Кегеля шар: Пожалуйста, обновите браузер

Содержание

Вагинальные шарики и упражнения Кегеля

Знаете ли вы, что почти у 50% женщин, родивших естественным путем, после родов возникают проблемы с мочеиспусканием, которые можно предотвратить, а затем облегчить, тренируя мышцы тазового дна? Мы живем в эпоху, когда темы, связанные с интимным здоровьем, уже не должны быть запретными, однако о них говорят недостаточно. Если на многие проблемы со здоровьем можно закрыть глаза, поскольку они не мешают повседневной жизни, то проблемы, связанные с интимным здоровьем, игнорировать нельзя.

Где расположены мышцы тазового дна и почему они важны?

Мышцы тазового дна часто ошибочно называют мышцами Кегеля. Др. Арнольд Г. Кегель, также известный как герой здоровья тазового дна, является американским гинекологом, который в конце 1940-х годов разработал нехирургический метод физиотерапии для лечения недержания мочи. Однако он не давал название мышцам, о которых идет речь.

Мышцы тазового дна – это слой мышечной ткани в нижней части таза, который простирается от лобковой кости до копчика. Мышцы тазового дна выполняют в организме несказанно важную задачу– обеспечивают опору для органов, расположенных в малом тазу (матка, мочевой пузырь и кишечник), удерживают их на месте и таким образом замедляют их опускание или выпирание. У мышц тазового дна есть еще одна, не менее важная обязанность – предотвращать неконтролируемое выведение фекалий из организма.

Признаки, указывающие на слабость мышц тазового дна

В то время как многие крупные группы мышц в человеческом теле работают изо дня в день и таким образом становятся сильнее, мышцы тазового дна не используются и не тренируются сознательно. На слабость мышц тазового дна прежде всего указывает небольшое подтекание мочи при чихании, сильном кашле, смехе, поднятии тяжестей или любом другом усилии, оказывающем давление на мочевой пузырь. Подтекание также может произойти через некоторое время после опорожнения мочевого пузыря.

Слабые мышцы – это не только результат отсутствия физических упражнений. С возрастом соединительные ткани в организме ослабевают, и это также может быть наследственной предрасположенностью.

Проблемы с органами малого таза

Проблемы со здоровьем, которые могут предотвратить сильные мышцы тазового дна, не ограничиваются только недержанием мочи. Со временем у пожилых женщин может развиться более серьезное состояние –опущение одного или нескольких органов малого таза. Опущение чаще всего является результатом сочетания нескольких факторов. В группу риска входят женщины, родившие естественным путем (неоднократно) и находящиеся в менопаузе, а также женщины с избыточным весом, курильщицы и те, кто страдает хроническими запорами или кашлем.

Хотя упражнения Кегеля были созданы для облегчения недержания мочи, они не эффективны при лечении умеренного и тяжелого недержания. Однако они могут помочь предотвратить ухудшение состояния. Симптомы легкого недержания мочи могут улучшиться через несколько месяцев.

Есть и другие преимущества

После начала тренировок мышц тазового дна многие женщины отмечают более приятную сексуальную жизнь! Оказывается, что тренированные т. н. вагинальные мышцы позволяют женщине легче расслабиться, что уменьшает дискомфорт во время проникновения, улучшает кровообращение половых органов, делает нервные окончания более чувствительными, а оргазм более интенсивным, также достижение оргазма может стать легче, чем раньше.

Для кого предназначены упражнения Кегеля?

Укрепление мышц тазового дна, несомненно, принесет пользу всем женщинам (и мужчинам!), но беременные женщины, женщины, рожавшие вагинально, и женщины, у которых были травматичные роды (тяжелый ребенок, затяжные роды, вакуумные роды, повторные роды) или перенесшие операцию на органах малого таза (в том числе кесарево сечение, гистерэктомия), а также пожилые женщины (старше 50 лет) должны начать тренировки как можно раньше.

С чего начать тренировку мышц тазового дна?

Тренировка мышц тазового дна сама по себе не сложна, но определить нужные мышцы может быть непросто. Треть женщин, которые следуют плану упражнений Кегеля, на самом деле тренируют ягодичные мышцы, нижнюю часть живота или внутреннюю поверхность бедер, а не мышцы тазового дна.

Чтобы почувствовать, где в теле расположены мышцы тазового дна, проще всего на секунду остановить поток мочи при опорожнении мочевого пузыря или «сжать» тампон, введенный во влагалище. Ощущение такое, как будто влагалище поднимается вверх, причем ощущение подъема более выражено на задней стенке влагалища.

После того как вы «нашли» нужные мышцы, для выполнения упражнений сначала примите удобное положение лежа на спине или на боку (или при необходимости на четвереньках). Принцип упражнения прост: напрягите, поднимите, расслабьте. То есть напрягите мышцы тазового дна, «поднимите» вверх, задержите на 3-5 секунд и осознанно расслабьте на 3-5 секунд. Приступая к упражнениям, напрягайте и расслабляйте мышцы тазового дна 10 раз подряд, по два-три подхода в день. Полезнее делать несколько серий упражнений в разное время дня, а не все сразу. Во время выполнения упражнений сосредоточьтесь только на напряжении мышц тазового дна и поддерживайте регулярный ритм дыхания. Чтобы убедиться, что работают только нужные мышцы, положите одну руку на живот. Чем сильнее становятся мышцы, тем дольше (максимум 10 секунд с последующим 10-секундным отдыхом) вы сможете «удерживать» мышцы.

Когда вы станете более уверенной в себе, вы можете попробовать выполнять упражнения сидя или стоя – смотря телевизор, читая книгу, готовя, ожидая лифта и т. д.

