Как притянуть счастье в свою личную жизнь

Лиза Питеркина узнала уникальный рецепт привлечения счастья в личную жизнь. В чем секрет?

Редакция сайта

Теги:

Личная жизнь

Астрология

Советы эксперта

Брак

Знакомство

Кто только ни писал о том, как нужно вести себя приличной девушке, находящейся в поиске избранника для счастливого и долгого супружества! Психологи, сексологи, знатоки искусства фен-шуй, астрологи, маги и шаманы наперебой спешат одарить незамужних барышень секретными рецептами эффективного поиска и правильного выбора спутника жизни. Мне казалось, что уже ничто меня не удивит в области теории и практики отношений мужчины и женщины. Однако жизнь подкинула мне неожиданный сюрприз!

Я познакомилась с удивительной женщиной с редким для россиянки именем Стефания. От своих предков по женской линии она унаследовала истинно славянскую мудрость. Лаконичность ее рассуждений о жизни не оставила меня равнодушной, и я попросила Стефанию поделиться своей практикой. Ее рецепт оказался настолько универсальным и практичным, что его вполне можно применить не только к личной жизни, но и вообще к любой сфере!

Итак, чтобы обрести мужчину, который сделает тебя счастливой, или неожиданно обнаружить такового в собственном муже, нужно, прежде всего, ответить самой себе на вопрос: «Зачем мне это нужно?»

Скажу сразу: если ты хочешь поправить свое материальное положение, можно даже не тратить усилий – они будут напрасными.

Гораздо эффективнее будет «загадать» такого мужчину, рядом с которым ты сможешь раскрыть свои лучшие качества. И не проси «высокого брюнета с голубыми глазами». Внешний образ вполне может совпасть с твоим идеалом, но при этом красавец окажется лентяем и эгоистом.

Чтобы твое намерение встретить судьбу реализовалось, тебе нужно обрести гармонию с миром. Поэтому не забывай благодарить близких и друзей за то добро, которое они для тебя делают, не будь жадной на похвалы и слова искренней признательности. Обязательно искренней! Не менее важно избегать любого негатива и недобрых помыслов. Если в твоем сознании царят мир и покой, оно посылает сильные импульсы информации, которые неизбежно притягивают любое счастье, не только личное.

Помни, что твое желание встретить идеального мужчину не должно быть у всех на слуху. Лучше не обсуждать это с коллегами по работе и случайными знакомыми. Личная жизнь на то и личная, чтобы не быть на виду широкой общественности. Разговоры и сплетни у тебя за спиной способны спугнуть долгожданное счастье.

Еще одно правило для тех, кто хочет счастливо выйти замуж: перестань думать об этом! Как только ты перестаешь постоянно думать о свадьбе, на твоем пути, откуда ни возьмись, возникают сразу несколько претендентов на эксклюзивный комплект «рука и сердце».

Я использовала практику Стефании и попробовала сформулировать намерение, касающееся моей профессиональной деятельности. Оно реализовалось через несколько дней! У меня все получилось, значит, получится и у тебя!

Текст: Лиза Питеркина

Как обрести счастье в жизни: реальные советы психолога

Счастье является чувственно-эмоциональной формой идеала, секрет которого человечество ищет на протяжении всего своего существования. Размышление, как обрести счастье в жизни озадачивало умы как обычных людей, так и не давало покоя многим философам, писателям, эзотерикам, мистикам. Счастье это философская единица из области чувств. Это состояние, под маркой, которого понимаются многие другие ошибочные вещи. Шопинг, поступление в вуз, получение премии или зарождение отношений могут быть радующими моментами, жизненными событиями, дающими удовольствие, но они не идентичны счастью.

Простыми словами счастье это исключительное расположение духа, при котором человек чувствует удовлетворённость жизнью. В данной статье будут предложены психологические рекомендации, которые помогут приблизиться к ощущению данного состояния. Психологи в попытках обретения счастья советуют устремиться к звучанию самого слова, означающего нечто хорошее или жизнерадостное нахождение в настоящем моменте, а значит сейчас.

