Каша ‘Умница’ 5 злаков — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Здоровая пища

keyboard_arrow_right

Мюсли и хлопья

keyboard_arrow_right

Каша ‘Умница’ 5 злаков

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 417 ккал

= 1 747 кДж

Белки 12,5 г

Углеводы 68,6 г

Жиры 10 г

Волокна —

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 417 ккал

Белки 12,5 г

Углеводы 68,6 г

Жиры 10 г

Волокна —

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Состояние	не приготовлено
Белки	12,5 г
Углеводы	68,6 г
Сахар	14 г
Жиры	10 г
Насыщенные жирные кислоты	—
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	—
Соль	—
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	625 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Название	Энергия (ккал)
овсянка запаренная на воде	96	add_circle Внести
овсяная каша на молоке и воде	103	add_circle Внести
Хлопья овсяные Геркулес	351	add_circle Внести
хлебцы хрустящие злаковый коктейль абрикосовый Dr. Korrner	320	add_circle Внести
хлебцы класические	257	add_circle Внести
хлопья ржаные Крупно	340	add_circle Внести
Хлопья Микс 5 злаков мелкозерновые ТМ Holm’s	334	add_circle Внести
протеиновый батончик xbar с черникой	216	add_circle Внести
Schoko muesli Mymuesli	407	add_circle Внести
Батончик злаковый с кедровым орехом и облепихой Калина малина	330	add_circle Внести

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

ᐅ Каша Умница молочная 5 злаков (с 6 месяцев) 200 г отзывы — 5 честных отзыва покупателей о Каши Каша Умница молочная 5 злаков (с 6 месяцев) 200 г

Достоинства

Недостатки

Комментарий

Оценка

Принимаю условия
предоставления данных.

• молочная мультизлаковая каша
• с 6 месяцев
• не требует варки
• без консервантов
• без пальмового масла

Средний рейтинг Каша Умница молочная 5 злаков (с 6 месяцев) 200 г — 3,6

Всего известно о 5 отзывах о Каша Умница молочная 5 злаков (с 6 месяцев) 200 г

Ищете положительные и негативные отзывы о Каша Умница молочная 5 злаков (с 6 месяцев) 200 г?

Из 11 источников мы собрали 5 отрицательных, негативных и положительных отзывов.

Мы покажем все достоинства и недостатки Каша Умница молочная 5 злаков (с 6 месяцев) 200 г выявленные при использовании пользователями. Мы ничего не скрываем и размещаем все положительные и отрицательные честные отзывы покупателей о Каша Умница молочная 5 злаков (с 6 месяцев) 200 г, а также предлагаем альтернативные товары аналоги. А стоит ли покупать — решение только за Вами!

Самые выгодные предложения по Каша Умница молочная 5 злаков (с 6 месяцев) 200 г

 
 

Информация об отзывах обновлена на 28.11.2022

Написать отзыв

Имя скрыто, 13.05.2020

Комментарий: Очень вкусная кашка!

Имя скрыто, 31.03.2020

Комментарий: Очень вкусная.

Альфира Минеева, 10.07.2019

Достоинства: Чувствуется химия. Ребенок плюётся.

Недостатки: Эта каша сплошной недостаток

Комментарий: Не рекомендую

Имя скрыто, 30. 06.2019

Достоинства: Каша ребенку нравится, ест ее с удовольствием, большой плюс этой каши — низкая цена по сравнению с более известными брендами. Еще мне нравится, что она без добавок, так как ребенок достаточно часто реагирует алергией

Недостатки: Консистенция каши немного слоистая, не однородная

Комментарий: В целом каша мне нравится по соотношению цены и качества, к покупке я ее рекомендую

Anna P., 20.04.2019

Достоинства: Разводится без комочков, низкая цена

Недостатки: Вкус, консистенция

Комментарий: Ребёнок не охотно ест эту кашу,плюется, приходится добавлять сладкие пюре чтобы появился вкус у каши, безвкусная, консистенция не однородная, запаха круп вообще нет и не думаю что они вообще там есть, не рекомендую

