Можно ли кормящей маме кушать детское питание: Детское питание при ГВ для мамы

Содержание

Безмолочная смесь для новорожденных, детей с 6 месяцев и от года

Безмолочное детское питание – это продукт, который не содержит самых аллергенных составляющих молока – казеина и лактозы.

Некоторые безмолочные детские смеси являются полноценной пищей для малышей, хотя и назначаются строго по показаниям. Они также делятся на этапы: для детей с рождения, с 6 месяцев до года и старше одного года.

Другие относятся к категории лечебных и применяются одновременно с привычной пищей. Давайте разбираться.

Когда грудничкам прописывают безмолочную смесь

Такое питание всегда прописывается только врачом по специальным показаниям. Вот они:

Аллергия на казеин.Казеин или животный молочный белок иногда сложно усваивается малышами. В этом случае говорят про аллергию на молочный белок и переводят ребенка на специальную диету без него.

Лактазная недостаточность. Лактоза – молочный сахар. Углевод, который является основным источником энергии в детском питании. Для его расщепления нужен специальный фермент – лактаза. Бывает, что организм младенца вырабатывает недостаточное количество лактазы. Тогда врачи ставят диагноз – «лактазная недостаточность». Чаще всего она временная – с возрастом фермента становится больше. Лишь в 1% случаев диагностируют врожденную лактазную недостаточность.

Галактоземия. Еще более редким наследственным заболеванием является галактоземия. Она тоже связана с нарушением усвоения углеводов. Но здесь запрещено уже не только молоко, но и многие другие продукты.

Ротавирус. Следует отметить, что речь про безмолочное питание заходит и в случае ротавирусной инфекции. Вирус снижает активность пищеварительного фермента лактазы, которая расщепляет молочный белок. Поэтому в период болезни и еще несколько недель после нее малышей кормят безмолочными продуктами.

Требования к составу смесей

Здесь все очень просто. Все рекомендации по составу, пищевой и энергетической ценности вырабатываются Министерством Здравоохранения, которое и следит за соблюдением этих норм.

Чем производители заменяют казеин

Соевым белком, точнее изолятом соевого белка. Это продукт, получаемый из соевых бобов, когда удаляют все питательные вещества, оставляя только чистый белок. В данном случае не нужно беспокоиться, что используемая соя является генномодифицированной. Для производства детских продуктов такая соя не применяется. За этим тщательно следят контролирующие органы. Соевый белок содержит почти все виды аминокислот, а недостающие добавляют отдельно.

Гидролизированным белком. Существует гидролизат казеина и гидролизат сывороточного белка. Кроме того, в разном питании содержится разная степень расщепления белка. Белок разделяется на составные части – пептиды и аминокислоты. В таком виде он лучше усваивается организмом. Особенностью гидролизированных продуктов является их горький вкус, который чаще всего не нравится малышам. Поэтому такое питание назначают исключительно в случаях сильной аллергии.

Аминокислотами синтетического происхождения. В результате получается лечебный продукт, который назначает только врач. Если ничего другое не помогает.

Отдельного упоминания достойны кисломолочные смеси. Они применяются при нетяжелой форме аллергии. Белок находится в них в створоженном состоянии. Но они могут раздражать стенки желудка и приводить к срыгиванию. Поэтому рекомендовать детское питание должен педиатр, который знает особенности здоровья вашего ребенка.

Лактоза в безмолочном питании заменяется другими видами углеводов, например, глюкозой, сахарозой, мальтодекстрином или безглютеновым гидролизованным крахмалом.

Безмолочные смеси для детей до года и более взрослых отличаются также, как и обычные, по своему составу, который адаптирован по возрасту малыша.

В линейке детского питания Materna безмолочными являются сухие смеси на основе соевого белка. Это полноценное детское питание с первого дня жизни для грудничков. Перед введением соевого питания желательно убедиться в отсутствии аллергии на соевый белок. Это можно сделать, сдав анализ крови.

Виды безмолочных детских смесей

Много путаницы встречается с понятиями безлактозных и безмолочных смесей. Безмолочными можно назвать только соевые и гидролизированные продукты.

