Как современной женщине совместить семью и карьеру?

Что важнее: семья или карьера? В современном мире найдется не так уж много женщин, готовых поступиться тем или другим и выбрать только семью или только самореализацию в работе. Если опираться на традицию, то для мужчины, конечно же, важнее карьера, а для женщины – любовь, материнство и создание домашнего уюта. Так было раньше, но в наше время все не совсем так.

Творческий подход к родовым установкам

Современной женщине не нужно слепо следовать стереотипам, навязанным обществом, да и нашим собственным подсознанием тоже, считает психолог, психотерапевт Алексей Фуреев. «На протяжении XX века ученые имели возможность наблюдать за жизнью нескольких поколений людей, которые были перемещены из диких условий в современный цивилизованный мир, – говорит эксперт. – Эти люди, их дети и внуки получали обычное для европейцев воспитание и образование. Однако ученые обнаружили нечто удивительное: каким-то образом эти оторванные от своей культуры люди продолжали исповедовать убеждения и верования далеких предков».

Так и современные женщины и мужчины пытаются приспособиться к новым условиям жизни и построения семьи, но при этом где-то глубоко внутри своей души чувствуют напряжение, конфликт с традиционным пониманием своих ролей. По словам Алексея Фуреева, нам всем нужно научиться приспосабливать древние родовые убеждения к новым условиям.

Например, «женщина – хранительница домашнего очага»: сейчас эту роль можно исполнить, понимая под очагом эмоциональную атмосферу дома, овладев навыками психологии управления. Или, например, установку о том, что «женщина должна посвятить свою жизнь воспитанию детей», можно исполнить, показав детям пример успешной, реализовавшейся в своей профессии и творчестве мамы. По мнению психолога, это будет лучшим воспитанием, которое можно дать детям в современном мире.

«Только понимая, что опыт наших мам и бабушек позволил им выжить в трудные времена и стал частью и нашей личности, только не отвергая его, мы сможем гармонично приспособиться к новым условиям современной жизни», – говорит Алексей.

Стереотипы общества и ускорение ритма жизни

В наши дни, помимо внутренних установок, на женщину оказывают влияние еще и явно завышенные ожидания общества: успевай все и будь успешной во всем, что ты делаешь.

«Страницы глянца и сюжеты фильмов показывают нам женщину средних лет, у которой есть любимая работа, трое детей, муж, бывший или настоящий, еще любовник, уютный и прибранный дом, занятия фитнесом, йога по воскресеньям, кофе с подругами, здоровое питание, идеальная укладка, гладкая кожа и свежий маникюр. Женщина всегда улыбается, показывая красивые белые зубы, не устает, еще и сама готовит и мужу, и детям, и любовнику и даже большой лохматой собаке. А ты проспала утреннюю пробежку, забыла стереть чуть облупившийся лак с ногтей, не успеваешь сдать проект к дедлайну и чувствуешь себя полной неудачницей на фоне этой прекрасной богини», – говорит психолог Елена Шпундра.

Конечно, в чем-то нам стало легче справляться с грузом ежедневных забот, чем прежним поколениям. «С одной стороны – в распоряжении современных женщин имеется широкий арсенал различной бытовой техники и «умных» приборов, о которых наши мамы, а тем более бабушки, могли только мечтать, – считает психолог, коуч Виктория Тимофеева. – С другой стороны – наши предки имели некоторое преимущество. В частности, если даже они и строили карьеру, то от них не требовалось всегда «держать руку на пульсе». Нынешние же реалии требуют постоянной бдительности и принятия быстрых решений. В противном случае можно просто не угнаться за ритмом жизни. Ведь если раньше он был относительно размеренным, то сейчас, особенно в мегаполисах, он стремителен. И этот момент необходимо учитывать».

Делегирование задач, тайм-менеджмент и отдых

По словам Виктории Тимофеевой, нельзя дать разным женщинам одни для всех советы, как со всем справляться. Тут уж каждому свое. Если, например, говорить о тайм-менеджменте, то кому-то проще планировать задачи по степени их масштабности. А кто-то будет ориентироваться на их важность и срочность.

