Эти люди выглядят вдвое моложе своих лет и готовы делиться секретами вечной красоты: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Прославленные на весь мир обладатели вечно молодой красоты часто утверждают, что особо не стараются, но все равно десятки лет предстают перед публикой в образе двадцатилетних. Практически все из них увлекаются спортом и следят за питанием, но у каждого есть личный, часто странный секрет вечной молодости. Их советы, причудливым образом сочетающие здоровый образ жизни и суеверия, изучила «Лента.ру».

41-летняя Белинда Нортон из австралийского Квинсленда уверена, что нашла секрет счастливой жизни и вечной молодости. Она в одиночку растит двоих детей, 13-летнего Зейда и 11-летнюю Меку, работает в школе, ведет блог о правильном образе жизни и пишет книги: мемуары, сборники рецептов и полезных советов. Нортон закончила институт по специализации физическая культура и несколько тренерских курсов.

«Моя главная цель — помочь всем женщинам быть здоровыми и счастливыми, чтобы их дети стали еще лучше. Нам нужен мир, в котором дети знают, как правильно заботиться о своем организме и здоровье, чтобы наш мир стал пригодным местом для жизни», — объясняет она на своем сайте.

Секрет вечной молодости, по мнению австралийки, — это сочетание здорового образа жизни и психологического благополучия, однако в списке ее советов по борьбе со старением есть и крайне неожиданные пункты. Например, Нортон призывает последовательниц никогда не пить через трубочку. По мнению женщины, из-за этого вокруг рта появляются морщины. Самым полезным продуктом она считает голубику и советует есть ее каждый день в любом виде. Нортон советует перекусывать миндалем, есть овощи во время каждого приема пищи, добавлять шпинат во все салаты и готовить лосося как минимум два раза в неделю. При этом австралийка призывает не ограничивать себя и не сидеть на диетах — это вызывает стресс, а он старит.

Белинда Нортон, 41 год

Фото: @belinda.n.x

В остальном советы Нортон не сильно отличаются от стандартных рекомендаций по ведению здорового образа жизни: стоит пить больше воды, обязательно пользоваться кремом от загара, носить темные очки и шляпу, сократить время нахождения в социальных сетях и больше спать. Нортон рекомендует отказаться от бега на длинные дистанции: по ее мнению, это изнашивает организм. Вместо этого она выбирает ходьбу, спринт и круговые тренировки с весами.

Австралийка считает, что сохранить молодость ей помог позитивный настрой, ежемесячные сеансы массажа и регулярные встречи с подругами. «Нет ничего лучше, чем встреча подруг: на тренировке, вечерней прогулке или даже за завтраком. Девочкам необходимо регулярно добродушно подтрунивать друг над другом — это освобождает от стресса», — уверяет она. Всем клиенткам культуристка говорит, что массаж — необходимость, а не роскошь. «Незажатые и гибкие мышцы не болят и меньше травмируются. К тому же человек становится более подвижным, и из него выходят токсины, из-за чего тело выглядит моложе, а кожа принимает более здоровый цвет», — объясняет Нортон.

«В 40 выгляжу лучше, чем в 20 лет», — смеется австралийка, хотя признает, что с годами ей приходится тщательнее следить за диетой и режимом сна и тратить все больше денег на качественную спортивную одежду, обувь и косметику по уходу за кожей.

50-летняя китаянка Лю Елинь увлеклась спортом только к 20 годам. Именно тогда женщина научилась плавать и с тех пор не бросает это занятие. Лю предпочитает открытые водоемы и плавает при любой погоде. Именно это, как считает китаянка, помогло ей сохранить молодость и привлечь десятки тысяч подписчиков. Из-за бешеной популярности в сети Лю бросила работу библиотекаря и стала блогером. Она часто шутит, что новая цель ее жизни — «путешествовать по всему миру и носить красивые купальники».

Лю переплывала через 40-километровый Малаккский пролив, прыгала с парашютом с высоты 4,5 километра и занималась йогой на тридцатиградусном морозе. В начале 2018 года Лю рассекала Байкал в бикини и устроила фотосессию в минус 40 градусов. Китаянка звала Путина присоединиться к ней. «Вы тоже вечно молодой, роскошный мужчина, нет, нестареющий!» — обращалась женщина к российскому президенту со страниц таблоидов.

Лю Елинь, 50 лет

Фото: Zheng Guangming, Ye Wen / ZumaPress / Globallookpress. com

Осенью 2018 года она нашла новое экстремальное хобби — отправилась на Филиппины учиться фридайвингу — погружению без оборудования. Новое занятие далось ей непросто: не дышать под водой по три минуты оказалось «невыносимо больно».

Бизнес-партнер и инвестор Лю Тэгань Ши считает, что женщина не просто сумела сохранить внешность 20-летней девушки, но и изменила стандарты женской красоты в Китае: «Раньше красивыми считались белокожие, скромные и слабые женщины, но Елинь постепенно разрушает стереотипы. Она смелая, не боится пробовать что-то новое, я восхищаюсь ее мужеством». В ответ на это Лю только смеется и говорит, что будет считать настоящим достижением, только если и в 80 лет будет выглядеть так же молодо.

Не рад популярности Лю только ее 23-летний сын. «Мне по полдня приходится объяснять, что это моя мама, а не девушка. Поэтому с личной жизнью пока не складывается», — грустно улыбается он.

53-летний сингапурский фотограф Чуандо Тан много лет делал снимки для обложек журналов, пока сам не появился на них. Когда мужчина был помоложе, он считался одним из самых популярных манекенщиков страны и солировал в поп-группе. Но настоящая всемирная слава настигла его только в 50 лет. Тогда издания по всему миру опубликовали фотографии мужчины, выглядящего вдвое моложе своих лет.

Он стал третьим сингапурцем, на которого подписались больше миллиона человек в Instagram. Его опережают только местные звезды — певец Линь Цзюньцзе и актер Аарон Азиз. Во многом этому поспособствовал переезд в Пекин в апреле 2018 года — о нем стали писать в местных социальных сетях, и число подписчиков выросло чуть ли не в два раза.

Материалы по теме

00:04 — 11 марта 2017

Чуандо не слишком рад славе: он заводил Instagram, чтобы продвигать себя как фотографа, а не как модель. «Меня постоянно отмечают на снимках индийские пользователи, даже если эти фотографии никак не связаны со мной. Наверное, так они продвигают свои аккаунты. Они пишут мне в личные сообщения признания в любви и вопросы вроде «что ты ешь и как заботишься о коже». Люди до сих пор подписаны на меня из желания узнать секрет вечной молодости. Их интересует моя внешность, а не мое творчество», — пожаловался сингапурец.

Он добавил, что иногда раздражается из-за большого потока сообщений: «Мне пишут «Ой, да тебе не 52, ты просто хочешь славы» или говорят, что я хорошо выгляжу, потому что у меня нет жены и детей. Мы все люди, кого бы не бесили такие комментарии?»

Чуандо Тан, 53 года

Фото: @chuando_chuandoandfrey

Тан относится к своей популярности иронично. «Меня часто спрашивают, как я смог прославиться. А я сам не знаю. Однажды я проснулся, а число моих подписчиков резко выросло. Я и сам был в шоке». Когда его спросили, как сохранить молодость, он полушутя ответил, что «нужно регулярно тренироваться, есть рис с курицей по-хайнаньски и никогда не принимать душ рано утром или поздно вечером». Впрочем, мужчина немного лукавит: он каждый месяц ходит в парикмахерскую закрашивать уже начавшие пробиваться седые волосы, держит бутылку воды возле кровати, обязательно выпивает стакан воды натощак, спит от шести до восьми часов, не употребляет алкоголь и не курит.

Чуандо утверждает, что почти не готовит сам: обычно он обедает и ужинает в фудкортах. «Я ем везде, где можно взять рыбный суп и куриную грудку. Главное, чтобы было вкусно, а продукты были свежими». Дома он лишь иногда печет курицу, маринованную в оливковом масле и бальзамическом уксусе. Мужчина очень любит мороженое, но позволяет его себе только раз в месяц. Из сладкого он предпочитает дуриан, но только в первой половине дня.

«Я просто старик, который ходит в тренажерный зал и заботится о себе», — резюмировал сингапурец свою популярность.

68-летний пенсионер Ху Хай из китайского города Шанхай в 2016 году выиграл титул «самый современный дедушка города». Однако назвать его дедушкой язык не поворачивается: китаец носит молодежную одежду, катается на скейтборде и обожает разного рода физическую активность. Правда, походам в тренажерный зал Ху предпочитает йогу и танец живота. Мужчина даже выступал в составе кордебалета в местном театре. В свободное время Ху любит петь.

Мужчина уверен, что у каждого человека есть три возраста: биологический, психологический и физический. Он считает, что его собственный психологический возраст составляет около 20 лет, а физический — около 40 лет.

Ху Хай, 68 лет

Фото: @xyjesse

Отец Ху умер, когда тот был ребенком, поэтому мальчику, его шести братьям и сестре приходилось помогать матери. В молодости Ху работал на текстильной фабрике, но мечтал выступать на сцене. «Многие хотели, чтобы я пел, танцевал или играл в театре, но поскольку я был членом коммунистической партии, мне нельзя было оставить фабрику и заняться этим», — объясняет он. В 40 лет Ху Хай сменил профессию и стал экономистом. Слава настигла его после участия в конкурсе на звание самого молодого дедушки. Его несколько раз приглашали на телепрограммы, звали на съемки в модные журналы и на показы мод.

Главным секретом сохранения внешности Ху считает ежедневные занятия йогой, медитацию, а также привычку полчаса висеть вниз головой. Последнее упражнение, по его мнению, предотвращает появление морщин и выпадение волос. Он предпочитает питаться небольшими порциями и принимает витамины и таблетки с содержанием коллагена.

«Каждый когда-то постареет, этого не избежать. Но если ты чувствуешь себя старым и просто хочешь умереть, если ты больше не хочешь учиться чему-то новому, то ты действительно состарился, сколько бы лет тебе ни было», — считает мужчина. Каждый день Ху старается узнать что-то новое — так он борется со старостью.

Выглядеть в 30 лучше, чем в 20: истории пяти белорусок

Дорогие читатели, в предпраздничные и праздничные дни мы предлагаем вам вспомнить лучшие материалы LADY в уходящем году. Приятного вам неспешного чтения.

Во времена Пушкина женщины «за тридцать» считались не то чтобы совсем уж престарелыми, но уж точно очень не молодыми. Этакими обвешанными детьми и домашними делами матронами с потухшими глазами и раздавшимися телесами. А если не повезло к этому возрасту выйти замуж – вышедшими в тираж дамочками, которым на личной жизни можно было ставить жирный крест. И даже для поколения наших матерей словосочетание «30-летняя девушка» было нонсенсом. Потому что девушки – это те, кому где-то в районе 20, все остальные выглядели и вели себя уже как заправские тетеньки.

Но сегодня энергичные, стройные, задорные и прекрасные девушки в возрасте 30+ встречаются сплошь и рядом. И часто дают фору по мудрости, успешности, жизнерадостности, стилю и красоте не только более молодому поколению, но и самим себе 10-15 лет назад.

Пять героинь рассказали о том, как им удалось выглядеть после тридцати лучше, чем в свои же 18-20 лет, и показали фотографии.

Алина, 36 лет, трое детей

– Я честно говорю, что в 18-20 лет считала тех, кому за 30, старухами. У которых уже сплошные морщины, складки на боках и никаких интересов в жизни, кроме детей, борщей и сериалов. В общем, по моему мнению, это было начало возраста увядания и угасания всего хорошего и красивого, что есть в женщине. И вот мне 36. И у меня трое детей. И друзья старшего сына (ему уже 17 лет) не раз говорили, что я больше похожа на Димкину старшую сестру, чем на маму.

Единственное, против чего не попрешь, так это то, что все же кожа с возрастом не молодеет, и это, безусловно, не может не расстраивать. В 18 ты можешь об этом даже не задумываться, а после тридцати лицо и тело требуют гораздо более тщательного ухода. Но это, пожалуй, единственная причина, по которой мне хотелось бы вернуть внешность моих 18-20 лет. В целом же, когда я смотрю фотографии тех лет и потом – теперешние, как-то даже немного воодушевляюсь и успокаиваюсь. Потому что я и правда выгляжу сейчас гораздо интереснее, привлекательнее, сексуальнее, чем тогда. Мне никто не верит, что у меня такой взрослый сын и что кроме него у меня еще двое малышей.

Я думаю, секрет здесь в том, что к возрасту 30+ ты уже настолько знаешь себя, свою фигуру, лицо, что тебе идет и не идет, как выгодно подчеркнуть свои достоинства и недостатки, что выглядеть со всем этим опытом плохо – преступление. И я просто не понимаю тех, кто сознательно превращается в «теток», порой не достигая даже тех самых тридцати лет.

Я, например, давно уже не ношу мешковатые кофточки и брюки, которые так любила в более молодом возрасте, а отдаю предпочтение юбкам, платьям и облегающим штанишкам – все это подает в выгодном свете фигуру, которая у меня довольно неплохо сохранилась после трех беременностей. Такая одежда позволяет мне чувствовать себя более женственной. А еще я использую очень мало косметики, хотя в 20 лет увлекалась и тональниками, и разноцветными тенями, и яркими помадами. Сейчас я чуть-чуть подчеркиваю брови и ресницы, и выгляжу при этом моложе, чем на некоторых фото тех лет при полном макияже.

Татьяна, 31 год, есть сын

– Нет, в свои 18-20 лет я не боялась возраста, была уверена что стареть – это никак не про меня. Но другие люди «за тридцать» казались мне уже совсем взрослыми и серьезными. Поэтому и о себе я думала, что, когда мне будет за тридцать, я буду такая деловая тетенька, бизнес-леди на шпильках да в офисе. А на деле я фотограф, работающий на себя, и по большей части гоняю в кедах, джинсах и другой удобной для моей профессии одежде. Но в то же время с удовольствием примеряю на себя разные образы, разные стили.

Глядя на себя десять лет назад, могу сказать одно: о своем внешнем виде я особо не задумывалась и не заморачивалась. Слишком много внимания уделяла учебе, каким-то хобби, а не тому, как выгляжу. И очень зря: могла бы быть и посимпатичнее. Сейчас я себе нравлюсь гораздо больше: я перестала издеваться над своими волосами и красить их в разные не очень-то идущие мне цвета, а еще юношеская припухлость ушла, черты лица утончились – в общем, все, как я люблю.

Я вообще считаю, что тридцать для женщин – самый продуктивный возраст. Ты еще энергична, и при этом опыт и знания достигают самого пика. Так что соглашусь со словами великой Коко о том, что, если женщина к тридцати годам не стала красивой, значит она ой как неумна. Главное – ухоженность. Ведь даже с очень хорошими данными от природы к тридцатнику можно запросто их растерять».

Елена, почти 30 лет, двое детей

– Тридцать лет мне исполнится только через полгода, но уже сейчас я вижу, как сильно поменялась в лучшую сторону за те двенадцать лет, которые минули с поры моего 18-летия. Есть такая шутка, что, мол, не выбрасывайте фотографии, на которых вы себе не нравитесь, потому что через 25 лет будете умиляться: «Боже, какая красивая я была!». Не знаю, что будет через 25 лет, но сейчас я не могу смотреть на свои юные фото без содрогания. Жутчайшая прическа с непонятной челкой по бокам и самодельным мелированием, неумелый макияж, щеки а-ля хомячок и вес на 10-12 кг больше теперешнего. Но самое интересное, что в то время я казалась самой себе очень даже ого-го!..

Изменения стали происходить со мной после первых родов. Тогда у меня само собой получилось сильно сбросить вес, и я обнаружила, что без щек и прочих лишних объемов ощущаю себя гораздо комфортнее и привлекательнее. Этот же вес я стараюсь сохранять и после вторых родов. А бонусом стали перемены формы и черт лица. Они стали как-то четче, выразительнее что ли. Плюс, я нашла идеально подходящий мне цвет волос, который, возможно, кому-то покажется слишком ярким и неестественным, но который мне необычайно идет и максимально точно отражает мою сущность.

А еще я выгнала унылые черный, серый и коричневый из своего гардероба, и он теперь пестрит яркими цветами. И я вовсе не считаю, что они уместны только в пору студенчества. Мне кажется, я даже будучи совсем старушкой, все равно буду носить какие-нибудь цветастые шарфики или яркие пальто.

Резюмируя вышесказанное, скажу, что такой привлекательной, как сейчас, в почти 30, я не чувствовала себя никогда. И молоденьким девушкам хочу сказать, что для женщины этот возраст – самый сок и самый расцвет. И бояться его уж точно не стоит!»

