Можно ли употреблять чай при беременности, противопоказания Статьи о чае

Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий

*Имя:

E-mail:

*Комментарий:

Полезные напитки для беременных

18 напитков для беременных (помимо воды!)

Делиться заботой!

12125
акции

• Поделиться

• Твиттер

Во время беременности главным приоритетом является предотвращение обезвоживания. Но пить воду весь день может стать очень скучно. Этот список поделится некоторыми идеями для здоровых напитков для беременных помимо воды.

Когда вы беременны, ваши потребности в жидкости возрастают. Во время беременности вы должны выпивать около 80 унций (или 10 чашек) жидкости в день.

Хотя большая часть этого должна быть вода, она также может включать другие напитки. Главное – убедиться, что то, что вы пьете, действительно полезно для вас и вашего ребенка.

Существует множество списков лучших напитков для беременных с довольно общими рекомендациями.

Как заботливая мама, мы знаем, что вы хотите самого лучшего для своего ребенка и для себя. Если вы ищете лучшие рецепты для беременных или продукты, вы проводите исследование, чтобы найти лучшие рекомендации.

Этот список для вас.

Напитки для беременных, перечисленные ниже, содержат питательные вещества, необходимые для выращивания здорового ребенка, чистые ингредиенты и низкое содержание сахара, что помогает предотвратить скачки уровня сахара в крови.

Что пить во время беременности кроме воды?

Вы не одиноки, если вам интересно — что я могу пить кроме воды во время беременности ?

Есть множество полезных напитков, которые можно пить во время беременности, включая травяные чаи, коктейли, соки, молоко и полезные напитки. Есть также такие вещи, как электролитные напитки для беременных , витамины и даже протеиновый порошок для беременных , которые можно добавлять в напитки, чтобы принести пользу как маме, так и ребенку.

Прочтите несколько примеров нескучных способов избежать обезвоживания (и увеличить количество питательных веществ) во время беременности!

Обязательно закрепите этот пост на потом!

{ Раскрытие информации: Эта страница содержит партнерские ссылки. Подробнее здесь. }  

Полезные напитки во время беременности

Это одни из лучших напитков для беременных! Посмотрите видео ниже!

Нужна помощь с диетой для беременных? Что есть вы перепутали? Этот курс очень полезен для разработки плана здоровой беременности.

1 – Напитки с яблочным уксусом –

Эти напитки, также известные как свитчел, содержат смесь воды, лимона или лайма, свежего имбиря, яблочного уксуса и небольшого количества подсластителя, такого как мед, кленовый сироп или патока. Узнайте больше о питье яблочный уксус во время беременности здесь.

Фрукты могут быть добавлены для дополнительного эффекта. Этот напиток освежает и может помочь восстановить электролиты, что делает его отличным вариантом для питья в первом триместре, чтобы избежать обезвоживания во время утренней тошноты.

Он также может помочь при несварении желудка, воспалении и выравнивании уровня сахара в крови. Узнайте больше о преимуществах питьевого свитчеля здесь.  

Этот домашний напиток является отличной заменой сладким спортивным напиткам.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram Или несварение во время #беременности? Или вы в #послеродовом периоде и хотите похудеть?? Это напиток для вас!! Сделанный из яблочного уксуса, он отлично увлажняет и полезен для вас. Вот как это сделать: ✅ 2 столовые ложки яблочного уксуса ✅ большой кусок нарезанного свежего корня имбиря ✅ 1 столовая ложка меда (по желанию) ✅ сок 1 большого лайма (или 2 маленьких) ✅ 1/2 стакана смешанных ягод ( используется в замороженном виде) — сложите все в большую банку и залейте теплой водой. – Смешайте, чтобы растворить мед – Долейте водой и поставьте в холодильник на ночь (или минимум на 4 часа) Наслаждайтесь? #беременная #первыйтриместр #беременностьнапитки #рождениялюбовь #здороваямама #грудное вскармливание

Сообщение, опубликованное Лизой (@birtheatlove) 8 февраля 2019 г. в 10:09 по тихоокеанскому времени

2 — Chia Fresca — 

Этот напиток идеально подходит для беременных женщин, так как это простой способ добавить дополнительные питательные вещества и сделать питьевую воду более захватывающей. Семена чиа богаты клетчаткой, антиоксидантами и омега-3. Они могут помочь при запорах во время беременности и естественным образом повысить энергию. (источник)

Формула приготовления чиа фреска довольно проста:

• Смешайте 4 стакана жидкости + 1/4 стакана семян чиа
• Перемешайте и дайте постоять 10 минут, чтобы чиа впиталась.
• Пейте и наслаждайтесь!
• Чиа естественным образом оседает на дно, поэтому во время питья помешивайте их по мере необходимости.

