Ретинол, мыло и еще 5 приемов, чтобы замедлить старение кожи

Умываетесь тщательно и регулярно

Очищение — важнейший этап в процессе ухода за лицом. Не зря в азиатских странах, где по статистке женщины выглядят моложе намного дольше, чем европейки, так много внимания уделяется этому ритуалу. Очищение — это не только снятие макияжа, но и избавление от ороговевших клеток, пота и загрязнений другого характера. Для каждой из этих проблем необходим свой инструмент решения. Так, макияж с глаз помогут снять специальные лосьоны, которые не подойдут для избавления от загрязнений вызванных неправильной работой сальных желез. Также стоит помнить, что разные типы кожи нуждаются в различных очищающих средствах, которые одновременно будут эффективно очищать кожу и не навредят ей своим агрессивным составом. Помните об этом, когда в следующий раз будете выбирать новый тюбик в коллекцию.

Не пренебрегайте ретинолом

Традиционно ретинол, витамин А, использовали для борьбы с акне, но со временем стало понятно, что помимо предотвращающего воспаления и заживляющего эффекта, он способствует разглаживанию кожи и повышению ее упругости. Проще говоря, ретинол продлевает молодость клеток кожи, а также имеет накопительный эффект, то есть работает по принципу филлеров, постепенно заполняя возникающие морщины. Выбирать средства с витамином А также лучше при помощи косметолога, который поможет определиться с концентрацией и способом доставки витамина в кожу. Не лишним будет знать, что препараты с ретинолом можно начинать использовать хоть в подростковом возрасте, но опять же исключительно после консультации со специалистом. В качестве профилактики возрастных изменений такие препараты достаточно наносить на кожу два раза в неделю.

Используйте сыворотки

Сыворотки — это препараты с высоким процентом содержания биологически активных ингредиентов, способных проникать через роговой слой кожи и работать на клеточном уровне. Такие концентраты имеют выраженное действие и помогают решать сугубо конкретные проблемы, что одновременно и плюс, и в некотором роде минус. Явное преимущество сывороток — их возможность глубоко воздействовать на очаг проблемы и довольно быстро ее решать. Ко всему прочему сыворотки обычно усиливают действие других средств ухода, они могут также предотвращать появление новых прогнозируемых проблем с кожей, а также попутно решать «бонусные» вопросы. Из недостатков — необходимость консультации с дермато-косметологом, который поможет выбрать правильный серум. Самодеятельность с концентратами чревата возникновением новых осложнений.

Глубоко очищайте поры

Ежедневное использование пенок, масел, лосьонов и различных мыл — это must, но на этом процесс устранения кожных загрязнений не заканчивается. Раз в неделю необходимо производить глубокое очищение пор с целью избавить их от закупорки, а вас от черных точек и воспалений, ускоряющих процесс увядания кожи. Для этого отлично подойдут маски, скрабы, губки, электрические щетки и другие девайсы, направленные на глубокую и усердную работу.

Всегда пользуйтесь средствами с SPF-фильтрами

Даже если на улице свинцовые тучи, а солнце вы в последний раз видели месяцев 6 назад, ультрафиолету это не мешает пагубно воздействовать на вашу кожу. Зловредные лучи регулярно обрушиваются на нашу Землю, без проблем минуя облака и ваши крема без защиты. Как следствие — фотостарение кожи и первые морщины уже в юные двадцать.

Нормализуйте свою диету

Конечно же, вы знаете о вреде жирного, соленого, сладкого и другого очень вкусного, но невероятно вредного. Однако оцениваете ли вы в полной мере масштаб тех поражений, которые вас ждут в будущем без должной заботе о своем питании? Еда снабжает наши клетки питательными веществами, необходимыми для корректного функционирования всех органов организма. Если в вашем рационе явно происходит перекос в сторону неправильной еды, вы лишаете себя многих необходимых  элементов. Так антиоксиданты, которые присутствуют в свежих овощах и фруктах, помогают бороться со свободными радикалами, жирные кислоты, которые можно найти в рыбе, необходимы для сияния и молодости кожи, так что пренебрегая подобными продуктами, вы подкладываете ложку дегтя в свою бочку молодости.

