Как правильно использовать вагинальные шарики (Тренажер Кегеля)?

Предлагаемые товары

Как использовать мячи Кегеля (Бен Ва) как профессионал

Для чего нужны шары Кегеля?

Шарики Кегеля или шарики Бен Ва веками использовались для укрепления мышц влагалища и тазового дна. Маленькие утяжеленные мячи бывают разного веса и размера, чтобы помочь вам с легкостью сокращать и расслаблять различные мышцы.

Но шарики Кегеля делают больше, чем просто придают форму вашему тазовому дну. Они более известны тем, что усиливают сексуальное удовольствие — настолько, что их также называют шариками для оргазма, шариками Венеры, покачивающими шариками, шариками гейши, любовными шариками и шариками удовольствия.

А благодаря отзывам о «Брод-Сити» и «50 оттенках» шары Кегеля снова стали популярными, поскольку все больше людей начинают изучать их многочисленные замечательные и интимные способы использования.

Если у вас есть пара и вы не знаете, с чего начать, или если вы не знаете, что купить, читайте дальше. Мы расскажем вам, как выбрать правильную пару и что делать после того, как вы доставите их домой.

Кто может их использовать?

Как и в любом упражнении, упражнения Кегеля сопряжены с некоторыми рисками, в том числе:

• перенапряжение
• разрыв
• боль или дискомфорт

То же самое касается использования шаров Кегеля. Самый простой способ минимизировать риск — убедиться, что вы используете правильный размер, вес и технику.

Хотя чтение упаковки продукта — отличное место для начала, вам также следует проконсультироваться с врачом. Они могут дать совет, адаптированный конкретно к вашим потребностям.

Вы также должны проконсультироваться с врачом перед использованием, если вы:

• беременны или восстанавливаются после родов
• имеют существующую тазовую боль или активную тазовую инфекцию
• восстанавливаются после гинекологической операции
• иметь внутриматочную спираль
• использовать менструальную чашу

Вы, скорее всего, испытаете боль и дискомфорт, если будете использовать шарики Кегеля в любом из этих состояний. Если вы все еще хотите попробовать шарики Кегеля, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Как приготовить шарики Кегеля

Если у вас есть пара шаров Кегеля, но вы не знаете, что с ними делать, вы обратились по адресу.

Чтобы подготовить шары Кегеля к использованию, вам необходимо:

1. Тщательно вымойте руки с антибактериальным мылом.
2. Вымойте шарики Кегеля теплой водой с антибактериальным мылом, а затем вытрите их чистым полотенцем.
3. Нанесите на шарики обильное количество смазки на водной основе, чтобы их было легко вставлять.

Как их вставить

Теперь, когда вы приготовили шарики Кегеля, может начаться настоящее веселье.

Убедитесь, что вы нанесли достаточное количество смазки на вход во влагалище, прежде чем занять позицию. Это поможет предотвратить дискомфорт, когда вы вводите шары Кегеля.

После того, как вы смазаны, вы должны:

1. Лягте в удобном положении (часто лучше всего распростертым орлом).
2. Медленно и уверенно вставьте первый шарик.
3. Шарики Кегеля обычно соединяются друг с другом с помощью небольшого кусочка веревки или пластика, так что вставьте его и во влагалище.
4. Как только нить будет заправлена, осторожно начните вводить второй шарик во влагалище.
5. Втолкните шарики во влагалище так далеко, как вам удобно. Если у ваших яиц есть веревка или петля для удаления, она должна висеть снаружи влагалища, поэтому убедитесь, что она случайно не заправлена ​​вместе с остальными яичками.
6. Напрягите мышцы тазового дна, чтобы удерживать шары Кегеля внутри себя, и продолжайте заниматься своими делами.

Шарики должны чувствовать себя в безопасности внутри вагинального канала. Если вы чувствуете, что они вот-вот выпадут — или первый шарик виден за пределами входа во влагалище — осторожно протолкните их глубже во влагалище.

То, как вы себя чувствуете с шариками внутри, варьируется от человека к человеку, но обычно это тонкое ощущение покалывания. Это чувство обычно усиливается при движении, например при ходьбе, наклонах или поднятии рук.