Реальные советы психолога

Обрести счастье внутри себя невозможно, если выполнить определённую очерёдность действий или что-то получить. Счастье – это непостоянная категория, изменчивая, как настроение. В стремлении обрести счастье следует исходить от физического состояния, как основополагающего фактора нашей жизни. Установлено, что переживание описываемого состояния взаимосвязано с гормональным балансом в особенности с сочетанием серотонина, дофамина, эндорфина.

Обрести счастье можно, повышая искусственно свой уровень удовлетворённости. Определённые гормоны (эндорфины) обладают краткосрочным, но достаточно ощутимым воздействием. Для этого необходимо употреблять в пищу продукты с высоким содержанием эндорфинов (кофе, шоколад, бананы и пр.).

Другие гормоны (серотонин, дофамин) ответственны за стабильное и продолжительное ощущение личного благополучия и регулируют весь фон настроения.

Психологи считают, что пребывать в счастливом состоянии можно, если каждодневно переживать положительные эмоции. Есть эмоции, дающие краткосрочный промежуток удовольствия, а есть вносящие более глубокие и долгосрочные чувства, предоставляющие возможность жить идиллической жизнью, ощущая удовлетворённость, эмоциональный подъём, стремление к самореализации, творческой деятельности.

Достижение состояния счастья достаточно сложный процесс. Многие писатели затрагивали эту тему в своих произведениях, но никто не дал однозначного ответа, как обрести счастье в жизни.

Опросы людей показали, что под счастьем большинство понимает такое душевное состояние, переживая которое длительный интервал времени человек характеризует свою жизнь как наполненную высшим удовлетворением. Это одномоментно включает физические и бытовые моменты, экзистенциальную категорию, такую, как смысл жизни; поиск призвания, самореализацию, переживание любви.

Большинство психологических теорий проводят параллель состояния счастья с успешностью во всех жизненных сферах. Осознать человеку, насколько удовлетворён своей жизнью, счастлив ли он, позволит колесо жизненного баланса.

Колесо жизненного баланса включает следующие сегменты: карьера, семья, финансы, здоровье, отношения, отдых, личностный рост, духовность. Чтобы обрести счастье, необходимо оценить неудачные сферы жизненного баланса, поразмыслить, как можно на них повлиять, чтобы изменилась жизнь к лучшему.

Экономические исследования показывают, что жители богатых стран жизнерадостнее, чем из бедных стран, но индивидуально у жителей экономически развитых стран настаёт такой предел, когда финансы прекращают отвечать за уровень удовлетворения человека жизнью. Человек с солидным счётом в банке может также испытывать бессмысленность своего существования из-за не реализации себя в желаемой области.

Обрести счастье можно и в религии. Во многих религиях говорится о том, что страдания способны принести счастье, доставить экстаз, благоговение. Безусловно, эта концепция не всем подходит.

Большое число психологических травм, а также страданий, обретённых личностью, отмечается из-за недостатка любви, невозможности быть понятым и принятым. Поэтому обрести счастье в жизни помогает любовь, ведь организм влюблённого человека в огромных дозах вырабатывает гормоны удовольствия. Состояние влюблённости сравнимо с наркотическим опьянением. Именно это светлое чувство одаривает вдохновением и ощущением найденного смысла жизни.

Жизнелюбие человека зависит от того, в какой мере он способен радоваться каждому дню и даже часу. Важно научиться жить в настоящем, а не застревать в категориях прошлого или будущего, дающих только излишние переживания.

Исключительными факторами, вызывающими возникновение счастливого ощущения, выступает наличие свободы, отдыха и материальных возможностей. Свободное время позволяет отдохнуть, а наличие финансов предоставляет больше возможностей в формате этого отдыха. Чем больше человек может себе позволить, тем счастливее он становится.

