без вас, и всех, кому вы помогли. Такой список наглядно покажет, как часто вам стоит признавать свои заслуги и улыбаться собственному отражению за большие усилия.

Вы не умеете ничего не хотеть

Что делать: пресекать обвинения в отсутствии желаний.

Бездетным людям рассказывают, что им надо иметь детей. Людям не в отношениях внушают, что им необходимы отношения. Людям со скромным доходом объясняют, что они должны зарабатывать больше. Взрослым говорят, что надо беречь молодость. Молодым — что надо взрослеть как можно скорее. Нам кругом навязывают желания, которые имеют очень мало общего с нашими характерами, темпераментами и планами. Вопрос «Что вы хотите?» звучит и в магазине, и на приеме у терапевта, и на собеседовании на работу, и в разговоре с друзьями. А можно вообще ничего не хотеть. Разумеется, временно — человек иначе не может. Но совершенно нормально ничего не хотеть в данный момент времени, не страдать от ощущения неполноценности и ни перед кем за это не оправдываться.

Вспомните все навязанные вам желания и проследите, проживаете ли вы их в настоящем. Многое ли вокруг продиктовано именно вашей мотивацией, или большинство из этого является компромиссом между вашим желанием и чьим-то еще? Позволяли ли вы себе когда-нибудь вообще ничего не хотеть? Попробуйте сосредоточиться на небольших событиях каждого дня и отследить эмоции по отношению к ним. Не стройте долгосрочных планов, от которых не перехватывает дыхание. Попробуйте говорить «нет» по необязательным поводам хотя бы несколько недель. Оградите себя от стороннего влияния, в том числе непрошеных советов из лучших побуждений. Соглашайтесь на достаточное и не отвлекайтесь от главной задачи — не винить себя за то, что вам не хочется чего-то большего. Замечайте, без чего невозможен ваш ежедневный комфорт, а чем можно поступиться. Посмотрите, какое количество вещей, контактов, дел описывает удобную для вас жизнь. Попробуйте делать минимум и проследите свои ощущения от этого. Когда внутри отрегулируются параметры необходимого и достаточного, настоящие желания не заставят себя долго ждать. 

Что такое апатия?

Мнение «Правого полушария интроверта»

Время чтения — 2 минуты

Автор — Екатерина Оксанен

Хотя бы раз в жизни каждый сталкивается с этим: ничего не хочется, ничто не интересно, нет сил и энергии. Иногда это состояние проходит за несколько дней или даже часов, но бывает так, что человек застревает в нем надолго. Насколько это состояние нормально? Давайте разбираться.

Итак, наш сегодняшний герой называется апатия. Это симптом, проявляющийся в отсутствии мотивации, нежелании что-либо делать и безразличии ко всему происходящему. Человек хочет чего-нибудь хотеть, но никак. 

Возможные причины:

Физиологические

Связаны с истощением во время или после болезни. Тело занято восстановлением, и у него нет ресурсов на активные действия. Кроме того, сюда же относят состояния, связанные с гормональными изменениями или с проблемами по части неврологии.

Психологические

Тут, как вы понимаете, вариантов масса:

Депрессия

Апатия — один из основных симптомов депрессии. Почему-то многие думают, что депрессия проявляется только в сниженном настроении, но это не так. В этом смысле депрессия похожа на очень высокую температуру: и хотелось бы чувствовать себя нормально, но никак не получается.

Синдром эмоционального выгорания

Великий и ужасный, от которого пропадает желание не только работать, но и вообще… всё. Раньше работа нравилась, а потом пропал интерес, люди начали раздражать, возникло чувство, что занимаешься не тем делом.

Сильный стресс

Как и в ситуации с физической болезнью, организм все силы тратит на то, чтобы восстановиться. Если человек пережил утрату, развод, сокращение на работе и любую другую потерю, то появление апатии — естественная реакция.

Апато-абулический синдром

Человеку ничего не хочется, он пассивен, равнодушен и безучастен. Это безвольное равнодушие может развиться до такой степени, что человек перестанет мыться, чистить зубы и т. п. Этот синдром часто встречается при шизофрении.

Хочется написать простые рецепты, вроде «что делать, чтобы чего-нибудь захотелось». Но т.к. причины апатии разные, то и рецепты для каждого свои. Если апатия лёгкая и вызвана выгоранием или усталостью, то сначала поможет отдых, а затем яркие необычные впечатления. Вполне может помочь и список желаний из 100 пунктов, и качественная тренировка, и разговор с друзьями по Скайпу. Сильная апатия уже может потребовать помощи терапевта.

Подписывайтесь на наши соц. сети. Там еще больше статей!

Instagram |VK |Facebook |YouTube

5 причин, почему ничто больше не делает вас счастливыми, и как это исправить

Как амбициозные исполнители, мы все на одном этапе своей жизни приходим к одной и той же большой реализации. Мы понимаем, что не имеет значения, насколько мы богаты или успешны, если вы не чувствуете себя счастливыми. В то же время многие из нас преследуют цели крупного бизнеса, даже не обращая внимания на свои личные потребности. Вот почему мы видим так много успешных людей, которые, тем не менее, чувствуют себя несчастными и подавленными.

Вот пять распространенных причин, по которым многим людям кажется, что ничто не делает их счастливыми, и что мы можем сделать, чтобы сразу почувствовать себя лучше:

1.Мы чувствуем себя измотанными и истощенными

Многие люди чувствуют себя несчастными, потому что просто не заботятся о себе. Они бросаются от одной задачи к другой, как будто бегут марафон, которому не видно конца. Неудивительно, что они со временем сгорают и перестают получать удовольствие от всего, что делают. Высокопрофессиональные работники понимают, что, несмотря на важность выполнения сложных задач, они должны получать достаточное удовольствие. Они делают это тремя способами:

Во-первых, они делают регулярные перерывы в течение дня, чтобы освежиться и восстановиться после своих повседневных задач.Даже всего 5 минут движения телом и несколько глубоких вдохов каждый час могут иметь огромное значение. Особенно, если мы планируем более длительный перерыв на обед. Во-вторых, успешные работники берут хотя бы один полный выходной, чтобы провести время с близкими. Обычно это означает отказ от электронной почты и телефонных звонков, связанных с бизнесом. Наконец, высокоэффективные сотрудники планируют периодические отпуска, которые позволяют им полностью отключиться от повседневных хлопот. Мы с женой делаем это, планируя короткие поездки каждые три месяца.Я не только возвращаюсь, чувствуя себя отдохнувшим и обновленным, но и становлюсь творческим. Я часто сталкиваюсь с прорывными идеями, которые помогут мне вывести мой бизнес на новый уровень.

Действие: найдите время, чтобы составить график и спланировать отпуск, который поможет вернуться домой обновленным и вдохновленным.

2. Мы страдаем от скуки

Очень часто люди расстраиваются из-за того, что им не нравится то, что они делают. С профессиональной точки зрения это может означать, что они не получают реального удовлетворения от своей работы.Некоторым это объясняется тем, что их работа кажется бессмысленной, в то время как другие стали настолько хороши в том, что они делают, что их день наполнен автоматическими процедурами, которые больше не стимулируют их. Вне работы людям становится скучно, потому что им не хватает чувства энтузиазма и азарта из-за монотонного образа жизни — все как бы повторяется без каких-либо элементов неожиданности и приключений. А что происходит, когда нам становится скучно?

Мы стараемся отвлечься, просматривая Интернет, проверяя друзей на Facebook и употребляя нездоровую пищу.Эти привычки вызывают привыкание и отнимают у нас время и силы, чтобы заниматься более полноценной деятельностью. Мы становимся менее продуктивными на работе и менее удовлетворенными личной жизнью. Чтобы противостоять чувству скуки, мы должны регулярно планировать новые переживания. Мы делаем это, принимая новые вызовы и осваивая новые навыки для продвижения по карьерной лестнице, одновременно ища новых острых ощущений в свободное время, например, путешествуя по новым местам, исследуя новые хобби или посещая новые рестораны.

Шаг действия: выберите новое испытание на предстоящий месяц, которое одновременно волнует вас и поможет вам совершить прорыв в вашей профессиональной карьере, и выделите немного времени на каждый день для достижения этой новой цели.

3. Мы чувствуем себя перегруженными

Всем знакомо чувство, когда мы настолько перегружены своими обязательствами, что мы едва находим время, чтобы позаботиться о своих собственных приоритетах. Это состояние со временем становится крайне разочаровывающим, потому что мы очень заняты, не продвигаясь по-настоящему в бизнесе или карьере. Хорошая новость заключается в том, что для большинства людей несколько простых изменений могут иметь решающее значение — все, что им действительно нужно, — это пересмотреть свои собственные планы.

Вот два простых способа сделать это:

Во-первых, мы должны перестать отвечать на электронные письма других людей.Большинство людей проверяют свои телефоны с момента пробуждения, часто и до того, как ложатся спать, а иногда даже посреди ночи — неудивительно, что они не делают много работы, кроме очистки своего почтового ящика, и чувствуют себя подавленными и бессильными. Подумайте только о том, сколько времени и энергии они тратят на удовлетворение потребностей других людей.