Кроме того, стоит правильно оценивать свои силы и не пытаться совершать подвиги. Например, никому не на пользу чрезмерный перфекционизм: не нужно пытаться найти время и силы на ежедневную генеральную уборку, на приготовление еды не хуже, чем в ресторане, на образцово-показательные занятия с детьми. И это все – после работы. Чем-то придется поступиться, чтобы в итоге не было срыва по всем фронтам.

«Еще один важный момент, которым, кстати, наши мамы и бабушки пользовались весьма успешно – делегирование полномочий. На работе можно передать некоторые задачи подчиненным и коллегам. Дома – распределить часть дел между членами семьи, чтобы не тянуть все в одиночку, – говорит коуч. – И самое важное: пожалуйста, помните, что нужно выстраивать дела и задачи вокруг отдыха, а не наоборот. Иначе можно устать очень быстро, а потом на восстановление потребуется намного больше сил. Это означает, что любой – даже самый короткий – отдых тоже должен быть в ваших планах. И поступаться им нельзя.

Психолог Алексей Фуреев также считает, что основной секрет успеха современной женщины, которая хочет все успеть, состоит в максимальном делегировании полномочий, причем лучше – профессионалам.

«В современном мире невозможно добиться успеха в чем-либо, не прибегая к их помощи, – говорит психолог. – Психологи, педагоги, строители и клининговые компании, профессиональные домработницы и няни – все они обеспечивают успех в построении современной семьи. В каком-то смысле именно эти люди и есть «сила рода», о которой так часто говорят в контексте семейных отношений. Общество поменялось, и у нас есть возможность пользоваться помощью специалистов, как наши предки пользовались помощью и советами старейшин родовой общины».

Так что больше творчества в понимании родовых установок и больше фантазии в том, как их можно применить сейчас. У вас получится!

Как совместить семью и работу: советы психолога — karpachoff.com

Известная актриса Риз Уизерспун считает, что ее карьера пошла в гору как раз после рождения детей.  

Первый ребенок у нее появился в 23 года, когда Риз была начинающей актрисой. Буквально через два года она снялась в «Блондинке в законе», и с этого начался ее звездный путь. Сегодня 44-летняя Риз — обладательница «Оскара», премии «Золотой глобус» и других престижных наград в сфере киноиндустрии. И счастливая мама троих детей (семя на фото).

Пример знаменитости вдохновляет, но как обстоят дела с обычными женщинами? Где им черпать силы, чтобы совмещать работу и семью?

Дети и карьера

Согласно исследованиям, в США около 33% работающих женщин в возрасте 42-55 лет не имеют детей. Причем дело даже не в нежелании заводить потомство, а в том, что на семью у работающей женщины не остается времени. Чтобы не ущемлять свои карьерные амбиции и не делать несчастным ребенка (из-за всегда отсутствующей мамы) в какой-то момент жизни бизнес-леди принимают решение не рожать. 

Еще один примечательный факт — 42% бездетных работающих женщин ближе к 35-40 годам все-таки делали попытки забеременеть. Но природа взяла свое — у кого-то подводило здоровье, а чья-то фертильность угасла естественным образом. 

Фактор бездетности

Опрос мужчин, достигших значительных результатов в карьере, показал, что 79% хотят детей, а у 75% они уже есть. Ученым удалось проследить четкую взаимосвязь — чем успешнее мужчина, тем большая вероятность того, что у него есть или будут дети. Ситуация прямо противоположная с женщинами. Их карьерный успех чаще всего является фактором бездетности. 

Почему так происходит:

1. Вопрос деторождения зависит в большей мере от решения женщины. Необходимость прервать свое восхождение по карьерной лестнице ради рождения ребенка расценивается ими как малоприятная перспектива.
2. Неуверенность в том, что молодая мама сможет легко справляться со своими обязанностями и вскоре вернуться к работе, вызывает страх за будущее.
3. Материальный аспект охлаждает даже самые радужные мечты о детях — на период декретного отпуска основным добытчиком становится муж (при его наличии), а это означает, что семейный бюджет уменьшится. При этом общие затраты возрастут.
4. Потеря навыков во время длительного перерыва в трудовой деятельности порождает боязнь оказаться за обочиной профессиональной жизни. 

