Базальная температура — метод определения овуляции в домашних условиях

Понятие овуляции и необходимость определения овуляцииОвуляция – это процесс выхода созревшей, готовой к оплодотворению яйцеклетки из яичника в фаллопиевы трубы. Зачатие может произойти только в период от трех суток до овуляции (именно столько в большинстве случаев сперматозоиды сохраняют активность после семяизвержения) до двух суток после овуляции, так как неоплодотворенная яйцеклетка гибнет 
в течение 48 часов.

Поэтому для многих женщин, как планирующих беременность, так и использующих физиологические методы контрацепции, очень важно знать точный день овуляции.

Кроме того, овуляция как бы делит менструальный цикл на две фазы – созревания яйцеклетки и подготовки матки
к имплантации зародыша. Определение сроков овуляции и сопряженных с ней изменений гормонального фона бывает достаточно важным при лечении бесплодия.

Что такое базальная температура и как определить овуляцию с ее помощью?

Базальная температура – эта температура внутри тела.  Чаще всего ее измеряют в прямой кишке (ректально). Ректальная температура несколько выше температуры внешних покровов и точнее отражает изменения в физиологическом состоянии организма, чем температура в подмышечной впадине. В частности, ректальную температуру используют для определения овуляции.

Во время первой фазы менструального цикла, до созревания яйцеклетки, ректальная температура достаточно низкая. Накануне овуляции, она падает до минимума, а после овуляции, когда фолликул преобразуется в желтое тело – железу, продуцирующую гормон прогестерон – температура начинает подниматься.

Разница между низкотемпературной (гипотермической) и высокотемпературной (гипертермической) фазами менструального цикла обычно составляет 0,5 -0,8оС (конкретные показатели температуры могут колебаться в зависимости от особенностей организма конкретной женщины).

Если температуру ежедневно наносить на график, по пику падения температуры можно определить день овуляции и рассчитать фертильную («детородную»)
и стерильную («бесплодную») фазы менструального цикла.

Как производить замеры базальной температуры для определения овуляции?

Измерять ректальную температуру необходимо в течение всего менструального цикла. Процедуру проводят утром, сразу после пробуждения, не вставая с постели и не делая резких движений. При этом очень важно замерять температуру в строго определенное время: в противном случае результаты графика не будут репрезентативными.

 Насколько точно определение овуляции по базальной температуре?

Теоретически графики базальной температуры весьма точно отражают физиологические процессы в репродуктивной системе и позволяют достоверно определить овуляцию.

Однако, помимо необходимости замерять температуру непосредственно после пробуждения в одно и то же время, на репрезентативность графиков влияют такие факторы, как простудные заболевания, воспалительные болезни внутренних органов, прием алкоголя, недостаточное время сна, нервное перенапряжение и стресс, утомление, физические нагрузки.

Следует учесть и то, что график базальной температуры показывает непосредственно момент овуляции. Как уже говорилось, сперматозоиды сохраняют активность до трех суток, что делает подобный метод крайне затруднительным для определения дней, в которые следует воздерживаться от коитуса при использовании метода биологической контрацепции.

Кроме того, использование определения овуляции по базальной температуре в целях контрацепции возможно лишь в случае, если репрезентативные графики базальной температуры ведутся не менее полугода подряд и у женщины стабильный цикл. Поэтому в наши дни, когда подавляющее большинство женщин ведет активный образ жизни, применение графиков базальной температуры для определения овуляции весьма ограничено.

 Существуют ли альтернативные методы определения овуляции?

К счастью, существует много альтернативных способов определения овуляции. Наиболее достоверный из них – определение овуляции по изменению концентрации в моче так называемого лютеинизирующего гормона на протяжении менструального цикла. Этот гормон вырабатывается в гипофизе и инициирует последние стадии созревания яйцеклетки и выхода ее из фолликула в фаллопиевы трубы.

