5 советов о том, как не впасть в депрессию во время поиска работы

1. Не превращайте поиски в фулл-тайм работу

Серьезно, когда вы целыми днями ищете работу — это ужасно. Вы постоянно будете сидеть за компьютером и получать отказы. Мягко говоря, это не очень полезно для самооценки.

Относитесь к поискам работы, как к временному занятию (разумеется, если вам это позволяет финансовое положение). Если вы получаете пособие по безработице и его хватает, чтобы покрывать основные расходы, то можно не сидеть сутками на сайтах с вакансиями. Если вы живете с родителями или заработка вашего супруга пока достаточно для нормальной жизни, вы можете позволить себе делать периодические перерывы в составлении сопроводительных писем и отправке резюме.

Чтобы найти новую работу, нужно время, но это не значит, что вы должны заниматься поисками каждую минуту. Если вы не будете отдыхать от поисков, то лишь перегорите и разочаруетесь.

2. Не забывайте выходить из дома

Если будете целыми днями безвылазно искать работу, то это может негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье.

Раз в неделю ходите в кафе, где есть Wi-Fi — закажите чашечку кофе или чая и работайте оттуда. В окружении людей и аромата кофе вы почувствуете себя бодрее и продуктивнее.

Фото: Unsplash

Ничего страшного, если вы не можете позволить себе кофе. Найдите другое место, где можно заняться поисками работы — главное просто выйти из дома. Отличным вариантом будет библиотека, ведь в ней можно сидеть бесплатно.

Выход из дома — это отличный повод привести себя в порядок — принять душ, сменить одежду, расчесаться. Не дело целыми днями сидеть в домашней пижаме. Поверьте, даже если вы выйдите из дома на пару часов, вы почувствуете себя лучше, чем если бы весь день просидели за экраном, рассылая резюме.

3. Обратитесь за поддержкой к близким

Во время поисков у вас может возникнуть желание прекратить любое общение, не связанное с трудоустройством. Вам будет казаться, что нужно сосредоточить все свое внимание на поисках, и не стоит отвлекаться на лишние разговоры. Да и когда сидишь дома, меньше шансы, что кто-то спросит вас, кем вы работаете.

Но такая изоляция от общества не решит проблемы и новая работа не окажется волшебным образом у вас в руках. Вы лишь острее ощутите одиночество и свой статус безработного.

Именно поэтому вам надо обратиться за поддержкой к близким. Например, можно каждую неделю или две связываться с родственниками. Расскажите своему супругу о своих чувствах и печалях. Можете поболтать с друзьями и попросить их, чтобы они пожелали вам удачи.

Когда вы понимаете, что у вас есть люди, которые желают вам успеха и поддерживают вас, то вам становится лучше. Они напоминают вам, что в это тяжелое время вы не одиноки.

4. Не возлагайте все надежды на одну вакансию

Представим, что вы отправили резюме в какую-то компанию и очень рады открывшейся возможности. Вы уверены, что станете идеальным кандидатом и уже представляете, как здорово вам будет в этой организации. Но потом вы получаете страшное письмо со словами: «Большое спасибо за проявленный интерес к нашей компании, но мы решили сделать выбор в пользу другого кандидата».

Просто кошмар. Вы ведь так надеялись на эту вакансию, а вас даже не пригласили на первый этап собеседования. Как тут не отчаяться и не засомневаться в собственных навыках?

Но это неправильное мышление. Не нужно так привязываться к одной карьерной возможности. Создайте нечто вроде эмоционального барьера между вами и вакансией, на которую вы откликаетесь. И когда вы в следующий раз получите отказ, то будет не так больно.

5. Займитесь волонтерством

Это отличный способ познакомиться с новыми людьми и почувствовать, что вы чем-то заняты и не тратите время впустую. Поверьте, после увольнения вам будет очень не хватать чувства занятости.

Источник.

10 главных ошибок при поиске работы и как их избежать

Поиск работы может стать сильным стрессом, особенно если процесс длится уже продолжительное время без какого-либо успеха. Но постарайтесь не отчаиваться из-за отказов. Дайте себе немного времени для отдыха между своими усилиями по поиску работы и поддержанием позитивного настроя — и ваш поиск работы может стать очень полезным опытом. Для этого вам нужно поработать над своими ошибками, чтобы в конечном счете найти работу своей мечты

Давайте разберемся, какие главные ошибки совершают соискатели, и как их избежать.

