10 идей мотивировать себя — Work.ua

Конечно, можно просто взять волю в кулак и заставить себя работать. Но дело, к которому подходишь с вдохновением, более успешно и эффективно. Да и решается оно быстрее и легче.

Состояние, когда надо что-то делать, но совсем не хочется, знакомо каждому. Например, никак не можешь заставить себя сесть за выполнение важного задания, оттягиваешь его до последнего, срываешь сроки.

И думаешь об этом целыми днями, и снится оно по ночам, но работать — ой как не хочется. Порой речь идет о вещах, которые можно сделать за пару минут. В такие моменты нам не хватает мотивации, внутреннего желания, огонька для того, чтобы взять и сделать. Эти советы от Work.ua пригодятся именно в таких случаях.

1. Запишите свои цели и стремитесь к ним

Обязательно. Ничего не мотивирует нас так, как достижение любых целей, пусть даже и незначительных. Только формулируйте их максимально понятно и четко, обозначьте сроки и объемы. На бумаге все выглядит упорядоченнее и понятнее, чем в голове. Появляется внутренняя уверенность, что все получится.

Работа, которая приносит ощутимые результаты, делает нас полезными и счастливыми.

2. Планируйте

Самой установки целей недостаточно, реализовать их без плана практически невозможно. Но зная, чего хочешь достичь, легче понять, как это сделать. Определите конкретные шаги и следуйте плану. Если вы не будете уклоняться от него, то рабочий день пройдет не так мучительно, как когда вы не знаете с чего начать, а в голове полная неразбериха.

3. Знакомьтесь с вдохновляющими биографиями

Мы учимся на своем опыте, но опыт других людей тоже часто оказывается вдохновляющим и полезным. Если чувствуете, что «запала» не хватает, обратитесь к историям людей, которые добились многого. Их судьбы часто заставляют поверить, что любые мечты выполнимы.

Особенно сильно влияют на нас истории, связанные с нашей профессиональной деятельностью. Примеров сотни. А каждый из них — ваш ключ к более продуктивной деятельности. Просто скажите себе: «Чем я хуже? Я смогу так же, или даже лучше».

4. Завидуйте

Способ чем-то похожий на предыдущий. Вспомните, как недавно вы услышали об успехах коллеги или знакомого, как захотелось в тот момент доказать, что и вам это под силу. Зависть — очень сильный мотиватор. К тому же естественный, так уж мы устроены. Найдите человека, соперничество с которым будет вас мотивировать, и дерзайте.

5. Вдохновляйтесь цитатами

Бывает так, что одно предложение, сказанная или прочитанная вовремя фраза, побуждает нас действовать и напряженно работать, даже когда это сложно. Разместите свои любимые цитаты над рабочим столом. Пусть будут перед глазами, настраивают на волну успеха и придают уверенности в собственных силах.

6. Измените мышление

Кстати, о вере в себя. Успех часто рождается в нашей голове. Немного оптимизма и уверенности в собственных силах могут помочь нам достичь любых целей. Приступая к новому делу или задаче, всегда настраивайтесь только на положительный итог. Сложно? Вспомните трудные задачи из своего прошлого и то, как вы справились с ними. Получилось тогда — получится и сейчас.

7. Учитесь

Уверенность в собственных силах должна опираться на знания и навыки. Чувствуете, что не хватает квалификации, — запишитесь на курсы, послушайте вебинар, сходите на мастер-класс.

8. Подружитесь с коллегами

Хорошая атмосфера на работе заставляет нас хотеть действовать. Команда людей, которые хотят и могут сотрудничать друг с другом, может добиться многого.

9. Избегайте того, что отвлекает

Останьтесь с невыполненной задачей тет-а-тет. Избавьтесь от всех посторонних факторов, которые мешают сконцентрироваться на работе. Закройте Фейсбук, отставьте в сторону чашку с недопитым кофе, музыку выключите, а телефон переведите в беззвучный режим. И пусть возвращение ко всем этим «благам» будет следующим этапом мотивации.

10. Наградите себя за проделанную работу

Сделали дело? Включайте музыку, поскрольте ленту новостей, полайкайте котиков, пройдите пару уровней в любимой игре. Закончили работу над сложным проектом — отправьте себя в кино или на шопинг. Зная, что в конце ждёт награда, даже такая небольшая, как чашка кофе, приступить к работе проще и азартней.