Когда ребенок уже есть…

Тревоги и сомнения до наступления беременности не идут ни в какое сравнение с тем, что ощущает женщина, которая уже имеет детей. Ко всему прочему у нее добавляется еще и постоянное чувство вины. 

Если она уделяет всё свое время ребенку, страдает работа. Если делает ставку на карьеру, ребенок будет фактически расти без мамы.

Далеко не все мужья согласны уйти в отпуск по уходу за ребенком. Как вариант — нанять няню. В итоге чужой человек будет наблюдать, как растет и развивается малыш. Все самые запоминающиеся и веселые моменты мама будет видеть в лучшем случае на видео. 

Чувство вины

Психологи считают, что некоторое количество вины не просто не вредит человеку, но и помогает ему развиваться, добиваться поставленных целей. К примеру, если молодая мама активно работает, то повышение благосостояния семьи в некотором роде компенсирует ее чувство вины перед ребенком. Но, может, это всего лишь самоуспокоение? 

Также читайте: Что такое комплекс Золушки и почему от него надо избавляться

У успешной мамы счастливый ребенок

В результате масштабных исследований ученые пришли к выводу, что у работающих мам дети вырастают более счастливыми. В чем взаимосвязь?

Как известно, ребенок очень чутко подстраивается под настроение мамы. Эта связь формируется еще во время беременности. Мама нервничает — ребенок бьет ножками в ее животе. Грудничок заливается плачем, если мама сильно расстроена. Детки постарше искренне переживают, когда их мамам плохо. 

И наоборот — у счастливых женщин дети в полном порядке. Если для мамы счастье — работать, зарабатывать и развиваться в профессии, ее ребенок почувствует ее внутреннюю гармонию. 

Как совмещать карьеру и семью

Чтобы добиться баланса между работой и ребенком, нужно грамотно подойти к вопросу планирования еще до наступления беременности. Прежде всего — понять, чего вы хотите. 

Действительно ли вы мечтаете о детях или это лишь попытка приобрести некий социальный статус? А может, вы просто поддаетесь на уговоры мужа, мамы, родственников? Вам будет гораздо легче организовать свою жизнь после рождения малыша, если это решение вы примете осознанно и самостоятельно.

Оцените свои возможности

Если дети уже есть, но вы понимаете, что не справляетесь с двойной нагрузкой (работа + семья), тогда подумайте:

• У вас хватает сил? У одних людей отменное здоровье и высокая работоспособность. Другие же постоянно болеют, им иногда сложно подняться с кровати. Это не недостаток, а просто факт, который стоит обязательно учитывать.
• Какова ваша профессия — для денег или для души? Что, помимо профессионального развития, вы получаете от этой работы — деньги, признание, благодарность? Какова роль этих вещей в вашей жизни?
• Можете ли вы регулировать свою занятость или сменить работу на ту, что позволит больше внимания уделять семье?
• Кто может подстраховать вас на случай болезни малыша или рабочего аврала?

Распределите обязанности

Традиционный уклад семьи — это когда муж занимается работой, а жена растит детей и хранит домашний очаг. Но мы с вами живем в 21-м веке, где стереотипные женские и мужские роли уже давно ушли в прошлое. Сегодня женщина может заниматься любимым и хорошо оплачиваемым делом, а мужчина — с радостью заботиться о доме и детях. 

Обсудите с мужем, как вы можете распределить обязанности, чтобы освободить для вас несколько часов для работы. Даже если он не сможет вам помогать по будням, на выходных вы с чистой совестью можете «вручить» ему ребенка и заняться своими делами.

Выставите приоритеты

Определите, что для вас важнее на данном жизненном этапе. Если это работа и карьера — не стоит лишаться возможности реализовать свои знания и таланты. Для бытовых вопросов и ухода за ребенком можно нанять помощников, привлечь мужа.

Если решите посвятить себя семье, но при этом не хотите забрасывать любимое дело — придется снизить интенсивность нагрузки:

• работать полдня;
• уменьшить количество проектов/задач/обязанностей до комфортного минимума;
• договориться с работодателем о временном переходе на менее ответственную должность;
• обсудить вопрос назначения вам помощника или дублирующего сотрудника.

