Лишний вес у женщин и мужчин — причины, диагностика, лечение в СПб | Медицинский центр

Многопрофильный медицинский центр МедПросвет
г. Санкт-Петербург, пр. Энгельса 147 корп.1
+7 (812) 374-84-00

Проблема лишнего веса встречается у 40% взрослых людей, причем 13% из них страдают ожирением. Такие статистические данные вызывают серьезное беспокойство, поскольку избыточная масса тела — не только эстетический недостаток, но и серьезный медицинский симптом, который повышает вероятность развития сердечно-сосудистых, эндокринных и других заболеваний. Именно поэтому с избыточным весом нужно бороться, если человек хочет долгие годы сохранять хорошее здоровье.

Различие в наборе веса у мужчин и женщин

Хотя пациенты обоего пола страдают от ожирения, лишний вес у женщин встречается намного чаще. Это связано с особенностями гормонального фона. Главными для женского организма являются эстрогены и прогестерон, количество которых сильно колеблется в зависимости от дня менструального цикла, а также их уровень резко снижается при наступлении менопаузы. Гормоны способствуют отложению жировые клетчатки по женскому типу — внизу живота, на бедрах и ягодицах.

Основным гормоном мужчин является тестостерон, который имеет анаболическое действие. Он способствует набору мышечной массы и препятствует избыточным отложениям жира. У молодых и активных мужчин редко встречается ожирение, однако с возрастом уровень тестостерона постепенно снижается, возникают различные заболевания, ухудшается обмен веществ, поэтому мужчины также могут страдать от избыточного веса. Причем у них жировая клетчатка в основном откладывается между внутренними органами брюшной полости, формируя висцеральное ожирение. Это более опасно для здоровья, и лишний вес у мужчин вызывает серьезное беспокойство врачей всех специальностей.

У людей обоего пола важную роль играет наследственная предрасположенность. Если родители страдали от ожирения, риск набрать избыточный вес повышается в 2-3 раза.

Набор веса как результат образа жизни

Врачи подчеркивают, что у большинства людей избыточная масса тела связана с неправильным образом жизни и питания. Основной причиной лишнего веса является ситуация, когда поступление калорий в организм превышает их расход. Это обусловлено двумя факторами: перееданием и низкой физической активностью.

Основные пищевые привычки, которые способствуют набору веса:

• частое употребление продуктов с простыми углеводами и животными жирами, которые дают кратковременный эффект насыщения и при этом содержат большое количество бесполезных калорий;
• любовь к продукции фастфуда и отделов кулинарии в супермаркетах — такие блюда часто содержат лишние жиры и неполезные ингредиенты;
• отсутствие четкого режима питания что приводит к беспорядочным перекусам и еде всухомятку;
• слишком большие объемы порций;
• регулярное употребление алкоголя, который сам по себе является высококалорийным продуктом, а также сопровождается неконтролируемым поеданием различных закусок.

Гиподинамия — еще одна причина, почему появляется лишний вес. Большинство людей живут в городских условиях, где они передвигаются на транспорте, основную часть дня проводят за сидячей работой в офисе, в активном ритме жизни не успевают или не хотят посещать тренажерный залы. Малоподвижный образ жизни и любовь к пассивному отдыху способствуют отложению лишних килограммов даже при нормальном рационе питания.

Психологические причины

“Заедание” проблем — популярная практика, которая чаще наблюдается у женщин, однако может встречаться и мужчин. В этом случае человек пытается покрыть свой эмоциональный голод, справиться со страхом, стрессом, тревожностью и другими негативными симптомами с помощью вкусной еды.

Обычно в ход идут сладости, фастфуд, алкоголь и другие калорийные продукты, которые быстро откладываются в виде лишних килограммов. Поскольку психологические переживания зачастую сопровождаются гиподинамией и нежеланием заниматься привычной работой, набор веса происходит еще быстрее.

Ожирение как результат болезней

Среди патологических причин на первый план выходит эндокринные болезни. Лишний вес — симптом нарушений гормонального фона, которые могут затрагивать работу половых желез, надпочечников, щитовидной железы, гипофиза и гипоталамуса. В этом случае пусковым фактором ожирения выступает замедление обменных процессов, в результате чего поступившие калории не превращаются в энергию, а запасаются в виде жировых отложений. Еще одной причиной патологии является инсулинома: при повышении инсулина в крови снижается уровень глюкозы, что вызывает у пациента постоянный сильный голод.

Распределение избытка жира имеет важное значение для диагностики. Например, для болезни Иценко-Кушинга характерен абдоминальный тип ожирения.

