Какая диета мне подходит тест: ТЕСТ: Какая диета мне подходит?

Содержание

Пройдите простой тест и выясните — какая диета подходит именно вам?

Любой человек может похудеть, но только на время. Можно ли найти диету, которая подходит именно вам?

Игорь Мартынов

Можно ли найти такую систему питания, которая подходит именно вам и поможет держать вес под контролем год за годом? Проблема примерно 80% тех, кому это удалось, в том, что вся эта лишняя, с таким трудом сброшенная жировая масса возвращается обратно, причем довольно скоро.

Наверняка опытные «худеющие» расскажут вам, что большинство диет, которые они перепробовали, могут помочь снизить вес, но только на короткий период. Весь фокус в том, чтобы найти такую методику, систему питания — что угодно, — которая не только поможет вам нанести удар по лишним килограммам, но и поддерживать себя в новой форме.

Для начала нужно найти подходящую именно вам диету, возможно, придется попробовать несколько разных методик. Если вы с трудом выдерживаете новый режим питания и стали чувствовать себя хуже, значит, это не ваша диета и надо ее срочно менять. Сейчас существует очень много методов похудения на все случаи жизни. Главная задача еще и в том, чтобы диета согласовывалась с особенностями вашей личности, вашего состояния здоровья, вашей жизни и размерами вашего кошелька.

Определите особенности своего пищевого поведения

Ответьте на эти 4 вопроса, выбирая ответ, наиболее соответствующий вашему характеру.

1. Что вы испытываете по отношению к еде? А. Еда занимает очень важное место в моей жизни. Я всегда наслаждаюсь семейными и дружескими застольями.
Б. Я чаще ем от скуки или когда сильно нервничаю, чем когда я по-настоящему голодна.
В. Приготовление пищи и питание вместе с домашними сильно затрудняет процесс похудения.
Г. Я — человек организованный, составляю план питания и всегда покупаю продукты заранее и по списку.
Д. Для меня очень важно иметь возможность есть все, что я люблю, — ненавижу чувствовать себя лишенной чего-то приятного.

2. Что помогает вам худеть? А. Хорошо выглядеть и чувствовать себя здоровой — это самая важная мотивация для меня.
Б. Мне очень помогает и поддерживает морально пример людей, которые со мной «в одной лодке». В. Я пробовала худеть много раз и не нашла по-настоящему действенного способа, который принес бы реальный результат.
Г. Есть меньше и заниматься спортом — других способов я не вижу, кроме того, мне полезно заставить себя подчиняться определенным правилам и ограничениям.
Д. Сложные системы, которые предусматривают строгий отбор продуктов питания и подсчет калорий. Но это довольно трудоемко и утомительно.

3. Какой ответ точнее характеризует ваше отношение к снижению веса? А. Это диета должна «подстраиваться» под мою жизнь — и дома, и на работе, а не наоборот.
Б. Мне сложно решать такие проблемы в одиночестве — мне необходимо общение и поддержка единомышленников.
В. У меня опускаются руки и решимость пропадает, если я не вижу быстрого результата.
Г. До тех пор, пока одежда на мне застегивается и мне не нужно думать об этом, я счастлива.
Д. Я терпеть не могу различные дамские сообщества, где все говорят только о том, как похудеть.

4. Что вас останавливает при попытках сбросить вес? А. Постоянный подсчет калорий не согласуется с моим стилем жизни.
Б. Как только я попадаю на вечеринку или принимаю гостей, не могу удержаться, ем слишком много и в итоге набираю пару килограммов.
В. Я никогда не сбрасываю столько, сколько хочу, чтобы у меня появился стимул для продолжения.
Г. Я не уверена в том, что, когда я вернусь к нормальному питанию, все сброшенные килограммы не вернутся обратно.
Д. Не хочу чувствовать себя так, как будто я всегда на диете и должна себя ограничивать.

Подведем итоги

Попробуйте начать с простого уменьшения размера порций — «на глазок». Вам не подходит длительная диета. Перед вами она ставит трудно выполнимую задачу: долго мириться с ограничениями, постоянно отказывать себе в жизненных удовольствиях. Но средиземноморская диета, включающая в себя не только полезные, но и очень вкусные продукты, должна прийтись вам по душе. И занятия фитнесом — тоже.