Вы начнете замечать укрепление мышц по прошествии периода от нескольких недель до нескольких месяцев. Как и в любой тренировке, здесь важна последовательность. Находите время для выполнения упражнений каждый день, но не переусердствуйте. Не выполняйте упражнения во время мочеиспускания или с полным мочевым пузырем! Перед тренировкой всегда сходите в туалет и полностью опорожните мочевой пузырь, чтобы избежать риска цистита. Если вы чувствуете боль внизу живота или спине во время или после выполнения упражнений, это признак того, что вы делаете что-то не так. Если вы сомневаетесь, что сможете самостоятельно определить мышцы тазового дна, или не уверены в правильности техники выполнения упражнений, не стесняйтесь обратиться за советом к гинекологу или прошедшему специальную подготовку физиотерапевту.

Перед использованием вагинальных шариков следует некоторое время (рекомендуется не менее 4-6 недель) выполнять упражнения Кегеля без дополнительных отягощений. Также следует учитывать, что тренировка мышц тазового дна подходит не всем. Если мышцы постоянно напряжены или устали, упражнения могут принести больше вреда, чем пользы.

Что такое вагинальные шарики?

Вопреки распространенному мнению, вагинальные шарики – это не просто секс-игрушки. Это шарообразные отягощения весом в несколько десятков граммов, которые можно включать в тренировки Кегеля. Самым большим преимуществом использования вагинальных шариков является уверенность в том, что вы тренируете правильные мышцы.

В ассортименте продукции Sinuteek можно найти комплект вагинальных шариков качественного шведского бренда Intimina Laselle, который включает в себя три отягощения с разным весом (все три также можно приобрести отдельно):

Вагинальный шарик Intimina Laselle, 28 г

Вагинальный шарик Intimina Laselle, 38 г

Вагинальный шарик Intimina Laselle, 48 г

Если вагинальные шарики все еще внушают благоговейный трепет, попробуйте тренажер для мышц тазового дна Intimina KegelSmart.

Использование вагинальных шариков

После того как вы некоторое время выполняли упражнения Кегеля без дополнительных отягощений, начните с самого легкого вагинального шарика. По мере того, как ваши мышцы будут становиться сильнее, постепенно увеличивайте вес, используя тот же принцип, что и при тренировке других мышц.

Если вы боитесь дискомфорта, перед использованием смажьте вагинальные шарики смазкой на водной основе. Мягким, но сильным толчком введите вагинальный шарик на глубину 2 см (и не глубже!) во влагалище, в т. н. «колыбель» мышц тазового дна, таким образом, чтобы петля, прикрепленная к шарику, осталась снаружи и вы смогли легко удалить его из влагалища после тренировки. Выполняйте упражнения так же, как и без отягощений.

В большинстве случаев вагинальные шарики покрыты слоем мягкого медицинского силикона, поэтому их легко чистить. Для соблюдения гигиены мойте их антибактериальным мылом и водой как до, так и после тренировки. Для этой цели отлично подойдет и специальное чистящее средство для интимных изделий.

Перед использованием прочтите инфолист, приложенный к изделию.

Вагинальные шарики во время беременности и после родов

Упражнения для мышц тазового дна с вагинальными шариками во время беременности, как правило, безопасны, но каждая беременность уникальна, поэтому вам следует обсудить это со своим гинекологом или акушеркой. Чтобы избежать осложнений, они могут быть противопоказаны по мере развития беременности. Упражнения Кегеля эффективны при подготовке к родам, так как по мере укрепления мышц стенки канала влагалища становятся более эластичными. Упражнения полезны и в период восстановления после родов. Вы можете вернуться к упражнениям после родов, как только будете готовы, но важно, чтобы ваше тело отдыхало и восстанавливалось в своем темпе. Проконсультируйтесь с врачом о том, когда безопасно снова использовать вагинальные шарики для упражнений.

как выбрать лучший тренажер Кегеля, преимущества, описание

Состояние мышц тазового дна у женщин влияет не только на чувствительность при половом акте. Любое нарушение в связочном аппарате негативно сказывается на работе органов малого таза, способствует застою и, как следствие, заболеваниям. При прогрессировании слабости мышечных тканей возможно опущение и даже выпадение органов, что требует хирургического вмешательства. Предупредить нарушения можно за счет регулярного выполнения упражнений для мышц тазового дна и для этого не нужно посещать курсы, заниматься в группах. Каждая женщина может выбрать для себя лучший тренажер для интимных мышц и выполнять упражнения дома, в удобной для нее обстановке.

Оглавление:

Почему тренажеры для интимных мышц это важно

Результаты от тренажеров Кегеля

Кому нельзя использовать тренажеры для интимных мышц

Лазерный тренажер Корнева

Тренажер Тюльпан

Тренажер Кегеля

Тренажер Нефритовые яйца

Тренажер Муравинского

Тренажер Никитиной

Тренажер Pelvic Toner

Таблица «Плюсы и Минусы тренажеров»

Миустимулятор для женщин

Почему важно использовать тренажеры для интимных мышц

Основное предназначение интимных тренажеров – массаж и укрепление мышечных волокон, формирующих тазовое дно. Это требуется как для поддержания тонуса, так и для лечения болезней мочевыделительной системы и гинекологических нарушений. Использовать их можно в домашних условиях, купив подходящий вариант устройства. В инструкции к прибору имеется вся необходимая информация о том, как необходимо использовать массажер, в каких случаях полезно применять именно его. Можно посоветоваться с врачом, но и это не обязательно. Женщина вполне может самостоятельно освоить технику и заняться восстановлением собственного здоровья.

Конечно, выполнять упражнения можно и без специальных устройств, такие занятия тоже дают результат. Но тренажеры для мышц тазового дна для женщин помогают лучше чувствовать напряжение в нижней части живота. Кроме того, можно выбрать уровень сложности, продолжительность тренировки, что облегчает контроль в ходе проведения занятий.

Оптимально выбирать влагалищные тренажеры под руководством врача, но если такой возможности нет либо женщина не хочет афишировать проблему, можно сделать выбор, изучив самые популярные модели, их особенности, технику применения.

Состояние мышц тазового дна у женщин имеет огромное значение, и оно влияет не только на чувствительность во время полового акта, но также от них зависит здоровье половых органов. При слабости могут возникать застои, которые в дальнейшем приводят к развитию опасных заболеваний. Часто на этом фоне у женщин происходит опущение и даже выпадение органов, и это может потребовать проведения хирургических операций. Но не стоит доводить до этого, данные нарушения можно предупредить, и в этом смогут помочь специальные упражнения Кегеля. Их можно выполнять самостоятельно, для них потребуются влагалищные тренажеры.