Жидкость для Chia Fresca может быть любой комбинации на ваш выбор! Попробуйте приготовить его с водой, соком лимона или лайма, травяным чаем, фруктовым соком или кокосовой водой. Вкусовые сочетания действительно бесконечны.

3 – Смузи –

Смузи – это, пожалуй, один из лучших напитков во время беременности, особенно в первом триместре, когда трудно удержаться от еды. Это простой способ получить кучу питательных веществ без необходимости готовить (или есть) полноценный прием пищи.

Ознакомьтесь с этим списком из рецептов смузи для беременных , чтобы найти несколько хороших вариантов.

Лучшие фрукты для смузи для беременных:

Выбирайте фрукты с низким содержанием сахара, такие как

• малина
• клубника
• ежевика
• вишня
• 0 персики
  

  8

• киви

Также не забудьте добавить белок и полезные для здоровья добавляйте жиры в смузи, чтобы сбалансировать сахар и уменьшить скачки сахара в крови. Хорошие варианты белка включают горсть орехов, таких как миндаль или грецкие орехи, ореховое масло, семена чиа, семена конопли, творог, греческий йогурт или тахини.

Если вы предпочитаете порошок, попробуйте протеиновый порошок на растительной основе, такой как этот протеиновый порошок для беременных мам , который содержит 16 г белка, а также вашу суточную норму фолиевой кислоты (тоже правильный вид!). (Используйте код BIRTHEATLOVE, чтобы получить скидку 10% на ваш заказ!) 

В качестве полезных жиров попробуйте добавить авокадо, льняное масло, кокосовое масло или горсть орехов кешью.

Смузи с финиками, подобные этому , могут даже помочь вам подготовиться к родам.

4 – Безалкогольные коктейли для беременных –

То, что вы отказываетесь от алкоголя во время беременности, не означает, что вы не можете весело провести время. Безалкогольные коктейли отлично подходят для беременных после долгого дня или для празднования особого случая.

Просто убедитесь, что ингредиенты, которые вы используете для смешивания, чистые и с низким содержанием сахара. Ознакомьтесь с этим списком безалкогольных коктейлей для беременных , в состав которых входят полезные ингредиенты.

5 — Свежевыжатый зеленый сок — 

Свежевыжатый зеленый сок — отличный способ повысить уровень питательных веществ во время беременности. Это, пожалуй, лучший сок для беременных.

Зеленый сок оказывает подщелачивающее действие, то есть помогает снизить кислотность в организме. Это также может помочь в здоровье кишечника, укрепить вашу иммунную систему и детоксикацию (источник). Это также способствует естественной энергии, которую все мамы могут использовать больше!

Готовить свой собственный зеленый сок идеально, но если у вас нет соковыжималки, попробуйте найти местного продавца или выберите зеленый порошок, подобный этому на Amazon , который вы просто смешиваете с водой и все равно получаете преимущества.

Вы даже можете попробовать сделать свой собственный домашний сок маракуйи .

6 – Кокосовая вода –

Кокосовая вода прекрасно утоляет жажду во время беременности и помогает избежать обезвоживания.

Это хороший источник витамина С, магния, калия и антиоксидантов. Кокосовая вода также может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и снизить кровяное давление. (источник)

Кроме того, это супер вкусно и освежающе.

Если вкус простой кокосовой воды вам не нравится, попробуйте ароматизированную разновидность или добавьте ее в смузи, чтобы получить пользу. Эта кокосовая вода с потрясающим вкусом создана специально для мам . Используйте код BIRTHEATLOVE20, чтобы получить скидку 20% на первый заказ!