Больше Б

Поддержка. Вы не можете заниматься этим самостоятельно и в одиночестве и испытываете облегчение, видя, что и у других людей те же проблемы и трудности. Вам необходимы единомышленники, готовые поддерживать друг друга и действовать сообща, обмениваться опытом и ориентированные на удачу.

Попробуйте выбрать время, когда вы находитесь в состоянии душевного равновесия. Начинайте питаться по правилам только в хорошем расположении духа, помимо еды найдите другие источники удовольствия и положительных эмоций. Будьте готовы к тому, что диета не даст немедленных результатов, зато вы поймете, что самоограничение вам по силам. Далее планируйте свой повседневный рацион таким образом, чтобы закрепить пусть скромные, но уже достигнутые результаты. Научитесь вознаграждать себя даже за небольшие успехи.

БОЛЬШЕ В

БОЛЬШЕ Г

Попробуйте вести дневник питания, где вы будете фиксировать все, что съели и выпили за день. Это поможет вам быстро скорректировать свое питание и распорядок. Кроме того, это хороший дисциплинирующий фактор. И небольшие отступления от диеты тоже включите в свой график — пусть это будут запланированные «шалости».

Больше Д

Прочь диеты! У вас нет времени, да и желания, изобретать и фантазировать на темы питания, подсчета калорий и состава продуктов. Вы не собираетесь лишить себя любимых блюд или тратить драгоценное вечера на консультации с диетологами, встречи в клубах здоровья и общение с фанатками похудения. Вам нужны постепенные и долгосрочные изменения, касающиеся образа жизни в целом, которые дадут не скорые, но устойчивые результаты.

Попробуйте внести поначалу минимальные коррективы в привычный распорядок дня, в том числе и в питание. Легкие, еле заметные поначалу ограничения приведут к тому, что и ваши вкусы будут меняться — запретное станев невкусным. Чуть меньше порции и чуть больше движения, и так постепенно, привыкая и перестраиваясь, вы начнете жить и питаться по-другому.

Программы похудения и их особенности

Минусы: такое резкое обеднение рациона и снижение калорийности часто приводит к противоположному эффекту. Организм в стрессовой ситуации просто блокирует все источники вывода жира в клетке и держит его там до последнего. Вес временно снижается, но не за счет жира, а за счет мышечной ткани и воды, то есть организм резко теряет необходимый ему белок, который мы получаем только с пищей, в отличие от жира (он есть в подкожно-жировой клетчатке и вокруг некоторых органов) и углеводов (в виде гликогенов они накапливаются в печени и мышцах). А при дефиците белка нарушаются внутриклеточные реакции, синтез ферментов, страдают нервная система и мозг. И чем дольше длится такая диета, тем сложнее худеть, так как обмен веществ замедляется.

ДИЕТЫ С НИЗКИМ ГИ

Минусы: недостаток поступления углеводов в организм усиливает чувство голода во время диеты, приводит к головной боли, снижению количества мышечной массы, нарушению обмена веществ, при этом снижение веса замедляется.

НИЗКОЖИРНАЯ ДИЕТА

Низкокалорийная диета
Основана на жестком ограничении калорийности: не более 800 ккал в сутки.
Плюсы: видимый результат проявляется довольно скоро, и показатели на весах вас порадуют. Похудение при такой диете может составить до 1,5 кг в неделю.
Минусы: суточная пищевая ценность продуктов должна составлять не менее 1200−1500 ккал. Организм, лишенный ценных питательных веществ, испытывает стресс, кроме того, привыкает к ограничениям и просто перестает расщеплять жиры, откладывая их в депо — на черный день.

Низкоуглеводная диета

Бессолевая диета

у вас возникают неконтролируемые приступы голода;
вы набрасываетесь на еду и не можете себя сдержать;
вас преследуют мысли о еде;
у вас болит желудок и нарушилось пищеварение;
вы с трудом выдерживаете такой режим птания;
у вас появилась слабость.