 

Основные характеристики
Тип	молочная мультизлаковая каша
Рекомендуемый возраст	с 6 месяцев
Не требует варки	да
Особенности	не содержит пальмового масла, искусственных ароматизаторов, искусственных красителей, консервантов, загустителей, глюкозы, фруктозы
Упаковка	картонная коробка
Вес	200 г
Состав
Состав	мука (пшеничная, овсяная, гречневая, кукурузная, рисовая), сухое обезжиренное молоко, сахар, масло раситительное, витамины и минеральные вещества
Энергетическая ценность	414 ккал/100 грамм

Производители

Показать еще

5 самых полезных хлопьев, которые вы можете есть (плюс 5, которых следует избегать!)

Не всегда верьте шумихе вокруг коробок с хлопьями.

Мы установили факты о питании и нашли самые полезные (и самые вредные) хлопья в супермаркете.

Елена Веселова / Shutterstock

В общем, чтобы выбрать здоровую кашу, нужно немного изучить этикетку продукта. (Узнайте о 8 способах, которыми ваша этикетка с пищевой ценностью может ввести вас в заблуждение.) Не всегда верьте шумихе вокруг коробок с хлопьями. Получите эти факты о питании. Что вам следует искать? Во-первых, проверьте содержание клетчатки. Вашей целью должно быть не менее 4 граммов клетчатки в порции. Во-вторых, чем меньше добавлено сахара, тем лучше. Итак, стремитесь к тому, чтобы общее количество сахара не превышало 8 граммов, чтобы свести добавленный сахар к минимуму. В-третьих, выбирайте цельнозерновые ингредиенты. Мы провели небольшое исследование, чтобы найти самые полезные злаки на рынке.

Пять самых полезных злаков

Измельченная пшеница

Эти классические большие бисквиты десятилетиями украшали тарелки для завтрака. Измельченная пшеница с впечатляющими 6 граммами клетчатки и очень коротким списком ингредиентов (пшеница и один консервант) — это очень полезная каша. Украсьте его свежими или замороженными ягодами для дополнительного заряда антиоксидантов и клетчатки. Сытно, просто и вкусно. Больше полезных завтраков ищите здесь.

Овсянка

Это правда, что растворимая клетчатка в овсянке помогает снизить уровень холестерина. Еще один прекрасный факт об овсянке заключается в том, что это чистый холст. Попробуйте тарелку цельнозерновой овсянки с хрустящими грецкими орехами и сушеной клюквой или пикантную версию быстрой овсянки со специями и авокадо; варианты действительно бесконечны. Попробуйте эти одобренные бабушкой рецепты овсянки.

Зерновые с высоким содержанием клетчатки Barbara’s

Компания Barbara’s, основанная в Северной Калифорнии с малого более 40 лет назад, делает ставку на простые и полезные ингредиенты. High Fiber Medley содержит невероятные 14 граммов клетчатки на порцию и 5 граммов белка. Разнообразные цельнозерновые продукты, в том числе овес, пшеница и кукуруза, объединяются в хрустящую и питательную утреннюю еду.

Cheerios

Откажитесь от ароматизированных сортов и отдайте предпочтение классическим напиткам, любимым в любом возрасте. Cheerios содержат всего 100 калорий на порцию и 3 грамма клетчатки. Бонус: эта полезная каша является отличным источником нескольких витаминов и минералов, в том числе железа, цинка, витамина B6 и фолиевой кислоты. Супер универсальные Cheerios можно использовать в смесях для закусок, рецептах батончиков мюсли или закусок для вашего малыша прямо из упаковки.

Fiber One

Одна из каш с самым высоким содержанием клетчатки, которую вы можете найти, Fiber One предлагает 14 граммов всего лишь в порции ½ чашки. Он слегка подслащен сукралозой, так что никакого противного кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Рецептов Fiber One для кексов, батончиков, хлеба и смесей для закусок предостаточно. В качестве хлопьев для завтрака вы будете сыты в течение нескольких часов.