Ошибка № 1. Вы перекладываете ответственность

Важный момент: поиск работы — это ваша ответственность, и винить других людей в своих трудностях и неудачах не нужно. Сосредоточьтесь на позитивных действиях, а не на негативных мыслях. Случившегося не изменить, но взяв контроль над ситуацией, вы сможете справиться с трудностями.

Ошибка № 2. Вы позволяете поиску завладеть вашей жизнью

Многие соискатели во время поиска работы отодвигают все другие обязанности и заботы на другой план. Конечно, с одной стороны, это понятно — желание или даже необходимость срочно найти новую работу заставляют прикладывать все усилия. Но сколько бы важно не было уделять время на разработку хорошо продуманных сопроводительных писем и резюме, не стоит тратить на это 100% своего времени. Позвольте себе некоторое время для отдыха. Проводите время с семьей, занимайтесь спортом и делайте то, что вам нравится, или поиск работы превратится для вас в сплошной стресс.

Ошибка № 3. Вы принимаете отказ лично

К сожалению, вероятность получить приглашение на работу, отправив резюме на первую же интересную вакансию, очень низка. То, что вам отказал один работодатель, не означает, что работа вашей мечты не ждет вас совсем скоро. Принятие отказов — это часть процесса поиска, поэтому очень важно получать от рекрутера обратную связь. Возможно, он поможет вам выявить ваши слабые стороны и «подтянуть» их.

Ошибка № 4. Вы игнорируете альтернативные источники

Сайты для поиска работы — это, конечно же, основной источник поиска вакансий. Однако есть также и другие места, которые могут помочь вам найти интересные предложения. Социальные сети, рекомендации друзей также становятся отличным источником информации о вакансиях.

Ошибка № 5. Ваше посыл слишком пространный

Работодателю не нужно знать о каждой детали вашего опыта, ему достаточно понимать, что вы можете принести в его компанию. Выкладывать всю историю своей жизни и трудовой деятельности нет необходимости — моменты, которые интересны работодателю, он всегда сможет подробно узнать на собеседовании. Не перенасыщайте резюме и сопроводительное письмо информацией, оно должно быть своего рода трейлером — позвольте работодателю предварительно заинтересоваться, а рассказать все о себе вы сможете уже при личной встрече.

Ошибка № 6. Вы шлете отклики на все вакансии подряд

Это заставляет вас выглядеть отчаявшимся, и вы теряете фокус. Лучше откликнуться на меньше вакансий, зато сделать каждый контакт с работодателем более индивидуальным. Принцип «разошлю резюме везде, вдруг где-нибудь получится» по факту не работает. Чтобы получить хорошее предложение, ваше резюме и сопроводительное письмо должно выглядеть так, будто вы претендуете только на эту конкретную вакансию. Потратьте полчаса, чтобы добавить в свое стандартное резюме нюансы и тонкости, которые соответствуют нужной должности и нужной компании. Такой отклик не будет стандартизированным и гораздо больше заинтересует работодателя.

Ошибка № 7. Вы боитесь заявить о себе

Поиск работы — не время прятаться в тени. Не бойтесь выйти на сцену, заявить о себе и рассказать людям, насколько вы хороший специалист и какую пользу можете принести компании. Уверенность, но не заносчивость, — это ключ к успеху, не скрывайте свои навыки и опыт, а сделайте их своим козырем.

Ошибка № 8. Вы забываете, что времена меняются

Если вы какое-то время не были на рынке труда, спросите совета у того, кто недавно искал работу. Может показаться, что с тех пор, как вы искали работу в прошлый раз, ничего не изменилось, но время не стоит на месте (особенно если вы делали это несколько лет назад). Ознакомьтесь с современными тенденциями — почитайте статьи и советы о том, как лучше всего себя преподнести в современных условиях, какие требования сейчас у работодателей и чем можно привлечь внимание рекрутера.