Pro-наконечником

Как только вы освоитесь с подключенными шарами Кегеля, вы можете подняться на ступеньку выше, вложив средства в набор отдельных шаров Кегеля (без струны). Хотя метод введения такой же, вы никогда не должны отодвигать их дальше, чем вы можете с комфортом протолкнуть или вытащить.

Что делать, когда они в

Что вы будете делать после того, как вставите шарики Кегеля, зависит от того, зачем вы их используете.

Если вы хотите укрепить мышцы тазового дна, целенаправленные упражнения помогут вам выявить и привести в тонус мышцы.

Если вы хотите поэкспериментировать, вы будете меньше сосредотачиваться на упражнениях и больше на индивидуальном сексуальном исследовании.

Только для упражнений на таз

Когда вы освоитесь с традиционными упражнениями Кегеля или другими упражнениями для мышц тазового дна, рассмотрите возможность добавления утяжеленных мячей Кегеля. Они могут улучшить вашу тренировку, добавив дополнительный вызов.

Если вы хотите добавить в свой распорядок мячи Кегеля, вам следует:

1. Лягте на спину и вставьте шарики. Убедитесь, что все смазано.
2. Напрягите мышцы тазового дна, чтобы приподнять и сжать яйца.
3. Удерживайте сокращение в течение 5 секунд, затем расслабьтесь еще 5 секунд.
4. Повторите этот шаг 5 раз подряд, чтобы завершить один подход.

В день можно выполнять до трех подходов.

Для соло сексуального удовольствия

Шары Кегеля обычно не используются так же, как традиционные секс-игрушки.

Хотя перемещение их во влагалище и из него, безусловно, является вариантом, вы можете обнаружить, что оставлять их внутри сложнее.

Они усиливают ощущение того, что вы делаете, будь то трение клитора или исследование ваших эрогенных зон.

Нужны идеи? Вот два способа, которыми вы можете использовать шары Кегеля, чтобы усилить одиночную игру:

• Лежа в постели, поместите шарики Кегеля во влагалище и начните сжимать мышцы таза. По мере того, как вы становитесь более возбужденным и самосмазывающимся, начинайте исследовать свое тело.
• Вставьте шарики Кегеля, а затем возьмите свой любимый вибратор. Сжимая, потрите вибратором клитор и область входа во влагалище.

Для партнерской игры

Если вы хотите повысить свою чувствительность во время вагинального секса, шарики Кегеля могут помочь вам и вашему партнеру разогреться.

Вы можете вставить их перед тем, как отправиться на свидание (как Анастейша Стил), или сделать вставку первой частью интенсивного раунда прелюдии. Чем дольше шары находятся внутри, тем больше вы будете возбуждены, когда придет время для главного события.

Просто не забудьте вытащить шарики до того, как ваш партнер или другая игрушка проскользнет внутрь.

Pro-наконечником

Если вам удобно использовать шарики Кегеля самостоятельно, вы можете разогреть отношения со своим партнером, оставив их во время вагинального проникновения. Пенис или фаллоимитатор вашего партнера будут перемещать шарики, создавая для вас сильные ощущения. Сохранение толчков медленными и устойчивыми поможет предотвратить дискомфорт.

Шарики Кегеля также могут сделать анальный секс более приятным. Анальное проникновение может прижимать яйца к точке G, вызывая сильные ощущения по всему телу.

Хотя это может показаться заманчивым, никогда не следует вставлять шарики Кегеля в задний проход. Они не предназначены для этой цели и могут вызвать дискомфорт. Они также с большей вероятностью застрянут в этом месте.

Однако доступны бусы, специально предназначенные для анальных игр. Вы сможете найти их в секс-шопе или через интернет-магазины.

Как их убрать

Вы можете оставить шарики Кегеля на срок до шести часов, в зависимости от используемых шариков и индивидуальной химии вашего тела. Ваш врач может рассказать вам больше о лучших методах лечения для вас и вашего тела.

