Как правильно померить базальную температуру: Что такое базальная температура, и как ее измерять?

Содержание

Как измерять базальную температуру? — mama.ua

26 августа 2012 г. 16:30

Существует много апробированных методов как измерять базальную температуру. Одни предпочитают аптечные тест-полоски, другие обращаются за помощью к врачу, а третьи прибегают к такому способу, как измерение базальной температуры тела.

Что такое базальная температура?

Данный метод предполагает ежедневное измерение температуры тела в прямой кишке. Как известно, базальная температура женского тела на протяжении всего менструального цикла держится на одном уровне, в момент овуляции она немного снижается, а на следующий день снова достигает более высокого показателя. Так, измеряя базальную температуру в течение нескольких месяцев, ты сможешь с точностью до 1 дня определить наступление овуляции.

Как измерять базальную температуру?

Чтобы правильно измерить температуру, вооружись терпением и строго следуй рекомендациям врачей. Итак:

измерять температуру тебе придется как минимум 2-3 месяца, каждое утро, в одно и то же время;
начинать измерять температуру следует в первый день менструации, тщательно записывая все показатели до наступления следующих месячных, затем повторить;
температуру меряют одним и тем же термометром в течение 10 минут;
нельзя вставать с постели, резко менять позу и тем более заниматься сексом перед измерением: показатели будут неверны, так как даже малейшая физическая активность отражается на температуре тела;
любые изменения в состоянии здоровья или в твоих привычках записывай в отдельной графе. Так, если ты приняла накануне алкоголь или простудилась, температура утром будет другой. Все это должен знать врач, который поможет тебе расшифровать твой индивидуальный базальный график.

Какой должна быть температура?

Нормальной считается ректальная температура в диапазоне 36,6 °С – 37 °С. В период овуляции показатель будет значительно ниже, и может составить, скажем, 36,4 °С. Уже на следующий день произойдет резкий скачек температуры тела, и столбик термометра поднимется до отметки 37 °С – 37,4 °С. На таком уровне температура продержится до наступления месячных. Некоторое снижение и последующий резкий скачек – и есть овуляцией. Именно поэтому женщине с регулярным менструальным циклом рекомендуется делать замеры 2-3 месяца, чтобы затем с точностью до одного дня рассчитать овуляцию. Как правило, при 28-дневном менструальном цикле овуляция наступает на 13-14 день. Однако зачатие может наступить не только в эти 2 дня, но и несколькими днями раньше или позже вычисленной даты. Все зависит от жизнеспособности твоей яйцеклетки и «живучести» сперматозоидов партнера. Спустя 3 дня после наступления овуляции яйцеклетка теряет способность к оплодотворению. В таком случае попытку зачатия придется повторить в следующем цикле. Желаем тебе терпения и двух заветных полосок на тесте, а пока прочитай статью Как зачать здорового ребенка

Добавить комментарий

Это — температура тела, которая иллюстрирует изменение во внутренних половых органах под воздействием определенных гормонов. Показатель говорит о наличии и сроках овуляции и показывает, вырабатывают ли яичники прогестерон, гормон, подготавливающий внутренние стенки матки к наступлению возможной беременности.

Измерять температуру следует каждое утро в одно и то же время, как вы только проснулись. Причем любая физическая активность исключается, даже разговор. Градусник для измерения лучше приготовить еще с вечера, предварительно стряхнув его и положив его у постели. Ртутным термометром измеряется 5-6 минут, электронным — 50-60 секунд.

В Tempdrop мы постоянно говорим о важности базальной температуры тела (БТТ), настолько часто, что иногда принимаем это как должное! В этом сообщении в блоге я хочу коснуться важности базальной температуры тела и различных способов, которыми базальная температура тела может быть окном в ваш цикл, а также на ваше общее состояние здоровья.

Многие приложения для составления графиков оценивают время овуляции на основе представлений о том, что у всех нас овуляция происходит на 14-й день, и у всех у нас циклы регулярной длины. Это просто не тот случай! День овуляции уникален для каждой женщины и цикла, и, составляя график базальной температуры тела, мы можем увидеть в чьем-то графике, была ли у него овуляция или нет.

Повышение и понижение уровня гормонов в каждом цикле делает составление графика вашего цикла таким увлекательным и увлекательным. Первый день цикла – это первый день полного кровотечения. Во время менструации (начало вашего цикла) уровень гормонов очень низок, и он начинает подниматься только по мере приближения овуляции. В преддверии овуляции (или времени выхода яйцеклетки) эстроген достигает своего пика, запуская лютеинизирующий гормон для высвобождения яйцеклетки.

После овуляции вашим доминирующим гормоном становится прогестерон. Помимо питания потенциально оплодотворенной яйцеклетки, прогестерон обладает целым рядом преимуществ для здоровья. Прогестерон успокаивает беспокойство и улучшает сон, а также поддерживает клетки, такие как кости и клетки мозга. Прогестерон влияет на обмен веществ, что означает, что ваша базальная температура тела (самая низкая температура тела, достигаемая во время отдыха) повышается очень незначительно. Это то, что мы измеряем, когда отслеживаем базальную температуру тела — это очень небольшое повышение температуры, которое указывает на то, что овуляция произошла.

Прогестерон повышается после овуляции, и мы видим это в чьей-то карте с так называемым сдвигом температуры. Температура повышается очень незначительно, и с помощью базального термометра, такого как Tempdrop, мы можем увидеть сдвиг и узнать, что овуляция произошла. Однако мы никогда не можем предсказать, когда произойдет овуляция . Это связано с тем, что время между менструацией и овуляцией (фолликулярная фаза) варьируется из-за индивидуальных различий, стресса, путешествий, изменений в жизни, диеты или чего-либо еще, происходящего в вашем теле или окружающей среде. Знание того, как отслеживать другие признаки фертильности , даст вам более четкое представление о приближении овуляции.