Ошибка № 9. Вы забываете о конкуренции

Вам нужно выделиться из толпы. Рынок труда очень конкурентный, поэтому вам нужно убедить работодателей в том, что вы гораздо лучше остальных. Подчеркните свои самые сильные стороны, не забудьте указать информацию о повышении квалификации или самообучению. Сейчас одним из главных требований на рынке труда является способность быстро и качественно учиться — покажите работодателю, что вам это под силу.

Ошибка № 10. Вы скрываете, что ищете работу

Хоть поиск работы — это и личный опыт, все же не делайте из него секрета. Поделитесь с родными и близкими, коллегами и друзьями — возможно кто-то среди вашего окружения подскажет вам направление, в котором лучше искать себя, или предложит вакансию, о которой из других источников узнать было бы невозможно. И, в конце концов, ваши близкие всегда смогут помочь вам морально — поддержать после отказа или дать нужные советы по поводу резюме.

Надеемся, что наши советы помогут вам устранить все ошибки, и поиск работы станет для вас полезным и ценным (а главное — непродолжительным) опытом. Сохраняйте позитивный настрой, подойдите к этой задаче с ответственностью, и работа вашей мечты обязательно найдется!

© 2018 «Работа в Харькове»
При перепечатке материалов гиперссылка на сайт «Работа в Харькове» обязательна.

Вот как это преодолеть

Перейти к разделу

Реальна ли «депрессия в поисках работы»?

Почему возникает депрессия при поиске работы?

6 советов, как справиться с депрессией на работе

Положительные последствия отказа от депрессии в поисках работы

Чувствуете депрессию в поисках работы? Действовать сейчас

Найти работу очень просто… никто никогда не говорил об этом.

От писем с отказом до неудобных собеседований найти идеальную работу — это, по меньшей мере, стресс. Это может быть ошеломляющим, до такой степени, что ваш процесс поиска работы кажется совершенно безнадежным. Это может привести к депрессии поиска работы.

Вы чувствуете себя подавленным из-за поиска работы? Не знаете, в какую сторону повернуть? Есть желание просто сдаться?

Вы не одиноки.

Депрессия в поисках работы — это реальное явление, и к этому нельзя относиться легкомысленно. Стресс, вызванный поиском работы, связан с эмоциональными и психическими проблемами, такими как тревога или депрессия.

Но это не обязательно.

Давайте посмотрим, как справиться с депрессией на работе и как вести процесс поиска работы с позитивным настроем.

Реальна ли «депрессия в поисках работы»?

Депрессия — распространенное психическое заболевание. Но депрессия при поиске работы уникальна тем, что чувство депрессии возникает из-за процесса поиска работы.

К сожалению, депрессия в поисках работы — это порочный круг. Депрессия и безработица идут рука об руку. Пандемия COVID-19 усугубила это еще больше, в результате чего многие люди потеряли работу и в результате морально боролись.

Борьба с поиском работы может вызвать у вас чувство отверженности, стресса, беспокойства и общего пессимизма в отношении вашего будущего. В некотором смысле, работа является частью нашей идентичности. Карьерный путь, который мы выбираем, является частью того, кто мы есть как люди.

Эти сложные чувства и перепады настроения могут еще больше затруднить поиск работы.

Отказ в приеме на работу может привести к снижению самооценки. Это также мешает вам полностью принять себя таким, какой вы есть. Эта неуверенность в своих способностях еще больше мешает вам пройти собеседование.

Плохая работа на собеседовании подтверждает эти негативные мысли о себе. Чувство неполноценности мешает вам сделать все возможное и получить эту работу.

Чем дольше вы безработный, тем больше вы можете разочароваться в своих перспективах найти работу, которая вам нравится и которая вам понравится.

К сожалению, плохое настроение на работе может повлиять на другие сферы вашей жизни. Чувство безнадежности в отношении поиска работы может выходить за рамки вашего планирования карьеры. Это может распространяться на ваши личные отношения и ваш саморазвитие.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, реальна ли депрессия в поисках работы, подумайте об этом.

Опрос, проведенный исследовательским центром Pew Research Center , показал, что около половины взрослых американцев, ищущих работу, пессимистично смотрят на свои перспективы трудоустройства в будущем.