Даже несколько часов в день, которые вы сможете уделять работе, помогут не выпасть из профессии. Настройте себя на то, что это временная мера: дети быстро растут. 

Не реагируйте на критику

Претензии родных многократно увеличивают чувство вины у матери. Сохраняйте моральную стойкость и уверенность, что вы всё делаете правильно. 

Не слушайте, когда вам говорят, что вы плохая мать, потому что сделали выбор в пользу работы. Никто не может лучше вас знать, насколько комфортно вам в той или иной роли. Если унять критику со стороны не получается, минимизируйте контакты с критикующими или переводите разговор на другую тему. 

Освойте методы психологической защиты — контраргументы, контркритика, нейтрализация критикующего и т. д. Не позволяйте другим людям влиять на ваш выбор.

Хвалите себя

Гора грязной посуды — не повод для самобичевания, если вы успешно доделали работу и успели погулять с детьми. Это уже маленький повод для гордости, а бытовые мелочи — всего лишь мелочи.  

Заведите дневник и записывайте победы прошедшего дня: что у вас сегодня получилось хорошо, где вы были на высоте, что сделали вовремя и т. д. 

Освойте тайм-менеджмент

Несмотря на то что многие относятся скептически к теории управления временем, всё же она работает. Основные правила:

• важные и срочные дела делаете в первую очередь;
• во вторую очередь — важные, но несрочные дела;
• в третью — срочные, но не очень важные;
• в последнюю очередь — несрочные и неважные. 

Для примера: сходить с заболевшим ребенком к врачу — это срочное и важное дело. Выполнить рабочие задачи — несрочное, но важное. Приготовить обед — неважное, но срочное. А почитать с малышом книжку — несрочное и неважное. 

Не стоит думать, что дела из четвертой категории — это что-то лишнее. Просто они в списке ваших приоритетов должны быть на четвертом месте.

Если вам удалось выполнить за день все дела из списка — это уже повод для гордости. Вы молодец! Правильно расставили приоритеты и всё успели.

*****

Разрываться между семьей и работой — мрачная перспектива для мам, которые планируют сохранять трудовую деятельность после рождения детей. Но всё не так грустно, если посмотреть на ситуацию под другим углом. У вас есть семья, вы состоялись как мать, но при этом продолжаете работать, заниматься любимым делом. 

Вы вдвое богаче, чем те, кто по каким-то причинам не создал семью или не построил карьеру. И вдвое счастливее, потому что можете разделить свой профессиональный успех с близкими людьми. 

Немного усилий, и организационные моменты будут решены, чувство вины — в прошлом, а впереди — новые достижения. У вас всё обязательно получится! 

Баланс между семьей и карьерой: руководство для женщин

Как женщины, мы часто идем по сложной местности, балансируя наши семейные обязанности с нашими профессиональными устремлениями. С появлением женщин на рынке труда необходимость преуспеть в обеих областях только усилилась. Сегодня женщины должны быть эффективными матерями, женами и опекунами, а также преуспевать в своей карьере. Это непосильная задача, но при правильном настрое, подходе и поддержке ее можно выполнить. Теперь мы углубимся в пять ключевых стратегий, которые могут помочь женщинам эффективно сбалансировать свою семью и карьеру, не жертвуя одним ради другого.

Установите приоритеты и границы

Первый шаг к достижению баланса между семьей и профессией — определить, что для вас наиболее важно. Найдите время, чтобы подумать о том, что вы цените в своей жизни и на какие компромиссы вам нужно пойти, чтобы лучше понять свои приоритеты. Эта ясность может затем послужить основой для принятия решений, которые соответствуют вашим целям и помогут вам достичь желаемого баланса.

При расстановке приоритетов важно быть честным с самим собой в отношении того, с чем вы можете справиться, а с чем не можете. Это позволит вам сделать осознанный выбор и избежать чрезмерных обязательств, которые могут привести к выгоранию и стрессу. Поймите, что ваши приоритеты и границы могут измениться. По мере изменения ваших семейных и карьерных обстоятельств вам может потребоваться переоценить свои приоритеты и соответствующим образом скорректировать свои границы. Открытость и гибкость помогут вам адаптироваться к этим изменениям и поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью.

