Регресс сна в 4 месяца: как справиться, признаки и симптомы

• ВСЕ

• Режим дня

• Обучение сну

• Дневной сон

• Регресс сна

• О сне полезно знать

• Особые ситуации

• Сон новорожденного

января 28, 2016

Содержание:

• Вы достигли Вашего первого регресса сна в 4 месяца!
• Выберите постоянное место для сна Вашего малыша
• Обратите внимание на условия для сна Вашего крохи
• Создавайте правильные ассоциации на сон и бодрствование
• Начните формирование режима дня, отвечающего потребностям Вашего малыша
• Уделите время тренировке навыков самостоятельного успокоения
• Уделяйте больше внимания малышу во время бодрствования
• Подготовьте запасной план действий

«Как спит Ваш малыш?» Как часто этот вопрос задают родителям новорожденных! Этим вопросом проявляется настоящее участие, понимание и забота. И Ваш ответ расскажет все о том, как чувствует себя Ваш ребенок и Ваша семья, как проходят Ваши дни, находится ли время передохнуть, нужна ли Вам помощь.

Как важен здоровый сон! Это волшебное средство, наделяющее нас жизненными силами и энергией, поддерживающее нас и определяющее качество нашей жизни. Но иногда он может стать источником негативных эмоций и Ваших переживаний…

Вы испытывали радость от того, как же Вам повезло! Ваш ребенок прекрасно спал 8-10 ч за ночь, просыпаясь лишь на 2-3 кормления. Никаких капризов, беспокойства и неудобств. Вы нашли действенный способ укладывания и могли положить ребенка спать в любых условиях… Всегда с умилением вспоминаю это чудесное время. Вы думаете, что так будет всегда, Вы уже привыкли к более-менее выстроенному режиму дня, как вдруг все переворачивается с ног на голову, начинаются проблемы.

В Вашу жизнь приходит все то, о чем Вы даже не задумывались. Ребенок просыпается каждые 1-2 ч или чаще? Всю ночь качаете? Носите на ручках? Бесконечно даете грудь? Вы — лучшее место для сна малыша? Капризы? Повышенная возбудимость? Плохое настроение? Ночное бодрствование? Короткие и беспокойные дневные сны?

Что произошло? Вы перебрали все возможные причины таких изменений? Зубы? Колики? Ушки? Вы думаете, что Вам больше не везет в отношении сна Вашей крохи?

Давайте подробнее рассмотрим, что это за состояние и каковы его особенности.

Регресс сна — это этап биологического развития, который является результатом происходящих изменений в организме ребенка. Данный этап происходит в промежутке 3-5 месяцев у каждого малыша, и может занимать от нескольких дней до нескольких недель, прежде чем картина сна восстановится.

Ваш малыш растет. Столько важных процессов происходит с ним сейчас. Меняется структура сна. Выделяются 3 более-менее четких  периода дневного сна. Ребенок устанавливает социальные и причинно-следственные связи. Ему уже так хочется стать взрослым!)

Раньше сон ребенка был неорганизованным. Он мог длиться от 30 мин до 4 ч и состоял только из двух фаз: быстрой и медленной. Вы могли дождаться погружения малыша в глубокий сон и спокойно переложить его в кроватку.

Теперь то, как ребенок спит, все больше напоминает сон взрослого. Происходит формирование биоритмов, сон ребенка в 4 — 6 мес. разбивается на циклы по 40-60 мин и состоит из 4х фаз: 3х фаз, различающихся глубиной, и фазы быстрого движения глаз (БДГ) или REM-фазы, когда происходят сновидения.

Вы действуете как раньше, но стоит только положить малыша в кроватку, как он тут же просыпается или просыпается вскоре после этого. А бывают случаи, что и вовсе не засыпает. Не угадали со временем, думаете Вы, и начинаете процесс укладывания заново. Это признаки регресса сна в 4 месяца.

Такая картина происходит по нескольким причинам:

1. Ваш режим дня больше не отвечает потребностям ребенка в отдыхе, так как не согласован с его естественными биоритмами.

2. Ребенок ассоциирует засыпание с определенными действиями с Вашей стороны или с особыми условиями засыпания. Это все, что он уже знает о том, как ему заснуть.

Поскольку сон малыша теперь состоит из более-менее равных циклов, он частично пробуждается между циклами, прежде чем заснуть снова. Если в момент такого частичного пробуждения привычные условия нарушены, или отсутствует помощь с Вашей стороны, ребенок просыпается полностью, и продолжить такой сон становится практически невозможным.

3. У малыша не развиты навыки самостоятельного успокоения.

Пока малыш не овладеет навыком самостоятельного успокоения, его сон может прерываться в момент перехода из одного цикла в другой. Если он засыпает переутомленным, т.е. сон наступает во время, не согласованное с его биоритмами, то он может прерываться раньше (менее, чем через 30 мин), делая отдых малыша некачественным. Такая картина приводит к большему утомлению, что влияет на продолжительность и качество следующего периода сна и последующего периода бодрствования.