53 % говорят, что они чувствовали, что потеряли часть своей идентичности в процессе поиска работы. 56% говорят, что из-за безработицы они испытывали больше проблем с эмоциональным или психическим здоровьем, таких как тревога или депрессия. Короче говоря, их психическое здоровье страдает.

Еще 41% говорят, что у них было больше конфликтов или споров, чем обычно, с семьей и друзьями.

К счастью, есть много способов справиться с депрессией в поисках работы. Первый шаг — понять, почему возникает депрессия в поисках работы.

Почему возникает депрессия в поисках работы?

Давайте посмотрим, почему поиск работы вызывает у вас депрессию, и некоторые распространенные сценарии, которые могут привести к депрессии при поиске работы:

Не подходящие вакансии

Вы можете быть блестящим руководителем проектов со всеми необходимыми сертификатами и опытом. Но если вы подаете заявку на работу, для которой у вас нет квалификации, вы, вероятно, не получите ее.

Чувство безнадежности при поиске работы может быть вызвано тем, что вы подаете заявку на работу, которая вам не подходит. Возможно, у вас нет необходимых навыков для работы, на которую вы претендуете. Или, может быть, вы просто не подходите для компании.

Помните, что компания, в которую вы подаете заявку, должна учитывать множество факторов.

Как только вы принимаете во внимание часы работы, рабочую нагрузку, заработную плату, льготы для сотрудников, местоположение и т. д., у них есть определенные качества, которые они ищут. Организация должна убедиться, что у вас правильное поведение и отношение к корпоративной культуре.

Постарайтесь не принимать это близко к сердцу, если вы не подходите.

Низкая самооценка и пессимистическое настроение

Для многих людей работа связана с чувством собственного достоинства. Если вы страдаете от низкой самооценки, вам может быть трудно выбраться из колеи безнадежности поиска работы.

Излишняя требовательность к себе может помешать процессу поиска работы. Отсутствие сострадания к себе и критика ваших недостатков мешает другим видеть ваши положительные качества.

Если вы ищете работу, потому что вас уволили, это может стать настоящим ударом по вашей самооценке.

Потеря работы похожа на любую другую потерю или горе. За исключением этой ситуации, легче всего обвинить в вашей безработице себя.

Состояние рынка труда

Представьте себе: у вас есть квалификация. У вас есть опыт. И у вас появилась уверенность. Тем не менее, никто не нанимает вас.

В этом случае трудно не чувствовать безнадежность в поисках работы.

Помните, что даже если вы все делаете правильно, найти работу может быть нелегко. В зависимости от вашего уровня опыта и потребностей в карьере и зарплате поиск подходящей должности может занять некоторое время. Заголовки о рынке труда обычно отражают макроэкономические условия, которые могут не иметь отношения к вашему поиску.

Конкуренция на рынке труда всегда высока, но глобальная пандемия коронавируса усложнила поиск работы для некоторых людей. Мы почувствуем экономические последствия COVID-19на долгие годы. Возможно, вам кажется, что у вас нет возможности отклонить предложение, которое вам не подходит.

Имейте в виду, что не все зависит от вас. Внешние факторы, не зависящие от вас, могут способствовать депрессии на работе.

Давление (со стороны себя и других)

Одной из основных причин депрессии в поисках работы является финансовое давление.

Беспокойство о том, как обеспечить своих близких, может стать серьезным стрессом. Школьные сборы, ипотечные кредиты и автокредиты по-прежнему должны быть оплачены независимо от статуса вашей занятости.

Давление со стороны семьи и друзей может привести к натянутым отношениям и жилищному стрессу.

Помимо давления со стороны окружающих, давление, которое вы оказываете на себя, может вызвать у вас нереалистичные ожидания. И когда вы их не встречаете, вы только накапливаете больше умственного и физического стресса, а также эмоционального выгорания и физического истощения.

6 советов, как справиться с депрессией на работе

Депрессия в поисках работы управляема правильным мышлением и действиями. Вот несколько советов, как справиться с депрессией на работе:

1. Создайте план отказа

Иногда вы получаете работу, а иногда нет. В любом случае, это нормально, но постарайтесь составить план, который включает в себя обучение на собственном опыте и практику сострадания к себе.

