Меню малыша в 10 месяцев: Питание ребенка в 10 месяцев: меню на каждый день
Прикорм в 10 месяцев | Nutrilak
Автор статьи
Ксения Кушалиева
врач-педиатр, консультант по грудному вскармливанию
Об эксперте
В десять месяцев в меню малыша все тот же набор продуктов, что и месяцем раньше, и даже рекомендуемые суточные нормы не меняются. Однако сочетания этих продуктов могут быть самыми разными, а значит ребенок с вашей помощью может открывать все новые вкусы. Также в этом возрасте малыш продолжает осваивать жевательные навыки и учится пользоваться столовыми приборами.
Продукты прикорма для ребенка десяти месяцев, рекомендуемые суточные нормы.
-
Овощное пюре – 150 г. -
Каша – 200 г. -
Мясное пюре промышленного производства/отварное мясо – 80-100/40-50 г. -
Фруктовое пюре – 90-100 г.
-
Желток, 1/2. -
Творог – 50 г. -
Рыбное пюре – 30-60 г.
-
Фруктовый сок – 80-100 мл. -
Кефир и другие детские кисломолочные напитки – 200 мл. -
Печенье детское – 5 г. -
Хлеб пшеничный, сухари – 10 г. -
Масло растительное – 6 г. -
Масло сливочное – 5 г.
Правила безопасности при организации прикорма ребенка
Пока ребенок не научится хорошо пережевывать еду, велик риск попадания ее кусочков в дыхательные пути.
Это очень опасно, поэтому не переоценивайте готовность малыша есть твердые продукты или овощи и фрукты с мелкими плотными зернами, типа кукурузы, гороха или граната. Не давайте ребенку яблоко в кожуре, целую сырую морковь, орехи как минимум до появления моляров — это четвертые зубы в ряду молочных, следующие за клыками. Изучите, как оказывать первую помощь, если ребенок подавился. И не просто прочитайте, а потренируйтесь на кукле или мягкой игрушке, постарайтесь запомнить порядок действий, чтобы не растеряться в критической ситуации.
Соблюдайте правила гигиены во время приготовления пищи и кормления малыша. Тщательно мойте овощи и фрукты, не забывайте мыть яйца перед варкой. Пользуйтесь отдельными разделочными досками для мяса, рыбы, овощей и хлеба. Обязательно мойте ребенку руки до и после еды.
Всегда проверяйте срок годности продуктов для кормления малыша. Пробуйте всё, прежде чем дать ребенку, даже если обозначенный срок еще не истек.
Промышленная упаковка может пострадать во время перевозки, а из-за неправильного хранения продукты портятся до истечения срока годности. Если готовите сами и решили разделить блюдо на два кормления, остудив, сразу убирайте вторую порцию в холодильник. Там она может храниться не дольше суток. Если вы забыли убрать пищу в холодильник или она простояла там дольше 24 часов, давать ее ребенку нельзя.
Если ребенок категорически не принимает какой-либо продукт даже после 10–15 попыток ввести его в прикорм, попробуйте заменить его другим из этой же группы. Например, не ест крольчатину – предложите индейку, нежирную свинину, телятину. Выплевывает брокколи – может, оценит тыкву или кабачок. В конце концов, у каждого из нас есть свои вкусовые предпочтения, ребенок такой же человек и тоже может быть разборчивым в еде.
Не добавляйте при готовке в детские блюда соль, сахар и специи. Допустимое количество соли и сахара поступает в организм малыша с грудным молоком, смесью и с продуктами прикорма.
Избыточное употребление соли нарушит работу почек малыша, а сахара – грозит кариесом и ожирением, причем лишний вес может остаться и в подростковом, и во взрослом возрасте.
Из специй малышам с 10 месяцев и до года разрешены лишь укроп и петрушка. Другие приправы могут повредить слизистую пищеварительного тракта, вызвать аллергию, нарушить обмен веществ. Многокомпонентные специи, например “для мяса”, “для блюд из картофеля” и им подобные часто содержат усилители вкуса, что тоже недопустимо в детском рационе.
Выбирайте для прикорма специальные детские продукты. Творог, кефир, йогурт, фруктовое пюре, сок должны иметь возрастную маркировку и отметку о том, что они разрешены для питания детей раннего возраста. Если дать малышу неадаптированные для детского питания продукты, возможны проблемы с пищеварением и аллергические реакции.