Отметьте в календаре дату начала «новой жизни».
Заручитесь поддержкой друзей и родных.
Поставьте перед собой достижимые цели на неделю.
Запишите главные причины, по которым вы решили худеть, и читайте эту запись каждый день.
Составьте план физической активности. Начните понемногу и постепенно увеличивайте нагрузки.
Фотографируйте блюда перед едой на мобильный телефон, это поможет вам корректировать размер порции в течение дня в любом месте, где вы решите поесть, даже в ресторане.
Настройтесь на удачу. Будьте добры к себе, сосредоточьтесь на том, чего вам удалось достигнуть, и похвалите себя. Это придаст вам новый стимул к борьбе за фигуру.

Тест: Какая диета тебе подходит?

Читати українською

Психология

Варвара Игорева

22.12.2018

Подобрать диету по душе — задача непростая. Нужно учесть множество факторов, сопоставить свои пристрастия и привычки со строгими ограничениями рациона. Сделать правильный выбор поможет наш тест.

1. Лето, пляж, твой купальник:

Слитный, максимально закрытый, строгого темного цвета, без принтов и стразов.

Яркий, довольно открытый, модной расцветки с парео и шлепанцами в тон.

Обычный, купленный в магазинчике возле пляжа -я не на конкурсе красоты.

2. Случалось ли тебе наедаться впрок?

Увы, напряженный трудовой график не оставляет другого выбора.

Бывает, но в исключительных обстоятельствах.

Нет, я никогда не ем, если мне этого действительно не хочется.

3. Если тебя попросят описать твое телосложение, то ты скажешь, что:

Имеешь некоторую склонность к полноте.

У тебя широкая кость, но хорошо развитые мышцы.

Ты стройная.

4. У большинства твоих подруг фигура лучше, чем у тебя?

Да, и это меня огорчает.

Все люди разные, я себя ни с кем не сравниваю.

Однозначно, я выгляжу не хуже.

5. Умеешь ли ты строить долгосрочные планы?

Пробовала — не получается.

Предпочитаю тактику маленьких шагов, не слишком задумываясь о дальней перспективе.

Да, и мне это удается.

6. Как часто ты прибегаешь к помощи диет?

О-о-о, сидеть на диетах — мое любимое занятие. Жаль, толку от этого мало.

Пару-тройку раз. Диеты — это скучно.

Никогда. Зачем мне диеты?

7. Часто ли ты ешь и пьешь за компанию?

Да, и этому в немалой степени способствует мой образ жизни.

От случая к случаю.

Крайне редко, это не мой стиль жизни.

8. Следишь ли ты за калорийностью продуктов на твоей тарелке?

Я знаю, что пирожные калорийнее морковки, и этой информации мне достаточно.

Да, я просматриваю таблицу калорийности.

Таблицу калорийности я знаю наизусть.

9. Сильно ли ты переживаешь из-за недоступности некоторых удовольствий?

Очень.

Стараюсь не делать из этого трагедии.

А разве есть что-то, что мне не доступно?

10. Используешь ли ты «допинг» в виде рюмочки спиртного или легкого перекуса, когда необходимо справиться с волнением или плохим настроением?

Это самое простое, верное безопасное средство! Проверено неоднократно.

Иногда это помогает. Но я предпочитаю не злоупотреблять.

Есть масса других способов привести себя в чувство: прогулка, йога, медитация, ароматерапия.

11. Для чего ты намереваешься похудеть?

Не люблю ощущение неловкости, связанное с лишним весом.

Хочу чувствовать себя здоровой.

Хочу, чтобы все вокруг мной восхищались.

12. В пятницу вечером в в кафе ты, скорее всего, закажешь:

«Наполеон» со сливочным кремом.

Хорошо прожаренный бифштекс.

Фруктовый салат.

Узнай больше!

Тест: Влияет ли стресс на твое питание?