Результаты укрепления тазового дна

Улучшение чувствительности у женщины при интимной близости
Профилактика возрастного снижения тонуса, отсутствие которой часто приводит к недержанию мочи
Профилактика, а также исключение рецидива геморроя
Повышение вероятности зачатия за счет нормализации кровообращения и питания тканей
Более легкое течение родов за счет натренированность мышц, а также снижение риска разрывов
Короткий срок восстановления после родов
Профилактика опущения и выпадения матки
Улучшение кровообращения, что можно назвать профилактикой формирования кист и эрозий
Полноценное питание тканей, что снижает вероятность онкологии

Кому нельзя пользоваться тренажерами для интимных мышц

Упражнения на мышцы тазового дна безусловно полезны, но как и любая физическая нагрузка, они тоже имеют свои ограничения. Так, не рекомендуется применять миостимуляторы и тренажеры для интимных мышц в следующих случаях:

· При сохранении целостности девственной плевы.
· В период менструации.
· Беременным женщинам.
· При любых воспалительных процессах мочевыводящих путей и влагалища.
· При эрозии шейки.
· В раннем послеоперационном периоде.

В случае, если в ходе выполнения тренировок возникает дискомфорт, лучше прекратить занятия и посетить гинеколога. Возможно, нужно было подобрать лубрикант, изменить силу давления, диаметр шарика или зонда. Но не исключено, что имеются нарушения со стороны рядом расположенных органов, костей таза, что может оказаться противопоказанием к тренировкам.

Тренажеры кегеля — рейтинг и описание

С помощью домашнего устройства можно существенно укрепить мышцы тазового дна и добиться улучшения женского здоровья и повышения качества интимной близости. Выбирать приборы нужно особенно внимательно. Изучают назначение медицинского прибора, наличие гарантий на исправную работу, показания к применению. Плюсом будет возможность задать все вопросы специалисту или производителю. Поэтому покупать тренажеры стоит в аптеках, на официальных сайтах, в специализированных магазинах.

Выделяется несколько популярных моделей. При этом это может быть как тренажер интимных мышц, где женщина сама работает над напряжением мышечных слоев, так и миорелаксанты, то есть специальный прибор, который сам стимулирует мышцы за счет воздействие на них.

Лазерный тренажер Корнева для интимных мышц

Несмотря на название, лазерная технология здесь не применяется. На практике это палка, на конце которой расположен шарик. На рукоятке же расположена лазерная указка, что и дало название прибору. В комплектацию входят наборы шариков и подробная аннотация. Работает указка от батареек, поэтому периодически их нужно будет менять. Выполняется упражнение очень легко — женщина должна встать, шарик вводится во влагалище и зажимается мышцами. Лазерная указка показывает на противоположную стену. При этом чем лучше развиты мышцы таза, тем ниже будет световое пятно. Кроме того, можно привязывать к ручке дополнительный груз для проработки мышц. Аппарат подходит для женщин, у которых тонус не сильно снижен.

Лазерный тренажер Корнева

Как пользоваться тренажером Корнева

Упражнения нужно выполнять стоя. Лазерный фонарик должен быть включён и направлен в стену с заранее прикреплённой к ней линейкой. Изначально красный огонек будет показывать ту точку, в которой мышцы тазового дна максимально расслаблены.

При втягивании тазового дна мышца леватор ани будет толкать головку тренажера вперёд и вверх. Чем интенсивнее и глубже женщина втягивает тазовое дно, тем дальше за лобковую кость заходит шарик. При этом стержень с фонариком, наоборот, пойдёт назад по принципу маятника. Соответственно, красная точка опустится вниз.

При расслаблении мышц головка выйдет из-за лобковой кости и вернётся в прежнее состояние. Луч лазерного фонарика при этом окажется на прежней отметке. Движение красной точки даст возможность отследить, насколько глубоко производится каждое втягивание и насколько полным является расслабление.

Таким образом, сравнив изначальную отметку с той, на которой точка остановилась, можно узнать свою амплитуду. Как правило, у начинающих она колеблется в районе 30-50 см. Хорошим считается расстояние в 1,5 метра.

Тренажер тюльпан для интимных мышц

Подходит как для статистических, так для динамических тренировок. Визуально похож на ранее опасную модель. Шар на ручке также вводится во влагалище, а контроль за напряжением мышц осуществляется по световому пятну на стене. При расслаблении оно будет подниматься, а при напряжении опускаться. Допустимо использование грузов весом до 300 г. Для достижения эффекта достаточно тренироваться каждый день по 20-30 минут. Изменение ощущений отмечается уже через 15-20 дней.

Тренажер Тюльпан

Как пользоваться тренажером Тюльпан

Для правильного использования интимного тренажера «Тюльпан» возьмите его в руку, расположив сферой вверх. Ее нетрудно определить: нижняя честь выглядит крестообразно, это лазерный луч, вставленный в отверстие в стержне. В положении сферой вверх тренажер необходимо ввести во влагалище.

«Тюльпан» вставляется на 5 сантиметров глубже мышц тазового дна. Напрягите мышцы тазового дна: стержень «Тюльпана» должен податься назад. При расслаблении он снова встанет вперед.

Часть тренажера, оставшаяся снаружи в конце стержня состоит из лазерного луча, вставленного в большое отверстие. При сжатии мышц тазового дна лазерный луч опускается, а при расслаблении он снова поднимается обратно.

Важно: упражнение с этим тренажером делайте стоя: ноги расставьте на ширине плеч, постановка туловища прямая. По желанию добавьте небольшой вес, прикрепив грузик (до 300 граммов) к отверстиям на конце стержня для достижения лучшего результата, если чувствуете, что для Вас это будет комфортно.