Занимайтесь спортом

Аэробные упражнения хороши не только для придания тонуса мышцам и сжигания жиров, они также прекрасно работают на поддержание здоровья кожи. Напомним, что при таком виде физической нагрузки основным источником для мышечной деятельности выступает кислород, которым активно насыщается наш организм, в том числе и кожа, во время тренировки. Недостаток же кислорода приводит к нарушению структуры клеток и скорому развитию признаков старения, так что часок на беговой дорожке — это не только минус в сантиметрах в талии, но еще и небольшой поход к косметологу. Плюс, стоит помнить, что при интенсивной физической нагрузке, происходит активное потоотделение, при котором из организма выходят токсины.

Фото: Getty Images

Екатерина Еремеева

Как предотвратить старение кожи лица

Широко известно высказывание одной 80-летней американки: «В молодости у меня были мятая юбка и гладкое лицо, а теперь – наоборот». Всем нам хотелось бы, чтобы это было не так, но время неумолимо. Сразу хотим отметить, что возрастные изменения – это естественный процесс. Но с его внешними проявлениями можно и нужно бороться! Причем начинать придется уже в 25 лет. Если не приучить себя правильно ухаживать за кожей смолоду, потом справиться с возрастными изменениями будет сложнее.

В этой статье мы собрали рекомендации косметологов о причинах преждевременного старения внешнего покрова, а также о том, как предотвратить некоторые возрастные изменения.

В процессе жизнедеятельности в организме образуются агрессивные формы кислорода – свободные радикалы или оксиданты, которые участвуют во многих жизненных процессах. В то же время число этих химических соединений часто превышает необходимый уровень, они начинают разрушать тело изнутри, портят кожу – наблюдается так называемый окислительный стресс. В результате этих процессов растягиваются и провисают мышцы, появляются морщины, кожные складки.

Что же влияет на избыточное образование свободных радикалов? Поговорим об этом подробнее.

Неблагоприятная окружающая среда

Ежедневно кожа подвергается негативному влиянию солнца и дождя, ветра и мороза. Все это медленно разрушает наш естественный кожный барьер. Одним из самых опасных наших врагов являются солнечные лучи. Они больше всего способствуют образованию свободных радикалов. Отдыхая на пляже нужно понимать, что красивый загар можно получить только в обмен на естественный коллаген.

Важно! Чтобы этому противостоять, следует тщательно продумать, как защититься от неблагоприятного воздействия окружающей среды, подобрать систему ухода.

Нездоровый образ жизни

Проблема нашего времени – это малоподвижный образ жизни, что негативно сказывается на всех системах организма. Чем меньше мы двигаемся, тем меньше вырабатывается полезных веществ, в частности коллагена, который способен предотвратить морщинки.

Еще один негативный фактор – длительный стресс. В напряженном состоянии в организме человека происходит мощный выброс гормонов кортизола и адреналина. Переизбыток первого из них расширяет мелкие сосуды, а излишек второго приводит к различным спазмам. Таким образом, кожа становится воспаленной, буквально на глазах теряет свою молодость.

Некачественный сон тоже влияет на общее состояние организма и на наш внешний вид. Недосыпание приводит к появлению темных кругов под глазами, морщин, неравномерной пигментации.

Важно! Если вы хотите иметь здоровый, сияющий внешний вид, обратите внимание на свое эмоциональное состояние, добавьте в свою жизнь больше позитива, старайтесь избегать стрессов, увеличьте физическую активность.

Вредные привычки

Курение – это одна из пагубных склонностей, которая влияет на состояние здоровья. Курильщиков узнают по сухой коже, желтовато-серому оттенку лица, выраженным носогубным складкам и морщинам на губах. Никотин и опасные смолы сужают кровеносные сосуды, так что эпидермис не получает нужное количество кислорода, питательных веществ.

Спиртное задерживает жидкость в организме, следствием чего становятся отеки. Позже на их месте появляются новые морщины. Вдобавок к этому алкоголь разрушает витамины в организме, что также негативно влияет на состояние кожи.

Механическое старение

Еще один фактор достаточно сильно влияет на появление морщин. В силу наших привычек (не всегда положительных) движения некоторых мышц повторяются изо дня в день. Результат таких мимических действий – складки и морщины в определенных местах.