Ольга, 31 год, двое детей

– Да, лет в двадцать у меня такой страх присутствовал: даже не представлялось, как я буду выглядеть в 30! Особенно пугало, удастся ли восстановить свою форму после родов. Но на самом деле все оказалось не так страшно, как казалось. Например, в юности мне казалось, что после вторых родов на фигуре уж точно можно ставить крест, но на деле все реально – стоит только задаться целью. Я за обе свои беременности набирала по 20 кг – страшно представить такую цифру! После первых родов удалось вернуть прежний вес спустя почти 2 года (тогда мне было 26), а после вторых родов гораздо быстрее – через 7 месяцев. Непростой труд, но это того стоит… Так приятно снова надеть любимые платья, в которые совсем недавно не помещалась. Приятно слышать комплименты от людей, которые давно тебя не видели, например, со времен студенчества, и говорят, что сейчас я стала выглядеть даже лучше, чем 10 лет назад.

Сейчас смотрю на свои фотографии десятилетней давности и вспоминаю те свои мысли, что никогда не отращу челку, и цвет волос меня устраивает… Теперь, наверное, я бы никогда не выбрала для себя тот цвет волос, да и прическу.

Вообще я считаю, что хорошо выглядеть можно в любом возрасте. Главное, не загонять себя в возрастные рамки и не думать, что раз тебе тридцать – мини уже надевать как-то стыдно, цвет вот этот ярковат и т.д. Я считаю, что все нужно делать по ощущениям. Многие девушки с возрастом выглядят гораздо привлекательнее, чем в юности, даже имея 2-3 детей. Появляется больше женственности, грации, уверенности в себе… Если бы у меня спросили, хочу ли я вернуть свою 20-летнюю внешность сейчас, я бы точно ответила: «Нет!».

Катерина, 33 года, трое детей

– Когда мне было около двадцати, мне казалось, что 30 лет – это очень много. В 26 мне было вообще очень страшно, потому что скоро же 30, и это пугало. А в 29 уже нет! Я с удовольствием встретила свое тридцатилетие и насладилась этой цифрой.

И вообще я как-то всегда была уверена в том, что я буду выглядеть в этом возрасте молодо. Так и оказалось! И мне до сих пор непривычно, если кто-то обращается ко мне «женщина» – я-то считаю себя девушкой…

А в мои студенческие годы все было легко и беззаботно, можно было выкрасить волосы в синий (как на фото), не пользоваться косметикой, стиль в одежде был более спортивный, и я обожала носить безразмерные майки, мужскую одежду, огромные ботинки. Сейчас, я считаю, стиль стал лучше, я открыла в себе женственность.

Еще могу добавить, что в 18-20 у меня было много комплексов по поводу моей внешности, особенно фигуры. А сейчас я стала гораздо более уверенной в себе, хотя в плане фигуры после рождения троих детей есть, конечно, к чему стремиться. Но комплексов нет особо – возможно, в этом заслуга моего мужа, который мной восхищается ежедневно. Ну и с возрастом как-то учишься искусству скрывать свои минусы и подчеркивать плюсы. И не скрою, мне приятно, что многие удивляются, узнав, что мне за 30 и что у меня трое детей, а старшей дочке уже 13.

В общем, теперь я уверена, что возраст только красит женщину: и в 40, и в 50 можно выглядеть хорошо, это зависит от внутреннего ощущения!

17 привычек, которые помогут сохранить красоту женщине

Выглядеть младше не так уж и сложно

Вы можете остановить время. И даже обратить его вспять. Ваши волосы, руки и кожа могут выглядеть моложе, и для этого не нужно прибегать к услугам пластических хирургов, посещать элитные салоны красоты или тратить деньги на дорогостоящие кремы.

Но на самом деле все, что нужно знать о том, как выглядеть моложе своих лет, это изучить свои привычки и заменить некоторые из них простыми антивозрастными ухищрениями. Вот вам 17 хитростей, благодаря им вы будете выглядеть младше.

Наносите солнцезащитный крем ежедневно

Дерматологи не перестают напоминать: чтобы выглядеть моложе, солнцезащиный крем нужно наносить ежедневно. Согласно многолетним исследованиям, люди, регулярно использующие солнцезащитный крем, стареют гораздо медленне,й чем те, кто наносил крем лишь время от времени.

SPF-фактор 30 – золотой стандарт дерматологии. Наносите его каждый день и не скупитесь. Большинство из нас использует лишь четверть необходимого количества. Покрывайте лицо толстым слоем солнцезащитного крема ежедневно.

Уменьшайте «дозы» пудры

Особенно это касается пудры компактной. Она, конечно, в первый момент здорово выравнивает лицо, но чем дольше пудра лежит у вас на коже, тем сильнее она забивается в морщинки. Это делает их более заметными, а значит, старше.

Лучше используйте bb-крем и корректор, чтобы скрыть локальные проблемы. А пудру используйте только для жирных участков, если такие есть, и только рассыпчатую.

Используйте автозагар

Загорелое лицо — это всегда красиво и «ровно». Не говоря о том, что автозагар скроет многие пигментные пятна, которые часто появляются на коже после 30 лет.

А уж если пользуетесь пудрой (что не лучший вариант, почему – см. выше) то используйте ту, что с «бронзовым» эффектом, и не обильно — наносите ее только на лоб, нос и щеки. И не прилагаемым к пудренице спонжем, а большой кистью или пуховкой.

Пользуйтесь кремом для рук

Кожа на тыльной стороне ладоней очень тонкая. И это делает ее склонной к преждевременному старению. Сухой воздух лишает кожу влаги, из-за чего ваши руки выглядят даже старше вашего реального возраста.

Выход? Регулярно пользуйтесь кремом для рук. Лучше, если он тоже будет солнцезащитным, потому что солнечные лучи способствуют появлению на коже пигментных пятен и морщин — а это один из главных возрастных признаков.

Избегайте продуктов, окрашивающих зубы

Здоровые белые зубы – первый признак молодости. Темная, острая, клейкая пища вроде соуса барбекю или соевого соуса – главный виновник окрашивания зубной эмали. Красное вино, кофе и кола тоже оставляют на зубах пятна и портят их внешний вид.

Между тем, «спасение» зубов может быть не только простым, но и вкусным. Вместо соуса барбекю приправьте куриную грудку с соусом сальса из манго или ароматными травами. Откажитесь от колы в пользу простой минеральной воды.

И, что очень важно, мало кто знает, что зеленый чай окрашивает зубы даже больше некоторых сортов чая.

Откажитесь от ярких оттенков в макияже

Некоторые цвета делают нас солиднее и только подчеркивают морщинки. Так что откажитесь от яркого мейк-апа в пользу натуральных оттенков.

В первую очередь это такие, как беж, прозрачный блеск, черная тушь. Умоляю, не надо кричащих голубых глаз и ярко-розовых губ.

Чтобы выглядеть молодо, нужно быть здоровой, а, значит, важно не просто «замазывать» морщины, а правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться и улыбаться.

Реже используйте нагревающие волосы приборы

Женщина с блестящимим и объемными волосами, безусловно, выглядит моложе. Но из-за использования плоек, утюжков и фенов волосы могут стать тусклыми, потерять объем и — следовательно — сделать вас визуально старше.

Чтобы этого избежать, дайте волосам отдых. Два дня в неделю не пользуйтесь никакими нагревающими приборами. Позвольте волосам высохнуть самостоятельно или вовсе не мойте в этот день голову. При необходимости воспользуйтесь сухим шампунем. Такой нехитрый прием на самом деле поможет вам выглядеть моложе.

Красьте ногти

Ваш реальный возраст чаще всего выдает не ваше лицо, а ваши руки. Ввести окружающих в заблуждение, заставив их думать, что вы гораздо моложе, можно… просто накрасив ногти. Наряду с ювелирными украшениями, накрашенные ногти отвлекают внимание собеседника от ваших недостатков.

Отдавайте предпочтение ярким, но глянцевым лакам.

Регулярно занимайтесь спортом

Тренировки улучшают кровообращение, что позволяет коже выглядеть лучше и уменьшает мешки под глазами. К тому же здоровая физическая активность замедляет старение кожи. Да и вообще, когда вы в хорошей физической форме, вы, само собой, выглядите моложе.

Считайте это дополнительным поводом для ежедневной получасовой тренировки. Пусть она войдет у вас в привычку!

Ограничьте потребление соли

Соль задерживает воду в организме. Из-за этого появляются отеки, особенно под глазами (признаки позраста). Из-за чрезмерного употребления соли человек может выглядеть опухшим.

Задумайтесь о том, сколько соли вы на самом деле потребляете, ведь соль прячется повсюду – в хлебе, соусах и приправах, мясных деликатесах и даже в сладкой выпечке.

Контролируйте свою зависимость от смартфона

Отправляя сообщения и просматривая фейсбук вы постоянно наклоняете голову — от этого появляются уродливые морщины на шее. Что неудивительно — часто повторяемое движение непременно оставляет следы на вашем теле.

Задумайтесь о том, где вы чаще всего строчите сообщения. В офисе? На диване? Повесьте в этих местах фотографии ваших близких на уровне глаз, чтобы чаще выпрямляться и смотреть на них.

Ежедневно пользуйтесь ополаскивателем для рта

Если использование ополаскивателя для полости рта вошло у вас в привычку, вы на правильном пути. Зубные эликсиры убивают бактерии, удаляют остатки пищи и очищают десны. Результат – чистые белые зубы и здоровые десны.

Ешьте больше продуктов, богатых белками

Белки – это строительные кирпичики для нашего организма. Если вы хотите иметь здоровые волосы, ногти, кожу, нужно обеспечить тело строительным материалом. А для этого ваш ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белковой пищи.

Женщинам рекомендуется употреблять около 46 граммов белков в день.

Беременным, кормящим и женщинам-спортсменкам еще больше.

На заметку: порция лосося содержит 22 грамма белков, а стакан обезжиренного молока – 8 граммов.

Поосторожнее с мокрыми волосами

Если вы отказались от использования нагревающих приборов и увеличили количество потребляемых белков, но ваши волосы при этом остались тусклыми и безжизненными, причина может быть в неправильном обращении с мокрыми волосами. В мокром виде волосы особенно уязвимы. А расчесывание мокрых волос может быть причиной ломкости и секущихся кончиков.

Никогда не расчесывайте мокрые волосы. Максимум, что можно сделать – аккуратно пройтись по волосам редким гребнем с тупыми зубчиками.

Ешьте побольше зелени

Зелень – это природная зубная щетка. Богатые волокном овощи, такие как шпинат, листовой салат и брокколи, естественным образом очищают зубы. Они препятсвуют образованию зубного налета (хотя это и не отменяет необходимость чистить зубы дважды в день зубной щеткой и пастой).

Кроме того, люди, регулярно употребляющие в пищу темно-зеленые листовые овощи отличаются более здоровым цветом лица. Помните, овощи должны занимать половину вашей тарелки.

Контролируйте стресс

Стресс сказывается не только на вашем внутреннем состоянии, но и на внешности. Провоцирует воспалительный процесс в коже и усугубляет такие явления, как псориаз, экзема и угри.

В ограничении стресса важную роль играет социальная поддержка, почаще встречайтесь с друзьями, освойте несколько техник расслабления или ведите дневник.

Высыпайтесь

Во время сна в организме вырабатывается больше эстрогена и прогестерона. Эти вещества являются частью механизма регенерации кожи. Именно поэтому с утра ваша кожа выглядит более свежей.

И эти же гормоны предотвращают появление угревой сыпи.

Не засиживайтесь допоздна у телевизора или за работой, придумайте какой-нибудь вечерний ритуал, который поможет вам быстрее уснуть. Например, выпивайте перед сном кружку теплого молока с медом.

Как женщине выглядеть моложе своих лет: полезные советы от экспертов

1. Составляя программу тренировок, необходимо учитывать возраст, уровень физической нагрузки, перенесенные травмы и другие важные факторы.

2. Выбирайте вид тренировки, комплекс упражнений, а также ритм их выполнения с учетом цели тренировки: повышение мышечной силы или выносливости. Рекомендованные частота и продолжительность тренировки для начинающих — 2-3 раза в неделю, продолжительность 30-60 минут. Для тех, кто имеет опыт тренировок, рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю с продолжительностью до 90 минут.

3. Если вы новичок, помните, что тренировки должны быть регулярными. Мало времени? Лучше пусть будет короткий сет упражнений, нежели их отсутствие.

4. Не всем, кому за 40, подходят интенсивные физические нагрузки — по медицинским показаниям и состоянию здоровья. В таком случае предпочтение следует отдавать более щадящим и спокойным техникам, направленным на оздоровительный эффект, где будет прорабатываться сердечная мышца, суставы и нормализуется артериальное давление. К таким видам техник можно отнести йогу, пилатес, YogaLates (где объединяется пилатес и йога).5. Лучше отдать предпочтение занятиям с профессиональным тренером, который подберет для вас в индивидуальном порядке качественную и целевую программу тренировок.6. Комплекс тренировки должен включать в себя три этапа:

• Подготовка и разогрев групп мышц. Состоит из движений, повышающих внутреннюю температуру тела и частоту сердечных сокращений. Подготовка полезна для тела и для сознания, поскольку дает возможность настроиться на предстоящую тренировку и скоординировать процесс дыхания.

• Силовой подход

• Расслабление.

7. Важно знать, что тренировочные программы включают в себя упражнения, нацеленные на повышение как силы, так и выносливости мышц. Правильно подобранная система упражнений и дыхания позволит развить физическую выносливость и гибкость, повысить стрессоустойчивость.

8. Важно большое значение уделять мышцам спины, что поможет исправить нарушение осанки, исключить боли в поясничном отделе и боли в коленях. Насколько подвижен и гибок наш позвоночник, настолько мы молоды и гибки в своих мыслях.

Секреты вечной молодости. Как в 40 лет выглядеть на 20? | ПРО здоровье | Здоровье

Отвечает Владимир Виссарионов, доктор медицинских наук, профессор, известный пластический хирург:

— Многое зависит от генетики. Неслучайно говорят: хочешь узнать, как будет выглядеть твоя жена через 20 лет, посмотри на тёщу.

Однако генетика — не награда и не приговор. Важен и образ жизни и уход за собой. Человек, который хочет молодо выглядеть до глубокой старости, должен вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек (курение и алкоголь губительны как для организма в целом, так и для кожи в частности), поддерживать постоянный вес (его колебания негативно влияют на состояние кожи).

Полезно прислушиваться к советам, которые дают «девушки» в возрасте 50+. Они считают, что сохранить моложавость помогают умеренность в еде, подвижность (движение стимулирует обмен веществ, улучшает кровоснабжение, вентиляцию лёгких и сохраняет кости крепкими) и оптимистичный взгляд на жизнь.

В возрасте 40 лет стоит познакомиться с косметологом. Регулярный уход за кожей (домашний и профессиональный) позволяет отсрочить появление первых признаков старения. Желательно, чтобы вашей внешностью занимался один доктор. Существуют препараты-антагонисты, они прекрасно действуют по отдельности, но не выносят соседства друг друга. И если в одной клинике вам укололи одно, а в другой — другое, эффект может быть самым неожиданным.

Но законы природы неумолимы — если появились избытки кожи, избавить от них может только скальпель хирурга. Но пластика — не автоматический возврат в молодость. Длительность эффекта во многом зависит от усилий человека. После операции тщательнее следите за собой: держите стабильный вес, не курите, высыпайтесь, не злоупотребляйте пребыванием на солнце. Если этим пренебрегать, результат пластики быстро сойдёт на нет.

Помните: утверждение, что каждый имеет внешность, которую заслуживает, недалеко от истины. Стервозным женщинам бывает трудно исправить внешность даже с помощью пластики. По опыту знаю: самые тяжёлые постоперационные осложнения (келоидные рубцы, долгоиграющие гематомы) именно у них. У приятных людей, как правило, всё проходит без сучка и задоринки — на них приятно смотреть и до, и после операции.

10 вечно молодых женщин

© www.russianlook.com / Лера Кудрявцева (19 мая 1971 года) — телеведущая, 44 года.

© www.russianlook.com / Нонна Гришаева (21 июня 1971 года) — актриса, телеведущая, 44 года.

© www.globallookpress.com / Анастасия Заворотнюк (3 апреля 1971 года) — актриса, телеведущая, 44 года.

© www.russianlook.com / Ольга Кабо (28 апреля 1968 года) — актриса, 47 лет.

© www.russianlook.com / Оксана Фандера (7 ноября 1967 года) — а­ктриса, 48 лет.

© www.russianlook.com / Ольга Дроздова (1 апреля 1965 года) — актриса, 50 лет.

© www.russianlook.com / Екатерина Андреева (27 ноября 1961 года) — телеведущая, 54 года.