Причиной набора веса могут выступать и другие заболевания:

• опухоли и другие поражения головного мозга в зоне, которая отвечает за голод и насыщение;
• гинекологические заболевания — патологии яичников и матки часто сопровождаются симптомом лишнего веса у женщин;
• некоторые генетические синдромы;
• хронические стрессы и нарушения сна.

Как понять, есть ли лишний вес

Человеку сложно объективно оценить себя при взгляде в зеркало, особенно это касается женщин, которые часто находят несуществующие недостатки фигуры. Поэтому на помощь приходят математические формулы и таблицы для расчета лишнего веса.

Самой известной является формула подсчета индекса массы тела (ИМТ), которая применяется во всех клинических протоколах и медицинских рекомендациях. Рассчитать этот показатель очень просто: свой вес в килограммах нужно разделить на значение роста в метрах, возведенное в квадрат. Норма ИМТ — от 18 до 25, показатели 25-30 свидетельствуют о лишнем весе, а значение более 30 указывает на диагноз “ожирение”.

Для оценки сердечно-сосудистых рисков стоит измерить талию. Если значение превышает 80 см для женщин и 94 см для мужчин, есть повод беспокоиться о своем здоровье.

К какому врачу обратиться при лишнем весе

Избыточная масса тела повышает риск развития сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза, инфаркта миокарда, жирового гепатоза печени. Последствием лишнего веса у мужчин выступает сексуальная дисфункция, а ожирение у женщин приводит к проблемам с зачатием и вынашиванием беременности.

Чтобы не допустить развития опасных осложнений, при значительном наборе веса рекомендуют проконсультироваться с врачом. Рекомендуется обратиться к эндокринологу, который выяснит особенности образа жизни пациента, проведет антропометрические измерения, оценит количество лишнего веса. При необходимости врач выдаст направление к другим профильным специалистам.

Уровень ИМТ более 30 — абсолютный признак ожирения и повод как можно быстрее посетить специалиста, чтобы начать здоровое похудение.

Эндокринологи медицинского центра МедПросвет успешно работают с проблемой избыточного веса и ожирения. Врачи устанавливают первопричины патологии и подбирают индивидуальную программу нормализации массы тела.

Приходите на консультацию, если вы хотите достичь хорошей формы и избежать опасных болезней. Для записи оставьте заявку в онлайн-форме или свяжитесь с нами по телефону.

Как похудеть, если у вас ВИЧ

Для людей, живущих с ВИЧ, особенно важно поддерживать вес тела в норме. Как известно, избыточный или недостаточный вес может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем.

Эксперты считают, что независимо от причины набора веса (несбалансированное питание или начало лечения ВИЧ), шаги к его снижению всегда одинаковы. Важно найти баланс между энергией, которую вы получаете с пищей и которую расходуете.

Набор веса после начала АРВ-терапии

Некоторые люди, живущие с ВИЧ, после начала антиретровирусной терапии набирают вес. Эксперты видят в этом несколько причин. Во-первых, в процессе лечения человек начинает поправляться и восстанавливать своей здоровый вес. Во-вторых, вес может увеличиваться у тех пациентов, которые изначально имели проблемы с ожирением. Индекс массы тела также увеличивается с возрастом и со снижением физической активности.

Обычно пациенты набирают вес при приёме ингибиторов интегразы. Но, как отмечают специалисты, это увеличение чаще всего небольшое — около 1-2 кг в течение первых 2 лет.

В любом случае при соблюдении основных правил здорового питания, а также регулярных физических нагрузках, вес, как правило, возвращается в норму.

ВАЖНО! По мнению учёных, нет никаких доказательств того, что изменение схемы терапии приведёт к снижению веса.

Как понять, что нужно похудеть?

В идеале — необходимо проконсультироваться с диетологом. Но индекс массы тела (ИМТ) легко рассчитать самостоятельно — можно воспользоваться онлайн калькулятором. Нормой считается показатель от 18,5 до 25. Всё, что выше 25, говорит об избыточной массе тела, а индекс выше 40 указывает на тяжёлую степень ожирения.

Также необходимо обратить внимание на свою талию. Люди, у которых много жировых отложений в области талии, обычно имеют серьёзные жировые отложения в печени и поджелудочной железе. Это приводит к увеличению уровня сахара и холестерина в крови и, как следствие, к повышению артериального давления.

Основные шаги к похудению

• Придерживайтесь здорового сбалансированного питания

Важно ограничить продукты с высоким содержанием сахара, рафинированных углеводов и жиров. И увеличить количество потребляемых овощей, фруктов, бобовых и насыщенных масел. Подробнее о правильном питании для людей, живущих с ВИЧ, мы рассказывали здесь.