В безлактозных смесях присутствует молочный белок казеин. Там отсутствует только лактоза.

Соевая смесь является, например, одновременно безлактозной безмолочной.

Как выбрать смесь для ребенка?

Только педиатр должен рекомендовать специальное, а тем более лечебное питание. Если у вас есть собственные предпочтения, обязательно посоветуйтесь со специалистом.

Как перевести малыша на новую смесь

Важно следовать указаниям врача, когда специальное питание применяется вдобавок к привычной еде.

Если вашему малышу рекомендован полный переход на новую смесь, нужно делать это плавно. Схема правильного перехода расположена на нашем сайте.

Купить безмолочные смеси для детей с рождения можно в нашем интернет-магазине

Детские смеси для новорожденных (от 0 до 6 месяцев) | Детское питание для грудничков

Это полноценное детское питание с рождения малыша. Если грудное вскармливание по каким-то причинам невозможно. Продукты для самых маленьких называются адаптированными, поскольку их состав максимально приближается к материнскому молоку.

В статье расскажем о том, как выбирать детское питание для грудничков. Поговорим, какие бывают смеси для новорожденных, как выбрать нужную, и как понять, что она не подошла. А также про правильный переход с одной смеси на другую.

Классификация: первым делом выбираем тип смеси

Детское питание должен рекомендовать педиатр. Обязательно посоветуйтесь с врачом, который знает вашего ребенка. Педиатр учтет все факторы, влияющие на выбор: возраст малыша, особенности его здоровья, способ рождения – естественным путем или через кесарево сечение, срок, на котором он родился, вес ребенка, риск возникновения аллергии.

Здоровые детки, которые родились в срок естественным путем обладают созревшей для своего возраста пищеварительной системой. Им назначают обычное детское питание, которое производится по нормам, установленным Минздравом, а значит содержит все необходимые питательные вещества. Родителям важно лишь следить за своевременной сменой этапа. Ведь малышам с полугода нужен уже другой состав, который присутствует в продуктах, маркированных цифрой два.

Производители адаптированных смесей для новорожденных соревнуются по одному лишь показателю – приближенность состава к грудному молоку. Например, последняя находка ученых позволила добавить в него олигосахариды материнского молока. Они участвуют в формировании иммунитета ребенка, который, как известно, мама передает, когда кормит грудью. На конец 2019 года такие продукты считаются самыми близкими к грудному молоку.

Под маркой Materna – это Materna Gold HM-O.

Подробнее про олигосахариды материнского молока читайте в нашей статье.

По возрасту

Все детское питание принято делить на возрастные этапы:

0 этап – для недоношенных деток (но не у всех марок этот этап есть)

1 этап – от 0 до 6 месяцев

2 этап – от 6 до 12 месяцев

3 этап – с 12 месяцев

Смесью можно кормить до 1,5-2 лет. К этому времени детки полностью переходят на взрослую пищу. Можно докармливать ночью, если малыш просыпается, чтобы поесть. Или готовить на них детские кашки. Они получаются очень питательными и обогащенными дополнительными витаминами. Деток, которые плохо кушают, иногда докармливают смесью. Некоторые производители создают продукты 4 этапа как раз для таких случаев.

Есть продукты, которые не имеют возрастной маркировки. Это специальное питание, которое назначается врачом по показаниям. На упаковке обязательно указывается, с какого возраста его можно применять.

По составу

По составу продукты для новорожденных можно разделить на классические и обогащенные.

Классические. В линейке Materna – это Materna Classic, Materna Gold и кошерные молочные продукты Materna Mehadrin. Они подходят обычно всем здоровым деткам. Ведь эти продукты созданы по нормам Министерства здравоохранения и содержат все необходимые компоненты для питания малышей.

Обогащенные. – это классическое питание, дополненное витаминами и микроэлементами. У Materna – это Materna Extra Care. Этот продукт был самым популярным как у наших покупателей, так и по всему миру. В 2017 году, например, он был признан лучшим в Израиле. Сейчас лидирующее место занимает Materna Gold, как самый приближенный к грудному молоку продукт.