Попробуйте вместо этого

Таким образом, вместо того, чтобы позволять другим людям диктовать ваш график, мы хотим выбрать два или три временных интервала в день, в течение которых мы проверяем нашу электронную почту в течение ограниченного периода времени (т.е. 15 минут), а остаток дня использовать для решения наших личных задач. Я даже не могу начать рассказывать, насколько я стал продуктивнее с тех пор, как проверяю электронную почту только 2-3 раза в день.

Во-вторых, мы можем освободить наш график, исключив ненужные встречи и заменив их ограниченными по времени телефонными звонками. Я помню, например, как я проводил полдня за рулем, чтобы познакомиться с людьми, никогда не устанавливая никаких ограничений по времени — и как у меня почти не было времени на что-нибудь еще.Просто сократив количество еженедельных собраний, ограничив их фиксированным временем окончания и планируя их в один и тот же день каждую неделю, я полностью изменил свое расписание и производительность.

Действие: исключите ненужные встречи и запланируйте определенные временные интервалы, в которые вы проверяете свою электронную почту.

4. Мы страдаем от одиночества

Хотя кажется, что мир более связан, чем когда-либо прежде, многие люди чувствуют себя одинокими. Им либо не хватает общения с близкими друзьями и членами семьи, либо их отношениям не хватает какой-либо значимой глубины.Со временем чувство одиночества не только заставляет нас чувствовать себя несчастными, но и вредит нашему здоровью.

Помня об этом, важно сознательно улучшать количество и качество наших отношений. В идеале мы хотим иметь хотя бы горстку единомышленников и амбициозных друзей, которые поддерживают нас, и мы их поддерживаем. Если у нас нет такой сети, мы должны начать общаться в условиях, когда становится легко встретить нашу толпу, например, группы вдохновителей, семинары или даже спортивные клубы.

Кроме того, мы хотим уделять нашим наиболее важным отношениям больше внимания и больше содержания. Это легче сказать, чем сделать, поскольку все мы живем в суматошном и хаотичном графике, в котором так много эгоистичных людей преследуют очень целеустремленную повестку дня. Однако для того, чтобы жить счастливо, очень важно, чтобы мы взяли за привычку снова наслаждаться качественными отношениями с нашими супругами, ближайшими друзьями и семьей.

Один из способов, которым мы с женой это делаем, — это ходить на свидания каждую неделю, чтобы мы прекрасно проводили время вместе, не отвлекаясь от повседневной жизни.Мы вместе весело проводим время, делимся историями и переживаем такой роман, который заставляет нас обоих чувствовать себя желанными и любимыми.

Шаг действия: посвятите себя улучшению ваших самых важных отношений и подумайте об одном еженедельном мероприятии, которое вы могли бы делать с этим человеком.

5. Мы испытываем неуверенность в себе и негатив

Управляя некоторыми из лучших теннисистов мира, я могу поделиться с вами, что каждый испытывает моменты неуверенности в себе и негатива. Внезапно мы избегаем выполнения задач, которые помогли бы нам испытать больше радости и успеха.Однако что отличает успешных людей от всех остальных, так это то, что они преодолевают свои сомнения, тем не менее, предпринимая последовательные действия для достижения конкретных результатов. Они делают это, контролируя свое отношение как к неудачам, так и к успехам. Мартин Селигман, один из основоположников позитивной психологии, в ходе различных исследований обнаружил, что оптимистичные люди зарабатывают больше денег, имеют лучшее здоровье и более счастливы. Их большой секрет в том, что они уделяют положительному опыту больше веса и важности, чем отрицательному.Таким же образом они преодолевают неуверенность в себе.

Чтобы стать более позитивными, мы должны выработать привычку интерпретировать события в более вдохновляющей манере. Это означает, что неудачи — это недолгие, неповторимые события, которые не отражаются на том, кто мы есть, и из которых мы можем извлечь важные жизненные уроки, которые позволят нам преуспеть в будущем. Это также означает создание импульса из наших ежедневных успехов, который позволит нам почувствовать себя более уверенными и компетентными и снова поверить в себя.

Мы можем вызвать больше позитивных мыслей, если сознательно подпитываем наш разум вдохновляющими книгами, произносим вдохновляющие утверждения и вводим ежедневный ритуал благодарности. Я знаю, что с тех пор, как у меня появилась привычка ежедневно читать что-то вдохновляющее, я автоматически придаю повседневным событиям более позитивный оттенок и чувствую себя более восторженным и счастливым. В результате я предпринимаю больше действий и переживаю много маленьких побед, которые заставляют меня чувствовать себя более уверенно и сильными.

Этап действия: каждое утро проводите десять минут за чтением вдохновляющей книги.

Заключение

Мы все время от времени чувствуем себя подавленным, поэтому знайте, что вы не одиноки. Вместо того чтобы пребывать в страданиях, мы должны уделить несколько минут всякий раз, когда мы испытываем отрицательные эмоции, и проанализировать их. Как только мы поймем, что влияет на наше благополучие, мы сможем придерживаться простых привычек. Эти привычки поднимут наш дух и помогут удовлетворить любые неудовлетворенные потребности, чтобы быть счастливыми.

Вот почему и что делать

Если вы думаете: «Ничто меня больше не делает счастливым…», я хочу сначала задать вам важный вопрос:

Чего вы хотите в конце своей жизни?

Представьте себя в этот момент и решите, как вы хотите себя чувствовать, какое наследие вы хотите оставить, и какие воспоминания вы должны вспомнить.

Вы устали — прожили напряженную жизнь?

Отложить счастье и радость на выходные, отпуск и пенсию. Вы проходили каждый день только для того, чтобы перейти к следующему. Вы мчались по жизни, желая будущего, забывая наслаждаться драгоценными моментами в настоящем. Вы ждали денег, а взамен работали на ненавистной работе. Когда придет подходящее время, вы будете в безопасности и будете счастливы. Вы ждали поездки, потому что не могли взять отпуск.

Жизнь была слишком занята, чтобы создавать новые воспоминания с друзьями. Вы забыли, что удовольствие было для настоящего момента, и вы никогда не заботились о своих потребностях. В каждый момент вы откладываете свое счастье на будущее, и теперь будущее уже здесь, и вы остаетесь уставшими, опечаленными и неудовлетворенными.

OR

Вы чувствуете себя взволнованными, довольными, взволнованными и радостными, прожив жизнь на ВАШИХ условиях?

Вы рано познали искусство и образ мышления счастья и приняли решение наслаждаться каждым моментом и не откладывать это драгоценное время.Вы поняли, что установка на счастье вызывает впечатляющую энергию, которая притягивает положительные эмоции к событиям. Изобилие, богатство, счастье и азарт сопровождали вас везде, куда бы вы ни пошли. Вы решили поставить на первое место заботу о себе, чтобы добиться удовлетворения в каждый момент, и вы перестали откладывать свое здоровье и счастье.

Вы стали реальностью с самим собой, развили ясность и выбрали то, что было в ваших интересах. В свою очередь, вы прожили удовлетворительную жизнь, установили значимые отношения, вы оставили след в этом мире, и ваша энергия течет к следующим поколениям.

Как вы хотите, чтобы вас запомнили?

Каждый из нас сталкивается с решением в каждый момент своей жизни. Мы должны каждый момент решать, чего мы хотим в конце жизни — истощения или возбуждения?

Иногда мы забываем, как быстро складывается каждый момент, пока не пройдет слишком много времени, и мы не сможем его вернуть. Время — бесценная сущность, и каждый момент уникален — он никогда не повторится.

Вы можете приобретать и терять деньги, дружбу, работу, материалы, но вы НИКОГДА не можете вернуться ни на минуту назад.Каждый момент приходит с выбором — наслаждаться, находить урок, смех, счастье ИЛИ ныть, жаловаться, чувствовать разочарование, раздражение и неудовлетворенность.

У всех нас есть выбор, как выглядит наша жизнь, и выбор заключается в нашей реакции на события и моменты нашей жизни. Мы можем выбрать либо истощение, либо возбуждение.

Когда мы позволяем негативу взять верх, мы остаемся слабыми и истощенными. Однако, когда мы выбираем положительную реакцию, у нас остаются силы, энергия и знания, которые помогут нам двигаться дальше.

Как вы хотите чувствовать себя в конце жизни?

Я задавал многим людям этот же вопрос на протяжении многих лет, и почти каждый человек признает, что хочет чувствовать себя взволнованным и воодушевленным — все хотят счастья.

Фактически, существует целая книга Пять главных сожалений умирающих — жизнь, преобразованная дорогим уходом , опубликованная в отношении главных сожалений умирающих о том, как эти люди хотели, чтобы они пошли по счастливому пути.

Тем не менее, большинство людей, которым я задавал этот вопрос, включают это злое слово… НО.

Когда я слышу это слово, я вздрагиваю. Как только я слышу это слово, я понимаю, что человек, с которым я разговариваю, не овладел мышлением счастья и ему нужна поддержка.

Слово «но» эквивалентно оправданию того, почему этот человек не наслаждается своей жизнью и почему он не может выбрать счастье сегодня. НО означает, что они предпочитают отложить свое счастье на будущее.

Это оправдание — их история о том, откуда они пришли, о том, что с ними случилось, о том, чего у них нет сейчас, и обо всех требованиях, которые их сбивают с толку.

У всех есть своя история, но у нас также есть выбор.

Мне еще предстоит встретить человека без рассказа — человека, который скользил по жизни без единой царапины. История не была бы хорошей без конфликтов, верно?