Сразу можно узнать человека, у которого недостаточно скорректировано зрение. Таким людям приходится чаще щуриться, в уголках глаз образуются мимические морщины.

Важно! Если вы нечетко видите, запишитесь на прием к окулисту. Так вы сохраните зрение и кожу вокруг глаз.

Немаловажная привычка – пользоваться солнцезащитными очками. Они тоже избавляют нас от появления мимических морщин, блокируют вредный ультрафиолет.

Ускоряет процесс старения шеи и лица сон на боку или животе. В этих положениях кожа сдавливается и не отдыхает. Для сохранения молодости косметологи рекомендуют спать на спине.

Как это ни странно, даже регулярное использование коктейльных трубочек способствует образованию сетки мимических морщин на губах и вокруг рта.

Некорректный уход за кожей

Бытует ошибочное мнение, что пользоваться ухаживающей косметикой нужно начинать как можно позже. Действительно, в возрасте до 30 лет отсутствие качественного ухода будет незаметно – еще не исчерпаны биологические ресурсы. Но, если недостаточно защищать наш самый большой орган, быстрее начнутся необратимые изменения:

• в результате некачественного ежедневного очищения поры будут закупорены кожным жиром и могут образовываться комедоны, акне;
• если периодически не удалять поверхностный слой эпидермиса с помощью специальных пилингов и скрабов, кожа не будет получать достаточно питания, она потускнеет, расширятся поры;
• без дополнительных процедур увлажнения, питания, тонизирования внешний покров станет пересушенным, быстро потеряет свой первоначальный цветущий вид, появятся складки, морщинки.

Важно! Косметический уход начинайте как можно раньше. Стоит обратиться к специалисту, который подберет правильную программу очищения, скорректирует использование препаратов.

Погрешности питания

Как показывает практика, недостаточно просто ухаживать за поверхностным слоем нашего организма. Нужно качественно питать его изнутри, поэтому любительниц посидеть на какой-то новомодной диете иногда можно узнать по внешнему виду.

Из-за ограничений в питании, резкого похудения кожа не успевает адаптироваться к новым условиям, реагирует снижением тонуса, дряблостью, изменением цвета, сухостью.

Сладости также уменьшают способность кожного покрова к самообновлению. Эти продукты во время переваривания в желудке запускают процесс соединения глюкозы с белками, который впоследствии вызывает распад коллагена и эластана.

Гормональные изменения

Немаловажный фактор здоровья всех органов – общий гормональный фон. В разные периоды (беременность, менопауза, состояние стресса) он может значительно меняться. Чаще всего в такое время уменьшается уровень эстрогена, отвечающего за молодость организма. Женщины становятся больше восприимчивыми к различным болезням, что ухудшает общее состояние.

Обратите внимание: от гормональных изменений никто не застрахован, но легче пройти эти периоды вместе со специалистами. По рекомендации лечащего врача принимайте специальные препараты, делайте расслабляющие процедуры, корректируйте уход.

Возрастные изменения происходят очень постепенно, поэтому лучше бороться с отдельными признаками, чтобы вовремя приостановить эти процессы. На какие «симптомы» стоит обратить внимание?

Сухость кожи

Это один из главных признаков начинающегося старения кожного покрова. В молодом организме вырабатывается естественные компоненты (гиалуроновая кислота, керамиды, липиды), которые удерживают влагу. С возрастом их становится все меньше, нарушается водный баланс, что и приводит к пересушиванию, а затем к другим изменениям.

Дополнительными факторами, влияющими на появление излишней сухости, являются неправильный уход, недостаточная защита от погодного воздействия: ветра, мороза, солнечного ультрафиолета.

Потускневший внешний вид

Говорят, что в молодости кожа просто сияет. Такой эффект наблюдается, потому что она намного чаще обновляется, чем в зрелые годы. Мы наблюдаем, как отжившие клетки отшелушиваются, а на их месте образуются новые. С возрастом эти процессы замедляются, и наш защитный покров становится более тонким, выглядит тускло.