Таким образом развивается ситуация, когда сон начинает портиться, и вся семья попадает в ловушку бесконечной усталости.

Как пережить регресс сна в 4 месяца, что делать и как помочь малышу и всей Вашей семье вновь начать получать полноценный отдых? Для этого существует методика, включающая в себя следующие действия:

 Выберите постоянное место для сна Вашего малыша

Детки любят постоянство. Оно дает им чувство защищенности. Определите единственные условия, в которых будет спать ребенок. Место для сна должно быть постоянным и безопасным. Кроватка — самое подходящее место для организации комфортного и безопасного отдыха. Сон в движении не приносит полноценного отдыха, поэтому сделайте дневной сон дома приоритетом.

Чтобы помочь малышу мягко приспособиться к новым условиям или к кроватке, начните постепенно укладывать его в новом месте. Первый сон — самый оптимальный период для этого. Уложите малыша спать в кроватку, помогите ему уснуть, если это необходимо. Далее укладывайте его обычным способом. Так, постепенно, 1 раз в несколько дней, переводите последующие сны в постоянное место для сна. Малыш будет ассоциировать установленные условия со сном и понимать, что последует дальше.

 Обратите внимание на условия для сна Вашего крохи

Еще недавно он мог спать при ярком свете и работающем телевизоре. Но теперь, он лучше анализирует окружающую обстановку и больше интересуется ей. Такие условия могут оттягивать наступление сна в то время, когда это необходимо малышу. Обеспечьте максимальное затемнение, тишину и комфортную температуру воздуха для спокойного отдыха.

Избегайте излишней стимуляции во время пробуждений. Сведите Вашу активность к минимальному набору необходимых действий, показывая ребенку, что время для бодрствования еще не пришло.

Если Вы использовали пеленание, Вы можете продолжить обеспечивать малышу комфорт таким способом. Но если он начал переворачиваться, лучшей заменой пеленки станет спальный мешок. Он обеспечит ему необходимый уют и безопасность, а также станет прекрасной ассоциацией на сон.

 Создавайте правильные ассоциации на сон и бодрствование

Условия для сна помогут малышу сориентироваться и понять, что ему пора спать. Но Вы также можете помочь ему настроиться, если будете выполнять определенную последовательность действий перед укладыванием. Выберите несложные действия, которые приятны Вам и малышу. Выполняйте их в одной и той же последовательности ежедневно, уделяя внимание расслаблению малыша. Такие действия называются ритуалом и являются прекрасной привычкой здорового сна. Уделите больше внимания ритуалу на ночь, так как после длинного дня крохе нужно немного больше времени, чтобы расслабиться. Днем ритуал может быть короче.

Во время бодрствования чаще позволяйте малышу принимать участие в Ваших делах, будьте активными и эмоциональными. Смена Вашего поведения на более спокойное будет также показывать ему, что пришло время сделать перерыв и отдохнуть.

 Начните формирование режима дня, отвечающего потребностям Вашего малыша

Я уже писала об основных принципах организации режима дня здесь. Это также поможет справиться с регрессом сна в 4 месяца.

Обратите внимание на время начала дня. Ваш малыш теперь готов начать день раньше привычного времени.

Не позволяйте ему переутомляться! Он еще слишком мал, чтобы бодрствовать более 2 ч. Обращайте внимание на признаки усталости малыша через 1-1,5 ч. после пробуждения. Уложите его спать сразу, как только увидите первые сигналы усталости (капризы и нытье — это уже следствие усталости, а не его сигналы).

Сфокусируйтесь на гибком времени укладывания на ночь. Время начала ночи также будет происходить раньше обычного, ведь теперь Ваш день начинается раньше. И здесь ориентируйтесь на самочувствие малыша. Ваш день был интенсивным, или дневные сны не удались? Обеспечьте малышу ранее укладывание на ночь (18:00-20:00 ч). Скоро он адаптируется к своим новым ритмам и сможет дольше бодрствовать, радуя своей улыбкой и хорошим настроением всю Вашу семью!

 Уделите время тренировке навыков самостоятельного успокоения

Подходящие условия и режим сна и бодрствования, отвечающий биологическим потребностям малыша, гарантируют наступление сна в правильное время. Это означает, что он менее всего захочет сопротивляться укладыванию. После подготовки ко сну положите малыша спать засыпающим, но не уснувшим и позвольте ему самостоятельно уснуть. Данный этап может быть сложным для некоторых деток, но он является необходимым для обеспечения полноценного отдыха и хорошего самочувствия. Если Вам трудно, Вы можете обратиться за поддержкой к Консультанту по детскому сну. Формирование здоровых привычек сна — важный этап в формировании здорового образа жизни.

 Уделяйте больше внимания малышу во время бодрствования

Не заставляйте малыша нервничать во время бодрствования. Чаще отвечайте его потребности в общении и объятиях. Так ребенок будет более спокоен, и ему легче будет уснуть.