Некоторые из самых счастливых людей — это те, у кого самая ужасная история; тем не менее, они решили, что хотят чувствовать себя взволнованными и воодушевленными в конце своей жизни из-за чего-либо еще.

Их конечная цель — счастье, и это то, что они выбирают в каждый момент, независимо от того, что он может повлечь за собой.

Решите СЕГОДНЯ, каков будет ваш результат — чего вы хотите от своей жизни? Что ты хочешь на завтра? Как вы собираетесь добиться желаемых результатов?

В каждом из нас есть величие, и у всех нас есть способность выбирать счастье вместо негатива. Первый шаг к счастью — это распознать тревожные признаки: ваши реакции могут указывать на то, что вы живете не самой счастливой жизнью.

Предупреждающие знаки, указывающие на то, что вы можете быть недовольны

Вы ДОЛЖНЫ? Это аббревиатура от того, как может выглядеть и ощущаться несчастье. Это ваши предупреждающие знаки — способ быстро определить, что что-то не так:

• W — Whiney
• O — Из-под контроля
• E — Ожидания
• F — Страх
• У — Не выполнено
• L — Ограничения

Whiney

Вы ноете, жалуетесь, ворчите, критикуете? Конечно, вы делаете! В той или иной степени так поступают все.Однако для вас это не должно быть нормальным, это должно служить только предупреждающим знаком.

Жалобы — это здорово, если мы можем использовать их как инструмент, чтобы признать, что мы идем по ложному пути. Однако, когда жалобы становятся для нас привычкой, вскоре следует несчастье.

Это означает, что мы продолжаем заниматься деятельностью, которая нам не служит, мы продолжаем окружать себя людьми, которые не проявляют в нас самого лучшего, и позволяем негативу контролировать наши реакции.Что бы вы ни жалели, нужно признать, оценить и изменить.

Большую часть времени мы думаем, что мир должен измениться для нас, чтобы мы могли быть счастливы — такое мышление нереально. Мы никогда не сможем изменить людей, вещи и обстоятельства в нашей жизни. Единственное, что мы контролируем, — это мы сами. У нас есть возможность изменить то, что мы делаем, когда мы это делаем, кем мы себя окружаем и как мы реагируем.

Если вы обнаружите, что жалуетесь на что-то — как вы можете это изменить или как вы можете изменить свою реакцию? В следующий раз, когда вы пожалуетесь, будьте благодарны за этот предупреждающий знак.Определите, почему вы расстроены, и составьте план, как это исправить. Следуй за своей улыбкой, а не за жалобой.

Из-под контроля

Вы чувствуете себя неконтролируемым? Вы чувствуете себя подавленным, тревожным, неясным и / или неуверенным? Если у вас есть какие-либо из этих эмоций, то это ваш предупреждающий знак о том, что вам нужно обрести ясность, сосредоточенность и согласованность.

У всех нас были моменты в нашей жизни, когда мы чувствовали себя неконтролируемыми — может быть, слишком много раз говорили «да» — позволяя нашим обязательствам получить контроль над нашим вниманием.Когда список дел вступает во владение, мы часто теряем из виду нашу конечную цель, которая отделяет нас от нашего результата.

Когда вы начинаете ощущать эти эмоции и выходить из-под контроля, это может быть хорошее время, чтобы сосредоточиться и прояснить ситуацию. Спросите себя, какова ваша конечная цель, и измените свое внимание, привычки и реакции, чтобы приблизиться к желаемому результату.

Чем вы занимаетесь, что приближает вас к вашим целям? Какие вещи вызывают у вас чувство радости, правильности и волнения? Кто те люди, которые заставляют вас думать о себе лучше всего?

Напротив, что вы делаете, что вызывает у вас отрицательные эмоции? Есть ли в вашей жизни люди, которые раскрывают вашу слабую сторону?

Очень важно определить эмоцию, признать сторону предупреждения и внести изменения.Продолжать выходить из-под контроля — это верный путь к катастрофе, и в этом путешествии вас будет сопровождать несчастье.

Ожидания

Вы позволяете ожиданиям контролировать ваше счастье? Вы чувствуете, что от вас чего-то ждут? Вы позволяете мышлению других людей управлять вашими собственными действиями? Вы чувствуете, что кто-то другой принимает решения за вашу жизнь, а вы в ответ несчастны?

Сначала оцените, кто устанавливает ожидания в вашей жизни, и спросите, совпадают ли эти ожидания с вашей конечной целью.Иногда легко спутать собственные ожидания с ожиданиями, которые, по вашему мнению, есть от вас у других.

Живите в соответствии с тем, во что вы верите, и следуйте по пути, который приближает вас к вашим собственным чаяниям. Легко попытаться сделать других счастливыми; однако это может оставить нас неудовлетворенными и сбить с толку, куда нам идти.

Четко сформулируйте свои ожидания, которые важны для вас, и не загромождайте свой разум взглядами других на мир (если, конечно, они не похожи на ваши собственные).

Страх

Вы откладываете дела, потому что боитесь того, что может случиться? Боишься неизвестного? Вы позволяли неудачам удерживать вас от потенциальных успехов? Вы стремитесь к большему, но позволяете комфорту привычного держать вас там, где вы находитесь?

Страх — это естественный инстинкт, жизненно необходимый для защиты от катастроф. Наш разум и тело инстинктивно запоминают близкие вызовы и прошлые травмы и изо всех сил стараются уберечь нас от неприятных ситуаций.

Однако, если мы не являемся хорошими оценщиками, мы можем позволить своему уму отговаривать нас от возможностей роста, и мы можем оставаться в комфорте слишком долго из-за предполагаемого страха.

Когда возникают эмоции страха, когда вы чувствуете, что сдерживаетесь или отговариваетесь от чего-то, спросите себя, почему это так. Почему я отказываюсь от этой возможности? Это просто повод держать меня в зоне комфорта? Соответствует ли это решение моему желаемому результату?

Не выполнено

Вам скучно, безразлично, устали, неудовлетворенно? В конце дня вы чувствуете пустоту или пустоту внутри?

Когда у нас есть эти эмоции, мы обычно находимся на автопилоте и не растем.Определите области вашей жизни, которые больше не вызывают интереса. Это области, которые просто совершают движения без каких-либо усилий.

Вы не удовлетворены на работе, дома, в отношениях и / или в своем теле? Определите области, требующие ухода.

Обращайте внимание, когда вы чувствуете искру — тот всплеск энергии, который высвобождает эндорфины, которые приносят вам радость. Постарайтесь следовать по этому пути и как можно чаще набирать эту энергию. Принесите это во все сферы своей жизни.

Когда мы следуем за своей искрой, внутри нас загорается свет, и мы вдохновляемся и мотивируемся. Кто те люди, которые вас истощают? Кто дает вам энергию? Кто заставляет вас чувствовать, будто вы только что выпили чашку кофе? Это люди, которыми вы хотите себя окружить.

Выберите область своей жизни, которая кажется истощенной, и найдите способ внести в нее свет и искру. Ощущение удовлетворения в каждой сфере нашей жизни — важный аспект счастливой жизни.

Ограничения

Вы наполнены ограничениями, границами и ограничениями? Каковы ваши ограничивающие убеждения?

Ограничения включают предположения и прогнозы, основанные на прошлых сбоях и событиях. Позволяете ли вы этим ограничениям удерживать вас от того, чего вы действительно желаете? У вас недостаточно времени, денег или ресурсов?

Начните осознавать, где вы устанавливаете границы, и начинайте спрашивать, зачем вы построили стены в этих областях.

Не могли бы вы начать разрушать свое старое мышление и задавать вопросы, чтобы снизить бдительность? Границы важны для нашей защиты, но есть ли какие-то вершины, которые больше не нужны? Можем ли мы найти поддержку в наших ограниченных областях, чтобы преодолеть наши страхи и развиваться в этих областях?

Как использовать WOEFUL, чтобы стать счастливым

Весь ключ к счастью — это определять наши эмоции и реакции и согласовывать их с нашей конечной целью.Когда вы действительно научитесь замечать свои эмоции и реакции, вы сможете быстро изменить свое отношение и обстоятельства, чтобы оказаться в месте, где живет счастье.

Мы должны обрести контроль через идентификацию и осознание, чтобы выбирать счастье от момента к моменту. Мы не можем оправдаться словами: «Это так, как есть». На самом деле все может быть наоборот, если мы берем на себя ответственность за свою жизнь.

Жизнь может быть такой, какой мы хотим ее видеть, если мы сможем начать осознавать наши предупреждающие знаки и предпринимать действенные шаги, чтобы стать счастливыми — принимая решения, основанные на нашем конечном желании.

HAPPY — это аббревиатура от шагов, которые нужно предпринять, чтобы способствовать счастливому пути — избавиться от горестей и построить лучшую жизнь для себя со счастьем в центре:

• H — Голод
• A — стремления
• P — Перспектива
• P — Мощность
• Y — You

Голод

Прежде всего, чего вы голодны? Что зажигает в вас искру — что вас мотивирует? Кто вас вдохновляет?

Когда мы взволнованы, мотивированы и вдохновлены, мы на высоте.

Люди хотят окружать себя людьми, от которых им хорошо. Положительная энергия приносит больше позитива. Когда вы начнете согласовывать свои действия и реакции с вашей конечной целью, вы приобретете привычки, которые принесут вам радость на всю жизнь.