Овуляция является ключевым индикатором вашего общего состояния здоровья. Независимо от того, овулируете ли вы каждый месяц или нет, вы получите очень четкое представление о своем гормональном здоровье. Если ваше общее состояние здоровья находится под угрозой, ваше тело может отодвинуть овуляцию на второй план. Большинство людей не узнают, есть ли у них овуляция или нет, пока они не составят график своих циклов. Вы можете оценить свое здоровье, отслеживая овуляцию, и использовать свои диаграммы для устранения основной причины любой проблемы со здоровьем у поставщика медицинских услуг для женщин.

Базальная температура тела будет очень незначительно повышаться после овуляции из-за присутствия прогестерона. Обычно будет очень четкий диапазон температур до овуляции и четкий диапазон температур после овуляции. В Sensiplan, который является одним из методов осведомленности о фертильности (есть много других, и я рекомендую, если вы хотите узнать больше о том, как составлять графики своих циклов и использовать FAM, вы обратитесь к сертифицированному инструктору), вы ищете один высокая температура выше предыдущих шести дней, чтобы указать на вероятную овуляцию. Вы можете подтвердить овуляцию с помощью температуры, когда у вас три температуры выше, чем предыдущие шесть.

Базальная температура покажет вам, что овуляция произошла только постфактум. Чтобы получить более четкое представление о вашем фертильном окне или приближении овуляции, ключевым моментом является включение других признаков фертильности. При симптотермическом методе определения фертильности мы отслеживаем как БТТ, так и цервикальную слизь. Существуют и другие дополнительные признаки фертильности, такие как положение шейки матки, тесты на ЛГ или OPK и цервикальная слизь. Как преподаватель по вопросам фертильности, я не рекомендую использовать только базальную температуру тела. Симптотермальная осведомленность о фертильности эффективна в качестве контроля над рождаемостью при использовании как цервикальной слизи, так и температуры.

Вы можете отслеживать базальную температуру тела с помощью орального термометра, если он показывает сотые доли градуса. Некоторые люди могут найти их в аптеке, или есть термометры с дополнительными функциями, доступными в Интернете. При измерении температуры базальным термометром убедитесь, что вы измеряете его в одно и то же время каждый день, прежде чем встать с постели. Вы можете принимать его перорально, в «кармане» с обеих сторон языка, или вы можете принимать его вагинально — просто убедитесь, что вы придерживаетесь одного и того же на протяжении всего цикла.

Базальная температура тела — это одна часть головоломки, когда речь идет об отслеживании вашей фертильности. С базальной температурой тела вы можете четко видеть, когда у вас овуляция, и иметь лучшее представление о своем здоровье в целом!

Натали Доде — социальный работник и инструктор FEMM из Виннипега, Канада. Она обнаружила осведомленность о фертильности после поиска негормонального метода контроля над рождаемостью. Изучив магию осознания фертильности и дар грамотности тела, она решила пройти формальный тренинг по осведомленности о фертильности и поделиться знаниями об осведомленности о фертильности с женщинами, ищущими вариант естественного контроля над рождаемостью. Проект повышения осведомленности о фертильности — это центр занятий Натали по FEMM как в групповом, так и в индивидуальном форматах, онлайн и лично в Виннипеге. Если вам понравился этот пост и вы хотите поблагодарить Натали, покупайте Tempdrop по уникальной реферальной ссылке Натали.

Но график BBT является одним из наиболее эффективных и простых способов оценить, когда у женщины наступает овуляция и, следовательно, когда она наиболее фертильна. Возможность сузить ее плодородное окно — самая важная часть подготовки к беременности.

Продолжайте читать, чтобы узнать все, что вам нужно знать, прежде чем приступить к измерению БТ, включая выбор лучшего базального термометра тела и ведение тщательной диаграммы БТТ, которая поможет вам забеременеть быстрее и легче .

В течение минуты после пробуждения женщина должна поместить овуляционный термометр под язык, во влагалище или прямую кишку на пять минут или до звукового сигнала, сигнализирующего о том, что измерения выполнены. Следует избегать любых дополнительных движений, таких как сидение или вставание, поскольку они могут вызвать повышение температуры тела.

После измерения температуры ее следует расположить на оси Y и нанести на соответствующий день цикла в виде точки или X. Следует использовать один лист на каждый менструальный цикл. В конце которого женщина может соединить точки, чтобы лучше визуализировать закономерности изменения температуры , тем самым оценивая овуляцию.

Измерение БТ с помощью соответствующего термометра базальной температуры тела является одним из наиболее распространенных и экономически эффективных методов оценка овуляции . Он особенно эффективен в сочетании с другими тестами для самооценки овуляции, такими как проверка цервикальной слизи или положения шейки матки. Как только женщина получает четкое представление о том, когда у нее овуляция, она может использовать наборы для тестирования овуляции или микроскопы, чтобы подтвердить это, чтобы более точно спланировать свои усилия по зачатию .

Важно помнить, что существует ряд факторов, которые могут повлиять на БТ, в том числе продолжающиеся инфекции, длительный стресс, нарушения сна или прием некоторых лекарств. Ведение диаграммы BBT может помочь женщинам увидеть овуляторные циклы в целом и помочь им оптимизировать свою фертильность.

Муниципальное
общеобразовательное учреждение

About Me

John Cena

Как правильно померить базальную температуру: Что такое базальная температура, и как ее измерять? — МЦРМ