Всплеск лютеинизирующего гормона в крови (и соответственно в моче) происходит за 24-48 часов до овуляции. 
То есть, повышение уровня лютеинизирующего гормона соответствует началу фертильного периода в менструальном цикле.

Определить изменение уровня лютеинизирующего гормона проще всего при помощи специальных тестов, чувствительность которых настроена так, что они не реагируют на уровни гормона, которые наблюдаются в течение всех фаз цикла и дают позитивный результат лишь при всплеске уровня гормона перед овуляцией.

Подобные тесты предназначены для домашнего использования и дают возможность каждой женщине достоверно и заблаговременно узнать о наступающей овуляции всего за несколько минут. Для этого достаточно погрузить полоску теста 
в емкость с мочой или подставить ее под струю.

Достоверность подобных тестов на определение овуляции подтверждена многолетними клиническими исследованиями
и составляет 99%.

Одними из лучших тестов для определения овуляции считаются SOLO от компании Pharmasco. В каждой упаковке SOLO находится пять струйных тестов и подробная инструкция со специальной таблицей, по которой рассчитывается день цикла, когда следует начать ежедневное тестирование для определения овуляции. Обычно одной упаковки SOLO большинству женщин достаточно для определения овуляции. Существует эконом-формат таких тестов – SOLO mini. Этот набор состоит 
из пяти тест-полосок и бесплатного теста на беременность.

Определение овуляции с помощью базальной температуры

Наверное, каждая женщина в момент планирования беременности начинает интересоваться протекающими процессами в организме, в частности в женской половой системе.

Во время консультации с акушером-гинекологом она узнает, какие гормоны участвуют в возникновении беременности, какие физиологические изменения происходят в различные фазы менструального цикла и как контролировать эти процессы методами диагностики.

Одним из самых доступных и простых способов, как определить овуляцию является метод измерения тела по его базальной температуре.

Женщина обязательно должна знать правила измерения базальной температуры (БТ) при овуляции, чтобы результативность метода была достоверной.

Даже если Вы не желаете заводить ребенка, наблюдение за состоянием Вашего организма подобным способом позволит контролировать моменты наступления «фертильных» дней и дней, когда необходимо либо воздержаться от половых контактов, либо использовать контрацептивы.

Овуляция – процесс разрыва доминантного фолликула в яичнике и выхода из него яйцеклетки под воздействием лютеинизирующего гормона гипоталамуса.

При длительности менструального цикла в 28 дней, овуляция наступает приблизительно на 14-16 день.

Схема овуляции

После этого яйцеклетка попадает в маточную трубу, где она готовится ко встрече со сперматозоидами.

В это время прогестерон старается создать все условия для продвижения сперматозоидов: сгущает шеечную слизь, повышает температуру тела, наращивает эндометрий.

Жизнеспособность яйцеклетки составляет 24 – 36 часов после овуляции, если сперматозоиды ее не оплодотворили в этот временной промежуток, она покидает трубу и отторгается вместе со слизистой оболочкой матки – происходит менструация.

Фазы менструального цикла

Можно использовать тест на овуляцию или метод измерения базальной температуры для определения овуляции. Некоторые девушки могут даже испытать болевые ощущения в момент разрыва фолликула.

Что такое базальная температура и как с ее помощью определить овуляцию

БТ является минимальной температурой, которое способно достигать наше тела во время отдыха и сна.

На внутреннюю температуру тела влияет множество, даже самых несущественных на Ваш взгляд, факторов – ночной поход в туалет, ночной перекус, вечерний бокал вина, выкуренная на балконе сигарета, предстоящее волнительное мероприятия.

Все это отражается на внутреннем состоянии организма, поэтому измерения БТ проводят, еще не вставая с постели, чтобы сохранить эффективность наблюдений.

Как правильно измерять базальную температуру для определения овуляции

Определить овуляцию градусником можно 3 доступами:

1. В ротовой полости;
2. Во влагалище;
3. В прямой кишке.

Самым достоверным доступом считается последний.