По предназначению

Отдельно можно говорить о специальном детском питании, которое назначается врачом в соответствии с особенностями здоровья малыша. Оно может быть как основным для ребенка, так и рекомендованным на период болезни или восстановления после нее. Давайте разберем основные виды специальных смесей.

Низколактозные. Рекомендуются деткам с диагнозом дисбактериоз или другими расстройствами пищеварения. На случай, когда ферментов в кишечнике недостаточно для переваривания молочного сахара — лактозы. В линейке Materna – это Materna Comfort.

Безлактозные. Используются в случае врожденной лактазной недостаточности или галактоземии – заболевания, которое характеризуется невозможностью усвоения некоторых углеводов. Это очень редкий случай. Если лактазная недостаточность появилась на фоне расстройства пищеварения, то скорее всего подойдет низколактозный продукт. Так организм скорее начнет выработку собственного фермента лактазы. Обязательно обсудите это с врачом. Materna Soy является соевым безлактозным продуктом в линейке израильского детского питания.

Безмолочные. Назначаются при аллергии на лактозу и молочный белок казеин. В таких продуктах животный белок заменен растительным. Как, например, в соевой смеси Materna Soy.

Кисломолочные и на козьем молоке. По сути они очень близки к классическим. С той лишь разницей, что белок находится в них в более легкой для усвоения форме.

Антирефлюксные для облегчения симптомов сильного срыгивания. Они более густые по консистенции и сложнее забрасываются обратно в пищевод малыша. Чаще всего назначают в дополнение к обычной пище, чтобы уменьшить объем срыгивания.

Гипоаллергенные или гидролизированные. Они создаются на основе расщепленного белка и назначаются деткам в случаях очень серьезной аллергии. Этот продукт горький на вкус, малыши его не любят. Поэтому он назначается в крайних случаях, когда других вариантов не остается.

Ночные. Производятся на основе крахмала, который дольше переваривается и сохраняет чувство сытости.

Для недоношенных деток. Они отличаются повышенным количеством белка и калорийностью. Они призваны помочь ребенку скорее набрать вес. После того, как показатели достигнут нормы, малыша переводят на обычное питание. Подробнее о том, как подобрать смесь для недоношенного ребенка читайте здесь.

На растительном белке. Применяются в случае аллергии на животный белок казеин. И являются основной едой в период ротавирусной инфекции, когда противопоказано употребление молочных продуктов.

По консистенции

Большинство детских продуктов – это сухие смеси, которые разводятся в теплой кипяченой воде. Но встречаются и готовые разведенные продукты, которые нужно только подогреть.

Как сделать правильный выбор

На этот вопрос существует только один ответ – слушать вашего педиатра и быть в курсе того, что представлено на рынке.Вы можете обратиться к нам за бесплатной консультацией.

Зинаида Рассадина

Врач педиатр, опыт работы — 14 лет

Как понять, что смесь не подходит

Вот некоторые признаки того, что надо подумать о замене смеси. Но важно понимать, что есть заболевания, которые имеют такие же симптомы. Поэтому прежде чем что-то менять, нужно сдать анализы и выяснить причину. А лишь потом подбирать адекватное питание.

Малыш обильно срыгивает фонтаном

Стул имеет жидкую или пенистую консистенцию и необычный, чаще зеленый цвет

Малыш беспокоится после приема пищи – его мучают колики, вздутие животика

Появились кожные высыпания

Если так случилось, что нужно заменить питание, важно делать это постепенно. Читайте о правильной схеме перехода на новую смесь в нашей статье.

Следует ли вам избегать определенных продуктов во время грудного вскармливания?

28 августа 2020 г.

Время, которое вы тратите на грудное вскармливание своего ребенка, по своей природе особенное. Грудное вскармливание позволяет установить более тесную связь с ребенком, обеспечивая ему тепло, комфорт и безопасность. Это также обеспечивает бесчисленные преимущества для здоровья вашего ребенка и его способности расти и развиваться. На самом деле, ваше грудное молоко идеально подходит для обеспечения вашего новорожденного всеми необходимыми ему питательными веществами, клетками, гормонами и антителами для борьбы с болезнями.