 Подготовьте запасной план действий

Регресс сна — это сложный период для мамы и малыша. И какие бы усилия Вы не прилагали, не всегда все получается сразу. Не забывайте, что для любого изменения нужно время. Проводите изменения последовательно, 1 раз в несколько дней. Это позволит Вам правильно оценить результат Ваших действий.

А если что-то не получается, помогите малышу уснуть Вашим привычным способом, ведь главное в этот период — предоставить ему необходимый отдых вовремя.

Регресс сна у ребенка в 4 месяца может стать причиной некачественного сна всей Вашей семьи. Но также это является естественным индикатором происходящих перемен в организме малыша и изменений его потребностей.

Начните формировать привычки здорового сна Вашего малыша уже сегодня, и тогда о регрессах сна мы сможем только читать!)

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

Видео по теме:

Понравилась статья? Подпишитесь на наши обновления: полезные заметки про сон ребенка выходят практически каждую неделю.

Сон ребенка в 4 месяца – сколько должен спать 4-х месячный ребенок

19.06.2015

438129

1495

Таблицы и нормы сна

3–6 мес

Автор статьи

Татьяна Чхиквишвили

Татьяна Чхиквишвили

Руководитель направления online-программ, психолог, консультант по сну и ГВ

Мама двоих детей

Сейчас очень непростой период в жизни малыша и его родителей, сон ребенка в 4 месяца, как правило, резко ухудшается. На сон ребенка сильно влияют изменения, происходящие в этот период. Важно помочь малышу пережить это время как можно комфортнее.

В этом возрасте обеспечивающий полноценный отдых сон составляет в среднем 14,5–17 часов в сутки и состоит из 10–12 часов ночного сна и 4,5–6 часов дневного. Комфортное время бодрствования для ребенка в 4 месяца составляет в среднем 1 час 45 минут–2 часа, в этом случае ритм сна и бодрствования малыша оптимальный.

Время бодрствования — это промежуток от пробуждения до момента, когда младенец уже уснул, а не до начала укладывания. Оно включает в себя подготовку ко сну и процесс засыпания.

Ребенок очень быстро развивается и растет, его время бодрствования постоянно увеличивается. Это приводит к частым переменам в режиме сна малыша.

Календарь кризисов ребенка

Этап развития

С четырех месяцев восприятие ребенком окружающего мира все более отличается от ощущений новорожденного и все больше похоже на восприятие взрослого человека. Меняется и сон малыша.

• У ребенка меняется паттерн сна — его сон становится похожим на сон взрослого. Именно из-за этого может произойти резкое ухудшение сна. В этот период почти все дети начинают плохо спать, даже если ранее ребенок не имел серьезных проблем со сном. Возможны более частые пробуждения и сложности с засыпанием. Такие изменения называют «регрессом четырех месяцев».

• Регресс может сказаться и на поведении ребенка в течение дня в целом — малыш становится тревожным, беспокойным, чаще плачет.

• Физическое развитие. С 4 месяцев у детей улучшается координация движений рук и пальцев, развитие нервной системы переходит на новый, более высокий, уровень. Ребенок учится переворачиваться с живота на спину и обратно, вертеться на спине, подтягивать колени к животу и даже пытается ползти. Звуки, произносимые ребенком, заметно усложняются.

• Скачок умственного развития. С 15–16 недель у ребенка может начаться новый период беспокойства. Ребенок учится соединять отдельные действия и изменяющиеся состояния, а затем формировать из них события. Например, теперь малыш может перекладывать игрушку из одной руки в другую, рассматривать ее со всех сторон, может осознанно потрясти игрушкой с целью извлечения звука.

• Также ребенок вдруг начинает осознавать, что окружающий мир состоит из объектов, существующих независимо от того, находятся они в поле его зрения или нет.

• Резкие перемены в сознании, конечно, вызывают поначалу страх и тревогу. Ребенок требует больше внимания к себе, может стать более капризным, плаксивым, часто ухудшается аппетит и сон. Но беспокойство скоро пройдет, и уже в начале пятого месяца родители смогут удивиться изменениям, которые произошли с их малышом.

	Дневной сон
	В 4 месяца дети, как правило, спят днем уже не так много. Они имеют три дневных сна продолжительностью 1,5–2 часа. Возможно наличие одного или нескольких 40-минутных снов. Часто малышам 4–5 месяцев трудно установить регулярные дневные сны, поскольку их биоритмы еще не настроились окончательно.
	Ночной сон
	Продолжительность ночного сна у 4-месячного ребенка в норме составляет 10–12 часов. В этом возрасте сон может ухудшиться, даже если ранее малыш хорошо спал по ночам. Ночные пробуждения учащаются, засыпание проходит труднее и дольше. Эти изменения не вызваны поведенческими проблемами, они связанны с новым этапом неврологических изменений.