Чтобы включить указатель, нажмите на кнопку на торце. Чтобы выключить, нажмите на нее еще раз. С тренажером «Тюльпан» можно проводить статические и динамические тренировки.

Рекомендованная длительность тренировок от 20 до 30 минут для достижения хорошего эффекта.

Тренажер Кегеля

Особенно популярный вариант. Изначально врач разработал специальные упражнения, которые позволяют укрепить мышцы тазового дна без каких-либо дополнительных приспособлений. Позднее в продаже появились шары Кегеля. Они позволяют женщине прочувствовать напряжение мышц влагалища. Сегодня можно приобрести силиконовые шары или из любого другого материала, но с силиконовым покрытием. Они безопасны, удобны и эффективны. Можно использовать одиночные шарики либо связку. Начинать нужно с более крупного размера шаров и постепенно по мере укрепления мышц, заменять их на меньшие.

Тренажер Нефритовые яйца

Использование нефрита позволило сделать тренажер эффективным не только в плане накачивания мышц таза, но и для исключения воспалительных процессов. Для достижения результата достаточно носить яйцо, удерживая его. При покупке стоит обратить внимание, что есть и дешевые аналоги из поделочных камней, офикальцита. Более безопасным будет именно нефрит. Не стоит ожидать результат через пару недель. Эффект отмечается через 5-7 месяцев. В некоторых случаях для нормализации тонуса требуется выполнять тренировки год и более.

Нефритовые яйца

Как пользоваться тренажером Нефритовые яйца

Пользоваться нефритовыми яйцами легко. Начинающим стоит выбирать яйца L, XL. Перед началом тренировки изделия из натурального камня нужно немного согреть.
Втягивание в положении сидя
Тренажер нужно поместить внутрь влагалища, примерно на 2-2,5 см. Другой рукой немного придерживайте веревочку (если она есть в вашей модели). Не стоит через силу вставлять яйцо. Если не хватает смазки можно использовать лубрикант. Как только яйцо полностью проникло во влагалище, начинайте сокращать мышц таким образом, чтобы анус втягивался внутрь. Если тренажер немного двигается, то упражнение выполняется правильно. Сначала задерживайте мышцы в напряженном состоянии, а потом медленно расслабьте их. Работать мышцами нужно аккуратно, чтобы яйцо не выскользнуло из влагалища.
Втягивание стоя
Нужно стать прямо, колени немного расслабить. Новичкам можно немного опереться руками об колени. Техника выполнения такая же, как и в предыдущем варианте. Сокращать интимные мышцы нужно сначала интенсивно, а потом задерживать их в напряжении чуть дольше и медленно расслаблять. После окончания занятия, нужно полностью расслабить влагалищные мышцы. Яйцо подойдет ближе к входу и можно без проблем его извлечь.

Первое время яйцо может не чувствоваться внутри. Но через некоторое время, чувствительность повысится.

Тренажер Муранивского для интимных мышц

Прибор представляет собой трубку, насос и манометр. Трубка вводится во влагалище, воздух нагнетается и выполняется элементарная тренировка на сжимание и расслабление мышц. Эффект заметен уже через две недели. Использовать такой прибор лучше с целью профилактики, когда нет серьезных нарушений. Если же у женщин геморрой, заболевания мочевыделительной системы, сильно ослаблен тонус, лучше выбрать иной прибор для укрепления тканей.

Тренажер Муранивского

Как пользоваться тренажером Муранивского

Вагинальная камера тренажера вводится внутрь влагалища. Накачивается до давления 40 мм рт.ст. При помощи внешней камеры, методом сдавливания женщина может управлять степенью расширения внутренней камеры до комфортного уровня, тем самым производя массаж, делая стенки вагины эластичнее и усиливая прилив крови к органам малого таза.
Первые занятия рекомендуется проводить под контролем специалиста. На первом занятии в положении стоя не подключаются мышцы ягодиц и пресса, сокращая только стенки влагалища. Затем следует подключить движения тазом, мышцы пресса и диафрагмы вперед во время нагнетания воздуха с одновременным сжатием воздушной камеры вагинальными мышцами. Когда показатель на тонометре в положении стоя станет постоянно достигать высоких отметок и камера не будет выскакивать.

Когда упражнения в положении стоят освоены, можно переходить к тренировкам в положении лежа из курса вумбилдинга, но уже с тренажером. Помните, что спешить нельзя, так как недостаточное развитие мышц тазового дна при чрезмерной нагрузке может привести к опущению органов малого таза. Если у вас не развита мускулатура, начните с тренировок с классическими вагинальными шариками.

Тренажер Никитиной для интимных мышц

Представляет собой основу из стали, фиксатор, набор шариков и грузов. Подходит как для профилактики, так и для лечения уже ослабленных мышц. Это простой способ улучшить сексуальную жизнь, избавиться от болей во время менструаций, облегчить будущие роды и ускорить период восстановления после родоразрешения и операций на малом тазу.

Тренажер Никитиной

Как пользоваться тренажером Никитиной

Последовательность действий:

Накрутить подобранный шар на стержень.
Выбрать груз – начинать лучше с наименьшего (200 г), постепенно повышая нагрузку. Накрутить груз на противоположный конец стержня. Закрепить фиксатором.
Чистыми руками нанести вагинальную смазку на шар и ввести его во влагалище выше сжимающих мышц. Глубина определяется индивидуально.
Удерживать тренажер вагинальными мышцами. Последовательно расслаблять мышцы и снова напрягать, когда шарик начнет скользить вниз.

Задача – не дать тренажеру выскользнуть, удерживать его как можно дольше. Также необходимо научиться равномерно и спокойно дышать во время тренировки.

При регулярных тренировках нужно постепенно повышать вес груза. Когда получится без проблем тренироваться с максимальным грузом, следует поменять шар на меньший. Следует стремиться к максимальному весу грузов и минимальному диаметру шарика.

Тренажер Pelvic Toner для интимных мышц

Визуально схож с эспандером. Представляет собой пластиковый корпус и пружину, который соединяет две части прибора. Для выполнения тренировки нужно замкнуть части корпуса и ввести во влагалище, далее мышцами требуется сжимать аппарат. Потребуется достаточно много усилий, так как пружина очень тугая, но при этом эффект от тренировок будет виден уже через 2 недели.