Появление морщинок и складок

Это самый очевидный признак начавшегося старения, который сигнализирует о том, что уменьшается выработка естественного коллагена. К тому же под воздействием негативных факторов снижается общая увлажненность эпидермиса. Так что в местах активной мимики он разрушается быстрее, кожа начинает опадать, сначала появляются небольшие складочки, со временем они закрепляются и уже не разравниваются. Верхний слой в целом становится менее упругим и плотным. Особенно это заметно в носогубной зоне, вокруг глаз и на шее.

Широкие поры

Да, не удивляйтесь, это тоже сигнал начавшихся необратимых процессов. Вокруг каждой из пор скапливаются омертвевшие клеточки, остатки кожного жира, которые не были удалены. А в комплексе со снижением общей упругости все это приводит к тому, что поры расширяются и уже не возвращаются в норму. Так что выход один – грамотно очищать кожный покров.

Пигментные пятна

На возраст женщины также укажут изменение цвета лица и пигментные пятна.

Как известно, пигментация – это результат выработки меланина для защиты от УФ-излучения. Но под влиянием различных факторов (воздействие солнца, гормональные нарушения и др.) его вырабатывается слишком много, и кожа меняет свой цвет. Так что не только морщины нам просигналят о возрасте.

Каждая женщина уникальна, и все с возрастом меняются по-своему. Но все-таки нужно присмотреться к себе, научиться замечать маленькие перемены на лице. То есть важно определить свой тип старения, подобрать такие процедуры, которые лучше всего противодействуют именно вашим проблемам. Косметологи выделяют следующие четыре типа.

Усталый тип

Таких женщин можно легко узнать:  если посмотреть на них утром – они выглядят свежими, отдохнувшими, если  вечером – на лице уже лежит печать усталости. Это обладательницы нормальной или комбинированной кожи со средним уровнем подкожной жировой клетчатки.

С возрастом у них в первую очередь наблюдается потеря плотности внешнего покрова, цвет лица сереет, тускнеет, опускаются уголки рта, появляется глубокая складка возле носа и губ.

В качестве ухода хорошо подойдут энергетические маски, сыворотки, в состав которых входит антиоксидант. Полезен будет тонизирующий массаж и другие процедуры, способствующие улучшению микроциркуляции в подкожных слоях.

Мелкоморщинистый тип

У женщин с таким типом старения раньше всего появляются морщинки. Причем они все мелкие и могут локализоваться на лбу, возле глаз, вокруг рта. Объясняется их появление низким содержанием коллагена из-за природной сухости кожи. Именно в таких случаях чаще всего образуются пигментные пятна, наблюдается потеря объема.

Косметологи рекомендуют максимально увлажнять такой тип, причем начинать как можно раньше – в 25-30 лет. В косметических средствах должны быть компоненты, синтезирующие коллаген, – гиалуронат натрия, церамиды, масла. Из салонных процедур назначают лазерную шлифовку (так борются с мелкими морщинами), биоревитализацию, плазмолифтинг.

Деформационный тип

В таких случаях возрастные изменения начинаются достаточно поздно, но, когда приходит время, бороться уже бывает бессмысленно. У женщин образуются отеки на веках и под глазами, меняется контур лица, оно быстро краснеет, провисает кожа на подбородке, на шее. Проблем добавляет излишний вес. Чаще всего наблюдают этот тип у обладательниц жирной или комбинированной кожи, представительниц прекрасного пола с плотным телосложением и хорошо развитым подкожно-жировым слоем.

В косметике по уходу обязательно должен присутствовать ретинол в как можно большей концентрации, что поможет улучшить упругость, эластичность. Корректировать внешний вид можно с помощью контурной пластики, нитевого лифтинга, аппаратных процедур.

Мышечный тип

Наверное, это самый красивый тип старения, поскольку у таких женщин практически нет мелких морщинок, отеков, долго сохраняется эластичность, упругость кожи. На возраст указывает только пигментация. Но, когда приходит биологическое время, лицо меняется приблизительно за один-два года – появляются крупные морщины, опускаются уголки рта, нависает верхнее веко.

При таком типе основной уход направляют на борьбу с пигментацией, подбирают средства с ретинолом, витамином С. Из арсенала косметических салонов выбирают контурную пластику, лазерную шлифовку, ботулинотерапию и др.

Самая лучшая тактика для того, чтобы уменьшить внешние проявления возраста, – это предупредительные меры.