Если на ваших шарах Кегеля есть шнурок или петля для удаления, вам следует:

1. Лягте в удобное положение.
2. Добавьте больше смазки во влагалище.
3. Медленно потяните за веревку для удаления, пока они не выскользнут.

Если ваши яйца разделены, вы должны:

1. Встаньте, расставив ноги немного шире, чем расстояние между бедрами.
2. Слегка согните колени, пока не окажетесь в удобном приседе.
3. Сожмите вагинальные мышцы, чтобы вытолкнуть их, как с другой секс-игрушкой или даже с тампоном.

Если шарики не выходят сразу, постарайтесь сохранять спокойствие. Вы можете уговорить их, добавив больше смазки. Вы также можете кашлять, двигаться или даже прыгать вверх и вниз, чтобы помочь вашим мышцам сокращаться и расслабляться.

Как их чистить и хранить

Поддержание чистоты шаров Кегеля имеет решающее значение. Если их не чистить и хранить неправильно, они могут занести бактерии во влагалище, что может привести к инфекции.

После удаления шаров Кегеля необходимо:

1. Запустите их под теплую воду.
2. Тщательно очистите их антибактериальным мылом для рук.
3. Промойте их в теплой мыльной воде, а затем промойте их под водой, чтобы смыть излишки остатков.
4. Промокните их чистым полотенцем. Вы можете дать им высохнуть на воздухе в течение часа или двух, чтобы убедиться, что они полностью высохли, прежде чем убрать их.
5. Когда они высохнут, храните их в отдельном футляре.

Существуют ли какие-либо риски?

Хотя шарики Кегеля обычно считаются безопасными для использования, есть несколько вещей, о которых следует помнить.

Вы должны сжимать только около 5 секунд за раз с перерывами не менее 5 секунд между ними. Сжатие слишком долго или без перерыва может привести к перенапряжению вагинальных мышц и вызвать временное напряжение.

Вы не должны держать шары Кегеля более четырех-шести часов подряд. Еще немного, и вы можете начать перенапрягать мышцы тазового дна.

Вы также должны чистить шары Кегеля до и после каждого использования. Использование загрязненных шаров Кегеля может привести к заражению.

Прекратите использование и обратитесь к врачу, если вы начинаете испытывать:

• сильная боль или дискомфорт
• необычные выделения
• необычный запах

Как правильно выбрать шары Кегеля

Если вы новичок в использовании шаров Кегеля, начните с набора из легкого пластика или силикона. Убедитесь, что шары прикреплены и имеют веревку для удаления.

Хотя некоторые наборы содержат три или более, два являются стандартом. Вы всегда должны начинать с двух и увеличивать или уменьшать число по мере того, как вы лучше знакомитесь с практикой.

Как только вы освоитесь, вы можете перейти на следующий уровень, поменяв местами:

• большие мячи для маленьких мячей
• более легкие материалы, такие как пластик или силикон, для чего-то более тяжелого, например, металла или стекла
• связанные наборы для отдельных мячей

Попробуйте изменить один элемент — например, размер — для начала. Вы можете продолжать добавлять новые элементы по мере продвижения в практике.

Где найти шары Кегеля?

Если вы хотите купить набор шаров Кегеля, возможно, пришло время посетить местный секс-шоп. Увидев продукты лично, вы также сможете получить четкое представление о размере и весе.

Вы также можете получить рекомендации от продавца-консультанта. Они могут не только рассказать вам о том, что популярно, но и объяснить, как используется каждый продукт и понадобится ли вам что-то дополнительное, например, смазка, для его использования.

Если у вас нет возможности посетить обычный магазин, вы все равно можете совершать покупки в Интернете. У многих розничных продавцов, таких как Babeland, есть интернет-магазины, которые доставляют товары по всей стране. Amazon также продает различные шарики Кегеля, в том числе пластиковые и силиконовые варианты, а также культовые бусины Lelo Luna Beads.

Работает ли метод Кегеля? Узнайте, как быстрее натянуть влагалище

Существуют различные причины, по которым вы можете захотеть укрепить мышцы тазового дна. Ослабление мышц тазового дна может быть результатом родов, ожирения, старения, поднятия тяжестей и напряжения. Секс не делает ваше влагалище «растянутым» — это всего лишь миф. В этой статье вы найдете информацию о мышцах влагалища и тазового дна и расскажете, как сжать влагалище.