© www.russianlook.com / Лайма Вайкуле (31 марта 1954 года) — п­евица, 61 лет.

10 вечно молодых женщин

© www.russianlook.com / Лера Кудрявцева (19 мая 1971 года) — телеведущая, 44 года.

© www.russianlook.com / Нонна Гришаева (21 июня 1971 года) — актриса, телеведущая, 44 года.

© www.globallookpress.com / Анастасия Заворотнюк (3 апреля 1971 года) — актриса, телеведущая, 44 года.

© www.russianlook.com / Ольга Кабо (28 апреля 1968 года) — актриса, 47 лет.

© www.russianlook.com / Оксана Фандера (7 ноября 1967 года) — а­ктриса, 48 лет.

© www.russianlook.com / Ольга Дроздова (1 апреля 1965 года) — актриса, 50 лет.

© www.russianlook.com / Екатерина Андреева (27 ноября 1961 года) — телеведущая, 54 года.

© www.russianlook.com / Лайма Вайкуле (31 марта 1954 года) — п­евица, 61 лет.

На вопросы читателей отвечает Анна Стенько, доктор медицинских наук, завотделением Института красоты на Арбате:

Гимнастика вместо подтяжки?

Слышала, что существует специальная гимнастика для лица. Как её делать?

Полина Сурина, Томск

Лицевые мышцы работают очень редко — только во время мимики и в процессе жевания. Из-за нетренированности с возрастом происходит опущение мышц лица, появляются второй подбородок, дряблость кожи, провисание щёк, опускаются уголки рта. Фейсбилдинг позволяет расслабить напряжённые мышцы — благодаря этому разглаживаются мимические морщины (межбровные и носогубные складки, гусиные лапки вокруг глаз). Регулярные тренировки позволяют даже увеличить объём губ. Тренировки должны быть ежедневными (по 10-15 мин. в день) и систематическими — мышцы лица, как и любые другие, теряют тонус без нагрузки. Но первых результатов не ждите раньше чем через 1-1,5 месяца.

Фейсбилдинг — это своего рода силовая гимнастика. Важно помнить, что все упражнения должны выполняться через лёгкое сопротивление.

Чем старше, тем злее?

В народе говорят, что в старости душа человека «выходит на лицо». Поэтому с возрастом добрые люди становятся красивее, а у злых лицо становится похожим на искорёженную маску. Правда ли это?

Елена Махольцева, Ухта

Лицо формируют 57 мышц. Его черты во многом зависят от их тонуса, и уже в молодости часто испытываемые эмоции отпечатываются на лице. А с возрастом на лице проявляются даже те эмоции, которые человек пытается скрыть, поскольку мимика неподвластна силе воли и сознанию. Когда человек думает о чём-то, у него непроизвольно напрягаются соответствующие лицевые мышцы. Поэтому и злость, и радость буквально «припечатываются» к лицу. Гнев, злость требуют напряжения почти всех лицевых мышц, корёжат лицо. А радость — самая необременительная эмоция. Улыбка обеспечивается напряжением одной мышцы. И даже морщинки радости — гусиные лапки — не портят, а делают моложе.

Лицо или фигура?

Говорят, что женщина с возрастом должна выбирать — лицо или фигура. Почему?

Светлана Сметник, Новороссийск

В возрасте 42-55 лет (накануне климакса) у женщин из-за резкого снижения в крови уровня эстрогена (гормона женственности) происходит резкое старение организма.

На внешности женщин, имеющих лишний вес, это сказывается не так критично, так как жировая ткань не только хранит эстрогены, но и способна сама синтезировать эти гормоны. Недостаток жировой клетчатки на лице женщины старше 35 лет придаёт ему измождённый вид.

Трёхдневная диета вместо пластики?

«Красотка» Джулия Робертс призналась, что не пользуется кремом, а соблюдает особую диету «от морщин». В чём её секрет?

Ирина Сёмина, Жуковский

Комментирует Елена Терёшина, доктор биологических наук, завлабораторией Российского геронтологического научно-клинического центра:

— В основе системы питания, разработанной в Медицинской школе Йельского университета, которая так и называется — «диета для подтяжки лица», лежит употребление жирных сортов рыбы (лосося, тунца или макрели) и запрет на крахмалистую пищу (картофель, рис, макароны, бананы). Жирные кислоты Омега‑3, содержащиеся в рыбе, обеспечивают организм витаминами и минералами, улучшают циркуляцию крови и придают коже эластичность. А отказ от крахмала, придающего коже рыхлость, быстро реанимирует даже очень уставшую кожу. Поэтому результаты такой диеты можно видеть уже через 3 дня.

Как омолодиться?

Говорят, что существуют тренировки, которые помогают сохранить молодость. Какие виды спорта омолаживают?

Ольга Мальцева, Тула

Отвечает Роза Цаллагова, профессор, заведующая кафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта:

— Сохранение молодости немыслимо без физической активности. Минимальная доза нагрузок, позволяющая оставаться человеку здоровым, — 10 тысяч шагов в день (при среднем темпе ходьбы человек обычно делает 5-6 тысяч шагов в час). 2-3 раза в неделю желательны более интенсивные занятия (турпоход, бассейн, занятие в спортзале). Существуют умеренные физические нагрузки, которые не только оздоравливают, но и омолаживают. Они направлены на развитие гибкости (она первая утрачивается с возрастом) и координированности (она благотворно влияет на глубинные структуры мозга), позволяют задействовать максимальное количество мышц. Оптимально, если занятия проходят на свежем воздухе.

6 упражнений для разглаживания морщин

Для глаз. Средние пальцы слегка прижмите к внешним краям глазных впадин. Закрывайте глаза таким образом, чтобы пальцы ощутили сокращение мышц.

Для лба. Положите пальцы на лоб: указательные — около линии роста волос, безымянные — на верхние линии бровей. Приподнимите брови, задерживая их безымянными пальцами, а большими и указательными стяните кожу лба вперёд и вниз, чтобы не появлялись складки.

Для подбородка. Под подбородок положите сжатые кулачки. Откройте рот, преодолевая сопротивление рук.

Для губ. Крепко сожмите губы. Образующиеся в уголках губ складки прижмите указательными пальцами.

Для щёк. Указательные пальцы положите на места, где при улыбке образуются складки. Растяните уголки губ как при улыбке, пальцами слегка надавливая и препятствуя их движению.

Для шеи. С усилием оттяните нижнюю губу вниз так, чтобы открылись нижние зубы. Если вы выполняете упражнение правильно, на шее должны выступить мускулы.

Что съесть, чтобы похорошеть?

Советует Борис Суханов, профессор НИИ ­питания РАМН и 1‑го МГМУ им. И. М. Сеченова:

— Залогом красоты всегда считалось сбалансированное питание, то есть такой рацион, в котором содержатся все необходимые организму элементы. 

Однако есть продукты, на которые женщине, следящей за своей внешностью, стоит обратить особое внимание. Некоторые косметологи настоятельно рекомендуют включать в свой рацион блюда, которые помогут поддерживать красоту, что называется, изнутри.

Гречка, овсянка, постное мясо и другие продукты с высоким содержанием цинка и железа. Цинк участвует во всех главных процессах формирования новых клеток, а в паре с железом формирует волосяные луковицы и ногти. Женщинам рекомендуются также бобовые, которые богаты изофлавонами — веществами, обеспечивающими эффекты, сходные с действием женских половых гормонов.

Растительное масло. Природный антиоксидант, нейтрализует свободные радикалы и защищает от старения. Содержит витамин Е для эластичности кожи.

Молочные и кисломолочные продукты. Это источник кальция, который укрепляет волосы, ногти и зубы. Одна из причин нездорового цвета лица и высыпаний на коже — недостаточно активная работа желудочно-кишечного тракта. Чтобы активизировать работу ленивого кишечника, нужно регулярно включать в свой рацион кисломолочные продукты (кефир, йогурты и т. п.).

Рыба. Содержатся жирные кислоты Омега‑3, фосфор и фтор, калий и витамин D, дающий силу костям.

Фрукты и овощи. Отвечают за гладкую и упругую кожу. Богаты витамином С, который стимулирует выработку новых клеток, а также клеток, вырабатывающих коллаген. В растительной пище много и других витаминов, которые обладают антиоксидантными свойствами, то есть борются со свободными радикалами. Кладезем антиоксидантов можно также назвать зелёный чай, семена подсолнуха и тёмный шоколад.

Старит не поедание мяса. Семь привычек, которые помогут выглядеть моложе к сорока годам

Меня зовут Евгений Волк. Я предприниматель и колумнист на vc.ru. Свои пять копеек, а точнее, свой сороковой год, вставлю в диспуты о том, что же влияет на преждевременное старение и как этого избежать.

24 032

просмотров

Евгений Волк. Июль 2020

Обычно, я пишу про стартапы и управление проектами. Но не мог пройти мимо тренда и хочу поделиться исключительно своим опытом и наблюдением. Тема чувствительная, полагаю зайдет не всем.

Я мало что знаю о косметике и о косметологических процедурах. У раковины в моей ванной лишь мыло для рук и самая дешевая «Нивея».

Ем мясо, меньше рыбу. Когда-то очень много курил. Миллиардов, как у Дурова, у меня нет. Живу в России. Время от времени пью.

Со спортом я тоже дружу через раз — в школе я вымаливал четверку, дабы не портить аттестат ударника.

Хотеть выглядеть хорошо — нормально. И где-то лет в двадцать я для себя осознанно выработал следующие правила:

Не морщи лоб

Лицо человека старят глубокие морщины на лбу. Еще подростком я натренировался улыбаться, не морща лоб. Тут нет никаких стеснений или непривычных действий на всю жизнь. Это как научиться писать: не было навыка — есть навык.

Волосы

Парням возраст придают волосы не только на лице, но и на пальцах, руках и ногах. Особенно на фалангах — место, которое всегда на виду.

Нет, я не прошу сразу брить все тело (но обратите внимание, что нога с кудрями от паха до стопы проигрывает ногам с коротким ворсом). Бреешься, сбрей волосы и на фалангах пальцев рук.

No stress

Не стрессуй. Убери как можно раньше из жизни все, что тебя угнетает или будет долго угнетать. Не учись там, куда тебе идти не хочется. Никогда не работай там, где тебя не прет.

Можно взахлеб работать и уборщиком. Но только, если твоя цель внедриться в крупную компанию или узнать все об этой профессии. Но не работой просто «уборщиком». Мы не деревья, мы можем перемещаться и выбирать лучшее поле.

Спокойствие

Не потребляй стрессовую информацию: не впитывай губкой все новости подряд. Это трудно, очень. Но поверь, очнется Навальный или нет — ты уж точно узнаешь. Уйдет ли Лукашенко в отставку — тоже.

Все что происходит между этими событиями — лишь необходимость новостных площадок генерировать трафик для открутки на них рекламы. Ценой твоего внимания и нервов.

А также откажись от всех, кто негативит, ноет и при этом прибухивает. Это нормально, отписываться от людей и в реальной жизни.

Дети

Пока у тебя нет почвы под ногами, не стоит идти в эту сторону. Это прямая дорога к стрессу, морщинам, оттекам, ору, крикам, срывам. Когда ты сможешь делегировать максимум дел по взращиванию чада няням, преподам, психологам и так далее — жги!

Есть-то что?

Да все что угодно, главное в меру. Я исключил хлеб, острые блюда и все салаты, где есть мазик. Не из-за мазика, а из-за сложности контроля при поедании таких салатов. Они очень вкусные, но сложно уследить за весом порций.

Кайфуй!

Ищи как можно чаще эмоции: знакомься, меняй локации, ввязывайся в интересные проекты, будь волонтером, покорми собак в приюте, съезди за город и открывай для себя как минимум по два города каждые полгода.

Мир наполнен невероятной библиотекой экологичных и здоровых приключений! Все айфоны выйдут из моды. Спонтанные поступки и эмоции останутся в памяти навсегда!

Тайланд. Январь 2020

И стареть — это нормально. Другое дело, с чем ты идешь к старости и что оставишь позади себя.

P.s. И еще. В целом, всё текущее поколение выглядит моложе, чем наши родители в том же возрасте. Так что выдохни — спи, ешь, пей! И как можно дольше не влезай в ипотеку.

Как выглядеть моложе своих лет. 47-летняя спортсменка показала

Бодибилдерша решила бросить вызов генетике и повторила историю Бенджамина Баттона при помощи своего образа жизни. В 47 женщина выглядит гораздо моложе, чем больше 15 лет назад. При этом с секретами молодости она делится с другими женщинами, которые стремятся выглядеть с каждым днём только лучше.

Алисии Шорот из канадского города Онтарио 47 лет. С самого детства она страдала от лишнего веса, а в подростковые годы боролась с расстройствами пищевого поведения, пишет Daily Star.

Алисия в 31 год

Однако её сознание изменилось, лишь когда её стукнуло 26 лет. В те годы её отец скончался от осложнений, связанных с диабетом. Тогда женщина решила, что не хочет повторить его трагичный финал, и взялась за здоровый образ жизни. В точности как три брата, которые не только смогли похудеть, но и разбогатеть.

Я пошла в спортзал, когда мне было 26 лет, после того как мой отец скончался. Я поняла, что должна сосредоточиться на своих здоровье и физической форме, которые были в упадке с момента, когда мне исполнилось 20 лет, — рассказала Алисия.

Читайте на Medialeaks
«Деление пиццы, сумма просмотров в TikTok». Как подружить школьника с логикой и арифметикой?

До 30 лет все её занятия были направленны на то, чтобы полюбить тренировки и сделать их неотъемлемой частью жизни. Вскоре женщина осознала: в свои зрелые годы она себя чувствует гораздо лучше, чем в молодости.

Я так горжусь тем, что сегодня, в свои 47 лет, я чувствую себя и выгляжу как можно лучше. Я сильна и полна энергии. Я также чувствую, что мой здоровый образ жизни тормозит старение, — призналась Алисия.

Алисия в 47 лет

Теперь Алисия тренируется пять раз в неделю, поднимает тяжести, а также включает в свой режим высокоинтенсивные кардиотренировки. Она даже заработала четыре профессиональных карты в международной фитнес-организации UFE, опередив женщин вдвое моложе себя.

Особенно женщина гордится тем, что может быть положительным примером для женщин старше 40 лет. Она стремится показать, что возраст не имеет значения и всё возможно, а также делится советами, как выглядеть моложе в 40. Её секрет заключается в упражнениях и сбалансированном питании, но список секретов Шорот гораздо короче, чем у девушки, которая в 39 выглядит как подросток.

Порой главная ошибка в том, что люди выполняют какие-либо тренировки с сопротивлением, но не сосредотачиваются и не поднимают достаточно, чтобы получить результаты. Правильная тренировка с сопротивлением — это ключ! Также мы должны смотреть на еду как на лекарство. Мы должны сосредоточиться на питательных веществах, которые строят мышцы, — объяснила бодибилдерша.

Алисия в 31 год и 45 лет

По словам Алисии, она также старается не переусердствовать с кардио на беговой дорожке.

Вместо сеанса на беговой дорожке достаточно короткого сеанса HIIT (интервальная тренировка высокой интенсивности) или даже 40-минутной прогулки.

По мнению бодибилдерши, важно понимать, что тело в зависимости от возраста может по-разному реагировать на те или иные тренировки, а также пищу, и это нужно учитывать.

Наши тела по-разному реагируют на физические упражнения и пищу. То, что работало в наши 20 лет, сейчас больше не работает.

Её поклонники в инстаграме ошеломлены внешностью, которая бросает вызов времени. Многие даже сравнивают Алисию с супергероиней.

Просто чертовски восхитительна!

Потрясающая Алисия!!!

Другой женщине тоже удалось бросить вызов генетике и сломать время. Ей совсем скоро на пенсию, но такой внешности позавидуют даже 20-летние.

Внимание людей также привлекла внешность гонконгской актрисы. Ей 54 года, но за последние 30 лет её внешность совсем не изменилась. Люди уверены: на фото вампир.

6 простых способов выглядеть моложе в 30 лет | Лори Консепсьон

Фото Дидса с сайта Pexels

Millenials, мы только стареем. Мне 31 год! Становится безумием, время в этом возрасте, кажется, просто ускользает, со всеми обязанностями и требованиями жизни.

Смотреть в зеркало 31-летним представителем миллениума было актом самоанализа. Однажды у человека, оглядывающегося на меня, не было того юношеского блеска. Мое отражение стало выглядеть более зрелым, женственным и взрослым.Но если бы мне пришлось быть на 100% честным, я думаю, что сейчас выгляжу НАМНОГО лучше, чем в 20 лет. Теперь у меня есть средства тратиться на красоту и лучший выбор моды. И я буду выглядеть женственной в 31 год, а не похожей на ребенка и едва ли законной в 20 в любой день.