5 хлопьев, которых следует избегать

Сладкие хлопья с зефиром и шоколадом — явно плохой выбор. Но они более хитрые — они звучат великолепно, но на самом деле не так уж и горячи, если вы ищете самую питательную миску. Сохраните эти хлопья для завтраков.

Гранола

Конечно, есть полезные варианты, но внимательно читать этикетки необходимо. Избегайте ультрасладких гроздей, которые, как правило, содержат большое количество жира и сахара. Чрезмерное количество орехов, сухофруктов и семян повышает уровень калорийности. Некоторые из этих драгоценных камней замечательны, но слишком много хороших вещей реальны. Не тратьте все калории на первый прием пищи. Попробуйте сделать сами (это легко)!

Овсяные отруби Cracklin’

Название звучит как очень полезная для сердца каша, верно? Посмотрите внимательно: в одной порции содержится 4 грамма насыщенных жиров (столько же, сколько чайная ложка сливочного масла) и 19 граммов сахара (это почти 4 чайные ложки)!

Сахарные отруби с изюмом

К сожалению, некоторые производители отрубей с изюмом обваливают свой изюм в сахаре, превышая лимит для хлопьев для завтрака. Если вам нравится натуральный сладкий вкус изюма в хлопьях с высоким содержанием клетчатки, добавьте натуральный изюм в хлопья самостоятельно. Вы сэкономите много калорий из-за избытка сахара и по-прежнему будете пользоваться преимуществами клетчатки сухофруктов.

Smart Start от Kellogg

Несмотря на умное название, это совсем не лучший выбор. С 14 граммами сахара в порции антиоксиданты и белок, которые он рекламирует на упаковке, просто не стоят того.

Так что помните: не верьте рекламе на лицевой стороне коробки. Потратьте время, чтобы прочитать этикетку о пищевой ценности и ингредиенты, чтобы найти самый разумный выбор хлопьев. И не забудьте использовать нежирное или обезжиренное молоко вместо хлопьев и добавить к нему свежие ягоды для еще большей питательности.

Примечание: Каждый продукт независимо отбирается нашими редакторами. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем заработать партнерскую комиссию.

Хлопья не только на завтрак

1/40

Этот хрустящий сэндвич с шоколадом похож на мультяшные хлопья субботнего утра без тарелки. —Джеймс Шенд, Вкус дома Заместитель главного редактора

Перейти к рецепту

Это свежий и простой подход к приготовлению пирога, достойного компании. Игривую хлопьевую корочку Cap’n Crunch приятно откусывать, и она является идеальным дополнением к ягодной начинке без выпечки. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

Мой сын Мика и я любим чашки с арахисовым маслом, поэтому мы сделали из них новое угощение. Мы представили это печенье без выпечки с арахисовым маслом в конкурсе креативной выпечки и заняли первое место! — Отэм Эмиг, Гаханна, Огайо

Перейдите к рецепту

Идите вперед и купите те сладкие хлопья, от которых вы обычно держитесь подальше. Это десерт! —Taste of Home Test Kitchen

Перейти к рецепту

Чтобы зажечь публику, я добавляю эти домашние крекеры с беконом, тыквенными семечками и обжаренными по-французски луковыми кольцами. Обваляйте их в соусе пиканте. — Джин Холт, Мендота Хайтс, Миннесота

Перейти к рецепту

Сохраняйте прохладу на кухне с этим замороженным печеньем, приготовленным из фруктовых хлопьев. Они очень сладкие, и детям будет еще веселее их готовить.— Taste of Home Test Kitchen, Milwaukee, Wisconsin

Перейти к рецепту

После того, как я обнаружила, что у меня непереносимость различных продуктов, я начала разрабатывать праздничные рецепты, которые были бы безопасны для мне, но приятно и другим. Эти тарталетки очень вкусные — без глютена, яиц и молочных продуктов! — Шанталь Мишо, Гвельф, Онтарио