Как работают гири Кегеля?

Упражнения Кегеля предназначены для укрепления тазового дна, которое обеспечивает поддержку матки, тонкой кишки, мочевого пузыря и прямой кишки. Тазовое дно представляет собой слой мышц и тканей, простирающийся от лобковой кости до копчика (копчика). Кегели стягивают влагалище, но не за счет сокращения вагинальных мышц, как думают некоторые.

Итак, как работает система Кегеля? Они укрепляют мышцы тазового дна, окружающие влагалище. Самое лучшее в этих упражнениях то, что их можно выполнять где угодно и когда угодно, и никто об этом не узнает. Если вы спросите своего акушера, как сжать влагалище, он, скорее всего, порекомендует именно это упражнение.

Пройдите тест

Узнайте, что вы можете делать с нашим Health Assistant

Чтобы эффективно выполнять эти упражнения, вам нужно научиться изолировать соответствующие мышцы. Мышцы, на которых вы хотите сосредоточиться, — это те, которые вы напрягаете, когда пытаетесь не мочиться. Вы можете определить правильные мышцы, проведя простой эксперимент. В следующий раз, когда вы сядете в туалет, обратите внимание на мышцы, которые вы используете, чтобы остановить поток мочи. Это мышцы, которые вы используете для выполнения упражнений Кегеля.

Теперь, когда вы определили правильные мышцы и знаете, каково это, когда вы напрягаете их, вы можете практиковать эту технику. Напрягите эту область, удерживайте ее около пяти секунд, а затем расслабьтесь на пять секунд. Повторите этот шаг не менее пяти раз подряд.

Начните с трех подходов Кегеля от 5 до 10 раз в день. Как только это будет легко, вы можете постепенно увеличивать количество повторений, которые вы делаете каждый раз, и количество раз, которое вы делаете их в день. Продолжая заниматься спортом, вы можете обнаружить, что ваше влагалище становится более узким, а секс становится более приятным.

Дополнительным преимуществом этих упражнений является то, что они могут снизить риск недержания мочи. Недавнее исследование показало, что домашние упражнения Кегеля помогают при двух разных типах недержания мочи. Исследователи обнаружили, что у тех, кто выполнял 10 подходов упражнений Кегеля 10 раз в день в течение восьми недель, наблюдалось значительное улучшение.

Работают ли упражнения Кегеля?

Да! Если вы правильно и регулярно выполняете упражнения Кегеля, они укрепят мышцы тазового дна и подтянут влагалище. Вы также можете заметить, что испытываете более сильные оргазмы.

Одно исследование изучало эффект упражнений Кегеля после родов. Результаты показали, что выполнение упражнений для мышц таза в течение восьми недель повышало сексуальную самоэффективность (то есть сексуальное удовлетворение, уверенность и т. д.) после родов.

Как пользоваться утяжелителями Кегеля

После того, как вы освоите базовые упражнения Кегеля, вы можете добавить к своим упражнениям различные приспособления, чтобы еще больше укрепить мышцы тазового дна. Это поможет еще больше сжать влагалище. Наиболее популярными вспомогательными средствами являются шары Кегеля и гири Кегеля. Здесь мы объясним, как правильно их использовать.

Как подготовить шарики и гири Кегеля

Перед установкой гирь или шариков Кегеля их необходимо промыть теплой водой с антибактериальным мылом, а затем добавить обильное количество смазки. Лучше всего использовать смазку на водной основе. Его также легче всего чистить, и он не оставит пятен на одежде. Вам решать, какой тренажер Кегеля вы хотите попробовать. Некоторые из них специально разработаны для начинающих.

Как вставлять шарики и грузы Кегеля

После того, как вы нанесли смазку на шарики или грузы Кегеля, вам нужно лечь или встать в удобном положении. Если вы делаете это впервые, вам может быть проще вставлять шарики Кегеля, когда вы лежите на спине. Если вы решили использовать гири Кегеля, более удобным может быть положение стоя с одной ногой на ступеньке или стуле.