Режим дня и питание

Организму просто необходим сбалансированный прием белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Жесткие диеты могут спровоцировать раннее старение кожи.

В питании лучше отдать предпочтение продуктам растительного происхождения, содержащим антиоксиданты. Последние являются мощной защитой от процессов старения (окисления), задерживают свободные радикалы. Лучше всего с этим справляются витамины Е, С, бетакаротин, селен, биофлавоноиды. Их содержат такие продукты: ежевика, черника, земляника, малина, красный виноград, вишня, абрикосы, чернослив, изюм, свекла, баклажаны, морковь, помидоры, фасоль, капуста, шпинат, красный перец, орехи.

А вот посиделки за полночь, нежелание бывать на свежем воздухе, любовь к жирной, острой, соленой пище негативно повлияют не только на общее состояние организма, но и на внешний вид.

Только комплексный подход к своему образу жизни даст хороший результат.

Правильный индивидуальный косметический уход

Он очень важен для профилактики старения. Любая косметика: дневные и ночные кремы, очищающие системы, увлажняющие маски и гели, омолаживающие сыворотки – должны быть подобраны в соответствии с возрастом, физическим здоровьем и другими факторами. Если начать вовремя пользоваться антивозрастной косметикой, абсолютно реально существенно отсрочить время появления морщин, замедлить необратимые процессы.

Если ваша кожа здорова – косметический уход поможет ей долгое время оставаться в форме. Если же нет – специальные средства будут решать проблемы, улучшат ее общее состояние.

9 натуральных секретов против старения I Антивозрастные продукты I Старение лучше

Выбросьте этот крем от морщин! Вместо этого осмотрите свою кухню в поисках натуральных антивозрастных средств. Вот список 9 лучших кулинарных звезд, о которых вы, возможно, не знали.

1. Зеленый чай

Общеизвестно, что зеленый чай является эффективным средством для похудения. Однако вы, возможно, не знали, что зеленый чай богат антиоксидантами, известными как EGCG, которые помогают бороться с морщинами и увеличивают клеточный обмен.

Способ применения: Заварите чашку зеленого чая на среднем огне — подождите, пока он нагреется. Смочите салфетку для лица и положите на глаза. Тепло откроет поры , и чай впитается в вашу кожу. Его естественные антивозрастные свойства помогут убрать мешки под глазами, а также ухаживать за остальными участками лица.

2. Имбирь
Распространенный кухонный ингредиент, имбирь богат антиоксидантом, известным как гингерол, который, как доказано, защищает от разрушения коллагена.

Способ применения: Начните день с чашки горячего чая с тертым имбирем и ложкой меда для максимального омолаживающего действия на кожу.

3. Банан
Банан может сделать больше, чем просто насытить вас за завтраком. Также известно, что он увеличивает выработку коллагена, который, как известно, предотвращает старение кожи.

Способ применения: Чтобы сделать банановую маску против морщин, возьмите спелый банан и смешайте его с медом. Нанесите на лицо. Дайте ему высохнуть. Смойте теплой водой и почувствуйте стянутость кожи через 4 недели.

4. Оливковое масло
Природные омолаживающие свойства оливкового масла объясняются наличием в нем полифенолов и олеиновой кислоты. Обогащенный мононенасыщенными жирами и витаминами B и D, он не только предотвращает появление новых морщин, но и борется с уже существующими.

Способ применения:  Смешайте 1 ложку оливкового масла с одной ложкой лимонного сока и нанесите на лицо. Оставить на 10 минут и смыть. Это поможет вам предотвратить появление морщин.

5. Лимонный сок
Лимонный сок содержит альфа-гидроксикислоту, распространенный ингредиент натуральных антивозрастных средств, помогающий отслаивать слой омертвевших клеток кожи.

Способ применения: Смешайте лимонный сок с кристаллами сахара, чтобы создать отшелушивающий скраб для рук. Помните, ваши руки стареют быстрее, чем ваше лицо.

6. Авокадо

Этот суперфрукт при нанесении на сухую кожу помогает увлажнить кожу. Их высокий уровень жиров и витаминов, таких как A, D и E, помогает коже удерживать влагу и действует как антивозрастное средство.

Способ применения: Как можно чаще включайте фрукты в свой рацион.