Work.ua желает вам вдохновения и энтузиазма. Не откладывайте работу на завтра или послезавтра. Невыполненное задание лишь угнетает и не дает расслабиться. Получается, что вроде и не работаете, и в то же время жутко устаете. Поэтому настройтесь и работайте с удовольствием.

Читайте также

• Что делать, если вы выбрали не ту профессию
• Три шкідливі звички, через які вас не підвищать на роботі
• 7 способов повысить продуктивность команды
• Не зарплатой единой: нематериальная мотивация сотрудников

Читайте нас в Telegram

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

5 простых способов заставить себя работать

• org/ListItem»>

  Главная

• Психология

• 5 простых способов заставить себя работать

Чем больше праздников, тем нам труднее заставить себя снова трудиться. На каникулах мы привыкаем к другому ритму, другим занятиям и целям. Хочется вернуться на любимый диван, к 

телевизору, к веселым развлечениям и дружеским встречам. Как же освободиться от этой заманчивой лени? 

14 янв 2016

Автор: 

Татьяна Панкова

Проблема мотивации и самодисциплины волнует самых разных людей. И тех, кто чувствует себя в жизни обделенным удачей, и особенно тех, кто привык добиваться успеха, полагаясь лишь на собственные силы, так называемых людей self-made (сделавшие себя сами).

5 методов мотивации, чтобы побороть лень

Удивительно, но нам, всем таким разным, мешают в работе совершенно одинаковые вещи: лень, страхи, зазывные соцсети, хорошая погода и бурлящие в голове мысли. Разница состоит лишь в том, что одни не умеют отбросить все в сторону и пойти навстречу наполеоновским планам, а другие всегда имеют в запасе пару-тройку приемов того, как заставить себя работать и добиться успехов.

Да, сегодня без мотивации никуда. Собственно, любое наше действие чем-то продиктовано. И когда возникает желание бездельничать и ничего не делать, стоит задействовать определенные рычаги, чтобы заставить себя трудиться. Итак, что мешает нам действовать и как это побороть?

Страх неудачи

Многие девизом своей жизни давно сделали известную поговорку: «Волков бояться – в лес не ходить». «Зачем же я буду это делать, если все равно не получится?» – знакомая отговорка, которую мы часто применяем для оправдания собственного бездействия. Но лишь тот, кто ясно видит свет в конце туннеля, сможет дойти до цели. А тот, кто видит лишь сам темный туннель, так и не сдвинется с места, постоянно перебирая в голове свои страхи.

Как это ни странно, но в некоторых делах важно просто действовать, пусть и отчаянно, бездумно, бесстрашно, не смотря под ноги, а смотря только вперед. Не бойтесь ставить цели и не выполнить их. Не бойтесь делать ошибки – именно они учат, куда и как дальше идти. Кроме того, в первые дни после праздников от вас вряд ли будут ждать каких-то особых побед. 

Ситуация неизбежности

В этом случае, вы должны создать сами себе условия, в которых «не работать» просто не получится. Вспомните, с какой легкостью и быстротой вы можете переделать все дела, когда сроки горят ярким пламенем.

Ставьте себе сроки сами, а еще лучше – обещайте своим партнерам, родственникам, друзьям выполнить дело к определенной дате. Казалось бы, ну и что тут такого – пообещал и не выполнил. Но психологи уверяют, что чувство стыда от невыполнения публично обещанного имеет одно из самых сильных воздействий на человека, метод обещаний отлично помогает сдвинуть дела с мертвой точки.

Непримиримые противоречия

Если вы ежедневно вынуждены вставать ни свет ни заря и угрюмо плестись на работу, которую втихомолку уже давно ненавидите, то выход из такого трудного положения напрашивается один – отправляйтесь на поиски своего любимого дела. Считаете, что бухгалтерия не создана для взаимной любви, а найти общий язык с системами программирования может только унылый технарь? Ерунда!

Наверняка в вашем окружении найдется пара-тройка бухгалтеров, которые с особой нежностью сводят дебет с кредитом, и знакомые программисты, которые души не чают в своих ассемблерах, интерфейсах и контроллерах. Счастливые люди! А помните Люсьена из «Амели», который нежно заворачивал каждый фрукт, как будто это самые хрупкие вещи на свете? Так он показывал свое уважение к работе и покупателям. Любите свое дело, ведь когда работаешь с удовольствием – все остальное отходит на второй план.