Тренажер Pelvic Toner

Как пользоваться тренажером Pelvic Toner

Эффективность упражнений Кегеля возрастает в разы при использовании тренажера Pelvic Toner. Для этого выполняйте следующие действия:

Введите во влагалище тренажер в закрытом состоянии, после чего дождитесь его открывания.
Сожмите интимные мышцы, как в случае остановки мочеиспускания, задержитесь на 3 секунды и расслабьтесь.
Для усложнения задачи повторите действие, но сжимайте интимные мышцы в течение 20 секунд, после чего расслабьте их.
Плавно повышайте интенсивность упражнений. Для этого слегка зажмите мышцы и удерживайте их в таком положении до 5 секунд, затем усильте сжатие и удерживайте также до 5 секунд. Вы можете постепенно увеличивать интенсивность до 4-7 раз, а затем продолжить упражнение в обратном направлении, то есть, с более интенсивных переходить на менее интенсивные сжатия.
Для повышения эффективности работы с тренажером выполняйте упражнение «Быстрые сокращения». Напрягайте и расслабляйте мышцы в ускоренном темпе, тем самым открывая и закрывая тренажер.

После завершения тренировки аккуратно выведите тренажер в закрытом положении из влагалища. При правильном использовании тренажера «Пелвик Тонер» эффективность упражнений Кегеля возрастает более чем на 60%.

Таблица: плюсы и минусы тренажеров

Перечисленные аппараты требуют от женщины регулярного выполнения упражнений. Безусловно, придется работать усердно, чтобы был виден результат. Делать упражнения нужно каждый день, лучше в одно и то же время. Для проведения тренировок стоит выбрать время, когда никто не сможет помешать или отвлечь. До занятий стоит принять душ. Занимают упражнения, как правило, 20-30 минут, но результатом будет улучшение здоровья и настроения. После тренировки рекомендуется отдохнуть и расслабиться.

Миостимуляторы для женщин

Это отдельная группа тренажеров, которые подходят даже ленивым. Все они работают по одному принципу. За счет низких частот возникает стимуляция мышц тазового дна. Проявляется это в виде ритмичных сокращений. Они не вызывают боли, дискомфорта. Модели практически все имеют схожую комплектацию. У всех есть зонд, который и позволяет направить импульсы на стенки влагалища, а также пульт управления. Способ управления может отличаться. Одни позволяют регулировать режим через приложения на смартфоне, другие имеют простую панель управления на приборе. В первом случае на некоторых приборах возможно сохранение программы тренировок на телефоне через специальную программу.

Приобрести стимуляторы можно на официальных сайтах через форму заказа, в магазинах. Рекомендуется предварительно через обратную связь выяснить подробно всю информацию о приборе, показания к его применению и противопоказания.

Миостимулятор Tonis

Миостимуляторы практически не отличаются по механизму действия. Различия касаются внешнего вида, количества режимов. Общее сравнение популярных моделей представлено в таблице ниже.

Здесь вы можете прочитать, как пользоваться каждым из перечисленных выше миостимуляторов: Tonis Kegel, Pelvifine, Elise 2, EmbaGYN, Urocont, Феникс

Тренировка мышц тазового дна нужна для каждой женщины. Это позволит ей укрепить здоровье, улучшить качество сексуальной жизни и обрести уверенность в себе. Но все же основной целью будет улучшение кровообращения и питания тканей, что является мощной профилактикой заболеваний. Выбирая приборы, не стоит ориентироваться на цену. Иногда самые простые вагинальные шарики оказывают особенно выраженный эффект, если правильно и регулярно выполнять занятия. Поэтому нужно учесть первоначальное состояние мышечных тканей, готовность выполнять упражнения ежедневно и исходя из этого делать выбор.

Лазерный тренажер Вагитон

Вагинальные шарики

Избавьтесь от проблем связанных со слабостью интимных мышц и тазового дна

Тренажер Кегеля
для женщин kGoal

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕЕ

Возможно вам также будет интересно

Упражнения Кегеля при беременности

Упражнения Кегеля для укрепления мышц матки и тазового дна при беременности, как их правильно выполнять, поможет ли интимная гимнастика в восстановлении после родов и при опущении матки

Инструкция для тренажера Кегеля kGoal | Как пользоваться, программы тренировок, эксплуатация

Инструкция для женского тренажера интимных мышц Кегеля kGoal от эксклюзивного дистрибьютора по России, Казахстану и Белоруссии на русском языке. Читайте, как пользоваться тренажером Кегеля, изучите программы тренировок, узнайте, как отслеживать результаты

Интимная гимнастика для женщин | Простые упражнения, показания, противопоказания, зачем нужна

Польза и результаты интимной гимнастики для женщин. Эффективные домашние упражнения и периодичность выполнения. Показания и противопоказания к тренировкам.

Упражнения Кегеля для мышц тазового дна в домашних условиях | Как выполнять, гимнастика после 50 лет

Методика Кегеля для укрепления мышц тазового дна. Особенности тренировки для женщин после 50 лет. Упражнения в домашних условиях от недержания мочи и опущения матки. Противопоказания к гимнастике.

Женский тренажер Кегеля kGoal для интимных мышц | Как пользоваться, результаты тренировок

Рассказываем, как пользоваться тренажером Кегеля kGoal, раскрываем программы тренировок. Также в этой статье вы можете узнать про показания и противопоказания

Боли внизу живота после упражнений Кегеля

Самой популярной ошибкой, из-за которой после упражнений болит низ живота, является задерживание дыхания и толкание вниз мышц тазового дна. Людям проще таким способом контролировать свои мышечные ткани, но это часто сопровождается болью.

9 Best Ben Wa Balls 2023

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те товары, которые нам нравятся. Обещать.