Несмотря на бесчисленные преимущества, связанные с грудным вскармливанием, многие новые или будущие мамы беспокоятся о том, как их рацион может повлиять на их грудное молоко и на их ребенка. Хотя некоторые вещества, которые вы едите, пьете или проглатываете, действительно могут проникать в грудное молоко, это не означает, что вы должны полностью изменить свой рацион или отказаться от любимых продуктов после родов.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, женщинам обычно не нужно избегать определенных продуктов во время грудного вскармливания. Прежде всего, важно, чтобы молодые мамы придерживались здоровой и разнообразной диеты, богатой питательными веществами. Новым мамам также рекомендуется потреблять дополнительно от 330 до 400 калорий в день, чтобы восполнить энергию и питательные вещества, необходимые для правильного производства грудного молока.

Однако есть определенные продукты и напитки, которые следует употреблять с осторожностью, так как их чрезмерное употребление может вызвать проблемы или оказать негативное влияние на вашего ребенка. В конце концов, все дело в умеренности. Для некоторых веществ, таких как табак и марихуана, крайне важно избегать их во время грудного вскармливания, поскольку они могут нанести вред здоровью и развитию вашего ребенка.

Мы углубимся в некоторые продукты и напитки, которые следует ограничить (или употреблять с осторожностью) во время грудного вскармливания, а также развенчаем несколько существующих мифов о том, чего следует избегать во время грудного вскармливания.

Употреблять с осторожностью: алкоголь

Никакое количество алкоголя не является безопасным для вашего ребенка. Поскольку алкоголь попадает к ребенку через грудное молоко, Американская академия педиатрии (AAP) обычно рекомендует матерям избегать употребления алкоголя во время грудного вскармливания.

Если вы решите выпить, AAP считает безопасным употребление одного алкогольного напитка в день (соответствует 4 унциям бокала вина, 12 унций пива или 1 унции крепких напитков). Лучше всего употреблять алкоголь после окончания грудного вскармливания или сцеживания, а не до. AAP также рекомендует подождать не менее двух часов после употребления алкоголя перед следующим сеансом кормления или сцеживания, чтобы дать вашему телу время усвоить как можно больше алкоголя.

«Сцеживание и сброс» (сцеживание или сцеживание грудного молока после употребления алкоголя, а затем отказ от него) не уменьшит количество алкоголя, присутствующего в грудном молоке. Это также не поможет вам быстрее усваивать алкоголь. Этот метод удаляет молоко из вашей груди, но уровень алкоголя в вашей крови все еще может быть высоким, а это означает, что он все еще может попасть во вновь произведенное грудное молоко.

Ограничение: кофеин

Менее 1% кофеина, который вы потребляете, передается вашему ребенку через грудное молоко. Это небольшое количество обычно не наносит вреда вашему ребенку, если вы ограничиваете потребление кофеина всего парой чашек в день. AAP рекомендует вам ограничить себя двумя-тремя чашками кофе, газированных напитков, энергетических напитков или чая в день (всего не более 16–24 унций).

Потребление большого количества напитков с кофеином (более пяти чашек в день) может нарушить режим сна вашего ребенка или сделать его раздражительным, суетливым или нервным. Если вы заметили какую-либо из этих реакций у вашего ребенка после употребления кофеина, подумайте о том, чтобы уменьшить его потребление или временно исключить его из своего рациона.

Ограничение: шоколад

Шоколад может иметь те же эффекты, что и кофеин, если употреблять его в больших количествах. Шоколад содержит кофеин, а также стимулятор под названием теобромин, вещество, содержащееся в какао-растении. Этот стимулятор больше присутствует в темном шоколаде, чем в молочном шоколаде, и отсутствует в белом шоколаде.

Опять же, речь идет об умеренности. Съесть несколько кусочков шоколадных конфет или побаловать себя кусочком шоколадного торта — это прекрасно. Просто ограничьте потребление шоколада и не переусердствуйте.

Употреблять с осторожностью: рыба

Рыба и другие виды морепродуктов являются отличным источником белка, омега-3 жирных кислот, витаминов D и B12, железа и минералов, таких как селен, цинк и йод. Однако большинство сортов рыбы также содержат ртуть, которая в больших количествах может нанести вред нервной системе вашего ребенка.