Рецепт счастья в личной жизни

Многие люди ошибочно думают, что счастье в личной жизни зависит от второй половинки. Это заблуждение. Психологи утверждают, что счастье в личной жизни лишь на 10% зависит от партнёра, а все остальное зависит от самого человека. Ещё древнегреческий философ Аристотель утверждал, что счастье зависит от нас самих. Несчастливы люди в отношениях обладатели тяжёлого характера, для которого присуще упрямство, повышенная обидчивость, конфликтность, неуживчивость, вспыльчивость, придирчивость, злопамятство, чрезмерная педантичность и требовательность к окружающим.

Чтобы быть счастливым человеком надо быть обладателем лёгкого характера, не зацикливаться на конфликтах, обидах, не застревать в прошлом, стараться самостоятельно улучшить свою жизнь, и не ждать, что кто-то сделает её радостной.

За ощущение счастья или несчастья отвечает внутреннее душевное состояние. И от того как человек себя настроит, так он и будет себя чувствовать. Чтобы быть счастливым, надо на всё смотреть в положительном ключе и тогда можно начать ощущать себя более удовлетворённым от жизни.

Заблуждения людей

Зачастую человек ставит перед собой определённую цель и старается её достичь нереальными силами. Ему кажется, что достижение своих мечт и целей позволит ему обрести счастье. Он выжимает и не щадит себя, приносит в жертву личный сон, время, здоровье, отношения с близкими. А добившись поставленной цели, человек осознаёт, что это совсем не то, чего бы ему хотелось в реальности и иллюзия счастья разбивается на ничтожные «осколки». Как итог – депрессия и разочарование.

Многие люди отдают предпочтение социальной значимости и достижениям. Для них важно подняться по карьерной лестнице, стать успешными и значимыми. Однако большинство не учитывает, что успех и карьера не заменят такие многозначащие сферы жизни, как здоровье, любовь, семью, личностное развитие. Психологи делают упор на то, что только гармоничное сочетание жизненных сфер позволит обрести счастье и прийти к балансу.

Вывод: счастье это не случайность и этого желаемого состояния реально достичь. Для того чтобы обрести счастье личности необходимо самостоятельно отыскать ответы внутри самой себя, понять чего не хватает ей в жизни и подумать как можно достигнуть нужного результата. В стремлении стать счастливым следует не забывать мудрость древнегреческого философа Сократа, который утверждал, что секрет счастья кроется не в том, чтобы непрерывно желать большего, а в том, чтобы научиться довольствоваться малым.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

6 способов почувствовать себя лучше

Перейти к разделу

Что такое счастье?

Откуда берется счастье?

Как найти счастье: 6 способов

Заключительные советы

Мы все хотим знать, как найти счастье. Являетесь ли вы недавним выпускником колледжа или руководите компанией, вы, вероятно, давно искали ответ на этот вопрос.

К сожалению, иногда жизненные обязанности могут отвлекать вас от поиска ответа. Требовательная работа, трудные коллеги и непонимание своей цели в жизни — вот лишь несколько примеров того, что может помешать. Однако независимо от того, насколько вы заняты, вы заслуживаете счастья.

Представьте, каково это просыпаться каждый день спокойным и взволнованным перед началом дня. Вы бы любили свою работу, были бы полны целеустремленности и имели бы много времени, чтобы проводить его с друзьями и семьей. Независимо от того, как счастье выглядит и ощущается для вас, мы здесь, чтобы помочь вам найти свой путь к нему.

Давайте углубимся в ключи к тому, чтобы быть счастливым, и как вы можете начать находить счастье внутри себя.

Что такое счастье?

Если вы хотите ответить на вопрос «Как я могу быть счастлив?», вы должны начать с самого начала. Вы должны понимать, что на самом деле означает счастье, потому что это гораздо больше, чем просто противоположность грусти.

Чувство счастья — это психическое состояние, возникающее после переживания положительных эмоций или событий. Счастье высвобождает положительные эндорфины, которые улучшают наше психическое здоровье и общее самочувствие.

Если вы счастливы в любой данный момент, вы, вероятно, испытываете повышенный уровень серотонина в своем мозгу. Упражнения, употребление в пищу таких продуктов, как индейка и лосось, и медитация — все это примеры занятий, которые могут повысить уровень серотонина.