Если вы не получите работу своей мечты, на которую вы подали заявку, подготовьте план, который поможет вам в этом. Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого опыта, вместо того, чтобы чувствовать себя отвергнутым.

Если позволяет ситуация, свяжитесь с организацией, которая отказала вам, и попросите ее предоставить отзыв. Вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе, подумайте о том, что произошло, и о том, как вы можете извлечь из этого уроки.

Проанализируйте ситуацию и разработайте план личного развития.

Смотрите в будущее и радуйтесь другим работам, на которые вы положили глаз.

2. Будьте организованны

Если вы будете организованы, вы не будете перегружены процессом поиска работы. Это также поможет вам сбалансировать все ваши приоритеты и обязанности.

Составьте список вакансий, на которые вы претендуете, с такой информацией, как даты интервью, контактные данные и вопросы, которые вы хотели бы задать.

Разделение поиска работы на более мелкие, более управляемые задачи сделает процесс менее пугающим и даст вам контроль.

3. Сохраняйте перспективу

Ключевой совет, как справляться с депрессией на работе, — сохранять перспективу. Имейте в виду, что, хотя поиск работы может занять некоторое время, он не будет длиться вечно.

Новую работу невозможно найти за одну ночь. Вы можете чувствовать себя обескураженным, когда дела в поиске работы не продвигаются. Но сделать шаг и переоценить ситуацию может помочь обезличить ситуацию.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Попытка изменить то, что находится вне вашего контроля, только истощит вашу энергию и вызовет еще большее беспокойство.

Вместо того, чтобы зацикливаться на мыслях «а что, если», используйте силу позитивного внутреннего диалога. Обратите внимание на свои мысли и чувства в настоящем.

4. Обратитесь за помощью

Если вы будете с кем-то разговаривать во время поиска работы, это даст вам столь необходимую эмоциональную поддержку. Поговорите с другом или членом семьи о том, как вы себя чувствуете и почему вы боретесь.

Помимо ваших личных отношений, обратитесь к карьерному коучу или психотерапевту. Опытный карьерный коуч также может помочь нормализовать то, что вы испытываете.

Они станут вашим рупором, который поможет вам, когда вы не уверены в себе или в том, что делать дальше.

5. Найдите время для себя (отдохните от поиска работы)

Бесконечный поиск работы может привести к чувству истощения и выгорания. Страх и тревога не помогут вам найти работу. И уж точно они не помогут вашему психологическому благополучию.

Не забывайте уделять время себе. Практикуйте хороший уход за собой. Соблюдение здоровой диеты и достаточное количество сна, а также соблюдение правил гигиены сна – это ключ к управлению стрессом.

6. Пересмотрите свои карьерные цели

Если прошли месяцы или даже годы, а вы все еще настроены пессимистично в отношении поиска работы, возможно, пришло время пересмотреть свои карьерные цели.

Спросите себя, находитесь ли вы на правильном карьерном пути.

Работа не в той области может вызвать у вас чувство подавленности и отстранения от процесса поиска работы. Коуч BetterUp может помочь вам сориентироваться, если вы на правильном пути.

Люди, которые увлечены тем, что они делают, с большей вероятностью преуспеют в поиске работы и будут хорошо работать, если у них есть работа, которая им подходит.

Положительный эффект отказа от депрессии в поисках работы

Переосмысление своего мышления во время поиска работы дает лучшие результаты как в профессиональном, так и в личном плане. Вот несколько подтвержденных фактами эффектов сохранения позитивного настроя:

1. Вы станете лучшим кандидатом

Оптимистическое мышление придает нам силы в трудные времена. Это побуждает нас делать позитивные шаги в правильном направлении.

Более того, сохраняя позитивный настрой на протяжении всего поиска работы, вы повысите свои шансы получить работу своей мечты.

Для потенциальных работодателей соискатели с позитивным настроем кажутся более способными. Даже если у вас нет нужного набора навыков или опыта, вы пойдете на собеседование с оптимистичной и уверенной энергией, и это выделит вас.

Помимо процесса собеседования, поддержание позитивного мышления делает вас лучшим кандидатом для рекрутеров. Исследования показали, что оптимистично настроенные сотрудники на 103 % более мотивированы прилагать все усилия на работе.

Организации ищут энергичных и находчивых сотрудников с целеустремленным отношением.