В десять месяцев дети шустро двигаются – ползают, встают, делают шаги у опоры. Если вы готовите, а кроха крутится под ногами, следите, чтобы ничего не стояло на краю столешницы или плиты, чтобы ребенок не мог дотянуться до электрической розетки, посуды с горячим.
Хорошо остужайте пищу, прежде чем дать ее малышу.
(0
оценок; рейтинг статьи 0)
пищевая пирамида и основные правила введения прикорма
Любовь Трошина
Автор «Дэйли Бэби», мама двух девочек
#питание
#прикорм
Уже уверенно сидит за своим столиком, пытается есть сам и перепробовал столько продуктов, что вроде бы пора переводить десятимесячного гурмана за общий стол. Но нет! Даже если мама готовит для всех, как для малыша — парит, варит и тушит — далеко не все продукты из взрослой пищевой пирамиды можно есть ребёнку. А вот какие продукты ему можно, расскажем в статье.
Основа рациона
Питание любого человека должно быть разнообразным и состоять из продуктов всех групп пищевой пирамиды. Только для ребёнка десяти месяцев эта пирамида будет выглядеть иначе, чем для нас с вами. Знакомство со «взрослой» едой для малыша началось недавно и список разрешенных для него продуктов пока совсем короткий.
Итак, что в него входит?
Грудное молоко или смесь
В меню ребёнка десяти месяцев по-прежнему присутствует грудное молоко или адаптированная смесь. Их дают малышу два раза в день: сразу после сна и на ночь.
Зерновые
Скорее всего, малыш уже познакомился с кашами из всех основных круп: гречневой, рисовой, кукурузной, овсяной, пшеничной, пшённой. Если ни одна из них не вызвала аллергии, можно чередовать эти крупы или сочетать, готовя злаковые миксы.
Каждая крупа содержит уникальный состав витаминов и микроэлементов. Ежедневно десятимесячному малышу можно давать до 200 грамм каши.
Овощи
В меню ребёнка десяти месяцев может быть кабачок, брокколи, цветная и белокочанная капуста, тыква, морковь, картофель, лук, помидоры, свёкла. Сейчас овощная норма — 150 грамм.
Мясо
Клеткам растущего организма необходим белок, и только мясо может в полной степени удовлетворить эту потребность.
Десятимесячному малышу рекомендуют ежедневно давать 40-50 грамм мясного пюре, приготовленного из отварного мяса.
Если родители выбирают продукт «в баночке» — норма 80-100 грамм.
Детям дают крольчатину, индюшатину, курятину и говядину. Иногда можно разнообразить рацион субпродуктами. В детском питании используют только язык, печень или сердце.
Рыба
Два раза в неделю вместо мяса малышу можно давать рыбу. Рыбное пюре усваивается легче мясного. К тому же в рыбе есть йод, фтор, медь, цинк, полиненасыщенные жирные кислоты.
Наиболее безопасными для малышей считаются нежирные сорта рыбы. Морские: треска, камбала и минтай. Речные: хек, карп, речные окунь и форель. В 10 месяцев дневная норма рыбного пюре — 30-60 грамм.
Фрукты
В меню ребёнка десяти месяцев могут быть яблоки, груши, бананы, сливы, персики, абрикосы, белая, чёрная и красная смородина. Ежедневная норма сейчас — 90-100 грамм фруктового пюре.
Кисломолочные продукты
Творог, кефир, биолакт, йогурт в детском питании незаменимы. Благодаря кисломолочке у малыша будут крепкие кости и хороший аппетит.
Важно только соблюдать допустимую по возрасту норму, потому что кисломолочные продукты дают нагрузку на мочевыделительную систему. Ежедневно десятимесячному ребёнку допустимо давать 50 грамм творога и 200 грамм кисломолочного продукта.
Яйца
Желательно, чтобы в меню ребёнка два раза в неделю были яйца. Точнее, желток, белок из-за высокой аллергенности начинают давать малышу только после года.
Детям можно перепелиные яйца — дневная норма один желток, а также куриные — норма полжелтка.