Если вы спрашиваете, каковы ключи к счастью, вы, вероятно, говорите не только о чувстве счастья. Возможно, вы ищете, как повысить общую удовлетворенность жизнью или как снизить ежедневный уровень стресса.

Большинство из нас ассоциирует счастье с этим чувством удовлетворения, а также с состоянием, когда мы регулярно испытываем положительные эмоции.

Так что же нужно, чтобы быть довольным своим положением в жизни? На вашу удовлетворенность жизнью — или субъективное благополучие — влияют такие области вашей жизни, как карьера, отношения и опыт.

Когда эти области процветают, вы можете найти радость во многих аспектах своей жизни. Именно тогда вы, скорее всего, ощутите, что такое счастье.

Если это не похоже на вас, не беспокойтесь. Ты не одинок. Фактически, согласно опросу 2020 года, только 14% американцев заявили, что они «очень счастливы». Последствия пандемии, безусловно, повлияли на наше коллективное благополучие.

Хотя последние пару лет не следует воспринимать легкомысленно, хорошая новость заключается в том, что вы все еще можете научиться находить счастье внутри себя — независимо от ваших обстоятельств.

Пока вы работаете над улучшением своих отношений и карьеры, BetterUp может предоставить рекомендации и инструменты, необходимые для достижения успеха. С небольшой дополнительной поддержкой вы сможете достичь своих целей и стать лучшей версией себя.

Откуда берется счастье?

Возможно, вы думаете, что успешный бизнес, идеальная работа или много денег в банке — это ключ к счастью. Но найти истинное счастье на всю жизнь гораздо глубже, чем материальный успех.

Большой дом или красивая машина могут помочь вам стать счастливыми, но сиюминутное чувство, которое вы получаете от этих предметов, не будет длиться долго. Правда, счастье на уровне души больше связано с нашим жизненным опытом и нашей способностью довольствоваться вещами такими, какие они есть.

Также нужно научиться быть благодарным за все, что у нас уже есть.

Допустим, однажды утром кто-то принес вам цветы. Они украсили ваше пространство и заставили комнату пахнуть свежестью. Кто-то потратил время и деньги, чтобы подумать о вас и о том, как это сделает ваш день ярче.

За это вы были благодарны. Маленькие жесты, подобные этому, могут изменить ваше отношение на весь оставшийся день, напоминая вам о том, что важно иметь заботливого друга.

Замечая хорошее в повседневной жизни, мы обретаем истинное счастье. Будь то долгий разговор с членом семьи или доставка пиццы в офис, именно из мелочей складывается то, что значит быть счастливым.

Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, сосредоточьтесь на том, чтобы быть благодарным. Это улучшит ваше общее счастье.

Как найти счастье: 6 способов

Иногда мы смотрим вокруг и приходим к выводу, что счастье найти легко. Некоторые люди выглядят такими счастливыми, в то время как в нашей жизни, кажется, что-то идет не так. Но помните: даже во времена неопределенности и трудностей вы можете научиться быть устойчивым и, в конечном счете, жить более счастливой жизнью.

Вот шесть привычек, которые помогут вам научиться находить счастье:

1.

Загляните внутрь себя.

Если дела в вашей жизни идут не лучшим образом, вы все равно можете обрести счастье, обратившись внутрь себя. У вас всегда будет возможность быть благодарным за то, кто вы есть и за то, что у вас есть. Начните с размышлений о том, что вы цените в себе в течение дня.

Ваша самооценка растет из-за того, насколько вы полны решимости улучшить свое психическое здоровье? Вы умеете слушать своих друзей и членов семьи? Вы цените свою креативность? Если вы ничего не можете придумать, возможно, пришло время отправиться в путешествие по самопознанию, чтобы увидеть, насколько вы удивительны на самом деле.

2. Не позволяйте своим страхам сбить вас с толку.

У всех нас есть вещи, которых мы боимся. Например, вы можете бояться быть уязвимым или говорить открыто.

Но если вы всегда боитесь этих вещей, вы застрянете. Это хороший способ остаться несчастным. Даже если вы довольны своими обстоятельствами, никому не нравится чувство томления.