Мотивация

Помните, что лень действует лишь только тогда, когда процесс «ничегонеделанья» для вас гораздо приятней, чем предвкушение результата от работы. Мотивируйте себя на работу простым и проверенным способом – шантажом. Не выполню план этой недели – не получу премию, а если не получу премию – не куплю новенькие туфельки.

Такой способ шантажа еще хорош в занятиях спортом, когда страх предстать во время скорого летнего отпуска в неприглядном виде гонит сотни и тысячи домоседок в спортзалы за красивым и стройным телом. Ожидание и предвкушение потрясающего результата – отличная пилюля от лентяйничества. 

Визуализация

Когда дома ждут румяные пироги, а в кино — последние премьеры, то волей-неволей обращаешь свой взгляд в этих направлениях. И нет сил смотреть в экран компьютера или заниматься чем-то еще. В такие моменты визуализация другого плана поможет вернуться к работе. Скажем, вы уже мечтаете отдохнуть. А для этого нужно заработать денег. Значит, повесьте фотографию места, куда уже устремлены ваши мечты. И смотрите почаще на нее. Вот и стимул к работе появится.

Поддавки

А еще важно понимать, что лень может быть быстротечной. Она приходит и уходит сама и бывает так, что бороться с ней не надо. Хороший фильм, день с интересной книгой, чашечка кофе с подругой – и как будто новое дыхание ощущается в жизни.

Маленькая хитрость, которую можно применить прямо сейчас!

И напоследок, вот еще одна маленькая хитрость, которой можно воспользоваться прямо здесь и сейчас! Возьмите будильник и заведите его на 15 минут. В течение этого времени делайте работу ни на что не отвлекаясь, ни критикуя себя и не раздумывая о том, как это делать. Просто делайте свою работу до тех пор, пока не зазвенит будильник.

Как только услышите заветный сигнал – прекратите трудиться и устройте себе маленький перерыв, а по сигналу снова вернитесь к делу. Такой игровой режим поможет восстановить нужный ритм и рабочий азарт без жертв. 

10 советов, как оставаться счастливым на работе

Если вы чувствуете, что тоскуете по более зеленым пастбищам для работы, не ищите сразу же первый выход из выбранной карьеры. Попробуйте эти 10 советов, как оставаться довольным на работе:

1. Держите личные проблемы при себе

Когда вы заняты личными проблемами, вам трудно сосредоточиться или получать удовольствие от работы. Во что бы то ни стало, убедитесь, что ваши дети защищены на случай чрезвычайной ситуации, но помните, что личная жизнь никогда не будет полностью беспроблемной. Точно так же, как вам нужно отвлечься от работы, чтобы хорошо провести время дома, важно оставить личные заботы дома, чтобы вы могли сосредоточиться и быть продуктивными на работе.

2. Создайте офисное гнездышко

Если вам нужно ехать на работу, скорее всего, там не так уютно, как дома. А учитывая, что вы, скорее всего, тратите больше времени на работу, чем на сон, почему бы не адаптировать свое физическое окружение к своим потребностям? Сделайте свое пространство своим, украсьте его в соответствии с политикой компании и почувствуйте себя максимально комфортно и расслабленно в своем офисе.

3. Разработка системы поддержки Office

Найдите своих людей. Общайтесь с коллегами, которые разделяют ваши ценности и интересы. Это может снять с вас большую нагрузку на работе. Возможность поделиться своими чувствами и проблемами с понимающими людьми определенно помогает свести к минимуму стресс.

4. Ешьте здоровую пищу и пейте много воды

Когда вы чувствуете себя хорошо физически, вы заметите большую разницу в уровне энергии и настроении. Пейте много воды (не только кофе) и придерживайтесь здоровой диеты.

5. Будьте организованны

Составьте удобное расписание, чтобы справиться с рабочей нагрузкой. Достигнув чего-то, вы почувствуете прилив сил, какой бы маленькой ни была победа. С другой стороны, если вы чувствуете себя перегруженным, вы будете больше недовольны работой. Если вы проактивны и упорядочиваете свои задачи, это может привести к большему удовлетворению, большей уверенности и мотивации.

6. Двигайтесь

Работа в офисе может означать длительное сидение за столом, поэтому для вашего здоровья и вашего счастья важно уделять время в течение рабочего дня, чтобы размять ноги и совершить пару-тройку прогулок. .

