Моральная подготовка к родам: Подготовка к родам

Содержание

Психологическая подготовка к родам: что об этом нужно обязательно знать — Parents.ru

Фото: Getty Images/Maskot

психолог

Особенно важна психологическая подготовка к родам для тех, кто ожидает появления первенца. Слабо представляя, что ждет ее впереди, женщина поневоле испытывает страх перед неизвестностью. Впрочем, волнуются и мамы, у которых уже есть подобный опыт, ведь появление малыша на свет — процесс индивидуальный, обойдется ли он без неожиданностей, предсказать сложно. Но если женщина психологически готова к родам, ей проще расслабиться, она спокойнее реагирует на боль и чувствует себя уверенней. Понимая, насколько процесс появления на свет важен для ребенка, мама постарается облегчить ему задачу и сделает все от нее зависящее, чтобы свести медицинское вмешательство к минимуму.

В общих чертах

Прежде всего будущей маме стоит узнать, что же будет происходить с ней и с малышом во время родов. Понимание того, как запускается процесс появления ребенка на свет, какие сигналы подскажут, что ожидаемое событие уже не за горами, снижает уровень тревожности и избавляет от многих страхов. Изучать процесс вдоль и поперек человеку, не связанному с медициной, конечно, не стоит, но иметь о нем общее представление очень полезно. Постарайтесь при этом не уделять пристальное внимание тому, сколько должен длиться каждый этап родов.

Следует знать, что любые нормы ориентировочные. Продолжительность родов зависит от слишком многих обстоятельств, чтобы можно было предусмотреть все детали. Женщина ни в коем случае не должна отслеживать процесс, главное для нее — довериться врачу и не контролировать его действия. Иначе будет трудно сосредоточиться на малыше и на встрече с ним.

При появлении на свет малыш преодолевает множество препятствий. Важно, чтобы это происходило с наименьшими для него усилиями и чтобы на всех этапах родов ребёнок чувствовал помощь мамы.

Пройти такой ликбез можно на многочисленных курсах будущих родителей или в школах будущих мам. Они организованы при крупных перинатальных и медицинских центрах, родильных домах, коммерческих медицинских организациях, а также при женских консультациях. Если нет желания или возможности очно посещать подобные курсы, не возбраняется слушать на эту тему лекции в интернете, читать книги и журналы для будущих родителей.

Учитесь расслабляться

Для беременной очень важно научиться расслабляться. Это сложно делать даже в обычных условиях, так что не напрягаться во время болезненных схваток — задача не из легких. Но так как зажатость роженицы может помешать ребенку продвигаться по родовым путям, из-за чего процесс может затянуться, умение отвлечься от боли и облегчить ее следует оттачивать заранее. Не растеряться в нужный момент и успокоиться поможет правильное дыхание.

Рот, как и вагинальное отверстие и матка, представляет собой круглую мышцу. Соответственно, все названные органы связаны между собой, и напряжение одного тут же вызывает сходный эффект у других. Если рот крепко сжат (естественная реакция, когда человек испытывает сильную боль), шейка матки медленнее раскрывается. Правильное дыхание облегчит боли во время схваток, будет способствовать насыщению всех тканей и органов мамы и малыша кислородом, что снизит риск гипоксии (нехватки кислорода), которую дети порой испытывают во время родов.

Беременность не болезнь, а радостное ожидание встречи с будущим малышом. Потому психологи советуют всем будущим мамам расслабиться и наслаждаться жизнью!

Фото: Getty Images/mdphoto16

Позитивное мышление

Важно настроиться на то, что встреча с малышом принесет только радость. Будущей маме необходимо накапливать только позитивную информацию, исключить хотя бы на время беременности из своего круга общения неприятных ей людей. Не надо стесняться прервать собеседника, когда он или она делится историей об осложненных или неудачных родах. Подобная информация только расстроит будущую маму, станет поводом для еще большей тревоги. Стоит как можно больше общаться с теми, у кого беременность и роды прошли нормально. Пусть они чаще делятся с ожидающей рождения малыша женщиной своими положительными эмоциями, поддерживают ее и успокаивают.

Из этих же соображений надо с самого начала беременности пытаться найти врача, которому будущая мама будет безоговорочно доверять. Искать советчиков и «утешителей» надо не на многочисленных форумах в интернете, а среди компетентных специалистов. Палочкой-выручалочкой на все время вынашивания ребенка и должен стать доктор, ведущий беременность. Именно с ним следует делиться своими тревогами и сомнениями. Даже если для них имеются серьезные основания, хороший врач обязательно успокоит будущую маму и вселит в нее уверенность, что все будет хорошо. Из кабинета такого специалиста беременная женщина выйдет окрыленной и умиротворенной. Кстати, от взаимопонимания между будущей мамой и врачом благоприятный исход родов зависит на 70‒80%.