Как похудеть быстро людям с плохой генетикой? Вся правда про ГЕН ПОЛНОТЫ и голодание 16/8

Как похудеть быстро и без дряблой кожи, стресс и похудение! Интервью, которое изменит вашу жизнь

Первая медицинская помощь на войне

Темы:
диета
психологический тест
сесть на диету

Психология

Нормально ли хотеть секса во время войны — ответ психолога

Психология

34-й день войны: психолог рассказала, как привести нервы в порядок

Психология

Признание ДНР и ЛНР: как снизить тревожность

Психология

Психолог рассказала, как восстановить силы и сохранить эмоциональный ресурс

Психология

Как сказать ребенку о разводе: совет психолога

Психология

Дистанция и работа «на удаленке»: психолог рассказала, как вернуться в социальную жизнь

Психология

Как жить с мужем-нарциссом: советы психолога

Психология

Как влиться в коллектив на новой работе: советы психолога

Психология

Психолог рассказала, как остаться спокойным и уравновешенным во время кризиса

Психология

Синдром самозванца: психолог рассказала, что это такое и как от него избавиться

Читать дальше

Тесты для похудения.

Онлайн тесты на похудение

Пройти тесты для похудения – самый простой и быстрый способ найти ответ на многие важные вопросы! Например, вы можете узнать свой тип полноты, подобрать для себя оптимальную диету, а также выяснить, есть ли ошибки в вашем рационе питания.

Для того, чтобы пройти тесты для худеющих, вам не понадобится много времени и усилий: все вопросы сформулированы предельно ясно и вы сможете легко ответить на них. Зато результаты этих тестов позволят вам определить путь, по которому вам нужно двигаться к стройности.

По большому счету, данный раздел должен открывать наш сайт: многим будет полезно сначала пройти бесплатные тесты для похудения, а затем следовать в другие разделы за полезной информацией. Но мы решили предоставить вам выбор последовательности действий. В любом случае, пренебрегать этими тестами не стоит: любой диетолог, прежде чем разрабатывать программу снижения веса, сначала засыплет своего пациента вопросами. Постарайтесь отвечать максимально честно и следуйте указанным рекомендациям!

Для чего нужны тесты?

Ответив на ряд вопросов, Вы сможете лучше понять свой настрой, мотивацию и трезво оценить возможности; получить рекомендации по поводу выработки стратегии и тактики, выбору средств от целлюлита.

В нашей, постоянно обновляющейся рубрике, посвященной тестам, Вы узнаете, какой вес будет идеальным, сколько килограммов Вы сбросите, не изменяя свои привычкам, сколько будете будет к концу лета, почему Вы набираете килограммы за зиму, нужно ли худеть и еще много-много полезного.

Уникальность этой информации в том, что Вы будете узнавать не общие рекомендации, а только получать практические советы, касающиеся Вас, Ваших параметров, привычек и образа жизни.

Благодаря тестированию, человек, отвечая на, казалось бы, отвлеченные и косвенные вопросы, с удивлением узнает то, каким он выглядит со стороны. Ведь мы не всегда можем оценить себя адекватно. Мы слишком субъективны.

Пройдя тест, Вам станет ясно, какие действия стоит предпринять, что изменить в своей жизни, чем заняться и как мыслить правильно. А рубрика «Тесты» нашего портала, станет Вашим помощником и советчиком в нелегком деле похудения. Выбирайте понравившийся вопросник или пройдите всё тестирование.

Отвечайте максимально правдиво, чтобы результат был достоверен. Если рекомендации или характеристики разочаруют Вас, не стоит принимать их близко к сердцу. Ведь это не суровый приговор, а просто дружеский совет, и только Вам решать, стоит ли прислушиваться к нему.

Все тесты подготовлены специально для сайта Obertivanie.com

Пройдите тест «Личная диета» и определите, какой способ похудения подойдет для Вас. Ведь, если диета Вам не по душе, то она не приведет к высоким к результатам. Попробуйте ответить на наши вопросы и узнаете, какая диета станет для Вас оптимальной.

В попытках похудеть, каждая женщина планирует избавиться от конкретного количества килограммов. Кто-то хочет похудеть, чтобы влезть в любимые брюки. Кому-то надо подготовиться к пляжному сезону.

Люди живут по своим принципам и многие вещи считают приемлемыми, что для другого будет невообразимо непристойным. Это также касается общего вида, например фигуры. Не все считают, что у него лишний вес, а по отношении фигуры надо что то менять. Пройдя небольшой тест, Вы поймете, все ли устраивает в жизни.

Источник

Результаты

Больше всего ответов под буквой А? Даже если вам не нравится ваша фигура, то, скорее всего, ваш вес в норме и худеть вам не нужно. А если вы довольны своим телом – замечательно!