Потратив время на размышления о том, что вы цените и в чем вы пойдете на компромисс, вы сможете обрести ясность и принять решения, соответствующие вашим целям. Четко понимая свои приоритеты, вы можете заложить основу для здорового и полноценного баланса между работой и личной жизнью.

Общение с работодателем и семьей

Эффективное общение имеет решающее значение для совмещения семьи и работы. Держа в курсе как своего работодателя, так и семью, вы можете убедиться, что все согласны и поддерживают ваши цели.

Начните с открытого и честного разговора со своим работодателем о ваших домашних обязанностях и о том, что вам нужно, чтобы сбалансировать работу и личную жизнь. Это может включать гибкий график работы, возможность работать из дома или возможность взять отпуск. Работодатели, которые ценят своих сотрудников и понимают важность баланса между работой и личной жизнью, с большей вероятностью выполнят эти просьбы и поддержат ваши усилия по балансированию ваших обязанностей.

Сообщите своим близким о своем рабочем графике и обязанностях. Информирование ваших близких о вашем рабочем графике и рабочей нагрузке поможет им понять потребности вашего времени и позволит им поддержать вас. Установление четких ожиданий в отношении вашего рабочего графика и доступности может помочь уменьшить конфликты и гарантировать, что все находятся на одной волне.

Информируя своего работодателя и семью, вы можете гарантировать, что все будут работать вместе для достижения ваших целей и помогут вам достичь здорового и полноценного баланса между работой и личной жизнью.

Используйте гибкий график работы

Гибкий график работы может быть ценным инструментом для женщин, стремящихся совмещать свои семейные и профессиональные обязанности. Принимая правильные меры, женщины могут структурировать свое рабочее время так, как это лучше всего подходит для них и семьи. Это может включать в себя работу из дома, корректировку рабочего времени или использование вариантов работы неполный рабочий день.

Одним из ключевых преимуществ гибкого графика работы является возможность создания лучшего баланса между работой и личной жизнью. Благодаря гибкому графику работы женщины могут проводить больше времени со своими близкими и выполнять свои личные обязанности, при этом сохраняя возможность внести свой вклад в свою профессию. Это снижает стресс и повышает удовлетворенность работой, что может привести к улучшению общего состояния здоровья и благополучия.

При рассмотрении гибких условий работы не существует универсальных решений. Лучший подход будет зависеть от ваших конкретных потребностей и обстоятельств. Некоторые женщины могут предпочесть структуру традиционного графика работы, в то время как другие могут преуспеть в более гибком графике. Важно найти то, что лучше всего подходит для вас, и сообщить о своих потребностях и предпочтениях вашему работодателю.

Практика самообслуживания

Практика самообслуживания является важной частью совмещения работы по дому и карьеры. Женщины, которые находят время для ухода за собой, лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с требованиями личной и профессиональной жизни.

Уход за собой может принимать разные формы: от физических упражнений и здорового питания до методов релаксации и снятия стресса. Найдите то, что лучше всего подходит для вас, и сделайте это приоритетом. Например, вы можете начать свой день с тренировки или обнаружить, что расслабляющая ванна перед сном поможет вам расслабиться после долгого дня.

Забота о себе также включает выделение времени для себя, чтобы заниматься своими интересами и хобби. Это может помочь вам перезарядиться и уменьшить стресс, а также обеспечить столь необходимый отдых от требований вашей личной и профессиональной жизни.

Забота о себе не эгоистична. Когда вы заботитесь о себе, вы лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с требованиями своей жизни и быть рядом со своей семьей и профессией. Заботясь о себе, вы сможете лучше справляться с требованиями личной и профессиональной жизни, уменьшить стресс и подать пример другим. Итак, сделайте заботу о себе приоритетом и найдите то, что лучше всего подходит для вас и ваших потребностей.