7 — Вода, настоянная на фруктах — 

Добавление фруктов в воду — еще один хороший способ побудить себя пить воду. Вы можете добавить свежие или замороженные ягоды, дыню, цитрусовые, яблоки, груши или тропические фрукты в свежую воду, а затем оставить ее в холодильнике на несколько часов, чтобы ароматы напитались.

Сделайте его более увлекательным, добавив различные ингредиенты, такие как свежие травы, специи (например, палочки корицы, свежий имбирь или гвоздика), съедобные цветы или даже овощи, такие как огурец или сельдерей.

Бутылка для воды с фруктовым наполнителем , подобная этой (), упрощает приготовление полезной фруктовой воды и берет ее с собой в дорогу.

8 – Травяной чай –

Ищете что-нибудь теплое, чтобы выпить во время беременности? Попробуйте травяной чай! Есть много травяных чаев, которые безопасно пить во время беременности и содержат полезные питательные вещества для вас и вашего ребенка.

Что есть быстрее труда? Узнайте о преимуществах употребления чая из листьев красной малины во время беременности.

У вас расстройство желудка, изжога во время беременности? Узнайте, как пить чай из одуванчика во время беременности может принести вам пользу.

Прочтите 5 травяных чаев, которые вы должны пить во время беременности , чтобы узнать больше о лучших чаях для питья.

9 — Чай со льдом —

Приготовление собственного домашнего чая со льдом — хороший способ избежать обезвоживания в теплое время года. Чай со льдом, купленный в магазине, обычно содержит большое количество сахара и искусственных ингредиентов, поэтому рекомендуется приготовить его самостоятельно.

Попробуйте этот домашний чай со льдом для беременных с чаем из листьев красной малины .

Сопутствующие : Полезный чай со льдом, который понравится всем

10 — Газированная вода — 

Хотите больше пузырьков в своей жизни? Газированная вода, такая как La Croix, Perrier и San Pellegrino, отлично подходит для беременных женщин. Они не содержат сахара или искусственных ингредиентов, таких как безалкогольные напитки, и бывают разных вкусов.

Хорошим вариантом является газированная вода , приготовленная из настоящих выжатых фруктов , который немного здоровее большинства.

11 – Напиток с магнием для беременных

Пожалуй, это один из лучших напитков для беременных. Порошок магния Digest + Destress может помочь вам увлажнить, а также улучшить запоры и нерегулярность беременности, а также помочь вам лучше спать.

Магний является одним из основных питательных веществ, необходимых во время беременности, которого многие мамы испытывают в дефиците. Этот порошок содержит специальную хелатную смесь магния, которая оптимально усваивается.

Смешайте Дайджест + Дестресс с водой или соком для освежающего напитка для беременных. Это также здоровая альтернатива питью Gatorade во время беременности.

Это отличный напиток для первого триместра, так как он помогает избежать обезвоживания во время тошноты.

На протяжении всей беременности этот напиток может помочь уменьшить тревогу и мышечные боли, уменьшить вздутие живота и запоры, бороться с усталостью и поддерживать здоровую работу мозга (больше мамочкиного мозга). Его также безопасно использовать в послеродовом периоде и во время грудного вскармливания.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОД BIRTHEATLOVE ПРИ КАССЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ 10% НА ПОКУПКУ Digest + Destress!

12 – Немолочное молоко –

Многие мамы испытывают трудности с перевариванием коровьего молока. Есть много альтернатив коровьему молоку, которые предлагают широкий спектр преимуществ для здоровья мамы и ребенка.

Миндальное молоко богато кальцием, магнием и железом, что делает его хорошим выбором для тех, кто предпочитает не пить коровье молоко. Другие хорошие варианты включают кокосовое молоко, рисовое молоко, молоко из конопли и молоко из кешью. (источник)

Просто ищите сорта, которые содержат основные ингредиенты и не содержат добавленного сахара.

Самое интересное, что многие из этих немолочных видов молока также поставляются в упаковке, обеспечивающей длительный срок хранения, что делает их идеальными продуктами питания, которыми можно запастись во время беременности в послеродовой период.

13 — Комбуча — 

Хотите добавить больше пробиотиков в свой рацион во время беременности? Употребление чайного гриба — это простой способ добавить в свой рацион больше полезных бактерий.