Больше всего ответов под буквой Б? Особых причин для беспокойства нет, но, вероятно, вам стоит сбросить несколько лишних килограммов.

Больше всего ответов под буквой В? Скорее всего, у вас настоящие проблемы с избыточным весом. Вам стоит сделать выбор в пользу правильного питания ? и заинтересоваться спортом. Начать можно с утренней зарядки ☀ или пеших прогулок.

Стоит ли тебе худеть?

Многие девушки хотят похудеть. А стоит ли это делать тебе?

Мечтательница

Еще тесты:

Жизненные мемы про диету

Вы не спросили ничего, что может реально показать, стоит ли худеть

Тебе не стоит худеть У тебя прекрасная фигура! Ты имеешь средний вес, нормальный для твоего возраста. Н оесли ты всё-таки решишь похудеть, то лучше заняться спортом, а не садиться на диеты!

Ох а мне вот очень нужно похудеть.Мне 11 лет вес=42 кг.Рост 142\144.Маленькая и жирная.

Результаты теста: Тебе стоит похудеть

Тебе стоит похудеть Ты слегка полненькая девушка и тебе стоит похудеть. Поменьше кушай и побольше занимайся спортом, и тогда у тебя всё получиться! Автор дура!

Результаты теста: Тебе не стоит худеть Тебе не стоит худеть У тебя прекрасная фигура! Ты имеешь средний вес, нормальный для твоего возраста. Н оесли ты всё-таки решишь похудеть, то лучше заняться спортом, а не садиться на диеты!

У тебя прекрасная фигура! Ты имеешь средний вес, нормальный для твоего возраста. Но если ты всё-таки решишь похудеть, то лучше заняться спортом, а не садиться на диеты! Автор молодца! Угадала всё! 3++++

У тебя прекрасная фигура! Ты имеешь средний вес, нормальный для твоего возраста. Н оесли ты всё-таки решишь похудеть, то лучше заняться спортом, а не садиться на диеты! Автор молодца! Угадала всё! 3++++

Ты худая девушка и у тебя красивая фигура. Тебе вообще запрещено худеть, если не хочешь стать костлявой и попасть в больницу от истощения!

мне не стоит и так худая))

Тебе не стоит худеть

У тебя прекрасная фигура! Ты имеешь средний вес, нормальный для твоего возраста. Н оесли ты всё-таки решишь похудеть, то лучше заняться спортом, а не садиться на диеты!

Мне не стоит. Хотя, я думаю, что такое трудно вычислить через интернет-тест.

Тебе не стоит худеть

Тесты какая диета мне подходит

Иметь стройное подтянутое тело и красивую фигуру мечтают, наверное, все. Но не каждый располагает временем для регулярных тренировок в спортивном зале. Выход есть — можно придерживаться эффективной диеты и быстро добиться результата. Но как сделать правильный выбор среди огромного разнообразия предлагаемых способов сбросить вес? Разобраться в этом вопросе поможет тест на диету, который доступен онлайн всем желающим.

Грамотно подобранный рацион способствует не только снижению веса. Он помогает оздоровить кожу и волосы, улучшает самочувствие и настроение. Неподходящие же диеты приводят к тому, что человеку никак не удаётся похудеть, несмотря на то, что он чётко соблюдает все правила и рекомендации. Чтобы добиться впечатляющих результатов, вовсе не нужно бежать к диетологам — можно просто пройти тест на диету и выяснить, как правильно организовать своё питание.

Вы давно мечтаете похудеть, но не хватает мотивации? Мы поможем вам настроиться на результат! Пройдите занимательные тесты на диету у нас на сайте — это не займёт много времени. Отвечая на вопросы, будьте честными сами с собой и не пытайтесь хитрить — только так вы сможете добиться желаемого эффекта!

Основное правило похудения – правильно подобранная диета. Но что делать, если вам некогда обратиться к специалисту? Предлагаем пройти бесплатный онлайн-тест, который поможет вам скорректировать рацион питания. Ответив на ряд вопросов, вы получите исчерпывающий ответ, помогающий в решении такой проблемы как борьба с лишним весом.