Lovehoney Двойные шарики Кегеля основного сжатия

Скидка 50%

$8 в Lovehoney

Кредит: Lovehoney

Если вы новичок в мячах Ben Wa, вам следует начать с легкий набор, который включает прикрепленные шарики и шнур для поиска, как этот не пугающий вариант Lovehoney. При весе в 2,1 унции, удобном для начинающих, эта игрушка для начинающих имеет два свободно перемещающихся груза, заключенных в безопасный для тела силикон, которые заставят ваши мышцы тазового дна сжаться, чтобы удерживать вес стабильным. И когда вы будете готовы к обновлению, вы также можете найти этот bb в более тяжелой версии на 3,2 унции.

ОТЗЫВЫ: «Как мои первые шары Кегеля, сначала я немного боялся их использовать, но, честно говоря, они не пугали меня, когда я их опробовал!» говорит один покупатель. «Во-первых, петля на конце достаточно длинная, чтобы вы не боялись, что они будут двигаться слишком высоко внутри вас, что отлично подходит для таких чрезмерно мыслящих людей, как я. Силикон очень приятный и мягкий, поэтому они скользят внутри. очень хорошо — только не забудьте использовать много смазки!»

Пятьдесят оттенков серого Серебряные шарики внутренней богини

Пятьдесят оттенков серого

23 доллара в Adam & Eve 20 долларов в PinkCherry 20 долларов в Lovehoney

Кредит: Fifty Shades Of Grey это еще один удобный вариант для новичков. Они включают в себя силиконовую тягу для легкого снятия, продолговатые шарики для легкой вставки и свободно перемещающиеся внутренние грузы, которые покачиваются во время ношения. Анастейша Стил однозначно одобрила бы.

ОТЗЫВЫ: «Я уже пользовался мячами Ben Wa — только обычными, — и мне нравится их использовать. Это был просто отличный шаг вперед!» один обзор читает. «То, как они покачиваются при ходьбе, кажется удивительным, плюс это просто тонизирует ваши мышцы Кегеля для еще лучших оргазмов, так что это не может быть плохо? Я использовала их после родов и обнаружила, что они очень удобны хорошо учитывая все!!»

Tracey Cox Supersex Toner Balls Kegel

$25 в Lovehoney

Предоставлено: Tracey Cox

Идеально подходящие для пользователей среднего уровня. немного более весомый опыт. Как и аналогичные варианты, эти плохие мальчики незаметны и безопасны для тела, с индивидуальными весами, прочным шнуром для извлечения и мягким силиконовым материалом.

ОТЗЫВЫ: «Сейчас у меня почти двадцать комплектов мячей Ben Wa, и они определенно входят в тройку моих лучших», — пишет один человек. «Они очень удобные, но при этом не слишком маленькие и не слишком большие — они в самый раз, и я могу чувствовать внутреннее покачивание/движение, когда хожу. Они также не издают много шума, поэтому их не слышно другим». если вы хотите покатать их по магазинам, скажем».

Реклама — Продолжить чтение ниже

Бусины LELO

LELO Beads

Скидка 34%

46 долларов в LELO 59 долларов в Walmart 70 долларов в Lovehoney

Кредит: LELO

Варианты любви? Тогда вам понравится этот набор мячей Ben Wa от LELO, который доступен в трех размерах (мини, классический и плюс) и включает в себя сменные мячи, которые можно менять для разных весовых нагрузок. С каждым набором вы получите обвязку из АБС-пластика со шнуром для извлечения и четыре или шесть мячей: мини-размер весит чуть меньше одной унции, классический размер — 1,3 унции, а большой размер — 2,1 унции каждый.

ОТЗЫВЫ: По словам одного рецензента, «Они были очень полезными и действительно удобными. Я могу носить их много часов и не замечать их. Это была отличная покупка, и я очень доволен ею. , Возможность переключать разные веса и комбинировать их по-разному была действительно уникальным и приятным опытом».

SVAKOM Nova Balls Тренажеры Кегеля

42 доллара в магазине Wild Flower 37 долларов в магазине Walmart

Кредит: Svakom

Любой, кто хочет постепенно повысить уровень своей игры, должен попробовать этот бестселлер Nova от SVAKOM. Эти силиконовые тренажеры с тремя вариантами веса и формы помогут вам постоянно укреплять тазовое дно: самый маленький размер весит 1,7 унции, средний весит 2,6 унции, а самый большой весит всего 3,4 унции. О, и мы можем просто полюбоваться этой удобной петлей на поисковом шнуре?

ОТЗЫВЫ: «Я так благодарен, что нашел этот продукт», — восторгается один из покупателей. «Я знал, что у меня слабое тазовое дно, но не осознавал, насколько слабым, пока даже первый вес не стал для меня проблемой. Сейчас я перешел ко второму весу и буду продолжать работать со всеми весами. любой, кто не смог добиться успеха с другими средствами укрепления тазового дна».

Je Joue Ami Тренировочный набор Кегеля для 3 шагов

Je Joue Ami 3 Step Training Set Kegel

Сейчас 17% скидка

$ 49 на Jejoue.com $ 65 в Babeland $ 65 на Amazon

Кредит: Je Joue

с тремя прогрессивными весами и различными размерами, Je Joue’s Ami Kegel Training set также заработал поклонников за свою способность тонизировать мышцы (и значительно усиливать оргазмы). Каждая деталь заключена в безопасный для тела силикон и дополнена петлей для пальца. Тренажер для начинающих весит 1,7 унции, тренажер среднего уровня — 2,8 унции, а тренажер для продвинутых — 3,7 унции.

ОТЗЫВЫ: «Очень нравится этот набор Кегеля от Je Joue», — пишет один человек. «Набор градуирован, чтобы вы могли тренироваться с увеличением веса, и о них так легко заботиться. Я определенно чувствую, что становлюсь сильнее, и уже начал испытывать более интенсивные оргазмы большей продолжительности. Идеально подходит для начинающих. или более продвинутые пользователи».