2. Вы сохраните свое здоровье

Депрессия в поисках работы имеет несколько неблагоприятных психических и физических последствий. Ища решения этого распространенного явления, вы активно работаете над своим личным благополучием.

Поддержание позитивного настроя поможет сохранить ваше эмоциональное благополучие в как можно более здоровом состоянии.

Кроме того, оптимизм связан с уменьшением риска сердечных заболеваний и даже с долголетием. Журнал Американской медицинской ассоциации связывает оптимизм со снижением риска сердечных заболеваний на 35 % и снижением риска ранней смертности на 14 %.

3. Вы обретете большее счастье и личное удовлетворение

Сохранение позитивного настроя, несмотря на безнадежность поиска работы , приведет вас к активному участию.

Не поддаваясь тревоге в поисках работы, вы смело встречаете проблемы и активно работаете над своим личным благополучием.

Позитивное мышление поможет вам смириться со своими недостатками, несмотря на депрессию в поисках работы. Принятие своих недостатков может привести к ощущению личного удовлетворения и успеха, а не к чувству неудачи, если вы не добьетесь чего-то идеально.

Старайтесь не позволять негативным мыслям доминировать в вашем уме. Вместо этого практикуйте благодарность и думайте о хороших вещах в своей жизни. Остановите цикл отрицательной обратной связи, сосредоточившись на том, что делает вас по-настоящему счастливым.

Чувствуете депрессию в поисках работы? Действовать сейчас

Помните, что независимо от результатов вашего поиска работы и количества полученных вами отказов, ваша текущая ситуация не определяет вас.

Вы больше, чем ваша карьера. Не позволяйте своему чувству безнадежности в поисках работы вызывать выгорание и эмоциональное истощение.

К сожалению, природа депрессии в поисках работы часто может ощущаться как порочный круг, который вы никогда не сможете разорвать. Но не позволяйте поиску работы поглотить вас.

У тех, кто страдает от депрессии в поисках работы, всегда есть надежда. Первый шаг — протянуть руку и попросить о помощи.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, как служба карьерного коучинга BetterUp может помочь вам ускорить позитивные изменения в профессиональном и личном плане.

Поиск работы занимает больше времени, чем ожидалось? 9Способы преодоления усталости от поиска работы

Поиск работы занимает больше времени, чем вы ожидали? Вы чувствуете разочарование, потому что не получаете предложений или отзывов, которые вам нужны или в которых вы нуждаетесь? Усталость от поиска работы реальна, и когда вы находитесь в гуще интенсивного поиска работы, стресс от рутины «познакомиться, подать заявку, пройти собеседование, поесть, поспать, повторить» может начать утомлять даже самых уверенных в себе людей. соискателей вниз.

Но главное здесь не допустить, чтобы это обескуражило вас до такой степени, что вы чувствуете отчаяние или начинаете сомневаться в себе, и то, и другое негативное влияние может отразиться на потенциальном работодателе и оттолкнуть его от вашей кандидатуры. Или, что еще хуже, вы можете в конечном итоге согласиться на работу, которую вы действительно не хотите, просто чтобы уйти с рынка. В любом случае, не попадайте в порочный, обреченный на провал круг неуверенности в себе, который может возникнуть из-за многомесячного пребывания на рынке труда.

Вместо этого найдите здоровые способы справиться со своими разочарованиями. Эти стратегии не только повысят ваш моральный уровень и придадут вам больше энергии для продолжения поиска работы, но некоторые из них также могут оказать немедленное и прямое положительное влияние на вашу кандидатуру и даже повысить ваши шансы получить именно ту работу… и сделать все возможное. что тяжелая работа и ожидание того стоят:

Если вы чувствуете усталость от продолжительного поиска работы, вы можете рассмотреть…

… посещение нескольких сетевых мероприятий

Нет лучшего способа зарядиться энергией в своей области или отрасли, чем посетить профессиональное мероприятие, узнать, что нового, и пообщаться с коллегами-единомышленниками. Если вы чувствуете себя подавленным и подавленным своими поисками или своей областью, возьмите за правило посетить профессиональную конференцию или выступить, появиться на сетевом мероприятии или коктейльном часе или пойти на любое профессиональное собрание, где вы будете работать. с людьми в вашей области и услышать интересный или вдохновляющий обмен идеями.