Перейти к рецепту

Я устал от того, что моя семья выбирает смесь для закусок из своих любимых ингредиентов и оставляет остальные. Поэтому я экспериментировал, используя только их самые любимые смеси, и придумал этот рецепт. Теперь никогда ничего не осталось! — Лори Генске, Уолдо, Висконсин

Перейти к рецепту

Я объединила несколько рецептов, чтобы создать эти хрустящие, шоколадные батончики с арахисовым маслом и ароматным зефиром. Бары также могут сойти за помадку! — Дон Ловенштейн, Хантингдон-Вэлли, Пенсильвания

Перейти к рецепту

Для молниеносного завтрака я добавляю ванильный йогурт с бананами, арахисом и злаковыми хлопьями. Он хрустящий, легкий и идеально подходит для детей.— Тереза ​​Миллер, Гамильтон, Индиана

Перейти к рецепту

Хрустящая оболочка из кукурузных хлопьев и сыра пармезан придает восхитительный вкус этой пикантной курице ранчо. Золотистый хрустящий цыпленок — основное блюдо, на которое я всегда могу рассчитывать. — Лауна Шумейкер, Ландрам, Южная Каролина

Перейти к рецепту

Мы с мамой каждый год готовили это печенье с рисом Криспи на Рождество. Приготовление их только в микроволновой печи означает, что их очень легко и весело смешивать с детьми. — Саванна Чапделейн, Орландо, Флорида

Перейти к рецепту

Я объединила идеальную летнюю закуску с моим любимым рецептом пирожных, чтобы получить эти пирожные s’mores. Они обязательно произведут впечатление на вашей следующей большой вечеринке. — Джуди Каннингем, Макс, Северная Дакота

Перейти к рецепту

Запеканка из зеленой фасоли

Добавление дульсе де лече делает это декадентским новым подходом к традиционным семислойным батончикам. Вы можете сократить этот рецепт пополам и сделать его размером 8×8 дюймов. Сковорода. — Андреа Барлоу, Хот-Спрингс, Арканзас

Перейти к рецепту

Я придумал этот рецепт, чтобы мои внуки могли наслаждаться угощениями из риса Krispies без липких рук. Вы также можете разложить смесь хлопьев по бумажным стаканчикам и вставить деревянную палочку, чтобы получились симпатичные хлопья. — Мейбл Нолан, Ванкувер, Вашингтон

Перейти к рецепту

В течение многих лет я беру эти хрустящие, хрустящие закуски на работу. Они получают высокие оценки от всех в учительской. — Эйлин Болл, Корнелиус, Северная Каролина

Перейти к рецепту

Детям понравятся эти красочные хрустящие батончики. Это забавный вариант традиционных хрустящих угощений из зефира… и, поскольку они настолько просты, что дети постарше могут приготовить их самостоятельно! —Кристи Портер, Шипшевана, Индиана

Перейти к рецепту

Я смотрел, как повар готовит крабовые котлеты, и решил попробовать их с индейкой и начинкой. Теперь дети просят их круглый год, поэтому я покупаю вареную индейку. — Suzee Krebs, Brielle, New Jersey

Перейти к рецепту

С детства я люблю хрустящий бекон моей тети. Теперь я поделилась супер простым рецептом со своими детьми. Мы по-прежнему наслаждаемся большой едой каждое рождественское утро — и во многие другие дни в году! — Бренда Северсон, Норман, Оклахома

Перейти к рецепту

Когда мы хотим перекусить здоровой пищей, мы макаем бананы в йогурт, обваливаем их в хлопьях и замораживаем. Та-да! — Скарлетт Элрод, Ньюнан, Джорджия