7. Алоэ
Обогащенный бета-каротином и витаминами С и Е, которые помогают сохранить сияние кожи, этот ингредиент регулярно входит в состав большинства натуральных зелий против старения.

Способ применения: Разрежьте и очистите лист алоэ вера, чтобы обнажить гель внутри, затем нанесите на кожу. Кроме того, два раза в неделю выпивайте небольшой стакан натурального сока алоэ вера.

8. Огурец
Огурцы с высоким содержанием воды и питательными веществами, такими как магний, калий, витамины А и Е, способствуют кровообращению и заживлению, что помогает уменьшить морщины вокруг глаз и придает сияющий цвет лица.

Способ применения: Приложите ломтики огурца к глазам, чтобы снять отечность. Вы также можете приготовить успокаивающую увлажняющую маску для лица из огурца и добавить несколько капель меда.

9. Апельсин
Обогащенные витамином С, который является естественным осветлителем, цитрусовые могут стать отличным средством для сдерживания старения. Они помогают очистить вас изнутри, удаляя токсины и загрязнения, которые могут появиться на вашем лице.

Способ применения: Используйте дольку апельсина в маске для лица, приготовленной из овсяных хлопьев и меда, для большей пользы. Или просто смочите кусок ваты в миске с домашним апельсиновым соком, протрите им лицо и через какое-то время обратите внимание на яркость.

Вы можете скачать нашу бесплатную электронную книгу по программе зеленого салата для естественного омоложения.

Маски для лица, масла, массаж и многое другое

В результате естественного процесса старения у всех появляются морщины, особенно на частях тела, подверженных воздействию солнца, таких как лицо, шея, руки и предплечья.

Хотите узнать, откуда они взялись? Читать дальше.

У большинства морщины появляются в возрасте от 40 до 50 лет, когда кожа теряет влагу и толщину.

Когда вы становитесь старше, ваша кожа естественным образом становится более слабой, менее увлажненной и менее эластичной, что приводит к образованию морщин.

Другие причины включают:

• воздействие ультрафиолетового (УФ) света, например солнечного света
• курение
• косоглазие, улыбку, хмурый взгляд
• недостаток сна
• загрязнение окружающей среды
• стресс
• чрезмерное использование косметики
• неправильное питание
• генетика

Воздействие солнца, по-видимому, является основной причиной, особенно у людей со светлой кожей. Исследование 2013 года показало, что 80 процентов старения кожи вызвано солнцем.

Морщины также могут быть отчасти вызваны курением и несбалансированным питанием.

Безрецептурные кремы для кожи, содержащие ретиноиды, полученные из витамина А, антиоксиданты и белок, называемый коллагеном, могут уменьшить мелкие морщины и выровнять текстуру и цвет кожи.

Поэтому, прежде чем обращаться за медицинской помощью, вы можете попробовать домашние средства, некоторые из которых, как было научно доказано, улучшают внешний вид морщин.

Вообще говоря, существует два основных типа морщин.

Динамические морщины

Возникают в результате повторяющихся движений лица. Например, если вы часто морщите губы вокруг соломинки, у вас могут появиться морщины на губах.

Статические морщины

Возникают в результате потери эластичности и захвата гравитации. Морщины, которые появляются вместе с щеками, статичны.

Существует множество простых домашних средств, которые могут помочь предотвратить появление морщин.

Алоэ вера

Алоэ вера обладает многочисленными целебными свойствами. Более раннее исследование 2009 года показало, что ежедневный прием геля алоэ вера значительно уменьшает появление морщин всего за 90 дней.

В исследовании, проведенном в 2015 году, ученые обнаружили, что нанесение геля алоэ на кожу значительно уменьшает появление морщин, а также добавляет коллагена и увлажнения.

Банановая маска

Бананы содержат натуральные масла и витамины, которые улучшают здоровье кожи.

Специалисты рекомендуют наносить на кожу банановую пасту:

1. Разомните четверть банана, пока он не станет однородной пастой.
2. Нанесите банановую пасту тонким слоем на кожу.
3. Оставьте на 15-20 минут, затем смойте теплой водой.

Суперпродукты

Продукты, богатые полезными для здоровья питательными веществами, часто называют «суперпродуктами». Есть много суперпродуктов, которые предотвращают появление морщин и улучшают общее состояние здоровья.