7. Не пытайтесь изменить своих коллег

Если у вас есть раздражающий коллега или начальник, который ведет вас на микроуровне, вы мало что можете сделать, чтобы изменить их поведение. Но вы можете изменить свою реакцию на них. Насколько это возможно, не позволяйте действиям других людей влиять на вас. Старайтесь разрешать конфликты и избегать неприятных ситуаций.

8. Вознаграждайте себя

Найдите награду за пределами вашей работы и побалуйте себя. Будь то ужин с друзьями, поход в кино, зарядка или маникюр, балуйте себя время от времени. Так же, как домашний стресс может мешать работе, позитивные аспекты вашей жизни также могут влиять на настроение на работе.

9. Сделайте передышку

Если вам так хочется, сделайте буквально передышку. Встаньте, ноги вместе и руки по бокам. Глубоко вдохните, затем выдохните и наклонитесь вперед. Попробуйте сделать это движение 10 раз.

10. Сосредоточьтесь на позитиве

Найдите то, что приносит вам радость на работе, даже если это такие простые вещи, как ваши коллеги или прекрасный вид из окна конференц-зала. Вы отвечаете за свое собственное мышление. Направляя себя в сторону положительных моментов, вы можете сделать свою работу более приятной. Беспокойство по поводу негатива может привести к выгоранию.

Получите более разумный совет по работе

Не каждый день будет удачным на работе, но чем больше у вас свободного места в голове, тем лучше вы будете справляться со всем, что встретится на вашем пути. Хотите узнать больше о том, как максимально эффективно выполнять свою работу, и получить помощь, когда вам понадобится новая работа? Создайте бесплатный профиль на Monster. Вы можете получать оповещения о вакансиях, информацию о рекрутере и советы по карьере прямо на свой почтовый ящик.

37 способов стать счастливее на работе как можно скорее

Мы все читали советы о том, как работать в офисе эффективнее и усерднее. Производительность имеет тенденцию быть главным, когда речь идет о профессиональном совершенствовании.

Но, в конечном счете, наше психическое здоровье так же важно, как документы, которые мы составляем, и электронные таблицы, которые мы рассылаем по электронной почте. Итак, как нам эффективно пройти грань между профессиональной продуктивностью и личным счастьем?

Ознакомьтесь с этими 37 способами стать счастливее в офисе — от того, что вы можете сделать прямо сейчас, до того, что вы должны реализовать в следующем году для долгосрочного благополучия. (Вы и ваш начальник можете поблагодарить нас позже.)

Прямо сейчас

1. Подарите себе забавные награды

Если вам не нравятся дела из списка дел перед вами, попробуйте поощрить себя простым взяточничеством. Думайте примерно так: «Если я закончу этот отчет, я смогу пойти и купить кекс в магазине вниз по улице» или «Я могу пойти сегодня вечером на счастливый час с моими друзьями, но только если я закончу делать эту презентацию. ” Вы даже можете создать банку с наградами, чтобы сохранять мотивацию на несколько недель вперед!

2. Играй как ребенок

Хорошо, не сходите с ума по этому поводу (вы все еще хотите, чтобы ваш босс относился к вам серьезно), но если вы потратите несколько минут на то, чтобы отойти от своего стола и поиграть, это может вывести вас из колеи. Рисование, игра с пластилином или хранение маленькой игрушки или головоломки на столе, чтобы возиться с ними в течение нескольких минут, может очистить вашу голову и неожиданным образом пробудить ваш творческий потенциал. Попробуйте это трехминутное упражнение, если вам нужно место для начала.

3. Купите себе цветы

Помимо очевидного факта, что цветы прекрасны и пахнут потрясающе, они также могут сделать вас счастливее и энергичнее, просто взглянув на них. Цветы также способствуют творчеству и украшают скучный стол. Итак, вперед за букетом!

4. Создайте список воспроизведения для поднятия настроения

Музыка может значительно улучшить ваше настроение (и продуктивность), когда у вас плохой день. Так что соберите несколько своих любимых песен и используйте биты, чтобы поддерживать себя в течение дня. Если вы не знаете, с чего начать, ознакомьтесь с советом Мишель Хоос по созданию идеального рабочего плейлиста или ознакомьтесь с нашими любимыми поп-плейлистами.

5. Устройте мини-танцевальную вечеринку во время полуденного спада

После того, как вы составили списки воспроизведения, используйте их, чтобы двигаться вперед! Наденьте наушники и устройте мини-танцевальную вечеринку за рабочим столом или в офисе. Вы заставите свое сердце биться быстрее, ваша энергия возрастет, и вы не сможете не почувствовать себя немного счастливее.