Слишком часто мы отказываемся от своих мечтаний, потому что снова впадаем в комфорт. Нам нужно держать нашу движущую силу в центре внимания — чего вы хотите в конце своей жизни? Вы хотите быть сильными, полными энтузиазма и счастливыми или вы хотите быть слабыми, истощенными и несчастными?

Перестаньте отказываться от того, чего вы действительно жаждете.Поднесите его к себе, и вы будете жить счастливой жизнью.

Стремления

Когда вы определите свой голод и свои мечты, тогда начните ставить цели, которые приблизят вас к вашим устремлениям. Ставьте цели каждый день, если нужно, ежечасно.

Когда вы составите список того, что нужно сделать, возьмите свой календарь и СНАЧАЛА выделите время для своих целей.

Перестаньте позволять списку дел управлять вашей жизнью — позвольте счастью управлять вашим графиком, а затем найдите время для всего остального.Если вы сначала сделаете то, что соответствует вашему счастью, тогда все остальное станет на свои места, и вы будете в лучшем настроении, выполняя остальные повседневные задачи.

Слишком часто мы позволяем всему и каждому управлять нашей жизнью, откладывая счастье на другой раз. Я уверен, что если вы это читаете, значит, вы знакомы с этой концепцией.

Перестаньте откладывать свое счастье сегодня и начните думать о том, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя в конце своей жизни. Это позволит вам увидеть ваши моменты в перспективе.

Перспектива

Какова ваша нынешняя система убеждений и как ваши мысли мешают вашей способности достичь своих целей и устремлений?

Большинство людей не очень хорошо умеют определять свой WOES, и из-за этого они не могут добиться прогресса в своей жизни.

Часто мы можем получить желаемый результат, если у нас есть способность изменить свое мышление и восприятие. Когда мы вносим это изменение, мы обходим обстоятельства, которые, как нам казалось, когда-то были неподвижными, а затем находим путь к желаемому решению.

Измените свое восприятие, чтобы получить конечный результат. Подвергните сомнению свою систему убеждений: ваши мысли — ваши собственные или чьи-то еще? Эти мысли помогают вам в достижении ваших целей или мешают вашему прогрессу? Сделайте эти отождествления, а затем измените свое восприятие, чтобы получить от жизни то, чего вы хотите — счастье.

Если вам трудно изменить свое восприятие и развить позитивное мышление, то пошаговое руководство по развитию позитивного мышления может оказаться полезным:

Как развить позитивный настрой (Пошаговое руководство)

Мощность

Вы контролируете свои мысли, чувства и конечный результат.Будьте осторожны. Направьте свои мысли в соответствие с тем, как вы хотите чувствовать себя в конце жизни.

У вас уже есть способность быть успешным, счастливым и удовлетворенным. Вы должны позволить себе иметь власть в своей жизни. Откажитесь от системы убеждений, что с вами происходит жизнь и что обстоятельства контролируют вашу жизнь.

Когда мы обретаем контроль и удерживаем силу своей собственной жизни, мы можем предвидеть свое будущее и создавать все, что захотим. Что вы видите — истощение или энергию?

Вы

Это твоя жизнь! Это не жизнь ваших родителей, вашего начальника, вашего ребенка или вашего супруга.Это ВАША жизнь, и вы единственный, кто знает, что движет вашей искрой и что приносит вам истинную радость. Никто другой не может сказать вам, что вы чувствуете и что делать со своей жизнью.

Единственный выбор, который вам нужно сделать, — это выбрать счастливый путь. Единственный способ, которым мы сможем жить в лучшем мире, — это если каждый из нас решит поставить нашу истинную необходимость на первое место, и это будет радость.

Решения, которые вы принимаете сегодня и завтра, создают ваше будущее и ваш конечный продукт. Забота о себе не эгоистична, она необходима для лучшей жизни для себя и всех, с кем вы встречаетесь.

Как вы хотите чувствовать себя в конце жизни? Решайте это сейчас и в каждый момент с этого момента. Вы устали или взволнованы?

Итог

Лучший способ стать СЧАСТЛИВЫМ — это определить свои настораживающие признаки. Признавайте свою реакцию и следите за своими чувствами и эмоциями, а затем принимайте меры!

Сделайте выбор в пользу счастливой жизни. Удовольствие и радость должны быть той жизнью, которой вы желаете сегодня и завтра — это должно быть вашей конечной целью.

Дополнительные ресурсы о счастье

Изображение предоставлено Алисией Джонс через unsplash.com

Почему меня ничто не радует?

Автор: Джессика Андерсон

Обновлено 10 ноября 2020 г.

Медицинское заключение: Кристи Б.

Если ваши дни затягиваются, сливаясь в серое ничто, и вы замечаете, что то, что раньше доставляло вам радость, больше не приносит вам радости, это может означать начало депрессивного эпизода.Если вы обнаружите, что задаетесь вопросом, почему ничто не делает вас счастливым, это тоже может быть признаком депрессии. Распространенным признаком ранней депрессии является неспособность получать удовольствие от людей и занятий, которые раньше доставляли вам удовольствие.

Вы чувствуете, что ничто больше не может сделать вас счастливым?

Узнайте, почему. Поговорите с экспертом по поведенческому здоровью в режиме онлайн. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.
Источник: pixabay.com

Возможные причины угасания счастья

Уровень вашего счастья зависит от многих переменных. На ваши эмоции влияет ваше здоровье, ваши мысли, стресс на работе и ваш образ жизни в целом. Например, вам может быть грустно из-за того, что вы плохо выспались или после диеты, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества. У вас также может быть семейная генетика, предрасполагающая к депрессии. Независимо от причины вашего несчастья важно помнить, что вам доступна помощь.В этой статье мы рассмотрим причины, по которым вы чувствуете себя несчастными, и способы почувствовать себя лучше.

Угасание счастья — явление все возрастающее

Когда вы изо всех сил пытаетесь почувствовать себя счастливым, важно знать, что вы не одиноки. Чувство негатива вызывает растущее беспокойство в нашем обществе.

Современный взгляд нашего общества на работу — одна из причин этой тенденции. Сегодня большинство людей работают долгие часы и долгие недели. Они хотят продвигаться вперед по карьерной лестнице, поэтому плотный график работы отвлекает их от других сфер жизни.Это может привести к негативному восприятию себя и трудностям в семье и социальной жизни.

Кроме того, мы становимся все более зависимыми от экранов. Социальные сети заставляют нас сравнивать всю нашу жизнь только с положительными моментами в жизни других. Мы видим их хорошее и сравниваем с нашим плохим, чувствуя, что из-за этого наша жизнь стала хуже. Мы также проводим больше времени за компьютерами и телефонами, когда можем заботиться о себе такими вещами, как сон, уход за собой, социальное взаимодействие или время, проводимое на открытом воздухе.

Источник: unsplash.com

Несмотря на растущее беспокойство нашего общества о чувстве несчастья, есть много ресурсов, которые могут вам помочь. На вашем месте были другие люди, и они нашли способы снова испытать счастье.

Если вы окажетесь в аналогичном положении, вам захочется найти корень своего несчастья, чтобы вы могли внести изменения. Во-первых, посмотрите на свой образ жизни и посмотрите, не изменилось ли что-нибудь в недавнем прошлом. Если вы испытали большие перемены примерно в то время, когда началось ваше несчастье, это может быть источником ваших негативных чувств.

Например, вы переехали в дом в более холодном климате? Если вы находитесь на солнце меньше, чем обычно, вашему организму может не хватать витамина D. В этом случае достаточно времени на солнце или прием добавок витамина D могут улучшить ваше настроение. Или вы недавно начали новую работу? Изменения в распорядке дня могут быть ошеломляющими и, следовательно, вызвать негативные эмоции. Дайте себе время приспособиться и тем временем позаботьтесь о себе. Иногда нужно время, чтобы привыкнуть к новому образу жизни.

Если в последнее время не произошло никаких серьезных изменений, вы захотите копнуть глубже, чтобы найти источник своего несчастья. Посмотрите на свое здоровье, диету, сон, уровень стресса и социальную жизнь. Вы можете обнаружить, что вам нужно что-то изменить, чтобы вернуться к своему нормальному уровню счастья.

Что может вернуть мне счастье?

Есть несколько способов уменьшить чувство меланхолии. Некоторые из этих процедур очень простые, например, достаточный отдых.Чтобы чувствовать себя счастливым, нужно хорошо высыпаться по ночам. Слишком много или слишком мало сна может быстро вызвать чувство несчастья. Даже если у вас стресс или мало времени, гораздо лучше полежать и вздремнуть несколько минут, чем продолжать работать, когда вы очень устали.

Если вы боретесь с грустью и сном, возможно, вам стоит сначала обратиться к терапевту. Другие медицинские состояния могут казаться психологическим расстройством, таким как клиническая депрессия, когда на самом деле они представляют собой другое основное состояние.Проблемы со здоровьем, такие как недостаточная активность щитовидной железы, низкий уровень витамина D и даже обезвоживание, могут напоминать симптомы депрессии. Обратитесь к врачу и при необходимости подумайте о том, чтобы запросить анализ крови или другие анализы. Это поможет вам найти истинный источник вашего несчастья.