Если вы продвигаетесь к своим целям, страх неудачи также может удерживать вас от счастья (или страх успеха). Позвольте себе время от времени расслабляться и отходить от жесткого графика.

Попробуйте новые вещи и привычки, чтобы увидеть, есть ли в жизни другие вещи, которые могут принести вам больше счастья. Не забывайте всегда ценить путешествие.

3. Подумайте о настоящем.

Легко беспокоиться о будущем и сосредотачиваться на прошлом. Однако признание настоящего момента может повысить уровень вашего счастья. Помня о том, где вы находитесь сейчас, вы можете планировать будущее, а не зацикливаться на нем.

Кроме того, оценка настоящего позволяет лучше понять положительные эмоции и заметить, когда вы их испытываете. Сделайте глубокий вдох, оглянитесь вокруг и наслаждайтесь моментом. Попробуйте ежедневную прогулку, чтобы заземлить себя и отвлечь внимание от своих страхов.

4. Запишите свои чувства.

Легко думать, что найти счастье — это далекое достижение в трудные времена. Но мы не можем забыть о той радости, которую мы уже испытали. Дневник благодарности, например, может помочь вам вспомнить мелочи, которые происходят в вашей повседневной жизни.

Это напомнит вам, что хорошие времена были и что ваш жизненный опыт не всегда негативен. Воспоминания о наших самых счастливых моментах дают нам возможность продолжать двигаться вперед и искать больше радости в нашей жизни.

5. Перестаньте гнаться за чужим счастьем.

То, что делает вас счастливым, не обязательно сделает счастливыми других. Люди, которые полагаются на определенные цели или тенденции как на единственный источник счастья, могут не найти радости.

Если вы хотите узнать, как обрести счастье, вам нужно понять, чего вы хотите, а не того, чего, по мнению других, вы должны хотеть.

Иногда мы не достигаем поставленных целей или для их достижения требуется больше времени. Наблюдая за тем, как кто-то достигает цели, которую вы разделяете, но не достигли, вы можете почувствовать зависть или отсутствие мотивации.

Мы здесь, чтобы сказать вам: не позволяйте этому. Помните, каждый движется в своем собственном темпе. В тяжелом путешествии можно найти много радости.

Если вы потратите время на то, чтобы лучше узнать себя, это поможет вам выбрать путь к вашему счастью и только к вашему счастью. Вместо того, чтобы гнаться за модными тенденциями или следовать за другими, станьте лидером и узнайте, что сделает вашу жизнь более счастливой.

6. Приветствуйте установку на рост.

Мы не можем рассчитывать на то, что всю жизнь будем оставаться на одном и том же месте. Кроме того, просыпаться счастливым каждый день — нереалистичное ожидание. Установка на рост может открыть новые возможности и помочь вам помнить, что трудные моменты полезны для вас.

Принятие мер по улучшению своих навыков или улучшению самочувствия может способствовать счастливой жизни. Рост и перемены могут быть пугающими, но необходимо выйти из зоны комфорта и достичь новых уровней счастья.

Принятие установки на рост и изменение своего отношения может потребовать некоторой поддержки. Если вам это нужно, BetterUp может предоставить рекомендации, которые помогут вам сосредоточиться на том, чтобы стать лучшей версией себя.

Заключительные советы

Стремясь к своей цели — стать счастливее, помните, что счастье постоянно меняется. Не зацикливайтесь на том, что вчера было неприятно.

Постарайтесь понять, что вы можете найти счастье в любой ситуации, в которой вы находитесь. Будь то переросшие отношения или стремитесь сменить карьеру, помните, что вы главный.

Чтобы отправить вас в путь, вот пять последних советов, которые помогут вам научиться находить счастье: 

1. Гордитесь каждым счастливым моментом, который вы достигаете, и празднуйте его.
2. Постарайтесь выспаться, чтобы тело отдохнуло.
3. Избавьтесь от предметов, которые загромождают ваше пространство как физически, так и эмоционально.
4. Прислушайтесь к своим ценностям и позвольте им направлять ваши действия.
5. Будьте дураком и находите юмор в вещах.