При умеренном употреблении ртуть, содержащаяся в рыбе, проникает в грудное молоко только в небольших количествах. Чтобы ограничить количество ртути, которую вы потребляете и передаете своему ребенку, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует ограничить еженедельное потребление рыбы и избегать рыбы, которая, как известно, содержит много ртути.

В целом, FDA рекомендует съедать только две-три порции рыбы с низким содержанием ртути в неделю (одна порция равна 4 унциям сырой рыбы) или съедать одну порцию рыбы с повышенным содержанием ртути, такой как белая/ альбакоровый тунец или махи-махи (рыба-дельфин). Рыбы с высоким содержанием ртути, которых следует полностью избегать при грудном вскармливании, включают королевскую макрель, марлина, оранжевого большеголова, акулу, меч-рыбу, кафель и большеглазого тунца. Ознакомьтесь с рекомендациями FDA по потреблению рыбы для кормящих матерей здесь.

Если вы едите рыбу, пойманную другом или членом семьи, ознакомьтесь с рекомендациями по рыбе, предоставленными Агентством по охране окружающей среды США, чтобы узнать об известных уровнях содержания ртути в этом районе. Ограничьте себя одной порцией этой рыбы в неделю во время грудного вскармливания.

Избегать: табака и марихуаны

Во время грудного вскармливания следует избегать употребления табака и марихуаны. Никотин, содержащийся в табачных изделиях, включая электронные сигареты, может легко проникать через кровоток матери в ее грудное молоко. При попадании внутрь никотин может повлиять на режим сна вашего ребенка. Также известно, что никотин снижает выработку молока, замедляя выработку пролактина, гормона, необходимого для производства грудного молока.

Марихуана также может передаваться вашему ребенку через грудное молоко. Хотя долгосрочные эффекты ТГК (химического вещества, содержащегося в марихуане) на развитие мозга младенцев все еще изучаются, ААР утверждает, что никакое количество ТГК не является безопасным для вашего ребенка.

Развенчание мифов о грудном вскармливании

Существует множество мифов о продуктах, которых вам следует избегать во время грудного вскармливания из-за предполагаемого воздействия, которое они могут оказать на вашего ребенка. Мы углубились в несколько наиболее распространенных мифов о грудном вскармливании, чтобы узнать, имеют ли они какое-либо научное обоснование.

Миф: Мята, петрушка и шалфей снижают выработку молока.

Это миф, что мята перечная, петрушка и шалфей уменьшают выработку грудного молока при употреблении в больших количествах (например, в виде травяных добавок). Нет никаких научных доказательств того, что эти три травы влияют на выработку молока; однако всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать травяные добавки или использовать растительные продукты, такие как травяные чаи или эфирные масла. Травы не регулируются FDA, что означает отсутствие гарантии безопасности.

В целом, использование обычных трав и специй для придания вкуса пище совершенно безопасно как для вас, так и для вашего ребенка. Однако при употреблении в виде таблеток или чая некоторые травы могут быть очень сильнодействующими и попадать в грудное молоко, и было проведено очень мало исследований о том, как это влияет на грудных детей. Просмотрите диаграмму взаимодействий с грудным молоком BabyCenter, чтобы получить дополнительную информацию о травах и грудном вскармливании.

Миф: Вам следует избегать острой пищи и чеснока.

То, что во время грудного вскармливания следует избегать сильно ароматизированных продуктов, таких как острая пища или чеснок, является мифом. Хотя эти профили вкуса действительно могут изменить вкус вашего грудного молока, многих детей это не беспокоит.

Толерантность вашего ребенка к пряным ароматам или чесноку будет зависеть как от культурных традиций, так и от личных привычек. Если вы регулярно ели острую пищу и много чеснока во время беременности, ваш ребенок уже подвергался воздействию этих продуктов с амниотической жидкостью (да, дети потребляют некоторое количество амниотической жидкости) и, скорее всего, привыкнет к этим вкусам после рождения.