На данный момент я хочу сохранить это «женственное сияние» как можно дольше, прежде чем я начну приобретать пожилой вид, который большинство женщин начинают приобретать после 45 лет. Выглядеть моложе — не обязательно цель, но поддерживать этот идеальный возраст женственный вид у меня определенно есть.

Как выглядеть моложе в 30 лет? Как выглядеть лучше после 30? Как поддерживать себя в 30 лет? Как женщины, я хочу, чтобы нам не приходилось так сильно заботиться о своей внешности, но это общество для вас. Если вы имеете в виду эти вопросы, вот несколько советов о том, как выглядеть лучше всего после 30:

Когда мне было 22 года, я получил в свои руки случайный образец порошковой основы Bare Minerals. Мне он понравился, потому что им было очень просто пользоваться. Я поняла, что в нем SPF 15, и подумала: хм, почему это может быть полезным для добавления в макияж? Я поискал его и понял, что SPF имеет несколько основных антивозрастных свойств.Я подумала, а зачем останавливаться на SPF 15? Я хочу быть вечно молодым! Я взяла флакон увлажняющего крема для лица Neutragena с SPF 50 и никогда не оглядывался назад.

Использование солнцезащитного крема на лице и теле в течение почти 10 лет имеет огромное значение. У меня нет линий улыбки или крупных складок на лбу. Мои веки не опускаются ниже ресниц и не выглядят закрытыми. Мои слезные желоба не сдулись до такой степени, что мне нужны наполнители.

Этот трюк — ВСЕГДА использовать солнцезащитный крем с высокой степенью защиты определенно способствовал сохранению моей естественности внешнего вида.

Помню, когда мне было чуть за 20, мои друзья буквально часами пекли на пляже. Я лежал рядом с ними под жарким солнцем летнего дня и удивлялся, как, черт возьми, это приятно, я чувствую, что задыхаюсь от этой жары. Я редко загорал, потому что мне это просто не нравилось.

Это было замаскированным благословением, потому что моя кожа довольно хороша из-за отсутствия солнечного света.

Лучшее, что могут сделать женщины, чтобы сохранить свою внешность, — это начать использовать крем для загара в подростковом и 20-летнем возрасте.Если кожа повреждена и начинает тускнеть, ее невозможно вернуть без дорогостоящего лазерного лечения, и даже в этом случае результаты не гарантированы.

Но лучше раньше, чем позже, и если вы еще не начали защищать свою кожу, сейчас лучшее время для этого.

Слишком много людей пропускают этот шаг. Увлажняют, увлажняют, увлажняют. Помимо крема для загара в течение дня вам необходимо увлажнять кожу не менее 2 раз в день. Я рекомендую попробовать несколько разных, чтобы увидеть, какой из них наиболее эффективен для вашей кожи.

Для тех из вас, кто живет в тундровых районах Северной Америки, не позволяйте своей коже сохнуть! Это почти так же плохо, как сидеть на солнце весь день. Ваша кожа будет больше стареть от холодных суровых зим. Все, что вам нужно, — это носить с собой переносной увлажняющий крем, чтобы поддерживать питание кожи насколько это возможно.

Я не говорю, что вам нужны самые дорогие средства для лица, чтобы оставаться молодыми. Я сделал это просто и использовал этот крем для глаз Olay, который, как мне кажется, идеально подходит для ночного времени и даже в течение дня.Я знаю, что это крем для глаз, но у меня нет проблем с нанесением его на все лицо или с нанесением концентрированного количества на проблемные участки. В 31 год у меня почти нет морщин, если не считать гусиных лапок (которые, как мне кажется, добавляют характера), так что я бы сказал, что это работает.

Еще рекомендую маску для лица. Эта маска для лица «Голубая лагуна» довольно дорогая, она стоит 115 долларов, но, безусловно, она моя любимая. Мне нравится эта маска для лица, потому что она требует всего 5 минут на вашем лице. (Я оставляю на 10). Это не маска НАВСЕГДА, которую нужно носить, чтобы чувствовать, что она что-то делает.Потом смываешь, и лицо буквально СВЕТЛЯЕТСЯ !!! Для более дешевого результата я использую корейскую коллагеновую маску, в которой я сижу около часа или пока жидкость не высохнет на моем лице LOL. В инструкции сказано НЕ смывать его и спать в нем до следующего утра. Я думаю, что это как 30 долларов за 5 масок, тоже не так уж и плохо.

В подростковом возрасте и с 20 лет я был одержим макияжем. У меня было столько палитр, кистей и помад. Для меня это было похоже на коллекцию игрушек, мне нужно было иметь все это и научиться растушевывать, контурировать и заставлять себя выглядеть как можно лучше с помощью макияжа.Я чувствовал, что это сделало меня более зрелым.

Но сейчас, когда мне за 30, я просто не могу все это усвоить. Тональный крем и консилер имеют тенденцию проникать в мои тонкие линии и складки, создавая этот ультра-очевидный макияж, который выглядит плохо. Я просто не могу нанести несколько слоев макияжа, чтобы я не выглядела старше или устала. Но я также не могу обойтись без макияжа, не выглядя усталой и старше. Так что это небольшая загвоздка 22.

Теперь у меня есть очень простой распорядок, который помогает мне выглядеть свежо и живо.Я просто касаюсь основного макияжа, который мне нужен, чтобы сделать мое лицо более заметным. Это включает в себя хорошее количество консилера под глазами, туши, бровей, щепотку румян и помады. Больше никакого растушевки теней для век или контуров.

В конце дня молодость обычно характеризуется свежим и естественным лицом. Тонны макияжа не воссоздают это.

К 30 годам меньше значит больше.

Давайте поговорим о наполнителях, потому что теперь все и их мать используют наполнители, такие как Ботокс, Ресталин и все, что они используют сейчас.Могут ли филлеры действительно сделать вас моложе?

Да, могут. Но, на мой взгляд, их следует использовать в крайнем случае. Особенность наполнителей в том, что как только вы начнете их использовать, вам нужно будет продолжать в том же духе. Ваше лицо будет продолжать стареть, и в зависимости от того, где вы нанесли наполнитель, оно может даже стареть быстрее из-за веса наполнителя на вашем лице или травмы от инъекции.

Если вы хотите ощутимо и незамедлительно изменить свою молодость, наполнители — это своего рода шпаргалка.Быстро и легко, но дорого.

Алкоголь такой восхитительный, я большой поклонник вина, но оно так обезвоживает. Если бы мы только могли пить воду с таким энтузиазмом, с которым пьем вино. Я сделал это для достижения своих целей на 2020 год.

Нет больше алкоголя или очень ограниченного его запаса в обмен на воду. Вода БЕСПЛАТНАЯ, спиртные напитки — нет. В 31 год я устал просыпаться с головной болью после того, как выпил несколько стаканов, как OMG, почему у меня такое обезвоживание.

Известно, что ежедневное употребление рекомендованного количества воды помогает вам выглядеть лучше и сохранять здоровье в долгосрочной перспективе.Этот абсолютно бесплатный бьюти-хакер игнорируют многие женщины, которые слишком заняты в повседневной жизни, чтобы остановиться, сделать перерыв и выпить немного воды.

Наконец-то я достигла возраста, когда я еще не разорена. Мои 20 лет были кошмаром, я буквально считал гроши, постоянно находился в депрессии и беспокоился о своих финансах.

Теперь, когда я, наконец, «добился этого», став взрослым, я могу расслабиться в своем кошельке и купить более стильную одежду, обувь и аксессуары. Наконец-то я могу вкладывать средства в стрижку более 1 раза в год и, может быть, пройти пару процедур для волос.Эти небольшие дополнительные преимущества определенно помогут вам оставаться свежими и моложе, поскольку вам легче идти в ногу с тенденциями.

Качество важнее количества. Раньше я тратил свои деньги в Forever 21 и H&M, чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств. Одежда будет сжиматься после первой стирки или слишком легко цепляться за коряги. Их одежда никогда не сидела должным образом, потому что она была сделана для масс и быстро адаптировалась к сезону и стилю месяца. Тратить время на покупку одежды, которая НАКОНЕЦ подходит по размеру, и на создание шкафа, в котором сказано, что я могу хорошо одеваться, — это потрясающе и придает уверенности.Вы будете выглядеть и чувствовать себя хорошо в том, что вы носите, и вы будете оставаться свежими, счастливыми и молодыми!

— — — — — — — — — — — —

ПОСТОЯННО используйте все эти советы и приемы, и вы обнаружите, что будете УДИВИТЕЛЬНО выглядеть в свои 30 лет. Говорят, 30 — это новые 20, и я не могу с этим согласиться. Я чувствую себя и выгляжу лучше, чем когда-либо. У меня больше уверенности в себе и более глубокое понимание того, кто я есть. И с этими советами, которые я внедряю в свою жизнь, никто никогда не сможет точно определить мой возраст!

Говорят, что «молодость тратится на молодых»… если вы все еще хорошо выглядите в свои 30!

** В этом посте НЕТ партнерской рекламы, все рекомендации достоверны и не приносят материальной выгоды автору

20 простых способов выглядеть на десятилетие моложе

Представьте свежее лицо Барака Обамы в 2008 году.Затем представьте его более седеющее лицо в 2016 году. Угадайте, что? Вот что могут сделать с вашей кружкой стресс, частые авиаперелеты и политика. Возможно, вам не придется иметь дело с предателями калибра Белтвей, но вы все еще занятой чувак, с настоящим стрессом и реальной ответственностью. Как вы, , быть уверены, что чувствуете, действуете и выглядите как лидер, которым вы себя знаете? Как вы отшлифуете свой имидж, чтобы наиболее эффективно продемонстрировать то, что имеет значение, — свой интеллект и опыт? Что вы можете сделать, чтобы повернуть время вспять в дни, предшествовавшие крупному корпоративному вскрытию?

Вот 20 способов сделать лицо более молодым — и если вы хотите защитить свое тело от пуль, попробуйте эти секреты тренировок нестареющих спортсменов-суперзвезд.

Когда вы спите, сила тяжести накапливает жидкость вокруг нижних век, где кожа мягкая и эластичная, что вызывает отечность под глазами. Чтобы избежать мешков, подложите под голову дополнительную подушку. Это будет способствовать осушению области вокруг глаз под действием силы тяжести. Также подойдут охлажденные ложки. Они идеально ложатся на глаза, а металл остается холодным ровно столько, чтобы подействовать, примерно 10 минут. Здесь вы найдете наши 10 советов, как лучше уснуть.

«Люди не запоминают факты и цифры, они запоминают впечатления», — говорит Карен Фридман , президент Karen Friedman Enterprises, которая помогает руководителям и знаменитостям стать более эффективными коммуникаторами.Чтобы произвести впечатление силы, молодости и жизненной силы, будьте более оживленными. Это заставит вас выглядеть властным, заслуживающим доверия, авторитетным и уверенным в себе человеком. Практикуйте доставку перед другом или перед зеркалом, помня об этих советах:

— Проектируйте свой голос. Грохочущий голос звучит более юношески, чем шепот. Представьте, что вы разговариваете напрямую с человеком в задней части комнаты.

— Говори медленнее. Говорящие люди кажутся обеспокоенными Скорость ваших слов составляет около 130 в минуту.

—Прямись. «То, как вы держитесь, задает тон реакции людей», — говорит знаменитый голосовой тренер Рене Грант-Уильямс. Сгорбленная поза сделает вас старым раньше времени. В книге «Сила голоса», «Использование голоса для привлечения, убеждения и управления вниманием», Грант-Вильямс рекомендует «позицию власти», позицию, излучающую силу и контроль:

Встаньте и балансируйте на подушечках ног. Слегка подставьте для поддержки. Плечи опущены.Согните шею сзади. Держите подбородок низко. Посмотрите снизу вверх.

Shutterstock

«Физическая активность может повысить умственную активность людей», — говорит Джуди Кэмерон, доктор философии. , профессор психиатрии Медицинской школы Питтсбургского университета. В своих предыдущих исследованиях в Орегонском университете здоровья и науки она обнаружила, что у обезьян, бегающих на беговых дорожках, растет больше кровеносных сосудов, которые снабжают мозг кислородом и богатой сахаром кровью, топливом, питающим мозг.И даже один сеанс аэробных упражнений наполняет тело эндорфинами, которые улучшают ясность мысли. Сделайте пробежку за несколько часов до того, как продолжить. Если вам нужна новая пара кроссовок, ознакомьтесь с нашими лучшими кроссовками на 2017 год.

Фотоагентство Featureflash / Shutterstock

Исследование показало, что во всех сферах общества, в частности, на рабочем месте, молодые люди более склонны к продвижению по службе, более высокой зарплате и привлечению высокопоставленных проектов.Вы не можете похудеть за 24 часа, но вы можете выглядеть стройнее, выбрав несколько стратегически важных вариантов одежды.

— Никогда и никогда не носите складок — ради бога. «Штаны со складками добавляют вашей фигуре от 5 до 10 фунтов, потому что они расширяются и увеличивают ваши бедра», — говорит Барбара Сеймур , тренер по коммуникациям, которая представляла Bloomingdale, Neiman Marcus и RoC.

—Иди в монохромный. По словам Сеймура, одевание с головы до пят одного цвета делает ваш образ более удлиненным. Темные тона усиливают эффект.

—Добавьте немного нонконформистского цвета. Смелый галстук передает молодость. Добавьте нагрудный платок для чутья. Убедитесь, что он того же цвета, что и галстук, но с другим рисунком.

— Носите то, что подходит. «В тесной одежде вы выглядите тяжелее, потому что вы повсюду вздуваетесь, а в свободной — создается впечатление, будто вы что-то скрываете, — говорит Сеймур. «Если все подходит идеально, можно создать иллюзию худобы». См. Также: 5 способов выглядеть стройнее за 15 минут.

Shutterstock

Избегайте кофеина, когда вам нужно быть максимально резкими — его эффект недолговечен.Вместо этого пожуйте жевательную резинку с мятой или корицей или рассосите леденцы с мятой. Исследования в Иезуитском университете Уилинга в Западной Вирджинии обнаружили тесную связь между запахом мяты перечной и улучшением настроения, мотивации и спортивных результатов. Это исследование дополняет предыдущие исследования, связывающие запах перечной мяты с повышением уровня энергии и когнитивных функций. Другое исследование, проведенное в Уилинге, показало, что запах корицы повышает умственные способности и умственную ловкость. Вот 52 сверхбыстрых бустера, которые помогут вам улучшить здоровье.

Shutterstock

Когда мы стареем, наш позвоночник формируется, а позы становятся естественными, рефлексивными — этот вид идет рука об руку со старением, поэтому противодействуйте этому, оставаясь гибкими и сохраняя прямой позвоночник. Нужны идеи, с чего начать? Мы можем предложить упражнения йоги, которые изменят вашу сексуальную жизнь.

Мгновенно омолаживает. А если вы лысеете или у вас тонкие волосы, помните, что меньше значит лучше. Сила тяжести заставляет более длинные пряди волос лежать ближе к коже головы, что открывает больше кожи на макушке головы.Если подстричься короче и послойно, вы не увидите столько кожи головы, и в этом весь смысл. Это оптическая иллюзия. Не пропустите наши лучшие и худшие стрижки для мужчин в возрасте от 40, чтобы получить подробное руководство по новым достижениям.

Любое количество шампуней для увеличения объема придаст телу вашим волосам. Светлый лагер тоже работает — серьезно. «Дрожжи цепляются за каждую прядь, делая волосы более густыми», — говорит эксперт по уходу за волосами и кожей Рикетт Хофштейн .

Shutterstock

Лучшие продукты для сохранения молодости кожи — это рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как форель, лосось и тунец, а также брокколи, цветная капуста, шпинат и бобы.Согласно исследованиям Центра Хоффмана в Нью-Йорке, эти продукты препятствуют образованию конечных продуктов гликирования, которые вызывают преждевременное появление морщин на коже. И обязательно держитесь подальше от 40 самых нездоровых продуктов, если вам больше 40 лет.

Shutterstock

«Секс выводит кровь на поверхность кожи, расширяет зрачки и придает ощущение молодости», — говорит сексопатолог Сандор Гардос, доктор философии. Золотое посткоитальное свечение, несомненно, настоящее. Чтобы по-настоящему оживить спальню, попробуйте некоторые из 30 лучших секс-игрушек для улучшения вашей личной жизни.

Shutterstock

Кроме того, если вы ложитесь спать на 1 час раньше обычного, то на следующий день вы получите энергию от 2 чашек кофе. Напротив, если вы спите менее 6 часов, ваша работоспособность может снизиться до точки, при которой вы работаете с уровнем алкоголя в крови, эквивалентным 0,05, — говорит бывший научный сотрудник НАСА Марк Розекинд, доктор философии. , администратор Национальной администрации безопасности дорожного движения.