6. Обратитесь к Интернету

Когда вам нужно немного вдохновения, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к BuzzFeed за забавой или милыми животными. Попробуйте один из наших любимых сайтов, чтобы помочь вам пережить тяжелый день.

7. Медитация

Хорошо, мы поняли — медитация — модное слово. Вы можете даже подумать, что это немного переоценено, но это не значит, что его эффекты нереальны. Исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой и Институтом нейровизуализации Бендера в Германии, показало, что участники, которые никогда не практиковали медитацию, начали испытывать более сильный эмоциональный контроль, а также умственные и эмоциональные улучшения. Итак, закройте дверь своего офиса или наденьте наушники с шумоподавлением, установите таймер на пять или 10 минут, закройте глаза и просто дышите.

8. Прогуляйтесь по кварталу (особенно если это солнечный день)

Иногда все, что нужно для поднятия настроения на работе, — это быстрая прогулка по кварталу. Врачи клиники Майо объясняют, что ходьба полезна не только физически, но и поднимает настроение. Возьмите коллегу, с которым вы хотели поговорить, и проведите активную встречу на свежем воздухе.

9. Ешьте продукты, повышающие настроение

Если вы еще не обедали или ищете перекус в полдень, убедитесь, что он содержит хотя бы одно из этих 10 питательных веществ. Научно доказано, что они помогают регулировать настроение на внутреннем уровне. Кроме того, вы можете найти эти питательные вещества в продуктах, которые вам нравятся, так что приятного аппетита!

10. Пить воду

Это может показаться немного странным, но питьевая вода помогает практически во всем. Держите высокий стакан с водой на своем столе — это поможет вам сосредоточиться и избавиться от обезвоживания, а также избавит вас от мучительной головной боли. Вы почувствуете себя прекрасно, а внешний вид вашего офиса улучшится.

11. Просто улыбнись

Улыбка делает вас счастливее. Просто как тот. Исследования показали, что улыбка, естественная или вынужденная, заставляет ваш мозг интерпретировать эту физическую реакцию как положительную, а затем распознает любую деятельность, которую вы делаете, как доставляющую удовольствие. Итак, наденьте дурацкую ухмылку, пока вы печатаете этот отчет, и, возможно, вы почувствуете себя немного лучше.

На этой неделе

12. Откажитесь от кофе и вместо этого займитесь спортом перед работой

Вы не только сэкономите около 4 долларов в день на дозе кофеина, но и ваше тело будет благодарно вам за долгожданную активность. Доказано, что упражнения перед работой помогают повысить уровень энергии в течение дня. Больше энергии означает больше продуктивности, так что забудьте о том, чтобы сегодня вечером брать с собой лишнюю работу домой, потому что она остается там, где ей и место: в офисе.

13. Помогите коллеге

Исследования продолжают показывать, что альтруизм — помощь другим — на самом деле делает нас счастливее. Когда вы уделяете первоочередное внимание помощи нуждающемуся коллеге, вы на самом деле создаете для себя здоровую систему умственного вознаграждения, которая способствует самоудовлетворению. Итак, вперед, потратьте 10 минут, чтобы помочь с этим сложным проектом, и ощутите продолжительный эффект на всю неделю.

14. Проведите поездку, думая о трех хороших событиях, которые произошли сегодня

Было доказано, что размышление о том, за что вы благодарны, и очень четкое определение этих вещей приносит социальные, психологические, эмоциональные и даже физические преимущества (думайте лучше сон, меньше болезней и больше счастья).

15. Купите себе веселую кружку

Это самое простое предложение в нашем списке: купите себе кружку, которая заставит вас улыбаться. Мы предлагаем тот, который также содержит файлы cookie, но эй, это только мы.

16. Сделайте свое рабочее место качественным TLC

Если вы работаете в кабине, пришло время сделать ремонт! Проявите творческий подход к своему пространству и максимально используйте его. Если вы делите область с другими, вовлеките их тоже. Относитесь к этому как к сближению и лучше узнайте своих соседей.

17. Выделите 20 минут в день на личные дела

У каждого из нас есть личные обязанности, которым нужно уделить внимание. Но иногда эти навязчивые мысли грызут ваш мозг, и вскоре возникает тревога. Итак, подумайте о том, чтобы тратить всего 20 минут в день на выполнение пары неотложных личных задач. Независимо от того, составляете ли вы расписание для вашего ребенка после школы на неделю или делаете заказ на ужин на день рождения вашего лучшего друга, выделение личного времени может помочь вам чувствовать себя более непринужденно и намного счастливее в офисе.