Перейти к рецепту

Побалуйте семью и друзей вкусным ломтиком на праздники. Сделанный из кешью и рисовых хлопьев, он наполнен хрустящей хрустящей корочкой. — Аманда Маклемор, Мэривилль, Теннесси

Перейти к рецепту

Во время праздников я готовлю более 40 различных видов угощений для друзей и семьи. Эти хрустящие шарики из арахисового масла с хрустящими рисовыми хлопьями — одни из моих любимых конфет в качестве подарка. — Лиз Дэвид, Сент-Катаринс, Онтарио,

Перейти к рецепту

Жареное мороженое — очень вкусное лакомство, но приготовление отдельных порций может вызвать затруднения. Этот рецепт дает вам такой же невероятный вкус в простой и удобной форме батончика. —Андреа Прайс, Графтон, Висконсин

Перейти к рецепту

Эти коренастые, жевательные квадратики радуют глаз. Вкус солодового молока пронизывает это лакомство сверху донизу. — Вкус дома Тестовая кухня

Перейти к рецепту

Это кукурузный рецепт моей бабушки Остендорф, которым я наслаждалась в детстве. Теперь, когда я уже бабушка, я до сих пор подаю эту удобную, вкусную сторону как семейную классику. — Лонни Хартстек, Кларинда, Айова

Перейти к рецепту

Я часто готовлю большие порции этих злаковых батончиков со вкусом арахисового масла в те дни, когда не хочу топить кухню. Дети особенно любят их, поэтому они отлично подходят для пикников, обедов и распродаж школьной выпечки. — Джейн Томпсон, Эврика, Иллинойс

Перейдите к рецепту

«Подтяните», как будто вы находитесь в традиционном британском пабе. Это запеченное в духовке влажное рыбное филе покрыто легкой, здоровой, но такой же хрустящей и золотистой корочкой, как и жареное во фритюре. Просто приправленный, а также запеченный хрустящий картофель фри идеально подходит для гарнира. — Дженис Митчелл, Аврора, Колорадо

Перейти к рецепту

Мы сами выращиваем сочную красную малину, едим ее свежей и замораживаем на зиму. В этом рецепте ягоды сочетаются со свежими грушами и хрустящими хлопьями. — Фанчеон Реслер, Блаффтон, Индиана

Перейти к рецепту

Эти дымчато-сладкие фрикадельки — фирменное блюдо пенсильванских голландцев. Мне нравится расставлять их, когда люди приходят в гости. — Джанет Зегер, Мидлтаун, Пенсильвания

Перейти к рецепту

Храните эти палочки для французских тостов в морозильной камере, чтобы быстро приготовить сытный завтрак. Их удобный размер делает их идеальными для завтрака «шведский стол». — Вкус дома Test Kitchen, Milwaukee, Wisconsin

Перейти к рецепту

Мой сын всегда просит на день рождения этот безвинный пирог с замороженным йогуртом. В комплекте с арахисовым маслом, помадной помадкой и орехами, он имеет вкус кафе-мороженого… но он полезнее. —Маргарет Хэнсон-Мэддокс, Монтпилиер, Индиана

Перейти к рецепту

Чтобы украсить цветную капусту, мама использовала восхитительную смесь сырного соуса, кусочков ярко-красного и зеленого перца и толченых кукурузных хлопьев. Нам так понравилась эта запеканка, что остатки были редкостью.
— Линда МакГинти, Парма, Огайо

Перейти к рецепту

Мой вариант рисовых хрустящих батончиков включает хрустящие измельченные крендели с солью. Затем я покрываю их сливочным покрытием из арахисового масла и насыщенной шоколадной глазурью. Украшенный арахисом и еще большим количеством кренделей, я не думаю, что когда-нибудь снова вернусь в старые простые бары. — Шерри Мелотик, Ок-Крик, Висконсин

Перейти к рецепту

Так много насыщенного шоколадного вкуса и так мало времени! Мое печенье, похожее на трюфель, обманчиво легко приготовить, и оно так элегантно смотрится на праздничном подносе. — Бетси Кинг, Дулут, Миннесота