Чайный гриб — это ферментированный чай, который существует уже тысячи лет и может помочь укрепить вашу иммунную систему и здоровье кишечника (источник). Чайный гриб богат витаминами группы В, которые могут помогает облегчить симптомы утренней тошноты для некоторых мам.

Шипучесть чайного гриба делает его прекрасной заменой безалкогольным напиткам. Вы можете сделать свой собственный чайный гриб дома или купить его с разными вкусами в местном продуктовом магазине или в Whole Foods.

(обновлено- Многие мамы спрашивают, действительно ли чайный гриб безопасен для беременных? Комбуча рекомендуется многими акушерками, а также упоминается как хороший вариант напитка в книге «Настоящая еда для беременных» . Также прочитайте эту статью Mama Natural для получения дополнительной информации. )

Как всегда, пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем принимать решение относительно вашей беременности.

14 — Напитки Starbucks, безопасные для беременных —

Боитесь, что вам придется отказаться от Starbucks во время беременности? Хотя кофе не обязательно запрещен во время беременности, если вы употребляете менее 200 мг кофеина в день, отказ от кофеина может быть полезнее для вас и вашего ребенка.

Многие мамы задаются вопросом, подходит ли Strawberry Acai Refresher, также известный как «Pink Drink», беременным женщинам, пытающимся избегать кофеина, но все же желающим посетить Starbucks.

Он содержит кокосовое молоко, смесь ягод асаи и увенчан лиофилизированной клубникой – все, верно, неплохо.

Но будьте осторожны, в нем есть 24 г сахара , поэтому, если вы все-таки решитесь на это, съешьте вместе с ним немного белка, чтобы избежать скачков сахара в крови.

Узнайте больше о ошибках диеты для беременных (которые вы можете исправить).

Здоровые напитки Starbucks для беременных включают:

Эти напитки содержат комбинацию с низким содержанием кофеина и сахара.

• Несладкий лимонад из зеленого чая со льдом
• Несладкий чай Passion Tango Tea с кокосовым молоком,
• Черный чай со льдом и лимонад
• Освежающие напитки Starbucks
• Яблочный сидр
• Утренний чай от тошноты
• Мятный чай Majes 013

  Подробнее утренняя тошнота советы здесь.

  15 – Протеиновые коктейли для беременных –  

  Добавление дополнительного количества белка в рацион во время беременности необходимо для выращивания здорового ребенка. В Real Food for Pregnancy ( читать полный обзор здесь ), Лили Николс рекомендует ежедневное потребление белка 80 г в 1-й половине беременности и 100 г во 2-й половине.

  Можно ли беременным пить протеиновые коктейли?

  Употребление протеиновых коктейлей во время беременности — это хороший способ получить больше белка, не съедая на тонну больше еды. Во время беременности используйте протеиновые коктейли в качестве дополнительного питания, а не замены еды.

  Протеиновые коктейли могут поставляться в готовом виде или в виде порошка, который вы смешиваете с водой, молоком или ингредиентами смузи. Большинство протеиновых порошков содержат около 20 г белка.

  При покупке читайте этикетки и обращайте внимание на порошки, содержащие искусственные подсластители, ингредиенты и наполнители.

  Хорошие варианты включают 100% порошок сывороточного протеина или протеиновый порошок на растительной основе, предназначенный специально для беременных мам , чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке.

  16 – Кефир –

  Кефир – это ферментированный напиток, который можно приготовить из любого источника молока, включая кокосовое, козье, коровье и рисовое. Его можно приготовить даже с помощью воды.

  Можно ли беременным пить кефир?

  Поскольку кефир содержит до 30 различных типов полезных бактерий, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему, здоровье кишечника и улучшить усвоение основных питательных веществ, это хороший выбор напитка во время беременности. (источник)

  Кефир также является хорошим источником фолиевой кислоты, биотина (витаминов группы В) и витамина К2, основных питательных веществ, необходимых для роста здорового ребенка, которые часто встречаются при дефиците питательных веществ во время беременности .

  Лучший способ получить кефир — приготовить его самому. Это одна из самых простых заквасок: вы просто смешиваете упаковку закваски с молоком (или водой) и ждете 24 часа.