18. Помните о своей ценности

Бывший главный редактор Cosmopolitan и карьерный эксперт Кейт Уайт советует: «Когда вы выгорели, трудно вспомнить, почему вы делаете то, что делаете. Найдите время, чтобы сделать шаг назад и подумать о прошлых проектах и ​​достижениях, которыми вы гордитесь, и о том, как они изменили компанию в положительную сторону. Затем наметьте план, чтобы вывести эти достижения на новый уровень, разработав новый набор целей, которые могут вас воодушевить. У вас всегда должна быть цель (или три), чтобы мотивировать вас на то, как вы можете принести больше пользы своему работодателю и своему резюме».

19. Старайтесь отслеживать свои усилия, а не достижения

Попробуйте выработать привычку концентрироваться на качестве, а не на количестве. Очень легко увязнуть в том, сколько подписчиков, долларов и часов вы набираете в месяц, но размер этого числа не всегда означает количество счастья, которое вы испытываете. Следите за тем, что вы сделали, сосредоточьтесь на крошечных победах и знайте, что вскоре последуют более крупные достижения.

20. Измените свою рутину

Иногда просто тот факт, что ваши дни проходят одинаково, заставляет вас чувствовать себя застрявшим в колее. Итак, найдите способ переключить его! Отправляйтесь на работу пешком или на велосипеде вместо обычных поездок на работу, чтобы ваше утро выглядело по-новому. Пригласите друга на обед вместо того, чтобы перекусить в обычном гастрономе. Посмотрите, сможете ли вы провести несколько часов после обеда, работая в кафе вместо своего рабочего места.

21. Узнайте, как стать счастливее на работе с помощью нашего бесплатного курса

Пройдите наш простой и бесплатный онлайн-курс, чтобы узнать, как стать счастливее на работе. Всего за пять дней у вас будут такие уроки, как «Смысл вашей работы» и «Счастлив сегодня, счастлив навсегда» — и вы обязательно уйдете с некоторыми навыками, которые изменят вашу жизнь.

В этом месяце

22. Запланируйте корпоративное мероприятие

Соберите своих коллег и организуйте корпоративное мероприятие. Независимо от того, начинаете ли вы обычные пятницы, создаете футбольные команды конкурирующих компаний или строите бар для еженедельного счастливого часа, наличие определенного времени для «расслабления» поможет стимулировать вашу продуктивность и заинтересует всех предстоящим событием!

23.

Высыпайся

Это так просто. Хорошо отдохнувший позволяет вам сосредоточиться и лучше думать, а это означает, что вы проводите меньше времени в изоляции и больше времени заняты. Сварливость не так важна, когда у вас есть эти восемь часов крепкого сна. Американская психологическая ассоциация обнаружила, что американцы, которые в среднем спят больше, как правило, здоровее, счастливее и даже в большей безопасности. И в качестве бонуса: вы, наконец, избавитесь от темных мешков под глазами.

24. Сделайте свое утро важным

Каждое утро выделяйте 15 минут, чтобы собраться с мыслями и поставить цели на день. Вам не нужно слишком усложнять этот новый утренний ритуал — вам следует сосредоточиться на одной или двух вещах. Если вы уделите время себе, это поможет вам сосредоточиться и сфокусироваться, а это означает, что вам будет легче распознать, что делает вас счастливым, и спланировать шаги, чтобы достичь этого.

25. Laugh Daily

Вопреки представлению о том, что смеяться на работе означает дурачиться и отвлекаться, Эрик Цыцылин, студент Стэнфордской школы бизнеса, считает, что смех на самом деле является «одним из величайших союзников продуктивности». Смех успокаивает всех и способствует настроению «готов к работе», как только вы испытаете момент катарсиса.

26. Приводите своего питомца на работу

Поговорите со своим боссом о том, чтобы время от времени приводить своего любимого питомца на работу. Исследования, проведенные в Университете Содружества Вирджинии, показали, что использование домашних животных на работе может помочь уменьшить стресс, улучшить взаимодействие между офисами и повысить общую удовлетворенность работой.