Ожидание не дает вам уснуть? Вам не нужно глотать Амбиена.Вместо этого съешьте несколько свежих вишен или выпейте вишневый сок. Исследователи из Техасского университета обнаружили, что вишня — один из лучших природных источников мелатонина, популярного безрецептурного снотворного. Или ознакомьтесь с «11 одобренными доктором секретами для более быстрого засыпания — сегодня вечером».

Согласно исследованию НАСА, 25-минутный сон повысил бдительность на 54 процента и производительность на 34 процента. Даже короткий сон продолжительностью 5 или 10 минут может помочь улучшить память и обучение. Дополнительные полезные советы по здоровью можно найти в нашей статье «100 способов стать более здоровым человеком прямо сейчас».

Грубые руки — мертвая расплата за возраст. А обглоданные ногти говорят о том, что ты так и не вырос. «Люди замечают руки так же, как обувь», — говорит Сеймур. Обрежьте ногти кусачками и подпилите заусенцы. Мы никому не скажем. Затем втирайте в руки немного оливкового масла. Это натуральный увлажняющий крем, который смягчит кутикулу, и вы сможете отодвинуть ее назад.

Shutterstock

Съешьте мощный завтрак из овсянки (не сахар быстрого приготовления) с измельченными орехами, изюмом, семенами кунжута и нежирным молоком.Долго сжигаемые углеводы и белок будут подпитывать ваше тело и мозг на несколько часов. Запейте его двумя стаканами апельсинового сока по 8 унций. Исследование Университета Алабамы показало, что 400 миллиграммов витамина C в день (количество в пинте OJ) значительно снижает секрецию гормонов стресса.

Shutterstock / goodluz

Ретинол — это особый тип витамина А, который в форме крема позволяет отшелушивать омертвевшую кожу, обнажая более естественное сияние, свежесть и новую кожу под ней.И, что лучше всего, это доступно без рецепта. Только не переусердствуйте: вам нужно всего лишь немного, чтобы покрыть все лицо.

Shutterstock

Прерывистое голодание — обозначающее один или два дня в неделю с потреблением менее 500 калорий — поможет ускорить выработку гормона роста или человеческого гормона роста. В свою очередь, гормон роста увеличивает выработку коллагена в организме, делая кожу более яркой, упругой и молодой.

Витамин B12 помогает снизить уровень гомоцистеина (аминокислота, которая способствует образованию артериального налета), может предотвратить депрессию и улучшить познавательные способности.Но по мере того, как вы становитесь старше, ваше тело не так легко усваивает этот витамин из пищи, как в молодости. Если вам 50 или больше, принимайте по 1 миллиграмму каждый день, — говорит Эдвард Л. Шнайдер, доктор медицины , декан школы геронтологии Леонарда Дэвиса при Университете Южной Калифорнии.

Ваши бакенбарды и брови похожи на Нила Янга ? Подстригите их, а затем следуйте этому плану стирания возраста:

— Избавьтесь от кругов под глазами, применив гель для век с эфирным маслом ромашки из книги «Искусство бритья».Или смочите два ватных шарика в растворе ледяной воды и холодного цельного молока в соотношении 50/50. Эта смесь обладает противовоспалительным и сокращающим действием.

— С возрастом сальные железы, вызывающие прыщи у подростков, отключаются, и у вас остается кожа геккона. После бритья нанесите увлажняющий крем. Или приготовьте самостоятельно: добавьте чайную ложку меда в 1/4 стакана простого йогурта, перемешайте и нанесите тонкий слой на лицо. Смойте через 15 минут. Йогурт увлажняет кожу, а мед восстанавливает мелкие слезинки.Что бы вы ни использовали, нанесите его на влажное лицо. Увлажняющие кремы предназначены для улавливания воды на коже, где она может впитаться.

Для тонких линий и гусиных лапок попробуйте Zirh Rejuvenate, крем, замедляющий распад коллагена, или активную сыворотку Innovative Skincare. А вот 5 потрясающих новинок, которые помогут выглядеть моложе в 2017 году.

Перед тем, как войти в зал заседаний, выделите 10 минут для быстрой разминки.

Расслабьтесь. Бросьте несколько мячей для гольфа в спортивный носок и положите его на пол.Снимите обувь и катайте мячи ступнями. Каждая ступня содержит более 7000 нервных окончаний. Их стимуляция может вызвать выброс эндорфинов, что снижает беспокойство, говорит Кевин Кунц , соавтор книги «Рефлексология: исцеление на кончиках пальцев».

Shutterstock

Пейте лимонную воду. Избегайте кофеина, говорит Грант-Уильямс, он пересушит горло. Вместо этого сделайте глоток из стакана прохладной воды с небольшим количеством лимона. Это поможет вашему голосу звучать глубже, насыщеннее и властнее.Как и в 25 лет. Красное вино также обладает фантастическими преимуществами — оно полно ресвератрола, антиоксиданта, который, как известно, снижает риск диабета и сердечных заболеваний.

Верхнее фото Майка Копполы / Getty Images

Чтобы получить больше советов о том, как жить своей лучшей жизнью, подпишитесь на нас на Facebook или подпишитесь на нашу рассылку прямо сейчас!

30 способов сделать себя старше за 30 секунд

Найти свою страсть — и превратить ее в деньги — непросто для всех, но особенно для женщин.Сохраняющийся гендерный разрыв в заработной плате, нехватка руководителей высшего звена и недостаток наставничества создают уникальные проблемы. К счастью, наши друзья из Levo League дают молодым женщинам инструменты и ресурсы, которые им необходимы, чтобы ориентироваться на рабочем месте и чувствовать себя сильными и сложными в своей карьере. Посетите их сайт, чтобы получить советы, рекомендации и вообще замечательные советы о том, как получить работу, которую вы заслуживаете.

Мы живем в культуре, которая поклоняется молодежи, но иногда выглядеть старше — или, скорее, более зрелой — действительно окупается.Ага, мы говорим о профессиональных настройках. То, как вы одеваетесь, — один из самых очевидных способов выглядеть более авторитетным, но умный язык тела и другое поведение также могут помочь вам. Вот 30 способов выглядеть старше за 30 секунд:

1. Сядьте прямо.

Спад показывает нулевую уверенность, но вы также не хотите выглядеть игрушечным солдатиком. Стремитесь к прямому и сильному, но расслабленному. (Дыши!)

2. Откажитесь от «ммм» и «я думаю».

Это наполнители.Избавьтесь от них, и звук сразу станет более безупречным.

3. Переходите на монохромный.

Дэн Лоусон, дизайнер костюмов для Хорошая жена, рассказал Glamour , что он часто одевает своих влиятельных женщин в один цвет с головы до пят. «Я тоже делаю это с собой… одеваю людей в то, что я называю« цветным столбиком », потому что, честно говоря, это автоматически заставляет вас чувствовать себя сильнее».

4. Проверьте бюстгальтер по утрам.

Потому что, когда показываются ваши ремни, ваша молодость тоже.

5. Понизьте голос.

Недавнее исследование показало, что люди предпочитают низкий голос как у мужчин, так и у женщин. «В целом, — отмечают авторы, — влияние высоты голоса на восприятие лидерских качеств в значительной степени одинаково в различных сферах лидерства». Это не значит, что вы должны ходить, пытаясь говорить как Джордж Клуни, просто вы должны говорить авторитетно.

Связанные: Как найти свою страсть: полное руководство

6.Береги пятки.

Купите действительно отличные туфли на каблуках и хорошо их сохраните. Отнесите их для очистки и замените пятку. Вот почему у нас до сих пор есть сапожники!

7. Подпишитесь на абонемент в тренажерный зал.

Сильный ум И сильное тело.

8. Найдите хорошего портного.

Вам не обязательно иметь самый дорогой гардероб, но вы, , должны настроить самые важные детали. Эти дорогие черные брюки будут выглядеть еще дороже и изысканнее, если они идеально подходят.

9. Надеть белую кофточку на рег.

Классика профессионального гардероба — простая и чистая. Если вы носите его с костюмом, поищите костюм с бантом или рюшами, чтобы добавить нотку женственности.

Связано: 5 способов включить тексты песен из нового сингла Адель «Hello» в офис

10. Слушайте внимательно.

Лидеры не только командуют комнатой, когда говорят, но также обращают внимание, когда говорят другие люди.

11.Дотянись до черного.

Все мы любим земные тона, но если сомневаетесь, выбирайте черный. Просто выглядит резче.

12. Остановите безумие громких слов.

Молодые женщины часто заканчивают предложения более высоким тоном, как если бы они задают вопрос. Согласно недавнему опросу, это называется разговором, и это подвергает вас риску выглядеть незащищенным и менее заслуживающим доверия. Если вы обнаружите, что делаете это, читайте про себя, чтобы избавиться от этой привычки.

Связано: «Все, что я хотел бы знать до того, как начал заниматься фрилансом»

13.Начните использовать пароварку.

Нет времени на химчистку, нет проблем. Распаривайте блузку во время просмотра телевизора и оставляйте ее висеть в комнате с открытыми окнами, что также поможет избавиться от запахов.

14. Купите шикарную сумочку.

Деловая сумка — обязательный атрибут рабочего гардероба, но большинство из нас не получат Birkin в ближайшее время. Попробуйте найти действительно хорошую кожаную сумку, достаточно большую, чтобы вместить вашу жизнь, без большого количества фурнитуры или необычных аксессуаров.Будь проще.

Связано: 9 лучших новостных приложений для утренних поездок

15. И отличное пальто.

В колледже было нормально носить флисовую куртку, но теперь вам нужно подходящее пальто. Черный и верблюжий — всегда отличные варианты. А если вам нужно больше вдохновения, просто иди сюда.

16. Обновите свой макияж.

Читайте: Меньше значит больше. Подумайте, Шерил, Марисса — вы хотите делать то, что наносите макияж, но естественным образом, вы все еще выглядите как вы.Вот несколько советов, как этого добиться.

17. Ограничьте количество принадлежностей.

Все мы любим и великолепные серьги, и эффектные ожерелья, и браслеты, но для работы выберите только одну.

18. Получите узкие каблуки.

Кэт Гриффин, основательница Corporette, пишет: «Я думаю, что более тонкие каблуки (даже на танкетке), как правило, читаются как« старше », чем более короткие каблуки, — по крайней мере, до тех пор, пока вы не дойдете до секции ортопедической обуви, но потом это тоже читает старше ».

19.Пойдите для квартиры власти.

То, что они плоские, не означает, что они не сильные. Эмили Блант все равно считает, что они лучше каблуков.

20. Укрепите рукопожатие.

Крепкий обхват, две встряски, выпуск.

21. Наденьте очки.

Да, это самый старый трюк в книге, но он работает.

22. Смотрите в глаза.

Встреча взглядов показывает, что вы не боитесь, и со временем укрепляет доверие.

23. Читайте новости.

Как сказал Пол Радд в книге Clueless : «Считается крутым знать, что происходит в мире». TheSkimm упрощает это.

24. Одевайте красное.

Универсальный цвет силы. Для вдохновения обратитесь к Алисии Форик на The Good Wife или к Селине Мейер на VEEP .

25. Наденьте шиньон.

Любая прическа, которая лучше звучит с французским акцентом, к тому же изысканна.

26. Улыбка.

Кристин Клэпп, эксперт по публичным выступлениям из Университета Джорджа Вашингтона, сказала Лево: «Улыбка не только делает ваш голос приятнее для прослушивания, но и придает уверенность. Вы будете казаться дружелюбными, доступными и сдержанными ». Сделай это, сделай это.

27. Знайте свой напиток.

Ром и кока-кола могли пригодиться в колледже, но ничто не делает вас более утонченным, чем возможность с уверенностью выбрать хорошее вино или заказать водку с содовой.

28. Купите красивый костюм.

Если все сразу стоит слишком дорого, начните с отдельных. Не знаете, как носить его как единый красивый ансамбль? Посмотрите на Кейт Бланшетт или Оливию Поуп.

29. Поэкспериментируйте с жирной губой.

Опрос, проведенный в 2013 году Британской кардиологической ассоциацией, показал, что 26 процентов женщин чувствовали, что красная помада укрепляет их уверенность.

30. Верьте в себя.

Иногда нужно просто подделать это, пока не получится.А если сомневаетесь, просто вспомните, что говорит Эми Полер: «Как гласит старая поговорка:« Не проси разрешения сесть на колени у Джорджа Клуни, умоляй о прощении, как только ты это сделаешь ».

Как выглядеть моложе — 20 простых способов оставаться молодым, по мнению экспертов

1

Используйте увлажняющий крем, а затем тональный крем.

С возрастом уровень гормонов падает, и кожа становится суше. Хотя вы можете захотеть использовать кремовую основу, не делайте этого: «Более густые кремовые формулы обычно создаются для более полного покрытия, а это значит, что они содержат больше пигментов», — говорит визажист Джесси Пауэрс из Портленда.«А пигмент — это в основном порошок». Если вам нравится кремообразное покрытие, попробуйте его с более насыщенным увлажняющим кремом для лица или увлажняющим праймером, например, Laura Geller Spackle Under Make-Up Primer (32 доллара США, ulta.com).

2

Попробуйте крем для лица на основе коллагена.

Мы называем кремы с коллагеном «источником молодости». Если вам нравится это звучание, подумайте о креме Elemis Pro-Collagen Marine Cream, который, как клинически доказано, стирает морщины.Это довольно дорого, но вы должны ожидать, что через 15 дней вы увидите подтянутую и подтянутую кожу.

3

Используйте консилер для темных кругов.

«Как только вы достигнете возраста, когда вам действительно понадобится консилер, он может подвести вас, погрузившись в складки», — говорит визажист из Манхэттена Сэнди Линтер. Не позволяйте консилеру привлекать внимание к вашим морщинкам, и нанесите его только на внутренние половинки области под глазами, чтобы скрыть любую темноту.Или замените консилер кисточкой-хайлайтером, например, Sephora Collection Smoothing & Brighten Concealer (14 долларов США, sephora.com).

4

Делайте макияж глаз простым.

Жирные веки могут стать причиной стекания ваших теней, но это не значит, что вам следует постоянно накапливать продукт. Вместо этого нанесите тонкий слой прозрачного праймера, например Urban Decay Anti-Aging Eyeshadow Primer Potion (24 доллара США, sephora.com), чтобы все было на месте.Затем нанесите подходящие тени, такие как оттенки шалфея или драгоценных камней, и используйте жидкую подводку для глаз, чтобы создать идеальную линию (не натягивая и не натягивая кожу).

5

Завейте эти ресницы.

Даже самый маленький шаг может иметь большое значение. Показательный пример: использование щипцов для завивки ресниц, чтобы открыть глаза. «Ресницы могут сделать глаза более молодыми и бодрыми, — говорит Пауэрс. Возьмите бигуди и подержите по 15 секунд на каждом глазу.

6

Применяйте SPF ежедневно.

Особенно в области вокруг глаз. «Кожа век (и область под глазами) — самая тонкая в организме, поэтому солнечные лучи быстро проявляются в этой области в виде расширения и увеличения кровотока», — говорит дерматолог Дэвид Э. Бэнк, доктор медицины, директор Центра для дерматологии, косметической и лазерной хирургии в Нью-Йорке. «В результате вы можете увидеть темное свечение или цвет через прозрачность кожи».

7

Аккуратно удалите макияж с глаз.

Возможно, вам не терпится снять макияж и лечь в постель, но не торопитесь с процессом удаления. «Постоянное притяжение и натяжение нежной кожи вокруг глаз усиливает дряблость и, в результате, может выглядеть темнее, чем кожа вокруг глаз», — говорит Паула Бегун, основательница линии по уходу за кожей Paula’s Choice. «Как можно меньше натягивать кожу вокруг глаз со временем может иметь большое значение». Подумайте об использовании очищающего масла, такого как Simple Hydrating Cleansing Oil (8 долларов США, Amazon.com) или бальзам, например Clinique Take the Day Off Cleansing Balm (21 доллар, ulta.com), чтобы удалить тушь и тени для век с минимальным усилием.

8

Найдите «золотую середину» длины волос.

Забудьте о том, что суперкороткая отбивная — это возрастное требование. Если вы хотите сократить его, убедитесь, что он немного взлохмаченный, чтобы он был современным и управляемым. При этом чрезмерная длина может тянуть ваши волосы вниз, поэтому подумайте о рваном каре, который сидит чуть ниже ключицы, — предлагает Пол Лабрек из одноименных салонов Нью-Йорка.«Асимметричные или неидеальные формы отвлекают внимание от морщин», — добавляет он.

9

Рассмотрите вариант осветления волос.