Врачи советуют будущим мамам больше отдыхать, рассказывать мужу о своих ощущениях и делиться с ним эмоциями. Так ему будет легче оградить свою жену от переживаний и поддержать ее.

Период «гнездования»

На последних неделях беременности женщину одолевает желание приготовить к приему малыша комнату, купить одежду, коляску, игрушки. И это замечательно. Погружение в этот процесс помогает не только подготовиться к встрече с долгожданным ребенком, но и отвлекает от тревог и страхов. Ходите по магазинам, рассматривайте предложения интернет-магазинов, обсуждайте с близкими нюансы и озвучивайте свои желания. Позвольте родственникам тоже испытать приятные эмоции. Когда женщина уверена, что семья и дом готовы к встрече с новым членом семьи, она чувствует себя гораздо увереннее и спокойнее. Если же из каких-то соображений хочется, чтобы родные купили все для малыша уже после того, как он родится, будущая мама может оставить им ссылки на интернет-магазины и подробно проинструктировать, какие именно пеленки-распашонки заказывать и покупать.

Стоит позаботиться и о себе любимой: купить аксессуары для кормления, специальное белье, косметику, которую можно будет использовать после родов, вещи и документы, которые следует взять с собой в роддом. Это послужит еще одним подтверждением того, что неожиданностей не будет и все готово к встрече.

Фото: GeorgeRudy/Getty Images/iStockphoto

Задушевные беседы

Психологи предлагают как можно раньше наладить общение с будущим малышом: разговаривать с ним вслух или мысленно, рассказывать об увиденном и услышанном, о том, что семья готовится к встрече с ним, описывать, как выглядят папа, бабушка, дедушка, сестренки и братишки, как его все ждут. Такие беседы не только добавят будущей маме положительных эмоций, но и помогут ребенку привыкнуть к ее голосу. Женщине полезно представлять, как она гуляет с коляской, потом учит карапуза печь куличики из песка, кормит его, одевает. Это позволит больше думать о встрече с малышом, а не о том, как пройдут роды.

Больше полезных материалов о том, как поддерживать себя в форме — в нашем канале на Яндекс. Дзен.

Татьяна Максимычева

Как подготовиться к родам — морально и физически

— Виктория Борисовна, почему важно готовиться к родам?

— В современном мире никого не удивить рассказами о партнерских родах или естественных родах в нестандартной позе. Женщина все больше хочет знать о процессах, происходящих в ее организме. С узнаванием информации проявляется врожденное желание уберечь себя и своего малыша от негативных последствий. Вариант рожать трудно, долго и больно уже никого не устроит. Поэтому важно подготовиться ко всем этапам заранее и не плыть по течению неизвестности. Женщины стали это понимать, практиковать разные техники и стремиться к идеалам — ведь каждая уверена, что заслуживает лучшего.

— Как лучше подготовиться к родам — самостоятельно или в специальных школах мам?

— Чтобы испытать весь спектр ощущений до родов, родить малыша без страха перед процессом, а значит, с улыбкой, и быть морально готовой ко второму ребенку, нужна подготовка профессиональная. При этом никто не отменяет домашнюю работу над собой: нужно обязательно получить базовые знания.

Существует достаточно большое количество курсов. В роддомах и женских консультациях занятия бесплатно проходят раз в месяц, а в некоторых госучреждениях еженедельно. Расписание можно уточнить у районного гинеколога или позвонив в роддом. На платные курсы можно пойти вместе с партнером, есть и онлайн-программы для будущих и состоявшихся мам.

— Какие существуют методики подготовки к родам?

— Самыми известными являются две методики подготовки к родам.

— Когда следует начинать готовиться к родам?

— Начинать готовиться надо как можно раньше. Если беременность запланированная, то еще до ее наступления неплохо бы избавиться от вредных привычек, начать вести активный образ жизни и пройти полную диспансеризацию. А увидев заветные две полоски — поддерживать свое здоровье.

В начале второго триместра, когда самочувствие позволяет получать больше удовольствия от своего положения, можно начать более серьезную подготовку и подробно разбирать информацию по разрешенным манипуляциям и срокам их выполнения.

Например, упражнения Кегеля для подготовки к родам выполняются на любом сроке, но в разных положениях:

на ранних сроках — в любом положении;

с 18-й недели — сидя;

на поздних сроках — стоя.

Как подготовиться к родам

— Отличается ли подготовка к первым родам и родам во второй раз?