Совет месяца

Регресс сна в 4 месяца. Как помочь?

Как правило, у детей к четырем месяцам (у кого-то раньше, у кого-то позже) нарушается сон — и дневной и ночной. Это вызвано изменениями, происходящими с ребенком. Очень важно в такой непростой для малыша и для родителей период принять эти изменения и ориентироваться на потребности ребенка.

Не стоит стремиться укладывать ребенка «по графику» (в одно и то же время, по часам). Достаточно следить за адекватностью времени бодрствования и появлением признаков усталости, укладывать на ночной сон, ориентируясь на время последнего дневного сна и поведение ребенка, контролировать получение достаточного суммарного количества сна в сутки.

Так как приобретенные навыки ребенок стремится оттачивать в любое время, включая и ночные пробуждения, важно как можно больше отрабатывать их днем: например, переворачиваться с живота на спину и обратно. Когда малыш хорошо освоит новые навыки и привыкнет к ним, они перестанут так сильно будоражить его.

Старайтесь как можно больше быть рядом с ребенком, чтобы удовлетворить базовую потребность ребенка в близости и общении с родителями (мамой).

438129

‘,
nextArrow: »,
responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}]
})
})

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Ваше руководство по выживанию здесь.

Как только вы выходите из тумана новорождённого, а ваш малыш спит дольше по ночам, наступает 4-месячная регрессия сна.

Внезапно вам кажется, что вы сделали 10 шагов назад: ваш ребенок немного спит, кричит перед сном, просыпается несколько раз за ночь и встает на рассвете. Мы чувствуем тебя, мама.

Если вы подозреваете, что ваш малыш переживает этот этап, он может показаться вам ошеломляющим. Но хорошая новость заключается в том, что вам не нужно во всем разбираться самостоятельно. Ниже вы узнаете, почему это происходит, как долго это будет продолжаться и, самое главное, как с этим справиться.

Начнем.

Что такое 4-месячная регрессия сна?

Во-первых, будьте уверены, что внезапные изменения в привычках сна вашего ребенка являются нормальными для его развития. Хотя это известно как 4-месячная регрессия сна, эти изменения обычно происходят в возрасте от 3 до 5 месяцев.

Дело в том, что в мозгу вашего ребенка происходит чертовски много всего, что не дает ему спать днем ​​и ночью. Самый большой из них заключается в том, что ваш ребенок начинает спать меньше, как младенец, и больше, как взрослый.

Раньше она засыпала и почти сразу впадала в стадию глубокого сна. Вот почему вы смогли принести своего спящего новорожденного в шумный ресторан или переложить его с рук в люльку, не шевелясь.

Теперь вашему ребенку требуется больше времени, прежде чем он достигнет этих более глубоких стадий сна, поэтому его труднее заставить его заснуть и продолжать спать. У нее также развиваются более зрелые циклы сна.

Это означает, что каждый час или два она ненадолго просыпается, прежде чем (надеюсь) снова заснуть.

Проблема в том, что если до этого момента ваш ребенок привык к тому, что его держат на руках, кормят или укачивают, он будет ожидать, что вы сделаете то же самое, чтобы помочь ему снова заснуть, когда он просыпается всю ночь.

В дополнение к созреванию циклов сна вашего ребенка в возрасте от 3 до 5 месяцев часто происходят другие изменения, которые могут мешать сну, например:

• Обучение переворачиванию
• Прорезывание зубов
• Повышенное внимание к своему окружению
• Попытка сканирования

Это нормально?

Эти регрессии вполне нормальны — хотя, как вы, возможно, знаете, это может быть трудным для мамы и папы!

Однако, поскольку нет двух одинаковых младенцев, он не всегда проявляется одинаково (а иногда даже не в одно и то же время) от одного ребенка к другому. Четырехмесячная регрессия сна может произойти за несколько недель до или после четырехмесячной вехи.

В то время как ребенок одного человека может проснуться во время дневного сна, другого может быть трудно уложить спать ночью, а для некоторых избранных ребенок может вообще отказаться спать!

Признаки, на которые следует обратить внимание

Регрессии сна могут ощущаться так, как будто они происходят ночью, потому что в большинстве случаев так оно и есть! Например, ваш ребенок в один прекрасный день спит нормально. А вдруг их нет.

Ночь или две необычных пробуждений вряд ли можно считать регрессом. В конце концов, все время от времени плохо спят ночью, и дети не являются исключением.

Однако вот некоторые индикаторы, которые вы имеете дело с 4-месячной регрессией:

• Ваш ребенок просыпается чаще, чем обычно, особенно если нет очевидной причины, такой как путешествие или болезнь.
• Вы заметили, что ваш ребенок осваивает новый навык, например переворачивание, в течение дня.
• Ваш ребенок стал заметно больше интересоваться своим окружением. Возможно, их легче отвлечь во время еды, или им труднее заснуть в другом месте, кроме своей кроватки.

Можно ли предотвратить 4-месячную регрессию сна?