Яйца для малышей обязательно отваривают «вкрутую», чтобы уничтожить возбудителей сальмонеллёза, которые могут в них быть.
Масло
Важный компонент в детском рационе — растительное масло. Оно содержит жирные кислоты и жирорастворимые витамины, положительно сказывается на работе нервной системы и мозга, служит профилактикой запоров и хорошо усваивается.
Ежедневная норма растительного масла для ребёнка в 10 месяцев — 6 мл. Это может быть подсолнечное, оливковое, а также кукурузное масло.
Как правило, растительным маслом заправляют овощные блюда.
Сливочное масло тоже должно быть в меню малыша. В нем присутствуют необходимые для его развития жиры и холестерин, жирорастворимые витамины. Ежедневно ребёнок может съедать до 5 грамм сливочного масла. Но есть один нюанс: из-за высокой калорийности продукт не рекомендуют давать детям с избыточной массой тела.
Хлеб
Десятимесячному малышу можно давать хлеб, но только пшеничный и не более 10 грамм в день. Ржаной хлеб дают уже после полутора лет.
В качестве десерта можно предложить специальное детское печенье — двух штучек будет достаточно.
Разрешённые напитки
Обычная вода — основа питьевого режима малыша. Это может быть кипяченая водопроводная вода или та, что продают в бутылках с пометкой «для детского питания».
В 10 месяцев ребёнку можно варить компоты. Но без сахара и только на основе тех фруктов, ягод и овощей, которые уже есть в рационе крохи.
Ежедневно малышу разрешают пить 60-80 мл сока.
Но родителям надо помнить, что сок — это не лучшее питьё для детей. В соках большое количество сахара и органических кислот, которые разрушают неокрепшие детские зубы. К тому же сок может раздражать слизистую желудка.
Режим питания
Рекомендуемый режим питания для десятимесячного малыша — пять раз в день, с интервалами между кормлениями в четыре часа.
Педиатры советуют устанавливать для ребёнка постоянные часы приема пищи и не отклоняться от режима более чем на 30 минут.
Это не простая формальность. Организм быстро привыкает к режиму, вырабатывается условный пищевой рефлекс на определённые часы кормления. Благодаря этому желудочно-кишечный тракт работает ритмично, пищеварительные соки вырабатываются вовремя и в достаточном количестве, пища хорошо переваривается и усваивается, а малыш ест с аппетитом.
Что важно сделать
Перестать взбивать
Уже в восемь месяцев педиатры советуют приучать ребёнка к более плотной консистенции блюд.
Если вы всё ещё взбиваете — остановитесь. Возьмите вилку и просто разотрите приготовленные овощи. Когда малыш учится пережёвывать пищу, он тренирует жевательные мышцы и учится управлять движениями органов артикуляции.
Отключить мультики
Очень удобно кормить малыша перед телевизором — он смотрит и ест. Но в этом и заключается проблема — ребёнок смотрит в экран, а не на еду, вид которой должен был вызывать у него аппетит и выработку желудочного сока. Механическое поглощение пищи — это не здорово.
Отдать ребёнку ложку
В 10 месяцев малыш активно учиться управлять руками. Он уже может уверенно брать предметы и перекладывать их из руки в руку, а значит, вполне сможет захватить ложкой кашу и отправить её в рот. Главное, дать ему возможность этому научиться.
Не заставлять
Практика принудительного кормления ни к чему хорошему не приводит. У малыша могут начаться проблемы с едой. Поэтому если ребёнок категорически не хочет есть какой-то продукт, лучше, без упреков, заменить этот продукт на другой.
Желательно из той же пищевой группы. Например, вместо говядины приготовить индюшатину, а кефир заменить йогуртом.
Находиться рядом
Никогда не оставляйте ребёнка одного, когда он ест. Малыш может подавиться, и ему потребуется ваша помощь.
— поделитесь с друзьями!
Читать дальше
- Меню ребёнка в 11 месяцев: примерный рацион питания
- Меню ребёнка в 9 месяцев: список разрешённых продуктов и рецепты на каждый день
- Меню ребёнка в 8 месяцев: новые продукты и правила
Что можно есть 10-месячным детям?
Ivolodina/Shutterstock
Ваш ребенок растет как сумасшедший и пробует всевозможные продукты. Что можно есть 10-месячным детям? Вот что рекомендует наш эксперт по воспитанию детей.