— При первой и второй беременностях разница — в родоразрешении. В первых родах сначала идет раскрытие шейки матки, затем по родовым путям опускается головка. Во вторых родах эти два процесса объединены в один — как правило, время родов сокращается. В самой подготовке отличий практически нет, но каждая беременность индивидуальна и не похожа на предыдущую.

— Первые роды прошли тяжело — как себя настроить на лучшее и не бояться новых родов?

— Прежде всего нужно выяснить причину, по которой первые роды были тяжелыми. Возможно, это физиологическая особенность, о которой не знали и потому не могли вовремя принять меры, или психологическая неподготовленность, вследствие чего в родах наступила паника и отсутствовала естественная выработка окситоцина — «гормона радости». Такие вещи лучше обсудить со специалистом, который поможет составить план вторых родов, основываясь на предыдущих осложнениях. Вместе будет намного легче избавиться от страхов и прожить вторые роды совершенно не так, как первые.

— Виктория Борисовна, поговорим о физической подготовке: что в нее входит?

— Физическая подготовка беременной — это подготовка тела. Роды требуют больших усилий, поэтому разрешенные упражнения просто необходимы — это аэробика, аквааэробика, гимнастика, ходьба на свежем воздухе, утренняя зарядка. К физической подготовке можно отнести предродовой массаж промежности, который делается 4—5 раз в неделю за месяц-полтора до предполагаемой даты родов. Обязательны специальные упражнения Кегеля на корточках в позе кошки и коровы.

— Расскажите, пожалуйста, подробнее о подготовке дыхания беременных.

— Главное правило любой техники дыхания в родах — удобство и комфорт. В схватках ребенок особенно нуждается в насыщенной кислородом крови, так как именно в это время циркуляция крови между маткой и сердцем осложняется, вызывая у малыша естественное непатологическое гипоксичное состояние.

Качественное дыхание для мамы — один из самых действенных способов обеспечить расслабление. Доказанный факт: если в родах расслабить мышцы, происходит самообезболивание и эффективное раскрытие шейки матки. В этом лучше тренироваться заранее, с первого раза может быть нелегко.

Тренировка дыхания во время беременности

Напрягая мышцы рук и ног, стараться держать расслабленными мышцы лица и тазового дна. При этом медленно глубоко вдыхать через нос на три счета и еще более медленно выдыхать через рот на шесть счетов. Замечательный способ — выдыхание «лошадкой», когда губы вибрируют при выдохе.

При потугах удобнее дыхание «собачки» — частые и мелкие вдохи-выдохи. Когда акушерка разрешает тужиться, нужно направлять воздух при задержке дыхания — очень быстро брать большое количество воздуха открытым ртом и задерживать дыхание на уровне голосовых связок, не закрывая рта. Если закрыть рот, то в верхней части головы создастся очень сильное давление. После потуги делать очень-очень медленный выдох.

— Специальные упражнения, плавание, баня — как выбрать свою программу?

— Баня принесет пользу только в том случае, если женщина регулярно посещала баню до беременности. В иной ситуации неподготовленному организму может стать плохо. При любых нагрузках нужно следить за самочувствием: не должно быть тяжело, больно или неприятно. От упражнений главное — получать удовольствие. Поэтому выбор курса подготовки и упражнений делается только на усмотрение женщины. Всегда, как правило, есть первое бесплатное занятие, на котором можно попробовать упражнения или процедуры и оценить результат — захочется продолжать или нет.

— Насколько оправданны массаж, профилактика разрывов и различные масла?

— Никто не отменял генетику и предрасположенность, но такие способы профилактики действительно снижают риски. Масла хорошо использовать в подготовке против проявления растяжек (стрий) и при массаже. Эффективной считается масляная ароматерапия, а также применение масел при дыхании, в компрессах, ванночках. При беременности и в родах это снимает много недугов.

— Профилактика трещин на сосках и мастита — что рекомендуется кормящей маме?

Тщательнее, чем обычно, соблюдать гигиену. Отсутствие гигиены приводит к возникновению инфекции в тканях молочной железы и маститу.

Отказаться от промывания груди мылом, которое сушит кожу, в пользу более мягких увлажняющих средств: гелей, пенки.

Обязательно пользоваться увлажняющим кремом, не забывать смывать его перед кормлением.

Подобрать мягкое и комфортное, без косточек, нижнее белье.

Не исключать кормление ночью. Выработка гормона пролактина, за счет которого прибывает молоко, происходит ночью. И если не кормить, возникнет застой.