Исследование, проведенное в 2019 году, в ходе которого изучалось питание пожилых голландских мужчин и женщин, показало, что у мужчин со здоровым питанием было меньше морщин. В том же исследовании у женщин, которые ели больше фруктов, было меньше морщин, чем у тех, кто ел больше мяса и закусок.

Многие суперпродукты, перечисленные в следующем списке, могут помочь уменьшить появление морщин:

• артишоки
• авокадо
• семена чиа
• корица
• яичные белки
• Ginger
• MISO
• Овсянка
• Лосось
• Сардины
• Сладкий картофель
• Томаты
• ВОЗносят 7010. ВОЗДУЕТСЯ СРЕДНАЯ СРЕДНАЯ ВОЗДА. белый из скорлупы более эффективен.

  В исследовании, проведенном в 2016 году, использование крема на основе яичной мембраны привело к значительному сокращению глубины морщин и увеличению выработки коллагена, что делает кожу более гладкой и эластичной.

  Однако людям с аллергией на яйца следует избегать их использования для устранения морщин.

  Эфирные масла

  Нанесение небольшого количества эфирных масел, смешанных с базовым маслом, на морщины может помочь уменьшить их. Часто эфирные масла применяются в определенных комбинациях, которые лечат кожу, не вызывая раздражения, если они разбавлены маслом-носителем.

  Масла-носители включают:

  • миндальное масло
  • фракционированное кокосовое масло
  • argan oil
  • evening primrose oil

  Here are some essential oils that may help improve the appearance of wrinkles when used in different combinations with a carrier:

  • argan
  • carrot seed
  • clary sage
  • frankincense
  • герань
  • виноградные косточки
  • бессмертник
  • жожоба
  • лаванда
  • нероли
  • гранат
  • роза

  розмарин

  • сандаловое дерево
  • иланг-иланг

  Некоторые люди чувствительны к эфирным маслам, которые имеют высокую концентрацию. Перед использованием эфирного масла проведите пластырь:

  1. Нанесите небольшое количество на внутреннюю сторону запястья и подождите 24 часа.
  2. Через 24 часа проверьте, нет ли признаков раздражения.
  3. Не используйте его, если вы испытываете покраснение, жжение или покалывание.

  При нанесении эфирных масел всегда используйте масло-носитель.

  Хотя исследования показывают, что эфирные масла полезны для здоровья, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не отслеживает и не регулирует чистоту или качество эфирных масел. Прежде чем вы начнете использовать эфирные масла, важно поговорить с врачом и обязательно изучить качество продукции бренда. Всегда делайте патч-тест, прежде чем пробовать новое эфирное масло, и разбавляйте любое эфирное масло маслом-носителем, чтобы оно не обожгло кожу.

  Массаж

  Многие люди прибегают к массажу, чтобы предотвратить и уменьшить появление морщин. На самом деле, использование ручного устройства для массажа лица может помочь предотвратить морщины за счет увеличения количества белков, которые сохраняют кожу гладкой.

  Ежедневный массаж лица пальцами в течение 3-5 минут может оказать такое же воздействие на кожу. Это также может уменьшить стресс, частую причину морщин.

  Многие спа и массажные салоны предлагают процедуры массажа лица. Дома вы можете сделать себе массаж лица, сильно нажимая пальцами на обе стороны лица и двигая ими круговыми движениями.

  Небольшое исследование 2017 года подтверждает это. Участники использовали устройство против старения, которое стимулировало массаж вместе с кремом на лице и шее в течение 8 недель. Эффект крема усиливался при использовании с массажем лица. Улучшения были замечены в морщинах, провисании кожи и текстуре.

  Оливковое масло

  Исследования показывают, что употребление оливкового масла может защитить кожу от образования новых морщин. Оливковое масло и его побочные продукты, такие как стебли и листья, содержат соединения, которые могут повысить уровень коллагена в коже.

  В более раннем исследовании 2001 года люди, которые придерживались диеты, богатой оливковым маслом, были менее склонны к морщинам, чем люди, которые придерживались диеты с высоким содержанием мяса, молочных продуктов и масла.

  Исследователи также обнаружили, что овощи, такие как брокколи и помидоры, и бобовые, такие как чечевица и фасоль, могут оказывать аналогичное защитное действие против морщин.