Темные волосы на фоне светлой кожи головы могут сделать истончение еще более заметным. Он также отбрасывает тени на вашу кожу, поэтому морщины становятся более выраженными, — говорит Гэри Хаус, креативный директор салонов Gary Manuel в Сиэтле. Если вы сделаете на два-три оттенка светлее и сохраните цвет или блики вокруг лица, это будет иметь большое значение, — говорит колорист Шэрон Доррам из салона Sally Hershberger в Нью-Йорке.

10

Обнимите (и защитите) свой серый цвет.

Скажите это вместе с нами: серый цвет прекрасен! В частности, яркие седые волосы — это красиво. «Пожелтение седых волос так же плохо, как пожелтение зубов», — говорит Хауз. Предотвратите потускнение серебристых волос с помощью средств, которые содержат усилители блеска и УФ-фильтры. Если у вас более 50% седых волос, используйте шампунь с синим или фиолетовым оттенком, чтобы нейтрализовать желтый. Но если ваши волосы на 100% белые, лучше всего их покрасить в светло-русый.

11

Направьте свой значок прически.

Как и при чрезмерном макияже, лучше избегать сильной стрижки. «Ищите фотографии знаменитостей вашего возраста с великолепными волосами, таких как Холли Берри или Сьюзен Сарандон», — говорит Хоуз. «Тогда покажи свои фавориты своему стилисту».

12

Сходите в салон за бахромой.

Челка — это один из способов поэкспериментировать, не переусердствуя.«Обычно они заставляют людей выглядеть моложе», — говорит Хоуз. Но сделайте дорожный тест, прежде чем совершить покупку: положите руку на лоб, когда смотрите в зеркало, а затем уберите руку — какой вид вы предпочитаете? И убедитесь, что эта челка густая и достигает центра ваших бровей, или что они длиннее и более зачесаны в стороны.

13

Рассмотрите возможность приема добавок.

14

Больше занимайтесь сексом.

Вы правильно прочитали.Некоторые исследования показывают, что частый секс может помочь вам прожить дольше. И как поделилась с нами одна 43-летняя женщина по имени Эмили: «Когда меня спрашивают, как я выгляжу такой молодой, я всегда отвечаю« секс и йога »».

15

Ешьте фрукты и овощи, богатые витамином С.

16

Сделайте лосось основным продуктом питания в будние дни.

«Большое количество омега-3 жирных кислот в рыбе помогает уменьшить воспаление, которое может повлиять на внешний вид кожи», — объясняет Тамара Мелтон, M.С., Р.Д.Н., Л.Д. Питательные вещества, такие как витамин D и антиоксиданты, также могут снизить риск рака кожи и помочь при угревой сыпи и розацеа, добавляет Лорен Плох, доктор медицинских наук, доктор медицины, FAAD, дерматолог из Нового Орлеана.

17

Возьмите эту листовую зелень.

Лондон утверждает, что эти мощные овощи содержат каротиновые соединения, лютеин и зеаксантин, которые помогают защищать и увлажнять клетки кожи. Вы можете добавить их в коктейли, салаты или перекусить этими вкусными чипсами из капусты, чтобы получить эти питательные вещества.

18

Не бойтесь манго.

По словам Лондона, они богаты бета-каротином, который помогает вашей коже восстанавливаться, оставаться гладкой и даже замедлять появление морщин. Когда это не их сезон, попробуйте зимние тыквы, сладкий картофель, морковь, дыню и абрикосы для тех же эффектов.

19

Увлажняйте!

Не ждите, пока вы почувствуете жажду: это означает, что вы уже немного обезвожены, согласно Медицинскому колледжу Бейлора.И возьмите это у 46-летнего Криса, который говорит: «Когда я пью столько, сколько должен — по крайней мере восемь больших стаканов в день, — я выгляжу на несколько лет моложе, чувствую себя лучше и теряю пять фунтов без всяких усилий».

20

Сократите употребление алкоголя.

Блейк Баккила
Заместитель редактора
Блейк — бывший заместитель редактора GoodHousekeeping.com, освещающего новости о красоте, знаменитостях, праздничных развлечениях и другие новости об образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

На сколько лет ты выглядишь?

Getty Images

Да, мы слышали это бесконечно много лет — морщины заставляют вас выглядеть старыми, а свежее розовое сияние заставляет вас выглядеть молодо.Но, честно говоря, несколько морщинок на улыбке означают, что жизнь будет хорошо прожита, верно? Однако, если вы беспокоитесь, эти распространенные кожные заболевания часто сохраняются на долгие годы, чем вам хотелось бы.

Реклама — продолжить чтение ниже

Большие поры

Сделайте так, чтобы вы выглядели: На три года старше

Почему: Накопленные солнечные повреждения могут привести к провисанию поддерживающей структуры пор, из-за чего они выглядят шире.Поры также более заметны, когда они забиты.

Быстрые исправления: «Представьте себе, что каждая пора имеет форму буквы V — шире на поверхности», — объясняет Эми Векслер, доктор медицины, чьи сертификаты совета по дерматологии и психиатрии позволили ей оценить как механические, так и механические свойства. аспекты старения и психические аспекты воспринимаемого возраста.

«Все, что отшелушивает, поможет сохранить поры чистыми и уменьшить их размер», — говорит Векслер. Попробуйте местные ретиноиды (например, Ренова или Атралин, отпускаемые по рецепту) и продукты с салициловой кислотой.И, конечно же, всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, чтобы предотвратить повреждение кожи на солнце и обвисание.

Больше решения : В офисных процедурах, таких как микродермабразия и химический пилинг, удаляется верхний слой кожи, удаляется самая широкая часть поры и отверстие кажется меньше.

Истончение волос

Заставляет вас выглядеть: на три года старше

Почему: Вы когда-нибудь видели женщину сзади с длинными густыми волосами, а затем удивлялись, увидев более старое лицо, когда она обернулась? Подсознательно мы воспринимаем густые волосы как «молодую» черту.

Быстрые исправления: «Диета, богатая фолиевой кислотой и железом, может помочь питать корни волос», — говорит Векслер. Кроме того, она отмечает: «Избегайте многократного перенапряжения волос с помощью тугих хвостов или косичек, которые могут вызвать необратимое выпадение волос». Есть множество продуктов для увеличения объема волос, которые также могут помочь. Один из тех, которые стоит попробовать: мусс Living Proof Full Thickening Mousse, который набухает отдельные пряди, делая волосы гуще.

Более серьезное решение: Если ваши волосы заметно и быстро истончаются и для этого нет очевидной причины (например, вы недавно родили ребенка или только что перестали кормить грудью), обратитесь к врачу, чтобы проверить щитовидную железу.

Веснушки на груди

Сделайте так, чтобы вы выглядели: На 10 лет старше

Почему: «Это то, что наши дедушки и бабушки называли пятнами печени, а некоторые люди называют возрастными пятнами», — говорит Векслер. Но даже несмотря на то, что они связаны со старением, «они абсолютно результат повреждения солнцем. Я видел 20-летних с такими пятнистыми грудями, что они меня шокировали!»

Быстрые исправления: «Чтобы избежать веснушек на груди, нужно не просто нанести солнцезащитный крем, когда вы выходите на улицу», — говорит Векслер.Вы также захотите носить одежду, закрывающую грудь, и повторно наносить солнцезащитный крем в течение дня.

Решает больше: Химический пилинг в офисе и новый лазер Fraxel для пигментации могут оставить большие вмятины на темных пятнах. Ретин-А или гидрохинон, агент, ингибирующий меланин, может помочь осветлить коричневые участки.

Тонкие брови карандашом

Сделай так, чтобы ты выглядел: на пять лет старше

Почему: В то время как тестостерон заставляет брови мужчин расти по мере взросления, женские брови редеют после многих лет эпиляции воском и выщипывания.

Быстрые исправления: «Не перетирайте и не перетирайте», — советует Векслер. «Вы можете повредить фолликулы до такой степени, что волосы перестанут расти». Чтобы придать бровям форму без повреждения фолликулов, попробуйте Christi Harris Precision Brow Planer, который подстригает волоски на поверхности, а не удаляет их у корня. У французского бренда Talika есть культовый продукт для бровей, который стоит попробовать: Lipocils для бровей, который способствует росту, и Векслер рекомендует принимать пероральную добавку биотина 5 мг, чтобы сделать волосы сильнее.

Истончение ресниц

Сделай так, чтобы ты выглядел: на два года старше

Почему: Подумайте об инженю, которая хлопает своими длинными трепещущими ресницами. В целом, «густые волосы на любом участке тела ассоциируются у нас с молодостью», — говорит Векслер.

Быстрые исправления: «Трудно испортить ресницы, — говорит Векслер, — но обращаться с ними следует осторожно». Используйте средство для снятия макияжа, предназначенное для снятия туши — и не втирайте его! Latisse, одобренный FDA производитель ресниц, также может помочь.Или попробуйте безрецептурные кондиционеры для ресниц, которые делают ресницы более густыми.

Толстые желтые ногти

Сделай так, чтобы ты выглядел: на пять лет старше

Почему они стареют: В исследовании, опубликованном в журнале « Пластическая и реконструктивная хирургия », сравнивались голые пальцы с пальцами, которые были «одеты» в лак для ногтей и украшения, и было обнаружено, что голые ногти воспринимались как более старые. Это может быть связано с тем, что замаскированная толщина лака и пожелтение, которые «связаны с болезнью и, следовательно, со старением», объясняет Векслер.

Быстрые исправления: «Эффект плохой диеты проявляется в ваших ногтях», — говорит Векслер. Из-за недостатка витаминов и влаги ногти выглядят паршиво, поэтому придерживайтесь диеты, богатой свежими фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком. Векслер также предлагает крем Carmol для увлажнения ногтевого ложа и добавку биотина для укрепления.

Тонкое лицо

Заставляет выглядеть: на четыре года старше

Почему они стареют: На этот раз немного мяса на костях окупается: женщины 40 лет и старше с немного более высоким индексом массы тела выглядят моложе своих худых коллег , согласно исследованию Университета Кейс Вестерн Резерв в Кливленде.Почему? «Когда вы худеете, вы теряете жир на лице, из-за чего щеки выглядят впалыми и состаренными», — объясняет Векслер.

Быстрые исправления: Избегайте диеты йо-йо, которая максимально повысит эластичность вашей кожи и заставит ее провисать. Нигара предлагает сделать щеки более полными, сосредоточив внимание на самой округлой части: «Нанесите кремовый хайлайтер на яблоки щек, затем бронзатор под скулы».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

10 жизненных уроков, которые нужно использовать в 30 лет

Пару недель назад мне исполнилось 30. Накануне своего дня рождения я написал пост о том, какие жизненные уроки я усвоил в свои 20 лет.

Но на этот раз я сделал другое. Я разослал электронное письмо своим подписчикам (подпишитесь здесь) и спросил читателей в возрасте 37 лет и старше, какие советы и жизненные уроки они дадут своим 30-летним «я».Идея заключалась в том, чтобы собрать жизненный опыт у моих старших читателей и создать еще одну статью, основанную на их коллективной мудрости.

Результаты были впечатляющими. Я получил более 600 ответов, многие из которых были длиннее страницы. Мне потребовалось целых три дня, чтобы прочитать их все, и качество понимания, которое прислали мне люди, поразило меня.

Итак, прежде всего, сердечно благодарим всех, кто участвовал и помогал в создании этой статьи.

Когда я просматривал электронные письма, что меня больше всего удивило, так это то, насколько последовательными были некоторые советы.Одни и те же 5-6 советов повторялись снова и снова в разных формах буквально в сотнях писем. Кажется, действительно есть несколько основных уроков, которые особенно актуальны для этого десятилетия вашей жизни.

Ниже приведены 10 наиболее распространенных жизненных уроков, которые встречаются во всех 600 электронных письмах. Большая часть статьи состоит из десятков цитат читателей. Надеюсь, вам это понравится так же, как и мне.

1. Начинайте откладывать на пенсию сейчас, а не позже

«Я потратил свои 20 лет безрассудно, но вам должно быть 30, когда вы делаете большой финансовый толчок.Планирование выхода на пенсию — это не то, что нужно откладывать. Понимание скучных вещей, таких как страхование, 401ks и ипотека, важно, поскольку теперь все это на ваших плечах. Воспитывать себя.» (Каш, 41)

Самый распространенный совет — настолько распространенный, что почти в каждом электронном письме говорит хотя бы что-то об этом — это начать приводить свой финансовый дом в порядок и начать откладывать на пенсию… сегодня.

Этот совет попал в несколько категорий:

• Сделайте своим главным приоритетом погашение всей задолженности как можно скорее.
• Держите «резервный фонд» — было множество ужасных историй о людях, разоренных проблемами со здоровьем, судебными процессами, разводами, неудачными сделками и т. Д.
• Спрячьте часть каждой зарплаты, предпочтительно на 401k, IRA или, по крайней мере, на сберегательный счет.
• Не тратьте легкомысленно. Не покупайте дом, если вы не можете позволить себе получить хорошую ипотеку с хорошими ставками.
• Не вкладывайтесь в то, чего не понимаете. Не доверяйте биржевым маклерам.

Один читатель сказал: «Если у вас задолженность более 10% от вашей годовой брутто-зарплаты, это большой красный флаг. Прекратите тратить, погасите долг и начните экономить ». Другой написал: «Я бы сэкономил больше денег в чрезвычайном фонде, потому что непредвиденные расходы действительно убили мой бюджет. Я был бы более внимателен к пенсионному фонду, потому что теперь мой выглядит довольно маленьким ».

Вот здорово! Сохранять так просто и весело!

А еще были читатели, которые были полностью облажены своей неспособностью делать сбережения в свои 30 лет.Одна читательница по имени Джоди хотела бы, чтобы она начинала откладывать по 10% от каждой зарплаты, когда ей было 30. Ее карьера пошла прахом, и теперь она застряла в 57 лет, все еще живя от зарплаты до зарплаты. Другая 62-летняя женщина не сделала сбережений, потому что ее муж заработал больше ее. Позже они развелись, и вскоре она столкнулась с проблемами со здоровьем, израсходовав все деньги, полученные при разводе. Она тоже теперь живет от зарплаты до зарплаты, медленно ожидая дня, когда заработает социальное обеспечение. Другой мужчина рассказал историю о том, что его сын финансово поддерживал ее.Он не спасся и неожиданно потерял работу в катастрофе 2008 года.

Суть была ясна: экономьте как можно раньше и сохраняйте как можно больше. ¹ Одна женщина написала мне по электронной почте, что она работала на низкооплачиваемой работе с двумя детьми в возрасте 30 лет и все же умудрялась ежегодно откладывать немного денег в пенсионный фонд. Поскольку она начала рано и вкладывала разумные средства, ей сейчас за 50, и она впервые в жизни финансово стабильна. Ее точка зрения (и моя): это всегда возможно. Тебе просто нужно это сделать.

2. Начните заботиться о своем здоровье сейчас, а не позже

«Принятие возраста вашим разумом отстает от старения вашего тела на 10–15 лет. Ваше здоровье улучшится быстрее, чем вы думаете, но это будет очень трудно заметить, не в последнюю очередь потому, что вы не хотите, чтобы это произошло ». (Том, ​​55)

Все мы знаем, как заботиться о своем здоровье. Все мы знаем, что нужно лучше есть, лучше спать, больше заниматься спортом и бла-бла-бла. ^{2 , 3} Но, как и в случае с пенсионными сбережениями, ответ старших читателей был громким и единодушным: станьте здоровыми и оставайтесь здоровыми сейчас .

Так много людей сказали это, что я даже не собираюсь цитировать кого-либо еще. Их точки зрения были практически одинаковыми: то, как вы относитесь к своему телу, имеет кумулятивный эффект; дело не в том, что ваше тело внезапно выходит из строя один год, оно все время ломается, а вы не заметили . Это десятилетие, чтобы замедлить эту поломку.

Ключ к салату — смеяться во время еды.

И это был не просто ваш типичный материнский совет есть овощи. Это были электронные письма от переживших рак, переживших сердечный приступ, переживших инсульт, людей с диабетом и проблемами с кровяным давлением, проблемами с суставами и хронической болью.Все они говорили одно и то же: «Если бы я мог вернуться, я бы стал лучше питаться и тренироваться, и я бы не остановился. Тогда я извинился. Но я понятия не имел ».

3. Не проводите время с людьми, которые плохо к вам относятся

«Научитесь говорить« нет »людям, занятиям и обязательствам, которые не имеют ценности для вашей жизни». (Хейли, 37)

Осторожно отпустите тех, кто не делает вашу жизнь лучше.

После призывов позаботиться о своем здоровье и финансах наиболее распространенный совет от людей, оглядывающихся на свое 30-летнее «я», был интересным: они вернутся и установят более строгие границы в своей жизни и посвятят свои время для лучших людей. ⁴ «Установление здоровых границ — одно из самых добрых дел, которые вы можете сделать для себя или другого человека». (Кристен, 43)

Что конкретно это означает?