… обновление материалов вашего заявления о приеме на работу

Если вы находитесь на рынке труда несколько месяцев, вам следует потратить некоторое время на обновление материалов вашего заявления о приеме на работу. Во-первых, у вас, вероятно, есть что добавить в свое резюме, но теперь, когда вы немного отдалились от того, когда вы в последний раз работали над этими документами, вы можете увидеть их свежим взглядом и, возможно, даже дополнительные идеи, которые можно добавить на основе некоторых обсуждений, которые у вас были, или отзывов, которые вы получили на собеседованиях.

… разговор с наставником

Если у вас еще нет профессионального наставника, сейчас самое время начать поиск  и развивать эти важные профессиональные отношения. Наставник может дать вам столь необходимое представление о любых корректировках, которые вам, возможно, потребуется внести, чтобы добиться большего успеха в поиске работы, а также дать вам значимую поддержку, необходимую для поддержания вашего духа. Вы также с большей вероятностью оцените их вклад и поддержку (в отличие от, скажем, члена семьи или друга, который может просто сказать: «Вы молодец! Продолжайте в том же духе!»), потому что они знают вашу область, делая их поддержка и ввод более авторитетным.

… переоценка вашего подхода

Во многих случаях продолжительный поиск работы не может привести к тому, что вы делаете «неправильно». Однако в некоторых случаях вы можете обнаружить, что вам нужно использовать другой подход. Возможно, рынок в настоящее время наводнен профессионалами, обладающими такой же квалификацией, как и вы? Вы ищете работу в «низкий сезон»? Можете ли вы расширить область поиска на другие области или типы организаций, которые имеют больше возможностей для кого-то с вашим профилем? Изучите свою отрасль и область своей деятельности, чтобы увидеть, игнорируете ли вы какие-либо потенциальные возможности и нуждаетесь ли вы в расширении поиска, чтобы получить желаемую работу.

… сделать перерыв

Даже если это всего на несколько дней или неделю, небольшой перерыв в поиске работы как в буквальном, так и в умственном/эмоциональном плане может творить чудеса с вашим моральным уровнем. Иногда нам просто нужно немного отойти от чего-то, чтобы вернуться к этому обновленным и готовым продолжить. Считайте, что это всего лишь короткая «пауза» в вашем поиске, и по-настоящему воспользуйтесь этим перерывом, заставив себя прекратить любую деятельность, связанную с поиском работы, в это время.

… обучение новому навыку

Если вы изучаете что-то новое или работаете над своим профессиональным развитием, вы не только почувствуете, что делаете что-то (а это, в свою очередь, даст вам чувство удовлетворения и достижения, чтобы помочь повысить уровень вашей уверенности на рынке труда), но, добавив новый навык в свой арсенал, вы также сделаете себя более сильным кандидатом на работу в процессе. Это беспроигрышный вариант!

… навести порядок

Представление результатов поиска работы в электронной таблице или на временной шкале дает вам более конкретное и систематизированное представление о том, чего вы уже достигли и куда направляетесь. Это просто делает все процессы более стратегическими и, откровенно говоря, более простыми в управлении. Долгие поиски работы, которые продолжаются в течение многих недель или месяцев, могут быстро выйти из-под контроля (подумайте о разных версиях вашего резюме/CV/сопроводительного письма, датах подачи заявок, сроках, сроках, списках дел, последующих действиях и т. д.). Потратьте время на то, чтобы «навести порядок» в поиске работы, что, в свою очередь, поможет вам быть более сосредоточенным на своем подходе (и, как следствие, более успешным!). Хотя все, что вам действительно нужно, это простая электронная таблица Excel или документ Google, организационные инструменты онлайн-поиска вакансий, такие как JibberJobber, также могут быть отличным ресурсом.

… участвовать в забеге

Ну, вам не обязательно участвовать в забеге в буквальном смысле (если, конечно, это не ваша «фишка»), но идея здесь состоит в том, чтобы участвовать в какой-то деятельности, которая несколько сложно, но это также даст вам реальное чувство выполненного долга, как только вы его закончите.