Измерение базальной температуры во рту и в прямой кишке

Измерение базальной температуры для определения овуляции, как это делать:

• Производите измерения, как только проснулись, время должно быть всегда одинаковым, выберите один доступ и придерживайтесь его на протяжении всего промежутка исследования.
• Чтобы правильно определить овуляцию по базальной температуре, исследование должно проходить 3 менструальных цикла.
• Термометр вводится на 3-5 минут в нужную зону, после чего запишите результаты в таблицу.
• Обязательно фиксируйте в таблице половые акты, физические нагрузки, стрессовые ситуации, периоды недомогания; прием оральных контрацептивов — эти факторы влияют на достоверность полученных результатов.
• Не пытайтесь самостоятельно оценить Ваши измерения и делать какие-либо выводы о функционировании Вашей половой системы. Придите на прием к акушеру-гинекологу с результатами и обсудите с ним состояние организма, интерпретация результатов индивидуальна для каждой женщины.

График базальной температуры

Во время пролиферативной 1 фазы цикла температура составляет около 36,6 градусов. По мере роста эстрогенов к середине этой фазы наблюдается снижение показателей на 0,2 – 0,4 градуса, эти цифры держатся какое-то время на одном уровне, после чего отмечается резкое поднятие цифр температуры до 37 – 37,5 градусов.

Именно в этот момент можно вычислить овуляцию по базальной температуре. В секретирующей 2 фазе показатели держатся вверху вплоть до начала менструации.

Как определить овуляцию по базальной температуре, график изменений представлен ниже:

Нормальный двухфазный график базальной температуры

Если возникают какие-то сложности или сомнения в вопросе, как измерить базальную температуру для определения овуляции, проверьте правильность выполнения измерений и сравните Ваши показатели с тестами на овуляцию.

Если наблюдения не совпадают с общей историей развития событий, и температура во 2 фазе ниже 37 градусов или цифры во время первой фазы выше, чем во второй – это говорит о дисфункции гормональной системы и требуется сдать анализы на гормоны и, конечно, консультация лечащего врача для более точной оценки сложившейся картины.

Точность метода

Достоверность метода как определить овуляцию по температуре, не высока, так как метод очень зависит от воздействия разнообразных факторов и качества измерений – не каждая женщина так дисциплинирована, чтобы проводит измерения в одно и то же время целых 3 месяца.

К тому же организм каждой женщин индивидуален, и оценка состояния организма может происходить только в сравнении с более ранними показателями этой же женщины.

Влияние базальной температуры на овуляцию

Пороги чувствительности у всех разные, и у кого-то овуляция наступает при температуре 37, 5, а у кого-то 36,9, и обе эти женщины здоровы!

Так что точность метода весьма сомнительна, однако этот способ очень популярен из-за своей простоты и доступности.

Заключение

Данный метод измерения базальной температуры тела используется как при планировании беременности, так и в качестве календарного метода контрацепции.

Вычисление «фертильных» дней, начала овуляции и наилучшего времени для зачатия ребенка возможно при оценке изменения температурной кривой нашего организма.

Однако не стоит полагаться на этот способ, как на самый достоверный, лучше использовать его в комбинации с другими методами диагностики, а также при выборе способа контрацепции, если в ближайшем будущем Вы не готовы беременеть и рожать ребенка.

Видео: Признаки овуляции. Как определить овуляцию по температуре. Как измерять базальную температуру тела

лучших базальных термометров, которые помогут вам узнать, когда вы фертильны | Беременность

Измерение базальной температуры тела и использование наборов для прогнозирования овуляции — это два способа определить, когда ваше тело может быть готово к зачатию. Здесь мы узнаем больше и порекомендуем их купить.

Когда вы знаете, что готовы попытаться забеременеть (TTC), вам, вероятно, понадобится множество комплектов, которые помогут вам на этом пути, а также секс. Неудивительно, что мы все любим хорошую домашнюю технику. Наиболее популярны наборы для определения базальной температуры тела и овуляции; а они работают?

Какая у вас базальная температура тела?