Невозможно избежать 4-месячной регрессии сна, поскольку она вызвана изменениями цикла сна и развития вашего ребенка. Все эти изменения неизбежны.

Однако вы можете подготовиться к этому, заранее поработав над разрушением ассоциаций сна.

До этого момента вы, скорее всего, либо укладывали ребенка спать с помощью соски, либо укачивали его, либо кормили грудью, либо использовали какие-либо другие методы, чтобы помочь ему заснуть.

Эти ассоциации со сном могут быть очень коварными, потому что, хотя они, возможно, помогли вашему ребенку перейти к начальной стадии засыпания, их отсутствие, когда ваш малыш просыпается, может означать, что он не сможет снова заснуть без посторонней помощи. .

Когда это происходит каждые полчаса, вы можете оказаться в кошмарной ситуации.

Возьмите за правило разорвать эти ассоциации со сном до 4-месячной отметки, чтобы облегчить регрессию сна для вас и вашего малыша. Это улучшит привычки сна вашего ребенка.

Вместо того, чтобы использовать снотворное или формировать ассоциацию сна, сконцентрируйтесь на разработке успокаивающего режима сна и придерживайтесь графика (подробнее об этом позже). Это может помочь подготовиться к неизбежной регрессии сна.

Как долго это продлится?

К сожалению, это не единственная регрессия сна, которую вам придется пережить. Будут дополнительные около шести, восьми, восемнадцати месяцев и двух лет.

Прежде чем вы начнете паниковать, узнайте, что регрессия сна обычно длится от двух до четырех недель. Так что, хотя сейчас это может быть сложно, просто держитесь! Это скоро пройдет.

Вот несколько эффективных стратегий, которые помогут вам и вашему ребенку справиться с ситуацией во время периода ожидания.

9 советов по выживанию при регрессии сна

Хотя все проблемы со сном, с которыми вы сталкиваетесь, совершенно нормальны, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вашему ребенку (и себе) поймать столь необходимые Z.

4-месячная регрессия сна — это не просто то, что нужно пережить, это возможность выработать здоровые привычки сна, которые будут приносить пользу всей вашей семье в течение долгого времени. Вот что вы можете сделать:

1) Уложите ребенка спать сонным, но бодрствующим

Начните укладывать ребенка на сон и ночью, когда он сонный (или полностью проснулся). Дайте ей несколько минут, чтобы она поработала над засыпанием самостоятельно, чтобы у нее была возможность развить навыки самоуспокоения.

Это может включать сосание руки или пальцев, растирание головы вперед и назад по матрасу, потирание маленьких ножек и многое другое.

Они станут инструментами, которые она будет использовать, когда проснется во время сна или ночью, чтобы снова заснуть, вместо того, чтобы укачивать, кормить, шептать или возвращать ее обратно в страну грез. Чем лучше ваш ребенок сможет связать циклы сна, тем больше сна вы оба будете спать.

2) Используйте соответствующие возрасту интервалы сна

Окна сна — это время в течение дня и вечером, когда вашему ребенку будет легче заснуть во время дневного и ночного сна. В возрасте 4 месяцев большинство детей должны спать три раза в день.

В приведенной ниже таблице показано оптимальное время начала дневного сна и времени сна:

	Начало	Конец	Примечания
Ворс 1	8:30–9:00	11:00	Завершить сон 1 в 11:00, чтобы защитить сон 2
Ворс 2	11:30-13:00	Н/Д*	Цель состоит в том, чтобы уложить ребенка как можно ближе к 13:00, но скорректировать начало дневного сна 2 в зависимости от качества дневного сна 1.
Ворс 3	14:30-16:00	16:30	Прекратите дневной сон к 16:30, чтобы защитить время отхода ко сну.
Перед сном	17:30-19:30	н/д	Если дневной сон короткий, время отхода ко сну должно быть около 17:30. Если ваш ребенок просыпается после третьего дневного сна в 16:30, то время сна может быть между 18:30 и 19:30.

*Вам не нужно ограничивать дневной сон 2. Если дневной сон 2 длится долго, пропустите дневной сон 3 и при необходимости измените время сна. Сон 3 всегда является дискреционным и просто предназначен для преодоления разрыва между днем ​​​​и ночью.

3) Укладывать спать раньше

Когда дети слишком долго не спят, они переутомляются. Происходит химическая реакция, при которой их тела превращают гормон сна мелатонин в гормон стресса кортизол, из-за чего им гораздо труднее заснуть.

Причина номер один проблем со сном, многократных пробуждений за ночь и раннего подъема — слишком позднее время отхода ко сну. Оптимальное время сна вашего ребенка зависит от качества его дневного сна.

Если ее дневной сон длился менее 60 минут или она пропустила третий дневной сон, сделайте ставку на более раннее время сна. Если ее первые два дневных сна длились час или дольше, а в третий раз она вздремнула, то укладывание ее между 18:30 не принесет пользы. до 19:30 подходит.