  Домашний кефир содержит больше пробиотиков, чем купленный в магазине. Однако в продуктовых магазинах доступно множество марок и вкусов кефира. Просто убедитесь, что вы выбрали сорт с низким содержанием сахара и основными ингредиентами.

  17 – Костный бульон –

  Да! Употребление костного бульона — отличный способ получить дополнительные питательные вещества и жидкости во время беременности. Особенно полезно пить в первом триместре, чтобы помочь при обезвоживании, ослабить тошноту и улучшить питание.

  Костный бульон богат минералами, витаминами, желатином, коллагеном и аминокислотой глицином. Глицин важен для синтеза ДНК плода, а также для развития костей, органов и кожи вашего ребенка. Это также может помочь предотвратить растяжек во время беременности . (Источник – Real Food for Premancy стр. 37)

  Вы можете приготовить костный бульон из оставшихся куриных или говяжьих костей. Смотрите рецепт мультиварки ниже. Или, если хотите, купите качественный костный бульон, подобный этому . Обязательно используйте промо-код DEAL15 на g и скидку 15% на костные бульоны !

  Чтобы выпить – просто нагрейте полную кружку бульона и добавьте щепотку морской соли.

  18 – Усилитель гидратации – Напитки с электролитами

  Напитки с электролитами для беременных являются одним из лучших вариантов для повышения гидратации, особенно во время летней беременности , когда вы больше потеете и теряете больше жидкости.

  Это такой простой способ получить основные электролиты, которые вам нужны во время беременности, чтобы избежать обезвоживания. Просто добавьте порошок в воду или сок и выпейте!

  Этот усилитель гидратации от Majka — один из моих любимых средств для добавления в воду. Это придает ему приятный сладкий вкус и облегчает его глотание.

  Изготовлен из кокоса и содержит более 70 микроэлементов, а также витамин С из вишни. Это определенно хороший напиток для беременных!

  Ознакомьтесь с отзывами об усилителе увлажнения ЗДЕСЬ!

  Обязательно закрепите этот пост на потом!

  Напитки, которых следует избегать во время беременности

  Есть несколько видов напитков, которых следует избегать во время беременности. Для получения дополнительной информации о напитках, которых следует избегать, вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом.

  • Алкоголь. Хотя в некоторых культурах до сих пор считается приемлемым выпить бокал вина во время беременности, общепризнано, что употребление алкоголя в больших количествах может нанести вред вашему развивающемуся ребенку.
  • Безалкогольные напитки. Такие напитки, как Sprite, Coke и Fanta, лучше избегать во время беременности в основном из-за высокого содержания сахара, полученного из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или искусственных подсластителей.
  • Энергетические напитки. Многие энергетические напитки содержат большое количество кофеина и женьшеня, которые могут представлять опасность для вашего развивающегося ребенка.
  • Спортивные напитки. Несмотря на то, что такие напитки, как Gatorade и Powerade, позиционируются как идеальные для регидратации, они полны сахара и искусственных ингредиентов.

  С таким количеством полезных для здоровья вариантов, перечисленных здесь, должно быть легко найти напиток, который вам понравится и полезен для вас и вашего ребенка!

  Подробнее о здоровой беременности с самого рождения Eat Love

  Наша цель здесь состоит в том, чтобы облегчить здоровую беременность для занятых мам. Мы стремимся предоставить вам полезную и практическую информацию, основанную на исследованиях. Здоровое питание – одно из наших увлечений. Вот еще несколько статей, которые могут оказаться полезными:

  • Пытаетесь решить, что съесть на ужин? Этот список из рецептов здорового ужина для беременных содержит суперпродукты для беременных и их довольно легко приготовить.
  • Поиск действительно полезных закусок во время беременности может стать проблемой. В этом посте содержится более 50 идей здоровых закусок с низким содержанием сахара, высоким содержанием белка и высоким содержанием питательных веществ.
  • Easy Идеи завтрака для беременных
  • На этой странице вы найдете все наши лучших полезных ресурсов для беременных.
  • Узнайте больше о лучших протеиновых порошках для беременных здесь.

  Закрепите этот пост на потом!

  Делиться заботой!

  12125
  акции

  • Поделиться

  • Твиттер

  7 полезных напитков, которые следует пить во время беременности

  Употребление питательных напитков может помочь избежать обезвоживания и уменьшить осложнения.