Перейти к рецепту

Никто не уходит из-за стола голодным, когда я подаю эту пикантную запеканку. На самом деле, люди в восторге от этого! Что мне нравится больше, чем вкус, так это то, что я могу приготовить его заранее. —Мэри Эклер, Луисвилл, Кентукки

Перейти к рецепту

Жевательные и сладкие, эти легкие лакомства сочетают в себе рисовые хлопья, пасту из печенья и шоколадные поцелуи в незабываемой интерпретации старого фаворита. — Джесси Сарразин, Ливингстон, Монтана

Перейти к рецепту

В детстве я любил куриные наггетсы. Эта запеченная версия полезнее, чем оригинал, и это отличная еда для детей. — Хайли Кэрролл, Валенсия, Калифорния

Перейти к рецепту

Эти жевательные батончики станут идеальным дополнением к обеду или распродаже выпечки. Я обнаружил, что хитрость заключается в том, чтобы положить их в холодильник, чтобы шоколад успел застыть до того, как они исчезнут! — Лорри Спир, Централия, Вашингтон

Перейти к рецепту

Моя семья любит мясной рулет, но иногда я не могу выделить час или больше, чтобы выпекать его в традиционной форме. Быстрая альтернатива — разложить мясную смесь по формочкам для кексов, чтобы приготовить отдельные порции менее чем за 30 минут. — Сью Гронхольц, Бивер-Дэм, Висконсин.

Перейти к рецепту

Популярные видео

ⓘ

Первоначально опубликовано: 13 декабря 2018 г. . Большая часть ее карьеры была посвящена здравоохранению, профилактике заболеваний и обучению правильному питанию для всех возрастов — от средней школы до аспирантов. Она владеет частной практикой, специализирующейся на внештатном писательстве и внеклассных клубах питания для детей. В свободное от работы время доктор Бауэрс любит плавать, бегать, ходить в походы, кататься на велосипеде, отдыхать в походах, готовить и читать.

Лучшие полезные хлопья всего за 2 фунта стерлингов

На вопрос «Полезны ли хлопья для здоровья?» мы, вероятно, все хотели бы утвердительно ответить утвердительно. Скромная тарелка хлопьев для завтрака — это то, что вызывает сильные чувства в Великобритании.

От ингредиентов до фаворитов знаменитостей (прокрутите вниз, чтобы увидеть любимую тарелку для завтрака Давины Макколл), что можно взять из переполненного прохода с хлопьями – это горячо обсуждаемая тема.

Помните шумиху, когда Kellogg’s попыталась переименовать Coco Pops в Choco Crisp? (Действительно, более простое время.) Или явление зерновой диеты, когда все и ваша мама ежедневно съедали две тарелки суперподслащенных, хрустящих простых углеводов, примерно в начале нулевых. Далек от здоровья.

Или хипстеры из Восточного Лондона продавали тарелки с хлопьями по той же цене, что и коробка бенто с лососем, и при этом вызывали массу насмешек со стороны британской прессы.

Скорее всего, у вас есть пакет, который, если вы купите его сейчас, послужит машиной времени в прошлое детства. Но после того, как вы спросите себя: «Полезны ли хлопья?» вероятно, в девяностых вы оставили хлопья в своем утреннем распорядке вместе со своими кикерами и склонностью к CBBC во время завтрака.

Но дело в том, что в хлопьях для завтрака нет ничего плохого, это просто вопрос вкуса, размера порции и, гм, сахара.

Итак, если вы когда-нибудь задавались вопросом: «Какие хлопья лучше всего подходят для похудения?», «Полезны ли мюсли?», «Как сделать хлопья с низким содержанием сахара вкусными?» или даже: «Полезен ли Weetabix?», мы тебя прикрыли. Пришло время заняться вкусными новшествами в области питания.

Итак, полезны ли хлопья?