Вы также захотите убедиться, что вы хорошо питаетесь. Когда мы заняты, мы склонны есть продукты, которые быстро готовятся или подвергаются высокой степени обработки. Фастфуд и сладкие продукты могут негативно повлиять на ваше настроение. Из-за этого важно уделять время сбалансированной диете, полной цельных продуктов.Многие врачи считают, что увеличение количества растений в вашем рационе улучшит ваше общее состояние здоровья. Диеты, богатые овощами и фруктами, помогают вашему организму получать все жизненно важные питательные вещества и витамины, необходимые для правильного функционирования.

Для счастья нам нужны не только сон и здоровое питание, но и другие люди. Когда вы начинаете замечать, что вам грустно, постарайтесь не изолировать себя. Участвуйте в общественных мероприятиях и обращайтесь к близким. Один простой способ стать более общительным — уделять около пятнадцати минут в день общению с семьей и друзьями.Эти небольшие моменты обеспечат эмоциональный перерыв, поскольку вы общаетесь и выражаете себя с людьми, которые заботятся о вас. Если работа отнимает у вас слишком много времени, попросите друга на работе разделить вашу рабочую нагрузку или попросите начальника сократить ваши рабочие часы в неделю. Это будет означать, что меньше времени вы будете тратить на стресс на работе и больше времени на социальную жизнь.

Более того, если вы потратите время на то, чтобы быть благодарным, это поможет вернуть в вашу жизнь счастье. Избегайте негативных мыслей, напоминая себе о хорошем в своей жизни.Будь то ваша семья, ваши друзья, ваша собака или природа, вам всегда есть за что быть благодарным. Признание того, что у вас есть, помогает вам создать чувство удовлетворенности и уменьшить желание сравнивать себя с другими людьми. Фактически, выражение благодарности улучшает ваше настроение и повышает психологическую устойчивость.

Вы также можете рассмотреть возможность ведения диаграммы настроения. Большинство людей думают, что только большие события вызывают депрессивные настроения. Эти события могут включать в себя разрыв отношений, смерть любимого человека и потерю работы.Тем не менее, это не всегда так. Вас может спровоцировать такая простая вещь, как аромат, песня или грустная реклама. Отслеживание настроения с помощью диаграммы позволяет определять эмоциональные модели и может подготовить вас к запускающим событиям. Если вы понимаете, что размышления об определенном событии вызывают у вас чувство несчастья, вы можете попрактиковаться в обращении с этими конкретными мыслями.

Вы чувствуете, что ничто больше не может сделать вас счастливым?

Узнайте, почему. Поговорите с экспертом по поведенческому здоровью онлайн прямо сейчас.

Источник: unsplash.com

Наконец, ежедневные упражнения могут иметь огромное влияние на ваше настроение. Движение заряжает ваше тело и дает заряд энергии. Затем ваш мозг будет вырабатывать эндорфины, которые сделают вас счастливее и бодрее. Упражнения также могут повысить вашу уверенность в себе, поскольку помогают оставаться в форме. Кроме того, это помогает вам сконцентрироваться, позволяя выполнять повседневные задачи, что приятно и может положительно повлиять на ваше общее счастье.

Терапия может помочь

Если вы попробовали описанные выше идеи, но все еще боретесь с депрессивным настроением, вы можете поговорить с личным или онлайн-консультантом. Вам не нужно бороться в одиночку. Лицензированный консультант поможет вам разобраться в том, что происходит в вашей жизни, и какие шаги вы можете предпринять, чтобы улучшить ее.

Как BetterHelp может вас поддержать

Если у вас плотный график и вы хотите встретиться с психологом, не выходя из собственного дома, то онлайн-консультирование может быть лучшим вариантом, чем индивидуальное консультирование.Терапевты BetterHelp помогли бесчисленному количеству людей избежать депрессии, и они также могут помочь вам справиться с вашими отрицательными эмоциями. См. Обзоры консультантов BetterHelp ниже.

Отзывы консультанта

«Тамера прямолинейна и поддерживает. Она не боится указывать, над чем нужно работать, и немедленно дает вам нужные инструменты. Он очень персонализирован только для ваших уникальных симптомов и ситуации! Тамера помогла мне справиться с моей депрессией и тревогой, и я стал больше уполномочен иметь больший контроль над своей жизнью.Я чувствую себя намного счастливее ».

«Я надолго откладывал поиск терапевта. Я боялся своего первого разговора с Нилом и всех неловких, неуклюжих объяснений, которые мне пришлось бы дать о моей депрессии и тревоге. Все вещи, которые казались маленькими грязными секретами, которые причинил мне столько боли. Но я был так приятно удивлен тем, как Нил точно уловил то, что я говорю, и дал мне больше информации о том, как работает мой мозг. Это сделало мою проблему гораздо менее личной проблемой и больше универсальной проблемы, которую мы могли бы изучить вместе.Он всегда дает мне вдумчивый ответ в течение дня или двух, когда я отправляю сообщение. Я действительно думаю, что мы добились большего прогресса в перерывах между сессиями, просто имея возможность общаться в реальном времени. Нил умен и добр. Я очень ценю его стиль общения и очень рекомендую его ».

Заключение

Когда ничто не делает вас счастливым, жизнь может казаться чрезвычайно тяжелой. Однако важно, чтобы у вас была надежда. Все может стать лучше.Найдите корень своей печали, измените образ жизни и обратитесь за профессиональной помощью. С правильными инструментами вы сможете наслаждаться всеми занятиями, которые когда-то делали вас счастливыми. Сделайте первый шаг прямо сейчас.

Какой смысл делать что-либо, если ничто не делает тебя счастливым? : askphilosophy

7 июля у меня случился масштабный экзистенциальный кризис — я попал в психиатрическую больницу, потому что был в такой депрессии. Перенесемся на десять дней вперед, и теперь я участвую в частичной стационарной программе.Проблема в том … мне ничего не помогает.

Кажется, я не могу найти мотивацию усердно работать и развивать дисциплину. Какой смысл поднимать тяжести, заводить девушку, поступать в хороший колледж, делать приятную карьеру и быть финансово обеспеченным или даже просыпаться по утрам?

Моя проблема в том, что эти вещи, которые обычно являются мерой условного счастья, полностью произвольны и созданы обществом. В моей жизни ничто не делало меня по-настоящему счастливым и довольным, кроме алкоголя и травки.Никакие человеческие связи или деньги не спасут меня.

Единственное, что я могу придумать, что придало бы моей жизни хоть каплю цели и смысла, — это значительное улучшение жизни миллионов людей, одновременно вскрывая грубую несправедливость и бесчеловечные столпы, созданные современной культурой. Это это .

Я не думаю, что моя депрессия обманывает меня. Мой мозг не «сломан». Я думаю, это работает на другом уровне. Один из сотрудников психиатрической программы сказал, что мне показалось, что я «пленник собственного интеллекта».Ненавижу, чтобы это звучало как r / iamverysmart, но это то, к чему все сводится.

Никто не понимает моих мыслей — я чувствую себя одиноким и непонятым, а психотерапевтические методы лечения и лекарства, которые должны помочь справиться с современной депрессией, являются результатом фундаментального непонимания современной психиатрии причин психических заболеваний.

Все согласны с тем, что у больного есть биологическая проблема, и что терапия и лекарства являются хорошими методами лечения. Я думаю, что депрессия часто возникает из-за более реалистичного понимания реальности, чем другие, что приводит к неизбежному разочарованию и отторжению со стороны людей, хорошо приспособленных к нашему больному обществу.

Почему счастливые люди не считаются душевнобольными? Как может кто-то проснуться, работая более 40 часов в неделю в компании по производству дженериков, меняя чушь, и при этом быть счастливым?

Поиск правды о том, как устроен мир, сделал меня несчастным человеком, который функционирует на уровне третьеклассника с повреждением мозга. Не знаю, сколько еще я могу страдать в тишине.

Это, вероятно, просто подростковая тревога.

8 причин, почему ничто не делает вас счастливыми

«Деньги не могут купить вам счастье, но счастье может помочь вам разбогатеть.”- Джим Лоер, автор книги Power of Full Engagemen t

Вы иногда чувствуете, что должны быть счастливее?

Снаружи вы — образ успеха, но внутри вы чувствуете себя несчастным, когда счастье недосягаемо.

Раньше вы думали, что успех приносит удовлетворение, но теперь вы полны сомнений.

Что ж, давайте это изменим. Ниже приведены некоторые ответы на вопрос, почему вы не чувствуете себя счастливее, даже когда все в вашей жизни идет гладко.

1. Вам продали чужую идею счастья

• У вас уже есть хорошая машина и вы хотите еще лучше?
• Задумывались ли вы о вступлении в эксклюзивный клуб?
• Задумывались ли вы о приобретении более дорогого дома, хотя тот, который у вас есть, вполне подходит?
• У вас есть отличный партнер, но вы не можете перестать критиковать все его маленькие недостатки?

Скорее всего, вы захотите большего, потому что вы купили Мэдисон-авеню и голливудские образы успеха, счастья и совершенства.К сожалению, цель Мэдисон-авеню и голливудских фильмов — продать надежду на счастье, чтобы вы открыли свой кошелек и купили.