Как быть счастливым, по мнению экспертов

Счастье может казаться более неуловимым, чем когда-либо — квест столь же невозможный, как восхождение на Килиманджаро со сломанными ногами — с вариантами Covid, которые ставят под угрозу наше долгожданное возвращение к нормальной жизни, перегружая нашу систему здравоохранения, подвергая риску слишком много наших жизней и возвращая нас обратно в ужасную социальную изоляцию.

Но даже в затяжной момент трагедии и страданий мы все еще можем культивировать и даже воплощать счастье — и не наполняя себя пустыми удовольствиями, такими как дорогие модные лейблы и лайки в Instagram. Как объясняет Соня Любомирски, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде и автор книги Как достичь счастья: научный подход к получению желаемой жизни : «Исследователи проводят различие между внешними целями. — погоня за деньгами, властью, славой, красотой», — которые не ведут к счастью, «и внутренние цели — личностный рост, общение с другими и вклад в общество», которые ведут к счастью. По ее словам, люди разделяют три основные потребности, которые в совокупности ведут к более счастливой жизни: «Автономия или контроль над своей жизнью; компетентность или эффективность; и связь или связанность».

С этой целью Любомирски вместе со своей сверстницей, Лори Сантос , доктором философии, профессором психологии Йельского университета и ведущей подкаста Лаборатория счастья , предлагает небольшие действенные изменения, которые вы можете внести в вашей жизни прямо сейчас, что улучшит ваше удовлетворение.

Контролируйте свое время.

«Время — это действительно ключевая валюта в нашей жизни, — говорит она, — и возможность выбирать, как его тратить». В то время как большинство из нас растянуты во времени, Любомирски призывает нас выкраивать хотя бы 30 минут в день — даже если это означает вставать раньше — для участия в деятельности или амбициях, на которых «никто не говорит вам, что вы должны сосредоточиться, » она сказала. Это может быть личный проект, хобби или расслабление в радости от ничегонеделания. Даже небольшой промежуток времени, посвященный себе, даст вам чувство владения своей жизнью и повысит ваше счастье.

Преследуйте цель, которая укрепляет ваше чувство мастерства и целеустремленности.

«Выберите значимую или важную для вас цель в жизни, — говорит Любомирски. Это может быть небольшая цель (пройти курс английского по романам Чарльза Диккенса) или более крупная цель (вернуться в аспирантуру, чтобы получить степень магистра делового администрирования), «но делайте что-нибудь для достижения этой цели каждый день. Делайте маленькие шаги», — говорит она. «Это действительно о том, чтобы добиться прогресса в важных вещах в вашей жизни». Выявление и проявление того, что приносит вам радость и смысл, заставит вас чувствовать себя выполненным и целеустремленным. «Развивая свои навыки, вы тоже будете чувствовать себя хорошо. Будь то писательство, заучивание стихов, кулинария или садоводство, каждый день немного занимаясь тем, что вы любите, это повысит вашу самооценку и счастье», — объясняет Любомирски.

Ищите важные связи.

Интимная беседа тет-а-тет с близкими друзьями и семьей или с теми, кого Любомирский называет «слабыми связями», такими как бариста или сосед, улучшит ваше самочувствие и сделает вас счастливее. «Увеличение вашего чувства связи с другими людьми действительно важно. Мой любимый способ улучшить связь — это использовать технику под названием «быстрые друзья», которая позволяет вести глубокий и содержательный разговор». Вы можете спросить кого-нибудь о цели всей жизни, о том, когда в последний раз они плакали, или о том, хотят ли они быть знаменитыми, как недавно сделал Любомирский. «У него действительно была очень интересная история о происхождении из известной семьи, о которой я не знал, и о том, как это повлияло на его жизнь. Это был действительно сближающий разговор», — вспоминает она.

И не стесняйтесь затрагивать нежные или более темные темы, потому что они тоже могут способствовать сближению: «Вы можете спросить кого-нибудь, что самое худшее, что с ним когда-либо случалось, или когда в последний раз он плакал перед другой человек и почему».