• Заведите дневник питания и активности

Чтобы вернуть здоровый вес, необходимо понять, сколько вы едите и насколько физически активны. Эксперты рекомендуют вести дневник питания и активность минимум неделю, чтобы проанализировать количество потребляемых и сжигаемых калорий и внести необходимые корректировки в свой рацион. Здесь могут помочь мобильные приложения.

ВАЖНО! Необходимо придерживаться ежедневной нормы калорий, чтобы терять вес с безопасной скоростью от 0,5 до 1 кг в неделю.

• Ограничьте потребление калорий

Но здесь главное не переусердствовать. Ежедневная норма калорий высчитывается исходя из вашего роста, физической активности и цели по снижению веса. Любые низкокалорийные диеты (менее 1200 калорий в день) следует применять только после консультации с диетологом и лечащим врачом. Важно помнить, что некоторые лекарства от ВИЧ необходимо принимать во время еды.

• Делайте физические упражнения

Упражнения увеличивают количество сжигаемых калорий и помогают похудеть. Ставьте перед собой реальные цели и постепенно увеличивайте их. Необходимо стремиться к 30-минутной физической активности минимум 5 раз в неделю — это может быть быстрая ходьба, езда на велосипеде, работа в саду, танцы или плавание. Более подробно о том, как держать себя в форме, мы писали ранее.

Набор веса и беременность

Прибавка в весе во время беременности – это нормально. Большинство женщин начинают терять часть этого веса в течение нескольких месяцев после рождения ребёнка.

Если у вас высокая масса тела и вы планируете завести ребёнка, вам будет рекомендовано сбросить вес, прежде чем забеременеть. Снижение веса до беременности принесёт пользу вам и вашему малышу, снизив риск осложнений во время беременности и во время родов. 

ВАЖНО! Не рекомендуется соблюдать диету во время беременности или кормления грудью.

                                                                                          Статья опубликована в Аidsmap.

Здоровая прибавка веса при беременности | Уголок для родителей

Ключевые моменты

• Прибавка в весе во время беременности — это нормально, но чрезмерное увеличение веса может повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка
• Узнайте рекомендуемую прибавку в весе на основе вашего ИМТ до беременности
• Питание из разных пищевых групп может способствовать здоровому набору веса во время беременности

Какой вес я должен набрать во время беременности?

Хотя прибавка в весе во время беременности — это нормально, чрезмерное увеличение веса во время беременности может повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Например, это может увеличить риск развития гестационного диабета (диабет во время беременности) и риск избыточного веса или ожирения вашего ребенка в более позднем возрасте. Важно только набрать рекомендуемую прибавку в весе, основанную на вашем ИМТ до беременности.

Не рекомендуется не только следить за тем, чтобы вы не набрали слишком много веса, но и ограничительная диета или диета во время беременности, так как это может повлиять на рост и развитие вашего ребенка.

Прибавка в весе во время беременности зависит от вашего веса до беременности. В приведенной ниже таблице   приведены общие рекомендации по здоровому набору веса.

Ваш ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса (кг) на ваш рост (м ² ). Вы можете воспользоваться онлайн-калькулятором ИМТ или обсудить его с врачом. В некоторых случаях руководство, приведенное ниже, вам не подходит, ваш лечащий врач может обсудить это с вами.

Институт медицины (2010 г. ) рекомендации по общей и скорости прибавки веса во время беременности в зависимости от ИМТ до беременности

Потеря веса во время беременности

После того, как вы забеременели, не рекомендуется сидеть на диете, а вместо этого сосредоточьтесь на рекомендациях по увеличению веса во время беременности, основанных на вашем ИМТ до беременности. Это обеспечит минимальную прибавку в весе, в то же время гарантируя, что ваш ребенок будет получать энергию и питательные вещества, необходимые для роста, развития и здоровья в дальнейшей жизни.

Важно постоянно включать в рацион разнообразные продукты из всех пищевых групп, чтобы ваш ребенок получал все, что ему нужно для роста и развития.

Недостаточный вес во время беременности

Если у вас недостаточный вес, акушерка сможет посоветовать вам самые здоровые способы набрать дополнительный вес, в котором вы нуждаетесь. Возможно, вам потребуется тщательное наблюдение, чтобы убедиться, что ваш ребенок хорошо растет.

Старайтесь питаться регулярно небольшими порциями в течение дня и включать в свой рацион полезные жиры, такие как авокадо и орехи, поскольку они являются отличным источником калорий и питательных веществ.

Что нужно есть для здорового набора веса во время беременности?