Следить за началом мастита — лактостазом, который проявляется повышенной температурой, сменой цвета груди, комочками, болью и прострелами в молочных железах. Симптомы могут быть все сразу или ни одного. Развивается лактостаз очень быстро. Поэтому если что-то беспокоит с грудью, нужно сразу обращаться к консультанту по грудному вскармливанию или маммологу.

Пренатальные курсы обучения родителей — Atlantic Health

Пренатальные курсы Atlantic Health System помогут сохранить ваше здоровье на протяжении всей беременности и подготовить вас к рождению вашего новорожденного. Если не указано иное, плата взимается за пару.

Узнайте о наших турах по родильным домам >

Пренатальные программы в медицинском центре Чилтона

Чтобы узнать конкретные даты, места или записаться на любое из следующих занятий, см. наш ежемесячный календарь >

Детские основы

Стоимость: 60 долларов США*
Дети не приходят с инструкциями. Опередите игру, научившись ухаживать за новорожденным до того, как он или она родится. Темы включают характеристики новорожденных и ежедневный уход; опасения по поводу безопасности и болезней; когда вызывать педиатра; как купать, пеленать и срыгивать ребенка; и как ухаживать за шнуром. Также включены советы от «Самого счастливого ребенка в округе» о том, как успокоить беспокойных младенцев и помочь им дольше спать.
* Бабушка и дедушка могут присутствовать за дополнительную плату.

Грудное вскармливание

Плата: $50
Повысьте свою уверенность и начните успешно кормить новорожденного, изучив основные приемы грудного вскармливания у наших инструкторов по грудному вскармливанию. Темы включают в себя правильное положение матери и ребенка, достижение правильного захвата груди, общие опасения по поводу питания, роль партнера, сцеживание и хранение грудного молока и возвращение к работе.

Группа поддержки грудного вскармливания

Присоединяйтесь к другим мамам в неформальной и гостеприимной группе, которая поддерживает кормящих матерей и их детей. Консультации по грудному вскармливанию также будут под рукой, чтобы ответить на вопросы. Плата за участие в этой программе не взимается.

Вызов всех бабушек и дедушек!

Стоимость: 20 долларов США на человека или 35 долларов США на пару
Бабушки и дедушки могут узнать об их роли в рождении ребенка и новых тенденциях в уходе за детьми. Темы включают купание и уход за пуповиной, грудное вскармливание, введение твердой пищи, безопасность автокресла и безопасность дома.

Подготовленные роды

Стоимость: 200 долларов США за 1-дневный интенсив или 160 долларов США за 3-недельную серию
Будущие мамы и их партнеры могут узнать об этапах родов, роли партнера, методах преодоления трудностей и дыхании, послеродовом периоде. Экскурсия по родильному дому Chilton Medical Center включена в стоимость. Этот курс следует пройти примерно за четыре недели до родов ребенка.

Здоровый образ жизни до и после родов

Узнайте, как сохранить здоровье во время и после беременности с помощью различных методов, включая пренатальную йогу, детский массаж, эфирные масла, правильное питание, коляску и многое другое. Плата за участие в этой программе не взимается.

Подготовка братьев и сестер

Плата: 40 долларов США за ребенка; 25 долларов за каждого дополнительного брата
Старшие братья и старшие сестры играют очень важную роль в принятии нового члена семьи. Этот класс помогает облегчить детям в возрасте от 3 до 10 лет в этот новый этап их жизни. Мероприятия включают в себя короткое видео, практику удерживания и пеленания, а также экскурсию по нашему родильному дому.

Пренатальные программы в медицинских центрах Морристаун и Оверлук

Чтобы узнать конкретные даты, места или записаться на любое из следующих занятий, см. ежемесячный календарь Медицинского центра Морристаун или ежемесячный календарь Медицинского центра Оверлук >

Азбука возвращения домой с ребенком

Плата: $100
Темы включают в себя базовый уход за младенцем, пеленание, одевание, купание, пеленание, удерживание на руках, успокаивание, кормление из бутылочки, когда звонить врачу ребенка и как обращаться с домашними животными дома. Также будут рассмотрены вопросы безопасности, включая сон, детские кроватки, автокресла, товары для детей и защиту вашего дома от детей.

Старший брат и старшая сестра

Братья и сестры могут узнать, как подготовиться к рождению новорожденного брата или сестры. Темы будут включать в себя важность мытья рук, почему дети плачут, как братья и сестры могут помочь по дому, как играть и общаться с детьми, а также весело проводить время с поделками. Пожалуйста, попросите детей принести в класс свое любимое плюшевое животное и свою фотографию в детстве. Программа завершится вечеринкой с пиццей и сертификатами старшего брата/старшей сестры. Узнать расписание и записаться можно по телефону 908-522-5200.
Этот курс проводится только в медицинском центре «Оверлук».