По сути, это ваша температура, когда вы впервые просыпаетесь утром, прежде чем вообще начать заниматься какой-либо деятельностью. Гормональные изменения в течение месяца приводят к незначительным изменениям этого показателя, и регулярное построение графика может помочь вам отслеживать овуляцию.

Как измерить температуру?

Во-первых, вам нужен базальный термометр, который более чувствителен, чем тот, который вы кладете на лоб или в ухо, когда у вас жар, и его можно купить в аптеке. Некоторые поставляются с готовыми графиками для отображения ваших результатов за день, в то время как другие подключаются к приложениям на вашем телефоне. Чтобы базальный термометр работал, вы должны измерять температуру в одно и то же время каждое утро, когда вы только что проснулись и до того, как вы что-нибудь выпили или съели.

График результатов

Вы ищете скачок температуры примерно на 0,2-0,4 градуса C в течение трех дней подряд по сравнению с предыдущими шестью днями. Это говорит о том, что у вас произошла овуляция. Вам нужно будет делать это в течение нескольких месяцев, прежде чем вы начнете определять закономерность и использовать ее, чтобы предсказать, когда будет ваш следующий фертильный период.

Недостатки базальных термометров

Этот метод требует самоотверженности, и самые разные факторы могут исказить ваши результаты, например, если однажды вы забудете измерить температуру, заболеете или примете обезболивающие, такие как парацетамол. Кроме того, это зависит от вашего регулярного цикла, что может быть не так для многих женщин.

Хелен Кендрю, медсестра Центра лечения бесплодия в Бате, говорит, что это не тот метод, который рекомендовали бы специалисты по лечению бесплодия: «Пятнадцать лет назад мы говорили, что это старая шляпа, она не очень надежна и только добавляет еще один уровень стресса».

Лучшие базальные термометры, которые можно купить сегодня

Если вы хотите использовать базальные термометры, чтобы помочь вам составить график менструального цикла и попытаться определить дни, когда вы наиболее фертильны, мы нашли лучшие базальные термометры для покупки сегодня:

Посмотреть предложение

Слайд 1 из 0

Описание

Этот базальный термометр с поддержкой Bluetooth подключается к приложению Premom, которое вы загружаете на свой

Простой и понятный базальный термометр без излишеств, но с точными показаниями

Слайд 1 из 1

Посмотреть предложениеПосмотреть предложение

Слайд 1 из 0

Описание

Этот базальный термометр работает с приложением Premom на вашем телефоне, что упрощает его отслеживание. дополнительный бонус BBT (Basal Body

Слайд 1 из 1

Посмотреть предложениеСмотреть предложение

Слайд 1 из 0

Описание

Поставляется с жестким футляром для безопасного хранения базального термометра. Этот базальный термометр

Слайд 1 из 1

Просмотреть предложение

Наборы для прогнозирования овуляции

Наборы для прогнозирования овуляции дороже, чем графики базальной температуры, но они более точны и могут показаться вам более простыми в использовании. Они измеряют уровень гормона, называемого лютеинизирующим гормоном (ЛГ), в вашей моче, чтобы сказать вам, когда овуляция неизбежна, и дать вам 24-36-часовое предупреждение о том, что пришло время заняться сексом TTC.

Опять же, они не идеальны для тех, у кого нерегулярный цикл, так как вы можете пройти множество тестов, прежде чем попасть в окно овуляции. Также важно, чтобы вы не слишком зацикливались и не подвергались стрессу, сосредоточившись на стремлении заниматься сексом в определенное время, а не только один или два раза в неделю.

Миссис Кендрю добавляет: «Помните, что безрецептурные наборы для прогнозирования не могут сказать вам, была ли овуляция на самом деле, они просто предсказывают, что она была». . Калькуляторы овуляции работают, вычисляя, где вы находитесь в вашем цикле и когда вы, вероятно, овулируете — и, следовательно, забеременеете.