Итак, при определении того, что делает что-то полезным для завтрака или нет, необходимо учитывать несколько основных моментов.

Чтобы сориентироваться во множестве вариантов каш в Великобритании, вам следует сначала подумать о том, что вы действительно хотите в этой ярко раскрашенной коробке с хлопьями (см.: клетчатка; цельные зерна; обогащенные витаминами и минералами).

Тогда вам нужно подумать о том, чего вы, э-э, на самом деле не делаете (см.: много сахара через мед и сухофрукты, а не только добавленный сахар; насыщенные жиры; длинные и сложные списки ингредиентов; слишком много соли).

Затем, чтобы ответить на вопрос, полезны ли хлопья, вам нужно подумать о том, сколько вы собираетесь есть, и, что особенно важно, как эта обычная тарелка хлопьев для завтрака будет сочетаться с остальной частью вашего сбалансированного и разнообразного рациона.

Начнем, как всегда, с хорошего; вещи, которые вы хотите убедиться, присутствуют, правильно и в изобилии в вашей тарелке с хлопьями для завтрака.

Почему цельнозерновые хлопья полезны?

Очень много общего с волокном. Лучшими хлопьями для вас, скорее всего, будут цельнозерновые хлопья, так как они, как правило, содержат больше клетчатки. Клетчатка является благом практически для всех целей в области здравоохранения.

Исследования выявили роль клетчатки в здоровье костей; защита здоровья кишечника; уменьшение остеоартрита; снижение уровня холестерина; помогает предотвратить рак молочной железы и укрепляет иммунитет.

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, какие хлопья лучше всего подходят для похудения, то хлопья для завтрака с большим количеством клетчатки — это то, что вам нужно, потому что клетчатка играет ключевую роль в похудении.

Многочисленные исследования показали, что клетчатка поглощает больше воды и расщепляется медленнее, чем другие питательные вещества, поддерживая стабильный уровень сахара в крови, и вы дольше чувствуете себя сытым.

Плохие новости? Нам не хватает клетчатки. «Нам рекомендуется потреблять 30 г клетчатки в день, но большинство из нас не достигает этой рекомендации, при этом среднее потребление клетчатки взрослым британцем составляет 18 г», — говорит Тай Ибитойе, зарегистрированный диетолог.

Вот почему выбор полезной каши для начала дня является ключом к достижению ваших ежедневных целей, будь то поддержание веса, улучшение пищеварения или даже стабильный уровень энергии.

Выбирая сухие завтраки, прочтите этикетку, чтобы узнать, является ли продукт «источником клетчатки» (более 3 г клетчатки на 100 г) или продуктом «с высоким содержанием клетчатки» (6 г клетчатки на 100 г)

Полезны ли хлопья? Обогащенные хлопья Объяснение

Чтобы утвердительно ответить на вопрос «полезны ли хлопья», вам нужно, чтобы ваше печенье, хлопья, подушечки или леденцы были обогащены необходимыми витаминами и минералами.

«Ищите необходимые питательные вещества, которых вам может не хватать, такие как витамин D, витамин B12, железо и фолиевая кислота», — добавляет Ибитойе.

Конечно, вы можете получить их из других продуктов в вашем рационе, но если вы можете пополнить свои запасы с помощью обогащенных хлопьев для завтрака во время того, что часто является самым торопливым приемом пищи, почему бы и нет?

Пока мы говорим о том, на что следует обращать внимание в списке ингредиентов хлопьев для завтрака, давайте разберемся с ингредиентами.

Киноа

В отличие от большинства растений, киноа представляет собой полноценный белок, содержащий аминокислоты лизин и изолейцин, питающие мышцы. Благодаря своему тонкому ореховому вкусу киноа одинаково хорошо сочетается с более сладкими блюдами, но вам потребуется время, чтобы ее приготовить.

Пшено

Мягкий вкус делает пшено универсальным средством, а большое количество углеводов (36 г на порцию) делает его идеальным для кардиотренировок. Он также богат медью для производства энергии и содержит больше витаминов группы В, чем овес.