Реклама — Продолжить чтение ниже

Адам и Ева Перезаряжаемые вибрационные шарики удовольствия

Перезаряжаемые вибрирующие шарики для удовольствия Adam & Eve

50 долларов в магазине Adam & Eve

Предоставлено: Adam & Eve

Для чего-то необычного попробуйте мощный набор вибрирующих шариков Ben Wa от Adam & Eve. Это перезаряжаемое устройство, изготовленное из силикона и прочного АБС-пластика с металлическим покрытием, оснащено 10 режимами вибрации (включая несколько скоростей и режимы пульсации), а также гибким встроенным шнуром для извлечения. О, и мы упоминали, что он водонепроницаемый?

ОТЗЫВЫ: Как сказал один тестировщик: «Это идеально — размер достаточно большой, но не слишком большой, и мы высоко ценим гладкость каждого шарика. Кроме того, приятно знать, что хвостовая часть очень гибкий, так как на фотографии продукта он кажется жестким. В других обзорах упоминалось, что переключатель управления может быть немного сложно найти, но на самом деле это не сложно, если вы запомните его положение перед вставкой».

We-Vibe Bloom Шары Кегеля 9

We-Vibe

Безопасный для тела силикон? Проверять. Три прогрессивных веса для тонирования? Громкие вибрации? Большой чек. Да, в этом устройстве от We-Vibe действительно есть все, включая 10 режимов и скоростей вибрации, которые вы можете попробовать, и три сменных веса, которые вы можете легко переключать, чтобы повысить уровень физической подготовки. И, как и все лучшие игрушки We-Vibe, он водонепроницаем и им можно управлять через приложение We-Connect от законного A-N-Y-W-H-E-R-E.

ОТЗЫВЫ: «Я купил Bloom, потому что хотел укрепить мышцы тазового дна», — отмечает один человек. «У меня нет особенно слабых мышц, но я подумал, что никогда не рано начинать с таких вещей. После некоторого использования я был совершенно ошеломлен. Секс с моим партнером стал намного лучше, потому что теперь я могу активно контролировать свои мышцы. лучше.»

Бусины LELO HULA

189 $в LELO 132 доллара в Walmart 132 доллара в Amazon

Кредит: LELO

Будучи первым в мире набором мячей Ben Wa с дистанционным управлением, который одновременно вибрирует * и * вращается, LELO действительно превзошли сами себя с этим. Вот как это работает: после введения «голова» мягко вращается, а «тело» вибрирует, вызывая невероятную внутреннюю стимуляцию. Кроме того, он водонепроницаемый, бесшумный, оснащен восемью настройками вибрации и может управляться с расстояния почти 40 футов.

ОТЗЫВЫ: В одном из отзывов говорится: «У меня трудности с оргазмом, и я никогда не достигаю оргазма только за счет вагинальной стимуляции. Что ж, благодаря бусинам HULA у меня получилось. Эта штука отлично подходит для поиска новых областей стимуляции и удовольствия. С ним также очень легко тренироваться, потому что он стимулирует вас и гарантирует, что вы будете наслаждаться тренировкой до самого конца».

Коринн Салливан

Редактор

Коринн Салливан является редактором Cosmopolitan , где она освещает самые разные темы, включая образ жизни, развлечения, отношения, покупки и многое другое. Она может рассказать вам все, что вам нужно знать о любовной жизни знаменитостей, самых уютных простынях и секс-игрушках, которые действительно стоят ваших долларов. Она также является автором романа 2018 года Indecent . Подпишитесь на нее в Instagram, чтобы увидеть милые фотографии ее щенка и малышки.

Шарики Кегеля – Йоспосс

Посмотреть, как

Пункты на странице

Сортировать по

Бестселлер

-12%

Удаленный набор шариков Кегеля Бен Ва для весов тренировки контроля мочевого пузыря женщин

Бусины сочетают в себе упражнения и удовольствие для укрепления мышц таза! Разработанные как простая в использовании модульная альтернатива традиционным шарикам Ben Wa, шарики YOSPOSS для удовольствия помогают увеличить силу мышц Кегеля и интенсивность ваших интимных связей. Бусины…

49,99 $
43,99 долл. США

Шарики Бен Ва Кегеля для укрепления мышц тазового дна 10 режимов пули-вибратора

Характеристики ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНАЖЕР — Эти отличные эффективные тренажеры для мышц тазового дна помогут вам тренировать мышцы таза. БЕЗУПРЕЧНЫЙ МАТЕРИАЛ — АБС и силикон, водонепроницаемый. Мячи Ben wa для женщин на 100% безопасны и удобны. ПРОСТОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ…

36,99 $

Красная роза
Модена
Розовый

Тренировочный комплект с мячами Кегеля Ben Wa Balls Weights Exercise 10 Speed Modes

Особенность ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО Роскошный вид утяжелителей обеспечивает идеальную посадку, легкое введение и оптимальное сокращение мышц, что дает вам результаты, которые вы можете отслеживать. При поддержке врачей органов малого таза вы можете быть спокойны, зная, что. ..

46,99 $

Красная роза
Фиолетовый
Розовый

Наборы шарика Бен Ва тренировки Кегеля 3 весов для женщин

Как работают шарики Кегеля? На основе системы теории упражнений Кегеля и физических научных упражнений. Во время движений стальной шарик внутри силиконового шарика будет сталкиваться, и шарик начнет падать под действием силы тяжести, а затем ударится о вас…

43,99 $

Фиолетовый
Красная роза

Набор силиконовых шариков Кегеля Упражнения на подтяжку веса Удаленный 10 режимов

Мячи Кегеля с несколькими весами от начинающих до продвинутых Премиум-класса Для тех, кто занимается кегелем, различные прогрессивные веса от начинающих до продвинутых предлагают вам больше возможностей. Характеристики Рекомендовано доктором — Роскошный вид утяжелителей обеспечивает идеальную посадку, легкую установку и оптимальную работу мышц…

46,99 $

Красная роза
Фиолетовый
Черный

7 режимов скорости, беспроводное управление, вибрирующее яйцо любви, вагина, мяч Кегеля

Особенности ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНАЖЕР — это отличный эффективный тренажер для мышц тазового дна, который помогает тренировать мышцы таза. БЕЗУПРЕЧНЫЙ МАТЕРИАЛ – АБС-пластик и силикон, водонепроницаемый. Мячи Ben wa для женщин на 100% безопасны и удобны. ПРОСТОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ И…

39,99 $

Розовый
Фиолетовый
Красная роза

Контроль мочевого пузыря и тазовое дно 4 в 1 Ben Wa Kegel Balls Weight Kit

46,99 $

Красная роза
Фиолетовый

Силиконовый беспроводной мощный 9-скоростной вибрационный вибратор с шариками Кегеля

Характеристика 2 IN1 РЕЖИМ ВЕСОВОГО УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ — Дистанционное управление и тренировка тазового дна. Этот пакет включает в себя 2 физических мяча Кегеля и 1 мяч Кегеля с дистанционным управлением для тренировки тазового дна женщин.