Читать дальше: Руководство по естественной контрацепции

Просто чтобы вы знали, хотя мы можем получать комиссию или другую компенсацию по ссылкам на этом веб-сайте, мы никогда не позволяем этому влиять на выбор продукта — узнайте, почему вы должны доверять нам

7 способов анализа таблицы BBT для определения фертильности — планирование беременности

Вы измеряете температуру BBT, но понятия не имеете, что означает ваша таблица? Может быть, вы просто смотрите, когда у вас овуляция, но не обращаете внимания на другие детали.

Диаграмма касается не только времени овуляции. Когда вы проанализируете свою карту, это поможет вам понять, чего не хватает, где ваши гормоны вышли из равновесия и какие анализы вам нужно пройти.

Узнайте 7 самых важных вещей, которые нужно проанализировать на графике BBT на семинаре этой недели с реальными примерами, которые помогут вам понять практические последствия и улучшить свою фертильность.

1. Общая продолжительность цикла

Идеальная продолжительность цикла составляет от 26 до 30 дней. Чтобы показать, что ваши гормоны сбалансированы, вы также хотите, чтобы цикл был фиксированным, что означает, что он всегда имеет одинаковое количество дней. Для получения более подробной информации посмотрите на факторы, составляющие мыслимый цикл.

2. Овуляция

Для определения овуляции температура должна повыситься на 0,2°C от фолликулярной фазы к лютеиновой фазе. Когда вы оцениваете, была ли у вас овуляция или нет, используйте различные индикаторы в сочетании с вашей температурой, чтобы повысить уверенность в том, когда это произойдет.

Запишите свою цервикальную жидкость и положение шейки матки примерно в середине цикла и используйте наборы для прогнозирования овуляции.

Посмотрите видео выше для примера определения времени овуляции при наличии противоречивых факторов.

3. Продолжительность фолликулярной фазы

Фолликулярная фаза — это первая часть вашего цикла с первого дня менструации до овуляции. Это часть вашего цикла, которая больше всего различается по длине. Научные исследования, изучающие 20 000 циклов, показали, что фолликулярные фазы варьируются от 12 до 20 дней.

В мыслимом цикле мы стремимся получить 14-дневный цикл, однако вы все равно можете забеременеть и родить здорового ребенка, если у вас другая продолжительность фолликулярной фазы. Важно, чтобы фолликулярная фаза была достаточно продолжительной для созревания яйцеклетки.

4. Продолжительность лютеиновой фазы

Лютеиновая фаза — это вторая часть вашего цикла, после овуляции и перед менструацией. Лютеиновая фаза должна оставаться высокой в ​​течение не менее 10 дней (предпочтительно 12-14 дней), чтобы яйцеклетка имплантировалась и наступила беременность. В отличие от фолликулярной фазы, лютеиновая фаза не сильно различается.

Научные исследования 20 000 циклов показали, что 75% из них отличались всего на 4 дня, а их продолжительность составляла от 10 до 14 дней. Исследования показали, что в норме лютеиновая фаза составляет 10-16 дней. Выброс составляет 19 дней, и если у вас 20-дневный лютеиновый цикл, то весьма вероятно, что вы беременны.

В видео выше есть интересный пример необычно длинной лютеиновой фазы и обсуждение беременности.

5. Аномалии

Другим ключевым элементом вашего цикла является поиск лишнего. Если на вашем графике есть всплеск или провал, который не соответствует остальным вашим показаниям, выясните, есть ли экологическая причина, почему это произошло. Записывайте такие вещи, как изменения режима сна, нарушения сна, время измерения температуры, употребление алкоголя или простуда.

Все эти факторы могут сбить температуру. Когда вы обнаружите всплеск или спад, вызванный экологическими причинами, не учитывайте его.

6. Форма

Как я уже говорил, трудно делать выводы, глядя на один график. Подождите, пока у вас не будет трех диаграмм, а затем найдите общие темы между вашими диаграммами. Вот где золото, и оно поможет вам увидеть недостающие части и причину, по которой вы не беременеете.