  Все эти продукты могут быть частью сбалансированной диеты, поэтому их употребление безопасно для большинства людей. Но будьте осторожны и читайте этикетки, если у вас есть пищевая аллергия.

  Витамин С для местного применения

  Витамин С является антиоксидантом, помогающим вырабатывать коллаген в коже. Его можно найти в природе во многих фруктах и ​​овощах, таких как шиповник, перец чили, гуава и капуста.

  Нанесение местного геля, содержащего витамин С, может помочь уменьшить появление морщин и других признаков повреждения кожи солнцем.

  В небольшом исследовании 2008 года 10 человек наносили гель с витамином С на одну сторону лица и гель, не содержащий дополнительных ингредиентов, на другую сторону.

  У всех участников исследования было меньше морщин и признаков повреждения солнцем на стороне лица, обработанной гелем с витамином С. Гель с витамином С увлажнял кожу, увеличивал выработку коллагена и уменьшал воспаление.

  Минералы

  Как и витамины, минералы — это микронутриенты, содержащиеся в пищевых продуктах, которые необходимы вашему организму в небольших количествах. В коже минералы помогают фильтровать солнечный свет, способствуют заживлению и предотвращают повреждения.

  Цинк и селен — два минерала, которые особенно важны для здоровья кожи. Использование крема для местного применения, содержащего цинк и селен, может частично блокировать УФ-излучение, помогая защитить кожу от вредного воздействия солнца, вызывающего появление морщин.

  Пищевые добавки, содержащие селен, могут оказывать такое же защитное действие. Однако, если вы придерживаетесь здоровой диеты, скорее всего, вы получаете достаточное количество цинка и селена.

  Цинк содержится в:

  • устрицах
  • бобах
  • almonds
  • oatmeal
  • peas
  • cheese

  Foods containing higher amounts of selenium include:

  • sunflower seeds
  • yogurt
  • spinach
  • oatmeal
  • bananas

  Getting too much zinc and selenium can навредить своему здоровью, поэтому перед добавлением добавок в свой рацион проконсультируйтесь с врачом.

  Пробиотики и йогурт

  Исследования показывают, что регулярное употребление пробиотиков, таких как содержащиеся в йогурте или продаваемые в виде добавок, может уменьшить появление морщин и улучшить общее состояние кожи.

  В ходе исследования на животных, проведенного в 2013 году, у старых мышей, которых кормили пробиотическим йогуртом, кожа и мех были более здоровыми, чем у мышей, которых не кормили. В исследованиях на людях исследователи заметили, что нанесение пробиотиков на кожу помогает сделать ее более стойкой против стрессоров, таких как солнечный свет.

  Шелковые наволочки или наволочки из оксида меди

  Предотвратить и уменьшить появление морщин можно так же просто, как выбрать для сна правильную наволочку.

  Шелк содержит протеины и гипоаллергенен, поэтому он не раздражает кожу. Наволочка из оксида меди может уменьшить морщины на коже.

  Если вас беспокоит внешний вид вашей кожи, вы можете обратиться к врачу, специализирующемуся на кожных заболеваниях (дерматологу), для дальнейшего лечения.

  Дерматолог визуально осмотрит вашу кожу. Они, вероятно, будут задавать вам вопросы о вашем здоровье и образе жизни, например, о том, сколько времени вы проводите на солнце и курите ли вы.

  Некоторые методы лечения морщин, которые дерматолог может порекомендовать, включают:

  • рецептурные местные ретиноиды витамина А
  • prescription topical antioxidants and collagen
  • OTC wrinkle creams
  • laser skin resurfacing
  • light source and radiofrequency treatments
  • chemical peel
  • dermabrasion or microdermabrasion
  • Botox
  • soft-tissue (dermal) fillers
  • skin-tightening методы, такие как ультерапия
  • хирургическая подтяжка лица

  Хотя лечение морщин может улучшить внешний вид вашей кожи, лучший способ избежать морщин — защитить кожу от солнца. Ограничьте время, которое вы проводите на улице, когда на улице солнечно, носите защитную одежду, такую ​​как шляпа и одежда с длинными рукавами, и ежедневно наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30.