Решение: Не соблазняйтесь рекламой и изображениями хорошей жизни из фильмов. Если вы не счастливы сейчас, вам необходимо выяснить настоящие причины, по которым вы не так счастливы, как вы хотите быть — прежде чем вы приобретете больше денег, статуса и прочего — и поработайте, чтобы выяснить, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Теперь.

2.Вы ведете себя так, как будто еще учитесь в старшей школе

• Вы когда-нибудь сравнивали себя с Джонсов?
• Соблазняли ли вас когда-нибудь приобрести более привлекательную машину, дом или партнера только потому, что это сделали ваши сверстники?

Желание не отставать от Джонсов и чувствовать себя членом племени — это нормально, потому что любовь и принадлежность — это жестко запрограммированные человеческие потребности.

Вы хотите почувствовать себя частью толпы; В конце концов, взрослая жизнь — это взрослая версия средней школы. Разница лишь в том, что у персонажей есть морщины, седые волосы и несколько лишних килограммов.

Если все остальные накапливают все больше и больше, вы чувствуете давление, чтобы не отставать. Если вы не успеваете, это может напомнить вам воспоминания об отказе и унижении в школе. Это одна из причин, почему вы чувствуете необходимость не отставать от Джонсов.

Решение: Найдите новое племя, которое не так сосредоточено на материалистических вещах, а больше сосредоточено на том, чтобы изменить мир к лучшему. Перестаньте думать о себе, отдайте дань уважения сообществу и найдите дело, которым вы увлечены.

3. Вы не знаете, как установить тесные связи с людьми

• Чувствуете ли вы себя одиноким, несмотря на то, что у вас много друзей в Facebook, связей в LinkedIn и знакомых в сообществе?
• Вы очень хотите иметь настоящих друзей, с которыми вы можете поделиться своими сокровенными мыслями, чувствами и страхами?

На самом деле большинство ваших сверстников чувствуют себя такими же одинокими, как и вы, и они тоже жаждут настоящих задушевных связей. Они просто ждут, когда кто-то другой начнет уязвимые разговоры.

Решение : Соберитесь на кофе или пообедайте со знакомым, которого вы всегда хотели узнать поближе.Ищите возможность поделиться своими самыми глубокими мыслями. Задайте такие вопросы, как: « Что делает вас счастливым? Чего ты боишься? Каковы твои цели? Почему эти цели важны для вас? »

4. Твои прошлые демоны ведут тебя

• В детстве кто-нибудь заставлял тебя чувствовать, что ты недостаточен?
• Вы чувствуете, что пытаетесь кому-то что-то доказать?

Кому вы пытаетесь доказать свою ценность?

• Твоя мать?
• Ваш отец?
• Твоя сестра или брат?
• Хулиганы на детской площадке?
• Учитель, который вас унизил?

В своем стремлении к успеху вы, возможно, подсознательно пытаетесь показать им, что вы достаточно и что вы кто-то важный.Это потому, что человеческое желание №1…

… должно быть подтверждено.

Чтобы почувствовать себя идеальным таким, какой вы есть.

Чувствовать себя достойным.

Чтобы чувствовать себя достаточно хорошо.

Вы можете неосознанно накапливать больше денег, больше статуса и других вещей во имя того, чтобы показать тем, кто причинил вам боль, что: «Послушайте, я достаточно, я кто-то важный».

Решение: Поймите, откуда приходит ваше стремление к успеху.Если это исходит от той части вас, которая чувствует, что вас недостаточно, вы можете обновить эту часть, добавив в нее то, чего вы достигли, и дать ей понять, что вас достаточно. Когда эта часть наконец осознает, что вы добились успеха, она даст вам разрешение замедлиться и понюхать розы.

5. Ты в эмоциональной тюрьме

Боишься ли ты почувствовать себя слабаком, если признаешь, что тебе нужна помощь?

Стигма, связанная с обращением за профессиональной помощью для улучшения эмоционального состояния, не позволяет многим обращаться за помощью.«Я не слабак; Я могу с этим справиться ». Итак, вы справляетесь с этим, следуя определению счастья на Мэдисон-авеню — покупайте больше вещей. Или вы справляетесь с этим, слишком много пьете или слишком много едите и притупляете свои истинные чувства.

Но вы только навредите себе, если сделаете это. Когда вам не удается справиться со своими эмоциями, они могут перерасти в гнев, раздражительность, беспокойство, ярость, враждебность, депрессию и онемение. И если не справляться со своими эмоциями, это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как рак, болезни сердца, проблемы с щитовидной железой, ожирение и аутоиммунные заболевания, а также разрушить ваши отношения и помешать вам реализовать свой потенциал.

Решение: Если вы не можете справиться с жизнью и у вас тяжелая депрессия или зависимость, обратитесь за помощью к лицензированному специалисту по охране психического здоровья, чтобы вы могли стать здоровым. Если вы психологически стабильны и хотите пройти путь от хорошего к лучшему, тренер может стать для вас лучшим вариантом.

Поговорите с другом или врачом, которому вы доверяете. Расскажите, что происходит. Они должны знать тренера, целителя или терапевта, с которым вы сможете поговорить.

6. Ваши пристрастия заставляют вас страдать

• Виновны ли вы в работе, питье, еде, азартных играх, покупках или слишком много физических упражнений?
• Вы когда-нибудь чувствовали гнев, раздражительность, грусть, тревогу, депрессию или оцепенение?
• Вы перфекционист?

Эти пристрастия и чувства, более чем вероятно, являются защитными механизмами, которые помогут вам избежать старых болезненных воспоминаний и чувств унижения, отвержения, недостойности и заброшенности.

Могли ли вы причинить вред своему партнеру, детям, родителям, братьям и сестрам, сверстникам или сотрудникам в результате этих зависимостей и чувств?

Решение: Найдите наставника или консультанта, который поможет вам разобраться в причинах, по которым вы застряли в этом нежелательном поведении и чувствах.

7. Вы верите, что счастье — это всегда еще одна цель

• «Если я просто заработаю больше денег, я буду счастлив».
• «Если я просто куплю дом своей мечты, я буду счастлив.
• «Если у меня просто появится горячий и сексуальный партнер, я буду счастлив».
• «Если я просто избавлюсь от последних 15 фунтов, я буду счастлив».

Вы обманываете себя, если продолжаете думать, что следующее денежное, статусное или материальное владение, наконец, станет билетом к радости.

Вы временно получите кайф, а вскоре после этого вернетесь в свое старое жалкое состояние. Тогда вы убедитесь, что цель была недостаточно велика. Следующая цель, наконец, станет золотым билетом.

Закон парадоксального намерения гласит: «У вас должны быть цели, но ваше счастье не может быть связано с этими целями.Прежде чем достичь своих целей, вы должны быть счастливы ».

Это означает, что если вы чего-то так сильно хотите, это желание создает отрицательную вибрацию, и Вселенная даст вам противоположное тому, что вы хотите. Итак, если вы думаете, что будете счастливы в результате достижения цели, этот закон гласит, что вы не добьетесь ее, потому что вы слишком стараетесь.

Решение: Если вы не счастливы сейчас на пути к достижению своих целей, посмотрите внутрь и спросите себя, какие события прошлого мешают вам сегодня испытывать счастье? Зачем вам нужно что-то помимо себя, чтобы быть счастливым?

8.Вы не любите себя безоговорочно.

«Я так сильно люблю тебя… ты идеален таким, какой ты есть!» Можете ли вы посмотреть в зеркало и сказать это?

Если вы не можете любить себя, просто знайте, что это основная причина страданий для многих.

Психолог и личный тренер Уэйн Дайер сказал:

«Вы не будете привлекать в свою жизнь то, что хотите, вы будете привлекать то, что вы есть».

То, что вы есть, зависит от того, что находится в вашем подсознании.Ваше подсознание на 90% отвечает за то, что вы привлекаете в свою жизнь.

Если ваше подсознание полно негативной болтовни, например: «Я неудачник, я толстый, я никогда не буду так хорош, как мой брат», эти негативные мысли будут излучать негативную энергию.

Негативная энергия высасывает жизнь из людей, и другие будут избегать вас, как чумы, и вы в конечном итоге останетесь одиноким и несчастным в старости, даже если у вас есть все материальные атрибуты успеха.

Когда вы любите себя, внутренняя болтовня будет положительной, и вы станете счастливее.Когда вы счастливы, другие будут тянуться к вам, как пчелы к меду. Нет ничего сексуальнее, чем излучение безусловной любви к себе и уверенности ненарциссическим способом.

Так как же избавиться от негативной болтовни и основных негативных убеждений, таких как « Я не люблю, я не достоин и меня недостаточно, », чтобы показаться счастливым и сексуальным?

Получая доступ и исцеляя негативные воспоминания в их источнике. Эти воспоминания могут быть такими незначительными, как хулиган, назвавший вас глупым, или столь же серьезными, как эмоциональное и физическое насилие со стороны опекунов.

Вернитесь к болезненным воспоминаниям и получите доступ к тем частям себя, которые испытывают чувство стыда, отторжения и никчемности. Это то, что удерживает вас от радости.

Скажите этим частям, что вы их безоговорочно любите. Это самостоятельное воспитание детей. Когда они почувствуют вашу любовь, они удалят ложные убеждения, которые они приобрели из плохого опыта, и эти части помогут вам почувствовать себя счастливыми, потому что они больше не чувствуют стыда, отвержения или бесполезности.