Важно, чтобы то, что вы едите, обеспечивало вашего ребенка широким спектром питательных веществ, необходимых для здорового развития и долговременного здоровья. Разнообразное и питательное потребление всех групп продуктов обеспечит вас необходимыми витаминами, минералами, жирами и белками, помогая вам оставаться в пределах рекомендуемых рекомендаций по набору веса во время беременности.

Если ваша гестационная прибавка в весе превышает рекомендуемые уровни, ваша акушерка может предложить внести некоторые изменения. Это может включать ограничение продуктов и напитков, таких как сладкое печенье, коммерческие гамбургеры, масло, пирожные, десерты, сливки, газированные напитки и выпечку, а также включение в рацион большего количества фруктов и овощей.

Идеи здорового перекуса включают:

• Небольшой стакан нежирного йогурта с семенами и ягодами
• Палочки из сырых овощей
• Смузи из бананов и овса, приготовленный из 150 мл обезжиренного молока
• Консервированный лосось на двух цельнозерновых крекерах

Идеи здорового питания включают:

• Курица и овощи, обжаренные с коричневым рисом
• Лосось с картофелем и брокколи
• Паста песто с горошком и грецкими орехами
• Лазанья и зеленый салат
• Яйцо-пашот, авокадо и шпинат на цельнозерновом тосте

Была ли эта статья полезной?

5

0

Беременность | Nutrition.gov

Узнайте о питании и беременности, в том числе о продуктах, которых следует избегать, и о продуктах, которые следует есть, пренатальных добавках и наборе веса.

MyPlate для беременных и кормящих мам

USDA, Служба продовольствия и питания, Центр политики и продвижения питания

Делайте выбор в пользу безопасных и питательных продуктов и напитков во время беременности и грудного вскармливания, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье вашего ребенка.

Женщины, младенцы и дети (WIC) Информационный бюллетень

USDA, Служба продовольствия и питания

Найдите ответы на такие вопросы, как «Что такое WIC для женщин, младенцев и детей?», «Где доступен WIC?» и «Имею ли я право?».

Инструмент предварительной проверки женщин, младенцев и детей (WIC)

USDA, Служба продовольствия и питания, WIC Work Resource System

Используйте этот инструмент, чтобы проверить, имеете ли вы право на участие в программе «Женщины, младенцы и дети» (WIC), которая обеспечивает обучение правильному питанию, поддержку грудного вскармливания и дополнительное питание для беременных или кормящих женщин с низким доходом. Также доступен на испанском, китайском, арабском, гаитянском креольском, корейском, русском, сомалийском и вьетнамском языках.

Фолиевая кислота — Учебные материалы и информационные ресурсы

USDA, Служба продовольствия и питания, WIC Work Resource System

Просмотр ссылок на ресурсы по добавкам фолиевой кислоты.

Дайте своему ребенку здоровое начало: советы беременным женщинам и молодым матерям

USDA, Служба продовольствия и питания, WIC Work Resource System

Узнайте, почему вам следует избегать курения, употребления алкоголя и наркотиков во время беременности. Также доступно на испанском языке.

Беременность для каждого тела

HHS, Национальные институты здоровья, Юнис Кеннеди Шрайвер, Национальный институт детского здоровья и развития человека

Ознакомьтесь с советами по здоровому протеканию беременности и выбору врача для женщин с крупным телосложением.

Советы по здоровью для беременных

HHS, Национальные институты здравоохранения, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек, Информационная сеть по контролю веса

Улучшите свой план питания и станьте более физически активными до, во время и после беременности.

Беременность и питание

HHS, Национальные институты здравоохранения, Национальная медицинская библиотека, MedlinePlus

Найдите информацию, новости и ресурсы для здоровой беременности.

Фолиевая кислота

HHS, Центры по контролю и профилактике заболеваний

Узнайте, почему потребление фолиевой кислоты особенно важно для беременных женщин и женщин детородного возраста.

Употребление алкоголя во время беременности

HHS, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр врожденных дефектов и отклонений в развитии

Узнайте, почему беременным женщинам нельзя употреблять алкоголь.

Диабет и беременность

HHS, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр врожденных дефектов и отклонений в развитии

Получите ответы на часто задаваемые вопросы о диабете и беременности.

Тест на фолиевую кислоту

HHS, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр врожденных дефектов и отклонений в развитии

Пройдите этот тест из 10 вопросов, чтобы узнать о фолиевой кислоте и ее роли в здоровой беременности.

Беременность и образ тела

HHS, Управление женского здоровья

Приветствуйте свое беременное тело и избавьтесь от проблем с образом тела с помощью этих идей.

Ведение и лечение гестационного диабета

HHS, Национальные институты здравоохранения, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек

Прочтите о том, как здоровое питание и физическая активность играют роль в лечении гестационного диабета.