Грудное вскармливание. Часть I. Начало работы

Стоимость: 50 долларов США*
Темы включают выработку грудного молока, уход кожа к коже, положение и захват груди, как долго и часто кормить и как определить, получает ли ребенок достаточно молока. Партнеры приветствуются.
*Плата не взимается с тех, кто посещает любой из наших однодневных занятий по рождению ребенка.

Грудное вскармливание, часть II – после первых недель

Плата: $35
Этот курс предназначен для родителей, которые прошли курс «Грудное вскармливание, часть I» или хотят научиться сцеживать грудное молоко самостоятельно. Темы включают сцеживание и хранение грудного молока, поддержание выработки молока и возвращение к работе при продолжении грудного вскармливания. Партнеры приветствуются.
Этот курс проводится только в Морристаунском медицинском центре.

Группа поддержки грудного вскармливания: «Первые недели дома и после»

Эти занятия дают возможность кормящим матерям и их детям участвовать в открытой дискуссии о том, как успешно кормить грудью. Темы включают общие проблемы, возникающие во время кормления, возвращения на рабочее место, а также правильного использования молокоотсоса и хранения молока.

Класс дыхания и релаксации

Стоимость: 50 долларов США
Изучите техники дыхания и релаксации, которые вы можете использовать во время родов, чтобы эффективно справиться с дискомфортом.
Этот курс проводится только в Морристаунском медицинском центре.

Мини-класс по родам: рождение вашего ребенка

Стоимость: 75 долларов США
Темы включают в себя процесс родов, признаки и этапы родов, а также когда идти в больницу. В стоимость включены экскурсия по родильному дому и сессия вопросов и ответов с медсестрой-инструктором.

Специально для братьев и сестер

Стоимость: 50 долларов США
Темы включают в себя то, что могут делать дети и как их безопасно держать на руках, как старшие братья и сестры могут помочь своим родителям, а также советы для взрослых по облегчению переходного периода для старшего брата или сестры. Включены короткое видео и экскурсия по родильному дому. Эта программа рекомендуется для родителей с детьми в возрасте от 3 до 7 лет.
Этот курс проводится только в медицинском центре Морристауна.

Большие надежды: подготовка к родам и уход за младенцем для родителей, ожидающих рождения близнецов, тройняшек и более

Плата: 100 долларов США
Темы включают в себя уход за несколькими детьми одновременно, последние несколько дней беременности, признаки и симптомы преждевременных родов, вагинальные роды и кесарево сечение. В стоимость входит экскурсия по нашему родильному дому и практические советы мам из Клуба матерей Twins n’ Triplets округа Моррис.
Этот курс проводится только в Морристаунском медицинском центре.

Осознанная беременность и роды

Стоимость: 200 долларов США
Будущие пары научатся внимательной медитации — особой практике дыхания и релаксации, — которая может помочь облегчить стресс и тревогу и может использоваться с лекарствами для облегчения родовой боли. Этот класс включает в себя большую часть материала, охватываемого нашими программами подготовки к родам, включая этапы родов, меры по обеспечению комфорта, позы при родах, поддержку партнера, медицинские вмешательства, выбор обезболивания и практическую практику осознанной медитации. Включены диски «Спокойные роды» и «Спокойная мама», а также экскурсия по нашему родильному дому.
Этот курс проводится только в медицинском центре «Оверлук».

Массаж для беременных

Пренатальный массаж используется для облегчения многих распространенных физических и эмоциональных неудобств во время беременности, включая боль в спине, судороги в ногах, усталость, мышечное напряжение и тревогу. Необходим подписанный рецепт от вашего врача. Получить дополнительную информацию и зарегистрироваться можно по телефону 973-971-6301.
Этот курс проводится только в Морристаунском медицинском центре.

Подготовленные роды: Инструкция по родовспоможению

Стоимость: 150 долларов США за трехдневный курс; Двухдневный воскресный класс за 200 долларов; 250 долларов США за однодневное субботнее занятие
Темы включают процесс родов, такие как признаки и симптомы родов, этапы родов, когда идти в больницу и что взять с собой; стратегии обезболивания, такие как методы дыхания и релаксации, меры комфорта, массаж, позиционирование, гидротерапия, варианты медикаментозного лечения и эпидуральная анестезия; больничные процедуры; кесарево сечение; и физическое и эмоциональное восстановление после рождения. Экскурсия по родильному дому и фильмы о родах включены в стоимость. Этот класс также доступен на испанском языке.

Пренатальные программы в медицинском центре Newton