«Не терплю людей, которые плохо к тебе относятся. Период. Не терпите их по финансовым причинам. Не терпите их по эмоциональным причинам. Не терпи их ради детей или ради удобства ». (Джейн, 52)

«Не соглашайтесь на посредственных друзей, работу, любовь, отношения и жизнь.”(Шон, 43)

«Держись подальше от несчастных людей … они тебя съедят, истощат». (Габриэлла, 43)

«Окружите себя и встречайтесь только с людьми, которые делают вас лучшей версией себя, которые раскрывают ваши лучшие стороны, любят и принимают вас». (Сочи)

Люди обычно борются с границами, потому что им трудно обидеть чужие чувства, или они захвачены желанием изменить другого человека или заставить его относиться к нему так, как они хотят, чтобы относились к нему.Это никогда не работает. И на самом деле, это часто только усугубляет ситуацию. Как мудро сказал один читатель: «Эгоизм и корысть — две разные вещи. Иногда нужно быть жестоким, чтобы быть добрым ».

Когда нам за 20, мир настолько открыт для возможностей, а у нас так мало опыта, что мы цепляемся за людей, которых встречаем, даже если они ничего не сделали, чтобы заслужить нашу привязанность. Но к 30 годам мы узнали, что хорошие отношения наладить трудно, что нет недостатка в людях, которых можно встретить, и в друзьях, и что нет причин тратить время на людей, которые не помогают нам в наших делах. жизненный путь.

4. Будьте добры с близкими вам людьми

«Встречайтесь с друзьями и для них. Вы важны, и ваше присутствие имеет значение ». (Джессика, 40)

И наоборот, устанавливая более строгие границы в отношении того, кого мы впускаем в свою жизнь, многие читатели советовали уделять больше времени тем друзьям и семье, с которыми мы решили оставаться рядом.

«Иногда мне кажется, что некоторые отношения я воспринимал как должное, и когда этот человек уходит, они уходят. К сожалению, чем старше вы становитесь, тем больше вещей начинают происходить, и это отразится на самых близких вам людях.”(Эд, 45)

«Цени близких тебе людей. Вы можете вернуть деньги и рабочие места, но никогда не вернете время ». (Анна, 41)

«Трагедия случается в жизни каждого, каждого в кругу семьи и друзей. Будьте тем человеком, на которого другие могут рассчитывать, когда это произойдет. Я думаю, что между 30 и 40 годами — это десятилетие, когда наконец начинает происходить много дерьма, о котором вы, возможно, думали, никогда не случится с вами или теми, кого вы любите. Родители умирают, супруги умирают, дети рождаются мертвыми, друзья разводятся, супруги изменяют… список можно продолжать и продолжать.Помогать кому-то пережить эти времена, просто находясь рядом, слушая, а не осуждая, — это большая честь, и это углубит ваши отношения так, как вы, вероятно, еще не можете себе представить. (Ребекка, 40)

5. У вас не может быть всего; Сосредоточьтесь на том, чтобы делать несколько вещей действительно хорошо

«Все в жизни — компромисс. Вы отказываетесь от одного, чтобы получить другое, и не можете получить все. Примите это ». (Элдри, 60)

В 20 лет у нас много мечтаний. Мы считаем, что у нас есть все время в мире.Я сам помню, как питал иллюзии, что мой веб-сайт станет моей первой из многих карьерных возможностей. Я и не подозревал, что на то, чтобы научиться в этом разбираться, потребовалось больше десяти лет. И теперь, когда я компетентен, имею большое преимущество и люблю то, что делаю, зачем мне менять это на другую карьеру?

«Одним словом: фокус. Вы можете просто добиться большего в жизни, если сосредоточитесь на чем-то одном и будете делать это хорошо. Сосредоточьтесь больше ». (Эриксон, 49)

Другой читатель: «Я бы сказал себе сосредоточиться на одной или двух целях / стремлениях / мечтах и ​​действительно работать над ними.Не отвлекайся ». И еще один: «Вы должны признать, что вы не можете сделать все. Чтобы добиться чего-то особенного в жизни, нужно много жертв ».

Несколько читателей отметили, что большинство людей произвольно выбирают свою карьеру в подростковом возрасте или в начале 20-летнего возраста, и, как и многие из наших решений в этом возрасте, они часто делают неправильный выбор. Требуются годы, чтобы понять, что у нас хорошо получается и что нам нравится делать. Но лучше сосредоточиться на наших основных сильных сторонах и максимизировать их на протяжении всей жизни, чем придумывать что-то еще.

«Я бы посоветовал своему 30-летнему себе отложить в сторону то, что думают другие люди, и определить мои природные сильные стороны и то, чем я увлекаюсь, а затем построить жизнь на их основе». (Сара, 58)

Для некоторых людей это будет означать большой риск, даже если им за 30 и больше. Это может означать отказ от карьеры, на создание которой они потратили десять лет, и отказ от денег, ради которых они много работали и к которым привыкли. Что подводит нас к…

6. Не бойтесь рисковать, вы все равно можете изменить

«В то время как к 30 годам большинство считает, что их карьера должна быть набрана, никогда не поздно сделать перезагрузку.Люди, которых я видел с самым большим сожалением в течение этого десятилетия, — это те, кто остается в том, что, как они понимают, неправильно. Это такое легкое десятилетие, когда дни превращаются в недели или годы, только чтобы проснуться в 40 лет с кризисом среднего возраста из-за того, что они не предприняли действий по проблеме, о которой они знали 10 лет назад, но не смогли действовать ». (Ричард, 41)

«Больше всего сожалею о том, что я * не * делал». (Сэм, 47)

Многие читатели прокомментировали, как общество говорит нам, что к 30 годам у нас должны быть «разобранные» вещи — наша карьерная ситуация, наши свидания / ситуация в браке, наше финансовое положение и так далее.Но это неправда. И на самом деле, десятки и десятки читателей умоляли не позволять этим социальным ожиданиям «стать взрослым» удерживать вас от серьезных рисков и начала нового. Как ответил кто-то на моей странице в Facebook: «Все взрослые борются за это».

«Мне скоро исполнится 41 год, и я скажу своему 30-летнему себе, что вам не нужно подчинять свою жизнь идеалу, в который вы не верите. Живите своей жизнью, не позволяйте ей жить вами. Не бойтесь разрушить все это, если понадобится, у вас есть возможность построить все заново.”(Лиза, 41)

Многие читатели рассказали, что в свои 30 лет кардинально поменяли свою карьеру, и им стало лучше. Один оставил прибыльную работу военного инженера, чтобы стать учителем. Двадцать лет спустя он назвал это одним из лучших решений в своей жизни. Когда я задал маме этот вопрос, она ответила: «Хотела бы я немного больше мыслить нестандартно. Мы с твоим отцом как бы полагали, что должны были делать вещи A, B, C, но, оглядываясь назад, я понимаю, что нам вовсе не нужно было этого делать; мы были очень ограничены в своем мышлении и образе жизни, и я сожалею об этом.”

«Меньше страха. Меньше страха. Меньше страха. В следующем году мне исполнится 50, и я только что получил этот урок. Страх был такой разрушительной движущей силой в моей жизни в 30 лет. Он крайне негативно повлиял на мой брак, мою карьеру и мое самооценку. Я был виновен в: предположении, что другие могут вести обо мне разговоры . Думая, что может потерпеть неудачу . Интересно, каков результат может быть . Если бы я мог сделать это снова, я бы рискнул еще больше.»(Аида, 49)

7. Вы должны продолжать расти и развиваться

«У вас есть два актива, которые вы никогда не сможете вернуть, если их потеряете: ваше тело и ваш разум. Большинство людей перестают расти и работать над собой к 20 годам. Большинство людей в возрасте 30 лет слишком заняты, чтобы беспокоиться о самосовершенствовании. Но если вы один из немногих, кто продолжает учиться, развивать свое мышление и заботиться о своем психическом и физическом здоровье, вы будете на 40 световых лет впереди стаи.” (Стан, 48)

Отсюда следует, что если кто-то все еще может измениться в свои 30 лет — а следует, чтобы продолжали меняться в свои 30 лет, — тогда нужно продолжать работать над улучшением и ростом. ^{5 , 6} Многие читатели назвали выбор вернуться в школу и получить диплом в возрасте 30 лет одним из самых полезных дел, которые они когда-либо делали. Другие говорили о дополнительных семинарах и курсах, чтобы набраться опыта. Другие открыли свой первый бизнес или переехали в новые страны.Другие записались на терапию или начали практику медитации.

Как однажды сказал Уоррен Баффет, самая большая инвестиция, которую может сделать молодой человек, — это его собственное образование, в его собственное сознание. Потому что деньги приходят и уходят. Отношения приходят и уходят. Но то, что вы однажды узнаете, останется с вами навсегда.

«Цель номер один должна заключаться в том, чтобы попытаться стать лучшим человеком, партнером, родителем, другом, коллегой и т. Д. — другими словами, расти как личность». (Аймилия, 39)

8.Никто (до сих пор) не знает, что они делают, привыкните

«Если вы уже не мертвы — умственно, эмоционально и социально — вы не можете предвидеть свою жизнь на 5 лет вперед. Он не будет развиваться так, как вы ожидаете. Так что просто перестань. Перестаньте предполагать, что вы можете планировать далеко вперед, перестаньте зацикливаться на том, что происходит прямо сейчас, потому что это все равно изменится, и решите проблему контроля над направлением своей жизни. К счастью, поскольку это правда, вы можете рискнуть еще больше и ничего не потерять; вы не можете потерять то, чего у вас никогда не было.Кроме того, большинство ощущений потери в любом случае остается в вашей голове — мало что имеет значение в долгосрочной перспективе ». (Томас, 56)

В моей статье о том, что я узнал в свои 20 лет, одним из моих уроков было «Никто не знает, что они делают», и это хорошая новость. Что ж, согласно толпе 40+, это остается верным и в 30, и, ну, кажется, навсегда; и это тоже всегда будет хорошей новостью.

«Большая часть того, что вы считаете важным сейчас, через 10 или 20 лет покажется неважным, и это нормально.Это называется ростом. Просто постарайтесь не воспринимать себя все время так серьезно и будьте открыты для этого ». (Саймон, 57)

«Несмотря на то, что последнее десятилетие вы чувствуете себя несколько непобедимым, вы действительно не знаете, что произойдет, и никто другой не знает, насколько уверенно они говорят. Хотя это беспокоит тех, кто цепляется за постоянство или безопасность, это действительно освобождает, когда вы понимаете истину о том, что все постоянно меняется. В заключение, могут быть очень печальные времена.Не притупляйте боль и не избегайте ее. Печаль — это часть жизни каждого человека и следствие открытого и страстного сердца. Почитай это. Прежде всего, будьте добры к себе и другим, это такая блестящая и красивая поездка, и она продолжает улучшаться ». (Прю, 38)

«Мне 44. Я бы напомнил себе 30-летнему, что в 40, мои 30 будут в равной степени наполнены глупыми вещами, разными вещами, но все же глупыми вещами… Итак, 30-летний я, не продолжайте ладить ваш высокий конь. Вы ВСЕ ЕЩЕ этого не знаете.И это хорошо «. (Ширли, 44)

9. Инвестируйте в свою семью; Это того стоит

«Проводите больше времени с родными. Когда вы взрослый, отношения совсем другие, и вам решать, как изменить свое взаимодействие. Они всегда будут видеть в вас своего ребенка, пока вы не заставите их увидеть в вас своего мужчину. Все стареют. Все умирают. Воспользуйтесь оставшимся у вас временем, чтобы навести порядок и наслаждаться семьей ». (Каш, 41)

Я был поражен количеством отзывов о семье и силой этих ответов.Семья — это большая новая актуальная тема этого десятилетия для меня, потому что вы понимаете ее с обеих сторон. Ваши родители стары, и вам нужно подумать о том, как ваши отношения с ними будут складываться как самодостаточный взрослый. И тогда вам также нужно подумать о создании собственной семьи.

Практически все согласились разрешить любые проблемы, которые у вас есть с родителями, и найти способ заставить их работать с ними. Один читатель написал: «Вы слишком стары, чтобы обвинять своих родителей в собственных недостатках.В 20 лет это сойдет с рук, вы просто вышли из дома. В 30 лет ты взрослый. Шутки в сторону. Двигаться дальше.»

Но тогда есть вопрос, который беспокоит каждого 30-летнего: младенцем или не младенцем?

«У тебя нет времени. У тебя нет денег. Сначала вам нужно усовершенствовать свою карьеру. Они закончат вашу жизнь такой, какой вы ее знаете. Ой, заткнись … Дети молодцы. Они делают вас лучше во всех отношениях. Они доводят вас до предела. Они делают вас счастливыми. Вы не должны откладывать рождение детей.Если вам 30 лет, сейчас самое время понять это по-настоящему. Вы никогда не пожалеете об этом ». (Кевин, 38)

«Это никогда не« подходящее время »для детей, потому что вы понятия не имеете, во что ввязываетесь, пока не родите ребенка. Если у вас хороший брак и окружающая среда, чтобы вырастить их, ошибайтесь, заводя их раньше, чем позже, вы получите больше удовольствия от них ». (Синди, 45)

«Все мои предвзятые представления о супружеской жизни были неправильными. Если вы еще не были женаты, все замужем.Особенно, если у вас есть дети. Старайтесь оставаться открытыми для опыта и гибкими как личность; ваш брак того стоит, и ваше счастье, похоже, в такой же степени зависит от вашей способности меняться и адаптироваться, как и все остальное. Я не планировал заводить детей. С чисто эгоистической точки зрения это было самым глупым из всех. Дети — это самое интересное, трудное и изнурительное занятие, которое может когда-либо предпринимать каждый. Всегда.» (Богатый, 44)

Что ты хочешь, малыш?

По общему мнению, брак стоил того, если у вас были здоровые отношения с правильным человеком.Если нет, вам следует бежать другим путем (см. № 3).

Но что интересно, я получил несколько писем вроде следующего:

«То, что я знаю сейчас по сравнению с 10-13 годами назад, это просто… бары, женщины, пляжи, напитки за напитками, клубы, обслуживание бутылок, поездки в разные города, потому что у меня не было никакой ответственности, кроме работы, и т. Д. Я бы променял каждую воспоминание о той жизни хорошей женщины, которая действительно любила меня… и, может быть, семью. Я бы добавил, не забудьте вырасти, создать семью и взять на себя другие обязанности, кроме успеха на работе.Я все еще немного развлекаюсь… но иногда, когда я выхожу из дома, я чувствую себя парнем, который возвращался в старшую школу после ее окончания (вспомните персонажа Мэтью МакКонахи в «Ошеломленном и сбитом с толку »). Я везде вижу влюбленных и на свиданиях людей. «Все» моего возраста уже состоят в первом или втором браке! Быть одиноким постоянно звучит потрясающе для всех моих женатых друзей, но это не тот образ жизни, который следует выбирать ». (Аноним, 43)

«Я бы сказал себе перестать постоянно искать что-то лучшее, и я был бы признателен за отношения, которые у меня были с некоторыми из хороших, искренних парней, которые действительно заботились обо мне.Теперь я всегда одна, и уже слишком поздно ». (Фара, 38)

С другой стороны, была небольшая горстка электронных писем, которые приняли другую сторону медали:

«Не заставляйте себя жениться или заводить детей, если вы не хотите. То, что делает счастливым одного человека, не делает счастливыми всех. Я решила остаться одинокой и бездетной, и все еще живу счастливой и полноценной жизнью. Делай то, что тебе кажется правильным ». (Аноним, 40)

Заключение: кажется, что, хотя семья не является абсолютно необходимой для счастливой и полноценной жизни, большинство людей считают, что семья всегда стоит вложений, при условии, что отношения здоровые, а не токсичные и / или жестокие.

10. Будьте добры к себе, уважайте себя

«Будьте немного эгоистичны и делайте что-то для себя каждый день, что-то новое раз в месяц и что-то захватывающее каждый год». (Нэнси, 60)

Это письмо редко было центральным элементом любого электронного письма, но оно присутствовало в некоторой степени почти во всех из них: лучше относитесь к себе. ⁷ В той или иной форме это говорили почти все. «Нет никого, кто заботится о вашей жизни или думает о ней меньше, чем то, что вы делаете», — начал один из читателей, и «жизнь трудна, так что научитесь любить себя сейчас, этому труднее научиться позже», — закончил другой читатель.

Или, как лаконично выразилась 40-летняя Рене: «Будьте добры к себе».