Обращайтесь за поддержкой, когда это необходимо

Совмещение дома и карьеры может быть сложной задачей, а обращение за поддержкой, когда это необходимо, является важнейшим компонентом успеха. Женщины, которые обращаются за поддержкой, когда это необходимо, лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с требованиями личной и профессиональной жизни.

Одним из первых шагов к поиску поддержки является определение того, какая поддержка вам нужна. Это может быть помощь в уходе за детьми, помощь по хозяйству или просто общение с кем-то. После того, как вы определили свои потребности, обратитесь за помощью к друзьям, семье или общественным ресурсам. Обращение за поддержкой может также включать обращение за помощью к терапевту или консультанту. Психическое здоровье является важным аспектом общего состояния здоровья и благополучия, и обращение за помощью к профессионалу может помочь вам справиться со стрессом и проблемами, связанными с совмещением работы по дому и работой.

Поиск поддержки не является признаком слабости. На самом деле это показывает силу и стойкость. Обращаясь за поддержкой, когда это необходимо, вы проявляете активный подход к управлению требованиями своей жизни и гарантируете, что у вас есть ресурсы, необходимые для достижения успеха. Поэтому не бойтесь просить о помощи и пользуйтесь доступными вам ресурсами.

Поиск баланса между семьей и карьерой может быть сложной задачей для женщин, но это возможно при наличии правильных инструментов и стратегий. Расставляя приоритеты и границы, эффективно общаясь, используя гибкий график работы, практикуя заботу о себе и обращаясь за поддержкой, когда это необходимо, женщины могут достичь баланса, который работает для них и их близких. Помните, что баланс — это динамический процесс, и он может выглядеть по-разному в течение дня. Что наиболее важно, так это подходить к процессу гибко и непредвзято, переоценивать ситуацию и вносить коррективы по мере необходимости. При правильном балансе женщины могут вести полноценную жизнь как в профессиональном, так и в личном плане, подавая пример другим.

Великолепные способы, с помощью которых женщины могут совмещать работу и семейную жизнь

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Великолепные способы, с помощью которых женщины могут совмещать работу и семейную жизнь

Share
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 19 июля 2021 г., 16:00 ISTShare
fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

01/7Прекрасные способы, которыми женщины могут совмещать работу и семейную жизнь

Каждая работающая мама — чудо-женщина, потому что жонглировать двумя совершенно разными жизнями каждый день непросто. Количество тяжелой работы, самоотверженности и времени, которое мамы вкладывают в свою работу, а затем заботятся о своей семье, неизмеримо. Часто женщины изо всех сил пытаются заставить работать оба конца, что приводит к сильному стрессу, усталости и даже беспокойству. Чтобы помочь всем борющимся мамам, вот несколько способов, которыми женщины могут совмещать свою работу и семейную жизнь.

подробнее

02/7Позаботьтесь о своем здоровье

Ваше здоровье превыше всего. Вы должны управлять своими привычками в еде, графиком сна достаточно хорошо, чтобы управлять своими детьми и своей работой. Если вы не позаботитесь об этом в первую очередь, вы почувствуете моральный и физический стресс. Таким образом, вы не сможете хорошо работать ни в одной из этих двух областей.

подробнее

03/7Объясните своему супругу или супруге четко

Если вы чувствуете себя перегруженным работой или заботой о детях, четко скажите супругу, что вы чувствуете. Практикуйте такие разговоры с супругом, потому что в какой-то момент вам обязательно нужно будет довериться ему. Их поддержка — это то, что вам нужно в первую очередь.

подробнее

04/7Подарите себе немного времени

Подарите себе маленькие угощения, когда ваша жизнь на исходе. Вы не можете продолжать работать непрерывно, и перерыв поможет вам быть более продуктивным в своей работе. Побалуйте себя хорошим ужином, маникюром, медитацией, хобби и т. д. Это поможет вам омолодить свой разум и тело.

подробнее

05/7Установите определенные границы

Соблюдение определенных границ в работе и семейном отдыхе поможет вам умело сбалансировать обе сферы. Будьте тверды в том, чтобы не работать дополнительное время в офисе или когда вы обременены семейными обязанностями, даже если ваша работа очень срочная. Установление границ возможно только тогда, когда окружающие тоже могут им следовать.