27. Проведите выходные с пользой

Когда наступит вечер пятницы и вам захочется спрятать этот файл в сумку, просто скажите «нет!» Каждые выходные таскать за собой работу домой — значит, вас ждет очевидное падение: вы почувствуете, что никогда не выходили из офиса. Относитесь к выходным как к святому Граалю и проводите время, отдыхая с семьей и друзьями или перезагружая свои батареи в уединении. Мы обещаем, что это подготовит вас к счастью в зале заседаний в понедельник утром.

28. Внесите новизну в свою работу

Найдите на работе новый соблазнительный вызов, с которым вы сможете справиться. Не делайте что-то только потому, что это сделает вас более способным к продвижению по службе — выберите что-то, что волнует вас на интуитивном уровне, удовлетворяет тоску или утоляет жажду любопытства. Это заставит вас чувствовать себя взволнованным, чтобы снова пойти на работу.

29. Обязательно общайтесь

Общение — бесценный навык, но мы часто забываем его использовать. Начнете ли вы отправлять больше электронных писем с напоминаниями или потратите лишнюю минуту, чтобы узнать у своего менеджера о событиях дня, общение неизбежно поможет вам чувствовать себя менее напряженным.

30. Проверьте, сможете ли вы выйти на поле

Помните, как вы были взволнованы, когда ваш класс ездил на экскурсию в средней школе? Работа с материалом, который вы изучали, помогла вам сосредоточиться, быть вовлеченным и осознавать новые возможности для открытий. То же самое относится и сейчас к вашей работе. На самом деле выход из-за стола и общение с пользователями и профессионалами в той же области может оживить вас и вдохновить на работу, которую вы делаете. Посмотрите, сможете ли вы выйти из офиса на день и пойти на конференцию, посетить витрину вашей компании или сделать что-то еще, что позволит вам по-новому заняться своей работой.

В этом году

31. Поговорите со своим начальником о создании гибкого графика

Вам кажется, что каждое утро вы вытаскиваете себя из постели только для того, чтобы два часа сидеть за столом уставшим и разбитым? Или вы задерживаетесь в офисе допоздна и выполняете некачественную работу просто потому, что это ожидаемая норма? Поговорите со своим начальником о гибком графике. Независимо от того, работаете ли вы из дома раз в неделю или начинаете работу в 10 утра вместо 8 утра, работа в самые продуктивные часы не только сделает вас более надежным сотрудником, но и сделает вас намного счастливее.

32. Воспользуйтесь преимуществами вашего офиса

У каждого офиса есть своя собственная программа льгот и льгот. Но посреди суеты рабочего дня мы часто забываем ими воспользоваться! В этом году спланируйте, как вы воспользуетесь этими большими преимуществами (Airbnb ежегодно выделяет своим сотрудникам 2000 долларов на поездки!), а также более мелкими привилегиями, предлагаемыми ежедневно (например, штатный шеф-повар ZeroCater). Компании создают подобные программы специально, чтобы сделать вас счастливыми, так что теперь у вас есть шанс ими воспользоваться!

33. Возьмите эти дни отпуска

Серьезно, они существуют не просто так. Этот отпуск не только помогает повысить ваше счастье, но и полезен для вашей карьеры. Почти 57% американцев не используют свои дни отпуска, а это означает, что они упускают более глубокий сон, более высокую производительность труда и более позитивное отношение к своей работе. Начните мечтать о том, куда вы хотите отправиться сегодня, а затем хватайте эти билеты на самолет!

34.

Или планируйте занять рабочее место

Если вы не хотите полностью отключаться, подумайте о том, чтобы взять рабочий стол. Рабочие места предполагают удаленную работу из другого места, будь то Гавайи, Исландия, Россия или ваш задний двор. Вы по-прежнему остаетесь на связи с офисом и выполняете работу, просто греясь на солнышке. Как это может не сделать тебя счастливым?

35. Начать дополнительный проект

Дополнительные проекты дают вам возможность изучить новое увлечение, на которое у вас нет времени на работе. Они могут иметь решающее значение, когда дело доходит до ощущения счастья и продуктивности — или скучающего и незаинтересованного. Придумайте побочный проект, которым вы хотите заняться на этих выходных, и вперед!

36. Получите прибавку к зарплате или продвижение по службе

Трудно быть счастливым на работе, если вы чувствуете, что много успеваете, но мало зарабатываете. Итак, когда дело доходит до повышения или продвижения по службе, на которое вы рассчитывали, возможно, пришло время сделать это.