Многие читатели использовали старое клише: «Не переживайте по мелочам; и это почти все мелочи «. 60-летний Элдри мудро сказал: «Столкнувшись с предполагаемой проблемой, спросите себя:« Будет ли это иметь значение через пять, десять лет? »Если нет, задержитесь на этом несколько минут, а затем отпустите». Кажется, многие читатели сосредоточились на тонком жизненном уроке — просто принять жизнь такой, какая она есть, с бородавками и всем остальным.

Это подводит меня к последней цитате Мартина, возраст 58:

«Когда мне исполнилось сорок, мой отец сказал мне, что мне понравится мои сорок, потому что в двадцать лет вы думаете, что знаете, что происходит, в тридцать лет вы понимаете, что, вероятно, не знаете, а в сорок вы можете расслабиться и просто принять вещи.Мне 58 лет, и он был прав ».

Спасибо всем, кто внес свой вклад.

Как выглядит жизнь после 30 лет для 30-летнего жителя Нью-Йорка

Джо Точчи, 30, Нью-Йорк, Нью-Йорк

В своей квартире в многоэтажном доме швейцара, проживающем вместе с соседом по комнате и кошкой в ​​Верхнем Вест-Сайде. Коврик Бэтмена за дверью в его комнату; внутри доминируют большие компьютеры для графического дизайна.Стены украшены произведениями искусства — его собственными и картинами его отца. Он опаздывает с бутербродом в сумке, объясняя, что его не было вчера вечером до 5 утра.

Помните шоу «Thirtysomething»? Какое это было удручающее зрелище. Слава богу, жизнь не , а , правда? Я имею в виду, они все были так запутаны! [Смеется.] Мое восприятие было: «Вау. Быть 30-летним будет отстой. Ты старый». Я думаю, что девушек это беспокоит больше, чем парней. С другой стороны, я разговаривал с парнями, которые говорили: «Боже мой, мне 30!» [Аплодисменты.] На самом деле у меня нет проблем с этим. Мне нравится быть 30. Тридцать были чертовски хорошим годом.

Мне кажется, моя жизнь только начинается. И многое другое. Я в лучшем месте, в большей безопасности. Когда ты становишься старше, я думаю, твои глаза просто больше открываются. Я знаю, куда иду в своей карьере. Я имею в виду вечеринки в 20-е годы, это было весело. Но это тоже как бы выросло из этого. Многие люди говорят: «О, я так боюсь сбавить обороты». Не думаю, что я сбавляю темп, но сейчас это более здоровый темп.

Идет загрузка.

Ничего особенного не случилось с моим 30-летием. Я проснулся в тот день; Я пошел работать; Я ходил в спортзал — 30-летним.Мы пошли в дурацкий бар; там бегают вроде как 22-летние. На 31 встречу я собираюсь зарезервировать столик на ужин в хорошем месте и сделать то, что я, , хочу сделать. Взять под контроль.

Мои 20 лет катались на американских горках: это было весело, не весело, одно испытание за другим. Я попал в некоторые ситуации, которые не сработали, но они преподали мне уроки, которые мне нужно было усвоить. Тридцатый понимал, что все, через что я прошел, и все это дерьмо привело меня сюда.

Я не думал, что это будет то место, где я собираюсь быть

Я не знал, , , где я собираюсь быть, но я рад, что я здесь.Реклама слишком чиста, но она даст мне финансовую безопасность, которая нужна мне, чтобы заниматься другими делами, когда мне исполнится 40 лет. Я хотел бы заработать на этом деньги.

Сейчас, когда мне 30, для меня важно профессионально подняться на вершину. Вероятно, чтобы добраться до этой точки, мне понадобится остаток моих 30 лет. Тридцать пять, я буду креативным директором. К 35 годам я хочу освоить эту отрасль. А потом в 40 лет наступит моя следующая переоценка: останусь ли я в этой отрасли или займусь чем-то другим?

Работа Джо Точчи.Предоставлено Джо Токчи

Я мечтаю открыть свою галерею. Если бы это был идеальный мир, я бы мог просто рисовать до конца своей жизни. Но это образ жизни голодающих артистов, и я не собираюсь этим заниматься. Так что чем больше будет поступать денег, тем больше я смогу развивать собственное искусство, чтобы стать еще одним источником финансовой безопасности.И деньги наконец-то идут. Это было определенно осознанное решение, что деньги важны для . Деньги приносят безопасность, потому что без денег меньшее становится больше. За деньги не купишь все, но, черт возьми, отстой, когда этого нет.

Раньше я злился на своих друзей за то, что они не хотят выходить на улицу каждую ночь

Я бы сказал: «Что за херня с тобой?» [Смеется.] «Вышло девушки, !» Раньше я ходил в клуб, но это было давно.Я не хожу на вечеринки до пяти утра каждую ночь в своей жизни. Однажды в синей луне, что происходит сейчас. Мне больше не нравится, как это заставляет чувствовать мое тело, и я не вижу в этом необходимости. Теперь у меня нет проблем сидеть дома по выходным. Это просто знание, когда нужно отложить дела.

Я знаю множество девушек, которые спрашивают: «Как ты один?» И я им говорю: «Ну, я должен спросить об этом , вы, ». Давай, девочки! Я чертовски нормальный человек, понимаете? У меня хорошая работа, у меня есть все.Тут и там была пара девушек, просто еще не было той связи. Пара… почти. Иногда я волнуюсь, потому что после свидания я как [хлопает в ладоши], мне больше не нужно видеть этого человека.

Сцена свиданий вообще раздражает. Я ненавижу это. Похоже, это скорее расписание, чем «Вау! Мы действительно заинтересованы друг в друге». Это типа: «Вау! Может, через два вторника мы снова сможем встретиться». Да ладно, через два вторника я даже не вспомню, что, черт возьми, произошло в день , первый день .

Признаюсь, однажды я пробовал что-то онлайн. Я не думаю, что смогу сделать это снова, потому что, говоря о странном, это странно . Я встретил пару человек, и они типа: «Где ты взял эту фотографию? На тебя не похож!» Я имею в виду, что я не мелкий, но это физически и все в таком роде. Я не знаю, это похоже на то, что насильно к чему-то принуждать не следует. Я оставлю это по старинке.

Было бы неплохо встретить кого-нибудь солидного

Не звучит клише, но я не хочу останавливаться на достигнутом.Следующими серьезными отношениями, которые у меня будут, вероятно, будет моя жена. В браке больше несчастий, чем счастья, так что, может быть, поэтому я непостоянен. Нет ощущения срочности. Я даже не знаю, буду ли, но надеюсь, что это произойдет. Я один из тех, кто действительно хочет создать семью.

Я хочу детей — , что , которые, как мне кажется, требуют неотложной помощи. Это часть жизни. Когда ты уйдешь, что у тебя останется? Ваши дети больше о том, на что вы работали, чем о зарплате или чем-то еще.Два человека в браке без семьи? Похоже, это будет сложно. Без детей это буду ты в кресле-качалке, а я в своем кресле и смотришь телевизор.

Я думаю, что все мы, когда были моложе, ожидали, что 30 лет станут кульминацией американской мечты

Но теперь, когда мне 30, я не чувствую, что я ни в коем случае на вершине где все так складывается. Это приближается, но я думаю, мы поняли, что 30 на самом деле больше не 30. Я чувствую, что 30-е — это новые 20-е, поэтому я хочу уделить этому больше времени.

Джо Точчи.

Предоставлено Робин Мэделл

Думаю, я почувствую, что попал туда, когда у меня будет дом, собака и двор.Я знаю, что нужно, чтобы получить первоначальный взнос, и я примерно … треть пути? Я хочу весь этот белый штакетник. Я хочу детей, я хочу жену, и я хочу, чтобы они были счастливы, так что здесь важна финансовая безопасность. Что для меня, в каком бы возрасте он ни был? И я надеюсь, что это произойдет в ближайшие пять лет? Думаю, это будет моя американская мечта.

Мысленно чувствую себя 30; физически 20. Я всегда был активен, поэтому не считаю, что 30 лет должно быть причиной для прекращения занятий. Я почти в лучшей форме, в которой когда-либо был, не считая того времени, когда я играл в футбол.Если не считать колена — колено как 80! [Смеется.] Я думаю, что когда мое здоровье начнет беспокоить меня, мой возраст будет иметь большее значение. Есть небольшие намеки на то, что я старше, какой-то физический багаж. Уже видна пара серых тонов, так что готово. Я надеюсь, что когда вещи начинают провисать, это не имеет значения, потому что у меня есть семья. Надеюсь, к тому времени я окажусь в доме, где бегают дети, и моя любовь к моей жене настолько укрепилась, что она глубже, чем физическая связь, которая у нас была вначале — любит меня за то, кто я есть, и все это дерьмо.Я сделаю все возможное, чтобы оставаться презентабельным. Это все, что ты можешь сделать! Но это будет отстой.

Мне повезло, что я все еще могу быть таким же активным, как и в 30 лет. Я начал заниматься, когда мне было 17 лет, и никогда не останавливался. Но на лыжной горе, когда мне было 20 и я был безрассудным, не было психологического блока, поэтому я пошел на это. Значение что-нибудь . Прыгать со скал, прыгать — ничего . [Аплодисменты.] Как будто я это сделаю. Когда тебе 30, ты такой: «О!» Мне нужно время, чтобы оправиться от чего-либо сейчас.Я катаюсь не так сильно, как раньше. Ты слишком много думаешь. Если у меня сломается колено, будет плохо. Теперь это тоже намного больше обслуживания. Когда мне было 18? Съешьте McDonald’s на обед — блинхахах! [Издает звук пищевого вдоха.] Иди поиграй в футбол. Съешьте McDonald’s на ужин — бхураха! Я весил 165 фунтов, все было как положено. Знаете, ничего никогда не менялось? И это просто изменилось. Я ненавижу это. Но сейчас я стараюсь работать в рамках своих ограничений. Больше не ешь McDonald’s. Это битва. [Несколько раз хлопает по животу.] Я вижу это. Оно растет; он расширяется. Я должен перестать есть столько макарон. [Смеется.]

Мои родители начинают стареть

Это меня беспокоит. Странно, когда твои родители становятся бабушками и дедушками, ты видишь, как они поступают правильно во второй раз. Но затем, наоборот, я вижу, как моя сестра превращается в мать и делает реакционные вещи. Вроде как прошла эстафета. Моя сестра спрашивает: «Почему мама так поступает?» И я говорю ей: «Ну, теперь, , вы, , делаете то же самое.«И вы знаете, кто , а не , делает то же самое? Моя мама — теперь она делает все с легкостью. Забавно наблюдать за этим. Я верю в« эволюцию поколений ». Наши родители делали все, что могли, и если бы вы пошли Вернувшись к своим родителям, дисфункция была более серьезной. Исправьте то, что вы считаете неправильным, но поймите, что это легче, когда вы говорите об этом как о плане. Как только начнутся «ох черт» и все остальное «Ты начнешь действительно понимать, что делали мама и папа.

Я думаю, что это поколение людей в возрасте 30 лет сильно отличается от поколения наших родителей. Представители старшего поколения 30, казалось, говорили: «Хорошо, у меня есть семья. Я застой». А сейчас я вообще не думаю, что это так. Я думаю, что 30-е годы — новый уверенный в себе человек. Я думаю, что средний возраст — это больше, чем вы находитесь в вашей жизни, чем ваш настоящий возраст. Тридцать человек — это новые 20 лет, значит, мы уделяем больше времени тому, чтобы убедиться, что наша жизнь начнется, прежде чем мы успокоимся.

Люди не должны вступать в брак в возрасте от 20 лет. Я думаю, что это был крах последнего поколения. Наше поколение не умрет молодым, так что 30-летние, которые все еще не замужем и чувствуют себя комфортно сейчас? Два комфортных человека могут собраться вместе, и их жизнь, вероятно, станет более комфортной. Когда вы начинаете чью-то жизнь, имеет значение, где вы находитесь в вашей жизни.

Думаю, я много сделал, только будучи 30

Когда вы смотрите на себя и сравниваете с тем, где находятся другие люди, я в порядке.Я делаю больше, чем большинство людей моего возраста. Я впереди всех на этом этапе своей жизни. Я действительно верю, что оставляю след в своей отрасли, и думаю, что к тому времени, когда я закончу, я окажу в ней довольно большое влияние. Мне всего 30 сейчас. Вероятно, следующий шаг — стать профессором; пытаюсь начать получать степень магистра в середине 40-х. Может быть, станешь немного неряшливее. Купите где-нибудь чердак на деньги, которые я вложил, и просто вернитесь к грязной стороне искусства.

Я здоров. Моя семья здорова. Я счастлив.Но пока все хорошо, просто нужно помнить, что всегда бывает дерьмо. В конце концов, мы потеряем все, и это то, что вы узнаете в свои 30 лет.

Когда моя бабушка уходила, она говорила: «Будьте осторожны, с кем выходите замуж. Не бойтесь быть одиноким, потому что вы счастливы. Не думайте, что вам нужно что-то менять, чтобы обрести счастье, если вы уже там.»

Я просто пытаюсь жить правильно.Пока мне нравится то, что я делаю, я чувствую, что нахожусь на правильном пути. Иногда люди не делают мелочей, потому что это не дает им что-то взамен сразу. Я верю, что если вы продолжите раздавать хорошие вещи, то же самое вернется, вероятно, через 10 лет.

Если бы я думал, что все выяснил, для меня это означало бы, что я более застойный, чем что-либо еще.

Я что-то ищу, но не знаю, что это такое. В моей жизни все еще есть пустоты, из-за которых я чувствую, что скучаю по вещам, которые, как я считаю, являются моей семьей.Я ищу ответ на вопрос, какого ключевого элемента здесь не хватает. Что-то удерживает меня от этого.

Я всегда хотел играть на барабанах, когда был маленьким, и мне подарили трубу, понимаете? Так что теперь я такой, черт возьми. Я все еще могу играть на барабанах. Я бы хотел оставить хотя бы одно произведение искусства. Будьте любезны признать: «О, это сделал Джо Точчи». Я хочу путешествовать по миру, просто увидеть его. Но я не собираюсь вставать, все бросать. Со временем это будет. Постепенно это произойдет.

Вы никогда не избавитесь от своих проблем. Вы знаете, как с ними лучше обращаться, но они все еще там. Я обнаружил те же уроки передо мной, пока я не научился не делать то же самое. Я напомню, сколько бы лет ни прошло, если я начну проявлять признаки той же слабости.

Это у меня в знак изменений. [Натягивает сине-белую футбольную майку через голову, обнажая большую татуировку дракона на его грудной клетке.] Это знаменует тот факт, что я прошел путь от суматохи за 20 до упокоения демонов. Это самая уязвимая часть тела, чтобы напомнить мне, что, хотя я преодолел это, это все еще часть меня.

Татуировка Джо Точчи.Предоставлено Джо Токчи

Раньше я был сильным парнем, но со временем я стал намного мягче. С помощью бросков, которые вы бросаете, вы справляетесь с ними более расслабленно. Чем больше вы с этим боретесь, тем больше это будет происходить. Просто научись дышать, понимаешь? Пусть будет . Это пройдет. Как только это произойдет, вы можете оглянуться назад и выяснить, почему это произошло, или научиться извлекать из этого что-то положительное.Он меняется с «Почему это происходит?» на «Очевидно, это должно было произойти».

Десятилетие, когда мне было 20 лет, было много жизненных уроков. Тяжелые. Переезд в Нью-Йорк, когда мне было чуть больше 20, был этапом моей метаморфозы. Это заставило меня разобраться в многих вещах в моей голове. У меня было много багажа. В свои 30 я вроде как фух — выровнялся. Большая часть багажа рассеивается.

Postscript

Менее чем через месяц Джо оставил свою работу и недавнее повышение по службе, чтобы присоединиться к другому рекламному агентству с повышением зарплаты на 40 000 долларов: «Это было трудное решение, надеюсь, я принял правильное.Я знаю, что не останусь в этой отрасли навсегда, поэтому, пока я здесь, я буду зарабатывать как можно больше денег ».

Через год на новой должности он сообщил, что« все еще идет хорошо »:« Начинаю свою собственную агентство в какой-то момент — реальный вариант. Другой полностью уходит от нее, чтобы заняться чем-то другим. Кто знает, что нас ждет в будущем? Мои планы всегда изменчивы ».

Начался новый роман, который сошел на нет шесть месяцев спустя:« Я снова на рынке. Ничего особенного, чтобы вдаваться в подробности, так как некоторые вещи должны остаться неопубликованными! »

И« удар в … напоминание »о смертности: у его отца было тройное

операция шунтирования
.«Возможно, мне пора сделать более здоровый выбор. Но что еще важнее, это напоминание о том, чтобы наслаждаться семьей на всех уровнях, потому что однажды мы останемся без людей, которых любим больше всего».

.