Амарант

Богатое белком, это перечное растение из Центральной Америки содержит в два раза больше иммуностимулирующего железа, чем пшеница. Плюс исследования связывают его пептиды со сниженным риском гипертонии и рака.

Овес

Самое популярное зерно в клубе завтраков, овес является источником здоровых сахаров, называемых бета-глюканами, которые регулируют уровень глюкозы в крови, а также марганца для эффективного метаболизма углеводов. Дешево и без суеты в приготовлении.

Великобритания Зерновые: что нельзя покупать (регулярно)

Вы не сможете ответить на вопрос, полезны ли хлопья, не упомянув о множестве их разновидностей, содержащих сахар, соль и иногда насыщенные жиры. (И не всегда продукты, предназначенные для детей-сладкоежек, вызывают наибольшие подозрения в отношении питательных свойств.) диета. Но он маленький, и этих парней действительно не следует приглашать к вам на завтрак.

Прежде всего, говорит Рианнон Ламберт, зарегистрированный диетолог и автор (чья новая книга «Наука о питании » выходит в конце декабря), жизненно важно выяснить, что представляет собой высокая концентрация жира, сахара или соли.

«Глядя на этикетки светофора — где более зеленый цвет обычно указывает на более полезный продукт — может быть полезно, стоит также проверить этикетку на 100 г пищевой ценности на обратной стороне упаковки», — предлагает она.

На что обратить внимание:

• С высоким содержанием сахара: более 22,5 г общего сахара на 100 г
• С высоким содержанием жира: более 17,5 г жира на 100 г
• С высоким содержанием соли: более 1,5 г соли на 100 г сахар: не более 5 г сахаров на 100 г
• С низким содержанием жира: не более 3 г насыщенных жиров или менее на 100 г
• С низким содержанием соли: не более 0,3 г соли на 100 г.

Зерновые с низким содержанием сахара

Любители мюсли или мюсли в доме? Хотя они могут быть восхитительными — особенно роскошные сорта, в которых овсяные хлопья и пшеничные хлопья смешаны с обилием сушеных тропических фруктов или смешаны с медом, — Ibitoye предупреждает, что в них может быть очень много сахара.

«После того, как фрукты высушены, они становятся концентрированным источником сахара и калорий», — объясняет она. «Итак, стоит рассмотреть вариант с простыми хлопьями для завтрака со свежими фруктами, а не с хлопьями для завтрака с сухофруктами в упаковке.»

Итак, с мюсли, на самом деле, это более простые рецепты — в которых основное внимание уделяется зернам, орехам, и небольшое количество фруктов — это лучше с точки зрения питания.

Что такое правильная порция хлопьев?

Итак, теперь вы поняли, какие питательные вещества содержатся в лучших хлопьях, которые вы можете иметь в своей тарелке, и почему так важны хлопья с низким содержанием сахара. Давайте обратимся к теме размеров порций.

Лучшие продукты для завтрака Ламберт — это печенье из цельнозерновой муки, измельченные цельнозерновые подушки (разновидности собственной торговой марки в супермаркете так же хороши, как и продукты ведущих брендов) и, конечно же, овсяные хлопья.

«Но помните о размерах порций, так как очень легко переборщить с хлопьями», — говорит она (особенно когда добавленный сахар, соль и жир делают эти утренние кусочки настолько захватывающими, что вы не можете не вернуться за второй тарелкой).

В то время как порция хлопьев для взрослого составляет от 30 до 50 г, Ламберт подчеркивает, что важно не слишком зацикливаться на мелочах цифр. (Но если вы хотите похудеть, ошибайтесь в меньшую сторону.)

«Все люди разные — это всего лишь ориентир», — добавляет она. «Кроме того, каждая крупа имеет разную форму, объем и, следовательно, плотность, поэтому порции могут варьироваться от одного продукта к другому».

Мудрые слова.