Может пройти от двух до шести часов, прежде чем в грудном молоке появятся сильные ароматизаторы после того, как вы их съедите. Если вы заметили, что ваш ребенок суетлив, вздутие живота или отказывается от груди после того, как вы съели острую пищу или много чеснока, проконсультируйтесь с педиатром. Они могут порекомендовать вам попробовать исключить эти продукты из своего рациона на несколько дней, чтобы посмотреть, не улучшится ли что-нибудь.

Миф: во время грудного вскармливания следует избегать продуктов, вызывающих газообразование.

Это миф, что продукты, которые обычно вызывают газообразование у матерей, такие как бобы, цветная капуста, капуста, брокколи и лук, также вызывают газообразование у ребенка после грудного вскармливания. Газ — это местная реакция в вашем организме, которая возникает в желудочно-кишечном тракте, поэтому то, что вызывает у вас газообразование, не повлияет на пищеварительную систему вашего ребенка.

Продукты, которые вы потребляете и пропускаете через грудное молоко, могут вызвать газообразование у вашего ребенка только в том случае, если у него есть определенная чувствительность к ним.

Пищевая аллергия и чувствительность

Говоря о пищевой непереносимости, у некоторых детей может быть непереносимость или аллергия на определенные продукты. Всякий раз, когда вы что-то едите, молекулы этих продуктов проникают через ваше грудное молоко в пищеварительную систему вашего ребенка. Если у вашего ребенка аллергия или непереносимость того, что вы съели, у него может воспалиться пищеварительный тракт или спровоцировать иммунный ответ. Маловероятно, что грудное молоко вызовет аллергическую реакцию у ребенка, но все же возможно.

Несмотря на то, что пищевая аллергия и чувствительность у разных детей могут быть разными, наиболее распространенными продуктами, которые могут вызвать негативную реакцию, являются коровье молоко (молочные продукты), соя, глютен, яйца, арахис и лесные орехи, моллюски и цитрусовые.

Это не означает, что вы должны избегать этих продуктов во время грудного вскармливания с самого начала. Знакомство ребенка с различными продуктами — лучший способ узнать о возможной пищевой непереносимости. Обратите внимание на следующие симптомы, которые могут сигнализировать о пищевой аллергии или непереносимости.

Газ
Плач и колики
Диарея
Окровавленные или слизистые инструменты
Сыпь
Экзема
Чрезмерное сидение или рвота
Заложенность носа, насморк, свистящее дыхание или кашель
Проблемы со сном

Если вы заметили какие-либо из этих симптомов у вашего ребенка после грудного вскармливания, как можно скорее обратитесь к педиатру. Если они подозревают, что проблемы вызваны пищевой непереносимостью, они могут порекомендовать вам исключить определенные продукты из своего рациона на две-три недели, чтобы определить виновника. Единственный способ вылечить пищевую аллергию или непереносимость у детей — строго избегать проблемной пищи.

Для получения дополнительной информации о грудном вскармливании или о том, как ваша диета может повлиять на вашего ребенка, обратитесь к ближайшему педиатру INTEGRIS.

Поделиться этой страницей

Что есть и чего не есть при грудном вскармливании

Насколько важно правильно питаться при грудном вскармливании?

Здоровое питание при грудном вскармливании полезно как мамам, так и их детям, находящимся на грудном вскармливании. Но какие продукты лучше всего есть при грудном вскармливании? Здоровая диета должна включать большое количество кальция, железа, калия и витаминов А и D. Кормящие матери должны стремиться получать эти питательные вещества из различных продуктов, так как полезно знакомить детей с разными вкусами.

Что есть во время грудного вскармливания

Кормящие матери должны потреблять правильное количество калорий и правильные продукты. Мамам обычно требуется дополнительно от 450 до 500 калорий в день, чтобы поддерживать свое тело. Если вы хотите похудеть после беременности, возможно, вам не нужно увеличивать потребление калорий, но вам следует обсудить это со своим врачом.