  Подтверждено исследованиями

  MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

  Изображение: Shutterstock

  Поддержание здорового и сбалансированного питания является важнейшим аспектом беременности. Включение некоторых питательных продуктов и полезных напитков во время беременности имеет важное значение для растущего ребенка и матери. Более того, большинство женщин считают, что пить свежий полезный напиток легче, чем есть, особенно в первом триместре беременности. Итак, вам должно быть интересно, какие напитки могут принести пользу вам и вашему плоду. Читайте дальше, пока мы перечисляем некоторые суперполезные напитки, которые можно добавить в свой рацион для беременных, и напитки, которых следует избегать во время беременности.

  Полезные напитки во время беременности

  
  

  Не все напитки одинаковы, когда речь идет о беременности. Некоторые более питательны, чем другие. Вот полезные напитки для беременных, которые вам следует употреблять:

  1. Вода:

  
  

  Изображение: Shutterstock

  Давайте начнем с наиболее очевидного выбора. Вам нужно пить воду, чтобы оставаться здоровым. Это верно, даже если вы не беременны. Но во время беременности потребность в воде возрастает. Вода необходима для здоровья клеток крови. Вам также нужна вода, чтобы предотвратить обезвоживание и ИМП во время беременности, что у некоторых женщин приводит к преждевременным родам (1).

  Будьте бдительны

  Темно-желтая и едкая моча, головокружение, утомляемость, сухость глаз, губ и рта — некоторые признаки обезвоживания во время беременности (6).

  По теме: Показатели выживаемости недоношенных детей, риски и когда обращаться к врачу

  2.

  Кокосовая вода:
  

  Изображение: Shutterstock

  Вот еще один здоровый способ предотвратить обезвоживание. Кокосовая вода — натуральный изотонический напиток. Это также полезно для восполнения естественных солей в организме. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете жажду, выпейте немного свежей кокосовой воды (2).

  3. Лимонад:

  
  

  Изображение: Shutterstock

  Кто не любит стакан прохладного лимонада? Стакан лимонада — отличный способ избежать обезвоживания. Кроме того, он содержит витамин С. Если вас утомляет утренняя тошнота, лимонад станет для вас хорошим вариантом (3).

  Связано: Лимонная вода во время беременности: безопасность, полезные свойства и рецепты

  4. Молоко и напитки на основе молока:

  
  

  0003

  Стакан молока в день поможет вам оставаться здоровым и стройным. Это справедливо не только во время беременности, но и на протяжении всей жизни. Если вы не любите молоко, вы можете попробовать другие напитки на основе молока, такие как смузи или молочные коктейли, в состав которых входят фрукты и молоко. Вы также можете попробовать пахту. Все эти напитки богаты кальцием, белком и витамином B12 — все они жизненно необходимы во время беременности и для роста вашего будущего ребенка (4).

  5. Фруктовые соки:

  
  

  Изображение: Shutterstock

  Все мы знаем, что фрукты полезны для нашего здоровья. Но так ли хороши фруктовые соки? Ну, очевидно, что целые фрукты — лучший вариант. Но свежие фруктовые соки тоже отлично подходят для здоровой беременности. Итак, вытряхните пыль из соковыжималки и приступайте к приготовлению сока! Но выбирайте свежие фруктовые соки, а не упакованные! Вы также можете проявить творческий подход и добавить все ваши любимые фрукты, чтобы сделать стакан здоровья!

  Совет

  Если после тренировки во время беременности вы чувствуете жар и жажду, приготовьте домашнее мороженое из свежевыжатых фруктовых соков. Это может помочь вам мгновенно остыть (6).

  6. Овощные соки:

  
  

  Изображение: Shutterstock

  Итак, вы не очень любите овощи. Вы не одиноки. Но для сбалансированной диеты во время беременности вам нужны овощи. Лучший способ включить овощи в свой рацион — это овощные соки! Есть сотни рецептов овощных соков, которые вы можете попробовать. Итак, приступайте.

  Связанный: Безопасно ли есть сырые овощи во время беременности?