4) Наращивание активности на животике в течение дня

Младенцы часто отрабатывают новые навыки в безопасности и комфорте своей кроватки. Однако это не так мило, когда ваш ребенок пытается перевернуться в своей кроватке в 2 часа ночи вместо того, чтобы спать.

Увеличьте количество сеансов на животе в течение дня, чтобы помочь ей освоить этот навык, чтобы он не мешал сну. Старайтесь проводить три сеанса на животе в день продолжительностью от 10 до 15 минут каждый.

Опуститесь на ее уровень и поощряйте ее катание, осторожно встряхивая игрушку прямо у нее за плечом. Это поможет ей нарастить мышцы кора, живота и шеи, необходимые для самостоятельного катания. Помните, что как только она сможет переворачиваться, пеленать перед сном уже небезопасно.

5) Найдите подходящий метод тренировки сна

Мы не приучаем детей ко сну раньше, чем через 4 месяца после предполагаемой даты родов, но если вашему ребенку 4 месяца или больше, то наши методы обучения сну могут вам помочь.

Приучение ко сну не обязательно означает кричать об этом. Загрузите одну из наших электронных книг или запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию по сну, чтобы начать работу.

6) Попробуйте пеленать

Если у вашего малыша наблюдается регресс сна немного раньше (например, в возрасте трех месяцев), вы можете продолжать пеленать его, если это его успокоит.

Примечание. Как только ваш ребенок начнет переворачиваться, пеленать его перед сном уже небезопасно. Это связано с тем, что они могут переворачиваться на живот ночью и изо всех сил пытаются вернуться в более безопасное положение, когда они в пеленках.

В этом случае можно отказаться от пеленания и перевести ребенка в спальный мешок. Хотя одежда для сна не является «лекарством» в этот период, она может улучшить сон вашего ребенка в достаточной степени, чтобы у вас было время спланировать свои следующие шаги.

7) Соблюдайте режим сна

Процедуры перед сном и перед сном — отличный способ научить вашего ребенка тому, чего ожидать во время сна. Спокойный, предсказуемый распорядок также может помочь вашему ребенку расслабиться и подготовиться ко сну.

Грудное вскармливание или кормление смесью с последующим купанием, переодеванием в сухой подгузник и пижаму и чтением сказки перед сном может быть частью эффективной рутины.

Важно отметить, что у каждой семьи будет свой распорядок дня, который им подходит. Так что не бойтесь проявлять гибкость и комбинировать элементы, которые подходят вам и вашему малышу.

Это важный совет, потому что, когда мы повторяем один и тот же набор действий в том же порядке, наши дети могут предсказать, что произойдет дальше, что повышает их чувство безопасности. Кроме того, рутина может значительно облегчить им засыпание.

8) Затемнить комнату

Одно из наших любимых изобретений — плотные шторы! Поскольку воздействие света помогает нашим внутренним часам определить, когда проснуться, полностью темная спальня может привести к более длительному сну и более позднему пробуждению, особенно когда на улице светло.

В ранние утренние часы во время 4-месячной регрессии сна сон, как правило, очень легкий, и дети могут легко просыпаться. Если в это время ребенок увидит солнечный свет, его организм получит сигнал просыпаться каждое утро рано.

Затемните комнату, чтобы солнечный свет не превратил вашего маленького ангела в петуха. Темная комната также может помочь вашему ребенку спать дольше в целом. Это связано с тем, что дети, как правило, просыпаются после одного цикла сна, как только их сон созрел.

Если в комнате слишком светло, они могут отвлечься на окружающее и полностью проснуться. Темная комната может помочь им регулировать и удлинять циклы сна и снова засыпать.

9) Держите ребенка хорошо накормленным

Полноценное кормление непосредственно перед сном и в течение дня поможет вашему ребенку не проголодаться посреди ночи.

Однако в этом возрасте малыши крайне любопытны к окружающему миру и могут отвлечься от кормления, прежде чем насытятся. Устраните отвлекающие факторы, покормив ребенка в менее захватывающем или стимулирующем месте.

Кроме того, когда ваш ребенок начнет спать всю ночь, постарайтесь не кормить его, если он просыпается с плачем. Если вашего ребенка постоянно кормят, чтобы он перестал плакать по ночам, он может ожидать такой реакции каждый раз, когда просыпается.

Когда звонить доктору

Череда ненастных ночей обычно не вызывает беспокойства. Спросите любого родителя, и он скажет вам, что это часть работы.

Тем не менее, вам следует проконсультироваться с педиатром по поводу ночных пробуждений, если:

• Ваш ребенок ест меньше, чем обычно в течение дня
• Ваш ребенок не набирает вес
• У вашего ребенка четыре или меньше мокрых подгузников и три испражнения в день

Хотя 4-месячная регрессия сна не доставляет удовольствия, помните, что это нормальная часть развития. Главное — помочь вашему ребенку как можно лучше придерживаться привычного режима сна. И, если есть возможность, вздремните и для себя.