Вы можете наблюдать в фильмах о самостоятельном воспитании детей.Последние 20 минут фильма «Ребенок с Брюсом Уиллисом» демонстрируют то, что я изложил выше. Персонаж Брюса Уиллиса всю жизнь пытался забыть свои плохие воспоминания. Затем появляется его 8-летний «я», и Брюс исцеляет эту юную часть себя через самостоятельное воспитание детей. Он вернулся к травматическим воспоминаниям о своей 8-летней части и смог дать своей младшей части любовь, в которой он нуждался, которой он так и не получил, когда произошли первоначальные негативные переживания.

Итог:

Если вы все еще несчастны, несмотря на свои успехи, скорее всего, это бремя прошлого заставляет вас чувствовать себя дерьмом, даже если кажется, что все в порядке.

Если вы продолжите пытаться избавиться от старых токсичных воспоминаний, они неизбежно вернутся, чтобы преследовать вас и удерживать вас от настоящего счастья ( вроде как попытка заставить мяч исчезнуть под водой ).

Когда вы чувствуете себя хорошо изнутри, больше денег, статуса и прочего может стать вишенкой на торте счастья.

Довольны ли вы сейчас тем, чтобы раскрыть свой потенциал и добиться успеха? Если нет, то что мешает вам быть счастливым?

Самопомощь, когда мы пусты и нечего отдавать

Иногда мы оказываемся на коленях; наша мотивация покинула нас, наши энергетические резервуары истощены, мы чувствуем все и ничего одновременно.Мы пустые. Кость сухая.

Это часто вызывает чувство разочарования: «Почему я не могу быть больше похожим на [вставьте имя друга, который публикует свои достижения в социальных сетях]?» Вина — «Я должен был помогать такому-то и- так и со всеми вещами. «И позор …» Я мог делать XYZ с закрытыми глазами год назад; теперь я едва могу встать с постели ».

Когда мы чувствуем себя опустошенными и нам нечего дать, забота о себе имеет решающее значение. Это также бывает тогда, когда это кажется совершенно невозможным — в то время, когда у нас нет свободного пространства, чтобы даже подумать, что может помочь нам почувствовать себя лучше.У нас осталась затуманенная голова, тяжелое сердце и усталые конечности, и, что еще хуже, кажется, что мир ополчился на нас, желая большего и большего и большего.

Тенденция к самообслуживанию становится больше для выживания, когда запускается режим отдыха и восстановления. Все остальное может и должно подождать. Забота о выживании — это минимум усилий, чтобы снова встать на ноги. Помимо того, что мы регулярно едим и пьем достаточно жидкости, вот несколько вещей, которые могут помочь:

Вздремнуть

Не лениться начать возмещать дефицит сна, который мы, без сомнения, создали, жонглируя всеми этими шарами, на самом деле это не так.Сон — неотъемлемая часть нашего благополучия. Когда мы спим, наши тела начинают заживать. Когда нам не удается заснуть, попробуйте послушать успокаивающую музыку или использовать приложение для устранения белого шума.

Помните о негативном разговоре с самим собой

Когда мы пусты, мы иногда искажаем себя, но видим других в розовых очках. Это вызывает разногласия; речь идет о «нас и них». Нам нужно стараться быть лучшими друзьями для себя — относиться к себе с терпением и добротой, которые мы проявляем к другим.Наши слова могут навредить или исцелить.

Звонок в кавалерию

Не бойтесь спрашивать совета. Если бы друг оказался в подобной ситуации, мы бы бросились ему на помощь. Теперь наша очередь сделать это. Друзья могут помочь с уходом за детьми, приготовив еду, которую мы можем бросить в духовку, посидеть с нами, когда это необходимо, помочь нам оплатить счета и поддержать нас, когда они нам понадобятся. Это также относится к другим людям, которые могут поддержать нас — группам поддержки, телефонам доверия, врачам, книгам самопомощи — всем, кто может помочь сделать жизнь хоть немного проще.Чем больше нас поддерживают, тем лучше.

Отступление

Считайте перерыв на работе, в школе, в жизни. Направьте нашу внутреннюю черепаху и не торопитесь, впустите некоторое время в спячку, расслабьтесь в нашем пуховом одеяле и Netflix. Позвольте себе подышать и прийти в себя. Это важно. В то время как мы занимаемся этим, ограничение социальных сетей — тоже хороший крик — нам не нужно видеть основные моменты и суетиться, когда мы чувствуем себя такими подавленными. Это не равные условия игры.

Успокойте свой телефон

Смартфоны могут быть шумными и навязчивыми.Рассмотрите возможность отключения всех предупреждений — электронной почты, социальных сетей, текстов, голосовой почты, WhatsApp и т.д. Это помогает нам вернуть некоторый контроль в мире, где легко чувствовать, что у нас его нет.

Сохраняйте / записывайтесь на прием к врачу

Забота о себе иногда сводится к тому, чтобы делать именно то, над чем мы откладывали. Если нас что-то беспокоит со здоровьем, давай договоримся о встрече.Возьмите друга для поддержки. Но уходи. Иди сейчас же. Чем раньше нас выпишут на обследование, тем скорее мы успокоимся или сможем обратиться за профессиональной помощью. Это беспроигрышный вариант.

Скажи больше «Нет»

Пришло время сказать нам «да». Нелегко сказать «нет» другим, когда они так привыкли слышать «да», но наше благополучие — наша главная ответственность, и откладывать ее в долгий ящик уже нельзя. Все, что заставляет нас чувствовать себя обремененными ожиданиями других, обиженными, разочарованными и злыми, является категоричным «нет».И «всегда нет», а не «не сейчас».

Рассмотрим, чем мы наслаждались в детстве

Когда мы попадаем в водоворот «взрослости», мы забываем играть — делать что-то просто потому, что нам это нравится, ради удовольствия. В детстве игра доминирует в наше время, но по мере взросления часто перестает существовать. Вдохновляйтесь тем, что нам нравилось в детстве, и посмотрите, как нам это нравится сейчас. Мы могли бы заново открыть для себя некоторые способы расслабиться и отвлечься.

Начать журнал

Наши мысли не всегда имеют смысл; они могут быть жестокими, громкими и свирепыми.Когда мы ведем дневник, мы даем этим мыслям выход в другое место. В черно-белом цвете их сила иногда уменьшается. Дневник также может помочь нам определить закономерности в наших чувствах — что могло вызвать эти чувства, когда мы чувствуем себя лучше, а когда — хуже всего. Журнал также может служить напоминанием в режиме реального времени о наших успехах.

Старт позитивной банки

Позитив может раздражать нас прямо сейчас, поскольку он так далеко от того места, где мы есть — негативных мыслей может быть в изобилии с множеством анекдотических свидетельств того, почему мы беспомощны, безнадежны и никчемны.Эти мысли лгут, и поэтому важно начать сбор доказательств против них — хорошие вещи, которые люди сказали (согласны мы или нет), добрые дела, которые люди сделали, добрые дела, которые мы сделали, проблески надежды в в противном случае темное время наша победа. Запишите их, сохраните. Перечитайте их, когда понадобится доза солнечного света.

Деклаттер

Наше окружение может влиять на то, как мы себя чувствуем, и нет ничего более стрессового, чем поиск чего-то, что мы уверены, что видели час назад, или стыд, который мы испытываем по поводу состояния пространства.Однако это может быть ошеломляющим, поэтому лучше делать это постепенно, постепенно. Избавление от беспорядка может относиться к отношениям; те, которые могут быть токсичными, стрессовыми или вредными для здоровья.

Сделай минимум

Сейчас все сводится к минимуму. Если у вас нет сил на то, чтобы умыться, не давите на это — возьмите несколько влажных салфеток и немного сухого шампуня и пока обойдитесь ими. То же самое относится ко всем вещам, которые, по нашему мнению, мы «должны» делать — найдите «взлом» — самый экономичный способ решить эту проблему.Мы сможем добиться большего, когда почувствуем себя лучше.

Когда мы чувствуем себя подавленными, мы склонны доставлять себе неприятности. Есть тенденция желать одобрения со стороны других; в конце концов, мы сейчас едва ли одобряем себя. Однако тогда обычно происходит то, что мы никогда не выпрыгиваем из колеса жизни хомяка, из-за которого мы чувствуем себя такими ужасными. Пришло время остановиться, поразмыслить и упорядочить. Мир действительно будет ждать, если мы этого попросим. Нет ничего более ценного, драгоценного или важного, чем наше здоровье — его нельзя купить, потратив больше времени или денег.

Не игнорируйте предупреждающие знаки о том, что жизнь не работает должным образом. Будьте внимательны и найдите время, чтобы прийти в себя. Мы вернемся за это сильнее.

Это отрывок из нашей книги The Self-Care Project , изданной Orion Spring, которая доступна в нашем магазине и на Amazon. Мы получили так много замечаний по поводу этой книги — спасибо!

П.С. Вы можете найти загружаемые PDF-версии рабочих листов, включенных в проект The Self-Care Project , здесь.

Пожалуйста, помогите нам помочь другим и поделитесь этим постом, никогда не знаешь, кому он может понадобиться.

Если сегодня вы больше ничего не делаете, прочтите, пожалуйста, это

Когда я рос церковным парнем, страдавшим от тяжелой депрессии, меня не встретили наставлениями и утешением, которых можно было бы ожидать. Я столкнулся с удивительным количеством недоразумений, ужасных советов и в некоторых случаях полного отчуждения.