Что касается продуктов, которые можно есть во время грудного вскармливания, вот некоторые виды продуктов и питательных веществ, которые вы должны включить в свой рацион:

Белок. Белок является важным компонентом рациона грудного вскармливания. Большинству мам требуется дополнительно 25 граммов белка каждый день. Хорошими источниками белка являются нежирная говядина и свинина, бобы, горох, орехи и семена.
Овощи. Хорошей целью для кормящих мам является потребление трех чашек овощей в день. Овощи богаты питательными веществами, витаминами и антиоксидантами. Некоторые хорошие варианты включают морковь, помидоры, шпинат, красный сладкий перец, капусту и сладкий картофель.
Молочные продукты. Потребление большого количества молочных продуктов может помочь восполнить кальций, который беременность и грудное вскармливание могут вывести из ваших костей. Мамы должны получать три или более чашек молочных продуктов в день. Это может быть молоко, сыр и йогурт.
Зерно. Зерновые, особенно цельные, обеспечивают кормящих мам многими важными питательными веществами. Рис, хлеб, макаронные изделия и овсянка являются хорошими источниками. Употребление восьми унций зерен в день — хорошая цель.
Фрукты. Фрукты не только богаты питательными веществами, в том числе витамином А, витамином С и калием, но и могут помочь облегчить запоры, которые возникают у некоторых женщин после родов. Рекомендуется две чашки фруктов, включая бананы, апельсины, грейпфруты, абрикосы, мускусную дыню, манго и чернослив.
Вода. Хотя вода не обязательно является едой, важно получать ее в достаточном количестве. Выпивать 12 высоких стаканов воды в день — хорошая цель.

Никогда не пропускайте самые важные новости

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку по электронной почте, чтобы быть в курсе новостей о здоровье и благополучии, которые важны для вас и вашей семьи.

Что нельзя есть при грудном вскармливании

Хотя кормящие матери могут и должны наслаждаться большим разнообразием своего рациона, есть определенные продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании. Поэтому важно знать, что можно есть, а что нельзя есть при грудном вскармливании.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании, включают:

Кофе и чай . Некоторое количество кофеина в кофе и чае, которые вы пьете, попадет в ваше грудное молоко и может затруднить сон вашего ребенка. Это также может затруднить вам сон, когда спит ваш ребенок, или сон ночью.
Капуста, брокколи и другие продукты, вызывающие газообразование . Если какая-то пища вызывает у вас газы, она может вызвать такую же реакцию и у вашего ребенка. Если у вашего ребенка в любом случае газы от природы, употребление этих продуктов во время кормления грудью может вызвать у него особенно неприятные ощущения.
Рыба . Некоторые виды рыбы, такие как королевская макрель и рыба-меч, имеют более высокий уровень ртути, которая может обнаруживаться в грудном молоке. Если вы собираетесь есть рыбу, вам следует потреблять другие виды, такие как тилапия и форель, которые содержат меньше ртути и съедать не более шести унций рыбы два раза в неделю.
Шоколад. Как кофеин в шоколаде, так и тот факт, что он может оказывать слабительное действие на детей, означают, что вам следует избегать его или есть в небольших количествах.
Чеснок . Грудное молоко отражает вкус продуктов, которые вы съели, и многим детям не нравится вкус чеснока. В некоторых случаях это может привести к отказу от кормления грудью.
Мята перечная, шалфей и петрушка. Эти травы могут отрицательно сказаться на выработке молока. Лучше свести к минимуму их потребление, особенно если у вас есть какие-либо признаки того, что ваш ребенок не получает достаточного количества грудного молока во время кормления грудью.

Ответ на другие вопросы, такие как «Можно ли есть острую пищу во время грудного вскармливания?», будет зависеть от того, как ваш ребенок отреагирует на это. Но немного поэкспериментировав и понаблюдав, вы быстро поймете, что работает.

Ознакомьтесь с этими 5 советами по здоровью для молодых мам, чтобы узнать о других способах поддержания здоровья новорожденной матери.

Дальнейшие действия и полезные ресурсы:

Найдите ближайшего к вам поставщика основных или педиатрических услуг
Запишитесь на занятия по уходу за матерью и ребенком или занятия по грудному вскармливанию
Руководство по основам грудного вскармливания

Узнайте больше.

Связанные статьи блога

Как увеличить выработку грудного молока
Узнать больше
Пособия по грудному вскармливанию — Элизабеттаун, Кентукки
Узнать больше
Как лечить закупорку молочных протоков и мастит
Узнать больше