• Как пользоваться шариками Кегеля — Лежа на спине, медленно и уверенно введите во влагалище первый шарик Кегеля. Если вы новичок, используйте шарики Кегеля, которые крепятся друг к другу веревкой. После того, как этот шарик вставлен, не забудьте заправить нить между двумя шариками во влагалище. Теперь можно вставить второй шарик. Если есть нить для удаления, убедитесь, что эта нить остается вне влагалища. Теперь, когда они вставлены во влагалище настолько глубоко, насколько это удобно, напрягите мышцы тазового дна и займитесь своими обычными повседневными делами. Обычно они могут оставаться на месте до шести часов.
• Как использовать гири Кегеля — Имеются различные веса. Когда вы только начинаете, лучше всего начать с самого легкого варианта. Вы используете веса Кегеля немного иначе, чем шары. После того, как вы вымоете и смажете их, введите грузы Кегеля во влагалище, как тампон. Стоя может быть хорошей позицией, чтобы попробовать. Вставьте груз, держась за прикрепленную веревку. Как только он вставлен, напрягите мышцы тазового дна. Вы почувствуете, как он отрывается от вашей руки, когда он находится на струне. Встаньте с этим весом на место и постарайтесь удерживать его напряженными мышцами около 15 минут. Если это слишком сложно, вы можете сесть, чтобы выполнить это. Когда вы сможете удерживать вес в течение 15 минут в течение 2–3 дней подряд, вы можете перейти к следующему весу. Прежде чем переходить к более тяжелому весу, убедитесь, что вы можете комфортно удерживать текущий вес в течение необходимого времени.

Базовые упражнения Кегеля

Если вам трудно удерживать вес Кегеля на месте, опуститесь до меньшего веса и потренируйтесь с ним еще несколько дней. Как и любая другая мышца вашего тела, тазовое дно может устать. Это может сделать вас немного болезненным. Если вы действительно чувствуете боль, дайте своему телу отдохнуть на день или два, а затем попробуйте еще раз.

Итак, что делать, если самый легкий вес все еще слишком тяжел для удержания в положении стоя? Есть несколько основных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы тазового дна.

• Упражнение 1 — Лягте на пол, спина ровная, колени согнуты, ступни на полу. В этом положении введите смазанный шарик во влагалище. После того, как вы вставите ее, потренируйтесь напрягать мышцы тазового дна и слегка потяните за веревку. Это сделает две вещи: поможет вам определить правильные мышцы, которые нужно напрячь, и в то же время поможет их укрепить. Цель состоит в том, чтобы удержать вес на месте.
• Упражнение 2 — Лежа на спине, потренируйтесь напрягать и расслаблять мышцы тазового дна, как при выполнении обычных упражнений Кегеля. Вы можете сделать это несколько раз. Вдохните и расслабьте мышцы, затем выдохните и напрягите мышцы. Повторяйте эти два упражнения несколько дней подряд, прежде чем переходить к следующему упражнению.
• Упражнение 3 — Это упражнение на полу выполняется на руках и коленях после первого и второго упражнений. Держите руки и колени на ширине плеч, спина прямая. В этом упражнении нет движения таза, поэтому может потребоваться некоторая практика, чтобы оставаться неподвижным во время выполнения этого упражнения. Как и в упражнении номер два, вдохните и расслабьте мышцы тазового дна, а затем выдохните и напрягите мышцы. Повторяйте это до 10 раз за сеанс. Когда вы будете делать это несколько дней подряд, снова попробуйте положение стоя.

Как удалить шары и грузы Кегеля

Самый простой способ удалить шары и грузы Кегеля — это выполнить в основном тот же процесс, что и при их установке, но в обратном порядке. Это можно делать как лежа на спине, так и стоя. Нанесите немного дополнительной смазки на вход во влагалище и осторожно потяните за прикрепленную веревку, чтобы удалить шарик или груз.

Если вы используете отдельные шарики Кегеля, нанесите смазку на вход во влагалище и присядьте. Пока вы сидите на корточках, используйте свои мышцы, чтобы вытолкнуть шарики Кегеля из влагалища.