Теперь, когда я стал старше и, надеюсь, немного поумнел в одежде, я вижу, что в мире гораздо больше осознают тревогу и депрессию в общем коллективном смысле.Однако в церкви о нем до сих пор часто говорят приглушенным тоном. Нам нужно это изменить.

Как это ни прискорбно, как христианское сообщество, мы продолжаем быть свидетелями последствий психических заболеваний в нашем церковном руководстве. После самоубийства выдающихся пасторов , я знал, что мне нужно поделиться своим опытом, чтобы все мои товарищи-воины знали, что они не одиноки в своей борьбе или в церкви.

Когда вы, как христианин, страдаете хронической депрессией или тревогой, кажется, что каждый хочет вас напомнить вам, в то время как почти никто не хочет залезть в темноту и просто посидеть с вами.Все предлагают помолиться за вас, немногие хотят пройти через боль, которую ни вы, ни они не понимаете. Есть много неловких тишин, но гораздо хуже, чем оглушающая тишина, — это слова, которые пронзают вас, как нож, и усиливают вашу боль, что едва ли можно вообразить. Это приводит к тому, что вы чувствуете себя еще более неуместным и непонятым в стенах церкви.

Церковь, в которой я вырос, имела два откровенных кодекса поведения, когда вы входили в дверь:

1. Вы сделали счастливое лицо.Не имело значения, умер ли ваш ребенок только что или вы подумывали о самоубийстве … вам лучше посчитать это всей радостью и включить эту улыбку, сестра!
2. Если кто-то спросил, как у вас дела, уместным ответом было «Хорошо». Ты всегда был в порядке. Это явно могло быть неправдой, поскольку вы сказали это со слезами на глазах и дрожащим голосом, но никто не будет сомневаться, кроме этого ответа.

Из-за окружающей среды, в которой я оказался, я обращался только к избранным людям по поводу моей тяжелой депрессии.Я ненавидел мир, в котором жил. Я ненавидел то, во что превратилась моя жизнь, и провел годы в такой ужасающей тьме, что я был полностью уверен, что этому никогда не будет конца.

Мне было 15 лет, когда я впервые предпринял попытку самоубийства . Это было в воскресенье днем. В тот день я пошел на службу. Я сидел один в ряду позади. Я плакал за всю службу … за ВСЮ службу. Из церкви, полной людей, которые знали меня с 7 лет, как вы думаете, сколько людей подошли и спросили, в порядке ли я? Никто… ни ОДИН человек.Я ушел, зная, что я собираюсь сделать, и твердо верил, что никто не будет скучать по мне, когда я уйду.

После неудачной попытки передозировки я очнулся от потери сознания, и это стало настоящим началом моего кошмара. Я начал пытаться протянуть руку помощи. Я начал терапию с христианским консультантом. Мне прописали антидепрессанты, и я начал говорить об этом с людьми в моей церкви, несмотря на то, насколько им это было неудобно. Мой пастор сказал мне, что если я попытаюсь покончить жизнь самоубийством, я попаду в ад.Старейшина сказал мне, что я недосягаем, не заслуживаю спасения, и что я упал слишком далеко, чтобы Бог мог найти меня. Мои верные друзья сказали мне, что если бы я имел более сильную веру и больше молился, мне бы не понадобились антидепрессанты. Мне сказали, что моя депрессия была результатом моего греха. Однако, насколько я знал в то время, мой единственный повторный проступок имел место.

С этого момента я отправился в часто одинокое путешествие, чтобы побороть свою депрессию и выйти на другую сторону, на что потребовалось много-много лет, хотя, конечно, всегда существует постоянно вырисовывающаяся возможность ее повторного появления.Я бы хотел, чтобы мои церковные руководители и друзья говорили и делали по-другому, так много всего, но это не те люди, к которым я действительно хочу обратиться. Я хочу поговорить с ВАМИ, моим другом, страдающим депрессией, христианином, и, возможно, при этом; мы дойдем до тех, кто не понимает вместе.

Христианская депрессия — это вещь?

Вот то, что, я надеюсь, вы действительно услышите сегодня, если вы депрессивный христианин:

1. Ваша вера не слаба

Если кто-то сказал вам это, я прошу прощения от его имени.Вам не хватает веры. На самом деле, у вас самая сильная вера из всех, потому что вы продолжаете ждать и надеяться на то, что кажется невероятным чудом, которое произойдет в вашей жизни, когда облака разойдутся и солнце снова засияет. Вы можете устать. Вы наверняка боролись с сомнением. Вы спрашиваете, где Бог посреди этой тьмы, но часть вас все еще верит, и это удивительно и вдохновляет.

2. Депрессия — не твоя вина

Надеюсь, вы это услышите и дадите ему полностью погрузиться.Бог не наказывал вас депрессией за все, что вы сделали. Вы НЕ христианин второго сорта. Вы не прокляты. Вы не одержимы. Вы боретесь с ЗАКОННОЙ болезнью.

3. Не нужно скрывать

Тебе абсолютно нечего стыдиться. Некоторые из самых сильных и влиятельных людей в мире страдают от депрессии. Никому не выгодно скрывать то, что вы переживаете. Протяни руку. Найдите квалифицированного консультанта.Принимайте лекарства, если они прописаны. Сходите в группу поддержки. Не сражайтесь в одиночку.

4. Вы не обузой

Я знаю, что вы беспокоитесь о том, что ваша депрессия станет бременем для людей. Возможно, вы не захотите говорить кому-то, что у вас еще один плохой день. Вы боитесь, что вашим близким надоест ваша борьба. Недавно меня поразило сходство нескольких последних душераздирающих историй о чьих-то самоубийствах, которые я читал: всегда была поздняя ночь, и они всегда были одни.Они могли улыбаться и смеяться несколько часов назад, но как только они остались наедине со своими мыслями, тьма взяла верх. Пожалуйста, поверьте мне, когда я говорю вам, что я бы предпочел, чтобы вы позвонили мне и разбудили меня миллион раз, в отличие от того, чтобы вы решили, что не хотите никого «беспокоить» еще раз и закончили свою жизнь, и ЭТО телефонный звонок я получаю. Готов поспорить, что ваши близкие чувствуют то же самое. Не прекращайте впускать людей внутрь. Пожалуйста, не сдавайтесь и не думайте, что вы делаете одолжение своей семье, друзьям или церкви.Разбуди меня КАЖДЫЙ РАЗ.

5. У вас есть показания

Вырастая в церкви, вы слышите такие сильные свидетельства, как: «Бог освободил меня от моей зависимости, и я никогда не повернул назад». Для человека, страдающего хронической депрессией, иногда слышать такие вещи хорошо… угнетающе. Вы чувствуете себя неспособным помочь другим, когда не можете помочь себе. Вы не знаете, как вы должны свидетельствовать, если никогда не проходите ТЕСТ. Послушай, друг, тебе есть УДИВИТЕЛЬНАЯ история.Каждый день, через который Бог проводит вас, — это триумф. У вас ТАКОЕ много сострадания, любви и милосердия, и мир нуждается в том, чтобы вы делились этим. Церкви нужно, чтобы вы были отражением сердца Бога по отношению к больным, сломленным и израненным, и вы можете делать это лучше, чем кто-либо другой.

6. Для вас есть цель на Земле

Я знаю, что ты так измучен и устал от борьбы. Вы потеряли из виду смысл всех этих страданий. Вы не видите света в конце туннеля и чувствуете, что окружены слишком большой тьмой, чтобы когда-либо БЫТЬ светом.Я знаю, что сейчас может показаться невозможным увидеть более широкую картину, но она там, в руках Бога. Были годы, и я молился, чтобы не просыпаться каждую ночь перед сном. Я не могу объяснить вам чувство искупления, которое охватило меня, когда я прошел с ним через самоубийственное путешествие другого человека. Это было первое представление о том, как Бог может взять мою боль и превратить ее во что-то хорошее. На другом конце вас ждет что-то хорошее.

7.Исцеление может произойти, пожалуйста, подождите

Я буду последним человеком, который когда-либо скажет вам, что я никогда больше не впадаю в депрессию или что все это сверхъестественно улучшается. Тем не менее, я скажу вам, что по Божьей милости и благодаря интенсивным советам я прошел через большее исцеление, чем я когда-либо думал. Я знаю, что сейчас все может выглядеть плохо, даже когда невозможно оправиться. Я знаю, что сезон, в котором ты живешь, такой темный, и ты не представляешь, сколько еще ты сможешь с ним бороться. Это просто друг главы. Пожалуйста, не ставьте точку там, где должна была быть только запятая или даже вопросительный знак.Сейчас это не обязательно должно иметь смысл. Я умоляю вас подождать. Я хочу, чтобы вы жили, чтобы испытать хождение в исцелении. Я хочу, чтобы вы знали, каково это — наконец сделать глубокий вдох и не чувствовать себя таким тяжелым. Я хочу увидеть выражение твоего лица, когда на него наконец-то попадет солнце.

Жизнь на этой Земле никогда не будет идеальной, но она станет лучше. Пожалуйста, останься, потому что я этого хочу. Держитесь, потому что ваша жизнь имеет ценность и цель. Вас любят и вы принадлежите.

.