Не забывай о себе

В это непростое время постарайтесь установить для своего малыша реалистичные ожидания и помните, что младенцам требуется время, чтобы выработать постоянный режим сна.

Даже в возрасте 12 месяцев многие дети не спят всю ночь. Не вините себя, если ваш ребенок просыпается ночью.

Уход за собой также предполагает рассмотрение способов, которые помогут вам выспаться, чтобы чувствовать себя более отдохнувшим, независимо от графика сна вашего ребенка.

Это может означать вздремнуть, когда ваш малыш спит, или попросить помощи у близких. Независимо от того, что имеет смысл для вас и вашей ситуации, не забывайте также заботиться о себе!

Ты можешь это сделать!

Каким бы трудным ни был 4-месячный регресс сна, ваш ребенок в это время совершает большие скачки. В конце этого месяца они будут меньше похожи на новорожденных и больше на младенцев.

Они станут более интерактивными и привлекательными. Они будут полны хихиканья, воркования и других восхитительных звуков, и они могут начать кататься или ползать. Они будут исследовать игрушки и предметы с большим любопытством и интересом, и они наполнят ваш мир весельем.

Проблемы со сном в это время реальны, но описанные выше шаги помогут вам больше отдохнуть и сделать этот захватывающий этап еще более приятным.

У вас есть вопросы о вашем ребенке или малыше и вы хотите узнать больше советов по улучшению сна? Запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию по сну с сертифицированным консультантом по сну для младенцев и малышей, посетив сайт dreambabysleep.com/scheduler.

Кэролайн Дж. Харви — эксперт по сну, автор книги «Dream Baby Nights©» и основатель Dream Baby Sleep®

О Dream Baby Sleep

Dream Baby Sleep® — это любящая группа сертифицированных экспертов, которые успешно обучают семьи тому, как создавать и поддерживать здоровый сон. Наше разнообразное образование и динамичная команда позволяют нам разработать план, отвечающий личным потребностям вашей семьи.

Изучая темперамент вашего ребенка, стиль воспитания и семейную динамику, мы можем использовать все доступные методы тренировки сна, чтобы добиться успеха в вашей семье.

4-месячная регрессия сна у вашего ребенка и как ее пережить

Когда кажется, что младенцы освоились со сном, они перестают спать. Не волнуйтесь, регрессия сна реальна — и это нормально.

Дельфина Николлс Голан знал, что некоторые повреждения должны быть в порядке. Поэтому у двери соседней с ней квартиры она положила бутылку вина, коробку берушей и записку: «Дорогие соседи, заранее приносим извинения за ночные крики. Я учусь спать всю ночь», — подписала «Алеф, 4 месяца». Мама двоих детей из Торонто переживала страшную 4-месячную регрессию сна — ту фазу, когда младенцы, которые спали дольше, растягиваются по ночам 9.0123 внезапно остановиться . «Алеф перешла от трех с половиной часов сна к пробуждению каждые 45 минут», — говорит она. — Ты начинаешь сходить с ума.

Что такое регресс сна?

Регрессия сна — это период времени, когда ребенок, который раньше хорошо спал, внезапно начинает просыпаться ночью или с трудом засыпает.

У всех младенцев в первые два года жизни наблюдаются многочисленные проблемы со сном, но 4-месячная регрессия сна кажется особенно жестокой. Вы сильно недосыпаете из-за круглосуточного ухода за новорожденным, и просто , когда вы думаете, что приближаетесь к полной ночи сна, происходит регрессия.

Общие признаки и симптомы 4-месячной регрессии сна

Вот явные признаки того, что ваш ребенок переживает 4-месячную регрессию сна:

• Трудности с засыпанием перед сном или во время дневного сна
• Частые ночные пробуждения
• Плач или нервозность при пробуждении
• Новая защита от ворса
• Общее сокращение продолжительности сна вашего ребенка

Что вызывает 4-месячную регрессию сна?

Хотя легко почувствовать, что вы делаете что-то не так, то, что происходит на этом этапе, на самом деле очень правильно. «Мозг вашего ребенка просыпается», — говорит Пэм Эдвардс, сертифицированный детский консультант по сну из Гранд-Прери, Альта.

Изменение циклов сна

Вы можете заметить, что ваш ребенок теперь просыпается от звуков, под которые он раньше спал — теперь его намного труднее перевести в кроватку. «Младенцы большую часть времени спят спокойным сном без отчетливых циклов сна», — говорит Эдвардс. «Но на отметке в четыре месяца мозг ребенка начинает циклически переключаться между фазами быстрого (быстрого) и глубокого (медленного) сна, как это делаем мы». Однако циклы сна младенцев намного короче, чем у детей или взрослых (около 30–50 минут по сравнению с 9 часами).0), и младенцы проводят примерно половину своего цикла сна в легком сне после того, как у них наступает регрессия сна, поэтому их так легко разбудить.