Чрезвычайно важно содержать шары Кегеля и гири в чистоте. Не забывайте стирать и сушить их до и после каждого использования. Храните их в чистом, сухом, безопасном месте и проверяйте их перед каждым использованием.

И последний небольшой совет о кегелях, шарах Кегеля и гирях Кегеля: они не только являются отличными инструментами для укрепления мышц тазового дна и сокращения влагалища, но также могут использоваться во время мастурбации и во время прелюдии с партнером.

Как использовать шарики Кегеля для оргазма и улучшения вашей сексуальной жизни

Фото Эшли Армитаж.

Шары Кегеля, также называемые шариками Бена Ва, стали продаваться значительно быстрее благодаря выпуску «Пятьдесят оттенков серого» . Но Кристиан Грей не предоставил инструкции по эксплуатации, кроме как поместить его во влагалище Аны. Так как же на самом деле использовать эти маленькие утяжеленные шарики и зачем? Мы поговорили с Мадлен М. Кастельянос, доктором медицинских наук, сексологом и автором книги «. Желание хотеть: что убивает вашу сексуальную жизнь и как сохранить ее», 9 лет.0087, чтобы узнать больше.

Прежде чем мы начнем, д-р Кастелланос отмечает, что если вы испытываете симптом, который, по вашему мнению, может помочь с помощью шариков Кегеля, например, болезненный секс, недержание мочи или кала или боль при сжатии мышц тазового дна, вам следует обратиться к врачу. хорошо, прежде чем вы попробуете их..

Реклама

Шарики Кегеля — это маленькие утяжеленные шарики, которые вы носите во влагалище, чтобы укрепить мышцы тазового дна. «Это похоже на упражнения с отягощением для мышц тазового дна», — говорит доктор Кастелланос. Шары Кегеля имеют много практических преимуществ — укрепляют влагалище после родов, контролируют недержание мочи и повышают интенсивность оргазмов. Некоторые люди также считают, что ношение шаров Кегеля возбуждает, либо само по себе, либо в качестве прелюдии (имейте в виду, что Пятьдесят оттенков сцена).

Легкие и большие шарики Кегеля проще для начала, и вам лучше выбрать шарики из нержавеющей стали, стекла или медицинского силикона. (Если вы выберете слишком маленькие или слишком тяжелые мячи Кегеля, «они могут выпасть и ударить вас по пальцу ноги», — говорит доктор Кастелланос.)

Есть два типа мячей Кегеля, которые вы можете использовать. Первый тип состоит просто из двух утяжеленных шаров. Их следует использовать так же, как вы тренируетесь с отягощениями в тренажерном зале, объясняет доктор Кастелланос. Она предлагает три подхода по десять повторений. Или вы можете поместить шарики во влагалище и удерживать их столько, сколько сможете. «Я даю людям комбинации этих упражнений, потому что они тренируют мышцы по-разному», — говорит она. Выполнив эти упражнения, вы просто снимаете мячи — вам не нужно носить их весь день.

Второй тип мячей Кегеля предназначен для ношения в течение нескольких часов и часто состоит из одного мяча, помещенного в другой мяч, что вызывает небольшую вибрацию при движении.Вместо выполнения повторений эти мячи Кегеля следует носить как вы занимаетесь своими повседневными делами (и вам действительно хочется двигаться, а не сидеть или лежать) 9.0043 «Это все равно, что делать упражнения, не задумываясь об этом, — объясняет доктор Кастелланос.

Некоторые шары Кегеля поставляются с прикрепленной нитью, в то время как другие поставляются как отдельные шары. В любом случае, вставляя их, вы должны сначала вымыть руки и принять удобное положение — для новичков проще всего лежать на спине. Если шарики имеют шнурок, их можно просто вытащить, как тампон. Если веревки нет, вам нужно будет удалить шарики Кегеля, присев на корточки и немного надавив на них. Затем «вставьте палец в область тазового дна и сделайте небольшое поглаживающее движение», — говорит доктор Кастелланос.