Теперь, когда ребенок, вероятно, ползает (и, возможно, даже ходит!), он сжигает больше калорий.
Вы знаете, что это значит — больше еды! Надеюсь, вам будет весело, помогая ему исследовать разные вкусы и текстуры, пока он пробирается в детский городок. Но вам может быть интересно, какие именно виды продуктов лучше всего подходят для ребенка на этом этапе. Что можно есть 10-месячным детям?
Начните с изучения основ детского питания.
Что можно есть 10-месячным детям?
К настоящему времени ваш ребенок, вероятно, пробовал несколько разных фруктов и овощей. Пусть они идут! Поощрение здорового питания в этом юном возрасте будет стимулировать здоровое питание в будущем. Вы можете продолжать пюрировать фрукты и овощи, чтобы приготовить детское питание, или нарезать мягкие продукты небольшими порциями и подавать их в качестве закуски. Обязательно предлагайте ребенку цельнозерновые продукты, мясо, йогурт и сыры. И не забывайте готовить или готовить на пару овощи и фрукты, которые необходимо размягчить перед кормлением ребенка. Вот несколько конкретных примеров, если вам нужно вдохновение:
Фрукты
- Бананы
- Клубника
- Груши
- Апельсины
- Дыни
- Авокадо
Овощи
- Приготовленный шпинат
- Горох
- Морковь
- Сладкий картофель
- Свекла
Мясо (не забудьте нарезать мягкими маленькими кусочками!)
- Говядина
- Баранина
- Цыпленок
- Рыба
- Турция
Прочие закуски
- Кусочки макаронных изделий
- О-образная каша
- Тофу
- Кусочки для тостов
Сколько должен съедать 10-месячный ребенок?
До своего первого дня рождения грудное молоко или смесь по-прежнему являются основным источником питания для вашего ребенка, но он также должен регулярно есть твердую пищу.
Планируйте примерно от 6 до 8 унций грудного молока или смеси четыре-пять раз в день. Твердая пища должна включать три приема пищи в день, а также два перекуса. Однако не заставляйте ребенка есть, если он не голоден. Ищите признаки сытости, такие как отталкивание еды, поворот головы или закрытие рта, когда вам предлагают еду.
Если вы хотите приготовить детское питание самостоятельно дома, попробуйте эти рецепты-подражатели Gerber.
Расписание питания для детей в возрасте 10 месяцев
По большей части ваш ребенок будет есть в обычное время, как и остальные члены вашей семьи. И он может есть почти все, что едите вы, если это не вызывает удушья. Так что получайте удовольствие от кормления вашего ребенка на этом этапе! Вот простое ежедневное меню для вашего 10-месячного ребенка:
Завтрак
- 1/2 стакана хлопьев или яичного пюре
- 1/2 стакана фруктов, нарезанных руками или пюре с ложки
- 4-6 унций. смесь или грудное молоко
Закуска
- 4-6 унций. грудное молоко или смесь
- 1/4 стакана вареных овощей или нарезанного кубиками сыра
грудное молоко или смесьОбед
- 1/2 стакана творога или мяса
- 1/2 стакана вареных овощей
- 4-6 унций. смесь или грудное молоко
Закуска
- Пара цельнозерновых крекеров
- 1/4 стакана йогурта или нарезанного кубиками, мягкие фрукты
Ужин
- 1/4 стакана нарезанного кубиками мягкого мяса
- 1/2 чашки приготовленных зеленых овощей
- 1/4 стакана макарон или риса
- 1/4 стакана нарезанных кубиками мягких фруктов
- 4-6 унций. смесь или грудное молоко
Перед сном
- 6-8 унций. смесь или грудное молоко
Заинтересованы в отлучении ребенка от груди? Вот что вам нужно знать.
Популярные видео
ⓘ
Первоначально опубликовано: 14 августа 2019 г.
Эрика Янг
Эрика — эксперт по уборке и домашнему декору.
Она точно знает, как навести порядок в грязной кухне и привести в порядок беспорядок в кладовой! Когда она не пишет, вы обнаружите, что она наводит порядок в шкафу, покупает больше мусорных баков, которые ей не нужны, или переедает свое последнее телешоу.