46,99 $

Фиолетовый
Красная роза

Силиконовые шарики Ben Wa Balls Kegel Kit Тренажер для подтяжки мышц тазового дна

Удивительно незаметно для приятной внутренней тренировки — где бы вы ни находились! Выполняя упражнения Кегеля без использования мячей, вы используете собственную силу для повышения тонуса мышц таза. Проблема в том, что тонирование…

43,99 $

Красная роза
Фиолетовый

10 режимов вибрации Пульт дистанционного управления Тренажер Кегеля Пуля Вибратор

Беспроводной пульт дистанционного управления и носимый Love Ball: секс-игрушками для пары можно управлять по беспроводной сети, вы можете управлять ими самостоятельно или передать пульт своему партнеру. Он очень маленький и его легко носить с собой куда угодно….

36,99 $

Фиолетовый
Красная роза

16 Частота вибрации Пуля Вибратор Пульт дистанционного управления Ben Wa Kegel Ball

Характеристика Беспроводные вибраторы для яиц с дистанционным управлением: Эти технологически продвинутые вибраторы для яиц обеспечивают широкий спектр возможностей: от управления на небольшом расстоянии с помощью дистанционного управления до вариантов игры на большом расстоянии. Секс-игрушками для пары можно управлять по беспроводной связи, вы можете управлять ими самостоятельно или…

41,99 $

Фиолетовый
Красная роза

Шарик Кегеля упражнений контроля мочевого пузыря тазовый для женщин

29,99 $

Синий
Розовый

Шарик Кегеля с переменным весом для контроля мочевого пузыря Вагинальный тугой тренировочный комплект

29,99 $

Розовый
Синий

Доктор рекомендовал тазовому дну 10 режимов вибрации Ben Wa Balls with Loop

43,99 $

Красная роза
Фиолетовый

Композитный комплект упражнений с отягощениями Ben Wa Kegel Balls Training Set

Откройте для себя здоровее, счастливее и комфортнее вас! Не позволяйте слабым мышцам контролировать вашу жизнь, начните тренировать мышцы таза, чтобы вернуть себе уверенность. Отличительные особенности Превосходное качество — Роскошный вид утяжелителей обеспечивает идеальную посадку и простоту установки…

25,99 $

Красная роза
Фиолетовый

Набор шариков Кегеля Ben Wa, 5 шт. , прогрессивные гири

42,99 $

Мячи Бен Ва для упражнений Кегеля с беспроводным управлением и 10 режимами вибрации

Тренировка для укрепления и тонуса мышц Кегеля! Проложите свой путь к более сильным кегелям и усиленному удовольствию YOSPOSS Ben Wa Balls Kit делает! Эти стильные мячи Ben Wa, изготовленные из сверхгладкого силикона, так хорошо действуют на мышцы тазового дна. Внутри каждого…

43,99 $

Тренировка тазового пола утяжеленная набором шариков Кегеля тренируя для женщин

Функция Быстрые результаты: 15 минут в день и всего несколько коротких недель, и вы почувствуете разницу! Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна — способ №1 сделать мышцы влагалища сильными и упругими для контроля мочевого пузыря, родов. ..

29,99 $

Силиконовые шарики Бен Ва, 5 шт., набор для подтяжки влагалища Кегеля

Особенности 【Силикон премиум-класса】- Набор гирь Кегеля для упражнений изготовлен из безопасного для тела силикона, не содержащего бисфенола-А, фталата, бисфенола-А, латекса, сверхмягкого и шелковистого силикона без запаха, который легко чистить и гарантирует гигиену и здоровье. 【Удобный, водонепроницаемый и без бактерий…

45,99 $

Утяжелители с мячом Кегеля для подтяжки мышц тазового дна Ben Wa, набор из 5 предметов

42,99 $

Набор силиконовых шариков Кегеля Бен Ва для упражнений для женщин, затягивающих влагалище

42,99 $

Шарики Кегеля ПК двойного цвета 6 утяжелили поезд тазового дна набора тренировки

47,99 $

Встроенные стальные утяжеленные мячи Кегеля для упражнений с 3 мячами

35,99 $

добавляется в вашу корзину.

Муниципальное
общеобразовательное учреждение

About Me

John Cena

Кегеля шар: Пожалуйста, обновите браузер

Вагинальные шарики и упражнения Кегеля

Где расположены мышцы тазового дна и почему они важны?

Признаки, указывающие на слабость мышц тазового дна

Проблемы с органами малого таза

Есть и другие преимущества

Для кого предназначены упражнения Кегеля?

С чего начать тренировку мышц тазового дна?

Когда вы станете более уверенной в себе, вы можете попробовать выполнять упражнения сидя или стоя – смотря телевизор, читая книгу, готовя, ожидая лифта и т. д.

Что такое вагинальные шарики?

Использование вагинальных шариков

Вагинальные шарики во время беременности и после родов

как выбрать лучший тренажер Кегеля, преимущества, описание

9 Best Ben Wa Balls 2023

Lovehoney Двойные шарики Кегеля основного сжатия

Lovehoney Двойные шарики Кегеля основного сжатия

Пятьдесят оттенков серого Серебряные шарики внутренней богини