Регулярно занимаетесь спортом, но лишние килограммы не уходят? Не едите после 6, а стрелки весов так и стоят на месте? Видимо, выбранные методы похудения не подходят для вашего случая и следует рассматривать более эффективные варианты. Поможет в этом бесплатный тест, который вы можете пройти в любое удобное время на нашем сайте

Планируете похудеть, но без последствий для своего здоровья? У вас недостаточно времени для занятий спортом? Значит, пора садится на диету. Чтобы не ошибиться с выбором и достичь потрясающих результатов, пройдите несложный тест, ответив на элементарные вопросы. Успехов в похудении!

Вопросы

Все что вам нужно сделать, это дать ответы на 12 вопросов и записать результаты. Варианты ответов обозначены русскими буквами (А, Б и В).

Источник фото: flickr.com

1. Отнимите от своего роста (в см) свой вес (в кг). Какие число у вас получилось?

А. Больше 100 Б. 90-100 В. Меньше 90

2. Сколько чашек чая или кофе с сахаром вы выпиваете ежедневно?

А. Пять и более Б. От двух до четырех В. Одну, максимум – две

3. Вес мешает вам заниматься спортом?

А. Абсолютно не мешает Б. Иногда мешает В. Он вообще не позволяет заниматься спортом

4. После длительной прогулки вы испытываете боль в суставах?

А. Нет, никогда Б. Иногда возникают неприятные ощущения В. Да, всегда

5. У вас есть второй подбородок?

А. Нет Б. Есть, небольшой В. Есть, выраженный

6. Вы поссорились с мужем/подругой/родителями и съели шоколадку или пирожное, чтобы поднять себе настроение. Знакомо?

А. Нет, вы не видите связь между сладостями и настроением Б. Иногда такое случается В. Да!

7. Вы часто питаетесь в фаст-фуде?

А. Не чаще раза в месяц / Вообще не питаюсь в фаст-фуде Б. Раз в неделю могу себе позволить В. Почти каждый день

8. Когда вы сильнее всего чувствуете голод?

А. Утром / В первой половине дня Б. Вечером или ночью В. Всегда

9. Ваши друзья намекают на то, что вам стоит похудеть?

А. Нет, никогда Б. Пару раз намекали В. Да, и не только друзья

10. Вы часто взвешиваетесь?

А. Почти каждый день Б. От случая к случаю В. Нет, редко

11. Вы храпите во сне?

А. Нет Б. Только во время простуды В. Да

12. У вас имеются проблемы с давлением?

А. Нет / У вас пониженное давление Б. Да, иногда давление повышается В. Да, давление повышенное постоянно

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Тест: ответьте на 10 вопросов и мы скажем, правильно ли вы питаетесь

Сбросить вес не так легко, как кажется

Лишний вес – это коварный враг, который иногда кажется непобедимым. Казалось бы, Вы и на диете сидите, и спортом занимаетесь, и на 10 килограмм похудели, а вот оставшиеся 6 кило никак не хотят уходить. Знакомая ситуация? Не стоит расстраиваться по этому поводу, потому как специалисты уже давно выяснили, что чем больше вес, тем быстрее он теряется, а вот парочку лишних килограммов даме иногда приходится сжигать около полугода. Так что не отчаивайтесь и запасайтесь силой воли. Не забывайте, что лишний вес – это угроза возникновения и развития различных заболеваний, которые впоследствии могут перейти в хроническую форму. Однако это все лирика – давайте же разберемся в том, нужно ли Вам худеть вообще?

Найдите для себя идеальную диету

Сколько калорий вы должны съедать каждый день? А как насчет ваших «макросов»? Какие продукты следует есть? Стоит ли включать добавки в свой режим? Пройдите этот тест сейчас, чтобы получить научно обоснованные ответы на эти и другие вопросы.

Ваши рекомендации по питанию

Примите несколько пищевых добавок.

Сэкономьте 10% с стеком!

Добавьте рекомендуемые добавки в корзину, и вы сразу же сэкономите 10%.

До тренировки

Белковый порошок

после тренировки

144,97 $
$130,47

Вы экономите $14,50

Импульс
Pre-Workout

39,99 $

Pulse — это 100% натуральный предтренировочный напиток без стимуляторов, который повышает энергию, силу, мощность и выносливость, а также снижает усталость. Узнать больше