Примерное меню для детей в возрасте 10–12 месяцев
День 1 | День 2 | День 3 | День 4 | День 5 | День 6 | День 7 | |
Завтрак | Каша – 120 г Курага – 20 г Закуска для пальцев: кусочки яблока – 30 г Грудное вскармливание или детская смесь — 100 мл | Детские мюсли — 30г с жирным молоком — 100мл, жирным йогуртом — 20г и изюмом — 10г Фастфуд: черника – 30 г Грудное вскармливание или детская смесь – 100 мл | Омлет – 50 г с консервированными нарезанными помидорами – 40 г Закуска для пальцев: Сацума – 30 г Грудное вскармливание или детская смесь – 100 мл | Weet bisks – 20г с жирным молоком – 100мл и консервированные мандарины – 30г Еда, которую едят руками: нарезанный банан Грудное вскармливание или детская смесь – 100 мл | Формочки для яичного хлеба – 60 г Закуска для пальцев: кусочки персика – 20 г Грудное вскармливание или детская смесь – 100 мл | Воздушная пшеница — 20 г с цельным молоком — 100 мл Пищевые закуски: мягкий сушеный чернослив – 20 г Грудное вскармливание или детская смесь – 100 мл | Мини-оладьи с черникой – 60 г Еда, которую едят руками: нарезанный банан Грудное вскармливание или детская смесь – 100 мл |
Обед | Курица и разноцветные перцы Закуска для пальцев – стручковая фасоль – 30 г Пюре из консервированных персиков 30 г с обезжиренным йогуртом – 30 г Чашка воды | Спагетти болоньезе Закуска для пальцев – сырые морковные палочки – 30 г Рисовый пудинг — 60 г с клубничным пюре — 10 г Чашка с водой | Ризотто с лососем и тыквой Фастфуд – сахарный горошек – 30 г Сливочный яичный заварной крем – 60 г Ломтики груши – 40 г Чашка воды | Рагу из баранины и тыквы Фастфуд – полоски лаваша – 30 г Крошка из ревеня – 60 г Заварной крем – 40 г Чашка воды | Курица и овощи Закуска для пальцев – кусочки яблока – 30 г Фромаж фреш – 60 г Виноград (разрезанный вдоль) — 30 г Чашка воды | Свинина, тушеная с апельсинами и абрикосами Закуска для пальцев – полоски красного перца – 30 г Банан — 60 г Чашка с водой | Рыбный пирог Фастфуд – вареная брокколи – 30 г Компот из яблок с изюмом — 60 г Чашка воды |
Ужин | Печеный картофель — 60 г с фасолью — 40 г
Пищевые закуски – яйцо вкрутую
Груша консервированная – 40 г с заварным кремом – 40 г | Кус-кус с овощами – 100 г
Закуска для пальцев – огуречная палочка – 30 г
Ломтики манго – 30 г | Масляная фасоль в томатном соусе — 70 г
Закуска для пальцев – ломтики желтого сладкого перца – 30 г
Творог – 30 г
Смешанные кусочки фруктов – 50 г | Ризотто со сливочным горохом – 100 г
Пищевые закуски – горох сахарный – 10 г
Fromage frais — 60 г с дыней — 40 г | Рыбные палочки из пикши – 100 г с дольками сладкого картофеля
Компот из груш — 60 г с греческим йогуртом — 30 г | Макароны с сыром и помидорами — 120 г
Брокколи – 40 г
Закуска для пальцев – нарезанные абрикосы – 40 г
Банан – 60 г
Грудное вскармливание или детская смесь – 100 мл | Суп из макарон, моркови и чечевицы
Шоколадный заварной крем – 60 г
Мандарины — 30 г |
Перед сном | Грудное вскармливание или детская смесь – 200 мл | Грудное вскармливание или детская смесь – 200 мл | Грудное вскармливание или детская смесь – 200 мл | Грудное вскармливание или детская смесь – 200 мл | Грудное вскармливание или детская смесь – 200 мл | Грудное вскармливание или детская смесь – 200 мл | Грудное вскармливание или детская смесь – 200 мл |
Нажмите на любой элемент, обозначенный синим текстом выше, чтобы просмотреть рецепт.