  7. Чай со льдом:

  Изображение: Shutterstock

  Если сейчас лето, ничто не может сравниться с длинным стаканом чая со льдом. Чай со льдом также является отличным средством от утренней тошноты . Но это один напиток для здоровья во время беременности в списке, который действительно содержит кофеин. Так что имейте это в виду и ограничьте его потребление.

  Связано: Витамин B6 от утренней тошноты: безопасно ли это во время беременности

  Напитки, которых следует избегать во время беременности

  Теперь, когда вы знаете, какие напитки полезны во время беременности, давайте взглянем на напитки, которых вам следует избегать:

  1.

  Алкоголь:

  Даже умеренное употребление алкоголя небезопасно во время беременности. Большинство женщин знают, что чрезмерное употребление алкоголя может привести к фетальному алкогольному синдрому . Но не многие знают, что даже ограниченное воздействие алкоголя в утробе матери может привести к дефициту роста, а также к интеллектуальным и поведенческим проблемам у будущего ребенка (5).

  2 . Травяные чаи:
  

  Вы думали, что все, что связано с травами, безопасно? Не совсем! Мы мало знаем о влиянии различных ингредиентов, содержащихся в травяных чаях, на беременность. Так что будьте в безопасности и держитесь подальше от травяных чаев во время беременности.

  3. Энергетические напитки:

  Вам нужна дополнительная энергия во время беременности. Но энергетические напитки — не лучший выбор. Эти напитки полны кофеина, сахара и других добавок. Вместо этого просто придерживайтесь здоровой пищи для удовлетворения всех ваших потребностей в энергии!

  Связанный: Кофеин (кофе) во время беременности: безопасно ли это?

  1. Могу ли я пить кока-колу во время беременности?

  Медицинские эксперты рекомендуют беременным женщинам отказаться от диетических напитков и других газированных подслащенных напитков(7). Следовательно, рекомендуется не пить кока-колу во время беременности.

  2. Помогает ли Sprite при тошноте при беременности?

  Нет, Sprite не помогает при тошноте беременных, так как никакие медицинские исследования не доказали его пользу для здоровья.

  Употребление питательных напитков во время беременности так же важно, как и соблюдение сбалансированной диеты. Употребление здоровых напитков поддерживает водный баланс и обеспечивает несколько питательных веществ, которые поддерживают здоровье вас и вашего ребенка. Поэтому выбирайте напитки, которые освежают и не содержат сахара и других вредных для здоровья добавок, таких как консерванты. Кокосовая вода, домашний лимонад, пахта, молоко и напитки на основе молока, такие как коктейли и смузи, — вот некоторые полезные варианты, которые вы можете выбрать. Вы можете использовать эти напитки для приготовления восхитительных безалкогольных коктейлей, которые помогут вам побороть хандру во время беременности.

  Основные указания

  • Для здоровой беременности необходимы питательная пища и достаточное количество воды.
  • Вода, молоко, фруктовые и овощные соки и кокосовая вода являются отличными источниками гидратации и электролитов.
  • Во время беременности следует избегать травяных чаев, алкоголя и энергетических напитков из-за высокого содержания в них кофеина.

  Ссылки:

  Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

  1. Преждевременные роды
     https://ontariocountyny.gov/568/Preterm-Labor
  2. O T Kunle-Alabi, et al; Кокосовая вода изменяет гормональный фон и морфометрию детенышей крыс Вистар, вызванные диетой с высоким содержанием жиров.
     https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26937526/
  3. Утренняя тошнота.
     https://www.healthywa.wa.gov.au/Articles/J_M/Morning-sickness
  4. Anne Lise Brantæter, et al; Влияет ли потребление молока и молочных продуктов во время беременности на рост плода и вес ребенка при рождении? Систематический обзор литературы.
     https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23185146/
  5. Умеренное употребление алкоголя и беременность.
     https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh33-1/25-30.pdf
  6. Сколько воды я должен пить во время беременности?
     https://www.tommys.org/pregnancy-information/im-pregnant/nutrition-in-pregnancy/how-much-water-should-i-drink-pregnancy
  7. Почему беременным женщинам следует избегать напитков с искусственными подсластителями .
     https://www.health.harvard.edu/blog/pregnant-women-avoid-artificially-sweetened-beverages-201605179714

  Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.