Скачки в развитии

В процессе развития дети начинают переворачиваться. Они делают это во сне и могут застрять на полпути, что может разбудить их. Предыдущие абстрактные концепции, такие как расстояние, начинают обретать смысл — вот почему игра в прятки внезапно становится такой крутой, но также и почему возникает тревога разлуки . Они могут взять игрушку и положить ее в рот, тем самым координируя свои действия. два действия. «Возможно, это не кажется чем-то большим, но [они] осознают, что намеренно воздействуют на мир», — говорит Изабела Граник, профессор психопатологии развития в Нидерландском университете Радбауд и соавтор книги «9». 0187 Время отхода ко сну: руководство для родителей, как уложить ребенка спать в нужном возрасте . И точно так же, как вам требуется больше времени, чтобы заснуть после напряженного, насыщенного событиями дня, вы можете быть уверены, что загруженный мозг вашего ребенка тоже испытывает проблемы с переключением передач.

Физические изменения

Если этих больших когнитивных скачков недостаточно, ваш ребенок, вероятно, не ест столько в течение дня, потому что он так занят катанием, хватанием и, возможно, даже сидением. Бросьте боль при прорезывании зубов , и неудивительно, что вы не спали всю ночь. Чтобы преодолеть регрессию сна, вашему ребенку нужно привыкнуть к этим новым явлениям; и поскольку многие из них остаются здесь, ключом к выживанию на этом этапе становится не столько решение проблемы, сколько адаптация (и помощь вашему ребенку в адаптации) к этим изменениям.

4-месячная регрессия сна: советы по выживанию

Оцените свой режим сна

«Посмотрите, как вы укладываете спать своего ребенка, — говорит Эдвардс. «Если на то, чтобы сбить его с ног, требуется 50 минут, а раньше на это уходило пять, значит, нужно что-то менять». Способствует ли ваш образ жизни хорошему сну? Например, если ваш малыш плохо спит в коляске, ему может понадобиться более постоянное место для сна. Попробуйте ввести положительные ассоциации со сном, такие как любовь или 9.0123 звуковая машина , и утомляя его успокаивающими занятиями, такими как совместное чтение книги .

Укрепление здоровых привычек и режима сна

Для Николлс Голан это означало внедрение тех же стратегий сна, которые она использует для своего двухлетнего сына Лорье: регулярное купание и книжный распорядок на ночь, обеспечение достаточного количества сна в течение дня ( так как сон порождает сон), и укладывать сына спать, пока он еще не спит, чтобы позволить себе успокоиться — бесценный навык, когда вы погружаетесь в свои собственные резервы сна. «Он спит всю ночь», — говорит она. «Это сработало!»

Сопротивляйтесь тренировке сна

Граник не советует проводить тренировку сна до слез в этот чувствительный период. «Если вы делаете это во время больших переходных периодов развития, у вас больше шансов потерпеть неудачу», — говорит она. Тем не менее, она рекомендует внедрять или закреплять здоровые привычки и распорядок дня.

Следуйте сигналам вашего ребенка

Вместо того, чтобы следовать жесткому графику сна, обратите внимание на естественные сигналы сна вашего ребенка — зевание, потирание глаз, суетливость — и укладывайте его, пока он не переутомился. Что касается кормления? Старайтесь сосредоточить внимание ребенка на груди или бутылочке в течение дня до 9 часов.0123 исключить ночные кормления . Имейте это в виду, ваш ребенок быстро растет, поэтому не отказывайте ему и ночью. Просто сведите помолвку к минимуму, и, надеюсь, он снова заснет.

Как долго длится регресс сна?

Регрессии сна совершенно естественны — даже предсказуемы, и они не длятся вечно, обычно от двух до шести недель. Чем быстрее вы сможете приспособиться к сигналам вашего ребенка и выработать здоровые привычки сна, тем быстрее он вернется в норму.

«Я думаю, что назвать эту стадию регрессом можно не столько потому, что [дети] не спят, сколько из-за того, что родители ударились о стену», — говорит Граник. Как только вы убедитесь, что ваш ребенок не болен, вы поймете науку, лежащую в основе его бодрствования, и поймете, что конец близок, вы сможете отреагировать так, как лучше всего подходит для вас. В конце концов, каждый ребенок спит, говорит Эдвардс. «Это не магический трюк. Это биологическая потребность».

Как только ваш ребенок сможет переворачиваться в своей кроватке в обе стороны, он может начать спать намного лучше, добавляет Эдвардс. Если ваш малыш просыпается, потому что перекатывается и застревает на полпути, возможно, вы захотите увеличить время лежания на животе.

А как насчет мифа о том, что четырехмесячная регрессия сна — это миф?

Хотя некоторые эксперты расходятся во мнениях относительно того, все ли младенцы проходят через временную регрессию сна, циклы сна вашего ребенка определенно меняются примерно в это время.